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【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
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0173ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 16:19:41.20ID:PtKdaQPJ
疾走だからその部分はジョグじゃないだろ
ジョギング以外は報告しないとも書いてない
現に>>171や>>172や俺みたいに報告しない奴すらいる
実際はなんでもあり
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 20:56:23.09ID:CM1tFxGa
14km75分

まだまだ本調子には遠いけど少しずつ走れるようになってきた
週末は天気次第だけどもうちょっと距離を伸ばしてみたい(´・ω・`)
0176ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 21:50:23.13ID:GnT1FPF2
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0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 22:56:41.67ID:asgMVKsR
10km 40分42秒 後半からノドが乾いてガス欠みたいになる。ポイント練習は止まりたくないから水分携帯したいんだけど、ポーチにペットボトル入れて走ったら揺れまくった。皆さんはおススメは有りますか？
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 01:36:56.44ID:XaWQeVUG
7.5km 37m
最近の筋肉痛があったのでキロ6分で入って1kmちょい。
解れてきたのでキロ5弱で巡航。
最後はキロ4分半でフィニッシュ。
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 11:36:19.85ID:a/0elyXb
注射器のようなボトル開発すれば半分飲んでも常にピッチリ液体が入ってるから
走ってチャポチャポ言わないのになあ
0186ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 12:21:08.31ID:ag/UUVs1
ソフトフラスクよりもっと柔らかいプラティパスみたいなのはチャプチャプ言わないし飲み口も色々パーツ売ってるけど、持ち運びをどうするかだね
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 13:13:53.59ID:vC86hKjI
>>178
朝からやたらと若本がうるさいのはそれか
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 17:33:17.37ID:a/0elyXb
筋トレは毎日やれば痛くならんぜ
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 17:46:21.29ID:Agr4oc0d
>>186
ソフトフラスク使ってた。salomonのウェストベルト状のポーチみたいなのとセットだけど…　普通のボトルの様に持って飲むのは良いがぐにゃぐにゃしているから当然一度出すとしまえなくてむかつく。
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 18:10:26.84ID:Agr4oc0d
>>179
solomon センシベルト
揺れないし取り出しやすいし良いよ。
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/08(土) 10:29:58.25ID:9tEZQrOS
なんだよ！ソクラテスって
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/08(土) 11:06:21.40ID:cdK/xWoQ
今朝はモエレ沼まで27km2時間半、モエレ山からはもやのかかった風景
今日は北大祭もあるしヨサコイソーランもあるし、人出は多そう
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/08(土) 20:23:04.12ID:MHGTWo8n
10.21km50分23秒。

ああ、中途半端。
50分で区切りをつけようとしたら、もう少しで10km。
最後、猛ダッシュしているうちに10km超え。

言い訳が長くてすまん。
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 00:44:33.23ID:7qNyHbJM
平地ゆるラン5km＋峠走10km＋平地ジョグ5kmで1時間52分。大浴場付きスポーツ施設駐車場が発着点という理想的コースだった。
0202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 15:57:59.95ID:I3sgdmsA
菖蒲を見がてら1/3トレイルの24km3時間30分
トレイルの最後の下りで膝が2度ほどピキッと、内側の靭帯痛めたかなあ
その後の舗装路ジョグでは何ともなかったので大丈夫そうだけど、トレランは怪我怖いのよね
0203160
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2019/06/09(日) 17:33:16.54ID:hyDMOUwf
5km 27m
5km 27m

蒸し暑く筋肉痛で走りきれないと思ったけどなんとか完走した一週間
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 19:46:54.84ID:iPlpcTgP
10km
49分52秒

午前中に走ったが、涼しくていつもよりも
距離を伸ばせた。
0208ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 20:26:20.55ID:kaBc9UmS
>>192
>>193
Salomonな。
失礼！
0210ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 21:09:38.05ID:+j3bdRlh
>>206
同じ「ジョグ」でも走力によって開きがでるから
自分のペースで走れば良いよ。
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/11(火) 21:53:02.16ID:BMQnfdVO
キロ3分40秒で800m走5本。インターバルは400m。フルへの練習メニューとしては緩めの設定なのに疲れ切った。実力が足りない。
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 20:30:36.94ID:WI7/adNB
202だけどやっぱり右膝に少し違和感出たので2日休んで3日ぶりにゆるジョグ、11km70分
以前痛めた内側靭帯再発っぽいがジョグ程度なら問題なさそう、暫く下りはやめとく
0216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 20:40:42.86ID:T+Q8GdD+
10日間毎日5km走ると決めた。
時速12kmから始めたが、
なんとなく毎日0.1kmずつスピードを上げてきて
7日めの朝である今日、足の痛みで起こされた。
激痛のせいで今日は走ることができそうにないんだが、どういう練習をすればいいんでしょう。
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 21:00:36.39ID:XoVAky+J
違和感感じた時点で辞める勇気も必要
関節とか靭帯って走ってて良くなることはないもんね
筋肉はいい感じにほぐれてくることはあるけど
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 22:06:54.02ID:zWW84uAP
>>220
まず、走る目的を再確認しないとあかんよ
10日間毎日5kmが絶対的な目標なら、もう這ってでもやれとしか言いようが無いが、そうじゃないんだろ？
0223ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 22:40:11.07ID:qv1PXZyu
激痛なら取り敢えず止めとけ
走り方が悪いのと骨格にも問題あるかもな
それぞれのしわ寄せが痛みの原因なんだよ
どう悪いのかとかは人それぞれだから答えられんがなw
0226ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 23:08:59.52ID:kfQ/LT3z
5km/24m30s
5km/21m00s
5km/20m00s

流れをぶった切ってスミマセン
今日の分の報告だけさせてください

>>220
最初は、5km×週二回くらいから始めてはいかがでしょうか？
ペースは楽に走れるくらいのスピードで良いですよ
慣れてきたら少しずつ距離を伸ばす感じで
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/12(水) 23:50:46.10ID:1omMN8k5
>>222
がむしゃらに5㎞毎日走るのは結果として遠回り

スピードの獲得目指して　短めのインターバルとか坂道ダッシュ　を週2回まで
次の日はだらだらジョギングで切り上げ
休むときは休む（フォームのお勉強）
調子良さそうな日に5㎞タイムトライアルもしくはキロ4分ペースでどこまで行けるか選手権
のほうが目的達成は近いと思う
0229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 00:27:16.91ID:OhgXDK7l
あんまし言ってやるなよw
自分の基本的なトレーニング量見出すのに少し時間かかっただろおまえらも
痛い思いをして勉強する事も少なからずあったはず
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 01:08:20.46ID:8Ggc/oDP
>>226
5kmの回数を減らすとな
vdotの値は出したんですけどTペースとかIペースとかの違いがわからないです。
このペースを一週間それぞれに組み合わせてやろうと考えてるんですがどうでしょう
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:03:27.46ID:9SEJ5yaC
>>240
故障しちゃってるみたいだけど将来的にハーフとかフルの大会に出るつもりで走ってるんだったらロング走とマラソンペースとゼエハア走は組み合わせて走った方が良いよ
俺も陸上経験なしで走り始めて故障しまくったけどなんとか乗り越えてるよw
街中を歩いてて脚が真っ直ぐな人見たら羨ましいなと思うw
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 22:25:43.48ID:BRMn9/S7
11.2km60分

お昼食えず＋時間ないのでなんも食わず走ったらガス欠気味に
暑い時期でもあるしちゃんと栄養摂らないといかんね(´・ω・`)
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 07:10:10.93ID:nU1xEdXL
9キロ

バナナ1本じゃガス欠だなぁ
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 23:09:36.26ID:nU1xEdXL
明朝は大雨で走れないかな？
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 09:50:03.06ID:0GMV0nmR
エルフィンロードの自転車の駅までで時間切れ　往復3時間20分
「自転車の駅」って言っても建物が１つあるだけだった
シャッター閉まってたし
ヒグマさんは江別の方に行ったようで北広島は平和だった
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 14:22:14.35ID:DYx6x7bo
>>246
それは中足骨の疲労骨折の兆候かもしれないよ
自分も痛かったり痛くなかったりだったのであまり考えずに練習してたら一気に来た
そのご3週間くらいは歩くのも痛くて走ることなんてできなかった
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/15(土) 16:50:06.28ID:XwDDwd/G
雨なので、ジムのトレミ30分。タバタやろうと思ったのだが、速度の上げ下げに10秒程度かかるので、ショートインターバルっぽくなった。あした早起きして15km走るつもり。
0257160
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2019/06/15(土) 22:39:03.38ID:C6j48CWH
今週
インターバル
5km 27m
5km 27m30s
5km 27m

明日も走ろうと思ったけど、暑いので泳ぎに切り替え。
報告続けようと思ったけど、当面休止。
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/16(日) 08:13:28.29ID:nD6haHJu
昨日はストレッチのあと軽くジョギングして心拍数を115くらいまで一キロジョギングして上げる
そこからインターバルラン
目一杯出せるだけ加速して一分維持
そのあと30秒まったりウォーキング
そしてまた1分加速して心拍数を155くらいで維持
そしてまた一分後30秒まったり
そのあと、流石にきつく呼吸が追いつかないので、20秒ゆっくりジョギングそれでも155維持してる、10秒まったり
あとはこれを3回連続して繰り返しやって
そのあと、ウォーキングして帰ってきた
なんちゃってhiit
昨日は松屋で二回豚肩ロース生姜焼き定食と創業時カレーライスを行って食べたりしたからカロリーオーバーだったけど
ちゃんと今朝起きて測ったら減ってた
嬉しい、身体中がちょっとしか時間的に運動してないのに筋肉痛
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/16(日) 18:47:02.98ID:a0tdteoY
いつもの公園飽きたので別の公園行ってみた
広いし緑も多くてなかなか良かった、距離表示ないけどゆるジョグには使えそう、土のコースがあれば文句ないんだけどね
26km、途中アウトレットよって買い物したので4時間30分、実質3時間位
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/17(月) 23:18:18.11ID:dyJlUMFe
12km60分

ケガする前のペースでジョグっても平気になりました
こっちの梅雨は寒いのでなかなか体重が減ってくれませんが(´・ω・`)
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 06:33:54.11ID:b3J78mnI
インターバルランをしてきた
今日は高強度ではなく楽なペースで二分走って一分ウォーキングを10セットして
そのあとクールダウンにウォーキングしてきた
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 07:43:05.28ID:gN3Y5w89
>>267
計量前のボクサーかw
外の世界を知らない教師はダメだ
現在進行形で子供のJCバスケ顧問も似たような感じ未だに根性論だし
JCにマウント取って王様気取りしたいだけのロリコン野郎だよ
0271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/18(火) 10:39:48.22ID:NO0/sP71
それは汗を出す理由によるよ
痩せるためにやってるんだったら意味ないけど、単純に汗をかくのが好きとか代謝を上げるためだったら有効だし
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