【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
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けががちで月間200kmなんて夢のまた夢。
10年来ダラダラ走ってるけど、月100kmを超えたのは今年の3月が初めて。
特殊なケースかもしれんが >>152
みんなそうなんよ、
故障で走れないのなら原因の追求を。
俺の場合は骨盤の前傾を意識したら故障しなくなった。 かすみがうら撃沈以来ほぼ1ヶ月半ぶりのラン!
14km 1h07m
サボりまくってたのに10km/50m切れたのは意外だった。 久しぶり朝ラン5km/28m
ランパンお姉さん見れたから今日も頑張れるぜ >>148
今朝オムロンで計ったら体脂肪率24.2%だったよ インターバルトレーニング
400m×1
300m×3
4本走るつもりだったけど脇腹プラス吐き気でやめといた。 帯状疱疹でここ一月走ってない
まだまだ痛いが
医者は軽いジョグならそろそろ良いと言ったので
週末に復帰目指す! ランニングシューズを新調したときの靴ズレが嫌だから毎回0.5cm大きめの買うんだけど、足首の隙間からの小石の入り込みがパない。
1kmごとに靴トントンで排出してるわ。 >>164
0.5ごときでそんなに変わるか?紐の縛り方見直した方がよくね? インターバル1km×5本(4:05/kmペース)
最後の方ちょっとペース守れなかった(´・ω・`) 5km 27m
全日本の5000m少し見たけど身体細いな。
自分みたいに筋トレメインだとタイムあげるの少し厳しいか。 5km/25m00s
5km/25m00s
ウォーミングアップを終えて速度を上げたときに、身体の深部に疲れがあることが発覚
ポイント練を急遽中止しジョグに切り替えた
先週の土日がオーバーワークだった模様。反省 5km 22m45s
最後はキロ4で疾走したつもりが4m20sだったw >>170
ジョグにしては速いな
サブ3いけるくらいの走力? キロ4:20ってジョグなのか?
あまりにもレベルが高すぎるぞ 疾走だからその部分はジョグじゃないだろ
ジョギング以外は報告しないとも書いてない
現に>>171や>>172や俺みたいに報告しない奴すらいる
実際はなんでもあり >>171
フル2回目の北海道マラソンでサブ4を狙っているレベルです。
このスレではジョギングと言うより走ったことを報告してる感じ。 14km75分
まだまだ本調子には遠いけど少しずつ走れるようになってきた
週末は天気次第だけどもうちょっと距離を伸ばしてみたい(´・ω・`) 【乞食速報】
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楽天スーパーセールやってるからちょうどよかった 10km 40分42秒 後半からノドが乾いてガス欠みたいになる。ポイント練習は止まりたくないから水分携帯したいんだけど、ポーチにペットボトル入れて走ったら揺れまくった。皆さんはおススメは有りますか? 7.5km 37m
最近の筋肉痛があったのでキロ6分で入って1kmちょい。
解れてきたのでキロ5弱で巡航。
最後はキロ4分半でフィニッシュ。 注射器のようなボトル開発すれば半分飲んでも常にピッチリ液体が入ってるから
走ってチャポチャポ言わないのになあ ソフトフラスクよりもっと柔らかいプラティパスみたいなのはチャプチャプ言わないし飲み口も色々パーツ売ってるけど、持ち運びをどうするかだね >>178
朝からやたらと若本がうるさいのはそれか 10km47分。昨日の筋トレでいろいろ痛いのを、だましだまし。 >>186
ソフトフラスク使ってた。salomonのウェストベルト状のポーチみたいなのとセットだけど… 普通のボトルの様に持って飲むのは良いがぐにゃぐにゃしているから当然一度出すとしまえなくてむかつく。 >>179
solomon センシベルト
揺れないし取り出しやすいし良いよ。 ソロモン https://g.co/kgs/YgxB88
これだろ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:36abcc1a7fb24404caf692865ab3af18) 今朝はモエレ沼まで27km2時間半、モエレ山からはもやのかかった風景
今日は北大祭もあるしヨサコイソーランもあるし、人出は多そう 12.5km/72m30s
12.5km/54m30s
今年初めてオーバーヒートになるのを感じた
しばらくはTT は無理ですね 10.21km50分23秒。
ああ、中途半端。
50分で区切りをつけようとしたら、もう少しで10km。
最後、猛ダッシュしているうちに10km超え。
言い訳が長くてすまん。 平地ゆるラン5km+峠走10km+平地ジョグ5kmで1時間52分。大浴場付きスポーツ施設駐車場が発着点という理想的コースだった。 つなぎの3.2`、16min。
涼しいし、湿度が高めで呼吸が楽ちん 手賀沼10キロ
51分57秒
涼しいから、今シーズンベストタイムだったわ 菖蒲を見がてら1/3トレイルの24km3時間30分
トレイルの最後の下りで膝が2度ほどピキッと、内側の靭帯痛めたかなあ
その後の舗装路ジョグでは何ともなかったので大丈夫そうだけど、トレランは怪我怖いのよね 5km 27m
5km 27m
蒸し暑く筋肉痛で走りきれないと思ったけどなんとか完走した一週間 10km80分
坂道多めコース
ちょうど雨降り前に走り終え、サウナやってたら雨止んでた
神様に感謝 10km
49分52秒
午前中に走ったが、涼しくていつもよりも
距離を伸ばせた。 13.7km 1時間9分
なんか走りがしっくりこなかった(´・ω・`) >>192
>>193
Salomonな。
失礼! 明日の水曜日、週末の土日とも雨の予報
数ヶ月ぶりの全休の予感…… >>206
同じ「ジョグ」でも走力によって開きがでるから
自分のペースで走れば良いよ。 キロ3分40秒で800m走5本。インターバルは400m。フルへの練習メニューとしては緩めの設定なのに疲れ切った。実力が足りない。 202だけどやっぱり右膝に少し違和感出たので2日休んで3日ぶりにゆるジョグ、11km70分
以前痛めた内側靭帯再発っぽいがジョグ程度なら問題なさそう、暫く下りはやめとく 10日間毎日5km走ると決めた。
時速12kmから始めたが、
なんとなく毎日0.1kmずつスピードを上げてきて
7日めの朝である今日、足の痛みで起こされた。
激痛のせいで今日は走ることができそうにないんだが、どういう練習をすればいいんでしょう。 違和感感じた時点で辞める勇気も必要
関節とか靭帯って走ってて良くなることはないもんね
筋肉はいい感じにほぐれてくることはあるけど >>216
何もスポーツやってないところからいきなり走り始めたんか?
もしそうなら負担かけすぎやろw >>219
そうなんでい…
悲しい
v-dotは40やったんでけど、それぞれのペースを一週間の練習メニューにどう組み込んでいけばいいんや? >>220
まず、走る目的を再確認しないとあかんよ
10日間毎日5kmが絶対的な目標なら、もう這ってでもやれとしか言いようが無いが、そうじゃないんだろ? 激痛なら取り敢えず止めとけ
走り方が悪いのと骨格にも問題あるかもな
それぞれのしわ寄せが痛みの原因なんだよ
どう悪いのかとかは人それぞれだから答えられんがなw 5km/24m30s
5km/21m00s
5km/20m00s
流れをぶった切ってスミマセン
今日の分の報告だけさせてください
>>220
最初は、5km×週二回くらいから始めてはいかがでしょうか?
ペースは楽に走れるくらいのスピードで良いですよ
慣れてきたら少しずつ距離を伸ばす感じで >>216
なんでそんな極端なことするの?
最初は週2で充分だよ >>222
がむしゃらに5q毎日走るのは結果として遠回り
スピードの獲得目指して 短めのインターバルとか坂道ダッシュ を週2回まで
次の日はだらだらジョギングで切り上げ
休むときは休む(フォームのお勉強)
調子良さそうな日に5qタイムトライアルもしくはキロ4分ペースでどこまで行けるか選手権
のほうが目的達成は近いと思う あんまし言ってやるなよw
自分の基本的なトレーニング量見出すのに少し時間かかっただろおまえらも
痛い思いをして勉強する事も少なからずあったはず >>216です。
みなさん、意見ありがとうございます。
一つずつ返していきますね。 >>224>>225
トレッドミルに乗ってるんで、靴はアシックスの体育館ばきです。 >>226
5kmの回数を減らすとな
vdotの値は出したんですけどTペースとかIペースとかの違いがわからないです。
このペースを一週間それぞれに組み合わせてやろうと考えてるんですがどうでしょう >>228
インターバルは取り入れていきたいです。
しかし、まだ足が痛いのでそれが取れてからにしようかな〜と思ってます。
vdotは40です。 >>226
速いなあ
10km 48分位
新コースで迷い&信号待ち等含めて50分だったので多分こんなもん。 若干寝坊気味だったがNRCアプリの23分のファルとレクに少し足してなんとか5キロ走った。 例えば一週間に5回走るとしたら
EMTIで1回ずつ走って、5kmTTをやればいいのだろうか? >>237
詰めすぎ
M10キロ
E15キロ
R他5キロ
ぐらいにしとけ
空いた日は体幹トレーニングトとストレッチの勉強もしろ 1週間ぶりに5キロ、28分。
雨が続くと走れなくて辛い。
1週間開くと疲労が半端ないわ。 >>238
これでもなかなかきつくみえるが。
とりあえずやってみるか 5km 22m45s 最後上げで何とか23分切り
5km 25m00s クールダウン
熱がこもるのを感じた >>240
故障しちゃってるみたいだけど将来的にハーフとかフルの大会に出るつもりで走ってるんだったらロング走とマラソンペースとゼエハア走は組み合わせて走った方が良いよ
俺も陸上経験なしで走り始めて故障しまくったけどなんとか乗り越えてるよw
街中を歩いてて脚が真っ直ぐな人見たら羨ましいなと思うw 11.2km60分
お昼食えず+時間ないのでなんも食わず走ったらガス欠気味に
暑い時期でもあるしちゃんと栄養摂らないといかんね(´・ω・`) 13km60分
途中、閾値走くらいのイメージで 20'30/5km が出た。
ここ数年ではベストの数字。うれしい 6km
数日前から左足中指の付け根が痛かったんだが走ってると痛くない。謎w エルフィンロードの自転車の駅までで時間切れ 往復3時間20分
「自転車の駅」って言っても建物が1つあるだけだった
シャッター閉まってたし
ヒグマさんは江別の方に行ったようで北広島は平和だった >>246
それは中足骨の疲労骨折の兆候かもしれないよ
自分も痛かったり痛くなかったりだったのであまり考えずに練習してたら一気に来た
そのご3週間くらいは歩くのも痛くて走ることなんてできなかった 雨なので、ジムのトレミ30分。タバタやろうと思ったのだが、速度の上げ下げに10秒程度かかるので、ショートインターバルっぽくなった。あした早起きして15km走るつもり。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています