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【2019】ジョギング報告スレ29【令和元年】
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0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/26(日) 20:00:05.20ID:eCdUAMcs
9.6km76分
隅田川の総武線より下流
意外に日陰が多い
施設的には同じく日陰コースである小松川に遠く及ばないが
個人的には自宅から若干行き易いのがにくらしい
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/26(日) 22:52:00.34ID:hWwHLAik
>>96
WBGT値とにらめっこしつつランニング計画を立てています
（基本的には、真夏は涼しい夜か早朝に走っています）

自分の去年実績では、負荷が高い練習はWBGT値25℃まで
ジョギングはWBGT値28℃まで。それ以上はお休みしていました
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 21:11:08.85ID:QGdA0U2K
>>87だけどもう一度味わいたくて、今週なら今日だって同じコース行ってきた
薄曇りで辛うじて見える富士山、強風注意報で波は少し高め、でも砂嵐にはならず及第点って感じ？
タイムは金曜より1分だけ早かった…けど週頭からこんな疲れて良いのだろうかw
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 21:25:10.26ID:OnYItg2X
>>106
めちゃくちゃ参考になりました
WBGT値という指標の存在すら知りませんでした
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/27(月) 21:53:04.66ID:m7RM8XCb
>>106
なかなか参考になります
ただ、がむしゃらに練習するのでは無く
時間帯やトレッドミルなんかを使いながら
来年のフルを目指します。
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 08:21:25.39ID:7GxUhdbn
梅雨は6月や。
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 13:49:19.91ID:KhEN6vV2
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0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 13:57:51.68ID:ChfVnj3a
>>126
ジョギングじゃないけど雪山で10時間遊んだ後の健康診断での採血数値は軒並み悪い方向に出たぞ
多分相当な発汗だったので成分が濃いめに出たんじゃないかと素人想像
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 09:49:09.68ID:rPZldMaF
12km、65分
足の母指球～小指球、親指～小指を意識して走ってきた
ようやく故障前の膝に戻りつつある感じです
4月200km
5月50km弱しか走れてないから脚が(疲れてないからか)凄く軽くて笑う
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 18:13:19.40ID:XHykfyEr
体質にも依るんだろうけど
肝臓の力を酒とランにどう振り分けるかだと思ってる

ここ3年はラン9:酒1くらい、PB更新しながらγ-GTPも改善
酒は走れなくなってからでいいや
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 19:00:14.97ID:Pi65ENhZ
大人なのでどっちも楽しみゃいい
たいがいな酒飲みだが
ランニングでダイエット成功してひとまずメタボと脂肪肝脱出したわ
これから走ってくる！
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 17:23:20.49ID:XOBoNrMz
誰か知ってたら教えて欲しい
自分はサブ3.5程度なんだが
キロ5分くらいで練習してると気持ちよく走れるんだけど、
キロ5分半くらいだと死ぬほど苦しく感じる。呼吸も足も。
なんでなんだろう
0144ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 18:16:19.40ID:vtrRYqNy
>>140
あえて遅くするのはどんな動作でもキツくなると思うよ
歩くのも自然に歩くスピードより意識して遅くしたら疲れるし、野球の素振りなんかもゆっくりスイングしたらメチャメチャ疲れるよ
筋トレとかで素早く挙げるよりゆっくり挙げる方がキツいのと同じでしょ
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 20:52:24.51ID:rY7mmqHV
このスレの人達はめちゃ走り込んでますね。
月間200km以上走ると怪我リスクやテストステロン低下とかありますけど、そんなの関係ねーって感じですか？
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 22:20:34.59ID:KvBVYMqd
>>148
たまたま、さっき久しぶりに自宅にあるオムロン？の体脂肪率計の設定を合わせて計ってみたら13.1%でした
超久しぶり川沿い13km走ったら61分
信号待ちも止めなかったからロスタイムは2分位かなぁ
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 22:39:42.86ID:eR/iEhoo
12km 1時間

5:30/km～4:40/kmでビルドアップ走
最近山ばっかり行ってたので体がやや重いです

>>148
うちのタニタので測ったら8%台でした
信頼できる数値なのかは不明
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 23:16:31.88ID:xDnGsqT2
10km60分

故障して数ヶ月休養からの回復中チンタラジョグに明け暮れる日々
しかし走れるだけでも幸せなのである(´・ω・`)
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/03(月) 00:10:13.61ID:uPc+iz+B
けががちで月間200kmなんて夢のまた夢。
10年来ダラダラ走ってるけど、月100kmを超えたのは今年の3月が初めて。
特殊なケースかもしれんが
01608月
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2019/06/04(火) 20:12:50.85ID:3tmh+2Ah
インターバルトレーニング
400m×1
300m×3

4本走るつもりだったけど脇腹プラス吐き気でやめといた。
0161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 09:46:19.76ID:2K8r703X
帯状疱疹でここ一月走ってない
まだまだ痛いが
医者は軽いジョグならそろそろ良いと言ったので
週末に復帰目指す！
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 16:23:08.98ID:4ksC40ka
ランニングシューズを新調したときの靴ズレが嫌だから毎回0.5cm大きめの買うんだけど、足首の隙間からの小石の入り込みがパない。
１ｋｍごとに靴トントンで排出してるわ。
0168160
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2019/06/05(水) 18:55:10.34ID:3SZn1MUE
5km 27m

全日本の5000m少し見たけど身体細いな。
自分みたいに筋トレメインだとタイムあげるの少し厳しいか。
0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/05(水) 23:07:36.79ID:1UNmCA3o
5km/25m00s
5km/25m00s

ウォーミングアップを終えて速度を上げたときに、身体の深部に疲れがあることが発覚
ポイント練を急遽中止しジョグに切り替えた
先週の土日がオーバーワークだった模様。反省
0171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 13:46:41.89ID:7si6ZdZ4
>>170
ジョグにしては速いな
サブ3いけるくらいの走力？
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 15:39:11.34ID:TPjXu+wR
キロ４：２０ってジョグなのか？
あまりにもレベルが高すぎるぞ
0173ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 16:19:41.20ID:PtKdaQPJ
疾走だからその部分はジョグじゃないだろ
ジョギング以外は報告しないとも書いてない
現に>>171や>>172や俺みたいに報告しない奴すらいる
実際はなんでもあり
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 20:56:23.09ID:CM1tFxGa
14km75分

まだまだ本調子には遠いけど少しずつ走れるようになってきた
週末は天気次第だけどもうちょっと距離を伸ばしてみたい(´・ω・`)
0176ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 21:50:23.13ID:GnT1FPF2
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0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 22:56:41.67ID:asgMVKsR
10km 40分42秒 後半からノドが乾いてガス欠みたいになる。ポイント練習は止まりたくないから水分携帯したいんだけど、ポーチにペットボトル入れて走ったら揺れまくった。皆さんはおススメは有りますか？
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 01:36:56.44ID:XaWQeVUG
7.5km 37m
最近の筋肉痛があったのでキロ6分で入って1kmちょい。
解れてきたのでキロ5弱で巡航。
最後はキロ4分半でフィニッシュ。
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 11:36:19.85ID:a/0elyXb
注射器のようなボトル開発すれば半分飲んでも常にピッチリ液体が入ってるから
走ってチャポチャポ言わないのになあ
0186ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 12:21:08.31ID:ag/UUVs1
ソフトフラスクよりもっと柔らかいプラティパスみたいなのはチャプチャプ言わないし飲み口も色々パーツ売ってるけど、持ち運びをどうするかだね
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 13:13:53.59ID:vC86hKjI
>>178
朝からやたらと若本がうるさいのはそれか
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 17:33:17.37ID:a/0elyXb
筋トレは毎日やれば痛くならんぜ
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 17:46:21.29ID:Agr4oc0d
>>186
ソフトフラスク使ってた。salomonのウェストベルト状のポーチみたいなのとセットだけど…　普通のボトルの様に持って飲むのは良いがぐにゃぐにゃしているから当然一度出すとしまえなくてむかつく。
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/07(金) 18:10:26.84ID:Agr4oc0d
>>179
solomon センシベルト
揺れないし取り出しやすいし良いよ。
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/08(土) 10:29:58.25ID:9tEZQrOS
なんだよ！ソクラテスって
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/08(土) 11:06:21.40ID:cdK/xWoQ
今朝はモエレ沼まで27km2時間半、モエレ山からはもやのかかった風景
今日は北大祭もあるしヨサコイソーランもあるし、人出は多そう
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/08(土) 20:23:04.12ID:MHGTWo8n
10.21km50分23秒。

ああ、中途半端。
50分で区切りをつけようとしたら、もう少しで10km。
最後、猛ダッシュしているうちに10km超え。

言い訳が長くてすまん。
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 00:44:33.23ID:7qNyHbJM
平地ゆるラン5km＋峠走10km＋平地ジョグ5kmで1時間52分。大浴場付きスポーツ施設駐車場が発着点という理想的コースだった。
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