サブ3を目指すスレpart37
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ハーフ82分とかで走れれば後はゆっくり長く走る練習だよな
脚が死なない走り方自分なりに考えてハーフの走り方とちょっと変えてる俺は >>735
ペースはどのくらい？
この前は5分10くらいで35キロ走った
8月からはだいたい30キロ前後のロング走は週一でやってる
2年前マラソン4本走って成功体験が一回もないからかなり不安 >>733
732だけど書き方悪かった
Eペースジョグ心拍数150前後で走った時です
どっちの方がより効果あるのか気になったのです ダニエルなんちゃら、だの、なんちゃらペースがどうのと
サブ3なんて適当に走ってりゃできるっての
ソースは俺だ クズどもが >>742
まあね
俺も毎週40k走ってたらサブスリーできたよ
ガーミンなんかも持たずに3度目のレースで3時間切れればいいかな程度に挑んだら2時間53分だった 陸上の経験がないから素人なりに色々調べてインターバルだのレペだの試していって速くなった事を実感できるのが楽しくてやっているので… >>740
ハーフ85分がリミット
それ以上かかるやつはいくらスタミナがあってもサブ3は厳しい >>743
このスレに張り付いてる40〜50台のジジイには無理だろw >>746
まあね。
素人、経験なし、40代以上はサブ3時間15分ぐらいがちょうどいいかな
目標のハードル高いと、達成しなかった場合みじめだし性格も悪くなりそう ずっとゲルカヤノで3時間14分まで来たけど、ズームフライとか履けば要因を靴に起因するものだけとした場合にそれだけで10分切りくらいになるものなの？ こういう時に乳バンドは役に立つね
貧血や疲労が溜まってるとポイント練習の時に心拍数が全然上がりきらないんだよね
逆にジョグはいつもより心拍数が高くなる 目指すと継続は違うわな
目指すなら40歳くらいまでには目指したい、継続なら50歳でもいけるだろう
練習さえ怠らなければ >>747
マラソンで性格なんて関係ねえよ、速くても性格悪いやつは悪い
例の2時間32分の彼も性格の悪さは異常たったし 気温湿度一気に下がったら今シーズンベストのペースで快走したっけ
膝痛めちまったわ、、、 確かに昨日は涼しい通り越して寒かったw
10kmキロ4を終えた時に余裕があったくらい 津軽恋女とか津軽海峡冬景色とかスナックで流れるとあの人を思い出す… みんなとりあえず直近の目標はサブスリーだとして、将来的にどのくらいまでいくイメージできてる？
俺は2時間40分切りくらいまではイメージできてるけど、35分切りとなるとあんまりイメージできない
走り始めの伸び盛りの時は猫でもできるんだし2時間半切りくらい余裕で目指せると思ってたんだが現実は厳しい あんまり目標とか持たない方がいい
達成してもしなくても性格悪くなるだけ ５チャンネルなんて暇つぶしかストレス解消だろ
あんま性格とか関係ねえよ 目標持たないやつの方がよっぽど信用ならないんだが
性格云々以前の問題 >>763
2本目のフルでサブ3を達成し、「サブ3は通過点」と思っていたがその後3年間ギリギリサブ3の域を脱しておらず。
当初はサブ10000秒(2時間46分40秒)くらいをイメージしていたのだが。 >>771
フル50分切りはフルキロ4の壁が高いからな
遅くても5kmラップタイムは19:50は欲しいけどこのタイムを刻み続けるのが難しい、サブ3なら5kmラップタイム21分でも間に合うと思ってた時代とはスピードが全然変わる
心を変えて本気で取り組まないと陸上未経験者には難しい >>772
陸上経験者なんだけどな
専門中距離だったけど >>773
中距離は微妙なとこだな経験者でも
1500以上走ってればまた違うけど、1500m4分切ってたような人はオッサンになってもう一度挑戦しても速い人が多いよ >>774
中距離っても1500でなく800だったしな
駅伝よりマイルリレーのメンバーになる方だった >>775
そういう人は400が一番速くてそっから距離が伸びれば伸びるほど遅くなる傾向が多いよね
400や800の選手だとそんなに距離踏まないから、長距離になると持たないしバテやすい
1500の選手は練習で普通に5000や10000の距離ジョグや全力でやらされたりするから、結構距離も踏んでるからフルに転向したときもそんなに苦にならない、それでもハーフからはやっぱり誰でもダニエルズ表通りにするにはキツイ >>774
そりゃ1500m4分切りって才能ないと無理やし
昔この辺のレベルで走ってた人はオッサンになって再開してもサブ3なんて楽勝だろうし福岡国際とか目標にやるべきやわ >>777
まぁでも1500m中学3年間やって4分50秒がベストでした、とかだったらサブ3はいけるだろうけどあんまり陸上経験の意味持たないよな
やっぱ高校大学とかまでやらないと2時間50分切りをするならせめて4分30秒は切っておきたい学生時代で
オッサンになってから未経験者でも鬼の練習量にして2時間50分切ってる人も中にはいるんだから俺らも頑張らんとな サブスリーを目指している皆様は酒は飲みませんか
これから禁酒をしようか迷っています >>779
俺は呑んでも2:50分切りに近い方
酒はマラソンにとって悪だけではないと思うよ ちなみにほぼ毎日
レース前は控えようとするが3日程度 レスありがとうございます
酒飲んだ後からだが重くなる気がするのですが皆様もやはりそうですか
酒を辞めるほどストイックになるべきか週1くらいなら良いかとか、かなり葛藤しています
ちなみに今まではほぼ毎日飲んでいました 未経験の50分レベルだが、経験者は練習量少なくても伸びやすいね
こちとらマラソン本漁りまくって知識つけて鬼の練習でやっとこさ
飲み会の席でロング走なんて1〜2回適当にやってりゃいいのよ
なんて聞いた時は殴ってやろうかと思った 笑
毎週毎週やってやっとこさなのに。。 その鬼の練習以上のことを昔こなしてたんだからしょうがない ロング走が少ないだけでインターバルとかをやりまくってるかもしれないしな 弟が高校駅伝で全国出たけど毎日夜遅くまで凄い練習量だったよ、怪我も多くてずっと病院や整体通いながらの生活
指導者も厳しかったようで肉体にも精神的にも相当追い込まれてた
仕事の合間に時間見つけて出来る範囲で頑張るオッサンの趣味とは訳が違うと思う
適当で良いって言っちゃうのもしょうがない 俺はランニングが好きで趣味でやってるが、ランニングが仕事になったら大嫌いになると思う もともと走る素質があったから陸上経験者になった奴が多いだろうから、経験者が速いのは当然だろう
素質を練習で超えるのは難しい >>791
膝壊して高校卒業後は走ってない
それだけやっても5000m15分切りがやっとだったって言ってたな
今自分が走るようになって凄さが分かるようになった反面、練習効率悪すぎるようにも思う >>792
体壊さないように地道にやってくのも良いよ、オッサンなんだから無理せずやってくのが
練習効率とか考えすぎずに多少遠回りでも脚の筋肉つけて、体重落としてから速く走る練習した方が良い
サブ3くらいが俺は丁度良いな、45分切りとかは考えられん 3:07からヴェイパーにして2:42だったけど、サブエガはそんなに難しくないよ。
スピ練は必要だけど、ポジティブに練習頑張ろうぜ！
勿論未経験ぼっち練です 人間は機械じゃないから練習効率重視でハードな練習ばかり積むと壊れる
ポイント練習しかしなくなって距離減らしたら速くなったって人いるけど、それはその前に鬼のようにジョグで距離積んでるから
ベースない奴がポイント練習だけで月200キロとかやっても実はトータル効率良くない
それに気づいたら一気に伸びた ワシもぼっちで2時間45分まできたでー
努力が強みやでー 後２ヶ月でハーフ4分縮めて来春のサブ3挑戦権獲得したい
現状5kロード18分50 5月
10kロード39分50秒 9月
ハーフ1時間28分30 7月
フル 3時間12分40 4月
45歳BMI22.4やっぱりLT走メインで良い >>800
その歳でハーフ4分削るのはキツイだろうが頑張れ >>799
好き、楽しいと感じれる範疇で強くなれると思うよ BMI高すぎじゃね？
年取ると痩せにくくなるんかね >>800
ハーフまでのタイムに対してフルが落ちすぎのような気がします。
LTよりも持久力かな？
自分はハーフ88分でフルは3時間4分。で47歳。 >>800
わりと自分に近いものを感じるので練習等参考にしたいですね
5km 19分15秒
ハーフ 1時間26分
フル 3時間11分 800です
仕事の関係でレースは体育の日と翌週に5kロード11月に30kトレランとハーフが年内
元旦マラソン6kの後は4ヶ月レース無しの春本番フル
11月いっぱいまでスピード強化で後は距離走重視の計画です
週2-3回は里山登ってます標高差350m程 >>807
うーん俺なら20~30kmのロングを中心に伸ばしていくかな
それでスピードと持久力両方アップする感じ、まぁでも自分で選んだ練習方ならそれでいけばよい
悔いもないだろうし、俺は5kmとか短いレースは入れないな >>806
未達成を参考にしても参考にならんと俺は思うけどな 参考書を持って挑んだんじゃ
一生謎は解けぬ
と昔アーティストが歌ってたな >>803
35歳だけどBMIが同じくらい……
食事は節制しつつ300km走った月ですら、体重が増えたことがある。
過去3年間を振り返ると、体重が一番軽かった3年前(といっても2kg程度の差だけど)が、今考えるといい加減な練習をしていたくせに、もっとも安定してサブ3ができていた。
今年は3年前の体重をわずかに下回るレベルに絞れていて、調子もいいからベストを更新したい。
確実性を上げるためにあと2kg減らしたいのに、その2kgが減らない…… 2kgくらい飯食った食わないくらいですぐ変動するだろw
なんだよたった2kgで悩んでるって
2週間もあれば余裕、甘えだわ >>814
節制してて300走って痩せないはあり得ないだろ
節制か300どっちか嘘だろ
そうじゃないなら新人類だわ 元プロボクサーの俺から言わすとこの時期の2kなら簡単に落とせるんだが
ダメな奴って刑務所にでも行かない限り体重落とせないよ
酒やタバコ、麻薬と同じで更生できない >>815
そんな超短期的な増えた減ったに意味はないだろ
そりゃ一時的には2kgくらい減ることもあるわ >>817
5月〜7月で5kgくらい減ったが、8月以降ほとんど減っていない
この間刑務所行っていた記憶はないがなぁ >>819
嘘くせえ
その時期痩せれて冬場痩せれないとか、暑い時期より寒い時期の方がランニングは痩せれるんだぞ
そんな簡単な知識すらないのかよ >>819
あれこれ言い訳してないでさっさと走ってこいよデブ
中年デブ嘘吐きってクロちゃんかよ まあ、太りやすいタイプは他の人より摂らなくても太るけど、それならそれに応じてさらに減らすかもっと走るしかないわな
ペース落として月間500キロ走るのをお勧めする 8月は30km距離走しようとしても20〜25kmで呼吸がキツくて撃沈してたけど気温下がったら余裕やな
走り始めてからひたすら体温が右肩上がりなのか、それとも呼吸が整い始めて徐々に汗が引いてくるのか
気温20度前半と後半の差よ 40過ぎるといくら走っても痩せない
食事も節制しないと >>824
この手の話でよくある他の人と比べて太りやすい理論の意味わからんわ
なんで自分の体重管理の話なのに食べ物の摂取量の比較対象が他人なの？ >>827
突っかかられる意味がわからん
俺はいくら食べても太んないけど自分より少ない量しか食べてなくて距離も走ってるのに太ってる奴がいるからかわいそうだなって思ってるだけ
それなら体質なんだから諦めてさらに多く走るしかないけど >>688です
サブスリーってやつは達成してるので
福岡国際申し込もうぜ お前らレースのときポーチ付けてる？
いま使ってるのが壊れた
オススメを教えろや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
