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サブ3を目指すスレpart37
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/04/25(木) 04:13:33.84ID:22e35waX
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0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 21:21:53.70ID:5ZagHDsR
まぁ短距離走のフォームやロジックが人体が最も高速に走れる形なのだから
速く走るフォームの明確で絶対的な答えは”短距離走のフォーム”であって
長距離走のフォームっては距離・持続時間に応じてその”答え”から人それぞれ妥協し手抜きし”答え”からズラした落とし所でしかないよ
長距離走単体のフォームの”答え”なんか無いんだよ人それぞれ”短距離走のフォーム”から手抜きしたものの産物なのだから
長距離走フォームはあれがいいこれがいい言ってるのは既に短距離走フォームで当たり前のことにすぎない
だから長距離走の人も短距離走のフォームやロジックは多少かじって知っておいた方が楽だしいいと思うよ人間が速く走るための明確な”答え”と”理屈”と”究極”がもうそこにあるのだから
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 21:34:24.55ID:4LOoSz2z
なるほどですね

ダニエルズのランニング・フォーミュラの200ﾚﾍﾟなだにに限定した話しではなくて
距離に応じて最大出力のレペのこと
センゴ対策おレペ
3000対策レペなど色々あります
0597ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 21:40:03.38ID:4LOoSz2z
あと、バネを殺してから、5kレペをやるという練習
なので10k走ってから、フルマソンの再現性を高めてからというメニュー
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 22:00:13.82ID:2qh8i4b5
>>589
そこでいうところの10kmやら15kmのレペって、もはやRペースなんてシロモノでなくTペースすら下回るよね
0600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 22:05:11.53ID:2qh8i4b5
長距離最大出力の練習なんて、もはやフォームなんて気にできる余裕があるんだろうか
0608ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 05:55:32.05ID:GXqr8AAc
キロ5で走ってりゃサブ3なんて余裕だって言ってるだろ
弱い奴ほどシューズがどうの、ダニエルがなんだの、なんちゃらペースがどうのと、うるせーんだよ
キロ5で20km走ってこい これでサブ3だ
弱脚のカス共が
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 06:05:06.29ID:ODFOIwdk
毎週42.2k走ってりゃサブ3なんて余裕だって言ってるだろ
弱い奴ほどシューズがどうの、ダニエルがなんだの、なんちゃらペースがどうのと、うるせーんだよ
42.2km走ってこい これでサブ3だ
弱脚のカス共が
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 08:22:09.04ID:m6kvZ4XQ
マジレスすると
○○ができたらサブスリーできるってのは結局vdotを横軸で見て種目を変えてるだけにすぎん

○○もサブスリーもできるときは同時に達成

要するにサブスリーできればサブスリーできるって事よ

できない奴はどれも出来ずに歳だけ取って詰み
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 12:49:24.17ID:dxzjauA8
5000のためのレペってどういうのがあるんや??
地域の駅伝近いから練習したい!
そして今冬サブ3や！5000は16分50秒を目指して頑張る(ロードでだけど)
0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 14:39:10.60ID:uGplP3nA
マラソンの距離のフォーム効率化を10〜15kmのペース走で行うというのは間違ってない

その場合レペはレペでまた別の目的だな
心肺能力を鍛えるためのインターバル1000m×5本があるとして、
これの一本一本をより早く走って負荷を高めるためには、600mや400mのレペが必要になってくるように思う
私の考えだけどマラソントレーニングのレペは「練習のための練習」になるんじゃない？
0620ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 15:14:06.69ID:xXEimF2d
レペティションの正しい練習方法
https://runnal.com/14298

東海大学の両角監督の陸上競技ハンドブック的な書籍にも
ほぼ同じことが書いてあったな

http://www.running-party.com/training/repe.html


ダニエルズ式レペティショントレーニングとは”ダニエルズ式”レペティショントレーニン
グ
だから、レペティションの中の狭義なレペ
0621ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 15:42:09.48ID:xXEimF2d
>>614
あったぞ
「5000m対策のレペ」でググる出てくる
両角監督と同じ

↓だって

5000m対策のレペ

3000m+1000m+2000m
設定
3000mは5000mの通過タイム、イメージ
1000mは3000mレースペースより速く、1500mレースペース近くまで上げて。
2000mは5000mレースペースで。ラスト2000mをイメージ、スパートあり
間15′

真ん中の1000mで一度スピードを上げることで、最後の2000mではスピードにゆとりを感じることができ、リラックスしたスピードフォームが身につきます。

一般的な組み合わせは3+2+1です。3+1+2は私が考えました。教え子には、このパターンでポイント練習をアドバイスしています。
0629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 21:58:49.54ID:aJXeg/dh
トレランいいですよ！クロカンコースでもいいし
ロードの筋肉に補う筋肉が出来て、バネ切れする事が無くなった
0631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/14(土) 22:06:49.12ID:zJ/+ROyB
よっしゃ！山走るわ！
皆さんありがとうな！ ただ下りってどうすんの？走るの？膝にダイレクトインパクトくる感じで苦手
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 00:17:12.21ID:GIgBq82T
マジレスが流行ってんのか？
今までマジでレスしてなかったのか？お前らは…
俺がマジレスすると峠走ろうが42.2km走ろうがサブ3になれない者はなれない、スピードが加齢で足りないなり脚がつる等肉体的な問題
逆に練習量増やせばサブ3出来るだろうと思う人もいる、IPSの山中教授、年齢はいってるが俺は練習量増やせばまだいけると思う
結局どれだけ本気になるか、どれだけの時間サブ3に費やせるかその辺
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 01:42:26.64ID:/sib0tqQ
まぁサブ3は全体の5％程度だろ
なら目指しても半数以下は達成出来ないのは当然だろ
翼君見てわからんか？陸上経験者、独身、自由にできる金ある、定時が多くて時間がある、女もいない
こういうのが強いんだって陸上はもっと言えばニート、まぁニートはフルマラソンサブ3なんて目指さないだろうから別物かもな
0653ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 15:46:30.14ID:PWsFVg+0
>>652
楽しいよ、自分が卓球部だったら卓球のオリンピック見て楽しいそんなもん
レベルは違えど他人の走りは参考になるし、レベル高いレースで側道で見てるとワクワクするしな
0655ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 22:05:58.87ID:5xHDU2OC
俺はマラソン中継はほとんど見ないな
自分が出る大会なら録画することはあるけど
見るだけなら相撲とか野球のが断然おもろいぜ
0658ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 06:02:51.71ID:vavPk/4k
8000mを3分45秒/kmでしか今できませんが、サブエガ目指してます。
34歳おっさん。
0661ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 08:31:56.89ID:x7g1eLuM
仕事で辛い思いとかあると見るのも嫌になるだろう？
それと同じで実業団のプロとかは、まずマラソン中継など見ないって聞いたことあるな
好きと仕事は大違い
0664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 10:03:23.84ID:EjPj59/2
>>658
昨シーズンギリサブエガできた35のおっさんだけど
今3:45ならハーフまでいける
がんばれー
0668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 16:21:24.44ID:eD8RysKM
>>667
青森の人？
0669ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 18:35:08.07ID:UoTfk1Qi
>>668
本物ですよね。彼はここで正直にサブ３は何人いるんでしょうか？彼らは人を嘘つき呼ばわりするくせに証拠を出せません。彼らが本物の嘘つきだからです。
0674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 19:37:13.50ID:Z/FS1iW/
>>673
そうやってサブ３はサブ３未満を上から見る為でしょうね。それではサブ３高見さんはスレ違いじゃないのでしょうか？いちゃもん付けるならそっちが先です。
0677ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 23:20:29.27ID:1F+7hv5h
ベスト2時間40分くらいで走っててその後7年ブランクあってまた走り始めて2ヶ月経つけど全然スピードが戻りません。
5000は19分切れるかどうか。ハーフは85分くらい。30kmは単独で4分半で走りきれる程度。スピードと距離どっちに重きを置いて練習すべきなのでしょうか。
0679ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 23:56:07.70ID:LlLhNqgH
>>677
そんなにブランクあったら2ヶ月で戻るわけないじゃん。ほぼ元に戻すならこつこつやっても1年くらいはかかるわ。
俺も学生ランナーから10数年ブランクの後再開して2年経ったけどまだ7割程度の力しか戻らない。
というかもう完全に元に戻ることはないと思うけど一応頑張ってる
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 02:11:30.45ID:1VONiIMN
〜35歳オッサンのホープ
〜40歳まだまだサブ3目指せる
〜45歳まだいけるな
〜50歳あまり無理はするな
〜55歳時代が江戸なら死んでいる
0686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 06:18:39.78ID:f8fj8rRq
長い距離はともかくスピードは中学時代にすらなかなか追い付けず足踏みしてる
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