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初サブ3を目指すスレpart1
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/08(木) 19:33:05.97ID:AwqAImlo
初サブ3を目指す市民ランナーの為のスレです。
このスレではサブ3を達成した方の体験談、練習方法、アドバイス、精神論などの全て禁じます。

サブ3達成済みの方は、こちらへ↓↓↓

サブ3を目指すスレpart30 【未達の鈍足を下に見ながら悦に入るスレ】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1519995715/
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/10(日) 06:35:10.44ID:v0FoFzt6
>>417
なんだ惨めな言い訳だなｗ腹抱えて笑ったわｗお前いつもそんな事言ってるけど何年も未達やってるじゃねえのか？
いつになったら達成すんの？そんな素直に人の言う事聞けず自己流でなれない癖に他人の事は鈍足と抜かす未達って自分で哀れだも思わねえのｗ
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/10(日) 06:57:26.00ID:InItTciP
サブ3ごときと言いつつ悪戦苦闘
こいつがここの荒らしの根元、最初からなる気ねぇただ荒らしたいだけのアホが紛れてる
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/10(日) 10:27:40.25ID:DExvHN79
「サブ3はガキの頃の校内マラソン大会で中位程度だった凡人でも達成できる（＝才能の無さを努力でカバー出来るレベル）」ってことは間違い無い。

ふだん走ってても1500で5分切れないヤツは才能面ではゴミだが、それでも距離を踏むことでなんとかサブ3くらいまでなら行けるよ。
そういう凡人のサブ3ブログなんて腐るほどあるから参考にしたいヤツは見てみれば良い。
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/10(日) 11:23:17.11ID:qOJWWw1+
>>422
わかったから二度と来るな
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/10(日) 16:24:51.21ID:yhuyy090
1500を5分きれなくてもいいかもだけどせめて10キロの大会では39分は切るくらい
1人の練習で10キロ40分くらいで走れたらフルの大会じゃ4分10がかなり楽に感じて25～30キロくらいまではそのペースでいけると思うよ。あとは気合いでなんとかなるでしょ
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/11(月) 00:07:12.38ID:stDyx+5i
いやあ参考にならんだろ10km40分くらいで走れたら、そんなに甘くない
やっぱりわかったわ、お前らの未達知識では無理
何もわかっていない
どれだけのタイム(スピード)がサブ3に必要か全くわかってない
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/11(月) 03:22:10.61ID:N54qkSei
フルとハーフの記録はほぼvdot通りなんだけど、
vdotの数字に沿った設定タイムの練習は無理
ロング走はぎりいけるけどインターバル、LT、イージーのジョグペースがきつすぎ
故障する
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/11(月) 06:51:30.47ID:stDyx+5i
1500、キロ3分20秒
5000、キロ3分45秒
ハーフ、キロ4分
30km、キロ4分5秒
この辺のラインにどっか乗っておかないとサブ3は厳しいって事よ、まぁ30kmのレースを2時間2分30秒くらいで走れればほぼ当確、単独走ならもうちょい甘くてもいける
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/11(月) 11:12:58.09ID:J0e4LVla
>>426
わかったからいちいち他人の意見を否定して自分の考えを押し付けるな
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/12(火) 15:49:19.42ID:qTIfU5JL
初心者向けのシューズを履くのが恥ずかしいとか言って
レースで使うようなシューズしか履かずに3ヶ月に1回ぐらい故障している奴ってのは
ただ単に体力があるだけのバカだと思った
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/12(火) 17:05:47.24ID:A0Tj2W58
わいの初サブスリーの舞台となるはずたった神戸も大阪も落選した！！！！くそ！！！！
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/12(火) 18:10:07.30ID:g6sOCIhW
クッションは600kmも走ればかなりへたるけど
摩耗具合は走り方や走る場所、コールの状態によるね
アスファルトだと綺麗に走ってる人だとソールのアウトサイドの1枚目が
どこか一箇所でも削れるまではやはり600kmくらいは持つが
ズリズリやってる人は20km程度でも削れきってるブログをみたことある
あとはどこまで妥協して使うかで決まるね。
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/12(火) 18:12:55.24ID:g6sOCIhW
俺の場合は1200kmほど履いて交換してる
この距離でもそこまで醜くは摩耗しない
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/12(火) 20:19:30.63ID:ncgozWSp
大阪マラソン当選！
明日からマジのガチで練習する
ダイナフライトも買ったし用意はできた
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 00:39:47.40ID:S50fR9WY
お前ら貧乏人の集まりかよ
ある程度靴裏すり減った変えないと、怪我の原因になるぞ
まぁ金のあるなしもサブ3には関わってくるんだろうな
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 01:18:57.50ID:zMwHvTp5
>>450
サブ3にお金の壁などない
金持ちならサブ3？
そんなあまくない
やっぱりお前ら未達は何もわかってない
それなら柳井正はUNIQLOウエアでサブ3できるかよ
貧乏人でもスピードがあれば達成可能だバカめ
お前らの未達知識では無理だな
何もわかってない
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 01:59:44.34ID:11cVk45G
・

（２０１８）第９７回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」

◎男子１部校総合

１位　日大１６４．5点、２位　東海大１１３点、３位　順大９９点、４位　東洋大７４点、

５位　筑波大６２点、、６位　早大５９点、７位　国士大４６点、８位　山学大４０点、

９位　法大３７点、１０位　中大２９点、１１位　大東大２７点、１２位　城西大２２点、、

１３位　明大１５点、１４位　日体大１４点、１５位　流経大１３．5点、、１６位　慶大１２点


○男子１部トラック得点（上位のみ）※１位と２位は選手権獲得数による

１位　東海大７２点、２位　東洋大６９点　３位　日大５９点、４位　早大５５点、

５位　順大４４点、６位　筑波大４０点、７位　山学大３４点、８位　大東大２７点、

９位　法大２６点、１０位　中大２５点、以下略


◎女子１部校総合　

１位　筑波大１２７点、２位　日体大１１０．5点、３位　早大６９点、４位　中大６７点、

５位　大東大６１点、６位　順大４７点、７位　東女体大３９点、８位　駿河台大３４点、

（中略）、１７位　立大　８点、１８位　清和大　７点、１９位　東洋大７点、２０位　

日大６点、２１位　城西大６点、（後略）


男女とも毎年１部校の上位へ、輝け鉄紺！がんばれ東洋大学
0454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 05:35:15.61ID:bs4j2rr1
>>449
ジールやジャパンで足がもつ気がしない
最近薄い靴がしんどい
4.15程度なら多少重くても走れるし
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 06:08:54.18ID:wv6dXw2y
★プロ野球オールスターファン投票中間発表　出身大学(箱根関連大学)★

※先発投手/外野(上位5位まで)残るポジションは上位3位まで　　セパ込(6月5日)

　ＮＰＢ公式http://npb.jp/allstar/2018/ballot_interim.html

駒澤　　　.新井 貴浩C　増井 浩俊OR
亜細亜　　山﨑 康晃De　松田 宣浩Ｓ
東海大　　田中 広輔Ｃ　菅野 智之Ｇ
國學院　　嶋 基宏Ru
日大　　　.京田 陽太Ｄ
青学　　　.吉田 正尚OR
早稲田　　青木 宣親Ｓw


◆東洋大学今年も該当者なし　毎年居ません
プロ野球では2軍専門大学東洋大　ゴミ
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 06:41:26.18ID:D+QXgw+b
>>450
シューズのクッション無くなってからが、脚作りの本番だろ　xxxkmで交換なんて、シューズメーカー、ショップが靴売るための常套句　お前みたいなクズが一番の鴨ってかけだ
0459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 06:57:53.35ID:xy3Szbzz
>>458
朝から驚くくらい馬鹿だなｗマジで言ってんのか？そんな死んだ靴履いて走ったら練習タイムも落ちるだろうが
本当これだから貧乏人で馬鹿相手するのは疲れる
例えばイボイボのなくなったターサーで走ればタイムは確実に落ちる、そんなんじゃあちゃんと今の練習タイムはかれないぞ馬鹿
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 07:27:51.29ID:xy3Szbzz
まぁ他の服やらウォッチなんかは特に金かけないで良いが、靴だけはある程度靴裏見て買い換えるのがベスト
ツルツルの靴だと雨降った後のマンホールとか滑るし、2000kmくらい走った靴だと新品時よりタイムが落ちて自信もなくすだろ、ツルツルの靴でズルっとなって捻挫したら最悪だしな
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 08:38:29.12ID:/nXFZgTP
靴って走り方でどっかの面が減りやすいんだよな、靴裏見ても、全体的にキレイに減るような奴はまずいないだろう、体重のかかり具合、走り方で1000kmも走れば全体的にはならないがツルツルになる面もある
その完全に減った部分が自分にとっての走るときに力が入る場所だからそれで滑る、靴裏見てみ自分の走って着地してる場所わかるから
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 08:49:23.74ID:z7R4uB2C
左右のバランスで質問なんですが、
レース後半写真見ると、疲れてフォームが崩れています。

片脚で立ち片脚をももまで上げて１分程度静止させると
右よりも左が不安定で、少しふらつくことがあります。
左右のバランスのトレーニングで何かおすすめありませんか？
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 12:39:11.26ID:DREDCQKk
靴裏は第3中足骨の前がやたらとすり減る
フォームの見た目と磨り減り方がフォアフットっぽいが実は全体着地

つま先側が先に地面に接触するが体重は乗らない
↓
踵が地面に着いて体重が乗る
↓
地面をグリップして身体を前にやる

こんな感じ
0467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 12:41:59.73ID:V00kEkyW
金沢当選
初サブ3に向けテンション上がってきた
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 15:17:37.24ID:R++w+UAc
>>457
キロ4.15だけなら重い靴でも走れるだろう
ターサーやソーティ使わなきゃ4.15しんどいならそもそも無理だと思うし
俺のPBは
フル　３時間５３分
ハーフ　80分56秒
10キロ　36分27
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 16:58:33.47ID:/cuiB1Z9
>>469
だからこそ俺にはダイナフライト
サブ３達成するぜ
0471ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 17:17:06.57ID:ljAtkufs
シューズが重いと足の返しが鈍くなる。
とくにつま先の重量配分が重いシューズは走りにくい。かかと側は多少重くても影響ない。

>>468
フルのタイム1時間間違ってない？
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 17:33:43.89ID:/cuiB1Z9
ターサーは30キロで止まるんだよ
でもダイナフライトを手に入れた今年は違う

もちろん練習からちゃんとやるけど
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 19:46:48.06ID:YLhQp2AJ
>>468
わりい流石にそれは信じられない、ハーフキロ3分50秒とかで走ってフルキロ5分30なんてな
しかも靴のせいにするとか30km2時間5分とかで通過したとしても残り12km1時間40分以上費やしてる計算だぞ
流石に話し作りすぎ
ハーフそこまで走れるなら流石にキロ5は切れるだろ
まだ1kmは2分台のフル3時間10分とかの方が信憑性がある
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 20:14:01.66ID:ZbjT+xp/
>>472
シューズが悪いのでは無く、お前の脚が出来てないだけ
上の方で故障するからーとか書き込んでたカスが居たが、シューズのクッション無くなってから走り込んで脚を鍛える。そうすればターサーだろうが、ソーティーだろうが最後まで脚が残る。ウルトラ100だってターサーで完走できる。
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 20:15:34.67ID:mpTUBtF2
>>473
マジだよだからこのスレいるんだよ
ちなみに1500は4.36だよ
30キロ以降ほぼ歩いたよ
動かないもんしゃーないじゃないかよ
でも今年の俺はダイナフライトを手に入れたから違うんだよ
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 20:35:29.41ID:8XeBaWgG
多分フル自体1回か2回しか走ったことないんでしょ。俺の友達にも5キロ16分ハーフ76分フル3時間40分ってやついるよ。そいつは初フルは28キロ位までキロ4分5くらいでその後きろ7分台までゲキ落ち。
普段の練習でも4～6キロしか走らないから距離体制が全くなく足攣ってなんとかゴールした感じだった。2回目のフルも27キロくらいで棄権してそれ以降フルはやらなくなった。
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 20:58:13.77ID:4vOSTGSm
>>477
正解
でも今年はダイナフライトがあるから練習もできる
ここ二週間は一日平均10キロは余裕で越えてるしこれから何回か距離走もやる
>>478
ダイナフライトなめんじゃねえ
0482ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/13(水) 23:02:44.53ID:mbkIbpuh
ヴェイパーフライ履いてるのは俺だけ？
ペタペタ走りするヤツには向かないけど合うヤツが履けばほんとタイム伸びるよ
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 00:32:02.27ID:dK5Y82tA
まあまあ、とにかく初サブ3できるよう頑張ろうぜ。シューズ云々より、どんな練習が足りないかは自分でわかってるんだろ？
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 00:58:09.25ID:Rpacrfjm
脚跳ねすぎなんだろ、ハーフの時のように脚使い過ぎたら後半持たんわな
脚を上げすぎず脚を残すつもりでいかないと靴変えたくらいじゃあ変わらんよ、クッション性が上がっても脚は終わる奴は終わる
高く歩幅広く走るより、ペタペタで回転速くした方が初サブ3はしやすい
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 04:21:04.43ID:HUTMG5B0
>>476
それただフルの練習してないだけ
30km走さえも一度もしないでフルを走った。そうだろ？
そして、おおかたフルは一回しか走ったことないんだろ？それが初挑戦？
シューズじゃなく練習不足だよ
0486ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 06:01:35.66ID:vU8mFhPc
本当なら先にサブ3.5卒業してからだな、俺だって初フル、ハーフ89分で3.16だったな30km練習無しで
距離耐性なさすぎ、それをいきなりサブ3は壁が高い
スピードがあったとしても50分以上縮めるならもうちょい時間はかかるだろう
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 08:38:52.50ID:q44ETXaI
わりいが経験者にとって3時間などしれてる
たかが4.15
それを冷やかす人こんな速度でも無理と言う人面白いよな
無理無理と言って全然無理じゃない人が高笑い
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 08:42:38.21ID:q44ETXaI
スピードが全てなんだってんの
世界一の人と日本一の人何が違う
スピードでしょ一歩速く走るスピードね
一歩速いから42.195でも速いんだよ
わかるかなこの意味が
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 10:21:53.16ID:MSX57ag0
>>490
別にどっちもドラマないだろ。バカなの？
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 10:31:28.84ID:wMGig15Q
お前みたいなクズを締め出すために、初サブ3スレが有るというのに。なぜ書き込むか。
お前みたいなクズのアドバイスなんて糞の役にも立たないんだよ
オナニーは自分の巣でやってろや　カス
0495ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/14(木) 12:21:43.01ID:Q1izjm2R
>>494
あまいな。サブ3達成者は自分の経験談などを語って悦に浸りたいんだよ。素人のクセにウザイんだよ。スレ分けてやっても書き込んでくるなんて、正気じゃねぇ　人間のクズだ
0497468
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2018/06/14(木) 18:00:38.01ID:hM4iHhTJ
なんか荒れるきっかけになってゴメン
いろいろな人が言うようにシューズじゃなくて練習不足なのはわかってる
フル自体４年前の記録（２回目）だし今はあのころよかかなり練習はできてる
スピード自体は変わってないけど
あとダイナフライトはあくまでジョグを増やすためのもんだ
スピードはジールでやってるよ
本番は１１月だしまだ何で走るかはわからん
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/21(木) 08:44:52.73ID:p8gmzy78
達成済みだけども慢心しまくったせいでただの意識高い系になった痛々しいおっさんがいるわw
いつも言うことだけは立派で崇高な心構えを語っている
練習計画だけは2時間30分切りを目指しているのかと思うが、3日で挫折して終わっているし
大会前になるとこんな大会出る意味が無いとか仕事が忙しいとか言い出してDNSしている
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/21(木) 09:01:35.88ID:p8gmzy78
それだけならまだ無害なんだけども
人が履いている靴を見て初心者扱いして講釈を垂れてきて糞ウザい
上級者様ならターサーで練習したせいで故障したとか道具のせいのするなよなw
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/21(木) 17:57:00.67ID:Q5eJU+H2
わかった！
過去に達成したものの、
もう過去のことになっちまって
今はもうできなくなったから、
初サブスリースレに来て
初心に戻って達成しょうとしてんだろうな
でなければここ初サブスリースレには来ないしなぁ
0507現役2:51
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2018/06/21(木) 18:54:27.90ID:YNH0Ku/m
惨めだなあｗ万年未達がサブ3に妬みを持つのは
やれよ！無理だと思うなよ！やれ！無理と思って僻むな！
0509現役2:51
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2018/06/21(木) 19:59:50.07ID:YNH0Ku/m
キメェ奴等の集まりなんだな
お前らはサブ3のスレ気にしてるのは関係なくても
俺らはアレかｗまっええよ
0510現役2:51
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2018/06/21(木) 20:08:31.01ID:YNH0Ku/m
どんどん俺に聞いてこい
サブ3が素人なら未達はド素人だ
そこに頼るな俺がいくらでも俺の教えられる事なら言ってやる
ちなみに40こえてる
やれ！やろうよ
0512現役2:51
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2018/06/21(木) 20:58:14.03ID:YNH0Ku/m
もう二度と見にすらくるな
アホは
0513現役2:51
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2018/06/21(木) 21:02:46.42ID:YNH0Ku/m
いやぁ俺にはサブ3の知識必要ないっす
俺だけでなんとかやります！
実際はサブ3の知識を大いに活用して、利用しようとしてるアホ
素直になれよ、私達だけの知識では確率論的には落ちると
知識が要らんなら監督やコーチなんて要らんわなｗ
馬鹿すぎ
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/06/22(金) 07:14:25.31ID:rJ3FeX1C
>>516

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/06/22(金) 07:15:30.77ID:rJ3FeX1C
>>516

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ

【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）

①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね　それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ

⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ
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