サブ4を目指すスレ Part34
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>>727
なんで毎朝レスト無しで走るんだよアホか やりたくないなら、やらない理由を見つけることしかしないし
やる気あるなら仕事家族両立でできますね。300キロ
週二回三回、退勤時のみランニング帰宅、休みの日6時から20キロ以上
走ってクリア 要はやる気
でも最近は距離より筋トレ重視なので200キロくらいだが ちなみにウチの家族はマラソンに没頭してる私を評価してくれてる
金かからないし、体重も減ったので
マラソンちょっと専念するくらいで家族の視線が痛いって
ずいぶん器量の小さいご家族ですねｗｗ やる気は家族には関係ない。
ランニングしない人間には理解不能だよ、口に出さないだけで。
そこをわかった上でやってるならいいんじゃないか。 >>732
他の趣味だって同じでしょ？
釣りとかゴルフとか
家族の理解云々ってｗｗ ネタかよ まあよっぽどヘンなご家庭でもない限り好きなことすればいい マラソンやって家族に白い目で見られるかな？居酒屋に入り浸るより健康的で歓迎されてるが それがな、洗濯物は増えるし年中どこか痛いとかブツブツ言ってるし、湿布は臭せーしシューズは増えるし…
ってウザがられて家族から白い目で見られるご家庭もあるんだよw
その家毎にそれぞれだ >>737
それはマラソンが嫌われてるのかあなたが嫌われているのか… >>741
うちは趣味で走ってる程度だから何も言われないよ
いろんな家庭の事情を説明しただけ ここに鳥取マラソンの経験者おられぬか？
出走予定で攻略法を伝授して欲しい。
初マラソンでサブ４したいんだ。 >>730
朝6時から20キロ以上ってのがありえない
朝早くっていうから3時とかかと思ったのに
朝6時～9時くらいって一番家事と育児は濃厚な時間なのにそれをほっぽりだして走りに行くなんて家族と仕事両立してるんじゃなくて家族に押し付けてるだけじゃん >>745
人それぞれじゃないの 他のことで貢献してるよ >>745
まあそこで理解得られない人は無理ですね あしからずｗｗ >>745
家族に頼りにされてないだけだよ
言わせんな >>745
横レスだが、
それは貴方の常識であって、事情は人それぞれ。 >>747
ほんま暇なんだな
お前の家族自慢なんて誰も興味ないw >>751
インフルエンザに罹ってヒマですww
走る時間ないってさわぐからそんなことないでしょって
書いただけ 暇なのはお互い様 朝6時くらいから毎日20レスくらい陸板であぼーん書き込んでるやつが居なくなって読みやすくなったな。他板で画像付きで実名facebookバレたのが効いたのか、このまま消えて欲しいが、ジャンプの葛西が金メダル獲るくらい難しい希望かな 時間が無いってことは無いよね。
時間は、総理大臣からニートまで、何より平等に毎日24時間ずつ与えられている。
使い方と密度の話。 >>753
そう思います
私も行き電車、帰り10キロランニングとかで捻出してます
要は時間に対する価値観の違いだと思うよ あの多忙な山中教授ですら、時間捻出しマラソンはじめてサブ４、サブ3.5達成したのを考えると、ここで言い訳する人たちは家族のせいにしてるまたはネタにしか見えないｗ >>755
時間がないはやる気がないのいいわけだな >>757
あの多忙なって、山中教授のスケジュールを知ってるのか？
やってることがノーベル賞級だからといって忙しい一般人よりも余暇の時間が少ないとは限らないだろう。
あと関係ないが、ネット界隈での山中教授の持ち上げられ方が異常で個人的にはなんか気持ち悪い。 大学教授は結構時間取れるんだよなあ、規則正しい生活もできるし
山中さんがどうかは知らんけど なんでや～
なんで俺は大事なところで膝悪くするんや～ 10kmって1時間程度でしょう、プライベートに影響が出るほど時間潰れるとは思えないんだが。 >>768
膝が痛くなるのは、膝を守る大腿やシンスプリントの
筋力不足であることが多い。
走り込みやスクワットで、膝を巻く筋肉が増えれば
膝の耐久力は上がるけれど、
膝を鍛えようとする筋トレで膝を痛めるやつも多いので加減に注意。 ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
57歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 今日も朝からビチクコビトジジイが必死の自演一人芝居w
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ちゃんと反論しなよ 揚げ足とり必死で中身ゼロですよｗｗ
暇つぶしにもなりゃしない ていうかお前走ったことないだろ？ 毎日10キロ走ってる脳科学者の茂木さんはサブ4なんて余裕なんだろうなー
茂木健一郎氏が一日10キロのランニングで変化を実感「記憶が整理される」
http://news.livedoor.com/article/detail/14289672/ >>778-780
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 3週間後にフルマラソンなのに1月末にハーフマラソン走った翌日から左膝が痛くなって調子上がらない。
大会まで休養してぶっつけ本番で走ろうかな。 >>780
ttps://goo.gl/images/QsjcVb あれ
画像リンク失敗した
マラソンは毎日走っても完走できない
小出義雄著 大会前にカーボローディングやってる人いますか？
3日前ぐらいから炭水化物のみ食えばいい？ >>794
やってるよ
3日前から炭水化物中心や
体重の増加には気をつけろよ カーボローディング完了すると一時的に体重増えるよ
糖質が水分を含むから >>794
普段から米食べてるなら前日に少し増やす位でいいんじゃないかな。 >>796
体重増加を計算に入れて予め体重を減らしとくんや ハーフで1時間40分15秒、5キロ21分で早いけど今期のレースは終了かな
来シーズンは絶対サブ4達成してやる >>801
去年10月の新潟シティでは4時間17分とサブ3.5どころかサブ4すら遠いんで取り合えずサブ4目標 >>794
体重増えてもサブ4くらいなら大して影響しないよ
それに>>799でも言ってるが、繊維質もしっかり取ればちゃんと排泄される
けど前日は繊維質取るなよ
スタート前にトイレ行きたくなるかもしれん
>>800
今期はフル出なかったんか？
俺も去年はそのくらいのタイムだったが、3時間47分でフル走ったよ
そのスピード維持してりゃ余裕じゃないかな >>800
筋持久力が足りないと思う ハムストリングス、大腿筋膜脹筋鍛えれば、そのハーフなら余裕のはず >>804
能無しが人に能書き垂れる前に>>764はよ >>782-806
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>782-806
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>792-806
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
57歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>782-806
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 食物繊維を取るとサプリの吸収が悪くなるらしい
どれくらい影響があるかは知らんけど
カーボローディングは矛盾がいっぱいや 個人的に色々考えたが、カーボローディングはあまり役に立たないというのが今のところの結論。
カーボローディングやり過ぎると当日普段の2.5㌔くらい体重が増える。
ダニエルズの表でみればVO2maxが大体2.5下がると同義なんだよね。㌔10秒遅くなる。今どきのフルなんてエイドが充実してるんだからわざわざ重くなる必要ないかなと。
エイドなしの大会ならやる価値あると思うけどね。 ジェル持って走ればいいしな
ポーチもヒップスターかフリップベルトなら邪魔にならんし >>814
カーボで2.5kも増やすなんて失敗してる
とはいえ水分で増加してるからそれほど気にすることはない
vo2maxとカーボによる一時的な体重増加を関連させてはダメ
それとこのスレでvo2maxの話したら荒れるんだから話題に出すな 家電と言えばGood Price 2018！！
現在リニューアルオープンに付き、2月限定価格にて販売中です！
是非この機会に当店をご利用下さい！
店舗ホームページ
「 http://goodprice2018.shop-pro.jp/ 」 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:fc5433912aa55592f73f2dda4d43bdf8) >>805
まとも反論できないでしょ？ さっきから言ってることおなじことばっかり >>806
ばかじゃねーの？走らない屁理屈述べてるからやる気ないなから時間捻出するきもないって話しだろ？そこの反論もロクにできてないだろ？
最初から見直せこのバカｗｗｗｗｗ >>805
逃げるもなにもお前の反論が反論になってない 頭大丈夫ですか？ 全角で草生やすやつ初めて見たwww
たぶんおじいちゃんが顔真っ赤にしてレスしてんだろうな
年寄りって否定されるとムキになって自分を正当化させるんだよね
嘘ついて反論出来ず、そのくせ平気な顔して他の奴にアドバイスや煽り行為するなど笑止の至り
NGにしてやるが他の人に迷惑かけるだけだからもうレスするなよ カーボローディングは普段の摂取カロリーを炭水化物中心でとるのであって、炭水化物どか食いではないと理解してるけどOK?
あと根拠のない個人的感想だけどエネルギージェルのカロリーって大したことないよね？
エネルギー補給にどんだけ意味あんの？て思う。
もちろんジェルに含まれるアミノ酸、カフェインの効果は否定しない？ ジェル1個で2キロくらい走るだけのエネルギーになる
5個補給したら10キロだから馬鹿にならんよ フルマラソン完走のためには2500kcal必要
体内に蓄えられる糖質が2000kcalだけど、体内の糖質を40パーセント使い切るとガス欠状態になるから、
実質800kcalまでしか使えない
当日朝の食事（お餅など）で500kcal
レース中のジェル補給を何度かで500kcal
これで使える糖質は1800kcal
残りは脂肪に頼るしかない >>822
答えになってねえぞ
俺はじいさんでもない うそもついてない
お前こそこのスレ読め 山中教授の多忙が本来の問題じゃねーだろ
バカなの？ 山中教授は少なくとも俺やお前より多忙だろう
ソースソース騒ぐがお前の唯一の正当性はそこか？
お前の多忙証明しろ、ソースつきでなｗ
全角の草とか反論がだいぶ苦しいな、無理すんな ジェルは摂取後30～40分でエネルギーに変わる
100kcalとかで足りるの？って話ではフルマラソンで使用されるエネルギーはベテランほど脂肪よりになる
つまり体重60kgの選手が10km走る場合600kcal使用するがそのうち糖質150kcal、脂肪450kcalみたいな感じ
ちなみにフル2時間45分切るレベルの人とかのラップ見ると突っ込んでる人以外殆ど後半も失速してない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
