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サブ4を目指すスレ Part33
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/12/20(水) 18:37:07.59ID:rXdC/TSS
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トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
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もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part30
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/
サブ4を目指すスレ Part31
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1507009205/
サブ4を目指すスレ Part32
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1511575534/
0955ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/20(土) 09:10:48.72ID:dYhBkwod
どんだけ民度低い地域の大会出てんだよ
一度も見たことないわそんなん
0960ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/20(土) 12:19:10.91ID:1rL/wpKq
>>957-959

おっ新着レス3件有り!どんな話かな♪



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0964ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/20(土) 15:15:31.65ID:cAh1LNHI
公衆で唾を吐くという所作自体が、
マナーに悖ると思うのだが。
淑女紳士は決してしない動作。

「唾を吐くならせめて側溝に」って
「野外カフェで風下なら放屁OK」みたいな感じ。
0968ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/20(土) 17:38:31.10ID:EXsMnmPF
>>961-967

おっ新着レス7件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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0969ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/20(土) 17:38:54.28ID:EXsMnmPF
>>961-967

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0977ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/21(日) 08:22:17.82ID:D4vKTsGC
練習も本番もタオルハンカチ一枚ポケットに入れて時々鼻かみながら走ってる。
紙より広げやすいし、染み込むから走ってる間くらいなら繰り返し使える。
汚いとか考えず合理性重視。
鼻の通りが悪いとロスが大きいよね。
0979ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/21(日) 09:08:47.05ID:BKWAQ0Qm
>>977
鼻は噛まないけど、俺もタオルハンカチは必須。

顔汗を手で拭くと目に沁みたり、塩まみれで痛痒くなったりするけど、
タオルハンカチで拭くだけで快適な上に気分転換になったり、
サングラスもTシャツの裾で拭くより綺麗・楽に拭けるし、
暑い時期は給水で濡らして冷却材・スポンジ代わりになったりと
たった一枚で4時間の長旅がずいぶん快適になる。

みんなにタオルハンカチはオススメしたい。
0980ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/21(日) 09:37:40.47ID:D59YsmK3
972だけど仲間がいっぱいいたw
鼻かむのにタオルハンカチ使ってみようかな
毎回12枚ポケットに分けて入れて走ってるから改善したい
0982ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/21(日) 10:12:02.34ID:YBOcRxTy
>>971-981

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0983ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/21(日) 10:12:26.16ID:YBOcRxTy
>>971-981
おっ新着レス7件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居7連発
       |;;::  __  ::;;;|
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0984ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/21(日) 10:12:49.11ID:YBOcRxTy
>>971-981

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0985ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2018/01/21(日) 13:13:46.13ID:guu2kWmg
オレはタオルハンカチよりは、使用済みブルマ。
あれを一枚ポケットに入れておく。
汗や鼻水も良く吸う。
そして下痢の日とか、最悪の場合には、替えのパンツとして履いて走る事も出来るのだ。
10011001
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life time: 32日 3時間 25分 17秒
10021002
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