サブ4を目指すスレ Part28 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/12(水) 09:04:38.36

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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
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心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part26
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1484700502/
サブ4を目指すスレ Part27
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1488846110/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/01(土) 22:56:58.82

補給食だのいって走りながら食べ過ぎてるんじゃね？
たかが10km程度走るのにも補給食とか持ち歩いてると痩せないよ
フルマラソンレースだって補給食を5つも6つも持参し、なおかつエイドで食べまくりｗ
当人曰くハンガーノック対策
俺から見ればやりすぎ、食べ過ぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/01(土) 23:03:35.61

>>952
当人って誰やねん？
このスレに10キロで補給する人間がいるわけないだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/01(土) 23:08:36.26

おいビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん

いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/01(土) 23:09:05.37

>>952

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/01(土) 23:39:40.96

俺は走る前にゼリー飲んでるがな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 00:03:34.26

あー、6月の月間走行距離85kmだったわ

足首を少し痛め気味という言い訳を除いても、暑さの影響が如実に出て来たみたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 00:06:15.62

>>936
大丈夫だ。170cm70kgの私が保証する。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 00:24:54.33

>>936
171cm71kg
月間200kmくらい走るようになったのはここ1年
3時間34分
いくら走っても痩せない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 04:23:57.55

>>959
体重さえ落とせばすぐに３時間一桁までは行きそうだなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 04:37:08.05

>>960
1kg3分て言われてるし、10kg痩せればそうなるのかもね
ただ、食事制限してまで減らすってのはなかなか…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 07:40:15.39

>>956-961

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 10:29:54.51

走っても痩せないよ、減量はカロリー収支の算数

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 11:45:59.10

今どきカロリーなんてダイエットの指数に関係ないよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 12:04:23.93

消費カロリー＞摂取カロリー　じゃないと痩せないのは不変でしょう。
運動することで比重の軽い脂肪が減って代わりに比重の重い筋肉が増えるので、体重自体はなかなか減らない。
体重だけで考えるんじゃなく、体脂肪率も計測して取り組まないとね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 12:35:47.60

>>965
もうその考え方は合っていない。
炭水化物で200キロカロリーと牛肉200キロカロリーでは前者が明らかに太る。
運動負荷における消費カロリーの計算も滅茶苦茶で当てにならない。
カロリーの低い食品は概ね安いものが多い。
安物を低カロリーダイエット商品として高く売れるから
企業は必死で宣伝しているだけだよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 12:41:47.94

>>966
そうなの？エビデンズ教えて。
もし本当なら俺も考え方全面的に見直さなければ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 12:42:23.39

ごめん、エビデンスだった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 12:43:54.78

>>967
例えば
「カロリー」「ダイエット」「間違い」
これで検索するだけでもいくらでも出てくる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:01:28.86

>>969
あー、そんな話か。
もっと別の内容かと思ってた、汚してすいません。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:02:04.99

ダイエット板逝けよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:02:42.05

馬鹿なカロリー信者ってまだ居るんだw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:05:16.79

いまだに消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるとかもうね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:20:31.04

>>973
じゃーどうすればやせるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:21:30.03

>>966
へー、そうなんだね。サンクス。
カロリーの話は抜きにしても、痩せるためには食べる物を選ぶ（制限する）ことが必要なのは変わらないね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:34:36.16

>>973
それで痩せるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:37:25.76

すごく非効率になるし場合によっては痩せないけどね。
そんな奴は多数居るのはこのスレ見てても判る。
牛肉食って糖質取らずに走れば痩せるよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:40:51.21

>>977
なになに？
データはこの板の住人で、あんた個人の見解で言ってんの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 13:49:42.19

>>977
このスレにカロリー収支を詳しく書いてる人っていたっけ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 14:23:52.67

こんなとこで文句言ってないで少しは自分で調べたら？
頭が固くて新しい事が受け入れられないのも分かるけどさ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 14:47:08.70

>>980
文句なんて言ってないだろ
自分の言葉で説明できないでカロリーは嘘とか言ってるから聞いただけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 14:54:10.39

次スレに持ち越すなよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 15:20:29.17

たかだか月200キロでどんだけ走っても痩せないって言うほど走ってないしｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 16:39:40.67

>>980
論文の発表待ってるよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 16:48:43.49