4月までに10キロ1時間切りたい [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/01/08(日) 22:12:20.47 ID:SryMwxby]

最近走ってるんやけど、6キロでしんどい。たすけてくれ

[0054 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/14(火) 20:17:07.49 ID:CGSqbvNi]

3ヶ月経つけどまだ6分30秒ペースがやっと
1時間で10kmにはなかなか…

[0055 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/14(火) 22:01:16.93 ID:umqN9Avr]

>>54
肥満体？

[0056 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/14(火) 22:27:37.49 ID:CGSqbvNi]

>>55
BMIは21
昔から足が遅かった

[0057 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/15(水) 12:34:29.02 ID:1gtSRGxl]

>>56
短い距離から試していったらどうだろうね？
3km→5km→8km
みたいに

[0058 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/15(水) 21:21:21.20 ID:G1JRHw58]

>>57
やってみます。あんがと

[0059 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/15(水) 21:36:32.25 ID:l+xc1oSh]

>>53
何処からよ？

[0060 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 06:17:59.54 ID:RIXAQuUg]

>>59
ハワイからよ

[0061 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 07:40:41.14 ID:vTki3PcQ]

>>58
速く走るにはいくつかの要素があるけど、
フォームも結構大きな大切な要素で、
フォームを作るには短い距離で速めに走る事も有効
3km程を速く走るのも良いけど、
毎回ウィンドスプリントを何回か繰り返して確認していく事も手軽かつ効果的

10kmのタイムを上げるのに
10〜15kmのジョギングの日と
3〜5kmのスピード養成の日と分けるのもあり
(ウィンドスプリントは各々入れていきます)

[0062 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 12:20:31.24 ID:Mb+gj0/k]

>>60
オアフ島？

[0063 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 16:35:58.67 ID:Mb+gj0/k]

河津桜だよ

[0064 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 20:02:58.96 ID:bPPg647j]

>>62
カウカモ島

[0065 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 22:44:22.49 ID:yJoIcpYm]

↑何処？

[0066 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/17(金) 09:34:58.41 ID:eTPFIH2z]

>>65
サモアの近く

[0067 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/17(金) 09:54:05.04 ID:xZARJgF3]

>>61
その場合は、つま先から着地ってこと？

俺、元々は短距離走の選手なんだけど、基本つま先走りだった
今ジョグってるが、雑誌とか読むとかかとからって書いていた

[0068 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/17(金) 23:56:53.11 ID:xlSQ8V+h]

>>67
着地は自然につく感じで良い
自分の場合フラットに近い気がするけど

それよりも意識は、足で掻いたり、蹴ったりした
力任せの動作になっていないか？
腰、及び上体からの力がスムーズに地面に伝えられているか？
どこかで動作が力んで引っかかりが出来ていないか？
などを意識してる
正直着地が何処とかはあまり気にしていない

[0069 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/18(土) 08:19:00.96 ID:ESnbm1pp]

↑知りたいな

[0070 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/18(土) 08:33:03.25 ID:1ZhX1Rxx]

最初のうちは風とか良く分かんなくて
往復ランの往路の向かい風を我慢して6:20くらいで走って復路飛ばして達成した。

[0071 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/18(土) 09:33:05.54 ID:0v44ea97]

>>69
えいしかい？

[0072 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/18(土) 13:31:59.27 ID:dRncUI+r]

>>68
リキミはあるかも
フォームを意識するあまり、スネが痛くなったりする
なるなる、上体もか

[0073 31だよ 2017/02/19(日) 14:08:14.28 ID:7VXEdbrY]

10キロ56分でスレ課題クリアだよ！
湘南国際のハーフはエリートのみだったから
思い切ってフルに挑戦しようと思うよ。
まずは膝治してからだけどw
ではこのスレ卒業です。みんな頑張って！

[0074 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/19(日) 19:26:41.26 ID:5RbIKK+b]

>>71
元モンテディオ山形の佐藤永志だと思う。

[0075 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/21(火) 16:45:11.12 ID:gGtlZ1ct]

河津桜よな

[0076 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/26(日) 08:59:27.78 ID:FhuoX7od]

>>74
うずしお鳴門のかもりえいしじゃないかな

[0077 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/26(日) 16:37:15.70 ID:hNE27z2R]

↑知らんよ

[0078 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/26(日) 18:23:55.70 ID:QCYshV7v]

>>77
かもりは何も知らないんだな

[0079 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/27(月) 16:47:25.93 ID:zqcC2s1n]

↑かもりは居ねえずら

[0080 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/05(日) 18:45:58.96 ID:tVPbPirD]

>>79
居るずら

[0081 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/07(火) 12:47:30.11 ID:/pe8cSt2]

↑証拠は？

[0082 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/07(火) 13:19:40.71 ID:+kIuwSSy]

>>81
死ねよゴミ

[0083 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/08(水) 15:10:14.22 ID:uQACAGeQ]

>>81
証拠は有る

[0084 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/08(水) 19:23:02.67 ID:EK3jZt4S]

>>82
誰に言ってんか？
>>83
有るから出せ。

[0085 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/08(水) 19:31:40.26 ID:sGXT1BS6]

>>84
死ねカス

[0086 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/08(水) 22:51:21.76 ID:OlfmlvaA]

>>84
えいしだよ

[0087 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/08(水) 23:06:34.24 ID:BfLrvVQe]

>>86
死ねって

[0088 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/09(木) 12:44:18.42 ID:YQTI/d2C]

>>85
焼き入れるか💢
>>86
元モンテディオ山形の佐藤永志か？
>>87
切腹

[0089 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/09(木) 14:23:13.82 ID:DrRZqO06]

>>88
お前のタイム言えよ

[0090 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/09(木) 18:50:53.05 ID:8PB554FI]

>>89
かもりにタイムなんかねーよｗ

[0091 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/28(火) 16:10:15.30 ID:mMBmP5wQ]

a

[0092 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/30(木) 21:33:19.51 ID:uimF9yX7]

お

[0093 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/26(水) 10:17:33.85 ID:GtVuUcAo]

童貞磐ちゃんの大冒険

[0094 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/27(木) 23:46:19.41 ID:PbqBPyfe]

ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ

[0095 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/27(木) 23:58:26.74 ID:nYmfhObI]

>>94
死ね

[0096 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/05/01(月) 19:48:56.53 ID:8Xm06e7w]

>>89
誰よ？

[0097 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/05/01(月) 19:50:32.31 ID:wkfbq5cs]

>>96
古いコメントにいちいちレスするなやアホが

[0098 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/05/01(月) 19:59:36.81 ID:hfqY+hzx]

>>97
かもらーやね？

[0099 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/06/12(月) 23:58:28.66 ID:0VG4z61B]

今年の浜松日体

1区太田 29分10秒
2区上杉 8分10秒
3区鈴木 23分30秒
4区西澤 23分0秒
5区山本 8分40秒
6区松島 14分30秒
7区河合 14分20秒

合計タイム2時間1分20秒

[0100 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/06/13(火) 16:50:12.98 ID:QaUq9IG/]

100ゲット

[0101 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/06/14(水) 19:50:03.75 ID:uwk1SQRl]

>>100
かもりかい？

[0102 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/06/15(木) 08:02:36.30 ID:fz0oJhLh]

>>97
誰に向かってんじゃ？
>>98
何じゃ？そりゃあ？
>>101
消えたわい

[0103 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/06/15(木) 08:48:55.09 ID:1rTLnw6c]

>>102
調子づくな
死ねよゴミ

[0104 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/06/15(木) 15:12:14.86 ID:wNc3habj]

>>102
調子づくかもりｗ