4月までに10キロ1時間切りたい [無断転載禁止]©2ch.net
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最近走ってるんやけど、6キロでしんどい。たすけてくれ 毎日しんどくなるまで走らなくていいんだぞ
ゆっくり2、3キロでもいい
ウォーキングを入れてもいい
要は継続することだ
そのうちキツイ練習してもいいかな?て気になるさ 3か月もかければ、普通にちんたら練習してても1時間切りはできる。めちゃくちゃ太ってるとかじゃなければ。 >>4
180/73だな。
スポーツはなんでも好きなんだが長距離だけは、、、 >>5
それなら大丈夫だな。
俺も体力全くなくて長距離全然ダメだったが、週3、4日練習してたら1カ月ちょいで一時間は切れた。
50分切りするのは3カ月かかった。 故障しなければいけるな。
故障には気をつけろ、肉離れ程度ならいいが
関節や腱となると数ヶ月、半年、数年・・というレベルの話になってくる 一昨年の12月ころに初心者スレに10km59分いったーと書いた者だが、その1ヶ月後膝外腱炎でひと月中断したよ
イッチも気を付けてくれ 故障が多いとき
伸び盛りで記録更新しまくって調子がいいとき
寒い冬場
結果を焦らないことだな
故障したら伸びは止まる、実に無駄な時間を悔しい思いで過ごすことになる 1月からランニング始めたよ!
当面の目標は湘南国際のハーフ完走
この前の日曜日は
8.87キロ、55分56秒でした。
また気が向いたら勝手に報告しますん 3ヶ月経つけどまだ6分30秒ペースがやっと
1時間で10kmにはなかなか… >>56
短い距離から試していったらどうだろうね?
3km→5km→8km
みたいに >>58
速く走るにはいくつかの要素があるけど、
フォームも結構大きな大切な要素で、
フォームを作るには短い距離で速めに走る事も有効
3km程を速く走るのも良いけど、
毎回ウィンドスプリントを何回か繰り返して確認していく事も手軽かつ効果的
10kmのタイムを上げるのに
10〜15kmのジョギングの日と
3〜5kmのスピード養成の日と分けるのもあり
(ウィンドスプリントは各々入れていきます) >>61
その場合は、つま先から着地ってこと?
俺、元々は短距離走の選手なんだけど、基本つま先走りだった
今ジョグってるが、雑誌とか読むとかかとからって書いていた >>67
着地は自然につく感じで良い
自分の場合フラットに近い気がするけど
それよりも意識は、足で掻いたり、蹴ったりした
力任せの動作になっていないか?
腰、及び上体からの力がスムーズに地面に伝えられているか?
どこかで動作が力んで引っかかりが出来ていないか?
などを意識してる
正直着地が何処とかはあまり気にしていない 最初のうちは風とか良く分かんなくて
往復ランの往路の向かい風を我慢して6:20くらいで走って復路飛ばして達成した。 >>68
リキミはあるかも
フォームを意識するあまり、スネが痛くなったりする
なるなる、上体もか 10キロ56分でスレ課題クリアだよ!
湘南国際のハーフはエリートのみだったから
思い切ってフルに挑戦しようと思うよ。
まずは膝治してからだけどw
ではこのスレ卒業です。みんな頑張って! >>82
誰に言ってんか?
>>83
有るから出せ。 >>85
焼き入れるか💢
>>86
元モンテディオ山形の佐藤永志か?
>>87
切腹 ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ >>96
古いコメントにいちいちレスするなやアホが 今年の浜松日体
1区太田 29分10秒
2区上杉 8分10秒
3区鈴木 23分30秒
4区西澤 23分0秒
5区山本 8分40秒
6区松島 14分30秒
7区河合 14分20秒
合計タイム2時間1分20秒 >>97
誰に向かってんじゃ?
>>98
何じゃ?そりゃあ?
>>101
消えたわい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています