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4月までに10キロ1時間切りたい [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 22:12:20.47ID:SryMwxby
最近走ってるんやけど、6キロでしんどい。たすけてくれ
0003ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 22:16:55.88ID:BK50pnGh
毎日しんどくなるまで走らなくていいんだぞ
ゆっくり2、3キロでもいい
ウォーキングを入れてもいい
要は継続することだ
そのうちキツイ練習してもいいかな?て気になるさ
0004ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 22:19:28.81ID:gl+N2YmN
3か月もかければ、普通にちんたら練習してても1時間切りはできる。めちゃくちゃ太ってるとかじゃなければ。
0006ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/08(日) 23:07:02.14ID:lCTc04QI
>>5
それなら大丈夫だな。
俺も体力全くなくて長距離全然ダメだったが、週3、4日練習してたら1カ月ちょいで一時間は切れた。
50分切りするのは3カ月かかった。
0007ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 10:12:56.40ID:Ru7H0JqY
ロードワークしか無い。
0008ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 10:46:33.69ID:kIMUu21M
故障しなければいけるな。
故障には気をつけろ、肉離れ程度ならいいが
関節や腱となると数ヶ月、半年、数年・・というレベルの話になってくる
0009ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 12:24:57.99ID:9OEiFenI
公園の中のランニングコースが有ったら走ると良い。
0010ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/11(水) 19:20:07.39ID:CNnkYDnU
一昨年の12月ころに初心者スレに10km59分いったーと書いた者だが、その1ヶ月後膝外腱炎でひと月中断したよ
イッチも気を付けてくれ
0011ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 09:43:57.59ID:zjNqoait
↑詳しく
0012ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 10:16:32.41ID:YmitnuZi
故障が多いとき

伸び盛りで記録更新しまくって調子がいいとき
寒い冬場

結果を焦らないことだな
故障したら伸びは止まる、実に無駄な時間を悔しい思いで過ごすことになる
0013ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/14(土) 16:17:53.29ID:1JmSXoW5
大寒波は耐えんと思う。
0014ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/16(月) 16:46:26.53ID:EHi7Ajn8
大寒波襲来しとる
0015ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/16(月) 19:25:47.45ID:s+gtv2jA
大寒波襲来は警戒だ。
0016ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 17:00:09.19ID:ZgiQZICW
大寒波襲来ゴメンじゃ!
0017ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/17(火) 21:42:57.00ID:ZgiQZICW
大寒波襲来ゴメンだ!
0018ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/19(木) 11:11:43.65ID:XVv4eh5R
大寒波は嫌じゃい
0020ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/20(金) 10:34:39.39ID:lZ1zq/LT
↑どうかしたか?
0021ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 12:22:24.44ID:SPIxObyP
寒波は勘弁な。
0022ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/21(土) 21:24:05.66ID:k9T3ExUz
寒波は嫌じゃ!
0023ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 09:57:31.28ID:xvBNoyY4
大寒波は嫌じゃ!
0024ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/23(月) 17:05:21.73ID:lZbjgI0F
大寒波襲来は御免や!
0025ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 08:52:05.87ID:Ev3lyI7c
大寒波襲来は嫌じゃわ
0026ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/24(火) 19:46:05.31ID:MW/E7Qp/
大寒波襲来は嫌がる。
0027ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/28(土) 19:24:50.68ID:FLwRLu4e
テスト
0028ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/29(日) 16:57:29.55ID:61GNWeD3
大寒波は御免じゃ。
0029ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/30(月) 12:42:47.27ID:4oUpz4+5
寒波は嫌々やね。
0030ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 12:25:02.09ID:3qfqEpSc
寒波は嫌。
0031ゼッケン774さん@ラストコール2017/01/31(火) 15:32:44.22ID:tRsSUY49
1月からランニング始めたよ!
当面の目標は湘南国際のハーフ完走
この前の日曜日は
8.87キロ、55分56秒でした。
また気が向いたら勝手に報告しますん
0032ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/01(水) 07:52:55.73ID:wG337kOD
2月は花粉症対策だ。
0033ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/03(金) 09:17:46.07ID:7IFlihc5
早春が近いよ。
0034ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/04(土) 18:03:51.42ID:Qjzb+usy
今日は立春!
0035ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 12:17:52.65ID:TzvyGKRH
梅が咲くみたい
0036ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 12:32:19.14ID:q4Nfba0W
五キロでも1時間切れんわ
0038ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 13:36:37.13ID:rdJDOdbB
あるくのとほぼ同じスピードやん
0039ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 16:38:00.08ID:3WtCZj/y
>>37
場所は?
0040ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/05(日) 22:56:06.53ID:18fi2Ydk
立春だ。
0041ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/06(月) 08:07:32.23ID:YNv8+9+v
梅開花
0042ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/06(月) 16:31:02.01ID:QSRn0yAP
春間近あたり
0044ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/07(火) 07:54:28.24ID:ixkhKTxI
↑知りてえわ
0045ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/08(水) 12:39:30.36ID:WdbcCdZ2
梅開花や
0046ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/09(木) 19:33:43.44ID:kdiKABiO
>>44
かもりは知らなくていい
0047ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 19:55:39.72ID:bpBbnUCa
↑赤の他人じゃい
0048ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/10(金) 23:57:57.28ID:JnLchkeG
>>47
かもりやろ?
0049ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/11(土) 07:54:35.03ID:9hbYKOQ0
↑消えた
0050ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 13:05:50.62ID:TBIF0hRz
50ゲット
0051ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 14:30:23.69ID:a7YxMYih
>>49
戻ってきているよ
0052ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 19:52:55.49ID:+tkpXF1u
↑どうやって?
0053ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/13(月) 22:44:02.72ID:k8HZlvQU
>>52
泳いで
0055ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 22:01:16.93ID:umqN9Avr
>>54
肥満体?
0056ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/14(火) 22:27:37.49ID:CGSqbvNi
>>55
BMIは21
昔から足が遅かった
0057ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 12:34:29.02ID:1gtSRGxl
>>56
短い距離から試していったらどうだろうね?
3km→5km→8km
みたいに
0059ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/15(水) 21:36:32.25ID:l+xc1oSh
>>53
何処からよ?
0060ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 06:17:59.54ID:RIXAQuUg
>>59
ハワイからよ
0061ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 07:40:41.14ID:vTki3PcQ
>>58
速く走るにはいくつかの要素があるけど、
フォームも結構大きな大切な要素で、
フォームを作るには短い距離で速めに走る事も有効
3km程を速く走るのも良いけど、
毎回ウィンドスプリントを何回か繰り返して確認していく事も手軽かつ効果的

10kmのタイムを上げるのに
10〜15kmのジョギングの日と
3〜5kmのスピード養成の日と分けるのもあり
(ウィンドスプリントは各々入れていきます)
0062ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 12:20:31.24ID:Mb+gj0/k
>>60
オアフ島?
0063ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 16:35:58.67ID:Mb+gj0/k
河津桜だよ
0064ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 20:02:58.96ID:bPPg647j
>>62
カウカモ島
0065ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/16(木) 22:44:22.49ID:yJoIcpYm
↑何処?
0066ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/17(金) 09:34:58.41ID:eTPFIH2z
>>65
サモアの近く
0067ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/17(金) 09:54:05.04ID:xZARJgF3
>>61
その場合は、つま先から着地ってこと?

俺、元々は短距離走の選手なんだけど、基本つま先走りだった
今ジョグってるが、雑誌とか読むとかかとからって書いていた
0068ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/17(金) 23:56:53.11ID:xlSQ8V+h
>>67
着地は自然につく感じで良い
自分の場合フラットに近い気がするけど

それよりも意識は、足で掻いたり、蹴ったりした
力任せの動作になっていないか?
腰、及び上体からの力がスムーズに地面に伝えられているか?
どこかで動作が力んで引っかかりが出来ていないか?
などを意識してる
正直着地が何処とかはあまり気にしていない
0069ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/18(土) 08:19:00.96ID:ESnbm1pp
↑知りたいな
0070ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/18(土) 08:33:03.25ID:1ZhX1Rxx
最初のうちは風とか良く分かんなくて
往復ランの往路の向かい風を我慢して6:20くらいで走って復路飛ばして達成した。
0071ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/18(土) 09:33:05.54ID:0v44ea97
>>69
えいしかい?
007331だよ2017/02/19(日) 14:08:14.28ID:7VXEdbrY
10キロ56分でスレ課題クリアだよ!
湘南国際のハーフはエリートのみだったから
思い切ってフルに挑戦しようと思うよ。
まずは膝治してからだけどw
ではこのスレ卒業です。みんな頑張って!
0074ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/19(日) 19:26:41.26ID:5RbIKK+b
>>71
元モンテディオ山形の佐藤永志だと思う。
0075ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/21(火) 16:45:11.12ID:gGtlZ1ct
河津桜よな
0076ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 08:59:27.78ID:FhuoX7od
>>74
うずしお鳴門のかもりえいしじゃないかな
0077ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 16:37:15.70ID:hNE27z2R
↑知らんよ
0078ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/26(日) 18:23:55.70ID:QCYshV7v
>>77
かもりは何も知らないんだな
0079ゼッケン774さん@ラストコール2017/02/27(月) 16:47:25.93ID:zqcC2s1n
↑かもりは居ねえずら
0080ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/05(日) 18:45:58.96ID:tVPbPirD
>>79
居るずら
0081ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/07(火) 12:47:30.11ID:/pe8cSt2
↑証拠は?
0083ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 15:10:14.22ID:uQACAGeQ
>>81
証拠は有る
0084ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 19:23:02.67ID:EK3jZt4S
>>82
誰に言ってんか?
>>83
有るから出せ。
0086ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/08(水) 22:51:21.76ID:OlfmlvaA
>>84
えいしだよ
0088ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 12:44:18.42ID:YQTI/d2C
>>85
焼き入れるか💢
>>86
元モンテディオ山形の佐藤永志か?
>>87
切腹
0090ゼッケン774さん@ラストコール2017/03/09(木) 18:50:53.05ID:8PB554FI
>>89
かもりにタイムなんかねーよw
0093ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/26(水) 10:17:33.85ID:GtVuUcAo
童貞磐ちゃんの大冒険
0094ゼッケン774さん@ラストコール2017/04/27(木) 23:46:19.41ID:PbqBPyfe
ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ
0096ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/01(月) 19:48:56.53ID:8Xm06e7w
>>89
誰よ?
0098ゼッケン774さん@ラストコール2017/05/01(月) 19:59:36.81ID:hfqY+hzx
>>97
かもらーやね?
0099ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/12(月) 23:58:28.66ID:0VG4z61B
今年の浜松日体

1区太田 29分10秒
2区上杉 8分10秒
3区鈴木 23分30秒
4区西澤 23分0秒
5区山本 8分40秒
6区松島 14分30秒
7区河合 14分20秒

合計タイム2時間1分20秒
0100ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/13(火) 16:50:12.98ID:QaUq9IG/
100ゲット
0101ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/14(水) 19:50:03.75ID:uwk1SQRl
>>100
かもりかい?
0102ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 08:02:36.30ID:fz0oJhLh
>>97
誰に向かってんじゃ?
>>98
何じゃ?そりゃあ?
>>101
消えたわい
0104ゼッケン774さん@ラストコール2017/06/15(木) 15:12:14.86ID:wNc3habj
>>102
調子づくかもりw
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