ダイエット中の食事について語る喪女★4
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
甘いものが好きすぎるからSUNAOのクッキーやアイス、シャトレーゼや無印の糖質スイーツを買い溜めして毎日食べてる。カロリー計算して範囲内ならって思ってるけど毎日食べてたら低糖質も意味ないよね。甘いもの辞められないよ 明日はキティのエコバッグ欲しさにモッチッチ食べます
他でカロリー調整しないと >>851
やめられないね
シャトレーゼ近くにないから今週バス乗り継いで遠征しようかと思ってたとこだよ
楽しみ
ヨーグルト味のプロテインを無糖無脂肪ヨーグルトに入れると美味しいデザートになるからハマってる ダイエット順調だなぁと思ってると体調不良とか頭痛で２〜3日休まざるをえない周期が毎月ある。ホルモンかもしれないけど、体調不良のときはダイエット中断すると体重もどっちゃう どうしても甘いものが欲しくなる時があるから、その時用にプロテイン買おうかな
ミルキー味のやつが気になってる 私はザバスのチョコレート味（ソイ）
普通にチョコシェイクみたいで美味しい
問題は規定量飲んでももっと欲しくなることｗ ビープロのそんなバナナ味買ったけど人工甘味料がダイレクトにくるから蒸しパンで消費中
まだ開けてないチョコ味を早く飲みたい 人工甘味料が苦手ならCGNの味付きはステビアだった気がする、マイプロテインもステビアのあったような
なかやまきんにくんが出してるやつがちょっと高いけど質が良くてラカンカエキス使ってたと思う
私はCGNの味なし飲んでるけど、溶けやすくて安い オオバコわらびもちやってみたいけど近所に売ってない
通販するか
おからパウダーをだんご粉に何割か混ぜるのは自然で美味しかったな 甘いのが苦手だからドリンク系難しい
スリムアップスリムのカフェラテなら我慢すればなんとか飲めた
筋トレとかエクササイズした後に何か食べた方がいいんだろうけど
疲れすぎてなかなか食が進まない トップバリュのミルクプロテインドリンク(乳飲料)が半額で売られてたので買ってコーヒーに入れたんだが、不味くて飲めんw
甘味料入ってるみたいで、甘ったるい
カロリーは無調整牛乳の半分くらいのようだけどさ… タブレットやガムでミントのキツいやつを舐めたり噛んだりすると、その後2時間以上は後味がずっと残ってるから他の物を食べる気がしない
これで間食を減らしてる マンナンライス買ってみた
これでカレーとか食べてみようかな
セブンの野菜カレーが美味しいらしくてずっと食べたかったんだ カレーはソースそのものが高カロリーなので量に気を付けてね >>861
トップバリュは地雷
イオンで買うのは金の無駄 芸人バービーのスパイスカレーが簡単で低糖質で美味しかった。
脂質を気にしないなら試してほしい あすけんの言いなりになって神経質なぐらい糖質&脂質制限しまくってたら
特に運動してないけど一週間で2キロ落ちた！！
最初は効果出やすいのかもしれないけど嬉しい
魚と野菜ばっかり食べてる いいなー、やっぱりもう少し真面目に言うこと聞こうかな
3月にあすけん使い始めて今のところ月1kgペースで落ちてるんだけど、可能なら月2kgペースにしたい 炭水化物1gで3〜4gの水分を体内に留めるとか
だから糖質制限ですぐ体重落ちるのはこの水分がなくなるかららしい そうだよ
だから糖質制限やめたらその分は元に戻る
エネルギー源にするために筋肉や肝臓にいつも必要量の糖分を備蓄してるのが健康な身体だからね
糖質制限でそれすらできないほど体内で糖質が枯渇して一時的になくなるだけ ダイエット始めてから間食しないし食べる量は減ったけど食費増えたな
栄養バランスよくいろんな食材使って出来るだけ生野菜やフルーツ食べて肉よりは魚、砂糖の代わりにラカント、とかやってたら食費約2倍だわ
前は自炊面倒くさくてパンパスタうどん丼ものとか炭水化物だけ適当に食べてることが多かった
安くて早く美味しく食べられるものほど太る…そりゃ貧乏ほどデブになるわ >>873
ほんそれ
食べても痩せないためには、お金がかかるこんな世の中じゃポイズン でも金かければ痩せる食べ物すぐ買えるのも事実
ゼロカロリーの甘味料とかローカロリー低糖質で美味しい食べ物とかがたくさん売ってる
糖質半分スパゲッティとか100kcalのカレーとかが普通に美味しくて現代の技術ってすげーと思った 甘いもの食べたくてチョコ食べちゃった
ハイカカオのチョコ買っとこう 朝昼食べられなくて、夕飯に1000キロカロリー近くとっちゃった。 1日1000キロカロリーしか取らないなら大丈夫ってどこかで見かけて
お昼ごはんの代わりにスナック菓子食べちゃったりしたんだけど…やっぱり良くないのかな それでいいならみんなやってるわ
アホなこと聞かないでよ 結局のところ1日の摂取カロリーだから、一食が基礎代謝に合わせたカロリー以下なら痩せるといえば痩せる
でも空腹時間が長くなるということは、それだけ筋肉がエネルギー代わりに分解されて減っていくということ
筋肉がなくなると基礎代謝も下がり痩せにくい体になって、もちろん見た目も良くない
その辺気にならなくて、ただ数字減らしたいだけなら良いんじゃないのってところ
他人が見るのは数字じゃなくて見た目だけどね
スナック菓子に関しては、その商品に豊富なタンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維や少しの糖質が含まれてるなら良いんじゃない？
っていう嫌味しか返せないわｗｗｗストレス発散のために月に1回食べるとかならまだわかるけど 週に1〜2回仕事帰りにマック食べた後家帰って夕ご飯食べてたあの頃なんで痩せてたんだろ…
今は当時のプラス10キロ >>881
痩せてたのが20代の頃で、太ったいまは40代とか？ >>882
マック食べてた時は30代後半から41歳頃まで
現在44歳でこの数年で10キロ増加
今は逆にマックなんて半年に一回くらいｗ
加齢なのかね… 数年でそんなに太ったのに心当たりないのが逆に怖い
毎年の健康診断でも注意されると思うんだが 確かに健康診断で去年より8キロくらい増えてるから看護士さんにえ？増えましたね…て言われて終わり
運動もしてるし思い当たるといえば当時は夕飯前のマック入れて2食
今は内容気をつけて野菜とかタンパク質多めで三食でも当時よりはカロリー低いはずなのに 血液検査や尿検査で異常値出てなければ大丈夫でしょ
太ったのも貫禄だと思えばオッケー >>886
夕飯前のマック入れて2食のときって、朝ぬいて昼と夜だけ食べてた？ >>889
普通に4食食べてても痩せてたから不思議なのでは
でもアラフォーで夕飯前にマック食べられる食欲が凄い
大きなストレス抱えてたりしたのかな
10代から食欲過多でお菓子のファミリーパックを一気に食べきる私でさえ夕飯2回は無理だw いや朝昼は面倒臭くて食べてなかったから1日の食事はマックと夕飯
ポテトは必ずLサイズにしてシェイクやフルーリーまで食べたりしてたからマックだけでも約1000キロカロリー
夕飯も普通にとんかつとか唐揚げ食べてご飯も食べてたから1日2食でも2000キロカロリー以上食べてたと思う
それを平日週1〜2回週末は朝昼晩食べて2500キロカロリーくらい食べてたと思う マック大好きなんだよー
週に1〜2回でも少なくなった方で二十代の頃は1年くらい毎日食べてた時期もあった
これではダメだと1年完全にマック断ちして今は半年に一回くらいになったけどポテトは毎日食べたいと考えてる >>891
今は毎日朝昼晩食べてて
その合計カロリーがマックの時期を上回ってるってことはないのかな？ あすけんでカロリー計算してて大体1400〜多くても1600キロカロリー
500キロカロリーの誤差は考え難い
未来さん？にカロリーが足りないと毎日言われるけど一応生きてるだけで使うカロリー以上は食べてる
その上で運動もしてるんだ 試しに一回チートデイ挟んでみるとか、実はめっちゃ基礎代謝低い可能性もあるからカロリー減らしてみるとか、色々試してみたほうがいいかも ありがとう！！
チートデイ怖いけどやってみる
ダメだったらさらにカロリー低く >>897
無理に食事減らしすぎて身体壊さないように気をつけてね 40代でしょ
肥満じゃなくてメタボ検診にも引っ掛かって無いようだし
失礼だけど誰も40代女性の体型なんて気にしてないよ
なんのためにダイエットするのか 高齢女性は来るべき老後に備えて骨を強くし筋肉もつけて体力をつけるべきであり意味の無い食事制限による減量は害悪だと思ってる >>900
私はマックの人ではありませんが40代です
私の好きな人が、とても痩身で、並ぶと恥ずかしいくらいなので、私も人並みに痩せたい
標準体重になりたい
そう思い、40越えてダイエットを始めました
3月までにもう18kgも痩せました
でもコロナ禍で家から出られず4kg増えました
今はノンファットのヨーグルトと切り干し大根で飢えを凌いでいます
ローファットミルクが嫌いなので、牛乳だけは3.6牛乳を飲んでます 41歳だけど1年前まではポテチにマック、スタバかなり摂取してたなぁ
あすけんつけはじめてからは食べなくなったけど半年に一回くらいならいいかなと思ってる
今日はじめておからパウダー使った蒸しパン作ってみたけどあまり美味しくできなかった
ベーキングパウダー入れてもそれほど膨らむものではないのかな >>903
おからパウダー蒸しパンはサイリウム必須だよ
あるとないとでは食感が大違い
入れるだけで劇的に違うからサイリウム入りレシピの通り作ってみて >>900
自分が人から関心持たれないからって他の人もそうだと思わないようにね
私の職場や家族や友人関係は年齢関係なく痩せると褒めるし太ると口にはしないけど気付いてるよ
私自身は留学経験あるのもあってそういう事言うのは避けてるんだけど(少なくとも米国ではタブー)
みんなよく見てるなぁといつも思ってる 夕方から夜の過食衝動がヤバイ
お腹はいっぱいなのに食べたくて仕方なくて我慢できずどか食いしちゃう
せっかく運動しても意味ないしやめたい >>905
そうなんだ
ありがとう聞いてよかった
持ってないから今度再チャレンジしてみるよ
最近やたら蒸しパン好きでホットケーキミックスで作ると美味しくて止まらなくなる オートミールを米化して鶏胸肉とかシーチキンと食べてるけど腹持ち良い
元々鶏肉好きだし鶏皮は嫌いだからひたすら鶏肉食べてタンパク質取るわ 個人的にだけどオートミールお粥みたいにするよりヨーグルトでふやかすぐらいのほうが腹持ちよくて不思議
後者のほうが食感残ってるからかなぁ ダイソーに売ってるわらび餅キットがこれからの時期活躍しそう
スーパーで売ってるやつみたいに透明にはならないけど出来たては格別だし低カロリーで気にせず食べられる
パッケージだとスプーンで取って氷水で冷やすって書いてあったけど、中に入ってる紙にはトレイで粗熱取ってから包丁で切るって方法とコーヒー入れるアレンジレシピ載ってたからそっちでも試してみたい >>912
いまいちわかんない
だから対処法もわかんなくてとりあえず我慢するしかない感じ >>913
ダイソーのわらびもちキットってでん粉でつくる糖質の塊だから低カロリーでもなんでもないよ？
味ほとんど変わらないし手作りするならどうせならオオバコわらびもちにすればいいのに
オオバコ＝サイリウムだから蒸しパンとかにも使えるし >>908
私も私も
生理前にあるやつと同じような感じだけど生理直後なのに衝動が止まらない
一口夕食食べると止まらなくなるから怖くて食べれない日もあるくらい 40代後半になってもう閉経しそうな高喪
私も30代〜40代前半は仕事の日は毎日のように定食やラーメン屋でがっつり昼飯
晩ごはんも普通に食べて夜中にスナック菓子を好きなだけ食べても普通からやや痩せ程度だったのに
今は定食ラーメンなど年数回でお菓子もかなり減らしたけど太っていく一方だよ
とにかく肉付きが変わって二の腕背中腰回りがすごい
歳がいったら痩せにくくなるなんて言い訳だとバカにしていたが自分がそうなってしまうとは まあそうなんだけど、私は40代アラフィフだけど去年からの7ヶ月間で18kg痩せました
皮がのびーる
だからむきむきマッチョ系になりたい このスレ的に皮あまりは重要トピックだよね
海外の50kg以上痩せたような女性見るとお腹が特に皮あまりが目立ってた
腕の皮も関節に溜まってたな
30kgまでの減量はそこまで皮あまりが気にならないとか見たけど謎 私はめちゃくちゃ汚く皮余っちゃいそうだｗｗ
ここまでで-30kg、予定ではここから更に-20kg
パーソナルトレーニング受けて筋トレもしてるけど、おなかの皮下脂肪がたるーんとしてきたよ、二の腕も振袖感がある、あと内腿も… エステサロン行くと確実にセルライトって消えるの？
脂肪そのものというより、セルライトが みんなカロリーどれぐらい取ってる？
あすけんの言う通りだと1550kcalまでって出るけど日々体重は減るわけだし毎日1550kcalは取りすぎかな？
控えられる日は控えた方がいいのか素人判断でどんどん減らすと逆にリバウンドの原因か悩んでる BMI30がちょっとずつ落とす計画なのであすけんでは1900kcal
実際に摂るのは1700〜1800kcal、全然取らない日も当然ある
食べなさすぎで泣かれても1週間や1ヶ月の平均がいい感じになるなら気にしないことにしてる 前あすけん使ってたけど毎日何かしら言われるからmyfitnesspalに乗り換えた >>925
体重が減ればあすけんが出してくる推奨摂取カロリーも減るよ 摂取カロリーは1100〜1400kcalにしてるけど、あすけんの目標では1630kcalくらいで出る
1600kcalもとっちゃうと自分は体重に変化がなかなか出なくて焦っちゃうから、ちょっとずつ調整した結果今の食事量になった
基礎代謝が低いのだと思うけど、アプリじゃそういう個人差まではわからないよね >>924
そもそもセルライトというのがエステ業界が勝手に作った疑似科学
水素水みたいなもん >>930
肉割れと呼ぶ？
縦縞
よく分からないけど、何も塗ってなくてもお肌をすべすべにしたい 私も目標1600とか出るけどそんなに食べたら絶対太る、今までもそんなに食べてないのに
ジムで測ったら基礎代謝1200くらいしかなかったから1300前後食べることにしてる やっぱ小腹空いてるときはゆで卵だな
そこそこ食い出あるしタンパク質もとれる
色々試したけど最終的にゆで卵に着地する 私もあすけん入れてみた
夜はちゃんと食べろって言われた 沼という食べ物知らなかったんだけど、この前ツイッターで始めてみた。
なんか脂肪燃焼スープみたいな感じだけど、それにタンパク質足して、ダイエットスープにするんだね。
これで筋トレ有酸素したら痩せるのかな？ マッスルグリルのやつかな？
私も一時期やってみてたけど、合わなかったから人によるかもしれない
私の場合は相当味を薄くしないとむくんでしまうのと、でも味が薄いならせめて食感が欲しいってなっちゃった
筋トレ前はもうちょっと糖質入れたほうがパフォーマンスあがると思う >>935
真剣にマジレスしたら、きちんとカロリー把握して基礎代謝以下なら肉、おにぎり食べてても確実に痩せれるよ、タンパク質は必要だけど
何よりも重要なのはローカロリーな食事を減量中ずっと続けられるかどうか
味の好みや体質にあうかは人それぞれだと思うから色々試しながら自分がずっと続けれる物を探すのが1番だと思う >>931
今のエステ業界って肉割れのことセルライトって言ってるの？
ちなみに肉割れは真皮の傷だからエステどころか医者にも治せないよ……
単にダルダルした脂肪を寄せたら見えるシワならダイエットと筋トレで消えるけど タンパク質重視やってたら動物性食品が多くなってしまって駄目だった
男性のマッチョみたいにガチガチに運動するなら肉卵ホエイプロテインでいいんだろうけど
自分は植物性タンパク質を中心にやっていくわ >>938
＞今のエステ業界って肉割れのことセルライトって言ってるの？
いや、エステ業界のことなんて知らんけど？
呼び方すら知らんからクエッションマーク付けてんだが。
むきむきボディービルダーみたいなつるんとした肌になりたい(オイル塗る前の) 肉割れとどう区別してるかは知らんけど、脂肪がいろんなものとくっついてセルライトになってる
みたいなことを言ってるのなら聞いたことある >>937
あ〜なるほど、長く続けるための計算が簡単な栄養バランスメニューって事なのね。 これは男じゃねーのって思っております
食事にしろ運動にしろ、それぞれに合った方法探すのだいじだよね！
続けられる人はブロッコリーとアボカドと卵とささみ食べ続けたりしてるけど、私は飽きちゃって味の濃いものやお菓子欲しくなるからだめだ
食事のストレスない時が一番体重落ちてる気がする〜たまに甘いもの食べたりしてても ダイエット始めて2ヶ月
サラダばっかり食べてるけど飽きてきた 私も毎日サラダ冷奴野菜スープばっかり
たまにはジャンクなものとか揚げ物食べたいから
日曜日だけ好きなものちょっと食べるようにした 6/4からスタートし、今日で56.8kgになった
切り干し大根は結局3日くらいしか食べてなかった
今夜は何を食べようかな…
記録を付けてないので、一体何を食べてここに辿り着いたかさっぱり分からない
ナタデココヨーグルトが旨すぎる… 彼氏も友達もいないし食べることぐらい楽しみがあった方がいい >>946
基礎代謝1100ちょいで
今日とったカロリーは1000ちょい レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
