ダイエット中の食事について語る喪女★3
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今週からゆるい月曜断食始めた
朝はヨーグルトとフルーツ
昼は肉や魚とかタンパク質と野菜
夜は野菜だけの鍋とチューハイ1缶
思ったより辛くない
土日は好きなもの食べる 朝 デカい鯵の塩焼き、キャベツの千切り大量、パセリ並盛 アーモンド
昼プロテイン
夜 サーモンムニエル、トマト1個、パセリ少し
今朝 無花果1個
リバウンド解消まであと200グラム…空気美味しい〜…何回言ったかわからない‥ >>663お腹空くけど何も食べれない時間の方が多いから… やっとリバウンド脱出…好きな物何も食べれず…あと5日は我慢する！ 10月25日から停滞期だー
なんか、チートデイに食べたものがそのまま腹周りについてる気がする
腹筋がつらい
もう少し回数増やすか…
ダイズ山のように買ってこなきゃ 当たり前だけどダイエット始めてからコンビニでの出費減った
ジュースと菓子に手出さないだけでこんなに減るのね…今まで何やってたんだ
やっと葛藤無しに菓子の棚を素通りできるようになったよ 私はほとんど行かなくなったな
トイレでも寄ったら何か買わなきゃって思っちゃうし最近のコンビニスイーツやご飯がクオリティ高くて素通りできないw 牡蠣と豆腐、もやしや白菜その他で鍋した
あったまった みんなの書き込みを見て目が覚めた…
ちゃんとダイエットしよう、お菓子とか袋ラーメンとか食べてる場合じゃなかった
155/58だから以前の50まで戻せるように頑張ろう
野菜とお肉はあるし、ちゃんと自炊します 私も今58ある
49キロから3年でここまで来たんだよね
ご飯を茶碗山盛り食べるようになったらブクブクと
ポテチも断つわスナック菓子とアイスやばい反省してます あすけんつけながら徐々に体重と体脂肪も減ってるんだけど、毎回毎回ビタミンAが不足してしまう…にんじんとかレバー苦手だしサプリに手出すしかないかなぁ 家庭用トレッドミル買うかジム入会するか悩むが答えが出ない…夜の散歩の季節は終わった… 私昔からお菓子も殆ど食べないし脂っこい物や外食も苦手な上飲み物は水かお茶かブラックコーヒーなのにずっと太ってて悲しい
今日はチキンカレー
インド米で炭水化物量少な目 >>680
あぁーかぼちゃか！糖質高めだから積極的にとってなかったけど、なんかレシピ考えよう Twitter貼らないで欲しい
宣伝行為同等だから びっくりドンキーでフォンデュ風チーズバーグ300gとかいうカロリー爆弾食べてしまったーバカー
今日の晩御飯はプロテインのみだ カボチャなんて蒸して食べればいいじゃないか
何かに加工したらカロリーあがるんだし >>677がビタミンAが不足してるなら
油はカロリーはあるけど油と一緒にとったほうがビタミンＡの吸収はいいよ めちゃめちゃ美味しいベーグル屋さん見つけた。ダイエット終了します >>690
主食をベーグルにしてもダイエットは続けられるよ！ 痩せなきゃいけないけど痩せれない
もう半分病気みたい
はぁ…痩せたいのに >>695
それが餡子とカスタードたっぷりのベーグルやメロンパンベーグルで1個650カロリーぐらいありそうなんだ 久しぶりにカップラーメン食べるととんでもなく油っこい
油を摂るにしてもオリーブ、あとは普通の食材の脂で賄うので十分だ ここって食事中のダイエットは栄養素的に何食べたらいいかとかそういった建設的な話じゃなくて、ダイエットしてるのにいっぱい食べちゃったみたいなアホらしいコメントが多いね ＞喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです
反省もご飯事情のうちだしいいんじゃない
私も今日はちょっと食べすぎたかな。ドカ食いとかじゃないけど脂質が思ったより多かった
でも筋トレの後遺症で太ももがクソ痛いし栄養補給としてはいいかも…と言い聞かせている >>700
食べちゃった話は建設的ではないよなとは思うけどその人がどうだろうが自分には関係ないし
そういう話にイライラするならなんでイライラするのか自分の中の問題を考えた方が建設的
BMI20.5からピタッと動かなくなったけど知らない間にカロリー取りすぎてるんだろうか 朝 茹でただけの鶏むね肉、キャベツの千切り4枚分、かぼちゃのボタージュ200ミリリットル位
筋トレしないと食欲もなく… 最終目標数値まで2,3キロ
なのに生理前突入とな
快便体質ならばこの数値は楽勝なんだろうな 停滞期って長くてどのくらい続く？もう二か月だよ
いろいろ対策してみてるけど何も変わらん。 イヌリンの粉末買ってみた
まだ届いてないけどお通じの状況があまり良くないので期待
プロテインに混ぜて飲む 食欲爆発して2日分食べたから明日以降の調整が大変だわ…
鍋に飽きたから生キャベツをよく食べてるんだけどあえる油が地味に高カロリーだし嵩がある分逆に胃が広がって食欲が増した気がする >>712
過度なダイエットのしすぎでものすごい腸閉塞寸前までいった後に、なんとか全部出たものの、その後の胃の膨満感たるや！ >>697
食事の時に半分だけ食べて、残りは冷凍するか翌日食べれば良いじゃん
あればあるだけ食べるから太るんだよ >>709
さすがにそれだけ停滞してるなら代謝落ちて食事減らしてるつもりが消費カロリー＝摂取カロリーになってるのでは
減量カロリーでそんなに停滞したことないや
自分はストレス発散にチートが合ってたから月1くらいでチートしてるからかもしれないけど 日曜日はチートデーにしてカレーライス食べたわ
今日からまた食事制限頑張るぞ
この2週間停滞期で1kgも痩せなかったのが、週末にやっと減り始めたから
ホントはチートデーなんて入れてる場合じゃなかったのかもしれないが…
業務スーパーにサラダ豆入荷されてなかった
全ての冷凍棚がすっからかんよ… マクロ管理法導入してみたら一週間で1キロ減った……かもしれない
正直誤差の範囲だけど長いこと同じ範囲の体重を上下してたので効果が出てると思ってもいいのかも
詳しくいうと58と57を行ったり来たりしてたのが56で安定した ダイエット中の食事ってどうしても栄養不足になりやすいんでマルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでる
粒がクソデカだから水で飲むと喉に異物感出るが、ゼリー飲料で飲むとするっと飲めて快感
でもゼリー飲料って炭水化物が結構でかいなあ、薬用のゼリー高いから我慢する iHerbとかの海外サプリってソフトカプセルで切れなくてデカいやつ多いよね >>721
そういえば見たことあるわ
「薬 飲みづらい」で検索したとき出てきた気がするけど全然意識してなかった
今度100均行ったら探してみるわ 今年1月から7月で筋トレでゆるーく159/60から54まで減っていったけどそっから全然減らないんで先月から夕飯をサラダと茹でた鶏胸肉に置き換えてみた
しかし減らない
何年か前1日一食にしてた時も調子いい時で51kgだったから細くはなれんのかと心折れそうになるわ
あと2kgは減らしたいんで続けるけど 153cm53kg
糖質制限とサボりがちジムで10kgちょっと痩せたところです
最近あすけんを始めてみたら、多目に見積もって入力しても目標カロリーに届きません
野菜と肉はできるだけ食べてます、あとココナッツオイルとか
親に外食に連れて行かれればそこで食べる物がカロリー高いのですが
お腹空かなくても食べなきゃいけないのかな？ 代謝と筋肉が落ちるからお腹すいてなくても食べるべし あすけんの目標設定がちゃんとできてるかをまず確認
活動レベルやがんばり方なども
たまに勝手に変な設定になってて推奨カロリーめっちゃ増えてることある 届かなくてもたんぱく質とか足りてるならカロリーそこまで摂らなくてもいいと思うよ
むしろラッキーくらいに構えてた方が楽ちん けど自己流ダイエットで基礎代謝スレスレの食生活を長期間続けてて摂取カロリー届かないとかなら見直した方がいいかも
サラダチキンと野菜しか食べないで毎日1000kcalいかないとかだと代謝落ちるし余計落ちにくいと思う レスありがとうございます
>>727
たまに聞くちゃんと食べないと痩せないっていうあれかな
食べちゃダメも辛いけど食べないとダメも辛いもんですね
>>728
目標設定は大丈夫だと思う
ゆる糖質制限の食事メイン
でも知識無くカロリー考えないで糖質制限し始めちゃってから、ご飯とか食べると体が重かったりすごく眠くなったりします
基礎代謝は1100kcalくらい、目標1500kcalくらい
大体は600〜800で終わっちゃってます… すみません、リロードしてませんでした
たんぱく質と野菜はしっかり摂るように、脂質は気にせず言われたので、その二つは意地でも食べてました
肉は種類問わず好きなもの
相手は私の摂取カロリーを知らなかったからそう言ったのかも？
色々教えて下さってありがとうございます >>731
基礎1140のゆる糖質制限.食事中心であすけんやってるけど
目標カロリーは1360だよ
身体活動レベルとかどれくらい頑張るかとかがおかしいんじゃないの >>731自炊中心で食事を作ってるけど、空腹を我慢しない程度に食べると1300-1500キロカロリーいってしまう
600-800で、肉も野菜もたっぷりってどんなメニュー食べてるか気になるから教えてほしい >>733
https://i.imgur.com/pKkFOJ7.jpg
https://i.imgur.com/ebmjzFq.jpg
こんな感じです
>>734
肉も野菜もたっぷりというかお腹いっぱいになるまで食べています
お腹はあまり空きません
よく食べるのは茹でた鶏ムネ300g前後、バナナ、小松菜や水菜やトマトとかです
食べるの忘れる時もあります >>733
ごめんなさい、すごく頑張るにしたら1300弱になりました >>736
がんばるはほぼ維持の目標だからね
すごくがんばるでも健康に配慮したかなりゆっくりモードだからそれでいい また生理中に一日１食生活を再開してしまった...筋トレを一時間頑張るも夜ご飯のプロテインに罪悪感を感じてしまう.... 食パンの期限切れてたから今日はトーストと緑茶 オヤツに卵食べる
残りは冷凍して、夜はきゃべつと人参のサラダと牛肉のスープとお米食べよ
おなかの調子よくなかったから久しぶりに固い物食べた気がする >>738
そんなので痩せても即リバウンドだね頑張れ 最近になって白湯飲み始めた
お鍋で煮るのは面倒なのでケトルで沸かしたやつ。手っ取り早く飲みたい時はレンジ
みんチャレで毎日報告しないといけないので必然的に習慣になった
交代勤務なので起きる時間はバラバラだけどとりあえず起きてすぐ飲むようにしてる
もちろんこれで痩せるわけではないけど寒くてもポカポカするし代謝も上がったと思う 体重が２ヶ月くらい微動だにしない
病的に食べないとかじゃなくそこそこ普通に食べてるのであればこれ以上落ちない体重のポイントみたいなのあるのかな
体重の割にまだポヨってる感じがするけど体重に固執するより筋トレ頑張るべきか 白湯ってお湯のことだよね？
鍋で煮るとヤカンで沸かすのとなんか変わるの？ 以前ここ見たシンサ6のプロテインバーを買ってみた
美味しくてあのハマってる方の気持ちがわかった
塩トフィー中毒性あるね
大きいし幸せ インドのアールヴェーダ？だっけ？
ヤカンでグラグラ沸かしたやつを冷ました方がいいらしい 豆腐料理や野菜がメインの和食屋さんにわざわざ行ったのに、デカい唐揚げ定食頼んでしまった
余りにも美味しくて、ご飯もお代わりしてしまったし…
なんで罪悪感抱かなきゃいけないんだろ
ダイエットなんてバカみたい
好きな物食べるわ、もう
頭おかしくなるし >>743
カルキを飛ばしたいから沸騰して蓋開けて数分グラグラさせるとまろやかになるよ >>748
そういう日は、ちょっと眠いけどがんばって起きて2時間ぐらいウォーキングしてから寝る ダイエット始めてから野菜スティックってこんなおいしいんだなって思ったわ
にんじんうまい
普段どんだけ肉中心だったんだよ
今日は昼に結構食べてしまったのでサラダで夕食を済まそう オートミールってよくこのスレで名前出てたんだね
興味あるけどよく使ってる通販サイトじゃ5kgからしか売ってないな
スーパーにあったら試してみよう >>753
アメリカ・カナダ産だと100％グリホサート（ラウンドアップの主成分）が残留してる
ガンになる成分
「オートミール グリホサート」で調べて
ホクレンが北海道産のオートミールを出してるからそれがいいよ >>740ありがとう、このままじゃヤバいからもっと食べるね… 糖質制限半年で10キロ痩せたんだけど
先週父の法事で実家に４日間帰省して
親戚たちと寿司ラーメンすき焼き白米ピザワイン日本酒ビール等をたらふく摂取して
けさ恐る恐る体重計に乗ったけど500グラムしか増えてなかった
なんでだ >>754
レス見ないうちに買ってしまったよ、ちょうどアメリカカナダが原産に入ってる
でもお茶漬けのもと混ぜて食べたらおいしかった
これ朝ごはんにしよう むしろ4日で脂肪だけで1キロ太るとなると結構大変じゃない
1日あたり消費カロリー＋1800kcalくらい取らなきゃいけない
3500とか4000kcal近く毎日食べ続けなきゃそんな増えないし増えても浮腫みや食べたものの重さ
逆にそのくらいの量の過食を続けると4日で1キロ脂肪が増えてく...怖いね 美味しい物大好きだから3500~4000とか楽勝でいけるな…
よく健康的な生活すると甘い物に興味無くなると聞くけれど、今も甘い物もジャンキーな物も好きだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
