【ダイエット】 ジムにいってる喪女20 【目の保養】

1彼氏いない歴774年2018/02/27(火) 13:22:39.71ID:SoZ4556b
喪女だけどジム行くぜ! 次スレは>>980がたてるんだぜ!

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【ダイエット】ジムにいってる喪女3【目の保養】
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【ダイエット】ジムにいってる喪女2【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1235663256/
【ダイエットと】ジムにいってる喪女【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1217131596/

※前スレ
【ダイエット】ジムにいってる喪女19【目の保養】
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731彼氏いない歴774年2018/06/12(火) 22:58:22.89ID:N4lSH5wI
いい筋肉は柔らかいって言うし…
自分のお尻はガチガチだけどな!

732彼氏いない歴774年2018/06/13(水) 01:59:27.64ID:FxlhwulI
>>729の尻を揉みにいくオフ会

733彼氏いない歴774年2018/06/13(水) 06:07:19.93ID:qxj311/m
>>732
参加キボンヌ

734彼氏いない歴774年2018/06/13(水) 09:27:34.65ID:2R3YXKDx
ボディジャム難しい
ZUMBA好き

735彼氏いない歴774年2018/06/13(水) 13:36:26.67ID:Bsd9GbQ+
新しくリトモスが始まったんだけどやっぱノリで動けるZUMBAの方が楽しいなぁ

736彼氏いない歴774年2018/06/13(水) 17:04:56.03ID:qH3Us94l
入会三ヶ月目にしてやっと超初心者向けエアロビでスタジオデビューした
スタジオ=常連のおばちゃん多いイメージでドキドキしてたけど、端っこの方でエッサホイサしてたら周りの目とか気にならなくなったし思った以上に楽しめてハマりそう
ズンバとかレスミルズも楽しそうだなぁ

737彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 06:10:50.49ID:EMpZgVL7
ボディジャム復活!って通ってるジムが宣伝してる
これを機会に始めてみたいけどどんな感じなんだろ?

738彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 07:21:19.35ID:WclqzORR
ここにいる喪たちは筋トレやってて成果は出てる?
筋肉ついたり体力ついた実感はあるけどダイエット的な結果はついてきてないんだよね

やっぱり食事制限とか併せてやるべき?

739彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 08:04:01.63ID:KPvtaKKb
>>737
面白いけどコンバット、アタック以上に常連がヤバいと思った
とにかくうるさいし自己主張が激しい人が前列を占拠してるのでそれに耐えられるのなら是非

740彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 08:25:35.21ID:NLNNFfSX
>>738
3月下旬から週5-6でジム通って筋トレと有酸素運動で合計2時間ちょっとを続けてるけど、最初の2ヶ月体重体脂肪率全然変動しなくて心折れかけた。
さすがにこれではだめだと5月から摂取カロリー消費カロリーの収支に、基礎代謝1200生活代謝450を足したものを引いてエクセルアプリにまとめてるんだけど、結局ほぼほぼこのカロリー収支通りにしか落ちてないってこと判明。
たぶん3-4月はジムに通ってるからいいじゃん、と食事制限してるつもりなだけで食べ過ぎてたんだと思う。

741彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 09:58:27.47ID:BRJb8ka1
>>740
凄い!


>>738
ダイエット効果が主に体重についてなら、
食事制限と書くと厳しい感じだけど、夕飯を少し減らすだけで数値に出てくるよ。

体脂肪率となると、食事の内容も少し考えないとなかなか数値に出てこないと思う。

太め体型から運動スタートだと、どちらの数値も簡単に効果が表れるけど、
普通体型の場合、体重もだけど体脂肪率を落とすのは結構大変。

742彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 11:59:00.91ID:aY9jYwE8
市営ジムに変えてエアロバイクが変わってから足が筋肉痛になりやすくなった気がする
何が原因なんだろう?

市営だからスタッフに聞きづらい

743彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 12:36:24.55ID:IZ4RM70g
筋肉痛取れないのに次のレッスン行ったらまた筋肉痛
この負のスパイラルから早く逃れたい…
曜日決まってるレッスンだから休むのも勿体無いんだ…

744彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 13:14:37.38ID:4KjQcNfe
>>741
元々薬の副作用とストレスによるどか食いでデブになったんだけど夕飯もう少し減らすしかないね

>>740
緻密な計算してるのねー
すごい
現状は維持できるけど体重減らないのはそういうことか

>>742
単純にエアロバイクのクセじゃないのかな?
私も公営ジム通い民だけど多分民営はそれなりの性能いいマシン投入してると思うけど市営じゃそうはいかないから

745彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 19:59:01.54ID:RV1ULWJF

7467372018/06/14(木) 20:27:43.46ID:EMpZgVL7
>>739
アタック以上なのか…それはすごいなあ…

でも一度入ってみるよ!ありがとう!

747彼氏いない歴774年2018/06/14(木) 22:38:11.28ID:BFj4dFbK
みんな夕飯どれくらいにしてる?
朝 ヨーグルトとフルーツとコーヒー固定
昼 食べたり食べなかったり
夜 好きなもの
って感じだけどやっぱり夜は控えた方がいいのかな…

748彼氏いない歴774年2018/06/15(金) 02:40:08.95ID:rjxkmL8j
食事制限するなら夜こそ抑えなきゃいけないのでは

749彼氏いない歴774年2018/06/15(金) 08:40:51.65ID:a8MDLKUT
減らすべき所は夜だよね。
日中活動してる人は、だけど。
朝とお昼食べて夜減らすのが一番効果的。

750彼氏いない歴774年2018/06/15(金) 09:49:27.98ID:wCK9G2f1
夕飯を減らした時が一番減量効果が大きかった。

空腹感を覚えながら眠るのは辛かったけど、翌朝にあれ食べようこれ食べようと妄想し、
朝からガッツリ食べてたわ、
あれを食べるのだ!という気持ちで寝起きもスッキリ。

751彼氏いない歴774年2018/06/15(金) 09:59:56.98ID:AeAsW5Od
朝のフルーツなんかいらんだろ
フルーツ食べるならゆで卵でも食べなさい

752彼氏いない歴774年2018/06/15(金) 11:43:10.82ID:IUI7WD+k
ジムに関係ない食事制限の話までここでする必要ある?
ダイエットスレあるんだからそっちで話したらいいのに

753彼氏いない歴774年2018/06/15(金) 15:19:53.96ID:itHPFhA6
いやスレタイ

754彼氏いない歴774年2018/06/16(土) 18:57:32.01ID:kBXYorGe
入会したてで今までハーパンで自転車漕いでたんだけど、初めてウォーキングのやつやったら内腿部分がずり上がってくる…
レギンスみたいのと陸上選手みたいな短パン穿いたらマシになるのかな?

755彼氏いない歴774年2018/06/17(日) 16:54:39.86ID:vzyNAjqq
買い物してお茶してたらまったりしすぎてジムめんどくさくなってきた
それでなくとも最近雨を口実にさぼりがちだというのに
準備万端でジム着で出歩いてたしおニューのウェアだし行くぞーもう少ししたら

756彼氏いない歴774年2018/06/17(日) 18:13:33.21ID:N+dhMaOu
ユニクロで買った薄いハーフパンツだと走っててくっついてずり上がるときがある
大昔に買ったバスケ用のハーフパンツはちょっとスベスベしてるから走っても大丈夫だ
ハーパンだから、短パンなら、というよりは
素材によると思う

757彼氏いない歴774年2018/06/17(日) 22:05:24.24ID:Pfokc6qi
吸汗速乾だっけ?あれならベタつかないんじゃない?

758彼氏いない歴774年2018/06/17(日) 22:55:22.67ID:vJvBfKV4
生足のところのべたつきか摩擦かでめくれ上がるんじゃない?
コンプレッションタイツかレギンス履いた方がいいと思うな
ロングパンツ着てコンプレッションタイツ履くと暑くて大変だけど

7597542018/06/17(日) 23:45:24.24ID:7KEbGowR
レスありがとうございます
まさにユニクロの速乾ハーパンです
今日スポーツ屋さんで短パン付きのレギンス買ってきました

まだマシンに慣れなくてヨタヨタ歩いてるから、早くかっこよく走れるようになりたい…

760彼氏いない歴774年2018/06/19(火) 14:05:44.28ID:3dd5ILCW
先週入会して、今日初プール行ってきた。今まで運動してこなかっただけあって水中ウォーキングたった30分でもかなり疲れた
プールからあがるときって物凄く体が重く感じるんだね。体力ついたら楽になるのかな?

761彼氏いない歴774年2018/06/19(火) 19:28:14.32ID:bMjHtLLf
プールやり始めて一年、多少体力ついたけど階段か梯子?からじゃないとあがれない
上がる時に手をついてザバーって感じで綺麗に上がれない、体重くて
無理やり上がろうとするとよろ、ずべっと貞子みたいになるw

762彼氏いない歴774年2018/06/19(火) 19:51:58.57ID:MO/zKoXr
それだけでも痩せそうだなw

763彼氏いない歴774年2018/06/20(水) 08:39:26.35ID:9U6UeP1Y
あと600グラム痩せたら−10kg…。
頑張らねば。

764彼氏いない歴774年2018/06/20(水) 14:12:21.70ID:U1X14RZb
すごい!がんばって!!

765彼氏いない歴774年2018/06/20(水) 18:04:09.48ID:LhvBVQX5
>>760
うん、体力ついたら楽になるよ!

766彼氏いない歴774年2018/06/20(水) 18:30:09.88ID:iVSGBrDq
>>764
ありがとう!頑張る!

それにしても40超えたら体重本当に落ちにくくなる。
20代と30代の喪嬢様方、痩せようと思うんなら早いうちから動くのをオススメするわ…。
若い方が痩せるのも疲労回復も早いと思うし。

767彼氏いない歴774年2018/06/20(水) 20:45:43.66ID:SkuH9b0g
1億人の大質問!?笑ってコラえて!★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1529493887/

768彼氏いない歴774年2018/06/20(水) 22:45:39.09ID:5gD3Xh9H
>>766
10kgすごい
私も40にして勢いでボクササイズ始めちゃったからあやかりたい
5kg減らしたいわ…!

769彼氏いない歴774年2018/06/21(木) 11:48:38.60ID:JN16FjLl
よく見かける男性会員と同じタイミングでストレッチから入って、有酸素運動→マシントレーニング→ストレッチ と見事に行動がダブってた。
風呂入って退館しようとしたら、その人も退館してた。もしかしてつきまとわれてたんかな

770彼氏いない歴774年2018/06/21(木) 11:54:09.70ID:9y56tEb2
怖い
看護師さんの事件もあったし気を付けて

771彼氏いない歴774年2018/06/21(木) 12:30:54.70ID:Myv3VPR/
曜日変えてみるとか気を付けて

772彼氏いない歴774年2018/06/21(木) 16:29:33.98ID:ilDzspMf
エアロビのクラス、公営ジムだし参加者もおっさんおばさんばっかだから舐めてたけどきっついわ

773彼氏いない歴774年2018/06/22(金) 08:17:17.63ID:NeIIjMxd
>>769
かっこよくはないの?

774彼氏いない歴774年2018/06/22(金) 08:31:30.03ID://80WDvo
祝・-10kg。
あと5kg頑張るわ。

775彼氏いない歴774年2018/06/22(金) 08:50:59.29ID:Fq7UKMUO
食事を普通に(大戸屋の定食くらいの量)摂ってて、マイナス10kgの人は期間と頻度どのくらいですか?7kg痩せたいんだけど漠然とやるより曖昧でもゴールを見たい

776彼氏いない歴774年2018/06/22(金) 08:57:53.31ID:Fq7UKMUO
すみません、ジムに通った期間と頻度です

777彼氏いない歴774年2018/06/22(金) 11:01:59.84ID:aM1x4fBV
>>769
女性会員が使った直後のマシンばかり使いたがったり、ガラッガラの時間帯のトレッドミルで女が走ってたらすぐ隣で走ったり、女性インストラクターにしか絶対声かけないキモジジイとかいるし気をつけて

778彼氏いない歴774年2018/06/22(金) 11:17:15.23ID:3TQoUpxp
ジムに行き始めたのは今年の1月からで頻度は週3。
それまでは接待とか多くてお昼は外食、夜も下手したら週4で外食していたけど、異動になったので昼はお弁当を作って持って行ってる。
ジム行かない日の夜は温野菜に生ハムとかサラダチキンとかにハイボール。飲まないと死ぬからw
最初の頃はオルビスのシェイクをヨーグルトに混ぜたものっていう時期もあった。

ジムでのワークアウトの内容は軽い筋トレ+ステップ系プログラムの日、ガッツリ筋トレ+ランニングの日、軽い筋トレ+ダンス系プログラムの三択。
ジムの前はおにぎり一個と野菜ジュースで夕飯。帰ってから小分けになってる無脂肪ヨーグルト食べてお風呂にゆっくり浸かってから就寝。
今年のゴールデンウィークはとにかくジムにいた。

あんまり参考にならないとは思うけど、こんな感じ。

779彼氏いない歴774年2018/06/22(金) 19:04:37.82ID:yZrJkcAO
>>773
見た目の良し悪しで行動の不気味さが左右するかのような考えはよくないと思うの

780彼氏いない歴774年2018/06/22(金) 19:36:53.89ID:ORkhs1KL
>>773はたぷん、かっこよかったら逆にチャンスにしちゃえって言いたいんじゃないかな

781彼氏いない歴774年2018/06/23(土) 01:21:02.51ID:C6EEpyUj
そんなのいくら喪だからって見境なさすぎじゃん…

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