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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ13 【バルク】

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0001陽気な名無しさん
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2018/12/20(木) 11:56:45.54ID:J/Iyf1tr0
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ12 【バルク】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1540979706/l50

筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう
0599陽気な名無しさん
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2019/01/14(月) 22:22:40.83ID:jxbzCzhs0
>>597
ありがとう。
どうしても追い込みたくなるんだよね。
セット数減らして週二で回すこともやってみるよ。
0600陽気な名無しさん
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2019/01/14(月) 22:36:29.46ID:rTsIAvOC0
偉そうな事言ったけど、自分もこの前まで5分割してたから笑
ただ、この前調べ直してやっぱり週2で廻すのが一番良いみたい
時間が取れない人は2分割して週4とか全身で週3とかね
初心者は全身の方が良いみたい
POF法使っていても、別日にやれば良いみたいな事も動画で言っていたよ
自分も3分割にしてスタートしたけど、無理そうだったら2分割にしてやってみるよ
0601陽気な名無しさん
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2019/01/15(火) 01:24:47.46ID:JBrQtg160
>>593
3枚目パパいつ見ても太もも凄い
0602陽気な名無しさん
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2019/01/15(火) 07:08:02.54ID:oQYbSAiH0
>>601
やっぱり下半身よね太もももだけどケツ回りがしっかりしてると
パンツのシルエットもパツパツで綺麗

肩周りとケツ回りが細いと華奢に見えるわ
0604陽気な名無しさん
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2019/01/15(火) 12:10:41.86ID:HBxkChzK0
>>593
あら五郎丸の乳首初めて見たわよ
0605陽気な名無しさん
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2019/01/15(火) 20:23:16.80ID:P398MePh0
やる気でないわ
姐さんがた、どうやってやる気奮い立たせてのかしら？
0607陽気な名無しさん
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2019/01/15(火) 20:51:18.88ID:bA4b4r4o0
そんだけ、自分のカラダに自信があるってことよ

私なんてナルシストだから
やる気がないとか言ってられないわ
0608陽気な名無しさん
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2019/01/15(火) 22:43:48.44ID:JC+UL/ly0
>>605
昔のグングン記録伸びてた頃のトレログを見る。
「いいトレできてたときもあったよなあ」って思うと
またやってみようとかこんなのやれるかなとか
色々アイディア浮かんでくるぞ。
0609陽気な名無しさん
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2019/01/16(水) 00:53:40.55ID:vCnUxI6o0
ノロで5kgやせたわ
0610陽気な名無しさん
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2019/01/16(水) 01:38:35.41ID:0PQGz1i/0
ガンかエイズになれば、あと20キロくらい痩せられるわ！
0611陽気な名無しさん
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2019/01/16(水) 03:49:40.01ID:Ryc3AUyS0
>>608
40過ぎが昔ぐんぐん伸びてた記録見てどうすんだよ（笑）
0613陽気な名無しさん
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2019/01/16(水) 19:59:24.72ID:poGm4ZFB0
頑張って鍛えても40代なんて9割が腹出て垂れた身体してるんだから、結局相手はそういう人ばかりで無意味だよなぁ...
0618陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 14:46:23.37ID:vsYEN0Us0
40から始めても筋肉つくかしら
興味はあるんだけど
0619陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 16:34:08.44ID:Det7abnT0
無理無理！
その歳じゃたいしてつかないから！
他のことした方がいい
0620陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 16:35:27.52ID:Wnh2uqzO0
閉経マンカスの言うこと間に受けちゃダメよ〜
二十代三十代より時間はかかるけど確実に変わるわよ
0621陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 20:01:07.73ID:ZOfoWtki0
>>618
そんなこと考えてないで、自分の生活環境とどこのGYMならいいか調べなさい
こんなとこで聞いてる時間が無駄よ
この週末にでもいろいろ廻りなさい
ウェアとか買うとかテンション上がるわよ
頑張ってね
良い男になったらやりましょ
0623陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 21:23:38.68ID:CDMt73NC0
ちょっと筋肉ふっくらついたくらいで
ジジイなんだから、ハッテンバではツンボ座敷に置かれて
個室からの声を聞くだけだよ
若い頃に歯牙にも掛けなかったブサイクにすら
手を叩かれるんだ、年甲斐も考えず
なまじモテようとするからそういう目にあう
体鍛えるなんて悪あがきをせずに終活しろ
男なんて金で買える
0624陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 21:47:37.89ID:M+/8Ftdw0
あたしも60過ぎてる色白スリムなバリウケだけど、
毎日ペットボトルでトレーニングしてたら、
肌が引き締まってきたわ
これでモテモテになるかしら？
若い子が好きなの
ｳﾌﾌﾌﾌ…
0625陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 22:03:11.78ID:ZOfoWtki0
>>624
あなたは、妄想の中で生きてね
0626陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 22:08:50.49ID:M8QMfwPE0
むしろ若い頃より筋肉付きやすくなった
昔は食べても全然太れなかったけど、30後半から食べただけ肉が付くようになった

逆に言えば筋トレしないときはある程度節制が必要だけど
0627陽気な名無しさん
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2019/01/18(金) 23:52:16.13ID:4f1fOAZ10
脂肪と筋肉の区別が付かない老ホモ（爆笑）
0629陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 01:36:35.15ID:J2V0sQxk0
アナボリックとカタボリックの違いもわからないならこのスレくるなよ
0630陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 02:11:22.19ID:81k+ZYrA0
>>629
分かりやすく教えろ
0631陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 02:54:52.09ID:fuHPjiCm0
>>630
筋肉にとってアナホリがタチでカタボリがウケなのよ。
アナホリはタンパク質を与え筋肥大させる。カタボリは筋肉からタンパク質を奪って筋萎縮させる。
0633陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 03:27:41.77ID:BNqxoZHz0
今増量してて食いまくってるけど
だいぶ顔が浮腫んでブスになってきたわ
でも春には復活するわ今だけの辛抱よっ
0635陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 03:32:29.82ID:BNqxoZHz0
それおまえw
0636陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 03:37:23.23ID:1oRRE/un0
この時間にこんな僻地で煽り倒してくるとかブス以外の何者でもないわねw
0637陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 11:25:00.69ID:KfMBHFHC0
>>618
やった方が良いよ
まずは下半身強化よよー
0638陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 15:25:48.97ID:9hM5F/eZ0
万個をモグリパーソナルしてた若い奴が、モッコリスパッツだったわ
上になにも履いてないのよ
ケツもデカかった
モッコリは小ぶりだったけど楽しめたわ
0639陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 16:03:26.55ID:jAVZjNI60
>>618
9月から始めたクソガリよ。スローペースだけど腕も脚も少し太くなったわよ。たくさん食って頻度高めで正しいフォームでやればいけるわ。頑張りましょ！
0640陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 16:22:44.53ID:zkYmsMNv0
もう無駄なお金や労力や時間を費やすのやめません？
ジジイのチンポなんて誰も触りたくないんだから
0642陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 16:26:55.29ID:jAVZjNI60
>>641
167cm53kg43歳よ。今60kg目前。
0643609
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2019/01/19(土) 16:35:17.63ID:Uu+PBEwL0
ノロからの合併症で更に長引いたわ
会社も1週間休んで病院点滴やらで1週間で8kgやせたかも
月曜から流石に仕事復帰しないとだから今夜はジム行って身体動かそうかしら…
0644陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 16:45:14.27ID:9hM5F/eZ0
>>643
やめた方が他の人の為じやない？
素手で握るのよ
完全に治ってなかったら感染拡大
GYM閉鎖よ
0645陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 17:19:43.90ID:ZZZRTeWM0
ジムによってバーの重さ違うのね。
ベンチやる前に調整でバーだけ持ち上げたら、
軽すぎて思わず声出しちゃたわ。
0646陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 17:41:57.31ID:1VU1IRhY0
あんっ！
0647609
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2019/01/19(土) 17:56:56.08ID:Uu+PBEwL0
>>644
胃腸炎はとっくに治ってるの
体力免疫落ちててむしろこっちが何かもらうかもしれないから行かない方がいいわね
自宅でストレッチでもするわ
0649陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 18:16:38.55ID:JyQSXuyq0
今朝、志茂田景樹みたいな派手なレギンスにホットパンツ、頭にヘアバンド付けたオリビアニュートンジョンみたいなマッチョなおじさんが140kgでベンチしてたの。
なんだか悪い夢見たみたいだった。
0650陽気な名無しさん
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2019/01/19(土) 18:29:18.13ID:Lcnqclvg0
ビルダーのバギーパンツもカッコ悪いよな

もっとモノトーンで落ち着いた感じにした方が格好いいと思うけどなあ
0653陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 08:12:58.00ID:B3HZzcIx0
>>649
深夜のジムってそういうのや女装子来てそうね
大胆なタンクとモッコリスパッツでやってみたいわw
0655陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 12:19:18.54ID:eleyqYnK0
>>618
まず初心者は
マシンはあまりやらないでフリーウェイトから始める
同じ部位を必ず週2回以上やる
回数は最低でも1セットにつき8レップ以上で挙げられたら限界の回数までやる
12回以上できたら、重量挙げる
0656陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 12:47:11.06ID:eleyqYnK0
本当はBIG3(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット)を1日で週2〜週3やった方が良いけど、多分キツすぎてとっつきにくいだろうから、やり易くて効果あるのを挙げてくわ

胸
ダンベルベンチプレス
インクラインダンベルフライ
ダンベルフライ

背中
ラットプルダウン
ベントオーバーローイング
ケーブルローイング

肩
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
ベントオーバーレイズ

上腕ニ頭筋
ダンベルアームカール
インクラインダンベルアームカール
ダンベルプリーチャーカール

上腕三頭筋
ダンベルトライセップスエクステンション
トライセップスディップス
ケーブルプレスダウン

腹筋
マシンクランチ
リバースクランチ

脚
レッグプレス
シーテッドレッグカール

選定の基準は準備が楽でフォームが比較的簡単なのを選んだわ
回数は2セット〜3セット、10〜15レップを目標に
各部位の順番もこの通り守ってね
これを2分割週2回ずつで週4日通えばかなり付くと思うわ
週2しか通えないけど、やる気はある！って人はBIG3を1日でやって週2をオススメするわ
もっと本当は回数とか順番とかやり方あるけど、それは自分でPOF法とか学んで、筋肉の成長を実感しながら学んでいけば良いと思うわ
40歳超えても、自分もデカくなっていってるし、筋肉は何歳になっても付くから頑張ってね
0659陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 13:15:30.77ID:eleyqYnK0
そうだね、ジム徒歩5分のとこに引っ越して、夜8時位迄にメシ済ませて、夜10時過ぎから75分くらいやってる
ちなみに、会社も1駅のとこで大体定時上がりで平均年収くらいだわ
そんな環境作れたのが35歳くらいだったけど、その後5年位で目に見えて伸びたよ
0660陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 13:31:28.29ID:rkt+AZ3P0
男盛りの30ですでに始めるのと初老40ではわけがちがうな

だいたいジム漬けなんてプロビルダー目指す人がする事
まあ、身体は凡人に毛の生えた程度なんだろうけど
ご苦労さま〜お暇ですね！としか言いようがない
そろそろ玉も打ち止めだし、成人病もやって来るから大変ね
せいぜいジムで若い奴にどんどん抜かされて苦しみなアデュー！（爆笑）
0663陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 13:44:56.11ID:rkt+AZ3P0
ホモは経理の若い女の子に笑われてるよ
「あの人いっつも定時に上がって、契約ジム使いまくって今月も一杯請求来てる！40過ぎて結婚もできないしほんと会社のゴミ（笑）」
0666陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 14:02:40.80ID:EwWnHxtI0
まともに働いた事もない閉経マンコが想像だけで書いてるから矛盾だらけね
0667陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 15:02:01.26ID:l8hGCm+X0
>>660
羨ましいのかよwwwワロス
0668陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 15:19:15.81ID:IwVju4Y50
契約ジム使いまくると請求が会社に行くのねw
0669陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 15:26:36.81ID:l8hGCm+X0
ジム行ったら成人病も予防できそうなもんだがw
成人病なのかな？
0670陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 15:27:44.77ID:l8hGCm+X0
まぁ、自分が満足にジム行けないから、抜かれるのが嫌ってのがすごく分かるわw
0671陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 15:29:22.51ID:zuDMDWkc0
寒い季節になるとジム空いてくるわね。
使いたい放題だわ〜。
0672陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 15:40:01.58ID:w/YoBS460
スポクラだと風呂やサウナのために来る人多いよ。
まあ、4月5月が一番多いけど
0674陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 17:16:19.97ID:rkt+AZ3P0
ホモが先程から何か騒いでるんだが
会社が福利で法人契約してるジムとかねえの？
フツーあると思うんだが
どんなポンコツ会社に勤めてんだ？？
あッ！正社員じゃねえのかァ！？（爆笑）
0675陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 17:21:41.24ID:q8zw1+tC0
>>673
こういう動画って、参考にならないわ
あんた、公園でほんとにこんなことしようとしてるの？
0676陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 17:34:43.35ID:kPTU18oh0
ジムの法人契約が何かもわからねえ家事手伝いはお父さん相手に色仕掛けの練習でもしてなw
0678陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 17:50:02.15ID:WhHif9SP0
>>674
法人契約書でも請求は個人の所に来るよ。それに健保組合とジムの会社が契約していて、会社の経理にまで請求が来る事はまず無い。
0679陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 18:01:58.49ID:EwWnHxtI0
爆笑マンコは世間知らずのバカ晒すだけだから黙ってるか死んだ方がいいわねw
0680陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 18:04:36.63ID:ty69tB+Y0
>>675
やるわよ
家の近くにもあるし、会社の近くにもあるから
ジムに行けない日でも懸垂とディプスだけはやるわね
雨の日は差流石にやならいけど、小雨なら決行してるわ
0682陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 18:08:15.97ID:rkt+AZ3P0
そんなの契約ジムと会社とによって
システム違うに決まってんだろうが
馬鹿じゃねえのかホモは（笑）
0683陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 18:16:27.52ID:l8hGCm+X0
言い訳が韓国の国防省並みw
これだから、朝鮮人は…
0684陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 18:23:15.23ID:67HftvbA0
爆笑万個、いつもどおり誰にも被害を与えられずただ独りで自爆
0685陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 18:41:40.77ID:GDgTWQrG0
>>682
どこのジム？
請求が会社へ行くって

単に知りたいだけなんだけど
0686陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 19:00:53.55ID:rkt+AZ3P0
えっ！
法人会員なのに自分で払わされるんだって！？

キミはバイトだからだよ（爆笑）
0687陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 19:02:09.35ID:OkqG2Hzq0
パートでしか働いたことないんだろうね。惨めだわ。
0688陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 19:03:37.46ID:EwWnHxtI0
爆笑マンコ今日はみんなに突っ込んでもらってヒクついてるわねwマジキモいから死ねばいいのに
0689陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 19:10:10.97ID:l8hGCm+X0
まぁ法人会員ネタで引っ張ってるとこが自分はビンボーですって自己紹介してるようなものだと早く気づけよ
0690陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 19:44:05.07ID:rkt+AZ3P0
俺は利用してないからw
別のジム行ってるし
嫁と息子が使ってるだけ
0691陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 19:48:15.80ID:lJBZPjkl0
なんか貧困ババアがノンケ正社員の妄想書き込みしてるわね
貧困のせいで統合失調症なのかしら
0692陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 19:53:25.84ID:oE79iLff0
>>690
ジム行く前にメンタルクリニックに行きましょうね
法人契約してるメンタルクリニックあるんでしょ
0693陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 20:03:29.87ID:l8hGCm+X0
息子の教育費を蓄える為にお父さんの趣味は2ちゃんねる荒らしだけとか泣けるねぇ
息子にお父さんはお前の為に、今日も2ちゃんねるのホモ板荒らしてきたぞ！って言ってやれよ
ドン引きだろうけどな
0694陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 20:42:35.58ID:EwWnHxtI0
爆笑マンコ、後付けでどんどん嘘つくから話が矛盾だらけw
マジ死ねよww
0695陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 21:26:53.60ID:WyaZ+opd0
チンポコびん太ったら、法人利用してないの丸分かりねｗ

自称20代のアラ還汚釜ってのもバレバレなのに
誤魔化せてると思ってるのが失笑ものね。。。
0696陽気な名無しさん
垢版 |
2019/01/20(日) 21:41:40.36ID:eleyqYnK0
最近ベンチプレスでリストラップを使う様になったんだけど、全然違うね
グングン使用重量が伸びる様になった
何で今まで使わなかったんだろうって悔やまれるくらい
悩んでいる人は使うと良いよ
50cm〜60cmの柔らかいのがオススメ
0697陽気な名無しさん
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2019/01/20(日) 22:30:32.64ID:LKEPzXpP0
バッキバキな身体してる会社の後輩が俺と体重ほぼ一緒って聞いてショックだった...
身長も変わらんのに体脂肪率28%と10%でこうも見た目変わるのかと思ったら遠過ぎてモチベ下がってしまったよ
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