【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】

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1陽気な名無しさん2018/09/25(火) 09:09:42.31ID:GLHJ7pf30
前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ 10【バルク】

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筋量アップ バルクアップを目指す人たちのトレーニング アドバイスを語りましょう

952陽気な名無しさん2018/10/30(火) 22:43:49.23ID:NPhodvbl0
あ、チョウバエは某板橋区の24hジムよ。
通っているジム、本当に人が居ないの。
恐らくシャワー室を使う人も居なくて換気扇のせいで排水口の水溜りまで乾いてしまったせいで排水管で湧いたチョウバエが上がって来ちゃったんだと思うわ。
なんだかウンコ臭かったしシャワ浣してる変質者がいるんじゃないかしら。

953陽気な名無しさん2018/10/30(火) 22:47:46.09ID:VftQnanp0
>>951
ネットだと肘が開いちゃダメって言ってたんだけど開いちゃうのよね。あと軽いとまだマシだけど少し重くしたら綺麗にもとの位置に戻せなかったり。

954陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:04:00.43ID:NPhodvbl0
>>953
確かに気を抜くと肘が開いてしまいがちだわ。
意地でも開いてたまるか!と思ってコントロールできる重量でやっているわ。

955陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:16:45.94ID:JJ0AX4vk0
>>940
昨日の朝筋トレしたので昨日食べたものを書くわ
・朝 納豆 ごはん200g プロテイン
・筋トレ後 プロテイン 粉飴
・昼 なか卯の親子丼並
・間食 ぶどうジュース190cc ザバス ミルクプロテイン
・夕食 牛丼並 カレーライス
・寝る前にプロテイン
けっこう食ってるつもりだけどまだまだかしら?

956陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:17:37.10ID:JJ0AX4vk0
>>942
それならあっという間にカロリーオーバーしそうだけど脂質が高いかんじかしら?牛丼は結構いいと思ってるのよね。

957陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:18:35.80ID:JJ0AX4vk0
>>948
ねえさんありがとー。計算してみるわ。粉飴最近届いたから取り入れ始めたところよ。筋トレは金かかるわねw

958陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:32:43.54ID:VftQnanp0
>>954
そうよね、あたしもフォーム覚えるまでは軽い重量とかバーだけでやるとかしてみるわ。

959陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:40:49.93ID:LWWcEVDa0
>>955
ちょっとプロテイン摂り過ぎじゃないかしら?
バルクアップを望むなら三食タンパク質をしっかりとったほうがいいと思うわ
間食はカロリー的にぶどうジュースだと物足りないわ

960陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:42:46.23ID:LWWcEVDa0
プロテインシェイク摂り過ぎ、ね

961陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:43:32.88ID:FJj4DK/I0
>>955
1日あたり2500で体重増えないなら次は2800くらいで様子みたらどうかしら
ぱっと見タンパク質は足りてそうだから、白米増やすと良さげ
(夕食の牛丼並+カレーライスってのはよく分からないw)

962陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:50:27.43ID:JJ0AX4vk0
>>959
アドバイスありがとう。胃酸過多なもんだから食べすぎが怖くて、プロテインで補っていこうと思ってたのよ。ちょっと頑張って食事のたんぱく質量増やしてみるわ。消化にいい食材選んでるみるわね。

963陽気な名無しさん2018/10/30(火) 23:52:27.47ID:JJ0AX4vk0
>>961
炭水化物増やすのは容易よ。米が大好き!アドバイスありがとうね。(牛丼食った後2時間くらいでまた腹減ったから家にあったカレー食ったのよw)

964陽気な名無しさん2018/10/31(水) 07:33:27.99ID:FEX+y5F70
>>943
マンズったり、荒らしたりに熱心なのはいいけど
その首の上が老けたブサイクなのはどうにもならないよ
メイン級がほかの若い男とやってるの
マンぎしりしながら見るしかないんでしよ?これから永遠に
そろそろ落ち着いたら?同サロから足でも洗って

965陽気な名無しさん2018/10/31(水) 07:56:28.88ID:ikYJt0yH0
>>955
朝そんなんじゃお腹空かない?
私はご飯味噌汁ゆで卵サラダごま豆腐納豆に日替わりで焼き魚1品+つくりおき惣菜が定番
それでもお昼までは持たないから
11時くらいにオフィスでトースト2枚とリンゴ食べて
お昼は外食 基本野菜のある定食系 大戸屋 やよい軒 トンカツ屋さんみたいなチョイス
ジム前にバナナと牛乳+アミノ酸サプリ
晩飯はご飯汁物サラダ 常備菜に 日替わりで肉 って感じね

プロテインは飲まないからタンパク質の摂取はあなたの方が多いかもしれないけど
サプリはアミノ酸くらい

ジム後にどうしても我慢できないときは晩飯までにチキンや唐揚げをおやつにしてるわ
トレやりすぎで痩せてきたときはラーメン食べに行ったり
増量するときはささみを食間に食べるって感じね

966陽気な名無しさん2018/10/31(水) 08:14:09.79ID:Y2PZUO6L0
こういう書き込みみると、アプリとかで駄デブの人がトレちょろっとやってるから自分はガチムチって称するのが多いのがなんとなく分かるわ
圧倒的に脂質摂りすぎね
んで、肝心のたんぱく質は少ないという
しかも増量期という意味じゃなく通年その食事なのよね
トレ後の糖質摂取はいっこうに構わないけど、日中炭水化物摂りすぎだし
オフィスってあるけど肉体労働だったらごめんなさいね、肉体労働だったらまぁいいと思うわ

967陽気な名無しさん2018/10/31(水) 08:29:51.32ID:ikYJt0yH0
肉体労働系ならどんなにいいかと思うわ
ブルーカラーのオトコってセクシーだもの
95キロ目指してるけど90キロからなかなか伸びないわ
油断すると80キロ台になるし、ちょっと増えてきたかと思うと脂肪増えるし
体質ってのはある程度あるかもしれないわね

968陽気な名無しさん2018/10/31(水) 08:40:33.87ID:jc8fs8EW0
田舎の古いタイプのホモって
なんでこう進歩がないんだろ(笑)

969陽気な名無しさん2018/10/31(水) 08:47:11.31ID:ikYJt0yH0
田舎の方が素朴な既婚ゲイとかいてそうね

970陽気な名無しさん2018/10/31(水) 09:33:42.35ID:Y62Za0SJ0
>>968
そんなのが美味しいのよ
そんな事もわからないから統失マンコになるのよ

971陽気な名無しさん2018/10/31(水) 11:04:50.12ID:MXjns3Lm0
サプリメントやめたら体調が良くなったってSNSに書き込んでる奴が居た
どんなサプリ使ってたんだかね

972陽気な名無しさん2018/10/31(水) 11:05:40.17ID:VJR3SP3N0
バルクは見た目悪いだろw

973陽気な名無しさん2018/10/31(水) 11:42:40.65ID:WA7MSLcX0
世間でいうデブのこと

974陽気な名無しさん2018/10/31(水) 11:53:22.83ID:Wq4UAr4O0
>>966
ちょうどさっきツイッターでみたおっさんがそんなだったわ。
トレーニングトレーニングとつぶやいているけど、胸は垂れてるし腹は出てるし…
マイプロの宣伝だか、やたらプロテイン飲んでるみたいで、ため息しかでなかったわ。

975陽気な名無しさん2018/10/31(水) 14:02:21.42ID:byZn9yTb0
>>972
バルクは筋肉量
デブは脂肪量
全く違うと思うよ馬鹿。

976陽気な名無しさん2018/10/31(水) 14:04:59.55ID:MXjns3Lm0
>>973
白痴がここにも

977陽気な名無しさん2018/10/31(水) 14:49:45.16ID:tMAhouh10
認めたくないデブが怒ったw

978陽気な名無しさん2018/10/31(水) 14:50:59.94ID:gdndtwq/0
怒るも何も別物なんだけど、ガチでバカなのね

979陽気な名無しさん2018/10/31(水) 15:01:43.36ID:mRG6bpAP0
自称バルクのデブが怒ったw

980陽気な名無しさん2018/10/31(水) 15:07:14.93ID:gdndtwq/0
なんだいつものホモホモマンコが芸風変えて来たのね

981陽気な名無しさん2018/10/31(水) 15:10:51.73ID:nwkO1GFf0
反論できずにマンコ認定もいつものパターンw

982陽気な名無しさん2018/10/31(水) 15:14:04.30ID:A98fa4SC0
バルクとかデブとか、ホモが悪趣味な事は事実
そもそも男に欲情するホモは生物的に異常なわけだから

983陽気な名無しさん2018/10/31(水) 15:24:09.39ID:RptVZayp0
↑これは本物腐マンコ

984陽気な名無しさん2018/10/31(水) 15:39:48.83ID:gdndtwq/0
ID変えてアホ晒すのはすべからくいつものアホマンコよw

985陽気な名無しさん2018/10/31(水) 15:44:00.31ID:Jr/nusTb0
泣くなよw

986陽気な名無しさん2018/10/31(水) 17:05:06.25ID:M+Xs6Ht10
>>921はバルクかデブか?

987陽気な名無しさん2018/10/31(水) 17:38:37.93ID:Lkf8x3zh0
>>921はあれで腹割れてたらバルクだけど、かといってデブ呼ばわりもちょっと違うし、いずれにせよエロいからどっちでもいいわ

988陽気な名無しさん2018/10/31(水) 17:42:14.73ID:8u4mBmOq0
作業着に頭にタオルをかぶったらタイプだわ。

989陽気な名無しさん2018/10/31(水) 17:55:29.13ID:TULN+8Uf0
>>987
筋肉と脂肪が半々ぐらいだわ

990陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:00:12.40ID:Lkf8x3zh0
>>989
ボリューム感は申し分ないわ
ただしこれ以上脂肪感が増えるとダメね
カットが出るとさらに完璧だわ

991陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:02:44.41ID:M+Xs6Ht10
数値だけで自己紹介するときに身長・体重だけでなく体脂肪率が必要だわ。

992陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:14:53.36ID:MXjns3Lm0
まぁだいたいは白痴なのはBLヲタの閉経腐れマンコババァかキショガリのモテない奴らだから
そいつらがどんなにバルクがデブだキモいだ言っても
バルク系がゲイ関係ではとても美味しい思いをしているのは事実だしね
自分は営業職なんだけど、
仕事先でも鍛えてるんですか?って興味持たれる事が多いよ。
いちいち説明するからたまにめんどくさくなるけど

993陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:17:31.42ID:RqB6kikg0
鍛えていないってことね

994陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:19:44.31ID:MXjns3Lm0
>>993
いいえ、週4で鍛えてますけど?

995陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:24:14.78ID:8u4mBmOq0
ガタイ系の営業マンのワイシャツの脇のニオイを嗅ぎたいわ。

996陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:28:31.81ID:ikYJt0yH0
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ12 【バルク】


前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ 11【バルク】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1537834182/l50
筋量アップ バルクアップを目指す人たちのトレーニング アドバイスを語りましょう

誰かスレ勃てお願い

997陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:30:33.92ID:MXjns3Lm0
>>995
いやー結構汗かくんで予備のワイシャツ持ち歩いてます

998陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:43:52.30ID:Bv6BYvEy0
負けず嫌いのおデブちゃん

999陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:45:14.36ID:WZ9NAEhP0
>>998
マンコ

1000陽気な名無しさん2018/10/31(水) 18:47:03.44ID:Bv6BYvEy0
デブ専デブ

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