【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】
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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ 10【バルク】
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筋量アップ バルクアップを目指す人たちのトレーニング アドバイスを語りましょう >>855
笑えるの?本当に苦しんで死んでく人を見て笑えるの?
マンコとか通りこして脳みそ腐ってんじゃないの? >>855
そうか、あんたが閉経した理由はそこなんだなw 1周間ぶりに筋トレしたんだけど、以前のウェイトが軽く感じたわ。
筋トレ後休息で筋肉付いたと思ってもいいのかしら?
それとも久しぶりでフォームが正しくなくてちゃんと負荷が掛かってない?
自信ないわ やれば筋力も上がるけど、どんどん脂肪が落ちていくわ
その分まるまる筋肉になってデカイガタイ維持出来ればいいけど
脂肪と筋肉の両立は40代からは難しくなるわね >>862
アラフォートレイニーあるあるだと思うわ休養は本当に大事よね >>863
ダイエット以上に筋トレしてる人の食事って重要よね 闇雲に鍛えればいいってわけじゃないのよね
下手に痩せると今度増量するのが大変になってきそう はしご酒 松本 凄い三角筋と腕になってるわ
去年くらいまでは勝ってたのに >>859
こんなのを着てトレーニングするの?
洗濯しにくそうだわ。 >>834
>>855
カンジダは閉経処女マンコが腐っていく病気(笑) >>875
え、十分カッコいい体格だけど。外人モデルだからかしら。 >>875
人の服着た画像出されてもなんとも言えない
背中でさえ無い >>875
気持ち悪い。この肩のギザギザに嫌悪感。 >>877
これだけの画像があれば後ろにどういう肉付きなのかわかるでしょ ニュージーランド、オーストラリアのラグビー選手みたらまだ全然だわ おととい立ちバックしたからふくらはぎに筋肉痛があるわ。バリタチは足腰強くなるわね。 >>884
80歳の爺さんにレッグプレスを10rep2set週二回やらせたら筋肥大したってなんかに書いてあった。 >>885
そりゃそうよ。石井先生のスレトレとか加圧なんて老人の為にあるようなものよ。 >>886
昔ティップ通ってるころ、あれを実践してるジジババ多くてなかなかマシン使えなくてイライラしたの覚えてるわ。 >>888
トライセプス・エクステンション
トライセプス・キックバック
ディップス >>889
トライセプス・エクステンションはよくバーベルでやってる人見るわね。あたしも研究してみるわ。キックバックは昔やったけどなんか辛くてやってなかったわね。腕メニューも色々ありすぎて何がいいかよく分からなくて。ありがとうございます。 今日は公園にギャラリーたくさんいたんだけど
時期が時期だけに服装の関係で
あたし本来の美しい身体を披露できなくて
残念だったわ〜ウフッ 鼠径部からへそ下の脂肪はどんどん落ちていくけど
食べ過ぎたり、ちょっと脂肪がつくと
へそあたりのお腹が出るのが気になるわ
ズボンも股上の浅いタイプだとなんかフィットしなくて
へそからずれるのよね >>895
うらやましいわ。どうやって減らしてるの。 有酸素と腹筋はやってないけど
ダンベルやバーベル使った筋トレでかなり脂肪は落ちたんだけど
個人的には下半身ムチがいいからあまり脂肪おとしたくないのよね バーベルスクワット。
ケツ突き出しすぎてる奴、蹴っ飛ばしたくなるわ。 これからの季節、インフルエンザや風邪に注意よ
せっかくの筋肉が下痢でなくなってしまうわ 10repやるとして、
3セット目あたりで5repしか上がらなくなるの
この場合って、
また5repやって終了するか、
それとも10repできるように重量下げてやったほうがいいのか、
どっちなのかしら? >>906
うちのジムも空調の調節がヘタクソなのよね〜
季節ごとにターゲット温度(+湿度)を決めて
そこに向かってコントロールすれば良いだけだと思うんだけど ジム無人なのに誰かの腋臭の残り香が臭うわ!
臭いからしてちょっと加齢臭漂い始めた中年ってとこね
何なのよ自己主張のつもりかしら >>904
shkさんの受け売り
初心者だったら、10rep×3setできるように重量下げる
物足りなかったらインターバル短めで4sやる
中級者だったら、目先変えて5×5法やトレ順番やトレ種目変える、そもそも必ずしも10rにこだわらない
って感じよね
上級者はこんな質問しないだろうから割愛 ジムのシャワー室に大量のチョウバエが発生して壁、天井、床にビッシリとまってた。
排水管でわいてるのかしら。 シャワーでみんなオシッコするでしょ?足の裏の殺菌効果あるらしいわよ 筋トレすると、太りたいのに太れないということがわかったわ。筋トレ恐るべしね。 >>923
40代以上だと基礎代謝悪くなるから筋トレしててもそうでもなくなるわよ?PFCバランス保たせているのは大前提として1日何キロカロリー摂ってるの? >>908
空調から臭ってくる場合もあるわ
フィルターが汚れてて >>925
やだアレンってエニタイムなの?
以外と庶民的なんだ。 >>921
中国か韓国人かしら?
でも羨ましい肉づきだわね。ゲイの勝ち組よね。 >>925
エニタイムでひたすらヨガやってそうだわ >>921
素晴らしいけどこの人の画像Tumblrで沢山さまよってる >>921
糖尿病予備軍兼祖ちん
こんなのにならなくてよかった >>926
2500は摂ってると思うんだけど足りてないかしら。167cm55kgのチビガリだから基礎代謝はそんなに高くないし、こんなもんかなと思ってるんだけど。 >>939
具体的に今日食べたものを書いてみて
案外食べてるつもりでもそうじゃなかったりするわ >>939
とりあえず朝飯ビックマック、昼飯吉牛特盛、夜飯ラーメン二郎ってところでいいんじゃないかしら? 体絞ったり、太らせたりに熱心なのはいいけど
その首の上が老けたブサイクなのはどうにもならないよ
メイン級がほかの若いマッチョとやってるの
歯ぎしりしながら見るしかないんでしよ?これから永遠に
そろそろ落ち着いたら?ホモから足でも洗って 痛いところを突かれるとマンコとしか言い返せないオカマ >>939
ここで計算してみたらいかが?
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/
筋トレしてるんだから運動レベル高で計算してね
まだ足りないわよ
食えないんだったら粉糖おすすめするわ
>>942
駄デブスレじゃないわよ、ここw
筋トレスレなのにPFCバランス全く考慮してない脂質ばっかり摂取を薦めるレスは誰も求めてないわ トライセプス・エクステンションやって来たわー。激ムズだわ。効かせるどこじゃなかったわ。ネット見ただけじゃなかなかマスター出来なさそう。 トライセプスエクステンションって割と効かせやすい種目だと思い込んでいたわ。あたし間違っていたのかしら?
どの辺が激ムズだったの?
参考にして今後のトレーニングに活かしたいの。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。