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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】
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0001陽気な名無しさん
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2018/09/25(火) 09:09:42.31ID:GLHJ7pf30
前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ 10【バルク】

http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1534165728/l50



筋量アップ バルクアップを目指す人たちのトレーニング アドバイスを語りましょう
0852陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 12:59:31.73ID:HpGP9XkW0
お空にまあるいお月様〜
って歌がなかったかしら?
0854陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 13:11:11.48ID:b/4s5SPL0
>>853
カンジダ腐れマンコが女だってよw
0856陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 15:01:20.14ID:Fu/ZFtRz0
>>855
笑えるの?本当に苦しんで死んでく人を見て笑えるの?
マンコとか通りこして脳みそ腐ってんじゃないの?
0857陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 16:32:16.02ID:ButDwTQO0
>>855
そうか、あんたが閉経した理由はそこなんだなw
0858陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 16:37:58.76ID:BfOc8WoS0
>>857
閉経大戦
0860陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 19:08:38.46ID:GC6ndPVY0
肩のギザギザがゾッとするわ
無い方がいいのに
0862陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 19:20:27.99ID:rtr4DRZV0
1周間ぶりに筋トレしたんだけど、以前のウェイトが軽く感じたわ。
筋トレ後休息で筋肉付いたと思ってもいいのかしら?
それとも久しぶりでフォームが正しくなくてちゃんと負荷が掛かってない?
自信ないわ
0863陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 19:44:52.72ID:j+HV4yka0
やれば筋力も上がるけど、どんどん脂肪が落ちていくわ
その分まるまる筋肉になってデカイガタイ維持出来ればいいけど
脂肪と筋肉の両立は40代からは難しくなるわね
0864陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 19:58:27.18ID:ipSvjCnU0
>>862
アラフォートレイニーあるあるだと思うわ休養は本当に大事よね
0865陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 20:01:42.89ID:GWrXYDiO0
>>863
ダイエット以上に筋トレしてる人の食事って重要よね
0866陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 20:11:48.02ID:j+HV4yka0
闇雲に鍛えればいいってわけじゃないのよね
下手に痩せると今度増量するのが大変になってきそう
0867陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 20:41:45.88ID:BfOc8WoS0
>>859
きもいわ、、
0868陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 20:54:43.62ID:GWrXYDiO0
>>859
ヨーギラス
0869陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 21:11:41.05ID:j+HV4yka0
栗山英樹57の割にはおじいちゃんになったわね
0870陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 21:13:35.50ID:GWrXYDiO0
栗山好きだったわ
古田も
0871陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 22:01:20.44ID:j+HV4yka0
はしご酒 松本 凄い三角筋と腕になってるわ
去年くらいまでは勝ってたのに
0872陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 22:32:34.46ID:/Uu6s6t00
>>859
こんなのを着てトレーニングするの?
洗濯しにくそうだわ。
0873陽気な名無しさん
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2018/10/27(土) 01:00:03.01ID:Rft2be4n0
>>839
極楽ってどこよ?
教えなさって!
0876陽気な名無しさん
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2018/10/27(土) 15:09:48.20ID:ISjbTN3y0
>>875
え、十分カッコいい体格だけど。外人モデルだからかしら。
0878陽気な名無しさん
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2018/10/27(土) 15:42:48.79ID:poDmmIAB0
マンコが喜んでんだろ
0879陽気な名無しさん
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2018/10/27(土) 16:04:51.23ID:KKKbXlQO0
>>875
気持ち悪い。この肩のギザギザに嫌悪感。
0880陽気な名無しさん
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2018/10/27(土) 16:57:09.19ID:HQI2+kgB0
>>877
これだけの画像があれば後ろにどういう肉付きなのかわかるでしょ
0881陽気な名無しさん
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2018/10/27(土) 18:31:47.83ID:u4WOkLB/0
腐妄想でどうにでもできる
0882陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 08:44:25.19ID:45jJy/140
ニュージーランド、オーストラリアのラグビー選手みたらまだ全然だわ
0883陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 09:17:24.98ID:yGUnFL+T0
おととい立ちバックしたからふくらはぎに筋肉痛があるわ。バリタチは足腰強くなるわね。
0884陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 11:25:43.61ID:f7YwsK8W0
筋肉って何歳くらいまで増えるの?
0885陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 11:30:58.76ID:9MUrAKwY0
>>884
80歳の爺さんにレッグプレスを10rep2set週二回やらせたら筋肥大したってなんかに書いてあった。
0886陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 12:10:30.34ID:5zxcuEBO0
>>885
そりゃそうよ。石井先生のスレトレとか加圧なんて老人の為にあるようなものよ。
0887陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 12:13:52.29ID:9MUrAKwY0
>>886
昔ティップ通ってるころ、あれを実践してるジジババ多くてなかなかマシン使えなくてイライラしたの覚えてるわ。
0889陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 14:29:49.97ID:/ETGjjk30
>>888
トライセプス・エクステンション
トライセプス・キックバック
ディップス
0890陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 14:50:04.66ID:yGUnFL+T0
>>889
トライセプス・エクステンションはよくバーベルでやってる人見るわね。あたしも研究してみるわ。キックバックは昔やったけどなんか辛くてやってなかったわね。腕メニューも色々ありすぎて何がいいかよく分からなくて。ありがとうございます。
0891陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 15:27:39.61ID:5khjW0K8O
今日は公園にギャラリーたくさんいたんだけど
時期が時期だけに服装の関係で
あたし本来の美しい身体を披露できなくて
残念だったわ〜ウフッ
0892陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 15:53:53.75ID:Gh4hMwiu0
>>891
バカ!寒くても我慢するんだよ!!
0893陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 16:05:40.89ID:yGUnFL+T0
>>891
昼間からハッテン公園?
0894陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 17:18:10.69ID:pvKprMxK0
公園で筋トレよ!
0895陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 18:00:38.94ID:+Mo5viYZ0
鼠径部からへそ下の脂肪はどんどん落ちていくけど
食べ過ぎたり、ちょっと脂肪がつくと
へそあたりのお腹が出るのが気になるわ
ズボンも股上の浅いタイプだとなんかフィットしなくて
へそからずれるのよね
0897陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 18:44:42.23ID:+Mo5viYZ0
有酸素と腹筋はやってないけど
ダンベルやバーベル使った筋トレでかなり脂肪は落ちたんだけど
個人的には下半身ムチがいいからあまり脂肪おとしたくないのよね
0898陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 18:50:52.42ID:FVtCFjQV0
>>888
バーベルカール気合入るわ
0899陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 19:23:26.60ID:9MUrAKwY0
バーベルスクワット。
ケツ突き出しすぎてる奴、蹴っ飛ばしたくなるわ。
0900陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 19:48:00.88ID:ktfJpEgt0
>>899
姐さん、落ち着いて!
0901陽気な名無しさん
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2018/10/28(日) 22:36:39.88ID:7lR17oqv0
>>899
眼福よ
0903陽気な名無しさん
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2018/10/29(月) 19:43:28.80ID:pFIIZV0J0
これからの季節、インフルエンザや風邪に注意よ
せっかくの筋肉が下痢でなくなってしまうわ
0904陽気な名無しさん
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2018/10/29(月) 22:51:49.14ID:FgmxA9WQ0
10repやるとして、
3セット目あたりで5repしか上がらなくなるの
この場合って、
また5repやって終了するか、
それとも10repできるように重量下げてやったほうがいいのか、
どっちなのかしら?
0906陽気な名無しさん
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2018/10/29(月) 22:57:12.00ID:eCVyPnZI0
半端に暖房入れだしてジム暑くて吐きそうだわ
0907陽気な名無しさん
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2018/10/29(月) 23:05:54.04ID:pJM42Rjk0
>>906
うちのジムも空調の調節がヘタクソなのよね〜
季節ごとにターゲット温度(+湿度)を決めて
そこに向かってコントロールすれば良いだけだと思うんだけど
0908陽気な名無しさん
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2018/10/29(月) 23:09:49.33ID:bV+RP98U0
ジム無人なのに誰かの腋臭の残り香が臭うわ!
臭いからしてちょっと加齢臭漂い始めた中年ってとこね
何なのよ自己主張のつもりかしら
0912陽気な名無しさん
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2018/10/29(月) 23:46:18.49ID:VWUlr0So0
>>904
shkさんの受け売り
初心者だったら、10rep×3setできるように重量下げる
物足りなかったらインターバル短めで4sやる
中級者だったら、目先変えて5×5法やトレ順番やトレ種目変える、そもそも必ずしも10rにこだわらない
って感じよね
上級者はこんな質問しないだろうから割愛
0913陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 00:02:36.85ID:NPhodvbl0
ジムのシャワー室に大量のチョウバエが発生して壁、天井、床にビッシリとまってた。
排水管でわいてるのかしら。
0915陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 00:08:37.29ID:4Nw1W7rP0
>>913
梅田?
0916陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 00:22:39.81ID:Ts5jO1q10
>>913
みんなそこでおしっこしてるのね
0917陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 00:28:10.11ID:PqqRa9n+0
>>916
おしっこならまだいいけどね
0919陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 02:30:37.52ID:RdVz5BPd0
シャワーでみんなオシッコするでしょ?足の裏の殺菌効果あるらしいわよ
0920陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 02:47:41.67ID:ugfAoHWP0
>>908
自分の匂いじゃない?
0923陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 08:45:38.89ID:JJ0AX4vk0
筋トレすると、太りたいのに太れないということがわかったわ。筋トレ恐るべしね。
0924陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/30(火) 08:46:00.16ID:4uRLaCdF0
>>921
グロ
0926陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 12:01:03.07ID:Ts5jO1q10
>>923
40代以上だと基礎代謝悪くなるから筋トレしててもそうでもなくなるわよ?PFCバランス保たせているのは大前提として1日何キロカロリー摂ってるの?
0927陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 12:12:25.97ID:XGiRXTue0
>>908
空調から臭ってくる場合もあるわ
フィルターが汚れてて
0929陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 12:26:04.05ID:H7vPn2i80
>>921
手足や胸に脂肪の貯まるデブはトクね
0930陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 13:35:18.98ID:CK6z1ADh0
>>925

やだアレンってエニタイムなの?
以外と庶民的なんだ。
0931陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 15:39:40.53ID:2903Im560
>>921
中国か韓国人かしら?
でも羨ましい肉づきだわね。ゲイの勝ち組よね。
0933陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/30(火) 15:49:14.38ID:4rmqbKPK0
>>931
こんな韓国人はいないだろ
0934陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 15:55:59.85ID:kdNxY2c10
>>925
エニタイムでひたすらヨガやってそうだわ
0935陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 16:36:25.76ID:PqqRa9n+0
>>921
素晴らしいけどこの人の画像Tumblrで沢山さまよってる
0937陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 19:10:22.30ID:CgeQ7i5B0
>>921
糖尿病予備軍兼祖ちん


こんなのにならなくてよかった
0938陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 19:12:12.29ID:4Nw1W7rP0
>>937
聞いてないから
0939陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 19:22:34.75ID:JJ0AX4vk0
>>926
2500は摂ってると思うんだけど足りてないかしら。167cm55kgのチビガリだから基礎代謝はそんなに高くないし、こんなもんかなと思ってるんだけど。
0940陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 19:25:50.37ID:YB0uc6DL0
>>939
具体的に今日食べたものを書いてみて
案外食べてるつもりでもそうじゃなかったりするわ
0942陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 19:38:07.09ID:Kxs30Xhc0
>>939
とりあえず朝飯ビックマック、昼飯吉牛特盛、夜飯ラーメン二郎ってところでいいんじゃないかしら?
0943陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 19:41:50.24ID:+t9pOzUp0
体絞ったり、太らせたりに熱心なのはいいけど
その首の上が老けたブサイクなのはどうにもならないよ
メイン級がほかの若いマッチョとやってるの
歯ぎしりしながら見るしかないんでしよ?これから永遠に
そろそろ落ち着いたら?ホモから足でも洗って
0944陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/30(火) 19:48:37.31ID:f+sESox+0
オマンコ臭いまで読んだわ
0945陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 19:56:54.72ID:X8dk/TY50
痛いところを突かれるとマンコとしか言い返せないオカマ
0946陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 19:57:07.31ID:4Nw1W7rP0
>>942
クロちゃん一直線
0947陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 20:02:53.69ID:DOPo01Hs0
突いて欲しいのに誰にも突いてもらえないマンコ
0948陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 20:48:38.33ID:Ts5jO1q10
>>939
ここで計算してみたらいかが?
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/
筋トレしてるんだから運動レベル高で計算してね
まだ足りないわよ
食えないんだったら粉糖おすすめするわ
>>942
駄デブスレじゃないわよ、ここw
筋トレスレなのにPFCバランス全く考慮してない脂質ばっかり摂取を薦めるレスは誰も求めてないわ
0949陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/30(火) 22:04:39.30ID:VftQnanp0
トライセプス・エクステンションやって来たわー。激ムズだわ。効かせるどこじゃなかったわ。ネット見ただけじゃなかなかマスター出来なさそう。
0950陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 22:31:54.91ID:fTHBNYZ/0
あれのなにが難しいのか分からないわ
0951陽気な名無しさん
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2018/10/30(火) 22:38:42.38ID:NPhodvbl0
トライセプスエクステンションって割と効かせやすい種目だと思い込んでいたわ。あたし間違っていたのかしら?
どの辺が激ムズだったの?
参考にして今後のトレーニングに活かしたいの。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。

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