無職の筋トレ その13©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1名無しさん@毎日が日曜日 転載ダメ©2ch.net2017/04/11(火) 23:34:46.60ID:MqIcnuh5
【前スレ】
無職の筋トレ その12
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/dame/1467468542/

次スレ立つ前に埋めるなバカ共

879名無しさん@毎日が日曜日2018/01/02(火) 20:44:47.21ID:2cxVwWOf
今回はオールマックスのプロテイン買った

880名無しさん@毎日が日曜日2018/01/03(水) 11:21:09.00ID:NM5hME2+
トレ初め 脚 肩(´・ω・`)

あけましておめでとうございます(´・ω・`)

881名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 09:04:20.78ID:Gh8X69xt
いまスクワットが高齢者に流行ってるな
うちの母親も毎日朝晩100回スクワットしてくれ
父親もぽっくり死にそうだし、介護とかどうすりゃいいのかわかんねえんだよ

882名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 09:14:48.61ID:Gh8X69xt
マイプロでセールしてたからサプリやらプロテインやらで4万円ぶんも買っちまったぜ

883名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 10:06:12.57ID:D8CzDjnb
年末ちょい前からで約5kg増えちゃった(´;ω;`)
グリコーゲンだと信じたい(´;ω;`)
節制します

884名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 11:38:52.66ID:Gh8X69xt
>>883
食べ過ぎだ

885名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 14:59:59.32ID:U4jQOf2X
>>883
ウンチの量凄そう

886名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 15:19:52.38ID:D8CzDjnb
>>885
食べるならあげるよ(´;ω;`) ブリブリ
今日は胸 三頭 肩前

887名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 00:46:59.68ID:vj6TRgZg
自分は夏場に比べて3キロは太ってる…

888名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 09:47:58.71ID:mDKwxZrH
アルコールの離脱で全然寝られなかった(´;ω;`)
もうちょいしたら背中肩中後二頭(´;ω;`)
コーヒーがぶ飲みで胃痛が(´;ω;`)

889名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 10:51:12.55ID:PmLnYbb5
お酒好きなのか
ジョギングはどう?
走った後は水道水でも美味しくなる
さらにお酒飲みたくなっちゃうかな

890名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 12:38:09.47ID:NlukoDEM
アルコールは筋肉を分解すると聞いて辞めたな
己の肉体美維持の為には好きなことも絶たないとな

891名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 20:10:15.04ID:1lUI9hJf
>>888
空腹にコーヒーは胃を痛めるからやめておけ
オニギリやサンドイッチと食べるべき

892名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 14:09:46.16ID:7eaKA+QF
久しぶりに三角筋が筋肉痛だ
イッちゃいそう(´;ω;`)

893名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 20:27:16.28ID:DG1UdjNt
痩せるにはどうしたら良いかな?
172、100。
ウォーキングは毎日してる。一時間。
腹筋かな?
食事は減らしてる。

894名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 20:28:50.44ID:kLlA3G3z
1日1000カロリー以下にして毎日腕立て100回
これを1日もサボらず3年続けると細マッチョ

895名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 20:42:20.53ID:99F7u53U
>>893
基礎代謝を計算
TDEEを計算
TDEE×0.8で計算した数値のカロリーを守れば痩せるよ
基礎代謝やTDEEの計算方法はググってみて

面倒くさければ1日1500kcalだけ取る

896名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 20:46:16.18ID:DG1UdjNt
1000、1500。
カロリーですね!
運動では痩せない。

897名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 21:57:20.28ID:WbYv7twj
1日1食で夜だけいくら食べても良い

朝と昼は野菜ジュースとか固形物を取らないで水分補給のみ

こういう軽いファスティングするとするする体重が減り病気も治る

898名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 22:00:09.91ID:7eaKA+QF
シコってたら右のハムつった(´;ω;`)

899名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 22:56:36.18ID:RloUNlfi
>>898
足ピーンタイプか?

900名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 23:25:56.76ID:7eaKA+QF
>>899
今日はスマホ見ながら仰向けでシコってて、イク時に膝立になった(´;ω;`)
イクちょい前にハムつった(´;ω;`)

901名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 09:21:07.71ID:UyK1HV0U
文章じゃ伝わり辛いな
ちょっと上野ハードまで来れない?一緒にトレーニングしながら詳しく聞きたいな

902名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 09:51:45.51ID:1MxSOsvY
>>901
調べたらハッテン場だった(´;ω;`)

903名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 11:09:54.56ID:B6NzdHW9
怖いわw

904名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 11:13:10.68ID:C/8FgDgu
韓国人は全員ホモだぞ

905名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 17:18:44.79ID:a6/S6E34
神社の階段、ダッシュは体感に効きますかね?

906名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 19:46:43.72ID:9AIwFZ9n
はい

907名無しさん@毎日が日曜日2018/01/08(月) 15:23:23.34ID:LZ1Yppdj
半年ぶりくらいに業務スーパーでむね肉買ったが、値上がりした?
今日買ったら税込900円ちょいしたけど夏場は税込でも850円くらいだった希ガス(´;ω;`)

908名無しさん@毎日が日曜日2018/01/08(月) 16:52:30.91ID:ck79or2r
最近加熱式タバコに変えてからすごい動けるようになってきた
ホームトレというのもあるけど今までダラダラとインターバルも長めで
トレ時間が無駄に長かったけど、最近短時間でメニューこなせるようになってきた

ベンチやスクワットなど停滞してた重量も伸びそうだ

909名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 00:13:51.13ID:6c27sWj5
タバコ辞めるという選択肢はないんか?

910名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 06:02:32.97ID:o1zu2Oa0
プロのサッカー選手やボクサーでも吸ってるし問題ない
才能がすべて

911名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 07:17:24.91ID:5s0j6Hl4
昨日滑って転んで膝打ったが昨日より痛い(´;ω;`) オオオオン
治るまで脚トレ、デッドできない最悪

912名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 16:45:07.08ID:bJMtrQsv
やっぱり紙巻きタバコ辞めたせいかすごい追い込める、というか次々にこなせる
今までホント俺はダメ人間だなぁと思いつつ二時間半とか3時間以上ダラダラとやってたけど
一番ダラダラ度の高い胸トレでも2時間切れた
上級者になると1時間〜45分位でささっと短時間で追い込んで終了すると聞いたが俺には考えられんかったからな

とは言ったもののまだまだ長いな・・・まぁ家トレだと次の種目の準備などで若干時間かかるから仕方ない部分もあるけど
目指すは1時間半以内だな

913名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 16:48:00.01ID:bJMtrQsv
>>909
辞めたいけどねー、唯一の息抜きというかね
ヘビースモーカーじゃない分辞められないってのはあるね

914名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 19:25:52.46ID:o1zu2Oa0
最大重量で30秒インターバルなら10分で追い込めるよ
トレーニングは量より質

ただのランニングより心臓を破壊するつもりでやるHIIT10分を週3回で充分

915名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 21:47:26.90ID:3jfw4Yvp
俺も一部位は30分程度だわ
三時間とかカーボ入れながらでも余裕でバテる

916名無しさん@毎日が日曜日2018/01/10(水) 00:27:11.59ID:StqopE5e
関節がポキポキ鳴るんですが鳴らしながらトレしても大丈夫ですかね?

917名無しさん@毎日が日曜日2018/01/10(水) 06:37:57.26ID:z9VU1/e/
関節壊れるからボキボキしないフォームでやれ

918名無しさん@毎日が日曜日2018/01/10(水) 16:23:50.85ID:j2SdNHxV
>>916
大丈夫
本当に酷い場合は痛くて筋トレどころじゃないから

919名無しさん@毎日が日曜日2018/01/11(木) 20:31:46.93ID:ennd2M9t
>>917,918
ありがとうございます。
無理のない範囲で続けます。

920名無しさん@毎日が日曜日2018/01/14(日) 09:02:55.23ID:oG8i5npr
クレアチン、βアラニンのローディングで今日はそうとう追い込めたぜ

921名無しさん@毎日が日曜日2018/01/14(日) 09:38:52.32ID:9/K4dxCp
脚やります(´・ω・`)

922名無しさん@毎日が日曜日2018/01/14(日) 17:20:39.18ID:s0c1J2Td
さて胸トレが終わった
6種目くらいやったかな

夜は何トレするかな(・∀・)

923名無しさん@毎日が日曜日2018/01/14(日) 21:43:24.04ID:gvOMwyxc
チントレ

924アルカ ◆bKKAUm6FFg 2018/01/16(火) 23:47:08.55ID:KjCZk9MT
坂道ランを取り入れるかな

925名無しさん@毎日が日曜日2018/01/17(水) 03:32:01.18ID:go99RLFX
40歳になってしまいましたが、筋肉って落ちてくのも早くなるのかな?

926名無しさん@毎日が日曜日2018/01/17(水) 06:59:53.16ID:WV0n+5iH
50、60のジジババを見ればわかるでしょ
マッチョなどまずいないでしょ

927名無しさん@毎日が日曜日2018/01/17(水) 21:38:33.72ID:YFHRFKnC
>>925
同級生だ
正月に見たケインコスギも維持してるから頑張ろうぜ

928名無しさん@毎日が日曜日2018/01/18(木) 00:37:55.43ID:hHd445/V
>>925
成人における筋肉の重量は、体重のおよそ40%です。
もちろん個人差はありますが、20歳ころの筋肉量を基準に考えると、
70歳くらいでは男女ともに30%の低下がみられることから、10年間でおよそ6%ずつ、低下していることになります。

何もしないと筋肉量はドンドン落ちて行って、最後は寝たきりに

929名無しさん@毎日が日曜日2018/01/18(木) 18:42:32.37ID:YLceghXa
40だろうと筋肉は維持できるし負荷を強くしていけば筋力も肥大もしていくと思うね

でも、若い頃に比べて何もしなければ落ちていくのもあっという間なんだろうな

問題は、ずっと同じ負荷を与え続けても徐々にその重量が上がらなくなってしまうのか…?ということ

新着レスの表示
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
レスを投稿する