無職の筋トレ その13©2ch.net

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1名無しさん@毎日が日曜日 転載ダメ©2ch.net2017/04/11(火) 23:34:46.60ID:MqIcnuh5
【前スレ】
無職の筋トレ その12
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/dame/1467468542/

次スレ立つ前に埋めるなバカ共

2名無しさん@毎日が日曜日2017/04/12(水) 00:09:53.96ID:0KZCb7+u
ここって即死判定あるの?

3名無しさん@毎日が日曜日2017/04/12(水) 02:57:08.17ID:hvnQ1SUy
いちもつ

4名無しさん@毎日が日曜日2017/04/12(水) 03:53:59.34ID:KhKLJYW6
>>1

5名無しさん@毎日が日曜日2017/04/12(水) 06:23:11.55ID:hvnQ1SUy
デッドやりすぎて背中反らすと背骨が痛い(´・ω・`)

6名無しさん@毎日が日曜日2017/04/12(水) 08:33:56.20ID:Ga+K9hVF
でも気持ちいい!

7名無しさん@毎日が日曜日2017/04/12(水) 10:43:30.59ID:nQDbToVO
昨日はパソコンのHDDが壊れかけて急いで新しいHDにOSの引っ越しさせてたせいでてトレできなかった
今日は腕やるぜ

8名無しさん@毎日が日曜日2017/04/12(水) 12:50:43.14ID:hvnQ1SUy
業務スーパー行ってきたが、胸肉とかそばを買ってきた。
食塩 1kg 58円はワロタ(´・ω・`)

9名無しさん@毎日が日曜日2017/04/12(水) 23:34:56.01ID:JKEOb37V
ブラジル産の鶏肉は一生買わない

10名無しさん@毎日が日曜日2017/04/13(木) 06:35:47.89ID:qSrYWdUu
>>9
ブラジル産モモ肉が国産の倍の量置いてあって胸肉と値段があまり変わらなかったな
日曜日は10日振りの飲酒+チートデイだから何を食べようかニヤニヤが止まらない(´・ω・`)

11名無しさん@毎日が日曜日2017/04/13(木) 17:07:21.45ID:qSrYWdUu
暇だったから昔走ってと8kmちょいのコース走ったら65分かかった。
昔は50分位だったからたまに走る事にする(´・ω・`)

12アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/13(木) 21:09:02.08ID:dNyWOB5r
肉体は使わないとすぐに錆びつく

13名無しさん@毎日が日曜日2017/04/14(金) 07:27:25.33ID:0gn+q0ue
●圏外 ロリコン学園 (レ ◆2jz9vF8RO19l)
【関西ファビョラーズのつまらない方・イヤミ・レ・レントン・レンコン】
(^_^;)火病拗らせ基地害 113ファビョリを記録
(^_^);オラオラ口調でイキるが実は大型に憧れる普通免許運転手
(^_^;)普通免許のみでプロトラッカー自慢
(^_^;)狭い4トンの寝台で子役の志田未来で毎日ツモる(^_^;)
(^_^;)中卒ロリコン(^_^;)
(^_^;)大型持って無いコンプレックス、トラック無知、ゴーカート乗り
(^_^;) ^ ^ 顔文字大好き爺、自分を叩く奴は全てシコ鉄と勝手に決めつける
(^_^;)俺は昔は悪かったんだぜ自慢が好き
(^_^;)ヤクザにスカウトされたことはあるな(^_^;)←アホ
(^_^;)^^←を多用するキモい加齢臭漂う45歳、 11月22日生まれ

942 :レ ◆2jz9vF8RO19l :2014/10/02(木) 10:06:30.29 ID:9tFQmxEo.net
ザーを漢字で例えたら

汚 醜 恥 嘘

(^_^;)今は手の平返しでバイザーにやたら媚びるが以前は豚吉と呼び実はバカにしていた
(^_^;)俺は女にモテるアピール大好き
(^_^;)女の前では超イキりまくる中卒脳筋タイプ
(^_^;)←を使い自虐風自慢が大好きな自己顕示欲の塊
(^_^;)いい人を演じてたがファビョリ基地害であることが判明
(^_^;)リーダーカンタのようにツマラナイを通り越してキチガイになる根性もなし
(^_^;)出戻りの分際で偉そうにする礼儀知らず
(^_^;)相変わらずつまらない
(^_^;)競馬の話の時だけ饒舌
(^_^;)リーダーがいないと毎度^^とお疲れ^^の挨拶空気コテで挨拶すらバイザーの真似をする
(^_^;)テレビの話題が好きだが誰にも相手にされない、肉味噌好き


(^_^;)※※※ 過去の不良時代を自慢をしておきながら、責められると本筋を逸らし他人を巻き込み、必ず話題をすり替え逃げ出すヘタレチキンな性格ヘタレカス ※※※(^_^;)

14名無しさん@毎日が日曜日2017/04/14(金) 18:01:29.51ID:dxbzScVh
スクワットとベンチの記録が伸び出した
これ程嬉しいことはない

15名無しさん@毎日が日曜日2017/04/14(金) 18:33:17.64ID:nS5dGoE2
オススメのウェイトゲイナーあるかな?
体重増やしたい

16名無しさん@毎日が日曜日2017/04/14(金) 19:41:10.05ID:92H7wgtA
>>15
アマにあるチャンピオンのやつは?

17名無しさん@毎日が日曜日2017/04/14(金) 21:52:16.10ID:dxbzScVh
ウエイトゲイナーって単純に糖質が多く入ってるだけだよな?
ならマイプロでプロテインとマルト買って混ぜて飲むのが一番安上がりだと思うわ

ただマイプロは最近ネズミが混入してたと話題になってるらしいけどw

18名無しさん@毎日が日曜日2017/04/14(金) 23:56:44.93ID:NrNcZyUw
安過ぎたからちょっと怪しいなとは思ってたけど、まさかな…
真実はどうであれ、売り上げは確実に落ちるだろうな、ダルビッシュもコメントしてもうたし

19名無しさん@毎日が日曜日2017/04/15(土) 08:40:23.16ID:2crMvLpx
今日は日程的に午前 背中二頭 午後脚 肩をやらなくちゃいけないが、体力持つかな(´・ω・`)

20名無しさん@毎日が日曜日2017/04/15(土) 10:16:58.69ID:PBpG16CW
前腕疲れてて懸垂5回しかできなかったぜ

21アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/15(土) 21:43:44.20ID:kCF58/wM
初めて前腕攣りそうになった
上腕三頭筋は何回か攣った事あるけど

22名無しさん@毎日が日曜日2017/04/16(日) 11:46:04.66ID:eedUS6D6
飯いっぱい食ったぜ

23名無しさん@毎日が日曜日2017/04/17(月) 00:16:09.47ID:DBKxUlq5
この土日て酒混み13000キロカロリーを摂取したから、次いつかわからないチートデイを目標にまた節制するかな(´・ω・`)

24名無しさん@毎日が日曜日2017/04/17(月) 09:33:23.05ID:DBKxUlq5
二日で体重5.1kg増えてワロタ(´・ω・`)

25名無しさん@毎日が日曜日2017/04/17(月) 09:47:53.66ID:0uJEr3c9
増量中

26名無しさん@毎日が日曜日2017/04/17(月) 09:57:17.56ID:0uJEr3c9
筋トレするとイライラが吹っ飛ぶぜ

27名無しさん@毎日が日曜日2017/04/17(月) 12:21:27.20ID:0uJEr3c9
やっぱコーヒーは1日1杯までだな
トレ前に自分で豆挽いてブラック飲んでるんだが、1日2杯飲んだ日は頭が痛くなる

28名無しさん@毎日が日曜日2017/04/18(火) 00:47:33.38ID:VJ4SWSX8
ダブルスプリット

しんどいぜ(・へ・)

29名無しさん@毎日が日曜日2017/04/18(火) 07:17:56.81ID:8ZiEEB+2
久々に三角筋に筋肉痛きた(´・ω・`)

30名無しさん@毎日が日曜日2017/04/18(火) 12:17:32.10ID:8ZiEEB+2
尼で500円で買った中国製の電子スケールが二週間足らずで壊れたわくそが(´・ω・`)

31名無しさん@毎日が日曜日2017/04/19(水) 08:01:08.16ID:mXYgEBge
最近肩が丸くなってきた感じがする
僧帽筋もでかくしたい

32名無しさん@毎日が日曜日2017/04/19(水) 09:16:08.35ID:KqPQij1f
今日明日は筋トレオフだし足首痛くて有酸素もできないから自宅でつべ見ながらイメトレ(´・ω・`)

33名無しさん@毎日が日曜日2017/04/19(水) 11:10:38.77ID:csIOQWo9
久々に本気で10km走ってシャワー浴びて飯食べたら、いつの間にか寝てた
かなり疲れたわ

34名無しさん@毎日が日曜日2017/04/19(水) 19:57:43.45ID:KqPQij1f
次のチートデイは5月8日に設定した。
それまで金は節約して体脂肪は無駄遣いするかな(´・ω・`)

35名無しさん@毎日が日曜日2017/04/19(水) 20:01:19.05ID:4tnQGFxs
暖かくなってきたし心肺機能高めるために走りたい気もするが
ウエイトに専念したい気もする

走ることにより心肺機能が高まりウエイトトレの重量が伸びるなら
喜んで走るのだが、あまりそういう話は聞かないな(・へ・)

36名無しさん@毎日が日曜日2017/04/19(水) 20:59:35.60ID:4tnQGFxs
マイプロテインのネズミ混入事件は
やはり生産時にではなく購入者の家でネズミが入り込んだらしいな

こんな情報が拡散されてマイプロ側からしたらエライ迷惑な話やな(・へ・)

37名無しさん@毎日が日曜日2017/04/19(水) 21:16:12.67ID:MCnRVWf0
プロテインはビーレジェンドがウマイ

38アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/19(水) 21:42:52.88ID:Bs8okN9o
夏に向けて体をさらに大きくしなければ

39名無しさん@毎日が日曜日2017/04/20(木) 06:09:22.48ID:OBR+XP64
背中追い込んだ
30分走ってきる

40名無しさん@毎日が日曜日2017/04/20(木) 09:14:07.80ID:TokEz8zf
シェイカーに何スクーププロテイン入れても水の色と味が変わらない夢で目が覚めた。
業務スーパーとトライアルで食材買い溜めしてくるかな(´・ω・`)

41名無しさん@毎日が日曜日2017/04/20(木) 14:11:30.70ID:vmcXFQwU
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42名無しさん@毎日が日曜日2017/04/20(木) 16:04:05.05ID:Wuqog/FU
痩せられなくて困るのに、太りたい人がいるとは?細マッチョ、良いのでは?太マッチョ、嫌だな!

43名無しさん@毎日が日曜日2017/04/20(木) 16:34:21.79ID:OBR+XP64
ガチで走る日は1日3000カロリー以上消費してるから最近は胃が疲れるので脂で大半のカロリーを摂取してる
ココナッツオイル100gオリーブオイル50gごま油30gアーモンド50g
オートミールや野菜サラダにぶっかてるが、2000カロリーは油だけで取れる

44名無しさん@毎日が日曜日2017/04/20(木) 21:15:17.91ID:TaggLaSl
>>42
ジャニタレのような女から見た細マッチョなら
ガリのままで筋トレすればいいけど

男から見てもそれなりの筋肉がある細マッチョを目指すなら
きちんとしたトレーニングと食事をしないと厳しいよ

その点元々太ってるなら食事をセーブしつつトレすればいいから恵まれてる
痩せてる場合トレに精を出しつつ食事も頑張らないといけないから結構大変(・へ・)

45名無しさん@毎日が日曜日2017/04/20(木) 21:20:39.43ID:TaggLaSl
まぁでもヤセ体質は胴回り細いのが多いから
トレして出すとこ出せば割と早い段階で見栄えのいい体になる

でもデブ体質の体だと骨格的に元々胴回りが太いし腰回りの脂肪落ちづらいから
頑張ってもなかなか逆三角形にならず、いつまでも寸胴なのが多いな(・へ・)

46名無しさん@毎日が日曜日2017/04/21(金) 08:37:48.10ID:88GN4eY/
足首が微妙に調子いいからトレーニング後にウォーキングを試してみる。
チートデイ後の体重がなかなか減らないから早く走りたい(´・ω・`)

47名無しさん@毎日が日曜日2017/04/21(金) 19:37:24.37ID:88GN4eY/
肩と背中だけ週2のローテで来週からトライすっかな(´・ω・`)

48名無しさん@毎日が日曜日2017/04/22(土) 17:22:01.22ID:++fQvTt7
足首の調子良さげだから明日から朝ジョグ再開(´・ω・`)

49名無しさん@毎日が日曜日2017/04/23(日) 08:17:48.07ID:13a8lvAF
盛大に寝坊したからジョグは明日から。
今日はドラゴンボール見てイメトレ(´・ω・`)

50名無しさん@毎日が日曜日2017/04/23(日) 10:19:25.35ID:mwCsT7WX
デッドで腰痛めた

51名無しさん@毎日が日曜日2017/04/24(月) 07:46:42.76ID:PXuRm/16
10日振りに走ったのと寝不足が合わさって全く走れんかった。
7割ジョグ 3割歩きで8kmちょい行ってきた(´・ω・`)

52名無しさん@毎日が日曜日2017/04/26(水) 07:03:59.14ID:1rInf7rI
今日は筋トレ休みだから久しぶりに家の掃除(´・ω・`)

53名無しさん@毎日が日曜日2017/04/26(水) 10:28:04.62ID:FneYkKxF
1日目デッド、ワンハンドロー
2日目腹筋ローラー、腕立て、ランニング10km
3日目ディップス、懸垂
4日目坂道ダッシュ、
5日目アームカール、ベンチ
6日目スクワット、ジョグ5km
7日目休み

54名無しさん@毎日が日曜日2017/04/26(水) 18:03:39.27ID:1rInf7rI
トレーニング休みだと朝のジョグ以外する事ないから結局飲酒どか食いコースになっちゃう(´・ω・`)

55アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/26(水) 22:06:15.79ID:bhqw8a9X
>>54
なかなかいいメニューだね

56アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/26(水) 22:06:32.46ID:bhqw8a9X
>>53だった

57名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 09:22:56.20ID:kIqARRI7
今日は昨日飲み食いした分いつも以上に胸と三頭をいじめるかな(´・ω・`)

58名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 09:31:05.80ID:tJigqpd0
ジョギングメインの無職だけど
仲間入りしていいでつか?
基本的に有酸素運動だけど、無酸素も
混ぜた方が良いでしょうか。

59名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 09:42:53.78ID:tJigqpd0
早速5キロラン終えてきました。
『舟木のハイブリッド肉体改造法』
これを手本に筋トレしたいと思います。
この本、頼りになりますか?(´・ω・`)

60名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 09:45:15.12ID:tJigqpd0
×舟木
○船木

61名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 12:39:27.51ID:WYhD+9z0
>>59
船木の本の通りにやれば半年もすれば肉体が変わってくるうお
食事の面はとくにいい加減にするとダメ
>>58
細マッチョ程度なら自重筋トレを部位別にわけてガチで1度もできなくなるくらいまで追い込んで定期的に有酸素してれば誰でもいける

62名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 12:54:05.17ID:xHsvqO+j
明日仕事やめる
今週一週間有休消化で、その暇つぶしに一日10kmジョギングしてる
なんだかんだでジョギングと筋トレだけで5年目
体重も10kg増し、ただしマッチョではない
イメージと違うんだけど、こんなもんだろうか?

63名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 13:09:59.00ID:WYhD+9z0
>>62
自重トレとランニングだけだと細マッチョと呼ばれるものになる

彼はワークアウトのプロで完全菜食のヴィーガンだけどなかなかいい肉体してる、プロテインもソイプロテインしか飲まない
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ

64名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 18:16:07.19ID:rWksEMtg
菜食主義でここまでの体になれるのがすごい
と同時に、菜食主義だとこの辺が限界なのか

菜食主義のボディビルダーとかいるなら見てみたいな(・へ・)

65名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 19:36:37.62ID:kIqARRI7
>>64
78歳のヴィーガンビルダーならいたわ(´・ω・`)http://i.imgur.com/DxSe5Ce.jpg

66名無しさん@毎日が日曜日2017/04/27(木) 21:17:09.67ID:rWksEMtg
>>65
この人78歳なの?
す、すごい(・へ・)

67名無しさん@毎日が日曜日2017/04/28(金) 05:09:01.01ID:O9SDaNpf
20代の時でしょ
こんなお肌の78歳いたら吸血鬼だろ

68名無しさん@毎日が日曜日2017/04/28(金) 09:06:48.25ID:TfesYQ4M
今日は背中肩やりますかな(´・ω・`)

69名無しさん@毎日が日曜日2017/04/28(金) 15:30:13.77ID:TfesYQ4M
スーパーのチラシ見てたら土日で色んなとこでたまご98円セールやってる
トレーニーにはありがたいな(´・ω・`)

70アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/28(金) 21:39:24.26ID:MU31RJV0
夏に向けて体をより一層作っていく!

71名無しさん@毎日が日曜日2017/04/28(金) 21:46:38.73ID:obIQtzbP
●圏外 ロリコン学園 ( レ ◆2jz9vF8RO19l )
【関西ファビョラーズのつまらない方(組長カンタの舎弟分)・ロリコン学園学園長・ボンクラ・与太郎・なんヤン・スネ夫・金糞・イヤミ・レ・レントン・レンコン】
(^_^;)火病拗らせ基地害 113ファビョリの記録を樹立
(^_^;)何故かオラオラ口調でイキっているが実は大型に憧れる普通免許運転手
(^_^;)普通免許のみでプロトラッカー自慢しペーパー等をえらく見下す
(^_^;)大阪の零細運送屋のイキがりヘタレなんヤンボンクラ運転手
(^_^;)小さい4トンの狭い寝台で子役の頃の志田未来で毎日ツモる(^_^;)
(^_^;)中卒ロリコン(^_^;)
(^_^;)大型持って無いコンプレックス、トラック無知、ゴーカート乗り
(^_^;) ^ ^ 顔文字大好き爺、自分を叩く奴は全てシコ鉄と勝手に決めつける
(^_^;)俺は昔は悪かったんだぜ自慢が好き
(^_^;)ヤクザにスカウトされたことはあるな(^_^;)←アホ
(^_^;) ^ ^ (^^;; ←を多用するキモい加齢臭漂う45歳、 11月22日生まれ

942 :レ ◆2jz9vF8RO19l :2014/10/02(木) 10:06:30.29 ID:9tFQmxEo.net
ザーを漢字で例えたら

汚 醜 恥 嘘
(^_^;)今は手の平返しでバイザーにやたら媚びるが以前は豚吉と呼び実はバカにしていた
(^_^;)俺は女にモテるアピール大好き
(^_^;)女の前では超イキりまくる中卒脳筋タイプ
(^_^;)←を使い自虐風自慢が大好きな自己顕示欲の塊
(^_^;)いい人を演じてたがファビョリ基地害であることが判明
(^_^;)リーダーカンタのようにツマラナイを通り越してキチガイになる根性もなし
(^_^;)出戻りの分際で偉そうにする礼儀知らず
(^_^;)相変わらずつまらない
(^_^;)競馬の話の時だけ饒舌になる盆暗野郎、○○○おめでとう^ ^
(^_^;)リーダーがいないと、毎度^ ^、お疲れ^ ^の挨拶空気コテで挨拶すらバイザーの真似をする
(^_^;)テレビの話題が好きだが誰にも相手にされない、肉味噌好き

【●(^_^;)●※※※ 過去の不良時代を自慢をしておきながら、責められると必ず本筋を逸らし話題をすり替え、他人へ攻撃の目を向けさせる為には形振り構わず
人に媚び諂い縋り付き巻き込み懐柔してでも、自分だけは逃げ出そうとする策士のヘタレチキンな性格ヘタレカスのボンクラ恥垢野郎 ※※※●(^_^;)●】

72名無しさん@毎日が日曜日2017/04/29(土) 09:41:31.60ID:K8zNhZsM
足追い込んだ

73名無しさん@毎日が日曜日2017/04/29(土) 12:58:45.68ID:8Le5OKEp
スーパーの惣菜ってPFC全部表記してあったんだな
初めて知ったわ(´・ω・`)

74名無しさん@毎日が日曜日2017/04/29(土) 22:46:02.93ID:QJqjvDMn
ジョギングスレから引っ越してきた
やっぱり筋肉欲しいねん!ってことで昨日筋トレした

75名無しさん@毎日が日曜日2017/04/29(土) 22:49:29.25ID:QJqjvDMn
筋トレ?できる公園みつけた。夕方は中学生らしき連中に使われてたがいなくなった隙をついてトレした。懸垂、ダッシュ10本、スクワット、腕だけで棒登り、フロントプレス。

76アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/29(土) 23:02:44.80ID:7Nfekwom
フロントプレスは何を挙げたの?

77名無しさん@毎日が日曜日2017/04/30(日) 13:41:19.23ID:qqbcKhHG
なんかシーソー?みたいのがあってそれを上げ下げしたの。
フロントプレスっぽい筋トレになった。

78アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/04/30(日) 19:40:20.75ID:JTiWH9Lf
なるほど

79名無しさん@毎日が日曜日2017/04/30(日) 22:29:23.51ID:qqbcKhHG
火曜日また公園筋トレやろうっと ゴールデンウイーク入ったらガキだらけだろうし。 昼間に行こう、夕方は生徒が占領しちゃう。

80名無しさん@毎日が日曜日2017/05/01(月) 06:59:42.36ID:Kd3qv/1Y
土日で生活が乱れたから直さねば。
今日は脚と肩トレ(´・ω・`)

81名無しさん@毎日が日曜日2017/05/01(月) 12:05:45.03ID:yvuo146a
追い込んでから2日後に酷い筋肉痛が来る

82名無しさん@毎日が日曜日2017/05/01(月) 16:03:37.13ID:Kd3qv/1Y
トレ日は大丈夫だがオフの日にめちゃくちゃ腹減る現象はなんなんだろう(´・ω・`)

83名無しさん@毎日が日曜日2017/05/01(月) 22:48:04.06ID:t+/I17S3
最近筋トレしまくって飯も食ってたら5キロも太ってしまった…絞らねば

84名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 05:42:55.56ID:i+DCCOmg
ウ板にまったく同じ書き込みした奴誰だよ(´・ω・`)wwwww

85名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 05:57:45.81ID:r9w3eNMf
500mダッシュと500mジョグの繰り返しで8`
あと2`やるつもりが、ふくらはぎがあまりの筋肉痛で走行不可能になり帰還

86名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 10:47:27.85ID:v3pnqzOi
明日は早起きして公園でワークアウトするか

87名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 11:47:29.76ID:v3pnqzOi
腸内細菌のために毎日納豆食べてる
乳酸菌より圧倒的に熱にも酸にも強い菌らしい

88名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 12:56:38.06ID:bGsjN1Uv
目標は身長体重差110!

89名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 16:32:07.46ID:i+DCCOmg
サムレスのナローグリップでベントローやったら後背筋破裂するかと思った(´・ω・`)

90名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 17:10:56.45ID:bGsjN1Uv
懸垂、腕だけで棒登り、ダッシュ8本、ウォーキングランジやったぜ!
ただ見つけた筋トレ公園がらおっさんたちに占領されたため肩や腹ができなかった…

91名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 20:29:43.09ID:bGsjN1Uv
筋トレしたあとなにか食べたりしたほうがいいのかな?
水しかとってない。

92名無しさん@毎日が日曜日2017/05/02(火) 22:53:03.74ID:57OIqJnu
>>87
屁対策にもいい?(´・ω・`)

93アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/02(火) 23:27:27.60ID:v9kTU9xd
上腕45cmほすい

94名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 01:46:25.86ID:rLyUVDAT
>>91
たんぱく質をできれば体重×2と糖質を取ると筋肥大しやすくなるよ

95名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 04:58:50.65ID:JEVCZi1g
公園で懸垂してきた

>>92
プロテインたくさん食べてると臭くなるね
屁が臭くなるのは動物性蛋白質で吸収できなかったぶんが腸で発酵して臭くなる
俺が思うに吸収できないほど1回に取らないのと納豆菌や乳酸菌、食物繊維を食事で取るのがいいと思う
あと野菜でもネギ科とキャベツやブロッコリーは硫黄を含んでるから食べ過ぎると屁が卵の腐った匂いになる

96名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 08:01:20.74ID:TMlLWS0H
今日は筋トレオフだから業務スーパーとトライアルで食料買い溜め(´・ω・`)

97名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 08:29:00.97ID:eq8PSoes
豆は発酵させてないとアンチニュートリエントが体内で作用して他の栄養素を吸収できなくする
食べるならアンチニュートリエントを除去できる納豆で食べるべき

98名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 09:31:44.95ID:aDA9UNtr
アベマで面白そうな番組あるよ↓

亀田興毅に勝ったら1000万円 
https://abema.tv/channels/special-plus/slots/9kdM5pMHmNHtj1

99名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 09:44:20.14ID:TMlLWS0H
あとイソフラボンはエストロゲンと似たような働きするしな(´・ω・`)

100名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 10:05:47.90ID:eq8PSoes
>>98
相手が素人の時点で勝ち目ないな
ビルダーが格闘家に挑戦する動画あるけどどれもボコボコ
女とレスリングして失神させられてるのもあった

101名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 11:03:02.69ID:VYzc+LiT

102名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 15:04:07.05ID:2IYHfes7
>>94そんなとって大丈夫なのかな?中年以降に腎臓がさようならしそう…

103名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 15:49:42.26ID:eq8PSoes
筋トレしてるなら大丈夫

104名無しさん@毎日が日曜日2017/05/03(水) 20:27:56.16ID:2IYHfes7
ありがとう。でもただでさえ小学生の時からオナラが臭いんだよね…タンパク質をうまく吸収できない体質なのかな?

105名無しさん@毎日が日曜日2017/05/04(木) 03:29:35.99ID:LqdMWtRI
日本人に多い乳糖不耐症なら牛乳や乳製品でも屁が臭くなる人はうまく消化できない
肉だとたくさん食べても臭くならないて人でも卵をうまく消化できない体質の人は屁が臭くなる
俺も卵焼きは1回に2つ以上食うと次の日いつも屁がくさいけど焼肉だと1回に300g食べてもなんともない

106名無しさん@毎日が日曜日2017/05/04(木) 08:37:48.27ID:QBtk0WUc
今日は胸と三頭。
ってか朝から暑すぎだろ(´・ω・`)

107名無しさん@毎日が日曜日2017/05/04(木) 09:17:22.51ID:0ZlX9fRr
ウォーキングランジと9kmランニング完了
今から朝飯

108名無しさん@毎日が日曜日2017/05/04(木) 09:24:21.01ID:0ZlX9fRr
屁がくさい時て悪玉菌が増えてる時なんだよね、だいたいそんときは便秘か下痢でしょ
そういう時は綺麗な柔らかいバナナうんち出てこないでしょ
ライザップやMEC食とか極端に糖質制限が流行ってるけど、あれも悪玉菌にしか餌をやらないから繁殖しまくる
悪玉菌の餌はタンパク質と脂質
善玉菌の餌は糖質
何事もバランスが大事

109名無しさん@毎日が日曜日2017/05/04(木) 14:14:56.18ID:BF/2hxeZ
いや毎日惚れ惚れしちゃうぐらい立派な黄色い一本糞してるんだよねw
でもオナラ臭い…

110名無しさん@毎日が日曜日2017/05/04(木) 17:51:53.41ID:BF/2hxeZ
今日は二回も立派なうんこが出たよ。
なのにオナラ臭いったらありゃしない。

111名無しさん@毎日が日曜日2017/05/04(木) 20:28:42.80ID:QBtk0WUc
まさかのもう筋肉痛きてワロタ(´・ω・`)

112名無しさん@毎日が日曜日2017/05/04(木) 20:41:38.38ID:ZtputsDR
昔は懸垂だけじゃ全然背中の筋肉痛無くて色々試したけど
最近は懸垂だけでビンビンに筋肉痛来るどころか
二日経っても結構辛くて困る

背中のトレは懸垂だけいいレベルだわ(・へ・)

113名無しさん@毎日が日曜日2017/05/05(金) 15:32:40.17ID:G54f7xfP
昨日飲みに行ったら飲みすぎ食いすぎたわ。
マジで節制して減量に専念せんと(´・ω・`)

114名無しさん@毎日が日曜日2017/05/05(金) 18:20:30.33ID:OQAU038u
筋トレ終了。やっぱりゴールデンウイークだから公園子供が多くていなくなるまで自転車でうろついて、やっとできた。

115名無しさん@毎日が日曜日2017/05/05(金) 18:49:46.84ID:OQAU038u
全然追い込めていない…
昔一年ジム通ったがまったく変化なかった… 原因は追い込めていないのと食事。

116名無しさん@毎日が日曜日2017/05/05(金) 22:23:33.62ID:w+sOIIRg
本気で変わろうと思えば3ヶ月でも結構変わるぞ?
まずはメニュー見直そう

117名無しさん@毎日が日曜日2017/05/05(金) 22:34:48.49ID:OQAU038u
まじっすか?そうだよね…
いまは上半身は懸垂、斜め懸垂、腕だけで登り棒登りぐらいしかやってない…

118名無しさん@毎日が日曜日2017/05/06(土) 04:14:30.34ID:+ldHOVXm
鉄棒を使って腹筋を鍛える方法もある
足を前に伸ばしてL字の体制をつくって限界まで維持するのを繰り返すだけで腹筋に効く
https://www.youtube.com/watch?v=BZU2oy9L4DU 

119名無しさん@毎日が日曜日2017/05/06(土) 04:26:11.64ID:+ldHOVXm
また左膝と足首痛めたから今日はチャリで心肺鍛えるか

120名無しさん@毎日が日曜日2017/05/06(土) 13:51:05.25ID:iSWslVE7
L字ってすげえ…
昨日追い込み?してみたが初めて背中上部が筋肉痛になった。

121名無しさん@毎日が日曜日2017/05/07(日) 11:18:05.08ID:dWc0QmB6
2、3日くらいしたらまた追い込むといいよ

122アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/07(日) 15:14:52.50ID:H78lC3KF
ジムにいる時はパンプしていい感じなのに家で何もせずにいるとなあ・・・

123名無しさん@毎日が日曜日2017/05/07(日) 17:03:36.65ID:6c45TtE/
>>121筋肉痛あっても?

124名無しさん@毎日が日曜日2017/05/07(日) 18:48:21.89ID:6c45TtE/
ジョギング、ダッシュ、ウォーキングランジやってきたぜ
下り階段で太ももがプルプルしちゃって思わず「あっう…あはぁ」って声だしちゃったぜw

125名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 06:39:32.58ID:68aHkOFo
GWで体重4kgも増えたから今日から減量食に戻さんとやばい(´・ω・`)

126名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 09:31:38.46ID:tCi+QRpC
ウォーキングランジは足腰弱い高齢者に勧めたい
俺の母親も高齢で社会とのつながりもないし運動もしてないからウォーキングランジくらいはしてほしい
まじで寝たきりになられても困る

127名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 09:52:13.63ID:+eHEqL9j
>>125うらやま 太りたいわ…

128名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 11:33:21.79ID:tCi+QRpC
モチベーションが上がるストリートワークアウトのプロモ
https://www.youtube.com/watch?v=J-4KKT_Wtgw

129名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 13:03:00.99ID:M/Madeos
ちょっと走ってくるお

130名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 15:07:13.01ID:pWGJ+3xl
もうすぐ40歳無職、職歴はバイトしか無い

もう数年無職、趣味はウエイトトレ
趣味というかせめてもの使命感でやってる感じだ

他にやること無いしね
それに、仮に今後職にありつけても体使って働かないとならんだろうから
せめていつでも動ける体を作っておかねばと思ってる
こんな人生で体もロクに動かないようじゃ本当に終わってる

どうすりゃいいんだこの人生
自分の人生ながらたまに笑けてくるわ
マジかよ、コイツやばいなwwwwwって

唯一の救いは貯金がまだ700万以上あることくらい
まぁ世間的に見たら40で700万とか少ねーよwwwwって笑われるかも知れんが
普通なら結婚して子供も2人くらい居てマイホーム購入して
仕事も管理する立場で安定期に入ってる歳だ・・・

でもこんな俺に700万まだ貯金があることが奇跡だなってたまに自分で思う
これがなかったらメンタル崩壊して首吊ってるかも知れん

なんなんだこの人生は、こんな俺みたいな奴も珍しだろうな

131名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 15:38:36.22ID:68aHkOFo
マイプロユーザーの強要率は異常(´・ω・`)

132名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 20:15:38.40ID:Xc0XivbD
パンチパーマ黒人(燃えよドラゴン) ガリ
ブルースリー ガリマッチョ
ブラッドピッド(ファイトクラブ) 細マッチョ
ジャッキーチェン マッチョ
ボロ(燃えよドラゴン) ゴリマッチョ

ブラッドピッドが理想だけど体質的にジャッキーチェンになりそうだ

133名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 20:33:04.21ID:+eHEqL9j
しかしここ最近、低いコレステロール値を持っている人は「運動を積極的に行っても筋肉がつきにくい」という研究結果が発表されています。
↑うわぁぁぁぁあ俺ー!

134名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 22:19:09.56ID:tCi+QRpC
コルチゾール出てる人は筋肉つきにくいし分解する
ストレスを受けると副腎から大量のコルチゾールが出るから仕事してる人よりは無職のほうが少し有利
ただ将来の心配がある人は毎日慢性的にコルチゾールが出てるからやばい

135名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 22:33:43.61ID:+eHEqL9j
小さいころからストレスまみれだよ。 父親が母親に精神的、肉体的暴力をふるってた。
精神障害持ちです。

136アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/08(月) 22:34:20.47ID:ms/zMssJ
ノーテンキでいきまっしょい

137名無しさん@毎日が日曜日2017/05/08(月) 23:46:21.76ID:X392oTcv
暇やなと知らん住宅街をふらついたらそこの公園に妙な遊具あるんだよ
棒をつかんで足を上げ下げしましょう、みたいな
見れば懸垂マシンみたいな形状のやつ
他に漕いでも車輪が回るだけの器具とか鉄棒にも斜め懸垂のやり方描かれてたり
運動公園って言うのか、最近増えたよな

鉄棒、ブランコ、ベンチだけでも出来る筋トレみたいなの無いかな
適当に周回トラックは探すから
どうせ体力使う現場ばかり紹介されるような経歴だし体力つけたい

138アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/08(月) 23:55:58.87ID:ms/zMssJ
夏に向けて絞りマッスル!

139名無しさん@毎日が日曜日2017/05/09(火) 07:58:21.23ID:9KPSxjhl
昨日のスティフデッドでちょっと腰が怪しいから今日のデッドは控えめ(´・ω・`)

140名無しさん@毎日が日曜日2017/05/09(火) 09:11:32.26ID:XoGShLKq

141名無しさん@毎日が日曜日2017/05/09(火) 10:57:43.77ID:XoGShLKq
筋トレで追い込んだらタンパク質と炭水化物を多めに、もちろん翌日も多めに

142名無しさん@毎日が日曜日2017/05/09(火) 17:25:33.08ID:Xt8JYEjj
上半身筋トレ終了。
懸垂に腕だけ登り棒。
うーんせきちゅうきりつ筋が鍛えられない…

143名無しさん@毎日が日曜日2017/05/10(水) 04:17:13.97ID:mA62Z2Fg
マッスルアップきつすぎる

144名無しさん@毎日が日曜日2017/05/10(水) 06:48:14.41ID:AFMmyS+m
予報だと雨の予定だったけどめっちゃ晴れたから業務スーパーにむね肉買いに行ける(´・ω・`)

145名無しさん@毎日が日曜日2017/05/10(水) 09:05:55.10ID:7Xd83t67
一口に腕立てと言ってももこれだけの種類がある
https://www.youtube.com/watch?v=38tBtJBh-Ko

146名無しさん@毎日が日曜日2017/05/10(水) 09:44:45.48ID:7Xd83t67
そろそろ走る回数増やして体脂肪10まで脂肪そぎ落とすか

147名無しさん@毎日が日曜日2017/05/10(水) 12:50:54.15ID:AFMmyS+m
今日は筋トレ休みだから酒飲んで内臓トレ(´・ω・`)

148名無しさん@毎日が日曜日2017/05/10(水) 22:26:32.99ID:ziSTitcB
プロテイン届いたー!

149名無しさん@毎日が日曜日2017/05/10(水) 22:46:04.00ID:/oO/4uMP
プロテインはビーレジェンドだな
さっぱりした甘さと喉ごしは癖になる
ベリー味にはハマったな

150名無しさん@毎日が日曜日2017/05/10(水) 22:53:08.43ID:TkNejlYs
この前マイプロのプロテイン40パーオフで
5`5,800円で買ったわ

この激安っぷりは他の追随を許さない
しばらくは他でプロテインを買うことはないだろう(・へ・)

151名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 02:01:32.93ID:vy/EfspE
減量期はタンパク質が不足してるとトレ中全然体力もたないからプロテインあるとほんと助かる
1日4回は飲んでる

152名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 09:34:14.42ID:H+TQwehr
プロテイン飲んでみたが、粉が全然溶けない…粉食ってる感じがしたぜ。

153名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 09:56:32.67ID:H+TQwehr
下痢しちまった。プロテインの影響かストレスか…

154名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 10:03:54.72ID:4GFsywNL
無職10か月目
内臓脂肪でポッコリお腹になったので削りたい
歩くけどほんと体重減らんわ
腹も凹まない

155名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 11:00:40.91ID:vy/EfspE
>>153
最初は下痢するよ
量を少しづつ増やしてけばそのうち慣れる
>>154
炭水化物のとりすぎだね
筋トレして炭水化物を今の4分の1まで減らすといいよ、その分をタンパク質にする

156名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 12:51:28.36ID:H+TQwehr
>>155ありがとう。不安だったぜ…

157名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 13:13:17.31ID:PbWiuxUa
何度飲んでも体が慣れず下痢するようなら乳糖不耐症だから
WPCではなくWPIのプロテイン飲めば下痢しないで(・へ・)
ちょっと高いけどね

158名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 20:19:05.05ID:H+TQwehr
ありがとう。とりあえず一週間ぐらい飲んでみるよ。
自分のWPCだった。

159名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 21:09:27.24ID:4GFsywNL
>>155
ありがとう、減らしてみるよ

160名無しさん@毎日が日曜日2017/05/11(木) 22:01:21.26ID:e4qS/Srw
>>151
屁対策してる?
この前屁だと思ってこいたら(省略されました・・全てを読むにはここを押してください)

161名無しさん@毎日が日曜日2017/05/12(金) 02:28:57.81ID:c0RGECGd
腸内細菌も強化しないと
やっぱ1日1回は乳酸菌と納豆、そんで餌になる食物繊維もとる

162名無しさん@毎日が日曜日2017/05/12(金) 07:03:11.59ID:OWnUrkiP
器具なし自重トレ細マッチョメニュー
月曜 腹筋 限界まで 10セット ランニング30分
火曜 バックエクステンション 限界まで10セット ランニング30分
水曜 スクワット 限界まで 10セット
木曜 腕立て 限界まで 10セット 
金曜 1分全力ダッシュ15セット ジョグ15分
土曜 休み 
日曜 ランニング1時間

163名無しさん@毎日が日曜日2017/05/12(金) 18:48:22.70ID:leGX2TgK
筋トレ終了プロテインぐびぐび。
陸上部の高校生に占領されてて懸垂できなかったわ

164アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/12(金) 20:03:57.38ID:ij4e+/U9
デッドの自己ベスト140キロで9回だったけど今なら10回いけそう

165名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 06:46:11.62ID:vOAcXsWG
今日は胸とさんとう(´・ω・`)

166名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 06:59:29.24ID:H8gvmgYt
分割法どんな風にしてます?

167名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 07:08:57.63ID:s+0SydBW
>>164
背筋みせて

168名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 07:26:23.09ID:vOAcXsWG
>>166
これは俺に対するレスなんかな?
脚肩 背中二頭 休み 胸三頭 背中肩 休み 休み
のローテです(´・ω・`)

169名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 07:49:41.68ID:H8gvmgYt
>>168
安価を忘れてすみません汲み取ってくれて感謝です!
部位を決めかねていたので参考にさせてもらいますです

170名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 09:35:26.85ID:nPmQ4vPD
今日は雨で涼しいので捗りますw

171名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 09:57:58.02ID:RpHBHuvk
毎日鍛えてる

172名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 14:13:59.41ID:XB47C7Wq
プロテイン下痢大丈夫みたいだ。
たんにストレスだったみたい。

173名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 17:46:24.52ID:XB47C7Wq
LDLコレステロールが低い人は、うつ状態になりやすいことがわかりました。
コレステロールが低いとうつ状態になるのは、神経伝達物質であるセロトニンが関係します。セロトニンはストレス時に血小板から放出され、血栓を誘発する物質ですが、セロトニンが減るとうつ状態や自殺が増えるとされています。
俺だわ…うつ病だわ

174名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 22:18:18.19ID:RpHBHuvk
ストレスホルモンのコルチゾールが出ると副腎が疲労してダメージを受ける
コルチゾールが出てる間は成長ホルモンが阻害されるから筋肉に悪いどころか老化減少が加速する

175名無しさん@毎日が日曜日2017/05/13(土) 22:37:17.27ID:XB47C7Wq
>>174うわぁ…俺じゃないですか…

176名無しさん@毎日が日曜日2017/05/14(日) 10:12:04.22ID:1Kx5FOF0
筋トレで追い込むと成長ホルモンがドバドバ出るから大丈夫

177名無しさん@毎日が日曜日2017/05/14(日) 10:47:53.22ID:VCla/UJ8
明日生協でたまご安売りだから朝と夕方の二回買いに行くかな(´・ω・`)
ニートレーニーにはありがたい

178名無しさん@毎日が日曜日2017/05/14(日) 11:41:06.43ID:1Kx5FOF0
ゆでたまご3つ食ったぜ
オートミールで便通も最高

179名無しさん@毎日が日曜日2017/05/14(日) 14:16:59.30ID:j/ttMQc8
>>176自分心臓がやられそう…

180名無しさん@毎日が日曜日2017/05/14(日) 14:46:12.74ID:Wxa1/zwT
初めて40kgでバーベルカールやってみたけど無理ゲーだった

181名無しさん@毎日が日曜日2017/05/14(日) 16:48:32.51ID:j/ttMQc8
成長ホルモンをちゃんと出すには睡眠の質を上げないとだよな…

182名無しさん@毎日が日曜日2017/05/15(月) 07:55:16.47ID:8bQcHPIA
脚肩やで(´・ω・`)

183名無しさん@毎日が日曜日2017/05/15(月) 09:49:40.35ID:RRr6lnHH
部位別週7ローテーション

184名無しさん@毎日が日曜日2017/05/15(月) 10:37:38.98ID:RRr6lnHH
サイドレイズに限らないが前腕が先にバテる
前腕に関しては筋肉痛になってる日が300日くらいある

185アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/15(月) 21:51:34.45ID:b2fjaxeI
現在ミリタリープレスが80キロ
年内に90キロいきたい

186名無しさん@毎日が日曜日2017/05/15(月) 22:31:33.98ID:fSeKKkBI
ジョギング趣味だが太りたい…
あと4キロ太りたい…でもホエイプロテインはあわなかった…

187名無しさん@毎日が日曜日2017/05/16(火) 07:33:51.87ID:L77FOiL1
>>185
筋肉みせてよ

188名無しさん@毎日が日曜日2017/05/16(火) 10:02:18.39ID:o77Vsqxv
ミリタリー80とかやば

189名無しさん@毎日が日曜日2017/05/16(火) 16:45:36.58ID:cxLOSLa8
昔行ってた個人ジムにまた行こうと思って調べてたら、経営者が県ボディビル連盟の理事長でワロタ
働いて金貯まったらまた行こう

190名無しさん@毎日が日曜日2017/05/16(火) 20:05:04.57ID:duhG5/vJ
あと4キロ健康的に太りたいよ!

191アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/16(火) 20:19:25.75ID:gI9AB85T
>>187
うpしたい気持ちもあるけどネットはずっと残るのとジムに知り合い多くいるから
もし特定されたら困るw気が向いたらね

192名無しさん@毎日が日曜日2017/05/16(火) 23:08:01.04ID:BxLZgfB+
ここ覗いてるの日本中で10人くらいだぞきっとw
ネットに残る言うても今の御時世Facebookやツイッターで
自分の体どころか顔も晒してる奴はいくらでもいるからなぁw

193アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/16(火) 23:15:42.96ID:gI9AB85T
まあねえ
悪用とかされたくない気持ちもあるけど基本大丈夫だと思う
ミリタリー90キロ挙げれたら記念にうpしようかな

194名無しさん@毎日が日曜日2017/05/17(水) 05:17:48.12ID:8JG8oO9Y
マイク・タイソンの全盛期やばい
パンチが早すぎて見えない

195名無しさん@毎日が日曜日2017/05/17(水) 16:46:05.42ID:mwvxf1IB
今日初めてサラダチキンくったが、タンドリーチキン味うめえ(´・ω・`)

196名無しさん@毎日が日曜日2017/05/17(水) 22:22:06.10ID:RGcp+yWJ
運動不足過ぎて普通の腕立てすら無理になってた
仕方ないから膝付けてやってた
働いてた頃は懸垂大好きだったんだけどな

197名無しさん@毎日が日曜日2017/05/17(水) 22:47:22.75ID:1GflgHyo
懸垂、登り棒トレ終了。
なんか脇あたりに羽が生えてきた感じ
筋肉ついてきた

198名無しさん@毎日が日曜日2017/05/18(木) 05:19:53.33ID:vULIeEH4
さすがに20キロも筋肉が増えると一回り体格が違うな
なぜか足を鍛えないチキンレッグのやつが多いが

199名無しさん@毎日が日曜日2017/05/18(木) 23:10:52.57ID:b1p1TrtM
それ殆ど脂肪だろ

200名無しさん@毎日が日曜日2017/05/19(金) 16:51:04.43ID:4w9ryW51
初めてアーノルドプレスやったけど、可変式ダンベルだからシャフトぶつかってやりづれえ(´・ω・`)

201名無しさん@毎日が日曜日2017/05/21(日) 08:37:49.01ID:Y+c33YTU
腹筋追い込むと疲れんだわ

202名無しさん@毎日が日曜日2017/05/21(日) 19:03:54.29ID:CZTPT75s
http://i.imgur.com/FMB13Sr.jpg
俺もダイエット目的の筋トレ始めて半年
我ながらなかなかの身体付きになってきた

203名無しさん@毎日が日曜日2017/05/22(月) 12:19:52.24ID:TXZG9eSq
今日は真夏日だし昨日の酒残ってるからトレは休み(´・ω・`)

204名無しさん@毎日が日曜日2017/05/23(火) 15:07:49.87ID:yHrr4z0t
足がつく小さい鉄棒でマッスルアップの練習を重ねてる
これを続ければたぶん半年後にはでかい鉄棒でマッスルアップができるはず

205名無しさん@毎日が日曜日2017/05/23(火) 18:15:55.63ID:BI3QIo22
ダンベル40kgセット買って一年半ほどトレーニングしてたけど、追加のプレートと少し長めのシャフト買って60kgセットにした
最初から買った方が安くついたけど、続くか分からなかったしなあ
フラットベンチも買ったけど、今となってはインクラインにすれば良かったと思う
環境的にも経済的にもパラーラックは買えないから、ボディメーカーのマルチラック2を買いたい

206アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/23(火) 21:06:13.60ID:ZTkK0LVL
12.5キロでフロントレイズしようとしたら15キロになっていた
こんな重かったっけ?と思いつつ回数こなしたが腕の血管や筋肉の隆起がすごかった
サイドなら18キロで余裕だがまだ最近やり始めたフロントはそこまではいかないなあ

207名無しさん@毎日が日曜日2017/05/24(水) 00:05:58.17ID:+cPNvzu0
ワイもそろそろマッスルアップ出来るくらいの筋力はありそうだから練習したいが
家でやると天井に頭ぶつけて失神するな

まぁ筋力も大事だけど練習してコツを掴むまで苦戦しそうだなぁ
荷重30キロで5×3出来るようになったら、満を持して公園でやってみるかな(・へ・)

208名無しさん@毎日が日曜日2017/05/24(水) 02:49:17.65ID:4WapVn3d
マッスルアップは反動ありの場合コツがある
https://www.youtube.com/watch?v=astSQRh1-i0
無反動の場合だと筋力がないと無理
https://www.youtube.com/watch?v=pS1A--3mNZ4

209アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/25(木) 22:59:36.36ID:tM9llLTX
右のと太ももが5時間くらいずっと痙攣しているお(´・ω・`)
ピクピク

210名無しさん@毎日が日曜日2017/05/27(土) 18:50:00.17ID:rba46ONh
最近公営ジムの存在知って行き始めた
怖いから二の足踏んでたが、行ってみると安いしなかなかいいな
自重とは違ってマシンとダンベル使うと大胸筋と力こぶが凄くでかくなる

211名無しさん@毎日が日曜日2017/05/28(日) 00:13:20.55ID:BUx9IsS7
なんだか最近スクワットがしんどくてまいった
やる気も全然出ない、今日もアップだけでやる気なくなった(・へ・)

212名無しさん@毎日が日曜日2017/05/28(日) 16:18:28.60ID:jojj7N56
オーバーワークだね

213名無しさん@毎日が日曜日2017/05/28(日) 22:06:42.35ID:BUx9IsS7
そうなのかなぁ、でも下半身は週一なんだよね
まぁあ格闘技やってるから練習の日は結構披露するけど(・へ・)

214名無しさん@毎日が日曜日2017/05/30(火) 07:59:50.75ID:WhYztN/o
一週間以上トレーニングサボって酒ばかり飲んでたから今日からまた節制。
今日は背中と二頭(´・ω・`)

215名無しさん@毎日が日曜日2017/05/31(水) 16:45:06.27ID:sn4wwNBP
今日地元のスポクラの体験に行ってみた
家でダンベルトレしかしてなかったから、バーベルを使ったトレーニングを教えて貰ったり、
ダンベルを使ったトレーニングのフォームを見てもらって問題点を指摘してもらった。
やはり我流よりトレーナーに教えてもらった方が勉強になるな。当たり前だけど。
田舎のスポクラだからそこまで充実してる訳じゃないけど、トレーナーや会員がベストボディの予選に出たりしたそうだし、
自分自身もフィジークみたいな体型が目標だから丁度良いと思った。
キャンペーン期間だし、とりあえず半年間だけでも入会してみようと思う
それ以上は金かかるから市営ジムに移行するわ

216名無しさん@毎日が日曜日2017/05/31(水) 18:06:13.72ID:d73RzosL
>>215
半年でいくら?

217名無しさん@毎日が日曜日2017/05/31(水) 19:02:17.17ID:sn4wwNBP
>>216
キャンペーンで年会費と最初の月は無料。
但し半年以内に退会するとキャンペーン分を払わないといけなくなるけど。
あとは月税別8900円。半年で48060円か。
フリーターの俺にはちょっと痛いけど、まあ勉強代だと思うことにする

218名無しさん@毎日が日曜日2017/05/31(水) 19:49:55.24ID:d73RzosL
>>217
レスサンクス

219名無しさん@毎日が日曜日2017/05/31(水) 19:50:32.74ID:d73RzosL
フリーターが紛れてたのかwwwww

220アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/05/31(水) 22:39:57.42ID:it/5iAbq
ヨッシャ脂肪を落としていこう

221名無しさん@毎日が日曜日2017/06/01(木) 12:12:22.07ID:EBtFgiMN
トレ行きたいが土砂降りやんけクソが(´・ω・`)

222名無しさん@毎日が日曜日2017/06/01(木) 18:48:03.71ID:deYu+uE7
ラブホに入った時に、俺のいい身体うっとりする女を妄想しながら鍛えております

223名無しさん@毎日が日曜日2017/06/01(木) 19:12:37.35ID:URYxlwDH
>>219
このスレ、というか板はバイトくらいはしてる奴チラホラ居るよ
バイトして器具買う、とかレスしてた人も居たし

224名無しさん@毎日が日曜日2017/06/01(木) 22:50:28.59ID:kDB1EjIU
そりゃ先立つもの(お金)ないとプロテインすら買えないしな…

225名無しさん@毎日が日曜日2017/06/01(木) 23:00:23.95ID:5JB8QS4b
日数も少なくて時間も短いフリーターが一番筋トレする時間取れるけど、ジム通ったりすると金銭的に辛くなる

226名無しさん@毎日が日曜日2017/06/02(金) 18:55:05.36ID:1P/TEeC6
久しぶりに実家泊まるが減量中だからと言いたいが母親が張り切ってる…
明日明後日で有酸素多めにやるかな

227名無しさん@毎日が日曜日2017/06/03(土) 01:54:20.54ID:MtYHwLhH
∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY 年齢33〜37 163cm、69キロ
体脂肪率24(2017.5測定)
女性声優をこよなく愛する者 マストな声優さんは、悠木碧さん 他、
推し声優約300名 恋愛や性的な対象は女性声優様のみ
一般の方ごめんなさい 筋トレ開始2017.1 2017.5.25より、
初めての経口ステロイド・オキシポロン開始

https://www.instagram.com/nanjo_aoi/

228名無しさん@毎日が日曜日2017/06/03(土) 02:18:28.13ID:OxxUF4n6
>>227
そいつウ板の声優スレでキモいことばっか言ってる初心者のデブ
ステロイド使う前にジムにでも行ってトレーナーに指導して貰った方が成長早いだろ
余計デブるだけじゃないか

229名無しさん@毎日が日曜日2017/06/03(土) 07:56:28.57ID:27I7vXGp
引きこもりなんだww
筋トレやってると分かりにくいね。

230名無しさん@毎日が日曜日2017/06/03(土) 19:24:39.47ID:nJVJ/hUh
一回200円位で利用できる公営ジムで十分
週2、3回通えば十分身体はできる
一月一万円近く使ったり、数ヶ月で数十万円するライザップに通う奴らの気が知れない

231名無しさん@毎日が日曜日2017/06/03(土) 19:32:04.96ID:OxxUF4n6
>>230
バカ高いパーソナルトレーナーに教えて貰うのは流石にどうかと思うけど、普通のジムで短期間でもしっかり教えてもらって
その後自宅や市営ジムでやるのもいいんじゃないかな。
実際にジムに行ってみて、我流でやるより経験者にしっかりフォームチェックしてもらうのはかなり重要だと思った

232名無しさん@毎日が日曜日2017/06/05(月) 09:34:43.35ID:S8ldvI0I
空腹で筋トレするのが1番脂肪燃焼と筋肉がつくんだってさ

233名無しさん@毎日が日曜日2017/06/05(月) 12:45:38.25ID:YTwoqsu4
>>232
カタボりそう

お盆にボディビルの大会あるから時間あったらみに行こう(´・ω・`)

234名無しさん@毎日が日曜日2017/06/05(月) 16:29:49.97ID:3FzQoro7
全力ダッシュする時は空腹がいい
普通に吐いてしまう

235名無しさん@毎日が日曜日2017/06/05(月) 16:31:07.61ID:WyptxMbn
そりゃそうだ

236アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/06/08(木) 23:44:43.90ID:urGZm9Xe
ダッシュトレしたいなあ
30超えてると全力で走れないw

237名無しさん@毎日が日曜日2017/06/09(金) 07:53:50.73ID:zZ5d1hbw
今あるコンバットのプロテインが容器込みで1kg マイプロが6日に発送
やべえギリギリ間に合わないかも(´・ω・`)

238名無しさん@毎日が日曜日2017/06/09(金) 09:12:39.49ID:KOQYvbqR
朝食に卵5つとオートミール食った

239名無しさん@毎日が日曜日2017/06/13(火) 16:50:29.99ID:Lpgzxfg8
メロン肩なら即最終面接っていう企業があるらしい
昨日ユアタイムで言ってたわ

ちなみにワイは肩鍛えてへん(°∀°)

240名無しさん@毎日が日曜日2017/06/13(火) 23:30:26.71ID:XcEgLs86
【∂y.a∂】アヤオの肉体改造計画2【ステユーザー】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497302049/

241名無しさん@毎日が日曜日2017/06/14(水) 03:38:20.13ID:At/PWv0G
膝痛めてから自転車ばかりだわ
コンクリで全力ダッシュは早い段階で膝がダメになる

242名無しさん@毎日が日曜日2017/06/14(水) 03:59:00.68ID:SnP9Lgf+
腕立て全然出来なくなっててワロタ
こんな回数じゃ何の意味もないと思ってたら、筋肉痛はしっかりなったから一応意味はあるのかな

243名無しさん@毎日が日曜日2017/06/14(水) 21:05:51.62ID:PhFfs3Nv
タバコ吸ってるせいか鍛えてもあんま体格変わんねえ

244名無しさん@毎日が日曜日2017/06/14(水) 21:43:40.01ID:83ZLSZyJ
タバコにそこまでの影響力あるかよw
鍛え方が足らんのだ

245名無しさん@毎日が日曜日2017/06/14(水) 22:29:28.57ID:+FobwBbK
>>243
タバコ「俺のせいにすんなや」

246名無しさん@毎日が日曜日2017/06/15(木) 03:40:02.72ID:VQ1HWUJ2
変わらない人はだいたいが栄養失調状態
カリマッスルでも1食でこれくらいカロリーとってるからね
https://www.youtube.com/watch?v=K8G31Eheh9k

247名無しさん@毎日が日曜日2017/06/15(木) 07:27:24.19ID:cVM9eyVH
タバコだけに副流煙の被害受けてるってか

248名無しさん@毎日が日曜日2017/06/15(木) 18:27:07.04ID:6L4W11LF
実際筋肉に対するタバコの害って具体的にどんなものなんだろうか

俺も嗜む程度に吸うが、トレ前は確実に心肺機能低下するから吸わないよにしてる

トレ後は無性に吸いたくなるが我慢するべきか迷うときがあるな

249名無しさん@毎日が日曜日2017/06/15(木) 18:29:28.59ID:hTMJpFsE
ビタミンが死ぬとか言うけど微々たるもんで、プロのスポーツ選手とかじゃないと違いなんて分からないだろ

250名無しさん@毎日が日曜日2017/06/15(木) 21:04:12.79ID:6OorcNLO
(・∀・)ノ

251名無しさん@毎日が日曜日2017/06/16(金) 20:10:41.64ID:+nZfTUS+
初のマイプロ商品発送から10日ジャストで届いたわ
しかし評判通りダンボールがベコベコでワロタ(´・ω・`)

252名無しさん@毎日が日曜日2017/06/17(土) 17:10:54.64ID:QTtgGLsm
まぁ中身が無事なら気にしない方がいい
マイプロは貧乏トレーニーにとって神的存在だからね
セール時は他の追随を許さない破格の値段だわ

253名無しさん@毎日が日曜日2017/06/17(土) 18:42:45.00ID:F0niWtHQ
筋トレしたってね

254名無しさん@毎日が日曜日2017/06/19(月) 18:03:52.89ID:ynFIjm/x
ダンベルでナローベンチしてたら滑って左の親指挟んでめっちゃいてえ(´・ω・`)

255名無しさん@毎日が日曜日2017/06/20(火) 03:00:12.66ID:f4pfez8x
>>242
効果はあるが負荷がすくねーんだよ
瞬間的に重いもの持ち上げれるようになるというよりは持久力の方がつく
全身の筋肉鍛えられるという意味ではいいトレーニングだよ
軍隊でも腕立て伏せはやるだろ

256名無しさん@毎日が日曜日2017/06/21(水) 03:51:42.33ID:0P5J1PdY
ヤマトや佐川のドライバーやるなら腕立てやスクワットで筋持久力を高めるといい
あとは走ることも多いのでランニングも必要だ

257名無しさん@毎日が日曜日2017/06/21(水) 07:38:23.74ID:PdkgtRT9
でも鍛えてても実際働くと筋肉痛はいろんな所に出るんだよな

258名無しさん@毎日が日曜日2017/06/21(水) 12:43:43.87ID:jR6pRiWP
そりゃあな

259名無しさん@毎日が日曜日2017/06/21(水) 21:27:01.00ID:thb7SP+h
公園でジョギングついでに懸垂の練習、一回もできないので引き上げた状態から耐える
をやってきたが、かなり恥ずかしかったわ

260名無しさん@毎日が日曜日2017/06/21(水) 21:44:12.87ID:KXxm+6v3
懸垂は難易度高いからな
やっと三回できるようになったけど、腕をめいっぱい下まで下ろした時は、ちょっとした絶望感がある

261名無しさん@毎日が日曜日2017/06/21(水) 22:18:38.26ID:mLNIX3mS
懸垂は加重すると伸びるよ
といっても自重で3回ではまだ早いけど…

でも加重してぶら下がるだけでも
神経系は鍛えられるから効果ありそうだけどね

あとは体重重いなら痩せるのが一番かな

262名無しさん@毎日が日曜日2017/06/22(木) 06:13:07.20ID:O4iEc+2I
片手懸垂ができればもう一人前だな

263名無しさん@毎日が日曜日2017/06/22(木) 07:26:14.41ID:UKg7ynii
懸垂って関節伸ばし切らないと効果無いの?

264名無しさん@毎日が日曜日2017/06/22(木) 07:58:15.00ID:O4iEc+2I
そんなことはない
伸ばさなくても限界までやって2分くらい休憩してまた限界までやるを7セットもやればだいたい追い込める

265名無しさん@毎日が日曜日2017/06/22(木) 11:29:41.91ID:UKg7ynii
>>264
スクワットなんかだと関節伸ばし切らないほうが
キツイんだけど懸垂は逆に楽ですよね
だから効果少ないんかなあって。安心しました
しかし7セットも出来ないなあ

266名無しさん@毎日が日曜日2017/06/22(木) 11:41:54.21ID:cdQ/LVEj
限界セットは人によって違う
5セットで、もう1回もできなくなる人もいれば10セットやってもまだできる人もいるし
今の自分の限界までやるのが正しいセット数

プロじゃないんだし、気分がのらない時は途中でやめて引き上げてもいいし

267名無しさん@毎日が日曜日2017/06/22(木) 17:06:04.47ID:UKg7ynii
>>266
ありがとう
頑張る

268名無しさん@毎日が日曜日2017/06/23(金) 08:03:28.38ID:kwbfUPUx
失神するくらい筋トレしてから高タンパク質の食事するととすぐ筋肉つくな

269名無しさん@毎日が日曜日2017/06/23(金) 21:15:40.61ID:JEvUy4Jp
失神するレベルってどんな重量でやってんのよw

270名無しさん@毎日が日曜日2017/06/24(土) 12:08:35.22ID:YtwGSMJr
>>257
ダンベル20kgを15回5セットが仕事じゃないしな
実際は20kgの荷物を床から持ち上げて歩いて床に置く
また戻って同じ荷物を持ち上げて歩いて床に置きまた戻る
それを8時間
筋トレ8時間も出来ん

271名無しさん@毎日が日曜日2017/06/24(土) 22:13:03.38ID:Q/Z5g5o+
後、仕事で持つ重量物はダンベルやバーベルみたいに持ち易くは出来てないからなぁ
疲労感が全然違う

筋トレはいかに筋肉を追い込むかだけど、仕事はいかに楽にするかの違いもあるし

272名無しさん@毎日が日曜日2017/06/24(土) 22:14:41.37ID:DQlFUYSb
車の運転もあるし、再配達依頼が突然来て急遽ルート変更になったりとストレス耐性が強くないとドライバーは無理
その再配達も不在という鬼畜で怒り爆発した佐川のあんちゃんもいたし

273名無しさん@毎日が日曜日2017/06/25(日) 00:57:34.87ID:Ylir/uUm
ダンベルもバーベルも直径2cmのパイプ握れば持ち上がるように設計されてるもんな
仕事になったら段ボールとかパレットとかプラボックスだし。「対角線持つといけんすよ!」じゃねーよ
こちらが作業用手袋用意して滑りにくくするしかない、ただの軍手は脇を締めなきゃ落ちていく

30kgのベンチも20kgのダンベルもスクワットも行けるしこれなら物流倉庫のバイトもいけそうだな!
って思ってたら実戦で死んだし

274アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/06/25(日) 01:07:33.24ID:iXwzYhRI
むしろ速筋体質になると長時間労働はしんどくなる
疲れにくいマラソンランナー体型が仕事には向いているんだろうなとは思う

275名無しさん@毎日が日曜日2017/06/25(日) 01:44:01.87ID:utkQYXTi
まぁスクワット100`出来れる筋力があればどこの力仕事でもやってけるよ
体はすぐ慣れる
ただし体重80`以上だと持久力的に難がある可能性はある

276名無しさん@毎日が日曜日2017/06/25(日) 01:44:50.60ID:utkQYXTi
ちなみにフルね

277名無しさん@毎日が日曜日2017/06/25(日) 08:57:19.51ID:YB/sY7dL
>>273
倉庫なんてやめとけ
スーパーの品出しのほうが楽だぞ

278名無しさん@毎日が日曜日2017/06/25(日) 09:16:26.18ID:YB/sY7dL
>>274
それはある
室伏が長距離だけは最速になれないのもそのせい

279名無しさん@毎日が日曜日2017/06/25(日) 23:48:19.28ID:sEimp3bH
>>273
むしろ面接で「体鍛えてます」→採用される→コキ使われて速攻でバテる→使えない認定されるから、
あんま鍛えてますアピールしない方がいいね

280名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 00:16:41.21ID:14WbtA6h
持久筋は別物だからな
ボード専門の荷揚げ屋やってた頃よくムキムキの新人入ってきたけど、大抵すぐバテてはじめは使えない

281名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 02:51:16.95ID:XcjK2GQX
>>279
おお解ってくれる奴いた
この時期は体力ないとねーみたいな話から公共ジム通ってるんですよーって話したのが失敗だった
箱詰めがメインでさーって言われたしなら対応できるかな?って思ったら箱の持ち運びだもんな
扇風機も無い30度以上で死にかけたよ
他の作業員が「なんだか知らないけどみんなすぐ辞めちゃって困るんだよね」って話してたから俺もやめる

282名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 08:44:59.27ID:7cDpJSCt
やっぱやるなら営業やな
コミュ力抜群の俺は労働で筋肉使いたくない

283名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 08:54:57.69ID:14WbtA6h
筋トレしてんなら一回くらい筋力にものいわせた仕事してみてもいんじゃね
はじめは辛いけど、若いうちは仕事で他人を圧倒する力を見せつけんのは気持ちいいぞ
俺はもう30のオッサンで弱々だし方向転換したけど、若者は一度は経験して損はないと思うぞ

284名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 11:36:46.08ID:o/Yjfd+b
この時代に30でおっさんって
その年で衰えてるとは、弱っちそうだな

285名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 11:43:40.73ID:14WbtA6h
本当に弱っちいかどうかを確かめる術もないからな
言いたい放題でストレス張らす手段ならある幸せさを噛み締めて、若者はまずはがむしゃらにやってみろ

286名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 15:56:50.06ID:hMrIudlY
足腰鍛えるにはスクワットが最強の種目だと思うね、めちゃ辛いけでどw
死ぬまでやり続けるつもりだ

目標は70歳になっても100キロでメインセット組める足腰の維持だな

287名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 15:58:49.69ID:hMrIudlY
何もトレして無ければ30代中盤にさしかかれば
若いころに比べ明らかに足腰弱ってるのを実感するだろうな

まぁ気持ちの面も大きいだろうけど

288名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 16:10:23.49ID:14WbtA6h
というか30までに方向転換するのははじめから決めてたことだからな
百キロ以上の物を朝から晩まで運び続けたこともあるけど、ジムは行ったことない
古武術やってたとかボディビルダーとかの新人が入ってきたこともあったけど、すぐバテて使えなかったし
仕事で使いものにならなきゃ意味ないなって感じ
先輩にゴリマッチョやプロボクサーもいたけど、持久筋は荷揚げで鍛えたもんだしな

方向転換したしあまり痩せ細るのもあれだし、これからは適当にジム通う予定

289名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 16:25:28.20ID:14WbtA6h
十個以上年上のマッチョの後輩に敬語使われるのが当たり前の世界だから、若い頃に荷揚げ屋するのは悪くない
はじめはクソ辛いけど、続けてれば力ついてくるしな
30過ぎて続けてるとズルズルいくって先輩に散々言われてたおかげもあるけど、30までに離れれば道はまだいくらでもあるし

290名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 18:23:53.88ID:NrO6xXir
昔フリーウエイトでスクワット110kgでセット組んでで、久しぶりにスミスマシンでスクワットしたら50kg5repしかできなかった…
その前にダンベルスクワットとレッグプレスやったからだと言い聞かせるわ

291名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 19:05:51.19ID:hMrIudlY
>>290
スミスだと安心感はあるけど逆に重量上がらない場合もあるよ
軌道が固定されてるとやりづらい

292名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 19:18:18.90ID:NrO6xXir
>>291
初めてスミス使ったから従業員にシャフトの重さ聞いたら10kgって言ってて信用してなかったが納得したわ
あとは今日より早い時間に行って1種目目にスクワットできるようにするわ(´・ω・`)

293名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 19:23:26.15ID:hMrIudlY
>>292
普段スミスばかりでフリーやると上がらないくなるのは当り前だけど
普段フリーやっててたまにスミスやると上がらないって人も結構いるよ

慣れの部分が大きいと思うけど
俺も普段はフリーだからスミスは苦手だね

294名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 19:28:23.76ID:NrO6xXir
>>293
なるほど 最近まで家トレでダンベルスクワットしかしてなくてバーベルスクワット自体も久しぶりだったからなのもあったのかも(´・ω・`)
参考になったわサンクス

295名無しさん@毎日が日曜日2017/06/26(月) 23:44:47.50ID:rK4Hb3an
>>283
筋トレで全力出したいから仕事は楽なのがいい

296名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 05:29:34.61ID:4IxJeEZO
カフェイン抜けると疲労が一気に来るな
カフェイン抜いたら、いま3日分の筋肉痛が一気に来て全身やばいことになってる
飯を作る気力もない

297名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 05:43:36.75ID:4IxJeEZO
背中、足、腹が筋肉痛で眠い

298名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 06:18:04.36ID:Jsd0ETNf
カフェイン剤は限界を超えてトレーニングをしてしまう
毎朝起きてすぐカフェイン入れて筋トレするとオーバーワークになりがち
カフェインが完全に抜けるのが24時間だから、連日摂取してると筋肉疲労に気づきにくい

299名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 06:26:29.25ID:Jsd0ETNf
俺の仕事場にモンスターエナジーを3本は飲む奴がいるけど、GWは体調崩して寝込んでたって言ってたな
予想だと毎日カフェイン大量摂取でごまかしてたのが長期休みでカフェイン抜いた途端に一気に全身疲労が来たんだと思ったわ
カフェインは睡眠の質も悪くなるし朝以外飲むのはおすすめできない

300名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 06:37:47.71ID:Jsd0ETNf
正直モンスターエナジーやらレッドブルを買うよりカフェイン剤を買ったほうが安い
iherbで200mg100錠入りが800円で買える

301名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 06:45:05.24ID:Jsd0ETNf
カフェインは1週間に1回は完全に飲まない日を設定したほうがい

302名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 07:21:38.35ID:THpW+vsr
休カ(フェイ)ン日ってか

303名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 12:39:41.86ID:9K2Kj2QN
四頭筋とケツがぶっ壊れそうなのにハムの筋肉痛が弱くて悲しい

304名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 13:53:39.74ID:o50Pna1E
スクワットは二日目の筋肉痛が辛い・・・

まだメインの重量90`なのにほんと弱いな俺
なんとかメイン100`まで頑張りたいけどマジでしんどい・・・

筋トレユーチューバーの扱ってる重量見てると
どんな化けモンだよと思うわ

305名無しさん@毎日が日曜日2017/06/27(火) 18:50:47.89ID:JLiHMZH0
お前ら無職なんだから無理するな
健康的に筋トレしてれば十分だ

306名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 02:22:25.91ID:bRz+0VzZ
「良かった!こんなに元気なバイトが来てくれて!!」「辞めないでくれ!」
と連呼されもう3日目
20kgの荷物やアルミ缶を運ばされてもう死にそう
続ける気もねーよ!!なんだよ!!嫌ならやめようって宣言した日の俺は戻れ!!!
「明日はポカリを冷蔵庫に入れておくから出勤したら飲んでくれ!」じゃねーよ

腕の痛みも関節の痛みも消えた
一通りの痛みも消えた
「きつそうな表情も消えたし、この箱も持って行って!」って言われる始末

もうやだよ!!!!辞めたいよ!!!
なんだよくそおおお!!!ビール美味いよ!!!!!!!!!
もうやだよ!!!!!!!数日で辞めない人初めて見た!じゃねええええよ!!!!!!!

307名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 02:33:48.86ID:WKRP3INd
>>306
世の中いい奴もいるんだな

308名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 02:41:49.31ID:bRz+0VzZ
>>307
ふざけんな馬鹿野郎!!ブラック企業ブラックバイトだ!!なんだこの仕事!!ふざけんな!
来週もよろしく!!って言われたけど地獄だ、しぬ。もうやめる

309名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 04:19:25.24ID:X+Ngz8fF
俺の経験上、昇級しない会社は行かないほうがいいね
頑張り次第でガンガン昇級して専務や常務にもなれる企業に行くべき
非正規はゴキブリ扱いされるし損しかない

310名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 04:26:44.77ID:X+Ngz8fF
>>308
非正規でも大切にされてるならやめるべきではないな

311名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 04:34:41.12ID:E0lXShpo
>>306
やっぱり昔と今は違うもんだな

昔だとそういう仕事は最初ゴミみたいに扱われた挙句
嫌ならいつ辞めてもいいんだぞ。ってなスタイルだったからな

今は人手不足が功を奏してそんな優し言葉掛けてもらえる時代だ

ここに書き込んでる時点で、満更でもないんだろ?w
ほんとに辞めたきゃそんなノリで書き込めないはずだw
少しは必要とされて充実感を感じてんだろ?w

他にやりたいこともなく、行く場所もないなら
まぁ頑張れよ

結局は必要とされてる場所に居るのが一番居心地が良いもんだぞ

312名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 04:51:23.84ID:X+Ngz8fF
普通は非正規はただのコマとしか見てないとこばかりだから貴重だ
非正規だと嫌ならいつでも辞めてくれて結構、どうぞどうぞっていうとこばかりだから

313名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 08:16:55.86ID:yZ6WB/0n
筋肉と年収は全く関係がない

314名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 10:00:28.55ID:tMj+NH9n
プロテイン飲んでてもカロリー不足だとダメだな
ここ3週間で3`も体重落ちてたわ、体脂肪変わらないのに

315名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 12:45:20.41ID:SdejD6NL
四頭の筋肉痛がまだ回復しねえ
明後日脚トレだからなんとか回復させないと。
もしや昨日トレッドミルをテンション上がってやりすぎたからかな(´・ω・`)

316名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 13:57:03.11ID:u3opWu9z
うらやましい全然痩せないぜ

317名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 19:39:31.74ID:uf9AW8dO
>>306
愛されすぎ。

318名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 22:41:10.37ID:bRz+0VzZ
明日行ったら辞める

319名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 23:12:00.25ID:j1mq2fZN
>>306
この台詞、今までの奴等に言ってきたテンプレだろうなw

320名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 23:27:00.15ID:bRz+0VzZ
明日で辞めること言うんだ
絶対言う

321名無しさん@毎日が日曜日2017/06/28(水) 23:32:11.58ID:Wqlz/jCl
>>306
これは仕事慣れるまでは筋トレサボるパターンだな

322名無しさん@毎日が日曜日2017/06/29(木) 00:39:45.25ID:WygKhVZD
>>320
辞めてどうすんだ?
せめて次の行き先決まってから辞めたほうがエエで

323名無しさん@毎日が日曜日2017/06/29(木) 05:01:18.91ID:b+wD6kH8
筋トレしてる奴はメンタルが弱い

324名無しさん@毎日が日曜日2017/06/29(木) 08:24:15.21ID:/4i3oKQ7
昨日はジムが臨時休業だったから今日は2倍追い込みたい(´・ω・`)

325名無しさん@毎日が日曜日2017/06/29(木) 11:02:32.13ID:WygKhVZD
>>323
じゃあ何してる奴はメンタル強いんだ?
言ってみ?

326名無しさん@毎日が日曜日2017/06/29(木) 11:53:44.87ID:5hm4GkFQ
殺し屋じゃね

327名無しさん@毎日が日曜日2017/06/29(木) 12:23:20.56ID:0amNKWE5
ガリガリじゃね

328名無しさん@毎日が日曜日2017/06/29(木) 23:02:49.31ID:Htq61ra0
>>323
コンビニで自転車乗る時に靴が車に当たったとか、DQNに因縁つけられて1,000円取られた
我ながら豆腐メンタルだなぁ…悔しいわ

329名無しさん@毎日が日曜日2017/06/30(金) 00:23:25.09ID:cAuDJ0MS
>>328
今どきそんなヤンキーいるんだなぁ
寧ろ俺はそんなヤンキーにたまには喧嘩売られたいと思うほど
ウエイトで筋力ついたわ

まぁ趣味で格闘技もやってるってのもあるけど

でも、もう若者に絡まれる歳でもないんだよなぁ・・・w

威勢の良さそうな若者と目が合っても、ビビって目線逸らされるんじゃなくて
こんなおっさん相手にしないわ。っていうのを感じた時期があって
その時俺も年を取ったんだなぁとつくづく思ったな

330名無しさん@毎日が日曜日2017/06/30(金) 05:34:02.53ID:5JbLxUg1
>>328
警察呼べよ
どっちみち事実なら示談金払うけど

331名無しさん@毎日が日曜日2017/06/30(金) 07:51:38.61ID:ev1wRthD
昨日初めてスミスでデッドやったけど、ストラップ巻くとシャフトが回ってフックの部分が前にきて上がらないから シャフトを回してストラップを巻く するとまたシャフトが回ってフックが前に来るの繰り返しでめっちゃもていちゃったわwwwww

今日は脚やってきます(´・ω・`)

332名無しさん@毎日が日曜日2017/07/01(土) 07:19:23.40ID:kN3UjD9I
よっしゃ 明日KUNOICHIやるじゃん

333名無しさん@毎日が日曜日2017/07/01(土) 10:01:46.11ID:hkppBfaS
バーベルの位置が悪かったのか首の後ろにある出っ張ってる骨が痛い

334名無しさん@毎日が日曜日2017/07/02(日) 09:15:57.95ID:o/q+tD35
クビの出っ張りは大事だから気をつけろ

335名無しさん@毎日が日曜日2017/07/02(日) 11:14:58.73ID:qtw41HXK
>>334
まじか
明日も脚トレだからバーベルの位置気をつけてやるわ

336名無しさん@毎日が日曜日2017/07/02(日) 14:43:43.42ID:xi94ekBs
無職だとジム入り拒否するところ多いんだな
クレジットカードも作って貰います→拒否されました→入会拒否

337名無しさん@毎日が日曜日2017/07/02(日) 18:43:35.71ID:0MSkddV1
無職は家トレか公営ジムが基本だろう
毎月高い金払うなんてバカな真似せんよ

338名無しさん@毎日が日曜日2017/07/02(日) 23:15:34.67ID:Yfr5GLcw
俺みたいなのは市営ジムに平日の昼間にいる

339名無しさん@毎日が日曜日2017/07/02(日) 23:33:50.83ID:VI53KvkX
>>337
親に月会費出してもらって民間のジム通ってるよ
月1万円ほど

340名無しさん@毎日が日曜日2017/07/03(月) 00:29:28.56ID:LmZLewnj
一回200円の公営だな

341名無しさん@毎日が日曜日2017/07/03(月) 02:05:48.77ID:MJf++mAJ
1回100円の図書館の上にあるジムだな

342名無しさん@毎日が日曜日2017/07/03(月) 10:58:15.76ID:zyr6ms27
>>329
それそれw
若い奴が絡んでこないのは怖がられてるからではなくてオッサンだからなんだよね。

343名無しさん@毎日が日曜日2017/07/03(月) 11:31:30.92ID:BAL8wFGR
元DQNカースト経験者の今オッサンだけど
DQN底辺はわりと見境なく絡む
DQN普通の奴はDQN底辺を鴨にする
DQN上級はとりあえずDQNを鴨にする

見境なく絡んでる奴はすぐチクられて捕まりやすい
DQN同士になるとしがらみがあって、下手にマッポに駆け込んだりしたらその後地元では幅きかせてやってけなくなるからよほどのことがなければそれはしない
普通のDQNは経験上無駄なリスクは負わない
だから基本的に底辺の雑魚以外のDQNの狩りの対象はDQNだけ

ごく稀に頭おかしい奴が見境なくアホなことするけど、あくまでそれは稀なケース

344名無しさん@毎日が日曜日2017/07/03(月) 11:42:51.71ID:BAL8wFGR
我ながら見事に2ちゃん風に伝わりやすい文書けたなと、少し自分に酔った

345名無しさん@毎日が日曜日2017/07/03(月) 12:45:31.83ID:mWgwu4Dq
面倒な奴はヒデブーして殺せばいいねん
マッチョなら北斗神拳くらい使えるだろ〜

346名無しさん@毎日が日曜日2017/07/04(火) 16:45:16.80ID:1sB1NlOE
ジムにハゲがいるとついつい見ちゃう(´・ω・`)

347名無しさん@毎日が日曜日2017/07/04(火) 16:47:20.95ID:MfwrEkMK
鉄棒で懸垂がようやく1回出来るようになった

348名無しさん@毎日が日曜日2017/07/04(火) 16:52:42.01ID:dli8YerG
ハゲは薬で治る時代

ハゲ=情弱

と俺は思ってる(・へ・)

349名無しさん@毎日が日曜日2017/07/04(火) 16:53:51.47ID:dli8YerG
>>347
おめ

0から1にする
この一歩は非常に大きい(・へ・)

350名無しさん@毎日が日曜日2017/07/04(火) 18:41:26.25ID:4y5DE0Nz
>>347
大変だろ
俺も最初から1回はできたけど、4回できるまで3ヶ月かかった
筋トレやってきて背中ムキムキが一番難易度高いと思う

351名無しさん@毎日が日曜日2017/07/04(火) 22:13:13.09ID:MfwrEkMK
上がれ!上がれ!上がれ!もう少し!顎上げろ!!顎!顎!!もう少し!!上がれ!!!!
よっしゃあああ!!
ぶわっと汗がボタボタと流れ出すあたりで結構すごいな
あとは小さな鉄棒で斜め懸垂やってたわ

鉄筋工だった頃は10回5セットとか出来たんだけど仕事辞めて半年は駄目だな

352名無しさん@毎日が日曜日2017/07/04(火) 22:59:42.53ID:B48jMhxd
| ̄|    彡⌒ミ TVでも見るか
| .|  旦 (-∀- )
|_|  /二二二ヽ \
||  /※※※※ヽノ_)
 ̄ ̄ ~~~~~~~~~~~~~~~

この、ハゲェーーー!!
| ̄| // 彡⌒ミ
| .|  旦 (;д;`))ビクッ
|_|ヾ /二二二ヽ \
||  /※※※※ヽノ_)
 ̄ ̄ ~~~~~~~~~~~~~~~

353名無しさん@毎日が日曜日2017/07/05(水) 02:12:05.05ID:Fccasubu
端から見ても自分からさえ見ても間違いだらけの俺の人生

しかし、最後に行き着いた場所がただひたすら体を鍛えること

何も無い人生だけど

ここに辿り着いた俺の人生は間違っていなかったのかもしれない

354名無しさん@毎日が日曜日2017/07/05(水) 07:08:59.67ID:UKmmWgfZ
ウエイトトレーニング板は365日24時間フル稼働です(マジで)

355名無しさん@毎日が日曜日2017/07/06(木) 14:12:51.46ID:PkOhRvnD
1週間ぶりにカフェイン抜いたら寝込んでたわ
疲労がまとめて襲ってきた

356名無しさん@毎日が日曜日2017/07/06(木) 15:06:14.03ID:8BPUxR8v
あの感覚はすごいよな、立ってられないくらい
カフェインでごまかして1週間ほとんど寝ないで仕事こなして休日に反動が一気に来る感覚
でもだいたい丸1日休むと回復する

357アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/07/06(木) 21:06:13.83ID:NHlcFclM
コーヒーが美味すぎる・・・

358名無しさん@毎日が日曜日2017/07/06(木) 21:29:07.20ID:U1vW/WVB
ジム行きたいけど金がない
そして暑くて部屋で筋トレするのも億劫でここ1週間さぼってる

359名無しさん@毎日が日曜日2017/07/06(木) 21:39:29.24ID:8OrCNyhg
ウエイト超激安で追加購入、全部で180`近くになった(・∀・)

が、重量が軽いのばかりでシャフトに付くのはMAX120くらいwwwww
5キロのプレートが16枚www1,25と2.5も同じくらいの数wwwww

しかし10キロのプレートは4枚(そのうち2枚は自作)・・・(´・ω・`)

360名無しさん@毎日が日曜日2017/07/07(金) 04:18:40.98ID:CS0IskmW
俺は部屋で扇風機全力で回してトレしてるぜ

361名無しさん@毎日が日曜日2017/07/07(金) 08:22:02.34ID:q0nt+sIV
今日から初クレン
さっそく手プルプルでワロタ(´・ω・`)

362名無しさん@毎日が日曜日2017/07/07(金) 12:49:31.33ID:rpy5aL+s
手の震えは治まったが発刊と心拍数がやばい。
脚トレ頑張りますかな(´・ω・`)

363名無しさん@毎日が日曜日2017/07/07(金) 14:44:32.69ID:sBGlHZUY
カフェイン飲んで気合入れようか

364名無しさん@毎日が日曜日2017/07/07(金) 17:40:50.74ID:86cz83Zs
いやぁしかしプレート多いと楽だね
今までバーベルトレ終わった後ダンベルトレする時付け替えるのが結構面倒だったけど
その必要なくなったからトレの短縮にもなるし余計な労力使わなくて良くなった(・∀・)

365名無しさん@毎日が日曜日2017/07/07(金) 21:28:09.79ID:RaZMxbqL
うらやまc

366名無しさん@毎日が日曜日2017/07/08(土) 14:21:52.28ID:VRDU3ZLR
まず働け。
筋トレは働きながらでもできるだろ

367名無しさん@毎日が日曜日2017/07/08(土) 14:50:48.95ID:pKu7JCwz
ズボンが腿までしか上がらない

368名無しさん@毎日が日曜日2017/07/08(土) 17:20:27.50ID:zSxenwzT
犯罪おこす系ADHDだわ俺
自転車でひかれそうになって あぶねーだろ!って言われたからブチっときて てめぇが気をつけろどこみてんだ!と言っちゃった ほんとこういう衝動が収まらない…まだイライラしてる自分が悪いのにね

369名無しさん@毎日が日曜日2017/07/08(土) 23:00:47.42ID:ZPZ482zy
そんなのいっぱいいるから大丈夫だ
クラクション鳴らされたらら次の信号でヤンキーが降りてきて金属バットや鉄パイプで窓ガラス割られたとかあるから

370名無しさん@毎日が日曜日2017/07/08(土) 23:59:44.29ID:OLKQIuWJ
>>368
こういうやつは大丈夫だよちゃんと怒れるから
怖いのは腹に溜め込んで突然爆発して刺しちゃうようなやつ
俺のことだけどな

371名無しさん@毎日が日曜日2017/07/09(日) 00:01:26.03ID:4xC3uxFp
ちっマルチか
レスして損した

372名無しさん@毎日が日曜日2017/07/09(日) 18:06:13.95ID:PM2Bxg53
>>368
自転車で引かれそうになって危ねえだろうって言われたって
自転車の乗り手なのか車側もしくは通行人側なのかわからん・・・

まぁどうでもいいんだけど、ちょっと気になった

373名無しさん@毎日が日曜日2017/07/09(日) 18:52:31.93ID:efMCJM7e
どう考えても通行人です

374名無しさん@毎日が日曜日2017/07/09(日) 20:36:51.54ID:JOgIYb5/
自分に非が無いのに
自転車で引かれそうになった挙げ句
あぶねーだろ言われたのならキレて当然だと思う

あぶねーだろ言いたいのは通行人の方でしょ

375名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 00:39:49.91ID:hnCgqshL
スマホ見ながら自転車乗ってる馬鹿や、狭い場所でも猛スピード出してる馬鹿も居るからなぁ

376名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/07/10(月) 07:36:11.27ID:nLlBgQxj
来週火水と病院2箇所 役所 保健所と手続き三昧だから、今日から来週月曜日まで休み無しで筋トレできるわ
今日は脚(´・ω・`)

377名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 12:00:20.58ID:9BZpUf1Y
疲れが取れない アドバイス求む

378名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 12:08:02.82ID:RyyAReU1
たくさん食ってたくさん寝ろ

379名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 12:16:21.98ID:9BZpUf1Y
>>378
さんきゅ

何食えばいいんだ?今朝は玉子粥1合(卵×2)、鯖缶。
寝ても寝ても眠い。夏バテか?日差しに当たりすぎたか?わからん。

380名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 12:33:24.23ID:RyyAReU1
医者じゃないからその症状の治し方はわからんが
とりあえず卵肉魚米野菜食っときゃ大丈夫だろ
あと水分

381名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 12:38:08.37ID:fdiQJ9sG
ズレコメで申し訳ないが、発達障害者で仕事を継続していられるのは相当軽度の部類ですよ。ガチだと障害者枠ですら働けない。私は本人が望むなら安楽死の権利があっても良いのではないかとすら思っている。

382名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 12:51:52.86ID:9BZpUf1Y
>>380
ありがとう。ガッツリ食って寝る。

383名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 16:12:25.56ID:GeNdbn/s
午前中、ジムで一時間ランニング。
午後、プールで一時間泳いで来た。
朝飯にサラダ食って、昼抜き。
ダイエットしているところです。
晩御飯は肉とキャベツ炒め食べる。米無し。

384名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 17:23:31.39ID:GeNdbn/s
腹へって、冷凍の枝豆と冷奴2丁食べた。
落ち着いた。

385名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 17:31:31.47ID:nLlBgQxj
カロリー減らしすぎってレスしようとしたら遅かったかwwwww

386名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 18:13:20.38ID:GeNdbn/s
さらに、鶏肉むね肉一枚焼いて食べたよ!
タンパク質、補給。

晩御飯は、鶏肉むね肉一枚にキャベツの予定。

痩せるかな?

387名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 19:08:18.69ID:nLlBgQxj
>>386
脂肪と筋肉ががっつり痩せると思われ

388名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 19:27:30.09ID:GeNdbn/s
>>387
おお、それはうれしい。
大根サラダ、追加で食べたよ!

でもさぁ、鶏肉むね肉二枚も一日に食べれば、筋肉はつくのでは?運動ガッツリしてるし?

389名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 19:59:56.40ID:nLlBgQxj
>>388
基本的には栄養過多で炭水化物とタンパク質を取らないと筋肉はつかないよ
やってる事がダ板レベルの事だからネットで基礎代謝とか必要なカロリーとか調べた方がいいよ

390名無しさん@毎日が日曜日2017/07/10(月) 20:05:29.72ID:GeNdbn/s
>>389
ありがとう!細マッチョってむずかしいですね!鍛えて、タンパク質だけでは筋肉つかないかぁ。

391名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 12:10:12.00ID:nKO/ZGhW
>>383
ダイエットてことはかなりのデブぽいな
タンパク質5炭水化物3脂質2の割合にして有酸素と筋トレで体脂肪10%にするだけでも細マッチョだ
あと午前と午後にプロテイン飲んでないならかなりタンパク質が少なすぎる
これじゃ頭禿げあがるくらいタンパク質が少ない

392名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 12:46:33.20ID:lkEM9AUU
あと筋トレしてないなら細マッチョは無理だろ

393名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 13:34:43.80ID:4y/bjY/y
ガクトくらいの細マッチョなら最近流行りのMEC食とかローカーボで筋トレでよい
というかローカーボでランニングすると俺の経験上お爺ちゃんみたいな速度でしか走れなくなるしカタボ(筋肉分解)するし効率が悪い

394名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 16:12:56.27ID:SPkqqp2h
朝飯、無し。
午前中、プールで一時間泳ぐ。
昼飯、無し。
午後、ジムで一時間ランニング。
夕方4時、気持ち悪くなり冷奴2丁にしょうゆを少し飲む。塩分不足。

395名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 16:22:19.69ID:cr1MtPh4
>>394
金が無くて食ってないの?
ダイエットなら、筋量増やしてから絞るのが効率いいと思うが…。
身体こわすぞ。
ガッツリ動いて、ガッツリ食べる。
今の時期は有酸素運動の効果は高いから有酸素運動やれば脂肪は落ちる。
不通に生活していても体力使う時期だから、もっと栄養とりなよ。

396名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 16:41:50.88ID:63SoJifQ
ダ板のバカ共と同じ考えじゃん
食わない=痩せる

397名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 16:51:20.62ID:4y/bjY/y
もう相手しなくていいぞそいつ
ただの構ってちゃん

398名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 18:49:51.61ID:GUIP+pYH
カフェインからの筋トレ追い込み

399名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 20:19:54.23ID:cr1MtPh4
正直なとこ、俺は金がない。

今日は
40分ラン×2 (山越え)
天突き体操×50(炎天下)
柔軟(寒い部屋)

食事
水炊き、納豆、米2合 ×2食

材料
豚肉(約200グラム約200円)
水菜(見切り品80円)
しめじ(見切り品50円)
豆腐(98円)
納豆×2(76円 3パック)

買い置きしてあるポン酢で食す。
まとめて作り、2食に分けて食べる。

食欲がまったくない。

400名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 20:20:58.82ID:SPkqqp2h
鶏肉むね肉一枚焼いて、枝豆、冷奴一丁。

腹一杯。

401名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 20:23:05.35ID:SPkqqp2h
イソフラボンの取りすぎかな?
大豆はイソフラボンだから、鶏肉むね肉からタンパク質取るべきか?

402アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/07/11(火) 20:31:50.28ID:GxvNmtmo
>>399
なんか興味湧いちゃう

403名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 20:39:46.07ID:9s18IiTh
ほんと無能すぎて泣ける。
A型作業所辞めるとき ほかの利用者が辞めるっていったら管理者が辞めないでよーダメ必要なんだからと!と止めたのに、俺が辞める言ったらそういうのは早く言ってねって言われた
作業所でさえ戦力になってなかったw

404名無しさん@毎日が日曜日2017/07/11(火) 21:39:23.85ID:cr1MtPh4
>>401
とにかく金がない。鶏胸ですね。
イソフラボン…ググってみますw

>>402
ありがとう

405アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/07/11(火) 23:10:28.01ID:GxvNmtmo
仙人みたいですな
欲深な自分とは対照的な感じで今後にも興味ありまふ

406名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 03:01:41.67ID:BQQDlIQB
>>405
お前はすごいよ

407名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 08:06:50.27ID:ENi1nMF9
最低気温24度て…
今日はデッドやりまくるかな
ジム空いてますように(´・ω・`)

408名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 11:56:14.33ID:DFihUX+X
背中の日

409名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 14:56:14.51ID:IaE9xKkm
食事に金をかけたい
しかし、金は無い

本日
50分ラン(山周り)
40分ラン(山越え)
ストレッチ

夜、腹筋と瞑想を予定
天突き体操省略

●米 1合×2(昼、夜)
●水炊き(昼、夜2食分)
若鶏胸肉 約200グラム(108円)
豆腐         (79円)
もずく黒酢 3パック (95円) 
舞茸          (95円)

昨日の残りの水菜
買い置き調味料 ポン酢
   
食欲がまったくない。
食えない。
栄養不足な感じ

おまけ
●曲 片平里菜からの坂道ミックス
   (ほとんど知らない曲ばかり)
   選曲を冒険しすぎた。反省。

410名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 15:07:40.36ID:/eSpDd4M
ホームジム最高

411名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 15:44:07.82ID:+ZBA8aqW
朝飯、鶏肉むね肉一枚焼いて食べた。
昼飯、スイカ、腹一杯に。

午後、ジムで二時間ランニングした。
帰宅後、めまいして気分悪くなる。水分たくさん取り、めんつゆとしょうゆを飲んで塩分取る。
気分持ち直し、今は休んでる。

晩御飯が楽しみだな!

しかし熱中症になりかけたか?今日はアドバイス取り入れて、朝飯食ったけど!

412名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 16:43:24.03ID:JGuYxBiJ
無理すんなよ(´・ω・`)

413名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 17:21:10.51ID:ENi1nMF9
トクホのスプライト初めて買ったが若干値段高いんだな
これなら黙って炭酸水かゼロコーラ買った方がマシだった
味はうまかった(´・ω・`)

414名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 17:23:16.56ID:+ZBA8aqW
飯は食わないと倒れるな。

415名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 18:11:59.52ID:IaE9xKkm
食欲無さに水炊き胃に突っ込んで
バナナを2本食った。
食欲が無い。夏バテかな。

腹筋色々20分
瞑想5分

かなり日焼けしてきた。


みんな体調気をつけてくれー
俺も気を付ける。

416名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 21:40:42.24ID:teF+jUyY
食事に金掛けたくないけど筋肉付けたければ
米大量に食って炭水化物摂取してタンパク質はプロテインから摂取するのが一番だわ
食事からタンパク質摂取しようとする金かかるからな

マイプロのセール時にプロテイン爆買いしとくのが一番賢い

417名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 22:41:05.41ID:lV3oR7oj
野菜は?

418名無しさん@毎日が日曜日2017/07/12(水) 23:19:52.45ID:teF+jUyY
余裕あるなら野菜も食べましょう

419名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 00:25:13.36ID:1lPeGmzw
野菜も言うても意外と炭水化物あるので採り過ぎに注意

420名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 02:16:33.54ID:aTitNJtW
次スレはワッチョイだな

421名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 04:25:38.06ID:Ya+BRuiO
だな

422名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 06:25:14.12ID:rcG8tA2k
インターバルトレーニング終わった

423名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 07:03:45.81ID:GZ0+kL1E
公園の鉄棒とかベンチってほんと万能
色々使える

424名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 07:08:39.74ID:rcG8tA2k
>>423
ブランコの軸の部分でも懸垂ができる

425名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 07:48:21.30ID:5a5+H+G7
久しぶりに二頭に筋肉痛が来たわ
インクラインカールの追い込みが効いたかな
今日は肩(´・ω・`)

426名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 14:19:25.09ID:WRlZuiJr
俺は筋トレしない日もランニングしてるからほぼ休みなし
365日無休状態
しかし365日働いてるわけとは違うので1円にもならないw

427名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 14:29:42.42ID:3UbeinVQ
ケンタイのパンプアップってサプリメントはどうですか?

428名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 14:43:57.76ID:NP9hRNS/
わからない使ったことない

429名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 16:29:10.82ID:EWLcFCIv
テスト

430名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 16:32:17.59ID:EWLcFCIv
朝飯、カボチャの煮物
10時、鶏肉むね肉一枚焼いて食べた。
ジムで一時間半ランニング。
昼飯、無し。
プールで一時間泳ぐ。軽く泳いだ。
今、4時半。

晩御飯の予定は、サラダ、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴、枝豆。くらいかな!

431名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 19:58:57.14ID:Q5mljAx1
わけわからんのが居着いちゃったな

432名無しさん@毎日が日曜日2017/07/13(木) 22:48:05.73ID:e2wTtFHE
>>430
食生活の進歩凄い。身体壊すなよ。

433名無しさん@毎日が日曜日2017/07/14(金) 00:25:04.52ID:NPzz8nk0
3時間置きにたんぱく質を摂取した方がいいらしいけどきちー

434名無しさん@毎日が日曜日2017/07/14(金) 00:28:47.87ID:b8XXBVvR
BCAA単体サプリって筋トレ中の水分補給も兼ねて摂取してるけど、それ以外のタイミングでも摂取した方が良いの?

435名無しさん@毎日が日曜日2017/07/14(金) 01:11:58.55ID:Uat/7FPm
>>431
テストとか言ってるしIDコロコロしてるキチガイだろう
次スレからはワッチョイな

436名無しさん@毎日が日曜日2017/07/14(金) 07:38:10.44ID:sUQwtfVb
>>434
俺は朝一 トレ前 トレ中 空腹時だな
BCAAは吸収率がかなりいいからトレ後にカーボドリンクとBCAA 30分くらいしたらプロテインが一番効率がいいらしい。
まあ俺はゴールデンタイムを信じてトレしてきたからトレ直後にプロテインがやめられないけどwwww
今日は脚(´・ω・`)

437名無しさん@毎日が日曜日2017/07/14(金) 17:32:24.36ID:Owovncle
朝飯、キャベツ炒め、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴。
ジムで一時間ランニング。筋肉痛で一時間だけ。
昼飯、2時半、鍋。鶏肉むね肉一枚と白菜。

晩御飯は何を食べるかな?たぶん、鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め。

438名無しさん@毎日が日曜日2017/07/14(金) 18:37:06.33ID:sKiRT/+f
句読点の使い方とか文章の書き方がガチの池沼っぽい

439名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 00:32:21.08ID:urrAWVR8
>>436
就寝前も良いらしいよ。
筋トレ直後は
バーサーカーのマルト
ゴールドジムのアミノペプチド
ゴールドジムのBCAAアルギニン
ゴールドジムのグルタミンを飲んでるよ


毎食にプラスではホエイプロテイン

440名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 04:41:02.78ID:ps4pJ6Eq
朝飯、サッポロ一番、カレーうどん1玉。
ダメだな、糖質制限出来ない。
炭水化物取ってもうた

441名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 05:44:23.29ID:p8OdT9RQ
>>439
なるほど
これから寝る前も摂取してみるわ
ゴールドジムのサプリばっかり使ってるが貴族かよ(´・ω・`)wwwww

442名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 07:54:28.32ID:p8OdT9RQ
ケトジェニックやってるならカロリーが少なすぎる
あと、豆類も微量ながら炭水化物入ってるし、胸肉だとカロリーが低いからもも肉や豚なんかにした方がいいと思う
使う油はMCTオイルやココナッツオイル アボカドオイルなどにして早くケトーシス体質にするべき

ネットで調べたりするのが無理なら今みたいな生活続けて死ね(´・ω・`)

443名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 08:56:41.53ID:jz5ws3pd
>>442
ネタの奴を相手にするなよ
IDコロコロしてる自演野郎だぞ

444名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 15:50:40.72ID:ps4pJ6Eq
午前中、ジムで一時間半ランニング。
昼飯、鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め。ライス無し。
昼寝。布団干す。暇。

晩御飯は鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め、冷奴の予定。枝豆もつくかも?

むね肉はカロリーオフのために、皮を捨てて焼いてる。痩せるな!

445名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 17:16:55.49ID:azs4M+L9
最近食べる量減ったのにウンコは増えている
やばい栄養吸収できてないのかな?

446名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 17:57:09.17ID:T5qwSm/z
オクラを食べると
うんちをしたときに白い玉がそのまま出てくるのはなんでだろ〜(´・ω・`)

447名無しさん@毎日が日曜日2017/07/15(土) 19:35:35.64ID:urrAWVR8
>>441就寝前はカゼインが良いとも聞くけど胃腸の負担を考えたらかなり疑問。だけどBCAAやグルタミンは吸収が素早いから就寝前でも良いかなと。
ゴールドジムサプリを愛用の理由は胃腸が虚弱で下痢したりするサプリが沢山あったからです。ゴールドは品質が良いのか下痢になりません。
あれこれ試して捨てるより最初からゴールドが得策と考えています

448名無しさん@毎日が日曜日2017/07/16(日) 00:06:47.34ID:OCmSkr+K
>>443
コイツ、ウ板の食スレに居たキチガイっぽい

449名無しさん@毎日が日曜日2017/07/16(日) 07:44:53.10ID:sDGPsWCg
雨やべえ
有酸素がてら片道一時間歩いて筋トレしに行くかな(´・ω・`)

450名無しさん@毎日が日曜日2017/07/16(日) 10:59:04.47ID:88BRWFf4
田んぼの様子は見に行くなよ(´・ω・`)

451名無しさん@毎日が日曜日2017/07/16(日) 11:23:55.24ID:sDGPsWCg
>>450
フラグ

452名無しさん@毎日が日曜日2017/07/17(月) 07:40:30.63ID:x/seQllN
昨日アホみたいに歩いたからめっちゃ脚に疲労感があるわ…
今日脚トレなのに(´・ω・`)
いつもは休日はジム控えてたけど、どれぐらい混んでるのやら

453名無しさん@毎日が日曜日2017/07/17(月) 07:48:14.62ID:dGgLViVj
ウェイトばかりで普段鍛えてない遅筋が疲れてるだけ
いまから速筋を使うんだから問題ない

454名無しさん@毎日が日曜日2017/07/17(月) 10:37:49.26ID:XuNqthkq
あのキチガイいなくなったな

455名無しさん@毎日が日曜日2017/07/17(月) 17:32:39.84ID:NP5hlPyf
やっぱり朝プロテイン飲むと下痢するな、止めとこ(´・ω・`)

456名無しさん@毎日が日曜日2017/07/17(月) 17:37:19.03ID:x/seQllN
マジで激混みだったわ
やっぱり休日に行くもんじゃないな(´・ω・`)

457名無しさん@毎日が日曜日2017/07/18(火) 02:42:21.82ID:dVejLnQc
>>455
空きっ腹は良くない印象。食事と同時や筋トレ直後のみが良いかと。
就寝前にカゼインとか胃腸を考えると疑問

458名無しさん@毎日が日曜日2017/07/18(火) 15:02:34.77ID:WyZwKRHP
カフェインも空腹だと胃が荒れるから食べ物と一緒にな
あと最低でも週1回は必ずカフェインを抜くように

459名無しさん@毎日が日曜日2017/07/20(木) 07:49:01.56ID:gvlXgp1x
用足し終わったから2日振りに筋トレできるわ
背中ぶっ潰す(´・ω・`)

460名無しさん@毎日が日曜日2017/07/20(木) 22:29:32.19ID:We7eEugd
チンニングやディップスって効果かなり期待出来ますか?したいけどフリーウエイトコーナーになるからなかなか空かないんだよね。だからディップスとチンニングが出来る器具を買おうと思っているのですが

461名無しさん@毎日が日曜日2017/07/21(金) 03:08:17.79ID:XOC/JbJQ
自重なんて大した効果出ないよ
時間の無駄だから素直にダンベルとインクラインベンチ買え

462名無しさん@毎日が日曜日2017/07/21(金) 07:32:44.51ID:LYfcWcNX
なせが右の大胸筋が筋肉痛になってるんだが
今日は月曜日不完全燃焼だった脚を追い込む(´・ω・`)

463名無しさん@毎日が日曜日2017/07/21(金) 17:09:53.62ID:LYfcWcNX
猛暑のせいかウエイトコーナーの利用者0人だったからマナーとしては最悪だが、スミス独占できたわ
久々に追い込めた(´・ω・`)

464名無しさん@毎日が日曜日2017/07/21(金) 23:52:29.50ID:gVK320Qy
いいじゃないか、たまには
自分はトレーニング5種目でMAX25分くらいかな…早ければ20分前後で終わる

他の人で30分以上使ってる人も居るけど、さすがにそこまでは…って感じかな

465名無しさん@毎日が日曜日2017/07/22(土) 07:32:19.50ID:nGDU9Cv8
>>464
ジムの決まりで一人一回15分までって決まりがあって、いつもは準備と片付けの分引いたら10分位しか使えないから、かなり有意義に使えた(´・ω・`)

466名無しさん@毎日が日曜日2017/07/22(土) 18:42:57.79ID:ABC8cB9m
俺はホームトレのせいか
4種目終わるのに2時間以上掛かる(・へ・)

467名無しさん@毎日が日曜日2017/07/22(土) 19:15:14.83ID:nGDU9Cv8
セット数が多いのかただ単にダラダラしてるのかどっちなんだwwwwww

468名無しさん@毎日が日曜日2017/07/22(土) 21:19:16.06ID:ABC8cB9m
両方(・へ・)

469名無しさん@毎日が日曜日2017/07/23(日) 10:28:20.48ID:0D4Qvad5
松本人志三角筋知らないのかよ(´・ω・`)

470名無しさん@毎日が日曜日2017/07/23(日) 12:19:55.17ID:0D4Qvad5
朝に走って牛乳飲んで、あとはテキトーにトレーニングして牛丼食って遊ぶ
やっぱり筋肉は血筋なんかな(´・ω・`)

471名無しさん@毎日が日曜日2017/07/24(月) 12:02:01.17ID:cO+q6Yko
腹筋の形は生まれつきだよ

472名無しさん@毎日が日曜日2017/07/25(火) 08:30:32.98ID:4DAVOVNi
チートデイと言い訳して暴飲暴食したら2日ちょいで7kg体重増えてワロタ
しかも昨日は筋トレもサボったから今日こそジムに行かないと

473名無しさん@毎日が日曜日2017/07/25(火) 09:02:41.64ID:zEmCHcw6
すげえ

474名無しさん@毎日が日曜日2017/07/25(火) 09:18:52.94ID:zEmCHcw6
タダのデブになるか減量してマッチョになるか
そこが分かれ目

475名無しさん@毎日が日曜日2017/07/25(火) 14:54:11.82ID:PbUOl4tq
俺は人生常に増量期だなぁ(・へ・)

太れるっちゅーのは才能やで、ほんまに

476名無しさん@毎日が日曜日2017/07/26(水) 13:47:26.26ID:jg4/i7SW
ウェイトゲイナー飲むといいよ
コスパ高いけど

477名無しさん@毎日が日曜日2017/07/26(水) 17:16:09.14ID:wTOJbrYQ
マルトはプロテインに混ぜて飲んでるんだけどね(・へ・)

ウエイトゲイナーって他にどんな成分入ってるんだろ?
プロテインに糖質プラスされてるだけだよね?

478名無しさん@毎日が日曜日2017/07/26(水) 19:05:23.47ID:BswjY931
チャンピオンのやつはビタミンとか色々入ってたはず
まあ俺なら黙って米と肉食うが(´・ω・`)

479名無しさん@毎日が日曜日2017/07/27(木) 21:25:19.10ID:tmTesXKV
筋トレスレをしばらくお休みして無視板の食事スレと酒スレにお引越しします(´・ω・`)

480名無しさん@毎日が日曜日2017/07/29(土) 08:28:58.80ID:yGZJWBUO
久しぶりの工場派遣も二週間でギブアップ
昨日公営ジム二週間ぶりに行って、パフォーマンス自体は落ちてなかったが、今日はかなりの筋肉痛
心地よいもんだ

481名無しさん@毎日が日曜日2017/07/29(土) 08:33:14.79ID:3ersez3k
アジャスタブルダンベル欲しいお(´・ω・`)

482名無しさん@毎日が日曜日2017/07/29(土) 09:07:22.57ID:60nSYX4i
>>480
働くと鍛える暇がないし仕事にも影響が出るから、結論は働かないほうがいい

483名無しさん@毎日が日曜日2017/07/29(土) 17:12:42.94ID:j6n39Voq
10から11時頃起きる
飯を食う
睡魔に襲われ1-2時間寝る
2-3時頃筋レスする

朝飯食ったら必ず眠くなる
もう社会復帰無理かもしれん

484名無しさん@毎日が日曜日2017/07/29(土) 17:16:57.36ID:Inwz2noZ
アジャスタブルダンベル欲しいお(´・ω・`)

485名無しさん@毎日が日曜日2017/07/29(土) 17:20:23.65ID:j6n39Voq
買え(´・ω・`)

486名無しさん@毎日が日曜日2017/07/29(土) 17:21:56.94ID:j6n39Voq
あれ大きすぎてデメリットもあるらしいぞ(´・ω・`)

大きいというかシャフトが長い

487名無しさん@毎日が日曜日2017/07/29(土) 17:30:59.74ID:qwAxLWlo
左の太ももの付け根が痛いような凝ってるような感じです。
性病でしょうか?
凝ってるというかダルい感じです。
あと、左の金玉もダルい感じです。
ネットで検索してたら梅毒って出てきて梅毒感染すると死ぬらしいです。
助けてください。
久々にセックスしたから筋肉痛でしょうか?
よろしくお願いします。

488名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 02:35:04.54ID:y1OdXtp2
無職で時間なんて腐るほどあるのにたかがプレート交換の手間暇を惜しむとか

489名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 03:35:20.64ID:djfnVgpq
>>488
うるせーばか

490名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 08:35:35.78ID:PhSMOSL3
自宅で出来る筋トレ考えてもドンキで買えるダンベルくらいしか思いつかん

491名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 09:35:47.82ID:b0XFP2lH
ググれよ

492名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 10:54:14.44ID:dUU534AA
腹筋ローラーやれよ
安いし

493名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 14:23:05.92ID:arzIb6pS
腹筋ローラーで実用で使える筋肉付くんかな?
動きとしてはかなり特殊だよな(・へ・)

494名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 14:28:45.45ID:JSQl9zvx
実用的な筋肉を求めるなら公園トレじゃないか
ジャンプしたり反復横跳びしたり懸垂したり
あとは心肺レベルを上げるダッシュ
まあクロスフィット的な運動か

495名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 14:44:00.43ID:arzIb6pS
ずっとウエイトやってれば心肺機能も必然的に上がると思ってたが
最近筋力に対して明らかに心肺機能が足りてない気がしてきた

中距離走でも始めようかと思ってるが
体重減るのも嫌なんだよなぁ

10回がギリギリのような高負荷の腹筋トレしたいがなかなか思いつかない
よくある鉄棒にぶら下がっての足上げなどはかなりキツイが
腹筋だけにピンポイントで効かせるトレがいいな(・へ・)

496名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 14:48:04.69ID:JSQl9zvx
>>495
週2回くらい1分全力で走る1分インターバル挟んでまた1分全力ダッシュを10〜15回繰り返すといいよ
たぶん初心者は3回目にはもう身体が動けなくなるけど

497名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 14:59:32.14ID:arzIb6pS
>>496
どこでダッシュしてるの?(・へ・)

498名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 21:53:25.31ID:arzIb6pS
さて久々に外走ってくるかな

汗だくになって2キロ位痩せそう

やだな(・へ・)

499名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 22:04:30.11ID:mCqAf9WM
>>494
警官に職務質問されたらどうするの?

500名無しさん@毎日が日曜日2017/07/30(日) 22:05:26.13ID:arzIb6pS
ちなみにランニングにはBCAAガチで効く
明らかに後半バテないで走りきれる(・へ・)

501名無しさん@毎日が日曜日2017/07/31(月) 02:15:39.01ID:QZ2mz4GN
ほうこんなスレでBCAAの名前聞くとは思いもよらなかったわ
コンテスト出るためにガチで鍛錬するために無職期間を設けた俺氏ビックリ
ホームジム完備でガッツリやってるんだがまさか同じような奴いるの?

502名無しさん@毎日が日曜日2017/07/31(月) 02:49:05.91ID:UySfM1lV
やっぱり皆さんすごい
知識やそこからの模倣も柔軟、本当に読んでて有難い情報ばかり

市役所のHP見て運動公園の探索してみます
ジョギングシューズなどは無いので競歩程度ですが

503名無しさん@毎日が日曜日2017/07/31(月) 08:15:03.12ID:iKo0N6GV
BCAAみたいなアミノ酸は胃で消化吸収が必要なくて直に小腸に到達するから体質によっては浸透圧で下痢するからなぁ

504名無しさん@毎日が日曜日2017/07/31(月) 08:52:51.37ID:GQdzkrXQ
>>502
その辺にあるような公園でも懸垂とかできるよ
鉄棒なくても最悪ブランコの支柱でも懸垂できる、少し太いけど

505名無しさん@毎日が日曜日2017/07/31(月) 17:35:32.41ID:+M/aPmVE
いやぁ昨日久々に走ったけど今日は体がダルイぜ(・へ・)

片道3〜4キロ程度、行き20分、帰り15分位
たったこれだけでも結構な疲労やで
まぁ久々だったけどそれなりに心肺追い込む感じで走れたわ

やはり基本中の基本だけど、走るって大事やなぁ

ただ心肺機能追い込むにはただダラダラ長時間走ってもダメやな
10分くらいの中距離3本くらいにしたろか

普通の住宅街走ってるからダッシュはちょっと無理だな
本域のダッシュは下手したら変人扱いされる(・へ・)

506名無しさん@毎日が日曜日2017/07/31(月) 19:32:04.93ID:5aA1t9Qj
この時期早朝か夜以外走る人間の気が知れない

507名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 01:01:59.93ID:XMaUr9V3
筋トレしたらうつ病治りますか?

508名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 03:59:04.17ID:aVkuMxVW
ある程度改善されるぞ
自信も出てくるしやって損は無い

509名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 06:31:45.13ID:6YIQmKvK
>>507
食生活も真面目にならないとダメ

510名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 08:29:45.31ID:5gEBHbDf
俺は食事のマクロ計算意識しすぎて、毎日同じものしか食えなくなり摂食障害起こして筋トレやめたわ(´・ω・`)wwwww

511名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 10:46:43.05ID:ijRv2YhN
毎日筋肉痛だぜ

512名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 11:13:31.71ID:BeP3tBJ1
毎日10万円を稼ぐ方法

普通は、30万円などの塾やスクールに

参加しないと見ることが出来ないはずの

ノウハウを、全部公開しちゃってるんです。

これ、ほんとに、ヤバいことですよ。

http://keitasasaki.info/lp/8952/709964

513名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 13:01:55.73ID:zLnCh4Nc
ランニングニー、怖いから毎日一時間でランニング切り上げてる。
俺は太ってるけど、走れるからほんとは二時間くらい走りたい。
まぁ毎日ランニングを楽しむために一時間で我慢するわ

514名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 21:59:36.20ID:5gEBHbDf
>>510だが
カット無くなってただのデブでワロタ
http://i.imgur.com/kwiVPtK.jpg

515名無しさん@毎日が日曜日2017/08/01(火) 22:09:31.76ID:CMIxVG+i
今流行りのHMBってどうなの?

516名無しさん@毎日が日曜日2017/08/02(水) 00:00:52.98ID:2RE5Mb58
今日も走ってきたで〜
行きは前より1分半縮めたが
頑張りすぎて後半はめちゃ辛くなってタイム落ちた(・へ・)

たかが20分と15分走るだけだけど
結構追い込む感じで走ると1時間以上運動したくらいの
疲労感あるわ

517名無しさん@毎日が日曜日2017/08/02(水) 00:50:05.82ID:248J1R5m
暑い中よく頑張りますわ

518名無しさん@毎日が日曜日2017/08/02(水) 02:49:15.09ID:J2E8Evaq
>>514体脂肪ナンパーまでいったのよ?
俺も毎日鶏むねササミゆで玉子ブロッコリーにオートミールとサプリだけだけど全然飽きねーぞ?
適当にチート入れてるからかな

519名無しさん@毎日が日曜日2017/08/02(水) 09:59:36.78ID:+wu52T6e
>>514
太くていいじゃん あとは絞るだけだ
俺はガリだから一回太らないとダメだ
かなりのハードゲイナーだから食っても太らない

520名無しさん@毎日が日曜日2017/08/02(水) 10:23:17.88ID:2RE5Mb58
>>517
割と涼しい地域なので助かってます
夜でも30度前後あったらちょっとキツイかも(・へ・)

521名無しさん@毎日が日曜日2017/08/02(水) 16:45:43.58ID:J2E8Evaq
>>519一日なんカロリー取ってるの?意識して一食3000カロリー以上取ってみ?
喰っても太らん言ってるヤツは単に「喰ってない」だけだからな。どうしてもというならサラダ油がぶ飲みすればいい
喰うのもトレーニングだ
頑張れ

522名無しさん@毎日が日曜日2017/08/02(水) 20:37:08.99ID:7DrNEZPr
だなー
ガッツリ食って、ガッツリトレは基本だよ。
脂肪と一緒にきんにくはついていくしね。
ついたら有酸素でカットを出していく

523名無しさん@毎日が日曜日2017/08/02(水) 21:31:03.13ID:rJYaOTd7
腕立てを習慣化しはじめ気が付くと腕が細くなり始めた
脂肪燃焼が始まってると思いたい

524名無しさん@毎日が日曜日2017/08/03(木) 00:44:28.11ID:y2zQZ9Aa
食っても太れないとか筋トレ関係なければくっそ羨ましいって思うけど本人大変なんだろうな

友達に結構トレーニングしてる人いて、一緒に飯行くともっと食え食え言われるくらいだけど
普通に月に1k〜500gぐらい望まなくても太ってくわ

525名無しさん@毎日が日曜日2017/08/03(木) 01:02:20.00ID:oFZSrLtT
ワシも極度のハードゲイナーじゃがホント大変
消費カロリーく摂取カロリーなのは誰もがわかっとることだが
代謝が良すぎるんで常に120%摂取してる状態でやっと体重が少しずつ増えるレベル
しかし少しでも気を抜くとすぐに戻ってしまう・・・

若い時からこんな状態だから
おかげで食べるという行為が苦痛で嫌いになってしまった
あまり腹も減らない、でも頑張って食べるの繰り返し

稀にすごい腹が減る時があるが、すごい幸せを感じるよ(・へ・)

526名無しさん@毎日が日曜日2017/08/03(木) 22:47:12.88ID:lWgz8q6s
>>521
それは何度も言われてる
ただ単に食べてるつもりになってるだけって
焼肉食べ放題行って 吐く寸前まで食べて次の日体重減ってたりするからな
本当不思議

527名無しさん@毎日が日曜日2017/08/03(木) 22:55:04.99ID:BXahkMSN
さすがにそれはなんかの病気じゃないのか

528名無しさん@毎日が日曜日2017/08/04(金) 03:03:37.02ID:fYHni2hJ
意外と食べてないからな人間
ビルダーはカロリーで1万カロリーから1万5000カロリー毎日食べるからな

529名無しさん@毎日が日曜日2017/08/05(土) 03:37:10.79ID:MnZAmZXr
たしか男とは言えないから女(・へ・)ってレベルだったよな

530名無しさん@毎日が日曜日2017/08/05(土) 08:50:06.32ID:khKnXkKl
>>528
そんだけ食うから内蔵へのダメージも半端ない
だいたい引退後には病気になってるもんな
ロニーも引退してから病気になった

531名無しさん@毎日が日曜日2017/08/06(日) 13:56:24.02ID:i0IokI8F
BCAAって効果あるの?

532名無しさん@毎日が日曜日2017/08/06(日) 21:16:58.26ID:s7Np00Kf
>>531
あるよ
毎日朝、トレ前、夜と20g飲むと筋肉分解防ぐ

533名無しさん@毎日が日曜日2017/08/06(日) 23:35:14.98ID:i0IokI8F
>>532
計3回の60グラムも摂取するの?
プロテイン飲んでるなら必要ないのでは?

534名無しさん@毎日が日曜日2017/08/07(月) 08:50:35.30ID:De4NIFt6
BCAAは直接血中に吸収されるからプロテインより内蔵に優しい

535名無しさん@毎日が日曜日2017/08/07(月) 09:26:08.20ID:+gvOf094
バリンロイシンイソロイシンだけじゃん

536名無しさん@毎日が日曜日2017/08/07(月) 20:59:28.15ID:PkmL7WSK
プロテインよりもサバの水煮缶詰めのほうがタンパク質あるんだな
初めて知った
120g中に20g以上だとさ
缶詰と納豆と豆腐と蒟蒻畑うまく使えば痩せられるかもしれん

537名無しさん@毎日が日曜日2017/08/07(月) 21:26:46.22ID:ooiw0Cjq
でもさ、吸収率はどうなのかな?

538名無しさん@毎日が日曜日2017/08/07(月) 22:04:21.17ID:9qImp2kR
缶詰のほうが圧倒的に高く付くだろうな

今やプロテインは手軽なだけじゃなく
一番安くタンパク質を摂取できる食物と言ってもいい

539名無しさん@毎日が日曜日2017/08/07(月) 22:15:03.66ID:mETv+waA
>>534直接小腸に到達するから浸透圧で負担大だよ
>>537だね。吸収しないと意味がない。吸収率を考えるとサプリだろうな

540名無しさん@毎日が日曜日2017/08/07(月) 22:19:14.00ID:0VGiWqa9
>>536
鯖缶は脂質も結構あるでしょ
痩せたいなら納豆や豆腐の植物性タンパク質は良いと思うけど
筋肉は付かないかな 大豆は女性ホルモンと似た働きをするから

541名無しさん@毎日が日曜日2017/08/08(火) 00:25:51.65ID:S9Le0VAD
そっか、タンパク質表記だけ見て思いついたがなかなか難しいな

542名無しさん@毎日が日曜日2017/08/08(火) 08:59:46.41ID:vPnGWS6F
刃牙や餓狼伝だとボンレスハムや鯖缶や熊肉を食べてるな
あれは増量期だろうけど

543名無しさん@毎日が日曜日2017/08/08(火) 13:27:06.53ID:Erl5q3rQ
鯖缶が悪いって話じゃないよ。
住人も理解してる。

見方を変えればカルシュウムもかなりとれるし。
塩分が高いとちょっと考えちゃうけど。

動物性、植物性共にプロティンが安くタンパク質を補充できるよね。
食事から必要なタンパク質を補うとやると、かなりの量を食わないといけない。
勿論、個々のトレや体質、目指す方向性で変わるけど。
長レスごめん。

544名無しさん@毎日が日曜日2017/08/08(火) 15:40:30.87ID:XYrg1zwv
俺はきな粉お湯に溶かして飲んでる
健康にもいいし、お通じにもいいし、経済的にも優しい
プロテインて生まれてこの方飲んだ事ないけど、なんかうまくもない粉を筋肉の為にわざわざ無理して飲んでるイメージがある

545名無しさん@毎日が日曜日2017/08/08(火) 17:06:54.31ID:gRnaazix
まさにその通りだよ
別に飲みたくて飲むものじゃないからな、大多数の人間が体や筋肉の為に飲んでると思う

でも最近のプロテインは味の種類も豊富だし昔よりかなり美味しくなってるよ
俺は甘すぎるのが苦手

546名無しさん@毎日が日曜日2017/08/08(火) 18:43:11.28ID:h3lvMXvo
>>540
ガリだから皮下脂肪を付けたいけどソイプロテインが向いてるのかな?女性ホルモンは皮下脂肪を豊富にしそうだし

547名無しさん@毎日が日曜日2017/08/09(水) 02:10:01.71ID:GLPvRI6t
1日8000カロリー取ればいい
2時間おきに2000カロリー食べること

548名無しさん@毎日が日曜日2017/08/09(水) 02:39:54.83ID:JNt8YkIi
プロテイン=飯だからな
朝プロテイン40グラムにインスタントオーツ40グラムとオメガ3やマルチビタミン等のサプリ
夜プロテイン40グラムにマルトデキストリン40グラムにマルチビタミン等のサプリ
これで一食あたり100円しないから財布に優しいわ

549名無しさん@毎日が日曜日2017/08/09(水) 02:45:13.00ID:OD0WlUUl
>>547
無理や!ってツッコミが欲しいんだろうが、余裕だよなw
8000ならオイルがぶ飲みすれば簡単だからな

550名無しさん@毎日が日曜日2017/08/09(水) 02:57:25.50ID:OD0WlUUl
まあオイルなんて飲んだら1日中下痢ピーでウンコまみれになるからおすすめはしない
大事な腸内細菌叢も悪化するしな

551名無しさん@毎日が日曜日2017/08/09(水) 02:58:55.01ID:OD0WlUUl
>>542
板垣の書く漫画は飯の描き方が上手いから真似してステーキどか食いとかする中高生が多いんだわ

552名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 10:30:06.34ID:IWssTWWu
二郎がよくない?あまりに脂質が高いけど(笑)

553名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 10:52:44.26ID:wsXkGJ4e
>>552
マラソンの川内が二郎のてんこ盛りラーメン食いまくってたな
本人いわく食いたいものを食いたいだけ食う、科学的トレーニングなどくそくらえ、常識は覆すものだとさ

554名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 15:14:53.57ID:IWssTWWu
>>553
マジだ(笑)まーあまり考えるよりガンガントレして
ガンガン食うみたいなのがいいかもw
塩分や脂質はつい考えちゃうな。

555名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 16:05:41.49ID:H0BOYVxu
>>553マラソンやるようなガリと一緒にされたら困るだろ
あいつらにカットだなんだって考えはねーんだからそりゃ喰いたいもん喰えばいいやん
こっちはマクロ単位のカロリー計算までしてやっと理想の体を手に入れてるんやぞ

556名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 16:06:36.85ID:10EufgYC
筋トレって週に何回は休むべき?
上半身→下半身→休み→上半身→下半身→休みのループで風邪引いたりして体調悪い時は1週刊とか休まざるを得ない感じです

557名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 16:14:50.75ID:7Ql0kQWV
いや本来なら日本代表するマラソン選手の方が徹底した食事管理が必要だろw

こっちはってお前は誰やねんw

558名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 16:20:09.07ID:IWssTWWu
>>556
体調悪かったら、回復するまで休む。
トレは疲労感残ってたら休む。
俺はね。

559名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 16:25:50.07ID:7Ql0kQWV
>>556
それは人によるだろうね
毎日やる人もいるし1日置きの人もいる、上半身は細かく部位分けする人も多いしね

色々試して自分にあったルーティン見つけたほうがいいよ
今トレ内容が充実してて重量やレップ数伸びてるならそのままで良いだろうし

560名無しさん@毎日が日曜日2017/08/10(木) 18:01:09.98ID:H0BOYVxu
>>557
JBBFの選手やが

561名無しさん@毎日が日曜日2017/08/11(金) 05:07:46.87ID:6DKMWasR
俺はガンガン食ってガンガントレすることにした
なぜなら俺は競技者じゃない

562名無しさん@毎日が日曜日2017/08/11(金) 07:09:01.14ID:ViNwNoH2
背中や足ガタガタになるまで追い込んだあとの飯は生き返る

563名無しさん@毎日が日曜日2017/08/11(金) 11:34:39.32ID:S+yM0tqV
実家に来たから久しぶりにトレするか迷う
一応ストラップとベルトは持ってきた(´・ω・`)

564名無しさん@毎日が日曜日2017/08/11(金) 17:34:11.18ID:pCdKQ/Tm
>>560
すごいな、最近ユーチューバーが惨敗だった大会だっけか

565名無しさん@毎日が日曜日2017/08/11(金) 18:54:16.83ID:Myufz4YP
何も自演する事はないぞ

566名無しさん@毎日が日曜日2017/08/11(金) 22:35:04.35ID:ARcJ2s2s
すまんな

567名無しさん@毎日が日曜日2017/08/11(金) 22:52:55.40ID:3P7j7nk/
ところで語尾のやがってどこの地域の言葉だ?

568名無しさん@毎日が日曜日2017/08/11(金) 22:54:51.93ID:3P7j7nk/
あと、ボディビルとかフィジークの選手って登録制なのか?
一度でも出たことあれば選手って名乗れるのか?

569名無しさん@毎日が日曜日2017/08/12(土) 08:36:59.62ID:ts3Rj8iX
一度でも出れば自称選手や

570名無しさん@毎日が日曜日2017/08/12(土) 09:54:09.07ID:hDle0rkd
>>563
ですが。
今日背中 肩前後 二頭のトレすることにしました

571名無しさん@毎日が日曜日2017/08/15(火) 05:22:09.86ID:P+AYuO3L
追い込んだ次の日は疲労で起きれない

572名無しさん@毎日が日曜日2017/08/15(火) 16:43:50.95ID:L8PZcTOS
お盆だから公営ジム混んでたわ
普段平日の午前中で7、8人なのに20人位いた
若い層も多かった
みんな働いてるんだな

573名無しさん@毎日が日曜日2017/08/16(水) 00:37:01.74ID:Ic0mOr+c
来月退職して失業保険貰いながらバルクアップすることになりました
目標は来年のボディビル大会です
ヨロシク

574名無しさん@毎日が日曜日2017/08/16(水) 02:41:39.47ID:d321l2JI
おう

575名無しさん@毎日が日曜日2017/08/16(水) 14:40:19.07ID:Z3jXWIy1
>>573
おーこのスレの星だな
頑張れ!

576名無しさん@毎日が日曜日2017/08/18(金) 11:45:24.28ID:3XsuUPqH
筋トレやめて役一月久々にプロテイン等のサプリを摂食したが、多分クレンには依存性がある希ガス(´・ω・`)

577名無しさん@毎日が日曜日2017/08/18(金) 14:07:18.88ID:nDTDsctn
クレンがサプリとかよう言うわ
このステ公が

578名無しさん@毎日が日曜日2017/08/18(金) 16:16:37.55ID:8to7w2QV
境界線はイマイチわからないが
今ネットで簡単に購入できるし
ステ使用者はかなり増えてるんだろうな

筋肉の付き方が数倍違うと言ってたし

579名無しさん@毎日が日曜日2017/08/19(土) 04:01:10.99ID:Usvir/HS
一般人がステ使う必要がない

580名無しさん@毎日が日曜日2017/08/19(土) 21:56:22.87ID:aUInCkMe
まったくだ
よほどの見栄っ張りだよね

581アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/08/22(火) 23:59:36.51ID:+7MnLPg0
ジムで2リットルの水を2時間程度で飲んでしまうが帰りにトイレに行きたくなってしょうがない
さっき行ったばかりなのにまた行きたくなるという繰り返し

582名無しさん@毎日が日曜日2017/08/23(水) 03:19:11.36ID:GXwqlfuv
飲み過ぎだよ
1リットルしか持ってかなければいい
人間は、おカネでもなんでもそうだけど、たくさんあると大胆に使うけど、少ないとそれに見合った使い方をする

583名無しさん@毎日が日曜日2017/08/23(水) 03:30:32.12ID:BMMI7bb9
俺は1.5リットルが丁度良いかな
もしくは1リットルにモンエナやコーラ等のカーボドリンク1本とか
勿論水の方にはBCAAやアルギニンシトルリングルタミン等のアミノ酸ぶちこむけど
あとマルトも

584名無しさん@毎日が日曜日2017/08/23(水) 11:55:49.91ID:ylJGXuch
俺はウェイトトレでチョチョビ飲んでトレッドミル後でガブ飲みだな

585名無しさん@毎日が日曜日2017/08/23(水) 12:26:06.20ID:oa1wBBTs
トレ前トレ中の水分はかなり大事だと思うわ
筋肉の水分量が足りてないと力出ないからな
水分多めに摂って筋肉膨らますくらいの感覚があったほうが良いと思う

586名無しさん@毎日が日曜日2017/08/23(水) 21:30:55.56ID:SF5jolcE
お前ら金持ちだな

587名無しさん@毎日が日曜日2017/08/23(水) 22:10:59.39ID:z7PuMuMm
公営ジムなら一回200円ちょっとで利用できるぞ

588アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/08/23(水) 22:24:51.74ID:MuSSlw/2
>>585
そのつもりで飲んでまふ
3リットルでもちょうどいいかなと思ってる
2リットルじゃちょっと足んないから
でも持ち運びが大変w
ギアもたくさんあるし

589名無しさん@毎日が日曜日2017/08/31(木) 03:29:35.99ID:/u7iinoO
腹筋ローラーやってるんだけど腹筋じゃなくて両腕背筋筋肉痛になるんだけどこれやり方悪いんかな

590名無しさん@毎日が日曜日2017/08/31(木) 18:26:56.06ID:sYqOkEbl
腕も背中も弱いからなる
背中は少し丸めないと腰を痛める

591名無しさん@毎日が日曜日2017/09/01(金) 19:42:31.69ID:e0flE0z5
腹筋ローラーは最初は見栄張らずに膝つけてフォーム気をつけながらやった方がいいぞ
腹筋ローラーやるだけの筋力すら足りてないから他に来る

592名無しさん@毎日が日曜日2017/09/01(金) 21:37:33.59ID:fxH3wv/j
ずっと膝コロやってたけど、不完全立ちコロ5回3セットできるようになってきた

593名無しさん@毎日が日曜日2017/09/02(土) 01:09:58.97ID:5BGxxKUH
オサーンホームトレーニーだけど
スクワットがもう少しで100キロメインに出来るところまで来た
いや、あと5キロだけどこれがまだ遠いかな・・・
でも今まで恐怖と緊張の中一生懸命戦ってきた、俺なりに

自分で言うのも何だがよくここまで来たと思う
最初は40キロですらしんどかったはず・・・体も細身なもんで

ウエイト板だと100キロでもカス扱いだが
果たして100キロ担いでフルスクワット出来る人間が一般的にどれだけいるものか
と、思っちゃうけどジム行けば当たり前のようにみんな100`以上担いでるのかな・・・

594名無しさん@毎日が日曜日2017/09/02(土) 09:51:43.20ID:7VYqQOzR
>>593
頑張れよ

595名無しさん@毎日が日曜日2017/09/03(日) 23:01:05.96ID:R93poMpr
公営トレ室が100円で利用出来るところある

596名無しさん@毎日が日曜日2017/09/03(日) 23:05:41.38ID:IkQKBkWQ
安過ぎると客の質悪かったりするからなぁ

597名無しさん@毎日が日曜日2017/09/04(月) 00:30:29.21ID:eA82vYIP
>>595
百円は安すぎるな
マシンやトレッドミルの数が少ないとか、部屋が狭いとかじゃないか

598名無しさん@毎日が日曜日2017/09/04(月) 18:36:53.17ID:We7LM56D
プロレスラーの高山が全身不随らしい
プロレスラーとただのトレーニーの俺じゃ全く立場は違うが
こういうニュースを見る度若い頃ハードなトレをしてすごい肉体を手に入れるのも良いいけど
無理せず気長に続けて爺さんになってもトレ続けられる健康な体を維持することのほうが
大事かなと思うね

若い頃スクワットやデッドで200`近い重量扱えちゃう人も凄いけどさ
あんまり無理せず爺さんになっても死ぬ寸前まで100`でスクワットやってる
そんな体を目指すよ俺は

599名無しさん@毎日が日曜日2017/09/04(月) 22:14:12.68ID:D21P0BVE
重量に拘るのはせいぜい30代までだな

600名無しさん@毎日が日曜日2017/09/05(火) 05:19:53.27ID:o5Ez3tgt
トレーニングは継続だ
仕事してるからできないてのは怠け者の甘え
そういう奴はだらしない身体で見るからにダせえオッサンやババアばかり
1日15分限界重量で各部位を追い込めばいい

601名無しさん@毎日が日曜日2017/09/05(火) 12:10:27.33ID:EW6vCoHd
>>598
反日朝鮮人だからいい気味だ

602名無しさん@毎日が日曜日2017/09/05(火) 13:25:26.30ID:6xIchDz5
俺は筋肉を鍛えて若返ってる

603名無しさん@毎日が日曜日2017/09/05(火) 15:30:31.40ID:JBpqgDJN
そうだな、鍛えてると寧ろ体は若返るけど
顔の老化は止められないな

604名無しさん@毎日が日曜日2017/09/05(火) 16:52:56.67ID:6xIchDz5
それはしゃあない

605名無しさん@毎日が日曜日2017/09/07(木) 07:20:05.79ID:j59Bv0xU
シャドー全力3分×3セット
ジョグ30分
200mダッシュ10本
ラストに床引きデッド80kgで追い込み
さすがにへろへろでデッドしてるとき死ぬかと思ったぜ

606名無しさん@毎日が日曜日2017/09/07(木) 14:48:14.54ID:gyEk4AuR
デッド、スクワットはへろへろの状態でもやらない方がいいよ

軽い重量でも腰いわすからね

607名無しさん@毎日が日曜日2017/09/07(木) 15:22:13.20ID:gyEk4AuR
でもって言い方はおかしいな、すまんこ

608名無しさん@毎日が日曜日2017/09/07(木) 15:34:03.66ID:gyEk4AuR
デッド、スクワットはへろへろの状態でやらない方がいいよ

軽い重量でも集中力切れた状態だと危険だからね

609アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/09/07(木) 23:32:00.00ID:yPjxomtZ
ノーベルトナローデッドで200キロ早く挙げたい
スクワット強化が鍵かな

610名無しさん@毎日が日曜日2017/09/08(金) 00:16:46.39ID:fyKvl7AQ
3割近く安いからとアメリカのホエイプロテインを購入したが呆れるような下痢…。
5年位前に飲んでた同じメーカーの同じホエイプロテインを今回も注文して下痢。モデルチェンジというか成分が変わっているからだろうな。
国産メーカーでも同様の事が一度あった。
やはり定番商品が無難と痛感した

611名無しさん@毎日が日曜日2017/09/08(金) 02:22:10.95ID:9kW5uNT6
俺はプロテイン変えると体が慣れるまで数日下痢するわ
下手したら同じメーカーでも味が変わるだけでも下痢になるw
まぁ3、4日位だけどね

前から朝食後に下痢することがよくあって
原因を考えたらどうやらクレアチンやサプリが悪かったらしい
原因になりそうなものは夜飲むようにしたら下痢しなくなった

612名無しさん@毎日が日曜日2017/09/08(金) 03:27:24.18ID:JOAQkLD1
トレ前は何も食べないほうがいい
下痢する

613名無しさん@毎日が日曜日2017/09/08(金) 12:36:03.99ID:EyeMgpsr
ウェイトゲイナー買ったわ
マジで全然食べれないからこれでカロリー取るわ

614名無しさん@毎日が日曜日2017/09/09(土) 09:51:32.46ID:9+E2j4UP
月曜から実家帰るから久しぶりに筋トレやるか
どれくらい重量下がってるのやら

615名無しさん@毎日が日曜日2017/09/09(土) 11:52:19.80ID:fFKHWhSg
プロテインは下痢する
そんでいつもケツノ穴が切れて血が出る

616名無しさん@毎日が日曜日2017/09/09(土) 18:35:02.01ID:+xkuwDHs
公営ジム週2で通って半年
はじめの3ヶ月位は筋肥大も順調でムキムキになっちゃうよとか思ってたけど、最近全然成長しねえ

617名無しさん@毎日が日曜日2017/09/10(日) 01:50:33.01ID:mGF+r8FM
>>616
重量とか回数は伸びてる?

618名無しさん@毎日が日曜日2017/09/10(日) 09:21:12.16ID:FS7xPTyz
>>617
あんまり伸びてない
まんべんなく全てのマシンやろうとするのが悪いのかもしれん

619名無しさん@毎日が日曜日2017/09/10(日) 11:43:15.89ID:mGF+r8FM
>>618
普段は10RM×3セット?
週に何回トレしてる?

620名無しさん@毎日が日曜日2017/09/10(日) 12:36:59.27ID:im5Gm4Y0
トレから離れるけど久しぶりに草野球やってみたら身体バラバラになった…
やっぱ普段使ってない筋肉使うのはしんどいね

621名無しさん@毎日が日曜日2017/09/10(日) 22:24:41.49ID:Iw8/nl25
>>620
成仏してくださいね

622名無しさん@毎日が日曜日2017/09/10(日) 23:57:09.70ID:igZcKm8b
http://k.pd.kzho.net/1505053933217.jpg
庄司がめちゃガタイでかくなってた(´・ω・`)

623アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/09/11(月) 00:00:08.17ID:j5J4YkEP
それは思った

624名無しさん@毎日が日曜日2017/09/11(月) 00:37:04.77ID:RZ/CTuzG
何故か悔しい気分になった(´・ω・`)

625名無しさん@毎日が日曜日2017/09/11(月) 09:42:07.84ID:dFxQpjVG
バルクアップしたら絞ってカット出そうぜ

626名無しさん@毎日が日曜日2017/09/14(木) 17:33:37.03ID:0DqY4Bjo
>>616
俺も週2くらいだけど
ほんとは週4くらい行きたい
せめて体くらいでかくして自信もちたい

627名無しさん@毎日が日曜日2017/09/14(木) 19:40:20.65ID:60Wh4oTe
扱える重量伸びてるけど、体重増えないからイマイチ自信に繋がらない(´・ω・`)

628アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/09/26(火) 22:28:13.53ID:txEDGRxl
それって理想的なんじゃ。。

629名無しさん@毎日が日曜日2017/09/27(水) 15:22:53.58ID:XvM0tybA
今から市営ジム行ってくるお⊂二二二( ^ω^)二⊃

630名無しさん@毎日が日曜日2017/09/28(木) 06:39:23.54ID:B0JPq1mf
>>628
だな
日本女にモテるくらいの長身細マッチョでベンチ200kgデッド250kgスクワット300kgアームカール50kgとかだったらまさに漫画の世界だな

631名無しさん@毎日が日曜日2017/09/28(木) 08:38:59.60ID:oM0X0/jV
いくら細マッチョでも無職、フリーターだからモテないよw

632名無しさん@毎日が日曜日2017/09/29(金) 21:18:39.28ID:W8xNyTXc
腹筋ローラー、購入した!
安いけどキツいね、運動になるわ!
腹筋しながら腕立てしてる感じだね!

ダンベルも購入したいけど、水を入れて20キロの4200円のにするか、普通のタイプのにするか?迷ってる。10キロは軽すぎるから、20キロ。30キロ買っといた方が良いのかな?

633アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/09/29(金) 21:19:55.35ID:pF9XaZ+p
30キロがおすすめ

634名無しさん@毎日が日曜日2017/09/29(金) 21:32:27.58ID:W8xNyTXc
30キロか?まぁ、相当鍛えないと30キロは出来ないけど、一生ものだわな!鉄アレイは一生ものだから、30キロ買うかな?

635アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/09/29(金) 21:36:38.16ID:pF9XaZ+p
ベンチプレスなんかはすぐにいくと思うしワンハンドロウも最低30キロはないと物足りないと思う

636名無しさん@毎日が日曜日2017/09/29(金) 22:30:24.92ID:r0T6KOze
30キロはけっこうやってる人、中級者以上だろうね
まあずっと続けていくと30キロ欲しくなるとは思うけど
水入れるのっていいの?
30キロってすごい大きくなりそうだけど
ポリタンクが20キロだからねー

637名無しさん@毎日が日曜日2017/09/29(金) 22:40:54.13ID:W8xNyTXc
水を入れるのは20キロまでしかない。
30キロは高いのな!
腹筋ローラーが1200円ほどだったから、格差が大きいわ!

ダンベル高いから止めて、縄跳びとかほかのを考えるかも?

638名無しさん@毎日が日曜日2017/09/30(土) 00:25:50.11ID:JvRC0bBP
ディップスもできる懸垂マシン買えば?

639名無しさん@毎日が日曜日2017/09/30(土) 12:57:57.15ID:ScGbddLb
昔、エキスパンダーが流行ったね!
エキスパンダーも筋肉付くよ!
1000円ほどで安いし!
縄跳びも良いね。個人的にはランニングよりも縄跳びの方が好きかな?

640名無しさん@毎日が日曜日2017/10/01(日) 14:06:33.83ID:tH+qzohd
腹筋ローラーが届いた!
膝コロでもキツいね!
少しずつやっていくよ。
エキスパンダーも買う予定だよ!
2000円くらいの金属製の5連を買う予定だよ
縄跳びは要らない。膝痛めそうだから。

641名無しさん@毎日が日曜日2017/10/04(水) 06:28:36.48ID:Fo7jA8X5
腹筋ローラー、キツいね!
腹が筋肉痛だよ!
とりあえず三ヶ月、腹筋ローラーに専念するよ!

642アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/10/20(金) 22:21:16.92ID:ixnZC3cp
ジムに新しいマシンが入ってて燃えた

643アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/11/05(日) 23:46:19.87ID:zdX6YeSd
鍛えていきまっしょい

644名無しさん@毎日が日曜日2017/11/06(月) 22:31:13.46ID:SwopnMhn
筋肉って10日やらない場合やっぱ見ため落ちる?

645アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/11/06(月) 22:54:32.89ID:WjxQFFLB
見た目は全然変わんない
余程不摂生するとか食生活が変わらない限りはね
筋力は若干落ちるだろうけど10日程度ならすぐに戻るはず

646名無しさん@毎日が日曜日2017/11/07(火) 10:06:14.35ID:62Mg1p2j
パワー、スタミナは10日もサボると落ちる
10代、20代でも落ちるけど30代、40代、50代と年齢が上がるほど筋力の落ちるスピードも半端ない
仕事定年して何もしないと、すぐ寝たきり老人になってしまうのを考えても、歳行くほど筋力維持に努めるべき

647名無しさん@毎日が日曜日2017/11/07(火) 14:32:32.68ID:1/ll1LQZ
>>641
腹筋ローラーはたまにやるけど確かにきつい!あれを膝着かないで10回できるけど
逆に膝着かないとあれ結構腰にくる。

それに加え しゃべくり007でやってた腰振り腹筋(フリパラツイスト)なるものを
半信半疑でやり始めてみたが。30秒〜60秒でも、これが意外ときつい
お試しあれ
https://www.youtube.com/watch?v=guNR-kGXZZk

648名無しさん@毎日が日曜日2017/11/09(木) 00:52:15.57ID:CeujIJPV
【社会】健康保険証番号を国民一人ひとりに割り当て=19年度から健診情報確認−厚労省
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1510152727/

649名無しさん@毎日が日曜日2017/11/12(日) 03:08:48.95ID:tGW051ct
ランニングニーで膝が痛いから、筋トレに変えます!ランニングしすぎた。
上半身を中心に、腹筋も鍛えます!

650名無しさん@毎日が日曜日2017/11/12(日) 20:24:32.37ID:7v/urw2y
昨日 今日は小学校で懸垂して来ましたわ
冬は嫌よ

651名無しさん@毎日が日曜日2017/11/13(月) 01:04:29.88ID:ChZmUdpH
>>649
ランナーズニーじゃね?

膝の横が痛くなるヤツだよね
俺もなった事あるわ、暖かくなるとマシになるんだけど

最近はかかとも慢性的に痛いし、年取ると怪我増えて来るね

652名無しさん@毎日が日曜日2017/11/13(月) 06:05:14.25ID:9eBIxuD5
俺もう50だけど痛みも怪我もなし
仕事半人前以下のくせに身体だけは人並み以上だよ。。

653アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/11/13(月) 20:08:36.29ID:F1jUrifW
無事これ名馬なり
良いと思うよ

654名無しさん@毎日が日曜日2017/11/14(火) 02:29:47.35ID:pXcvLJxH
結局金があったって年食って病気や怪我もしくは体が動かない、何処かへ行く体力もないじゃ
何の意味もないからな

やはり健康が第一だよ、金が無くたって健康な心と体さえあれば年齢関係なくなんだって始められる
動ける体と動ける体力さえあれば何歳になろうがなんだって出来る

と、俺は思うよ

655名無しさん@毎日が日曜日2017/11/15(水) 00:40:07.19ID:obFN+byg
ホンマそれ
扱う重量とかは少しずつ落としていくけど、筋トレは一生やるつもりだわ

656名無しさん@毎日が日曜日2017/11/15(水) 08:27:10.07ID:LlxQMhFD
死ぬまでトレーニング
トレーニングしない奴は甘え

657名無しさん@毎日が日曜日2017/11/15(水) 12:16:10.04ID:9eSdcSU8
内の近所の退職したおっさんも派手な上下セットアップでランニングしてますよ
休みの日はジム行ってるそうですお

658アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/11/15(水) 19:17:38.02ID:hynjeerB
ランニング用の格好は派手な方が車やバイクに気付いてもらえて良さそう

659名無しさん@毎日が日曜日2017/11/16(木) 09:22:53.72ID:OIyGWGVD
夜中は光る装備してないとバイクや車に撥ねられる
基本走らない人間は夜中に走ってる人間がいるわけないと思ってるから

660名無しさん@毎日が日曜日2017/11/17(金) 00:48:34.25ID:oaD5jXVH
その辺は自己防衛しないとな

661名無しさん@毎日が日曜日2017/11/17(金) 06:57:23.06ID:oFj30mvJ
プレワークアウトサプリにC4というものを使ってるんだが、皮膚に湿疹が出てきたな
使用量が多いのか、俺に合ってないのか
BCAAとクレアチンとグルタミンとプロテインは問題ない、プロテインのとりすぎで屁が臭くなるくらい、他の何かが原因なのは確か

662名無しさん@毎日が日曜日2017/11/18(土) 02:43:14.02ID:xEa2pNmZ
合ってないのはあるかもなぁ
俺も一時期海外サプリ多めにしたらやたらニキビ増えたのでやめたわ

663名無しさん@毎日が日曜日2017/11/18(土) 10:55:50.99ID:IZzQPGgC
海外サプリは日本じゃ認可されてないものもあるからな
気をつけねえと

664名無しさん@毎日が日曜日2017/11/19(日) 13:36:04.91ID:vhfFNYM5
俺もサプリは色々試したけど結局プロテイン、クレアチン、BCAA、マルト、プレワこの4つでいいかなと
BCAAはなくてもいいかもしれん、気休めに飲んでる
サプリはあまり色々飲むと何が効果的なのかわからんくなるし、何より金がかかるw

プレワは結構強力なの使ってるからスクワットの日だけにしてる
他の部位はほぼカフェイン単体だけだね

665名無しさん@毎日が日曜日2017/11/19(日) 20:59:19.34ID:DnpkzuIF
ちと質問なんだけどカフェインて怒りぽくなったりする?
キレやすくなったり 被害妄想など

666名無しさん@毎日が日曜日2017/11/20(月) 12:59:23.10ID:oNG19PXe
>>665
朝から晩まで四六時中コーヒー飲んでて睡眠の質が悪い→イライラマックスのオジサンならよくいる
カフェインは取りすぎた場合酷い頭痛がしだす

667名無しさん@毎日が日曜日2017/11/20(月) 18:42:16.29ID:klwMl6Y3
俺は特に怒りっぽくなるってことは無いけど
多少高揚感とかあるから理性のブレーキ効かなくなる人もいるだろうね

俺も200くらいが限界かな、それ以上は体への悪影響が心配

668名無しさん@毎日が日曜日2017/11/21(火) 00:46:43.90ID:/KsOuf25
高年齢化する、ひきこもりやニートの就労支援拡充 40〜44歳も対象に★6
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1511179025/

669名無しさん@毎日が日曜日2017/11/21(火) 08:49:29.53ID:o3tBO63x
無職でも身体だけは鍛えているぞ
40になったけだけど、筋肉は若い頃よりあるな
少し弛んではいるけど

670名無しさん@毎日が日曜日2017/11/21(火) 09:40:23.62ID:2ma7Q/Gj
鍛えておいて損はないよ
うちにくる年金暮らしのジジババたちはみんな足腰悪いしシャキシャキ歩けないのばかりだよ
1人足腰シャキシャキして腰も曲がってない禿げの爺さんいるけど、ランニングが趣味らしい

671名無しさん@毎日が日曜日2017/11/21(火) 18:09:43.19ID:99wTjPID
>>669
休養がしっかりとれるってのはいいよね

672アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/11/21(火) 20:20:11.54ID:t/Mw887Q
若い頃一生懸命働いて定年を迎え、さあ老後だ年金だと意気込んでいたら
若い頃の無理がたたって老後も楽しめず年金ももらえず死んでいくって人生は悲しいよね
子供がいればまだいいが今は少子化だし

673名無しさん@毎日が日曜日2017/11/21(火) 21:04:11.45ID:2ma7Q/Gj
俺らに少子化かどうかは関係ない
相手さえ絶対にいないから

674名無しさん@毎日が日曜日2017/11/23(木) 01:57:21.80ID:4b6vDYom
うん…
さぁ悲しみを乗り越えて体を鍛えよう

675名無しさん@毎日が日曜日2017/11/23(木) 15:18:03.85ID:x+IeQm+O
来年の1月40になる、無職です 泣

676名無しさん@毎日が日曜日2017/11/23(木) 18:38:34.17ID:cFRPo8/b
腹筋ローラー、立ちコロ出来る人いる?

677名無しさん@毎日が日曜日2017/11/23(木) 18:43:00.09ID:YRAn5or3
ささみ100g78円が主食

678名無しさん@毎日が日曜日2017/11/23(木) 19:00:07.69ID:d6ZgPt4b
>>675
同級生よ 泣く事はないぞ
むしろ開き直って筋トレにいそしむべき

679名無しさん@毎日が日曜日2017/11/23(木) 21:26:33.28ID:lmywZq71
>>676
立ちコロできるよ。
肘着いて体浮かせる体幹系のがキツイけど

680名無しさん@毎日が日曜日2017/11/24(金) 23:43:25.04ID:p3yZIiru
ここのスレの人に聞きたいけど因果応報ってあると思うと?俺はあると思う派

681名無しさん@毎日が日曜日2017/11/25(土) 04:33:12.63ID:G60GkGHa
因果応報はあるよ
介護老人の8割くらいが因果応報だよ
筋トレして健康食品たくさん食べてないから30年40年後に惨めな介護老人に
あと腐乱死体で見つかる孤独死老人も因果応報だよ
自分の子供や孫を大事にしなかったり、積極的に地域の老人コミュニティに入って友人を作らなかったり、若い頃から交友関係を大事にして来なかったからそうなる

682名無しさん@毎日が日曜日2017/11/25(土) 11:55:48.56ID:asck5NRy
因果応報あると思うよ、俺はね
じゃないとやってられない

一応それなりに社会のルールやモラルを守って生きてきたからね
若い頃コンビニで間違ってガムを持ったままレジ通らず店を出てしまったけど俺はちゃんと戻してきた

世の中には悪い奴やズルい奴が沢山いる、そんな奴らが面白おかしく生きてるこの社会に嫌気がさしてるが
きっと何処かで報いは受けると俺は信じてる、だから俺は真面目に生きるよ

683名無しさん@毎日が日曜日2017/11/25(土) 12:44:48.01ID:KeMLWrft
体を鍛える努力ができる人が何故無職なのか疑問
俺も筋トレしたら何か変わるのかね

684名無しさん@毎日が日曜日2017/11/25(土) 13:24:54.37ID:dtdI3+sP
>>683
この企業なら努力してもいいと思える企業がないから

685名無しさん@毎日が日曜日2017/11/25(土) 16:59:05.69ID:+CLgwebK
隠れ蓑にして嘘ついた奴いたけど何万倍にもなって返ってきてたから因果応報あると思うぜ

686名無しさん@毎日が日曜日2017/11/25(土) 19:56:21.63ID:d+41veQZ
>>683
引きこもり

687アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/11/25(土) 21:03:46.84ID:ZxphyfMM
たまにはこのスレで人生感を語り合うのも悪くないね
とりあえず筋トレは無理をしないで行うのがいちばん大事だなと思う
健康の為にやってるのに筋肉に憑りつかれて痛いのを無視してやっていたら大変なことになる
と、自分に言い聞かすw

688名無しさん@毎日が日曜日2017/11/26(日) 01:24:04.21ID:agVbBdf9
俺にたいしてパワハラしてきた上司にも天罰を食らわしてくれ

689名無しさん@毎日が日曜日2017/11/26(日) 10:55:33.48ID:BDaW2gr1
非課税なのに、市内在住というだけて公営ジム安く使える
すまんのう

690名無しさん@毎日が日曜日2017/11/26(日) 11:08:29.47ID:y34UfuP3
外人女にもてたいならカラダ鍛えないと!

691名無しさん@毎日が日曜日2017/11/26(日) 11:28:05.92ID:kPO2ey23
ハングマンスクワット

692アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/11/26(日) 20:48:12.91ID:jRw7Lw4S
ジムにいる外国人の女性はホントにスタイルいいからね〜
日本人だと筋トレに偏見がありしっかり鍛えている女性はまれ
そもそも日本は労働時間長すぎ・・・・・

693名無しさん@毎日が日曜日2017/11/27(月) 09:34:18.42ID:A1tQ6OxJ
肩から背中をダンベルで鍛えたいんだけど
一つを左右もちかえながらするのは非効率ですか?
二つ買って同時にすべきなんですかね

694名無しさん@毎日が日曜日2017/11/27(月) 10:20:01.64ID:jed/HGuC
無職同士で平日昼間に飲み会あるけど、その前に公営ジムで鍛えてくるか飲んだ後に鍛えるかどっちにするかな

695名無しさん@毎日が日曜日2017/11/27(月) 10:33:09.73ID:RttqJSqo
>>693
ひとつでもできる
ダンベルローイングを椅子とか使ってやればいい

696名無しさん@毎日が日曜日2017/11/27(月) 11:02:30.88ID:f3a2SrJ2
>>694
断然鍛えてから飲み会でしょ
いいなービールがうまいぞー(゚д゚)ウマー
大学の部活を思い出すね

697名無しさん@毎日が日曜日2017/11/27(月) 13:50:25.84ID:A1tQ6OxJ
>>695
ありがとう。一つでがんばる
ダンベル高いもんなあ

698アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/11/27(月) 20:03:29.31ID:RUEevWJz
飲んでからトレはだいぶ危険だと思いまふw

699名無しさん@毎日が日曜日2017/11/28(火) 00:55:04.04ID:NO1jTACt
俺にパワハラしてきた奴を呪い殺してくれ因果応報で

700名無しさん@毎日が日曜日2017/11/28(火) 01:04:19.80ID:iUbMnumz
ジムいく金も勇気もない引きこもりな俺は
fitness動画で日本には殆どいないような外人女のケツ眺めながら
腕立て腹筋背筋スクワットorダンベルやってる
でもカネキンとか見てるとやっぱジム行かないとでかい筋肉はムリだなと思う
ただデカいフィジーク筋肉は明らかに無駄だなとも思うw

701名無しさん@毎日が日曜日2017/11/28(火) 05:17:07.78ID:d4rcHcPW
トレーニングルーム作ればいいよ
ガレージコンテナとマシン合わせて予算は3千万円で

702名無しさん@毎日が日曜日2017/11/28(火) 10:54:09.98ID:iUbMnumz
じゃあ予算3千円で10kgの可変ダンベルとヨガマット買おうかな

703名無しさん@毎日が日曜日2017/11/28(火) 22:11:29.29ID:DePnRlBd
外人女性の太ももが筋肉質だとひかれます

704名無しさん@毎日が日曜日2017/12/01(金) 16:34:04.01ID:X5+ohSJu
ここのみんなはジム派?それとも自宅派?

705名無しさん@毎日が日曜日2017/12/01(金) 17:31:45.93ID:7eFQwO98
俺は公営ジムだ
無職なのに月1万近くも出せまへん

706名無しさん@毎日が日曜日2017/12/01(金) 21:44:30.39ID:GEeaLhx2
俺は自宅派だ
無職なのにトレする度に数百円だろうがお金なんて出せまへん

しかし、ウエイトは自宅に合計180キロくらいある

707名無しさん@毎日が日曜日2017/12/02(土) 01:43:28.22ID:+tlI6UKq
自宅
わざわざ出掛けたくないし家でゆっくりお風呂入りたい

708アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/02(土) 20:31:21.26ID:iaPpmyHc
ホームジムが最強だと思う
初期投資がネックだけど

709名無しさん@毎日が日曜日2017/12/03(日) 01:42:31.35ID:a5sZ0pmr
マッスル北村氏、なぜ東大や防衛医大を受けたのだろう

早慶の数学無しのニ科目入試でサクッと入っといたほうが
楽だったやろw

710名無しさん@毎日が日曜日2017/12/03(日) 02:19:12.21ID:27bF2LwS
>>705-706
親に出してもらえばいいじゃない

711名無しさん@毎日が日曜日2017/12/03(日) 09:17:46.02ID:eebKEne6
ワンハンドロー80kg 7セット終わった
いまから炭水化物とプロテインの補充だ

712名無しさん@毎日が日曜日2017/12/03(日) 10:18:11.63ID:7HMIQTKY
>>710
お坊ちゃま!恥ずかしいからそういう事は仰らないで下さいまし

713名無しさん@毎日が日曜日2017/12/03(日) 22:07:28.24ID:0Gz4spM3
ドイツ人の友人が言うにモテたい男は自宅トレをしているそうだ

714名無しさん@毎日が日曜日2017/12/04(月) 12:55:04.79ID:8Zmlatko
ドイツだかベルリンの特集で、女性が結婚後も自立してて男女別々の財布で暮らすのが当たり前だから
交際相手の職業とかよく知らんことが多いらしいな

収入面で相手に依存しなくなった結果、女性の好みはとにかくワイルドな男になったと

715名無しさん@毎日が日曜日2017/12/04(月) 15:22:01.02ID:OUjtbPTF
アメリカもそうだよ
仕事終わりにジムでウェイトトレーニングする国はどこもそう

716アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/04(月) 19:07:23.96ID:vPQOpyl4
いい国だなー(遠い目

717名無しさん@毎日が日曜日2017/12/05(火) 00:29:57.98ID:4ED2GDIR
俺ら豆腐メンタルだからなぁ…いくら体鍛えて肉体的に強くなっても、精神的なものは厳しいわ

718名無しさん@毎日が日曜日2017/12/05(火) 05:41:15.93ID:Rm8/Ybfq
それも慣れだよ
警官や医者や消防も最初はグロ死体でびびっちゃう人も、そのうち現場こなすと慣れる
戦争で人殺すのも1度殺ると慣れてしまうらしい

719名無しさん@毎日が日曜日2017/12/05(火) 05:51:44.23ID:Rm8/Ybfq
いま調べてたら空腹で筋トレをするのが最も筋トレの効果があるんだって
空腹で筋トレすることでエムトールとかいうホルモンがたくさん出て筋肉をつけるんだと
朝一に何も食べない状態でブラックコーヒーを飲んでから筋トレをするといいと

720名無しさん@毎日が日曜日2017/12/05(火) 09:32:47.46ID:tVYXABfk
ほんとかよ?ウエイト持ち上げるには糖分(エネルギー)が必要だけど空腹時だと体内の糖分は切れてるじゃん?
その状態で筋トレするとじゃぁウエイトあげるエネルギーはどっからでるの?ってなるから脂肪と筋肉を分解してそれをエネルギーに変える
って話を聞いてるんで空腹時の筋トレはタブーって認識だったのに

721名無しさん@毎日が日曜日2017/12/05(火) 12:03:53.58ID:1C5at6dP
公営ジムで筋トレ、ストレッチ30分。
毎日30分してる。
一回二時間まで使えるけど、俺は30分を継続するわ!

722名無しさん@毎日が日曜日2017/12/05(火) 17:29:29.80ID:14/n4/zd
俺も公営ジムのダンベル、マシン、トレッドミルで十分だけど、一度でいいからバーベルというものを触ってみたいぜ

723名無しさん@毎日が日曜日2017/12/06(水) 00:15:04.62ID:JuYbgvDN
>>720
自分は話半分だな
以前に空腹でトレーニングしてたら最後の方で糖分切れてボーとして慌てて飴舐めたらマシになった経験がある

724名無しさん@毎日が日曜日2017/12/06(水) 07:28:18.12ID:BERXIHRf
空腹で筋トレしたほうが筋肉がつきやすいという話しだよ

725名無しさん@毎日が日曜日2017/12/07(木) 00:01:07.68ID:SCQnzhqP
ジムはイヤだな。筋トレすると免疫力が低下して風邪に感染しやすい。不特定多数が出入りするジムで筋トレは今の時期だと風邪に感染して下さいと志願してるも同然。
それと不特定多数が使用した汗まみれのマシンも不衛生で最悪皮膚病に感染する。
ジムのシャワー室も湿気だらけで不衛生

726名無しさん@毎日が日曜日2017/12/07(木) 00:17:51.04ID:YCDmzSIg
そんなあなたにグルタミン
世の中サプリですよサプリ

727名無しさん@毎日が日曜日2017/12/07(木) 05:00:13.81ID:c9Vm0lm3
無職の俺は北朝鮮との戦争準備(筋トレ、ランニング)はできてるけどなにすればいい?後方支援かい?

728名無しさん@毎日が日曜日2017/12/07(木) 05:54:01.06ID:fPe2Qwh9
予備自衛官してるよ!
これ、ボランティアって思ってる人多いけど、年に60万円手当貰える。
あなたも予備自衛官になったら?

729名無しさん@毎日が日曜日2017/12/07(木) 19:02:21.11ID:oKRupsnE
それ日焼けしない?

730名無しさん@毎日が日曜日2017/12/09(土) 03:38:02.74ID:0A86woxR
予備自衛官か。。。いいかも知れない。勉強でもするか

731名無しさん@毎日が日曜日2017/12/09(土) 06:55:26.28ID:WEVT2uT4
こんな国潰れてしまったほうが世の中のためだから俺はテロリスト側につくぜ

732名無しさん@毎日が日曜日2017/12/09(土) 14:40:20.85ID:WEVT2uT4
インターバルトレーニングしたぜ
やっぱ週1回はしねえとダメだわ、

733名無しさん@毎日が日曜日2017/12/09(土) 16:17:56.95ID:WEVT2uT4
この世の不条理と戦うことはやめた
ルーク・スカイウォーカーみたく隠居しながら筋トレだ

734名無しさん@毎日が日曜日2017/12/09(土) 17:26:40.52ID:WEVT2uT4
アイロテックのダンベル63kg2つほしいぜ
これあれば間違いなくトレーニングが捗る
http://www.super-sports.jp/shopdetail/002001000006/002/X/page1/recommend/

735アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/09(土) 20:41:10.72ID:8xyOKcIX
63あれば充分だね

736名無しさん@毎日が日曜日2017/12/10(日) 16:07:58.34ID:wB/8i9gQ
求人誌見てたら良さそうな会社があった。下水とか水道扱ってる配管屋ぽいけど
筋トレ好き大歓迎
私設ジム有り、バーベル、ダンベル、その他マシン有り、仕事終わりにトレーニングをして身体を鍛えよう
社用車(ハイエース)無料貸出し、ガソリン代、プライベート使用でも全額負担
休みは日曜だけだけど

737名無しさん@毎日が日曜日2017/12/10(日) 16:35:26.54ID:h9r69QLX
マッチョしかいねーんだろな
社長も当然マッチョw

738名無しさん@毎日が日曜日2017/12/10(日) 16:40:59.72ID:9CGkHNTl
自分で勝手にエントリーした大会とかで入賞しても報奨金だしてくれそうな会社だな

739名無しさん@毎日が日曜日2017/12/10(日) 16:45:27.87ID:wB/8i9gQ
休憩時間はみんなプロテイン飲んでそうw

740名無しさん@毎日が日曜日2017/12/10(日) 16:54:06.76ID:h9r69QLX
面接時
ワイ「宜しくお願いします」
社長「宜しくー。じゃあ早速だけどベンチプレスから始めて」
ワイ「??」
社長「うちはベンチプレス100キロ挙がらないと無理だから」
こんな感じか?

741アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/10(日) 17:59:11.14ID:MCGEckST
その面接最高w

742名無しさん@毎日が日曜日2017/12/11(月) 16:03:11.71ID:2igpKKpF
冬は筋トレに限る
筋トレ直後は免疫力落ちるからこの時期は身体冷やさないようにな

743名無しさん@毎日が日曜日2017/12/11(月) 18:35:44.92ID:7DCQCs7J
平日昼間からゆっくり起きて本読んで筋トレしたりジョギングできて本当贅沢な時間だよ
働いてる時はネット見るだけで筋トレなんか気持ちもなかった

744名無しさん@毎日が日曜日2017/12/12(火) 01:00:55.01ID:PBjDs2/h
筋トレしてると冬は実感出来てありがたいな
他の人より暖かい、人工暖房だ

745名無しさん@毎日が日曜日2017/12/12(火) 08:49:27.67ID:QcbJE1Dg
>>744
たった気温2度ごときで、バイト先のデブオバちゃんが寒い寒い言ってるけど俺はアンダーアーマーのヒートギアと制服1枚でも全く寒くないよ
やっぱ鍛えてない奴は貧弱だわ

746名無しさん@毎日が日曜日2017/12/13(水) 09:02:35.92ID:IZrAFw6Q
>>743
確かに
平日昼間に空いてる公営ジム行くのもいいもんですわ

747名無しさん@毎日が日曜日2017/12/13(水) 16:13:23.58ID:bx5gnDWx
βアラニン取るとマジでピカチュウみたいに皮膚がピリピリ来る

748名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 09:39:56.00ID:kZIjlMIT
ガッツリ食べて筋トレしても、腹と胸しか膨らまないんだよな
脚と腕と首を太くする効果的な方法ってないの?
一応腕立てとスクワットはやってる
あと顔が小さいのがコンプレックスなんだが、体重増えると顔も大きくなる?

749名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 10:07:10.78ID:6LwGS+C9
筋トレの追い込みと、カロリーが全然足りてない
1日4000kgカロリー以上取るべき
1日、米1.5kgまたは食パン2斤、卵20個、オリーブオイル200gはノルマ

750名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 10:09:05.76ID:6LwGS+C9
甲子園に出てくるようなプロ予備軍は1日6000カロリーは食べてる

751名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 11:24:49.86ID:R2ZUmdRV
>>748
顔小さいのいいじゃんw
体質によるけど
元々顔が小さいんなら筋トレして体大きくしたらもっと小さく見えるようになる可能性あるね
でもものすごいデブになったら顔も大きくなるだろうね

752名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 13:34:58.41ID:kZIjlMIT
>>749
卵20個とか絶対食べたあと吐くわw
オリーブオイルって脂肪つくんじゃないか?
鳥の胸肉とかブロッコリーみたいな野菜類とか大豆類がいいと思ってたんだが

753名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 13:36:40.78ID:kZIjlMIT
>>751
いや肩幅広いのに顔だけ小さいから明らかに不自然なんだよ
特に分厚いジャケットとか着ると胴体と顔の大きさのギャップがやばい

754名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 14:07:39.53ID:6LwGS+C9
>>752
4000カロリー5000カロリー食べるならそれだけ食わないとダメだよ
デブになる→=筋肉つけるだから
1日3食じゃなくて2時間おきに食事するんだよ、2時間おきに食べるのを寝るまで繰り返す


増量するってことはとにかく異常なほどカロリーを食べる
プロのスポーツ選手もビルダーも筋肉増やす時はみんな吐くほど食べてる
ダルビッシュは増量する時気持ち悪い言いながら無理やり口に飯詰め込んでたって

755アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/14(木) 14:36:28.45ID:PibVX5AW
今話題の白鵬も193cm160kgの肉体を作り上げるために食いまくったのは有名な話だよね
横になると苦しくて寝れないから立って寝ていたと

756名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 15:02:26.88ID:6LwGS+C9
>>755
レスラーも増量する時たくさん食わされるもんな
しかも吐きそうになっても吐くなっ食え!て角材で頭ぶん殴られる

757名無しさん@毎日が日曜日2017/12/14(木) 18:41:33.06ID:kZIjlMIT
>>754
2時間置きにって無職で親が完全に食事毎食作ってくれるとかじゃないと無理じゃないか?
3食がっつり食べてプロテイン朝晩とかじゃ駄目なの?

758名無しさん@毎日が日曜日2017/12/15(金) 01:12:40.28ID:8L0kbpu6
それでもまぁ増えるよ

759名無しさん@毎日が日曜日2017/12/15(金) 02:55:17.67ID:jMRz8Iv0
>>753
お前自慢しとるやろ
こっちは顔デカイのコンプレックスだから
少しでも体大きくしたいと思ってるのに・・・

760名無しさん@毎日が日曜日2017/12/15(金) 08:47:32.61ID:zzoJEAE8
>>755
デブは強い

761名無しさん@毎日が日曜日2017/12/15(金) 11:31:20.02ID:F/XAhjQ4
仕事がなくてもできるパソコンで稼げる方法など
⇒ http://jiritsushinkeiii.sblo.jp/article/181846039.html

興味がない人は見ないでください。


OPU0SBIJHL

762アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/15(金) 20:28:51.57ID:HKoldvrK
水泳選手も毎日10000キロカロリーは食べる
もちろん消費カロリーがかなりだから太っている選手はいない
鍛えると基礎代謝そのものが上り、何もしてなくても2000キロカロリーくらい消費してしまう
それにトレーニングをプラスすると普通の2500キロカロリー程度を摂取するくらいでは
確実にやせ細っていく
トレーニングだけ頑張ればいいと言うわけではなく肉体作りは基本3すくみ
いいトレーニングといい栄養としっかりとした休養
自分も今、理想としている80キロ前後での仕上がりを目指して頑張っています

763名無しさん@毎日が日曜日2017/12/15(金) 22:43:13.61ID:jMRz8Iv0

764名無しさん@毎日が日曜日2017/12/15(金) 22:54:43.88ID:zzoJEAE8
>>762
でも以外とビルダーは睡眠が短い奴が多いんだ
5時間とか

765アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/15(金) 23:00:25.53ID:HKoldvrK
睡眠以外の時間でもうまく休めているんじゃないかな
通勤時間とかもそうだと思うし
仕事してても極端な体力仕事以外なら休養になっているだろうし

766名無しさん@毎日が日曜日2017/12/16(土) 14:56:34.07ID:AjPpMsLX
まだ40キロ手前でダンベルカールやってるヘタレだが
シャフトがストレートだと無理すると手首ヤバイな・・・

Wバー欲しいけどホームセンターで似たようなの売ってないかな

767名無しさん@毎日が日曜日2017/12/16(土) 14:57:26.99ID:AjPpMsLX
間違った、バーベルカールね
40キロでダンベルカール出来たら化けモンだw

768名無しさん@毎日が日曜日2017/12/16(土) 14:59:49.34ID:/0gk3x4A
手首も強くなるよ

769名無しさん@毎日が日曜日2017/12/17(日) 07:05:47.45ID:Y2igC6r3
皮膚に電気が流れるような感覚になるβアラニンを10gくらい取ると
これが病みつきになる
恐らく神経系に強力に作用してるせいだと思われる

770名無しさん@毎日が日曜日2017/12/17(日) 10:06:08.39ID:Y2igC6r3
80すぎの爺ちゃんにカフェイン剤を毎日1粒取らせて認知症予防させてる
頭ボケてそのへんでウンコぶりぶり漏らされても困るから

771名無しさん@毎日が日曜日2017/12/17(日) 11:48:15.58ID:rHCyDz5q
金ないから腕立て腹筋スクワットくらいしかやってないんだが、腕や太ももを太くするにはやっぱりジム通ってダンベルやバーベルやるべき?

772名無しさん@毎日が日曜日2017/12/17(日) 12:16:37.92ID:k+KQ2s/2
>>771
プロビルダーのようなゴリラも逃げ出すくらいの腕ならジムでアームカールを50kg60kgの重さでやればおk
スクワットなら300kgは難しいので200kg持ち上げればいいよ
軽量級の格闘家レベルの腕でいいなら逆立ち腕立てをノンストップ連続30回もできるようになればいく

773名無しさん@毎日が日曜日2017/12/17(日) 12:20:50.56ID:k+KQ2s/2
>>769
βアラニンとクレアチンを20gペットボトルの飲み物に溶かして1日ちびちび飲んでると疲労回復を早める

774名無しさん@毎日が日曜日2017/12/17(日) 14:13:44.15ID:u4MFhts5
>>763
無期懲役囚がこれだから
あまり食べなくてもある程度は筋肉発達するんじゃね?

775アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/17(日) 20:50:46.70ID:PY7u+Bd0
二頭に関しては重さは求めなくていいんじゃないかな
山岸なんかも若い頃は100キロでバーベルカールをしていたが反動とか使うしデカくならなかったけど
ベテランになってから考えを変えて18キロ程度のダンベルで丁寧にやるようにしたらでかくなったと言っていたから
まあ彼の場合はステ時代かどうかの違いも大きいけど

あと最近クレアチンが気になりだした
筋肉もつくらしいね

776名無しさん@毎日が日曜日2017/12/17(日) 23:51:58.82ID:8QSgQL1q
ベーアラもローデング必要なのが面倒だよな
もう一回アナバイト試してみるかな

あのピリピリ感は神経に作用してるんじゃなくて
毛細血管にウンタラカンタラじゃなかったかな?

777名無しさん@毎日が日曜日2017/12/18(月) 08:52:03.11ID:t6dRzjj2
>>776
ローディングするならβアラニン単体を飲み物に溶かすと楽だよ

778名無しさん@毎日が日曜日2017/12/18(月) 08:56:24.16ID:aT6Edaeh
>>763
ギリシャ彫刻みたいなカット羨ましいな
身体の厚みは出るんだけど、こういう陰影が出てこない

779名無しさん@毎日が日曜日2017/12/18(月) 15:16:44.06ID:AiyE8Q7v
しかも50代ってのが信じられん
酒がいけないのか食事が悪いのか

780名無しさん@毎日が日曜日2017/12/18(月) 16:12:48.46ID:8y7XlDzf
お前それ筋肉じゃなくて脂肪ついてるだけなんだと思うぞデヴ

781名無しさん@毎日が日曜日2017/12/18(月) 19:30:37.23ID:F0FUe5rv
お久しぶりです。前までちょいちょいレスしてたが、7月の減量末期に摂食障害起こして筋トレやめたらぶくぶく太ってきたので、ゆるくトレ再開します(´・ω・`)

782名無しさん@毎日が日曜日2017/12/18(月) 23:47:01.32ID:aTG84/Bb
旨いものの誘惑に勝てない無職
塀の中で節制せざる得ない犯罪者
そりゃ差も出てくるぜ

783名無しさん@毎日が日曜日2017/12/19(火) 00:51:48.53ID:zIiz1+Tr
ezバーのカールで、きく部位は二頭と前腕ですかね?

784名無しさん@毎日が日曜日2017/12/19(火) 07:10:32.30ID:c2OAKo7X
さて今日からトレ再開
久しぶりだからケガしないよう軽い重量で、脚 胸 肩前 三頭やります(´・ω・`)

785名無しさん@毎日が日曜日2017/12/19(火) 08:27:20.68ID:5482puL6
>>783
うむ

786名無しさん@毎日が日曜日2017/12/19(火) 13:31:07.53ID:5482puL6
連日高重量で筋トレしてると筋肉痛が半端ない

787名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 10:24:40.97ID:VvlPg2Jz
懸垂、ダンベルベンチプレス、ダンベルスクワット、バタフライマシン、シーテッドロウ、ローマンチェアでのバックエクステンション、トレッドミル時速12km30分

これが公営ジム週2での俺の基本ルーチン

仕事は冬が終わって暖かくなったら見つけるつもり

788名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 12:04:48.11ID:Wl4HVZED
マッスル北村氏と

チャンプの合戸氏

どっちが優秀なの??

789名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 12:55:58.68ID:fsQKvbSO
自宅でスクワット50回×2セットやってるんだが、脚がまったく太くならない
やはり回数少なくしてダンベル持ってスクワットしたりしないとだめなのか

790名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 13:38:34.69ID:wTbL8NgU
>>789
マジレスすると100kgのスクワットでもほとんど太くならない
150kg以上のスクワットでようやく太くなるレベル
ジムにいって150kgのバーベル持たない限り絶対に太くならないのが足

791名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 14:01:33.30ID:fsQKvbSO
>>790
マジか、昔空手の先輩の脚や腕が太くて、スクワット二千回やったとか腕立て500回は当たり前とか言ってたが、結局ジムで高負荷かけないとだめなんだな

792名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 15:24:38.96ID:wTbL8NgU
>>791
高負荷じゃないとダメだよ
やってみるとわかるが一度もウェイトしたことない人は40kgのスクワットでも脳みその血管がぶち切れそうな重さに感じる
ハーフならいけても、フルスクワットだと40kgはまず潰れて大怪我する、それくらい一般人はパワーがない

793名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 16:56:28.63ID:1OOCtbCE
>>789市営ジムなら大抵どこもレッグプレスのマシーンあるからそこで頑張れ

794名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 17:14:07.82ID:fsQKvbSO
>>792
ヤバイな、負荷かける以前に普通のスクワットや軽めのダンベルで十分に基礎を固めてからじゃないと耐えられないってことか

>>793
レッグプレスといえば以前近所のスポーツセンターで使ったことあるが、高負荷設定にして脚を伸ばそうとしたら、いきなり頭にブチって何かが切れたような違和感を感じてその後2、3日頭痛がしたんだが、経験したことある?
脚だけじゃ負荷に耐えられなくて頭にまで力が入っていたんだろうが、何かの神経が切れたんじゃないかと思って焦ったわ

795名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 20:55:32.57ID:5mqqT/xG
>>788
マッスル北村派だな 俺は

796名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 21:56:26.66ID:Wl4HVZED
>>795
何故でしょうか??

797名無しさん@毎日が日曜日2017/12/20(水) 22:17:16.13ID:wTbL8NgU
マッスル北村のほうが背が高いからじゃないかね

798アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/20(水) 23:05:32.58ID:ekJsPcpP
北村さんは島田紳助の番組で171cmと答えているね
今の時代のちょうど平均的な身長

799名無しさん@毎日が日曜日2017/12/21(木) 01:17:27.97ID:xU3kfyAv

800名無しさん@毎日が日曜日2017/12/21(木) 09:50:51.69ID:J0/blH6R
>>799
タンパク質高いけど、脂質もなんでこんな高いんだよ

801名無しさん@毎日が日曜日2017/12/21(木) 09:51:57.70ID:J0/blH6R
>>800
インスタントだったのか
見落としてたわ

802名無しさん@毎日が日曜日2017/12/21(木) 17:31:49.12ID:gC3BqbXh
腕立て熱心にやるよりワンハンドロー40kgでやっとけば腕は太くなる

803名無しさん@毎日が日曜日2017/12/21(木) 20:24:55.83ID:kt9Sz/jZ
値段がたけえ
1食500円もするんじゃサラダチキンにサラダでも食ってた方がいいわ

804名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 01:13:00.31ID:QURvtXX+
俺らの味方、鳥のむね肉

ただし十分火は通すように

805名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 01:19:39.77ID:wlpgN1KZ
サプリでこれだけは飲んどけってのありますか?

806名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 02:22:13.36ID:N0hkJOKF
260 名前:名無しさん@恐縮です 2017/12/21(木) 15:23:05.53 ID:K1W1Enmw0
モンゴル力士の八百長が話題になってますが、野球界にたくさんいる在日韓国人が
これをやってないと思いますか?

しかも彼らはモンゴル力士と違って日本人に成りすましているのでさらに巧妙に
八百長がしやすい状況です。

作られたヒーローがどれだけ野球界には多いことか、想像するだけで思い当たりますね。
まともな日本人の野球選手で実力が本当にある選手はみなメジャーに行くんですよ。

日本人選手のメジャー移籍に批判的なのは、八百長をやってる在日韓国人のインチキ野郎。
彼らがやってきた欺瞞に満ちた記録とその正体がバレるのを恐れているんですね。

なんのことはない、自分たちの薄汚い利権のために日本という裏社会を掌握したいだけという
本音だけがそこにあったわけです。昔からこういう連中の存在が日本社会の病巣だった。

なぜ、野球賭博は禁止されてきたのか。
そこに在日韓国人による八百長インチキが存在しているから、ということだったと。

807名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 03:40:20.01ID:/ok7g/xu
ヒトモドキ倭猿が犯罪者まで読んだ

808名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 08:23:54.08ID:4FQO7wn0
誰も俺の身体見たら無職と思うまい
肉体労働者にみられるだろう

809名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 08:59:29.92ID:6qiIQa2T
>>805
トレ前にカフェイン

810名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 10:48:47.40ID:93xV+4DH
腹筋はローラーよりも昔ながらの腹筋が良いなあ!ローラー使いこなせない。

811名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 12:38:58.81ID:LJP84ZVA
みなさん、何系の仕事で就職するおつもり??

拘束時間の長い仕事だと筋トレ出来ないよな??


証券営業、不動産営業、プログラマやSE、居酒屋チェーンなど・・・

812名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 13:22:24.04ID:ecL70Qmt
>>807
キムチ下痢便噴射ッ!(笑)

813名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 14:12:49.45ID:6qiIQa2T
>>811
トレは15分あればおk

814名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 19:24:53.84ID:ILgJLDbD
明日は復帰後初のデッドやるかな
背中潰す勢いでやる(´・ω・`)

815名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 20:30:09.42ID:6qiIQa2T
腰には気をつけろ

816名無しさん@毎日が日曜日2017/12/22(金) 22:24:37.22ID:9OEfMkVU
13ミリのレザーバックル式使ってたけど歳を考えてデッドは引退したわ
スクワットも100キロ程度の軽い重量で高レップでしかやらんようになった

817名無しさん@毎日が日曜日2017/12/23(土) 08:19:17.27ID:wbbF/yET
>>808
www
俺も無職の今の方がいい身体してるわ
公営ジム行きはじめたのも大きいけど

818名無しさん@毎日が日曜日2017/12/23(土) 10:01:23.13ID:FhSGy3yZ
将来はホームレスでガリガリに

819名無しさん@毎日が日曜日2017/12/23(土) 12:42:53.51ID:iCmex6Na
βアラニンのピリピリ感が最高だ
100万ボルトとかで感電するともっとすごいんだろうな

820名無しさん@毎日が日曜日2017/12/23(土) 21:34:00.12ID:7ULb99Y0
ベーアラ程度でピリピリきてるんじゃメソモロフなんて喰った日には犯罪でも犯しちゃいそうだな

821名無しさん@毎日が日曜日2017/12/23(土) 22:11:57.06ID:XDPNctOm
ウエイト始めてからそれなりの体つきになったけど
なんだか顔のたるみが気になるし、なかなか取れない
プロテインやクレアチンで浮腫んでるのかもしれんけど

昔から体は全く太らない体質だけど顔が太りやすいし痩せづらいんだよな
氷室見たいな頬げっそりになりたいわ

822名無しさん@毎日が日曜日2017/12/23(土) 22:12:35.95ID:XDPNctOm
https://amd.c.yimg.jp/im_siggiN8PDdDTKVZ2Uf.8f5Ftaw---x833-y900-q90-exp3h-pril/amd/20171222-00010000-friday-000-1-view.jpg
まぁキムタクでもこんなんだから年齢的に仕方ないのかな・・・

823名無しさん@毎日が日曜日2017/12/24(日) 00:20:35.17ID:Q6FMaega
クリスティアーノロナウドがCMやってる口にくわえてぶるぶるするやついいのかな?
顔に効きそう

824名無しさん@毎日が日曜日2017/12/24(日) 08:54:39.33ID:OShsfzFq
昨日久しぶりのデッドで背中丸めない事に意識しすぎて首も筋肉痛になってもうた
今日は胸 肩前 三頭(´・ω・`)

825名無しさん@毎日が日曜日2017/12/24(日) 17:49:46.34ID:HMOAFeHw
>>822
キムタクはもう裏切り者というイメージが定着しちゃったから
容姿以前にオワコン感が…

826名無しさん@毎日が日曜日2017/12/24(日) 21:40:30.35ID:apYswBD2
バク転って独学じゃ無理?
背筋鍛えて立った状態からブリッジできないとあかんか。

https://m.youtube.com/watch?v=8nkpRuWhNcA

827名無しさん@毎日が日曜日2017/12/24(日) 21:41:16.17ID:PQ2BPdRk
筋トレでも有酸素でもやり過ぎは老けるぞ
適度に長くやるのがいい
無職でスポーツ選手じゃないんだし

828名無しさん@毎日が日曜日2017/12/24(日) 22:06:46.57ID:Q6FMaega
>>826
バク転なんて危ないよ(´・ω・`)
失敗したら最悪全身不随に…

829名無しさん@毎日が日曜日2017/12/24(日) 22:26:15.03ID:AxV6k01O
そもそも筋トレ関係ねえ

830名無しさん@毎日が日曜日2017/12/25(月) 09:16:56.12ID:sS1FylNn
若干筋肉痛あるが脚とおまけに二頭を少しやります(´・ω・`)

831名無しさん@毎日が日曜日2017/12/25(月) 12:07:34.37ID:p43bfzZq
βアラニン確かに筋肉痛が消え去るのが早い

832名無しさん@毎日が日曜日2017/12/25(月) 13:17:17.16ID:HF9OWM25
ムフフ・・・。
https://i.imgur.com/6V9doKx.jpg

833名無しさん@毎日が日曜日2017/12/25(月) 15:22:15.48ID:sS1FylNn
>>830
やっぱりクリスマスだから今日は飲み食いしたいのでトレ休む
明日から節制(´・ω・`)

834名無しさん@毎日が日曜日2017/12/26(火) 02:12:32.62ID:VwhyKkD2
>>828
実際、サッカー選手で失敗して死んだ人居るらしい

835名無しさん@毎日が日曜日2017/12/26(火) 07:11:08.83ID:MgThDww7
引きこもりがバク転してどうするの?

836名無しさん@毎日が日曜日2017/12/26(火) 08:52:30.66ID:cYV6s19J
無職特権て平日昼間の公営ジムは空いてていいんだけど、年末年始は社会人が来そうでやだな

837名無しさん@毎日が日曜日2017/12/26(火) 09:24:15.82ID:KmDuFAR/
31日と1日は空いてるよ
31日は若者はデートしたあと何度もセックスに励むからね、老人は大掃除をしなきゃ〜!除夜の鐘だ〜と意味不明な風習に大忙しだから

838名無しさん@毎日が日曜日2017/12/26(火) 09:49:20.31ID:KmDuFAR/
さてフルスクワット100kg頑張るか

839アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/26(火) 22:27:11.88ID:piVr1cBM
体が色々とガタが来ていたから年末年始は休養に当てる
ジムはどっちみち長期休みだしちょうどいい

840名無しさん@毎日が日曜日2017/12/27(水) 01:04:00.63ID:/hZJuFaj
元旦はジム閉まってるし初ランニングに出かける予定
近所に大きな古墳と大きな公園があるのでいいジョギングコースなんだ
天気がいいと野良猫が日向ぼっこしてる牧歌的な雰囲気も好き、そして小さな神社もあるので野次馬してくる

大晦日は天気悪そうなので引き篭もる

841名無しさん@毎日が日曜日2017/12/27(水) 10:12:23.71ID:4jRJOTbv
今日は肩(´・ω・`)

842名無しさん@毎日が日曜日2017/12/27(水) 19:59:47.92ID:4jRJOTbv
実家帰省中だから食ってばっかりだな
一応毎日トレーニングはしてるが年明けやばそうだな(´・ω・`)

843名無しさん@毎日が日曜日2017/12/28(木) 01:14:09.86ID:X9A0tKXf
冬は太りやすいらしいな
増量したい人は欲望のまま食いまくればいいけど、減量したい人にとってはキツイ季節だなぁ

844名無しさん@毎日が日曜日2017/12/28(木) 10:03:39.49ID:BfEq0JVW
>>843
体温調整の代謝云々で夏よりも痩せやすいとも聞きどね
もうちょいしたら背中二頭(´・ω・`)

845名無しさん@毎日が日曜日2017/12/28(木) 10:06:34.63ID:xpueqCK2
単純に寒くてますます動かないからだろうね
365日ダッシュして筋トレしてる俺はいつも無敵

846名無しさん@毎日が日曜日2017/12/28(木) 13:12:17.00ID:ECQm4LcY
ウ板とちがって温度差あるレスが多いなやっぱ
筋トレっていうからにはBig 3の合計が400越えないような人は出入りしないでほしい
無職のダイエットとか無職の健康な身体作りってスレを建ててそってちでやってほしいわ

847名無しさん@毎日が日曜日2017/12/28(木) 13:35:52.98ID:kHU3tJJd
意識高い系無職ってのも珍しいな

848名無しさん@毎日が日曜日2017/12/28(木) 13:36:43.19ID:iBOw9eJ7
>>846
すまんビッグてなに?ビッグマックを400グラムでも食べるのか?
増量するならデニッシュパンを1日10個食べればそれだけで6000カロリーは越えると教えておくよ

ちなみにさっき懸垂30回やったぜ
いまのとこ片手懸垂とプランシェが目標だ

849名無しさん@毎日が日曜日2017/12/28(木) 16:27:41.57ID:fF4Zk5k7
big3てのはバーベル使ってやる種目のうちの3つベンチプレス、スクワット、デッドリフトのこと
これを扱う重量の合計が400キロってかと

850名無しさん@毎日が日曜日2017/12/29(金) 04:00:17.85ID:F2tG7v5y
つーかウエイト板なんて嘘つき多いのに数字そのまま真に受けるなよ

851名無しさん@毎日が日曜日2017/12/29(金) 11:32:42.74ID:blKj44JT
検診あるから24時間断食して筋トレもしてない
グリコーゲンが枯渇して水分抜けてガリガリになってる気がする

852名無しさん@毎日が日曜日2017/12/29(金) 15:12:35.40ID:sg+Ok0rs
4月から無職で暇だから公営ジムに週2で通うようになった結果
168cm64kg→60kg
ダンベルベンチプレス及びダンベルスクワット17.5kg→25.0kg(10回8回6回)
懸垂1回→12回
トレッドミル時速9km30分→時速12km30分

意外とマシンの数字は伸びんかったな

853名無しさん@毎日が日曜日2017/12/29(金) 15:59:04.73ID:blKj44JT
俺も170pの60kgだけどベンチ60しかあがらねえデッドとスクワットは100いけるぜ
懸垂は連続5回しか無理だ

854名無しさん@毎日が日曜日2017/12/30(土) 00:25:13.86ID:yBy2UHpB
懸垂は体重増えるとキツイな
2〜3キロの増量でも変化感じるくらい

855名無しさん@毎日が日曜日2017/12/30(土) 07:21:54.69ID:1pNGKnT8
懸垂は下半身と上半身のバランスもあるな
下半身に筋肉つきまくってると余計重い
ロッククライミングのプロに下半身が競輪選手やサッカー選手みたいなのいないもんな

856名無しさん@毎日が日曜日2017/12/30(土) 07:50:27.80ID:1pNGKnT8
俺の妹ワンハンドロー40kg上げる

857名無しさん@毎日が日曜日2017/12/30(土) 13:53:38.89ID:sQbuPB8j
引きこもりは公園で懸垂する

858名無しさん@毎日が日曜日2017/12/30(土) 13:54:08.74ID:sQbuPB8j
夜に

859名無しさん@毎日が日曜日2017/12/30(土) 14:18:22.36ID:eRnnV2ES
懸垂はきつくなるね
ディップスは体重少し増えてもいけるんだけど

860アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/31(日) 21:19:30.68ID:4p9+OJw3
体重76キロ
ベンチ120
スクワット150
デッド180
程度。ずっと週一でトレしてきてプロテインもサプリメントも飲まずやってきたからしょぼしょぼだけど
1年後は500に到達したい!いや絶対する!

861名無しさん@毎日が日曜日2017/12/31(日) 21:31:18.58ID:Pe0kTefp
>>860
いや、とりあえず450目指せ

862名無しさん@毎日が日曜日2017/12/31(日) 21:37:05.31ID:VTTVgeAs
豚なんだろうなぁ

863名無しさん@毎日が日曜日2017/12/31(日) 21:43:02.54ID:3Par0e8l
76`でそれならすごいほうだな

864名無しさん@毎日が日曜日2017/12/31(日) 21:46:43.88ID:Pe0kTefp
>>862
アルカは身長195だからな

865アルカ ◆bKKAUm6FFg 2017/12/31(日) 21:55:42.15ID:4p9+OJw3
173で76のぶーでーだお

866名無しさん@毎日が日曜日2017/12/31(日) 22:44:26.55ID:Pe0kTefp
>>865
体脂肪7パーセント( ^ p ^ )

867名無しさん@毎日が日曜日2018/01/01(月) 06:08:19.28ID:inEHWTBv
昨日はピザと寿司食べすぎて胃もたれしてるわ、顔もパンパンにむくんでてやばい
ウォーミングアップに腕立てスクワット腹筋のサーキットトレしてからトレするか

868名無しさん@毎日が日曜日2018/01/01(月) 07:28:06.44ID:inEHWTBv
>>865
日本代表の岡崎慎司とほぼ同スペック
彼は体脂肪10だけど

869名無しさん@毎日が日曜日2018/01/01(月) 17:13:11.19ID:yd4ewbXO

870名無しさん@毎日が日曜日2018/01/01(月) 17:56:28.77ID:inEHWTBv
くしゃみすると尿もれ起こす母親
家にいるくせに毎日朝晩、腹筋とスクワット100回づつしねえから足腰の筋力衰えてるせいだわ

871名無しさん@毎日が日曜日2018/01/01(月) 18:17:24.89ID:7Kc+prSN
ドルジの肉体があれば一生舐められないんだろうな

872名無しさん@毎日が日曜日2018/01/01(月) 19:07:07.49ID:lzBeQFPX
>>869
巨乳やな(´・ω・`)

873名無しさん@毎日が日曜日2018/01/01(月) 23:01:47.90ID:fCa1aJEH
>>870
ウチの母親は寒い寒い連呼しててうるさいw
ある程度筋肉つけたら暖かいから、無理しない程度に筋トレ勧めようかな

せっかくジム通ってるのに殆ど風呂だけで済ませるらしい

874名無しさん@毎日が日曜日2018/01/02(火) 00:07:48.43ID:nJVPyBbx
【社会】ひきこもり29年目 親子の孤立「このままでは共倒れ」 ★8
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1514789549/

875名無しさん@毎日が日曜日2018/01/02(火) 10:07:47.20ID:2cxVwWOf
腕ばっか鍛えてったら、他ガリガリなのに腕だけムキムキになった

876名無しさん@毎日が日曜日2018/01/02(火) 17:34:19.44ID:duTUl/01
松本人志みたいやな

877名無しさん@毎日が日曜日2018/01/02(火) 17:40:20.97ID:rXlhGLim

878名無しさん@毎日が日曜日2018/01/02(火) 18:43:06.34ID:Xjjjy4Zb
ジムが正月休みだから、家でストレッチ、腹筋、腕立て。
家トレーニングは、トレッドミルが無いことだけだな。
ストレッチは家で十分。

879名無しさん@毎日が日曜日2018/01/02(火) 20:44:47.21ID:2cxVwWOf
今回はオールマックスのプロテイン買った

880名無しさん@毎日が日曜日2018/01/03(水) 11:21:09.00ID:NM5hME2+
トレ初め 脚 肩(´・ω・`)

あけましておめでとうございます(´・ω・`)

881名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 09:04:20.78ID:Gh8X69xt
いまスクワットが高齢者に流行ってるな
うちの母親も毎日朝晩100回スクワットしてくれ
父親もぽっくり死にそうだし、介護とかどうすりゃいいのかわかんねえんだよ

882名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 09:14:48.61ID:Gh8X69xt
マイプロでセールしてたからサプリやらプロテインやらで4万円ぶんも買っちまったぜ

883名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 10:06:12.57ID:D8CzDjnb
年末ちょい前からで約5kg増えちゃった(´;ω;`)
グリコーゲンだと信じたい(´;ω;`)
節制します

884名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 11:38:52.66ID:Gh8X69xt
>>883
食べ過ぎだ

885名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 14:59:59.32ID:U4jQOf2X
>>883
ウンチの量凄そう

886名無しさん@毎日が日曜日2018/01/04(木) 15:19:52.38ID:D8CzDjnb
>>885
食べるならあげるよ(´;ω;`) ブリブリ
今日は胸 三頭 肩前

887名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 00:46:59.68ID:vj6TRgZg
自分は夏場に比べて3キロは太ってる…

888名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 09:47:58.71ID:mDKwxZrH
アルコールの離脱で全然寝られなかった(´;ω;`)
もうちょいしたら背中肩中後二頭(´;ω;`)
コーヒーがぶ飲みで胃痛が(´;ω;`)

889名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 10:51:12.55ID:PmLnYbb5
お酒好きなのか
ジョギングはどう?
走った後は水道水でも美味しくなる
さらにお酒飲みたくなっちゃうかな

890名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 12:38:09.47ID:NlukoDEM
アルコールは筋肉を分解すると聞いて辞めたな
己の肉体美維持の為には好きなことも絶たないとな

891名無しさん@毎日が日曜日2018/01/05(金) 20:10:15.04ID:1lUI9hJf
>>888
空腹にコーヒーは胃を痛めるからやめておけ
オニギリやサンドイッチと食べるべき

892名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 14:09:46.16ID:7eaKA+QF
久しぶりに三角筋が筋肉痛だ
イッちゃいそう(´;ω;`)

893名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 20:27:16.28ID:DG1UdjNt
痩せるにはどうしたら良いかな?
172、100。
ウォーキングは毎日してる。一時間。
腹筋かな?
食事は減らしてる。

894名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 20:28:50.44ID:kLlA3G3z
1日1000カロリー以下にして毎日腕立て100回
これを1日もサボらず3年続けると細マッチョ

895名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 20:42:20.53ID:99F7u53U
>>893
基礎代謝を計算
TDEEを計算
TDEE×0.8で計算した数値のカロリーを守れば痩せるよ
基礎代謝やTDEEの計算方法はググってみて

面倒くさければ1日1500kcalだけ取る

896名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 20:46:16.18ID:DG1UdjNt
1000、1500。
カロリーですね!
運動では痩せない。

897名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 21:57:20.28ID:WbYv7twj
1日1食で夜だけいくら食べても良い

朝と昼は野菜ジュースとか固形物を取らないで水分補給のみ

こういう軽いファスティングするとするする体重が減り病気も治る

898名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 22:00:09.91ID:7eaKA+QF
シコってたら右のハムつった(´;ω;`)

899名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 22:56:36.18ID:RloUNlfi
>>898
足ピーンタイプか?

900名無しさん@毎日が日曜日2018/01/06(土) 23:25:56.76ID:7eaKA+QF
>>899
今日はスマホ見ながら仰向けでシコってて、イク時に膝立になった(´;ω;`)
イクちょい前にハムつった(´;ω;`)

901名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 09:21:07.71ID:UyK1HV0U
文章じゃ伝わり辛いな
ちょっと上野ハードまで来れない?一緒にトレーニングしながら詳しく聞きたいな

902名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 09:51:45.51ID:1MxSOsvY
>>901
調べたらハッテン場だった(´;ω;`)

903名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 11:09:54.56ID:B6NzdHW9
怖いわw

904名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 11:13:10.68ID:C/8FgDgu
韓国人は全員ホモだぞ

905名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 17:18:44.79ID:a6/S6E34
神社の階段、ダッシュは体感に効きますかね?

906名無しさん@毎日が日曜日2018/01/07(日) 19:46:43.72ID:9AIwFZ9n
はい

907名無しさん@毎日が日曜日2018/01/08(月) 15:23:23.34ID:LZ1Yppdj
半年ぶりくらいに業務スーパーでむね肉買ったが、値上がりした?
今日買ったら税込900円ちょいしたけど夏場は税込でも850円くらいだった希ガス(´;ω;`)

908名無しさん@毎日が日曜日2018/01/08(月) 16:52:30.91ID:ck79or2r
最近加熱式タバコに変えてからすごい動けるようになってきた
ホームトレというのもあるけど今までダラダラとインターバルも長めで
トレ時間が無駄に長かったけど、最近短時間でメニューこなせるようになってきた

ベンチやスクワットなど停滞してた重量も伸びそうだ

909名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 00:13:51.13ID:6c27sWj5
タバコ辞めるという選択肢はないんか?

910名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 06:02:32.97ID:o1zu2Oa0
プロのサッカー選手やボクサーでも吸ってるし問題ない
才能がすべて

911名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 07:17:24.91ID:5s0j6Hl4
昨日滑って転んで膝打ったが昨日より痛い(´;ω;`) オオオオン
治るまで脚トレ、デッドできない最悪

912名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 16:45:07.08ID:bJMtrQsv
やっぱり紙巻きタバコ辞めたせいかすごい追い込める、というか次々にこなせる
今までホント俺はダメ人間だなぁと思いつつ二時間半とか3時間以上ダラダラとやってたけど
一番ダラダラ度の高い胸トレでも2時間切れた
上級者になると1時間〜45分位でささっと短時間で追い込んで終了すると聞いたが俺には考えられんかったからな

とは言ったもののまだまだ長いな・・・まぁ家トレだと次の種目の準備などで若干時間かかるから仕方ない部分もあるけど
目指すは1時間半以内だな

913名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 16:48:00.01ID:bJMtrQsv
>>909
辞めたいけどねー、唯一の息抜きというかね
ヘビースモーカーじゃない分辞められないってのはあるね

914名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 19:25:52.46ID:o1zu2Oa0
最大重量で30秒インターバルなら10分で追い込めるよ
トレーニングは量より質

ただのランニングより心臓を破壊するつもりでやるHIIT10分を週3回で充分

915名無しさん@毎日が日曜日2018/01/09(火) 21:47:26.90ID:3jfw4Yvp
俺も一部位は30分程度だわ
三時間とかカーボ入れながらでも余裕でバテる

916名無しさん@毎日が日曜日2018/01/10(水) 00:27:11.59ID:StqopE5e
関節がポキポキ鳴るんですが鳴らしながらトレしても大丈夫ですかね?

917名無しさん@毎日が日曜日2018/01/10(水) 06:37:57.26ID:z9VU1/e/
関節壊れるからボキボキしないフォームでやれ

918名無しさん@毎日が日曜日2018/01/10(水) 16:23:50.85ID:j2SdNHxV
>>916
大丈夫
本当に酷い場合は痛くて筋トレどころじゃないから

919名無しさん@毎日が日曜日2018/01/11(木) 20:31:46.93ID:ennd2M9t
>>917,918
ありがとうございます。
無理のない範囲で続けます。

920名無しさん@毎日が日曜日2018/01/14(日) 09:02:55.23ID:oG8i5npr
クレアチン、βアラニンのローディングで今日はそうとう追い込めたぜ

921名無しさん@毎日が日曜日2018/01/14(日) 09:38:52.32ID:9/K4dxCp
脚やります(´・ω・`)

922名無しさん@毎日が日曜日2018/01/14(日) 17:20:39.18ID:s0c1J2Td
さて胸トレが終わった
6種目くらいやったかな

夜は何トレするかな(・∀・)

923名無しさん@毎日が日曜日2018/01/14(日) 21:43:24.04ID:gvOMwyxc
チントレ

924アルカ ◆bKKAUm6FFg 2018/01/16(火) 23:47:08.55ID:KjCZk9MT
坂道ランを取り入れるかな

925名無しさん@毎日が日曜日2018/01/17(水) 03:32:01.18ID:go99RLFX
40歳になってしまいましたが、筋肉って落ちてくのも早くなるのかな?

926名無しさん@毎日が日曜日2018/01/17(水) 06:59:53.16ID:WV0n+5iH
50、60のジジババを見ればわかるでしょ
マッチョなどまずいないでしょ

927名無しさん@毎日が日曜日2018/01/17(水) 21:38:33.72ID:YFHRFKnC
>>925
同級生だ
正月に見たケインコスギも維持してるから頑張ろうぜ

928名無しさん@毎日が日曜日2018/01/18(木) 00:37:55.43ID:hHd445/V
>>925
成人における筋肉の重量は、体重のおよそ40%です。
もちろん個人差はありますが、20歳ころの筋肉量を基準に考えると、
70歳くらいでは男女ともに30%の低下がみられることから、10年間でおよそ6%ずつ、低下していることになります。

何もしないと筋肉量はドンドン落ちて行って、最後は寝たきりに

929名無しさん@毎日が日曜日2018/01/18(木) 18:42:32.37ID:YLceghXa
40だろうと筋肉は維持できるし負荷を強くしていけば筋力も肥大もしていくと思うね

でも、若い頃に比べて何もしなければ落ちていくのもあっという間なんだろうな

問題は、ずっと同じ負荷を与え続けても徐々にその重量が上がらなくなってしまうのか…?ということ

930名無しさん@毎日が日曜日2018/01/19(金) 20:15:54.28ID:5j8vlXKh
>>929
ウェイトリフティングやビルダーの全盛期と60歳のの時を見ればわかること

931名無しさん@毎日が日曜日2018/01/20(土) 16:30:47.90ID:rwPYWh2s
シュワちゃんはダルダルだけどスタローンは筋肉質ダネ

932名無しさん@毎日が日曜日2018/01/20(土) 17:07:54.00ID:fAeHuEiC
プロのアスリートなんかで体鍛えて大金稼いでた人間からすると
引退して体で銭稼げなくなったらトレーニングになんて全く興味が無くなるのは
なんとなく想像は出来る

でも極稀に引退してもしっかり鍛えてる奴いるけど、偉いというか凄いことだなと思うわ

933名無しさん@毎日が日曜日2018/01/20(土) 17:17:13.88ID:fAeHuEiC
>>930
そりゃ若い時選手として極限まで鍛えていた人間が60歳までその筋量や記録を維持するのは無理があるだろう、それは極論すぎ
その時のメンタル的なモチベーションを維持するのだって限界があるだろうしな

934名無しさん@毎日が日曜日2018/01/20(土) 19:02:55.52ID:/HShZmAk
日本最強の80歳超えのボディビルダーの身体を見れば人は老いには勝てないと分かる

935名無しさん@毎日が日曜日2018/01/21(日) 21:36:27.97ID:+ltcu+AR
たしかに人は老いていくが、老いには勝てないとかドヤ顔で言っちゃう奴に限って大した努力もせず
自分で低い位置に限界点を設定しちゃってる奴ばかりなんだよな

そういう奴は年齢云々以前の問題って事に気づいた方がいいぞ

936名無しさん@毎日が日曜日2018/01/22(月) 04:38:39.88ID:5pGRgO8u
43歳だけど来月からボクシングはじめるよ

937名無しさん@毎日が日曜日2018/01/22(月) 04:53:01.72ID:j+7ZTxMp
いいね
バシバシ叩くときもちいいからね(´・ω・`)

938名無しさん@毎日が日曜日2018/01/22(月) 15:33:48.32ID:tdlDAD2T
個人的には綺麗に蹴れるようになるとキックの方が気持ちいい
パンチに比べると威力も全然違うしね

ただ慣れるまで痛いけどね(・へ・)

939名無しさん@毎日が日曜日2018/01/26(金) 15:35:21.90ID:3/oBzZUu
お腹周りの贅肉ってどうしたら落ちる?(´・ω・`)

940名無しさん@毎日が日曜日2018/01/27(土) 14:57:50.35ID:rxF4Yaan
ジョギングかな
有酸素運動しないと脂肪落ちないからね
あとは腹筋もしたりして(´・ω・`)

941名無しさん@毎日が日曜日2018/01/27(土) 16:14:24.15ID:++FB28HH
痩せたい部位のトレしたからって
その部分の脂肪が落ちるわけじゃない

ってのが今の定説じゃなかったかな?(・へ・)

942名無しさん@毎日が日曜日2018/01/27(土) 21:44:13.10ID:hRRHvKUf
摂取カロリーより消費カロリーを大きくして、毎日1時間走ればすぐ落ちる

943名無しさん@毎日が日曜日2018/01/27(土) 23:14:00.06ID:bkTvRWhO
毎日1時間も走れないっす
膝いわします(´・ω・`)

944名無しさん@毎日が日曜日2018/01/28(日) 00:45:02.15ID:nS6PUxTw
じゃあ週7時間で

945名無しさん@毎日が日曜日2018/01/28(日) 00:58:06.07ID:9gnwGabx
ストレスたまるのでFacebook辞めた
スッキリした。さあ筋トレだ!

946名無しさん@毎日が日曜日2018/01/28(日) 01:52:56.72ID:7LRmEqvv
うんていオジサンてどうよ

947名無しさん@毎日が日曜日2018/01/29(月) 05:01:56.25ID:dqDED3xV
寒いので簡単にやって終わりました。

948名無しさん@毎日が日曜日2018/01/30(火) 14:32:51.26ID:Ce2Icdqc
筋トレの道具を新たに買うために派遣に行こうと思うけど短期派遣でもマイナンバーいると言われたよ。派遣に悪用されないか怖い

949名無しさん@毎日が日曜日2018/02/01(木) 14:37:40.55ID:Qdeus2F+
PCのやりすぎで首の後ろが痛い

950名無しさん@毎日が日曜日2018/02/01(木) 15:50:36.03ID:b533Bl1B
ならやめれ

951名無しさん@毎日が日曜日2018/02/01(木) 16:45:01.23ID:IVEkZBzc
俺もずっと首、僧帽筋あたりが痛い
困っちゃうよねー(´・ω・`)

952名無しさん@毎日が日曜日2018/02/01(木) 18:47:06.38ID:YYpi+Nz4
寒い中仕事すると大した重い物持ったわけでもないなのに
腰が痛くなるというか硬直しちゃって何も出来なくなる、次の日になってもなかなか取れない
元々猫背気味なのもあるけど腹筋が弱いせいで腰に負担を掛けてるのもあるのかな?

おっさんながらベンチもスクワットも頑張ってなんとか100`挙げれるようになりそれなりに筋力はついたけど
腹筋トレは全くしてこなかった

やっぱり初心に戻り腹筋やるべきかな

953名無しさん@毎日が日曜日2018/02/01(木) 19:29:49.64ID:5JoozzcP
>>948
業務請負?業務委託?とかでも必要かね?

954名無しさん@毎日が日曜日2018/02/02(金) 01:27:33.65ID:+qO9krJq
5年前に買ったダンベル引っ張り出してきたわ

955名無しさん@毎日が日曜日2018/02/02(金) 13:16:53.20ID:UztE2S+z
952だけど一日安静にしてたらだいぶ良くなった
昨日はマジで腰真っ直ぐに伸ばせなくてまともに歩くことすら出来なかった

このまま回復しなかったらどうしよう・・・と思ってたけど良かった
やっぱりこれから腹筋も鍛えるようにするかな

956名無しさん@毎日が日曜日2018/02/02(金) 14:26:40.52ID:fSSm9VCw
体が硬いんじゃない?
トレ前にストレッチしてる?
ずぼらヨガとか良いよ

957名無しさん@毎日が日曜日2018/02/02(金) 17:08:31.37ID:OKmG6dk1
おじいさんになっても普通に歩けるように、どんなトレーニングしといた方がいいですかね?

958名無しさん@毎日が日曜日2018/02/02(金) 17:18:50.61ID:UztE2S+z
>>956
体は硬いかもね、トレ前にストレッチし過ぎると筋肉の緊張がとけて
逆に危ないらしいから軽めにやってる

トレ前はストレッチは軽めでまず体を温めることが大事らしい
まぁそんなに高重量扱うわけじゃんければしっかりストレッチしても問題無いと思うけどね

959名無しさん@毎日が日曜日2018/02/02(金) 17:23:17.44ID:UztE2S+z
>>957
やっぱり下半身トレの王道であるスクワットだと思うね、あとストレッチ
スクワットと言っても高重量は危険だから自重でも良いし
バーベルスクワットにしても常にフルスク10回以上出来る重量でやるのが
健康面でも良いと思う

960名無しさん@毎日が日曜日2018/02/02(金) 17:51:27.45ID:oJ+nObgk
ガチムチ兄貴

961名無しさん@毎日が日曜日2018/02/03(土) 17:17:40.69ID:9fqBBofb
>首の後ろが痛い

テニスボール2コを当てて
タオルでグリグリすると気持ちいいよ。

962名無しさん@毎日が日曜日2018/02/03(土) 17:21:31.70ID:CxbntEn4
大正義骨盤職人

963名無しさん@毎日が日曜日2018/02/03(土) 22:20:50.97ID:z7HmwISZ
テニスボールないから一応タオルだけで引っ張ったりしてる(´・ω・`)

964名無しさん@毎日が日曜日2018/02/03(土) 22:59:30.76ID:C7JNTkW7
>>959
ありがとうございます!今のうちやっておきます

965名無しさん@毎日が日曜日2018/02/06(火) 00:39:33.49ID:SsgV/dNL
スクワットは膝いわしそうで怖い

966名無しさん@毎日が日曜日2018/02/06(火) 01:11:17.54ID:BymYZvu/
膝より腰痛めやすいな

967名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 16:53:02.71ID:sbTgS9Xz
最近腰の調子が悪いなぁ
デッドやスクやってる時は特に痛みとか違和感無いんだけど

腰が強くなるトレって何だろうか?
ってデッドやスクワットか

まぁ普段椅子に座ってる時猫背気味なのが一番良くないんだろうけど・・・

968名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 18:27:53.86ID:WICgMRfl
お腹周りがどんどんブヨブヨしてきた(  ´・ω・`  )
おなかシェイプには腹筋がいいの?

969名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 18:36:18.85ID:sbTgS9Xz
>>968
関係ないらしいよ、結局体脂肪率減らさないとね

970名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 21:07:57.84ID:YM9odcX5
>>967
オナニーのやりすぎw

筋トレするなら控えろ

971名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 21:46:23.33ID:rIPGZtgP
むしろ筋トレすると性欲増してオナニー我慢できん・・・

972名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 21:48:40.21ID:sbTgS9Xz
>>970
お前の経験談は聞いてない

973名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 21:51:20.05ID:iGknxuat
>>972
なにええ子ぶっとんねん
今晩もオナニーするんやろ?w

974名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 22:02:20.06ID:sbTgS9Xz
>>973
もうそういう年齢じゃない、集中して良いトレが出来ればそれで満足だ
お前はトレしてないだろうから今晩存分に楽しめよ

975名無しさん@毎日が日曜日2018/02/09(金) 22:07:49.16ID:3qfAsl7L
存在は知ってたんだけど今日ホームセンター歩いてたら加圧シャツっての売ってて
超が付くほどめんどくさがりだから着てるだけで鍛えられるなら最高じゃん
と思ったんだが実際の所どうなんだろう?おススメのある?
こういうのってケチっちゃダメだと思うし一番高くて4000円くらいのもんだったから
着てるだけでマッチョになるなら屁でもない値段だったんだけど何枚か買おうかな

976名無しさん@毎日が日曜日2018/02/10(土) 02:38:01.19ID:Rx6NmyxX
釣り臭いけど別に加圧シャツ着たからってマッチョにならんぞ

977名無しさん@毎日が日曜日2018/02/10(土) 02:54:48.14ID:7ttsUC4N
あまりの大雪と寒さのためバイトの面接に行く気になれません
40歳

978名無しさん@毎日が日曜日2018/02/12(月) 00:55:40.14ID:leH9NC1g
俺も求人誌見ない最近の理由付けとして寒さとオリンピックを利用している

979名無しさん@毎日が日曜日2018/02/14(水) 06:51:04.25ID:H/ebM2sk
Olympicですが、日本メダルの数が少ないような。。これからかな

980名無しさん@毎日が日曜日2018/02/14(水) 17:13:33.69ID:GNVjwFvx
最近マジ腰がやばい
デッドで100`なら余裕で引けるから
仕事で調子こいて100`の重量物持ち上げたら
その時は特に何とも無かったけど次の日から腰が真っ直ぐに出来ず歩くのもしんどい・・・
まいったな、暫く安静だな

981名無しさん@毎日が日曜日2018/02/14(水) 18:12:10.17ID:2AhZzg6U
デッドやると次の日背中そらすと痛くなるな

982名無しさん@毎日が日曜日2018/02/14(水) 21:47:48.35ID:2ohGGS28
ウエイトで鍛えた筋肉は使い物にならない

983名無しさん@毎日が日曜日2018/02/14(水) 22:18:18.72ID:GNVjwFvx
>>982
うーん、でも昔その100キロの重量物は上がらんかった、というか持とうという気持ちにすらならんかった
なので割と余裕で上がった時は嬉しかった

ただやはり自覚症状無くてもウエイトやってると腰には負担が掛かってるし
疲労も蓄積されてるから色々と考えなきゃならん・・・

984名無しさん@毎日が日曜日2018/02/15(木) 01:38:31.29ID:beExTbxT
>>980
そりゃ当たり前だわ、ウエイトはあくまで持ちやすい重量物だし
実際の荷物なんて半分の50キロでもしんどいよ

985名無しさん@毎日が日曜日2018/02/15(木) 07:20:33.38ID:gWVp1Cfm
50`のでかい冷蔵庫と50`のダンベル
同じ重さでも当然冷蔵庫持って階段登るほうが何倍もキツイ

986名無しさん@毎日が日曜日2018/02/15(木) 12:50:10.18ID:dDvWV/ji
重心が難しいからね

987名無しさん@毎日が日曜日2018/02/15(木) 20:21:42.78ID:ArnN9pNc
50`の冷蔵庫なら、150`のバーベルと同レベルのキツさだな
50`のダンベル持って階段登れる程度じゃ冷蔵庫は無理

988名無しさん@毎日が日曜日2018/02/15(木) 22:43:02.17ID:NbMhWnSc
中腰になったり膝を曲げたりするからな

体の捻れも生じるから柔軟性も必要だから
ウエイトで鍛えた筋肉は使えないんよ

989名無しさん@毎日が日曜日2018/02/16(金) 00:38:26.73ID:nFDbOqVJ
ウエイトで鍛えた筋肉は使えないとかいまだに言ってる奴がいるんだな

990名無しさん@毎日が日曜日2018/02/16(金) 00:43:05.18ID:ZKju4UJW
まぁそれはないと思うけど、肉体労働系の職場で趣味で筋トレやってるとは言わない方がいいな
無駄にハードル上がるし

991名無しさん@毎日が日曜日2018/02/16(金) 01:18:30.62ID:KZzyBq4v
ウエイトで鍛えた筋肉は使えない

事実しか言ってないぞハゲw

992名無しさん@毎日が日曜日2018/02/16(金) 07:39:06.98ID:acwgxj1v
俺の知りあいで冷蔵庫や洗濯機で持ち上げて階段登ってくのはドウェイン・ジョンソンしかいない

993名無しさん@毎日が日曜日2018/02/16(金) 11:28:04.24ID:AOk5mjgv
洗濯機持って市営住宅の階段で5階まで上がって
古い洗濯機を回収して階段で下りる

994名無しさん@毎日が日曜日2018/02/16(金) 17:34:27.02ID:UpqZepjM
六時から派遣の面接だけど緊張するぜ いい年してるのに

995名無しさん@毎日が日曜日2018/02/16(金) 18:20:05.49ID:bchlO+Ew
がんばれー
その鍛えた筋肉で乗り越えるんだ(`・ω・´)

996名無しさん@毎日が日曜日2018/02/16(金) 18:24:35.27ID:k6dZBnYM
相手も使い捨てのピンハネ利用する気満々なだけだから緊張なんかするな
俺なんて無職期間長いから履歴書なんか嘘だらけだ

997名無しさん@毎日が日曜日2018/02/17(土) 15:34:46.68ID:K8ulNzzr
そうそう、待遇詐欺も多いんだから、こっちも堂々職歴詐欺すればいいんだよ
学歴詐欺は止めた方がいいけど

998名無しさん@毎日が日曜日2018/02/18(日) 00:11:48.45ID:K7WHsWzs
えー皆さま 面接結果ですが、派遣の事務職行ってドア開けたら怒号と雑誌で頭叩いてる現場見てしまいまして。。。
面接は一応したのですが営業がやたら怪しんで聞いてきまして、こちらからお断りしました。。、。うーんうまくいかず

999名無しさん@毎日が日曜日2018/02/18(日) 00:25:07.58ID:aiwjbv1w
次スレ
無職の筋トレ その14
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/dame/1518881087/

1000名無しさん@毎日が日曜日2018/02/18(日) 00:40:46.34ID:QypPXXk1
1000マッチョ

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