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★★☆自転車ダイエット☆★★184kg
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0347ツール・ド・名無しさん
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2021/04/07(水) 16:00:43.91ID:Tby3h9O8
分かってきたことはロードは乗るための準備・後片付けが面倒だからクロスやママチャリでパジャマのまま気軽に出れる方が継続しやすいな
0352ツール・ド・名無しさん
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2021/04/07(水) 17:14:55.44ID:M4NirOAC
盗んだバイクで走り出すー
0358ツール・ド・名無しさん
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2021/04/07(水) 22:22:52.53ID:sPeOX+ZK
ケンタッキーいいなぁ
近くに無いから全然食ってない
この前までキャンペーンしてたのに、行きそびれて鬱だ
0359ツール・ド・名無しさん
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2021/04/07(水) 22:28:45.75ID:TtoElgw+
モスのバンズがレタスに置き換わったレタスバーガー
食った気がしなかった
0364ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 09:23:37.14ID:7SMJQAuz
1月62㎏から減量はじめて
平均1900kcal摂取して、チャリで平均1000kcal消費してるんだけど
3月初旬に58㎏切ってから変動しなくなってしまった
去年は同じペースで6月までに55㎏まで落とせたのに
単純にカロリー制限だけじゃなく糖質制限とか脂質制限とかしたほうがいいのかしら
ちなみに40代165㎝ね
0365ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 09:30:44.08ID:uv670t8t
ベースがそこまで行ったらダイエットじゃなかろう
筋トレだと体重増えるよ、体脂肪一桁目指してるんか？
0367ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 09:39:35.80ID:7SMJQAuz
体脂肪測ってないっていうか測れないから知らない
目指すところはFTP体重5倍
去年は4.8倍止まりだったんだよね
今年はFTP15w上がったから去年と同体重まで落ちれば5倍はいくはず

パワー上がった分重くなっているのか
重くなったからパワー上がったのか
パワー維持したまま55㎏までは落とせないのか
こっから先は未体験ゾーン
0368ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 09:42:23.73ID:7SMJQAuz
>>366
平日はSSTショート2回あとは回復走
土曜L4上限15分3本で、日曜は100～150㎞しつつ峠でL5真ん中で3分5本やってる
0371ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 09:55:38.06ID:7SMJQAuz
>>370
摂取カロリーの見積を間違えてるっていう話なんだろうけど
去年も一昨年もというかここ数年減量期はだいたい同じもん食ってるんだよね
いまさらそこで間違うとは考えづらいと思ってる
あとチートデイ不要論者
0372ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 09:58:35.19ID:uv670t8t
今日の昼飯に大盛り食うかどうかで迷ってる連中に
いったいどんなアドバイスを期待してるのか知らんけど
本当にそのメニューこなして、ここに質問してるならいくらなんでも頭おかしいｗ
0373ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 10:08:20.05ID:7SMJQAuz
ある意味藁にも縋る思いというか
このメニューこなして1ヵ月停滞したら焦燥感で頭おかしくなるｗ
でも、こんなとこにもすごいダイエット識者がいる可能性だってあるじゃない？
週14時間乗ってるとか、そういう話してる人も過去にはいたようだし
0374ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 10:17:42.98ID:kbiXSh6n
>>347
ロードもクロスも準備や片付けは変わらないでしょ
まさか毎回チェーン洗ってんの？
0375ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 10:18:33.61ID:kbiXSh6n
>>369
おめ！
0376ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 10:19:19.50ID:UEXpztiA
>>373
万年２位の高齢者ってブログの人がその辺のスペシャリストだから
過去の記事読み漁ると体重の疑問が解決すると思うよ。
0379ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 10:34:27.51ID:A/AqMyDS
このスレは体脂肪率20％以上の話にしてはいかがだろうか
それ以下を目指す人はふさわしいトレーニングスレが他にあるんじゃないの
0381ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 11:37:37.31ID:cAyfLn3L
>>379
デブなうえに器のちっちゃいやつだなｗ
0384ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 13:06:15.01ID:A/AqMyDS
>>381
ダイエット板とウエイトトレ板の棲み分けがその当たりだから妥当だと思う
脂肪落とすために走るのと走るために脂肪落とすのは似て非なるもの
お互いに参考にならん
0386ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 13:10:43.26ID:kbiXSh6n
>>377
俺？
持ってるよ
0387ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 13:12:00.49ID:SxzXrX2u
クソデブの話なんか最初からなんの参考にもならんやろ
あいつらがやるのは食い物の話と画像貼るだけ
0388ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 13:14:25.64ID:kbiXSh6n
>>384
ちゃんと違いを理解した上で、取り入れられそうな部分を取り入れれば良いのでは？

自分の理解できない話題が出るたびにスレから追い出そうとするのはアホの所業だよ
0389ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 13:14:58.90ID:BuQiLMvJ
夜中に食い物の画像貼り付けたりするクソデブは
どちらから見ても邪魔だろｗ
0390ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 13:36:13.54ID:JSZ3G7Xa
むしろ痩せる気のないデブはデブスレ行くべきでは
底辺用の食事画像貼り付けてるバカも一緒にな
0391ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 13:39:03.25ID:ZSngdBZ2
まぁあえてクソデブの中に入ってきて頑張ってる俺ほめてってことなんだろ
ガチな人たちのとこで聞いても165cmで58kgとかデブ乙と一蹴されて終わりだからな
0397ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 14:05:01.26ID:YeyOMK64
177cm68kgの俺参上
腹は掴めるぞ
体脂肪も20%だ
世間一般には中肉中背だがこの板ではデブなんだよな
0409ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 19:35:11.24ID:kbiXSh6n
>>394
買った当初はBMI20ぐらいだったんです！
0416ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 21:17:10.88ID:RdMS/3/5
デブがガチロードの格好してたら、ダイエット中かな？と思うよりも、
太る体質でいくら運動しても痩せれない気の毒な人と思ってしまう。
0419ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 23:34:38.81ID:2VyO3Pn5
食わなきゃ太らん
北朝鮮に一匹しかデブがいないのはそういうこと
0420ツール・ド・名無しさん
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2021/04/08(木) 23:45:35.20ID:FvNMchyI
166cm60kg→55kg/3ヶ月@ロードバイク
顔と腹周りがだいぶスッキリした

すっかりハマって片道10kmの通勤に使ってるエンジン付き二輪より自転車の走行距離の方が倍近く多くなった
もうちょい絞ってクライマーと名乗れるだけの体型と走力を手に入れたいな
0422sage
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2021/04/09(金) 01:44:38.34ID:RRvqn5N2
>>420
割と近年になって太ったタイプかな？
短期で増える内蔵脂肪は、ちょっと頑張れば簡単に減る
けど、長年蓄積した皮下脂肪は落ちないよ
0423ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 02:59:42.04ID:HmCbPD56
会社が新築移転で通勤距離が4キロから12キロになったので通勤カーをオートマの軽からマニュアル車に変えたらクラッチワークが増えてウエストサイズが2インチダウン
さらにロードバイク通勤も取り入れて1インチダウンの78になった、今後が楽しみ
0426ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 03:41:56.53ID:f4WBa8wc
ご飯に海苔巻いただけでうまいよなぁ
0427ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 03:50:09.04ID:66nFbLVh
>>422
25年ぐらい蓄積された皮下脂肪がマジで落ちなくて困ってる
体脂肪8%まで落として腕とかは血管バキバキなのに腹と腰がマジで落ちんかったわ
0430ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 08:11:54.12ID:HmCbPD56
>>424
ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"( ˙༥˙ )ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
0434ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 08:41:08.88ID:7kNoleDC
全身まんべんに脂肪が減るはずなのに
なぜ427のようなことが起こるのだろう
0437ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 09:57:44.40ID:ae/rDWd9
>>434
普通は脂肪が貯まるとき、脂肪細胞が膨れて大きくなるだけだけど
思春期に脂肪が貯まる場合は、細胞分裂を起こして脂肪細胞の数自体が増えてしまう

一度増えた脂肪細胞は減らないので、>>427は思春期に腹や腰の脂肪細胞を増やしてしまったパターンかと
偏ってるように感じても、細胞一つ一つで見ればまんべんなく減ってるのよ

蓄積の年数とは無関係に、思春期に太ってたかどうかってだけの話
0442ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 11:54:43.74ID:WHLFNwNm
このスレ見てると常々思うけどデブのほうが狭量だよな
あと、糖質抜くとカリカリするよな
0443ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 12:04:46.11ID:QR61qdg5
あと妊娠中にかーちゃんがあほなダイエットすると「今、外界は食糧事情が悪いらしい。少ない食事でもしっかり溜め込める体にしとかないと」ってんで
食ったら即脂肪に変換するからだが生まれつき出来上がる。
上の方で太る体質はないとか言ってるヤツが居るけど上記の理由で普通に居るぞ。
0445ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 13:33:41.04ID:D3nm1Tsw
>>443
ハワイの原住民は少ない食料でも生きていけるように脂肪を貯めこむ体質だらしいぞ
食べ過ぎると小錦みたいになる
0446ツール・ド・名無しさん
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2021/04/09(金) 14:03:33.85ID:66nFbLVh
>>431
ウエスト73とかだから餓鬼体型ではないよ。落ちないっていっても同年代のオッサンとかよりは遥かにペッタンコ。
最後の最後腹筋クッキリのバッキバキまで絞れないって感じよ。
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