ヒルクライム情報交換スレ 53%

**鈍ってきたヒルヲ** · 2020/09/26(土) 10:29:45.53

※前スレ
ヒルクライム情報交換スレ 52%
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1596536270/
ヒルクライム情報交換スレ 51%
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1591407196/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/14(木) 19:22:17.72

緊急事態宣言が出され専らローラー乗りになってしまい外走るのが面倒になってしまった

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/14(木) 21:20:47.92

８
>>862
分かる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/14(木) 21:40:22.74

昨年と比べると寒すぎるというのもあるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/14(木) 22:35:10.07

>>862
自分はやっぱり走った先で美味いもの食いたいから実走大好き。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 07:44:59.22

>>863
完全に出不精になったがローラーの方が捗るし何より安全で時間効率良い。ZWIFTは無いがパワーメーターとにらめっこしてるが、これがなかなか飽きない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 07:46:11.37

>>865
冬場は専らローラー乗りになり春から外ですわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 07:47:21.26

>>864
寒い中走るより温かい室内で回した方が身体に良いよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 08:26:35.48

ローラーで鍛えまくってパワー上がったはずなのに、春になって実走したらタイムが変わらない
あると思います

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 09:07:33.62

維持できてて良かったと考えるんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 09:15:14.79

ローラーで鍛えるといわれると清水宏保のトレーニングを連想する

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 09:16:06.35

>>869
そこは仕方ないよね。外とローラーでは違うよね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 09:18:08.05

ローラーと実走は違うから、FTP上がって「俺強い」と期待して山登ると、結構「あれっ？、」ってなる。でも慣れてくるからやらないよりはやったほうがずっといいね。
ただ、今年はレースあるんだろうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 09:24:09.28

わいは逆やな　　常に実走＞ローラーって感じ　　
特にL5の持続時間が全く違う・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 09:30:51.91

1番は山でのヒルクライム実走だよね。ローラーは足と肺が鈍らない程度にはなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 10:36:52.19

5月～6月頃は週5でローラー乗ってて、その後7月ぐらいにいつもの峠で自己べ出た。んだけど、自粛明けて仕事忙しくなったら見る見る衰えてヤバい…

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:14:52.64

少なくとも週1は実走しないと感覚忘れて峠のタイム落ちていくね
平日のローラー練習の総括の意味合いも込めて休日はなるべく外走るようにしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:24:07.61

そうか？？　ローラーでのパワーが上がってると実走でも確実に速くなってる

3月上旬までは山に行かないな・・　遠いから・・　それまではローラーでひたすら頑張る
まあ気温が高い日は近くのCRでロングはやるけど・・　TSS稼ぎ(´･ω･`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:30:35.53

>>878
定期的に外走ってればその通りなんだけど1ヶ月以上外走らないとダメになるわ俺の場合
勿論そういう時はローラーのパワーも落ちてくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:30:49.04

確かにvo2max域の持続はローラーの賜物だわ
でも平坦はともかく山は感覚全然違うからあんまりパワーと直結しない気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:35:11.42

ローラーと実走で乖離が大きい人はローラーでパワー出すことに意識がいきすぎてトルクかけまくった変な走り方になってんじゃない？んで実際は速くなってもないしペダリングも下手になるとか

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:41:47.01

逆に実走のほうがパワー出る人は？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:45:25.38

これの30秒位から先頭出てくる赤ピナレロの人とかローラーのポジションのまま外走ってるって感じ
https://twitter.com/tabuchinch/status/1308415302837956608?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:46:27.88

>>859-860 スマン間違ってた 75分くらいだったからあと10分だな
どっちにしても10分も縮めれる気しねーわ
トレインあると違うのかな？あっても5倍くらい維持できないと無理？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 12:48:38.78

>>882
普通は実走のほうがパワーでるでしょ　上半身が使いやすいし
立こぎもやりやすいし

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 13:33:20.55

まずパワーソースを実走とローラー同じもので言ってるのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 13:41:35.00

>>871
清水の現役時代の映像みたけどスケート靴履く時も
パールイズミの自転車ソックス履いてたよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 15:15:17.83

>>885
実走の方がパワー出る。ローラーだと下半身重視のペダリングになるので。とにかく冬場はローラーが効率的

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 15:34:01.34

>>886
俺は同じパワーメーターでやってるなぁ　
実走もローラーも4iiiiの両側計測だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 16:26:58.45

>>883
この人実走メインの人やで？

このポジションは身長低い選手が股下に対して長めのクランクを使わないときの最適解なんだよ
ヒギータとかポッツォヴィーボ見てればわかるだろ
ローラーに限った話じゃない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 16:27:12.65

>>890
使わないとき→使わないといけないとき

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 17:54:28.00

>>889
ローラーでどんなワークアウトしてますか?

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 20:03:59.65

ヒルクラならCARSON＋2だけやっとけばいいんじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 20:12:52.38

2、30分で登りきれる坂もSST だけで充分すか

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 20:21:52.37

CasonってSSTの完全下位互換だよね。
SSTできる人がわざわざやる理由なくね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 20:36:03.07

＋２なら毎日やれるけどMEDは無理という人にとっては良いメニューだと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 20:38:17.76

ゴルビーだけやっとけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 20:39:49.17

>>896
そもそも中強度って毎日やるもんじゃないんやが

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 20:54:09.32

毎日やらないと不安な人向けじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 20:56:40.07

週４やってる人いたよほぼ毎日やん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 21:17:49.27

+2を週4、３ヶ月やってみたけどFTPは上昇しなかった。むしろ下がった。
効果は人によりけりだろうけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 21:23:34.48

毎朝carson-5をやって仕事してるわ
良い感じに体温上がって良き

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 21:39:42.45

良き

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 22:21:40.40

良きかな良きかな～

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 23:13:13.36

>>901
同じく。
FTP以上の負荷入れないとFTP落ちてく気する

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/15(金) 23:25:24.12

ローラーもパワーメーターも持ってなくてFTPなんて言葉も知らなかった時代、がむしゃらに峠のタイム縮めようとしてた時の方がいいタイム出てた気がするわ
自然と高負荷がかかってFTPも上がっていってたんだろうなとは思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 00:35:41.62

>>890
チビってだけでダメ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 07:43:00.22

>>906
人によるんだろ。森本さんもケイデンスも知らないらしいし、

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 07:53:34.40

あざみライン日本人コースレコードのアマ選手なんてパワメ使ってないって本に書いてあったな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 08:02:35.79

>>892
FTP下限で1時間走

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 09:12:29.49

FTP下限ってなんやねん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 09:35:11.61

>>906
単なる老化だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 10:38:13.60

パワー見るとその数字に囚われてしまうからレースの時はサイコンから消す選手がいるとか栗村さんがどっかで言ってた気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 12:10:48.61

実際、パワトレしてうまくいくやつ多数なんだから正しいんだろ
俺も数値SNSに上げるだけになっちゃたからやめたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 12:12:59.25

レース中はサイコン見ないね。
宛にしてない。フィーリングでやってますわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 12:24:33.24

レースはパワーじゃなくてついて行かないと話にならないからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 12:24:57.45

レースでは重いギアをひたすら踏み続けるのが常識だろ。レベル低いよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 12:37:20.31

>>911
FTPから-5

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 13:21:51.43

10万でパワメ買うなら10万でMTB買ってダンシングのパターン増やしたほういいと思うけど、
お前がやれって言われたらやらないな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 13:29:31.70

とりあえず日本のアマレースは先頭から五番手くらいまでにつけてないと勝負権ないパターンがほとんどだから意地でも踏み続けるしかない
踏めなくなったら負け

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 15:06:27.70

>>920
そう思うなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 15:53:20.90

ローラーとかやったことないけど、
世界各地のヒルクライムとかバーチャルで経験できるような臨場感のあるやつならやってみたいなと思う
値段高いんだろうけどw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 16:08:47.31

rouvyかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 16:13:07.79

あれは斜度が出鱈目すぎるおもちゃだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 16:20:59.05

エリートのローラーの上位機種はパソコンと連動でパソコンに入れたコースプロフィールを再現する機能あったような？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 17:21:22.97

って言っても世の中がバーチャルレース推奨してるもんな
もぉゲームじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 17:37:16.21

室内トレに慣れすぎたら実走の時にメットとか身に
つける装備に不快感出るんじゃないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 17:56:26.58

室内でもメットすれば解決

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 17:56:55.57

>>927
室内でメットしないの？
俺はメットもアイウェアもつけてるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 18:01:26.70

メットもアイウェアもしてるけど空気抵抗減らすためにパンツ一丁だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 18:01:39.10

>>918
www

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 19:10:30.87

屋内トレでも不審者として通報されないように靴下とネクタイは必要だぞ
乳バンド付けるなら不審者感を薄めるために別のアイテムが必要だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 19:43:38.13

みんな週に何回練習してるの?

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 19:45:23.80

1日あたり30時間くらいだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 20:16:43.35

>>933
平日毎日１時間ローラー
土曜は実走
日曜休息

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 22:35:22.15

>>935
フルタイムワーカーだとこれで目いっぱいじゃね？
俺は平日4日間40分ローラー
土日どっちか実走だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 23:01:42.03

土日の予定とかリカバリー関係なく天気次第じゃね？
土日どっちも晴れなら土曜日ゆるポタでアミノ酸の粉で最低限筋肉削れないくらいにして日曜日にがっつり走り日曜日のリカバリーは月曜日にストレッチとローラー

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/16(土) 23:16:38.54

みんなすごいな。
平日2日を1-1.5時間
土日は1.5時間ずつ。
週TSSが300代

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 05:08:45.38

仕事とか関係なく体力的に無理だわ
だから月1300も走ってるやつ凄いとおもう

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 05:11:42.12

土日　　実走TSS400～500
月金　　レスト
火水木　ローラーTSS合計300

平日は朝と夜で２部練だったり夜だけでローラー2回の２部練したり

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 05:55:22.65

ローラーってみんな当然のようにもってるんだな。すごいな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 07:15:21.54

コロナ需要的な。周りの大学生とかも買い始めたから。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 09:39:41.40

>>941
まぁ、4万くらいだしな
やれる環境も必要だが、

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 10:50:29.67

スマトレも割とみんなサラっともってるふうだよな。10万前後からなのに。
俺もSuito買うときは嫁に相談して相当議論してやっとかったのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 11:07:30.46

ここやSNSなんかも持ってる奴が書き込むから多く見えてるだけで、実際は安い固定でなんちゃってパワトレが多いと思うよ
ローラー練自体年単位で続けられる奴なんてほんのひと握りだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 11:23:05.63

まぁ一昔前のオーディオブームやハイスペックPC買うこと思えば10万なら許容範囲なんだろう
風俗やギャンブルに散財するよりは良いだろって言えば大抵許してくれるのでは

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 11:30:04.96

10万のスマトレだけ買って終わりなわけないからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 11:45:49.20

激安アパート住まいワイ
毎日ローラーやってるがいつか刺されないか不安

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 11:53:33.21

>>948
刺されないようにスプリントの練習もするんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 12:07:24.45

スマトレとZwift2年くらいやってるが効果の程は芳しくない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 12:12:27.25

>>950
trainerroad始めようぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 12:14:07.32

俺も2年経過したけど3.2から伸びなくなった
仲間内では一番登れるし速いんだけど伸びなくなってしまうといろいろと飽きてくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 12:29:52.34

>>933
今はローラーオンリー週に4日。2日は45分で足が鈍らない程度。休日は2時間。1時間200W目安。他は5分走を2本、3本。他は流し。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 13:22:32.78

>>952
その環境がダメ
自分より速い人しか居ないグループに参加しないと

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 13:29:11.41

2年やって3.2で周囲はそれより遅いってのならジジイの集団に居るジジイだろうし、もうパワーなんて気にしないツーリング楽しんだほうがええやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 13:35:02.45

ミノウラの固定式ローラー買ったけど数回使っただけだった
今では負荷装置取っ払ってメンテ洗車用スタンドになってるｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 15:12:21.65

>>952
3.2とか練習量少ないか強度低すぎでは

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 15:23:58.87

FTP350の体重110kgかも知れない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 15:30:05.73

俺もロードバイク歴2年だがスマトレでワークアウト追い込み始めたのここ3か月でまだ3.2・・・
スマトレ初めて2年経過しても3.2のままだったらどうしよう・・・他人の気がしない。ちなもうすぐ37歳

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 15:40:52.47

>>959
ロードバイク歴3年の37歳やけど5.2くらいはあるから
まだ全然成長できると思うよ
頑張って！

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/01/17(日) 15:54:39.93

3.2くらいで仲間内では一番速いってアへれる精神がすごいな
3.2しかないとかどの山行ってもバンバン抜かれるだろうに