★★☆自転車ダイエット☆★★177kg
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>>655
自転車は運動強度が低いから、長時間走るか山を登らないと痩せない
でも、膝への負荷が低い、景色が流れるので飽きづらい、一人でもグループでも出来る等々のメリットがあり、
運動習慣をつけるには最適 ゴロゴロスマホをローラースマホにすればいんだよ
ちと姿勢がきついが…… >>655
摂取カロリーによる。運動でカロリー消費しててもその分食べてれば減らないし、消費した以上に食えば太る
人間はみんな自分に甘いから感覚でやってる人は消費カロリーは実際より高く見積もって摂取カロリーは低く見積もって結果痩せないって人がめちゃくちゃ多い
アプリで摂取カロリーを、スマートウォッチとかで消費カロリーをなるべく正確に知る事が大事
基礎代謝×1.2ぐらいの摂取カロリーにして自転車乗ってれば間違いなく痩せる でもヤサイニンニクカラメアブラにマシマシも食べたいでつ(´・ω・`) サイヤジンニンニンチンチンマル
台風来てるのにすごく寒い雨だこと 前居たところでは単身で週1でジロー系行ってたら痩せなかったな
今は自転車通勤で家の飯だから少し痩せてきた 130wぐらいで
トロトロ走っててもカロリ消費してるのかな? パワーメーター持ってるようなやつが何故ダイエットスレに 道具から入る人もいるでしょ
免許取っていきなり新車買う人もいるんだから自転車なんてそう高いもんじゃないし
俺には高いけどw >>672
出力把握できるならプラスしかないやん
むしろ疑問の理由がわからん 貧乏人ほど肥満が多いから
機材に金を使える人に対して嫉妬してしまうんだ パワーメーターとかスマートトレーナーって、それだけで安いロードバイク買えるくらい値段するもんな >>672
レース前は60sだけど、ちょっと絞って57sくらいにしたいっていうガチ層もいる
でも、その3sは80sのデブが15s痩せるより大変だったりする レース前はカーボローディングして1キロ増えるからそれ見越したら4キロ落とさなきゃならんな 金は使いたいだけ使えば良いのにね
デブの嫉妬って普通の人間の嫉妬より気持ち悪いんだからもう召されたほうがいいよ デブはデブでもおっさんになってからとか結婚後にデブになった後天型デブと
子供のころからエリートデブで結構メンタル違うよね ここ自転車板なんで全く自転車に興味ないと方向性違いすぎてしんどいだろ
ダイエット板みたらウォーキングや水泳のスレあるし、そっちで自転車スレ立てたらいいのに ダイエットのためだけにスマートトレーナー買ったぞ
zwiftやってみたかったってのが理由だが
やってみたらこれに月額1500円?ってなって結局やらずに
ローラー時はYouTube見てるわ そうかね?
結構TSSがどうのとか、PWRがどうのとか150wはL2とかFTPは260wとか話してるようだし
一定数いるんじゃないの?
そのレベルはガチじゃないっていうなら仕方ないけど俺からしたら十分ガチ >>680
金使えば業界も潤うしな
貧乏でデブで嫉妬しやすいって生きる価値ないよ 人を攻撃してる暇があったら痩せたら良いさ
性格までひねくれなくても良いんだぜ ガチ勢の定義もロード乗りとその他だ大分違うやろうし
30分登りっぱなしのヒルクラでも斜度によっては初心者コースだが、ママチャリ勢から見たら圧倒的ガチやし >>685
zwiftってまったりダイエット走してると抜かれていくだけでなんか空しいし
がっつりトレーニングこなしてる時は数字しか見てないから画面ほぼ見ないんだよね
バーチャルレースが好きな人じゃないと楽しめないと思う ガチ勢=ピチパンで30キロ以上出す人
バイクだったらフルフェイスにプロテクター使う速度域でころんだ時の致死率が一気に上る領域 十分痩せてるのに競技のためとかさらに速くなるために痩せたい人がガチ勢って感じかねー >>692
これはわかりやすい
ただ自転車板なんでガチ勢がいても全くおかしくない リアルで競輪みたいな本格的な格好してシャーっとすごいスピードでロードバイク漕いでる人ってほぼ全員ガリガリだよな そりゃ長距離は筋肉要らないし。競輪みたいにガチムキに仕上げたらすぐバテるぞ そんなに速くなくていいけど30km巡航できるようにはなりたい
原付には負けられない……!! 軽さが活きる世界は結構ある
競馬のジョッキーは45キロ位だしバイクレーサーも排気量によっては40キロ台は珍しくないボクサーもそう >>697
原付って60キロリミッターカットすると70キロ80キロ出るぞ
バブルの頃に売ってた2サイクルだと120キロ狙えた >>699
排ガス規制された今の原付はそんなに出ない >>700
125cc以下は何でもやりたい放題だからモトクロッサーの85cc25馬力エンジンでも積めばいいさ
カワサキとヤマハはまだモトクロッサーで各排気量2ストがラインナップされてる >>697
30キロ巡航はすぐできるようになると思うが原付には勝てないぞ http://i.imgur.com/L4ib2UQ.jpeg
ディープディッシュ・ピザは、深さのある焼き皿のような形のピザで縁が高くなっているところが特徴です。このディープディッシュ・ピザの発祥には、特定の説はありませんが、1943年にあるピッツェリアの創業者が生み出したという説もあるようです。中には、塊上になったたっぷりのチーズとトマトソースや具材が詰まっています。 >>678
でもそれダイエットか?減量じゃないか?ここはダイエットスレだぞ >>706
食事制限の話がしたかったらダイエット板に行った方がええで
自転車板なんで食事は普通程度でガツガツ走ったら痩せた、くらいのノリやし 自転車は補給を求められるスポーツだから、他のダイエットとは毛色が違うな ここの元デブはさ、ダイエットの初速どんなもんだった?
俺は人生最デブの78kgでダイエット開始したけど最初の30日間で7kg落ちたね
まぁそこから62kgまでは苦労した。
それとは別に、ほとんど動かない生活から運動始めたから最初は本当に筋力が弱かったね
足首とか常時グラグラしてたよ… >>710
ホムセンで買った2万円ルック車で、3ヶ月かけて90kg→70kgまで落とした
そっから63kgまで落とすのはさらに半年かかった
食べたいものはある程度食べて厳しい食事制限はしなかったけど、ジュースだけは禁止した >>711
ペースヤバいなw ストイックか!
90kgあったら俺のダイエットより楽しかっただろうな〜
おかしい話だけどさ、太ってる人を見かけるとたまに羨ましくならない?
ちょっと体を貸してくれたら変革してあげるのに…と。
それくらい、ダイエットの初速は快感だったよ ピザが好きで毎日夕食はピザ食べてる。だいたい一箱に二切れ入ってて一食で一箱食べる。その後にハーゲンダッツの1パイントも空けることもある
それでも自転車通勤してれば、体調は良いしBMIも25維持できる
https://i.imgur.com/xBLyiuF.jpg 肉を肉で巻いて食え!
【bacon-wrapped burger roll】
https://youtu.be/Ss-tfVCXjUk 今日の人間ドックで血圧が下がってたのは連休中に自転車乗りまくったおかげかな チャリの習慣は健康診断で凄まじく実感するよな
特に血液検査の中性脂肪とか
今は3本ローラーで吐きそうなので逆に体に悪い気がするが 4月の時点で体重128kgあった
電車に乗るのが嫌で、雨の日以外片道30kmをアルミロードとレーゼロで通勤した
今88kg
そして一昨日アルミフレームがゴキゴキ言うようになって、昨日ショップに持っていたら御臨終を宣告された
よく耐えてくれたと思う
一方レーゼロは振れ一つない
すげぇ 3月の時点で70キロ、今は55キロ
チャリダー的にはまだデブだけど 30q/h巡航って100qを3時間ちょいで走るのよ?
登りのロスや信号待ちのロスを取り戻すのに平坦部はずーっと休憩無しで
1時間以上時速30キロの30%増しで巡航しないと絶対に無理だからねー
結論デブには絶対に無理だからwww >>725
リアタイヤが尋常じゃない事になってるんだが・・・ 血液検査と血圧はガチで改善するね
目に見える効果があるとやる気がでる
体脂肪も正確にはかれる安いのあればいんだが >>726
サイコンのアベレージなら信号待ち時間や休憩時間は含まれないが
巡航だと移動時間はすべて含むから30km/hって大変だよね >>707
いや60kgをレース前にさらに3kg絞るってのは明らかにダイエットじゃないだろうってだけ
分かんないかなあ? レース前に3キロ絞るって1〜2ヶ月かけて絞らないと意味なさそう
ボクサーの減量みたいに水抜きで3キロ落としても動けないし みんな摂取カロリー何kcalぐらい摂ってるの?
170cm 63kg→55.8kgまで落としたけどまだ背肉と腹肉が残ってて困ってる
摂取カロリーは1700±100kcalぐらいで消費カロリーはだいたい−650kcalぐらいを毎日
体脂肪率は14%前後で表示されるけど自分の腰回り見てるともっとある気がする >>725
俺まじでこれだったわ
でもレーゼロは何ともないんだぜ >>733
アルミやカーボンは破断するから怖くない?
クロモリは結構許容してくれるからデブには優しいと思う
カーボン乗ってるけど、ローラー専用のクロモリの方が楽しいし >>697
認めると余裕が出来て楽しく走れるようになるよ >>737
う、うまそう...(; ・`д・´)ゴクリンコ 週に200kmくらい走ったら、特に食事制限せんと普通並で月3kgくらいは落ちるな マイナスカロリーで筋肉がつくのは体脂肪率20%以上の人だよ ガチデブの人はダ板に行くべきだな
ここは自転車スレ そっちにいた人がこっちにも来たんでしょ
歓迎しますよ 8時間割とハード目に乗る日の運動中の摂取エネルギーってどれくらいがいいんかな
基礎代謝抜いて5000kcalだと、途中最低でも2000は摂らないとパフォーマンス維持できない
脂肪代謝で得られるエネルギーの計算式あんのかな ◯◯x体重x時間とか
筋グリコーゲンが枯渇するくらいのマイナス収支で終わっとけばおkかなくらいのイメージで乗ってるけど >>731
「目標レースまでに落とす」っていうだけでレース直前に短期間で3s落とすって話じゃない
あと水分制限はしないけど、2週間くらい塩分控えめにすると勝手に水抜けて2sくらい落ちる
どういうわけか足ツリもしなくなる、普段塩分摂りすぎてるだけかもしれんけど ダイエット板よりストイックにみんなやってる感じがするんで自転車始めたばかりだけどここにいるわ
5週間で81.3→75.7
チビだから標準体重まで遠いけど頑張ってるわ ケツ痛い… >>749
ええやん!始めたばっかりでも全然ありやで
むしろ食事制限のことしか言わんやつはダイエット板へ
食い物の話しかせんやつは食文化へ
雨ばっかなのでサボってた3本ローラーに乗り出したら、実走のときにやたら安定するようになった 急激に減らしすぎると後できつくなるから結婚式とか特別な事情がない限り月3キロ位にとどめたほうが良いよ 高校運動部だった頃は68kgでムキムキだった
今はそれより軽い65kgだけどぷよぷよおじさん
ムキムキになるのはしんどい、でも見た目も気になる…ということで作業が楽なチャリ系の細身にイヤイヤ甘んじてる
競技関係ないチャリダイエットってシンプルで楽だよね マッスルメモリーってあるから元の水準まで戻すのは難しくないって聞く 月1000q走って脂肪換算2kg
いつまでに何キロ!みたく切迫せず、空腹との戦いが苦でないなら気づいたときにはミイラになってる 本当にあるんだなデブメモリー
1回太るとその後減らしても太りやすい状態が数年続くとか 肥るというのは脂肪細胞が大きくなる、数が増えるという事
痩せるというのは脂肪細胞が小さくなる事
数は減らないのでその分痩せるのは難しいと昔聞いた 173センチ104キロから3ヶ月で79キロまで減らしたけど扁桃炎になったり風邪ひいたり明らかに免疫下がってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています