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★★☆自転車ダイエット☆★★171kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002ツール・ド・名無しさん
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2020/03/08(日) 17:40:40.76ID://+P/U3Q
>>1
スレ立て乙
0005ツール・ド・名無しさん
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2020/03/08(日) 22:26:31.20ID:GAtt5NQc
最近は小径車で街乗りと見せかけて50キロくらい走ってる
登山靴を履いて7キロくらいの荷物も背負ってるから消費カロリーはプチアップ
あとビブタイツがキツいので背筋ピーンに使う筋力もマシマシ、プチアップ
どんどん痩せるぞ！
0014ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 09:40:04.41ID:eTYVkhr5
いいことを教えてやろう

毎日10グラムずつ痩せれば
10000年で3650トン痩せられる
0016ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 11:44:13.09ID:ynYVdY5s
実際に色々やってみた経験で言えば距離時間稼ぐより痩せられたのは
夜食の食い過ぎや間食など本来無駄なものは我慢して食べないことと、気を張るってことかな
始めたばかりは身体が慣れてないから時々フラつくこともあるんだけど1、2ヶ月経過したら少し適応してきて脂肪も燃焼するようになった
これまで長距離乗ったら、すぐ腹が減ってこまめに補給しても足りないくらいだったけど、補給回数が少なくて済むようになった副次的効果も
0018ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 11:53:13.18ID:ynYVdY5s
>>17
軽い方が膝に優しいからいい
若いとあまり意識することないが40代半ばあたりから誰でも膝関節に劣化が来る
あと軽いと心拍数が上がりやすい、逆にそれが嫌で重いギアを踏みたがる人は居るが低心拍数になるぶん血圧が上がるわけでやはり循環器系の身体に良くない
0020ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 12:08:01.54ID:VDNtJZrz
重いギアでガンガン踏んで山登ってると半年もすれば胸部レントゲン写真で心胸郭比が増してくる
心臓の収容容量が増えるならいいが短期に増えるものではないから心臓の筋肉厚が増したわけで身体に良くない
0022ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 14:07:43.53ID:O7aecEmy
前までウォーキングしてたけど外の尻、腿の付け根の外側が痛くなったので自転車ダイエットに変更
サドル以外には痛いところ無し。
ダイエットついでに釣りなんかも出来るようになって楽しい。

怖いのは転倒と交通事故くらいかと思ってたけど、、膝も来るのかぁ…無理やめとこ
0023ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 14:49:22.34ID:/rJz6Xa6
>>18-21
ありがとう、参考にします
もう四十路も後半で確かに膝が筋肉痛とは違う痛みがたまにある(笑)
しかし10分弱漕ぐだけでサドルが下がるのが悲しい…
0024ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 18:04:55.83ID:QqXeYQwR
ウォーキングすると足の裏に水ぶくれが出来て痛くなるから止めた
自転車だと脚が売り切れるまでは何時間漕いでも大丈夫だから素晴らしい
0026ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 19:44:48.61ID:UywzA2aE
この前テレビで体重200㎏の女の子が自転車に乗るのやってたが、サドルに座った瞬間サドルが一番下までずり下がってた
0027ツール・ド・名無しさん
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2020/03/09(月) 20:24:14.15ID:AHxDU1am
乗ってるうちにサドル下がりません？
気がつくと膝の伸び具合が変わってるんですよね
0039ツール・ド・名無しさん
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2020/03/10(火) 09:36:59.25ID:hnMvUaqp
ママチャリで棒がついててグルグル回すやつやろ。フレームもパーツも精度が低いんやろ
ロードでサドル下がるとか、乗ってられへんで
ミリ単位で調整するもんやしな
0040ツール・ド・名無しさん
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2020/03/10(火) 10:29:31.21ID:3MYSb5Kh
半年で12kg減量したよ。あと10kgは減らしたい。

俺の場合は、とにかく酒の飲みすぎが原因だったわ。
アルコール分解に肝臓が働きすぎて脂肪蓄積の感じだったから、酒を週イチに減らしたらみるみる10kg減った。

そこから停滞期が始まったのか一ヶ月動きがなかったので、スマートトレーナーを買った。
週5で乗ってたらまた減り始めた。
0042ツール・ド・名無しさん
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2020/03/10(火) 12:35:16.74ID:8QyrY2NY
23だす
自転車はTREKの4000シリーズ？とかです
お前にはこれしかないって言われて買いました(笑)
もう少しポストのとこを締めてもよかでしょうか
0043ツール・ド・名無しさん
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2020/03/10(火) 13:09:23.30ID:tODltZ9f
>>42
トルクレンチ使って所定の力で締めろ
持ってないなら自転車買った店に持ち込め
それでも無理ならお前に自転車は早すぎたって事だ
0044ツール・ド・名無しさん
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2020/03/10(火) 13:43:16.76ID:oHI3JFi9
整備不良は事故に直結するから安くても良いからトルクレンチ買って簡単なメンテナンス位は覚えた方がいい
ダウンヒルで速度出してる時にいきなりサドル下がって転んで大怪我する前で良かったな
004823
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2020/03/10(火) 19:23:31.02ID:nPJ4dCYl
>>43
>>46-47
ありがとうございます、参考にします
0050ツール・ド・名無しさん
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2020/03/10(火) 21:03:08.33ID:m7jGqT1P
ガーミンサイコン付けてたら歳だからか休憩時間が長めに設定される
1時間ローラーやっても40時間とか
自分は若い頃から回復遅かったけど、練習したら速くなる強健な人ってのは回復速いんだろうなあ
筋トレしてすぐ筋肉付く人と全く付かない人が居るみたいな違い
0053ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 01:35:12.66ID:dtCioGFO
>>49
始めたばかりで体力無くて苦痛なのか長年やって来て飽きて苦痛なのか気になるな
基本的には毎日遠回りしてそれくらい走ってるよ
0055ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 08:15:23.35ID:367qIbTX
ローラー毎日乗るなら30分だな
1時間でも集中力ないと無理
屋外は信号も坂もあって負荷が一定じゃないから実質負荷時間は7～8割くらい
0056ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 10:01:47.63ID:M8CClJZ+
二時間普通に乗れば800Kcal位消費する。それでも太るためには１日3000kcal以上摂取が必要。
さらに、元がデブならば4000kcal必要だから、なかなか食べるのはキツいぞ。
自分もピークには120キロだから、仕事しながら体重維持するだけでも4000kcal位必要だったw
0057ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 10:32:11.16ID:P+gHs7Yu
>>49
通勤で毎日2時間はいると思う
毎日3～4時間はたぶんいない

どっちにしろ苦痛だったら続かないから、何かを見直した方が良い
何が苦痛なの？
0058ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 10:45:41.92ID:kFfrR2q8
ヲタクなので「アニメ観たかったらローラーしながら。」を自分に課したら
一日2話ずつ（４５分程度）がなんとなく続いているので今後もやっていきたい。
体重はまだ減らないけど。

3話分できるようになりたいな
0059ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 11:17:15.82ID:HXJYDEQR
>>56
自分だと、ジムでも自宅ローラーでも140～170ワットで1時間当たりのカロリー消費が500～600㌔カロリー以上になるから強すぎたのかな
400カロリー/時間ペースだと負荷はかなり緩いはず
0060ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 11:30:05.29ID:NfoEs4LS
>>59
かなり緩いと思う。ポタリングだと、それくらいかなと思って計算してみた。
自分だとAve200W位で6～700kcal位になってるから、キャノボの時はトータル10000を超えた…
そこまで消費すると、いくら食べても体重は減るw
0061ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 11:38:29.90ID:HXJYDEQR
>>60
緩い方が脂肪中心に燃えるからいいかも

でもキャノンボールやるのかよバリバリアスリートだな
それを600㌔カロリー×20時間とかなのかすげー
0064ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 13:20:49.59ID:F3zK4ps4
>>61
9年前までは120キロを超えるメタボだったよ。クロスから初めて、いつの間にかはまってた。
最初は、自転車で10キロ走るの？？バカじゃないと思ってたけど、10乗れれば30乗れる。30乗れれば100乗れるとエスカレートして行ったよ。半年頑張れば、運動しないとイライラするようになるから、みんか頑張ろう。
そして、レースではなくのんびりロングライドを楽しみましょう！！　

ちなみに、糖尿病を専門にするようになってからダイエットを始め、ロード歴7年目です。
120キロ超えてるやつに「痩せろ」「生活習慣を改めろ」と言われても誰も聞いてくれなかったw
0065ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 13:22:33.87ID:F3zK4ps4
>>61
ごめん、忘れてた。
キャノボと言っても24時間は切れてないよ。途中に昼寝しちゃって、30時間超えたくらいのたいむです。
ガチ勢のように24時間切りは、今年か来年に挑戦したい…
0066ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 17:27:05.53ID:dxV9gXtW
ハマれるかハマれないかってのは重要だよね。
自転車乗るのが楽しくて週3回は仕事終わってから３時間多摩のオリンピックコース
（尾根幹）乗ってるよ。後の４日は６０m位3本ローラーとか。

夜は好きなだけドカ食いして自転車で消費して
乗り終わったらご褒美の甘ったるいプロテイン。ここで日中の甘味の欲求を抑えてる。

本当は休日ロング行きたいけど子供の学校が休みだから今はこのサイクルで楽しんでる。
とにかく自転車に乗るのが楽しくて楽しくてになるなんて思ってもみなかったよ４９歳で
0069ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 19:08:30.75ID:dxV9gXtW
解りにくかった６０分っす。それ以上は流石に飽きる。だから外乗りたい。
0072ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 19:58:32.58ID:RtKCUJ9x
ルイガノ倒産したから記念にうな重じゃ！
0074ツール・ド・名無しさん
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2020/03/11(水) 20:03:58.39ID:pZKzCeAo
>>72
俺はデブだけどこの身体についてる脂肪は美味しいものを食べた結果だ
他人の不幸を笑って太ったおまえの醜い脂肪とは違う
0077ツール・ド・名無しさん
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2020/03/12(木) 13:17:37.79ID:safjRI5M
セックスワーカーって聞くとエスワークス思い出してなんて高級な仕事だろうと思ってしまうの
0078ツール・ド・名無しさん
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2020/03/12(木) 16:54:40.12ID:Q0wMH83J
メンタルぶっ壊れて走れなかったリハビリに50km小ヒルクラあり
これくらいやと楽チン
0079ツール・ド・名無しさん
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2020/03/12(木) 23:47:59.28ID:tKWAmBH2
170cm 117kgの標準体型だが、4時間水分補給以外はノンストップで走ったわ。
消費カロリー4000近く行ったわ。

心拍強度は135bpmをプラスマイナス50bpm以内を維持しrpmは85でプラスマイナス5以内を維持
水分補給はハイドレーションバックに3Lのリザーバータンクを搭載し4時間で5Lは飲んだわ

時間は夜の7時から11時過ぎまで。自走時間が4時間

クロスバイクにGarmin EDGE1030つけて体にはブラジャー式ハートレートセンサー。
近いうちにパイオニアのパワーセンサーつけるわ。

走ってる最中は常に「お前はこの程度か？お前はその程度か？お前はその程度か？」とぶつぶつ言いながら走る。
骨伝導式のオーディオデバイスをつけ、落語を聴きながら走ってる。

水は2時間で最低3Lを目標に飲む
水分は吹き出るので飲まないとダメ。
合間にメダリストを飲む。

4時間での走行距離は90キロぐらい
0082ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 00:30:39.38ID:2VObvDzK
今日も電動クロスバイクでゆるぽたしてきた。インダーバルトレーニング的なことして見た。そもそもスピードが出ないのでサイクリングロード向きでは無いけど停止からの加速が気持ちいい。

デブではないけど絞りたい。
0084ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 00:49:58.57ID:2VObvDzK
>>83
そんなこともない。立ち上がりだけアシストされるだけだから。踏んでも30くらいしか出せないし維持するのもキツイ。だから遠出したら意外と疲れる。坂が簡単に登れるだけだね。下りだけやたら速いw重いからかな？
0085ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 00:52:13.10ID:mWMm4UIy
しかし最初から意気込んでロード買ってみたもののきつくて三日坊主より
電動で良いから長く続けたほうが良いという記事を見たことがある
住んでる場所にもよるんじゃない?
0086ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 00:57:48.35ID:2VObvDzK
>>85
街中だと結構楽しい。、加速が半端ない。
サイクリングロードが地味にアシスト無くてキツイw
0087ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 01:07:32.07ID:xe0qlKv+
電動乗ってちゃんと心拍上がって汗かく運動できてるならダイエットとしては十分でしょ
より遠くにより早くより楽にってのは普通のロードと方向性変わらんし
0088ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 01:40:36.50ID:qQpGqn3F
>>81
何言ってんの？
ノンストップで4時間90キロなんて普通だろ
普通なら4時間で100kmは行くって言うの。
街中でS&Gで100km7時間未満で走るほうがもっと難易度高いわ
0090ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 02:02:43.89ID:qQpGqn3F
>>84
お前、117kgの俺より雑魚
このスレに来るな今すぐ出ていけ
お前みたいなやる気のない奴は邪魔
0092ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 07:43:40.56ID:BPSKWZZI
ロード乗ってるやつは電動は止めた方がええで。ペダリング下手になるし
ダイエット目的だけやったら全然ありやけど
0093ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 08:03:59.07ID:gi1gJLkA
退職後は電動かなって思ってる
大分先の話だし、それまでには電アシも一回の充電で1000kmくらい走れるくらいには進化するだろ
0094ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 08:13:02.80ID:heOkcFsq
4時間で50キロ走ってラーメン屋4軒はしごが俺の最高記録かな
腹がはち切れそうで5軒目は行く気にならなかった
0095ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 08:32:17.74ID:jCJ+lwdD
俺も退職後を見据えて電動を借りて乗ってみた
坂では良かったけど他では普通に重い自転車だな
0098ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 10:10:10.66ID:ko7w3yUo
バッテリーは結構持つぞ5～6%までの坂なら長くても
これが15%とかをスポーツモードで勢い登るとあっという間に消費する
0100ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 10:36:15.24ID:YmWLNGnH
生まれたときからデブなのか？
普通気づかないか？これ以上太ったらまずいって
0103ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 17:25:46.89ID:wDGH48So
その退職後ってのがいつか知らないが5年経つだけでも相当に進化してそうだな、電動
0104ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 17:45:25.11ID:3h95Bh1R
10年振りに自転車買ってそれでダイエットしてるけど、忘れていた感覚を思い出して心地いいな
特に坂を下る怖さの快感がきもちー
初見の坂とかすごくワクワクする
0105ツール・ド・名無しさん
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2020/03/13(金) 18:21:23.82ID:hU4Hce0L
>>102
充電を700～900回すれば半分に劣化するそう
目いっぱい使って目いっぱい充電する方が小まめな充電より長持ちすると
通勤だと年270回としてへたるのは約3年かな
0108ツール・ド・名無しさん
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2020/03/14(土) 09:46:11.42ID:IWtLmcEM
個人的には汎用の地味なやつのほうがかっこいい。
ド派手で気分が上がるならいいけど、自分はそうではないな
0112ツール・ド・名無しさん
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2020/03/14(土) 22:33:56.78ID:ZVhYuZHr
プロのレプリカジャージとか興味ないし
プロ自体に興味がない
0113ツール・ド・名無しさん
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2020/03/14(土) 23:06:20.44ID:xgwYvlXA
普段なら選ばない色もレプリカなら攻めたくなる不思議
たるんだデブが着るなら中華レプリカもアソッスも大差ないがな
0117ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 08:24:48.23ID:eann59Ix
チームジャージはいわば戦闘服
死ぬ覚悟があるやつしか着てはならない
死にそうなくらいにデブいやつはまずは食事制限
0118ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 08:29:03.38ID:eann59Ix
俺の場合は食事制限だけで最初の30日で7キロ痩せたぞ。しかもそれでも余裕があった
ダイエットの初速は楽しいよね
いきなり運動とかそれこそ膝が死ぬし夏に向け頑張りたい人はいきなり運動するリスクを考えてな
0120ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 10:42:47.42ID:0G4o7pZi
>>106
あえて恥ずかしい恰好をした方が、スピードが上がるので効果的だぞ
0121ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 10:44:02.34ID:0G4o7pZi
>>117
死を覚悟したらダイエットいらんだろ
0125ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 13:38:39.93ID:nxJCCnx6
ちょうど今日サイクルジャージを初購入したのだがキョンシーポーズをしていないと脇の下がキツい
ムネキンを弱めないといかんかな
0126ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 14:17:01.45ID:0G4o7pZi
>>124
痛ジャージとかスクール水着とかびんぼっちゃまとか、色々あるよ
0129ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 16:54:33.52ID:UDqmimrU
>>125
ちゃんとしたジャージなら前傾姿勢とった時が一番楽になるように裁断されてる
真っ直ぐ立ってキツさを感じてハンドル握った姿勢でキツさを感じないならジャストサイズじゃね
0130ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 18:08:08.83ID:IE0Q4aBC
そういえば…と思ってググッた

「話し」と「話」
https://mainichi-kotoba.jp/photo-20190817
話し〔話すこと。動詞的〕
お話しする、話し合い、話し相手、話し方、話し言葉、話し上手、話し好き〈話をするのが好き〉、話し中、話し手

話〔話される内容。名詞〕
お話をする、立ち話、昔話

はー、意識しないでほぼ「話」で使ってたわ（汗
0131ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 18:23:33.78ID:7u2UBTB6
痛ジャージなんて持ってないけど今度発売されるグラディウスのビックバイパージャージだけはほしいんだよなぁ
0132ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 19:12:30.84ID:8AzjPtpL
専用ジャージとかピチパンなんて細身の日本人ですら似合う人が稀少なのにデブが着たらそれはもう公害
ありゃ手足長いガリガリの欧米人のための衣装だわん
0133ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 19:17:45.14ID:QLsAnjhK
最近の人は似合うんでないか
手足長く体脂肪少なくビキビキな人は居るもの
0135ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 20:06:10.98ID:ON5VjTK/
寒いのはいいけど、風が強すぎるんだよな
体が暖まる前に死ぬわ
0136ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 22:22:32.27ID:Eg7vlSh1
俺は頑張って５０キロ走って大盛りラーメン食ってきたぞ
これは明日にはガリガリになってますわ
0140ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 23:36:05.90ID:OUO0XrTR
ダウンに汗が染み込んで臭くなるじゃん
一回走ったら2Lは汗が吹き出るというのに
0141ツール・ド・名無しさん
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2020/03/15(日) 23:36:17.93ID:Cpdux7CH
走ったあと膝の上がポコンとパンプするのほんと好き
丸くてかわいい
頑張れば必ず現れてくれるいい子
0144ツール・ド・名無しさん
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2020/03/16(月) 01:09:01.01ID:Udw6rtz5
１月からコロナ避けに
片道50分ロードで通勤始めたら
運動したあとの食事が美味しくて5キロも太ってしまった＼(^o^)／
0146ツール・ド・名無しさん
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2020/03/16(月) 08:34:10.32ID:aDUj/qxa
花粉と強風が嫌で春は乗らない事にした。
対価交換のつもりで食事制限をしてみたら
運動もしてないのに ここひと月で3kg減。
0157ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 00:01:45.47ID:0lDtuL0H
郵便局に行ったついでに30キロ走ってきた
風が無いから寒くなかった
明日はもっと走りやすそう
痩せすぎ注意
0158ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 14:12:47.73ID:OSv+/hoK
運動すると食欲が増えるな
そういうことがあると知ってはいたが、これ体が欲してるから逆らえないヤツじゃん
0161ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 14:37:25.69ID:o+iICSqq
自分を走れメロスの人だと思えば対空腹は楽勝
遊びで運動して下らない書き込みをしつつ家でぼけっと寝られるだけで天国の心地だよ
0162ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 14:51:38.95ID:HVpxFS8d
毎日15キロ自転車で走ってるけど
スマートウォッチの睡眠の質が低いのが改善しない
もっと運動しなさいってウォッチに指示されるけど
これ以上時間が取れないんだよね
皆さん、睡眠の質は良いですか？
0163ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 15:00:05.72ID:/6wEqMdu
夜走ると睡眠の質は確実に落ちるで
早朝にやるべし

と思ったけど、15ｋｍやったら負荷軽すぎるし影響ほぼない
三本ローラーで全力とかじゃないよね？
0164ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 15:06:31.38ID:HVpxFS8d
>>163
ローラーは向いてないみたいで続かない
坂のある都市部を信号を守って走ってる感じ
もっと激しい運動しないといけないのかぁ
0165ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 16:26:08.02ID:gHgtOtn8
夜毎日のように走ってる（ローラーだと１時間。外だと３時間。以前オリンピックコース
走ってると書き込みしました）が入浴（１５分⇨冷水⇨１０分⇨冷水）でリラックスと
疲労回復が出来てると思う。入眠前に布団の上でストレッチして毎日ほぼ安眠。

朝はおにぎり１個とか少なめ。昼はドカ食い。おやつはほぼ食べない。走る前の夜はドカ食い。
走り終わってプロテイン。これをほぼルーティンで。

体重計はのってた時期あったけどこんだけ乗ってるのに体脂肪２０とかしか言わないんで
ぶっ壊した。多分原因はドカ食い。でもささみ食って絞る気は毛頭に無いっす。４９歳
0166ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 16:28:08.09ID:gHgtOtn8
文字化けた。１５分入浴から水浴ひを２セットみたいな事です。
体が整ってます。
0168ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 19:00:23.03ID:nQFy7/bI
15キロも外で走るとそれなりに大変でトレーニングになってると思うけどな
カロリー消費的には微妙という
0169ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 19:00:39.74ID:HVpxFS8d
仕事があるし15キロが時間的に限界
睡眠時間は7時間は取りたいし
やっぱりローラーなのか
でも屋外走ると気持ち良いんだよね
0170ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 19:11:46.17ID:nQFy7/bI
平坦で信号ない地域だと外のが走りやすいな
坂が多く信号多い地域だからローラーやってからシャワー浴びて通勤行ってる
0174ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 22:19:59.20ID:WFxBmJ/X
よし走るか
睡眠の質は胃の調子とかストレスとかいろいろ関わってるから一概に言えないよね

…そして走ってきた
今日も郵便局に行くついでに2時間25キロくらいかな、走った
ジョイフルは若者でフツーに混んでたな、公園には22時近いのに中学生男女が10人くらいたむろしてた。みんな退屈なんだな
思ったけど、お好み焼き屋の前ってソースのおいしそうな香りで外食の中では通り過ぎるのが特にキツいね
長文しつれー
0176ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 22:43:13.73ID:fpOm6eDK
熱めの風呂で長風呂すると泥のように眠れるよ
そして翌日にも疲れが残ってる
0177ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 23:46:40.24ID:koBRevcI
よく使うCRの行きつく先がコロナ感染の温床っぽいから、大事を取って近所ジョギングにした
週末のバイクを止め、平日夜にジョギングね
結果、チャリより痩せた、暖冬で防寒したら余裕だったし、ウィルス収まるまでジョギングにするつもり
チャリで膝つくっていたからかジョギングしても膝悪くしなかったし
腹もそこそこ割れてるし体重過多ってわけでもないけど、ひざは怖い
だからチャリは日常に使うようにした、ウィルスが付着しても換気は
それこそ外気と紫外線で電車や車内より安全度は高い
スポーツジムよりチャリやジョギングが今は安全だし、同じような思考の帰結か
行動パターンが似てる人が増えた気がする
0179ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 23:55:04.82ID:zK5vgXsa
Lアルギニンを7000mg
ビタミンCを下痢する寸前まで。俺は6000mg
ビタミンB群
亜鉛50mg or ネイチャーウェイのアライブ

これで疲れにくくなる

lアルギニンはマジ効果ある
ビタミンCも効果あるB群も問題ない
シコるやつは亜鉛とっとけ。
アライブは注意しろビタミンDの過剰摂取は危険
0180ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 23:56:44.87ID:zK5vgXsa
>>177
冬場のジムは最強の選択肢だったがクソ野郎がジム行くから一番危険な場所になっちまった
0181ツール・ド・名無しさん
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2020/03/18(水) 23:56:47.95ID:3A4iAd78
栄養足りてるのに亜鉛サプリ摂ってたら味覚が変化したのでやめた
過剰になる
0183ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 04:57:33.32ID:Du4dxdtr
>>175
食べたいに決まってる
元がデブなんだから
0184ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 05:40:38.22ID:2QfgQCqm
食いたいモン食えないなんて、人生何を楽しみに生きてるんだろうって思考になるんだよなー
0185ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 07:47:17.57ID:kXIfXdtd
規則正しい食生活の範囲内で食いたいもの食えばいいだろ
暴飲暴食偏食前提で言ってもなー
0187ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 10:31:01.31ID:MbxNZW97
>>175
お前は家族が夜にカップ麺を食いだして部屋にラーメン臭を漂わせてもイライラしないのか？聖人だな！
0188ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 11:02:36.41ID:FteUzbvd
食べたくなったらすぐに運動する。
運動しだすと不思議と食欲が抑えられる。

勝てない奴は食欲が失せるまで運動し続ける

それか完全にはらぺこにならないように、腹の膨らむ物を食う
でも一番は指定の時間以降絶対に食べないようにするのが一番かな。
3ヶ月ぐらい16時以降に物を食わなかったが、両親に呼び出されて夕食食べた時は少しでも腹がパンパンになった
0189ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 11:16:26.50ID:lDVxPjd+
うつ病だと食欲が無くなるらしいけど羨ましい
たまにショッキングな出来事があって悩むと食欲が落ちるのでピンチはチャンスとばかり抑制したら少し落ちた
けどまだまだなのでローラー続けて下げることにした
0193ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 12:26:49.48ID:yIMsR9Uw
>>192
抗鬱薬の中には代謝を酷く低下させる薬がある。
それとうつ状態から普通に戻ると今まで食べることもままならなかったから反射的に食欲が抑えられないんだよ。
昔抗鬱薬で120kまで行って薬やめて運動して90kだよ。
0195ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 17:01:35.73ID:5n02RHpt
9時間乗れば3600キロカロリーくらいの消費
摂取を1000キロカロリーに抑えれば2日で1キロ脂肪が消えるけど
次の日が回復で全部潰れる

3連休なら4時間を二日連続でやったほうがいいか悩む
0196ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 17:58:18.04ID:QvcntWSC
>>187
むしろそういう家族が残念な人に思えてきたら勝ちだぞ
自分の隣で野菜をモリモリ食べてるウサギをうわぁって感じで見てる飼い猫の気持ちで行け
0199ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 19:01:18.52ID:IyxoYy9v
走ってるかーデブども
冬にきちんと節制して運動してた俺は体脂肪率が半年で10%下がって今は16％だ
ここ1ヶ月は体重も体脂肪も微増微減でリバも無いぜ
0203ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 20:32:44.50ID:v68VjyeV
ガチの人がこなすメニューを教えて
こちらは自転車初心者
今67キロだから62キロにしたい
今はなんとなく2時間ポタリングするだけだけど、やはり心拍数とか計らないとダメ？
0204ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 20:33:34.53ID:v68VjyeV
ローラーもない
ここらは坂が多いから利用出来るといいんだけど
0205ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 20:41:46.50ID:EzahJYa9
どのくらいの負荷をかけてトレーニングしてるかはパワメが必要だけど
体重を減らすだけならとりあえずは年齢から最大心拍数を推定して
走行中の心拍数をその7割前後をキープできればいいんじゃないかと
0206ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 20:49:36.28ID:5D76Nu++
>>203
体脂肪が25％とか多めな状態での話ならハァハァ言わない程度の20キロくらいの速度でなるべく2時間以上走れば2ヶ月で十分に落ちると思う
0207ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 20:50:52.86ID:hDd6VYJ8
>>203
サイコン付けてるよね？
今までの巡航速度をどんどん上げていけば宜しい
付けてなかったら、キャットアイの有線でも付けて
0208ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 21:48:49.59ID:BmQC781z
>>203
ガチでしたいんだよね？
ネタなくガチでやるんだよね？

Garmin EDGE 1030で心拍ゾーンの2～3.9で日60分～120分走って？
それに加えてパワーセンサーもつけると指標になるよ。
Ant+対応のものを選んでね？EDGE1030で統合管理できる。

ハイドレーションバッグに2L飲料水を詰めてやろうね。
水は頻繁に飲もうね？

ペダルはフラペでも良いけどSPDペダルもいいよ？
スピードプレイはもっと良いよ？
クランクブラザーズはもっと良いよ？

あとはTacx NEO2を買ってZwiftも一緒にやろうね？
絶食状態であっても筋トレをしたら筋肉が増量すると研究成果が出てるから、夜は16時以降は固形物は取らずに摂ってもサプリメントとプロテインだけにしようね？
0209ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 21:59:49.69ID:5j5PZSZp
そのくらいやっても腹減って
消費した以上にどか食いするからここの人は肥る
0210ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 22:14:18.55ID:BmQC781z
>>104
やるときに重要なのは自分の中で絶対の誓いを定める事
誓い破ったら必ず罰を自身に課すること
自身への褒美は目標を必ず100%達成してからにしろ

雨の日だろうが雹が降ろうが、槍が降ろうが必ず走る。
指定時間以降朝？時まで絶対に絶対に固形食を摂らない。

もしも誓いを破った場合その日か翌日は目標値の1.5倍走り次回の褒美は無し。
1週間や10日単位を1タームにする。

タームの終わりにそのターム間誓いを守れたら褒美を自身に与える。
0211ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 22:46:07.86ID:BmQC781z
そうなってくると、走った距離なんてのは、わりとどうでもよくて、重要なのは走った時間で最も重要なのはその質。
心拍ゾーン1でいくら走ってもほぼ無意味
クールダウンには良いけどそれに終始するなど無意味の典型
最初に10分心拍ゾーン1でウォーミングアップし10分間心拍ゾーン2、5分間心拍ゾーン3、10分間心拍ゾーン2という感じで、ローテーションすると良いよ。
間は可能あなかぎり心拍ゾーンを2未満にしない。ゾーン2を10分間ゾーン3を5分を1セットで最低でも4セット、可能なら8セットして最後に15分程度ゾーン1でクールダウンをして帰る。そしてシャワーを浴びてBCAA飲んで寝る。


自分に対してどれぐらい厳しくいれるかそれが重要。
0212ツール・ド・名無しさん
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2020/03/19(木) 23:14:17.37ID:5j5PZSZp
いまガーミン履歴見なおしたら
ゾーン2でウォーミングアップして
ゾーン4でトレーニングして最後短時間ゾーン5して
ゾーン3でクールダウンして終わってた
0213ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 00:24:22.20ID:khWLaS2Z
無酸素運動能力の向上が目的ならそれでも良いよ
クールダウンはもっと落とすべきだけど
0214ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 00:54:11.75ID:h6ns/Pv1
ゆるぽたレベルでも習慣化して食事内容見直せばゆるゆると痩せるよ
ゆるぽたでグルメライドとかハンガーノック対策で補給とかやり始めると逆に太るけど
0215ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 01:00:46.76ID:yTYHLhBU
細かいこと考えるのが無理な人はとりあえず毎日100ｋｍ乗ってたらどうしたって痩せる
どれだけ食っても勝手に適正体重に近づいていく
学生や無職なら夏に北海道に行ってキャンプしながら一周すればいい
運動のほかに予定外の出来事（雨とか向かい風とかパンクなんかの機材トラブルでキャンプ地に遅れそうになったり）なんかの軽いストレスも加わってさらに痩せる
俺はイヤだから夏はエアコン効いた室内で過ごすが
0218ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 08:24:34.27ID:1hKu+S4L
学生の頃は新聞配達したらいくら食べても痩せすぎて困ったが何十年も経った今は逆
基礎代謝が6割くらいになってる気がするし運動したいとの意欲も45歳くらいでいつの間にか小さくなって部屋で気が向いたら腕立てとかしなくなった
0219ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 08:57:43.06ID:y1/xn/Fd
>>218
意欲は増すもので、小さくなったりはしない
45歳すぎてこの文章を見ると、それ相応の人生なのかと思ってしまう
0220ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 09:25:07.13ID:j2hU5r0N
>>195
ダイエットは、サステナビリティを第一に考えるんだ

>>203
心拍は測らなくて良いよ
その代わり、ゴールのときに体力と筋持久力を使い切るようなペースで走る
慣れるまではゴール手前で体力使い果たすこともあるだろうけど、そのうちペース配分できるようになる
0221ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 09:26:46.21ID:j2hU5r0N
>>219
子供のとき夢中だった遊びに、今でも当時以上に夢中なの？
変わった人ですね
0222ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/20(金) 10:57:05.00ID:yEJ9jSGj
>>221
単に言葉の使い方突っ込まれてるだけですよ
どういう人生送ってきたか知らないけど日本語の読み書きもろくに出来ないのにプライドだけは高いとか悲惨な中年だね
0223ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 11:03:20.13ID:UOcBFDGI
意欲が萎む、という意味では小さいという言い方も別にいいんじゃない？
たかが5chで言葉尻を捕えて人生云々言ってるほうが余程アレだよ～
0225ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 11:24:44.04ID:nENH2qyv
>>222
それ元レス書いた俺とは別人w
横からヘルプレスしてくれてる

ちなみにホントに間違いかと後学のためググったら
政府の有識者会議とか省庁の委員会の議事録にも「～意欲が小さくなり～」は使われてた
0226ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 11:31:05.40ID:x8ir5Ci2
年取れば取るほど快適な生活と美味い食事楽しむには健康な身体が必要って気付きそうなもんだけどな
0228ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 13:45:29.80ID:j2hU5r0N
>>222
ごめんね、もうちょっと若いです
言葉の使い方の話なら、意欲が「増す」じゃなく、減退する言い方を例に出さないとおかしいのでは？
「増す」じゃ文章の意味が真逆になっちゃうよ
0229ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/20(金) 14:41:13.60ID:fdlK7jrk
車重30キロの電動アシスト自転車をノーアシストで乗って時短
制動に体幹も変に鍛えられることだろう
0232ツール・ド・名無しさん
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2020/03/20(金) 17:34:37.12ID:3AucsAYN
めんどっちぃけど行くか
昼間はダラダラしてしまった
ダイエット目的以外でも一日一度は血流を活発にさせたいとこだ
0233ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/20(金) 17:35:39.48ID:3AucsAYN
思い出した
下腹部の血流は5分くらい活発だった
0235ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/20(金) 19:53:51.14ID:6uYRPLpi
意欲が減る
でいいんじゃ。よく使う言い回しがそれってだけで、小さくなるでも
何の問題もない。
0238ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 07:55:37.24ID:cDyRr3UI
重箱の隅のダイエットフードつついてないで
走って来いよ、桜も咲き始めたで。
0239ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 15:00:23.30ID:Fx+a/K+q
>>236
高まったりもするらしいですが？
0241ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 15:28:54.96ID:fo/x274S
あーーーーーーーー！！！
ダメだ痩せたけど体力落ちてる
コロナ騒ぎと連休で自転車全然乗ってネーーー
0242ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 15:31:20.73ID:9LD49y8D
コロナは自転車なら人ゴミの市街地アーケードを突っ切るとかでなければ大丈夫だろ
0243ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 19:27:57.01ID:DulA7/QF
強風の中、80ｋｍ走ってきたけど大した距離じゃないのにめっちゃ疲れた
デブは強風とヒルクラはやるべき

新コロで忘れてたけど、地獄の花見スタート
土手沿いのCRは死ねる
0244ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 19:43:40.75ID:V9GAxPNS
ヒルクライム楽しいよな。10分以上かかるとこだとペース配分わからず最後垂れてくるのが辛いが
0245ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 19:48:31.82ID:DulA7/QF
しんどいヒルクラでも3回4回走ってたら、フィジカル的にもペース配分的にも登れるようになるしな
ヒルクラの大敵は肥満なんで、これの習慣があると夜に何か食いたいとか思わなくなる
0246ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 20:41:53.12ID:UZjZcQbg
ここの初心者、あんまり極端なこと言うやつの意見を聞くんじゃないぞ
いきなりハードなトレーニングとか絶対ムリだから
3日坊主か、どか食いしてリバウンドするのがオチ
そこまで追い込めるヤツだったら、そもそも太ってない
先ずは10～20キロ位の距離を楽しみながら走ることを習慣にしたらいい
その後はLSDの強度で50～100ｋｍ楽しく走る
もちろん食事量はそのままで減らしたりしないこと
とにかく景色を楽しみながら走る
絶対ムリしないこと
0247ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 20:50:08.44ID:NmIhkb4n
そんなに必死にダイエットしてないけど、
１カ月で、
体重110キロ→105キロ
ウエスト115センチ→100センチ
体が軽くなって全然違う
0251ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 20:56:57.01ID:NmIhkb4n
初心者だけど、30キロで帰ってきたらまだ余力感じるけど、ふくらはぎが壊れそうな予感してやめる
0252ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/21(土) 20:57:45.48ID:UZjZcQbg
いきなり100kmはムリ
20ｋｍポタリングを続ける
慣れたら30ｋｍ、50ｋｍと距離を伸ばす

あくまで楽しみながら走る
0255ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 21:16:52.26ID:LNT/Qlh6
まだチャリやるつもりなかったときに人に誘われていきなり120キロ敢行したよ(泣)
それも約8年ぶりに掘り出した整備不良のMTBでジーパンにリュック姿で…
誘った人も変速無しのボロシティサイクルで、アクシデントありつつ15時間くらいかかったね
若くなけりゃ出来なかったな！
0257ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 22:02:20.59ID:0FE2/sMj
おれなんか「今日はダイエットのために50ｋｍ走るぜ！」って50ｋｍ走ってから帰らにゃきゃいけないことに気づいて結局１００㎞達成したぜ！
0258ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 22:13:43.32ID:3a9DJCWO
若くてデブじゃないなら未経験でも100km超えは余裕
50キロ歩くのよりかなり簡単

30代以上でデブなら、『何してもキツい』
0260ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 22:37:17.50ID:DulA7/QF
食事制限なし(その世代の平均摂取カロリー)やと、100kmは最低走らんと体重落ちんやろ
おれは150kmくらいで痩せてる実感が湧く
0261ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 22:47:46.28ID:wUDb4lwM
まぁなんかしら目的地があった方がいいよ
距離は結果的に100キロなりってのがいい
つまり50キロ先のラーメン屋を目指して着いたら定休日ってのが最高のダイエットだ！
0263ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 22:52:42.77ID:Fwblhcr+
長距離は必ず坂があるからな
それを止まらないように登るには楽なわけがない
しかも踏ん張ってしまうし
0264ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 23:05:43.16ID:0/cYXSS2
LSDって実際どんな感じで走っているの？軽いギアで意識的にクルクル廻して20キロぐらい維持しながらとかでいいのかな？
0265ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 23:12:03.36ID:frTUUS4h
堺浜を20周したんだけど、5周した段階で飽きた
誰かのせいで間に障害物できてムッチャしんどくて走りにくい
0267ツール・ド・名無しさん
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2020/03/21(土) 23:39:01.76ID:Fwblhcr+
プロでも軽いギアでクルクルせよと言うが
それが出来るには最低限のパワーと持久力がある必要がある
0269ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 00:24:38.95ID:fAOXvldf
>>264
速度より心拍じゃね
最大心拍の6割程度で無理せず長距離長時間走る
ケイデンスも速度も心拍見ながら調整する
0272ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 00:44:22.93ID:4EyT7JHS
阿波一琵琶一とかここに本来居るべき住人じゃないだろ
以前レス見ておかしいなとは思ったがもしかして18%→15%とか15%→10%を目ざし身体絞り上げる目的のアスリートも来てるのか
30%→26%とかでなく
0277ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 00:54:35.65ID:zRTvlb0X
すまんが参考にならないから体脂肪率30％未満のガリガリ君は帰ってくれんかね
0278ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 00:58:30.50ID:H2Glusy2
>>277
自分は体脂肪35％ぐらいだけど、食事制限もしないとダイエットムリだな。最近分かった。
0279ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 01:49:59.65ID:R1RJLvpg
ちょっとずつやるしかねーな
0280ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 02:06:51.94ID:fAOXvldf
標準体型でも痩せ型でも食事量や運動量を管理して理想体型に近づける、維持するのも又ダイエット
太ってなければ節制も運動も不要と考えるその怠惰な思考が既にデブそのものだ
0282ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 09:49:27.80ID:zh4a2cBu
近場を50kmほど小ヒルクラしてきた
あと5kg痩せたら、めっちゃ楽になるんやろうな…と脂肪を呪いつつ10km/hで登ったわ

>>268
ちゃう。どっちかというと上りや
0283ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 10:02:56.79ID:9qARawvU
>>282
距離の長いヒルクライムやったらおもろいで！5kmくらいの緩やかな上り。住んでる地域知らんからどんなんあるか分からんけど。
0284ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 10:48:34.66ID:54+m6bw1
20km圏内にヤビツ峠があるけど途中でリタイアするだろうから行く気が起きない
0285ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 10:49:08.43ID:X+oBwIW0
俺は正月明け初めて30％になって焦ってここに来て食事制限と峠チャレンジ始めて今26％になった
まだここにいたいですが…
0286ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 10:56:11.71ID:X+oBwIW0
>>284
ヤビツ峠はところどころに展望台、バスロータリー、自然教室みたいなトイレ付き休憩ポイントがあるから休み休みでも全然変に見えないよ
あと全行程のラスト3分の1が一番楽な勾配かつ涼しいので後半楽しいから行ってきなよ
0287ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 11:16:46.51ID:y4SycKVB
早起きして101.7km走ってきた
所要時間は3時間46分30秒
平均速度は26.9km/h
消費カロリーは3639kcal
実際はたぶん2400kcalくらいな気がする…
0290ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 12:09:01.54ID:54+m6bw1
>>286
それなら今度チャレンジしてみようかなぁ
すぐ東側の土山峠なら何度も行ってるんだけどね
やっぱ峠はデヴには敷居高い
0295ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 17:33:14.15ID:+OvkSJac
こんだけ強風の向かい風の中走ったんだ、
アプリの表示する数字よりカロリー消費してるはず！今夜は何喰おうかな。
0297ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 17:40:19.37ID:6fCCq/zO
>>264
とにかく軽いギアでひたすら回す
回し切れなくなったら一つギアを上げる
足にトルクを感じたら即ギアを下げる
ペースは速度じゃなく心拍数で管理

>>272
別にデブスレでもないし、自転車初心者スレでもないぞ
0298ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 17:47:56.59ID:i/5UmdMp
速度を基準にしてもマジで意味ないからな
心拍計持ってないやつはすぐに買え
0300ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 18:18:42.07ID:wVSxFYsc
>>299
ハッピーメーター感がすげえわ
0301ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 19:07:20.27ID:9XXIVpiI
>>297
>デブスレでも初心者スレでもない
一般人的にダイエットていうとデブの運動不足が痩せるためてイメージが強いけど

やはりスレに書かれた一桁などの体脂肪率見て感じてた違和感のように
少なくともこのスレにはガチのアスリート来てるのね
一桁体脂肪率で筋肉量は維持できるてのは素質がないとなれない
職場にどう見てもガチアスリートに見える色黒の低体脂肪率なおっさんが全く運動に興味ない人だったから
素質ってそういうもの
0302ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 20:17:41.74ID:L89AwwYr
５５歳デブおやじだけど月の小遣い３０００円しかないからウエィトダウンプロテイン買えない
貧乏は辛い
0303ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 20:20:55.81ID:zh4a2cBu
>>301
自転車板やし、乗れるやつが多くてもおかしくないやろ
ダイエット板の自転車スレでガチ勢とか訳わからんけど

体脂肪一桁とか、なんとでもやりようあるで
今、26%のおれが言うのもあれやけど、ランニングしてるときは週60km走って体脂肪8%くらい
それより多いと足が故障するから
0304ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/22(日) 20:35:54.33ID:zXxMoIY0
130キロ走ってきてクタクタ
さて何キロ落ちたかなと思って体重計乗ったら
400g痩せてた
燃費良すぎて笑えない
0305ツール・ド・名無しさん
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2020/03/22(日) 20:48:00.43ID:qSBnn62/
>>303
同じもの食って走る合宿でしても人によって全然違うからなそのくらい体質はある兄弟でも違う同じ人間でも年齢で変わる
二十歳そこそこの新人なのになんでこんなにデブっていったい何をどれほど食ってるんだよてのも居る
0306ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 07:37:41.50ID:bvFdenLN
お前らに騙されて１０万もするロード買ったのに痩せねーぞ！
金返せ！！！
0309ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 08:23:53.30ID:YPZdHtWk
自転車は痩せないっつーの
0311ツール・ド・名無しさん
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2020/03/23(月) 08:33:26.85ID:SA5jBNYq
ランニングのが内臓も揺れるから痩せられるかもって書こうと思ったが
うちの同僚に毎日ランニングでアップダウンあり片道5㎞通勤してる人でもデブんデブんな人が居るから違うな
痩せるかどうかはカロリー収支が黒字か赤字かだけ
問題は、カロリー収支が赤字の時間が苦しいのと、そもそも身体によくないのと、食べてすぐには血糖値が上がらないことなど
0312ツール・ド・名無しさん
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2020/03/23(月) 08:41:37.69ID:5dfFZIzt
だから本体だけじゃ痩せれねえって言うんだよ
サイコン買え
EDGE 540以上を買え
0313ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 08:56:30.37ID:YPZdHtWk
もともと自転車が痩せないのに
歩いた方がカロリー使う
0314ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 09:20:11.79ID:3j7+M3Yj
ダイエットはロボットがやるもんじゃなく人間がやるもんだから効率だけ見てたらダメよ
歩きは行動範囲狭いから飽きる
0315ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 09:48:38.60ID:FlKuoAJs
まともに走れんやつがひがんで、定期的に歩けとか心拍数とか言い出すのよ
相手にするのはマイナスしかない
0316ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 09:51:22.85ID:WUxjFraP
>>314
デブはロボットになったつもりでやらないと痩せないぞ
人間的な感情が入った時点でリバウンドすると思え
甘ったれんなおまえはマシーンだ
ダイエットするマシーンだ
0319ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 13:31:45.59ID:XAqKQauq
>>299
LSDで心拍を気にするのは、疲労を残さずに長距離長時間走るため
脂肪燃焼効率なんて話は誰も言ってない

>>301
流石に、現役アスリートはいないと思うｗ
0320ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 13:35:50.70ID:IOkL3VUi
疲労残らないワロタ心拍最強じゃん
0321ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 13:38:48.76ID:CxX90CJG
STRAVA上位人の走行記録見てると平均速度これで疲労を残さずにこんな距離走ったのかと思っていつもすげーて感じてる
0323ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 15:24:12.28ID:FVhKZ2Gw
>>306
自転車はそれほど辛くなく一日中運動できることが利点だから時間をタップリ取れないとあんまり効果がないな
0324ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 15:27:01.23ID:Ob6dklrh
しかも自転車ってデブが乗るとすぐ壊れるしな
100kg越えてからわかったわ
0325ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 16:02:16.12ID:3j7+M3Yj
>>316
ロボットになったつもりでやるのと人間の心を無視してロボット基準でカロリー消費の効率のみで考えるのは別だよｗ
0326ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 17:52:32.84ID:k6X3bZ2t
>>324
そっか？
120キロの頃から乗ってるが、壊れたことはないぞ。
消耗品が早く消耗してた来はするけど、破損は乗り手の問題だと思う。
0327ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 18:58:41.58ID:sscDb+R+
>>326
一週間で後輪がペラペラになる
それで自転車やめた
0328ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 19:10:48.92ID:5dfFZIzt
>>327
やめたのになんでこのスレにいるんだ？
空気入れてなかっただけだろ

IRC METRO使えよ
マラソン使えよ
0332ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 20:42:55.37ID:5dfFZIzt
マジレスするとチューブの厚さ次第。
28Cに28-38のチューブを使った時と18-28のチューブを使った時では、抜け方があからさまに違う。

レースに出るわけでもねえんだから28-38使ってろってこった
0333ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 22:01:13.48ID:4yFV/FRZ
シュワルベマラソンの耐久性はガチ
体重78kgから64kgまで落としたけど、その間の走行距離は11000km
11000km走ってるのにまだまだ余裕でタイヤの溝が残りまくってる
サイズは26×2.00をつかってる
0334ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 23:38:28.81ID:9cfWxIF1
いろんな自転車に乗ってみたい
ダブルサスルックMTB、BMX、105ロード、街乗り20インチ小径車←最新
ロードで一旦飽きたけど復活したわ
パンクもしないし普段着で楽だしいい感じだよダイエット抜きにしても
0336ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/23(月) 23:45:28.84ID:9cfWxIF1
ありがとう
言われてみると流行り廃りに特徴があるね
年代がバレる！
BMXとか今頑張ったら逆にかっこいいと思うけど、、
自分でやるにはいかんせんおっさんだw
0337ツール・ド・名無しさん
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2020/03/24(火) 06:51:40.08ID:25Px+LlI
>>327
すごい走行距離だな。減りが早いといわれてるグラベルキングでも二月は持ったぞ。
100キロあった頃で、走行距離は月1000キロくらい走ってた。ただ、チェーンは3000持たなかった。
壊れるといえば、リアのスポークは7000～8000位で連続的に折れたからホイルを変えた。その後は、スポークもトラブらないし、チェーンも伸びだけなら5000キロ以上持つよ。
普通に管理してれば、長持ちすると思うんだけどな。

>>334
わかる。自分もクロス→ロード→MTXと来て、何故かロード3台が手元にある。その他は、子どもに取られた。
時々乗り比べるけど、乗り物は全部楽しい。

古いパーツは処分しないと、車体が生えてくるので危険。身体のダイエットは良いが、懐のダイエットは不健康でw
0338ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 07:17:18.84ID:EowLAD1v
減りにくくパンクしにくいタイヤが欲しいデブはシュワルベマラソンを買え
シュワルベマラソンを使い切る頃には精悍な身体を手に入れているだろう
0343ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 07:55:15.51ID:67GgPCrc
11000㎞で78㎏から64㎏いけるんだ
希望が湧いてきた
年内を目標にやってやるです
0345ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 08:17:12.58ID:KKcNxt7F
0㎞でも食事制限すれば痩せられる
10000㎞でも食事制限しなかったら痩せられない
ダブルセンチュリーランですら脂肪1㎏分のカロリー消費に届かないくらい
0346ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 08:45:10.42ID:xJaL2x2L
体にさえダメージなけりゃ1ヶ月で何キロ太れるかやってみたいんだが、、
痩せるのはひと月で7キロ痩せられたな
正直ダメージはあったと思う
0347ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 08:57:39.66ID:IlVDPixM
>>346
ダメージ皆無だからやってみなよ
とにかく高カロリーなものを入眠直前にベッドで食べるのおすすめ
0348ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 09:00:39.50ID:N0IsslKB
基礎代謝を上げる乗り方を知らないデブが多い
食事制限するよりも、走ってカロリー消費するよりも、
基礎代謝を上げるのが痩せるにはイチバン
0350ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 10:27:24.02ID:bm468X51
いや食事制限が一番だから
0351ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 10:37:58.99ID:QlxPgnS0
制限て減らすって意味じゃないよ
唐揚げ縛りとか丼もの縛りとかも制限ていうんだぜ
0352ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 10:50:28.23ID:IlVDPixM
筋トレして筋肉をつけて基礎代謝を上げろ
夕食を抜け。朝食を食べろ。昼食も食べろ。夕食は食うな。
夜帰宅後すぐに最低30分でも走りに行け。可能なら90分走れ。
絶対に止まることのないコースを見つけて走れ。
コースが近くにないならコースのある場所に引っ越せ。
引っ越したくないなら、Tacx NEO2買え。Zwiftをしろ。
150W以上で走れ心拍ゾーン2位上4以下を維持しろ。

金もかけたくない、食事も抜きたくない、運動もしたくないならさっさと糖尿になって地獄の苦しみを感じながら余生を過ごせ。
0358ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 12:27:12.23ID:paWr+hcS
デブのほうが何するにも代謝が高いからたくさん食べたくてかつ太りたくないならデブのままのほうが都合がいい
頭を掻く動作や呼吸に使うエネルギーすらもデブのほうが高い

食楽こそ人生、うまいものをより食べたいならデブであるべき

こういう考えもある
0359ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 12:45:27.59ID:T64iG1tW
ダイエット開始当初は運動したあと極端に低血糖になるとき食欲が出るから
身体が脂肪利用に適応するまで暫くの間は低血糖に耐えるための壁がある
だから少しずつ減らさないと生活に支障来す気がす
身体が適応すると運動中の補給も少なくて済むようになる
0364ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 13:47:57.54ID:bm468X51
>>359
極端な低血糖は、運動のせいじゃなくて食事の摂り方が悪いせい
0366ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 13:54:45.05ID:bm468X51
>>322
そりゃ人それぞれでしょ
0367ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 14:09:05.84ID:7CGwRFeg
元デブだがつまみを制限しても酒は太りまくる。焼酎なら太らないとか大嘘だったな。
0368ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 14:39:19.36ID:xLyRmnom
自転車通勤やめたら一気に太ったわ
ここのお世話になる予定ですよろしくー
0374ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 19:30:05.64ID:ak/ZAtrp
温厚なわけねぇだろ

自制心がなくて傲慢で気が短い
すぐ癇癪をおこす

だからクソデブなんだよ
0379ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 21:04:23.11ID:D1fUM04T
人生で1度も怒ったことが無いらしいけど道端の蟻や街灯に集まった羽虫は熱心に踏み潰しまくるというデヴの後輩がいる
0380ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/24(火) 21:10:49.32ID:EowLAD1v
向かい風はスピード出なくて辛いけど、そのぶん負荷がかかってカロリー消費できると思って積極的に走りに行ってるわ
0381ツール・ド・名無しさん
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2020/03/24(火) 21:46:25.77ID:UULuhVuh
>>380
カロリー消費よりか、強風でもある程度走れんと本格的ヒルクラ行った時にヤバい、と思って今日も走ったわ
斜度10度の下りで煽られてめちゃ怖かった
0388ツール・ド・名無しさん
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2020/03/25(水) 08:40:27.32ID:a+T4tUMC
風が強い日と雨の日と雪の日と暑い日と寒い日と気分が乗らない日は無理せず家にいることにしてる
0389ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 09:13:56.99ID:G5/FNNOA
足を溜めて、このペースでー
という計画でいたのに予報と全く違う爆風の日ね
翌日にも強い疲れが残る場合があるから困る
0390ツール・ド・名無しさん
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2020/03/25(水) 09:14:38.13ID:tQu20RQn
>>370
LSD一般の話じゃないの？
何に切れてるのか分からん

個人的には4時間ぐらいからがLSDだと思うが、
初心者ならもうちょっと短くても良いだろうし、人それぞれとしか言いようがない
0391ツール・ド・名無しさん
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2020/03/25(水) 09:26:43.11ID:KPjq1uMi
コロナ対策でエアロバイクを買って家で60分漕いでるけど
外を漕いでると60分なんてあっという間なのに
家の中でTV見ながら漕いでる方が遥かに長く感じて苦行だわ
やっぱ本物の自転車ってのは基本的に楽しいんだと気付いた
0392ツール・ド・名無しさん
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2020/03/25(水) 09:45:28.91ID:Gow0UaNm
自転車のVRってないのかな？
漕ぐだけで世界中を走れるとかだったら、凄い売れそうだけど
0393ツール・ド・名無しさん
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2020/03/25(水) 09:50:16.43ID:tQu20RQn
>>392
そこに気付くとは、やはり天才か
0395ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 09:55:27.33ID:g/YiuTxd
オンラインで競争みたいなの出来るのあるよな
傾斜で前輪持ち上がったりw
0397ツール・ド・名無しさん
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2020/03/25(水) 10:34:14.33ID:0fTJUU/n
>>390
目安として普段走る距離の倍
ただランニングと違って、チャリは元々負荷が小さいんでどんな負荷でも長く走りゃLSDになる
ランニングのLSDは、キロ7分以上とかババアより遅い速度で走るからめちゃくちゃしんどい
0404ツール・ド・名無しさん
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2020/03/25(水) 14:43:28.08ID:kxOPj5iR
>>388
それだと乗れない日のほうが多いだろｗ
0406ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 16:45:29.61ID:L2eFYKEr
トレーニングにせよダイエットにせよこのくらいの気合いでやれば効果ある

A「途中で止めるから無理になるんです。途中で止めなければ無理じゃ無くなります」
B「いやいやいや、順序としては『無理だから→途中で止めてしまう』んですよね？」
A「いえ、途中で止めてしまうから無理になるんです」
B「？」
A「止めさせないんです。鼻血を出そうがブッ倒れようが、とにかく一週間全力でやらせる」
B「一週間」
A「そうすればその人はもう無理とは口が裂けても言えないでしょう」
B「…んん？？」
A「無理じゃなかったって事です。実際に一週間もやったのだから。『無理』という言葉は嘘だった」
B「いや、一週間やったんじゃなくやらせたって事でしょ。鼻血が出ても倒れても」
A「しかし現実としてやったのですから無理じゃなかった。その後はもう『無理』なんて言葉は言わせません」
0409ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 17:12:54.33ID:ZP4DtssW
やるからには、出来るまでやり続ける。
途中でやめるから出来ない。

やり出したら絶対にやる。
途中でやめるからから出来ない。

真理だな。


セルフ・トランセンデンス3100マイル・レースというものがある。
1周883メートルのコースを52日以内に5649周するというものだ。
累計走行距離が4988.966 キロメートルだが、途中でやめるから出来ない。
精神的に腐ってるから出来ない。

腐ってる精神を外科手術で除去してやらなあかん。
0413ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 17:25:06.43ID:ZP4DtssW
レース・アクロス・アメリカ（Race Across America、RAAM）というレースがある。
アメリカの西海岸から東海岸までの約5000kmを12日と21時間(309時間)以内に走るレースだ。
休憩時間は存在しない。チェックポイントは存在する。
一度レースがスタートしたら時間は止まらない。

途中でやめるから無理なんだよ。
0414ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 17:26:42.90ID:L2eFYKEr
5000㎞を52日間だと平地を一日96㎞か
8時間として12㎞/h
大学の自転車部ポタリング女子班がする観光地巡り合宿のペースがだいたいそんなもの
0418ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 17:34:31.86ID:ZP4DtssW
セルフ　トランセンデス3100は朝6時から夜の24時までが走行可能時間
朝日と共に走り出し夜になると寝る
参加者はその期間で18足程度靴を交換する。

自己を超越せよ！
0424ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 19:43:23.33ID:wT3o+Hb1
不要不急の外出自粛♪

でもそんなの関係ねえ！
でもそんなの関係ねえ！
0431ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 21:22:43.57ID:MJFx/SVe
>>429
筋肉が多いんじゃね
0434ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 21:35:20.53ID:L2eFYKEr
筋肉もりもりマッチョマンの変態か
いいんじゃないか
自転車漕いだら脚に筋肉すぐついちゃっていやーんなどと言うのは女子だけだろ
0435ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 21:55:13.17ID:0fTJUU/n
>>428
BMIとかどうでもよくて、自転車をダイエットの主目的にしてることやろ
そもそも自転車板やのにガチで乗ってるやつにひがむの、なんやねん

>>423
168　68kg
0438ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 09:44:09.10ID:gOtpvL77
おれも股擦れ痛いわ。早く痩せたい
という訳で今日もヒルクラ行ってきます
0439ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 10:33:23.95ID:gkC1n3Dv
コロナダイエット
入院すれば好きなもの食べられないから痩せるぞ！
0440ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 12:08:43.27ID:JxLKtyuk
新コロナは甘く見るなよ
新コロナ肺炎になれば肺胞の多くが繊維化して失われるから酸素摂取能が劇的に下がり
たとえ回復しても二度と自転車乗れなくなるぞ
0442ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 13:36:48.62ID:Epa++tgo
コロナで死にたくなければマスクをするな
免疫機能のアップデートこそ
生き残る唯一の方法だと再認識しろ
0444ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 14:30:42.60ID:oTqJvabK
今日チャリ初出勤
今まで朝食後一回しかでなかったうんtが
今日は出勤後と昼飯後もでちゃった
お腹冷えただけかもしれんが
0446ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 16:18:42.88ID:gOtpvL77
今月から小ヒルクラでリハビリしてるけど、腹へっこんできた
ドチャクソしんどいんやけど、登ってる最中は車体がもし3kg軽くなったらめちゃ楽やろうなぁとか、
痩せたらええんやんけ、とか考えてて
そしたら食欲がかなり減ったわ
0447ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 16:26:21.52ID:YDkLKneA
>>440
乗った瞬間死ぬのかな？
0448ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 16:39:33.93ID:O2EFdPsj
カンパニョーロBORA ONEほしい
ホイール変わると走りがまったく変わると言うし
0449ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 16:57:19.41ID:bGwnuRHv
自転車いいですね
ダイエット目的でエアロバイクにハマって2ヶ月毎日時速30キロで途中休憩挟みながら心拍数120-150で50kmこいでたら
81kgが70kgになりました
毎日目の前が暗くなるほど必死にやってたのでトラウマになりそうなので外を走るようにしました
週末に自転車買いに行く予定です
これからよろしくお願いします
0451ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 17:57:39.41ID:/BbT0gPU
>>449
おぉ、凄い頑張りようだな
リアル自転車ではブラックアウトしたらマズいから風景楽しみながらほどほどにねー
0452ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 18:03:15.74ID:Kd5uGurl
ロードバイクですねありがとうございます
自転車で最初は20kmを1時間近くかけてたのですが
心拍数の魔力というかエアロバイクは音楽も聴けるので少し無理しすぎまし不思議なことに大腿部を使ってるようで腹筋にも効くんですね
もともとジョギングから始めて足を壊したのでエアロバイクに変えたのですが治った後も心拍数見ながら走るのが楽しくてハマってしまいました
ジムの人も頑張ってるおかげか気を利かせてくれてエアコンガンガンあててくれたのですが
今の肌寒い時期なら風景見ながら朝方冷たい風も乙かなとw
あと数リットル汗かくので夜のお酒美味いですね！
週末が楽しみです
0455ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 18:48:08.51ID:/BbT0gPU
>>452
そこまでの追い込み型なら気質的にヒルクライムが向いてるかもしれないな
近場に良い峠があるといいねえ
0457ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 20:29:27.17ID:O2EFdPsj
自転車をガンガン全力で漕ぐと腹筋をかなり使うから、腹も痩せる
ギアが軽すぎるとダメだけど
重すぎず軽すぎずのギア比が大事
0458ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 20:50:29.39ID:+Bq6A9bx
ダイエットは健康のために必要だから外出自粛しなくていいよね
寄り道しないし
0459ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 21:16:47.27ID:Epa++tgo
今日も中野新町／新宿／表参道／代々木／市ヶ谷／飯田橋／御茶ノ水／秋葉原／上野／池袋と
東京満喫のルートで楽しんできたぜ
濃厚接触しない自転車こそ最強
0460ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 21:22:34.63ID:YDkLKneA
>>457
部分痩せなどないと何度言えば
0464ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 22:24:05.94ID:O2EFdPsj
>>460
部分やせはないけど、いち部分だけやせないなんてこともない
0465ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 22:26:31.85ID:zgE59uju
久々乗ったけどやっぱロードは楽しいわ
相変わらず準備はクソめんどくさいけどな
0466ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 22:31:57.25ID:a1JV1zsu
そろそろ暖かくなってきた。
久しぶりに乗ろうとしたら、リアメカが壊れた。
リアメカ交換めんどくさい。

スプロケが錆びてた。
スプロケ掃除めんどくさい。

チェーンの掃除めんどくさい。

ライトのバッテリー充電めんどくさい。
バーテープ交換めんどくさい。
水準備するのめんどくさい。

靴準備めんどくさい。


めんどくさい

あー人の世はめんどくさい。
0469ツール・ド・名無しさん
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2020/03/26(木) 23:53:24.92ID:HpvVSRR5
>>460
腹についた脂肪主体で落とすのは無理だけど腹筋鍛えると内臓持ち上がってウエストは引き締まるよ
限度はあるけど全く効果が無いってわけじゃあ無い
0470ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 05:38:56.16ID:YRWNufpu
スーパーヴァーム飲み続けて1ヶ月で20キロ痩せたけど皮がたるんで気持ち悪い
0471ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 06:40:39.30ID:gHLLTtx0
ロードとMTB両方持ってるけど、最近はMTBばっか乗ってるな
太いタイヤを空気圧25PSIくらい低くして乗るのが快適すぎる
ロードの25Cタイヤはアスファルトが荒れてるとこ通るとケツにビリビリ振動がきてつらい
0472ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 07:48:39.89ID:6W45h0Ds
おはようございます
上の2ヶ月11キロダイエッターです
少なからず僕なりの気がついた事ですが僕みたいな自転車初心者の方に
自転車は時速11キロ程度のジョグより時間単位のカロリー消費は少ないですが太ももの熱が思った以上に出るので
メンテナンスのために必ず水風呂かシャワーで20分ほど冷やします
あと思った以上に足首も痛めるので湿布は必ず貼ります
僕の体重だとメニュー終えるとカロリーは1000kcalくらいで筋トレと合わせると1200kcal
食事制限はなしで1週間1キロペースでした
これは数値上理にかなってたと思います
なので運動強度が低い人は若干食事制限が必要かと思います
あと必ずクエン酸を多めにとってください
継続するとかなりバテてきます
では僕は外の世界を経験させていただきます！
0474ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 08:33:06.92ID:glRo+EHU
マラソン選手がレース本番中の直腸温は39.5度だったりするんだぞ
そんなの40年前スポーツ生理学の本でも書いてある
0477ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 10:14:55.07ID:VRPXQeX3
先月から安物13kgの自転車で運動ダイエットにデビューして4キロ痩せた
これ7kgの自転車に乗り換えたらこれまでより大幅に長距離行ける？自転車ハマりそう。
ただ使う道がかなりガタガタ…
0479ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 10:26:49.16ID:OGbeySQ4
そこまでええやつじゃなくてもええやろ。盗難に神経質になるで
ただめちゃくちゃ捗る。乗ってるだけで楽しい
0481ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 12:13:03.42ID:JRdJwCkE
ジョギングやチャリはウィルス感染しにくいのか？対処が可能だからか？
遠出しても人と接触せず、現地の食事処を利用せず、休憩は人と離れて、こんな感じか？
だからローディからの感染報告がないのか？
桜観に行きたいし、ジョギングは飽きた、痩せたけど、自転車も乗りたい、桜見にトレッキングもしたい
ぶっちゃけ感染者って海外渡航者と家、タクシー、バス、船、飛行機、ライブハウス、スポーツジムとか
換気の悪い密閉空間だよね、まだ集合知が集まってないけど、ロードはセーフっぽい？
0482ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 12:21:35.12ID:GT+AF4Li
>>481
まずはフロントサス付きのクロスくらいで妥協しとけ
いきなり30万40万だともし飽きたときにリスクが高い
0484ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 12:46:49.16ID:OGbeySQ4
強風だけど明日雨っぽいので走りに行くわ
雨でもローラー乗ったらええねんけどな
0485ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 13:48:42.01ID:EVRiCNVD
>>474
どんなプレイだよ
0486ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 13:54:35.69ID:EVRiCNVD
>>477
大幅に長距離は行けない
なんだかんだ言って、エンジン性能が大事
でも1～2割は伸びるかも

>>481
飛行機は実はめちゃめちゃ換気が良いらしい
これまで言われてた密閉空間などに加え、
「屋外、屋内問わずイベントなどへの参加」「少人数でも飲食を伴う集まり」が危ないとか
0487ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 14:43:13.47ID:0dWEcVB6
>>474
そんなものでしょ。
車につっこまれて病院送りになったときは、39.8℃だった。
さっきまで漕いでて突然空冷システム崩壊だから、熱もこもる。
おかげで事故成金になって新車が買えたw
0488ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 15:52:06.02ID:5B1T/uTG
>>477
重さに関わらずとりあえずロードバイクと名の付く自転車になればかなり伸びるとは思う
ガタガタ道が多いなら流行りのグラベルロードバイクを調べてみるといいんじゃないかな
0489ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 19:03:08.00ID:Fhs03AWc
ハロー グラベル どこへいくの
0492ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 21:14:33.03ID:gHLLTtx0
チンチラ漕いだらウォーキング以下のカロリー消費だし、
ハイペースで漕いだらジョギングに近いカロリー消費
それが自転車
0493ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 21:20:44.95ID:cm/z1dZr
自転車は心拍ゾーン3で長時間走るのが最も効率いいんやで
自転車の最大のメリットは膝に負荷が少ない事。

因みに止まったらあかんよ？
信号を含めて止まったらあかんよ。

止まったら一気にウォーキング以下
コースがあるならコース走りなさい。
コースがないなら一周2.5km以上の公園をブロックタイヤで走りなさい。
おすすめは堺浜とか
無いならコース等の近くに引っ越しなさい。
引っ越したく無いなら
ないならZwift一択
Tacx NEO2 とかまじおすすめ
0495ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 21:37:08.40ID:HuaMCzHm
公道を走るなら信号は当然の事ながら歩行者や周りの状況を見て停止するのは当たり前
外で自転車乗るなと言うのと同じだな
家から出さないならスピンバイクでいい

正しく停止しろ
効率ばかりじゃなく走って楽しいから距離も乗れるし趣味として長く続けられる
0500ツール・ド・名無しさん
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2020/03/27(金) 22:10:54.98ID:+PEP+K4s
信号が多いのを逆手に取って
全力ギア重で漕いで止まるを繰り返してHIIT効果を狙えないだろうか
0506ツール・ド・名無しさん
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2020/03/28(土) 07:29:19.09ID:U2rb50IY
冬以外はずぶ濡れになっても平気
特に初夏、夏、初秋は気持ちいいくらい
事後の自転車のメンテはちゃんとやらなきゃだけど
0509ツール・ド・名無しさん
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2020/03/28(土) 09:25:14.40ID:yGgClatT
>>500
イケるよ
ギアは軽めというか、適切なギアで良い

信号で止まるたびに一切手抜きせず本気の全力ダッシュを繰り返すには、
鋼のメンタルが要求されるけど
0511ツール・ド・名無しさん
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2020/03/28(土) 10:48:15.80ID:qJaOuPYi
東京昼過ぎまで走れたな～
自宅でエアロバイク&筋トレ選んでしまって今さら出るのも億劫だ
0513ツール・ド・名無しさん
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2020/03/28(土) 11:08:24.36ID:EszkMAns
どうしても気になるなら極端にやればいい
一般的にデブはメンタルが弱い
雨の中一日爆走
ローラーで一日爆走
0514ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 11:10:06.83ID:uszDJhff
朝起きたら時計を見て準備しないと。。と言いブラウンの電動歯ブラシにチェックアップの研磨剤非配合でフッ素1500mg配合の歯磨き粉をつけて15分ほど歯を布団の中で上向きに磨きながく。
0517ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 12:27:33.38ID:pRN4V1JF
そこそこ走れた。なんか普段より散歩やジョギングが多かったような

走り自体めっちゃ楽しいし、徐々に走れるようになってきたし、体型も変わってきたし
さらに免疫も上がるといいことしかないんだが

このスレでも自転車好き勢と、運動そのものが嫌いだけどしゃーなく乗ってる勢で大分違うよな
0518ツール・ド・名無しさん
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2020/03/28(土) 12:35:13.34ID:Aar1XuFZ
>>513
豪雨警報の中一日中走っても脂肪１㎏分カロリーに満たなかった
すぐ減らせるのは若くて代謝よく元気な証拠
年とると代謝落ちてるのに食欲だけは残る
0520ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 13:36:21.10ID:wk8Z7Lqd
>>516
手磨きにして磨き残しによって歯が虫歯で痛む方が取り返しのつかない大損失でそれを治療するにも金も時間もかかるだけじゃなくて虫歯による精神的肉体的ストレスの方がダイエットよりも圧倒的に高い。
0521ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 13:38:14.34ID:SMBNKjGH
電動歯ブラシは磨き過ぎになる場合も多いから一日一回くらいでいいよ
フロスや歯間ブラシをちゃんとしよう
0523ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 13:52:21.63ID:u2dRYEsU
運動なんて習い事や部活でイヤイヤする勢だったけど、クロス買ってから出先でおいしい物食べたり代謝上がってメンタルにも効いてきたりして自転車は好きになった
体重は…最初は落ちたけど今はキープで精一杯かな
0524ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 14:04:36.01ID:wk8Z7Lqd
あと電動はブラオで磨きすぎとかいうのは、歯磨き粉をに研磨剤が入ってる場合に問題になるけれども、研磨剤が入ってない場合は数十分程度じゃ全く無関係だぞ。

それこそ研磨剤入ってないやつで削れるぐらい磨こうと思ったら数百時間は連続で磨かないと研磨できないぞ。

そこに達する前にブラシ本体を数十本交換することになるだろうけどな。
0527ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 14:47:53.98ID:Dv4YOAvo
スレチの話題にマジになる無能はダイエットなんて出来んやろ
ゴミみたいな書き込みすら我慢出来ない時点でお察し
0530ツール・ド・名無しさん
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2020/03/28(土) 15:13:38.89ID:pRN4V1JF
>>523
体重キープでも血液検査とか死ぬほど改善するし、メンタルヘルスにも凄まじく良いし、ええことばっかりよ
パーツとか買いだしたら金銭的にデメリットが出てくるが
0535ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 17:42:31.19ID:SMBNKjGH
きちんとした歯磨きはチェーンやスプロケを磨く技術に通じるからな
どっちも大事よ
0536ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 18:03:45.00ID:HepOF91M
１月末からコロナよけに往復15キロ大坂越え自転車通勤始めてから
坂で腹筋使うからか下腹は引っ込んできたけど
内臓脂肪を上に持ち上げてるんだろう
腹の上のほうが盛り上がってるw
脂肪は減ってないみたい(´・ω・｀)
0541ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/28(土) 20:38:07.71ID:b9jQH3LM
>>539
フレーム以外は消耗品だよ
走行距離が多いプロならフレームすら毎年替えるべき消耗品
0544ツール・ド・名無しさん
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2020/03/29(日) 06:54:44.25ID:2/wUJV9O
プロはフレーム含めて全ての機材は供給されてるからプロなんだよ
どこの国のプロよフレーム毎年買い換えてるプロってwww
デブで知ったかぶりって最低だなw
0545ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 07:01:15.10ID:UZbXu7GD
毎年買い替えてるか知らんが、競輪選手は経費で買ってるんじゃね。
0546ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 07:27:34.30ID:czVXwXSO
>>544
「毎年替える」とは書いているけど、「毎年買い替える」とは書いてないぞ
0547ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 07:47:59.43ID:obkaa8p6
おまえらデブなんだから機材のこと語るなよ
地道にチャリ漕いで痩せなさい
0550ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 10:06:52.13ID:dwK4DMWd
デブって大概が気の短い奴だよな

そして自分に甘くて人に厳しい

もう存在自体が惨めなんだよな....
0553ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 10:55:40.13ID:3TQ789Jb
ふーん
お前らみんな何キロなの？
体重と身長言ってみ

ちなみに俺は120kg 170cm
0557ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 11:02:26.04ID:mnlvHeQO
本物のデブならそんなだろう
住宅街走る小型バスに乗りこんだら車体が傾くような巨デブが居るからな
息フーフー言わせ色んな意味でとても自転車には乗れそうに見えなかったけど
0562ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 11:37:41.23ID:Q5T6aidA
体脂肪16%のガリですまんな
せめて15%は切らないとロードが趣味とか恥ずかしくて言えないよね
0564ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 13:05:25.17ID:lYWlPBGa
>>533
何故か知らんが、デュラエースは雨のあと乾くまで放置しても錆びないぞ
0565ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 14:19:35.73ID:czVXwXSO
俺はローディーじゃなくてMTBerだわ
最近極太タイヤのファットバイクが欲しい
0566ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 16:37:00.59ID:c61sVTFG
デブはファットバイクでも惨め
デブだから太いタイヤじゃないとパンクすると思われるからなｗ

イケ細がファットバイクに乗ってるとカッコ良いけどね

あーあ
デブは本当に惨め
0567ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 17:38:00.70ID:HuDA2GfU
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　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
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　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
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0568ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 18:08:03.76ID:FR3nA0mK
とにかく腹だけ異様に出てる
腹につられて太ももとかもたくましくなった
顔とか腕はふつう
とにかく腹だけ異様
0569ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 00:35:01.12ID:CF5bNEat
典型的な中年太りで立派な1パックだったのが今は4パック位になって来たわ
6パックって響きに憧れるし頑張りどころだな
0570ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 12:32:25.91ID:ISyJnGDt
デブはファットバイクでも惨め
デブだから太いタイヤじゃないとパンクすると思われるからなｗ

イケ細がファットバイクに乗ってるとカッコ良いけどね

あーあ
デブは本当に惨め
0572ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 13:19:51.80ID:acUt7eVx
シティサイクルだと根暗そうに見えるだけでなく免許取れない人に見えるから大人は痩せてても乗らないほうが無難
0574ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 14:50:44.28ID:rfnzFJ2K
エクササイズ専用の固定バイクマシンと
＞ワフーかTacx
って何が違うの？
ワフーというののほうが楽しいの？
0578ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 19:50:14.12ID:FamYKeki
700-35cメトロは105-120kgで4000kmは走ったよ
本体はまだまだ使えたけど、28cのメトロが安く出てたから買っちゃったよう
因みに28cメトロは、36hのアンブロシオ エクスカージョンにつけてるけど、実寸26.5mmだよう

スポークはホシだよう
ハブはシマノのデオーレだよう
4本組のイタリアンで組んだよう
0582ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 21:31:17.69ID:TcCNZMyq
>>580
おぉ、なかなか凄いな
最初は心肺的には無理しない範囲でなるべく長い時間を乗り続けるイメージで川沿いサイクリングロードとか頑張れ！
0585ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/30(月) 22:56:07.14ID:c68hVWYm
>>580
S級の競輪選手並みにぶっといストレートスポークで
ホイール組み直すんやで。。。
デブはまかり間違ってもバテッドスポークとか
絶対にあかんねんでー
0589ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/03/31(火) 19:36:08.96ID:p6SZ8E7K
>>588
そんなの信じるな
14号(2mm)のスポークがスポーツ車では一番良い。
リムは必ず36hを選べ。
スポークの素材は、鉄が一番丈夫。次点で400番台のステンレス。
メーカーは日本製で品質と価格のバランスに優れるホシスポークが良い。

おすすめは次点のスターブライト。

振れ取り台は鋳造品が良い。
自分で組まないなら組んでもらえ。
サイクルショップ　タキザワがいいぞ。(ダイレクトマーケティング)
0590ツール・ド・名無しさん
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2020/03/31(火) 19:41:18.94ID:JjcNf81D
リムのうち幅の1.4倍から2.8倍までしか使えないからな。
リムのうち幅が19mmなら26.6 c以上のタイヤが必要だぞ。
因みに28c以上がおすすめだぞ
0591ツール・ド・名無しさん
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2020/03/31(火) 19:44:31.82ID:JjcNf81D
このスレのお前ら全員は42cぐらいのタイヤ履いてろ
タイヤが太い方がスポークが折れにくいからな！
0600ツール・ド・名無しさん
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2020/04/01(水) 13:32:29.86ID:KfJkU15U
電車やバスは怖くて乗れないけど、自転車乗るのは余裕
0604ツール・ド・名無しさん
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2020/04/01(水) 17:51:32.59ID:l5/ad6MC
ダイエットするほどの巨デブならディスクしないと雨が降ったらちゃんと止まれないだろ
0607ツール・ド・名無しさん
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2020/04/01(水) 19:28:06.56ID:m2zSs8Qp
広角で寄って撮影してるんでしょ。
0609ツール・ド・名無しさん
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2020/04/01(水) 19:55:15.84ID:mDOm21uu
そりゃ買ったばかりでウキウキしてるからだべ仕方がない。
自転車は右側面が撮影正面なのを知らないのも無理はない。
ハンドルの取り付け角度が上向きすぎるのも責めるつもりは全くない。
ペダルが三ヶ島ペダルのEzyのパクリっぽい標準ペダルで、ビンディングでもセイントでもない点も全く責めるつもりはない。
フロントホイールが32hでリアが36なのも責めない。
だがチューブバルブが真っ直ぐじゃねえのはダメだ。
0610ツール・ド・名無しさん
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2020/04/01(水) 20:01:22.24ID:TOmYHSpu
変なところに引っかからんようにクイックレバーはフレームに沿わせてほしい
0612ツール・ド・名無しさん
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2020/04/01(水) 20:38:18.11ID:l5/ad6MC
クイックレバーの向きは自転車屋さんはこだわりあるみたいだけど
あれって引っかからないようにていう意味あるのか
真横にしてる方が空気抵抗少なそう

前輪バルブが斜めってるのは買ったばかりじゃなくてパンクでチューブ交換したからだろ
0613ツール・ド・名無しさん
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2020/04/01(水) 23:40:44.23ID:lHp+5ZEr
ツール持たずパンクして仕方ないから15キロ手で押して帰ってきた
ダイエットにはなったと思うわ（笑）
0615ツール・ド・名無しさん
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2020/04/01(水) 23:52:53.11ID:26pa0GN5
いい運動になったな！！
明日はきっと筋肉痛だぞ！！

BCAA飲んでから寝ろよ！！！
0618ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 01:08:55.12ID:Y0dXsW8K
俺吉野家あまり得意じゃないんだよね。
味が薄いっていうかな。

俺の中の一押しは松屋だな
松屋で頭超大盛り
これに玉
そしてバーベキューソース。焼肉ソースドバドバ。

マジでうまい
0619ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 01:24:19.25ID:lJtFfyOL
>>618
でも薄いって言うか軽めの味だから俺は一軒目は吉野家で行くことが多いな
松屋は行くなら２軒目かなあ
ハシゴせずに一軒だけで我慢しろって言われたらやよい軒かファミレスだけど
〆のラーメンをどこにするかのほうが一番気を使う
0622ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 02:07:33.40ID:40bj1gK1
>>618
バカ舌ってやつだよ
濃いものばっか食べてるから
肥満だけじゃなく高血圧や糖尿に気をつけろよ
0625ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 02:14:16.74ID:40bj1gK1
外食やコンビニ飯を減らすと味覚戻ってくる
自分も太ってたときは恐ろしいほどこってり濃いめのラーメンを週2で食べてて体壊した
0626ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 02:20:34.76ID:Y0dXsW8K
一時期仕事関係でストレスが半端なくて外食に逃げたため、カードの請求が18万超えてて反省の意味を込めて外食はあまりしないようにしてる。
0627ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 07:25:34.68ID:utWzk5ta
朝ごはんにプレーンヨーグルト&おからパウダー混ぜてフルグラ掛ける生活したら体重ガンガン落ちてる
流石におからパウダーだけだと不味くて食えん
6時半に朝飯食って昼飯まで全く腹減らない
コカコーラプラスは効いてるかよくわからん
0629ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 08:09:47.15ID:tVOtCbD4
セブンイレブンのお惣菜パックいいよ
ひじき、ごぼう、うの花あたりを食べてるとすんげえウンコ出る
0631ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 11:02:46.27ID:CZ/v47nu
>>608
でもピナレロ様のプリンスFXの広告は左側から撮ってるな
わかってるわかってないとか何でもいいんじゃねえか？
0635ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 15:08:40.86ID:yBnqZMO3
3mmの耐パンクベルトあるシュワルベマラソン履いてても、長い釘が運悪く刺さってしまった時はパンクしたな
使い切ったら5mmの耐パンクベルトあるシュワルベマラソンプラスに履き替えるか
0636ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 15:18:40.00ID:w5vke7WH
ここに居るのは自称デブか詐称デブだけだろ
女の子が最近太っちゃって～ってアピってるレベル
本当のデブは安心すんなよ
0639ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 19:48:16.58ID:7dToIFn8
自転車ではなかなか痩せなかったのに、狭心症手術で食事制限する様になったら瞬く間に痩せたよ。
結局カロリー制限なんだね。
0640ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 20:43:15.62ID:HC8Dm6MU
デブの朝はオートミールおススメ
ミルクパンにお湯沸かして5分で出来るし
インスタントの味噌汁やスープの味付けで
十分食べれるし
間違ってもパッケージの説明の牛乳で煮たりしないようにw
0641ツール・ド・名無しさん
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2020/04/02(木) 20:45:24.83ID:lJtFfyOL
ミルクパンでミルク風味のパンを思い浮かべた人はダイエットはあきらめろｗ
0644ツール・ド・名無しさん
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2020/04/03(金) 13:20:04.24ID:iDuXagXc
コロナ鍋のついでに自転車ダイエットデビュー、1ヶ月で後輪がパンクした
パンクの明確な原因は分からなかった
90キロの豚に自転車は早すぎたのか・・・
ただ、怪しい道は通ってしまったな
そこは舗装されてるのにやたらジャリジャリしてた
0645ツール・ド・名無しさん
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2020/04/03(金) 14:02:14.45ID:sZ/Z8TdL
空気圧管理してたか？
タイヤはニ年以内に交換してるか？
リムテープも合わせて交換したか？
0646ツール・ド・名無しさん
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2020/04/03(金) 14:06:01.26ID:YPkZRfoH
>>644
後輪は特に理由もなく、パンクするときはパンクする
気にせず乗り続ければ良い
0650はい、3行
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2020/04/03(金) 18:48:14.46ID:c4bYKtzb
>>644
スポーツバイクは太いタイヤであっても週に1ー2回は空気圧のチェックを乗る前にするもんだぜ
0651はい、3行
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2020/04/03(金) 18:49:48.62ID:c4bYKtzb
俺も謎パンクはあったな
リアに7cm程度の釘がぶっ刺さってた。
本当原因不明のパンクだった。
0653ツール・ド・名無しさん
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2020/04/03(金) 20:57:41.94ID:kd217cbD
MTB乗ってる俺は出来るだけ低圧にして乗ってる
低圧すぎると曲がる時にタイヤがヨレてコケそうになるから、ギリギリのスイートスポットを保つために空気圧管理が大切
低圧は路面が悪い時でもショックや振動を吸収してくれて快適
0660ツール・ド・名無しさん
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2020/04/04(土) 12:27:47.59ID:7kdyM5e7
カラスは賢いから
意図的に自転車の前に落としたんだろ。

車と見間違えて、、、
0662ツール・ド・名無しさん
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2020/04/04(土) 13:39:24.07ID:Ufy5B0AW
アマゾンで新品のチューブ買って空気入れたら破裂した
欠陥品もたまに混ざってる
0663ツール・ド・名無しさん
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2020/04/04(土) 15:23:09.24ID:MR3RVUIj
節子それ只のリム噛みや
お前がチューブ交換も満足に出来ない
絶望的に鈍臭いヘッタクソなだけや
0664はい、3行
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2020/04/04(土) 15:26:41.65ID:A+VHyxrY
リムを挟むとパンクするから入れるときはよく確認しないとあかんで
最初は大丈夫でも走ってる最中に突然パーンっていく場合もあるで
謎パンクって呼ばれるのは大抵これやで
0666ツール・ド・名無しさん
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2020/04/04(土) 22:09:27.07ID:5TxXvpnY
俺はそれが怖いから少し空気入れてチューブ膨らましてから羽目るぞ
0667ツール・ド・名無しさん
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2020/04/05(日) 12:34:38.19ID:1pIlPDq1
挿れた後に、1気圧程度ま空気入れて入れたら空気抜いてまた空気入れて、ﾘﾑｶﾞﾐを確認するためホイールの左右のリム部分を見るためにタイヤを揉みしだくことをしない初歩的なところを省略する初心者マジでファッキューだ。
ケツの穴絶対に犯してやる。
俺のパトスを受け取ってくれ。
0669ツール・ド・名無しさん
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2020/04/05(日) 13:16:12.08ID:dDEeqOCW
リムガミって見てわかるのん？
タイヤつぶしてリムとの隙間見て
チューブが見えてなかったらokなん？
0671ツール・ド・名無しさん
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2020/04/05(日) 14:38:40.89ID:1pIlPDq1
>>669
本番の空気圧を入れる
空気を抜く
おっぱいを揉みしだくように、タイヤを揉みしだく
チューブがタイヤの中にきれいに入ってればオッケー
0674ツール・ド・名無しさん
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2020/04/05(日) 15:43:31.74ID:adVvA0bV
6時間かけて135km走ってきた
補給は麦茶2リットルと塩アメ2個のみ
クソ腹へった
0678ツール・ド・名無しさん
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2020/04/05(日) 18:25:19.37ID:cX46Jajz
トンキンやけど、午後からドンピシャで降られてしもうた
小ヒルクラは終わってたんで良かったけど
帰ってから墨汁を拭き掃除
0683ツール・ド・名無しさん
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2020/04/05(日) 22:44:42.14ID:1pIlPDq1
自転車は一番関節に負荷なく運動できる文明の力
ただしスポークがすぐに逝ってしまう諸刃の剣
素人にはお勧めできない。


素人は、大人しく食事制限からはじめろってこった
0684ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 06:42:15.47ID:HGDIRBvP
スポークじゃなくフレームアームになってるホイールあるじゃんあれどうなの
0686ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 07:01:59.14ID:sJxK4TtD
>>683
食事制限と言えば筋肉つけるのには運動量に見合ったたんぱく質が必要と知ったので
昨日はいつもハンバーガーのところをダブルチーズバーガーに替えた
さらにたんぱく質摂取後には休息も必要だということで食べた後の昼寝も３時間に増やした
毎日意識してたんぱく質と休息増やすのは難しいな
運動は明日から始めようと思う
0687ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 07:14:19.51ID:NRj4hG6W
>>683
MTBに乗ればいいんだよ
嫌ならスポルティーフみたいなツーリング車
ロードバイクの中でも鉄下駄じゃない高性能ホイールなんて履かせてデブが乗ったらすぐスポークがダメになるわ
0688ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 07:18:06.47ID:sJxK4TtD
スポーク・・・酢ポーク・・・今日のお昼は酢豚と天津飯定食かな餃子も付けちゃうかな
0689ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 13:03:52.89ID:l9F+3YsH
>>687
MTBが良いわけじゃない。
MTBでリアホイールのスポーク数が36本以上で、スポークが14番(2mm)以上で、タイヤが45cぐらいで下限で乗るのがベスト
29erのMTBがお勧め
0691ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 14:44:15.25ID:l9F+3YsH
空気圧が低ければその分衝撃はタイヤで吸収されスポークに行くことが少ない。
45cや42cのタイヤならシクロクロスやグラベルロードにもあるからそれを使うのもお勧め。

ホイールも自分で組めば材料代だけで済むので安く仕上がる。
ニップルは真鍮にしろ。
スポークの素材はSUS403が一番バランスが取れてる。
太さは13と14のバテットスポークが使えるならそれも良いぞ。
0692ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 19:56:05.58ID:ls7shakY
1年自転車サボってたら体重10㎏増えたから昨日再開したんだけど2時間で足がへばるようになってて洒落にならんわ
早く前の状態にまで戻したいわあ
0694ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 20:20:37.61ID:l9F+3YsH
俺なんて前は4時間で85kmノンストップで走り続けてもまだ余裕だったのに今じゃ15分5kmでへばってやんの
冬場に冬眠しすぎたわ

で、乗り出しに行こうと思ってた矢先にインフルエンザにかかってやんのwwww
体温が39.5度でやんのwwwwwうぇwwww
0696ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 20:33:33.81ID:Rlj44PvN
コロナダイエットやな
0698ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 21:08:39.51ID:H911Cq9H
都内走ってたら歩行者がすげえ目で見てくるんだが
オレなんか悪いことやってるのかな？ｗｗｗ
0699ツール・ド・名無しさん
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2020/04/06(月) 21:09:59.97ID:jLdUAFKb
>>697
インフルもコロナも基本薬は効かないからな。自分で治るしか無い。
タミフルとか感染してすぐに飲まんと意味ないらしい。
0703ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/06(月) 21:51:48.96ID:yPh2XD82
免疫力を白血球を鍛えるんだ
自粛してても誰も鍛えてくれないぞ
自分で自分の免疫力を上げるんだ！
0707ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/06(月) 23:54:47.20ID:l9F+3YsH
速報
高熱で筋肉痛

つまり体温上がれば筋肉痛になる程鍛えられる。
そして体重が落ちる！
事実1週間前より5kg体重が落ちたぜ。
お前らもインフルエンザお勧めだぞ！！

発熱で生き地獄のような苦しみを感じながら1ー2時間ごとに目が覚めてその度に頭痛で吐き気を催す程度のデメリットしかない！！
0709ツール・ド・名無しさん
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2020/04/07(火) 00:10:27.68ID:SgZPc4d7
ウカツにこじらせると死ぬって最凶なデメリットを意図的に除外っすか？さすがっす。
0712ツール・ド・名無しさん
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2020/04/07(火) 00:53:08.06ID:99Xr983K
幸いにしてインフルとしても栄養取って体休めな
インフルで倒れてそのままなんて幾らでもある話だぞ
ついでに言えば発汗で水分減ってるだけで脂肪が減ってるわけじゃ無いから勘違いすんなよ
0720ツール・ド・名無しさん
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2020/04/07(火) 22:04:19.48ID:nvZoPEoT
太タイヤMTBでもトレーニングを重ねて信号ない場所で頑張れば4時間くらいで100km行ける
0722ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 00:39:03.68ID:BORsYtON
>>720
走行時間が4時間って意味じゃないよ？
この板で語られる4時間はグロスタイムだよ？
グロスタイムは計測開始ボタンを押して、計測停止ボタンを押すまでのすべての時間だよ？
信号待ちも、休憩時間も、幼女に道を聞かれてそれに答える時間も、老婆に道を聞かれてそれに答えてる時間も、グラマラスな出産適齢期のお姉さんに道を聞かれてホイホイついて行った挙句物陰に連れ込まれて逆レイプされている時間も含めたすべての合計時間だよ？

自転車の世界では速度=グロス速度だから気を付けろよ

タイヤの太い42cぐらいのブロックタイヤで4時間25km/hで走るのは相当な猛者だぞ。
0723ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 00:54:41.30ID:3OeAY5Yz
やべー最近ダイエット頑張ってた反動で禁酒が解けそう
やっぱ無理しちゃいかんわ
ってことでこんな時間に牛丼食ってしまった
酒飲んだら睡眠障害が起きてとんでもなく苦しむ
0725ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 10:34:47.56ID:3OeAY5Yz
クロスバイクでもその程度はゴロゴロいる
0726ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 11:24:08.85ID:2honqUjj
ｍｊｄ？
平均時速30～とか平地巡行40ぐらいないと厳しない
エンジンの差かビンディングならいける・・・のか？
0727ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 11:47:18.31ID:JQa5rDie
ブロックタイヤ27.5×2.35で25㎞/h維持すると
きれいな路面で200-230wくらいの出力になるから
4時間維持するとFTP270wくらい欲しいところ
80㎏クラブの人ならたかだかPWR3.75倍だから案外ヨユーかもだが
0728ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 12:14:55.96ID:3OeAY5Yz
>>726
場所によるけど田舎なら平均30km/h程度でそんなもんになる
0731ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 13:34:56.10ID:TGlntTN9
ｗなら俺も詳しいぜ！おれは500ｗで３分って書いてあったら600ｗで４分って具合だな
だいたい保険かけて弱めに書いてやがんだよ冷凍食品会社のやつら！
0734ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 15:12:24.50ID:JQa5rDie
最近では片側25000円切りとかザラだから高すぎるってほどじゃなくね？
消費カロリーとか心拍ベースよりも信頼性高い数字出るからダイエットも捗るで
0735ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 16:38:37.39ID:3OeAY5Yz
4iiiiは25kとかあるね
普通に使ってるけどこれは安い
すげー楽しいよ
0736ツール・ド・名無しさん
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2020/04/08(水) 19:57:00.52ID:Kne2Wqig
>>727
俺81kgでFTP271だけどPWR3.3倍のクソ雑魚なんだが
80kgクラブの意味を俺が分かってないだけなんかな？
0743ツール・ド・名無しさん
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2020/04/09(木) 10:09:41.05ID:rAc4V932
3.3のやつにデブって言うほどの奴はあまりおらんと思うけどな
0744ツール・ド・名無しさん
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2020/04/09(木) 11:29:29.25ID:Czi2Pk5c
6キロのリュックしょって走ったけどヤバいなこれ
路面の衝撃が体感1.72倍くらいになるぞ
素体重64キロのリュック入れた体重70キロでこの衝撃だから、80キロのやつとかどんな世界線で生きてるんだよ
0745ツール・ド・名無しさん
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2020/04/09(木) 11:34:23.48ID:Czi2Pk5c
>>740
最近俺が思うのは
ボトルの飲み口が外気に晒されてるタイプは、飲んでてすげーマズいわ
ふた付きは持ってないから買い足しするしかない
0747ツール・ド・名無しさん
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2020/04/09(木) 12:29:44.33ID:9LXHtBpv
一生懸命に走ってれば大抵の水は美味く感じる
不味く感じるのはちゃんと走ってない証拠
0748ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/09(木) 12:50:27.46ID:imvOiHVS
>>744を誰か物理モデルで方程式立てて解説してくれ
理系大一程度の強制振動のバネの微分方程式のことね
質量でどのくらい変わるかとか
0750ツール・ド・名無しさん
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2020/04/09(木) 13:35:14.90ID:or1x82dM
>>749
知らんかもしれんが理系ってそういう世界だぞ
みんなが乗ってる自動車はそういうので計算して実験もして設計してる
まあレスの半分には冗談入ってたのでアスペとは違うがw
0753ツール・ド・名無しさん
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2020/04/09(木) 14:10:08.42ID:UrxkGR04
>>742
間違いは誰にでもあるさ！
しかし3.3程度じゃグループライドしたら峠で置いてかれるよ…

>>743
2年掛けて15kg落としたけどまだタルタルのでぶでぶなんだが
仲間内で写真撮って後で見返すと死にたくなるわw
まぁ自転車乗りが痩せ多いから特にそう思うだけかもだがな
0754ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/09(木) 14:12:19.28ID:VrZ52vUU
あ、Trek FX7.2ね。　フレーム以外全部変えてるクロスバイクだけど。ホイールは手組みだよ。
32hと36hの2mmスポーク。
標準のやつはすぐにスポークが折れて全くダメだった。
36hでもスポークが時々折れる。

だからホイールは自分で組んでる。
0755ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/09(木) 14:52:34.86ID:7bu+ITIh
長距離走る時はボトルケージのぬるいドリンクはあまり飲みたくないので、
重たいけど魔法瓶にキンキンに冷やした麦茶を入れてる
0756ツール・ド・名無しさん
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2020/04/09(木) 16:05:46.39ID:msDquIZs
>>747
文脈的には飲み口が剥き出しだとウイルスに曝されてマズイことになる、という意味では？
0761ツール・ド・名無しさん
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2020/04/09(木) 21:38:13.08ID:+vGEc6lT
買ったシクロクロスに標準でついてきたカーボンホイールのスポークが折れたので、自分で完組したことはある。
ミニベロ 用は何度かパーツ集めて組んだことはあるけど、700Cだと完成品買った方が選択肢もあるし安いんだよなぁ。
0768ツール・ド・名無しさん
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2020/04/10(金) 17:01:52.79ID:RBxV6t67
エアロバイクも持ってるが自転車の方が体幹使うよね。
乗った後も暫くは体が暖かい。
内臓脂肪が燃えている感じ。
0769ツール・ド・名無しさん
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2020/04/11(土) 19:10:10.61ID:Y5uFNlpI
デブ専用シャア
0770ツール・ド・名無しさん
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2020/04/11(土) 19:22:35.65ID:2XQ3vPUe
整形外科医のTwitter見てたら、「膝を専門とする界隈でもフルマラソンは推奨していません」とあったわ
自転車は膝への負担が少ないから身体にやさしいよな
0775ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 00:27:21.47ID:psoHycP6
コロナで亡くなる人いると少々太ってても好きなもの食べて生きてることのありがたさ
ま、おれはダイエットするけどな
0777ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 03:12:57.53ID:sBRWjObH
高熱でマジで食欲なくて、でも「何か食べろ」と医者に言われて食べざる得ない状況で摂取したのはグリーンダカラだった。
0778ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 08:12:25.74ID:ccm5Vtf/
俺はインフルで寝込んで食欲ない時はポカリ飲んで凌いだな
ぺヤングビッグサイズ、半分食べただけで腹いっぱいになったし
普段はぺヤングビッグサイズだけでは足りずライスも追加してたのに
0779ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 13:58:36.02ID:dBM+gXIM
ミールリプレイスメントタイプのプロテインを
豆乳で割ってがぶ飲みが正しい風邪引きサイクリスト
0782ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 14:46:09.38ID:sBRWjObH
>>778
俺は業スーの1個89円(税抜き)の焼きそばを半分も食べないうちに吐きそうになったわ
普通ならペヤングビックサイズも余裕なのに
0783ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 15:05:51.05ID:3RfiWGgP
体温1度上がる毎に13%代謝が増すそうだけどインフルとかノロに感染して38度台後半になっても大して痩せなかったな
体温2度は上がってもそのぶん寝てるからか
卵お粥ですらカロリー過多になるのね
0784ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 16:28:08.31ID:ofbdf8BA
都内40km走行って参りました
ガラガラ自転車天国でございます
明らかに水商売系のきれい系女子が
ウーバーイーツのリュック背負って新宿にいました
あんな娘に届けてもらえるなら毎回頼みます
0785ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 17:16:00.09ID:3RfiWGgP
水商売あがったりでUberでしのいでるのか
都内山手線内に用事で出かけカフェで休んで見てたら一つの通りを３～５分に１人以上は見る頻度だった
0787ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 17:29:34.47ID:wicGGtVu
1万でそのままデリ嬢になるのん？
0788ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 17:45:53.78ID:3RfiWGgP
「配達頼みたいんだけど」
「はい。ご注文を承ります」
「注文の品はね、き、み。」
0791ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 18:09:05.31ID:3eTUSEUZ
コロナ気にするようになって体温測るようになったんだが低体温らしいことに気がついた
とにかく36度台にならない
二時間まったりエアロバイク回しながら測っても35.8度でしかない
通勤や週末ロングライドするようになって明らかに以前より運動してるんだけど
食べる量減らすことで体温下がるの？
0795ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 20:25:06.62ID:10MbcHW7
実は体温計挟むのが苦手なだけだったりしない？
昔、個人医の待合室で何度測ってもLoになるって母娘連れに遭遇。
ふと見てみると、娘っこの脇の下から体温計の先っぽがにょっきり突き出してｗ
おいおいｗと思った瞬間に看護師がきてちゃんとやってたけど。
0797ツール・ド・名無しさん
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2020/04/12(日) 21:03:52.92ID:10MbcHW7
なるほど
きみの言わんとする意味がだいたい見当がつきました
きみはこう言いたいのでしょう
ふたなりは至高！
0803ツール・ド・名無しさん
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2020/04/13(月) 00:48:26.31ID:ZIZc2Q0x
>>791
摂取カロリーが少なければ確かに熱量減るけど
それよりも計り方が間違っているか体温計がおかしいのかも
某国産メーカーで計ったらいつも34℃台で、別のメーカーに変えたら36℃台になった
0804ツール・ド・名無しさん
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2020/04/13(月) 08:55:47.75ID:y+EsmyMK
791だけど、同じ体温計で舌下で測って35.7度
機械の予測式っぽいから水銀で測るべきなのかな…
0806ツール・ド・名無しさん
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2020/04/13(月) 09:43:49.74ID:Db2VmLKK
体温計が微妙な場合は、10分入れれば正確になる
よくやるように体温計を脇に真横に刺すのではなく、脇の奥に向かって差し込む向きのが正しい入れ方
0807ツール・ド・名無しさん
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2020/04/13(月) 10:32:19.88ID:e2nJlgu0
昔の体温計は時間を掛けたら上がっていったな
3分とか言われてたけど20分とかやってたら37度とかになってよく学校を休んだわ
0819ツール・ド・名無しさん
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2020/04/13(月) 22:54:11.74ID:GV5HmATV
ビワイチ180kmだが脂肪500gって約3600kcalだからそんなもんじゃね
0820ツール・ド・名無しさん
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2020/04/14(火) 00:40:02.75ID:/TFH63LE
まあ一般人が一日でそんだけカロリー消費できるスポーツって他にないねんけどな
0823ツール・ド・名無しさん
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2020/04/14(火) 08:12:46.75ID:tz+g9hpj
毎日ビワイチやりゃ10日で5㎏減じゃん
耐えうる肉体と時間を用意するだけでいい
簡単だな？
0824ツール・ド・名無しさん
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2020/04/14(火) 08:46:44.99ID:yOuOWac7
ダルンダルンの腹が引っ込んだとして、

ボーボーの胸毛を晒せる訳無いだろ！
スネ毛ツルツルなのに！

頭は帽子で隠すとしても！
0825ツール・ド・名無しさん
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2020/04/14(火) 08:55:00.59ID:Ow3ZAa6c
さすがにローラーないと厳しいな
今どきのはマンションでも普通に使えるのけ？
0827ツール・ド・名無しさん
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2020/04/14(火) 08:59:00.71ID:SafAeILM
築40年以上の鉄筋コンクリートで今年からやってるけどそれなりに響いてそう
苦情来ないから知らんけどw
0839ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 00:58:26.72ID:5jekUYJf
薄々わかってたんだけど自転車とzwiftだけじゃ痩せないから筋トレとジョギング入れることにした
0840ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 03:24:40.83ID:f5QLqUjB
運動量増やす前に食う量減らせ
適切な食事量で満足する事を身体で覚えろ
運動量増やしてカロリー収支の辻褄合わせやってると環境や飽きで運動出来なくなった時に一気に太るぞ
0842ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 07:57:49.53ID:BpqIOERQ
痩せるけど、基礎代謝を上げるために筋肉をつける乗り方が必要。
手っ取り早いのは、筋トレ。
0843ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 09:04:23.68ID:yo4MEjVm
基礎代謝上げるって意味ないで
ボディビルダーの大会に出るレベルでも一日分はちょっとしか変わらん
0844ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 09:07:16.06ID:R8D3I7zJ
理屈はいいから毎日自転車乗れよ
毎日ローラー1時間やれば痩せる
ただしすぐには痩せないから1ヶ月2kg減らすつもりで地道にやれ
0845ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 10:42:10.95ID:pRly3nMq
食べるの大好きな俺たちが食う量を減らすのは難しい
極端に減らしても必ずあとで反動が来る
少しだけ減らす、ドカ食いをしない、程度の心構えで長く続けるのが大事
あとは上で言うように基礎代謝をアップさせるほうがいい
遠回りのようだが長期的には一番効く
筋トレもいいけど自転車でも乗り方次第で基礎代謝を上げられる
0847ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 11:43:10.62ID:s1kK9PH5
食べるのはそんなでもないがジュース飲みまくるから太る
お茶とか水だとのど乾くねん
0848ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 12:04:33.42ID:4Ggcdr3l
パンには栄養がないから食べても脂肪にしかならないんだ
だからパン食べるやつはアホ
0850ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 12:21:50.73ID:BBWJqkYx
オートミールとかもち麦が良いらしいぞ
0851ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 16:56:08.82ID:W/tnInq3
筋トレすぐ飽きて長続きしないんだよな
とジョグやラン後に公園寄り道筋トレするようにしたらそこそこ続いてるわ9ヶ月

通勤だらだら乗りじゃ痩せないから
火･木･土の帰りに寄り道山STRAVAするようになったらそこそこ続いてるわ1年半
0853ツール・ド・名無しさん
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2020/04/16(木) 20:08:20.49ID:HpF3+469
筋トレが先なのか
もうずっとジムではエアロバイク1時間のあと最後に筋トレして終わってた
0859ツール・ド・名無しさん
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2020/04/17(金) 11:09:48.37ID:R6cFsV1q
長距離走ろうとするとつい億劫になるから30～50kmくらいをマメに走ってたら2週間くらいで腹が少し凹んできた
0865ツール・ド・名無しさん
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2020/04/17(金) 17:18:08.27ID:ZZGMcXok
デッドリフトやってれば良くないか
0869ツール・ド・名無しさん
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2020/04/17(金) 17:59:09.40ID:x2YyBU7G
お茶漬けの元がいいよ
0876ツール・ド・名無しさん
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2020/04/17(金) 22:07:40.14ID:YGWVHhU6
デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ

デブは人に厳しい!

デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ

デブは人に厳しい!

デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ

デブは人に厳しい!

デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ

デブは人に厳しい!

デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ

デブは人に厳しい!

デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ
0877ツール・ド・名無しさん
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2020/04/17(金) 22:07:46.83ID:YGWVHhU6
デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ

デブは人に厳しい!

デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ

デブは人に厳しい!

デブは自分に甘い!ブクブク太るぞ

デブは人に厳しい!
0881ツール・ド・名無しさん
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2020/04/18(土) 02:12:48.92ID:I3ayyu/w
デブとは思わないが、走ってないやつは見るからにわかる。
https://i.imgur.com/v5I92zb.jpg
これなら超唆られる。
こんないい筋肉の女見つけたら、気絶させて家に持ち帰って孕むまで監禁できる勢い。
0882ツール・ド・名無しさん
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2020/04/18(土) 02:51:01.59ID:FJ2VCUMd
自転車ダイエットの罠 効果と成功率はウォーキング以下で痩せない訳 | B4C "Beloved Bikes Build Best Cool"
https://b4c.jp/jitensya-diet/
0884ツール・ド・名無しさん
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2020/04/18(土) 10:58:52.85ID:GZAImyhD
全米選手権入賞の女子選手なんて、お前らは相手にもならない、というかお話にならない
FTP5倍近くはあるからな
国内の男子実業団の中で走っても完走は普通に出来るレベルだから
0885ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/18(土) 11:00:26.96ID:GZAImyhD
返り討ちにあうどころか
無視されて空気扱いだろ
自転車乗りとして見てもらえない
0890ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/18(土) 11:45:28.52ID:Q7Q9UFmZ
家の中でできるダイエットって何があるかねー
ひたすらぴょんぴん跳ねるの効果あるかな
0894ツール・ド・名無しさん
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2020/04/18(土) 12:47:56.53ID:6AQxwOgy
>>890
それこそ筋肉体操じゃね？
あとは某アンソロジーで言うところの全米で大人気の絶食ダイエット
0895ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/18(土) 15:08:59.09ID:ZRxtqsPB
>>890
心ぴょんぴょん待ち？
0898ツール・ド・名無しさん
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2020/04/18(土) 17:13:32.38ID:8vCB4tRu
デニッシュを温めて有塩バター付けて食うと身体にとてつもなく悪い気がする
でもうまくてやめらんね
0904ツール・ド・名無しさん
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2020/04/18(土) 21:11:11.34ID:I3ayyu/w
今日久しぶりに走ったら15分もしないうちにバテてしまった。
前はこの１０倍の時間も余裕だったのに
0910ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 03:31:50.64ID:MQVllV3g
自転車よりウォーキングの方が痩せることに最近きがついた
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 03:57:02.15ID:MQVllV3g
>>911
12キロ歩いてる
1時間半
0913ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 03:57:11.89ID:MQVllV3g
ちがった二時間半
0915ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 07:00:45.96ID:RHlC8Q4J
>>912
いいね。自分もときどき50km以上のウォーキングしてるけど、
不定期だから全くダイエットにならないｗ
0917ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 07:14:01.79ID:JgIrShMj
ウォーキングマシーンってあるやろ？
CCNAの勉強するために目の前に教科書やPC置きながらひたすら歩き続けるのも楽しい
0918ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 09:54:23.21ID:jSAd+qap
ウォーキングはイヤホンして音楽とかラジオを聴きながらできるのが楽しい
自転車も骨伝導ヘッドホンがもうちょい進化すればもっと楽しくなる
0919ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 11:19:42.22ID:I3ho0s1y
骨伝道痛いだけだったんだけど
デブの脂肪層を貫通して痛みを与えてくるってどんだけ
0924ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 13:08:22.07ID:YHQbmcF/
サイクリングロードでたまにラジオを前籠に入れて大音量で流しながらシャツ一枚で走ってる爺さん見るよな
きっと過去ラジオイヤホン聞きながら走って注意されたからああしてるのかしらん
0925ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 14:07:38.64ID:OiNlX5Q+
ラジオのおっさんとか音楽の兄ちゃんとかそんなに嫌じゃない
デカいラチェット音のホイールのやつに後ろつかれると殺意を覚えるけど
0927ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 14:43:11.67ID:I3ho0s1y
CRとか狭い路地でベル鳴らさなくても接近に気付いてもらえるから地味に便利
0930ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 15:34:11.63ID:YHQbmcF/
>>929
でも難しいよね

×ベルを鳴らす
△ラチェット音でそれとなく気づいてもらえる→煩い
○声かけ？→コロナで微妙
0931ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 15:37:58.30ID:RHlC8Q4J
爆音のラチェット音のホイール使ってるけど、通行人に「うるさい」って文句言われたことあるｗ
0932ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 15:46:12.23ID:YHQbmcF/
>>931
自転車乗りでなく通行人に言われたのかよ！
105だけでなくティアグラ、ソラ、クラリスも煩いのだろうか？
0935ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 16:24:31.09ID:kYSIWY0Q
まる1週間走らなかったんだけどどれくらい走れなくなってるかな
元はシュワチャン体型です。
0936ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 16:50:13.21ID:0fCYToVd
俺はMTBだから、サイクリングロードで前方がチンチラウォーカーに塞がれていても路外の雑草部分に避けて抜かしてるわ
0939ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 18:02:48.81ID:80uuro24
束で数えてる雑魚はお前ぐらいだろ
作る時に束の紙いくつも剥がすのめんどくさくなってキロで買って
食う時はだいたい半分500ｇ掴んで茹で始めてからがデブ初級者だぞ
0941ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 18:31:15.33ID:H6b8D1a+
骨伝導使ってるけど、痛かったことないぞ。
0944ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 19:03:48.31ID:H6b8D1a+
マジかよ普通に聞こえてたのは幻聴だったか
0947ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 20:16:15.04ID:I3ho0s1y
ロードだとウェアとかいろいろメンドイから
電動アシスト買おうと思うけどだめですか
全く乗らないよりはいいだろうと
0948ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 20:55:41.56ID:0fCYToVd
ロードでもサイクルウェアを着なければならないことはない
普段着でオッケー
スピードが出るぶんヘルメットだけはしといた方がいいけどな
あとアイウェアもほしいな
アイウェアなしで虫とかホコリが目に入るとめっちゃ痛いぞ
0953ツール・ド・名無しさん
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2020/04/19(日) 23:14:58.49ID:2CgEXOqX
>>883
それもありでね？

某サガのガチムチキャラ連想した。やるよ。
0962ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 09:22:34.81ID:NYtkEj/x
電動アシストだとスポーツ車の半分くらいしかエネルギー消費出来ないよ
運動したつもりでデブる可能性な
ダイエットじゃなくて日頃の足、向き
0963ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 09:27:44.95ID:NYtkEj/x
ミニベロでいいじゃん
要らなくなっても中古で買うやつ多いし送料も安いし、なにより普段着向き

コワモテは知らん
0964ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 09:31:22.33ID:NYtkEj/x
連投すまそ
目的地までノーアシスト、帰りはアシスト
これでいいな。アシストに興味あるならそれが一番だったわ。ほしいの買うといい。使い方だわな。
0965ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 11:19:09.40ID:DwqkKGYa
新コロナは肥満の若者を重症化させるとの報告がもたらされた
デブだと若くても重症化するってこと
おまいら、命かかってるぞ
0967ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 11:51:07.91ID:dONc+pTP
自転車なんてクルマやバイクと違って10万ちょっと出せば色々選択肢あるんだから、
ロード、クロス、MTB、電アシ、ミニベロと揃えていってもいいだろ
自動車税もかからないし車検もないんだし
0970ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 12:26:41.73ID:2hzOSEaA
ロード乗るやつは電動アシストは止めた方がええで
ペダリングおかしくなる
0971ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 12:57:48.20ID:dONc+pTP
>>969
自転車をディスってるわけじゃない
ロードバイクはS-WORKSとかなら130万円とかするけど、
入門用ロードなら10万円前後でも色んなの買えるし、維持に毎年税金かかるわけじゃないから迷う人は買うべきだと思うんだよ
購入が頭をよぎるくらいの状態なのに、買わずにロードの楽しさ知らないのはもったいないと思う
入門用ロードでも速さ、楽さはママチャリやシティサイクルとは天と地ほど違うし
0972ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 13:17:33.75ID:DwqkKGYa
給付金は国内潤わせるための目的だから
使うなら儲かってる外資企業にでなくコロナ禍で貧しくなってそうなお店で使えよ
0973ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 13:48:48.80ID:rC4llh8F
>>951
この機会に、登山ウェアとかスポーティーなヤツを普段着にしなよ
0974ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 13:50:36.35ID:rC4llh8F
>>967
いや、そんなに何台もいらないだろ
0976ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 14:26:30.66ID:DwqkKGYa
コロナ禍で閉店してるいつも世話になってる近所の飲食店に丸ごと寄付とかでもいい
0977ツール・ド・名無しさん
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2020/04/20(月) 20:47:32.10ID:RNz5VGU4
>>967
うん
いろんなの乗ると脳が活性化して楽しいよね
ハマって数台買って飽きては売却して0台、ハマってはまた数台、と愉しんでいる
0979ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2020/04/20(月) 22:16:22.28ID:Gb1+5hoW
あー、電動アシスト自転車はいいな
0981ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 15:42:53.83ID:OhqPzdtC
鍋物は熱通すからコロナに強いらしいな
しゃぶしゃぶ屋や焼肉屋とラーメン屋は店閉めてないのに不思議に発生してない
0982ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 16:51:21.93ID:TzOaqlAA
コロナは60度でコトコト1時間煮込んでも活性したままだそうな
ラーメン屋はたまたまだろう……
0983ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 17:39:14.78ID:G1LjGXIr
新型コロナウイルス感染症FAQ（よくある質問）　令和2年3月19日現在
https://www.metro.tokyo.lg.jp/tosei/tosei/news/covid-19_faq.html
Q　どういった消毒方法が有効ですか？

A　手など皮膚の消毒を行う場合には、消毒用アルコール（70％）を、物の表面の消毒には次亜塩素酸ナトリウム（0.1％）が有効であることが分かっています。
また、ウイルスが付着した恐れがある衣服等については、熱湯消毒（80℃、10分間）も有効です。
0984ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 17:39:20.10ID:zeVjpMi7
>>981
お前のそれ27度でコロナウィルスは死滅するとかおおぼらこいてたやつと全く同じってのを気が付け
0985ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 17:55:53.22ID:G1LjGXIr
【識者の眼】「新型コロナウイルス感染症：エビデンスのない話にどう対応するか」勝田吉彰
https://www.jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=14173

例2：新型コロナウイルスは26℃で死滅するから、その温度の湯を飲めばよい

これはSNSでかなり拡散しているそうである。他に56℃説もあると聞く。
妄想系の最たるものだが、ここは「病気にかかったときに、発熱しますよね。
あれはウイルスが生きにくい温度まで体温を上げてやっつけるのですよ。
だから体温より低い温度でなくなることはあり得ません」と伝え、
ついでに「では、何℃が良いかといえば、100℃です。100℃で5分煮沸します」と追加しても良い。
0986ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 17:57:42.87ID:G1LjGXIr
なんか、この辺のをググって調べてると明治か！江戸時代か！って言いたくなる迷信療法がやたら蔓延してるなぁ…
0988ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 18:28:43.57ID:zeVjpMi7
27度が華氏なら、摂氏では約80度だから理解できなくもない。

新生児用の哺乳瓶なども沸騰した熱湯で10分ぐらい煮沸消毒するぐらいだからな。
0990ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 18:43:31.68ID:VbSY3bVp
ウイルスを構成するタンパク質は42度で変性するから体温40度で24時間ほどもあれば十分だろ
丸一日身体が頑張ればいい
0993ツール・ド・名無しさん
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2020/04/21(火) 23:53:46.92ID:1FvnSfig
>>992
なんだって！　ダイエットは中止だ！緊急事態だからな！さっそくポテチとコーラ買ってくる！
ありがとう！おまえは命の恩人だ！
0998ツール・ド・名無しさん
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2020/04/22(水) 01:21:39.29ID:diOvPw+Q
ああ・・・しあわせだ・・・ポテチとコーラは最高の友達だ
これで胃が落ち着いたら蒙古タンメンで締めて今日は寝よう
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