>>337
338も書いてくれてるけど動的ストレッチで運動中の稼働範囲が広がるね
本命の運動以外に動的静的ストレッチを織り混ぜる事で長期的に稼働範囲を広げていくイメージかな
あと静的ストレッチは疲労回復や睡眠改善にもいいよ