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★★☆自転車ダイエット☆★★168kg
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0006ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 17:35:40.90ID:/SNehUfy
シンガポール の丸亀製麺でうどん食ったが、汁が濃すぎだわ。
ひょっとして薄めるお湯とかあったのかな？
0009ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 18:21:50.65ID:3oue5Gcj
10月に頼んだ自転車がまだこねーんだよ
ホントに注文してるの？楽天で頼んだのが間違いだった

在庫ないのに注文受けるなよ
在庫ないのにありますみたいに載せてるよね
0012ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 19:25:20.11ID:ZjSDi9I/
千葉などの被災地に倉庫があったのかもね
こんなトコに書いてないで直接問い合わせればいいのに
0013ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 19:42:45.37ID:RejgF/hn
>>1乙

あと前スレの車道が怖い人は、
慣れればドライバーの意図が読めるようになるから、不必要に怖がらなくても良くなるよ
鈍感になってるだけ、ってことはない
0014ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 20:15:22.86ID:qexqySZP
>>1乙ピザポテト
0015ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 20:46:27.15ID:bCyHvSgj
肥満解消の手段は食事制限のみでやるべき と人類がわかるにはあと何十年かかるのだろうか？
0017ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 22:24:19.30ID:u/5Ko/tx
>>15
人類はね我侭なんだよ
ただ痩せ細るだけなら食事制限で良いんだけど
痩せながら見栄えの良い身体になりたいとか
自らハードルを上げてしまうんだよ
0018ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 22:33:59.18ID:2D/WOHKg
140km走ったのに100gしか減ってない・・・
真夏は100km走ったら2kgくらい減ってたが
単に脱水になってただけだった
0022ツール・ド・名無しさん
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2019/11/03(日) 23:43:14.77ID:u/5Ko/tx
痩せるだけが人生の目標なのか・・・
0024ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 02:46:21.99ID:0KpBlQNZ
ここで良いのかわからんけど
通勤をママチャリ片道18キロ


9/8
身長172
体重75
から

11/4
身長173
体重67


岩渕水門から平井くらいまでは土手
夏に俺と同じくらいのピザが居たけど今でもたまに見るけどあまり変わってない

自分の場合はパクられてもいいゴミみたいなママチャリの負荷がうまく作用してるかも
0025ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 02:53:06.22ID:LnfXKSWB
>>17
それは別の問題である
筋力づくりのための運動すればいいだけの話であり それを痩せることと結び付けるのが間違いだ
ボディビルダーは有酸素運動はしないそうだ
脂肪落とすこのは 食事制限飲みに行って行う
0026ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 02:54:12.75ID:LnfXKSWB
>>21
そういうこと言う奴は 何一つ目的を達成しないまま人生終わりそうだな
0028ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 07:09:15.97ID:hKOKY/Qa
>>25
ボディビルダー、増量期に筋肉と一緒についた脂肪を落とすために有酸素運動するんだけど
0029ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 07:13:05.15ID:hKOKY/Qa
平均時速20km/hで行くとするとロードバイクで走る100kmよりもママチャリやシティサイクル、ブロックタイヤMTBで走る100kmの方が負荷強いわな
街中での信号待ちでの停止や加減速含めると巡航速度は25～30km/hで行かないと5時間で100kmは走れない
0034ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 10:55:17.68ID:R1hIO3te
自転車でダイエットとか言いながら高級バイクやら高い機材にカスタマイズしてるんじゃねえよ
重い鉄フレームに鉄下駄ホイールでいいだろ
0036ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 11:18:31.74ID:Cni/x9OH
>>9
海外通販に比べれば早いだろ。まともな通販に毒されすぎ。
PBKなんて、月単位で納期が遅れるし、メールも数日立たなきゃ返事がこないぞ。
0037ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 11:32:26.70ID:Cni/x9OH
>>34
それは思うが、自転車に乗ることが楽しみになると早く走りたくなる。
体重は減ったのに、大腿が太くなって服のサイズは下げられない矛盾が…
0040ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 14:49:02.53ID:dmUmJS65
>>39
そうかな？
カロリー収支的には、十分あり得ないか？
一日だけだと無理かもしれないけど、100キロ×三日ならば数字的には可能。
0043ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 15:22:57.58ID:8iGxZkh5
>>34
クロモリフレームは分かるけど、乗り心地の悪い鉄下駄ホイールを使うより
乗り心地のいいホイールにした方が健康にいいよ
楽しく乗ったほうが長続きしやすいしな
0044ツール・ド・名無しさん
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2019/11/04(月) 15:27:28.73ID:fbbfPFhY
今日も50mのヒルクライムしてきた
頑張った俺
0047ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 06:37:32.41ID:9x769qq3
二週間で北海道を縦断だか横断して2000km自転車で走ったけど体重が5kg増えた例を知ってる
補給食を食いまくれば太る
0049ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 07:49:17.42ID:6LOcTZ+L
100キロ走るためのカロリーをドカ食いしようと思ったら、油をストレートで飲まない限り厳しいだろ。
0050ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 08:41:31.33ID:xiTj0Xlk
補給なしという前提だと難しいだろうけど、補給あり128kmなら余裕じゃね
0051ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 11:31:47.65ID:b9RxTVBd
174cmで体重55.2ってさすがにやばいかな
メシが食えんのよ
0052ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 11:55:59.11ID:UqONIZ47
>>51
ちょい痩せてるね
身長-110の数値から-15kgぐらいから健康に影響あるって聞いたことある
あと体重増やしたいなら食べる以外に筋トレ取り入れるって手もある
0053ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 12:08:35.72ID:CzHo+3Fp
>>50
速度遅いので時間がかかるから体力とかでなく日帰りだとこんなもんかなと。７時に出て→→１６時帰宅。寄り道や休憩含む。ほとんど道中の景色ばっかり撮ってて先に進まんのよね。
0054ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 13:42:19.35ID:xiTj0Xlk
>>51
メシが食えんのなら、ケーキを食べれば良いじゃない

>>53
ごめんよ
128km走るのが可能かどうかじゃなくて、
128km走った分のカロリーをドカ食いで取り返せるかどうかの話なんだ
0055ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 14:35:32.97ID:cRfmuPG6
今更だけど、カロリーやばい菓子パン三つくらい食べたら無補給からでも余裕で取り返せる気がする
0057ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 15:24:04.46ID:9x769qq3
伝説のすた 丼肉マシ飯マシうんまー
蒙古タンメン中本の五目味噌タンメンもたまらんうまさ
0058ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 15:44:24.79ID:/T+B1fIz
健康的で実に結構
0059ツール・ド・名無しさん
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2019/11/05(火) 21:09:07.41ID:peCTH7fD
>>54
ジュースにおやつにご飯食べたら前日計測より1kgですが増えます。体重とかより腹回りが1kgでも結構気になる。
いわゆるダイエットとかによるリバウンドに近い感じ。体が脂肪を取り返そうとする感じ。
0060ツール・ド・名無しさん
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2019/11/06(水) 06:38:19.85ID:Ws4DNiTd
肥満の解決法は 食事制限が唯一の方法であると人類がわかるのは何十年先なんだろう
0064ツール・ド・名無しさん
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2019/11/06(水) 11:43:42.47ID:/SRGuZzm
>>34
鉄下駄ホイールを履いてアップダウンの多いコース走るなら良いけど、
平地メインだと、速度維持が楽になって、走り方がルーズになるぞ
ホイールは軽くて、ペダルを回し続けないとすぐに減速してしまうのが良いと思うよ
0065ツール・ド・名無しさん
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2019/11/06(水) 11:55:47.99ID:/SRGuZzm
ロードレースのアニメ　茄子 アンダルシアの夏　を観に行くのに、
旅行車で、片道100kmオーバー、往復210kmなんてことをやったことがあるけど
食事休憩も込みで、往路は4時間半、復路は5時間オーバー、
復路は寝落ちしながら、気がついたらバイパス走ってたことがあったな
まぁ良くもクルマに轢かれなかったもんだ
0069ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 09:37:40.78ID:JrBE/PIr
3日後に全然戻っていない場合はどうしたら・・・
0070ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 10:57:28.46ID:3CimRxE5
１キロ増加につき水分以外無補給ライド50kmを毎日やれば１週間で戻る
俺はやらない(出来ないけど)
0071ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 11:14:40.38ID:o0B0pN3L
>>70
毎日やる時間がないわ。週末に限られる。
出来る時間があっても30くらいしか走らない気がする。
だから痩せないのかもしれん。
0074ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 12:05:00.86ID:uvI6Mbc7
そうやってみんな太っていったのだった
0075ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 12:48:35.26ID:3CimRxE5
>>71
ごめん、適当に言っただけだから真に受けないで？
食事量が一般的な範囲なら1日20km弱ぐらいで休みいれながらでも十分だと思う
0076ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 12:48:49.68ID:Jpk/cHlH
肥満解消は食事制限のみによって行うものである とお前達が理解するのにあと何十年かかるのだろう
理解した頃にお前たちの男としての価値は終わっている
0078ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 15:49:44.47ID:tQNmJ1z/
>>35
食生活は夜は疲れてすぐ寝るからあまり食べなくなりました

晩酌する時はスナック菓子やめて煮干しとかピスタチオとか食べてました。

飲みのあとのラーメソとかもやめました。
0079ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/07(木) 18:53:25.35ID:IziOGHxA
チャリだけじゃかなり走らないと痩せないから
ケトやってみるか　年内10キロ落としたいな
0080ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 19:27:25.10ID:JrBE/PIr
>>79
あれ、体質変わるまでに半年だか1年だかかかるぞ
0081ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 20:26:03.15ID:2mxvrArm
6週間ぐらいからだな
0083ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/07(木) 20:33:19.38ID:2mxvrArm
体臭とか口臭とかにでるって
0085ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 23:16:23.43ID:3qolRIzS
>>82
ケトン臭は体臭が甘いような特有なにおいになる。
女の子によく言うのだが、過剰な糖質制限は体重も落とせるけれど、社会的な立場も失うぞ。
0091ツール・ド・名無しさん
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2019/11/07(木) 23:47:36.42ID:5sQGqLin
お前ら情けないぞ
サプリに頼って痩せようとかデブの何が悪いんだ
お陰で冬も寒くねーよ
0098ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/08(金) 09:39:19.18ID:2kBKDzbk
>>85
甘いなら良いじゃん
ラクトン入りボディソープみたいな感じとは違うの？
0103ツール・ド・名無しさん
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2019/11/08(金) 16:23:14.19ID:GSacaF77
読書の秋だからゴロゴロしながらラノベばかり読んでる
俺の腹もチートでどっか消えていかないかなw
っていうか腰が痛くて安静にしてないと辛いんだよ、トイレ行くのも一苦労…
0108ツール・ド・名無しさん
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2019/11/08(金) 19:11:20.56ID:8K2ivRMA
秋って短すぎだろ9月まで暑いし11月も中ごろにゃもう寒いし
1か月ぐらいしかない
太るには十分な期間だが痩せるには余りに短い
0109ツール・ド・名無しさん
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2019/11/08(金) 19:37:26.31ID:2kBKDzbk
まだまだ暑いだろ
0111ツール・ド・名無しさん
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2019/11/08(金) 21:03:24.24ID:1kbfsEoV
冬のほうが汗をかきにくいぶん長時間の運動をやりやすい
夏は大量に汗をかくから水分補給が大変
0112ツール・ド・名無しさん
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2019/11/08(金) 22:38:05.34ID:V/BHztxU
俺は暑いのはいくらでも耐えられるが寒いのは無理だわ
一年中真夏ならいいのに
0114ツール・ド・名無しさん
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2019/11/09(土) 03:52:41.31ID:zbIjTeOm
冬場の自転車は走り出し45分くらいまでは体か暖まるんだけど、
それ以降は負荷を少々上げても、冷えを感じて、鼻水垂れてくるんだよなぁ
0118ツール・ド・名無しさん
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2019/11/09(土) 17:02:43.15ID:9g7DrHte
汗冷えはミレーのアミアミのやつを着ればいい
夏も冬も一年中使えるしいいぞ
ダサいけど
0121ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/09(土) 18:06:47.56ID:T9+BKpSA
>>119
乙
自分は長距離走るより短～中距離で限界まで出しきりたい派だからいまいち長距離走るときのペース配分がわからない
0126ツール・ド・名無しさん
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2019/11/09(土) 20:06:19.58ID:kp2hCu5V
>>121
往復コースで、往路を体力温存しながら我慢して走って、復路でエネルギー開放するのが一番簡単
0127ツール・ド・名無しさん
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2019/11/09(土) 20:16:52.88ID:RnwSIz0o
長距離のコツは適切なギアの選択だと思う
軽すぎるとペダルに体重が乗らずサドルに体重がかかりすぎて脚より先にケツが限界に達する
重たすぎると今度は脚が売り切れる
0128ツール・ド・名無しさん
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2019/11/09(土) 21:05:12.82ID:MOv8Hg/Y
ロードは前に進むための
効率特化な自転車だからなぁ

試しに遠出用はMTB
近場はランにしたらガリガリ体重落ちたわ

自転車板でランはナンセンスだけど
進む効率悪いMTBは有りかもしれん
ロードが走れない河川敷の砂利道は
なかなか楽しいし気持ちいいよ
0129ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/09(土) 21:43:20.40ID:Lo/jNpY4
山走っててもランでリュク背負って走ってる人って結構いてビビる。絶対抜かれたく無いー
0131ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/09(土) 22:21:27.40ID:53EqrBT9
自転車だけで腹筋割るの無理だろBMXやMTBで全身運動するならともかく
ロードの全身運動は70%くらいで優秀と言われているが、ホントにそうか？
腰を捻る運動と長時間下半身を使うスケートボードやスノーボードのほうがウェストはくびれた
自転車だけじゃ一定以上は無理、低カロリー高たんぱくな食事にして体脂肪率を落としても、そこそこまで
結構自転車乗ってる人でも腹はポッコリしてる
0132ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/09(土) 22:57:12.86ID:p+bA1nZR
全身運動ならボート、漕艇だな
かのカレリンもトレーニングに活用したという
0133ツール・ド・名無しさん
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2019/11/10(日) 00:24:48.93ID:kkolMdIs
>>131
むしろ自転車乗りは体幹が鍛えられて胴回りは太くなるだろ？

そのくせ脚は細くなるからあまり格好いい体型とは言えなくなるってプロが言ってた
0135ツール・ド・名無しさん
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2019/11/10(日) 06:24:46.73ID:sBtKuMpI
自転車に限らず運動するといつもより腹が減る
そこで食欲を我慢できるかどうかが勝負の分かれ目
0136ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/10(日) 10:07:31.01ID:W2sGak7K
そういうときはちょっとだけ甘いもん取るねん
飢餓状態まで持っていかないのが重要やで
0137ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/10(日) 10:17:56.90ID:fIIQh15I
>>128
ロードでもっと遠くまで走れば良いだけじゃ
0138ツール・ド・名無しさん
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2019/11/10(日) 12:01:17.96ID:LCvpPyox
はじめ3ヶ月行かないぐらいで81→72まで落とせたけど、この1ヶ月ぐらいはずっと風邪引いてるような感じがする。
免疫力も落ちるもんなのかな？
0139ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/10(日) 13:39:18.01ID:fIIQh15I
体脂肪率10％近くまで落としたら、免疫力も落ちる
そこまで体脂肪率落としてないなら別の原因（帰宅後ちゃんと身体を温めてないとか）
0140ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/10(日) 13:55:29.46ID:MCg7HAPA
デブの方が風邪引かないからね
あと多少飯を抜いても、脂肪があるから腹減らない
0141ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/10(日) 14:16:01.41ID:eeCTwqmg
ダウトがあるなw
0144ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/10(日) 17:13:18.16ID:YejGPoS5
100kmオーバーの人々は固太りなんだよな？
並のデブはそんな走れないよな？（ソースは俺）
0146ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/10(日) 17:26:29.34ID:Z3QN2Nzf
>>140
>あと多少飯を抜いても、脂肪があるから腹減らない
草
0149ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/10(日) 18:16:53.23ID:2B8AxVpl
飯食いながらzwiftしろ
0150ツール・ド・名無しさん
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2019/11/10(日) 19:42:30.58ID:3kadNq02
ダイエットって適正体重に近づける行為で、本来は太る意味も含まれてるだろ？
自転車乗ってたら勝手に痩せていって太る方が難しいだろ？
0151ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 00:14:07.75ID:ydBfR39k
自転車ばっかりだったから今日はウォーキングにした
歩数は34584歩、スマホって歩数計にもなるんだな、誤差3%以内だった
こんだけ歩いても消費カロリーは1000kclぐらい、効率悪い・・・
0153ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 06:39:43.11ID:QWI0UP0c
色んな筋肉もしぬ
0156ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 09:29:47.31ID:AC8Aem0z
毎日通勤で往復26km+週末は150kmくらい走るってのを6週間やったがなかなか痩せない
むしろ体重1キロ増えた

運動もだけど食事の方を制限するべきかな…
0157ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 09:48:35.10ID:J1OyIuMq
毎月2000km走るとかいう生活でもしてないのなら、ある程度の食事制限は必要だと思う
0159ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 15:35:47.53ID:2xPlR3sW
毎月1500～2000km走行してて1日平均1500kcalチャリで消費してても
普通の食生活だと体脂肪率12%以下にはならないよ
もちろん体質によるかもだけど
俺は8%くらいに落とす必要があるときは運動量はそのままで食事制限するよ
0162ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 19:18:14.38ID:MLLlGFJm
運動した分の消費カロリーの（多分）3倍くらい腹減る
普段1合が3合は飯いける+ラーメン大盛りとか余裕
痩せるには運動しないのが一番という結論
0163ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 19:46:30.81ID:J1OyIuMq
運動して腹減ったぶんの食欲を我慢して普段通りの量を食べればいいだけ
何も難しくない
0164ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 20:19:20.36ID:M9Psixsa
もっと野菜食べろ！（松岡修造）
0165ツール・ド・名無しさん
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2019/11/11(月) 20:32:16.50ID:iZb9ShYk
>>162
半日乗れば2000kcalぐらいは消費する。
乗らない日の食事が2000kcalとして、三倍どころか倍食べるのも無理。せいぜい1.5倍。
外食ではなく自炊で野菜多めにしたら、腹一杯食べても体脂肪は減っていく。
0167ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 10:03:00.91ID:LJBZvzPu
ご飯はだいぶ我慢できるようになったがその分暇があるとチョコつまむようになってしまって逆に体重増えてきた
0174ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 13:24:19.00ID:XCK6xPbB
>>168
素直にきもい
0177ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 19:46:01.51ID:hqFJ/5g6
>>147
空腹状態でも生命活動が維持できるようにと脂肪は存在する
生物の体は 飢餓に対しては強くできているが 過剰な食物摂取に対しては非常に弱い
生物の本能が壊れた存在がデブである
0179ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 22:30:03.49ID:LmBHlhLv
胎児時代にかーちゃんがダイエットすると
「もらえる栄養が少ない…今、この地域は食糧事情がよくないのか？よし、少ない食料でも生きていけるように、食ったらすぐ脂肪に変換できるようにカラダを準備しなくちゃ」
ってんで、平均的なヒトに比べて脂肪が付きやすい体になる。
そもそも自分の胎内に別の生物が入って成長してんのに「体重増えた！体形変わる！」とか言って飯抜く馬鹿親を持った自分の生まれを呪うがいい。
0180ツール・ド・名無しさん
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2019/11/12(火) 22:49:28.76ID:7WNLdw0/
燃費がいいって普通いいことなんだけどね
何故か人間には当てはまらないと言う不思議
0181ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 06:43:02.59ID:Z9+wkLyO
>>178
そらそうや
1000kcal運動で消費しようと思ったら体重によって10～15kmはジョギングする必要があるのに、
1000kcal摂取しようと思えばカツ丼一杯でペロリと余裕だもん
0182ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 08:34:17.47ID:TI5G4qm7
>>181
ランで1000kcalてめちゃしんどいから、自然と食わんようになるけど、チャリはデブても乗れるてのはあるよな

以前走ってたときはたまに30kmとかやったけど、補給とか考えてたことないし
0183ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 11:10:51.51ID:uJiaGci7
>>181
まあ1000kcal食ったら1000kcal吸収されるわけでもないし
1000kcal分の脂肪が付くわけでもないからちょっと言い過ぎだけどな
0184ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 11:37:45.84ID:fxENpA6M
運動による消費カロリーもどこかで間引きされてるよな
0185ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 15:03:25.41ID:FUiZ1sAa
>>183
運動なんて塩水でいいのに、VAAMとかアクエリアスとか余分なカロリー取って台無しするアホ多すぎやろ
0189ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 18:32:51.04ID:pWIkkNxM
脂肪より筋肉の方が重い。
信じるんだ。
脂肪から筋肉に変わっているんだ。
数字を追っかけても意味はない。
腹一杯飯をくうんだ！
www
0190ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 19:18:51.83ID:SUjCXkwY
体脂肪計れとあれほど
0191ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 19:42:26.08ID:zykUhmdc
毎日ロード乗ってたおかげで痩せた！
サイクルジャージも6Lサイズから４Lになったぞ
0194ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 19:51:16.24ID:ikr1MQ9L
寝起きおしっこしてその足で乗る
スマホアプリ連動なら自動で記録してくれるんで便利で惨酷
0195ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 20:10:48.38ID:vjlWfdkx
数値自体に意味は無い
減ったか増えたかだよ
0196ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 20:17:11.14ID:uJ3qRIFQ
肥満解消は食事制限のみによって行うということをお前らが理解するには あと何十年かかるんだろう？
理解した頃には 男としての価値は破っている
0198ツール・ド・名無しさん
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2019/11/13(水) 20:18:20.10ID:uJ3qRIFQ
>>193
家庭用体重計についているやつは 全然あてにならない
195の 言うとおり、 増減の目安として利用する
0201ツール・ド・名無しさん
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2019/11/14(木) 04:30:52.26ID:ujae+I90
風呂入る前に計ったら86.4だったのが風呂上がりに計ったら85.9になった
そんなに違うもんか？
0204ツール・ド・名無しさん
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2019/11/14(木) 06:37:31.14ID:HcS0lRJ4
気候が変わり飲み会も増える時期ってダイエット崩れやすくてまずいな…。
なんで今年11月に忘年会や歓迎会があるんや…。
0205ツール・ド・名無しさん
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2019/11/14(木) 06:55:25.02ID:Rz6Ov+rl
食べ過ぎたら翌日は断食する
ウチの犬はそうしている
お前もやれ
0207ツール・ド・名無しさん
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2019/11/14(木) 07:23:35.87ID:Rz6Ov+rl
食べ過ぎを正当化する間は決して痩せない
0208ツール・ド・名無しさん
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2019/11/14(木) 21:41:47.51ID:eOv/Kiy8
軽くなると緩やかな坂がすいすい登れて楽しくなるなあ
傾斜がきつくなると圧倒的貧脚に哀しくなるけれど
0209ツール・ド・名無しさん
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2019/11/14(木) 22:34:31.69ID:HcS0lRJ4
職場の二次会で王将行って全員餃子と炭水化物系メニュー頼んで、おまけに唐揚げまで複数頼んで食えない分が食えるデブに回ってくる
これはなかなか痩せませんわ…。
0212ツール・ド・名無しさん
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2019/11/15(金) 09:47:38.10ID:hczDc3h5
>>187
それ月末にもう一度教えてくれ
0214ツール・ド・名無しさん
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2019/11/16(土) 09:41:09.68ID:4IuCdmd2
味覚はすぐ鈍化するからな
0215ツール・ド・名無しさん
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2019/11/16(土) 11:12:53.69ID:J47LmrRC
むしろ濃く感じるのは味覚が正常になってる証拠
自分も昔通ってたこってりラーメンを久しぶりに食べたらしょっぱいし脂っぽくてダメだった
こんなもん毎週食べてたのかと驚愕した
0216ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 12:38:38.98ID:Fm3ABPSj
うん。自分がうまいと思ったうどん、人に食べさせたら、しょっぱすぎると言われたもんな。
0217ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 12:59:21.15ID:hIMwbW9b
痩せるために必要なのは 最終的には食事制限であると お前らが理解するのに あと何十年かかるのだろう？
わかる頃にはもう還暦なんじゃない
0218ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 13:51:21.75ID:lVEYOsm0
→炭水化物少なめを心がける
→ゴハンが進まないようにオカズの味付けが薄めになる
→外食やコンビニ弁当等の味付けが濃く感じる
0222ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 17:21:35.27ID:dq4pqWW9
個人的に、ダイエット始めると体重は減ったり戻ったりと振動しながら長期的にはジワジワと減っていくって感じ
0224ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 17:47:17.88ID:PnTNb8zL
フルサスで100マイル超えは尊敬する。
ファットバイクでだけど、50キロ走ったときは、ロードの160キロよりも疲れた。
0225ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 17:52:05.52ID:PnTNb8zL
>>217
食事制限ではなく、カロリー収支をマイナスにすればよいだけのこと。
大部分の人は、食事制限が必要となるだけで、必須ではない。
スポーツを本格的に始めると、勝手にマイナスになるぞ。週に300～400キロ走ってると、意識して食べないとガレて筋力が落ちる。

　と言いつつ、120キロ超だったころは、食事制限も入れたけどね。痩せると、勝手に食べる量が減る→運動で痩せる→食べる量が減るとなって、標準体重＋10％位までは勝手に落ちた。
0227ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 18:05:36.99ID:iAefDnsy
サイクリングロードの復旧は後回しになるやろな…
固定ローラー買おうぜ寒くなるし！
0228ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 18:13:10.51ID:n6OEsyN5
>>225
痩せる目的でそこまでやるヤツはいねえよ
長距離走ったのを自慢気に書くやつは特にそう
痩せる目的で苦行をやったにすぎん
そんなのが長続きするはずなかろう

スポーツやりたければ自然に始めてる
お前が例外
0229ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 18:14:30.35ID:n6OEsyN5
>>223
道が悪くても通過できるのが自転車の強み
クロスバイクにオフロードタイヤ装着して走ればよろしい
完全に崩れているところは担いで行け
0230ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 18:15:26.32ID:n6OEsyN5
>>224
スピードがあまりに遅いんで無理して走ってしまうからだな
ロードと同じ負荷で走れるようになってこそ一人前
0232ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 19:06:10.80ID:n6OEsyN5
>>231
糖質カットダイエットなんか、愚の骨頂
「食べても痩せる」なんてのは、全部副作用がある
普通の食事に戻すだけさ
お前は、食べ過ぎてるからデブなんだろ？
0234ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 19:12:08.82ID:kBfqY1G8
ここのMTBニキやばすぎだろ
後ろついてきたいわ
0235ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 19:12:27.40ID:4dHGhA9g
このスレってそんなにデブ率高いん？
俺は最近運動不足で太りはじめたから見てるだけなんだけど
ちな190cmの84kg
0240ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 19:30:57.09ID:kBfqY1G8
>>223
不謹慎だがハードテイルで走りたいなここ
0242ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 21:01:38.04ID:4IuCdmd2
>>223
最近ランニングも始めたから、このぐらいならむしろ楽しそう
0243ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 21:19:40.06ID:J47LmrRC
楽しそうとか不謹慎すぎる
地元民がどれほど苦労してるか想像できないのか
0245ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 21:52:08.56ID:1/k8SVS/
ラウンドワン、ふぁいっ
0246ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 22:01:27.33ID:dq4pqWW9
>>234
いやいや、そんなに速くないんで汗
173kmを7時間44分、休憩や信号待ち入れて8時間50分くらい
0247ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/16(土) 22:15:10.07ID:HTZzGmwp
デブは楽しみたいとか強がり言ってるけど途中で息切れしてごめん先行っててになる
0256ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 07:32:32.48ID:hH9wrZDr
ダイエットスレだから痩せないとマウントはとれないのよ
たくさん走ったとか被災地ちょー楽しそうとか言っててもダメなのよ
0257ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 07:57:15.75ID:Sqdtl5FH
〇日・週・月で〇kg痩せた
〇日・週・月で〇km走った

上は口先だけ
下は画像出す人たまにいるね
0259ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 10:21:07.30ID:t22DFiWa
走っても痩せなきゃ意味ないだろう
あとこのスレは昔、走った距離を毎日報告する人のせいで荒れたり分裂したりと、
かなり揉めた経緯があるので
〇km走ったとかはどうでもいいというか、そこを競いたいなら他スレでどうぞ
0260ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 11:46:01.79ID:/IHxvV0C
なんで走れないことに対しての劣等感がそんなに強いねん
別に自分のペースで走ったらええんやで
走ってないなら他スレでどうぞ
0264ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 16:35:14.23ID:M26piS1H
土日合わせて100km走った。重いギヤ回すトレーニングも兼ねてやってるが重いと当たり前だがすぐにバテる。やっぱ筋トレとかしないとあかんのかね？
0265ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 16:40:10.52ID:JtC5lWhR
>>264
2日で100キロで頑張った気になってるレベルで重いギア回すとか無意味
倍の距離を軽いギアでくるくる回す
0268ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 16:48:57.73ID:YhxAEB7I
フルサスMTBで145km走った
消費カロリー3166kcal
速度は気にせずマイペース
街中で速度を気にすると事故のリスクが跳ね上がる
とはいえあまりにもチンタラ漕いでたらペダルに体重かけれずサドルに体重かかりすぎて脚より先にケツが限界迎えるので、
そこは自分と相談しながら
0271ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 17:58:53.71ID:M26piS1H
>>265
巡航速度上げたいねん。軽いギヤだと30km巡航だと110くらい回さんとあかんしもうちょいゆったり乗りたい。でもチンタラ走りたくない。
0277ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 20:47:28.65ID:t22DFiWa
>>260
誰に言ってるの？
0278ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 08:37:44.91ID:szE9M6s7
ダイエット目的ならケイデンスにこだわる必要なくね？
ケイデンスよりも距離だと思う
月間1000km乗れって
中にはサラリーマンしながら月間2000km乗る猛者もいるんだぜ
0279ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 09:00:24.78ID:T/h1FRRD
>>264みたいに低ケイデンスでダラダラ走るよりは、
ある程度ケイデンス上げて走った方が距離も伸びるしダイエット向きでしょ
0280ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 09:17:31.86ID:0fAhEOin
食う肉を鶏むね肉か魚の刺身に変え、炭水化物をコンニャクか豆腐に変える
そして野菜と果物と、食べるものを決めルーチン化する
週末ライド200×4で月間800と平日はジョギングと筋トレどちらも姿勢と呼吸を意識して
ついでに酒を止め、スクワットを趣味とすれば、脂肪は筋肉へと変わり背筋がピンと張る
全ては意志と行動力による自分自身の選択だ
0283ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 13:13:39.09ID:T/h1FRRD
> 食べるものを決めルーチン化

栄養偏るヤツじゃん
0285ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 16:11:11.96ID:3LEpmtUn
自分のアプリのデータによると、
時速10km/hのジョギング10kmで約800kcal消費してる
時速20km/hのサイクリング10kmで約200kcal消費してる
まあ、ジョギングで10km進む間にサイクリングだと20km進んでるので、
1時間あたりの消費カロリーはジョグ800kcal、サイクリング400kcal
ジョギングは2時間くらいが限界だけど、
サイクリングなら朝から晩まで8時間は漕げる
そうすると、総消費カロリーはジョギング1600kcalに対して、
サイクリングは3200kcal
サイクリングは時間あたりの効率はジョギングに負けるが、
時間をかければジョギングを遥かに上回る消費カロリーを手に入れることが出来る
休日は自転車ロングライド最強
0288ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 17:20:30.43ID:lryGXU0N
軽いギアでクルクルみたいなこと言う奴たまに現れるけど
こちとらもうすでにインナローで体重乗せてグイグイ回してんだよ
何言ってんだお前状態
0289ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 17:25:38.24ID:szE9M6s7
通勤手段を自転車にすればいい
中には橋本から表参道まで片道50km自転車通勤してる猛者もいるらしいが
通勤だけで月間2000km(！)
真似できんな
0290ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 17:46:01.40ID:q0yV3vvk
肥満解消は食事制限のみによって達成するべきと お前らが理解するのに あと何年かかるのだろう
0293ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 17:54:24.07ID:bEx7Fxbz
仕事辞めれば毎日下り坂だよ
0294ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 18:00:29.11ID:szE9M6s7
下り坂はカロリー消費が少ないｗ
上り坂と向かい風がカロリー消費を増やす味方ｗ
0295ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 18:19:16.30ID:T/h1FRRD
>>290
あと80年ぐらいかな
0298ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 18:51:21.04ID:/VS2diSi
まあ筋トレと心肺機能は並行してあげないとね
特にガチの選手じゃないデブはw
雑誌に書いてあるtips やノウハウはある程度のレベルの選手を
対象に書かれているという事をデブは忘れている
デブは選手でもアスリートでもないという事を先ずは自覚しろ
お前らは心拍数120をキープして1時間ペダルを止めずに走るっていう基本中の基本が
出来てるか？勿論補給食は厳禁だ！
0302ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 19:38:00.72ID:D1NaIKoa
自転車通勤したいけど峠2つ超えないといけないのが辛い
今の時期でも汗ダクダクになるし
0303ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 19:43:02.14ID:/VS2diSi
でもデブって11月でも冬用ウエアにウインドブレークジャケット着て
ムッチムチのパンパンに膨らんで走ってるじゃん？
自分でこの季節にその格好っておかしいと思わない？
ガチのレーサーは半袖でショートビブで笑いながら走ってるよ？
0307ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 19:51:53.12ID:/VS2diSi
>>301
デブに至るメンタルを考慮すると
絶対に無理www
諦めて好きなものを食べまくりなさい。。。
0309ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 19:54:11.20ID:szE9M6s7
大食い&ロードバイク系ユーチューバーの358TVって人は三桁デブから57kgだか58kgまで落としたって言ってたぞ
この人はブルベでSRとったりしてるからかなり乗り込みまくってると思う
0310ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 19:57:13.19ID:hITGBhU9
>>303
デブが半袖ビブパンツなんか着てたらそれこそ町中の笑い者やないかw
0311ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 19:59:34.96ID:/VS2diSi
>>305
HR140で1時間ノンストップで頑張れたら絶対にデブではいられないよ
というわけでお前は大嘘付き確定w
0313ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 21:19:27.76ID:ZsYcqW+Z
このスレは本物のデブとデブの皮を被った似非デブ
デブにマウントをとりたい元デブでお送りしております
0318ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 23:40:08.12ID:QBCOBJWb
パンチ重いんだろうけど動きも重いから当たらなければどうと言う事はないからな
0319ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/18(月) 23:47:21.05ID:DC1DOiY1
181で77でデブといってる当たり頭が故障してそうだから、何回か殴ればよくなるかもな
0325ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/19(火) 09:03:43.09ID:NW/6z4Hw
>>288
インナーローが34x25だとしたらくるくる回せない＝60rpmくらいだとして
時速10kmしか出ないんだが、こんな貧弱な人間は存在するのか？
0326ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/19(火) 09:11:46.33ID:DdNXRqhP
俺は乙女ギアだから34x29でケイデンス60ぐらいだな、10％勾配でだけど。
0327ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/19(火) 09:17:47.11ID:Nlicge++
>>325
存在しない
0328ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 11:35:25.68ID:299lrr7D
体が重くて自転車が前に進まん。
今日から自分を軽量化することにしたわ。
0329ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/19(火) 12:14:56.54ID:SmlD2q4X
寿司スレはスレ番が進むほど食う寿司が増える
ダイエットスレはどんどん太る
0330ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 12:22:33.10ID:8BAdKOaX
昨日15時間走ったがベルトの穴一個分も減ってない
食べた物は、おにぎり6個、缶コーヒー2本、ジュース2本、ピザ一枚丸ごと、納豆2パックかな
これでギリギリだったので減らすとハンガーノックするし筋肉がやばくなるし
どうすりゃいい
0331ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 12:25:55.87ID:xe2D7kKo
田んぼ道って走りやすいけど風景が変わらないから飽きるな
街は走りにくくてカロリー消費的には微妙だけど
疾走感あって面白い
0332ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 12:57:28.11ID:C4wCOwhQ
車好きだから交通量が多くて走りやすい道が最高。全く退屈しない
0333ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 13:54:09.20ID:u2AJ66fS
すいません、初心者なんでよくわかってないんですが、自転車でよく言うハンガーノックと重度の低血糖とは何が違うのですか？
ハンガーノック＝低血糖ならブドウ糖でできたラムネとか飴を少量ずつ摂って低血糖にならない程度の少量のカロリーで廻すことは出来ないもんなんです？
0335ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 16:20:59.28ID:XwAgl65x
ハンガーノックにはなったことは無いな
デブは先に腹が減って走るどころではなくなる
0337ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 16:53:15.15ID:YGEhTGA3
部活してた頃に体験あり
少しでも気を抜いたらその場で倒れるレベルぞ
0340ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 17:04:59.34ID:IZ2wzJ+Z
ハンガーノックになったのは300キロ獲得標高6000メートルをほぼ休憩なしで走ったときだけだな
だから普通に走ってる分にはハンガーノックにはならないと思う
0341ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 17:21:56.26ID:PGv1PcYw
>>330
肥満解消は食事制限のみによって行うもんだ
食べ過ぎているから肥満になる
普通の食事量にすれば普通の体重になる
0342ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 17:43:29.16ID:PGv1PcYw
脂肪をエネルギーに変える能力がないんだろう
時間かけてその能力をつけていくしかない
ゆっくりでいいからなるべく長時間走っているようにすること
運動強度や走行距離は考えなくて良い
0344ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 18:00:34.55ID:8dWUit8x
運動するにしても食べないと運動出来ないので
取り敢えずカロリー摂取して筋肉を動かして
筋肉増量を目指す。そして筋肉が増えたら血管も増えるので
血流量も上がる。そうなるとしめたもので
後はドンドン血流をあげて新陳代謝を上げるのみ
楽して効率よく痩せようなんて舐めた考え方で居るお前らは
絶対に痩せない。ガツガツ食ってガシガシ筋トレしてドカドカ走れ
それだけだ、掛けた努力x時間の分しか結果はついて来ないぞ
0345ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 18:07:57.56ID:5vw5ZoaP
今日は風速12m/sの強風が吹いていて、しかも真正面から向かい風くらったので、
いつもより3～4つギアを落として何とか漕いだ
下りでも強風によって強めのブレーキかかるし平地はキツい坂道へと変貌した

こないだ150kmくらい乗った時、1個25kcalくらいの塩飴を15個消費して普通の麦茶を4リットル飲んだだけだけど、
腹はかなり減ったけどハンガーノックで動けないなんて事態にはならなかったな
0347ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 18:44:08.80ID:ynIu2R2C
もういいから、みんなで焼き肉食いいこうぜ
ご飯に乗っけて食ってみろ。最高だから
0348ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 18:52:57.80ID:5vw5ZoaP
>>346
汗かくと塩分が出ていくからな
塩分が排出されすぎて電解質バランスが崩れると脚攣るからね
0349ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 19:08:45.67ID:yBtMrKgJ
>>344
アホくさ
食事制限という一番有効な方法がどうしてもできない奴が
体を限界まで追い込んで体が悲鳴をあげてどうしようもなくなって痩せて行くの 待つしかないということだな

痩せるために特別な努力なんぞ必要ない
考え方を改めるのみ
自分に必要な食事量 これは今までの習慣よりずっと少ないということを自覚する
自分の最も健康な体重は今よりマイナス10から20
そのように認識すれば 必ず痩せる
0350ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 19:14:11.30ID:yBtMrKgJ
太る体質の人間が 食事制限のみによって痩せているというのが
実は健康で最も長生きできる
基礎代謝が少なく また消化吸収能力が優れているということだ
そういう人は 内臓に余分な仕事をさせないで済む
消化吸収能力が高いということは歳をとっても体に十分な栄養を取り込むことができる

早死にしたいなら>>344の 方法を取りなさい
0354ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 19:47:36.57ID:yBtMrKgJ
ついでに言うと>>344の 方法で全員が痩せるとは限らん
人によって体の各部分の能力は異なる
筋肉や心肺能力が 低く 消化機能が恐ろしく高い人間は 食事摂取量に対して運動が不足する
344は 消化機能が先に限界に来るんだろう
0355ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 19:50:00.44ID:yBtMrKgJ
>>353
痩せる目的において自転車は有効なのだろうかというのもこのスレのテーマだ
間違った方法を一生懸命やろうとしている あらゆる人にそれを押し付けるのがいてスルーしようという方が 残酷じゃないか？
0356ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 20:09:56.90ID:XwAgl65x
食事制限で痩せたがリバウンドしたのて昨年から自転車を趣味にしてダイエットしてる
食べる量は増えたが95kgから81kgまで減ってまだ減り続けているから
俺にとっては有用で楽しいよ
食事制限だけじゃ痩せるけど長続きはしないかな
食べるの好きだし食べる為に乗るよ
食事制限だけで痩せたいなら該当スレッドに行くからお構いなく
0357ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 20:16:34.52ID:kRS+G1ad
いやID:yBtMrKgJは周期的に来て喚き散らして帰っていく運動できないデブなんで、そっとしといたれ
0358ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 20:21:26.11ID:yBtMrKgJ
>>357
そうとでもしなければ プライドが保てんか

俺は食事制限だけで簡単に痩せたんで それに続いて欲しいと思ってるだけ
どんなに太っていても 痩せることへの恐怖ってのは少なからずある
生物の歴史は 飢えとの戦いだからな
そういう本能は必ず残っている

意識は改めるだけで簡単に痩せるよ
それが一番難しいんだろうけどな できない人間にとっては
0360ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 20:40:47.53ID:vXNPElgn
>>347
ステーキ&サラダバー付きの所に行ってるとこ
カレーおかわりしたけど今日はなんか不味い
0362ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 20:59:39.85ID:VVMJnrlD
適度な食事制限と運動で痩せる
過度な食事制限はほぼ間違いなくリバウンド

脂質をエネルギーにし易い身体を作りたきゃ
身体に糖が少ない状態になってる
＝腹ペコ状態の朝イチに走り行け

というか激しい運動すりゃ食欲は
無くなる方向になるのが身体の作りだ

それでも食えると言うなら
運動強度が足りないか超強靭な胃腸の持ち主

最後にくれぐれも膝は大事にするんだ
自転車は膝に優しいが負担が無いわけじゃない
0363ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 21:05:56.93ID:Nlicge++
>>333
少量のカロリーじゃ、基礎代謝に使われちゃって自転車漕げないから無理

自転車漕げる程度に摂るなら、ラムネとかじゃなくおにぎりでも大差ない
0364ツール・ド・名無しさん
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2019/11/19(火) 23:14:14.07ID:0WtZbyvt
肉体重労働系の仕事についたけど
炭水化物も肉もお菓子も食いまくっても体重増えないから最高
0366ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 02:51:12.98ID:oRFPtSpy
>>333
短時間短距離だから、とか舐めた真似をしてると、ハンガーノックになるよ
自分は、片道40kmくらいだから朝飯前に走ったれ！なんて事をしたらなったな
ハンガーノックになった時は、腹が減ったなんて意識する前に、突然、脚が回らなくなったよ
もしもハンガーノックになっても、補給して少し休めば走れるようになるよ
貴方（貴女）が書いてる方法なら、多分ハンガーノックにはならないよ
腹が減る前に少しずつエネルギーを摂るのは、良いことだから
0368ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 07:11:33.75ID:pcNkgeEf
一本満足バーがいい感じ
うまいし食いごたえがあってカロリーもちょうどいい
0370ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 07:28:45.06ID:8Cf+8u4z
昔身体のエネルギータンク量を測るため朝から何も飲まず食わずで走ったことがあった
1度目は2.5時間くらいだったのが
次週走ったら3時間になってたかな
人間適応するものだなておもてたがそのうち脂肪肝になった
そりゃそうだな
0371ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 07:35:42.70ID:LS83ETKZ
デブはハンガーノックの心配より、糖の取りすぎでデブになったわけでしょ、食生活に問題があるんじゃ
そもそも、ここのデブはハンガーノックになったことあんの？
日射病や腹減って立ち眩みをそれと間違えてるんじゃないの？
デブが糖質制限して自転車乗っても、糖がなきゃ脂肪をエネルギーにするからハンガーノックは起きないハズ
ちょっと実験してみてよデブの皆さん
クルマの多いとこで実証実験してハンガーノックが起きたら人様に迷惑がかかると不安なら
距離のあるCRをどこまでも走って見なよ、理論的には脂肪を蓄えたデブほどどこまでも走っていける
デブは選択を迫られてる、瘦せるかハンガーノックになるか選べ、と
0372ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 07:43:05.62ID:RquQF+X4
>>371
何に対して発狂しているの
あとそれなりの強度で運動している場合、脂肪がエネルギーになる速度よりエネルギーを消費する速度の方が速くなるからハンガーノックにはなるぞ
0373ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 07:48:57.45ID:V2Uu4kSL
自転車趣味を始めて10kg以上痩せたけど
元々がダイエット目的じゃなく基礎体力の
衰え防止だった

実際に心肺機能も向上し代謝率が上がって
結果的に体重・体脂肪率が減った
0375ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 10:32:47.31ID:mPp/GrNC
別にハンガーノックしてもいいじゃん？
食って休んでまた走り出せばいいじゃん？
0376ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 14:01:09.75ID:pZugp4ME
それなら別に、食って休まず走り続けてもいいじゃん？
0378ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 16:43:54.98ID:V6LSRRHi
車のこないCRみたいな場所で、いったん倒れるまで追い込んでみたらええねん
中田英寿なんかも現役時代は倒れるまで走り込んでたらしいしな
いちお、倒れたらすぐ糖分補給できるよう缶ジュースなりペットボトル用意しといてな
0379ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 16:48:29.02ID:RquQF+X4
倒れる前に適宜補給して単純に疲労で走れなくなるまで続ける方が効率的じゃん
0380ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 16:49:39.76ID:pcNkgeEf
ガス欠は面白くないけど
補給したあと足が水を得た魚のように動き出すのは面白い
0381ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 18:18:57.23ID:Uepv4XqV
おにぎり6個食べてる阿保は論外として
1食当たりの補給量っておにぎりだと2～30gじゃない？
コンビニのおにぎり1個を家で6等分に小分けすれば良いんだけど
デブは食べる方面以外は面倒臭がってしないんだろうなー
0382ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 18:21:08.25ID:Ca87ObBI
ボトルにお粥入れとけばいいのでは
0384ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 18:22:52.33ID:9rjqCqwJ
おまえらハンガーノック言いたいだけだろ

こんだけハンガーノック、ハンガーノックうるさいの自転車板だけだよ
0385ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 18:25:09.33ID:Jlv089Gj
自転車のハンガーノックは行く先々でコンビニ寄ることだからな
0387ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 19:07:14.91ID:3TQ8H/mY
仮に倒れても誰も巻き込まない、やばくなったら栄養補給できる
トイレの心配もしなくていい、雨の日も大丈夫、負荷も自由自在
ローラー一択だな
0388ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 19:39:13.38ID:Uepv4XqV
>>386
おにぎり6個食べてるアホに教えてやってきてw
俺もおにぎり6個に小分けにするくらいなら
カロリーメイト小分けにするわw
0389ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/20(水) 19:45:36.00ID:pcNkgeEf
メイトはモソモソして食いづらい
0390ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 20:16:24.67ID:V2Uu4kSL
>>389
それならゼリータイプにすれば良い
0391ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 20:38:54.56ID:pZugp4ME
>>381
それは補給の頻度によるだろう
0392ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 20:39:23.81ID:pZugp4ME
>>389
フルーツ味ならイケる
0393ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 21:52:20.07ID:mhAZxr5w
このスレを読んでいつも思う
お前らがダイエットに成功する確率はほとんどない
いくら運動したところで そのぶん食べる量を増やせば全く意味をなさない
食事を増やさない範囲で運動することを考えなさい
くれぐれも 344みたいなことは考えないように
0395ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 22:00:25.87ID:V6LSRRHi
食べる量は基礎代謝ぶんくらいに制限
そしてあとは運動でカロリー消費
毎日100kmとか走っても、ガツガツ食ってたら痩せない
0397ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 23:00:26.05ID:viqBDjlu
>>388
カロリーメイトは脂質が多いので補給には向かないと思う。糖質メインの方が良い。
羊羹が食べやすいが段々飽きてくる。やっぱりオニギリが一番。
オニギリ一個で具にもよるが200kcalには足りなそう。
一時間乗れば少なく見積もっても400kcalは消費して、そのうち半分が糖質を使っているなら、
200kcalは補給が必要。6個に分ける人は１０分に一回補給してるの? それとも運動強度がもっと低い?
0400ツール・ド・名無しさん
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2019/11/20(水) 23:05:40.15ID:viqBDjlu
>>395 と >>396 は、「ガツガツ食う」の内容がかなり違うのではないか?
>>395 は外食やスナック菓子が多め、>>396 は自炊で野菜多め、カロリーだと倍以上違うかも。
0401ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/20(水) 23:07:44.30ID:viqBDjlu
>>399
補給しないと長時間続けられないから。乗る時間が短いなら不要。
適度な補給をすれば一日中でも走れて、大体食べた分と同じだけの脂肪が減らせる。
0407ツール・ド・名無しさん
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2019/11/21(木) 05:41:01.91ID:rls7yl8e
一昨日長距離走ってピザとかおにぎり6個その他書いたおれだけど
カロリー調べたらおにぎりの鮭180ツナマヨ222梅160だな。だいたい200㌔㌍前後
そういやポークフランク2本書き忘れてたわ273㌍×2、あとサンドイッチも一つ食ったかもしれん320㌍

でもパワメ付サイコンでの消費カロリー量見たら5400だったからいいだろ
0409ツール・ド・名無しさん
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2019/11/21(木) 05:54:14.69ID:rls7yl8e
通りすがりのレストランなんでしらんが配達のに比べて生地は薄く小さかったな
ググったら直径20㎝の一つのモデルとして870㌍があったが具も少な目だったのでもうちょっと少ないかも
0411ツール・ド・名無しさん
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2019/11/21(木) 06:40:32.33ID:ha1dPCm7
ロング乗るなら二郎大豚Wマシマシとか食わない限り「摂取カロリー＞消費カロリー」なんて事態にはならんだろうな
0414ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 09:22:33.85ID:8Na8OS7z
>>396
昔バイトでメッセンジャーやってた頃は、
毎日100km走ってもガツガツ食ったら痩せなかった
ガツガツ食べなかったら痩せた
0416ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 09:32:52.60ID:8kcAEHxO
月間1,500㎞走行して、標準体重に近づいていかなければ食いすぎだし
1,500㎞以下なら距離足らない
0417ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 10:10:50.87ID:TuUnXPCz
>>413
せめて読み返して分からなければ勉強してからレスした方がいいと思うぞ
阿呆に説明してる側が不憫
0419ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 11:03:31.43ID:8kcAEHxO
職場や家庭がよほどブラックじゃなければ
仕事と家サと睡眠以外の時間は隙あらばこぐ、疲労しててもとりあえずチャリに乗る
って感じで2,000㎞くらい稼げると思うよ
0423ツール・ド・名無しさん
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2019/11/21(木) 12:36:20.28ID:+pLl+h48
>>413
まったく運動をしない人は規則正しく適度な食事をしていてもブクブク太って行くとでも？
0424ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 12:41:44.50ID:RPq/YZhR
>>423
君らは食べた分だけ脂肪減らしても足りないの
そのお腹にたっぷり付いた天使の環は更に食べ物減らさないと消えないの残念ですが
0425ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 12:46:09.56ID:8kcAEHxO
>>420
ニートって真面目にトレーニングもできなさそう
ニートで長時間自転車乗れるご身分なら大変結構というかウラヤマｗ
0427ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 13:43:07.27ID:8Na8OS7z
>>415
実は順序が逆なんだけど
始めて2ヶ月？ぐらいはあんまり稼げないから、ケチって牛丼並盛1杯ぐらいで済ませてた
その頃は徐々に痩せていった

でも結局それだとバテることに気づいて、
牛丼大盛1杯＋コンビニおにぎり2～3個＋ジュース類1～2Lぐらいを摂るようにした
そしたらそれ以上痩せなかった
膝を痛めて辞めようか迷ってた頃は、流し気味で走ってたからむしろ体重は増えてた

実際にはもっと色々食べてたけど、ボリューム的にはそんな感じ
0431ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 16:21:02.84ID:8kcAEHxO
平日朝晩1時間ずつ、土日は早朝4時間ずつで2,000㎞にお釣りくるよ
雨用にグラベルロードかシクロクロスもあるといいね

朝起きれなかったときは夜2時間やればいいし
夜できなかったら翌朝2時間やればいいんだよ

1カ月で慣れるよ
１年続けたら地方の草レースで入賞狙えるようになるよ！
0432ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 16:26:19.28ID:xZcH7vf0
朝晩1時間とかどこの老人の散歩だよ
ごく普通の社会人にそんな時間ないっての
0433ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 16:27:55.42ID:b8/1ULA0
早起きでも、朝体力消耗させたくねーしな
やっぱり食う量減らすしかねーよな
0434ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 17:20:14.63ID:6DrdQHE4
１７６㎝　平均６３㌕前後±１でここ数年推移してるんだが（約月1000キロ乗る）
2日で獲得標高３５００m160キロした（補給はちゃんと摂取）夜に
絶対二郎系攻めようと思って特攻。遅すぎて終わっててで白目。さてどうしよう。

何食おうか迷って歩いていると閉店間際のスーパー発見。半額の博多餃子２０個と
そでいかとえんがわの刺身、豆腐一丁買って帰って家でガブガブビール飲み。
もう寝るだけだから炭水化物は我慢した。（二郎食う気満々だったのにw）

ほんだら翌日体重６０、２キロ。ここ数年で一番減量。でも中身がスカスカで
全然力が漲らない。でも体は凄い絞れてる感じ。

炭水化物は夜取らないと体重が減るってのと炭水化物が切れると全然力が入らない
というのを身をもって経験した。
0435ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 17:23:18.95ID:6DrdQHE4
文字化け補正　体重63キロをプラスマイナス1キロ前後で暮らしております
0436ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 17:23:19.31ID:ZwocN/pi
相変わらず こいつらがダイエットに成功することは永久にないだろうな てな書き込みばかり

運動するための体力 脂肪をエネルギーに変える能力 これ何が個人差がある
>>344 みたいなやり方ができるやつは ごく少数
>>419 も難しい
大半は 427だろ
食べなきゃ走れないってやつは 脂肪をエネルギーに変える能力が低いんだから やっても無駄ね
0437ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 18:33:17.56ID:QCFNzp8b
基本的に糖のが消費されやすいからな

脂肪はgあたりのエネルギー効率だけならいいけど
身体はなかなか燃やしてくれない構造

脂肪が最も効率よく燃えてくれる
運動強度を維持し続けるか
体内の糖が減ってくれば脂肪も燃やしてくれる

一々、糖を補給してたらいつまで経っても
なかなか脂肪は燃えないと思うぞ

本当のハンガーノックはアスリートが
補給してた糖も尽きて
元々、燃やせる程の脂肪の蓄えも少ないから
起こるガス欠現象だよ
0438ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 18:45:42.85ID:Mg5nZ+X2
>>436は体験談かにゃ？
0440ツール・ド・名無しさん
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2019/11/21(木) 19:03:56.41ID:b8/1ULA0
たしかに、空腹で眠れないような夜でも朝起きたら満腹なってるからな
これが脂肪が消費されたってことか

ちなみにワシ105キロ
0442ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 19:43:07.28ID:rls7yl8e
脂肪が燃えやすい体質に変えるには　何をどの程度どのように食ったらいいか知りたいな
炭水化物豊富に摂ってたら身体はいつまでもそれに頼ろうとするだろ
0443ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 19:48:53.50ID:ha1dPCm7
マラソンの練習は脂肪をエネルギーに変えやすいように練習中は糖分をなるべく補給しないと聞いた
だから50kmくらいまでの距離なら糖分ゼロの水か麦茶オンリーで行くといいんでないかな
0445ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 20:30:05.96ID:IjsGi7qc
>>442
補給の必要がない スピード距離で 長期間練習を続けることだ
1、 2ヶ月 長ければ半年から1年かける
目に見える成果をすぐ出そうとするから>>427みたいな失敗をする
補給を十分にして 炭水化物が十分にある状態でいくら練習したところで 脂肪をエネルギーに変える能力が身につかない
0446ツール・ド・名無しさん
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2019/11/21(木) 20:35:50.82ID:IjsGi7qc
補給の必要ない 距離とスピードで走ること
それで走れなくなったら その日の走行はやめる
補給して走行を続けるよりも そこで 切り上げる方がマシ
これを続ければ 徐々に長距離走れるようになっていく

ダイエットを成就するためには 体作りが必要なんだから 焦ってはダメ
0447ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 21:16:56.11ID:LmO3LUQD
気持ちよく走って帰ってこれるのが30km
適度な疲労感があるのが50km
達成感を感じるのが70km
後半後悔し続けるのが100km
走りながら悟りが開けたのが120km
0449ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 06:35:12.92ID:l3YRlplr
走らない言い訳かよ
まあ好きにすればいいんじゃね
普通の公道は速度抑えて注意深く走ればいい
0451ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 07:02:30.64ID:uV/KG+FR
自転車乗ってると自動車は邪魔でしかないからな
0454ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 07:38:12.93ID:l3YRlplr
車道が怖いならMTBで歩道をゆっくり走って走りやすいCRまで行けばいい
太いタイヤ履いたMTBなら段差やデコボコなんて屁の河童
漕ぎが重いし惰性で走れる距離短いからロードよりもダイエット効果高い
0455ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 07:48:46.93ID:+5uPVfm4
サイクリングロードに到着した瞬間にMTBであることを後悔しそう
0457ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 08:18:48.53ID:MG3qW4hj
車道が怖いというか、転倒でもされたら常人の運転テクニックで回避する自信がないんだよな
対向車線に出ればこっちもやばいし

まず100%牽く自信あるのでそれでもいい人は車道走ってくれ
0461ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 08:48:47.81ID:MG3qW4hj
道路交通法なんて全部適用したら今頃ドライバー全員免許停止だよ
教習所でも流れに乗って運転しろと言われる
60㌔制限の道路で回りが80㌔で走ってたらこっちも80㌔で走るんだよ
じゃないと逆に事故を誘発するからな

何が言いたいかと言うと
道路交通法は事故を防ぐためのもので、危険ならその場の判断で背く柔軟性も要求される
0464ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 09:19:03.08ID:Dk+Zx9Ql
>>456,454
根本的に楽しくなかったら続かない
ママチャリ乗っても楽しくないしMTBでCR走っても楽しくないから続かない

それはともかく、MTBで山を走るの楽しいし、全身運動だし体幹阿呆みたいに使うし
頑張れば1時間で1,000kcalくらい消費できるよ
平地より暖かいし、これからの季節オススメ
0465ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 09:19:08.08ID:D3WnMRsR
>>457
＞転倒でもされたら常人の運転テクニックで回避する自信がない
それの対策として追い抜くときは安全な間隔を空ける様になってるんじゃ？
0466ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 09:19:30.25ID:MG3qW4hj
そんな避けられないもらい事故で出るわけ無いだろw
保険金自分でかけとけよw
0467ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 09:25:26.28ID:AcC2Ebmb
>>463
まぁ保険でその辺りはなんとかなるからなぁ
法律では自分が正しい～って叫んでも
痛い思いしてカタワになるのは自転車の方なのでオレは退くわ
0468ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 09:30:05.19ID:OC/Arh62
>>456
実家に帰ったときはスポーツ自転車が無いのでママチャリで裏山登ってる
もっと鍛えてその地元ローディーをママチャリで抜くのが夢
0469ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 09:30:41.07ID:IInLsWuW
>>466
よほどのことがない限りあんたにも過失割合出るんだからな
下手したら交通刑務所行き
まあ底辺の臭いがするから失う物のない無敵の人なのかもな
0470ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 09:35:03.72ID:MG3qW4hj
車道が危ないと当たり前のことを言ってあげたのに>>469の態度w
お前は車に乗ってなくてよかったな
間違いなくアクセルとブレーキを踏み間違えてコンビニダイブしてるぞ
0471ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 10:23:20.15ID:48VxnVfK
>>447
+20～30kmって感じかなぁ

それにしても、走ったあとはなぜかよく屁が出る
夜通しプープーしてたわ
0478ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 15:33:22.40ID:l3YRlplr
>>456
ママチャリやシティサイクルはクイックリリースついてないから出先でパンクした時に大変
0479ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 19:55:26.53ID:CgB3b6Y/
腹減った
0480ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 20:05:56.84ID:IiaA0nFu
状態をキープすれば痩せるよ
0481ツール・ド・名無しさん
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2019/11/22(金) 20:14:00.79ID:CgB3b6Y/
それはできない
いまカレー食ってる
0488ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 08:35:17.59ID:a4XA9erZ
うつになれば自然と食わなくなるで
0491ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 09:09:16.15ID:mST8G2Z+
デブはな
普通の人が当たり前に出来てる「食べ過ぎない」
という我慢(ですら無い)
自制心(と呼ぶほどの大層なものでも無い)が欠落してる
脳味噌の欠陥だから自転車乗ってないで脳外科行って
脳味噌のデブに関わる部分切除してもらうか
精神科行って隔離棟に入れて貰った方がいいぞ
0493ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 09:11:30.64ID:j+8b08Uj
>>490
パンでもうどんでも、そばでもラーメンでもおｋ
0494ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 09:15:34.46ID:pKr9K226
たしかに食うとき我慢できないな
腹いっぱい食うわ

教えてくれてありがとうな
0497ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 11:23:15.06ID:TNi6lg3g
>>
0498ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 11:50:16.15ID:Mfonhc1G
痩せたいってのは建前で好きなものを食うために走ってるのが本音だからさ
以前食い放題のまま走るのやめたら数か月で体型がとんでもないことになって
家族や同僚からもお前やべーよやべーよって言われて自転車の効果を実感したよ
0500ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 12:25:35.98ID:chreYuxL
消費カロリーはともかく正確な摂取カロリーはよくわからないので適当
過剰に摂取しないようにはしてるぐらい
0506ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 14:27:29.15ID:lA1QnaEV
>>501
そんな戯れ言信じてるから いつまでたっても痩せないんだよねー
0507ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 14:48:37.69ID:j+8b08Uj
>>499
しない
0512ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 16:55:14.76ID:Z2dHHnSJ
1日1100kcal生活始めて2か月…ショッピングモールでミスドの前通ったら我慢できなかった…4個食って5個目持ったとき何かが壊れた
0514ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 17:07:10.46ID:UUt44Cag
食事制限ダイエット→ふとしたキッカケで崩壊→食欲全開でドカ食い
あるあるだな
0515ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 17:36:33.15ID:Z2dHHnSJ
今日は中途半端にせず、めちゃくちゃ食って明日から自転車と沼食って頑張るわ！
さーて何食おっかなー
0516ツール・ド・名無しさん
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2019/11/23(土) 17:56:29.49ID:MqC89K44
明日雨止んでくださいお願いします
0519ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 00:13:52.03ID:jUTkhDjY
チビならせめて太っちゃいけないよね
少し体重増えては頑張って落としてる
ハゲについては諦めが肝心
0523ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 04:36:28.67ID:IzaCEGZy
加齢で体重増えたから、このスレに来てる
同世代の他人から見たら細身だと言われてるけどね
20代半ばの頃はBMI 18以下だったから、BMI 22くらいの今は、酷く太ったと感じてる
700c 42x26 で楽々昇れた坂が、今では700c 36x25 でヘロヘロになりながら昇ってる
0525ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 07:23:08.18ID:4urOwXNE
「ヒルクライムトレーニングの極意 50歳からでも速くなる! 」
乗鞍6連覇の市民レーサー村山利男さんの本だけど、
出勤前に2時間半の朝練、夜に1時間の練習で毎日100km、月3000km走ってるらしい
酒が大好きで酒をガブガブ飲みたいために一生懸命走りまくってるんだとか
0533ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 10:56:30.79ID:RQM2M+Ev
>>525
村山さんは 正統派のトレーニングを積んだランナー
体作りと体調管理の基礎がしっかり出来ている
一般人が実行してどれだけ成果が出るかはちょっと疑問だな
指導もたくさんやってるから 一般人がどんなもんかの分かっての指導書かもしれんけどね
0534ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 10:57:11.47ID:lxE8J6Ng
後輪がクイックリリースの自転車買えばよかったとほんと後悔してる
パンク修理タイヤ交換めんどくさすぎ
0539ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 11:18:45.98ID:lxE8J6Ng
前輪だけクイックだよ
でもデブは後輪が凄まじい勢いですり減っていくから
後輪がクイックじゃないと困るんだよね
0553ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 18:42:04.48ID:RQM2M+Ev
食事制限によるダイエットはね 痩せるために減らすっていう考え方があるから駄目なんですよ
今は食べ過ぎだから適量にしよう それをずっと続けるって考えなきゃ
0554ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 18:51:47.70ID:fgCcIr7t
あのねデブに普通の人のダイエットの理屈当て嵌めても無駄だよ
デブはね食べることに対してはサイコパスと同じだから
宮崎勤を普通の人の倫理観や道徳観で裁けるわけないでしょ？
デブは食べるサイコパスや精神異常者なんだからね
デブはダイエット的には死刑以外には裁く方法ないんだよ
0555ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 18:56:11.39ID:oCsAznAG
腹が減ってるとか満腹とかそういうの関係なく、定期的に何か食べないと気がすまない性質なんで
キャベツで腹いっぱいにする！とかそういう景のダイエットは全部挫折したわ
夕飯でしゃぶしゃぶ食べ放題行って腹がはちきれそうになるくらい食べてきても家に帰ったらチョコとか食べちゃう
満腹過ぎて喉から食べ物が逆流しそうになってる状態でもそうだから病気だろこれ
0556ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 18:57:48.39ID:RQM2M+Ev
じゃあ太ってるの我慢した方がいいんじゃない？
そして 無理して長生きするより 楽しんで早死にした方がいい
0559ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 19:01:28.66ID:sCG3rE0E
米の量を2分の1にしてかわりに切って細かくした糸こんにゃくを混ぜて炊きます
ご飯と変わらなく見える
気になるなら米を3分の2くらいにしてもいい
0560ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 19:08:12.93ID:B1s2KHxj
食パンの食べる枚数はそのままで６枚切りから８枚切りに変えたら一ヶ月で２キロ減
0561ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 19:17:48.04ID:fgCcIr7t
１５０キロが１４８キロに減っても
誤差の範囲内www
２キロ減って嬉しいかデブwww
0562ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 19:19:52.85ID:DpmS2ztZ
2キロのウランがあったらどれだけの核反応ができると思う？
デブの質量欠損エネルギーなめんなよ
0563ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 19:36:34.20ID:oZoxUS7i
さぁ、夕飯も済んだし夜のトレーニングに行って来よう
帰って来たらお腹空くから１日５食になっちゃうけど
0565ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 20:41:57.08ID:5y1UegWc
自転車だけで痩せないなら、低山登山とかしてみたらどうだ？
登山口まで舗装路を自転車で登坂、ゴツイ鍵をかけて登山、すぐ頂上、街が近く景色はいい
日本は七割が山だし
ご近所の低山を踏破していけば、一年くらいで結構痩せるはず
自転車だけで一年ダイエットして、それほど結果が出なければ、他と組み合わせたほうがいいよ
0567ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 21:15:30.05ID:4urOwXNE
自転車で痩せないのは距離が少ないか、運動強度が足りてないか、食い過ぎか、だろう
0570ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 22:08:55.59ID:dnrcSfC+
>>548
豆腐って実はけっこうカロリー高いんだけど、ほんとに痩せた？

>>565
登山は痩せないぞ
間違いない
0572ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 22:14:38.18ID:EkBnuyLE
>>570
まじで痩せたよ
今食欲ない、歩いて通勤もしだしたからかな
そして今まで食い過ぎてるのに気づいたわ
週末は自転車にも乗ってるよ
0573ツール・ド・名無しさん
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2019/11/24(日) 22:15:23.00ID:x2dKBw9W
俺らは意志が弱いからデブに成り果てたわけで、
飽きないように自転車以外の運動を取り入れるのはいい方法
0574ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 00:49:10.63ID:zPSPPK0K
通勤片道15キロ
TREKのFX3

朝 ゆで卵１個、ベビーチーズ１個
昼 おにぎり１個
夜 炭水化物抜きで普通に食べる

2ヶ月で87kg→80kg
こんなに落ちると思ってなかったから自分でもびっくり
0578ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 09:34:18.45ID:ZssVCXWN
>>574
2016年の俺みたいな事してんな
マジで精神ブチ壊れるから注意しとき
0579ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 09:53:52.68ID:tawwSVPX
月間1500km走行を3ヶ月

朝飯　カップヌードルBIG＆米1合
昼飯　コンビニ弁当
夜飯　日本酒2合＆サラダ＆肉＆米半合
ジュースは飲まず麦茶や水に置き換える

この生活で3ヶ月で78kgから67kgへ減量
食う量減らしたくないなら寸暇を惜しんでガンガン乗るべし
0580ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 10:07:52.94ID:Xb1Suie5
>>574
元々似たような食事で
ちょっと減らした位なら大丈夫だろうけど

パッと見は食事制限キツすぎて
絶対リバウンドしそう
0581ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 10:20:17.32ID:81mvqcgg
ゆで卵1個（ダチョウ）
おにぎり（ご飯3合分の爆弾おにぎり）
炭水化物抜きの晩御飯（からあげ500g）
0586ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 14:48:19.50ID:81mvqcgg
ホントだ、指定されてた
絶対トルクレンチ使ってね！って感じの指定じゃないけども

「六角レンチを使用してドアを 慎重 に締めます。可能な限りトルクレンチを用いてください。
トルクレンチを用いた場合：2N.m で締めてください。
トルクレンチ以外を用いた場合：約1-3/4回転で締めてください。Oリング(図②)が圧縮されるにつれてきつく感じたらしっかり締められています。」
0588ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 19:40:22.61ID:Oe0JcLYB
>>583
ガチのボディビルダーは食事に楽しみなんぞ
1ミリも求めてないぞ
痩せる為ならまずその甘ったれた脳味噌をなんとかしろ
痩せたら好きなだけ食事に楽しみ求められるぞ
「痩せたら」な
デブの分際で食事に楽しみとか脳味噌沸いてんのか豚
0590ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/25(月) 19:51:55.88ID:9Nn9bitn
ガチのボディビルダーwww
0595ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 20:15:44.07ID:Oe0JcLYB
ゲイだけどデブじゃないもーんw
カミングアウトしてないから職場では
パートのおばちゃんや若い女子に付きまとわれて困ってるもーんwww
ホモ言うなクソデブwww
0598ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/25(月) 23:20:54.09ID:HuXR4PRy
>>574
それあかんやつや！
朝は炭水化物とったほうがええ。朝はエネルギー摂らないとな。昼以降に炭水化物減らしたほうがリバウンドし難い。第一に脳に良くない。

俺もそんな炭水化物ダイエットしたことあるけど普通の食事スタイルに戻したら脂肪がつきやすい体質になるんだわ。そん時は痩せるけどリズム狂ったらすぐに太り出す。

で暴飲暴食の果てに体壊して食えなくなってから痩せたw
0599ツール・ド・名無しさん
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2019/11/25(月) 23:33:49.03ID:liHqtsof
>>598
顛末が完全に俺なんだが
0600ツール・ド・名無しさん
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2019/11/26(火) 09:08:51.12ID:tz+Be4MG
朝昼晩炭水化物とってもいいけど
最後に炭水化物とってから2、3時間後に
100TSSくらいローラーしてプロテイン吸ってから寝ればおｋ
0603ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/26(火) 10:06:21.99ID:VsgNmqO+
マルトデキストリンなら聞いたことがある
何なのかは知らない
0604ツール・ド・名無しさん
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2019/11/26(火) 10:13:38.86ID:tz+Be4MG
トクホのお茶に入ってるくらいだからある程度の効果はあるかもだけど
せいぜいウンコの出が悪いときの調整くらいにしか考えてないなー
0605ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/26(火) 11:10:43.63ID:ySDQYPDj
水溶性食物繊維は腸で微生物の栄養になる
そのとき乳酸や酢酸が合成されて腸内が酸性になることで善玉菌が増えやすい環境になる
するとウンコが出やすくなり、食物繊維で消化吸収がゆっくりになることもあって過剰な油脂なども吸収せず出やすくなる
コレステロールも吸収が遅くなるから数値が下がる
0606ツール・ド・名無しさん
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2019/11/26(火) 16:24:07.70ID:qsxkS8DW
おまいら、「痩せたら食欲も減る。少し食べただけで満腹になる。」って思ってないだろうな？
痩せたって腹は減るし、甘いもの食いたくなるのは変わらんぞ。
0607ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/26(火) 16:33:00.83ID:/yphrRnh
リバウンド体験から言うと、むしろ痩せた時のほうが食欲増す(笑)
勝って兜の緒を締めよ、だわ
0609ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/26(火) 16:44:13.93ID:tz+Be4MG
むしろシーズンあけた瞬間に減量中に我慢していたもん手あたり次第食って
だいたい2カ月くらいで減量前の体重に戻るなｗ
もう10年くらいその繰り返しだわ
0610ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/26(火) 18:49:30.57ID:zpDvvEvi
お前らアントニオ猪木が糖尿病を克服した時の
食生活ググってみ？
凄まじい食生活送ってたんだぞ(量は常人離れだけどねw)
どれぐらいのメンタルタフネスが必要かお前らには想像も出来まい
食事の楽しみ？寝言は寝てから言えよブ・タ
0612ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/26(火) 19:52:13.84ID:tWoKBkHP
糖尿病にならなきゃいいじゃん

デブ超えちゃってほっときゃ死ぬ病とか
ダイエットどころじゃないよね

真っ先に病院に行くべき
0614ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/26(火) 23:45:40.53ID:H/tqrpcm
>>574です。

みんなアドバイスありがとう
小さい頃から朝ごはんは食べずに１日二食＋間食ばっかりしてたから、間食やめて朝食べるようにしただけかな
昼は元々おにぎり2個だったから1個にしてみたけど2個に戻す
ちなみに朝と寝る前にプロテインは飲んでる
0615ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/27(水) 06:59:19.08ID:As8aY/pq
チロルチョコとカカオ75%チョコを天秤にかけて、
『どちらがダイエット的に優秀なのか』を考えたら、どちらかと言えば後者だろうけど、
食べずに済むならもちろんその方がいいし、50と100ほどの違いはないと思うんだよね。
幸福感が得られるほうを食べたらいいと思う。(ただしデブは除くw)
0616ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/27(水) 07:24:46.15ID:0OjRHtIi
食うのを我慢して適正量にコントロールすればいいだけ
禁煙や禁酒より楽だろ
0617ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/27(水) 08:08:54.29ID:cS+65KWf
ハードワークでなければ食事なんておにぎり2個も食えば十分だ
0618ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/27(水) 09:16:53.98ID:YEgPL8JL
肥満は炭水化物中毒なんだよ、一度加工された糖を断ってみたら？
糖は果物や根菜から摂るとかにして
週末ライドは帰りに評判のいい道の駅で野菜と果物買ってさ
良い肉くって精白穀物を排除する
自転車で魚を釣りにいってもいい、簡単な釣り具とナイフ、釣果は頭と腸とれば荷物も減るだろ
中毒者に対して、おまえは中毒だ、と言ったって聞かないんだし、自分が変わるしかない
炭水化物を止めてみて見えた世界や思考で食について考えてみる
それでも言い訳してパクパク食うから肥満は自己管理を怠った証拠と言われる由縁なのだが
炭水化物を長年に渡って沁みついた常識と中毒と捉えれば意識も変わろう
0622ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/27(水) 10:09:40.93ID:m9fkJztz
炭水化物断ちは身体に全然良くないぞ

適度に取らないと体調崩すし
少量摂取しただけで物凄い吸収するようになる
バランス良く食えば問題ない

ただしデブが炭水化物取りすぎは
全くもってその通りだがな
まずは茶碗1杯だけでオカズもりもり
食えるように訓練すべし
0630ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 12:11:47.28ID:cS+65KWf
膝っつうかどっちも必要なのは持久力でしょ
デブがやるヒルクラは相当きついし長続きする人はほとんどいないと思うけど
0632ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/27(水) 12:27:45.81ID:FxlJe/Gd
炭水化物断ちは無理だわ
焼き肉でビールがなくても一向に構わんが、白米が無いのは焼き肉とは言えないレベル
ラーメンとライスも不可分のセットだしな
0633ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/27(水) 12:29:06.75ID:QcN8me2u
くそ田舎なせいかランニングはランダムで挨拶イベントが発生するからやりたくねえだ
まぁ持久力だよなぁないわ
チキンの育て方でも調べてくらあ
0634ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/27(水) 13:18:29.67ID:h7VS3KbB
腹がでかいとロードバイク乗ってて背中が痛くなりやすいとかあるのかね
背中の下の方が痛くなりやすいから、姿勢についてあれこれ見始めたんだけど
そもそも腹が重くて負担が大きい気がしてきた
体幹が弱いのもあるだろうが
0638ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 16:27:59.57ID:Yi06yEXj
ご飯を毎日三合くらい食べてるけれど、
なぜ太らないのか、その理由がわかってスッキリ
0639ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 17:24:04.45ID:fas33PiX
炭水化物を沢山食べるのどうしても止められないなら 脂肪代謝のいい体に作り変えるしかあるまい
それには 補給の必要ないスピードで走ること
腹が減ってきたらその日の練習はそこで止める
そこで何か食べてしまうと 脂肪を代謝する 機能が育たない

体を作り変える行為だから 焦ってはだめだよ

このスレを読んでいると
たくさん乗ればすぐに痩せられると勘違いして 長い距離走る落として そのためにたくさん食べて失敗する
そういう例がたくさん書いてある

まずは体質を改善するということを主目的にしよう
本当に痩せるのは それができてから
0640ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 17:36:18.13ID:0OjRHtIi
まあ、100km走っても補給でコンビニ弁当4個に1Lジュースとか食ったら消費カロリーと摂取カロリーでトントンなんてことになるからな
0644ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 18:32:13.22ID:6HWGBFkp
重視するのは 消費カロリーではなく走行時間
時間あたりに消費できる 脂肪代謝は その人によって上限が決まっている
つまり それを超えて運動した部分は全部炭水化物から補給される
そのぶんはやっても無駄だったってことだね

ゆっくり走れば長時間乗っていられるでしょう
それを続ければ 脂肪代謝は確実に多くなる
焦らず頑張ってね
0647ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 19:23:17.66ID:g8ekh7dI
嫁と子づくりでゲッソリした同僚
こっちはどんなに運動しても痩せないのに
0648ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 21:28:35.15ID:xn1dXBRa
>>647
体位を 運動量多いのに変えてみるとか
0652ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 23:01:48.47ID:7pMupgJA
>>650
無酸素運動は尿酸値が上がりやすいというが 有酸素運動はあまり関係ないと言われるね
まあ医者に相談してください
0653ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 23:12:23.17ID:cS+65KWf
ウォーキングで結構歩いたつもりでも20分しか経ってなかった
チャリなら１時間くらいはあっという間に感じる
やはりダイエットはチャリに限る
0654ツール・ド・名無しさん
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2019/11/27(水) 23:13:23.77ID:fEmLXI5O
プリン体を多く含んだたんぱく質かな。食品から摂取するプリン体は30％ぐらいで残りは体内で生成される。
尿酸値が高くなる人は尿酸の生成が多いのもあるけどたいていは排出が十分できず体内に再取り込みされるため
尿酸値が上がる。
0656ツール・ド・名無しさん
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2019/11/28(木) 06:32:14.27ID:N6Uvq2yJ
ディープインパクトは 種付頭数が多すぎるから早死にしたと言われる
0660ツール・ド・名無しさん
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2019/11/28(木) 11:01:50.87ID:wwb4QxUD
ゴタゴタ理屈にこだわる時間があったら乗れよ
30分で10km漕いだら少なくとも200kcalは消費する
これを36回リピートすれば7200kcal、脂肪1kgは消費する計算だ
0661ツール・ド・名無しさん
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2019/11/28(木) 11:06:08.55ID:/yeNBMHq
>>660
昨日ジムのエアロバイクで1時間ちょい踏んで900㌔㌍消費だったが
帰り道にスーパー寄って食材に加えて自分へのご褒美チョコ買って帰り
結局食用に任せて食べたあとチョコ一箱空けたわ
本能どおり運動して食ってるのになんで痩せないのか分からない
0662ツール・ド・名無しさん
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2019/11/28(木) 11:20:20.98ID:t5dTMTEu
ジムのエアロバイクのカロリー消費はあてにならない気がする
ワットバイクとかパワーマックスとか置いてあるなら間違いけど
0666ツール・ド・名無しさん
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2019/11/28(木) 12:28:59.49ID:Gc4TCPMq
モスって野菜パティとか健康志向じゃなかったっけ？
こんなマクドかロッテリアみたいなセンスの企画をやるとは
0667ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/28(木) 18:57:31.39ID:Kzyx02/N
>>660
そして 運動して腹が減るから 1万カロリー食べる
結果的に余計に太る
0671ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/28(木) 20:55:54.91ID:Go2jToCi
親しらず3本抜いてきて何も食えん
0674ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 06:05:23.81ID:BKoWcb3X
西武ライオンズの菊池雄星は去年の今頃
MLB移籍決まった時に親知らず上下一気に4本抜いて
顔パンパンに腫らしてファン感謝デーに現れて辻監督に怒られてたぞ
0675ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 06:20:26.50ID:az8fRVQp
ロードは気合入れないと乗れないから
適当なシティサイクルでも買って買い物とか日常で乗ろうかな
0677ツール・ド・名無しさん
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2019/11/29(金) 07:05:30.65ID:v7UFFDdE
パニアや泥除けついた旅用自転車とかいいんじゃない？
荷物もたくさん積めるし、それ用に頑丈に作ってある
0678ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 07:16:16.99ID:ZUCngCOV
ロードはそんなに敷居高くないぞ
自分も悩んだけど思いきって買ったらハマってる
0685ツール・ド・名無しさん
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2019/11/29(金) 14:10:46.65ID:HUs0vC+1
>>634
> 腹がでかいとロードバイク乗ってて背中が痛くなりやすいとかあるのかね

ないよ
頭とかが重かったらそれを支えるのに体幹の負担が増えるけど、
お腹の重さはほぼそのまま骨盤→サドルに載るだけで、背中とは関係ない
0686ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 14:13:29.74ID:HUs0vC+1
>>684
クロスバイクのルック車が実際どういうものなのか知ってて言ってる？
1万円のママチャリの方がよほどマシだろう
0688ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 15:17:58.67ID:JKFmq+Hv
>>685
体は剛体じゃないんだから最終的にバイクと接触する箇所以外に負荷がないわけないやろ
前傾姿勢を維持する筋肉が負けてるんだろ
0689ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 15:22:29.80ID:MhIfFd74
>>688
多分その体幹が負けてる状態ってのは
お腹の肉のせいではないって意味では

筋肉足りなきゃヒョロくても起こりうるという
0690ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 15:35:03.07ID:v7UFFDdE
>>687
まあ何に乗ってもいい
むしろダイエット効果を期待するなら軽いロードやクロスよりも、
昔ながらの重たい実用車とか極太ブロックタイヤ履いたファットバイクの方がいい
0691ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 15:38:42.75ID:v7UFFDdE
長距離乗るならロードとかグラベルロードみたいなドロップハンドルが楽とは言われてるな
理由はハンドルの色んなところを持てて姿勢を変えられるから
ただ、普通のフラットバーの自転車でも慣れれば100km程度ならどうってことないと個人的に思う
0693ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 16:13:55.30ID:TUeGVTCa
一番楽しいやつっていうか好きなやつっていうか
続けるのが苦にならないやつがいいよ
0694ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 16:21:34.07ID:XQHDa29S
>>687
関係ある
ママチャリとクロスバイクでは 乗車姿勢が明らかに異なる
得意とする速度域が違う
ママチャリは15キロ以下での 短距離を得意とする
ある程度長い時間そこそこのスピードで走ろうとするなら スポーツ車にしなければならない
スポーツ車の中では 車種はあまり関係ない
0695ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 16:23:20.83ID:XQHDa29S
>>690
それは 25 25キロでも危ないという場所を走る人に限られる
君らのダイエットに必要なのは 負荷ではなく時間だ
0696ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 16:38:35.25ID:fIkzhyiT
つまりママチャリで不得意な高速走行を長時間続ければダイエットになるってことだ
0698ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 16:49:12.66ID:XQHDa29S
>>696
ならんよ
特定の筋肉が疲れるだけ

ダイエットに必要なのは まず 脂肪代謝を活発にすること
トータルのエネルギー消費ではなく
脂肪どれだけ使ったかを考えなさい

>>697
ダイエットは負荷ではないんだな
0699ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 16:53:44.68ID:XQHDa29S
>>685
リリス 岩田さんの乗車姿勢を見ていて 背中に負担がかかっていないとは到底思えない
0701ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 17:09:43.89ID:XQHDa29S
そうしたいなら別にいいけど
スポーツ車の方が楽に目的達成されますよ　そういう話です
0703ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 17:22:55.86ID:XQHDa29S
乗り物は何でもいいけど 君らに必要なのは エネルギー消費量ではない
時間だ
0704ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 17:26:47.74ID:v7UFFDdE
ロードやクロスの方が楽に遠くに行けるけど、
楽に痩せられるかは別の話
乗るのが楽しくなって乗る時間が増えたら、痩せるのに加速度がつくだろうけど
0705ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 17:38:28.33ID:XQHDa29S
>>704
ママチャリやファットバイクは 苦労ばかり多くて全然成果が出ないと思うね

今時 努力偏重とは珍しい
君らに必要なのは距離でもスピードでもない
時間だ
長時間乗り続けられる方法を考える
それが近道
わざわざ難しいことをすれば成果が得られると考えるのは 頭が古い
0706ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 17:44:24.20ID:VTKNBQXa
もうお前らは走れ、ランニングしろ
一番手っ取り早いし時間効率もいいぞ

どうしても自転車で痩せたいなら
前に進む効率が悪ければ悪いほど
痩せる効率は上がってく

糞重たい昔の実用車でヒルクライムだ
0707ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 17:47:48.45ID:XQHDa29S
>>706
お前はその方法で 成果を出したのかね？
0708ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 18:05:42.65ID:9f5rRMNE
趣味でパスハンターやってて、
シングルスピードの実用車で毎月2000km走ってる人がいてビックリ
23区内から高尾方面に行って山道に分け行っていくらしいw
0709ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 18:08:52.77ID:XQHDa29S
>>708
そういう特異な例を参考にしない それが成功への近道
0711ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 18:21:35.66ID:eguRlh6y
>>710
目の前の不都合な事実から目をそむければ、それは破滅を意味する
0712ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 18:22:49.43ID:eguRlh6y
>>710
現実として痩せたいのか、痩せる方向に向かっていると今すぐ安心したいのか、どちらだ？
俺は、現実問題として痩せる方法を示している
0714ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 18:25:52.19ID:eguRlh6y
邪魔？
俺はお前が痩せる手伝いをしているんだが
お前の手っ取り早く安心したい願望は、お前が痩せるための邪魔者だから、排除する手伝いをしてやった
0715ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 18:29:50.25ID:HUs0vC+1
>>688
負荷はある
でもそれは、お腹が太ってても痩せてても大差ない
0716ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 18:35:52.29ID:XQHDa29S
>>715
リリス 岩田さんを見て 大差ないとは思えないなあ
0717ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 18:52:58.20ID:v7UFFDdE
長距離長時間頻回に乗れば痩せる
事実はシンプル
0718ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 19:10:24.05ID:yWgpKfsF
低負荷長時間は痩せない。高負荷短時間繰り返すのが一番効く
0719ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 19:10:40.51ID:eguRlh6y
>>717
それをやらずに済まそうとして失敗する
このスレは、そんなヤツばかり

休日、一日で成果を出そうとしてスピードを上げ、大量の食糧を“補給”する
平日、短時間高負荷でエネルギー消費は増えるが、大半は炭水化物
0720ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 19:10:56.89ID:eguRlh6y
>>718
それは間違い
0721ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 19:16:01.35ID:fYzWfHKq
ネットでカロリー消費計算したら効率が全く違った。
チンコ勃たなくなるリスクあるけどな。
0727ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/29(金) 22:40:13.50ID:HUs0vC+1
> 高負荷短時間繰り返すのが一番効く

つまりウェイトリフティングをやるとガリガリになれるということか
0729ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 00:02:06.96ID:2q5Ts5O0
ウェイトリフティングは無酸素だからまた違う
低負荷は20~25、高負荷は35~40くらいから？
0731ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 01:27:50.64ID:m5wmRTga
ランでLSDは痩せる
自転車のLSDは痩せない
0732ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 01:49:15.34ID:ckswhfIh
LSDが何かわからん
0733ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 02:22:51.25ID:YZqh3Yxm
LSDトレーニングとは「Long Slow Distanceトレーニング」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のこと

じてトレのURL貼ろうとしたらNGワードだったわ
0734ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 02:35:10.44ID:6/VZ7iB0
当たり前だけどカーボンとか軽いのより重いほうがいいし心拍数は適度に上げて距離は長いほうがいい
結局自転車よりコースが先なんだよCRが近くにあれば50ｋｍ位好きな時に走れる平地じゃないと辛くて続かないよ
0735ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 06:48:14.12ID:3yPhXpkc
登りがいいんだよ
ハァハァゼイゼイ言いながら足つかずに登れた時の達成感は異常
ダイエット効果も抜群
0736ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 06:49:54.14ID:3yPhXpkc
自転車のLSDが痩せないって言ってる奴は時速15km/hとかでチンタラこいでんだろ
高校生の部活みたいにガシガシ漕げば痩せる
それでも痩せないなら単に食い過ぎ
0744ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 09:34:15.46ID:QO8IZV1S
>>734
それのどこが当たり前なんだ
どうせ体重が重いんだから自転車が軽くたって大差ない
重さより本人の乗りやすさの方が大事
0745ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 10:33:08.56ID:m5wmRTga
>>736
LSDじゃないじゃんそれ
0747ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 11:19:01.09ID:233m7BoW
着地の衝撃が膝にきてヤバイ
60kgのランナーが灯油ポリタンク2つとか背負って走るようなもんだから
0748ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 11:55:35.55ID:n8Ld07vp
>>747
いやLSDはキロ7分以上のペースで走るから膝には優しいで
ただ、それくらい遅いと加速がつかないので、めちゃくちゃしんどい
これ痩せる為のではなくて、長距離を走れる足を作る為のトレーニングやから、
ID:m5wmRTgaはただのエアプですよ
0749ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 12:00:33.93ID:6afY5DLi
もう歩いて通勤するしかねーな
0750ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 12:39:03.59ID:w09fTNvC
お前ら全員
痩せたいのか食べたいのか はっきりしろ
両立は不可能だ
食べたいやつは 運動したぶんだけ食べる量増やす
必ず増やす
0751ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 12:40:20.49ID:KYw070+o
何言ってるかよく分からないな
0753ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 12:49:43.77ID:e4w0DvYl
エアロバイクとか実走でも一定負荷で踏んでてもだんだん心拍数増えてくる1時間の間に20泊ほど上がりそれが当たり前かと思ってたら
ある日一段負荷を下げたら1時間超でも上がらなくなった
乳酸域まで上がってたからだな
0754ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 13:26:12.90ID:233m7BoW
１時間走ってきたが俺以外にロードやクロスは誰もいなかった
寒いからってみんな引きこもりすぎ
0755ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 13:51:49.20ID:MXE4CoNx
毎日12キロの距離通勤してるけど痩せない
一応毎日24キロ、アップルウォッチの測定では
だいたい290キロカロリー×2を毎日消費できてるはずなのに
0758ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 14:18:44.15ID:KYw070+o
理屈こねるデブほど痩せない
0761ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 17:28:10.54ID:3yPhXpkc
MTBで155km走ってきた
あと5km伸ばせばセンチュリーライドだったとアプリ終了してから気付いた件
補給は塩アメ8個と麦茶3リットルで腹減りまくり
消費カロリーは3433kcalらしい
0767ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 18:49:40.89ID:t0hEz9JI
kgは距離ではないが
0768ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 19:27:11.29ID:f9ewB5N+
今日は寒かったフル装備一歩手前でも一度休憩すると冷え続け痺れた
フル装備で距離も抑えたのをあと数回でロードは冬眠かな
真冬はジョギングとかスリックMTB流すくらい
そんなんでも有酸素やってるのと、食っちゃ寝やって怠惰で過ごすのとでは春のスタートが違う、全然違う
春シーズンが始まると、あらゆるスポーツの事始めでデブ問題が顕在化する
0772ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 21:58:15.36ID:JIL8iY+U
今日はebikeで150km走って3700kcal消費した。途中電欠して88kmでオワコンww残り自力で帰った。
とうげの下りで凍えそうなくらい寒かったわ。

帰宅して食事したが疲れたからか食事したらあまり食えなくて気分が悪くなったわ。やっぱ限界超えたら食べ過ぎないみたいだ！
0776ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 22:07:14.78ID:HZ7OKC1I
しかも文面から察するに
行きのバッテリーある時は登りで
バッテリー切れた帰りは下りじゃねーかw

まぁ、さすがに釣りだろうけど
0777ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 22:08:54.87ID:JIL8iY+U
>>774
表示はそうなってる。アシストの分は引かれてるよ。
ebikeでも平地は30km以上で走るしかなり電池節約したけど寒過ぎたみたいだ。峠入ると使わなやってられん。3回峠越えたしそれくらいあるだろ。
0778ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/11/30(土) 22:14:54.31ID:t0hEz9JI
>>773
できるかぁ！
0779ツール・ド・名無しさん
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2019/11/30(土) 23:53:04.41ID:ZnLUxqiI
ebikeなんて高価な乗り物買えるひとがいるんだな
ワイの自転車19800円だ ホームセンターで買った
0782ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/01(日) 06:54:09.11ID:geFX3D0G
楽して痩せるために
自転車乗ろうとしてるのに
0783ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 06:58:51.99ID:+mtkSeo2
>>748
アスリートの常識をデブに当てはめるのは無理がある
0784ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 07:00:54.35ID:Iu3GmN1h
ただの一般人デブなのにアスリート並みの理論を求めたがるね
理屈こねてないでまずは体動かせよって
0785ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 07:02:12.77ID:+mtkSeo2
>>761を 読んだら分かるだろ
運動でカロリーを消費し なおかつ食事を増やさない そういう人だけが痩せられると
食事を増やさない範囲で運動しろ そういうことだ
0787ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/01(日) 07:11:44.17ID:rTrAamqf
>>786
昨日の夜は大盛り味噌チャーシューメンと大盛りチャーハンと餃子10個とビール2本でした
昼飯まともに食べてなかったもんで、、、
0789ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/01(日) 07:14:18.03ID:rTrAamqf
E-Bike、いいと思う
アシスト無しだと登りは辛いからね
自転車人口の裾野を広げる良い商品だと思う
0791ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/01(日) 07:15:19.91ID:OqKmuU45
デブに「間食」という概念は無い
何故なら、あいつ等は間断なく食ってるからだ
0793ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 08:03:57.69ID:M2AOdagS
運動のためのスポーツバイクだろうに
電アシ付いてるe-bikeで楽したいてのが
どうも理解に苦しむし
そんなに売れないだろうなと思うね

バッテリー切れたらただの超重しだし

よく電アシママチャリと比べる人がいるが
あれは楽に気軽に移動したいだけの主婦が
メイン購買層だから全然違うと思うんだよね
0794ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 08:07:23.31ID:3dL2SAa4
家の周りが坂ばかりで不安もあったからYPJR買ったけど、10%勾配ぐらいならアシストなしで登れるようになったから新しいロードバイク 買ってYPJRは兄にあげたよ。
そこそこ運動になったとは思う、と言うか平坦30km/h弱とかだったし。
0795ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 08:13:05.20ID:+uvXXK+n
>>793
世の中ストイックに出来る人ばかりじゃないので
楽して運動する機会が増えるならそれもまた正解と言える
0796ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 08:17:11.57ID:qJPUZBMj
電動アシストって下り坂ではブレーキかかったりするの？24km/hだか以上は出たらダメなんだろ？
0798ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 09:16:21.26ID:guej0ffQ
>>796
重いから10%超えるような坂は恐ろしい。でも重いから前転とかはしにくい。油圧ディスクブレーキ装備だからちゃんと止まるけどね。
0801ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 12:17:04.36ID:gFKI8/QN
毎日自分の体重と同じ距離を走ってれば痩せてくる
痩せるたび走る距離も短くできるのでモチベになる
0802ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 12:22:45.78ID:guej0ffQ
>>793
ebike結構たのしいで。峠でロードバイクブチ抜けるしアシスト解除して足の筋トレにもなる。タイヤ太いからグラベルも走れる。
平地だとぶちぬかれるけど、、、
0803ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 13:04:11.63ID:4sp3/3yc
>>798
エンジンブレーキっていうかリーチのフォークリフトみたいに止まる力は働かないのね
スーッと慣性のままに下り坂を落ちる感じ？　こわ……
0804ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 13:44:33.86ID:7YTTqQTY
俺の自転車も後ろブレーキが効かないわ
握力75kgもあるのに少ししか減速しない
0805ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 13:45:36.21ID:3dL2SAa4
リアブレーキは重心の位置からしたら普通フロントより効かない、と言うか簡単にロックする。
0806ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 14:16:48.28ID:hXjO6SGo
ので、リアを滑らして遊ぶ。リアタイヤが減る
0807ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 14:19:05.88ID:uuJeZfty
>>803
自転車みんなそうだろｗ
0809ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 14:25:46.20ID:+uvXXK+n
峠下ってると前輪ブレーキシューの音がだんだん変わってきて
あっこれやばいわってなる
0811ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 14:37:21.58ID:Iu3GmN1h
栃木県でタンデム自転車が解禁されたぞ
デブちん2人組で乗ってたら笑ってしまう
0813ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 15:03:43.95ID:4sp3/3yc
>>812
違うの？　俺、油圧ディスクの電動アシストなし乗ってるけど、買った時にそこ注意された
軽い普通のクロスバイクでそれだから、重い電動アシスト付はエンジンブレーキみたいなのでも効かなきゃ怖そうだな、と
0815ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 15:06:28.76ID:3dL2SAa4
>>813
油圧ディスクの峠の下で標高差1300m程度の坂何度か下ったけど、ディスクブレーキ のタッチが変わったってことはなかったなぁ。
ずっとブレーキレーバー握ってたんじゃない？
若くは体重0.1t超えてるとか。
0817ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 15:11:45.35ID:3dL2SAa4
>>816
店に騙されたんだろ、因みに電アシ付きでも回生ブレーキ無いのならエンブレのようなものは無いよ。
0822ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 16:20:41.35ID:XgY50KOs
相撲か
0823ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 17:04:42.88ID:DrqpqlRr
低糖質してから疲れやすくなったかも
うっかりすると週4日くらい21時22時ごろ寝落ちするようになった
→1時ごろ起きて少しうだうだして再寝、6時起き

それまでは零時過ぎてから寝るような宵っ張りだった（だから残りの3日ほどは零時以降寝）

疲れやすくなったというよりブドウ糖不足による脳のシャットダウンか
0824ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 17:12:41.52ID:EUorElQu
先週のNHKスペシャルで低糖質ダイエットは論外みたいなこと言われてて凹んだ
0825ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 17:32:35.14ID:5/n9kriQ
人並みにすればいいんだよ
元々 炭水化物をドカ食いしてたんだろ？
それを普通の人と同じぐらいにする

一気に痩せようとして 極端に減らすと失敗する
0827ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 17:40:33.46ID:Vn4MTtYt
アホみたいに太るのは100か0かみたいなタイプが多いと思う
喉がギュッとなるぐらいメシ押し込んで胃がパンパンにならないと食った気がしない
だからダイエットも極端にやろうとする
0828ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 17:52:06.09ID:5/n9kriQ
>>823
まずどれくらい減らした抱えてくれんかな
0829ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 18:40:39.62ID:DrqpqlRr
>>828
炭水化物食いは否定しないなｗ　ご飯食い自認してたしね
毎日のジテツー（雨以外）と週末ロングしてるし～と糖質に甘かった　てかむしろ積極摂取しとった

結果、年間1万キロオーバーでも体重維持れてしまったので糖質制限試してみたわけ

カロリー制限せずに3週間で70kg→65kgでこりゃスゲえ楽ちんだと感動したものの、
少し怖くなり朝ちゃんとご飯食って昼夜は低糖質にして2ヶ月66kg維持れてるとこ
0830ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 19:23:16.20ID:guej0ffQ
低糖質は太りやすい体になってしまうからオススメダイエットではないよね。
体質にもよるだろうけど白米くらいは食べてもいいんだよ。食べ過ぎなきゃ。
0831ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 19:38:44.56ID:Iu3GmN1h
米食べないとパワー出ないのよ
低糖質やってる人ってなんかイライラした顔してるよな
0832ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 19:53:23.91ID:F1vDHHe4
100か0かでしか考えられない奴が 多いみたいね
50か30に減らすのが正攻法なのに
まずは周囲の人の 食事量を教えてもらってごらん
自分がいかに過剰に食べているかよく分かるから
0833ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 20:08:23.51ID:M39xQLRD
意識の低いデブがいくら騙っても
上っ面の知ったかぶりだけだからね。。。
0834ツール・ド・名無しさん
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2019/12/01(日) 20:11:58.77ID:+uvXXK+n
なんだっけきみまろだっけ
やばいくらいのデブになった人

焼き鳥100本食ってもいいけどタレじゃなくて塩にしろだったかな
0841ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 00:49:48.83ID:Ou0PO/l0
>>831
それはカロリー制限もしてるからじゃね
肉、魚、大豆などの加工品、ナッツ、卵、乳製品などたくさん食ってるから全くひもじくないな

あと果物やさつまいもは糖類多いの知ってるが、自作R-1ヨーグルトと一緒にたっぷり食ってるわ
1L作って5日で食い切るペース
0843ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 03:17:57.30ID:keKoLJCx
牛乳or豆乳と酸があればヨーグルトになるぞお勧めはクエン酸
200mlに一つまみ入れて混ぜれば完成　お好みでトッピング
0844ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 04:45:20.64ID:YWPwdKrH
おれさま おまえまるかじり
0847ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 06:20:16.42ID:cvkChdcO
165cm
63kg

ハムスターより小さいミジンコの分際で
車両総重量の人間1人分のカタログスペックより8kg重いクズです
0849ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 09:20:58.16ID:pm4VLR5z
168cm 77kg
0851ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 09:29:24.14ID:sry/bDFg
停滞期ってのはガチである
2週間くらい140kmライドを4回やって自転車通勤して食事も普段より節制しても数値がまったく減らずに心折れかけたことが2回
0852ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 09:51:32.11ID:JuqEf3Qw
中年になると隠れ肥満も多いんでね
0855ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 10:01:01.84ID:YWPwdKrH
お前ら、そんなにガリガリならランニングしたほうがいいよ
知ってるだろうけど、自転車って太ももしか鍛えられないから偏ったトレーニングになるよ
振動がないから骨密度がどんどん下がるだけだし

俺は100kg越えてるから自転車か水泳しかないからここにいるけど
0856ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 10:09:48.49ID:WmxZnnnF
> 自転車って太ももしか鍛えられない

ママチャリ派の人かな？
0858ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 10:26:58.80ID:rH2BoPvp
骨密度とか言ってるけど、
実業団のロードレース選手とか海外スター選手はみんな骨密度低くて骨粗鬆症予備軍なのかよって話
0859ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 10:30:44.16ID:rH2BoPvp
クロスバイク乗り始めた頃は長距離乗ると首や腕が痛くて仕方なかったけど、
今は鍛えられたのか大丈夫になったな

軽い前傾姿勢のクロスバイクやMTBだとペダルは腹の筋肉を利用して回すから、上半身も絞れてくる
さらに前傾姿勢の強いロードバイクだともっと上半身の筋肉を利用するんだろうな
0860ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 10:33:52.83ID:PUMMpVje
174cmの64Kgで体脂肪15くらいだけど風呂椅子とかに座ると明らかに浮き輪が目立つわ。
上半身は筋肉質だから立ってればそこまで気にならないんだけどな
0861ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 10:40:04.86ID:WmxZnnnF
議論だったとは知らなかったｗ
ママチャリ派には反論しないのか
0862ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 10:55:27.75ID:YWPwdKrH
実業団は自転車だけじゃなくてランニングもウェイトトレーニングしてる
自転車だけなら骨密度が低下して大変なことになる

それも知らなかったのか>>861
いいから走ってこいよ。ダイエットならランニングが水泳に次ぐ効率だから
0863ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 10:58:57.16ID:YWPwdKrH
デブ以外はダイエットで自転車に乗る必要ないんだよな
交通費浮かせたいからって理由で支給されつつも通勤で自転車乗ってる規約違反なら知ってるけど
そいつもチクられて来年度左遷されるけどな
0865ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 11:12:34.47ID:sry/bDFg
Strava、日本人で年間最多走行距離の男は40188km、女は23017km乗ってるみたいだね
ここまで乗るのは常人には不可能だけど、
この1/3でも乗れたらかなり痩せられるだろな

1日20kmとかじゃよほど食生活を節制しないと現状維持が精一杯だろう
0866ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 11:25:54.72ID:DX+1FiM8
食ったら痩せない
そもそも消費量の1/3くらいしか脂肪を燃やしてない
しかも心拍数を上げないよう注意しないと糖質ばかり消費するけど
坂で遅くなるのがいやでどうしてもオーバートレーニングになる
なんとなくは分かってたけど、パワメとガーミン診断でそれが定量的に分かった
0867ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 11:41:13.16ID:A6MaLY9o
坂なんて一部でしかないから
大部分を占める平坦路で効率良く消費出来てれば十分よ
0869ツール・ド・名無しさん
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2019/12/02(月) 12:21:38.87ID:13tPwG8+
>>849
俺と全く一緒だわ
元々95キロあって自転車やり始めたらスルスル77キロまで落ちたんだがそこから2年間ずっと77キロキープしてる
168センチなら60キロ台前半くらいにならないとデブのままだわ
0878ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 18:44:20.08ID:I91IjNhX
痩せてる人が多いことで、ちゃんと乗っていれば
ある程度痩せるんだろうという希望が見えたのはよかった。
0879ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 19:04:18.39ID:GgMkHWoA
2年半で自転車だけで10kg痩せたけどまだ173cmで70kgあるんだよな
もう10kg落としたいから少し筋トレも取り入れるか
0880ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 19:17:59.37ID:DX+1FiM8
運動で痩せられるのは若いから
アラフィフになると急に平熱体温が下がるから基礎代謝が落ちて減りにくくなる
まさかそんなことになろうとは45歳未満が老眼のことが分からないのと同じくらいに想像出来ないが
五十肩が来た頃に分かる
0881ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 19:19:08.94ID:FpBNak+C
確かに俺はデブというほどではないが、本人が気にしているということが肝心なのだよ
0882ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 19:22:57.14ID:XUH+ov8r
BMI50以上の真性デブはここにはいないという事だね
嘘つきばっかりだなここはwww
0891ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 22:03:46.92ID:yW9ofcHR
どんなサドルつこてんねん
0893ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/02(月) 22:12:05.85ID:jww24Qm9
このクラスの横綱はMTBでも厳しそうだよね
ロードとか段差で逝くでしょ確実に
0895ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 01:51:41.66ID:OYppmusM
自宅そばに相撲部屋あるんだけど
力士がママチャリ乗っててタイヤ見てもそんなに潰れてねえんだよなあ
0896ツール・ド・名無しさん
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2019/12/03(火) 02:24:03.04ID:x7W9eB9M
規定の空気圧の上限まで入れてればつぶれない
というかフレームが壊れてもタイヤは大丈夫
0898ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 03:20:58.31ID:9SqGHaWz
ここの住人たちはデブっていうか、下っ腹に肉ついてきたなー、痩せよーくらいのレベルが多いじゃないかね
そもそもクソデブは運動しようと思い立たない気がするわ
0900ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 06:24:16.40ID:hZfiOFXU
そそ腹が浮き輪w自転車週末ラン100kmオーバーでやってるけどあんま変わらん。足が太くなるだけ。ふくらはぎだけ無駄に太くなるんだけど。
0901ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 06:57:51.67ID:G+KCG9Uw
>>878
自分の場合
最も痩せてた時はBMI 18以下
よく乗ってて、イベント参加とかヒルクライムしてた時はBMI 20くらい
ほとんど乗れて無い今現在はBMI 23くらい
痩せてた時と比べると、ロードバイク2台分重い()
ここに来てる人の事情は、それぞれだろうね
0902ツール・ド・名無しさん
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2019/12/03(火) 08:48:48.84ID:crUGQVKm
体重だけじゃなく体脂肪率とか筋肉量とかも書き込んでほしいよね
ただの貧脚ガリかもしれないし
0903ツール・ド・名無しさん
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2019/12/03(火) 09:38:28.67ID:69koVFyp
>>902
まず自分が書きなよ・・・
0908ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 18:24:20.04ID:sPzx8K60
それよか松屋のカレーが食いてえ
0911ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 21:00:40.23ID:mFbLeI3D
そういえば牛丼は栄養バランスとカロリーバランスのとれた
完全食だとすき家のメニューに書いてあった。。。
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 21:22:06.92ID:SO0LgxBI
>>911
そんなバカな話あるんかいな
ああいうジャンクフードは栄養が偏ってて一番太りやすいんだぞ
0913ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 21:23:17.67ID:SO0LgxBI
横レスごめん
>>910
言いだしっぺが まず実行する
子供時代に学んだルールだろ
0917ツール・ド・名無しさん
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2019/12/03(火) 23:39:44.46ID:KWcVtGVL
家庭用体重計で計った今日の数値はまぁ肥満ですわ
身長177cm
体重87.0kg
BMI27.8
体脂肪率27.4%
筋肉量59.85kg

晴れてれば平日往復計25kmくらい通勤ついでに自転車乗って、小雨なら徒歩10kmくらい歩いてダイエットいそしんでる
ダイエット始めて以来日中眠いのが悩み…
0918ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/03(火) 23:40:57.06ID:03F2BCjV
体重計で計ったら基礎代謝がだいたい2200calで表示されるんだけど、そんなに消費するわけないよな？
0919ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/04(水) 07:06:41.58ID:UrgFjAPY
デブったのは誰のせいだ？
そう、お前が食うだけ食って動かないせいだ
痩せたきゃこれまでと逆の生活をするほかない
食わずに動いて動きまくる
誰かに嫉妬したりマウントとか言ってる暇あったら動けよ食欲我慢しろよ
0924ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 08:16:05.72ID:jlNLdhgp
そんな体重計はなかったはず
だから別途体温を測り入力してはじめて基礎代謝を算出するのでないと信用できない
0927ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 09:08:05.94ID:BJ3qdSWp
基礎代謝2.2kcalって仙人かなにか？
0928ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 09:11:20.02ID:jlNLdhgp
基礎代謝測るのに体温抜きでは出来な推定できないんじゃないのかな？って意味で
0929ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 10:14:53.20ID:Thh7oeMK
体温は筋肉量とかから推定出来るんじゃないの
0930ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 10:21:28.55ID:HMHj9ITm
>>929
その原則に基づき推測してるんだろうけど歳取るにつれ同じ筋肉量でも燃えなくなる
アラフィフに差し掛かる頃に体温が劇的に下がる
ソースは自分w
0932ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 10:28:05.07ID:+VebnJLX
1ヶ月1日30分だけZWIFTやってたら
165cm60kg体脂肪率22%から57kgの19%
タニタで内臓脂肪レベルは10から7.5
筋肉量少なすぎなので2ヶ月目から筋トレも始めた
40過ぎてからガンガン膨れてきた腹が目に見えて凹んで来たのでテンション上がるわ
0933ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 10:35:19.49ID:HMHj9ITm
>>932
たった30分で痩せられたのは凄いな
参考にしたいので、強度がどのくらいなのか知りたい
そのための目安として平常心拍数、最高心拍数それにトレーニング時の心拍数のおおよそを知りたい
あと食事量はトレーニング前と後とで内容も量も同じのままなのかどうかも
0934ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/04(水) 10:47:55.27ID:WyooBrIC
>>933
横からすまん
ワシも最初の数ヶ月はEmilyかjohnのショートで30分しかやらなかった

その頃の平常日心拍が80くらいと高くて、最大は180くらいだった

今は60と190くらいになった

最初の数ヶ月は手足が目に見えて細くなって、それから腹の脂肪が取れた
0935ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/04(水) 11:05:27.75ID:+VebnJLX
>>933
元々運動不足が極まってたの前提だけど
通常心拍95前後で最大心拍180から190いかない位
トレーニングは140から150台で推移するように意識
食事はラーメンジュース菓子類封印揚げ物食べるのは昼だけにして1日1600kcal超えるくらいに抑えた
事務職でタニタ基礎代謝1250kcalかな
元々取ってたカロリーは2000前後だったと思う
0936ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 13:37:11.46ID:Thh7oeMK
>>930
うちの体重計は安いのだけど、年齢も入力したよ
0938ツール・ド・名無しさん
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2019/12/04(水) 14:00:35.73ID:HMHj9ITm
>>934
参考情報㌧
脈拍数のダイナミックレンジが増えて体力ついたのね
ズィフトのエミリーやジョンてググったら結構辛いて出てたw

>>935
㌧お菓子抜きで一日400㌔カロリー減らして
さらに自転車三十分なら300㌔㌍弱かな
トータルで700㌔カロリー/日減効果
脂肪1㎏7000㌔カロリーなので2㎏減らすには計算上純減20日だけど
2～3か月ほどかけててことは60～90日
非常に理想的な減らしかたな気がする

自分は運動したら消費した分の何倍か食欲出てくるw
0939ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/04(水) 18:52:23.66ID:HRkvuGG1
>>937
おっさんですよ
今の年齢の基本の基礎代謝は体重x22.3で計算するらしいからそんなもんかなと思う

>>938
これから飲み会増えるから戻らないように頑張るよ
0940ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/04(水) 19:05:48.10ID:FXwxTCZd
基礎代謝を語るなら年齢も言ってほしいよな
おっさんになると落ちるんだから
0941ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/04(水) 20:28:20.82ID:HMHj9ITm
>>939
おっさんかよ！
1200㌔カロリーと聞きせっかくスレ住民がうら若き淑女を想像して色めきだった期待を…。
0946ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/05(木) 21:31:06.27ID:wTT1B7Ic
医療機器メーカーのならなんでもいい気がする
0947ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/05(木) 22:20:06.40ID:vkqopPND
手でグイッと持ち上げるやつ
0948ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 00:41:14.61ID:i6HrX5Uk
－1℃で飲み物氷かけて危なかったけど
やっぱ夜中は街中でも走りやすいし疾走感あってすき
0953ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 12:28:19.09ID:B1mtt0q0
1回あたり2～3時間走るのを月に10回以上こなしても暴食してたらチャラだしな
0954ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 16:08:42.38ID:uyOh+mFU
暴食しても太らないラインは月間3000km走行だな
毎日休まず100km走か、月20回150km走
0956ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 16:51:55.70ID:fE5RzHeA
日々有酸素運動で数百カロリー消費するルーチンが出来てるなら週1週2で100、200k走るより効果有ると思うよ
1日でガッツリ走っても結局補充とかハンガーノック対策wとかでファミチキラーメン食ってたらトントンどころか足出るし
0957ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 16:58:24.78ID:aRHxbpSB
>>956
それはあるだろうね
心筋も鍛えられないし、コンスタントに乗ったほうがいい

もちろん休息日もちゃんととって
0958ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 17:03:25.65ID:vlkONblJ
この数年ローラー、実走含めて月50～60時間走行してて月35000kcalくらい消費してるけど
毎日平均2200kcal食べてて170㎝61㎏からまったく変動なし

毎日1000kcal以上運動消費で基礎代謝が1400kcaだとしても計算が合わんｗ
数百kcalどこに消えてるんだ・・・
0959ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 17:04:51.22ID:kK8t71Ln
>>958
うんち
0960ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 17:06:25.77ID:1r6eyR9C
>>955
そんなことはない

>>958
消化吸収率が悪いんじゃないの
0961ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 17:10:44.96ID:3RxZqj7T
無意識下で夜食
0963ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 17:31:59.09ID:i6HrX5Uk
55時間として時給640kcal？そんないかないだろ
そこそこのデブが頑張って400kcalくらいのイメージだが
0964ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 18:06:47.69ID:uyOh+mFU
1時間をそこそこ頑張って漕いで400kcalくらいのイメージ
1時間あたり640kcalって相当強度の高い漕ぎかただね
0967ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 19:13:09.18ID:kK8t71Ln
デブなんだけど、後輪のダイヤの減りが激しくて何か丈夫なオススメのタイヤない？
乗ってる自転車はジオスミストラルってやつです
合うやつ教えてください
0969ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 19:16:54.10ID:Pop92AJc
Giosのなんちゃってロードにダイヤは奢りすぎだろう
普通のゴムのタイヤにしときなさい
0970ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 19:17:51.84ID:kK8t71Ln
数ヶ月ですり減ってパンクするのよね・・
安いタイヤを何個も買う方がいい？
0971ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 19:18:17.03ID:3RxZqj7T
スパイクかな？
0973ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 19:21:25.25ID:kK8t71Ln
ワイここのやんちゃってデブじゃなくて100kgあるからすり減りがヤバイのよね
0974ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 19:22:56.96ID:kK8t71Ln
とりあえずマラソンなんとかってやつが高耐久なんかな

調べたら4000円もすんのかよ・・・高すぎ
もう安いの何個も買うわ
0977ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 19:34:48.93ID:3RxZqj7T
zwiftの仮想コースに実際のマップ重ねてるから
0978ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 19:46:36.82ID:raJSywFV
でも平均時速36㎞超で1時間半走って1000㌔カロリーは少なすぎるから設定おかしいだろう
0980ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 20:07:21.94ID:uyOh+mFU
>>967
シュワルベマラソン
耐久性すごいし耐パンク性能も高い
0983ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 20:47:26.15ID:4WZYHvrb
>>982
ダイエットは健康的な体に近づけるって言うのが本当の意味だから、太ることもダイエットで間違いでないはず
0985ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 20:58:18.76ID:HLrDv1CO
>>983
本当の意味は食事による体重の増減コントロールです
食事スレへどうぞ
筋肉で増量したいならウエイトスレへどうぞ
0988ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 21:01:29.92ID:3RxZqj7T
ええい！ふるさと納税の返礼品の鮭とばは未だか！
0992ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 21:06:35.27ID:4WZYHvrb
ダイエット＝痩せるじゃないんだけどなぁ

何でデブってこんなに排他的なん？
運動して飯食ってストレス発散してるんじゃないの？いつどこでストレス貯めるの？
0993ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 21:07:07.15ID:kK8t71Ln
53とか痩せてた高校生の時でもなってないよ
大人でこれって拒食症？
俺が12歳の頃のなんだけど、こえーよ
ちょっとさわったら骨折れそう
0995ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 21:08:48.57ID:A/cKfdGq
28歳ぐらいで失恋して一食おにぎり一個生活してた頃、
55kgまでいったわ（173cm）。

酒に走ったら一瞬で80kg超えたけど。
0996ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 21:09:25.50ID:4WZYHvrb
自分、二十歳です
身長は174っす

このスレの反応を見てデブにはならまいと思いました
0998ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/12/06(金) 21:11:04.01ID:Apws+8d7
>>992
ダイエットって本来の意味は～
って覚えたての高校生とかよく言うよね
女子がみんな白けてるのに気づかない奴がよくやる
10011001
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