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★★☆自転車ダイエット☆★★165kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0005ツール・ド・名無しさん
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2019/06/22(土) 11:19:43.40ID:G9GNUMty
立て乙

前スレで腹筋どうこうの話が出てたけど
クランチやるくらいならプランクやれ
毎日3分を3セットな
0007ツール・ド・名無しさん
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2019/06/22(土) 11:39:06.76ID:WUeDlW+M
昨日の夜からロングライドの準備で各種カバンを付けたり外したり荷物増やしたり減らしたり、朝からハンドルの高さ上げたり下げたり、バーエンドバー付けたり外したり、今日は結局、近所のコンビニだけ行く事にしたw
0012ツール・ド・名無しさん
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2019/06/22(土) 19:38:38.80ID:rGpWGZ8K
いちいちスマホの小さな画面で動画とか見ないしｗ
0013ツール・ド・名無しさん
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2019/06/22(土) 20:54:55.83ID:g78vVal/
ドカ食いをやめる
これができん限りは永遠にお前らはデブのまま
いくら理屈こねても無意味
0014ツール・ド・名無しさん
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2019/06/22(土) 21:12:55.94ID:g78vVal/
日によって運動したりしなかったり
そんなことで痩せられるわけない
痩せるために運動するなら 毎日続けられるようなやり方だぞ
0022ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 08:52:26.99ID:5GqJO25o
フラペでガシガシ踏んでたら、膝痛くなってもおかしくない
ビンディングで膝痛いは、クリートのセッティングがミスってる
0024ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 10:04:38.32ID:N4kb65sq
>>23
サドルが低すぎても高すぎても 膝壊すよ
特に高すぎると一発でやられる

とりあえず整形外科に行っておいで
0025ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 11:42:30.41ID:h1wMk3bX
>>22
サドルの高さや前後位置が正しくセッティングされていれば
フラットペダルのほうがビンディングよりも膝に優しいだろう。
いわば究極のフローティングだから。
あと、ビンディングでの膝痛の原因だってクリート位置だけじゃないだろう。
いい加減なこと言うなよ。
0027ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 11:53:49.30ID:N4kb65sq
水中歩行しか残っていない？
0028ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 12:27:22.70ID:uAqUPIYj
サッカーやバスケやってた人は膝痛持ちいるけどな
まぁデブとは別世界だから知らないか
0029ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 12:34:29.96ID:W9p1zNSU
スポーツで酷使とは全然話の流れが違うのにコミュ障はこういうとこで躓くよねw
0032ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 16:14:12.92ID:ID9Aqtnh
>>30
スポーツ自転車ではペダリング効率で適正高さがあるが
軽快車・実用車なら適正寄りやや低めが良いんだよ

目安はサドルに座って両足のつま先が届くくらい
0034ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 19:50:27.04ID:3YpnNTKz
ちょっと腰が痛いぐらいだったのに久しぶりの天気で張り切ったら痛みが酷くなってしまった
サボる口実が出来てしまった
0035ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 21:11:49.95ID:wDpHO8Ve
最近全然パワーが出ないと思ったら、ブラケットがだいぶ内側に曲がってた
直したらパワー出すぎてヤバい
心肺が追いつかない
0036ツール・ド・名無しさん
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2019/06/23(日) 22:41:42.43ID:Aj9H2fB+
自転車に於いて心肺が追い付かない出力を出せたことをパワーが出るだとか上がったと言うことに違和感
心肺と筋肉、精神どれの限界が先に迎えるかってだけで限界であることには変わらん
FTPが何W上がったとか5秒間の出力がどのくらいになったとかなら分かるけど
0038ツール・ド・名無しさん
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2019/06/24(月) 09:31:58.29ID:3qLrAsiH
>>16
膝のどこが痛いかにより対処は変わる
前が痛い…………ジャンパー膝(膝蓋靱帯炎)、踏み込みの使い過ぎ、休めるしかない
内側が痛い………鵞足炎、内股過ぎ
外側が痛い………腸脛靱帯炎、足の開き過ぎ
後側が痛い………ハムストリング筋腱炎、サドル位置高過ぎ、足の踏み位置が前過ぎ
筋肉硬化…………ストレッチ、整体など
原因はポジション、姿勢、身体の使い方と色々、関節自体の問題かも
一番の対処は専門家(スポーツ医学)に診断して貰い適切な対処をすること
生兵法は×
取り敢えずは膝サポーターで保護
自転車乗りで飯食ってる訳ではなかろう、お休みが一番
オーバートレーニングは日本人の通弊
体力増強・維持のためならHIIT5分/日、3回/週もやれば十分
軽い負荷で長時間＝重い負荷で短時間、重過ぎる負荷は×

自転車なら20秒間以上続けられない全力走2回を週３回で十分
0039ツール・ド・名無しさん
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2019/06/24(月) 12:23:45.08ID:i0PPXk/N
痩せるのに運動は一切必要ない
食べ過ぎの習慣をなくすだけ
腹が本当に減るまで食べない
腹八分
この二つを守れば誰でも健康に痩せられるし リバウンドは ゼロ
0040ツール・ド・名無しさん
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2019/06/24(月) 14:00:19.60ID:o71bmInZ
>>36
知らず知らずのうちに心肺がサボって能力落ちてたから、また上げていかないとって話なんだけど
何か変？
0041ツール・ド・名無しさん
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2019/06/24(月) 18:28:10.74ID:t0Uc3TEi
ツール・ド・フランスのVTR放送を観ていたがみんな細いのにスタミナ化物だよなあ
真似できん
0043ツール・ド・名無しさん
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2019/06/24(月) 19:31:34.66ID:r5/uhPh1
>>41
あれぐらいの運動量があれば お前らみたいに好きなだけ食べても痩せていられるぞ
0045ツール・ド・名無しさん
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2019/06/24(月) 19:55:56.57ID:r5/uhPh1
素人の意見あてにせず ちゃんと整形外科に行ってこい
治るまで運動ダイエット諦める
0048ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 06:00:46.73ID:pB/4zFhQ
>>46
がに股？ママチャリで膝痛くなるって相当なんやけど

>>47
今どき運動前に静的ストレッチなんかせえへんで
0050ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 11:37:07.97ID:nourILXk
>>39
基礎代謝が減ってるとストレスばかりで
痩せ難い（逆に太る）から適度な運動は
健康的なダイエットには必要
0051ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 13:35:27.54ID:F7JugEqa
デヴに限定すれば基礎代謝は高い。そして筋肉も多い
問題はそれ以上に脂肪が多いって事
だから全てのダイエットは「食べる量を減らして」が前提になる
0052ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 13:59:45.37ID:Qk+um5P2
運動不足なら適度な運動はしたほうがいい
しかし 痩せる痩せないだけで考えれば 運動は不要
基礎代謝や日常の活動量が減っているから それに応じた食事常にするのが普通
そんなレベルよりも ドカ食いをどうするか考えた方がいい
0054ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 14:55:30.06ID:Q7VZj4ZS
自転車ダイエットのスレで運動はいらんとか言われましても
こちとら好きでチャリンコに乗ってるわけで
好きなことして減っていく体重を見て日々ニヤニヤしてるわけで
ダイエットのために仕方なく乗ってるんじゃないんです
ついでに食べるのも好きなんで沢山食べて沢山消費ってのがモットーなんです
0055ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 15:11:39.10ID:Qk+um5P2
「 自転車ダイエットに必要なことは？」「 効果はあるのか」「 他に良い方法はないか」
これも立派な スレテーマ なんです

現状のドカ食いを維持して なおかつ痩せていたいなら グランツーの選手並みの運動量が必要
そして たくさん食べてたくさん運動するのは 体を無駄に消耗し 老化を早める

自転車に乗れば痩せるなんて 安直な発想でダイエットに取り組むと 必ず失敗します
成果を出さずに やっただけで満足できるなら それもありかもね

あなた達には リリス岩田さんと言う 立派な 先輩がいるのだから ちょっとは見習った方がいい
0057ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 15:28:30.51ID:Qk+um5P2
補給しながら自転車で長距離走るなんて もうダイエットじゃないね
ただのサイクリングだ
普通に サイクリングやって痩せようなんて 考え方が甘い
0059ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/25(火) 15:32:29.60ID:Qk+um5P2
ダイエットの手法としては 非常に稚拙
0063ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 16:46:54.04ID:s1vXwoUE
俺はサイクリングとダイエットを完全に分けて考えたら あっという間に痩せた
「 自転車に乗っているから少々を食べても大丈夫だ」 こういう甘えがあるからお前らは永遠に痩せないんだよ
論より証拠
偉そうなこと言いたかったら 目標まで痩せてからにしな
0064ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 16:48:53.16ID:s1vXwoUE
>>61
それはベストな手法
でも普通の人はそんな事出来んだろ
週に一回二回 限定で長距離走るから 体がびっくりして沢山食べたくなる
0066ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 16:58:47.40ID:s1vXwoUE
お前は痩せてないんだろ？
なら お前の言うことは間違い これは確かだろう
0068ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 17:07:51.82ID:s1vXwoUE
太ってた時の証拠がないんでね
ところで個人情報晒したくないし

お前らが「 出せ」 と言われて出すか？
0069ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 17:09:07.23ID:s1vXwoUE
「 今の方法では決して痩せない」
それくらい自分の経験でわかるだろ
よほどの馬鹿でなければ
それとも 夢を見続けるか？
0071ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 18:36:41.30ID:+PGE58Rx
>>63
すまんがサイクリングとダイエットを分けてとんな行動を取ったか教えてケロ
食べかたを変えたの？乗り方を変えたの？
0073ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 18:52:36.63ID:nourILXk
>>51
食事量を減らすダイエットはストレスが溜まるから
気晴らしも含めて適度な運動が重要
0074ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 18:57:52.16ID:nourILXk
>>71
暴飲暴食はストレスの影響が大（イライラして
過食とか酒で紛らわすとか）

気晴らし出来る趣味なら何でも良さそうだが
どうせするなら運動を気晴らしにしたほうが
健康にも精神衛生上にも良い
0075ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/25(火) 18:59:53.74ID:s1vXwoUE
>>71
自転車にダイエット効果は一切期待しない
サイクリングのある日はタンパク質をちょっと多めに取るから逆に太る
平日は 軽い飢餓状態にすることで脂肪を落としていく
要は腹が減った状態を長く続けることだ

>>72
それでは痩せられない人がここにはたくさんいらっしゃる
たくさん走った → 腹が減った→ たくさん食べた→ 返って体重増えた
この繰り返し
0076ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 19:01:27.02ID:s1vXwoUE
>>73
腹が完全に空いている状態って 意外と気持ちいいもんだよ
食べないとストレスが溜まるようなやつは 痩せるの諦めた方がいい
0077ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 19:01:49.11ID:nourILXk
良く言われるのが運動すると「お腹が空いて
更に食べ過ぎる」と言うがストレスで過食より
絶対良いと思う

一番ダメなのは「食べた分だけ運動」とか
運動が義務っぽくなりストレスになるのが
良くない
0078ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/25(火) 19:09:29.94ID:nourILXk
>>75
自分の場合、仕事や人間関係のストレス解消と
運動不足が気になってたので、サイクリングを
趣味にしました。

２０１５年４月から走り初めて、約１８ｋｇ体重は
減ったし体脂肪も減りお腹周りもスッキリした。
0079ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 19:11:13.32ID:s1vXwoUE
>>77
そこら辺は人によりけりだな
このスレは 痩せるのあきらめるのが一番 って人が多い
0080ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/25(火) 19:13:06.53ID:s1vXwoUE
>>78
俺のアドバイスが ダイエットが全然うまくいかない人向けなんですよ
0081ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 19:17:12.58ID:nourILXk
>>80
絶食系ダイエットは管理が色々難しいから
ダイエット失敗者には無理じゃないかな。

自分の体験的にはサイクリングで気晴らし
食事は楽しんで食べるだった
0082ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 19:25:42.03ID:Fig75JxB
片道17kmの自転車通勤を始めたら2月で5kg落ちた
そのあと片道6kmになったら体重が落ちなくなった
0084ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 19:37:04.82ID:+PGE58Rx
<<75
なるほど。要は腹が減ってる状態に馴れろ。って事か。判るわそれ。
自分は月１０００キロ前後乗るんだけどガチで自転車に向き合う奴ほど
グラム単位で体重気にするからね。太ってる人とはまた別の戦い。
0086ツール・ド・名無しさん
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2019/06/25(火) 20:02:59.37ID:iiVWiEM4
消費エネルギーは負荷に比例すんだから痩せたきゃ重いチャリ乗れよ
グラム単位で軽量化して楽して走って痩せねえとか当たり前やんけ
0090ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/25(火) 20:51:57.05ID:BzQvXv+d
>>88
何故ユニセフマンスリサポートプログラムのCMなのか
0092ツール・ド・名無しさん
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2019/06/26(水) 04:06:58.67ID:On1zdJ7+
事故の危険性は速度に比例するので
痩せずに事故りたければ細いタイヤで雨の日に軽い自転車で車の後ろでも走ってれば？
太くて重いチャリで路側帯をチンタラ走ってる方がよっぽど安全確実に痩せるが
0093ツール・ド・名無しさん
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2019/06/26(水) 06:18:25.65ID:ypuS+0rc
>>92
運動負荷を上げるのは効率的だが継続性が悪い
ダイエット失敗者は継続力が無いから失敗する
0098ツール・ド・名無しさん
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2019/06/26(水) 10:12:18.47ID:QxzTGdMr
>>92
路側帯をチンタラ走った程度で痩せる人は、このスレにはいません！
0099ツール・ド・名無しさん
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2019/06/26(水) 17:46:10.13ID:ypuS+0rc
>>95
デブは少しでも無理させると安易な方向へ逃げる
0100ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/26(水) 17:48:11.07ID:ypuS+0rc
>>96
自転車ダイエットまでは痩せようと無理したが
継続しなかったり体を痛めたりでデブのまま
現在は程よいスリムな体型に満足してる
0101ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/26(水) 17:50:24.05ID:XbI/rznf
自転車の重さなんて関係ないよ
軽い自転車に乗るならスピードアップすればいい
スピードにして 1～2 キロも違わない
0102ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/26(水) 18:54:12.80ID:AuPi5sW4
ママチャリは走ってて楽しくない
ダイエットのためだけに自転車乗り続けるのは苦行だし続かないわ
ロードバイクを趣味にするのが一番簡単に痩せる
0104ツール・ド・名無しさん
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2019/06/26(水) 19:22:24.61ID:TNgI0gnL
明日から大阪市内の物流が止まるらしいな
スーパーとかコンビニからモノが消えて飲食店は臨時休業になんの？
市外に出て物資を調達とかダイエットになるね
やったね！
0105ツール・ド・名無しさん
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2019/06/26(水) 19:27:17.09ID:a7daJU1+
40キロチャリ北海道チンタラデブだが
6月5日107スタート→今102
月末までにもう2キロ減るかな
0107ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/26(水) 21:07:43.18ID:TNgI0gnL
>>106
市内へのトラックの乗り入れ禁止
それに伴い市内への配送無し(郵便も)
ごみ収集無し
一部鉄道運休
とか色々噂聞くけど大丈夫なんか
0109ツール・ド・名無しさん
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2019/06/27(木) 01:55:27.44ID:SJq9B0b4
地震の時ツイッタでライオンが逃げ出したとかやってるのと一緒だろ。
そんなネタに引っかかって拡散してるやつも迷惑度合いは一緒だぞ。
0111ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/27(木) 13:44:28.01ID:yYnePvPK
>>102
ママチャリはママチャリで買い物したり気楽に停められるから
他のものと組み合わせたら楽しさはみいだせるよ
0116ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/27(木) 22:28:18.50ID:AcK7XEqY
ロードはフレームが折れたから、
鉄のママチャリに乗り換えたけど
ママチャリも7ヶ月くらいで折れたぞ
デブつっても俺76kgくらいなのに…
なんつーか心折れる
0117ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/27(木) 22:38:55.17ID:YiG4i6oJ
その体重でどうやったら折れるんだ？
122kgのときでもパンクやスポーク折れはしょっちゅうだったけどフレームは無傷だったけど
大きい段差を勢いよく突っ込んだり飛び降りたりしないと壊れないんじゃ
0118ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/27(木) 22:39:04.41ID:a8NoeN29
>>116
フレームが折れる？
どこのやつ？
俺も似たような体重だけど
ジャイアントビクともしないぞ？
ホイールとサドルは確かにすぐ壊れるけど
0120ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/27(木) 22:54:54.20ID:AcK7XEqY
ママチャリはホムセンで買ったやつだから
メーカーらしいメーカー名はないが新車で買ったよ
段差とか必ず避けてるけど、一度夜道でアスファルトが凹んでるところにうっかり突っ込んだのはある。
他でなんとなく思う心当たりは、たぶん日頃からサドルからクランクまでの力の入れ方が下手なんだと思ってる。
サドルの尖ってるところからペダルに掛けて、踏み倒すような感じというか。
とにかくダイエットはしばらく休むわ
0121ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/27(木) 23:52:44.69ID:Q8i3JhMJ
フレーム折れるってのは俄な信じ難いわ。
落車や衝突、溶接部分が割れるなら兎も角。

あと、ままちゃり、安い奴なら、それなりに折れてる報告がネットに上がってるから。
新車とか関係ねえから。
0128ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/28(金) 11:46:02.00ID:NL+pzS2T
>>120
踏み倒すw
多分かなりの筋力の持ち主なんだろうな
全身ガチムチでしょ
脚だけでなく腕から腰から体幹から何から筋力ある人だと有り余るパワーで捻りまくってフレームのBB上を折ったりするんだよね
0129ツール・ド・名無しさん
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2019/06/28(金) 13:15:59.81ID:bkxFhj6P
102キロの体重に荷物25キロ付けて走ってるが、クランクの辺りからギシギシ音が聞こえるｗ
0130ツール・ド・名無しさん
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2019/06/28(金) 17:33:50.28ID:sff+EpiW
>>116
踏み込むペダルと反対側に尻を振ってフレームに強い捩じりを掛けているのじゃないかい
何時も荷台に重量物積んでいたりして
0131ツール・ド・名無しさん
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2019/06/28(金) 18:07:59.64ID:NL+pzS2T
フレーム折る人の筋力データを知りたいな
背筋200㎏以上レッグプレス500㎏以上だろうね
0138ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/29(土) 00:35:04.20ID:UpEU8iOw
>>136
前後キャリアで2.5キロ
前後パニアで4キロ
着替え、雨具、寝具、炊事道具、食料、風呂道具、テント、通信機器、カメラ、その他で20キロ弱
0141ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/29(土) 00:49:06.55ID:s1w3AY25
カメラにエビフライは含まれますか？
0148ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/29(土) 13:14:29.14ID:OCUI2etO
>>131
疲労破壊、破断の多くはこれ、一発破断はほとんどない
低応力値でも積算され繰返しの限界に達すると破断する
0150ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/06/29(土) 13:44:40.99ID:s1w3AY25
傾いてるからでは
0156ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/01(月) 17:28:34.73ID:Jc1JLw3w
>>152
車体は型落ちのセールで買ったから12万ぐらいやったかな
キャリアは前後で3万5千円ぐらい
フロントは悩んでるときにアマで急にポイント4割も付いて粕ﾑついたｗ
タイオガから出てるニットーキャンピーと同じタイプ
リアはTUBESの一番でかいの。コスモって言ったかな。wiggleで購入
どっちもステンレスやで

キャリア込みならTREK520なんてどう？
0157ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/01(月) 21:22:57.56ID:+IE7lXIj
微妙に霧雨っぽかったから、自転車をやめてウォーキングにしてみた
なぜか体重が1kgぐらい増えた
なぜだ
0161ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/02(火) 15:27:06.09ID:ZoPSnxGx
俺の勘では通常のオリジナルチキンとは別物のチープな感じがしたから、1000円フェアに関しては隣接するスーパー玉出で仕入れたと予想
0162ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/02(火) 20:44:51.90ID:9eRgleS1
朝飯は食わないとダメって言われるけど、朝食べない方が痩せれるかな俺は。体調も別に変わらんし。 人によって合うダイエット法は変わると思う。糖質ダイエットがいいとも聞くが、自分にはカロリー抑えた方が合うし。
0165ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/03(水) 08:13:24.66ID:BTJla4kW
別に構わんよ。自転車だけで痩せるとは限らないし、他人のダイエット法も気になるから。それに自転車板なんだから乗ってる上での話だろうし。
ロングする時は何か食べないとキツくなるから食べるが、摂取以上に消費すればいいからな。
0166ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/03(水) 08:46:18.91ID:mLBF+A1E
俺の場合だけど補給食なんて100km当たりコーラ1本で場合十分
ゆるポタペースだともっと少なくていい
もう漕げない、力尽きたってなるときは精神的な部分がほとんどだったし
補給しないとハンガーノックがーってな話をよく聞くけど実際なったって報告は耳にしないしな
0167ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 08:50:13.01ID:5+SYOa/6
ハンガーノックって言葉を、俺頑張ってる
みたいな使い方してる奴が居るからおかしなことになる
意図的な無補給で極端な量の運動こなさなきゃ
ガチのハンガーノックなんておこんねーよ
ｵﾒｰが感じてるのは低血糖でちょっと目眩しました程度
ガチもん単独なら死を覚悟するレベルや
0168ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 08:50:25.97ID:IAUjJ64+
自転車通勤の日は早朝に食べても食べなくても朝9時とか10時にお腹へるから、
いっそ早朝は食べないで出てお腹すいたらコンビニおにぎり食べてる
一応、カロリー的には朝ごはんを食べるよりは低いはずだけど効果があるかは不明
0169ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 09:10:52.40ID:0fEw0+4+
自転車漫画が始まると初期に（自転車に詳しくない）主人公が9割型ハンガーノックになる
0172ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 10:52:47.63ID:6/fgNc/6
一時我慢して走っても続かんやろ
ガブガブ食って毎日走って1ヶ月でマイナス6kg
さっきもセブンで豚ラーメン食ったわ

40キロチャリ北海道チンタラデブより
0176ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 12:05:25.47ID:160eEBcK
頑張ってスマートな肉体を手に入れても脳梗塞になったら人生終わりやぞ。健康維持のためには肉を食わなきゃ
0180ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 13:50:21.31ID:0fEw0+4+
弱虫ペダルは坂道はハンガーノックにはなってないんじゃないっけ
0183ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 17:47:27.73ID:dWb8xhBm
弱虫ペダルはずーっと補給食食ってる奴もいればまったく食わないやつも居るね
まぁ俺たちには要らんだろ、ドリンクの塩分糖分で充分
0184ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 18:00:33.49ID:6/fgNc/6
今日の北海道ブタの食事
朝食　食パン2枚　魚肉ソーセージ2本
間食　ガーナチョコ1枚　100％ジュース1.0L　サラダチキン1個
昼食　セブンの豚ラーメン（二郎のパクリ）
間食　マスカットサイダー0.5L　ジャージー牛ソフト
夕食　ミソ野菜ラ－メン
夜食予定　サラダチキン1個

3500kcalぐらいあるやろか
走行距離100km　獲得標高600m弱
アプリによれば消費カロリーは2000kcal
デブおよび荷物補正1.2倍換算で2400kcal

成人男子の基礎代謝を1日2000calとすれば
3500―2400－2000＝―900kcalぐらいかな
1週間やればおおよそ1キロ減る計算
実際はもうちょっと減りのスピード早いけど
0185ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 18:09:14.13ID:jgxf60G3
>>162
ダイエット法の体施設は 怪しいのが多い
条件は人それぞれだしね
一つだけ確かなのは 腹が減ってる時間が長い人は痩せる 短い人は太る
0186ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 18:11:03.68ID:jgxf60G3
>>164
お前がバカ
自転車は手段にすぎん
自転車を使わなくても効率的に痩せられるなら このスレではそれが正解
0187ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 18:58:14.36ID:D0hi2GfR
まずは標準的な体重まで落としたくて、自転車に乗ってＢＭＩ22.85までは行けたのだけれど、この先が落ちない。
食べる量に気をつけているつもりなのだが&#183;&#183;&#183;
走るにはまだまだ身体が重いので、もっと絞りたいです。
0188ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 19:14:35.00ID:5RpjCCC7
>>187
目標とするなら BMI よりも体脂肪率の方が重要だと思うよ
BMI は 骨格の太さや体の幅で大きく異なる
馬鹿げた数字だと思う
0189ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 19:36:24.96ID:D0hi2GfR
>>188
昔病気して痩せた時期があって、戻ったら体脂肪率えらい上がってたんだ
走り込むしかないのだろうか
0190ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 20:26:41.94ID:Kwn3i/B9
>>189
食生活見直すのが先でしょ
ここはドカ食いがやめられないくせに痩せたい人が集まるから こういうことを書くと猛反発を受ける
しかし肥満の原因は食べ過ぎしかない
主原因を取り除くのが解決への第一歩

若い時と比べて代謝が減ってるのに 食事量は全然変わらない人が多い
それと 栄養失調に対する恐怖心を 多くの人が持っている

まずはおやつを減らしてごらん
0191ツール・ド・名無しさん
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2019/07/03(水) 20:55:24.54ID:D0hi2GfR
>>190
うん、ありがとう
しかし4月の連休前から、間食はやめている
変化といえば一日1食の日があるくらい
なまった身体を起こすのは厳しいな
0192ツール・ド・名無しさん
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2019/07/04(木) 00:47:42.53ID:AXIeGeqE
>>190
反発してやるよ
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればドカ食いしようが普通は痩せるんだよ
そして食事制限だけの減量は筋量だけじゃなく骨密度まで落としてしまう
食うのが好きな奴の場合はメンタルにも影響が出てしまう
だから何でもいいから運動を取り入れるべきだしエネルギーとして使うためにもある程度は食わないといけない

先月は毎週末焼肉食い放題やバイキング行ってたけど4kgくらい痩せた
食った分乗ってるからな
と言っても通勤以外だと毎日40分だけローラー回してるくらい
これはパワトレの効果でFTPが上がって単位時間当たりの消費カロリーが増えたからだろうな
https://dotup.org/uploda/dotup.org1888020.png
0193ツール・ド・名無しさん
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2019/07/04(木) 09:32:35.41ID:Qjb6d3O9
>>192
今のスペックは？
月4kg減ってのは大変な数字だぞ
月マイナス5％が健康的に痩せる限界って言われてるからな
ただし、「１か月だけ限定で」なら無理な数字じゃない
でもそれはダイエットじゃないんだよな
0194ツール・ド・名無しさん
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2019/07/04(木) 09:51:25.15ID:fmwqj9u+
>>189
それだったら、まずは筋肉を付けた方が良いような気がする
0195ツール・ド・名無しさん
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2019/07/04(木) 12:26:17.97ID:HI9fsvx+
食事制限バカは自転車ダイエットしてんのがドカ食いする前提だから話が永久に噛み合わん

次来ても触るなよ
0196ツール・ド・名無しさん
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2019/07/04(木) 20:47:55.25ID:q4cJeXeY
>>194
乗る以外に別途筋トレする、って意味？
0198ツール・ド・名無しさん
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2019/07/05(金) 09:46:44.16ID:Gl7NEkhk
>>196
それでも良いけど、自転車に乗る時間を減らして、その分を筋トレにあてるのでも良いと思う

自転車は、脂肪も筋肉も多いデブの人が徐々に脂肪だけを落とすのには向いてるけど、
筋肉があんまりない人は自転車だけじゃなく、筋トレも併用した方が効果的だと思うよ
0202ツール・ド・名無しさん
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2019/07/05(金) 12:14:44.67ID:HsHPKNSA
自転車通勤から電車通勤になったら一気に10キロ太ったわ
しばらくここのお世話になるよー
0204ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/05(金) 13:45:41.43ID:SvQSl42u
優しいだけの運動はわすれてw
0205ツール・ド・名無しさん
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2019/07/05(金) 13:56:43.83ID:UvUiIncY
全然痩せない
運動しようがしまいが変わらない
運動など消費量に比例して食事(食欲)量と代謝量の増減させる身体の自動調整機能が働いてる
0210ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/05(金) 20:47:22.40ID:Gl7NEkhk
衰えとるな
0215ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/06(土) 00:47:02.36ID:KUcRoBp1
チョイ乗りは別として6/23から走りに行ってないと、尻も痛いし筋力落ちたのか上半身もキツいし足も回らないしでテンション下がって更に乗らないという悪循環になってきてる
https://i.imgur.com/VmVT79q.png
0217ツール・ド・名無しさん
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2019/07/06(土) 08:13:52.01ID:fpvN0IBF
ローラーはレーパンだけで乗れるから楽だけどな、フルパワーでぶっ飛ばしてるとイヤホン外れることだけが不安だけど
0221ツール・ド・名無しさん
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2019/07/06(土) 15:00:09.80ID:sebZu0/A
>>205
生物として非常に優れているんだな
使用したエネルギーぶんだけきっちり摂取すると言う

>>206
ホント 多いわ
三食きっちり食べましょうとか 腹が減る前に食べましょうとか
それで痩せられるのはよっぽど運動してるかよっぽど代謝量が多いやつ
0222ツール・ド・名無しさん
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2019/07/06(土) 15:02:50.13ID:sebZu0/A
>>220
セレブはこんな安物使わないよ
移動式にする必要ないし
0223ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/06(土) 15:03:13.87ID:cDIgr7vb
>>221
んー
若い頃より太った状態も実は予め決められた運命な気がする
試しに運動もせず食べ過ぎると下痢をするんだよね、消化吸収せず出しちゃう
運動してたら食べ放題行ってもそのまま吸収される
0226ツール・ド・名無しさん
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2019/07/06(土) 20:33:21.19ID:LgIq1ujy
皮肉じゃねーよ
動物にはそういう機能が備わってんだよ
美味しいものたらふく食べたいっていう欲求に負けて お前ら 224 225 の体はおかしくなった
0228ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/06(土) 20:40:18.92ID:LgIq1ujy
>>227
少なくとも お前らよりは動物としての機能が残っている 正常に作動している
0231ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/06(土) 21:27:10.74ID:8YFBs0UX
>>229
太らないところまで行けば完全だが
運動量に応じて 栄養の摂取量が調整され 体重が一定に保たれる
そういう機能が残ってるだけ お前らより良い
お前らは油断するとすぐ太る
0232ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/06(土) 21:35:32.18ID:8YFBs0UX
>>227
飼われている動物でも個体差はある
人間に好物をもらってブクブク太る犬もいるし
食べ過ぎた翌日は一切餌を食べず 体重が一定に保たれる犬もいる
そういう機能が残っている犬 人間と同化してしまった犬 両方いるということだ
0233ツール・ド・名無しさん
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2019/07/06(土) 22:04:50.78ID:ZD341geS
底辺肉体労働に転職したらサクッと痩せたわ
しんどくても自分で辞められないのが良いのかもしれん
0234ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/06(土) 22:22:45.46ID:RBAnjA/D
俺ら貧民の子孫は元々強制労働させられてもいいように身体が出来てるのに
豊かな国になって惰眠を貪って全然肉体労働しなくなったから肥るんだよな
なんという贅沢病
0236ツール・ド・名無しさん
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2019/07/07(日) 01:47:07.50ID:BHuX2x8M
体重の変化が無くても運動することはいいことやで
何もしないで増減無しよりずっといい
運動して食べてまた運動してってのを繰り返した体には神様が宿るんや
少々のことじゃバテない体力や精神力は日々の生活の役に立つし
年取っても蓄えた筋肉が関節の変形を抑えてくれる
骨も丈夫な状態を保てるから脆弱性骨折をしにくくなり寝たきりにならずにすむ
全て神様が宿った結果や
まあ続けてりゃそのうち痩せてくるから諦めんことやで
0237ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 10:05:56.36ID:qcuVk5K9
>>235
ダイエッターはみんなそう
0240ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 14:24:36.42ID:qcuVk5K9
意志の弱い人が大半だと思う
0242ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 16:59:04.07ID:u1MVXBng
>>236
スポーツ選手の老後は悲惨だぞ
適度な運動は身体に良いが 過剰な運動は確実に体を壊す
食べ過ぎて太るの 課題などをこなすことで抑えるのは 体を著しく消耗し老化を早める
お前がそのことを知るのは 取り返しつかなくなってからだな

若い時体を一生懸命動かせば一時的に体力がつく それを自分の生命力全部が向上したとか思うのは勘違い
命を削って 活動力を上げているに過ぎない
0243ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 17:06:08.19ID:MbFGRN5e
今日もドカ喰いして120km走行
101kgから落ちなくなった
疲れにくくもなったけど
0245ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 17:12:28.20ID:CLKmwgZR
ロードレースのプロ選手だった人の寿命は一般人より長かったかと。
競輪選手は短いけど。
0246ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 17:14:02.96ID:u1MVXBng
>>244
スポーツ選手並みに運動しなさい
236はそのように支えている

>>245
0247ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 17:15:00.23ID:u1MVXBng
>>245
それも怪しいなあ
酸素をたくさん使うスポーツは消耗激しいぞ
0249ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 17:28:26.97ID:MbFGRN5e
古橋廣之進とか早く死ねと思ってたけど80まで生きてたからな
寿命短いのは薬やってたんじゃねえの？
0252ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 19:03:07.12ID:0qOTdrCH
クズが2匹居てどっちに向けた言葉か分からないのに、
自分から煽りに乗っていくのが1匹おるスレがここです
0253ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 19:09:54.74ID:W2X0jncP
スポーツが健康に良いなんて スポーツを職業とする人は誰一人思っていない
選手 監督 スポーツ医学 などなど

スポーツをしている人は健康だという反論が出るかもしれないが
それはスポーツをしたから健康になったのではない
健康だからスポーツができるのだ
金持ちが高いものを買うのと同じ
貧乏人が高いものを買えば ますます貧乏になるだろ
0255ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 19:19:37.09ID:W2X0jncP
健康壊しては ダイエットどころでなかろう

そもそも 健康の基本は 食事を適量にするということだ
健康な食生活をしていれば自然と健康な体になる
肥満状態が健康な体と思う奴は一人もおらんだろ？
つまりそうなる食生活は不健康ということだ
これほど簡単な理屈はない
0257ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 19:24:11.80ID:tTHIixR8
そう思うのは個人の自由だから特に何もないけど
スポーツは健康に良くないっていうレスを自転車ダイエットスレにしちゃうあたりガイジだと思う
0259ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 19:46:28.56ID:u1MVXBng
>>257
やりすぎはよくない という話なんだが

>>258
それは消化機能が 優れているかどうかの違いだろ
太っているのが健康かとなると別問題

太る体質の人が 痩せているのが 一番健康だ
特に 若い頃に消化器官に負担をかけなければ 年をとっても十分機能してくれる
若い頃は食事を減らして痩せている方が 年をとってからも健康だということが分かったね
0260ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 20:00:52.68ID:u1MVXBng
筋肉だって同じさ
若い時にスポーツやって酷使すれば 年をとってから必ずガタがくる
若い時に無理をしていなければ 年をとってからでも筋力が鍛えられる

食べ過ぎと過剰な運動をした人は 必ず年をとってから 後悔する
0263ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/07(日) 21:03:13.47ID:oXnzWxP+
雨で乗れなくて体重増加中
多分今57kg位(^o^)v
0265ツール・ド・名無しさん
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2019/07/08(月) 06:16:41.44ID:SvQXkp93
誰もプロスポーツ選手のレベルまで運動しろなんて言ってないじゃん
ダイエットにジョギング初めましたって小太りの女に、プロマラソン選手引き合いに生理とまるから体によくないと言っているようなもの
0267ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 08:32:40.04ID:NwCA1qOX
プロロード選手、ツール出場者なんかだと癌死亡率は低いんだったかな
それ以外の病気や怪我については触れてないからわからんけど
とりあえず癌には何らかの作用あんじゃね
0268ツール・ド・名無しさん
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2019/07/08(月) 10:12:11.92ID:mfNLnma1
>>267
癌にめちゃ詳しい俺が詳しく説明すると、
誰でもいずれは癌になる。
癌で死ぬか、癌になる前に死ぬかの違い。
若くてなる人は遺伝が多い。
アル中は肝細胞癌になるリスクが高い。
パイロットは強烈な紫外線を浴びてるから皮膚癌が多い
0271ツール・ド・名無しさん
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2019/07/08(月) 12:11:11.41ID:7E6uyZug
セイントセイヤの天秤のじいちゃんも言ってたけど人間が打てる鼓動の数は一定だという
だからスポーツ選手は早死にするって言うけど…
スポーツのおかげで俺は一般人より1割ほど平常時心拍が低いんだ、運動時間はせいぜい1日1時間ってなもん
この理屈なら俺は一般人より寿命は高いのではないだろうか、と丁度昨日思ってた所だ
0272ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 12:26:33.96ID:YPdkzSEB
男性が一生のうちに出せる精液の量は決まっていて
最後は赤い玉が出て打ち止めになるらしいな
0273ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 13:53:42.27ID:CJ/oFJ3G
お前らウラシマ効果って知ってるか？
物体はスピードが上がれば上がるほど時間の進みが遅くなるんだよ。
だから早漏の奴は腰を思い切り早く振れば、時間の進みが遅くなって早漏が解消する。
極端に言えば、光速でチンコ動かせば時間は止まり、射精しなくなる。
これは科学的に証明された現象。
0275ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 15:15:32.05ID:hZ6l4oqW
>>268
似たような話聞いたことあるな。
生物である限り必ずガンが出来る。
細胞の単純な複製ミスだからね（ミスの抑制機能はあるけど経年で弱まるらしい）。
医療の発達や食糧事情の改善で大分寿命が延びた結果、ガンで死亡が相対的に増えてるだけとか。
0276ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 15:19:09.23ID:y9BaQnZb
ガンは複製機能の失敗なんだろうけど、そっちの方が繁殖率が良いってのが解せないんだよな
それともガンにも繁殖率高いのと低いのがあって、低いのはすぐ消えるから見つからないんだろうか？
0277ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 15:37:18.71ID:hZ6l4oqW
つか、増殖が勝手に進む方にぶっ壊れたのがガンじゃなかったっけ？
新陳代謝で古い細胞が新しい細胞に置き換わってくわけだが、
臓器とか正常な細胞じゃなく、勝手に増える細胞にどんどん置き換わって行ったら正常に機能できなくなるでしょ？
それによって臓器不全と同じ状態になるのがガンによる死亡だと思う。
0279ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 17:38:41.59ID:c8A6akfh
平均寿命が短いスポーツは、マン島TTバイクレース、フリーソロクライミング、エベレスト無酸素単独ソロクライマーとか
0280ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 20:30:35.41ID:wnezP+6V
>>269
それ競輪選手だけどね。
0281ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 21:14:46.25ID:s2uaYvaz
>>279
事故死だなw
昨晩の情熱大陸でやってた崖下り屋さんみたいな職業も腹に鉄杭刺さって死にかけたのに懲りずに続けてるし
0282ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 21:36:27.67ID:v0yipND+
なんかどうでもいい話ばかりになってきたな
0283ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 21:50:32.34ID:Z3CNmK2Y
>>276
癌は複製の失敗じゃなくて、アポトーシスの失敗
0285ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 21:58:27.89ID:6+mQzBYk
癌は腫瘍のイメージ強いけど、逸見政孝さんのスキルス癌が一番やっかい。詳しくはググってくれ。
0286ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 22:22:46.33ID:V4Yoh6WH
癌の原因は両方だよ
そもそもが多細胞生物は細胞分裂するのが生きるのに必須だから遺伝子でも細胞増殖能力が組み込まれてる
ただ無秩序に増殖するのもやばいからそれを抑えるブレーキの遺伝子もある
生命はこのアクセルとブレーキの遺伝子が絶妙な加減で昨日してるから
毎日新陳代謝で細胞が増えては減ってで身体を維持してる
それが細胞分裂時に遺伝子コピーエラーが起きると癌になる
具体的には増殖するほうがエラーになって異常増殖を起こすと癌になる
反対に増殖を抑えるブレーキ遺伝子がエラーになっても増殖を止めれず癌になる
通常は免疫機構がそんな異常細胞を捕えて排除するからそうそう癌にはならない
癌の元になる細胞は誰でも毎日つくられてる
免疫力が弱い子供、老人、病人は排除機構が衰えて異常細胞を見逃してしまってそれが増えて癌になる
アクセルかブレーキのエラーが癌の原因なんだよ
癌化の機構は上記の二つがさらに細かく原因わかれてるから
だから癌の特効薬ってのを作るのは難しい
0287ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/08(月) 23:19:56.33ID:+rQt4+O/
ロードバイク乗り始めて半年
体重数キロ程度しか落ちてないけど体脂肪率が20％超え→15％になってた
体重落ちないのは筋肉ついてるからかな
0288ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/09(火) 00:25:21.29ID:jyhLhw1L
>>287
病院にある数十万の体脂肪率を正確に測る奴じゃないと、体脂肪率の値は正確じゃない

が、きっと筋肉になってると思う

慢心せずに頑張りや

ワイも一年で19から13くらいになった
0289ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/09(火) 00:45:50.99ID:UtfWdF1p
10%台前半までは持っていきたいな
0293ツール・ド・名無しさん
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2019/07/09(火) 10:19:10.50ID:cnh6aRTM
目標は12％だけど今が16.5％で17％から停滞して全然下がらなかったからちょっとモチベはアップした
0295ツール・ド・名無しさん
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2019/07/09(火) 14:00:04.68ID:SklZzOWr
その言い方だと、ヒトの体脂肪率はいくつになるの？
0297ツール・ド・名無しさん
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2019/07/09(火) 16:15:55.70ID:+d+evKEu
そんなの状況次第だよ
誰も答えは出せん
0307ツール・ド・名無しさん
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2019/07/09(火) 20:39:32.58ID:fPEX2JA9
>>303
これ下肢静脈瘤ってやつだろ
逆流弁が壊れてる
年寄りや立ち仕事の人がよくなるけどサイクリストはどうやればこうなるのだろう
ギアが重すぎたとかか？
0310ツール・ド・名無しさん
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2019/07/10(水) 02:07:33.50ID:lYqOtBJN
>>290
何をもってベストと言ってるかわからんけど、個人的には健康とプロポーションの両立を考えて秋冬は11～15%前半で増量、春夏に減量して7～10%がいい
0311ツール・ド・名無しさん
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2019/07/10(水) 02:48:04.74ID:Q+WYZQPC
体重ってどうやって増やすんだよ

難民の子供みたいな腹になったからzwift始めたら下がる一方だ

ナッツとかバナナとか間食も増やしてるのに増えない
0313ツール・ド・名無しさん
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2019/07/10(水) 03:24:50.33ID:b5MAg8Ts
>>312
カップ麺は気持ち悪くなるからもう何年も食べてない


明日朝用のフランスパンにレタスとトマトとアボカドを適当に挟んで食べたわ
0314ツール・ド・名無しさん
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2019/07/10(水) 04:36:28.58ID:o2RH1Eg1
トマトにはモッツァレラチーズだろう、JK。
そして叫べ、「ゥンまああ～いっ」
なお、肩コリしてるときに食う場合は上着を脱げよ？
0315ツール・ド・名無しさん
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2019/07/10(水) 07:56:03.54ID:qCo+iJ2r
パンにジャム塗りたくってネクターで流し込んで走るんだよ
走り終わったらサラダチキンにかぶりつけ
飯は三食別に普通に食えよ
0317ツール・ド・名無しさん
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2019/07/10(水) 18:02:08.52ID:P/aSw7xx
都民だけど普通に分かるわ
0325ツール・ド・名無しさん
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2019/07/12(金) 17:09:28.12ID:hSFD0p1U
ダイエットというか糖尿病予防の目的で自転車通勤してて
普段休みの日は有名な尾根幹の矢野口から国士舘大学下まで
往復して、最後に京王よみうりランド駅前のジャイアンツ坂をヒルクライムして
帰宅ってコースを走ってる
坂が多めなコースを固定ギアのピストバイクで上り坂はゆっくりと脚にチカラが
かかるようにして上がってるんだけど減量には効果あるか試し中
0326ツール・ド・名無しさん
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2019/07/12(金) 21:01:01.75ID:+uftB93n
ゆっくり登るのは、膝には優しくない気がする
0330ツール・ド・名無しさん
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2019/07/12(金) 23:14:28.33ID:k9nV/WUI
>>316
＞明日朝用～食べたわ
>>313のフレーズだけでは時制が矛盾したオカシナ表現にみえるが
>>312を受けて〔明日(の)朝用(に用意してあった)～(夜中の内に)〕と( )内を省略した答えなので矛盾は生じてない
なんて余計なことを言うのは無粋なのだが(w
0339ツール・ド・名無しさん
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2019/07/13(土) 19:08:20.92ID:hIcAn3yN
こんなに週末呪われるのって近年記憶にない
仕事キツくて今日一日具合悪かったオレには関係ないが
0342ツール・ド・名無しさん
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2019/07/14(日) 12:09:43.45ID:+i/OuAlK
梅雨で二週間乗ってないから太る一方だ
お天道様が痩せるなって言ってるんだろうか
0344ツール・ド・名無しさん
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2019/07/14(日) 14:15:29.10ID:4VyLsiNx
>>340
あれって、どういうイベントなの？
0345ツール・ド・名無しさん
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2019/07/14(日) 18:16:21.50ID:RkfbxJSP
家でローラーを、脂肪が燃えるという心拍で乗ってるより、外を走ったほうがやせる
全身使うからだろうか？
0346ツール・ド・名無しさん
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2019/07/14(日) 18:34:38.89ID:9v4siAy6
視覚情報が変わらないと脳が外を走ってない＝運動してないと錯覚してるんやろ
0347ツール・ド・名無しさん
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2019/07/15(月) 16:00:52.80ID:Pa8FpRou
>>345
脂肪が燃えるという心拍数は、時間効率がかなり悪い
0356ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 12:45:09.23ID:fmMP4f3n
>>355
身長190㎝代？
0358ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 12:58:22.14ID:fmMP4f3n
>>357
BMI40弱とかやばいだろう
全部筋肉ですってのなら別だけど
0359ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 13:06:43.16ID:Ec5LMY4n
>>358
メタボであることが自覚できてるんだから良いのでは？

知り合いの多くはほぼ否定して出っ腹を無視しようとしてる
0362ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 13:23:10.50ID:Ec5LMY4n
>>361
その体型のままでは60歳代になると全て自分に跳ね返ってくるけどな
0364ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 13:28:43.51ID:Ec5LMY4n
>>363
突き出た腹と不健康自慢がステータスとかヤバイよね
0366ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 14:12:59.03ID:1cdqdtB7
貫禄だして太く短く生きるか
華奢でも細く長く生きるか
の二択
0369ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 17:07:20.91ID:dSWPo0SW
メタボ腹→(オブラート)→貫禄
ハゲ頭　→(オブラート)→貫禄
染み皺　→(オブラート)→貫禄
剛脚→堕落→貫禄
0372ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 17:30:00.63ID:aBz326+Q
>>371
腹出ると威圧感はあるが貫禄はその人の人生で付くものだからな
0374ツール・ド・名無しさん
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2019/07/16(火) 19:22:42.22ID:+nlynll7
デキる男性のお腹はなぜ出てるのか？

信頼されるリーダーになる条件とは？

リーダーシップを持っている
人の痛みや気持ちがわかる
ブレることのない自分を持っている…

リーダーとして必要な条件は多々ありますが、これらは全て内面的なこと。
中でも最も肝心なのは、「こんな素敵な人に自分もなりたい！」と思わせることにあります。

よく「40歳を過ぎたら自分の顔に責任を持つこと」と言いますが、これは歳を重ねると内面が外見に現れてくるためです。

例えば、立派な“お腹”…これを見て連想することは何でしょう？
「栄養をため込んでいる＝計画的」
「自分をコントロールできている」
こうしたイメージを持たれます。

よく太っている男性を見て「かわいい～」とか「癒される～」と言う女性の声を聞くことがあります。
0376ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/16(火) 19:42:42.45ID:POf8RzUY
我々農耕民族の祖先は基本的には飢餓だったから平民はガリガリに痩せてた
ところがそんな中に栄養状態のよい人が居ればそれは、頭がよくて食糧獲得能力の高い人なわけでつまり現代でいうお金持ちと同義
だからそれが遺伝子に刻まれてて本能的にモテる
0377ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/16(火) 20:26:30.43ID:pWKO71O5
農耕民族の前は狩猟採取民族だったわけだが
そうやって体脂肪率の高さを正当化してればいいよ
0379ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/16(火) 20:32:16.20ID:nKufFoRn
欧米人と亜細亜人とでは腸の長さが違う程までに進化上分岐してる
同じ日本人でも痩せやすい人と肥りやすい人でハッキリ別れる
色んな体型の沢山の人に千年前の祖先がどこあたりに住んでどんな身分だったかなどと出自を聞いてみると非常に興味深い
0380ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/16(火) 20:38:10.97ID:XkmCkiyj
3代遡るだけで先祖は8人いるわけだが1000年遡ってどの先祖の出自を聞くつもりなんだ？
0381ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/16(火) 20:41:33.13ID:nKufFoRn
どの地域に住んでたかだよ
海の近くか山の近くか平野か
それから職業かな
たったこれだけで何か
そりゃ現代の東京など人が集まる都市部で全国ミックスしちゃってる最近の情報しかないなら追えないけど
たとえば田舎地方でずっとはるか昔から代々ここで漁師だったて家系の人はやっぱり共通してる点があるんだよね
0382ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/16(火) 21:21:24.07ID:B4Qf4llN
このスレでたまに話が噛み合わないのは、ダイエットとフィットネスを混同してる人が大多数のため。
体重、体脂肪にこだわらない
★★☆自転車フィットネス☆★★
の新スレが必要かな
0387ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 02:14:56.06ID:KmYmdRvm
袴ならわかるがスーツで腹が出てる方が～はないわ
0388ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 07:29:42.55ID:bD8JAdT6
>>344
　medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1559665933/l50 の仲間入りをすると日常茶飯事。
0389ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 07:31:23.04ID:bD8JAdT6
>>349
　祝日に約40㎞ほど走ったら、宿便と合わせて約2kg落ちたわ。
0390ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 11:22:28.68ID:BdmGFT6R
農耕により長期食料備蓄が可能になり肥満は常態化した
肥満化によるエネルギーの体内備蓄は限界があるが体外備蓄には限界がない
農耕は1人で2人分強の食料を生産できる
余った1人分強の生産力が文化文明を発展させてきた
文明文化の発展で食料生産効率はスパイラル上昇し価格は下落
無為徒食の役立たずを飼い殺しできるようになり食っちゃ寝のデブが溢れるようになった
0394ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 12:40:39.69ID:hDp4jB23
おれは150kmだとブラックサンダー一個とジュースくらい
200kmはそれに高カロリーの菓子パン2つとか
0396ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 14:29:23.23ID:EJs08UiK
>>391
BCAAを摂ると炭水化物を減らせるけど、炭水化物もゼロにはしない方が良い気がする
0397ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 14:31:41.01ID:mszor9Ek
うーん、ピストバイクで尾根幹道路の国士舘大学までの往復と
よみうりランドのジャイアンツ坂を登るコースを走ってるんだけど
ついつい帰りにかつ屋のヒレカツ弁当大盛りを買ってしまう。
これじゃ痩せないよなぁ
0399ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 19:12:35.47ID:EnC4t/mT
有酸素運動してるくせに糖質制限してる人は死にたいのかな？　って思ってる
0402ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 19:29:41.68ID:BDaX6k0I
それがさ、太ってると、朝メシ食わずに出かけて70キロ先のヤビツ峠まで登って、家に返ってくるまでスポーツドリンク飲むだけで行けちゃうのよｗ
なんかハンガーノックっぽいかんじになっても、数分休めばじわじわ力が戻ってくる感じ。ドバっとは戻らないんだがな。

脂肪ってすげえよな
0403ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/17(水) 21:01:55.74ID:EJs08UiK
>>399
ケトジェニック知らんのか
0405ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 00:41:56.57ID:/w5S/bGf
マジレスすると、高校球児がいくら食べても太らないように、運動さえしてれば食べたいだけ食べても大丈夫
0409ツール・ド・名無しさん
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2019/07/18(木) 08:27:17.28ID:4O4q1rRz
今年は暑熱順化が一切出来てないがヤバい
いつも真夏でも100kmは走ってたんやが
0410ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 10:30:09.12ID:ByutJow9
>>399
このスレ的にはNGだね
超長距離競技用のトレーニングとして、または専門家の指導の下、減量のための糖質制限ならアリ
後者の場合はガッツリ運動しちゃいけない、非トレの素人のケトン体質如きじゃ補給が追いつかないからね
0412ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 10:51:04.59ID:vMuBALI6
>>399
ロングライドとかまとまった距離走るときだけガッツリ糖質摂って、平常時は極力摂らない
ってな糖質制限なら問題なくね
0413ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 11:05:16.38ID:/wRp2VEQ
>>412
その「平常時」っていつよ
「自転車乗ってない時」なら賛成だけど、
「まとまった距離じゃないけど自転車には乗ってる時」だったら賛成できないな
0418ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 12:12:35.01ID:YbA1ur9r
吉野家のライザップサラダ初めて食ったが悪くなかった。筋トレとセットっぽい
0422ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 15:58:47.52ID:vMuBALI6
>>413
その「まとまった距離じゃないけど（ry」を含む平常時だよ

平地30km未満なら水分以外の補給自体不要なわけで、>>399や>>413は逆に補給過多を
心配した方がいいんでないの
0423ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 19:21:20.01ID:VcMDJ1Ul
糖質制限の制限量が人によって感覚違ってそう
個人的には半分ぐらいに減らすのは問題ないと思うけど
ほとんど全く取らないみたいな制限して自転車乗るのは自殺行為でしょ
0428ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 01:18:05.27ID:PHzquZAF
425じゃないが
量や頻度を抑えるのも制限と言えるのに、朝昼摂って夜は摂らないみたいなのは
糖質制限と認めないって人は案外多いよ
0434ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 10:01:20.02ID:OD3j6Odc
日々トレーニングやレース本番で1時間そこら乗るのにカーボローディングとか言ってたらさすがに笑われるぞ
糖質の補給をするしない判断するのは大事だけどな、どっちもメリットあるから
0435ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 10:02:54.65ID:QG0X3t5V
>>412
> ロングライドとかまとまった距離走るときだけガッツリ糖質摂って、

いやそこは適量を摂れよ・・・
本末転倒じゃん

>>422
あなたの言う「極力摂らない」がどの程度なのかを書かないと、誰にも伝わらないよ
唐揚げの衣まで全部剥がして食べるレベルの「極力摂らない」なのかもしれないわけで
0437ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 10:43:01.83ID:ZWrizBpv
糖質補給って白米、パスタ、パンのどれが最適なのかな。
120km歩いたときはパン10個補給してしまったけど
0439ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 10:51:50.66ID:470a9A+H
>>437
ロングライド時の補給であればパンが1番良い。吸収が速いから

普段の炭水化物であればパスタが良い。タンパク質もとれるから

でも白米が一番うまい
0441ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 14:49:16.23ID:s09lPC7N
>>435
>>399に対するレスということは分かってる？
全く摂らないケースだけが糖質制限ではないと言ってるだけであって
より効果的な制限方法を説いてるわけではない
0442ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 15:31:03.26ID:Muvjh2r9
ツーリング中だが
朝昼は食パンにジャム塗りたくって水で流し込み、夜はタンパク質中心に好きなだけ食ってる
日中に気力が切れてくると生卵をロッキーしてる。気力が湧いてくる。疲労回復効果か？
0444ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 15:41:52.96ID:tPtiwQkP
むしろツーリング中の日中どうやって生卵を調達してるのかが気になるは。
　
0448ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 20:13:37.54ID:YWhqGEdB
動いた後はクエン酸だわ
プラシーボなんだろうけど
このプラシーボは自分には効く
0451ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 20:55:02.26ID:/coKf39I
個人的にマグロの刺身と大和芋の組み合わせが疲労回復に最適
次の日の目覚めが全然違う
長芋ではダメ
0455ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 21:07:39.10ID:YWhqGEdB
旅のどのタイミングで摂取してたの
毎日身体を動かし続ける最中に摂取するのは
たんぱく質じゃなくて即効性のある糖質と
塩分とミネラルだよ
寝る前に摂取していたなら少しは意味があったかもしれんけど
0456ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/19(金) 21:26:34.21ID:6/DEEKLh
スクイズボトル2本ににアミノバイタルよりちょっと濃いぐらいの量を入れて水代わりに飲んでた
走り終えてから単にタンパク質取りたいなら肉食うわ
日中も適度にタンパク取らんと筋肉合成遅くなるやろ
0457ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/20(土) 10:28:36.86ID:2KiKaedm
>>441
いや、>>412には「問題ないかどうか」の話しか書いてないように見えるが・・・

これが糖質制限の定義についてのレスなの？
0458ツール・ド・名無しさん
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2019/07/20(土) 10:31:00.32ID:2KiKaedm
>>450
クエン酸は即効性あるよ
運動後というより、運動中盤～終盤に摂ると良い
0460ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/20(土) 12:48:05.06ID:njHOb9Gh
食わずに疲労が回復するならダイエットし放題なんだが現実はそんなに甘くないよね
0462ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/20(土) 13:36:00.75ID:2KiKaedm
>>460
いや疲労にも色々あるでしょ・・・
寝るだけで回復する疲労もあるし
0463ツール・ド・名無しさん
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2019/07/20(土) 16:48:40.42ID:o/VFnTDG
ケトジェニック状態でロングライドが可能かは確かに興味ある

普通は枯渇したグリコーゲンの補給に糖質は不可欠。でないと筋肉分解して補おうとするからなぁ
0464ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 02:26:03.35ID:SPdcwu3i
バナナとチョコの組み合わせが最強。
0466ツール・ド・名無しさん
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2019/07/21(日) 03:14:27.01ID:E691STfX
筋肉ライマーという人種がいてだな・・・
ダイエットしつつ目指してるんだ
0467ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 15:22:34.27ID:4aVz6fkz
久しぶりに長距離歩いたら筋肉痛になった
自転車ばっかり乗ってたけどそれだけじゃ駄目だな
0468ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 15:55:41.60ID:qERGIOZh
特異性の原則
0470ツール・ド・名無しさん
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2019/07/21(日) 19:01:13.39ID:U/lwaJ9Q
前は山のぼったりしてたのに
しばらく載ってなかったら短距離で腕とか腰まで痛くなった…
0473ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 20:11:33.67ID:uNoOqlgA
先日出たイベントのオールスポーツのサイトで自分の姿を見てこのスレに来る決心をした
0474ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 20:25:57.98ID:HnunC/iM
GCNJAPANの土居ちゃんが「まず野菜を沢山たべてから、肉、最後にご飯を食べる」
「この方法だとインシュリンの分泌が抑えられるから、太りにくい」って言ってたから
ちょっと試してみたけどさ、野菜を結構食べちゃうと結構お腹いっぱいになってしまって
ごはん全然食べられないのなｗ　すげえよ。ちょっとこれでしばらく頑張ってみるわ。
0476ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 20:38:13.42ID:HnunC/iM
>>475

野菜は生野菜のままと温野菜がメインだね。

普通にドレッシングでミニトマト、レタス、キャベツを食べて、水飲んで、煮た大豆を数個食べて、
煮たカボチャを数個食べて、水飲んで、煮たジャガイモを数個食べて、スイカを食べて・・・残った
ミニトマト、レタス、キャベツを食べて、水飲んで、アーモンドを3～4粒食べて・・・で10分経過。

そこから、メインディッシュの肉・魚を食べて、最後に一切手を付けてなかったご飯を食べる
（もうここらへんでかなり満腹なので全部ご飯は食べられない）。
0477ツール・ド・名無しさん
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2019/07/21(日) 20:39:13.60ID:+YpTIICd
>>474
食べる順番ダイエットは昔から言われてるよ
毎日ずーっとそれを続けられるならいいんだけどねー
0478ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 20:42:20.69ID:uNoOqlgA
>>476
文章読んでたらスゴイ量食ってるように読めるけど
>普通にドレッシングでミニトマト、レタス、キャベツを食べて、
と言うのは各1ケ１枚1枚ってことなのかな？
ドレッシング掛けていいのね。俺もそれで頑張ってみるよ
アリガトウ
0479ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 20:51:50.86ID:HnunC/iM
>>478
ドレッシングはオリーブオイルのものを使っているよ。オリーブオイルは
脂肪になりにくいらしいからね。野菜をいっぱい食べるから数時間後しっかり
空腹になってしまうから、そのときはカロリーメイトを一本食べてるよ。カロ
リーメイトは栄養バランスばっちりだから、ダイエットしてても風邪をひきにく
くなるからいいね。ビジネスバッグのなかに必ず8本常備してる。
0482ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 21:02:52.29ID:uNoOqlgA
>>479
マヨに飽きて最近はオリーブオイルにハーブソルトとか、胡瓜は味噌、塩、浅漬け、糠漬けとバリエーション増やしてきたけど飽きつつある・・・
カロリーメートか、あんま得意じゃないけど試してみるよ　アリガトウ
0485ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/21(日) 21:33:45.89ID:+k9YIrir
1カ月間カロリーメイトとポカリスエットとオロナミンCだけで生活すればかなり痩せる？
0488ツール・ド・名無しさん
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2019/07/21(日) 21:43:32.83ID:5RlwCMa1
同じものばかり食う系ダイエットは、たいてい体に悪いし
そもそも本人が飽きてしまうからおすすめできない

飽きてもがんばって続けてるとストレスたまるし
ストレスたまるとたいてい過食気味になるからな
0491ツール・ド・名無しさん
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2019/07/21(日) 22:46:49.72ID:+YpTIICd
自転車買って
乗ったつもりになって
脳内カロリー計算してるだけで
たまに乗ったらご褒美で摂取カロリー過剰になる
健康優良児が集うスレ
0496ツール・ド・名無しさん
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2019/07/23(火) 20:22:52.65ID:pdIE6bHm
>>494
体脂肪率21％ぐらいだぞ、かかって来いよオラ！


・・・あまり説得力が生まれた気がしない
0500ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 09:04:48.15ID:CSK/SosE
週二程度でも走ってれば、既に真っ黒に日焼けしてるはずだが。
そんなことだから、お前は痩せないんだ。走れ。
0501ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 09:25:50.94ID:Ddkip3CW
これだけ日照時間が短くて、どうやって焼けろと
0502ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 09:27:07.14ID:Ddkip3CW
というかまだ梅雨明けてないだろ
0503ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 10:19:12.23ID:CSK/SosE
>>501
4月から6月にかけてはそれなりに晴れの日あったでしょ
休日に200㎞ライドとかやってれば、いやというくらい日焼けするよ
事実わたしがそうだ
0504ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 13:43:09.00ID:Ddkip3CW
>>503
暑熱順化の話だろ
涼しい時期にいくら走っても意味がない
0507ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 20:54:32.77ID:fdjWqOfB
>>503
　この前の週末ぐらいから、やっと焼けるようになってきたわ。
0508ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 21:05:46.36ID:fdjWqOfB
>>463
　遅筋だけで動かしているなら、酸素+脂肪で十分走れる。
速筋だけで動かしているなら、糖分だけで酸素はなくても走れる、短時間しか無理だけど。

　これがあるので、体格と速度に関連性がないんだよね。
しかも、遅筋用に継続的に脂肪を供給するには、内臓脂肪の量が必要。
つまり、腹が適度に出ている方が遅筋を動かすには有利ってこと。

　なお、この話は5年前にはほとんど知られていなかったこと。
まぁ、遅筋の効率を上げるためには、速筋が適度に必要と知られてきたのはもっと最近だけど。
0509ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 21:11:02.79ID:fdjWqOfB
>>476
　糖質は総カロリーの4割が理想だとか。
ロングライドを目指すなら、訓練後は中二日以上開けるのが理想。
さらに、筋肉使用後30分以内に蛋白質(プロテインに非ず)を摂る必要がある。
当然、遅筋の大好物である脂肪も内蔵に溜めておかないと、次の時に途中でエネルギー切れだ。
0511ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 21:44:24.98ID:Ddkip3CW
>>506
でも7月寒かったからやっぱり意味ない
0512ツール・ド・名無しさん
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2019/07/24(水) 21:45:51.30ID:Ddkip3CW
>>463
カタボリックはどうしても起こるよ
0513ツール・ド・名無しさん
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2019/07/25(木) 07:19:50.24ID:ktQbFaDR
>>510
　昔の知識を基にするとそうかもな。
平地と軽い上りは遅筋、きつい上りは速筋併用という理想的な走りなら、糖質に頼らず脂肪をうまく利用できるようにしていかないとだめだぞ。
0514ツール・ド・名無しさん
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2019/07/25(木) 21:47:55.87ID:L8D5Ti0I
最近、ペダルを止めても、やけに速度維持してるな？
登りのギアを、いつもより軽いギア使ってるな？
と違和感があったのだけど、
原因が解った、20代半ば頃に比べて体重が14kgも増えていた（）
アラフィフのオッサンですが、これから時々スレにお邪魔しますね
0515ツール・ド・名無しさん
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2019/07/25(木) 21:54:24.21ID:bXdzHD1L
糖質とか気にせず毎日こいでれば机上の空論は無視できるぞ
実際にやれ&#8252;走れ&#8252;何も考えずに&#8252;
0518ツール・ド・名無しさん
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2019/07/26(金) 10:30:54.86ID:xze/aBGo
ダイエット始めました
現在185cm/120kg
昔に乗ってた時でも90~95kgぐらいなので、その辺まで落としたい
昨日の夜10年振りに乗ったら10km地点で死んだ
がんばります
0524ツール・ド・名無しさん
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2019/07/26(金) 15:57:54.79ID:dsovvfjV
うん、まぁ普通に乗れたよ？
下り坂でブレーキがほとんど効かなくて怖かったけど
毎度毎度110kgあたりまで増えたら90kgに戻すって感じだったんだけどね
今回は忙しいを理由にジムをさぼって120kgですわ
体が重いのなんの
0525ツール・ド・名無しさん
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2019/07/26(金) 16:38:56.86ID:GslkC3qF
107キロで荷物25キロ付けて走ってたら1ヶ月後にスポーク1本折れた
その程度やで
0526ツール・ド・名無しさん
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2019/07/26(金) 16:50:22.82ID:0T0WX++e
フレームによっては85キロとかあたりが制限なのもあるからな
俺の知り合いが、高価なカーボンフレームを、特に事故起こしたわけでもなく
ガンガン走るわけでもなく、休日にときどき乗る程度で半年でダメにしてたよ
0527ツール・ド・名無しさん
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2019/07/26(金) 21:00:08.18ID:85ZLZ32i
>>518
ガンバレー
恐らく脂肪ため込む体質になっちゃってるから、
運動だけじゃなく食事制限していかない
と思うように効果上がらないと思うよ。
折角一念発起したんだからしっかり痩せましょう。
0528ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/27(土) 21:23:29.33ID:jgQgTcfN
来月から真剣に自転車ダイエットするわ！
【目標】
禁酒、1週間70～100キロ走行、ご飯は丼→通常のお茶碗に変更

これでとりあえず体重105→95キロに落とす！
0533ツール・ド・名無しさん
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2019/07/27(土) 21:40:00.46ID:0gTSvV7S
>>529
それだよな
1か100かみたいな考え方だと痩せないと思う
完璧じゃなくてもいいからたんたんと毎日続けることが大事
来月から本気出す、みたいなマインドだと駄目だ
0536ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/27(土) 21:50:02.82ID:0gTSvV7S
うーん、間違えた
100か0か、と言うべきだったか
とにかく、一度食べ過ぎたら自棄になって次の日も暴飲暴食、なんてのが最悪
0539ツール・ド・名無しさん
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2019/07/27(土) 22:52:40.93ID:yKAb00xy
教えて下さい真剣です。
有酸素運動は分かってきて体が細くなるのも体感できる感じなんですが、
無酸素運動を組み合わせる場合は、息を止めて走るだけでも無酸素運動といえるのでしょうか？
そうすることによって何の効果がありますか？
0541ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/27(土) 23:00:13.18ID:RoYtmUpw
まず、無酸素運動の定義をちゃんと理解した方がいいよ。息を止めて運動したって無酸素運動にはならない。
0546ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 00:19:23.32ID:UG89Irp+
>>537
許容範囲内じゃねえよ甘えてんな
体脂肪率と筋肉率で計算しろ
つかそれじゃ何の指標にもならないBMIでも悲惨な数値じゃん
0549ツール・ド・名無しさん
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2019/07/28(日) 03:48:31.83ID:/bpyi/Y5
疾患が最も少ないBMIって22くらいかな？
見映えの良いBMIが18.5前後
健康を取るか？見映えを取るか？

子供の頃、ポッチャリな自分が嫌いで、
狼は生きろブタは死ね！ってコピーを座右の銘にしていた

アラフィフになってブタになりつつある、なんとかせねば（）
0551ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 16:33:18.11ID:LOdO/J1O
ペヤングの巨大なやつ食った
カロリー計算上、もう今日なにも食わなくていいな
0553ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 17:14:43.96ID:tx7GRyF7
お久しぶりです
40キロチャリちんたら北海道ブタです
北海道上陸後50日が過ぎようやく体重は2桁で安定してきました（107→98）
今日は三国峠を越えて疲れたのでおやつに味噌ラーメンを食べ、夜はセコマのカツ丼です
もう海沿いは回るとこがないので峠越えをテーマに走ります
0554ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 20:05:40.02ID:ck8ebOs3
皆頑張ってるね
今日は60km程サイクリングしたら熱中症になりかけた
頭痛いし自転車押してたら通りすがりの女子にクサって言われちゃったよ
0557ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 21:18:06.11ID:TMkOmT1v
教えて下さい。真剣です。
最近、ルンペンと同じ匂いがしますが、これが加齢臭でしょうか？
0562ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/29(月) 00:12:03.98ID:BsmEyO8k
自転車漕いでも飯が美味くなるだけ
明日から食事制限を行う
ちなみに今年の走行距離は月500kmで体重1kg足りとも減らず！
0563ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/29(月) 01:33:02.92ID:LKeqiERC
のんびり疲労度0でこいだって、歩くよりカロリーもトレーニング効果も低いからな
0566ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/29(月) 03:48:05.46ID:rPd7bIRs
小学生くらいの男の子に
はえー！！かっけー！
って言われた時はほっこりした
0571ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/07/30(火) 16:09:31.65ID:32i/Xv3I
ウーバーイーツって、途中でガマン出来なくなったら少しぐらいつまみ食いしてもバレない？
0573ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/01(木) 12:54:02.70ID:Y8lR1Yf2
急な坂を使ったインターバルトレーニングって、ダイエット効果を期待できるかな？
家の回りに、標高差 約40m　距離500m くらいの坂が有るのだけど？
0577ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/01(木) 15:05:28.19ID:X0vTrhbi
ダイエットだとLSD位の強度で長めのがいいんで無い？
勿論インターバルもやらないよりやった方がいい
0581ツール・ド・名無しさん
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2019/08/01(木) 21:05:09.05ID:Y8lR1Yf2
>>580
15年くらい前、仲間内でヒルクライムTTやってた頃は、
4箇所くらいの坂道で合計8本、週2から3回くらいやってた

ブタに成りかけてる今なら、合計4本すら難しいかも？
0583ツール・ド・名無しさん
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2019/08/01(木) 21:19:30.11ID:8BK8IQHc
>>582
気のせいかツール開催時期は走ってる人がそこそこ居る
でも実際今の時期に走ってるのは早朝にガチ勢が少々。真昼～夜間に物好きが極少々。
死ぬで
0586ツール・ド・名無しさん
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2019/08/01(木) 23:08:19.30ID:8JKNW1vI
3ヶ月一向に体重の変化がない！！
毎日片道20キロ45分の通勤トレーニング
ほぼサイクリングロードなのでストップアンドゴーは少なめ
朝はプロテインとスープを職場で
昼はキャベツとサラダチキンと低糖質パン
夜はプロテインとブロッコリーメインの野菜とスープ

体がなれてしまったのか。
停滞期としても長すぎるぜ。。。
0587ツール・ド・名無しさん
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2019/08/02(金) 02:03:39.95ID:L8n7lzzU
>>586
毎日70kmライドしてるけど慣れてくるとぜんぜん体重の変化が無いわ
距離をもう少し伸ばすか内容で負荷かけるしかなさそうだな

その前に暑すぎてライドにきつい季節。30℃前半くらいまで最高気温下がるまで夜ライドかなぁ
0588ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/02(金) 07:54:16.73ID:WKyljrgI
たった20キロのサイクリングでそんなにバカスカタンパク質取ってたら腎臓壊すわ
アホじゃねえの
普通に食えよ
0590ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/02(金) 08:33:55.33ID:D/o1d1cn
プロテインは運動後だけにして
普通の食事で主食の炭水だけ半分にしてみ
運動量も目に見えて減らすには少ないし、飯も良くない
0593ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/02(金) 09:45:03.95ID:S/H0dFXA
>>586
プロテインイラネってのは皆が言ってる通り、あれは筋トレ後に飲むもんだ
でもそれ以外は全然食べ過ぎじゃないけどな
今のスペックが既にガリか、それとも知らないうちに食ってるかだな
0594ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/02(金) 10:45:55.36ID:vP3RZy4R
仕事休みでローラーやったらあまりの暑さでダウン
これで来年オリンピックやるのかよ
0598ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/02(金) 12:21:43.44ID:16/ow9PU
>>597
やってるかもしれないけど、そのスープとかに豆を混ぜてみるとか？
俺はサラダに缶詰の豆とかササミとか追加してるよ。
なんkgあるのかわからないけどそれで減らないってのは結構絞れてるんじゃない？
0602ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/02(金) 16:05:05.60ID:5Kgxc2L7
オレは以下を実践して、3ヶ月で10kg痩せたよ。
見た目もスッキリしてきたし、何より健康診断の結果がすごく良好になって、ダイエットしてよかったなって思う。
今64kgで目標58kgなのでまだ継続中です。

【運動】
・片道10kmの通勤サイクリング。
帰りは余裕がある時のみ獲得標高450mの別ルートで帰宅。
・週末に獲得標高1000m～2000mの100kmライド。

【食事】
朝- コンビニおにぎり1個と牛乳1杯
昼- 社員食堂で普通の定食(ご飯少なめにしてもらう)
夕- サラダチキン、サラダ、ゆで卵
週末ライドの前日はカレーやスパゲティも食べる
0609ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/02(金) 18:08:34.41ID:JMnG3GS1
>>586
ママチャリくらいの回転数がやっとのギアで漕ぐといいよ。
0612ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/03(土) 10:43:44.13ID:YBeI0ps8
適正体重に近付くに連れてどんどん減少スピードが落ちる
食事制限が必要かな
0614ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/04(日) 13:55:46.55ID:NxK/MGt2
>>612
普通に筋トレだろ
0616ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/04(日) 21:18:11.33ID:VBQtforH
週末の雨+用事で、二ヶ月ぶりに実走。暑熱順化は全くできてない
軽く60km、と思ったら、帰ってからしんどくなって氷枕抱いて寝てた
例年だとこの時期100kmくらいは走ってたんで調子に乗った
あと、CRより都会の方が日陰多くて大分楽やったわ
0617ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 00:16:21.83ID:VNW0Geum
中年太りって本当にあるんだな、若いときにくらべて１割強体重が増えて、腹巻をつけたように腹が出てしまった
基礎代謝が落ちるからというが、それだけじゃなくカロリー吸収率が数段良くなってる気がする
美味いものはみんな太るものだから困る
0619ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 01:28:24.79ID:sRYdIFcn
いや基礎体温からして落ちてる
それから毛細血管が減って血流が減ってくるから
0626ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 15:15:31.89ID:6pyyl0m9
走ったら膝壊して自転車も乗れなくなるリハビリ生活
動かないから太る一方、いいことないぞ
0628ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 15:40:31.53ID:Zb7o957b
走ったら左膝壊したうえに坐骨神経痛が悪化した僕みたいなのもいるんですよ
ロードバイクだと膝が痛くならないし坐骨神経痛は今のところ出てない
頚椎症で左腕全体が痛くなることもなくなった
顔の左半分から汗が出ないのは相変わらずだけど
0630ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 16:53:34.99ID:K9cirEa6
マジレス希望だけど、おかず一切辞めて日の丸弁当やふりかけごはんだけで生活と、ご飯を辞めておかずだけ食べるのとでは、どっちが早く痩せる？
0634ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 17:50:16.61ID:KgMcCdVz
どっちが上質なタンパク質？
（A）中学1年生のザーメン
（B）五十路熟女のヨーグルト
0641ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 21:31:34.92ID:6pyyl0m9
そうか？
ちゃんとクリートもつけてれば、ストラップゆるめるまで死んでも離れないぞ？
0647ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 22:19:22.88ID:F73zJHi/
>>630
同じくらいのカロリーならおかずオンリー、糖質制限の短期減量パワーは伊達ではない
デメリットは体内水分が減るので肌に張りがなくなりシワが目立つ＆止めた途端一気にスーパーリバウンド
運動時にパワーが出ない、慣れるまで頭がぼーっとする

一方ご飯オンリー(9割以上)にすると驚異的な便秘になる
こんにちは栓便、こんにちは切れ痔、肌荒れ超加速、髪も艶がなくなり抜ける
特に太るということはないが、逆に痩せるということもない
0649ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 22:36:33.44ID:Q3AdVpFw
時速6km以上の速歩きを40分くらいは継続できるけど、
ジョギングは出来る気がしない
自転車なら1日200kmくらいは走れる
おデブで膝が心配なら、自転車か水泳か水中ウォーキングくらいしか無理じゃね？
0651ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 02:50:16.31ID:q2FsMFZ7
それは確かにあるかもしれん
ただ漠然と通勤往復20kmをママチャリで走るのと
峠や負荷強度など踏まえた20kmだと雲泥の差になる
0652ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 06:31:43.34ID:UMqVLpX9
往路と復路の間に何時間もの休憩を挟む通勤では、往復で考えること自体微妙だし
片道10㎞しかないんじゃダイエット効果はほとんど無いんじゃね
0653ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 08:02:30.05ID:1m9nI/Jr
痩せるなら脂肪を燃焼する有酸素運動だし
口でハアハア呼吸し始めたら有酸素運動でなくなるし
まったりやるのが一番痩せる
たまにハードな運動を1分やって休んでまた1分とやれば筋肉まで落ちることもない
ただ有酸素運動はカロリー消費が少ないのでそのぶん時間はかかる
0654ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 08:09:56.49ID:1DyW89sb
痩せるために自転車乗ってんのに、効率のいいペダリングとか
疲労の少ないポジショニングとか、意味わからん。
0656ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 08:24:57.72ID:cBit86OW
>>654
じゃあジョギングは鉄の下駄を履いてする方がランニングシューズよりダイエットには良いと思う?
ダイエットのためには単に負荷を増やせばよいというものではない。
一部の筋肉に無駄な負荷が集中すると長時間持続できないし、故障の原因になる。
効率の良いペダリングや疲労の少ないポジショニングを身につけて、より長い時間乗った方がダイエットには効果的。
そもそも楽しくないと続けられない。継続は力なりで、わずかなのダイエットの効率を求めるより、楽しく快適な方法を選ぶべき。
0657ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 08:28:29.64ID:P6hOz627
654はちょっと荒らしたかっただけじゃないの？
こんなこと真面目に言う馬鹿、存在しないよね？
0659ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 09:12:37.63ID:ob2wolOs
>>652
休憩をはさんでもダイエット効果は変わらんぞ

>>653
口でハアハア呼吸し始めても有酸素運動だぞ
それ吸ってるの酸素だぞ

>>654
例えば片足だけでペダリングしたら、効率は半分以下に落ちるけど
それをやっても痩せる効果が半分以下に落ちるだけだよ
0661ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 09:53:18.91ID:P6hOz627
楽しいと速度も距離も上げたくなるもんな
ダイエットの為だけに自転車乗ってる派閥は違うか
0662ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 09:56:51.33ID:Db7VKIxf
長距離乗って目的地でうまいモノを食べる！最高！
プラマイゼロで痩せない！
0665ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 10:41:31.25ID:KynjRrVE
どれだけ食べようが問題ではない
明日から本気出せばいいだけ
だから今は目の前の飯に全力を出す
0669ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 11:23:36.63ID:Db7VKIxf
5chを読むときは年上のお姉さん（熟女？）の声で脳内再生してるのでもっと罵ってください
0672ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 16:17:21.91ID:UG8fmHdo
痩せないハゲは只のハゲ
0674ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 18:31:22.98ID:FScxTWzk
>>638
とにかく毎日続けられるやり方じゃないと始まらないから20kmってのは最初の目標としたら悪くないぞ
やってるうちに自分で距離や時間そして負荷の大小を日によって調整すれば良いし
今日雨やサボりで乗れなくても週トータルや月トータルで総量を調整していけばなんとかなる
0676ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 19:54:18.05ID:1KN42CWJ
宿題は全部で○ページある。
試しにやってみたら○分間で○ページ進んだ。
ならば○日かければ無理なく終わらす事は可能だな。

とかやってる夏休みの計画と酷似してる気がする。

そして待ってるのは、
序盤に余裕ぶっこいて次の日に倍やれば…
あと○ページだから、1日の分量をこうすれば…
まだ慌てる時間じゃない…
だいぶ押し詰まってきたけど、半日ぶっ通しでやればまだできる時間…
（宿題には手をつけずに、スケジューリングだけ懸命にする）
そして9月に先生に怒られる。
0677ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 21:27:23.62ID:sdhrOrCA
>>659
あのな、有酸素運動域ですら脂肪燃焼率はせいぜい6割がいいとこ
ましてやハアハアいいはじめたらそのエネルギー源は糖質が殆んど
身体にこびりついた脂肪が使われるのはゼロと考えたほうがいい
0679ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 21:30:42.06ID:sdhrOrCA
いかにカロリーを消費せずに自転車に乗れるかを考えれば
その逆がカロリーを効率的に消費できるってことになる
そして重要なのは消費されるカロリーが脂肪なのか糖質なのか
ダイエットなら脂肪のはず
0681ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 21:34:53.19ID:sdhrOrCA
うんまあ筋肉肥大したいならママチャリでいいよ
でも脂肪は減らない
食わなきゃ減るけどね
0682ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 21:38:21.05ID:FScxTWzk
IngressとかポケモンGOとかをママチャリでやってた時の方がダイエット効果はあったな
軽めのストップアンドゴー多めで１日中長い時間ママチャリで

とりあえず重いギアで膝や足首なんかに負荷がかからないように常に軽いギア選択でよく回すことを意識
筋肉痛や体が痛くなったりだるい時は十分休息して回復に専念。３日以上休まない。出来れば毎日
0683ツール・ド・名無しさん
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2019/08/06(火) 21:39:44.30ID:VNGuemX2
>>677
この理屈、無茶苦茶やな
二十年くらい前は本気でこう思って、緩いペースしか運動しないバカもいたけど
0686ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 00:05:46.74ID:GeaJUUia
>>685
俺は >>683 ではないが、運動での消費カロリーが一日の基礎代謝よりもずっと少ないレベルなら、
そこでの脂肪と糖質の比率なんか気にしても無意味。トータルでカロリーの収支がマイナスなら脂肪は減る。
一方、一日で基礎代謝と同等レベルの消費カロリーの運動をするなら、有酸素運動域でないと難しい。
0687ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 00:08:51.39ID:XlmoOcZE
毎日ハァハァ言いながら8キロ以上脂肪落ちてんだけど
この人の理論だと体内のグリコーゲン使い果たした後はどうなんの？
死ぬの？ｗ
0694ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 01:44:39.65ID:8DSlgRBa
中性脂肪がトリグリセリドと脂肪酸がくっついたものってことは糖質をエネルギー源として消費しても脂肪は減るってこと
どんな漕ぎ方だろうが減るもんは減る
0695ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 01:51:56.65ID:qinTooQf
マジレスすると、
脂肪細胞？は風船と一緒で一度膨らむと次回からは簡単に膨らみ易くなるから、一度肥満になってしまうとダイエットで一時痩せようが必ず簡単にリバウンドする。人生終わってる。
イチローやカズみたいに若い時から体型を維持しとかないといけなかった
0699ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 09:45:01.02ID:IIcdymxa
>>677
あのな、身体にこびりついた脂肪もずっとそのままじゃなくて、徐々に新陳代謝して入れ替わってる
新たな脂肪を生成しないためにも、余分な糖質を消費しておくことはとても意味がある
余分な糖質さえ消費しておけば、脂肪は使われる一方なのでどんどん減っていく

逆になんで、運動で脂肪を消費しないと脂肪は減らないと思い込んじゃったのかを聞きたいわ
0700ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 09:52:02.95ID:/yc6IysO
時速15kmくらいで「おれは痩せてるぜ！」と思い込みのは自由なんだけどね

巡行35kmの方が圧倒的に効率はええ
0701ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 09:56:14.48ID:UY+eugPn
食う量減らして運動すれば否応なしに体重は減る
一番のバカは「それは効率が悪い」「効果が少ない」とか言って
始めようとしない奴
0710ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 19:58:36.72ID:IIcdymxa
2泊3日で登山したら、最初は2kg近く増えてたけど、日に日に体重が落ちて結果的に-1kgになった

その後暑くて走れないので、登山前の体重に戻りつつあるが
0715ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 22:42:26.96ID:8TgldKpd
いつもケイデンス75くらいでローラー漕いでるのを90まで上げてみたら疲労感が半端ない
平均出力も消費カロリーもいつもより低い値なのに心が折れるレベルで疲れた
筋肉の疲労ってより全身のエネルギーが枯渇した感じで眠くて仕方ない
0716ツール・ド・名無しさん
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2019/08/07(水) 22:48:42.25ID:RECW19xS
太ったのを走れない・乗れないせいにするな
原因は食いすぎのお前の生活習慣にある
走れなきゃ他の運動でもしてろ
他に理由を求めるな
言い訳するな

走れ
0718ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 08:10:31.21ID:zvteTFIV
>>715
それ続けると痩せるぞ
0719ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 09:42:36.05ID:ZWRs177t
一平ちゃん出先でボリボリ食うんですねわかります
私は袋麺派です
0721ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 11:08:51.92ID:MjHwWWCj
普通やで
運動で筋肉が傷つくと水分が溜まってまう
回復したら水も抜けて体重減る
0724ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 19:40:22.16ID:lXEINxzo
先月、ロード中、熱中症で倒れて救急車で運ばれたよ。
体重を減らすことを意識しすぎて補給をちゃんとしてなかったから。反省。
助けてくれたワタミ宅食のおばちゃん有難う。
0726ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 20:44:47.55ID:KVxCQ7TD
明らかに冬より痩せない
冬は走ったら走った分だけカロリーマイナスにしてたけど夏はジュース飲みまくり
0728ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 20:57:21.47ID:zvteTFIV
>>723
ごめんなさい

>>726
コンビニの紙パック1L麦茶とか飲むと良いよ
0730ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 21:07:25.40ID:ZWRs177t
リンガーハット 麺2倍無料！無料！
0731ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 21:11:42.47ID:bPjoZTaY
昔からずっとやってるからお得感無いんだよな
あんなもん大量に食っても飽きるし
0733ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 21:43:36.21ID:+xYe9qP5
>>732
では君のトレーニング成果について聞かせてもらおうか？まさか君自身がデブじゃないよな
0735ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 22:32:13.29ID:jbkBuofR
3か月で17kg減らして81kg→64kgになって
体質が変わるっていうより気持ちが変わったよ
6月から全然乗ってないし他にも何もしていないけど
むしろ体脂肪率は下がって身体の体積は減ってる
ちな身長183cm
自転車再開は10月からかなー
0736ツール・ド・名無しさん
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2019/08/08(木) 22:36:03.58ID:JI1PuDCq
熱中症対策は水分補給だけでは足りないからな。激辛特盛ライスカレー食べなきゃ意味ないよ
0737ツール・ド・名無しさん
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2019/08/09(金) 00:26:09.12ID:Z9f7hwIv
100km獲得標高2000mのライドに行ってきたけど疲れ果てた。
炎天下の下でやるもんじゃないな
暑いし、陽射しをもろに浴びて日焼けするしそれだけで消耗したよ
0742ツール・ド・名無しさん
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2019/08/09(金) 12:02:48.19ID:Bqw7x8yI
エアコンの効いた部屋で昼寝スタート
今週は無理して走ろうとして死にかけた。　俺はやせたいのであって死にたいのではない
0744ツール・ド・名無しさん
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2019/08/09(金) 15:06:51.80ID:4q1Spf2i
関東なら4時前から明るいんでない？
7時前に帰ってくれば死ぬこともあるまい
0747ツール・ド・名無しさん
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2019/08/09(金) 18:57:23.24ID:wM7tKO4J
今日の夕方、久々に走ったけど、大して暑くなかったぞ
0748ツール・ド・名無しさん
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2019/08/09(金) 21:35:10.56ID:A43uPn85
毎日片道10キロ漕いでるけど、汗の吹き出す量がハンパねぇわ。

会社近くのコンビニでしばらく涼んでからトイレへ。濡れタオル使って全身拭いて着替えてから出勤。

皆さんも同じ境遇だと思いますが、汗でベタベタの下着はどう処理してますか？
0751ツール・ド・名無しさん
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2019/08/09(金) 22:57:50.86ID:rGFRiy3q
デブの汗っかきは見苦しいし臭いから気をつけてね
とくに接客や営業はけっこう臭うぞ
0754ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 07:24:13.15ID:PkwgboKI
昔、石原慎太郎の書いた戯曲に 狼生きろ豚は死ね
角川映画のコピーに 狼は生きろ、豚は死ね！ ってのがあってだな

鉄下駄ホイールの付いた街乗り用の魔改造クロスで、豚になる以前に履いてたW28インチのジーンズ履いて、
全行程18kmくらいの、おつかいライドに出かけたのだが、
testicls (お下品失礼)が圧迫されて、まともにペダルが回せないでやんのw
ダイエットには、鉄下駄ホイールもジーンズも向かないな、
少しペダルを回して放置で速度維持してしまうし、連続3分間すら股間圧迫で回し続けられないし
我ながらアホな事してるわw
0755ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 08:04:36.65ID:4M1kRDws
>>752
やだよ喉乾くだろｗ
0756ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 08:24:20.54ID:OJtNJSiW
だ○わ行って、ダイエットの為に片道15Kmの道のりをチャリで通勤したいんだけどおすすめのクロスかロードありますかって聞いたら、こういうのは設計耐荷重が80Kgだよと言われたチャリってそういうもんなの？
0758ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 08:34:00.40ID:7ziDgfAD
>>756
メーカーによっては100kgオーバーもいける
0759ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 08:43:18.00ID:PkwgboKI
>>756
通勤なら、旅行車も検討してみては？
グラベルロードとかランドナーは荷重に耐えるものが多いと思うよ
0760ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 08:43:46.97ID:doxqcisH
>>756
デブならアメ車
トレックなんかだと体重135kgくらいでもおkなクロスあるよ
ロードでも120kgまで耐えられるのあるし
ダイワとかアサヒでは取り扱ってないと思うけど
0762ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 09:57:11.29ID:GZdOYiUd
勾配30%もないのにゼーゼーヒーヒー喘ぎながら登る豚にはなりたくないですね
0764ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 10:41:33.56ID:vhPCcRkh
みんなもご注意な！
昨日ガチで死にかけたわ。
深夜にクロスで知らない道を歩道メインでグーグルマップの徒歩経路見ながら細かい路地をポタリングしてたけど、
20キロぐらいの速度でスマホ見ながら走っててオレンジ色の高架の鉄柱が頭の上スレスレだった。通り過ぎてから気付いて今回色々と考えさせられた。ヘルメットいるとか、スマホばっかり見てたら危ないとか。
https://i.imgur.com/VV5bgOk.jpg
0765ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 10:43:49.60ID:7j518PBj
5時台から走ったら、8時くらいまでは全然余裕やな
そっからちょっとしんどくなり、9時以降は鍛えてないと厳しい
逆に夕方は16時以降か
ランナーもガチは5～6時台にトレーニング終えてて、8時台に走ってるんはヨタヨタゼェゼェ言ってるビギナーデブだけ
0766ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 10:49:35.23ID:MuN7ksZp
そういうのに当たったらヘルメットしてても首やられて死ぬ
ヘルメットはオススメだが、まずは前をちゃんと見て走らないと、壁とか橋、電柱や自動車には勝てない

スマートホン見ながら走りたいならローラー台を買え、ローラーやるなら巨大扇風機買うのも忘れるな
0767ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 10:50:08.63ID:vhPCcRkh
>>756
ダイエットや通勤目的でスピードや長距離ライドに使わないなら数万円のマウンテンバイク風がオススメ。ガチのマウンテンバイクは50万円ぐらいする。
0771ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/10(土) 11:56:47.60ID:vhPCcRkh
>>766
>>768
>>769
純粋なポタリングで家から出発するときはヘルメットするときあるけど、今回は通勤帰りに夜だしちょっと走りたくなって急遽ポタリングしてたのでヘルメット持ってなかったですわ。
グーグルマップの徒歩経路は怖い。公園の中のオフロードも通るように案内されて滑って2～3回転倒しそうになった。
0772ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 11:59:52.79ID:wUy50hVs
>>764
ノーヘル脇見のおまえが勝手に死ぬのはいいけど他の人にぶつかるとか迷惑だから乗るならちゃんと乗れ
とくにヘルメットはしっかりかぶれ
0782ツール・ド・名無しさん
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2019/08/10(土) 19:57:17.07ID:UUKOTMfU
逆にヘルメットしてないから通り抜けられてて
してたら高さが増えるからひっかかって首やってたんじゃね
0790ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 00:53:07.23ID:asG72cSv
最近、おつまみでカニカマにハマっててカロリー見たらかなり低くかった。食事のおかずを徐々にカニカマに置き換えていくか。
0791ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 01:23:42.00ID:rBmZOim+
糖尿病の何が怖いかって治すことも予防することも不可能な点だ
あぁメシがうまい
0796ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 01:50:42.35ID:YoYGydwo
マジレスすると、糖尿病は遺伝要素が強い。20代でインスリン注射してる人もいる
0799ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 04:32:33.46ID:SWfTuF+g
なんとなくだが、一度罹る→医者に行く→血糖値調べられる→正常値に戻るまで通院させられる。
で、特に症状がでてなくて、血糖値が高めのヤツみたいなのも居るんじゃないかと。
平熱高めのヤツみたいに。
血糖値なんて一般人がおいそれと量る事は出来ないからな。
そういう人も一律に平常値まで持ってこうとする→一生通院のコンボが炸裂してる可能性もあるんじゃないか？と。
0801ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 06:26:24.09ID:Uw5ntZot
ある程度インスリン分泌が保たれていたら、運動や減量でインスリン抵抗性が改善したのちに、血糖値が正常に近づきクスリがなくなるヒトもいる。
それでも半年程度で血液検査は行うんじゃないの、
0803ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 08:22:45.51ID:vPVs4NyC
今日も60km。体が慣れてきた
東京方面は西から結構黒い雲が覆いかぶさってたんで、降るかもね
走りやすかったけど
0805ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 10:56:27.91ID:bLPZThDi
今年の四月から、毎朝40km乗り込んで、72kgから64kgになった。
身体は175.5cm
0806ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/11(日) 12:22:35.61ID:qQSiN4kv
数ヶ月で落とした人は維持できなくてリバウンドする傾向にあるから継続してくんだぞ
0808ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/11(日) 12:48:02.00ID:zZP9MUz8
肥満って脂肪細胞自体が増殖してなるの？
0809ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 13:04:01.49ID:BnQzR1do
毎日信号機無いところ狙って長距離走ってるけど
走るルートに新鮮味が完全になくなって景色が色あせて苦痛だから
夜しか走ってない
0810ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 13:43:32.32ID:tp7Mlxq0
>>808
脂肪細胞は思春期にだけ分裂・増殖する

>>809
毎日昼間に長距離走るのはそもそも無理だろ
0811ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/11(日) 17:52:53.43ID:JoCot60J
>>807
ストラバ
0815ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/11(日) 21:35:43.36ID:tp7Mlxq0
寝る子は育つ！
0816ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 21:47:29.38ID:z/cmjMRo
この時期は、スーパーの総菜がなんでんかんでんファミリー仕様になってる・・・
0817ツール・ド・名無しさん
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2019/08/11(日) 22:07:45.78ID:Rps57Lkm
>>816
食事量を減らすよりもドカ食いした方がスッキリと大量便が出て結果的に痩せそうな気がするけどな
0822ツール・ド・名無しさん
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2019/08/12(月) 16:27:50.14ID:jAbq7WT5
乗って5分で引き返す
準備に60分費やしたのに
0828ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/12(月) 17:41:10.83ID:1zcHHM3X
立つんだジョー！
0835ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 03:12:17.89ID:AUwwBsGp
深夜に走る疾走感は異常
0836ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 08:22:32.76ID:oD26HQi7
全然ダイエットと関係ないが、猫目のサイコン洗濯してもうた
出勤時に使ったら普通に動いた
0837ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 09:39:57.51ID:NzDRrf5S
とりあえずロードが似合う体型まで痩せてからCAAD14が出たら型落ちの13を買う予定
0840ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 12:12:46.33ID:CmbKgFPg
マンションで部屋置きのロードを出すのがめんどくさくて、つい外置きのクロスばかり乗ってしまう。
0841ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 12:16:38.00ID:T+tHvzyE
あつさでシンドいのにカロリー消費は同じってなんか間違ってるだろ・・・
結果的に絶対夏法が太るわ
0844ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 13:32:19.40ID:+MMk+vah
40kgチャリでチンタラでハアハア言っても漕げば痩せるで
週1kgペースで107→96まできた
あと6kg痩せたら帰る
0846ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 14:05:51.44ID:+MMk+vah
前後マラソン履いてたんだが後輪は重みに耐えられなかったのか変形してゴトゴト言い始めたからパセラに交換した
フロントは7000kmほどになるんだがあと3000kmは余裕っぽい
軽い安いし変形しないしパンクもしないしどこでも買える
もうパセラで十分なんじゃと思い始めている
0847ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 14:31:14.77ID:z/v2WOnI
>>846
マラソンはやっぱり全然パンクしなかった？自分はパセラでパンクしまくったけど。今はIRCメトロ履いててパンク無し
0848ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 14:51:03.48ID:T+tHvzyE
パセラブラックスは重い変わりに安くて長距離走るダイエットタイヤとして最適よ
0849ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 15:26:51.78ID:+MMk+vah
マラソンがパンクしないのは当たり前だけど
パセラに替えて2000kmになるけど1度もパンクしないね
マラソンに較べて明らかに乗り心地良いし軽いし
替えたのが負担の大きい後輪の割にもう1500kmは走れそう
0851ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 16:25:50.23ID:D0fLCkz4
最近衣類の肩がつっぱるようになってきたけど
筋肉ついたかな？
体重は減ってないけど増えてもないから
まさか太ったわけではあるまい
0852ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 16:32:23.33ID:oD26HQi7
チャリで肩の筋肉ってつくか？
ヒルクラでダンシングで引き上げるときとか？
0854ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 16:59:55.23ID:hhe66J0i
腕に体重かかる乗り方してたら負荷はかかるしダンシングで振っても負荷はかかるからつかないことはない
0855ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 17:09:20.63ID:oD26HQi7
>腕に体重かかる乗り方してたら
そんな下手な乗り方するやつおらんやろ
やまめでも体幹で支えてるし
0857ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 17:51:22.21ID:s51oHJyn
高岡さんが、新刊でダンシングのことをかなり詳しく解説してるので読むよろし
上半身の筋肉の関係についても触れていて非常に興味深い
氏が書いてるように、アマとプロを見分けるのに
ダンシングがちゃんと出来てるかっていうのは分かりやすい指針なんだろな
かくいう私はもちろんガクガクのへたっぴですw
0858ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 19:27:52.56ID:IxtMuY/u
レースで勝つための上半身と
ダイエットのための上半身の使い方は
これまた違うんだけどねー
0859ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 19:37:49.17ID:/zKxh5Ed
ダイエットのための上半身の使い方なんてない
レースで勝つための上半身なんてデブには無理
0860ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 20:09:53.63ID:MVEoqIKg
レースに興味あるけど、年齢別＋体重別＋車種別で細かく分けてくれたらぜひ出たい

(年齢別)
●ジュニア　0～49才
●ミドル　　50～69才
●シニア　　70才～100才

(体重別)
●ライト級　　　　0～104キロ
●ミディアム級　　105キロ～124キロ
●ヘビー級　　　　125キロ～180キロ

(車種別)
●ママチャリ
●クロス
●ロード
0861ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 20:13:06.76ID:bkU8zsno
レースで勝つための下半身と
夜の生活のための下半身の使い方は
これまた違うんやで
0865ツール・ド・名無しさん
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2019/08/13(火) 23:45:21.13ID:AUwwBsGp
車体重量を5kg落とすのは簡単だ
金さえかければいい
だが体重を5kg落とすのは難しい
腹減り過ぎて死んでしまいます
0869ツール・ド・名無しさん
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2019/08/14(水) 02:58:28.96ID:XuttmOns
体重だけでの判定ならボクサーみたいに水抜いたやつの勝ちだからつまらんよな
0872ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/14(水) 07:01:14.66ID:32QIu53c
胃腸炎になって4日間寝込んだら、痩せたけど
えらく遅くなった。
物足りないと思ってた3時間の練習コースが
3時間20分かかるようになってしまった。
胃腸炎、ヤバいわ。
0875ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/14(水) 09:47:51.53ID:9WNM2HD9
>>851
広背筋とか三角筋後部だと思う
0876ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/14(水) 09:56:28.68ID:2SC8fVDw
適切に空気圧測って出発したのにこの暑さのせいか自宅まで2kmというところでパンクしてしまった
スペアチューブも工具も持って行かなかったから歩いて帰る羽目になって難儀した
0877ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/14(水) 10:18:26.76ID:D9o0T/mK
朝から2時間掛けてロングライド仕様に変更で工具や荷物を整理してて結局暑いから行かずに寝る事にした。
0889ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 00:20:32.88ID:mdSBxRiE
10%から下は普通にしてたら落ちないぞ
そして実体験だが、12～13あたりが免疫落ちず健康的でいられるベターなラインだわ
0893ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 04:51:34.89ID:bcDQxZPG
ブタ？余裕でKOなんよ
　∧＿∧　　　　　ﾎﾞｺﾎﾞｺ
　(　･ω･)＝つ≡つ ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
　(っ　≡つ＝つΣ(>ω・　）　　）
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ しー し─J
　( /￣∪

　　　　　　　　 　　　　　　　　　ｶﾞｺｯ !
　　　　　√　ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　　ぃ) （　・ω・）　ｶﾞｺｯ !
　　　　　　　　ゝ y　ﾉ、，∴・
　　　　 ;・¨ ．「 ｛_ン∧＿∧¨　ｶﾞｺｯ !
　　　 . :　　　.と人 Ｙ　　　,）


【ブタさん最強伝説】
ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ 　　( 　・ω・）
　しー し─Ｊ

・牛殺しの大山倍達、熊殺しのウィリー・ウィリアムスは有名だが、
　K-1の創始者である石井館長はブタを殺そうとしてバイト先の養豚場のブタに挑んだが、
　正拳突きを何発も頭部に直撃させたにも関わらず、ブタは平然と餌を食べ続けていた。
　そして餌を食べ終えたブタに逆に殺されかけた。
・世界各地の養豚所ではブタに飛ばされて年に何人かの死者が出ている。
・ブタの体の大半は筋肉であって、脂肪ではない。
・ブタの知能はイヌと同等か、それ以上と言われている。
・ブタは類人猿以上に体重や皮膚の状態、内臓の大きさなどが人間に近い動物である。
・ブタもおだてりゃ木に登る。
・飛べない豚はただの豚
0895ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 06:58:15.19ID:lV+7PpMP
豚は互いに当た頭から激突してケンカする
つまり豚（ほぼイノシシ）の突進を跳ね返す力と強度がある
空手家の突きとイノシシの突進、致命的なのはどっちだって話だな
0901ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 10:39:39.68ID:QEo/JVRx
でかい鏡を置くことをお勧めする
自分の醜さを自覚すれば自ずとやる気痩せる気出る
0902ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 10:53:20.27ID:AQvbDKkz
>>900
だからちょうどいいんだよ
筋肉ある若者は安くて重くてもいい
筋肉率の下がった中高年は軽いのにしといたほうがいい
0904ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 11:12:59.25ID:JzVv5jTU
100万くらいは趣味の世界ならポンと出すよね
嫉妬するくらいなら真面目に働いて買えば良いのに
0905ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 11:42:10.38ID:W3nXo2G4
体型でマウント取られてるから、タイムかルック買ってマウント取りたい。ただし金は無い
0906ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 11:44:38.64ID:rDSI47r+
>>905
ロードに詳しくないんだけど、レースで勝ちまくってるスペシャライズドとかより
タイムやルックのほうがガチっぽく見えるのかな
0908ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 11:49:52.25ID:Ny/p10oE
ガチっぽく見せたいならバイクやなくて体型や
全身さらしてる自転車じゃどんな高級バイクに乗ってても跨ってるやつが全身流線形じゃあガチには見えん
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 12:41:10.99ID:EDK0yBnG
ガチ感を見せない方がいいかもね
ハーパンにタンクトップでぶひぶひ言ってるのが理想的
0914ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 13:18:13.33ID:qEdzHzvh
デブが軽量バイク乗ってどうすんだよ
スポーク折れるだろ？
大人しく36本スポークのクロモリのキャンピング乗れよ
0915ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 14:57:43.63ID:TeKws2ka
外は雨が降ってるし急激に甘い物が食いたくなってロールケーキ買ってきた
食ったら落ち着いた
0916ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 15:12:53.68ID:JzVv5jTU
70あるんで大人しくスポーク多いクロス乗ってます
60まで落ちたらロード買うんや
0923ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 18:45:46.57ID:DypEwqTh
あえて雨の日にカッパフル装備で出掛けたらサウナスーツ効果で痩せるかな？
0926ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 19:09:23.95ID:IikBQAHu
休憩で食べてしまうから休憩出来ないように、ビンディングペダル、ビンディングサドル、ビンディングハンドルで出掛けるのはアリ？
0930ツール・ド・名無しさん
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2019/08/15(木) 20:11:17.01ID:FVtKhcTR
>>916
トム・ボーネンなんて80㎏以上あったんたぜ
身長も190cm越えてたからフレームサイズも大きかっただろうけど
大きければ頑丈ってわけでもないよな、多分
0931ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 22:04:15.29ID:FVtKhcTR
ああでもボーネンクラスになると、頻繁に新しいバイクを支給されてたんだろな
彼が得意としたパリ・ルーベとか、フレームもホイールも一発で駄目になりそうだし
0932ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 23:09:52.40ID:ghfGHOO1
今夜はさすがに走りに行けないな…
毎晩走ってるとたまの休みの日にホッとする
ほんの1時間程度しか走ってないのにね
0934ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 23:59:55.38ID:sG4FtboC
>>932
zwiftあったら脚がウズウズした時にすぐ走れるからオススメ
欠点はトレーニング目的の実走をしなくなってしまうこと
0935ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 00:48:59.93ID:IuWb0sAh
>>884
オッサン乙
若き日の水谷豊の青春の殺人者だよね？
0936ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 06:54:06.43ID:IuWb0sAh
>>923
やったことあるけど、カッパでムレムレ、超臭いぞ、おすすめしない
しばらくはカッパの臭いが取れない
激しく汗かいて、水分は減らせるけどね
0937ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 07:43:31.61ID:2wakvOgD
そもそもサウナスーツってボクサーが燃やす脂肪なくなって、無理くり水分排出するために使うんで、脂肪燃焼にはむしろ無茶苦茶不利
0938ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 08:35:33.46ID:vkgfrcZe
ボクサーは計量まで軽くて、それ終わったらすぐ戻るのがいいんで水分抜く（飲めば戻る）
俺らはずっと軽い状態がいいんで、水抜くのはほぼ無意味
0939ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 09:21:37.96ID:/JKCsf1H
雨具は登山用とかの透湿性高い素材のを着ていけば蒸れもだいぶ抑えられるよ
0940ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 09:34:33.36ID:dDRA9kmw
体重が身長-110になった
痩せたらクロスからロードに乗り変えるんだって気持ちで頑張ってきたけど
まだぜい肉があって太い気がする
近所でロードに乗ってる人をよく見かけるけど、すごい体が引き締まっている人が多いよね
持って生まれたからだが違うみたいでああはなれない気がしてきた
0941ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 09:51:08.57ID:zb7HXrJ/
汗の量が多すぎて透湿性素材なんぞほぼ無意味ですがな
ベンチレーション多くないとチャリ用は無理
ゴアテックスのベンチレーションなしよりワークマンのベンチレーション多いカッパの方がはるかに快適
0942ツール・ド・名無しさん
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2019/08/16(金) 09:58:31.13ID:XPgL5Y1Z
>>941
ベンチレーション多いって何だよ
ワークマンに使えるレインウェアないぞ
0944ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 10:11:47.86ID:XPgL5Y1Z
>>943
タイヤ曳きは応用？
0947ツール・ド・名無しさん
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2019/08/16(金) 18:51:57.74ID:UNl7ywyV
>>936
残念ながら水分は減らせない
排出した水分は速やかに摂取しないと脱水で血液濃縮起こすぞ
0948ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 19:25:43.17ID:hAc/wNlp
>>935
天知茂さんの「昭和ブルース」ですの
幼いころ父に付き合って視てた「非情のライセンス」での彼は
とても渋い大人の男に見えたものだったけど、
私はといえば外見は老けたが中身は子供のまま、ついに今年、彼の享年を越えてしまったのでした
https://youtu.be/Tyh0435Z3js
0950ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 22:13:56.84ID:XPgL5Y1Z
>>946
運動時のレインウェアに必要なのはピットジップ
中途半端なベンチレーションなんていくつあっても無駄
0951ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/17(土) 03:33:48.16ID:RRlWhXLj
身長 cm
体重 kg
範囲.......................肥満度..............適正体重.......適正体重より.....BMI
18.5未満..............低体重
18.5?25未満...普通体重..........62.09kg............+5.91kg...............24.09
25?30未満 .....肥満（１度）
30?35未満.......肥満（２度）
35?40未満.......肥満（３度）
40以上..................肥満（４度）
0956ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/17(土) 08:47:25.32ID:imvn68XC
地域によって違うだろうけど、大体出発してる時間を見ると（ランニングも同じ）

４時～　変態
５時～　ガチ勢
６時～　意識高い系
７時～　一般人
８時～　素人
９時～　変態
0963ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/17(土) 11:18:53.46ID:+ECkIZO9
アラフィフ以上なら普通に毎朝5時前後に自然に目が覚めるし、
仕事が3交代とかなら昼夜の感覚も変わる
0965ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/17(土) 15:54:27.09ID:+Junz7pw
>>956
もうじき16時に出る俺みたいなのは？
これだけ暖かいとウォーミングアップ不要で助かる
0973ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/17(土) 21:28:27.21ID:QScEG2YK
葡萄が美味しい季節になってきたから直売所目的で14時に山登ってきたよ
葡萄坂で消費したカロリーは葡萄で取り戻すのだよ
0980ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/18(日) 01:11:00.94ID:VCvMFfmK
雪が溶けて川になって　流れてゆきます
つくしの子がはずかしげに　顔を出します
もうすぐ春ですね　ちょっと太ってみませんか
風が吹いて暖かさを　運んで来ました
どこかの子が隣りの子を　迎えに来ました
もうすぐ春ですね　ちょっと太ってみませんか
泣いてばかりいたって　幸福(しあわせ)は来ないから
重いコート脱いで　出かけませんか
もうすぐ春ですね　太ってみませんか



日だまりには雀たちが　楽しそうです
雪をはねて猫柳が　顔を出します
もうすぐ春ですね　ちょっと太ってみませんか
おしゃれをして男の子が　出かけてゆきます
水をけってカエルの子が　泳いでゆきます
もうすぐ春ですね　ちょっと太ってみませんか
別れ話したのは　去年のことでしたね
ひとつ大人になって　忘れませんか
もうすぐ春ですね　太ってみませんか



泣いてばかりいたって　幸福(しあわせ)は来ないから
重いコート脱いで　出かけませんか
もうすぐ春ですね　太ってみませんか
0990ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/18(日) 19:46:13.60ID:XFVrSA0/
夕方走ろうと思ったら雨で、仕方なくそのままビールなう
0994ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/19(月) 06:28:38.88ID:LdWAga6T
0.1gずつ落ちてきて、誤差やな、と思ってたらやや痩せてきてた
夏場でも走ってて良かった
0997ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/19(月) 06:57:54.76ID:gFC0wpOG
銭湯行ったら真夏のサイクリングで腕の日焼け後は目立ってたけど痩せたことを実感出来てモチベーションがアップした
0999ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/19(月) 10:57:17.74ID:dNXUcyJZ
あの、質問いいですか？
10011001
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新しいスレッドを立ててください。
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