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★★☆自転車ダイエット☆★★166kg
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0009ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 13:24:22.44ID:s7+XlmXe
パワーよりもケイデンス重視で走るのを意識しだしてから体重落ちるスピードが上がった気がする
普段から凄く汗が出るようにもなったけど
代謝上がったんかな？
0010ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 13:32:20.37ID:FHO8jPyM
>>9
20キロぐらい走ってコンビニ休憩の時にイートインで熱々のトムヤンクンヌードルを汁まで飲み干したらかなり汗かけるよ
0011ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 13:37:27.73ID:dNXUcyJZ
>>9
汗は、汗腺が活発になっただけかと
0014ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 13:52:31.75ID:s7+XlmXe
1年間ずっとパワー重視でケイデンスは70くらいで回してたんだけど
出力は1割くらい減ってもいいからケイデンスを90～95で回すようにしたら急に汗かきになったから何でだろうなーって思ってね
汗腺が活発になっただけなんか残念
0015ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 13:55:31.79ID:seABYuDO
でも体重落ちやすくなったんならその方法が合ってるって事だし良いことでは？
0016ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 15:50:29.78ID:n6vWKZvt
ダイエットって一言で言ってもガリになりたいのか、ちょいデブで健康診断で問題無いでって言われる位になりたいのかでだいぶ違う気がするわ。
そんな俺は平日は以前の3分の1の主食で夜は主食無し、
休みの日で好きなもん食いたい時はチャリで片道40km走ってラーメン大盛り食って夜は食わない。
100km以上ももうちょい涼しければやるよ。
で、いつものチャリトレーニングはいつもサイクリングロードで全力休憩無しで15km位を週4回やってる。
始めた当初は毎日やってたが膝に違和感が出たのでちょい控え目にしてるわ。
そんな感じで身長161体重78から体重64まで二ヶ月で落ちた。
ガリにはなる気無いから後4kg落ちたらそれをキープが目標や。
0017ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 17:31:41.19ID:Suan/Jjd
>>14
筋肉も付かなくなったから、体重が軽くなったとか。
パワートレーニングをしてると、身体は締まるけれど目方が減らない時期が出てくる。
0018ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 19:12:23.23ID:P9JxRPnG
小径車（折りたたみ）とロードの運動量って変わってくる？　速度とか気にせず、
例えば同時間乗ったとして。
0020ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 20:38:45.60ID:dNXUcyJZ
>>18
変わる
ロードの方が一定の運動量でカロリーを消費できるのに対し、
ミニベロの方が乱高下しやすいので、トータルで見ると下がってる時間の方が長い

上がってる状態を維持できる人なら、ロードのときはもっと頑張れる
0021ツール・ド・名無しさん
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2019/08/19(月) 21:12:38.62ID:LdWAga6T
>>18
同時間乗ったとして、という前提が結構厳しくて、ロードは10時間乗れるけど、小口径でかつ折りたたみとかかなり微妙

小口径はいいタイヤ探すのも大変だし、コスパも悪い
あと、折りたたみはほぼゴミ
0023ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 01:25:40.97ID:AxdeZmJa
やっぱり100キロ走らないとお話にならんと思ってきたけど、遠くへ行くと車体トラブルで自走不能が怖いから、
最悪押して帰れる範囲内の自宅周辺20キロコース考えて5周とか、そんなんはつまらんかな？
0024ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 05:26:46.61ID:Y5hGAHcO
つまらんすぎる
auの自転車保険でロードサービス付きの入れば、片道50kmまで載せてってくれる
あと自分でメンテせなあかんで
0025ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 05:47:25.64ID:So7e6wHI
>>23
家を中心に半径30キロぐらいが安全じゃないかな
自転車店の場所も把握してるとなおヨシ
0026ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 06:39:02.62ID:AJWHA86p
>>23 >>25
半径30km圏内ぐらいで往復するコースをいろいろ作ってみるのおすすめ
タイヤ交換してから3000kmに近づいてる時とか嫌な予感がする時は
サドルバッグかバックパックに輪行バッグも入れて備えておくと安心感が増すよ

予備チューブは３本がベスト
0027ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 06:44:50.21ID:Q2n5enve
いくらチューブの予備があってもタイヤがバーストしたり裂けることは、常にあり得るんだよなぁ、哀しいけれど
以前、幹線道路の陸橋でクルマの事故の破片が散らばってて、回避できなかった
歩道や路側帯の無い橋の上はエスケープゾーンが、ほぼ無いからね
0029ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 07:36:03.48ID:zbiXjYy3
>>23
夏ならそんなに走らなくてもええんちゃう？
俺は木陰5km15分の上りを3セットにしてるよ
ダイエットもSST が効率いい気がする
だんだん速くなるから面白いし
0032ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 09:16:01.83ID:NyUcC/41
>>23
俺も>>26がお薦め
午前中走って、お昼食べて、午後にまた別コース走るとか出来る
0033ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 09:20:29.43ID:CePkPgMB
ほぼ3週間まったく乗ってない
だって暑すぎて無理なんだもん
食事には気をつけてるので少しずつ軽くなってはきてるんだが
0034ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 09:22:40.34ID:CePkPgMB
あと自重での筋トレは地道に続けてる
「プリズナートレーニング」という本を参考にして
0037ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 10:22:47.27ID:5QLQVE5w
>>23
往復コースじゃなく、周回コースがいいぞ
自宅を中心にして円状にコース設定すれば距離稼げるし
トラブル時にも短い距離で帰ってこられるからな
　
0038ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 12:13:16.27ID:E6dfG1D9
>>23
そうそう、走行不能になるようなトラブルは起きないから大丈夫。
月に1000キロ位走ってるけど、走行不能になったのは車にはねられたくらい。
予備のチューブ一本とパンク修理用のパッチがあれば600キロまでは大丈夫。それ以上は走ったことがないからわからん。
0039ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 12:30:08.77ID:Mj3a1IjU
僕はアウェイでauの自転車保険のロードサービス使ったことあるわ。
年間に利用制限が3回までだけど、何かあった時は安心だよ。月360円だしね。自分が加害者になるかも知れんし。
0044ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 13:14:15.56ID:wXQ3nHBd
めっちゃご近所さんが居るな
南港通や長居公園通は走りやすいとは言えないから
大和川沿いから西除川通って松原方面に行くルートで走ってるわ
0045ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 13:16:18.64ID:P44hlif1
>>23
わかる。購入時点で既にチューブレス状態だったから、
パンク修理が億劫であまり長距離は走りづらい…
0046ツール・ド・名無しさん
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2019/08/20(火) 13:22:11.33ID:FZJPJAFR
チューブ交換は自分で出来るけど、めったにタイヤ外さないからホイール掃除兼ねて家でゆっくりチューブ交換やりたい派
0052ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 03:00:10.13ID:52ZVGHGy
>>51
5kmは微妙だな。もしも通勤だとしたら電車通勤の方が歩いたり階段登ったりしてカロリー消費しそう
0053ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 04:12:28.50ID:/Ybgl58K
>>51
帰宅後5kmとかだったら体が慣れるにしたがって1.5倍とかしていくと自分の限界が上がっていくのが分かって楽しめるよ
とりあえず次の目標は12kmぐらいかな。筋肉痛になって収まって強くなって行くから次は15kmとか20km。無理せず楽しんで
0054ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 04:37:47.11ID:bDDWx6tj
>>51
スマホホルダー付けてグーグルマップで適当に20キロ先ぐらいの目的地に経路を設定して出発すれば、目的地までの距離が徐々に減ってきて楽しいよ。
0056ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 04:56:35.58ID:F411oSIN
健康診断受けたらメタボ直前って言われたわ…
自転車乗ったらお腹へこむ？
0057ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 05:34:27.46ID:SKARPgrP
>>56
ゆっくり2時間ぐらい走ってるだけで有酸素運動ですぐに腹は引っ込むけど、続けないとすぐにまた腹出る。
自分のチャリにかなり愛着湧いて走る事が趣味という楽しみも見つけないとしんどいから続かない。車やバイクの方が楽で速いから
0058ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 05:39:30.41ID:9nzG60oe
まずは高千穂遙の『自転車で痩せた人』を読むと良いよ
10年以上前の本なので少し古くなっている情報も書かれているけど
0059ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 05:42:45.65ID:89W37YJq
>>56
カラダ全体が引き締まって５kg痩せたんだけど、腹周りの脂肪がとにかく落ちない。自分の場合。
0063ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 07:06:06.25ID:XPQYiK4J
>>62
良く見たらわかるけど逃げにのって踏んでる時の選手とかは腹というか体幹回りが膨らんでるのが多い
もちろん平常時は膨らんでないけど
0064ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 07:20:04.53ID:/Ybgl58K
>>62
ツールやジロに出てるワールドツアーチームのプロのなかにはお腹ぽっこりのメタボ体型で
ゴール前ガチスプリントで勝ったりする選手がいるから観てて楽しいぞｗ
0066ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 08:42:31.27ID:o/0p5ydx
8月になって週末走れるようになったら体重落ち続けてる
秋のロング楽しみや
0067ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 09:14:13.31ID:b93bk0u2
>>51
全行程5kmなら、速足歩きで50分コースだね
凄く速く歩く人なら45分くらいかも？
重い荷物を持って、普通に歩くペース(分速80m)なら62分から63分

平地の場合、ダイエット目的で自転車に乗るなら、
1時間以上を目安にしないと効果が薄いと思う
5kmのうち半分がヒルクライムのインターバルトレーニングなら、痩せると思うけどね
0068ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 11:55:20.64ID:gnBHdFv8
適度なヒルクライムが心拍数も上がって効果的。極端な話、エベレスト山頂までたったの9キロ弱なのに移動するのはかなり大変だから、重力というのは大自然がくれた無料のフィットネス器具といえる。これ豆な
0071ツール・ド・名無しさん
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2019/08/21(水) 12:50:04.17ID:2M4ks/W0
>>62
グランツール出てる選手、特に総合系の選手はアンガールズ体型でありながら
鍛え上げられた体幹のせいでお腹だけやたら逞しいよ
0076ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 19:43:23.94ID:/7S28T2H
雪ある方が登りやすそうに見えるけど、違うの？
0081ツール・ド・名無しさん
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2019/08/22(木) 01:38:36.55ID:4+HdHwn5
長距離ダイエット検討中だけど、ランドナーとグラベルロードはどう違うん？同じ？
0082ツール・ド・名無しさん
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2019/08/22(木) 04:04:57.99ID:x1W6wfwB
>>81
大きな括りでは双方とも旅行車で用途も近いけど、
見た目も、付いてるパーツの種類も全く別物の自転車だよ
詳しくはググってみてね
0084ツール・ド・名無しさん
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2019/08/22(木) 04:39:54.90ID:0whKD/bX
ランドナーはスカした感じで旅するチャリ
ダイエットならグラベル
0087ツール・ド・名無しさん
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2019/08/22(木) 13:26:36.95ID:YBqFeRts
au入ってるが2年前夜中家から20km離れた所でパンクしてロードサービス使ったきり。滅多にパンクしない。
0091ツール・ド・名無しさん
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2019/08/22(木) 23:46:54.75ID:YBqFeRts
>>88
そうだね。結構外すのも嵌めるのも力必要で今まで外で1回交換したら30分以上かかって。新品タイヤ交換する時も硬くてプラスチックのタイヤレバー折れそうな位だった。
0096ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 02:53:46.04ID:imoGc51W
>>92
装着済みのタイヤ外すのに両側から押してもタイヤが全然動かなくて時間かかったのとホイールとタイヤの相性か嵌めにくかった。ウルスポにしたんだけど
0097ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 03:40:24.93ID:k8KowiIO
クリンチャーだと簡単だけどチューブレスなら銘柄と組み合わせによってはかなり苦労するしなぁ
0098ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 05:59:44.80ID:HRG2FGbO
幹線道路の陸橋で切り裂きバーストした時は、
ショッピングモール内のイオンバイクでタイヤ買って、
店の駐輪スペースでタイヤとチューブ嵌めたよ
遠くに行くときは、道中のサイクルショップを調べておくことをお勧めしておく
0100ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 06:48:20.18ID:VL2u5ERf
買ったときからデフォルトでチューブレス状態だったんで、パンク修理が相当面倒そう…
0102ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 08:49:06.85ID:4PXdWpg9
急いで手早くチューブ交換して、最後に邪魔にならない路肩にポーンとチューブ投げ捨てて走り去るのがカッコいいよな
0104ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 09:31:51.11ID:G1C73HZ+
>>101
こんな目で見る奴がいるのか
きしょいな
0106ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 09:59:32.99ID:zRSUS2m9
>>102
路上に自分の不要物を捨てるのは、ものすごくカッコ悪い
社会性のない人間
俺らの仲間内では、そんな姿見せたら以後相手にされん
0111ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 11:25:16.65ID:akeMJdxv
チューブはたすき掛けして走るだろ
信号待ちとかで前の自転車に追いついたらバトンタッチ
0116ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 13:30:27.72ID:HRG2FGbO
バーストとかスネークバイトとかで無ければ、
チューブは自宅へ持ち帰って再利用しないとエコじゃないだろ？w
自宅へ帰ったらパッチ貼って、また元のホイールに入れるけどね
せいぜい数十キロ使っただけのチューブは予備チューブとして使いたいから
貧乏性の為せる業だけどねwww
0117ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 14:32:31.14ID:DZoDcan0
そんなに貧乏性でもなく普通な気が
と、5年ロード乗って一度もパンクしたことないおれが言う
0119ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 15:48:36.65ID:nWLz4lqo
チューブについてはこんな風に分かれる感じかな

●路上に捨てる派
●自販機のゴミ箱に捨てる派
●コンビニのゴミ箱に捨てる派
●持ち帰り破棄派
●持ち帰り修理派
0124ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 18:41:20.95ID:zRSUS2m9
>>109
ジュース販売会社との関係は、ジュースの代金　←→ジュースを提供し、ジュースの缶を回収する　
これのみ。
他の事を押し付けたら、それは強要罪とかになる。

何言ったところで、不法投棄に違いはない。
0125ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 19:00:08.52ID:DeC9mb7v
パンクしたチューブ補修したの1度だけだわ
労力と再発の危険を考えたら新品チューブ交換1択しかない
0126ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 19:10:35.91ID:KOM4EBBC
えっ、超簡単でしょパンク修理
0127ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 19:17:40.11ID:f3HJMCBz
現実はコレ。
自販機ゴミ箱にチューブ捨てる→自転車に乗ったルンペン登場→釣り銭チェック→自販機下の小銭チェック→ゴミ箱開ける→アルミ缶回収→チューブ回収→リサイクルショップにチューブ売る(10円)
→リサイクルショップが再販(50円)→サイクリストが買う→パンクして自販機ゴミ箱にチューブ捨てる→繰り返し
0129ツール・ド・名無しさん
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2019/08/23(金) 19:48:42.70ID:zRSUS2m9
>>127
そんなことで、ゴミを他者に押し付けることは正当化できんよ
公共心のないヤツは、これだから困る
お前ら自身が、ゴミクズなんだよ
0132ツール・ド・名無しさん
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2019/08/24(土) 03:06:38.59ID:qGQvqz2W
電マのお姉さんに抜かれてよく見たらバッテリーを抜いてたけど、軽量化のためか？！やるな！
0135ツール・ド・名無しさん
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2019/08/24(土) 17:35:03.55ID:wLGIGS6k
秋に向けてぼちぼち再開していこうと装備を更新
今日はとりあえずアイウェアを新調した
あとはグローブとシューズあたりか
0136ツール・ド・名無しさん
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2019/08/24(土) 22:07:09.49ID:fyfuik0O
痩せても使えるヤツだな、うんうん
0141ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 10:35:17.84ID:0W8psRpt
すげー久々に走ってきたけど
１時間走ってガーミン計で700kcalもいって笑った
0142ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 10:53:42.82ID:0W8psRpt
そしてアイスで失ったカロリーを速攻取り戻す
これぞ夏の醍醐味だなガハハ
0143ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 10:58:49.37ID:BJbzJ/b5
ヤバいなー。ボッコン出た腹は結構しっかりした腹筋を脂肪の鎧でコーティングされてる感じで細くなる伸びしろが無さそう
0145ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 18:23:03.16ID:G4et/hL/
日曜日はロードやクロスがよく走ってるな。今日はしんどいから原2バイク乗ってた
0150ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 19:35:46.84ID:eZezkp50
トンキンの最高気温31℃だったので、10時から走ってみた
行きはかなり涼しかったけど、やっぱり後半しんどくなって80kmで諦めて帰る
暑さにやられたのか、ただ走れなくなってるのか
0151ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 20:33:49.39ID:XsvuaA3m
>>149
皮下脂肪が少ないとマジに寒いよ

自分のサイクリングは冬がメインシーズンなので
体脂肪を減らさないのが大変で、うっかり一桁に
なった年はヤバかった
0153ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 20:38:41.35ID:XsvuaA3m
>>138
前傾姿勢を腹筋背筋で上半身を支えて乗ってるなら有り得ない
0154ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 20:39:34.70ID:XsvuaA3m
>>152
自分も初めはそう思ってたんだけど皮下脂肪は必要って気づいた
0158ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 22:10:33.40ID:W0TW69Bb
デュフフフフ
0160ツール・ド・名無しさん
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2019/08/25(日) 22:17:29.34ID:XsvuaA3m
男女でも全然違うからな
18歳以上で・・・
男性の20％は「標準(＋)体型」
女性の20％は「やせ体型」
0161ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/25(日) 22:53:25.54ID:i8YziAUM
>>155
個人的に31度はインターバルトレーニングすると熱中症になる
25度くらいでフィーリングが合う（汗だく状態で28度まで可）
23度まで下がると膝の消耗が激しい
21度未満は防寒しないとコンディションも落ちるし持久が落ちる
0164ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/26(月) 08:21:15.65ID:eVM4ExnJ
久しぶりに長めの距離走ったらドンと下がった。モチベ上がるな
ただ、今週末また気温上がるんか
0167ツール・ド・名無しさん
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2019/08/26(月) 14:37:27.94ID:mtb6w+PS
e-BIKE 買ったけど乳酸が溜まらなくてイイと思った。登坂が楽しい。下りはちょっと怖い。
0170ツール・ド・名無しさん
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2019/08/26(月) 22:13:45.20ID:XgbmeMPx
冷凍食品が美味すぎて食欲止まらねえｗ
寝る前にあんかけ焼きそばとかマジで至福すぐるｗ
0171ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/26(月) 22:20:33.31ID:NawUzUWm
基本は炭水化物カットが手っ取り早い
けど、米食わないとか極端なことすると食事の軸が無くなるから色が不安定になって失敗する。

基本は朝晩の主食はオートミール大さじ3杯に決めておかずは適度に取る。

昼は自由だけどなるべく米少なめで魚が鳥系
そんだけで3ヶ月で7キロ落ちた。
0174ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/26(月) 22:37:47.16ID:XgbmeMPx
んだ。んだ。
今日の飯
朝　鮭のおにぎりセブンイレブン
昼　ロースチキン弁当
夜　冷凍たらこスパゲッティ　セブンイレブン
そして今からあんかけ焼きそば食べまーすｗｗｗ
あ。今月3キロ痩せたわｗｗｗｗｗ
0179ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/26(月) 23:11:21.73ID:WCFCVUkE
糖質制限してるけど走った日は思いっきり食べてる
最近はラーメン食べるためにロードバイク乗ってる
0180ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 01:30:17.84ID:6VyiMeve
行くたびにウェアの洗濯するのがめんどい
3セットくらい揃えてまとめて洗いたい
0181ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 01:45:07.58ID:+C+iIA28
>>180
俺はたまにしか洗わない。リセッシュすれば全く匂わない。結構吹くからリセッシュ代が結構掛かるけどなw
0183ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 02:33:12.17ID:1AL5rb4w
>>165
熊谷のような日中の炎天下40度でも耐えられるけど
亜熱帯のような蒸し暑さは30度前後でもキツくてなぁ・・・
汗かき始めるとすぐ冷や汗に切り替わり多汗症になる過敏性の虚弱体質持ち
0185ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 06:38:01.57ID:v0jQiH+w
ローラーで心拍数150でケイデンス97
を1時間昨日したけど毎日やったら痩せるかな。165 72㎏
0186ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 07:04:02.64ID:/HI/xMHV
豚になって気づいたこと、腹の出たオッサンたちの膝の開いたペダリングについて
あれって太股の内側がサドルで擦れるから膝が開くのな、気づいたら自分も膝が開いたペダリングしてた()
何事も経験しないと解らないもんだねwww
0187ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 07:36:20.45ID:spQC0/9I
>>185
やらないよりはマシだけど、公道を走った方がカロリー消費デカい。視力の画像処理ですごく脳を使うし注意したり予測したり考えながら走るから脳がカロリー消費する
0189ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 08:20:33.24ID:WxW8NVDw
ローラー痩せるけど、おもんないやん
しっかりローラーやってから実走するとめちゃくちゃ走れるけどな
あ、三本限定の話
0190ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 09:22:26.25ID:simdxZku
>>185
LSD強度で長時間やれば脂肪燃焼よやらないよりやった方が全然よい

>>189
zwiftはゲーム感覚で痩せるし楽しいぞ
夏、冬は室内で快適や～
0193ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 09:53:47.25ID:LJvRUTHV
>>180
え、普段洗濯しない人？
0194ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 10:14:59.32ID:6EOhzF4/
>>173
その通り！
今は走らないでただ脂肪落としてるだけ。
食事管理だけでどれだけ落ちるか実験してる。

数年前は二ヶ月で8キロ落とした。
その時は週3くらいで夜練20km、土日は100kmくらい。
月に計1200km。
食事は夜だけはご飯半分以下。
それ以外は割と自由。
乗った日の夜もドカ食いはしない。
0196ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 10:21:17.74ID:XdNSYECu
朝昼好きなように食べて(ただしドカ食いや間食は禁止)夕飯のみ米抜きにするだけで覿面に痩せるよな
0197ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 10:31:40.34ID:6EOhzF4/
>>196
そう。
走っても走らなくても
ドカ食い無くして夜中腹減らない程度に晩飯食べてればてきめんに減る。

最初は空腹感出るけど数日すると慣れてくるからそれまで大変かもね。

あとは毎日体重計に乗る事がダイエットしてるって気分を維持するために大事。
0199ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 11:20:13.66ID:6EOhzF4/
制限じゃなくて管理な。

食いすぎたら少なめの日作ってバランス取る。
好きなもん食べたいなら増えてないなら食べるし
数日増えてるなら控える。

好きなもん食べないなんて極端な事はしない。
あくまで減る食事量維持しつつ好きなもんは適度に食べる。
0200ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 11:22:25.59ID:6EOhzF4/
人生の楽しみは人それぞれだから食べたい人はどうぞ食べてください。

痩せてスッキリして動きやすく生活もしやすくなる事も大事だと考えてるから食事量はある程度管理してる。
0202ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 11:59:25.19ID:simdxZku
>>194
月1200kmはかなりなもんだな俺は月500kmでやってるが停滞中だわ
田舎だから獲得標高はそれなりなんだがなぁ1000km/月に変更するかなー
0204ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 12:24:15.07ID:uu/oqCOY
食い溜めができねえと思ってるアホは晩飯を適当にする
疲労は翌日に残るし肝臓の貯えがないから翌日直ぐにギブアップ
きっちり食ってきっちり走る
長期間続けられて確実に減量する
0205ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 12:30:30.07ID:6EOhzF4/
>>202
俺も1200kmの時はちょっと変なスイッチ入っておかしかったと思う。。。
大抵は月に500くらいだったから。
そこそこ走って落ちないのはやっぱ食事量管理しかないと思ってる。
0207ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 13:12:49.55ID:6VyiMeve
ロードはガチすぎて準備も片付けも面倒だから
私服で気軽にさっと乗れるEバイクが欲しい
0208ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 13:28:42.86ID:QrCkIgSb
>>207
パンクの心配無さそうなイボイボタイヤのE-MTBにカゴと馬蹄錠とサスベエ付けるのが一番気軽に出発出来ると思う
0213ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 17:21:59.42ID:lfmbXDJU
>>210
ECU積んでハブを電磁クラッチ式に換え
ブレーキング時にPUをリターダーとして使えるようにすれば
今すぐにでもできる
0218ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 20:37:46.45ID:v0jQiH+w
>>207
フラペなら私服でＯＫ
むしろフランスぽくて
おしゃれじゃね？
0219ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/27(火) 20:41:29.32ID:LJvRUTHV
そのフランスぽさは分からん
0220ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 20:42:49.75ID:LJvRUTHV
アメリカ、カナダとかも皆そんな感じだったような
0221ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 20:45:18.66ID:cxheofzc
そのうち乗ってるだけでダイエット出来る機会出来るやろ？
現状維持出来ればいいんだやでータブン？？？
0224ツール・ド・名無しさん
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2019/08/27(火) 23:30:56.40ID:0m9Zz7xC
何時間も自転車に乗ると肉や菓子パンなどをドカ食いしたくなるね
ちびまる子ちゃんの小杉みたいになる
薄味の和食をゆっくり食べるとか無理だ
30分くらいで切り上げる方がいろいろ捗るんじゃないかと思えてきた
0237ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 09:19:19.46ID:EEDWBeYx
それ全回復するヤツじゃないか
0238ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 09:38:31.08ID:842xMO+0
食パンって以外とカロリー低いんだな
6つ切り2枚で300kcalくらい、ジャムとかバターとか縫っても400kcalくらいか
店で弁当買うと普通に800kcalくらいあるけどその半分だ
朝や休日の昼はもうこれでいいや
0239ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 10:03:46.08ID:BXImMo/6
前にも書いたけどカニカマが意外とカロリー低い。カニカマダイエットは3日で飽きたけど
0248ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 18:40:59.41ID:uHbdgKl0
>>247
前にここで祭りになってた何周年かの記念パック買ったら油でベトベトだったからそれから一度も買ってない
0250ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 18:44:04.71ID:pzZHI3TL
雨も上がったし、20:00頃からちょっと走ってくる予定。通勤は別として、梅雨の時から今日まで全然走ってない
0252ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 19:04:38.94ID:DvnGXoku
体重が100→80まで減ったのにアプリの設定体重変更してないの忘れてて
80で設定しなおしたら消費カロリーが一気に減って何故か損した気分になる
0253ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 19:15:43.26ID:GiFFpX2I
240だけど上のはローラー台(wattbike)での結果なんで実走でならもっと遅い
デブは風の抵抗を人一倍受けるからね
0257ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 21:23:14.20ID:NXLjS9dZ
消費カロリーがキャットアイのサイコンとGPS利用のスマホアプリ(Road Bike)とメッツを基にした手動計算で全然違うんだが、どれが正しいのかね？
条件はロードバイクで体重80kg、平均21km/h、走行距離60kmなんだが、
サイコン 約1000kcal
スマホ 約1500kcal
手動 約1900kcal
毎回こんな感じ
因みに信号停車と上り坂は少ない
0258ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 21:38:41.80ID:842xMO+0
・パワメ＆心拍計＆サイコン
・心拍系＆サイコン
・サイコン
・スマホ
・手計算

俺はこの順に信頼度が高いと思ってる
サイコンはやっぱり自転車専用に作られてるから
より実態に近いのではないかと
0259ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 21:48:58.37ID:XgPIgiGn
サイコンとスマホの間で1200kcalくらいな気ガス
というか平均21km/hは遅すぎないか
0261ツール・ド・名無しさん
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2019/08/28(水) 22:31:46.07ID:yAmZxylK
クロスで20キロちょい程度で走ってるけど、見た目だけバリバリレーサーな遅いオッサンのロードを軽く抜く時がある
0262ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/28(水) 22:47:42.01ID:842xMO+0
ここは自転車レースを語る場ではないからな
速度よりかは距離のほうが重要
0263ツール・ド・名無しさん
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2019/08/29(木) 00:22:46.09ID:onhiYQbB
ヤバいなー。梅雨からずっとなぜか気が乗らないから乗れなくなってしまった。通勤でも使ってるクロスだけどライド仕様にカバン類や荷物を整理したりは楽しいけどそのまま時間が過ぎて行ってこの時間になり、
結局歩いてコンビニだけ行ってまたダンジャリングで装備削って通勤仕様に戻した。
0267ツール・ド・名無しさん
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2019/08/29(木) 06:57:09.02ID:SvtKNPSB
味噌ラーメンの炒めた鶏肉乗せたどんぶりのセットが好きすぎて
付け合せの辛子高菜をテーブルの壷空にするくらい乗せて食っちゃう
0268ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/29(木) 07:02:48.42ID:7vLWRWvE
それはカロリーとかコレステロール過多というより
塩分の取り過ぎのほうが心配
0270ツール・ド・名無しさん
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2019/08/29(木) 08:29:06.68ID:8tFys01j
>>254
単純作業に向いてる人種っているからなあ
俺にも無理だわ
0271ツール・ド・名無しさん
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2019/08/29(木) 08:31:39.22ID:8tFys01j
>>269
日本人でくくるなよ
5人に4人は塩分大丈夫だけど、残りの1人は摂りすぎたらヤバい
0273ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/29(木) 13:26:02.13ID:8tFys01j
農耕が発明される前から生きてきたんだぜ
0274ツール・ド・名無しさん
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2019/08/29(木) 17:28:12.52ID:OlLGOlO1
大昔は今のように容易には塩分なんて手に入らなかったのによく生きてたな
俺の祖先は500年くらい前には浜辺に居を構えて塩を作って売ってたみたいだから不足しなかったけど
もっと大昔の山間部の人とかどうしてたんだろう
0275ツール・ド・名無しさん
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2019/08/29(木) 18:06:43.78ID:hhe8SADU
塩は貴重だったんやで
だから山国の長野県の人たちは塩いっぱいの漬物が大好き
そのせいで高血圧増えたんだけどね
0277ツール・ド・名無しさん
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2019/08/29(木) 18:40:23.90ID:k/XRYI/O
ラーメンの塩分濃度役1％
海水3％
塩なんぞいくらでもあったがな（ただし長野を除く）
0283ツール・ド・名無しさん
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2019/08/29(木) 20:21:03.63ID:MdmcIxoq
キンキンに冷えたおしるこはうまいね。
最近はキンキンに冷えた牛乳にミロを入れてる。
0284ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/29(木) 21:03:06.66ID:8tFys01j
>>274
肉とか食べたら、多少は入ってるんじゃないかな
血も捨てずに使えばけっこう入ってるし

とは言え、ほとんどの場合そういう必需品は、交易して手に入れてたんだと思う
0285ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/29(木) 23:33:54.76ID:stmjuxn+
古いクロスバイクで濡れても気にしないから、レインスーツ着て雨の中を走りに行くのはアリかな？レインスーツの着脱が面倒だから家から出発して帰宅するだけの予定だけど。
0293ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 03:03:31.91ID:Gl7mrrvC
GW10連休で東京→青森走ったときに雨の日があってレインコート着て走ったけど
その日の目的地手前500mくらいで油断してコケた
トラックの水しぶき予測して避けようとしたら避けた先にマンホールの蓋が…
0295ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 09:00:30.13ID:1NZ3EqtC
>>285>>288
全然ありだぞ
何回か滑って転べば、危なくない走り方も身に付く
マンホールの蓋だって、何もせず真っすぐ通過すればちっとも危なくない

メインマシンに乗ってて急な雨に降られたとき、危なくない走り方が身に付いてるかどうかの差は大きい
0298ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 10:07:02.31ID:/mPwpREy
こちらはせっかく適度に雲のかかった晴天なのに眠くてまた今朝寝過ごして走れなかった
0300ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 13:21:06.40ID:1NZ3EqtC
カウンターステア当てればおｋ
0307ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 14:22:01.09ID:Hermp4aA
>>304
脂肪を燃焼し易くする薬だから「適度な運動」は必須だけどな
薬を飲んでゴロゴロ寝てるだけで痩せたら逆に怖い
0313ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 16:45:41.95ID:/mPwpREy
防風通聖散だな
漢方薬は相性があるから注意
これは筋肉質もりもりで脂っぽいタイプの身体向きだそう
合わないと下痢とか頭痛とか副作用が出るだけ
0315ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 17:06:34.34ID:/mPwpREy
その種のを以前病院から処方受けたものを飲んでたけどやめた
最初は若干の副作用であり作用でもある食欲抑制効果により体重が落ちたけど馴化して効かなくなった
0318ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 17:30:24.46ID:/mPwpREy
>>316
便通は全く困ってないからなあ
むしろこの食欲を抑えたい
あと新陳代謝をもっと上げたい
最近代謝落ちが著しいとおもたらどうも更年期のせいぽいな
0319ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 17:43:46.50ID:wIFekBEn
>>318
減量しようとすると大抵便秘気味になるもんだが
俺はがばがば水飲んでても便秘になったぞｗ
0321ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/08/30(金) 17:52:14.50ID:r6OYJaC2
小腹すいたから18:00のおやつとして、鮭ほぐし掛けご飯、ベーコンエッグ、焼きそば、ギョーザ食べた
0322ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 18:33:12.32ID:OGtOMa/c
俺は小腹が減った時の為に白菜の浅漬けとキムチ常備してる
誘惑に負けて夜食をガッツリ食べてしまうと1日の消費カロリーがパーになるから怖いよな
0326ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 18:44:22.50ID:YigvJu9l
コンビニでカップヌードルの味噌ラーメン売ってたけど、サッポロ一番と同じ味だったから味をパクったんじゃないか？
0328ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 19:13:35.26ID:b5CI6bgq
パクリ商品なんていくらでもあるからなぁ
イオンのカップヌードルはあからさまに本家カップヌードルからパクってたし
0332ツール・ド・名無しさん
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2019/08/30(金) 20:34:01.84ID:ZAU+QvpP
>>314
胃腸調整などの漢方は新陳代謝が向上する
例えば納豆ヨーグルトで腹下しする方はエビオス錠（ビール酵母）で改善する
改善すると便秘になりやすくなり、太りやすくもなるが身体能力が若返るため返って痩せやすい
0334ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 18:42:20.04ID:k58lqbd8
内臓脂肪燃やすのにロードバイクとジムにあるエアロバイクではどっちの方が効率いいの？
0335ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 19:29:31.03ID:q0RP+2vS
>>334
基本的には同じだがコスパの問題

ジム10年分の会費とロードバイクの価格を比較しましょう
0336ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 19:31:24.52ID:adSwphb7
時間が同じなら効率は変わらん
長時間乗りやすいのはロードバイクの方
0339ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 20:02:52.26ID:q0RP+2vS
>>338
それを玄米すると健康に良いかな
0340ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 20:09:09.54ID:lA3nFBp3
実は高負荷だが運転の楽しさやら風やら周囲の風景やらで気が紛れて全くキツく感じず、気が付いたら大量にカロリー消費しているのがロードバイクのいいところ
エルゴメーターはただの苦行

まあサイクリングは住んでる地域次第なところはある
0341ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 20:11:28.32ID:lA3nFBp3
正直、エルゴメーター90Wで1時間やるより8km/hで1時間ジョグった方が楽だし消費カロリーも多いからな
0342ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 20:15:47.14ID:6xYsIdbN
アマゾンでサイクルパンツ見てるけど、ウエスト120センチだと、XXL（74～90センチ）でいける？
0343ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 20:18:03.75ID:q0RP+2vS
>>342
多分駄目だな

それにしてもウエスト120cmって凄いな
0344ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 20:22:09.14ID:oqvysOJw
メッツで計算すると2000kcal消費とか普通にいくんだが、本当か？って疑ってる
0345ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 20:33:51.99ID:gdLWHjqO
三ヶ月ぶりくらいに小ヒルクラしたら、60kmくらいしか走ってないのに死にそう
ただ坂はええね。達成感あるし、贅肉に対して憎しみも湧くしw
9月半ばくらいまでには30分登りっぱなしコースに復帰して11月には1時間コース予定
0347ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 21:53:09.03ID:q0RP+2vS
>>346
サイクリング（平均速度約20km/h)で運動強度は8～8.5だから
ジョギングよりはシンドくてランニングよりは楽って感じ
しかもサドルに座ってるので膝への負担がかなり少ない運動

現在、メタボで肥満と診断されてる人には水泳かサイクリングを
勧められるのは、この辺りが理由になってる。

つまり理想的なのは、あえて遠くのプールまで自転車で通うか
水泳が苦手ならロードバイクで80～100kmくらい走る
0348ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 21:55:12.69ID:LR3qJjl/
仮にロードだとしたら20km/h巡行ってジョギングどころか
下手したらウォーキングレベルの負荷しかないと思うんだがな・・・
0349ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 21:57:09.46ID:jruE/r8y
自転車って心肺機能や筋肉にそれほど負荷をかけずに運動を続けられるから体感以上にカロリーを消費するんだよね
まあだからハンガーノックみたいなことになるんだが
0350ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 22:41:41.62ID:ABdsBOfv
自転車は何時間も連続して運動できるのがいいね
ウォーキングやジョギングでは不可能
0351ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 22:45:29.94ID:UTU4pGuQ
>>350
自転車より歩く方が楽だと思うな
27時間テレビでマラソンしてるんだから
自転車で挑戦よろ！
0352ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 22:56:15.34ID:o8ukHJpm
自転車ダイエットのメリットは遠くまで行ったら帰って来ないといけないから自動的に運動できる
0356ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 23:07:37.29ID:eIqCUbB/
Googleマップで50キロ先のコンビニに目的地をセットするだけで勝手に体が動いて全自動で100キロ走れる
0359ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 23:17:17.14ID:LR3qJjl/
風が強いときは建物の間をジグザグに走りながら目的地を目指す
だだっ広い平地で吹かれたとき？インナーローにして心を無にするしかないな
0364ツール・ド・名無しさん
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2019/08/31(土) 23:54:08.41ID:LR3qJjl/
顔が大分ふっくらしてきたねって言われたんだけど？
誰がアンパンマンだゴラァ！
0366ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 00:00:01.03ID:M+4Zs95U
ドラえもんは頭デカデカじゃなくてテカテカだったんだなー勘違いしてたm(_ _)m
0378ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 02:11:28.75ID:1OIz1xKg
君と夏の終わり 将来の夢 大きな希望 忘れない　10年後の8月 また太れるのを 信じて　最高の思い出を…

出会いは ふっとした 瞬間 帰り道の交差点で　声をかけてくれたね 「一緒に太ろう」　僕は 照れくさそうに カバンで顔を隠しながら　本当は とても とても 嬉しかったよ

あぁ 花火が夜空 きれいに咲いて ちょっとセツナク　あぁ 風が時間とともに 流れる　嬉しくって 楽しくって 冒険も いろいろしたね　二人の 秘密の 基地の中

君と夏の終わり 将来の夢 大きな希望 忘れない　10年後の8月 また出会えるのを 信じて　君が最後まで 心から 「太ろうね」
叫んでいたこと 知っていたよ　涙をこらえて 笑顔でさよなら せつないよね　最高の思い出を…

あぁ 夏休みも あと少しで 終わっちゃうから　あぁ 太陽と月 仲良くして

悲しくって 寂しくって 喧嘩も いろいろしたね　二人の 秘密の 基地の中

君が最後まで 心から 「太ろうね」
叫んでいたこと 知っていたよ　涙をこらえて 笑顔でさよなら せつないよね　最高の思い出を…

突然の 転校で どうしようもなく　手紙 書くよ 電話もするよ 忘れないでね 僕のことを　いつまでも 二人の 基地の中

君と夏の終わり ずっと話して 夕日を見てから星を眺め　君の頬を 流れた涙は ずっと忘れない　君が最後まで 大きく手を振ってくれたこと きっと忘れない　だから こうして 夢の中で ずっと永遠に…

君と夏の終わり 将来の夢 大きな希望 忘れない　10年後の8月 また出会えるのを 信じて

君が最後まで 心から 「太ろうね」　叫んでいたこと 知っていたよ　涙をこらえて 笑顔でさよなら せつないよね　最高の思い出を…　最高の思い出を…
0380ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 02:28:04.48ID:sBorFGUg
全然痩せてないけど自分へのご褒美でトーピークのサドルバッグマイクロサイズポチって明日届くけど、ABUS6055入るんかな？
0381ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 02:42:09.98ID:NFA9ktIb
公道を時速20km以上で走ろうものなら……

確実に死にます

全部

国土交通省が悪い
0384ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 04:54:46.24ID:F+M/McvD
>>350 >>351
片道3km以下は自転車禁止、速歩きをしてるけどストレス溜まるよ
自転車から見える景色に慣れてると、流れの遅さでイライラするから
0388ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 08:10:43.53ID:dAuAxOex
バイクは買っただけで
ひたすらキャベツを食ってたんやな？
0391ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 08:48:58.43ID:Irajig28
>>384
3kmならすぐだろ
0395ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 10:15:06.09ID:hO8eV2QO
ワイも用事あるんで、軽く60km
来週くらいから気温下がってきたら、弱ってる分取り戻さんと
0397ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 10:31:49.60ID:hGmZDc4w
俺は自分へのご褒美でナイトライド用にオレンジ色のリュック買って今日届くからナイト行くわ。70キロ行ってくる
0401ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 12:29:01.89ID:ow2JtLd/
ちょっと悲しいことがあったので気分転換にローラーやった
モヤモヤ吹っ切ろうとがむしゃらにこいだらスッキリした
0407ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 13:22:47.32ID:TexfcFCH
復帰慣らし中で35km走ってきたけど
25kmで足が死んで最後の10kmが地獄だった
前は50kmくらいはさらっと走ってたんだけどなぁ
復帰への道のりは長い
0408ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 13:56:21.96ID:VWK4Fi+h
お前ら自転車何使ってる？
0412ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 15:23:31.14ID:VWK4Fi+h
俺はgios vintage
0415ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 15:58:37.51ID:F+M/McvD
>>408
エビホーン改造したライトウェイのクロスバイク
全行程100km越える時は、ビアンキのサスイラネ（旅行車）
0418ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 16:52:12.39ID:kIvliHMn
>>408
ドイツ製　セミスリックタイヤを初めて採用したメーカーの
今では売ってないアルミモデルのロード
0421ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 20:09:39.39ID:Irajig28
>>408
ロードですが何か？
0426ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 21:39:14.63ID:GZnHVXyn
丸1年かけてだけどね
お酒さえ辞めれればもっと痩せるんだろうけど、まぁ維持出来れば良いやって気持ちで続けてる
0428ツール・ド・名無しさん
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2019/09/01(日) 22:41:33.17ID:WmBwbitX
>>422
80kg→80kg
0436ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 01:32:49.80ID:w38bRqpD
かっぱえびせんって殻まで揚げてるあるよね？意外に良い補給食だったら最高やな
0443ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 05:25:15.69ID:2P48makA
街灯ないところよく走るなら400より800のほうをすすめる
400を2年使っててつい最近800も買って使ってるけど暗い道とか夜にCR走るときの安心感がずいぶん違う
街灯ないところ走るのに最低限必要な400のハイモードが2時間ちょっとしか持たないのに対して、同じか少し明るい800のミドルだと4時間近く持つのは大きな差だと感じてる

ってもう他の買っちまったのか
0444ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 05:40:24.50ID:1fkjDRcP
>>443
VOLT400やVOLT800は前から気になってましたが、街灯少な目の道を少し通るだけなので、今回はアレをポチりました。アドバイスありがとうございました。
0447ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 08:12:48.48ID:ddkdbSAf
健康目的なら週3回90分ローラー回してたら
血液検査や血糖値、血圧も危険レベルから健康体まで持っていけたけど
体重はほとんど変わらんなぁ
0451ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 09:36:09.77ID:GG7gx5Kp
>>445
走れるよ
0452ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 13:02:24.90ID:7XIdMSQt
ナイトライドだと後方から来る車もヘッドライトの光で事前に判断できるから楽ではある
車に対して自分の存在をしっかり伝えられる装備をしてれば走りやすい
0453ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 15:40:21.56ID:q4ErHQgu
体感的にもロングライドした後は異常に腹減るし100kmオーバー時に補給ろくにしなかったらハンガーノックなりかけたんで相当なカロリーは消費してると思う。ただ、我慢出来ないぐらいの空腹感に襲われるんで食っちゃうからあんまり捗らないよね。
0455ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 16:10:57.70ID:iG8/K9Ay
おれは逆に150km超えたら疲れて食う気なくなる
回復のために食ってる感じ
ハンガーノックなったことないんで100kmまでは無補給
0456ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 20:59:54.57ID:7XIdMSQt
朝飯食ったらとりあえず70kmぐらいは水だけでも行けた
それ以上はちょっとわからない
0457ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 21:29:28.87ID:yKn+QErW
>>455
平坦だと意外と気がつかずに走れちゃうけどな。

横浜から相模湖往復するのに途中で財布がないのに気がついて途中から死ぬんじゃないかってくらいフラフラしてコンビニのトイレで紙食べようとしたわ。
山があると一気に消費するみたい。

結局コンビニで事情話して1000円貸してもらって次の日返しに行ったわ。
車だと15分の距離が無限に感じたハンガーノック。
0458ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 21:31:35.72ID:LGlln1BE
まあいざという時にハンガーノックになって困るのは自分だから好きなようにしたらいい
0459ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 21:37:26.74ID:afTShvhk
俺はガチでハンガーノック対策として、出発前にカツカレーとカップラーメンとサラダとジュースとかでがっつり食べてから走りに行く
0465ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 22:15:53.15ID:TPTu3mZZ
>>464
そりゃなる
脂肪を代謝するには糖が必須
グリコーゲンを消費しつくしたら次は筋肉を分解して糖新生にまわそうとする
ハンガーノック状態で走り続けると筋肉落ちるからなんか食べたほうが絶対良い
0466ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 22:20:29.15ID:LGlln1BE
走り慣れてる人なら特に食べなくても100キロ走れるんだろうけど
デブだと走り慣れてないから100キロも走ったらハンガーノックになる可能性高そう
0469ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 22:30:27.71ID:LVzX+f3w
俺も昔はデブが遭難したら脂肪を使い切ってから餓死するもんだと思ってた
ところが実際には糖が不足して脂肪だけが余ってデブのまま死ぬと知って絶望したね
このブヨブヨは何の役にも立ちはしない
0471ツール・ド・名無しさん
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2019/09/02(月) 22:36:06.37ID:TPTu3mZZ
>>468
何も食べないよりいいけど長距離の自転車で必要なエネルギーはかなり多いからタブレットじゃ足りないとおもう
パンとかおにぎりとか炭水化物で食べたほうがいいんじゃないかな
炭水化物＋アミノ酸が理想かと
0474ツール・ド・名無しさん
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2019/09/03(火) 02:22:35.44ID:2xRsAsww
俺は常温保存できる練乳を非常食として持ち歩いてる
いざって時にはチュウチュウするんだ
登山の話だけど
0477ツール・ド・名無しさん
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2019/09/03(火) 03:43:59.31ID:QhuXaD+c
センチュリーより長距離走るときは、
眠気覚ましとテンションアップとハンガーノック対策兼ねて、
ボトルに大量のエスプレッソ淹れて持ってくよ、
エスプレッソマシンと直火式マキネッタ両方使って数回分
0478ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 03:50:50.00ID:QhuXaD+c
>>467
ハンガーノックは身体が動かなくなることだろ？
腹へった、って感じる暇も無いのに、突然脚が回らなくなるからな
距離が短いとか平坦だとか準備怠ってナメプしてる時になりやすい
0482ツール・ド・名無しさん
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2019/09/03(火) 07:45:22.56ID:3a+PUXk8
レースじゃないんだから10キロごとにその土地の美味いもん食えばいい。楽しみがないと続かない
0483ツール・ド・名無しさん
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2019/09/03(火) 07:55:05.67ID:QhuXaD+c
ロングライドあるある
道中喰いすぎてカロリーオーバーw
帰宅してから体重測ってびっくりwww
0486ツール・ド・名無しさん
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2019/09/03(火) 08:46:45.94ID:aBmnYG+Y
もちろん個人差はあるけど、水分以外無補給で何kcal分ぐらいは走れるもんなんだろうな
4000ぐらいはいけるのかな？
0487ツール・ド・名無しさん
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2019/09/03(火) 08:59:06.01ID:nGaj8ZAG
>>478
腹減ったなんて段階とうに過ぎ去って脚も回らない、
まっすぐ走ることもままならなくなってチャリ降りても立ってられなくてヘタレ込んでどうする事も出来なくなったが。
これはハンガーノックだよな。
0493ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 09:37:21.57ID:n4UvIYA4
女性ローディーが倒れてる→駆け寄って救助
男性ローディーが倒れてる→近寄って声掛け
デブローディーが倒れてる→放置
0494ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 09:39:41.63ID:4AHDNnTK
>>486
肝臓や筋肉中に貯めてあるグリコーゲンがだいたい1000kcal分
あと走り出す前に胃腸に残ってる未消化分の食事のエネルギーが数百kcal
LSDペースで脂肪と糖の代謝比率が50：50っていうから体脂肪動員を合わせて3000kcalってとこじゃないか
ペースをもっとあげれば代謝比率が40：60　　30：70　と体脂肪動員の割合が減っていくからもっとはやく2000kcal程度が限界かと
これ以上でもハンガーノックが起きずに走り続けられる人は気づかないうちに筋肉が分解されて糖新生に回ってるからだとおもわれる
自分の経験的にもいい線だとおもう
0495ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 09:40:39.33ID:0T4P13Vl
女性ローディーが倒れてる→心臓マッサージと人工呼吸
男性ローディーが倒れてる→放置
デブローディーが倒れてる→心臓マッサージと人工呼吸
0497ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 09:49:43.36ID:HjtvVqpR
なんでデブにそんな厳しいんだよ
レトルトカレーでも飲ませて救護してやれよ
0499ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 10:02:52.53ID:4KPoD8+j
>>486
出発の何時間前に食事を摂ったか、というのが影響デカい
低GIのものをたらふく食べてすぐ走り出せば、かなりの距離行ける
0506ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 13:34:48.91ID:52mm/u2r
雰囲気イケメンの奴らが、体重120、ウエスト120の俺たちと同じ土俵に来た時にどうなるかだな
0510ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 14:05:15.88ID:p/2mJvX2
若い時は細い方がモテるけど、中年になると腹が出て禿てる方が貫禄があってモテるイメージ
0512ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 17:08:29.25ID:CCO14qok
金があればデブでもモテモテ。
金がなかったら顔、顔もダメなら頭、それもダメなら体。
0515ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 20:47:19.57ID:bJt8uEzZ
デブにも人権はある
0518ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 21:49:23.38ID:n9neSorb
デブは妖怪、わかる
だって服が人間のフォルムじゃないもんな

服をどんどん捨ててるけど、いかに醜かったか自覚する
イケメンどころか人間ですらなかった
0523ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 00:31:15.61ID:3xYDnb5s
距離走っても痩せないのはグルメライドが原因なのか
それともついつい頼む大盛が悪いのか
0525ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 00:48:45.30ID:HBxH0eLL
>>523
自転車とは人間が発明した楽に移動出来る乗り物なんだから自転車でダイエットというのがそもそも矛盾してる
0530ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 13:38:09.42ID:RCbY0TY6
>>523
大盛りが悪い
食べるのは良いけど量はほどほどにしとけ
0531ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 13:45:11.12ID:9OGpH88n
自転車乗る時間削って
ランニングマシン30分かけて速度９キロで走ったら瘦せたよ。
0532ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 13:45:21.49ID:mVdI2Jbv
脂肪を効率よくエネルギー源として利用する方法はないものか…
そうすれば補給食持たなくてすむのに
0533ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 13:49:12.82ID:q/2Ym705
25～30km/hくらいの息が上がらないギリギリくらいの速度で巡航すれば消費カロリー増えるし腹も減らんよ
後、食事はコンビニの幕の内弁当おすすめ
600kcalで品数多くて食欲もそこそこ満たせる
毎食食べるにはちと高いが
0534ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 14:27:35.91ID:bTGJrGik
30km/hとなると、結構頑張らないと巡航するのつらいな
MTBなので、郊外走ってるとロードの連中の軽快さが少しだけ羨ましくなる
0535ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 14:31:53.92ID:shZtu8P9
俺はおにぎり2個で十分。
0536ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 15:17:58.00ID:RCbY0TY6
>>532
出発前に筋トレする
出発前にカプサイシン食べる
出発前にカフェイン摂る
0538ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 16:12:13.58ID:bXlMo1R3
速度は人やバイクや環境によって全然違うからあてにならん
負荷の目安にするなら心拍のほうがいい
心拍計あると坂でも向かい風でも負荷を調整しながら運動できるからいいぞ
俺は平地なら常にケイデンス80～90、心拍75～80%を目安に走ってる
速度はあまり意識することはない
0541ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 16:40:10.15ID:PHsTbSCa
>>532
走ってる時は糖分を適時とると良いよ
前の人も言ってるようにカフェインと上半身の筋トレも良いね
0542ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 17:43:47.06ID:gWr5TnyB
>>537
ずいぶん上からじゃねえか
そんなおまえさんはどうなんだい？
まさか機材のおかげでスピードが出ますってだけじゃないよな、おうおう
0543ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 18:09:04.74ID:9HNnhpX+
>>538
シティサイクルWループ型内装3段で毎日3時間走って4年目突入した
4年間で内装ギア抜け不調で2台潰して、3代目の内装3段は2台を代わりばんこに走って誤魔化してる

背丈167cm　生まれつき皮下脂肪型、一日1食で体重が食後プラスマイナス1キロ前後する
体重69kgスタート→56→53→血便入院中に50kg→56→58→63→現在61kg
安静時心拍45回から最高でも160前後でそれ以上負荷かけると運転中に失神する

平常時ケイデンス120を3時間維持すると関節が痛くならず、毎日走行してる（夜がメイン）
距離50km前後が一番痩せやすく、
距離100km以上はハンガーノック対策用の補給食で返って太りやすく、関節疲労が回復しないため、毎日のようには走れない
0544ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 18:13:50.68ID:9HNnhpX+
そうそう、自転車ダイエットの天敵は、自身のテクニック上達によるものだった
楽に効率良く速く走れるように上達したために、同じ距離でも全然痩せなくなった
0548ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 21:21:02.61ID:RCbY0TY6
> 一日1食
> 体重が食後プラスマイナス1キロ前後

マイナスはないだろ
なんでそこマイナスって書いた
0549ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 22:39:21.19ID:9HNnhpX+
>>547
いいね、三本ローラーで試してみたい

>>548
食事中に複数回大便を催す事が多くて食後体重が減る事があってね
大便後、便器から立ってトイレから出ようとすると奥の頬で溜まってた大便がすぐ降りてきて便意を感じる～を繰り返すんだけど
それでなんか食後体重が減ったりするんだよね（こういう体質だから血便したんだけども）
0552ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 23:17:22.38ID:9HNnhpX+
>>551
2月末から4月まで入院してたけど病名は原因不明「急性胃腸炎」だった
たしかに過敏性胃腸炎のような症状だったけど、入院中はず～っと水のような下痢が15分事に催すから病院のトイレから出られず、不眠症だった
これ以上は何も分からないよ
0553ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/05(木) 01:08:35.02ID:9uQ2+hCB
毎日飲んでた酒類を一週間ほどやめてるけど、体重一緒でもむくみが取れてほっそりした気がするわ。
0555ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/05(木) 21:21:33.19ID:14/qLo05
涼しくなって足が回せて楽しくなってきた
今日は50分だけだったが週末はちょっと距離を伸ばしてみよう
0558ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/06(金) 14:12:16.59ID:muXVJab6
明日は風が心配
0559ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/06(金) 14:13:35.91ID:8WDBxyLv
台風とかアホか
0563ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/06(金) 17:38:09.95ID:tVhEPs8q
いつも人生向かい風ですお…
0564ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/06(金) 20:41:46.37ID:muXVJab6
>>563
スキージャンプを始めると良い
必ず勝てるぞ
0573566
垢版 |
2019/09/07(土) 12:20:37.62ID:YTLfRAiC
通勤片道35km
往路は起きてから水とお茶だけでも走れることに気づいた
前日夜に糖質摂りすぎでグリコーゲン十分なんだろう。マンナンヒカリは食感がキライだけど我慢せざるを得ないか。その我慢ができないからデブなんだがwww
0577ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/07(土) 13:27:54.09ID:XpEIS6zP
体重三桁越えです。
走ってるときに写メ撮られたりペットボトル投げつけられたりします。
痩せたい！！！
0578ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/07(土) 13:39:00.66ID:r3jKEufZ
一日2000kcalで10日間、計600kmくらい走ったけど1kgくらい落ちたよ
0579ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/07(土) 13:40:16.71ID:r3jKEufZ
一日2000kcalってのは摂取カロリーね
0580ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/07(土) 13:40:24.25ID:3LqdayIU
3桁の頃はコンプレッションウェアでコンビニ入るとお腹に視線を感じてた
2桁に落ちたら見られなくなったで
0583ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/07(土) 15:02:01.69ID:khHWMV2G
実際に走ってると身体は引き締まるが脂肪は減らない。内臓脂肪は減っても皮下脂肪がなかなか落ちないね。
今日は暑いからダラダラ
0586ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/07(土) 16:28:06.35ID:Yy2rkygs
病気の減量ってすごいよな
チャリ必死に漕いで数か月分の減量を寝てるだけで達成できる
デブがガリガリになるまでそう長い期間はかからない
0587ツール・ド・名無しさん
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2019/09/07(土) 17:03:55.28ID:r3jKEufZ
>>586
それ筋肉が落ちてるだけだぞ
0588ツール・ド・名無しさん
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2019/09/07(土) 18:27:20.76ID:5lQxlUI1
173-84kg　50代
雨以外は田舎平坦の自転車通勤で往復25km
たまに夜練、年間5000ｋｍ以上を10年近く
最近の長雨で太ってしまった。
目標は-15kg
0593ツール・ド・名無しさん
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2019/09/07(土) 21:55:27.71ID:Yy2rkygs
別に50とか100とか行ってきても食欲は普段と変わらんな
いつもより眠くはなるけど特に腹が減るってことはない
0594ツール・ド・名無しさん
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2019/09/07(土) 22:34:08.78ID:cnPZUDQh
久々にめし屋で、ざるそば（大）食べたけど、ワサビがキーンと効いて美味いなー！
0598ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 02:38:31.98ID:ai3gM/yk
グリコーゲンの回復の貯めに食べるのは仕方がないかと
>>592
ソノウブルベに挑戦してみたいんだけど、補給食とか大切なんだね
0599ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 10:57:45.84ID:6CTn+WoM
人類が、体重は食事制限のみで減らすもんだと気づくのは、あと何十年かかるのか？
0602ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 11:26:52.52ID:6CTn+WoM
「いくら運動しても食事制限が伴わなければ痩せない」　とっくに気づいているのに、最後まで認めたがらない
やれやれ～
0603ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 11:34:17.64ID:6CTn+WoM
現代社会は、本能ができたころの環境とはまったく違うのだよ。
まず、火がなかった。それにより、おいしい食物がなかった。
そもそも、食物がふんだんにある環境は、人類以外の動物にはありえない。
（十分にあると、数が増えすぎて絶滅する）

人間は本能に逆らって進化してきたからなあ。
一部だけ本能に従うと、とんでもないことになる。
0604ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 11:38:38.00ID:UqXYQ6+r
痩せたい人は難しい事考えずにシンプルに、下記のメニューにするだけでいい。
朝食→豆腐、もやし、酢
昼食→豆腐、キャベツ、酢
おやつ→ニラ
夕食→豆腐、ネギ、酢
0605ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 11:46:56.78ID:6CTn+WoM
炭水化物抜きダイエットは、体を急激に消耗するぞ
素直に玄米食べときゃいい
栄養バランス良いと、少量で十足感ある
肉・魚を良い物にして、野菜は自然栽培にする
0607ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 12:13:45.40ID:aH8peaHr
>>604
極端過ぎる上にまだるっこしい

間食やめて夕飯の炭水化物を半分以下に減らすだけでいいよ
0608ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 12:15:22.43ID:6CTn+WoM
体脂肪はレプチンという食欲抑制ホルモンを出すんですわ
それが脳に届くと、食欲がなくなる

その作用が麻痺しているのが、デブのお前ら
体の一部が壊れた状態は、すなわち病気
病気となった本能に従ったら、他の部分まで病気になるのは当然だろ
0609ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 12:20:39.74ID:d/U2YADT
マイプロテインでプロテイン大量に買って、腹減ったら飲む
これが一番手っ取り早い
公式サイトで計1万以上買うと送料無料で、セール時はさらに安くなる
タンパク質あたりの価格だと普通に肉買うより安い
インパクトプロテインってのがタンパク質オンリーの商品
バナナクリーム味おすすめ
0611ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 12:42:07.36ID:fVuZYfI4
プロテインは540プロジェクトの方が安いからそっち使ってるわ
WPI20kgが2万円で買えるようなときもあるし
不味いけど
0614ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 14:24:09.46ID:MwhRGHft
>>609
一番手っ取り早い、とかいうのは大抵どれもガセ情報だが、
何が手っ取り早いのか書いてないところがミソだな
0615ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 14:26:25.85ID:1Wjk/kan
タンパク質オンリーって書いた次の行でバナナクリーム味とあり私は考えるのをやめた
0617ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 15:02:44.93ID:3TXlqc3L
残暑が厳しいな
死にそうになったから途中でジュース飲んだけど足りなくておかわりした
腹は減るし帰ってきてからパスタとクレープ食べてジュース飲んだら体がおちついた
0619ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 15:15:58.30ID:7z9/Jhq9
>>612
ベルモットの瓶を横目で見ながらジンだけ呑んで
究極のドライマティーニだと洒落てたチャーチルの逸話を思い出すなw
0622ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 15:54:57.15ID:xi1NmT8p
>>618
納豆は意外と高脂質高カロリーだから注意な
あれ1パックで100kcalとか割に合わん
0624ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 16:06:13.44ID:5n/nXmkR
>>623
運動後はどのみちグリコーゲン合成のために炭水化物補給しなけりゃいかんのだから甘いのは別にかまわん
取りたくないのは脂質だ
0625ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 16:08:21.04ID:KsplVZbC
>>621
×プロテイン飲んでみたら純粋にうまい
〇■メーカーの■味のプロテイン飲んでみたら純粋にうまい
……だな。
0628ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 16:13:36.19ID:aH8peaHr
>>624
牛乳に溶かしたミロみたいな味は、純粋なプロテインの味ではない
と言ってるんだが、難しかったかい？
0629ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 16:16:17.06ID:lhQOy+9f
ナントカダイエットというオカルトを次々と試しては失敗して学習もしない種族もいるんですよ
0632ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 17:45:00.11ID:GtezReoz
飲むヨーグルトがもたらす回復効果よ
サラダチキン買うより安くて吸収も早い
0633ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 18:09:31.32ID:6CTn+WoM
>>629
つまり、大半の人が避ける・すぐ挫折する方法が成功する道、ということ
食べ過ぎをやめるという至極簡単なことが実行できんのよねえ


>>622
脂質はあまり関係ないよ
肥満の原因は糖質が主
0635ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 18:19:04.55ID:GtezReoz
糖質減らして漕げるものなら漕いでみろ
漕がない前提ならスレ違いだ
どっかいけ
0638ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 18:31:58.15ID:LySigm8G
糖質制限は手っ取り早く痩せるけど
自転車乗る日まで糖質取らないのは自殺願望でしょ
0639ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 18:44:01.08ID:6CTn+WoM
>>635
自転車はダイエットに有効か？という話題もスレテーマ内だ
お前は目的と手段を取り違えている
0640ツール・ド・名無しさん
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2019/09/08(日) 18:45:07.26ID:6CTn+WoM
>>638
　「これを減らしなさい」
　「ゼロにしたらこんな弊害がある、だから減らさない」
お前らコチコチ頭の考えること
太っている＝食べ過ぎなんだよ
それくらい、いい加減、理解しろや
0642ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 18:54:29.65ID:6CTn+WoM
ダイエット法がつぎつぎ出て来るのは、どれも有効でない証拠だ


間食を止める
夕飯のごはんを半分にする
これを三か月つづければ、大抵の人は痩せる
実行する意志のないやつが、〇〇ダイエットなるオカルトにはまる
0645ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 19:10:07.49ID:6CTn+WoM
>>644
聴きたくない意見を封じ込めたいのだな
言論封殺だ

自転車に乗るために食事を増やすくらいなら、その分、運動を減らせばいい
お前らのは、たらふく食べる口実を探しているだけ
痩せるのが目的ではない
0647ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 19:12:45.64ID:6CTn+WoM
「自転車ダイエットは無効だからやめよう」
これも立派なスレテーマだ

お前のは言論封殺
0660ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 20:20:56.81ID:MwhRGHft
>>650
筑波大学？
0661ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 20:25:48.67ID:MwhRGHft
>>624
あれ甘いのは甘味料で、炭水化物はほとんど入ってないぞ・・・
0662ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 20:53:31.99ID:5XxzgA3u
きょうのNHK BSで2時間くらいロードレース特集してた。
新城幸也の一日の練習量は獲得標高5000mで、補給は
パンを少し食べるだけらしい。人間業じゃない…
0664ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 21:32:38.96ID:5n/nXmkR
>>662
俺も見てたけどいくらトップアスリートで運動効率がいいとはいえ無理だよなぁ
あの強度であれだけ走ってあの補給食じゃどうしたって筋肉落ちるとおもう
グリコーゲン貯蔵能が半端ないのかと思ったが食事もパスタちょっとだったし
どういう仕組なんだよ
0666ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 21:40:25.82ID:EdSM+kP3
他のスポーツもだけどそれぐらいの事で年収何億も貰えるなら俺も喜んでやるわ
0669ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 21:45:04.91ID:5n/nXmkR
ケトジェニックがどうのというやつなんかね
一般人はあんまり真似しないほうが良さそうだ
0682ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/10(火) 10:43:57.05ID:odhq83Fg
さすがにここまで太ってると3％くらいの坂でも激坂に感じて自転車乗る気なくなるだろ
0684ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/10(火) 12:04:37.70ID:0Bmn67ua
腹ボテのローディーのおっさん、よく峠の入口に止まって談笑してるの見るけど登らんで帰るんかな、と思ってまう
0686ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/10(火) 13:46:56.01ID:WwWdLuUA
ローラー台だと信号待ちがないから一時間も漕いでるとお尻が痛くてたまらん
0687ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/10(火) 14:02:38.90ID:svtn9Ynv
>>686
定期的に足を止めて腰浮かせるけど、実走よりも速度戻すのに足使うから何度もやってると地味に効いてくる
0689ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/10(火) 14:07:43.62ID:svtn9Ynv
>>688
ガチトレーニングの強度なら別だけど、音楽聞いたり動画観ながらだったらそんなに飽きないよ
ここ数日はダゾンでバスケW杯を観ながらローラーしてる
0690ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/10(火) 14:34:32.64ID:BK5QcvXx
エルゴメーターは飽きるというより時間が経つのが長く感じてキツい
チャリは気が付いたら1時間とか経ってるから楽
0706ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/11(水) 10:50:30.08ID:DO7XcCQj
アメリカンは巨デブだがいざ痩せると筋肉ムキムキだからな
ジャポンは太るとポチャポチャ痩せるとガリガリ
0711ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/11(水) 14:28:05.47ID:i2HTVtL4
食前食後に小さじ一杯の粉末緑茶

余りに身近にあり、余りに当たり前に飲まれ過ぎてて薬として意識されることないけど
粉末のまま食べた場合は薬なんだということを実感できる
0713ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/11(水) 18:01:01.16ID:Pq0c6qxf
>>703
良いんじゃないの、そんなもんで
0714ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/11(水) 18:12:30.97ID:c6FxALzT
>>713
体重は満足なんだが体脂肪15％切りたいな
もうちょっと体絞ってから筋トレ重視で増量するつもり
0724ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/11(水) 21:41:18.51ID:0NwUI0aV
部活で毎日のように筋トレして走り込んでた
高校の時でさえ割れたことないな
脚とかもぶっとかったし基本的にデブなんだろうな
0725ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/11(水) 22:38:55.03ID:uxgwQyQ1
5月から始めて22％から17.5％、筋肉量は変わらず脂肪だけが月1キロペースで落ちてってる
このまま気長にやっていこう
0727ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 03:33:34.36ID:IP/Cpc37
豚になったと意識したのは、20代半ばよりも15kg重くなったのと、
登りでギアが足りないことが増えたこと
どこへ行くにも、必ず坂道通らないと行けない環境だからねぇ、
ギア足りないのは洒落にならん
0730ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 07:27:14.82ID:SA09v2hR
いまジュニアスプロケで回してるけど
28でももう1枚欲しいときあるから14－30tとか出たら買っちゃうと思う
フロント小さくしてもいいんだがね
0732ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 11:07:08.55ID:GD8/pO+Y
身長170cm体重98kgの織田無道みたいなオヤジです(^o^)
走行後にザバスのウエィトダウン飲んでるけどやせない！！！
0734ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 11:53:00.99ID:RDrKvUIq
プロテインなんて高いしフラシーボなんだから代わりにポテトをコーラで流し込めば十分
0735ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 11:54:05.25ID:Knq1Q1oM
糖質・脂質抑えてるならプロテイン飲むのはよいとおもうよ
食事そのまま＋プロテインなら太るが
0737ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 12:43:48.03ID:USgXcTaP
ダイエットの為に自転車に乗るのか
自転車に乗るためにダイエットするのかどっちの人が多いんだろう？
俺はパワーウェイトレシオ上げたいから後者かな
0742ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 13:55:23.36ID:SDidxxKN
千葉の被災地にボランティアしに行こうかな。仮設に住んでる人の悩み相談して話を聞いてあげたい。
0745ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 14:23:01.15ID:3UdfLHlP
>>741
ほんそれ
デブだけどヒルクライムレースとか出ると後ろから数えた方が早いが
痩せたいからロードから、早く登りたいから体重減らしたいに変わったわw
モチベが全然違う
0754ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/12(木) 17:38:33.73ID:SA09v2hR
けんちきが30％オフのせっと出してたけど
セットよりバーレルの方がお得だったので昼に食ってしまった
0755ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/13(金) 01:03:54.96ID:66e38cd1
>>750
ロード歴1年3ヶ月、パワトレ開始して約1年だけど体重は100kg→85kgまで痩せた
体重が減ってきたのは半年くらい前からでそれまでは横這い
食事制限は止めた方がいいとロードレース元日本代表の人に注意されてから好きなものを好きなだけ食べるようにしたら痩せてきた
身長は180だからまだまだデブ
あと10kg減目指して頑張る
0756ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/13(金) 05:39:19.83ID:XChuKLlp
>>601
なんで仏罰？
性欲や睡眠欲にも逆らってばっかりの宗教じゃん
他の宗教と間違えてないか？
0766ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 00:05:57.55ID:/54+CFeq
明日は能登島までイクゾー！
って訳で寝る前にカーボローディングしてるぜ！
0767ツール・ド・名無しさん
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2019/09/14(土) 01:39:39.54ID:uPueiQpp
書いてて思った
エアコンを一日中使えるほどの発電量は人間に可能なのかと
0768ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 08:24:17.64ID:KM9yzKSy
トッププロのFTPが400Wで１日中だからまぁ300Wとして
エアコンは一般家庭用で100W～2000Wくらいみたいだから無理だろね
せいぜいパソコンを動かし続けられるくらいだな
0769ツール・ド・名無しさん
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2019/09/14(土) 09:57:36.71ID:29kriGhR
>>767
全部電気でやろうとせずに、冷媒をポンプで圧縮するところまでは人力、
圧縮された冷媒を冷やすのも人力で扇風機とか使う、電気を使うのは冷媒の循環と全体の管理のみ、
って感じにすれば出来ないことはなさそう

圧縮プロセスと冷却プロセスをレバー1つでガチャンと切り替えられるように作れば、
1人でもけっこうイケるんじゃなかろうか
6畳間ぐらいなら
0771ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 10:30:44.98ID:D/UaKImg
>>767
完全停電でも人力とエンジンのハイブリッド発電ならいける。疲れたらエンジン掛ける感じでモペットで発電
0773ツール・ド・名無しさん
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2019/09/14(土) 12:55:33.22ID:Z74h0vBn
>>767
エアコンの消費電力のうち
コンプレッサ駆動で消費される電力が
8割位だからなー

ちなみに冷房定格2.2kwの消費電力は
2～300w位です
0774ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 18:01:29.89ID:5lKxbhHD
結婚式まで残り2か月
スーツを仕立てた時の体重62キロ、現在85キロ、厳しいなあ
67キロぐらいまでいきゃ着れると思うんだが
0776ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 18:16:25.79ID:pNhGa6lQ
最近ダイエット目的で自転車乗りはじめたんだが、体重変わらず体脂肪率だけ落ちてる
これ体重計を信じていいのだろうか
0777ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 18:16:58.25ID:C+beWPWX
腹回りが細くなっていたら信じてもいいと思う。
0785ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 19:47:24.18ID:NcbFH6Nf
タキシードってシュッとした造形だから太り気味だと顔だけやたらデカく見える
0788ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/14(土) 22:35:09.99ID:17aXyu7t
>>776
最初はそんなもんだと思う。脂肪が減って筋肉が増える。筋肉の方が重たいので体重が増えることもある。
0789ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 00:32:59.39ID:m+91CEij
>>783
身長にもよるけど100キロ超えるのは才能が必要だと思う
暴飲暴食を続けたけど169cmで92.5キロどまりだった
0790ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 08:33:22.17ID:DFMQ7xrA
昨日は昼前に上ってロードクロス半々デブ0ガチ勢0人だったが
今日は早朝に上ったんでガチ勢しかいなかったわ
ピンクジャージの超ガチ勢ぽいのがすごい激しい呼吸で上り間の平坦をぶっ飛んでいった
0792ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 11:25:24.21ID:jwSI6ZK0
街中トレインはほんとやめて欲しい
車乗ってると微妙なスピードと雁行で抜きづらい
路肩広いところならまだいいけど、たまに後方確認なしで膨らんでくる奴いるしいつかはねられそう
0793ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 12:09:54.38ID:ooMIhn5B
いっそ道交法に注釈が加えられる程度にそいつらには大量に犠牲になって欲しい
0795ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 13:12:56.60ID:cPotQx0r
栄光に向かって走る
あの列車に乗っていこう

ピチピチレーパンで飛び出して
あの列車に乗っていこう
0805ツール・ド・名無しさん
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2019/09/15(日) 19:29:24.62ID:TOqJST9g
今日初めて100km走って、カロリー表示が2000kカロリーやったわ。コレくらいでやっとカツ丼一杯分とかやになるな。効率悪。まぁ楽しんでるから良いんだけど
0809ツール・ド・名無しさん
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2019/09/15(日) 20:08:26.41ID:KPcEnU8o
>>805
カツ丼そんなにカロリー高くないでしょ？
0814ツール・ド・名無しさん
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2019/09/15(日) 21:26:28.01ID:bvhLqH2N
ジャンボしらたき
0820ツール・ド・名無しさん
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2019/09/15(日) 22:13:34.54ID:xZXfskol
>>809
揚げ物のクセに意外と700kcalくらいしかないよね
コンビニの唐揚げ弁当ですら1000kcalオーバーとかザラなのに(笑)
0831ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/16(月) 10:28:28.66ID:MPZq2ib0
でもスプリントめっちゃ速いかもしれん
0836ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/16(月) 12:31:41.50ID:tV4CnAmm
犬鳴峠走ってきたけど１ｋｇ痩せた気がする
夜はおばけ怖いから走れない！！！
0837ツール・ド・名無しさん
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2019/09/16(月) 14:26:07.98ID:/xv9ucLF
穴筋がスカイウォーカーなるわ
0839ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 07:52:42.43ID:29PZyfjb
自転車での運動は血圧と血液検査には抜群の効果ある
でも体重を落とすなら、運動量を格段に増やすか食う量を減らすしか無い
0844ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 08:48:43.18ID:29PZyfjb
飯そのままで運動したら痩せる理論は
運動によって腹が減ることと、運動したから食ってもいいでしょが合わさって大変なことになる
そこだけは注意しなされ

痩せたいなら食事制限と筋トレ合わせて自転車ガンガン乗れ
健康診断で引っかかったなら90分を週3か4乗るなりローラー
これで病院のスタッフが計測ミスかと疑うくらい改善した
0847ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 09:42:36.49ID:OLfKg4vU
>>844
いきなりそんな全部乗せでやったら、やめた瞬間リバウンド確定じゃん
長期的視野に立って、なるべく長続きできそうなものから一つずつ追加してくのが基本だよ
0856ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 11:25:03.36ID:kBHjGjma
取りあえずデブは一日の摂取カロリー1800にしろよ
そこからどれくらい消費するか考えて運動すればいい
0859ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 12:54:07.55ID:UJyV2mdc
体重を落としていつの日にかロードバイクに乗るんだと思いつつ、
毎日クロスバイクに乗ってたら80kg→60kgになってしまった。
なお、家の事情で屋内に自転車は置けない模様・・・・・
0860ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 13:00:08.59ID:nK+19RfY
普段着クロスはともかく、デブがサイクリングウェア来てロード乗ってるのはほんと見苦しい
だから俺は田んぼや山のほうしか走らない
0861ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 13:40:16.03ID:tnTl12Zq
セブンでハッピータン250%っていう神の食べ物見つけちゃって
一袋262キロカロリーだけど２、３袋食べちゃう
0863ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 13:55:13.41ID:w6WReC8n
それなんてキン肉星？
0865ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 14:02:10.31ID:0ASKUdG5
全く食事制限する気なくてもたまたま食事を摂らなかった時に痩せて、そこから痩せるのが楽しくなってきて自然と食事制限出来ればベストだけど、そうは問屋が卸さない
0873ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 19:32:10.36ID:8Q/SF6UU
ボート漕ぎ運動が一番効率的だから手漕ぎボートでサンフランシスコぐらいまで行けば痩せると思う
0877ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 21:07:48.33ID:rjjRl6Mz
後輪をミシガンにして
浮きつければチャリでも海を渡れるとおもう
0878ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 21:19:58.07ID:iuz6RSe3
この夏暑すぎぃ!だったのと、ロードバイクで転んで痛かったのもあり
なかなか乗る機会が無く、つい先日59kgを超えてしまった) ^o^ (
あぁー痩せなくちゃ(´・ω・｀)
0879ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 21:22:49.72ID:e1PIPIqW
トライアスロンに興味あるけど、めちゃくちゃ金掛かりそう
TTバイク、ウエットスーツとか装備とハイエースみたいな車もいるんだろうな
0882ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 21:26:05.10ID:ZlW4YWd5
>>879
マラソン馬鹿はそんな具合ではぐるま狂うんダロウ。若いならユーやっちゃいな(´；ω；｀)
0883ツール・ド・名無しさん
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2019/09/17(火) 21:28:54.75ID:UY/KI5MO
足漕ぎスワンボートで日本一周したら痩せるかな。


あれ、なんか既視感・・
0891ツール・ド・名無しさん
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2019/09/18(水) 03:21:30.72ID:KYjZVYUF
>>881
トライアスロンのSスプリントとスプリントディスタンス混ぜた感じだな
1.5km/40ｋｍ/10ｋｍがよく知ってるトライアスロンでオリンピックディスタンス
3.8ｋｍ/180ｋｍ/42.195ｋｍがアイアンマンディスタンス＝鉄人レース
0892ツール・ド・名無しさん
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2019/09/18(水) 09:33:21.18ID:es+G6OEx
フレームはアルミだけどフロントフォークがカーボンだから
下りで勢い乗った段差とかは結構怖い
クロスだかで前輪が吹っ飛んで全身麻痺になった人がいたはず
0902ツール・ド・名無しさん
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2019/09/18(水) 19:05:25.54ID:n1bE3QoA
格闘技なら脂肪は鎧なんだけども
0905ツール・ド・名無しさん
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2019/09/18(水) 19:19:55.70ID:RqYI8l8d
飽食の現代社会がいつまで続くかわからん
災害や戦争で突如飢餓に陥る可能性も十分ある



俺は体脂肪減らして非常食を備蓄するけどな
0907ツール・ド・名無しさん
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2019/09/18(水) 21:13:02.37ID:hpaL+W8A
ただの無精だろ
0909ツール・ド・名無しさん
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2019/09/19(木) 08:58:52.14ID:Rcc+toYl
>>908
災害時にこんな小径だとまともに走れんのじゃないか？
普段でも綺麗な段差の少ないところ選ぶでしょ。
0910ツール・ド・名無しさん
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2019/09/19(木) 09:42:39.53ID:0XdjRgRF
>>908
そういうときはパラトルーパーとかだろう
折り畳む必要のないマウンテンユニサイクルというのもあるぞ
0912ツール・ド・名無しさん
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2019/09/19(木) 11:04:12.41ID:/JJq90YC
タイヤ小さすぎて荒れた路面やゴミにいちいちつまずいて使い物にならなそう
0914ツール・ド・名無しさん
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2019/09/19(木) 13:13:45.73ID:m8HEEXu5
業務スーパーの最安パスタ（\93/税込）、180gだと\33だが250gでも\47　大して違わないからドカッと食べてしまう
ダイエットは難しい
0916ツール・ド・名無しさん
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2019/09/19(木) 15:22:22.68ID:mCx54Upp
パスタはロングライド前の専用食にすれば良いんだよ
朝から出掛けるなら朝パスタ
日頃の炭水化物は、なるべく穀物の粒のまま、ってのを心掛ければ、
腹持ちが良いし、消化に時間とエネルギーを消費するから
0918ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/19(木) 15:39:03.90ID:i1kPEFyN
相撲取りが太るのは1日の食事の回数を減らしてるから、だしな。
同じ量の食料を、1日に5回～6回とか、小分けにすると太りにくい。
相撲取りはそれを逆に行き、同じ量の食料を1日に1回とか2回で食う。
0919ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/19(木) 16:12:17.41ID:dHZJJV5p
ドカ食いした方が、セロトニン、ドーパミン、オキシトシンが分泌されるからストレスが溜まりにくい
0928ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/19(木) 20:17:08.04ID:ssOjIQmh
糖質に気をつけるようになると食生活変わるね
菓子パンとか悪魔だわ
ポテチより極悪
0929ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/19(木) 20:30:30.14ID:7P+ufnGA
ラグビー日本代表の身長体重見てたら100キロオーバーが沢山いて、俺も子供の時からやっとけばよかったなー。今頃は日本代表になってるわ
0933ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/19(木) 21:16:19.46ID:8sfDmdLX
>>932
それダイエットと関係あんの？
糖質が足りて無いと頭おかしくなっちゃうのか？
0940ツール・ド・名無しさん
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2019/09/20(金) 00:19:12.63ID:TANDik3W
>>937
筋肉だろ
0951ツール・ド・名無しさん
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2019/09/20(金) 20:28:05.12ID:MgBDSAx0
空腹感が無ければ痩せることはないですね
空腹を感じているときだけが痩せているときです
腹が凹む感覚を得るまで食べてはいけません
0953ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/21(土) 09:06:02.48ID:AEiISiGs
突然だけど、先輩方に相談させて。
8月からロード乗り始めて81→77まで落とせた。
目標は理想体重の63キロ。
平日はローラーだからいいとして、これからの季節の週末外乗りウェアに困ってます。
ちゃんとしたの買うべき？テキトーに済ますべき？
ちなみに北関東からっ風の地域です。
0954ツール・ド・名無しさん
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2019/09/21(土) 09:27:13.19ID:CQ7Myfvr
>>953
2月とかでも走ってたら汗かくぐらいだから薄手の服で十分。ジャンパー的なものは不要。手、つま先、耳とかの防寒を考えた方がいい
0955ツール・ド・名無しさん
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2019/09/21(土) 09:42:06.85ID:GamjCdeM
>>953
グンマー民なら風対策だけやっとけ
ぴっちりめのウインドブレーカーと防風パンツ
インナーは人それぞれってことで
0956ツール・ド・名無しさん
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2019/09/21(土) 09:51:17.95ID:fBmgdH6O
>>953
専用ウェア着る方が快適なのは間違いないが、カジュアルウェアや汎用スポーツウェアで
十分と思えるかどうかは個々の価値観による
0957953
垢版 |
2019/09/21(土) 10:17:45.84ID:AEiISiGs
皆さんありがとう。参考にします。
0958ツール・ド・名無しさん
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2019/09/21(土) 11:30:53.78ID:xZvNP5AQ
体重が落ちなくなった
増えもしないけど減りもしない
筋肉量は増えてるけど
0960ツール・ド・名無しさん
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2019/09/21(土) 11:52:00.86ID:m0BguNW1
基礎代謝が増えて太りにくくなってるはず。
試しに自転車休んで食べまくってみなよ、
全然太らないから。
0961ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/21(土) 11:55:18.37ID:0Sk5aZUN
>>958
チートデイ入れてないんじゃない？飢餓モードになって溜め込む体になってるかもしれない
0963ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/21(土) 13:45:22.84ID:rCOktik/
>>953
乗り始めでしょ？
これから体重落ちるだろうし、テキトーでいいよ
0964ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/21(土) 14:11:58.22ID:cTcK8wug
>>953
赤城ヒルクライムでウエア安売りあるかもよ？
あとは10月5日にペイペイ15％で一枚良いの買っとけば？
0970ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/21(土) 20:42:44.17ID:cP4yG36G
>>958
筋肉のほうが脂肪より重い

つまり、脂肪が減って筋肉が増えれば体重は増える

脂肪を燃焼するのは主に筋肉なので食事量を
抑えるだけで急に痩せ始める
0973ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/21(土) 21:38:00.13ID:Aoj0eMr0
デブにはヒルクライムを勧める
夏場は平地ばっかりだったので久々に小ヒルクラやってら、死ぬほどしんどかった
こんな辛い目に会うくらいなら、おやつとか間食食いたくない、と思うはず
思わなかったら、難易度上げろ
0975ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/21(土) 22:27:08.21ID:cJoXxxrq
近場に有名なサイクリングコースがあるけど一箇所だけある斜度8度250mを登れないのが恥ずかしくて夜しか乗れねえぜ
0982ツール・ド・名無しさん
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2019/09/22(日) 00:34:56.05ID:poM30nIU
27カ国走り抜いてもあの体型
やはり自転車で地球一周しても10kg痩せるのが精一杯か
0987ツール・ド・名無しさん
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2019/09/22(日) 01:16:57.99ID:F/wm4F7K
車体を買った時から元々チューブレスならいいけど、現在オーソドックスなチューブ式使っててよう分からんからチューブレス移行はハードル高いな
0988ツール・ド・名無しさん
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2019/09/22(日) 02:31:19.19ID:eqLSDW8S
確かにホイール、タイヤ、テープ、シーラントとか一式揃えるのは金額的にちょっと迷う
まだチューブ余ってるし
0989ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 07:31:44.81ID:CYDF8QF4
チューブレスレディ化でそんなに軽量化しないよ。
ホイールはチューブレステープ貼るし、リムはリブ付くし、チューブの代わりにシーラント入れるし、タイヤもビードやサイドウォールの厚み、構造が変わるから重量増える。
そのかわりピン程度のパンクは自己修復するしクリンチャーだと一気に空気が抜けるパンクでもすぐには抜けないし、チューブが無い分乗り心地が良くなって転がり抵抗少なくなるけどね。
0991ツール・ド・名無しさん
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2019/09/22(日) 08:01:39.31ID:ebdbT3qp
乳首が透けて見えるのを防いでも、ニップレスが透けて見えるようになるんだよなあれ
0993ツール・ド・名無しさん
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2019/09/22(日) 09:07:33.80ID:FeXAL1tp
発売される場合はデビルマンレディ的にチューブレスジェントルマンレディとなります
10011001
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