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26,27インチは問わず、ポイントは「内装3段」。シングルは漕ぎ出しから速度が安定するまでは楽なのだけどスピードに乗るとパワーを持て余してしまう。
そこで最低3段変速だと２段目がシングルギアの少し先の重めのセッティングになっていてちょうど良いパワーで巡航することができる。時速20〜25km程度になる。
上り坂は１段でなんとか登れるようになるし、下り坂では３段にしてスピードを調節しながら余裕を持って降りてこられるようになることで大きく「楽になる」

そしてパワーロスが減るので同じ時間ライドしていても距離が伸びる。あとサドルは正しい高さでつま先が少しつく程度のポジションにしておくと膝への負担が減って楽。
膝を痛めないことが一番重要なので「一番重い段」は普段は極力使わずに軽い1,2段目を常用してペダルを回す乗り方が太ももムキムキにならずに足もほっそりして
そして心肺機能が少しずつ強くなって足が出来上がってくると心肺機能で軽くペダルを早く回し続けるだけでダイエットになることが実感できるようになるよ