>>652
自分も40だけど　5倍ぐらいですが回復厳しいですね。
下がっていくかどうかにかんしてはトレーニング次第だとおもいます。
50代でも4.5倍以上の人はすくないですがいらっしゃいますし。
体質改善とかいろいろ勉強して対策はしてますが一朝一夕でできるようなことじゃないし。
毎日なんとなく同じようなメニューやるということはなくなりました。
メリハリつけてやるようにしてなんとかあがってきてる印象があります。
そうしないとあげようとおもったときにあげられるないので平行線のまま
時間だけが過ぎていく感じでした。
あげるべきときにあげて後は軽めのほうが状態があがっていってるのが
わかったのでそういう方向にしてます。