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★★☆自転車ダイエット☆★★158kg

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0408ツール・ド・名無しさん
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2018/08/22(水) 20:18:45.77ID:Vy7H5kHg
大腿四頭筋が筋肉痛になること自体がポジションが合ってない証拠
ママチャリとかならどうしようもないけど・・・
筋肉痛になるのはストレッチするかしないかはあまり関係ない
ストレッチも出来ないほどの筋肉痛になるのは論外だが
軽い筋肉痛ならストレッチは有効
そもそも筋肉痛になったら筋肉痛が取れるまでちゃんとした栄養摂取と休養を繰り返すべき
0416ツール・ド・名無しさん
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2018/08/22(水) 22:12:40.31ID:kuaGg+2+
>>400
>>401
>>408
乙、
サドルの高さ調整してみますわ
この一週間、乗れてないからストレスと体重が増えますわ
0418ツール・ド・名無しさん
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2018/08/22(水) 23:01:48.63ID:wuuq9XL2
汗かくから毎回じゃない？
レパンやタイツ履いてた時は直穿きでなく、ハイレグパンツ穿いて装着してたわ。
汗かきなのと、屁を良くするから簡単に運スジ付きそうだから。
0419ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 00:10:02.45ID:XLDa5JZG
氷をひたすら食うだけのダイエット法
絶対に体壊すわw

でもこれ精神障害の一種なのよね
0420ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 01:03:28.98ID:4dr1uyqu
久々すぎてダンシングする脚力が無くなっててわろたぁ
0421ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 08:05:05.68ID:20Nv4QEl
斜度10％獲得標高100m足らずのちょっとした坂をダンシングで駆け上がっていくが、その頂上には牛舎があって辛い…
0422ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 08:15:51.67ID:Zgl1ZFEa
>>419
氷食べる癖がある人って鉄分不足が原因って聞いたけど
0423ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 11:25:41.65ID:t8lYMJLN
自転車板の民度の低さが凝縮されたスレです
是非今の内に記念カキコしてください
ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/1

1 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2018/07/25(水) 00:03:49.35 ID:u1I/jE6a
◎ワッチョイに関するQ＆Ａ◎

Q.ワッチョイって何？
Ａ.ワッチョイとは自演対策の一つで、荒らし目的などでID変更を行う自演を見破る仕様です。
各自端末毎にﾜｯﾁｮｲ Sabe-ocJWといった文字列が名前の後ろに充てられます。
簡単に言うとIDが固定になる状態に近くなります。

Q.ワッチョイ導入のメリットは？
Ａ.自演や荒らし行為の抑制です。過去および現在雑談系スレにおいて自演行為によりスレの雰囲気を悪くするなど度々問題となっていますが、これを導入することである程度抑制することができます。
ﾜｯﾁｮｲ Sabe-ocJW
~~~~~~~~~~~~
この部分が端末で固定なのでここでIDチェンジなどが判別でき、
この部分をNGNameにすることでその端末からの書き込みなら日を跨ごうが機内モードにしようが永久にNGできます。
IDチェンジャーは勿論のこと荒らしや過激な書き込みをする人のIDが変わっても永久にNGできる機能です。
IDも継続なので従来のNGIDも可能です。

Q.じゃあデメリットは？
簡単に言うと半コテハン強制になります。
一度NGNameされてしまうとその人からはずっとNGされます。
悪意のある人からは過去の書き込みを掘り起こされる可能性もあります。
（ﾜｯﾁｮｲ導入以前の書き込みは適用範囲外なのでご安心を）
0425ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 18:19:23.93ID:5Jqyi2OG
台風の低気圧のせいで頭痛がひどい
今日は走るのやめとこう
たくさん食べて回復するんだ...
0426ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 18:24:14.70ID:snebtTzY
///////////////////////////
●【ﾜｯﾁｮｲ関連スレ一覧】●


自由闊達な言い争いが行われているとても楽しいスレです。
皆様もぜひ一度おこしくださいませ。


■ 新･自転車板自治スレ ① 【ﾜｯﾁｮｲ導入に向けて】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534997642/

ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/

自転車板強制ﾜｯﾁｮｲ及び県名表示導入投票スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/vote/1534645481/

※
■ 板設定変更依頼スレッド21
https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1529732824/
0428ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 19:09:10.43ID:bF80FuxS
通りかかるだけならいい
ヒルクライム中とかゼーハー状態であれは来るものがある
0429ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 20:00:14.95ID:4dr1uyqu
牛は臭いけどかわいい
0431ツール・ド・名無しさん
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2018/08/23(木) 20:41:11.04ID:iO+MXYyp
>>427
慣れてる人は平気だっていうよね
0433ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 16:09:33.41ID:wyho+Om3
自転車は歩行より4倍か5倍の距離をはしらないと
同等のカロリー消費にならないのですか？
0434ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 16:28:38.00ID:YiZmikrT
そりゃ同じエネルギーで歩行の何倍も移動するに作られたのが自転車だからな
0435ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 16:39:48.40ID:lrucUPRX
>>433
うん、まぁそうだな
徒歩で時速4キロで歩くのと自転車で時速16キロじゃ負荷は似たようなもんだろう
負荷が同じということは同じカロリー消費するには同じ時間かかる
時速が4から5倍なら当然距離も4から5倍
カロリー計算したいなら仕事量じゃなくて時間で考えよう
0436ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 16:55:45.90ID:O/iensLB
>>433
距離どうこうでなく運動強度で考えよう
自転車で同じ距離はしっても条件次第で数倍違ったりする
0442ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 17:38:26.28ID:tJ3z0NJ+
レース(エンデューロとヒルクライム)が目標でダイエットは手段だから時速に換算したら35～40km/hの強度でダイエットしてるよ
0443ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 18:25:24.07ID:qEJWPs41
競技向けの体作りをダイエットとか言っちゃうアホだから
場違いな発言してるのに何の抵抗も無いんだろうな
0444ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 18:28:49.42ID:53Qydzus
割と前からデブ専用スレって訳では無かった気がするけどそんな事なかったっけ
0448ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 19:07:19.37ID:Sskph32/
ダイエット始めて、服のサイズがXXLからMに落ちた。
嬉しいけど、金かかりまくって辛いお。
0449ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 19:14:56.92ID:I+ofAwJ2
わかる
でも同時にオシャレも楽しめるようになったから体型を維持したい
ダイエットは一生しなきゃ駄目だな
0452ツール・ド・名無しさん
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2018/08/25(土) 09:58:04.22ID:Hqeea50R
>>440
そんなことはない

>>444
否定を重ねると、同意するのがややこしくなるからやめれｗ
走れる人もいるスレだったよ、前から
0457ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 00:47:43.19ID:7xNgMUQi
今から夜食になか卯の親子丼食ってくる
片道1時間なのでカロリーはプラマイゼロくらいになるはず
0459ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 06:45:45.81ID:UNOAT4Z9
この時期は、ボトル二本1.3リットルでお昼に蕎麦たべ
て、帰ってくると2キロ痩せてる。60キロ走った結果。
0461ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 15:36:51.65ID:VfN9wOPS
10時にスタートして90キロ走ってきたけど残り40キロくらいから熱中症の前兆出てきてぶっ倒れそうだったわ
気付いたら家に着いてた暑すぎる
0467ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 19:46:31.46ID:VfN9wOPS
>>462
いつもその予定で寝るんだけど起きると8時くらいになってる
その時間まで寝てても寝不足気味だし
睡眠の質が悪いんだろうな
0469ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 20:10:52.07ID:h9+WQmmO
ほんと、関東だけどこの土日は暑過ぎたな
日の出まえから昼前まででも暑かった…
夕方も全然気温落ちないし…
0471ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 20:49:45.06ID:OsRmj1kE
>>465
道の駅で川遊びしてました
いい歳こいたおっさんや少数のヤング世代16人プラス女性2人ではしゃいでました
0472ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 20:51:26.10ID:iNiRZOD8
今日は夕方26度まで下がっていい感じだったので1時間ほど
秋に向けて調子を上げていかないとなー
0476ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 04:32:46.97ID:/3EE4IMs
食いたい物食べて1日置きに往復16キロポタポタして休みにロングライド往復40キロ～110キロ半年ぐらいやって5キロ減量できた(´∀｀)
0477ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 09:05:42.47ID:ODJt+4bi
何も食わずに走り出すと頭がぼーっとして足が回らなくなる感覚が気持ち良い
0480ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 11:34:04.59ID:5qmjSk5x
雨じゃん。2ヶ月週3回を20キロ週末60キロ走って来て
足が痩せて腹も引っ込み始めたのに足踏み。しかも
ロードも買い換えてやる気満々なのに。明日は晴れる
かな。
0483ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 12:57:52.99ID:iNfODGV3
>>481
アパートなんですよねぇ
0484ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 13:17:47.70ID:EaejUUkH
>>480
ロードを買い換えたなら、古いヤツを雨の日用に下ろすチャンスじゃないか
0485ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 13:26:15.01ID:iNfODGV3
>>484
息子にあげるんです。しかも単身赴任だから遠いし。
輪行したいけど、初練習が輸送になりそうです。

会社まで徒歩5分なので朝の時間に余裕もあるので
20キロ走ってます。
0486ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 16:26:47.43ID:cXzkA6F+
雨の日はウオーキングだろ
0488ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 15:04:52.02ID:DP2wDraJ
雨上がりで新車に乗った。451から700cってのは別の
乗り物のようだ。20キロ走り平均時速25キロ。
ケイデンスは恥かしながら平均75です。今までは
1時間ちょいかかってましたが45分に短縮されました。
明日からはあと6キロプラスします。
0490ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 17:04:36.00ID:ZwVAztjz
おいしいお
逆から読んでも
おいしいお
0491ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 17:13:07.78ID:RjN4fFH5
4月74キロ。8月68キロ。6キロ減らした。
坂は楽になったけど、平地は72キロくらいの時が一番
速かったな。
0493ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 17:59:13.57ID:hbI2N4jz
ワイ、1日毎のカロリー収支つけとんのやけど、
やっぱり食事改善が一番重要やな。
15kg減った分の12kgは食事のカロリー差、
自転車で落としたのは3kg程やったわ。
でもこの3kgがでかい。
0494ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 18:13:12.08ID:rvOAO/JZ
ロードバイクのカロリーだけ考えたら毎週1kg体重が減ってないとおかしいんだが増えるんだぜ
0495ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 18:20:31.24ID:rHYewPvh
俺は週４日30キロは走ってる。タイヤが1年でツルツル状態やねおかげでMAX80キロが今じゃ62キロまで減量出来た。ちな身長171センチ。走ってて何時も思うのはジジババ、糞ガキの無法ぶり加トちゃんのお巡りさんの如く真っ直ぐ走れない輩はもう乗るなよ！危なくてしょうがない
0497ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 20:26:46.05ID:oTJ+p7Kc
最近足の外側というかくるぶしの上あたりがつってしまったり筋肉痛になるが、漕ぎ方や力の入れ方がおかしいのかな
普通はふくらはぎとかだよね
0501ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 21:12:03.72ID:ZwVAztjz
がに股で漕いでる奴たまに居るな
0502ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 21:56:56.51ID:MyqN/i26
>>500
インソールとかカント調整とかで直ると思う
0503ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 22:52:27.31ID:xg0c14Kn
>>497
糖尿病かもね。経験者。
0504ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 23:02:59.48ID:+tZz/wYq
>>492
土日は400メートルの上りのある70キロ周回コースを。
平日は週二回くらい、20キロの平地を。
トータルで月に700キロ前後、乗ってる。
食事制限は平日の夜は炭水化物を控えめにする程度。
0505ツール・ド・名無しさん
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2018/08/30(木) 02:11:48.24ID:nCLUBfwM
胡散臭い筋トレオーナーのAYAのサプリも買ってみてはどうか？
サプリ飲んだだけで筋肉がつくという画期的なものを開発して売ってらっしゃるぞ。
0506ツール・ド・名無しさん
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2018/08/30(木) 14:06:55.14ID:nCLUBfwM
基礎代謝1500程度だから、１日の必要な総カロリー数は1.43倍の2145kcalか。
645kcal分消費すればいいのか。
１日の総エネルギー消費は基礎代謝は70%、食事による熱産生10%、運動20%くらいらしいね。
ということは、2145kcal分しか食べなかったら、いやでも体重が減るってこと？
0507ツール・ド・名無しさん
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2018/08/30(木) 14:45:30.72ID:ZcxNKcDK
>>506
コマケエハナシハイインダヨ。

生活代謝は基礎代謝*1.5で計算して良い。
これは頭脳労働派な。肉体労働派なら2.0とか。
食べるのは、基礎代謝～生活代謝の範囲で。
これなら運動しなくても「体重は」減る。
　
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