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★★☆自転車ダイエット☆★★158kg
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0208ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 16:32:52.33ID:ZUfah8Fl
俺は耐熱のカップに水とササミ2本入れてラップせずにレンジで4～5分で茹でてる
ウインナーもこの方法で茹でる
0209ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 18:25:25.07ID:N8OlZ77L
>>207
サンクスです
保温でも調理できるんですね。
コンソメと野菜入れてスープは作ってたけど
完成するまでローラーしてればさらに痩せられますね
0211ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 18:52:02.65ID:6/LUwOZ/
会社の独身房に軟禁されていて料理環境ない俺におすすめのサラダチキンないですか？
0214ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 19:18:29.18ID:dEBnZLMi
自炊するなら何もサラダチキンみたいに味気ない食い物を作らんで良いと思うんだが
0218ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 20:34:38.88ID:52/9gAoR
>>211
セブンのスモークかミニストップの各種味付きの奴あたり
あるいはサラダチキンではないけど近い栄養価のファミリーマートのスモークチキン
0220ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 20:43:50.25ID:PP9MGLkM
>>217
毎晩仕事終わったら20～30kmローラー回して、
食事は野菜中心で、たまに好きなもの食べる。
筋トレは殆どしてない。

最初は飯が辛かったけど、だいぶ慣れたな。
0221ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 21:56:59.04ID:WKOUpkR/
>>211
まずは七輪と練炭だな
0222ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 22:09:35.26ID:rHaEOxQW
>>220
>最初は飯が辛かったけど、だいぶ慣れたな
それは仕方がない。
ダイエットの基本は、まずはカロリー制限。

しかし…ゴンゴロ（ローラーの別名）か。
俺なら、飽きて途中で放り出しそうだ。

まあ、普通のママチャリ（できればギヤつき）でも、毎日1～2時間くらい乗っていれば、ダイエット効果はある。
もちろん、のんべんだらりではなく、直線ではできるだけ速く、坂はできるだけ足をつかずにw・・・など、高負荷を心がける必要がある。
また、いくら腹が減るからといっても、高カロリーは厳禁。
（ソースは、俺w
数か月で-7㎏（72㎏→65kg）の減量に成功したし、その後数年は現状維持している。）
0228ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:09:31.78ID:hd70onYJ
普通のデスクワークしてるサラリーマンは座りっぱなしで残業の補給食にお菓子食べるのが普通なんだが
0230ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:16:04.23ID:hd70onYJ
糖尿病患者が治療のために自転車乗って寛解した高千穂 遙を知らないのか
ダイエットと糖尿病は切っても切れない関係なんだがな
0231ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:33:54.94ID:QV/vb8rm
糖尿病になってしまったらダイエットに取り組まざるを得ないってだけだろ
先天性の人は除いて糖尿病なんてなるのは己の不摂生や暴飲暴食のツケを払わされてるだけだよ
白砂糖を悪者にするのは大間違い
0232ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:35:06.27ID:r6z82ugN
>>212
ペット用じゃねーか！

なるほどコンビニのチキンね
手軽さは魅力だ
まんまギョニソだが高タンパク低脂質なら毎晩サラダと一緒に食べやすそうだね
0233ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:47:08.34ID:hoQDfljO
>>231
虫歯菌はどうするんだ
虫歯菌の餌となるのは砂糖だぞ
虫歯菌が全身にまわると最悪心不全で亡くなるそうだ
東京医科歯科大学の歯医者でも人工甘味料のガムを推奨してるしな
0234ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:51:01.60ID:QV/vb8rm
人工甘味料の不都合なデータを漁ったら白砂糖の何倍も出てくるのと違うか？
程度問題を無視して白砂糖の危険性を叫ぶのには何らかの意図が有るのかな？
0239ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 00:02:41.07ID:nnKGbEr8
午前0時太っちょのおじさん二人が顔真っ赤にして甘いものについてくんずほぐれつつ熱く議論するインターネットが俺は好きだ
0240ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 00:03:44.86ID:tSV7TivH
>>237
虫歯菌がかわいいとか、自転車に乗ってる途中で心不全で死ぬようだな
それに具体的なものが挙げられないし全然立証できてないな
ネットで調べろとかもはや立証することを放棄してるようにしか見えないな
0249ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 06:41:56.70ID:OWWhqQRZ
ギョニソって何かと思ったら魚肉ソーセージか
頭悪くて気持ち悪い略語だな
0254ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 11:33:52.66ID:qivV7dtq
ギョニギョニギョニクソー
0257ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 15:01:13.11ID:iZ9UIbmI
原宿はぎょにそだった
0262ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 19:53:51.58ID:zl11z4lA
一ヶ月に一回くらい開放してアホみたいに1食5000kカロリーくらい食べるのはありみたいだね
5000kカロリー食べたからって全部は吸収されない
満足感だけ味わってそこからまた気持ちを引き締められる
0264ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 21:15:48.51ID:5cqUrOP3
>>259
それは魚肉ソーセージだろ
ヨーロッパでは国によって呼び方は違うけど羊の腸を使っているのがソーセージで豚の腸を使っているのがウインナー
0268ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 14:38:34.82ID:3eKH8dDl
ちくわと魚肉ソーセージにカレー粉をかけるとシーフードカレー
0274ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 20:25:31.00ID:5XK/idMm
明日は走りに行くから前日にドカ食い

お腹膨れすぎたし明日は食休みとろう(´・ω・｀)
0275ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 20:29:06.40ID:qWjLaaO9
そして雨で中止になる
0278ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 22:40:34.41ID:wyYswv6V
思ってるほど自転車ではカロリー消費されないよ
カロリー消費量は七がけ程度で飯食わんと。
0279ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 23:52:40.44ID:IOiRKlKH
元々がガリで加齢によってだらしなく脂肪が乗ってる感じの人は減量よりも筋肉増量の方向でいった方が良いな
ソースは俺
0280ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 00:09:14.86ID:LxR7uCVK
>>279
自分もそんな感じ
自重筋トレ程度でも効果あるのでオススメ
とくにスクワットはテストステロン値もあがるので息子にも良い
0281ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 00:13:07.47ID:LxR7uCVK
あっ！もちろん自転車ダイエットなんで自転車にはのりますよ
組み合わせる場合、筋トレが先の方が良いとか言われますが、逆のほうがテストステロン値が上がるとも言われてるそうです
まぁどっちでも良いのでしょう
0282ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 05:22:13.40ID:6cX7C7YC
サイコンに出る消費カロリーって本当なのか？
4000kalとか消費できるものなんだろうか
0284ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 05:46:25.64ID:LRlMRAJn
数値そのものよりも今日の走り方は昨日より多く消費できた
ロングライドしたら普段の2倍消費した、みたいな指標として使うのがいいかも
0285ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 07:37:32.00ID:yrVD6eV4
やべえ
前夜に食べ過ぎたせいで出先でトイレ頻度がやべえ
俺の体の中にどんだけ溜まってんだ
0286ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 10:18:58.85ID:05A08aWE
短期間で増えた体重は短期間で落とせる
…はずなので帰省中に増えた分を週末に一気に落とす(´・ω・｀)
0287ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 11:00:14.84ID:LwRwXWNP
毎日30キロ1hか
週末まとめてガッツリか
どっちが効果的なのかな

今は週末まとめてな感じでひと月4キロ程度落ちたけど停滞してきた気がして。
まだBMI的には25％以上あるから落とせると思うんだけどなぁ…停滞期なのかな
0289ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 11:35:31.94ID:pdLA2FZf
今日から減量しようと思って少しずつ冷蔵庫内の誘惑物処分してきた
だがしかーし冷凍庫の中からアイスクリームを発見しまい食べきるまで減量開始日を遅らせる事にした
0291ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 17:52:24.70ID:oaRBiGPW
与沢 翼 @tsubasa_yozawa 2018/08/12 12:29:27
ダイエット開始から61日目
トータル21.6キロ減量

断食の破壊力が覗い知れる。特に連続した断食の後半がピッチが上がってる。
細くなっているのに減量速度が上がる。食べずに動く。
これを超えるソリューションはない。停滞の心配など不要。しかし生命へのリスクあり。耐えられるかどうかは人による。
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028509200647745536
http://pbs.twimg.com/media/DkXnpfYU4AAv4xa.jpg

https://pbs.twimg.com/media/DkP6tDjVsAEKBKY.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DkSOSEXUcAAlP8C.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DkH6-BeVAAAW0N2.jpg

ダイエット中の心得
1、記念日などない。誕生日もない。お盆もへったくれもない。
2、チートデーは甘え以外の何ものでもない。さようなら
3、飲み会、遊び、旅行はゼロ
4、人とは一切会わない事(ワークアウトの人のみOK、終わったらすぐ帰宅)
5、食べるという概念はない(深呼吸と匂いで腹を満たす事)
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028485622212653057
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0293ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 18:40:32.31ID:jyZ9lMXv
まぁでも実際結果だしてるから本人にとってはこれが正解なんだろう

結果出てる写真みるとやっぱりこっちもテンションあがるわww
0295ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 19:18:48.69ID:niz88kTI
あまり極端な事はしない方がいいよね
この先ずっとそれを続けるのは無理なんだから
できる範囲で運動を増やして食事を改善し、習慣にしていく
0296ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 19:33:45.28ID:W+2LqEUx
実はだんだん太ってるのを逆に見せてるだけかもしれない
昔よくあったダイエット広告みたいに
0298ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 20:08:10.98ID:mBeBV1d8
一日大体3～40kmくらい軽く走ってくると余計なものを食べずに眠れて減量ばっちりなんだが
もっと走ってしまうと今日は走ったしいいだろ思考がヤバイ
アイス4個とポテトチップス4袋買ってきボリボリやってる・・・
0299ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 20:18:43.94ID:pdLA2FZf
俺も俺も
今日普通に多め夕食食べておやつもいつも通りにしておけばマイナス1000kcalだったのに
気づいたらなぜかプラス500くらいになっている
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