オーバートレーニングの状態になると長期に渡って不調が続く
数年不調が続くのも珍しくない

今が一番暑い時期だから気温が下がるまではリカバリーペース以上の負荷は避けた方がいい
豆や肉魚などのたんぱく質と疲労回復に効果がある夏野菜、薬味を摂取すると回復が早いかも