ヒルクライムのトレーニング 66峠

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1ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 15:08:43.83ID:bAj4FCXy
速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 65峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1527744545/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
ヒルクライムのトレーニング 62峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1519992542/
ヒルクライムのトレーニング 63峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522571250/
ヒルクライムのトレーニング 64峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1525178657/

次スレは無能じゃない>970が建てるように

952ツール・ド・名無しさん2018/07/18(水) 22:13:47.88ID:ScVcKWXw
オーバートレーニングの状態になると長期に渡って不調が続く
数年不調が続くのも珍しくない

今が一番暑い時期だから気温が下がるまではリカバリーペース以上の負荷は避けた方がいい
豆や肉魚などのたんぱく質と疲労回復に効果がある夏野菜、薬味を摂取すると回復が早いかも

953ツール・ド・名無しさん2018/07/18(水) 22:48:29.85ID:OZTumV8x
>>949
女は腰にくるぞ

954ツール・ド・名無しさん2018/07/18(水) 23:06:28.15ID:lSIlXy5k
>>946
H Pからの コピペ を 勘違いし て ハシャいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 即レスの 間抜チャン

955ツール・ド・名無しさん2018/07/18(水) 23:50:20.32ID:IYRU2T5H
>>954
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

956ツール・ド・名無しさん2018/07/18(水) 23:56:30.61ID:oCd9qZXj
>>941
お疲れさん

957ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 00:26:00.28ID:4VDIY20D
>>925
strydは知らんけどガーミンのは既存のモーションセンサー付心拍計と
対応するconnect IQアプリがインストールできる
ガーミンデバイスの組み合わせだから技適くらい取ってるだろ。

てかそんなところわざわざ聞くとかw

仕組み的にフォームや勾配の影響は考慮できるだろうけど
シューズや路面、風の影響は無視されそうだ。

958ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 00:36:27.86ID:rc957N0b
>>957
パワーメーターじゃなくて疑似じゃん

959ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 01:20:48.08ID:4VDIY20D
>>958
だからとっくにそう言うてるやん

960ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 05:15:46.88ID:dPRh7d6Q
>>925
strydは知らんけどガーミンのは既存のモーションセンサー付心拍計と
対応するconnect IQアプリがインストールできる
ガーミンデバイスの組み合わせだから技適くらい取ってるだろ。

てかそんなところわざわざ聞くとかw

仕組み的にフォームや勾配の影響は考慮できるだろうけど
シューズや路面、風の影響は無視されそうだ。

961ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 08:35:18.38ID:AiGvoDp/
>>960
strydは国内版は売ってないしいずれにせよパワーなんて測定できてない
自転車のパワメとは別物だし普及もしてない ランは圧倒的に心拍

962ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 08:49:50.51ID:uMLOHEVK
>>949
俺も最近全然パワー出ないし暑さのせいって事にしてL3かSST位でだらだらやってるわ

963ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 12:08:55.90ID:iKMqK1Vu
ヒルクライムやクリテとか
短時間で終わるレースなら糖質の補給とかいらないだろ
羊羹とか

964ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 12:11:26.22ID:fTHfHaIZ
戦国ヒルクライムどうすっかな
暑すぎて身体壊してるから自己ベスト更新は望めないし

965ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 12:14:52.28ID:7I9D2TX2
タイム意識せずに完走すればいい

966ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 14:32:10.45ID:iKMqK1Vu
>>965
テーマはそうなのかもな
楽して走るのが強くなるコツかも

967ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 17:26:41.31ID:lAg2OTVQ
>>963
俺は速筋優位だから10分〜15分に1度は糖質補給しないとパワー出せないわ

968ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 17:29:29.75ID:fTHfHaIZ
>>967
それが本当なら生物的に欠陥があるね

969ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 17:35:56.63ID:tKHnrlFu
糖尿病だろ

970ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 17:53:37.21ID:VTkDzrFM
ヘタレすぎて頑張っても10-15分しか走れないんだろ。

971ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 18:23:42.62ID:N01jXhkk
>>955
H Pからの コピペ を 勘違いし て ハシャいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 間抜チャン


https://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2018/06/22/nccw4.jpg

972ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 18:35:14.24ID:GMhpjLk7
>>967
自分の愚かさを、恥じながら坂道を、の〜ぼる

973ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 18:46:56.46ID:VZVZjZaw
>>971
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

974ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 19:01:19.79ID:cUaJLngt
すまん、俺もヘタレなんで誰か次スレたててくだされ。

975ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 19:07:58.22ID:wlQhq4qb
はいよ
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/

976ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 19:55:32.57ID:lAg2OTVQ
いやマジなんだが、富士ヒルでもカロリーメイト1箱食ったし
胃腸も弱そうな遅筋君には一生わからんと思うが

977ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 19:57:32.51ID:oyhjfwCb
そうだな、わからんわ

978ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 20:13:54.45ID:fTHfHaIZ
>>976
スポーツ栄養学を研究してる大学教授とかに連絡して見たら研究対象にしてくれるかもよ?w

979ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 23:12:04.64ID:N01jXhkk
>>973
H Pからの コピペ を 勘違いし て ハシャいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 間抜チャン

980ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 23:16:58.72ID:QGFgeBCR
>>979
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

981ツール・ド・名無しさん2018/07/19(木) 23:59:50.56ID:wQ1ofJqp
>>976
消化吸収スピードどうなってんだよ

982ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 00:03:19.72ID:p6r/Z1kH
常人の5倍速で歳を取る男だ

983ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 00:06:14.37ID:JKYDkUWG
>>976
富士ヒルではグリコーゲンなくならないから大丈夫。途中で食べてもほとんど消化されない。甘いドリンク飲めばいい。脳が使うために血糖値は下がり過ぎないように維持されてる。

984ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 01:58:30.67ID:hydQ0gqr
逆に短時間のレースで糖質とると胃が重くなるんだが
塩分のほう優先してるな

985ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 07:15:07.11ID:SGr1GNX/
>>983
これもまた珍説だな

富士ヒルくらいの距離になれば遅い人では糖質が足りなくなるケースも出てくるよ
箱のカロリーメイトは消化に時間かかりそうだがカロリーメイトゼリーなら余裕で消化される

986ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 08:05:11.21ID:mHBMyo1v
フジヒル1時間ぐらいなら飲み物すらいらないレベルだよな

987ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 08:15:42.44ID:TiROmUIF
1時間くらいかかるヒルクライムレースだと途中で腹が減る感覚がある
良いタイミングで補食しとけばパフォーマンスが高まる気がする

988ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 08:26:14.76ID:4UmLQcYq
30分不要
1時間以上は必要

グリコーゲンの備蓄量や脂肪の燃焼速度には個人差があるから、多少は前後するけどさ
グリコーゲンが枯渇してしまったら、筋肉の分解が加速するわけだし
そこでアミノ酸を摂取して筋肉の再生を助けるのと、そもそも分解しないように血糖値を高めておくのは大事だよ

消化にもエネルギーが使われるから、短期的に見ればパフォーマンス落ちるけどさ

ツールなんか見てるとゴールの10分前とかに補給してたりするけど、これは翌日以降の回復を見すえてやってるわけだし

食うの我慢して体痛めつけてもなんのメリットもないわね

989ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 08:36:03.85ID:CVsPFA2r
>>985
甘いもの飲めって書いてあるじゃん
固形物食べても1時間では消化されないよ

990ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 08:47:15.89ID:pAXNyu7h
トラック競技だと直前に何か食べて血糖値上げるんでなかったっけ

991ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 08:48:51.73ID:LP3wZw47
肝臓100g筋肉300〜400g
糖質だけで2000キロカロリー近い蓄えがあるし、
FTP強度なら脂肪もある程度酸化させるから早々ハンガーノックにはならないはずなんだけどな
低血糖とハンガーノックをごっちゃにしてる人が多いのも気になる

992ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 09:34:29.23ID:j0MMmhj9
>>991
ちがうんだ。高強度の運動で解糖によるグルコース不足が低血糖なのけ?

993ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 09:39:44.91ID:ldxaRp62
>>980
H Pからの コピペ を 勘違いし て ハシャいじゃ った事 を小馬鹿にされ
顔を真っ 赤に して 意 地で言 い続ける 幼児脳、笑える 間抜チャン

994ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 09:45:43.14ID:L8KNTNbe
>>993
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

995ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 10:16:25.36ID:mHBMyo1v
炭酸抜きコーラ飲めよ
おじやと梅干しも

996ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 10:25:27.41ID:dw2R/vwg
オイオイオイ

997ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 10:26:39.92ID:cc3QhwH0
待ち時間も計算に入れようよ

998ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 10:31:09.02ID:y4kz/w37
糖質でマウスリンスな

999ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 10:45:59.88ID:zeQd2bru
食わなくても問題なく健康的に走れるけどレース強度を保ち続けるために食いたいってことか

1000ツール・ド・名無しさん2018/07/20(金) 10:52:13.41ID:DS3NvIgQ
>>995
おじやっておやじに空目するよね?
でもなぜかおやじはおじやに空目しないよね?なんでだろう?

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