X
パワートレーニング ①
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/01/16(火) 13:39:33.40ID:UzoXj93z
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)
0557ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 09:29:46.30ID:3x9t5vSC
ウケると思って同じネタを延々繰り返している頭の弱い人なので直接反応しない方がよろしいです
0558ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 09:33:27.99ID:2Ei0PooK
>>552
いつも思うけど心拍ベースで言われても何の参考にもならない。
最大心拍数によって強度がぜんぜん違ってくる。
0559ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 11:48:51.93ID:8OG09NiB
休養の入れ方がカギ。いまTSSで管理してる人の多くがやりすぎ。アマチュアの場合は練習以外の消耗があるからね。
ブログが有名な10年ぐらい前からパワートレーニングしてる人もいるけど伸びてない。
0560ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 12:36:52.80ID:PwUVFf77
>>559
では、週に何日休養取ればいいの?これも人それぞれなのかな。私は週2回から3回は室内で30分。実走は週に2回。
0561ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 13:00:43.48ID:Wl53bWAW
疲労はTSSで管理するよりよりもHRVの方がいいんでない？
起きてすぐ心拍計らないといけないんでめんどくさいけど
0564ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 19:25:14.46ID:8OG09NiB
>>562
落ち着くまで少し横になって待て。
>>563
一概には言えないね、CTLATLとか言っても生活の全てが競技の人以外はあまり有効でないと思うよ。自分の感覚とぴったり合ってると思う人は使えばいいけど、身体は拒否ってるのに数値上は回復してるからトレーニングしなければ、とかだと愚の骨頂。
0565ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 20:52:46.06ID:Gav95Z1H
Working stress scoreが測定できるようになる日がくればなあ
0567ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 21:24:12.76ID:8OG09NiB
>>565
じぶんでてきとうに数字作ってもいいけど、そうするとフィットネスが上がることになってしまうもんね。
要するにいまのTSSでの管理では、次元、軸、項数がひとつ少ないということだ。
0568ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 22:30:37.24ID:eUpQRpGc
一週間単位で自転車以外のワークアウト量が同じくらいなら気にしなくていい気が
0569ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/13(木) 22:42:14.86ID:/YlziDfF
抜け漏れなくテキトーに数値入力というのがTSBと実態の乖離を防ぐTSS管理のキモだと思う
真面目でストイックな人はテキトーにやるべきところを厳しくやろうとする（TSS値少なく見積る）から破綻しがち
0570ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 07:20:57.48ID:pkPdzSDv
>>569
週に何回休養すればいいの?
0573ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 12:17:23.83ID:pkPdzSDv
夕食前に30分でもロ-ラ-やると身体が温まり代謝も良くなり、消化も良くならない?
0574ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 12:55:28.88ID:kBbc9EiZ
>>572
まぁ、TSB見るためにわざわさ数値入力してる様な
頭の悪い奴が速くなれないのは確かだと思う
0576ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 13:38:31.12ID:5sx4uZmB
タバタやった後に1時間完全燃焼するためにそのとき出せる限界の力で漕ぐことはある
タバタ後なんでクソみたいなパワーしか出せなくなってるけどね
凄く気持ちよくなるからやめられないんだよなあ
0577ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 17:06:28.95ID:JfTKoE/M
タバタ勘違いしてるやつ多いけど、たしか170%VO2maxだよね？ちょっとハードに漕いだぐらいでタバタやったとか言ってないよね？
0579ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 17:49:53.85ID:JfTKoE/M
www
無理だって。おれFTP300WちょいだからVO2maxは400Wちょい、700Wで漕ぎ始めるのもしんどいもん。1200Wなんか一瞬も出ないよ。
0580ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 18:01:34.29ID:cyebynj/
>>579
珍しいな
速筋がほとんどないタイプなんだろう
そういうタイプはFTPとVO2maxの差が小さいから400Wも出ないと思う
0585ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 18:26:39.86ID:5+/z9zCG
>>584
いや普通じゃねえって
その表の見方わかってんの？
5sからFTPまで全部同じ位置に居たらキモすぎるよ
0588ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 19:38:32.51ID:pkPdzSDv
やっと200w以上で20分走できた！
0590ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 19:47:20.17ID:JfTKoE/M
何が珍しいの、FTPの20%増しとか25%増しがVO2max、いたって普通だよ。体重は60キロちょい、スプリントのマックスは1000Wぐらいだね。
0591ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 19:50:09.92ID:JfTKoE/M
これが珍しいっていう奴は、20分マックスに割合かけてFTP出すやり方するなよw
きっちり1時間マックス取りなさい。
0592ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 19:59:24.29ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている
0593ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 20:00:04.30ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている
0594ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 20:01:00.68ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている
0595ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 20:01:46.48ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている
0596ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 20:02:25.04ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている
0597ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 20:05:24.40ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている
0602ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/14(金) 21:05:33.45ID:uhUBarDJ
6回言ってるけど間違ってるよ。本当の意味でのVO2max測ったことないだろ？呼気測定して正真正銘のVO2の最大値を測定してその時の出力を計測するんだよ？
それがftpの110%なんてことは絶対にありませんw
0604ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 00:10:10.18ID:Y9Z1TeTD
画面スクロールしても同じ画面続くから幻でも見てんのかと思ったw
0611ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 10:32:50.55ID:adLjA04v
屁理屈バカを相手するのもあれなんだが、トップレーサーのFTPは調べたらわかるよね。
VO2maxの絶対値もよく調べたらだいたいわかる。トップレーサーになればVO2あたり何W出るかもほぼ決まってる。
そうすると何人かやると、VO2maxのときの出力が何%FTPにあたるか、すぐわかるよね。
その割合はおれが呼気測定や乳酸測定たくさんやった結果とも一致してて、110%バカの言ってることとは合わないんだよ。
まああくまで自分個人のトレーニングの指標として使うんだったらどんなデタラメでも構わないと思うけどね。
0613ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 11:14:06.56ID:aT2G87mg
そういえばコガンズチャートの5分がデタラメすぎるのはなんでだろ
1分FTPはまだリアルな感じがするけど5分だけはおかしい
0614ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 23:28:21.29ID:uWIElRky
>>613
L6L7の方が現実との乖離が大きいよ
cogganのサンプルがトライアスリートやロード選手、せいぜい個抜き選手だけなのが理由かと思ってだけど、もっと根本的な欠点がありそう
もうバイブル扱いするのは信者の証しだと思う
0617ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/16(日) 14:32:32.04ID:mXEtmIyy
今はFTP以上とそれ以下では分けて考える感じになってきてる
例えば1秒のパワーで考えるとFTPの500～300%ぐらいの個人差があるので
FTP基準でやると片方には楽すぎもう片方には辛すぎってことになりかねない
0620ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/17(月) 21:18:51.03ID:EUMLFNms
>>617
500%はロードスプリンターかな
トラックのスプリント専門なら700%とか行きそう
1時間も走る必要ゼロだから

ローディーにパワメが浸透する前からトラック選手はパワーマックスでパワトレしてた
なのでL6L7が乖離してても困らないね
0622ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/12/28(金) 23:03:56.76ID:A2ai+E5s
TSBが-20以下になるとメッチャ辛いんだけど
ここの人たちのTSB下限ってどの辺？
0626ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 07:57:28.83ID:zP+eA1WI
インターバルだけでもFTPは上がるけど、LSDしっかりやった後に高強度インターバルやればさらに効果的て認識でオッケーですか？
0628ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 12:01:39.94ID:D0zKOBzI
筋力が上がればFTPも上がりやすくなるというデータがあるから筋力がある方が有利
0629ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 12:40:01.24ID:hhsDOXgL
ここの人たちは筋トレ否定派？
筋トレを並行してやってる人はどんなメニューを実施していますか？

私はプランク、ジャンピングランジ、ワイドスタンススクワット、ブルガリアンスクワットをその日の気分でやる感じなんですが、やるならちゃんとやった方がいいかと思い質問させていただきました
0630ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 12:53:08.99ID:JU/dyTe4
>>624
成人男子の何割かはフルームより筋力が強いが、
フルームよりFTPが強い人はほとんどいない

つまり筋力とFTPの関係は低い
0631ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 12:57:59.29ID:FrGHGGU5
ざっくりしすぎだよバカww

そういえばヒルクライムばかりしてるヒョロガリブロガーが筋トレバカにしまくってたな。遅いのにww
0634ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 14:32:44.34ID:zP+eA1WI
筋肉の質がまるで違うだろ。

ゴミみたいな筋肉ぶら下げてるそこらのオッサンと比べるなよ。
0635ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 14:52:56.74ID:JU/dyTe4
>>633
それは脂肪が少ないから
筋力はそのへんのおっさんレベルだよ

>>634
そう、よく理解できてるじゃん
フルームの筋肉は力が強いのではなく、持久力が超人的に優れている
0636ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 14:57:39.37ID:D0zKOBzI
またホームラン級の馬鹿が来たな

元スプリンター体型のランスですらガンガン筋トレしまくってたのも知らんのだろう
0639ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 17:02:19.21ID:JU/dyTe4
>>636
知ってるよ
メニューまで知ってる
まさかランスがFTP上げるために筋トレしてたと思ってるの
？

>>637
知見など述べてないけど
もっと具体的に批判してよ

>>638
最新の研究ではフルームの筋力が強いことになってるの？
まさか
0642ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 19:06:13.30ID:D0zKOBzI
>>639
本人以上に本人のことをわかってるつもりになるガイジ
コンタドールもダンシングの持久力を上げるために筋トレしてると本人が語ったのを全否定
0643ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 19:24:08.55ID:FrGHGGU5
実際に筋トレしてるやつのほうが強いしな。おれも筋トレして強くなった。エビデンスがどうのこうの関係ない。
0646ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 21:42:45.97ID:ZgSVjmp/
つか筋肉ある方がFTPパワーは高いってのも全うな科学的根拠あるからな
このバカの云う通りなら筋肉落としまくって病人になったら最速ってことだ
0647ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 22:04:31.26ID:JU/dyTe4
>>641
そんな話誰もしてないけど

>>642
その筋トレはコンタ自身が「持久力を上げるため」の筋トレと言ってるんでしょ
「筋力を上げるため」なんて言ってない

>>643
そう、筋トレしてるやつの方が強い
俺も筋トレして強くなった、スプリントが

>>646
ボディービルダーやトラックスプリンターよりも、筋肉の少ないフルームの方がFTP低いっていう科学的根拠があるの？
0648ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 22:11:46.33ID:ZgSVjmp/
>>647
はぁ？
FTPパワーはフルームなんかよりカンチェラーラの方が遥かに高いわ
ばっかじゃねーの？
当然筋量が多いからな
畑違いのトラックだのなんだの言ってる時点で頭がおかしいの即バレだわ
0649ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 22:16:41.04ID:yfGCVPLy
ただ、sora付けてるカンチェやフレームよりもdura付けた俺らの方が速いという現実
0650ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 22:18:18.61ID:Ca63FDT2
ハンター・アレン アンドリュー・コーガン博士・『パワー・トレーニング・バイブル』・P79

筋肉量を増やすことで持久筋が増える可能性が高まると明記されてるな

はい終了
0651ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 22:46:59.48ID:JU/dyTe4
>>648
つまり条件を限局しない限りは筋量とFTPは比例しないってわけだ

ところでフルームよりカンチェの方が遥かにFTPが高いというソースは？

>>650
持久筋が増えれば持久力は高まるだろうね
で、筋力が高まると持久力も高まるの？
まさか
0652ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 22:49:12.39ID:mGGYYKI3
り担いだ金太郎？
0655ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 23:25:20.51ID:7zRHpmH+
こんなニワカよりハンターアレンの方がよほど信用できるわな

なにも成し遂げてない素人vsプロ選手を何年も見続けたトレーナー


那須川とメイウェザー以上に勝負にならないな(笑)
0656ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/01/08(火) 23:26:26.35ID:JU/dyTe4
パワーも曖昧ですね
一瞬のパワーなのか長時間なのか
長時間も曖昧、1時間を短いと言う人もいる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況