パワートレーニング @

1ツール・ド・名無しさん2018/01/16(火) 13:39:33.40ID:UzoXj93z
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

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おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう?
等の話題はこのスレでどうぞ
(´・ω・`)

299ツール・ド・名無しさん2018/05/22(火) 15:42:09.87ID:krDd3Ffy
>>297
5倍は無理ですね。

300ツール・ド・名無しさん2018/05/22(火) 15:54:23.59ID:dvmq5NpC
>>298
俺は読むだけ番長なんだぜ?
(´・ω・`)スレ建てはしたんだがなwwwww

301ツール・ド・名無しさん2018/05/22(火) 16:30:21.52ID:z1c40m0C
>>299
シルバーは4倍

302ツール・ド・名無しさん2018/05/22(火) 17:08:06.86ID:Uj4URvrW
>>298
でも最近は5倍あっても年代別入賞すら厳しいからなぁ

303ツール・ド・名無しさん2018/05/22(火) 17:36:26.96ID:+nahHJjL
またまた

304ツール・ド・名無しさん2018/05/22(火) 23:07:38.32ID:rSdHrZ13
この速さなら言える

ちんこ

305ツール・ド・名無しさん2018/05/23(水) 08:10:22.68ID:15t20gou
>>302
5倍あれば年代入賞はできるのでは?
富士な、ゴールドクラスでしょ?

306ツール・ド・名無しさん2018/05/23(水) 08:31:51.53ID:4fhexBy3
>>305
今年はゴールドってだけじゃ入賞無理

307ツール・ド・名無しさん2018/05/23(水) 12:59:00.79ID:EicrkLZb
>>306
トレインてそんなに効果あるのか?
去年初めてでたけど後ろからだったからほぼ引いてて風除けだったからな〜
楽しみだな

308ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 09:52:38.46ID:rWN2OItS
TrainingPeaksでパワースパイクってどうやったら消せるかご存知の方いましたら、教えて下さい

309ツール・ド・名無しさん2018/06/02(土) 21:17:52.68ID:n8/fRCqJ
チーターじゃダメなの?

310ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 19:16:36.59ID:Eq9dxxuQ
一歩進んで二歩下がる

311ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 21:08:41.70ID:jb/KqsH4
水前寺

312ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 21:39:04.82ID:92D036Ye
(´・ω・`)ゴールデンだべさ

313ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 10:35:45.61ID:kq6RvBj9
サガンあたりだと20s1100wくらい出てるんだな
プロは恐ろしいのう

314ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 22:28:17.27ID:iZy7y+3U
富士ヒル優勝の田中さんって毎日乗ってるけど、資産家とか?

315ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 22:30:39.65ID:ApoIc1Gf
実家暮らしの独身貴族

316ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 05:57:10.64ID:zHXCQKVd
自転車ではトップだけど
実生活は可哀想な人なんだね…

317ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 07:38:03.78ID:GRNzPyk+
自称サラリーマンとのことだけど、毎日のように別県で走ってのが不思議

318ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 08:04:59.67ID:l2EHdFgg
別件バウアーなんじゃね?

319ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 08:08:11.34ID:y1k4c4Kz
関西弁しゃべってたけど
ヤビツの近くが実家なの?
一人暮らしかと思った
このレベル人たちはいつ寝てるの?
レベルでいつも走ってるよな

320ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 08:17:22.27ID:GiI4Io9/
勝利のためには全てを捨てないといけないのね

321ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 08:46:06.64ID:miod2C5M
すべてをすてて戦うおとこー ♪

322ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 16:49:52.17ID:daVamgwA
日本全国に現れては走ってらっしゃる、色んな名所行ってるようで羨ましい
あんな生活で収入あったら羨ましいわ

323ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 22:00:47.20ID:znN3sQ/o
トレーニングの量と成績は相関する。

324ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 22:12:04.06ID:f1jaVeOq
でも睡眠時間も削って良いものかは、よく分からん。
アスリートで万年寝不足って、結果出ないように思うけど。

325ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 22:32:59.66ID:OIjrm7By
>>324
短期的には寝る時間削ってもパワーアップを優先して月100時間ぐらいを3年ぐらい走れば良いのでは?トップクラスなったら月70時間で維持すればレースごっこが長く楽しめる

326ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 22:50:48.34ID:YEEcwV4a
>>324
田中君とか寝不足なのにあの練習量に耐えてるから不思議でしょうがない
俺は平日7時間+休日寝だめしないと眠くて眠くて駄目だ

327ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 22:53:44.60ID:f1jaVeOq
連日乗りまくると、三日目くらいからFTP20分も出なくなるじゃん?
それでも休息日入れずに、乗りまくるのが良いのかいな?

328ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 23:11:29.74ID:YEEcwV4a
>>327
なぜ連日高強度で乗ろうとするのか?
ポイント練習(高強度練)する日を決めてそれ以外は低強度にして回復するのが普通だろ

329ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 23:48:16.63ID:f1jaVeOq
低強度で乗るか寝るかだったら、寝たほうが回復すると思うの。

330ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 23:50:46.76ID:cOmvtI07
ジジイはそうかもね

331ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 07:37:44.05ID:B5nuJHkl
>>329
低強度で乗るのは回復だけが目的じゃない

332ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 07:37:58.89ID:zBt77src
そこでEPOですよ

333ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 12:54:53.34ID:Oog8Uo3/
>>330
ぶっちゃけジジイは本当にそうなってくる
回復走が回復にならない

334ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 13:26:33.21ID:fEqKoLiR
回復走ってどのタイミングでどれくらいの強度でどれくらいの時間やるのが正解なの?

335ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 13:29:51.76ID:UmP3fNIN
>>334
走り終わってからすぐに1〜1.5倍くらいで20分

336ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 14:15:13.79ID:DvbmZ+BI
何の1.5倍なのか

337ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 14:28:03.05ID:tGyh3qmS
お前は分からなくていいよ

338ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 14:33:30.26ID:uBt7AEry
強さは乗った距離にも比例する
マックスL3程しか上げなくても効果がないわけじゃない
とにかく乗って距離稼げ

339ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 15:07:39.91ID:ED9bmSxc
>>335
時間とタイミングは同じだけど、2〜2.5倍で漕いでた
少し強度落とすわ

340ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 16:09:13.58ID:KuHjATq2
20分はつらいな

341ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 20:09:18.96ID:zIGrLlwu
プールでゆっくり泳いだり水中ウォーキングもいいよ

342ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 20:31:53.35ID:kOT/kRf2
>>339
それは強度高杉

343ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 20:42:00.02ID:a5ZsZ6C4
>>335
フルームとかskyがやってるのもコレなん?

344ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 20:59:38.50ID:djG2xhnf
朝L4、5、6辺りのを1時間やって、夜仕事から帰ったらFTP65%で45分やって風呂って感じ
今FTP4倍だから体重でいえば2.6倍

345ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 21:30:25.89ID:x5Z6z5Ut
>>336
全力の1.5倍に決まってるだろ

346ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 12:59:09.65ID:LzbchaIs
>>344
朝L6とか身体に悪いぞ
朝晩のメニュー逆にしたほうがいい

347ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 15:26:03.26ID:dLpV9YQT
>>346
実際朝キツいので逆がいいなとは思ってる
ただ、帰宅遅くて翌朝ロング予定で早起きしたい→夜トレ無しにして寝たいって状況多くてね
なので、負荷ピークになるところから最低1時間前には起きるようにしてる

348ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 20:53:46.16ID:V80KPDxi
>>347
レースは朝なんだから朝強度上げるのは賛成だけどな
速い人は朝方の人多いよ

349ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 22:33:29.16ID:LzbchaIs
早朝からやるレースなんて低負荷のヒルクラくらいだろ
それだって出走は起床から3時間くらい経ってる

心臓発作は起床後に集中している
少しググればいくらでも出てくるぞ

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