パワートレーニング @

1ツール・ド・名無しさん2018/01/16(火) 13:39:33.40ID:UzoXj93z
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう?
等の話題はこのスレでどうぞ
(´・ω・`)

555ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 08:50:11.87ID:Cm73en/2
FTP超えて60分て理屈的に可能なの?

556ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 09:17:30.63ID:4UVRcJkC
無理

557ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 09:29:46.30ID:3x9t5vSC
ウケると思って同じネタを延々繰り返している頭の弱い人なので直接反応しない方がよろしいです

558ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 09:33:27.99ID:2Ei0PooK
>>552
いつも思うけど心拍ベースで言われても何の参考にもならない。
最大心拍数によって強度がぜんぜん違ってくる。

559ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 11:48:51.93ID:8OG09NiB
休養の入れ方がカギ。いまTSSで管理してる人の多くがやりすぎ。アマチュアの場合は練習以外の消耗があるからね。
ブログが有名な10年ぐらい前からパワートレーニングしてる人もいるけど伸びてない。

560ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 12:36:52.80ID:PwUVFf77
>>559
では、週に何日休養取ればいいの?これも人それぞれなのかな。私は週2回から3回は室内で30分。実走は週に2回。

561ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 13:00:43.48ID:Wl53bWAW
疲労はTSSで管理するよりよりもHRVの方がいいんでない?
起きてすぐ心拍計らないといけないんでめんどくさいけど

562ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 13:57:59.59ID:RfEDzCYO
オラ寝起きって一気に心拍数高くなるんだが

563ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 15:33:40.06ID:dN3aXDjW
>>559
CTLいくつが目安なの

564ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 19:25:14.46ID:8OG09NiB
>>562
落ち着くまで少し横になって待て。
>>563
一概には言えないね、CTLATLとか言っても生活の全てが競技の人以外はあまり有効でないと思うよ。自分の感覚とぴったり合ってると思う人は使えばいいけど、身体は拒否ってるのに数値上は回復してるからトレーニングしなければ、とかだと愚の骨頂。

565ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 20:52:46.06ID:Gav95Z1H
Working stress scoreが測定できるようになる日がくればなあ

566ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 20:54:58.38ID:AxAYxseI
パソナが評価し責任をもって管理します(´・∀・`)

567ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 21:24:12.76ID:8OG09NiB
>>565
じぶんでてきとうに数字作ってもいいけど、そうするとフィットネスが上がることになってしまうもんね。
要するにいまのTSSでの管理では、次元、軸、項数がひとつ少ないということだ。

568ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 22:30:37.24ID:eUpQRpGc
一週間単位で自転車以外のワークアウト量が同じくらいなら気にしなくていい気が

569ツール・ド・名無しさん2018/12/13(木) 22:42:14.86ID:/YlziDfF
抜け漏れなくテキトーに数値入力というのがTSBと実態の乖離を防ぐTSS管理のキモだと思う
真面目でストイックな人はテキトーにやるべきところを厳しくやろうとする(TSS値少なく見積る)から破綻しがち

570ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 07:20:57.48ID:pkPdzSDv
>>569
週に何回休養すればいいの?

571ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 07:51:16.63ID:kRLKIp6u
>>569
数値入力ってなんの話?

572ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 09:20:28.67ID:JfTKoE/M
頭の悪い奴は速くなれないよw

573ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 12:17:23.83ID:pkPdzSDv
夕食前に30分でもロ-ラ-やると身体が温まり代謝も良くなり、消化も良くならない?

574ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 12:55:28.88ID:kBbc9EiZ
>>572
まぁ、TSB見るためにわざわさ数値入力してる様な
頭の悪い奴が速くなれないのは確かだと思う

575ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 12:58:29.21ID:z9C9IUjB
zwiftで1時間くらいのワークアウトの後に続けてタバタやってる人いる?

576ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 13:38:31.12ID:5sx4uZmB
タバタやった後に1時間完全燃焼するためにそのとき出せる限界の力で漕ぐことはある
タバタ後なんでクソみたいなパワーしか出せなくなってるけどね
凄く気持ちよくなるからやめられないんだよなあ

577ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 17:06:28.95ID:JfTKoE/M
タバタ勘違いしてるやつ多いけど、たしか170%VO2maxだよね?ちょっとハードに漕いだぐらいでタバタやったとか言ってないよね?

578ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 17:47:05.17ID:cyebynj/
>>577
逆に300%VO2maxとかで漕ぎ始めてる奴の方が多い

579ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 17:49:53.85ID:JfTKoE/M
www
無理だって。おれFTP300WちょいだからVO2maxは400Wちょい、700Wで漕ぎ始めるのもしんどいもん。1200Wなんか一瞬も出ないよ。

580ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 18:01:34.29ID:cyebynj/
>>579
珍しいな
速筋がほとんどないタイプなんだろう
そういうタイプはFTPとVO2maxの差が小さいから400Wも出ないと思う

581ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 18:05:04.90ID:5+/z9zCG
>>579
FTPとvo2の開きでかすぎだね、体重80kgとか90kg以上あんの?

582ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 18:05:32.33ID:AroskuQr
珍しい…?

583ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 18:06:26.94ID:5+/z9zCG
90kgもあって1200W出せないのはたしかに珍しいと思うわ。

584ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 18:17:34.69ID:cyebynj/
>>582
これくらいの比率が普通
http://livedoor.blogimg.jp/roadbiker/imgs/a/e/aed4920f.png
おそらく統計取った母集団はロード選手で、トラック短距離選手が入ればまた変わると思う

自板はクライマー率異常に高いから珍しいと思わないかも

585ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 18:26:39.86ID:5+/z9zCG
>>584
いや普通じゃねえって
その表の見方わかってんの?
5sからFTPまで全部同じ位置に居たらキモすぎるよ

586ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 18:51:58.17ID:CNltR+IM
お前がキモいわ

587ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 19:14:31.27ID:JzJa/k7U
VO2maxってFTPの105%〜120%くらいだと思ったけど別の競技の話してる?

588ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 19:38:32.51ID:pkPdzSDv
やっと200w以上で20分走できた!

589ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 19:47:18.24ID:ikD8oFO8
>>587
俺もそう思ってたけど他の基準もあるのかもしれん

590ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 19:47:20.17ID:JfTKoE/M
何が珍しいの、FTPの20%増しとか25%増しがVO2max、いたって普通だよ。体重は60キロちょい、スプリントのマックスは1000Wぐらいだね。

591ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 19:50:09.92ID:JfTKoE/M
これが珍しいっていう奴は、20分マックスに割合かけてFTP出すやり方するなよw
きっちり1時間マックス取りなさい。

592ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 19:59:24.29ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている

593ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:00:04.30ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている

594ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:01:00.68ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている

595ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:01:46.48ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている

596ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:02:25.04ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている

597ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:05:24.40ID:cyebynj/
>>587
それはパワトレバイブルのL5ゾーンの範囲だから混同してはいけない

実測のVO2maxは有酸素運動の熟達者でFTPの110%くらい
運動習慣の全然ない人は持久力が無くFTPが低いので150%なんて人もいる
有名なMAPテストは133.3%で想定されている

598ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:06:39.43ID:cyebynj/
ゴメン、なんか荒らしみたいになってるわ…

599ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:11:10.91ID:rT+5ni5k
NGしとくから気にするな

600ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:17:24.44ID:sR9n+3ju
大事なことなので6回言いました

601ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 20:29:03.91ID:a1raUlWY
おれ、疲れてるのかな、とおもたわ

602ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 21:05:33.45ID:uhUBarDJ
6回言ってるけど間違ってるよ。本当の意味でのVO2max測ったことないだろ?呼気測定して正真正銘のVO2の最大値を測定してその時の出力を計測するんだよ?
それがftpの110%なんてことは絶対にありませんw

603ツール・ド・名無しさん2018/12/14(金) 21:33:08.69ID:hJ8fUYFn
くっそわろた

604ツール・ド・名無しさん2018/12/15(土) 00:10:10.18ID:Y9Z1TeTD
画面スクロールしても同じ画面続くから幻でも見てんのかと思ったw

605ツール・ド・名無しさん2018/12/15(土) 00:12:25.77ID:4SAe9ufq
なんで?

新着レスの表示
レスを投稿する