0912ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2017/11/09(木) 12:21:21.09ID:s0NkQLvK 10q走るのに1時間かけてたら 絶対に痩せない まずは40分台を目標にして 最終的に20分以下で毎日走れば 1年以内に結果は出るよ