筋トレ@自転車☆1rep目

1ツール・ド・名無しさん2017/10/12(木) 07:36:51.36ID:xAg0wZUI
こっそりやってる筋トレをみんなで共有するスレッド

@筋トレ種目
A負荷
Brep数
C効果
Dおすすめ指数E一言

31ツール・ド・名無しさん2017/11/28(火) 23:40:38.85ID:K+LVCMeL
プロテイン飲んで、マカ飲んで

これが私の強さの秘密

32ツール・ド・名無しさん2017/12/14(木) 01:33:31.67ID:2W8IfVhX
@ベンチプレス
A70kg
B5x5
C大胸筋が発達してジャージを着た時の見栄えがよくなる
D見掛け倒しでよければオススメ
E自転車に役立っているかは不明

33ツール・ド・名無しさん2017/12/14(木) 20:20:25.18ID:vqp20+sT
マカ飲んでもはけ口がない件

34ツール・ド・名無しさん2017/12/14(木) 21:53:45.49ID:vqp20+sT
3265

35ツール・ド・名無しさん2017/12/16(土) 10:21:02.34ID:sPtYfNBt
筋トレあげっ!! ヒメッ!

36ツール・ド・名無しさん2018/01/25(木) 21:48:38.35ID:KZcgm5Vg
プロテインバーっての売ってるじゃん?

買ってみたのよ、コンビニで

そしたらさ、これ…

プロテインの味じゃん!wwww

37ツール・ド・名無しさん2018/01/26(金) 20:52:50.78ID:DC9RGP2/
明日女と会うからマカ大量に飲んで寝るわ

38ツール・ド・名無しさん2018/02/02(金) 19:01:31.34ID:rSifm/xX
【無職在日】ピチパン連呼青木士延を構ってやるスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1383407052/

カリフォルニアスカイRで荒川河川敷を走る40代職歴なしのデブ青木

39ツール・ド・名無しさん2018/02/27(火) 02:37:24.12ID:yvbRjcxa
腹筋ローラーのやり過ぎで



     板の間の表面はがして怒られ中・・・(´・ω・`)

40ツール・ド・名無しさん2018/02/28(水) 19:52:07.02ID:2RSNimCb
とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

GP6A7

41ツール・ド・名無しさん2018/02/28(水) 23:28:11.74ID:kEBCDgKm
全然伸びないね

42ツール・ド・名無しさん2018/03/05(月) 17:26:30.64ID:jRadp7KX
みんな 筋トレ嫌いなんだよ ひょろひょろのクライマーしかいないのか

43ツール・ド・名無しさん2018/03/06(火) 07:42:10.79ID:ORXCbPAg
トラックやってるから筋トレめっちゃやってるわ
クライマーでもちょっとはやった方がいいのにね

44ツール・ド・名無しさん2018/03/06(火) 13:01:01.59ID:npHSbvm6
こそ練だからおおっぴらには言わないけどやってる

45ツール・ド・名無しさん2018/03/06(火) 16:13:33.29ID:VPO/zlJQ
みんなどんな内容でやってるの?
オイラBIG3とクリーンくらいしかやってないんだけど・・・

46ツール・ド・名無しさん2018/03/08(木) 11:41:57.46ID:qNZxa6k+
@筋トレ種目 フルボトムスクワット、ポーズスクワット、オーバーヘッドフルスクワット。
         ダンベルベンチやサイドレイズ等 
A負荷 20kg〜120kg
Brep数 5〜10
C効果  ムキムキになる。向かい風でも失速しにくくなった気がする。スプリント力アップ
Dおすすめ指数 10
E一言  スクワットの時はちゃんとベルト使おうず。

47ツール・ド・名無しさん2018/04/13(金) 17:00:18.54ID:F5g42n5i
筋肉はいいぞ!

48ツール・ド・名無しさん2018/04/14(土) 05:48:04.61ID:Ps+9VwXB
アブアブアブアブアブアブアブアブ!

49ツール・ド・名無しさん2018/04/20(金) 19:52:43.20ID:274T3d/1
2分30秒でオールアウトするための曲
ttps://www.youtube.com/watch?v=GvQkl7qa6RQ

50ツール・ド・名無しさん2018/04/21(土) 13:38:51.02ID:m0QTuA7R
自宅でハムストリングス鍛えるいい方法ない?

51ツール・ド・名無しさん2018/04/23(月) 11:49:05.25ID:jKmdztfK
デッドリフト

52ツール・ド・名無しさん2018/04/23(月) 16:04:37.49ID:AIK5IYRI
>>45
俺もメニューにクリーン入れたいんだけど、近くにフォーム教えてくれる人居ないからヤってない。
ネットで調べての自己流だと変なフォームになりそうだし(´・ω・`)

53ツール・ド・名無しさん2018/04/23(月) 18:37:55.24ID:02wzLQiJ
自己流だとキャッチの時に手首痛めるとかあるあるだな

54ツール・ド・名無しさん2018/04/24(火) 21:18:39.04ID:RDCzobpK
>>50
自宅でレッグカールやってるけど
ハムより大殿筋を鍛えた方が自転車に役立つよ

55ツール・ド・名無しさん2018/04/25(水) 10:30:39.70ID:A0XMmUNM
>>50
ルーマニアンデッドリフト

56ツール・ド・名無しさん2018/05/18(金) 16:42:55.95ID:4ArDyDME
test

57ツール・ド・名無しさん2018/05/18(金) 21:49:59.43ID:hKKlnHYw
筋トレするかぁ

58ツール・ド・名無しさん2018/05/19(土) 10:40:30.61ID:5ofJk99c
(・∀・)筋トレしてみるお
(・∀・)お前らエリートも筋トレしろや!

59ツール・ド・名無しさん2018/05/19(土) 12:42:03.66ID:ivxx0Sa6
筋トレしてきたわ
スナッチとかクリーンメインで

60ツール・ド・名無しさん2018/05/19(土) 22:26:16.09ID:c9sv9rzD
仕事のことでキレて扇風機蹴ったら、プロペラとモーターがついている上の部分だけ根元から折れてぶっ飛んだ

61ツール・ド・名無しさん2018/05/21(月) 00:47:29.73ID:HoVWHbCN
扇風機 「モルスァ」

62ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 13:52:31.03ID:WkXAM4JN
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

63ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 20:47:58.08ID:U4i93Wzt
短距離以外の自転車には筋トレ必要ないという声も昔からよく聞くけど
実際のところどうなんだろうね
坂道とか5%までの緩いときはまではいいんだけど7%以上にキツくなった途端に筋力が足りなくなり踏むのに気張らざるを得ないから血圧とか心拍が上がってしまう

64ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 21:42:02.19ID:3SVacbyQ
スクワットから始めてみたけど効果あるかな?すんごくキツい

65ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 21:47:44.97ID:06DiL+ay
ある程度の筋肉は必要だからそこそこの筋トレはいると思うわ
結局トルク出せないとワット出ないから速くならない

66ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 22:58:43.44ID:112luLf+
>>64
スクワットて健康本によく紹介されてるけど運動習慣のある人にとっては負荷弱すぎないか
両足でやるぶん負荷的に階段登るときの半分だろう
やるなら片脚スクワットか階段登り

67ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 23:28:13.43ID:3SVacbyQ
>>65
やっぱり筋トレは必要か…ありがとう、キツいけどぼちぼち続けてみる
>>66
俺は運動習慣ほぼないから効果あると思われ、今でも足が筋肉痛になりそうなぐらい痛い
慣れてきたら片足でもやってみるぜ、ありがとう

68ツール・ド・名無しさん2018/06/11(月) 08:15:28.17ID:6whGwgkg
自重のスクワットできついなら筋肉かなり足りてないと思うよ
高校の部活の連中でも自分と同じくらいのバーベルかついでスクワットしてるし
とりあえずがんばれ

69ツール・ド・名無しさん2018/06/11(月) 09:47:45.47ID:tBmftZUd
自分語りだけど40kgのダンベル持ってランジ、
10×3セットを週3で続けたら1ヶ月でftpが3上がった…

70ツール・ド・名無しさん2018/06/11(月) 11:29:20.91ID:MmtyiUmv
1個40kg?
だとしたら持ってスタートポジションにつくだけでも凄いわ

71ツール・ド・名無しさん2018/06/11(月) 12:21:19.85ID:Wz5r4KaT
普通大きくても一個20sのを両手でしょ40sのはでかい
むしろジムで見てるとバーベルスクワットとかやってるよね
若い頃は120sのを背負ってジャンピングスクワットとか力任せにしてたけど歳取ってヘルニアになるからよゐこは真似しないように

72ツール・ド・名無しさん2018/06/11(月) 12:58:18.27ID:GrVMAqbc
@レッグプレス
A120kg
B20回×5
Cスプリント力が強化された気がする。
D脚が太くなってスーツのパンツがパツパツになってきたからあんまりオススメできないw
Eウエイトが200kgまであって200kgなら3回ぐらい上げられるけど
筋持久力向上のためにMAXより少し軽めのウエイトで回数多めでやってます。

73ツール・ド・名無しさん2018/06/11(月) 13:30:32.06ID:qlIx7Z9v
15kgのダンベル持ってブルガリアンスクワットやってる
いいとこ10回が限界
ケツにはかなり効いてると思う

74ツール・ド・名無しさん2018/06/11(月) 20:12:38.47ID:vEGZ9hTu
>>68
今まで運動とは無縁の生活送ってたからねw
頑張るわ、サンクス!

75ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 16:07:19.34ID:nIZ2897j
腹筋

76ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 16:26:41.77ID:hWcNtw1M
アブ?

77ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 21:44:06.74ID:CfCOhK5E
>>63
必要か必要ないかの2者択一じゃないんだよね

短距離が速くなる筋トレと長距離が速くなる筋トレは内容が違う
最大無酸素パワーとFTPは5倍も違うんだから

目的に合ったトレーニングをした方がいい

78ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 09:52:16.64ID:BFsSg6xe
フィジカルが才能の限界近くまで上がったアスリートじゃなければ
短距離トレも長距離トレも筋トレも全部やれよ。
アマチュアライダーはすべての要素が足りてないんだから

79ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 19:35:21.43ID:DyxPaOYd
なんだそれ
自分に関係ないことなんてやる必要ないわ

80ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 23:44:56.29ID:9TFFMnGe
(´・ω・`)やりたいやつがやりたいこと、不足していることに気がついたことを、やりたいだけ もしくは必要なだけ
(´・ω・`)やればよいのであーる

81ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 02:22:33.41ID:znLSD+k0
筋トレつれえわ体ぶっ壊れそう

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