★☆★ 自転車ダイエット -149kg ★☆★ [無断転載禁止]©2ch.net

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/22(木) 17:17:26.49

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -147kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1494403591/
★☆★ 自転車ダイエット -148kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1496335852/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/23(金) 07:40:18.47

うめ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/01(土) 01:30:06.62

梅干し食べてスッパマン！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/02(日) 05:37:45.50

【無職在日】ピチパン連呼青木士延を構ってやるスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1383407052/

ミヤタのカリフォルニアスカイRで荒川河川敷を走る40代職歴なしのデブ青木

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/17(月) 21:33:27.78

１３０キロの俺におすすめな通勤自転車教えて、速度よりも尻、膝負担が軽いもにがいいです。
頑丈なままチャリで軽いのがいいなぁ自転車の重量もペダルも

むかし通勤自転車２７インチってのかったけどペダル重くてひざいたかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/17(月) 21:39:22.57

>>5
TREKのクロスバイク

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/17(月) 21:45:31.84

>>5
リカンベント

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/19(水) 00:14:08.88

>>5
まず、胃を半分切ります

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/19(水) 02:59:46.21

>>8
もうしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/24(月) 12:07:14.66

その体重じゃ乗り始めの頃は何したって尻は痛くなりがちだろね
厚手のインナーレーパンで trek クロスに一票

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/25(火) 16:14:43.10

膝が痛いって、サドル高さ調整しました？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/31(月) 01:24:56.09

>>5
フルサスのMTBが良いな
Cannondaleとかのアメリカメーカーなら重量も企画内だろうし、サスがあるから尻にも優しい
ペダルが重いうんぬんは軽いギアで走れば良いと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/01(火) 20:31:40.12

130kg超の体重でもokなフレームってアメ車しかない感じだけど、他の国のは
どなんもんなのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/01(火) 21:07:52.23

小錦の自転車てアンタレスだったっけ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 21:01:53.40

「痩せた」ってのは体重じゃないからな。
見た目絞れたなら体重がどうあろうと正解。
筋肉と脂肪の重量知らない奴多すぐる。
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 21:39:59.44

昔と違って今は体組成計も手軽に買えるしいっこ持ってると便利だよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 23:42:16.79

いっこて

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/08(火) 00:33:24.44

市販の体脂肪計は、どれもいい加減
でも目安にはなる、

自分を鏡に映して、全体をシャメして見比べる

バスと・ウエスト・ヒップのサイズを細かくチェックする

腹をつまんでみる

まぁ、内臓脂肪の場合は、腹がつまめないとしてもある場合もあるが

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/08(火) 07:30:58.90

>>18
そっか？
市販体重計の体脂肪計はいいかげんすぎて参考にすらしちゃいけない気がしてる。
着てるものはもちろん、気温とか湿度で上下しすぎだわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/17(木) 18:43:44.63

それ体重計の誤差じゃなくて実際に体重が変化してるんじゃね？
人の体重なんて体調や環境で2kgくらいなら簡単に上下するだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/17(木) 19:37:01.01

体組織計の使い方すら理解してない馬鹿ですっていう自白なだけだろう
頭が残念過ぎる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 00:19:08.12

ここか
>>970
>>980
>>990
次スレは152だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 01:53:59.20

ガッデム！！！
おやつのカルパスを200個食べてしまった
何キロ自転車こげばいいのよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 02:00:11.77

>>23
4箱食ったんか？
塩分ヤバくね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 03:35:37.26

>>24
美味過ぎてなｗ
どうすりゃいいんだ
一個食ったら止まらなかったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 03:42:35.19

次はサラミ200本荷チャレンジすればいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 06:22:41.81

>>5
なら、変速ありので軽めのギアで回す

サドルを座ったときにギリギリ指先が地面に着くかくらいに上げる
ハンドル高めは楽だだけど、サドルに体重かかるし上半身の筋肉使いにくいのでハンドルもサドルと同じくらいの高さにして少し前傾姿勢に。
最近、歩いてる人や自転車乗ってる人見たら色々な歩き方漕ぎかたの人いるね。
何処の筋肉使ってるんだろとか思って見てしまう(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 06:26:30.29

遅レスすぎるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 08:32:30.93

自転車と筋トレで痩せようとしていたが、最近は
筋トレの方に関心が寄ってる。
朝の体重測定でも体重より体脂肪率と筋肉量が気になる。
食事たんぱく質の含有量を見てしまう。
そのうちプロテイン飲みだしそう・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 08:43:17.44

高たんぱく食で筋トレの女性死亡、本人も気づかぬ難病に

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 09:04:19.91

自転車で死ぬ人の方が多い気が

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 15:51:45.82

>>23
こっちはデブスレじゃないぞw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 16:59:48.68

>>28
いやそうでもない、だってまだみてるから

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 17:05:05.77

死亡したのは遺伝子疾患持ちの超レアケースだけどな、さも筋トレとタンパク質が悪いかのように誘導してたけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 18:29:33.99

今日は55km走れた。
鎖骨は問題ないみたい。
だけど心臓は衰えてるみたいで
どうしても少しハイペース気味になちゃうな
やっぱり運動不足は駄目だな
まあこれからだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 22:17:02.58

>>35
どんな自転車で走ったん？

何にせよ運動不足で55って凄いな
自分なんて歩き回る仕事で、通勤往復17キロをママチャリで運動の為に殆ど内装３段の１段で漕いでるのに、ルッククロスの60キロでしんどかったわ…
自分の場合息は上がらず脚もダルくないけど、体と頭がダルかった。　ﾃﾞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 22:31:44.57

>>36
俺見たく虚弱体質にはママチャリで10キロは拷問だがロードで50キロは楽しいよ
単にバイクの違いじゃないかな
海外旅行一回の値段で3年は走りまくれるし、こんなに割に合う投資はないと思ふ
10万ならコンテンド、5万ならエスケープで十分や

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 22:43:58.07

>>36
おいらはクロスバイクですよ。
今はロード物色中です。
はやく完全体になりたいｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 22:52:47.71

今日もジムのエアロバイク、ケイデンス90維持でヒイヒイ言いながら1時間
それにしても雨多過ぎだよ。外走りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 22:56:00.28

ママチャリサドルのエアロバイクでそれはただのキチガイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 23:04:55.41

>>40
いつもパッド付きハーフパンツ履いてってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 23:06:48.31

>>38
配置巡行だと言うほど差はないと思う
登りと向かい風が続くとクロスだとキツイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 23:09:39.86

>>41
そうじゃなくて、股関節傷めるだけの無意味な行為

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 23:25:41.33

俺ジムでエアロバイク漕ぐ時はリカンベント型の奴にしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/18(金) 23:29:59.52

今日のノルマ終了。
早く腹の脂肪落として、維持モードに移行したい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 00:05:00.40

>>43
まぁ確かに一般的に見たらその意見が正しい
ただ、俺の場合に限ると
ジムのエアロバイクは週4～5ペースでここ3カ月ほど続けてて、負荷は徐々に上げていってる形なんで身体壊すとかは今のところないな

時間帯や仕事の都合で3本ローラーや実走できないぶんをある程度補えてるから個人的には有用だと思ってるよ

ちなみにリカンベントタイプは使いたい筋肉が合わなくて順番待ち中のアップの時くらいしか乗ってないや

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 00:13:17.28

骨格的に問題ないなら良さげだか
いきなりキチガイとか言うやつの話は無視していいだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 00:13:52.08

実際にやってみればなんて事ないのに
やりもしない奴が想像で否定してるだけだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 00:18:41.14

上から批判して悦に浸りたいだけだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 00:32:31.47

ブタにマウントされたら圧死するわｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 00:35:39.09

ブタマン

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 08:17:53.03

ダイエットの為にこれから一人ツールド美ヶ原してくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 08:21:31.57

では俺はツールド荒川や

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 08:39:53.01

俺はママチャリであちこち行ってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 08:52:33.82

自転車で六芒星描いてくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 08:59:50.46

そろそろ、おいらもツールド荒川に行こうとな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 09:07:49.82

荒川って一度も走ったことがないが人気だな
人口比でいえば多摩川かと思ってたが荒川は道幅が広いんだってな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 09:14:13.63

荒川近辺は治安が悪いから引っ越したいが、荒川走れなくなるから引っ越せないわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 11:06:19.69

荒川岩淵水門のちょっと手前でロード接触事故あったみたいでなんか検証してたお。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 13:48:42.07

今日の目標60km達成もう少し走りたかったけど
走ってて水滴が付くような霧雨もどきの雨が気持ち悪かったので今日諦めた。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 16:30:47.24

100km走って帰りに家系ラーメンノリマシライス
至福だが意味ねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 16:38:03.48

>>61
エネルギー収支的には余裕で黒字だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 17:27:37.57

当日収支が黒字でも
蓄積収支で赤字になるのが基礎代謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 17:54:46.00

>>63
マジかよ恐ろしいシステムだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 18:46:08.10

子供達とプールで遊んで、足が重い。
夜のトレーニングするのが面倒だな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 19:57:46.12

あ～ケーキとカフェオレうめぇ～
雨で自転車乗れなくてついに体重が増え始めたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 20:29:32.13

もう梅雨も明けるだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/19(土) 23:21:56.21

410kcal (45分)消費したところで夜のトレーニング終了。
今日はやる気が出なかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 05:34:42.44

全然痩せねぇ
BMI38ぽっちなんだがな
毎日ご飯大盛を食ってるからだろうか
でも一日一食なんだよね

体重(kg)×30＝一日の消費カロリー

らしいから俺様の計算能力によると120×30＝3600kcalなんだがな？
だいたい社食がご飯大盛り、唐揚げ3個、味噌汁、サラダこれぐらいの量
たったこれだけが3600kcal超えるんか？？？
超えるわけねーわな
せいぜい500kcalぐらいだわ
なんでブクブクノンストップで太ってるんだろうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 06:13:20.46

>>69
揚げ足とるようで悪いんだが、その食事量で500kcalという認識は改めた方がいいだろう。
少なくとも800は超えてる。
それから１日の消費カロリーも成人男性的にはおおよそ2000。
俺なんかはデスクワークで1500程度だけど。

ただ、それにしても収支計算的には痩せそうなんだけどね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 07:33:57.65

>>70
120キロあったら重りきてるようなモンだから2000で済むわけない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 07:37:29.25

>>69
唐揚げ弁当でも700キロカロリーくらいだから大盛りなら1000キロは超える
言っている内容が本当ならその大盛りが異常に多いとかだが、実際は間食や晩酌をノーカンにしてるだけだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 07:58:00.15

連休中に2kg太った（61→63）
14000kcalもカロリー収支がプラスだったのかな。
毎日乗って、カロリー収支プラマイ0ぐらいと思ってたのに。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 08:04:06.60

逆に考えるんだ
太ったって事は赤字だったって事だ
現実とか結果から考えた方が間違いがない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 08:06:50.14

さんざん飲み食いして腹に食べ物溜まってるかも知れんし、走って筋肉や水分が増えてるかも知れんから落ち着いてから測った方がいいと思う
数日単位で一喜一憂してると疲れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 08:12:09.86

>>73
うんこは？うんこ溜め込んでるとかじゃないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 08:17:03.07

>>75
確かに数日で一喜一憂していては疲れるね。
体脂肪率や体の変化は特に感じないので
一時期なものと信じたい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 09:46:47.06

おいらは朝しか測らないなー

さて今日も荒川そろそろ行ってきます

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 09:50:07.75

俺はコーヒー飲んでからいくわ
聞いてないだろうけどw
昼も涼しそうだから急ぐ事もない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 10:21:41.76

長距離でも同じ時間走るなら
クロスよりママチャリの方が心地よい

クロス買ったばかりだからかフォーム出来てないのもあるけど、サドル固くてスプリングないしアルミフレームだから振動が直にくるね

ママチャリでも少し前傾姿勢になるようにセッティングして乗ると意外と良いかも
勿論、内装変速か６段変速ありという
条件あるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 10:24:11.63

若い頃だとどんな自転車にもすぐ適応できたけど歳取ると適応出来なくなるな
ギアも重いままで踏めたのに小まめに変えるようになる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 10:26:33.61

年取ると膝にくるから急激な斜度変動は辛いのよね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 17:10:33.95

荒川から帰還今日は101km走れた。
鎖骨の負担が大きいからまだリュックが背負えないから
ドリンク補充に食事も取らないといけないから余計な時間がかかる。
あと、やっぱり心肺機能が2,3割落ちてる気がする。。。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 17:15:22.66

涼しいし走りに行きたいけど自転車屋から連絡こねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 17:20:48.94

>>84
この前はお盆だからしょうがないかなって思ってたけどまだなのかｗ
ロードでも注文したんですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 17:52:25.88

1つ幅広のハンドルをお取り寄せだよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 18:03:53.37

西日本だけど幾分弱まったとはいえ炎天下で短い距離だけど近所の峠道込みで走って来て
帰ってきていつものクソ暑い二階に上がったら珍しくいい風が入って来てて涼しい
と感じて室温みたら34度
風あるだけでもだいぶ違うねー(白目

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 18:55:11.28

750kcal (70分)分乗った。
今晩はパーティーなので、カロリー収支はプラスだろうな。
明日から会社なのでカロリー収支はマイナスにできそう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 19:07:00.27

食欲は本気になって抑制しないとダメだな
たとえると
急で長い坂道を息も脚もギリギリいっぱいでへこたれそうになるのを根性で乗り気るじゃない？
食欲抑制にもああいう感じの本気度見せないといけないのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 19:13:48.23

>>88
パーティとか上流階級かよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 19:15:48.17

>>89
ダイエットは一生続ける必要があるから死ぬ気でやらないとダメならいずれ疲れてリバウンドすると思う
いかに力を抜いて楽しめるかだと思う
まあ人それぞれやり方は違うけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 19:36:43.38

今日はチートデイってことにしていっぱい食べた
確か昨日もチートデイだったような気もするが

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 19:40:34.39

明日もチートデイならデブスレに行った方が良いかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 19:40:45.34

急昼飯にカレーが食べたくなったからご飯炊いたら多すぎた。
半分おむすびにして夕方走る前に食べたけど、未だお腹いっぱい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 19:45:12.11

6月まで100キロツーリングしてたけど暑いし熱中症になるのも損だしサボってたが40キロ久々走った　汗びっちょり

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 19:47:37.38

>>91
そうだろうけど厳しいな
なんかこれまでの経験から言うと
減量効果=(0.5×運動+2×食事)÷(4×年齢)
て感じだなあ
加齢変化で全て持ってかれてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 20:22:33.26

毎日トレーニングしてる俺エライ
という小3病を発症しててガッツリ減らせてる
そろそろ体脂肪率10%切るとこ

心のコントロールとしてどうなんだろうとは思うが、成果が出てる以上バカにできない気がしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 20:28:30.94

すげーいいなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 20:32:10.53

くそー・・・・俺だって去年18から9%台に落としたのに(今推定17%)
本気さえ出せば・・・早く来てくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 20:35:10.57

>>97
成果が出てるなら正解と思う
成果出すためにやってんだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 21:44:34.30

70kmコース走ってる途中でサイコンのバッテリー切れたけど
速度距離心拍ケイデンス斜度カロリー何の尺度もない状態で
淡々と走り続けるってのはつまらないもんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 22:43:37.22

>>99
君君！俺と同じ状態だね今！
171cmで72～73kgだよ。体脂肪率17%くらいで推移してる。
65kgくらいまで落としたいんだよな。そうすると体脂肪率10%になる。
1月には体脂肪率11%まで行ったんだけどねｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 22:58:33.15

>>102
また一緒に軽量化しません？
今週中に自転車仕上がるんで、来週から本気出しますよ～

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:32:06.44

>>103
俺の自転車、フレームがちょっとヒビ入っちゃって、直してもらってるとこなの。
で、フレームは直って店に入荷したらしいんだけど、パイオニアのパワーメーター
もついでにつけちゃおう！と思って、今発注したとこ。
だからあと3週間くらいは乗れないかな？9月中旬には本気だすよ！
いまはジョギング＋筋トレしかしてない。自転車乗れなくなってから6、7、8月で315km
ジョギングしたよ。1kgしか痩せなかったんだけどねｗ　
脂肪が筋肉に変わったのかな？まあそういうことにしておこう。俺も頑張るよ！では！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:37:46.01

チャリのパーツを５００ｇ軽量化するより、お前らが２ｋｇ痩せた方が
自転車競技は有利になるからな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:38:47.33

>>90
表現がマズイ、スマンです。
実家で義弟家族と焼き肉パーティーしただけだ。

カロリー消費するために、作業的に自転車（ローラー）乗ってるけど、やっぱり退屈。
屋外で乗った方が気持ち良いよな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:39:14.08

>>105
素人考えだなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:40:18.67

>>104
お先に失礼しますね～
ではﾉｼ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:41:28.56

>>106
いや、マジレスするほどではないよw
エアロバイクが退屈すぎて無理なんでローラーは買ってないわ
代わりに少しくらいの雨なら走る

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:48:21.65

>>102
5月の俺だわ170の72kg18%だった

現在62kgで10%、体重は3週間ほどこの辺りで推移中

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:59:07.60

神かな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 00:06:41.21

>>106
zwiftしようぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 07:09:32.42

>>110
筋肉量かなり多いですね。
自分は170cm63kg18%ぐらい。
今の筋肉量で10%だと58kgになってしまう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 08:28:59.09

ダイエットスレ来る人じゃないな
体脂肪23%以上又はメタボ診断(腹回り85ｾﾝﾁ、中性脂肪130以上、コレステロールLDL/HDL・・)出てからからここだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 10:35:35.07

それよくダイエット板でも話になるけど、健康や体型を改善維持するためなら立派なダイエットだからいいんじゃね
数値でわけるなら、デブ限定ってスレタイに入れなきゃ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 12:07:48.25

>>89
根本的に間違ってる気がする
ボクサーみたいに一時的な減量に対する心構えならそれで良いかもしれないがダイエットは一生もの
無理したら続かない

むしろ一生ゆるい坂を登り続けるのに似た覚悟が必要なんじゃないかなあ

ちょっとずつでも毎日登ることが大事
気が付けば目標の標高を獲得しているというね

…んで、下る時はあっという間w

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 12:34:35.37

家康の遺訓が大正義ってことか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 17:04:14.38

>>113
俺と同じようなスペックや(笑)

57キロくらいの時は体脂肪6%くらいやったわ。

食事量は前と変わらんのに徐々に増えて
現在は65くらい…

運動量上げるためにスプロケット大きいのにして軽めのギアでケイデンス上げて漕いでる(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 17:18:30.55

目標体重に到達した時点がダイエットのスタート

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:13:48.77

目標体重に達した後、長期的に体重を維持することが難しそう。
食事の改善と楽しみながらできる運動を見つけないと、リバウンドしてしまう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:16:16.68

ダイエットスレだからと思って来たら
9%が目標6%を目指すスレとかアスリート様じゃないのかよ
25%を20%へデブを治すスレかと思ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:17:30.31

筋肉増強による基礎代謝アップってどんなもんかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:19:20.12

>>121
10%未満は卒業とかにする？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:29:04.44

スレタイにも「ピザ専用」または「アスリート禁制」とは書かれてないしなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:30:00.53

>>123
本来「ダイエット」の対象外だからな

もはや健康な範囲を下回ってガチの競技のための体脂肪
しかしまあ何もせず生まれ持っての一桁低体脂肪の人って果たして居るのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:30:13.04

体脂肪率が25%だろうが6%だろうが、やることは一緒だから別にいいんじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:37:48.01

いや、25%から下げるのと9%からさらに削るのとでは
全く違う世界だろう
余った無駄な物を落とすのと、相当に落としてさらに極限を求めるのとの違い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:41:16.42

>>120
まさに今の自分

目標体重と体型になったあとが
苦しい
自分でいうのもあれだけど五年くらい身長170体重57~60、ウェスト65、腹筋バキバキを維持してたけど、年齢を重ねて代謝が悪くなったからなのか腹筋の割れ目も消えかけて腹周りは締まりがない…
今の方が仕事での運動量も増えて変わらずチャリ通勤片道40分を高ケイデンスで漕いでるのに。

それ以上に食い過ぎなのか…
朝はバナナ２本にブラックコーヒー
昼=ごはん少な目の小さい弁当、あおさの味噌汁、栄養ドリンク
間食飴を２つ
夜はごはん抜きで、おかずをまんべんなく。

夜のおかずをまんべんなく食べてるのがあかんのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:41:49.76

俺の場合、一番の目的が、「健康的に人生を楽しんじゃおう！」っていう亀仙人的なノリだから、
体脂肪25％だろうが5%だろうが、ここでみんなで楽しくやれればいいんじゃない？って気がするわ。
5%の人に、どうやって痩せたか、その方法とか聞くこともできるしさ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:46:57.25

デブ専だとずいぶん緩いスレになるだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:51:22.13

>>130
これとは別にデブ専スレはちゃんとあって
そこでダイエット論をぶつとお前の居場所はここじゃないと言われる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 20:58:24.22

>>129
自分も同意

どうしても分けたいなら、体脂肪率で限定したスレを新たに立てればいいんじゃないかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 21:00:14.21

デブを治したいのか
アスリートを極めたいのかで

モチベーションの種類とか強さとか、そもそも達成のためやるべきこと、全てが違うだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 21:02:12.17

体重（脂肪）を落としたい人が集うスレでいいんじゃない。
具体的なトレーニング（ダイエット）内容の善し悪しを
語るわけでもないので。

>>128
食べる量も少ないのになぜだろうね。
脂肪が増えたのではなく、筋肉が減ったのかな？
飯減らして運動し過ぎると、筋肉が分解されるというの聞いたことある。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 21:02:45.65

理想型に求める道同じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 21:10:23.51

>>117
ビットコインに手を出すなって奴か

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 21:11:25.47

>>119
Jwalkかよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 21:14:46.90

痩せるより維持する方がはるかに大変なのは同意
痩せるのは数ヶ月だが太らないのはその後の50年とかだからね
中年ら運動してないと常に厳しい食事制限が必要だからこそのロードバイクや

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 21:58:18.08

痩せるより維持の方が何倍も楽だと思うんだけどな
維持なら運動してれば結構食べられる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 22:02:20.17

>>134
筋肉減った可能性はありかも…
腹筋割れてた時は多少食い過ぎても
そのままだったし、休日には
友達と食べ歩き
たこ焼10こ、菓子パン４つ、唐揚げ３つ
天ぷらと焼酎、ハイボール、日本酒
絞めに豚骨ラーメンとか食べたりして次の日にポッコリお腹で四キロ増えたけど
３日後にはまた普通に戻ってるの繰り返しだったのにな(笑)

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 22:07:48.68

>>139
それ50年続けられるなら言う資格があるw
20代なんか何食べても太らなかったしね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 22:09:39.43

>>140
それは水分とうんこじゃね？
脂肪で4キロ痩せるなら基礎代謝の単純計算で10日絶食くらいだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 22:36:30.43

1運動したら5くらい食欲がわいてくる
今晩は店のカレー、ミートスパゲッティを平らげた　
そしてこれからカップラーメンが食いたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 22:42:47.95

マダタスカル

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 22:57:53.65

>>129
そうそう。

だから、茶々入れて話の腰をおる奴の気持ちがわからない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 22:58:28.59

基本中の基本だがよく噛んで時間をかけて食べてるか？
かっ喰らい型の食い方のままだといくら運動してもより悪化する方向にしか作用しないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/21(月) 23:54:59.41

ダイエットスレなので、今日のダイエットを書いてみる。
【食事】
朝:オールブラン、ヨーグルト
昼:豚丼、味噌汁、サラダ
夜:鳥丼、クリームコロッケ、サラダ
おやつ:ダイエットコーラ
【運動】
ローラー:720kcal/65分
プッシュアップバー:10*3
アブローラ:10*3

今日は休息日の予定だったけど、夜炭水化物とりすぎので
運動した。

既婚者のダイエットで難しいのは食事のコントロールだと思う。
せっかく奥さんが作ってくれた食事を残すわけにはいかないので。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 00:01:17.26

自分の体感だけど5%切ると、そこまで落としてきた生活を続けて維持

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 00:10:06.28

その体脂肪率もうプロのボディビルダーの世界だろ
そんなんで自転車長距離乗れるのか
エネルギー足りなくならね？
生まれつき筋肉質かつスリムな体型なんだろうなあ
自分には一桁台なんて絶対に一生無理だと思うな
20%ですら厳しいのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 00:20:39.57

女なら体脂肪率20%あっても痩せてる方
男で20%切れないなら運動より食生活見直しだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 00:40:05.21

>>149
意図的に低カーボ練習するとかじゃない限りは、必要な分は食べるので大丈夫かな
とにかく油を直接口から入れないように気を付けてる
パスタとかは超大盛りをよく食べるよ
プロテインも1日に数回は飲んでる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 00:53:48.12

〉プロテインも1日に数回は飲んでる
腎臓壊さんように気をつけてな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 02:49:29.75

え・・・プロテイン飲むと腎臓様に負担かかるの？
塩分だけかと思ってた・・・
ほんっと健康ってのは難しいわ
なんだか美味しい物には毒があるって感じやな
ケーキのホール食いとかやりたいのに
毎日ピザくいてーよ・・・
毎日唐揚げ、とり天食いたいっすよ
ノンフライヤー使えば唐揚げは食い放題になるんだろうか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 02:54:15.61

何事もやり過ぎは良くない
タンパク質も取り過ぎは害

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 02:55:08.82

体臭もきつくなるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 03:42:32.06

>>125
本来ダイエットとは食事習慣の事を指すんだが
デブが痩せる事だけがダイエットではない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 10:19:38.91

>>153
寝食仕事以外の時間ずっと自転車乗ってれば毎日唐揚げピザ食ってもいいぞ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 10:22:13.37

>>142
うん、そうだと思う！
ただ、今はズルズルいくから

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 11:24:30.62

おっさんの俺としては今の20%くらいがちょうどいいんじゃないかと思い始めてる。
腹は引っ込んでないけど出てはいないし。
短パンＴシャツ姿でもそう悪くない見た目だと思うし。
酒も飯も「制限する！」ってイキがらなくても維持できてるしな。
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 12:09:15.09

>>157
ちゃんと運動してカロリー消費するなら飲み放題食い放題何？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 12:17:38.48

>>160
理屈の上ではそうだけど、アスリートレベルで運動しないとだゾ
水泳選手食事とかでぐぐってみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 12:20:49.37

>>160
ダメ
二十代までの若い頃ならともかく歳取ったら控えないとダメ
実際週末に8～9時間のロング行った翌日に食べ放題行ってもいいと思ってたら痩せなかった
そのうち慣れてきて飲料以外補給せずに同じ時間走れるようになる
そしてその次の日からも1週間食べ物少な目続けてやっとこさ500グラムくらいは減量できる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 12:33:57.40

管理すべきは体脂肪量だから、脂肪の出入りさえ管理しておけば体重は気にしなくていいと思う
筋力が増えれば体重も増える訳だし、いいパフォーマンスを出そうと思ったらグリコーゲンや水分も体内に蓄えておかないとダメだから、走り出しは当然体重重い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 13:59:53.56

通勤片道25kmと週3～5でかなりキツい別のスポーツを2～8時間
俺の場合摂取2500kcal/日が維持の目安のよう
疲れすぎて甘いもんとか大盛りぃとか続けて食ってると微増しやがります

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 15:44:28.62

>>164
通勤25kmはこの時期汗だくになりそうですが、会社にシャワーでもあるんでしょうか？
毎日往復50km稼げるのは羨ましいような、強制だと羨ましくないような

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 15:51:04.37

>>159
俺もとりあえず20%以下を目安にやってるわ。
なんだかんだと乗らない理由(言い訳)つけて何年も運動サボってたら体重+10kg、体脂肪率25%肥えてたからダイエット再開。現在23%前後

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 16:50:53.55

>>165
早めに着いて、濡れタオルで全身ふきふき＋消臭スプレーして終わりです
荷物は替えのパンツとシャツだけでジーパン数点・タオルは置いてあります
まあ私服勤務、男所帯で数名しかいないの会社だからできる事なんですけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 17:04:10.31

>>167
優雅にシャワーとか思ったけど現実は厳しい
まあでもそんなもんだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 17:15:21.69

>>161-163
とりあえず、何でも食べられるけど食い過ぎないぐらいにして運動をすれば糖尿病なんかにもならないで健康でいられるんですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 18:23:37.70

>>169
歳とればとるほどエネルギー消費量が減ってくるから
必要なカロリー量が減ってくる
人によってだいぶ違うけど親が肥りやすい体質ならなおさら素養がある

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 19:06:16.71

>>169
病気になるかどうかなんて運
絶対病気にならない方法を見つけたらノーベル賞が取れるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 19:35:45.44

物色中のロード
ジャイアントのdefy advanced1にするかなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:21:56.01

>>169
人によって差があるから高い金払ってそういう知識のある人にアドバイスもらうなり
自分で勉強するなりするしかない

ここでもらえる答えは「健康的な生活してりゃ健康維持できるでしょうなぁ」、程度

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:30:42.84

健康の半分は運でできています。
　
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:31:44.72

もう来年40になるし一念発起で自転車はじめた
早く豊満なおっぱいをなくしたい

今日は雨降ってるから家でまったり

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:31:54.40

いや積み重ねでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:41:27.51

嫁に、ブラ貸してあげよっか？ｗと言われたのがダイエット始めた直接的なきっかけだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:41:45.90

>>175
zwiftやろうぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:46:08.83

>>175
おっぱいなくしたいなら大胸筋トレもオススメ
無くならないけど目立たなくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 21:13:34.03

若いと激しい運動して食いまくってってサイクルでもやっていけるけど、
年取ると内臓もそれなりに衰えてくるからな
昔と同じサイクルで消化吸収分解消費ができなくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 21:21:19.41

でも年取ると食べ物の好みも変わるからなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 21:25:58.44

歳取ると好み変わるっつーか、好き嫌い減るor無くならんか？
俺はほぼ無くなったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 21:26:51.35

子供の時は煮干しが好きだったけど、今は煮魚全般が好きだなぁ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 21:28:11.71

嫌いなもんはきらいだなｗ
パクチーとか煮えたトマトとか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 21:29:03.39

つうかトマトジュース

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 21:34:12.42

>>184
旨いトムヤムクン食え
汁に浸かったパクチーがおkになれば、じきにフレッシュなパクチーも
旨く感じるようになるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 21:47:59.69

>>186
パクチーはお酒みたいに
飲める人飲めない人、
遺伝レベルで食べれる人と食べれない人が決まってるそうですよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 23:01:19.93

2年半前からダイエットを始めた者です
当初101.8kg(身長は171cmから変わらず)→今74.9kgになりました
しかし、お腹周りの皮下脂肪があまり減った感じがしません(腹筋に力を入れると物凄く引っ込みます)
ダイエット方法は2年間はママチャリで、5月からはロードバイクに乗っています(夏休みなので隔日で100km乗ります)
現在のＢＭＩは26程ですが、ＢＭＩ20程度まで落としたらお腹周りの皮膚は引っ込みますか？
100kg以上から標準体重に戻した方いたら教えてください<m(__)m>

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 23:21:09.64

あんまりダルンダルンに伸びきった皮膚は外科手術で切除しないとどうにもならないけど
そう言うんじゃないんだよね？

体組成計で骨格筋率が年齢相応かどうか見るのが手っ取り早いかも
少なければ筋トレもしたほうがいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 23:31:40.06

>>189
はい、一番太っていた時で105kgいくかいかないかくらいだったと思うので、物凄く皮が余っているわけではないです
家庭用のタニタの体脂肪計ではどこまで正確かわかりませんが19.x~21.x％くらいです(測るタイミングにより変化)
シャツやズボンやベルトは古いものがダブダブになった時は実感があるのですが、肝心のお腹周りの見た目が全く変わらないのでちょっと焦っています

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 23:41:24.48

筋トレしてなくて、自転車も少々
減量メニューでタンパク質を意識して摂ってないと筋肉溶けまくって体重落ちても腹ダルーンてなるかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 23:48:07.60

身長171なら乾燥体重であと20kgは行けるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 23:48:12.83

>>191
ＯＦＦの日は1日の糖質を半分でタンパク質と脂肪多めで2000kcal程
乗る日は普通の食事に運動後はプロテイン＋鶏肉300g(業務スーパーの冷凍もも肉1枚)
みたいな食事をしています
足だけはダイエット前より太いです

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/22(火) 23:57:28.51

>>193
十分食事に気を付けてるようなので筋トレしないとかなー
腹筋は疲労がすぐ回復するのでレッグレイズ1日おきぐらいにやっとけば
1か月ぐらいで腹筋の外周ラインは出てくるんじゃない？
引き締め狙うなら脇腹に効かせる腹筋もお忘れなく

私は体脂肪率18%ぐらいですが腹筋の周りのラインははっきり出てます
いわゆる腹筋は割れてませんが

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/23(水) 00:00:56.55

8%ぐらいまでは適当な運動と食事管理でも余裕で落ちるからそこまでは気楽にやればいいと思う
坂に特化したいとかでなければそこで十分だし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/23(水) 00:01:50.59

>>194
ありがとうございます、OFFの日に試してみます

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/23(水) 00:08:29.43

サイクリスト的にはお腹引っ込めるより膨らます練習した方がいいと思うんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/23(水) 01:01:14.10

〉膨らます練習
想像つかないんだがそれはどんな理由で？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/23(水) 01:10:52.51

健康診断に向けてダイエットした。
全て正常範囲だったよ。家系的にコレステロールが高め
なので、運動してなかったら、異常出てたと思う。
現在、体脂肪率17-18%で、お腹の浮き輪も気にならない程度まできた。腹筋割れるまで続けようと思う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/23(水) 01:45:01.14

腹筋割りたい、筋肉のスジスジを目立たせたいなら筋トレも必須よ