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0007ツール・ド・名無しさん
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2017/05/10(水) 21:46:55.81ID:mw0T7ezu
雨の日も自転車運動できるよ、ついでに筋トレもやって効率的にやせるよう、
ジムにも通うになっておよそ一ヶ月たった。
体重はかったら、3kgも人間的に成長してたよ。
0009ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 00:17:08.12ID:Tfu7nIyD
昨日人生初クロス納車したからいつもママチャリで走ってるコース20kmクロスで走ってきたら楽過ぎて余裕だったから調子に乗って45km走ってきたけど
まだママチャリよりも大分楽でクッソワロタ　アパートの3階だけどいつも帰ってきたら階段上がるのだるかったけど今日は倍以上走ってるのにまだヒザは余裕その分手が痛い

なお、チャイナサイコン「消費カロリー210kcalやで」
0013ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 00:44:15.40ID:3xPL1FpP
ダイエットが長続きする重要な要素は「楽しい」って事だからな。
それに巡り合えた幸せを皆で分かち合おう。
0014ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 01:08:53.38ID:6FNxM3B1
時間的な効率は悪いわな
ロードじゃけっこうな時間使ってけっこうな距離乗らないとたいしてカロリー消費できない
0015ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 01:42:15.65ID:oEy+u2ET
時間を消費する事が大事なんだよ
短時間に詰めたいなら筋トレすればいい話
でもそれではマッチョになるだけだ
0016ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 02:29:29.73ID:eJlTjlpb
ロードは楽だから運動強度(心拍)も低い…
そう考えていた時期が俺にもありました
0017ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 02:51:40.81ID:n02kd/Jv
時間効率考えたら、食事を抜くか
>>15がいうように筋トレすればいいだけ。
でも、脂肪を溜め込んだ時間と同じくらい
時間をかけないと健康的に痩せられない。
0019前スレで有用だったレス1
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2017/05/11(木) 07:46:46.57ID:IjQJ4Rqt
55ツール・ド・名無しさん2017/04/20(木) 16:11:57.91ID:pA7XDmo/>>57>>59>>64>>77

ランニングが一番痩せるな。
問題は雨（雨の弊害は自転車も同じだからチャリのアドバンテージでは無い）だけだから
雨の日用の代替エクササイズ持ってればダイエットは完成する。

それと1年もやってみればすぐ気付けるけど自転車は痩せないよ。
相当なド田舎（政令指定都市は無理）でもなければすぐ信号、すぐ鼻出し、すぐ路駐、すぐ歩行者、すぐ工事でまともな速度になる前に即ブレーキばかり。
街中だとまともに漕いでられないノロノロ運転でただの文明の利器だよ。
つまり歩くより効率が良い　＝　逆に言うと歩くより更にエクササイズ効果が低い　＝　運動になってない　＝　痩せない

それにロードバイクなんて一番エクササイズ効果無いぞ。人間の負担をコンポーネントで補って
いかに消耗しないで（楽に効率よく）早く先へ行けるように作られてるのがロードバイクなんだから
ママチャリ乗ってるより全然運動効果が無い。チャリの中でもダイエットに最も不向きと論理的に言えるのがロードバイクなんだよな。
0020前スレで有用だったレス2
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2017/05/11(木) 07:48:16.04ID:IjQJ4Rqt
66ツール・ド・名無しさん2017/04/20(木) 17:21:13.64ID:CHb1k4rC>>79

>>63
ウォーキングは標準体重より明らかにデブな範囲の奴しか続けても痩せないよ。
他の運動が無理な奴がしょうがなくやるのがウォーキングの位置づけだし。
ウォーキングもやらなくなったらいよいよ動物として終わり。
チャリも相当無茶な乗り方しないと痩せない。もう汗だくになる位の勢いで
1時間以上毎日とかそういうレベルじゃないと>>55が言う通り文明の利器で痩せる所か
楽してる分逆に太る。

結局モデル同様ランニングや水泳に着地するよな。この二つはどんなに楽しても最低運動強度保証あるから
心拍数ちゃんと上がるし。自転車は楽してれば全然心拍数上がらない。むしろ歩くより全然運動してない事が殆どだと思う。
0021ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 08:17:50.03ID:6cOdaZ5S
自転車ってたしかに漕ぎ方でいくらでも楽できるし基本便利な乗り物（ダイエットとは逆の活動をしている）に過ぎないもんな。
ランやクロールとかと決定的に違うのはそこだよね

坂も上りは論外な軽段か押すくせに下りは爽快な風で漕がずに涼む、向かい風にもノロノロ運転、段数も上げないならただの文明の利器。
人の意思に運動強度の匙加減が大きく任されるような運動（ウォーキングや自転車）はダイエットには全く向かないだろうね。
自転車でストイックに重段長時間できるようならランやった方が時間も効率も費用もかからないという。
0022ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 08:20:26.04ID:twwWdOL6
>>15みたいに間違った知識(しかも相当古い知識ｗ)の奴が運動の現代コンセンサス面して書き込むから
いつまでたっても満足に痩せない奴が多いんだろうな
0027ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 11:15:20.47ID:XBZEg0Qs
楽しさが全てだよ。
俺はランは楽しめない。
効率的には数値上悪くみえても、俺には一番効率が良いのがチャリですわ。
0030ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 12:17:04.70ID:XBZEg0Qs
因みに、24kgの減量に成功している。
楽しくて仕方ないし、痩せても居る。
所謂、結果を出してる。
0031ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 13:03:51.39ID:dnRlBP+u
好きな自転車に乗って楽しんでるだけで痩せるんだから最高としか思ってない。
0032ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 13:05:15.86ID:BoPwNvZH
50歳位からロードとウォーキングで120から70キロ位まで落とした人のblog見つけた
真似出来てないのは朝3時台に出発してるとこ
0034ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 15:19:23.67ID:uLLdhOK0
俺は1ヶ月で850キロ走ったが、84.5キロ→81.5キロと3キロの
減量に成功したよ。食事制限は一切なし。
太もも周り、二の腕を中心に筋肉もつきまくって、ウェストは
3センチ以上細くなったと思う(面倒だから測っていない。
ウェストの数値は興味がない。今あるズボンを買い換えるかどうか
は財布に直結して重要だが)
0035ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 15:42:55.30ID:BW2RD2nV
今日は、天気がいいから
ウズウズして走りたいけど
右側の内腿が痛くて
56kmしか走れなかった。
帰りに雨もやんわり降って来たから痛いの我慢して急いで帰ってきたし、もうトホホ。
こういう痛い時ってどうしてますか？
0036ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 15:56:06.59ID:uLLdhOK0
筋肉痛めないようにギアをこまめに変えて走るしかないんじゃね？

ママチャリ時代に無理したために痛めた左膝は、クロスに変えて
ギアを適切に変えて走っているうちに治った。
一番の理由が、負担をかけずに走っているうちに、
膝周りに筋肉がつきまくったためと思う。
とにかく距離を走るには体をいたわりながら走るしかない。
0037ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 16:07:21.54ID:BW2RD2nV
>>36
やっぱりだましだましやるしかないですね。駄目元で、夕飯後、カイロ系の病院行ってみます。どうも㌧
0038ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 16:56:06.79ID:euK4lmhP
昨年10月頃、普通にママチャリ乗ってたら10kmくらいで激しい膝痛に襲われたなー。
自転車降りるとまともに歩けないレベル。階段なんてもうね・・・・
原因は未だにわがんね
0039ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 17:39:13.76ID:23ouVovD
>>34
俺は先月1000キロで、体重ほぼそのまま体脂肪率だけ2%近く落ちてるな
去年、筋肉ごとごっそり落ちたから今年はbcaaとサプリ飲みながら走ってる
21%から19%だけどwwwww
0040ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 18:32:03.33ID:npZN4aVT
法的資格がないカイロの病院とかこの国に存在するの？
理学療法士がいる整形外科と間違えてるのかな
0041ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 20:12:53.35ID:KPDdYve+
整骨院行ってきたました。
GW最終日にペダルを滑って
何とか何とか筋膜を損傷。
3,4日行くの遅ければ肉離れになってたそうです。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
0042ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 20:21:01.31ID:OgPBENeY
こっちは腱板断裂の疑い有りで来週MRIだわ
過去にも同じ手術した事あるから今から憂鬱や
0044ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 20:33:56.56ID:kGvYB+lJ
こやつらは四天王の中でも最弱…
自らの体重に負けるとは自転車ダイエットスレの面汚しよ…
0045ツール・ド・名無しさん
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2017/05/11(木) 21:18:45.79ID:8qaB6Pdx
>>32
毎日2時間くらいウォーキングして、年間極稀に自転車で20～30kmくらい走るくらいでそのくらい
普通に痩せたけど
朝なんてラジオ体操くらいしかしないなぁ
0050ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 07:39:03.20ID:BmNDZwBE
カロリーって距離じゃなくて時間で評価すべきなんだよな
何時間乗ったかが効いてくる
0053ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 10:09:18.31ID:BD5+So4/
ウォーキングからロードに乗り出したら楽過ぎて体重増。
太りだした・・・・・

ウォーキングに戻そうかな。自転車ってサボろうと思えばいくらでもサボれるし
サボっちまうよね...orz
ジョギングはまだまだ無理そう。膝破壊する
0055ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 10:35:34.64ID:twa7gHnL
ウォーキングは1、2時間も続けると足裏や膝が痛いし、ジョギングは30分も続けてられない（飽きるというのもある）けど、自転車なら10時間サイクリングでも平気。直後にプロテイン飲めば筋肉痛すら出ない。こんな俺にはやはり自転車が最良のカロリー消費手段だな。
0058ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 11:09:07.01ID:WH7yP3Ky
自転車だと、暑くても風を受けるから涼しいし、大容量水筒を持ち運べるし、風景がすぐ変わるから飽きない、というのもある。
0062ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 11:53:15.54ID:t1YsYSlA
真夏になって気温30℃以上で絶対雨が1滴も降らないって前提じゃないと
むしろこれからの季節はウォーキングの方がいいなぁ
少しでも降られたら台無し
0063ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 12:01:57.74ID:f7wxE21W
俺は数時間楽々歩けるが、そもそも関東外では歩きたいと思う場所がなくなる。
そういう意味で飽きる。自転車なら行動範囲が広がるし、
自転車を操る楽しみもあるから飽きない。
それに消費カロリーは自転車の方が高いし、体の痛みも軽い。
歩くと豆ができたりするしね。

歩くなら登山が好きだが、すぐ行ける山は限られる。
自転車で疲れても漕ぎ続けるのと、山で疲れた足を頑張って
動かしながら下山するのと疲労感が似ているのが好きだ。
自転車ならそれを平野部でも味わえるのがいい。

東京周辺に住んでいるなら、歩くのもいいと思う。
電車で知らない街へ行きうろうろするの楽しいし。
地方に暮らしようになったらダメだな。
0064ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 12:03:16.32ID:f7wxE21W
>>58
でかい工場の横の道とか、タワマン街とか、歩くと嫌になるよなw
自転車なら走行を楽しみつつすぐにスルーできる。
0068ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 15:56:43.46ID:D7aBbtTP
汗かいて体重が減るのって単に体内の水分が不足してるだけで水飲んで寝たら2日後には戻ってる
ボクサーみたいに瞬間的にでも体重を落としたいなら別だけどちゃんと痩せたいなら意味ないぞ
0069ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 16:37:52.03ID:f7wxE21W
ロングライドなら、途中水分取りまくる。
水分で減っただけとか笑かすな。
0070ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 16:49:49.08ID:yKELcSo4
水分は確実に減っている
ロング走った後は飲み物をがぶがぶ飲んでも
小便の回数が少ないからすぐわかる
0071ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 17:48:11.63ID:IBo3n6ch
クロスバイク買って3日目の今ならすごーい　たーのしーって感覚で乗れるからダイエットが全く苦にならない
この先どうなるかは知らんけど
0072ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 18:03:27.16ID:v66Gzfm7
痩せればもっと快適に走れるのにと頭では分かってるのに暴食がやめられない
0081ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 00:13:42.55ID:nj+ArrZh
雨だとプールもジムもボルダリングジムも混むから糞すぎる
雨の日は家で寝とけ！
0083ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 01:03:54.99ID:wYl3/hkw
んだよ今日雨かよ、夜勤明け乗ろうとしたのに
土曜でジムも混むだろうし、あーなにすっかなー
0085ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 06:02:36.09ID:k9nQGP6d
かっぱ着て通学してたけど自転車だと汗まみれになるだろ
最近は庭仕事中に着ることあるけど汗かきだから余計に酷いことになる
登山用の高いのも持ってたけど大して変わらなかったな
0086ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 06:16:05.95ID:GW8kBEJr
中年身体だと、運動によるものなのか、痛風によるものなのかの区別がつかない
0087ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 06:42:43.89ID:aK7OLAxq
>>86
何に対しての話か分からないけど痛風の痛みはわかるでしょう。
俺ほどの痛風ベテランになると発作が出るのが数日前から分かる。
0093ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 09:50:54.70ID:nj+ArrZh
雨が多い国だし休日の稼働率上げるには
やっぱディスクブレーキ車欲しいな
0097ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 17:38:20.58ID:q4ncZN/x
雨天走行を嫌々繰り返してたら車体拭くのが億劫でもなくなった
というよりその場で拭かなくてもいい場所をとばすようになった
0098ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 17:45:42.64ID:k9nQGP6d
今の自転車洗車法の潮流って
カーシャンプー付けてゴシゴシやってシャワーでサッと洗い流すやつだっけ
圧をかけてグリスを流しさえしなければ安全と
0100ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 18:25:41.42ID:UDSfIUnA
車の洗車場に乗りつけて高圧ガンで吹き飛ばす
汚れもオイルも自転車も吹っ飛ぶ
0106ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 20:52:19.35ID:vdTjpgTE
明日晴れるから小田原方面行ってみようかな　GW電車で行って楽しちゃったし
0107ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 21:17:52.39ID:q4ncZN/x
平地で飛ばすより山をひいこら登ったほうがきついから山登れば痩せるんだろうなあ
自転車がどれだけ効率のいい乗り物かがよくわかる
0108ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 21:24:34.02ID:UDSfIUnA
山って下りは全く負荷掛からないけどそのへん含めて時間あたりの効果はどうなん？
0110ツール・ド・名無しさん
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2017/05/13(土) 21:27:57.60ID:k9nQGP6d
そっか
だから学生時代登りから下りに差し掛かって足止めたら
｢こらっ足止めるなっ！｣って先輩に怒られたんだな
下りで休んだらダイエットにならないからな（ﾃｷﾄｰ）
0115ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 00:35:37.99ID:qfrUtQZu
体育館のエルゴメータ漕いでるとき
発作性の突発性頻脈が起こって負荷増やしてないのにどんどん脈が上がっていき200超えていったときはビビった
最近ならなくなったけどあれはほんとに怖い
一体何だったんだろう
0116ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 02:55:00.68ID:C0OL6g2i
いろいろあって1週間乗ってないけど、ついに体重が減り始めた
バキバキだった太ももがめっちゃ細っそりしてきてる…
0117ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 03:10:32.94ID:hqYl4zoo
雨用MTB買ったのはいいけどさ
雨の中走る装備はどうすんのよ

アイウエアは雨で滲んで前見えないし
外したら雨粒攻撃で目開けられないし

正直雨の日に走る楽しさが無いわ
0119ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 06:32:19.95ID:qfrUtQZu
ああ、昨日たった100キロ程度走っただけで
また晩に焼き肉食べ放題に行ってしまった
ほんとは1500m峠予定だったのに調子悪くて手前の低い峠で諦めた
0120ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 06:37:24.64ID:KU8XUKKA
>>102
句読点を正しく使えと思ってるでしょ？
正しく使えとは言わないががこの場合適当じゃないかい？
0122ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 07:45:35.32ID:tpOUZnYU
常にペダルを回してないし
時速14キロで20キロ走ったりしてるんだが
ダイエットになってないのか？！
ここに初めて来たけど
食事制限はしてるしサイクリングしながら3ヶ月頑張って15キロ落ちたけど
0125ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 09:02:49.27ID:+jpKPgm3
>>122
ある程度運動にならないと痩せないんじゃない？
食事制限できるならそれが一番手っ取り早いと思う
アベレージ25キロ～心拍130-150位で100キロ走ってるけど、結構な勢いで痩せていってるよ
最初に野菜がっつり食べて、おなかいっぱい食べてる
0126ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 09:17:18.25ID:nHqOGJe7
１日中降水確率10％だし雨雲レーダーに反応なしだから
足がウズウズしてるし、もう行くお
0127ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 10:27:13.49ID:W39oQqtB
>>124
ケイデンス数を常に一定にして走るのってかなりしんどい
なれるのかな
0134ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 18:39:53.37ID:dnkux5BJ
ロード買って１ヶ月。
今日初めて100km走って、帰って計ったら今朝より増えてた…
0138ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 19:47:27.85ID:O+e59Jtc
少し前にこのスレで話題になってたスポーツドリンクを薄めるってのを試してみたんだが
（普段飲んでるのは普通のアクエリアス、試したのはそれを倍に薄めたもの）
汗の量が目に見えて減って小便に行きたくなって体に吸収されてないって一発でわかったわ
薄めた方が吸収がいいって言ってたやつは本当にあんなの使ってんの？
0141ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 20:04:21.32ID:C0OL6g2i
もとはスポドリで無駄にカロリー取りたくないって話だから
ダイエットアクエリアスでいい気がしてた
0147ツール・ド・名無しさん
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2017/05/14(日) 22:22:28.30ID:qfrUtQZu
薄めたのは口当たりが濃いから
なんていうか本能的なもの
それを我慢してそのまま飲む方が体には良いのか？
0148ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 00:36:46.03ID:w0Lm4EXM
クロスバイク買えば大阪行くのにいちいち電車賃かからなくて済むんじゃね？
で試しに和歌山から大阪まで行ってきたけど昼頃出発して今帰ったマジ死にそう
なお節約した電車賃は500ml飲料7本牛丼2杯おにぎり1個ブラックサンダー1個駐輪場100円で大半消えた模様
0150ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 00:43:41.38ID:KPpqSOxk
>>148
食費は別に自転車じゃなくても掛かるだろw

あと行って何か食うとか買うんじゃなくて、出先で何か用事をするつもりなら、往復100kmぐらいが限度だと思う
0151ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 00:46:03.34ID:w0Lm4EXM
いや朝釣りに行ったから今日行く気は無かったけど
和歌山市内のパソ工に買い物に行ったと思ったら気がついたら大阪日本橋に居たんだ
何を言っているのか（ｒｙ
0154ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 01:12:08.67ID:w0Lm4EXM
そんな遠出する気は無かったからサイコンは付けてなかったけどキョリ測だとだいたい往復150ぐらいやな
買い物とか休憩してた時間差し引いても15km/hぐらいしかでてない計算になる　なお体重は変化なし
0155ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 01:35:08.76ID:gmXzBmHE
どんなルート走ったのか知らんが市街地は信号だらけだからな
そんなに速度は伸びないのは当然の事だろう
0156ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 07:30:51.27ID:lNp542j7
>>148
自転車あるあるだな。
運賃はかからないけど、カロリーあたりの燃料費がエンジンが
人間だと高いという。
0157ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/15(月) 07:34:07.24ID:5rfM3nbM
ドリンク水にして高カロリーで安い食べ物中心にすればガソリン相手にもコスト勝てる
0158ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/15(月) 07:41:23.14ID:vpviYnoS
ポカリスエットが濃いって奴は、ポカリスエットイオンウォーターって方が
スッキリ甘過ぎず、お勧めだぞ。
0159ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/15(月) 08:19:23.21ID:X3tFZCg1
クロスで120km、av26.5km/hで走ってきた
ダイエット的にはもっとゆっくりの方が良いのかな・・・
0162ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 09:31:53.86ID:+1mXSVnb
>>156
まあでもその金額で休日一日エンジョイできてると考えると中々割は良いかと
初期投資はともかく
0164ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 11:35:28.56ID:eYZ8bU4a
120キロはそんな難しくないが、平均25超えは厳しすぎる。
全行程で信号に引っかからないなら出せるが、信号手前で減速したり
したらまず出ない。巡航速度はどれくらいなんだろ。すごすぎ。
0166ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 13:34:20.93ID:FF9MKO5p
実際平均速度って巡航速度よりも信号とかの一時停止時間の影響の方がでかいよな
0168ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 18:03:46.29ID:CkUKHdAA
エクステンドってダイエットに使えるん？
なんか筋トレ専用機みたいな感じやんvaamとかの方がええん？
0173ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 18:28:02.84ID:SdkiBNvI
>>168
翌日筋肉痛で動けないって人とか、長時間自転車乗っても疲れにくい
これ飲んでたら200キロ余裕
>>163
レモンライムだけちょっとだけ量が多いお
炭酸抜きレモンスカッシュって感じ
マンゴーが甘すぎる人にはいいかも
0175ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 20:55:20.98ID:xpJL1Zfj
都内だと14km/h～18km/hくらいで走ってるけど茨城県内の国道6号だったら25km/h達成できた
実際走ると合流とかバイパス部分とか高速道路を走ってるみたいな気がしてくる
尚、茨城県内が走りやすいというと茨城人が怒りだすのでご内密に
0178ツール・ド・名無しさん
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2017/05/15(月) 22:59:44.48ID:av9mh5D9
ワイ、チャイナサイコンは信号待ちの時のraidtimeは計測しない仕様だからそういう意味ではav25kmはまあまあ行けるやろうな
0181ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 14:30:43.68ID:q5Nt02tY
カレー1食分(ルウ2.5皿分、豚もも肉、ご飯1合)のカロリー計算したら1358kcalとか出た
きっつい・・・・かと言ってやめられないし
0182ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 14:45:51.95ID:JXdozXxr
エクステンド頼んでみた
iHarbじゃなくてアマゾンだけど
ついでに筋肉つける良いサプリある？
坂をダンシングで上がろうとするとふくらはぎが悲鳴をあげて、降車すると産まれたての子鹿のように脚がプルっちゃう
体重が重いのもあるけど明らかに運動不足
痩せる為に自転車始めたけど、今は自転車楽しみたいから痩せたい
0186ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 17:52:36.23ID:Ja4//NXl
糖質敵視厨はバカだと思うが、カロリーコントロールしたら糖質は
控えめになりのは当たり前だからな。お米控えめにおかず多めで
結果糖質制限になる。でも、やっぱり糖質を悪って思う奴はバカだと思うわ。
大して太ってないのに夜コメ抜くやつとか最高にアホ。
0187ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 17:55:04.02ID:sO1JkLwM
自転車は楽に体力使いすぎて危険。
あまり考えないで休み休み走ってるとあまりカロリー使わないし。
夢中になってると体のダメージ意識しないから、いきなりハンガー
ノックになったり熱中症になったりして、路上で即時に倒れたり。

自分のペースを考えて走ろうぜ。
0192ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 19:13:08.97ID:UUhkIX5C
幸福な人生のために健康を得ようとしてるのに、BMIだの数値ばっかり追いかけてストレスフルになった上で他人を口汚く罵りだすとか本末転倒もいいとこだよな
それぞれの物差しの中で無理をせず、少し身体が締まったり運動が楽しくなればめっけもの位でいい
0193ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 19:48:51.34ID:yABetQfv
>>182
アルギニン・シトルリンとクレアチン飲んでる
筋肉付けるサプリじゃないけど
あとはビタミンACE
俺も最初は往復10キロで家の階段あがれなくなってた
それが今ではロード買って100キロじゃ物足りなくて200キロ走ってるw
ちょーゆっくりだけどね
自転車乗ってるのが楽しい
0194ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 19:56:30.40ID:yABetQfv
ちなみにチャリ乗り始めた時が87キロ
今68キロ
最近食事前にイヌリン飲み始めたからこれにちょっと期待してる
軽くなればもっと自転車楽しくなる気がする
0195ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 20:14:02.86ID:muVEqIVV
自転車通勤始めて身長180cmの体重109キロ
今は79キロ
体脂肪も20%
ちなみに食事制限は無しで間食と缶ジュースはやめた
0196ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 20:41:25.42ID:mPdZZoRa
ロード乗り始めて1年で10000km走った
始める前は176cmで61kgだったのがMAX69kgになった
今は少し落ち着いて67kg
痩せぬ
0198ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 20:58:03.67ID:HfB5lWgR
クロスやらロードやら30年くらい乗ってるけど90kgだよ
楽しいから乗ってるだけで痩せようとも思ってもないけど
0200ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 21:37:23.93ID:HfB5lWgR
自転車乗らないとそんなに腹減らなくて量を食べなくなるからそんな太らないと思う
逆にセーブできて痩せる可能性も
0203ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 22:28:11.23ID:1inZWxgI
強風の中乗ってたら1時間で700kcalいったわ
楽しくなかったけどこれはこれであり
0206ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 23:37:16.34ID:w8qKUFZR
>>182
運動負荷かけて筋繊維断裂させないと増えねーから
サプリで増えるかよw

筋肉増強剤のステロイドは増えるよ
たまに死ぬビルダー居るけど
0208ツール・ド・名無しさん
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2017/05/16(火) 23:44:07.24ID:cFU6WsSV
3本ローラー乗ってる時のカロリーってサイコンに表示されるカロリーの何分の1を目安に見とけばいいの？
半分ぐらい？
0214ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 12:37:12.88ID:rWuY2nxz
一歩ごとに体重の衝撃が加わるランニングに比べて
衝撃が無い分楽だし常に足が動いてるから運動量も自転車の方が多い
自転車は痩せるなあ
0216ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 13:03:01.91ID:LVOdKYXM
>>215
クロスやフラットバーロードに乗りまくってる俺がここ数年で痩せた時期が二度あって
一度はクロスが故障して修理に出したら代車でママチャリを一ヶ月貸与された期間と
あとは事故って一ヶ月入院して寝たきりだった時期
0217ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 13:09:08.72ID:YZWpI+2L
ロングのあとの食べ放題は悪くない
悪いのはそれによって拡張された胃

普段も食いまくるようになって2割増したわ
0218ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 13:16:31.05ID:yP0WXByl
カロリー収支が全て
そこには嘘もまやかしも存在しない
乗ってるのになぜ痩せないか？それは食い過ぎなだけだ
0219ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 13:47:51.03ID:kGhUkkvs
食事量（質）が同じだったら乗った分だけ減るからな。
にしてもライド後って腹減るか？確かに甘いものは欲しくなるが
ガツガツ食おうって気にはなれんな。
　
0220ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 13:50:48.14ID:Sr8yY/y4
ヤマトから配達確認の連絡が来た・・・・・・・ついに本気の自転車ダイエットが始まる
週末までに整備して土日からガッツリ走るお
0223ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 14:57:29.02ID:YZWpI+2L
>>219
食欲に変化はないしっかり食べられる
違いはそのあとの眠さだな朝までぐっすり眠れるので間食が減る
0224ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 15:08:01.18ID:2Iec08Q+
このスレで長距離乗るようになったけどみんな、チェーンのメンテナンス
どの位の頻度でやってますか？
0227ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 16:08:04.06ID:B6spev04
自転車に限らず、一般人レベルではどんだけ運動しても食いたい放題食ってたらそりゃ太るわ
0230ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 17:00:24.24ID:U/f5egkk
脂肪ゼロヨーグルトとロールケーキ買った本人が美味しくないって言うんで食っちまった
0232ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 18:18:11.99ID:v0vZgRl8
>>228
セオリーはその通りなんだよな
なにせ脂肪1㎏7700kCalだからな
何百キロ走行分だよと

>>222
当日の夜はたしかに興奮してさほど食べられないのと様子見的な感で抑えられる
だが翌日に食欲が解放される

普段から食べ過ぎちゃいけないと抑制してるから
走ると｢これだけ走ったんだから食ってもいいよね｣と抑制帯の箍が外れるw
0233ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 18:29:43.95ID:JjaiFEDi
週末思うように乗れないから、ダイレクトドライブのローラー台
欲しくなってきた。
0236ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 21:16:04.15ID:+UXPPxte
腹減るよな
今日は88.5km走ったけど、走ってる途中から腹減りまくりだったわ
0237ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 23:08:05.66ID:Sr8yY/y4
小物欠品しとるorz
頼んだペダルとカギが到着したら始めるぞ～って本当に梅雨入るな・・・・・・・
0238ツール・ド・名無しさん
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2017/05/17(水) 23:49:53.32ID:yP0WXByl
【１月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す！
【２月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す！
【３月】 年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す！
【４月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す！
【５月】 区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す！
【６月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す！
【７月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す！
【８月】 暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す！
【９月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す！
【１０月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す！
【１１月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す！
【１２月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す！
0239ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 00:05:51.87ID:tZU/r4cR
5月の理由がおかしい
「突然の気温上昇、体がついていかない」というのが本当のところよね

9月も、まだ暑いというのが本当
10月は暑いと思ったら、今日は寒い、体がついて行かない
0241ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 00:26:11.07ID:+QSgBv3I
なんで冬に走っておかなかったんだろう・・・ってのはあるな
真夏のライドは本当に氏ねる
0246ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 00:35:30.71ID:WMPjNa9S
真夏は早朝に行くんだよ
週末の明け方に近くの野山行くと結構ローディーたちが走り回ってる
なお7時頃までに帰らないと干からびる模様
0252ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 02:17:05.46ID:48YpYDfi
真夏に海水浴にきた中国人ババアみたいな紫外線防御して乗ってる女よくみるけど、あれ暑くないんかな
いまの時期にマスクして乗ってるだけでも暑いし息苦しくて無理なのに
0253ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 02:30:15.19ID:WMPjNa9S
中国人ババアみたいな格好ですまんな
フェイスマスクは30℃くらいまでならまぁいける
見た目キモいのは自覚してるけど、日焼け止めは汗で流れ落ちるし
ああいうの体に塗り込むのってあんまり好きじゃないねん
0255ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 06:28:28.57ID:TY1f0Ejw
半年くらい試行錯誤した感じ、strava の消費カロリーは高めに出過ぎるという結論に至った
実際の体重より10kg低く設定してちょうどいい感じ
0258ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 07:30:59.70ID:+76H0euG
最近の梅雨は7月も使うからなあ
梅雨が明けない！8月から本気出すの方がいいのでは
0259ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 07:54:46.10ID:DG+CacDb
俺は色白なので昔日焼け止め塗らずにわざと焼こうとしたな
今頃の季節走ると赤くなるんだがそれを抜けると梅雨に入り日射が弱まるのでその間に夏に備えたメラニンの下地作りが出来る
んで7月に入るとほどよく焼けるがさほど黒くならない
かなりの汗かきだから表面に汗の幕が張って日射シールドになってるのかも
0260ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 10:49:22.84ID:5GglHzjl
腕の皮がもう向けまくり。
俺は白人並みに白い。女なら武器になるが、
男じゃ意味ねえww
0261ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 10:50:30.98ID:+q5LOmVV
右のふくらはぎ露出して走ったら火傷してグロい事になったなあ
日焼け止め大事ね。
0262ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 12:31:55.71ID:oj1G3kKn
痛めてた太もも筋肉が
アウターが使えるようになって
乗ってて超気持ちいい嬉しいヽ(=´▽`=)ﾉ
0279ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 18:53:13.90ID:WtiXdJhX
日焼け対策しないで朝から晩まで走ったら風呂入れないくらい痛くなるでしょ
日焼けじゃなくて火傷レベル
0280ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 18:55:20.32ID:tZU/r4cR
>>279
日焼け止めじゃ、火傷は回避できないらすいね、当たり前っちゃ当たり前だけど

前も後ろも痛くて、横向かない寝転ぶこともできず、
夜遅くになると局位的に発熱と激痛が襲って、眠れなかった……。
0282ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 19:07:36.63ID:IvIaEYjy
だから涼しい今のうちに焼いちゃうのがいいんだよ
夏にいきなり焼いたら眠れなくなっちゃうよ
0287ツール・ド・名無しさん
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2017/05/18(木) 22:04:02.18ID:xEi4EqIx
紫外線は暑さと比例しないのが怖いとこだね
片道1時間ていどの通勤でもSPF50の日焼け止め塗ってる
それでもじわじわ日焼けしていく
0289ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/18(木) 23:52:49.48ID:wLiHd0Fv
夏背中で海行けば火傷する皮膚だけど足腕は火傷まで行かない　塗るのは良いけど汗で落ちてまた塗り直しがめんどいね
0293ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 01:45:20.06ID:hL0Ax7f3
モモとかふくらはぎの贅肉って落としにくいからそれはそれですごいことなんだけどね
0294ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 04:29:13.29ID:3WpVJdht
シートにお尻の体重殆どかけないって言うけど体重65なら腕と足だけに荷重かけるの?
0295ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 04:34:54.92ID:FSlk5sGn
>>294
スポーツ自転車のサドル（シート）は座ると言うより
骨盤を支える物と言う感じだな。
ハンドル・サドル・ペダル対し等分に荷重を分散させる
慣れるまではケツが痛くなるのはその為。
0296ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 05:06:10.45ID:ifLvDEJj
ほとんどは脚だな
脚の力でペダルを回すと言う奴もいるが
自転車は体重を乗せて走るのが一番効率が良いわけで
そこから無駄な動きを減らしていくと
臍の下辺りが芯になった全身運動になる
ハンドルにもサドルにも体を添えてる感じの常時ダンシング状態
0297ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 07:30:32.18ID:r2rv7LYA
サドル上げて、ちょうどいいと思って、しばらく乗ってると、また、サドルが低く感じるのはなんでなんだろう？
0303ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 09:19:01.48ID:J/xp626z
2ちゃんでのマウンティングに失敗してしまった人、マウンティングされまくる厳しい現実に帰っていく
0304ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 15:33:33.35ID:3WpVJdht
>>295
等分なら各部位約20キロだね

youtubeで女子シクロ選手が殆ど腹筋で支えて座らないって言ってて、、腹筋で支えるもたまに聞く言葉だったんで

100キロライドは毎回帰りで痛くなるんだよね　
0305ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 16:34:19.05ID:gmSv6wXv
200km走っても、300km走っても、ひたすら尻は痛いよ。
最近は慣れてきたけど。
0306ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 16:40:57.16ID:hL0Ax7f3
俺は長距離ではケツより首がなぁ
ハンドルに肘置いて両手で頬杖付きながら走りたい
0311ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 20:32:42.89ID:nD1Udkhj
>>306
頬杖は振動が洒落ならんからお勧めしないが
ハンドルに腕を置いて走るのは楽だからよくやるぜ
0313ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 20:47:50.12ID:Qh1GtQxu
あれってペダリングは主に股関節の上下動に任せて、膝から下にはあまり力を入れてないからじゃないかと思うんだけど、どうだろ
0316ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 21:00:52.08ID:nD1Udkhj
悪いと決まってるわけじゃないよ
アンクリングが推奨されていた時代もあったからね
0318ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 21:19:55.37ID:Qh1GtQxu
ぶっちゃけ俺みたいな素人が足首なんて使ってたら疲れて長距離乗ってられないし
回転に対して膝を不自然な方向に力んでしまったりして痛めそうな予感がある
0320ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 22:29:54.98ID:bvOU4T63
トニマルだか誰かTTスペシャリストが膝からは下は脱力みたいなつまり脹脛は使わないって旨のこと言ってたと思う
0321ツール・ド・名無しさん
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2017/05/19(金) 22:52:38.90ID:FKoX4Bpe
特に欧米人は脹ら脛に筋肉つかないみたい。日本人はミヤタカさんとかすごい脹ら脛だったりするので人による
0325ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 00:21:28.69ID:f8yRo31D
食った上で痩せられればそれがいいんだがな、デブの摂取量を上回るには相当な運動量が必要
0326ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 00:28:32.15ID:TNxYIAo5
>>325
その理屈だと、運動しないと体重は際限なく増えることに。
普通は代謝も増えて、どこかで体重は安定する。
そこに運動をすれば、食う量が増えない限り必ず体重は下がる。

運動して体重が下がらないのは、食う量を増やすから。
ちょっと運動したくらいで食う量が増えるのは間違いなく病気だから、
胃袋摘出とか真剣に考えていい。
0327ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/20(土) 00:33:47.21ID:0m8bahf7
3日前　85km走
2日銀　走らず
昨日　85km走

体重の変化
90kg→92kg
いやー走ると腹減るわ
0330ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 05:58:26.16ID:9DpuB+i7
アンクリングの特徴は下支点辺りで巻き込んでペダルを回せるので出力が上がる
太ももの移動量が少なくなるので疲労を抑えられる
普段使わないので足首やふくらはぎが疲れる
疲労分散や気分転換の方法として使えるようになっておくのはお勧めする
0331ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/20(土) 06:59:43.38ID:xBvEkFcC
今週天気よくて毎日自転車通勤できた
通勤は往復22kmなんですが
先週日曜日から毎日のって脚に疲れが溜まってます
今日も天気良さそうだし乗れそうなのですが
溜まった疲れは無視して走った方が良いのでしょうか？
0332ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 07:04:40.86ID:Vfy4Midy
>>331
自分の体に相談、行けると思うなら行けばいいし休みたいと思うなら休めばいい、ただ個人的には無理しないほうがいいと思うけどね
0333ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 07:07:14.89ID:9DpuB+i7
片道10km程度で疲労蓄積とか大変だな
気分転換に他の方法で通勤してもいいし
自転車が好きならゆっくり走るのもいいんじゃないか
0334ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 08:32:10.06ID:6Lr+T368
2時間そこそこのペースで走れば800kcalくらい消費すると思うんだけどそのペースで同じカロリー摂取したら絶対太るよね。なぜだろう、
0336ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/20(土) 08:47:59.99ID:6Lr+T368
>>335
一応心拍計とかパワー計とかつけてると消費カロリー出るじゃない。そこで800kcalって出ても、それと同じ量を食べたら食べ過ぎだと思うんだよ。実際食べられないし。
0337ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/20(土) 10:13:07.08ID:gT7nDpJx
>>326
本格的に太ったことがない人は気付いてないけど、
太ると食う量が明らかに減るね。

大食いチャンピオンなんて基本的に痩せてるもんな
0338ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/20(土) 10:27:25.88ID:Xnxuwm/N
朝のカフェオレをミルクティーにして150kcal節約してたが、物足りなさを1日中引きずってきつい
朝だけは好きにした方がいいな
0339ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 13:17:32.16ID:/tpkL57+
>>330
太ももが移動する範囲って常に一定じゃない？
無駄に力んで左右にぶれたりするなら別だろうけど
実際に座ってこぐ時に、股関節から膝までの間を意識すると大した範囲は動いていない
イメージでいうと左右交互に軽くパタパタしてるだけみたいな
0340ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 16:24:22.70ID:TU4BTEL/
ああ今日は暑かった。
もうちょい走りたかったけど
ドリンク切れたので101kmでエンド。
太もも筋肉の怪我もだいぶ良くなった。
(≧∇≦)b
0342ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 18:15:16.95ID:kNiUlyo9
>>336
心拍計なんかの消費カロリーには基礎代謝分が含まれてるから
運動だけで消費したカロリーはそんなに高くならないよ
高く表示する方が売れるという大人の事情もあるそうな
0344ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:00:22.87ID:656INvxT
150km獲得標高3000近く走ってきた
毎週末これと同じ調子で100以上走ってなんで腹回り痩せない
マーガリン入レーズンバターロール一袋くらいどうってことないだろ
昨晩の飯はカレーセットとラーメン屋掛け持ちだったけど
だからといってどうと言うこともない
0345ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:05:35.28ID:+ZE55uji
>>339
足首を伸ばした状態と曲げた上体では太ももの位置が違うのが普通だと思うけど？
左右に動かす必要がどこにあるのかさっぱりわからない
0347ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:14:24.48ID:pRgyKuL/
>>344
まず麺類やめたら？
でも、そんだけ走ってて痩せないと言うことも考えにくいね。
後は継続じゃない？
0349ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:21:31.78ID:656INvxT
>>346
補給減らすとハンガーノックが怖い
あれは急に来る
でも言われてみれば帰ってきた今腹減ってないやw
0350ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:23:04.75ID:LaQ3lYEW
今日200km走ったら体重が3kg減った
今日は暑かったから仕方ないってことで、あまり気にしないようにする
1､2日で元に戻るだろうし
0351ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:25:42.28ID:pX5ekXJY
自分は、炭水化物 大好き人間。
週１で150km走ってるけど、痩せん。
腹周りの脂肪がまったく取れん。
運動が自転車のみで腹周りの脂肪がなくなった人って、あんまり食ってないんかね？

暑くなってきて、ゴハンの代わりに素麺の大量食いする日が増えてきたけど、素麺って栄養なさそうな割にカロリーすげえ高いね。
0353ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:27:04.96ID:8l4UUPen
道中に補給は食ってもいいけど
帰宅時はたんぱく質とと野菜だけにしたら？
0355ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:31:26.72ID:kNiUlyo9
>>346
いや100km走ったくらいじゃそんなに食べた分を消費できないんだから太るよ
痩せたいなら食事から見直せよ
スポドリ飲みながら走ればハンガーノックなんてならねーよ
0356ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:31:53.47ID:SGf29aY5
炭水化物大好きな人にはデキストリンがおすすめ
外食なら食前、自炊なら汁物に入れて食中摂取すると、結構効果ある
摂りすぎると便秘したり便器にこびりつくようになっちゃうのが欠点
0357ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:33:22.53ID:s3Sw/lG3
ちなみに俺は出発前にラーメンを食べると何故か調子がいい
そうめんやうどん蕎麦でも試してみたがラーメンが一番だった
逆に帰ったあと食べるのは焼きそば率が一番高い
0358ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:34:00.79ID:oUwO+Pqx
お腹まわりゆったりしてると、ベースレイヤーとかピチパンきつくて履けないじゃん
どうしてんの？
0359ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:37:34.94ID:656INvxT
まさしくレーパンがピチピチのパツンパツンになってるw
つい先日買ったときはそうでもなかったので洗濯を一般洗剤でしたら縮んだんだろうか
0361ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 19:53:14.21ID:TU4BTEL/
今日は金麦とハイボール飲んじゃうぞ
おつまみ注意しないとな(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ
0364ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 21:34:38.98ID:lclYdJls
毎日30km、一週間で180km走ったけど体重減らない。2年もブランクあるからすぐには減らないか
ところで体組成計欲しいんだがどんなのがいいかな？体脂肪率15%くらいだった時でも太もも60cmあったり、背中に筋肉ついてて安物ではまともに計測できそうにない
0365ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 21:49:02.04ID:gT7nDpJx
>>351
そこは思い切って、素麺以外一切食わない食習慣にしてごらん
やばい痩せ方するから
（父親を観察した経験）

やっぱりご飯は偉大
0366ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 21:57:19.99ID:TU4BTEL/
>>351
つゆに、ごま油とか、かけると消化に時間かかるようになって、いいみたいですよ。
あと、タンパク質補うのに、うずらの卵も。
0367ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 21:57:49.62ID:iU7sQYIK
>>351
そうめんは製造過程で油使ってるからカロリー高いんだよ
そのくせどか食いしやすいし、腹持ち悪いし、ダイエットには不向きな食材だな
0369ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 22:34:12.20ID:Cpix8GJV
食事食べ方内容見直して腹5cm減った
今日2週間ぶりに100キロ走って膝やったー
0370ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 22:54:55.16ID:nj19cd3g
お前らだまされたと思って毎日豆乳と青汁混ぜて飲んでみろ
ガクッと体重減るぞ
0372ツール・ド・名無しさん
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2017/05/20(土) 23:30:05.12ID:xIJbRyI3
>>364
安物じゃなくても少なくとも家庭用のではまともに計測できない
相対的な評価はできるから無意味ではないけど

いくら走ろうがその分食ったら体重は減らないし、走らなくても食わなきゃ痩せる
食事と運動はセットでマネジメントしないと

そのくらいの距離が健康には良さそうだし続けるのに無理がないと思う
0373ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 00:09:08.92ID:TjNEC97P
>>370
なんかしらんけどその面子だと
豆乳が腹の脂肪と一緒になって青汁成分が触媒として働きよく燃焼しそうだなw
0376ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 00:32:54.62ID:OcmcFs8s
>>370
毎日朝晩コップ1杯のんでるけど体重かわらずなんですが
0378ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 06:20:20.29ID:xUv61rD6
俺は炭水化物好き過ぎで減らすのは絶対に無理だ。
炊き込みゴハンをツマミに酒飲んでる
0379ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 09:00:32.34ID:OKtfcRD6
炭水化物がカロリーを手っ取り早く取れるのが問題なだけで、
食べちゃいかんわけじゃないからな。取ったらそれ以上消費する
のを徹底させれば太らないし、痩せる。ただそんだけ。
0380ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 09:09:45.78ID:Lk67o5IP
>>378
俺も昔は誰もが認めるコメ食いで、オカズ1に対して米飯2～3の割で食ってたけど
平日の夕飯のみコメを控えたらあからさまに痩せたよ
0381ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 09:13:17.90ID:X0zxhtiN
>>380
それ、夕飯の米を減らしたからじゃなく、米とおかずのバランスが
トータルで改善したからだと思うぞ。
日本人はコメで腹を膨らませすぎなだけで、それで炭水化物を
敵視するとか考えが間違っている。
0382ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 09:21:53.13ID:h21150r/
自転車で消費しようとしたらえらい長距離走らなきゃいけないから食わないのが吉
0383ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 09:25:05.33ID:Lk67o5IP
>>381
すまん、書き方が悪かった
上に書いたオカズと米飯の比率はあくまで昔の話
夕飯の米飯を控えるだいぶ前から比率は1:1程度だわ
0384ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 09:39:19.62ID:8iuj3cpk
朝食前ライドで40kmほど走ろうと出かけたら、家から一番遠いところでぶっとい銅線踏んでパンク。
当然補給食とか持ってないからペースを上げることも出来ず朝一の約束に遅れそうになった。
万一の為にジェルとか持って行かないとダメだな。
0386ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 10:09:40.35ID:TjNEC97P
しかしまあなかなか減らない腹の脂肪を見てる限り
山の中で遭難しても一冬位は沢の水と山菜だけで生きていけそうに思えるんだがなあ
二十歳時の体重から20㎏増しだから
余剰脂肪20㎏×7700ｷﾛｶﾛﾘｰ/脂肪1㎏÷基礎代謝1500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日＝100日間
遭難ニュース見てるとなんでみんなたった1週間程度の遭難で息絶え絶えになるのだろうと不思議に思えるわ
0390ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 12:36:26.79ID:KvtN2Y5J
ビタミンとミネラルと水さえ摂れば脂肪尽きるくらいまで生きられるらしい
ちょっと遭難してくる
0393ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 13:07:00.90ID:TjNEC97P
すぐ肥ったり糖尿になりやすい体質の人は
祖先が幾多の飢饉に晒された時代を生き抜いてるからだろう
まともな食事にありつけず木の根を食べたり土を貪る生活に耐えられる体質でなければ
貴族か殿様の子孫でない限り今俺らはここに存在できなかったはず
0394ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 15:56:02.73ID:H6Jf2rt6
102kmまったり走ってきた。
お昼食べるタイミング失って
ドリンクのみだったけど
無事、帰れてヨカタ。
0396ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 16:26:55.60ID:H6Jf2rt6
>>395
いつもは持って行くんだけど
荷物になるし外で食べればいいやと思っていたら、お店は混んでてパス。
次の帰り道の最寄の店は、途中、電話かかってきて、道曲がるの忘れてああん。
次から必ず持っていきます。㌧
0398ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/21(日) 16:43:21.45ID:KC2B9JB5
溶けてしまうじゃないですか。
チョコえいようかんぐらいだな、非常用で持ってくの。
0399ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 17:17:04.40ID:KdvY3kQ6
>>394
俺もまったり100走ってきた。
ペットボトルは6本消化
昼飯はがっちり松屋のカレーギュー。
　
0400ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/21(日) 17:20:50.02ID:TjNEC97P
しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきた
これで昨日のロングラン消費分以上は回収した
0403ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 20:08:58.99ID:KvtN2Y5J
帰ってからグダグダだったんだが味噌舐めたら治った
大汗かいて麦茶では塩分が足りなすぎたようだ
0405ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 21:27:45.11ID:0Cb/1aB/
>>400
しゃぶしゃぶ食べ放題って最初はまともな肉出してくるけど
後半になると糞みたいな肉出してくるから萎える
0407ツール・ド・名無しさん
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2017/05/21(日) 21:54:06.32ID:y2vAlvqO
ここの人達ってなんかアプリとか使って管理してる？オススメある？
0409279
垢版 |
2017/05/21(日) 22:08:54.74ID:4KoWyoUz
僕はGoogle Fit。
0415ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 03:39:21.36ID:P7TWVwXQ
stravaとmyfitnesspal
自動停止機能と体重や速度域などでMetsも上下して、走りに応じた消費カロリーを出してくれる
でもロードやなんかでそれなりに効率良くペダリング出来るようになった人が使うには消費カロリーが高くなりすぎる感じがするので、体重を低く設定して調整
0419ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 17:41:13.99ID:gENTlsTV
足だけでカロリー消費してるわけじゃないからそれもそうか
stravaはほぼ平坦路の同じ距離でもカロリー2倍になったりするから謎
0420ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 18:50:20.46ID:l2dM99bm
自転車の消費カロリーは一時間で300～400kcalというのが標準のようだかど、これ基礎代謝込みなのかな？
0421ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 19:02:58.40ID:9qrBii2t
トレーニングルームのエルゴメータで一時間踏むとき
180ワットで600カロリー
100ワットで300強と表示される
あれは基礎代謝込みなのか？
0422ツール・ド・名無しさん
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2017/05/22(月) 19:06:36.12ID:JBKEFXEZ
基礎代謝は個人差があるので
仕事量からカロリー出しているんではないかと思いますがねえ
0425ツール・ド・名無しさん
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2017/05/22(月) 19:54:13.80ID:25nh1EgQ
そもそもカロリーは正確に計測できないので合理性が無いからな
酒のカロリーなんて糞高いが真の酒飲みはほとんどが痩せている
0426ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 20:08:14.90ID:UW+kcscx
>>420-421
基礎代謝ってのは「何もしないでも消費する分」だろ？
だからそれ以下の数値にはならない。
つまり機械でもなんでも、初期値がゼロなら「基礎代謝分抜き」ってこと。
　
0429ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/22(月) 22:53:41.31ID:9qrBii2t
カロリーとワット数の換算してみると計算が合わないな
回転に投入されてるパワーの２倍が熱エネルギーになってる計算
つまり消費エネルギー計算は自転車の回転で発生するパワーの三倍くらいで算出されてるな
0430ツール・ド・名無しさん
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2017/05/22(月) 22:56:39.26ID:u5/LsdBi
ヒント：成分表のカロリーは根拠が実はない　理由は吸収率は食べ合わせや体質によって倍以上変わるから
0431ツール・ド・名無しさん
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2017/05/22(月) 22:58:35.65ID:9qrBii2t
いや食い物の話と違って
エルゴメータでのカロリー表示とパワー表示の関係性
中高レベルの換算してみると分かる
0437ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/23(火) 21:43:42.58ID:esIW8iap
ワイ「22km1時間20分（信号待ち含む）」

チャイナサイコン「うーん　96kcal！！！」

なにかおかしい
0438ツール・ド・名無しさん
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2017/05/23(火) 22:45:16.94ID:AcoeBn+r
うちの猫目サイコンなんて車と並走しても6km/hと表示したり車で時速40km/hで走ってても36km/hと表示したりするぞ
やる気ないときなんて0km表示のままだ
0442ツール・ド・名無しさん
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2017/05/24(水) 03:53:05.21ID:JaFQd/Wv
ピーナッツってカロリー高いね　
晩飯後一袋140g900kcal食べちゃった　順調に脂肪落ちてるのに～
0443ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/24(水) 04:15:46.88ID:O6qMufDM
厳密には土の中で出来るピーナッツはナッツじゃないから、食べるならアーモンドやピスタチオにした方がダイエットになる
0446ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/24(水) 12:52:40.57ID:P7i95D72
>>443
ナッツは栄養価的にはいいんだが、いかんせんカロリーが高すぎる。
ダイエット目的ならむしろ避けるべきなんだよな。
0450ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/24(水) 13:19:27.22ID:iCyr5+rV
50キロ走って豚骨魚介つけ麺大盛くってしまった、差し引きプラスかな。
これから折り返して同じくらい走るんだけど。
0451ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/24(水) 13:47:07.63ID:ZvlFbFcN
ツマミにセブンのバタピー、いかり豆、炒り落花生のローテーション。
夏は産直で毎日枝豆2袋のオレ
痩せる訳ないね。
しっかり、痛風持ち。
0452ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/24(水) 14:31:39.79ID:wqTusI+U
サイクリング初めて一カ月週末だけでやってたけど脚の筋肉がすげぇ付いてなんか体重が変わらない気がする
昨日レーパン変えたらケツの痛みも無くなった
0456ツール・ド・名無しさん
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2017/05/24(水) 17:10:09.16ID:3rmJiXCq
サイコン修理中なので
どうせならスマホも見ずに走ってみたら
スマホで結果確認したら
平均ペースいつもより早かった
でも、今日は、風弱く感じたからそのせいかな
0458ツール・ド・名無しさん
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2017/05/24(水) 18:40:18.50ID:vvDvUa54
ダイエットしてる人って何気にして自転車乗ってるの？
自分はまったり乗ってるだけだけど
やっぱケイデンス気にして方がいいのかな(´・ω・｀)

食事制限と通勤を自転車にして2ヶ月で18キロ落としたけど

やっぱケイデンス重要？(´・ω・｀)

4キロメートルを15分くらいで漕いでるみたい。信号は途中で4つぐらいある
0464ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/24(水) 19:06:47.98ID:uGbjzIph
>>458
①極力足を止めない(下りはクランクを空転させて回す)
②低負荷高ケイデンス
③補給食の要るようなロングライドは避ける
0467ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/24(水) 19:22:48.91ID:dAUFLXt0
通勤ならもがける場所あるからその区間もがく
もちろん負荷高め高ケイデンス、苦しい程度の心拍数になるけど良い運動になる
0472ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/24(水) 20:05:29.53ID:8f/Ul86s
>>469
5時に起きて1~1.5時間走ってる。
23時過ぎには寝るから睡眠時間は問題ないし、雨で走らない日の方が調子が悪い。
0475ツール・ド・名無しさん
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2017/05/24(水) 21:17:39.72ID:onZ9pWLo
>>458
時間までに帰れる距離の行先をチョイスする事
走り方？そんなのその日の体調と気分でしょう
気力体力充実してたら最初から全開
どっちかダメなら抑え気味に
そうしないと山頂に我が家があるから帰って来られなくなる・・・
0476ツール・ド・名無しさん
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2017/05/24(水) 22:55:25.08ID:tZIYlOwu
ちょっとそこまで買い物行ったつもりが気がついたら山3つぐらい超えてる現象
0477ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/25(木) 00:05:03.11ID:BGEkp7wJ
30キロ走ってきた
厚木基地近くのコンビニ駐車場に黒人5,6人居てハーレムのようだった　
0479ツール・ド・名無しさん
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2017/05/25(木) 05:50:31.07ID:7SaHsFfg
最近になって飯を残すことを覚えた
飯屋でも弁当でもカップ麺でももういいかなって思ったらそれ以上は食わずに残す
飯残すと怒られて育ったクチだから罪悪感を感じるけどこれがデブに繋がってる気がする
0480ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/25(木) 06:13:29.61ID:iTVfczSQ
ダイエットライドやる時は120kmのコースを中間地点の60kmで休憩て走ってるな
大体無風の平地では時速32～34kmくらいで走って、平均時速30kmを目指す感じ
0481ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/25(木) 06:29:46.94ID:EisF7frC
>>479
その感覚はほんとに大事
食べ物を粗末にするのは勿体無いが、そのために健康を損なうのはもっと勿体無い
なるべく残さない量になるよう努力はする
0483ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/25(木) 06:33:03.32ID:4CKngqDQ
>>480
120キロも走って平均30で走れるって、どんなコースだよ。
信号が全くない平地がそんな続くもんなのか？
0484ツール・ド・名無しさん
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2017/05/25(木) 06:46:36.51ID:sEy5vV+Z
>>479
ちょっと残したところで大したカロリー差がないんだから食えるならちゃんと食えよ
昼に飯屋で食ったら夜は自宅でカロリー控えめにするとか
トータルで考えるほうが大事だ
0491ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/25(木) 09:32:57.60ID:kTXNvkMm
>>483
群馬県民だけど、利根川沿いだと往復120kmくらいは全く信号のない平地のサイクリングロードがある
あとは延々と渡良瀬緑地をぐるぐる回るとか

俺も上のコースを120～130km走って平均30km/h目標に練習してるよ
大体34km/h以上で巡航できてれば平均30km/hは超えてくる感じかなあ
0492ツール・ド・名無しさん
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2017/05/25(木) 15:03:08.31ID:7SaHsFfg
距離や心拍を目標にすることはあるけど
目標スピードとか考えたことないな
それってダイエットというよりもトレーニングじゃね
0495ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/25(木) 16:36:16.73ID:8D3P4t++
>>494
車止めか？
それのないサイクリングロード見たことないのか？
都市部でも探せば車止めのないサイクリングロードある
0502ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/25(木) 18:03:41.21ID:8D3P4t++
護身用に刃渡り20cm overの筋引きを木鞘に納めてロックして持ち歩く場所だから危険だよね
それに比べたら多摩ゾン川でひき逃げなんてないでしょ
0505ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/25(木) 19:59:31.95ID:+afok31a
尻が痛くて、今日厚手のサドル買ったのさ
見た目は悪いけどもっと早く買えばよかった
カーボンシートポストと合わしたら
サス付きのフロントよりショック無いし尻も痛く無い
ポジションも良くなったのかシッティングで坂もスイスイ行ける
0506ツール・ド・名無しさん
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2017/05/25(木) 20:05:03.15ID:VjiCfnJZ
昼間雨降ってぬれてるから走れない
明日にしよう
と、考え続けてはや週末近くに・・
0509ツール・ド・名無しさん
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2017/05/25(木) 23:42:47.84ID:ZZoh885f
2時間ぐらい乗ったがホンマに腹減るんやな。こりゃコンビニ寄りたくなるわ・・・・
0512ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 06:29:15.32ID:0jWXcYHt
でも久々に乗ったときは二時間おきに腹減っておにぎり二個ずつは食べないとヤバかったな
0514ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 10:38:51.53ID:Uc9IdrUe
週に300kmペースで走っても全く痩せないから走るのやめて
三食おにぎり二個だけにしたら三日で3kg痩せた
0520ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 11:40:31.95ID:4MPwx6hf
ちなみに懸垂やディップスも趣味でずっとやってるから胸まわりが薄くなることはないと思う
0523ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 20:04:56.20ID:UiySeEdG
ほぼ平地で往復３０ｋｍぐらい通勤を自転車でやろうかと思ってるんだけど

軽いギアでクルクル楽々入ってもダイエットにはなるのだろうか？

常に重くしてガンガン走った方いいのかどうなんだろう？
0526ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 20:17:57.07ID:hWexNiiX
>>523
ダイエット目的ならクルクルの方がいい
問題は、軽いギアでクルクル回してて恥ずかしくないのかどうかだ
たいていの人はそこで挫折して結局普通の回転で走ってしまう
0527ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 20:21:00.84ID:VsyeayhX
往復30kmってこれから梅雨、真夏だし、毎日だとキツイと思うぞ
土日ならたいしたことない距離だが
仕事で疲れた深夜に15kmとか泣ける
0528ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 20:59:18.69ID:4MPwx6hf
ダイエットは食事で考えて自転車はあくまでも楽しみで乗るでいいと思うわ
じゃないとダイエットの為とか言って効率の悪いペダリングを良しとするような極端な考えになってしまう
0529ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 21:46:22.98ID:pWDrdKJj
自転車が好きで月700km程度走ってたらそれだけで痩せるだろ
ダイエットの為だけに走るより休日に長距離ツーリングできるように軽いトレーニングのように走ったほうがよくね？
0531ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 22:01:41.95ID:4MPwx6hf
月に1200km走ってもケツが痛くなるだけで全然痩せない
都内在住なのにやたら茨城県内詳しくなるくらい走っても痩せない
ただし食事の量減らしたら走らなくても簡単に体重が落ちた

三日間食う量減らしただけでも胃は小さくなるんだな
さっき以前と同じくらいの量食ったら腹が苦しいわ
0532ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 22:03:58.85ID:tlcVamYU
明日愛しのサイコンちゃん帰って来るみたいだあ(´；ω；｀)
雨雨で最小限の被害で済んでヨカタ(´；ω；｀)
0535ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 22:37:51.91ID:tlcVamYU
自暴自棄になって雨の時の方が太っちゃう梅雨が( ﾉД`)怖いよ…ﾏﾏﾝッ・・・
0536ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 22:44:46.14ID:9sDq38R7
漸進性というかさ1000キロ超えでも毎月のように走ってたら痩せなくなると思うよ身体がその運動量折り込んだ代謝する様になるっていうのかな？
0537ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 23:32:05.29ID:d7b1JQGb
>>527
仕事で使う体力と自転車で使う体力はべつもんだし
深夜の帰宅ライドは都内ですら思い切り踏めて超楽しいぞ
0538ツール・ド・名無しさん
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2017/05/26(金) 23:32:24.60ID:lnu8K1LV
一つだけ教えて上げるけど、1キロは10000calだよ。
0540ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 06:55:56.89ID:mV3g35Jm
食生活に大きく変化がなければ、多分痩せる
今何も運動してないというのも前提だけど
0542ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 07:22:49.42ID:5xHttbVx
普通の人なら痩せれないほど食欲加速しない。痩せれないほど加速するのは豚だけ
0546ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 08:43:12.26ID:frwXHgHm
運動したら腹が減るという摂理になぞらえて、ダイエット時の無駄なカロリー摂取の罪悪感を紛らしてるだけでしょ
0547ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 09:03:21.53ID:+5Lt4ACE
だから食事の量を減らすことを先ず考えて、自転車は楽しみとして乗るでよい
スクワットや腕立てや懸垂などで体を引き締めることを
自転車よりメインに考えるのもよいかも
そうして自転車に乗ってるとすべてが良い方に回転し始めると思う
0548ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 09:47:47.85ID:9CqfxQcj
長時間走った後の満腹にならない感は異常だよな
測ったわけじゃないがたぶん血糖値が上がらないんだろう
でも胃はいっぱいになるから食えなくなる
0549ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 09:55:30.64ID:7pJrZoNF
ご飯5杯ぐらいは許してくださいよ～
自転車乗った後は飯がうまいんですよ～
0550ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 10:26:06.35ID:mV3g35Jm
>>546
この表現見るたびにずっと疑問なんだが、飯食うのがなんの罪悪感なわけ？
「こんなに食う必要もないのに、食料となる生き物の命を奪ってすみません」みたいな？

単に後悔するのとちがうのかね
0552ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 10:41:51.67ID:+5Lt4ACE
例えば部活帰りに腹減ったから何か食って行こうとなって
みんなで大盛りにしてくれるおばちゃんの店に寄るというエピソードはあるけど
俺は運動して腹一杯だから食わなくていいや～という人がいたら死ぬはこの人と思う
0553ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 10:43:15.80ID:5xHttbVx
京都の嵐山まで走った時は何も食べたくなかったな
長時間待たされて提供時間かかって美味しくもなのにぼったくってる店くらいしかないから朝から自宅に帰るまで食べないなんてよくある
0554ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 10:53:49.08ID:J5f1uCz1
毎朝の日課をruntasticで入浴と食事の時間分は除いた分の計測値が2733kcal
a360(心拍計)のアプリで行程分全部の計測値で1973kcalと、随分差があるんだが
実際の数値はどうやって見当つければいいんだろう
ttp://i.imgur.com/m80gjat.png
ttp://i.imgur.com/Z8m0sE8.png
0555ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 10:58:50.81ID:+5Lt4ACE
あと思ったのは、食べれないのに太っていた人というのは本当に単に運動不足だよね
このタイプの人は自転車乗ったくらいでも少食なままだから痩せる
大食漢で運動しても痩せないという人は、まず食事制限して胃を小さくしてから
自転車乗った方が食いすぎになりにくいから痩せると思う
0557ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 11:31:15.76ID:xzMM2bxN
しっかし自転車って全然痩せねえな

いつもと変わらん食事量で
1日平均60ｋｍくらいを3日間走ったが1kgも減って無い。


ウォーキングと同じで巨デブ以外の一般人とかスポーツマンには
全く効果が無いのを確信した＞自転車ダイエット

巨デブ限定のいわゆる入門用ダイエットだな＞ロードバイク
0559ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 11:35:22.41ID:fypb2Q+t
自転車乗って痩せてる奴って別に自転車に乗らないでも痩せてるような元から植物系の低スぺとかだよね。
むしろ自転車乗ってすげー早いとか選手とかの人ってふともゴッツいゴリラボンバー（競輪とかスピードスケート選手）みたいな
人が日本人じゃ大半な気がする。

ツールドフランスの人がスラっと痩せて見えるのって2m近く身長あるから
筋肉付いてもゴリラにならないモデル効果だって話だしな
0560ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 11:38:28.72ID:J5f1uCz1
体重0.1t近辺で日に3600kcal分くらいは食ってても体重減ってきてるので
基礎代謝を合算して考えると、とんでもなくかけ離れた数値ってわけでもないとは思うけど、こんだけ差があるとねえ
0561ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 11:38:45.26ID:n2AIT1Xj
>>557
痩せないよ。むしろ有酸素ダイエットツールじゃなくて無酸素トレーニングツールだし。
このスレでダイエットになるって言ってる奴は巨デブかチャリ業界の工作員なわけで。

普通に乗ってたって文明の利器でむしろ楽しかしてないってのがまともな自転車乗りの総意
0562ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 11:39:00.47ID:w8UNN5h+
自転車乗らなくなったらみるみる太りだしたから効果はあるかと
この2ヶ月間1度も乗ってねえ
0563ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 11:45:44.41ID:S/mYzjIT
巨デブは歩いてるだけで痩せるからな。2ｋｍタクシーに乗るとか歩きもしないからデラックス体型になるわけで。
自転車ダイエットはそういう奴が情弱に乗っかるダイエットでしょ。


>>559
ゴリラボンバーﾜﾗﾀｗ

＞自転車乗って痩せてる奴って別に自転車に乗らないでも痩せてるような元から植物系の低スぺとかだよね

これはすっげー同意。別に何もしなくてもアンガールズじゃんお前？って奴がロードバイクに乗ってたりする。案の定ママチャリやミニベロに抜かれてるドロップハンドル（）。
食も超細いマクドナルドのセット食えばその一日持つみたいなギャグ漫画キャラみたいなガリガリとかだわな。
0566ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 11:51:11.93ID:sjiue48p
エグザイルだって自転車乗るのは痩せるため体脂肪減らすためじゃなくて
物凄いキツイ（重い）ペダルのを1ラウンドとか1曲レベルの時間帯ガンガン漕ぎ続けて
乳酸出まくる位追い込んでスタミナ付けるのが目的だってマツも言ってたな。

目的はスタミナ増強であって脂肪燃焼がではないからダイエットとかには不向きだろ自転車は。
0567ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 11:56:25.88ID:sjiue48p
文明の利器ってのは言い得て妙。
楽しかしてないってのはあるな。

人間黙ってればいくらでもサボる。自分の楽なようにしか漕いで無いから
むしろ自転車乗ってたら歩いてるより太る位かもな。短時間で歩いてるより
距離は稼げるだけで。汗だくで1時間2時間とか継続するように乗ってる奴なんて
普通の街乗りじゃ皆無だしランニング出来るならランニングの方が遥かに痩せる効果あるのは確かだし
人にもよらない。

てゆーかチャリっていくらでもサボれるんだよな。だからダイエットにならないって言った方が
良いと思う。ケイデンスなんてアホみたいに軽い段回してサボってればデブでもガリでも余裕で90/分なんてクリアできるわけで。
0568ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 11:57:59.25ID:oH1XPBvk
まあ個人差もあるし不向きと思うなら他のことやりゃいいんじゃね？
俺は自転車が一番楽しくカロリー消費できて体型維持になるから続けてるけど
0569ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 12:01:41.50ID:wnXlONl+
デブはなにやったってデブ
続かない、やりきらない、やらない理由探して逃げてばかり
揚げ句の果てに八つ当たり
見た目がだらしない奴は、頭と心もだらしないし信用されない
0570ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 12:06:04.92ID:2c7v78a9
むしろウォーキングの方がまだ痩せるかもね。自転車は

走れば心肺停止（と言うよりそもそも走り続ける事がスタミナ的にも関節強度的にも不可能）
泳げばクロールやバタフライは数メートルで乳酸できってどさえもんになるから平泳ぎか背泳ぎで浮いてるだけのサボり水泳しかできない

みたいな終わってるデブがやるもんだと思う。ウォーキングやっても膝が痛いだ足が靴擦れしただで続かないデブでも
自転車ならとりあえず出来るでしょ。一番入門用で即卒業しなきゃならないダイエットかもね。
巨デブから標準体重を少々オーバーしてるくらいの奴が対象の初心者用ダイエットって感じかも。
0571ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 12:11:00.27ID:+5Lt4ACE
自転車ばかり乗ってると本当に歩く力が落ちるというのはあるからな
長距離乗ってる人のふくらはぎが細いのは使ってないから筋肉が退化してるんじゃないかと思ったり
0574ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 12:17:22.54ID:fIad31/K
ウォーキングやジョギングしてると平地は速くなる
けど登りとか自転車は遅いままだな
0575ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 12:20:01.64ID:FOloc9LS
>>523-526みたいのこそまさに情弱の見本だよね。ケイデンス関係は嘘教えてる好例だと思う。
軽いの回し続けたって脂肪燃焼になんかならんのに。

ランや水泳が能力的に絶対不可能なマツコデラックスみたいな巨デブ用としても微妙。
巨デブは食事制限だとか運動がどれだ以前にまず一般人と同じレベルで生活内で歩け。
自転車買う金が無駄。

歩き　→　徐々にラン。コレが一番痩せるし短期間で終わるし食事制限もたいしていらないし金もかからない場所も選ばない。

自転車乗ってたって5年しても痩せないわ。ダイエットなんてさっさと目標値に達して終えて維持期入った方がトータル楽だし幸せだよ。
0576ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 12:21:08.36ID:qmqqvjPN
ナノ微粒子化されたエコカーやクリーンディーゼルの排ガス吸ってた
間違いなく肺ガンになる
肺ガンになったら骨と皮だけの
生ける屍になるから
排ガス吸っとけば痩せれるよw


肺癌の末期が一番悲惨
骨転移による肋骨に常にきりを刺されるような激しい痛み。咳をする度、血膿を吐く。肺の中に血液と浸出液が溜まり呼吸困難が日に日にひどくなる。もう本当に辛いのに、死ねない。「辛い・・辛い・・」と本人も家族も泣きながら、ただ心臓が止まるのを待つしかできない
0577ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 12:23:43.02ID:Tb9bbkVH
>>572
いやママチャリならサボれるでしょ。下りとかどうせ漕いで無いし。
本当にサボれないのは電動アシスト自転車で電動切り（車重超重い）の登り長距離走くらいじゃね
0578ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 12:26:27.72ID:8Bxjohox
自転車はダイエットにはならないって言ってる奴らの方が説得力あるな
確かにスピードスケートや競輪選手にはなりたくないしアンガールズじゃ買う金自体無駄だもんな

文明の利器だから楽するための物であってエクササイズ機器の真逆だもんな＞ロードバイク
運動するならもっと良い物はいくらでもあるわけで・・・・
0579ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 12:34:01.23ID:z4zofH+w
自転車って長距離、長時間走って漕いでエクササイズ頑張ったように見えて
実は漕いで無いで進んでる時間（下り坂）や休んでる時間（信号とか）もすげー多いもんな。
休みも多いからランニングみたいに心拍数上がった状態キープできて無いし。

やった割には効果が無いのはそういうサボってる時間を勝手に無い事に脳内変換して考えてるからなんだろうな
少なくとも2時間とか100kmとか漕ぎっぱなしじゃないとダイエットとしては駄目って事か。
それだったら別の運動の方がマシって感じ。
0581ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 12:44:43.31ID:jg55qKUl
単にケイデンスとかほんとアホの指標だと思う。

いくらでも強度を落としてサボれるだけでなく、実運動時間もサボってる時間が多いのが自転車。
むしろ重段踏んで筋トレツールとかスタミナ増強でマッチョになるためのツールって考えた方が良いかと。

ママチャリに抜かれてるロードバイクに乗ってるヘルメットケツパッツンのアンガールズとかいるけど
あんなの格好良いとか思ってる人なんていねーだろｗ
0582ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 12:47:50.45ID:HEFp0fXR
自転車でもランニングでも水泳でも
脂肪燃焼を考えてやらない奴は何やっても一緒
何も考えずダラダラやってるだけで痩せられるわけがない
サボれるから～とかアホの言い訳
0584ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 13:00:11.43ID:+5Lt4ACE
自転車でそれなりの運動強度を出そうと思ったら専用のコースを走るかエアロバイクじゃないと無理でしょ
信号だってあるし事故の危険性も高まる
0587ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 13:19:14.88ID:x1WfcA+r
>>574
それ股関節使ってないからだよ
スライド走法的に大股で股関節主導で足を運ばないと
あとは階段は歩道橋だろうとエスカレーターが併設されている場所だろうと好んで登り、
坂道も見つけ次第登ろう
走るのはダメだよ、意味無いから

それで年間1000kmも自転車乗ってないけど年間10kg以内に絞って減量成功してる
今はどの程度で維持出来るかの試験期間にシフトしたから、特別な何かはもうしてない
0588ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 13:22:04.93ID:x1WfcA+r
>>584
自転車は固定ローラーが一番効率いいね
負荷やスピード調整して強制的にノルマこなし易いし

脂肪燃焼コースなら25km/h程度で1時間も乗れば十分
心拍ならタバタ8本もやれば十分
高強度なら負荷MAXでやれば十分
騒音出せないなら同上でインナーローでやれば十分
0590ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 13:44:16.98ID:6ymxSFUB
いいから自転車ダイエットディスるやつ消えろよって思う。
一応スレ違いとかではないけどなあ。
次から他ダイエットとの比較禁止とかな。
0591ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 13:44:53.03ID:+5Lt4ACE
個人差はあるとして俺個人としては1時間25km程度では脂肪燃焼に十分だという感じはない
82kmを3時間20分=24.6km/hくらいで走ってるけど、これでも腹一杯食ってたら体重変わらない
0595ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 14:11:24.87ID:PS0uYWT3
>>591
摂取カロリー考えずに食ってたら痩せないの当たり前だろ
お前みたいなアホじゃダイエットや体調管理は無理
0597ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 14:17:44.29ID:+5Lt4ACE
ダイエットは食事で考えて
あとは楽しみとしてポタリングでもキャノンボールでもやればよい
0599ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 14:35:34.21ID:+5Lt4ACE
都内で16km/hから18km/hで走ってる人が田舎へ行って走ると
1時間25km程度なら割りと快適な感じで達成できてしまう
0601ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 15:07:24.87ID:zCPgRHeP
今の生活習慣で体重維持してる人がプラスで自転車乗ったら半分空転させてても痩せるだろ。
絶賛増量中のやつが自転車に頼っても痩せねえよ。通販のダイエット商品と一緒でちゃんと食事管理しないと。

まぁ増量を多少緩和するくらいの効果はあるかもな。
0602ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 15:13:59.75ID:mV3g35Jm
>>561
そりゃ徒歩で行ってたとこを自転車にのっても、痩せるわけ無いだろ
頭が先に痩せてるとこういうこと考えるのか
0604ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 15:21:02.10ID:TTl7V8f7
今日は風が強くて途中で引き返した
1時間くらいしか乗ってない
風は不快だよね 坂はいいんだけど
0605ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 15:21:52.18ID:mV3g35Jm
立ち上がるだけでも風を受けて前に進みそうなときは、
帰りのことを考えると怖い
0607ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 15:27:04.32ID:cvaGDyoy
室内の冷房がキツくて気分悪い。周りは半袖多数なのにウィンドブレーカー羽織ってる
体脂肪率18%でガリな訳でもない。単に寒がりなだけ？
0610ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 16:35:24.56ID:W4Uz5PFm
>>607
マジレスすると、空調ファンによる風の流れが原因の可能性大
座ってるところが風の通り道になっていて、他の人は寒くないのに
自分だけ微風が当たり続けて寒くなるってのは俺も経験あり
0612ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 17:16:29.05ID:UXdl35Mc
>>575
自転車なら丸一日乗れるけど歩きだと十分くらいすらつらいって奴だっているんだよなというかくだらんことでレスすんなうるさいから
0616ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 18:03:25.65ID:T/jEP8ec
だーかーらー自転車は時間を消費できるからいいんだよ
短時間で終わったら空き時間にまた食ってしまうだろが
0617ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 18:08:07.85ID:j/PqV8CM
今日は午前中、おつかい頼まれたり、修理から帰ってきたサイコンちゃん取り付け再設定したりして
午後からスタートでいつものまったりじゃなくて休みなしで4時間101km走れた今までベストタイムだ(^o^)
0618ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 20:09:57.75ID:KOepxNEk
>>617
いいなぁ。
俺なんか反対に110km/1400mのルートで2年前のベストより1時間遅れ。
最近は走行距離激減で脚力落ちた上に4kg太ったから仕方ないけど、2年前はこの程度の距離じゃ
走った気がしないとか言ってたのに、今日は途中からボロボロ。
それなのに何故か80km過ぎの上りだけ過去最速って訳分からん。
0619ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 20:28:35.29ID:oFxRoQdt
ダイエットツールとしての自転車は結構有能やで。
水泳同様足のみに体重かからないし、有酸素運動だし。
あとは、自電車で走るのを楽しいと感じるかどうかだけやな。
多少なりとも面白い、楽しいと思えたら重畳。
　
0620ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 21:43:57.22ID:mV3g35Jm
面白いの大事だね

いい大人が歩くなんて300メートル以上やるもんじゃないし
0621ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 21:44:09.12ID:IJc6e6Qk
自転車はEDになったり精子に悪影響だと聞きました
みなさん起ちずらくなったりしてませんか？
0623ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/27(土) 21:57:24.21ID:qmqqvjPN
肺ガンになったら骨と皮だけになるよw


肺癌の末期が一番悲惨
骨転移による肋骨に常にきりを刺されるような激しい痛み。咳をする度、血膿を吐く。肺の中に血液と浸出液が溜まり呼吸困難が日に日にひどくなる。もう本当に辛いのに、死ねない。「辛い・・辛い・・」と本人も家族も泣きながら、ただ心臓が止まるのを待つしかできない
0624ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 22:28:15.69ID:ZxHvklTr
例えば基礎代謝+通常生活が2500kcalだとして、単純に摂取カロリーを2000kcalに抑えるよりも、自転車で1000kcal消費して摂取カロリーを3000kcalとする方が同じ-500kcalでも圧倒的に楽だよねってのが自転車ダイエットだと思う
0625ツール・ド・名無しさん
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2017/05/27(土) 23:19:42.43ID:SAKocOp0
食事制限と自転車1～2時間を同時にやってたときは安静時でも身体がジリジリして脂肪が燃えてるのを感じた
実際に月2kgくらいのペースで落ちた
0629ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 01:54:24.57ID:DoXwOFN5
自転車乗ってる時にガム噛むと食欲と水以外の飲欲をシャットアウト出来る。ガムは10円のフィリックスガムが最適、3時間噛み続けても飽きない。味が無くなっても噛み続けられるのは食欲の00％は噛むという行為を欲してる。これガチ。
http://i.imgur.com/lv0qki9.jpg
0630ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 02:03:45.94ID:b6kQfzNR
坂でちょっと呼吸荒くなったときにガム間違って吸い込んだりしたら死にそうになるんじゃないか？
ウォーキングより上の運動でガムは個人的にちょっとない
0631ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 02:28:41.96ID:qTZAkbh2
週250kmくらいしか走ってないロード歴半年の初心者なんですが、
体重がロード買った12月に66kgだったのが今は58kgになってしまった
身長175cmなんだけど上半身はガリガリで下半身の脚は逆に筋肉付いて太くなってる
0632ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 02:36:07.57ID:laMMXsOu
この１ヶ月で1000キロくらい走りましたが、2キロくらいしかヤセマセン
177/96→94
0633ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 03:32:21.26ID:9XOgi6Pl
運動した翌日の朝昼だけタンパク質と炭水化物とキウイ食って、夜と他の日は繊維質の野菜だけで三ヶ月やってみろ
あと水は毎日4リットル必ず飲め
酒は蒸留酒なら飲んで良し、お菓子は全部ダメ
0634ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 07:05:53.38ID:PtZ6pfxf
>>620
自転車は自転車として、歩くのって重要だよ
人間は歩く生き物として地球上で生き長らえてきたし
歩くだけで体のバランスは整えられる
0636ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 08:11:52.25ID:aS0n16af
>>631
週250kmしかと言うが、これからもそれくらいにしといた方がいいぞ
自転車は節々への負担は少ないとはいえ蓄積するダメージは0ではないし、時間が長くなると排ガスや紫外線なんかも無視できなくなってくる
消費したカロリーを補填するために沢山食べるのも消化系への負担が増える
体重が減ってしまうのは消化系の能力が追いついてないとも言える
運動のしすぎは体に悪いって言うしね

自分も1000km/月くらいだから似たようなもんだけど、丸一日乗らなかった日の翌日はものすごくパフォーマンス上がるから普段は休息が足りてないんだと思う
0639ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 09:45:02.19ID:QUD5ieUa
他でも聞いているのですが、こちらでもお伺いします。


４０代　自転車通勤(片道４０キロ）しています
平坦なところをロードなんでそこまで大変じゃないつもりでいるのですが
筋肉痛がさすがに起きてしまいます。ここまでは承知してるのですが、
若いころと違って　筋肉痛とそのあとのだるさ重さを感じる期間が長いのが　困っています。

運動後軽くプロテインはとっています。
他に何か対策ありませんか？
0642ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 10:47:51.84ID:ZgPQX7Zf
>>639
１週間のうち、５日連続毎日80kmなんでしょうか？
もしそうなら、年齢からしてオーバーワークなのかも？
プロテインにも含まれてますが、含有量の多さと即効性からしてBCAA単体を摂取される方がいいかと思います。
0643ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 11:08:00.88ID:H4EFSfQK
人間の姿勢というのは頭部から真っ直ぐ下に足裏まで重心に沿っているのが自然な姿なので
自転車に乗る時のような頭を前に突きだした姿勢を長時間取り続けるようには出来ていないかは
不具合が出るのは当たり前とも言える
0646ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 11:39:21.15ID:H4EFSfQK
四足歩行時代の人類？がどんな生き物だったかは知らないけど
背骨や首の骨の形は今とは明らかに違うよね

試しに首を前に突きだして首の後ろを触ってみると
それだけで重い頭部を支えるために筋肉が緊張状態にあるのがわかるんだけど
これは首猫背の人と同じ緊張状態にある
0647ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 11:48:22.37ID:MP+mZTX4
漕ぎが軽いロードバイクでシャカシャカ全く運動してる感覚なく気持ちよく漕いでる時の
30km/h程度では殆どダイエット効果ないよな
そこからもう一歩息が上がってくるラインまで引き上げないと
0648ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 12:14:13.60ID:86YedEP4
心拍測ってみればわかること。
全く心拍上がらない人はアスリート
0649ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 12:19:08.17ID:fIaFyl5k
>>647
>漕ぎが軽いロードバイクでシャカシャカ全く運動してる感覚なく気持ちよく漕いでる時の
>30km/h程度では殆どダイエット効果ないよな

んなこたーない
つか低負荷だからこそ長時間の運動でも体を壊し難く、長期間の持続も容易いわけで
負荷を増やせば膝その他の故障も起こりやすくなるし、短時間で疲労困憊になる等
ダイエット効率の意味でも微妙になる
0650ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 12:45:22.00ID:DzZ+eUVL
>>19
デブはランニングは、膝を壊すから辞めた方が良い。ある程度痩せないといけないから自転車にしたけどやっぱり俺も痩せないな。
0651ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 12:48:04.97ID:DzZ+eUVL
>>529
ツーリングに行くと、その土地のウマイモノ食べて来るから体重はぞうかするぞ。
0653ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 13:21:45.30ID:ETNIln/n
>>652
そうそう
信号停車の減速時や下りも、空転でいいからペダル回し続ける方が効果あるんだよな
0657ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/28(日) 14:34:30.49ID:b4j20q0m
>>646
そこらの四足動物
四足歩行で時々手を使う類人猿だった
現人類ですら完全には二足歩行に進化し切れてなく発展途上にあると言われている
それが腰痛になる証拠
0658ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 14:57:18.72ID:Bu3DidV5
>>639
海外通販で買ったBCAAとブドウ糖と塩で自作スポドリを作って飲みながら走る
サプリよりも普段の食事でたっぷり緑黄色野菜とってね
0660ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 15:32:09.57ID:H4EFSfQK
>>657
自転車に乗ることによって腰痛になる人間も多いことからも
自転車に乗った前傾姿勢が人間にとって動物時代の自然な姿に近いものだとは言えないでしょ

自転車に乗る姿勢が前傾してるのは、人体に対して自然なのではなく
あくまでも少ないエネルギーで速く走行するため
重心と空気抵抗に対処するため

前に書いた首の緊張も、人間にとって自然なのは頭部の重みを主に骨で支えて、首の後ろが緊張していない状態
猫背の人は頭が前に突きだしてるから重さを首の筋肉がささえなくてはいけなくて肩こりになりやすい
これはデスクワークで動かないでいるのも同じだね
0661ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 15:39:09.47ID:M5KzeKYt
>>660
動物学的には前かがみの姿勢のほうが自然。
自立歩行ロボットは「軽く膝を曲げ」「やや前かがみ」の
姿勢が安定して自立できる。
0663ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 15:56:10.21ID:H4EFSfQK
>>661
ていうか、それ以前に首を前につきだして自立歩行するロボットはあるんだろうか
あったとして、それがメインだと言えるほど多いのだろうか
気になって長期的調べてみたけど頭部は真っ直ぐ体の上に乗ってるのしか見つからなかった
0670ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 17:06:12.46ID:b4j20q0m
あのＳ字カーブを描いて骨盤の上に乗ってる形が微妙みたいだぞ
まだ直立用の完成形ではないらしい
首が疲れると言うがその辺歩いてる犬猫観察してみ
みんな四つん這いで首支えてる
0671ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 17:14:47.54ID:H4EFSfQK
>>669
それは重心を前に移動させてるんでしょ
自転車に乗った時の前傾も重心(と空気抵抗)のためというのは前に書いてるよね
>>670
犬猫と人間じゃ骨格が全然違いますよ
首を前に突きだしているのが自然なな姿勢だというなら
ママチャリの存在は何なのかということになります
0673ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 17:22:11.58ID:b4j20q0m
一般用自転車のようにサドルにどかっと座ると尻に悪いから痔になる
ちゃんと前脚にも加重をかけてあげないと
0674ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/28(日) 19:05:41.41ID:C2OG+f6b
今日はまったりで160km走れた。
7時間もかかって、途中、なんで走ってるんだろうって思ったけど、走り終わるとやっぱり気持ちいいなー。
ガム噛んでてもお腹めちゃ空いたよ。
0676ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 19:19:51.51ID:C2OG+f6b
>>675
サイコンは猫目のv3nだからリアルタイム表示と累積走行数しか参考にしてないよ。
距離とか走行ペースはサムスンのスマホに付いてたの参考にしてます
0677ツール・ド・名無しさん
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2017/05/28(日) 19:21:13.55ID:86YedEP4
>>639
同じ負荷で走ってるなら筋肉痛なんてそうそうぶり返すものじゃないけど。
毎日負荷を上げ続けてるのかな？

普段の対策としてすべきなのは
帰宅後に十分ストレッチやマッサージをして血行を良くすること。
筋肉痛が起きてしまったら無理せず自転車通勤を休んで回復を待つこと。
くらいかな。
筋肉痛って要は筋繊維の炎症が原因だから無理して継続したらあかん。
休ませれば超回復も期待できるから同じ負荷ならもう筋肉痛起きなくなるよ。
0678ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/28(日) 19:53:08.87ID:mW7abBBU
中学生のころは体の数カ所が毎日軽い筋肉痛状態だったけど、考えてみれば不思議だな
毎日の部活動で、その日の限界の出力を目指してたからなんだろうか
0680ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/28(日) 21:04:26.29ID:86YedEP4
>>645
重い脳を支えきれないから4足歩行の動物の脳の発達には限界があるんだとか。
いずれにしろ普段から利用していない筋肉は退化するので今の人類にとって自然な姿勢とはいえないね。

慣れてもくるけどポジションチェンジや、停止時は直立に戻す等でごまかすしかない。
下向いてれば大分楽なんだけど安全上進められないからなぁ。
GarminのVaria Visionとか余計なお世話としか思えない。。
0682ツール・ド・名無しさん
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2017/05/29(月) 00:46:27.47ID:G6+T2kov
>>681
15
屈んだ時とか腹がプニッとなるプニッとならないのは12～くらいからかね
0684ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 07:16:16.89ID:7JNanP+5
脂肪少ないと病気になった時に死ぬリスク高まるからな。
過ぎたるは及ばざるが如しだ。
0686ツール・ド・名無しさん
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2017/05/29(月) 07:48:49.05ID:VeH7eqbN
自転車って膝には良いから走る所か歩いても大ダメージの巨デブには助かるけど
反面腰に悪いよな。特にドロップハンドル前傾系は。
これは態勢の変化量と使う場所考えれば論理的に正しい位置出しもくそも無い

やっぱギブアンドテイクかな＞自転車ダイエット

普通にやってても痩せないみたいだし
0687ツール・ド・名無しさん
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2017/05/29(月) 08:11:45.25ID:rPpmR5B5
体脂肪は測定器や測定時間によって大きく変わるから
どれを信じていいのか分からない。
俺の場合、15～22くらいの幅がある。
0689ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 09:48:00.08ID:OQntUDqp
ロードが腰に悪いって感じは僕はしないけどなぁ。
腰痛持ちだけど、ロードに乗ると楽になる。
エビみたいに前に屈んだ姿勢を長時間続けるからだと思ってたけど。
0690ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 09:53:57.76ID:UojpRrY9
ロードは首に悪い
ママチャリの直立は一見楽だけど数十年という単位で上半身の体重全てを受け持ってきたツケを払うことになる
0694ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 12:10:01.77ID:oatWv7w2
排ガスを吸い続けながら長時間
自転車で有酸素運動したら
明らかに身体悪いだろ
0696ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 12:41:54.04ID:oq77OmJE
>>694
運動しないよりはマシというニュースを見た
日本より大気汚染が酷いイギリスの研究だったかな
0697ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 12:57:11.12ID:qoaAUuZK
座り仕事でも立ち仕事でも腰痛持ちなんてたくさんいる。
自転車は正しく乗ればインナーマッスル鍛えられるのでむしろ腰痛になりにくいよ。
腕に体重かけず腹筋背筋で支える意識が大事。
0698ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 13:05:50.24ID:0dmiLsKR
競輪選手の腰痛と素人の腰痛が同じ原因なわけがなく
素人の場合は乗り方に問題があるケースがほとんどだろ
0699ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 13:16:50.73ID:6o85Zsnj
「プロがこうなるから」が根拠の意見は眉にツバつけて聞くようにしてる。
　
0700ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 16:26:52.50ID:zAVfXbTs
>>685
体脂肪減らすのが目標なのか？
だったら今すぐ死ねば土に還るぞ。
俺は健康を考えてダイエットをする。
一桁とか不健康なことはしたくないよw
0701ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 16:56:08.56ID:dHbugMQ1
死ねば1時間くらいで全身の脂肪が燃焼できるからな。
って無茶言うなよ。死ぬと周りが不幸になる。
悪臭とか、警察沙汰とか、世間体とか。

俺は脂肪減らさないと病気になるって脅されてるから、頑張って脂肪落とすよ。
0702ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 17:11:42.49ID:FbzWc/Bp
腰痛の原因とかフォームとか色々絡み合ってるよね。
俺は長年腰痛持ちで特に立ってるのが辛かったが自転車を趣味にして暫くすると腰痛が気にならなくなった。
しかし禁煙ストレスで太り始めると腰痛再発し馴染みの整体に通い始めたが腰筋がパンパンなのは相変わらずどころか以前よりカッチカチだったが以前は動かすとカタつきがある程硬かった股関節が先生も驚くぐらい柔らかくなっていた。
とりあえず硬い関節原因の人には効果があると思う。
0703ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 17:56:06.94ID:FqAMzrhG
>>700
ダイエット＝痩せる事だと思ってる人が多いけど
食事習慣の事なんだよね

>>701
どんなに努力しても死なない人なんてどこにも居ないんだよ
0706ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 21:04:55.61ID:s6lSZ1nK
自転車で腰痛になる人はあれだ
重いギアを落とさずに踏んでスタートする俺かっこいい！みたいなやつ
持ち上がってしまう体を全力で押さえつける時に腰に来てしまってるタイプ
ちゃんと信号待ちではギアを落とした方がいい
0708ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 21:15:23.68ID:ViJW7hfQ
>>689
俺もヘルニア持ち
確かに何故かあんまり腰に来ないね
悪化して歩くの辛い時でもローラーは回せる
さすがに実走は怖いけど
0709ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 22:46:22.16ID:Ce4C/Fdi
フラバだとハンドルとサドルの落差-10cmでも全く腰痛にはならんのに
ドロハンになると70mmステムにしても腰が痛くなるのは
腹筋使えてないという事なんかな？
長距離ではドロハンの方がいいとは聞くけどフラバの方が全然楽だわ
0710ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 22:55:10.61ID:velWK88n
糖尿病緩徐進行1型で体重コントロールに自転車乗ってます
俺も自転車で走ったカロリー分ドカ食いしてえ
0711ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 23:01:50.17ID:RfYvpJ8B
>>708
椎間板や脊柱管の異常で痛む場合のほとんどは
前屈で狭窄が解除されるので痛みが和らぐの。
起立でも骨盤を後傾させれば痛みは和らぐはず。
0715ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 00:12:35.91ID:u4sODXC6
肩をいためるので今度ロードにアダプタつけてハンドルあげてみる。
ママチャリだと負担ゼロなんだけど。
0717ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 06:39:58.50ID:vDCGqncm
>>709
長距離の度合いの問題じゃね
100㎞越えると同じ姿勢のままより、複数の姿勢とれる方が楽

短いステムに替えるのと落差とは話のベクトルが違うような？
0719ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 09:18:04.62ID:ejSCpgny
炭水化物をがっつり取ると、疲労回復、筋肉痛回復が早いな。
おまけにパワーみなぎって速くなってくる。
減量には炭水化物を控えるべきなんでしょうが。
0721ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 12:42:35.27ID:C9Oh9T9C
10年くらいぶりに焼きそばパン食ったがうめぇ…
やっぱ太るんかな
0722ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 13:00:04.31ID:CHimd2XI
毎日2～30分早歩きで通勤、週1で3500～4000kcalでも痩せない
そのぶん食べるからな
たぶん朝練を追加しても食欲が増すだけだろな
昨晩はうどん大盛り食ったあとエンゼルパイ一箱たいらげたわ
ああうまかった
0725ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 14:25:59.58ID:VqjEMqe3
体重100kgで自転車ダイエット始めたけど1時間で死にそうになるわｗ
ここの人ら20～30㎞平気で乗っててすげえな
0726ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 14:35:49.37ID:FdqPDdql
週末乗りで最初の1時間頑張り過ぎて良く息上げてしまったので最初は軽く漕ぐのが吉
0727ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 15:03:25.50ID:+lkeGNKC
そうそう、ダイエットなら有酸素運動を効果的に働かす
運動ペースでやるのが理想なので、息苦しくならない程度の
運動強度で長く続ける事が肝心。
心拍見れるなら140前後あたりで押さえる程度でいいよ。
慣れないうちは平坦路の流しやすいCRとか川や海沿いがいいかも
0728ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 16:15:36.40ID:XfSFj+gn
>>725
体が重いせいかも知らんけど、重いギア無理してトルクで踏み過ぎなんでは？
ケイデンス70～80くらいで何時間でも維持できるギアを選ぶといいよ
0729ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/30(火) 17:04:28.04ID:Rvqua9Yo
>>725
大丈夫、俺も乗り始めは5km毎に休んでた。
週一でいいから３ヶ月乗れば20kmは平気になる。ソースは俺。
　
0731ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 00:32:59.84ID:6xeTZOrX
>>718
気を使いますね
もちろん血糖値管理の観点から
体重のコントロールも重要なので
運動も併用してます

この世に自転車っていうモノがあって良かったです
0733ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 01:21:00.51ID:gd/HhVxG
マジかよ
今日から毎日5時間スクワットやるわ
0735ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 05:17:08.24ID:ixmiKvwd
自転車レーンってサイクリストに大気希釈されてない高濃度排ガスを効率良く吸わせる為の
嫌がらせとしか思えない！
高濃度排ガスを吸って有酸素運動なんか
やったら人間の身体には絶対悪いだろ！

それで肺ガンになったら自己責任とは
言えんだろ
0736ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 06:37:34.15ID:MRQJQ0uN
自転車乗りにデブはいない！
それが全てを現してないかな？
オレは乗り始めて筋トレも始めたけど月に3kmずつ痩せてるよ。
0737ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 06:41:05.79ID:uuBrMEuP
先日集合写真撮ったとき腰を捻るような姿になったが、
腰回りがすっきりした良い感じに写ってた。
チャリを買う2ヶ月前なら脂肪の塊がはっきりわかる感じだっただろうな。
食事制限なしで体重-3.5キロ。体重以上に筋肉ついて脂肪は減ってるはず。
0739ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 07:27:30.10ID:AJvIPwKK
いっぱいいるねｗ
0740ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 07:45:26.61ID:MRQJQ0uN
言い方が悪かった。
自転車でもクロスやロードとかのスポーツ系で走ってる人ね。
そう言う人にデブは存在しない！
0742ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 07:48:54.99ID:AJvIPwKK
俺はロード乗ってるけどデブだぞ
そもそもロード乗っている人がみんな痩せてたら、こんなスレ存在してないよｗ
デブだからこそロード乗ってるって人も多いんだから
0745ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 08:10:58.82ID:RPGOk7x2
しかも平地だと速いデブ多いw
速いデブは逆に体重をうまく使ってるというか、ペダリングがすごく安定してる
痩せる前に上手くなっちゃうともう痩せないと思う
0746ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 08:11:04.78ID:AJvIPwKK
田所先輩か
0748ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 08:26:52.39ID:12PD54Vx
サイクリスト肺癌の末期が一番悲惨
骨転移による肋骨に常にきりを刺されるような激しい痛み。咳をする度、血膿を吐く。肺の中に血液と浸出液が溜まり呼吸困難が日に日にひどくなる。もう本当に辛いのに、死ねない。「辛い・・辛い・・」と本人も家族も泣きながら、ただ心臓が止まるのを待つしかできない
0749ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 08:27:56.20ID:AJvIPwKK
>>745
上手くても下手でも消費カロリーはそんな変わらんだろう
ジョギングなんかは速度によらず、体重と距離だけで計算できるくらいらしい
むしろ上手い程、体を傷めずに長く走れるから消費カロリーも増やしやすい
プロなんか軽くて上手いけど凄いカロリー消費しているしね

俺も早くなるほど楽しくなって、長くたくさん乗るようになったんで
やっと痩せてきたよ
0753ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 09:22:30.48ID:VEP1mUoV
自転車ダイエット2017では一切の食事制限無しでやってみる
明らかに無駄なカロリーは摂らないけど
0754ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 09:28:58.68ID:iUphElll
とりあえず
食事制限と腕立てスクワットで3日間で3kg痩せたのに
おととい85km走ったら腹へったからメシしっかり食ったら今日の事典で体重2kg増えてるうえに
日焼けしとる
0756ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 09:37:21.16ID:7AjrFxfR
どんなチャリかにもよるのでは？
極端だけどホムセンのシングル折りたたみとかだと辛そう
0759ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 10:01:08.56ID:UlYJIAA6
都内とまでは行かないけど信号多いからどうしても時速14㎞くらいになっちゃう
0760ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 10:17:21.08ID:iUphElll
三日前の俺の85kmの内訳

都内19km→1時間17分　14.8km/h
輪行して
某地方66km→3時間11分　20.7km/h
0761ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 10:20:43.57ID:RPGOk7x2
2日3日で増えただの減っただの言ってる人は根本的に勘違いしてる
その変動は振れ幅であって痩せた太ったとは違う
0762ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 10:28:15.98ID:iUphElll
食事に気をつけないと自転車で走ってもあまり効果がないという話だよ
んじゃ今日も85km行ってくるわ
0764ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 11:05:21.58ID:GXLEdjPL
3日ていど食事削ったくらいで減った体重なんて何やってもすぐ戻るわ
1ヶ月続けた結果の増減で語れよデブ
0766ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 11:37:29.02ID:C9QNXRoR
マジかよ
自転車ダイエットやめるわ
0768ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 11:47:47.94ID:iUphElll
痩せるためには食事にも気を使わなきゃという話を聞くとキレる人は何なんだ
食事は何も考えずに食い続けたいのか
それとも自転車さえ乗れば絶対痩せるという信仰心を大切にしてるカルト信者みたいなものか
0769ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:04:20.14ID:mIywILzt
月1000kmも走ればBMI22ぐらいにはなに食ってもなるだろと何の根拠もなしに思うんだけど。
0773ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:11:03.18ID:iUphElll
これからだよ
月換算だと1200km走ってる
実際に走ってる人なら分かるだろうけど
月1000kmなんて大した距離じゃない
0774ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:11:39.77ID:2q0TSji8
痩せるために自転車に乗るという発想が全く無いね
ただ膝を痛めて自転車に乗れない期間は如実に体重が激増したというだけ
0775ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:12:06.26ID:Rte1IJXR
>>769
だと思うよ。まず何より走っていれば内臓脂肪は確実に落ちる。
健康になるのを単純に体重の増減で言い放つ奴は阿呆だと思う。
「ダイエット」なんて健康になるための手段で、巷で言われる
体重を落とす意味でそのまま語っても、このスレ的には何の意味もない。
30年も自転車乗り続けても脳みその発育には全く関係ないというのは
よくわかるレスだったな。
0776ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:14:13.01ID:Rte1IJXR
>>772
そもそも普通の怠惰なデブに、3日分の食事を苦労なく食える奴がいるのか？
今までの食事に10％の量を上乗せするのは非常に難しいぞ。
このスレのネタ書き込みを真に受けるなよ。。
0782ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:43:30.09ID:iUphElll
走ってれば内臓脂肪が確実に落ちるなんて、信仰心でしかない
気にしないで食ってたらそのままだ
0783ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:43:49.97ID:JIy5inyp
ファットバイク買ったけど、ママチャリのママが25km/hくらいで今夜のおかずは何にしようかしら～～ふんふん♪
と走ってる後ろで滝のように汗をかきながらついていってる状態
速度が出てないのに運動量は半端じゃない自転車お勧め
0784ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:47:10.85ID:r4pXhutb
ロード乗るのかったるく感じる時ない？クロス買い戻したい…
0785ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:48:28.90ID:JIy5inyp
少なくともダイエット向けではないわなロードは
かるすぎて満足な運動効果を得るための速度域が高すぎて危ない
おまけに前傾姿勢過ぎてサイクリングロードとか近くにあればいいけど
車とごちゃ混ぜの中だと危険すぎリ乗り物だわ
0786ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 12:56:13.90ID:wTZNytYq
正直、情弱な頃に玄人に見えるからってだけでドロップハンドルにしたが
不便でしかないって気が付かなかった厨房の頃の俺・・・
大会に出ないなら100害あって一利無し。


>>784
個人的にいつでも盗難にビビりながら暮らさなきゃいけない不便さが一番キツイ。
しかも値段張ってるだけに盗られた時のダメージは他の自転車の比では無いし。

783
ファットはフレームもタイヤも強いから乱暴に扱えるし基本ファッション系の
オシャレさんとか明らかにトレーニング目的のタフガイが乗るもんだろ。
速度なんか気にしながら走るもんじゃないし。
てゆーか街中の速度なんて何乗ってたって変わらんし。どうせ信号や飛び出しや歩行者や路駐で
止められまくるんだから。
10万のロードバイクにはち切れそうなケツパンにヘルメットビンディングフル装備のホモロードが
信号無視してテキトーに立ち漕ぎしてるママチャリの部活動高校生に置き去りにされているのが街乗りの世界。
0789ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:01:04.40ID:hOw2D5vb
ジム通いとシクロクロスで月5～600キロくらい、楽しけりゃ良いくらいの気持ちでやってる。
自転車の消費カロリーどのくらいなのかな？
0790ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:03:54.95ID:6GNB/YJt
>>785
だってロードバイクって人間が長距離走るのを極力楽にするために作られたもんだしな
早くなる＝効率が良くなるって事は言い変えると人の労力をコンポーネントが補ってくれてる関係なわけだし。
つまりダイエットエクササイズ効果が最も低い自転車がロードバイク。

そもそも自転車（ロードバイク）ってダイエットじゃなくて筋トレで使うもんだし。
スピードスケートの太腿大爆発アスリートとかが利用してるの見ればわかるじゃん

大学生くらいのミニベロにぶっちぎられてる街ロードバイクとかアンガールズみたいなのが乗ってる時あるけど
案の定遅いわけでそういう奴は別に自転車に乗らないでも痩せてるって前の方のレスあったけど
その通りやね。ロードバイク乗ってるまともな奴で細い奴なんて見た事無い。
大体背中と太腿がバカデカい競輪ファイターだろ？
0791ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:11:53.55ID:pSNylDdY
>>789
自転車はジョギングや水泳なんかと違って運動としての最低保証強度が
低すぎる（つまりやる奴のサジ加減でいくらでもサボれる）上、人側に強度選択権があり過ぎるから
一概に消費カロリーを決めることは出来ない

しかも長時間タイプの運動程慣れてくればサボりだすのが普通の人間の惰性ってもの。
ケイデンスも無駄。ロードバイクなら50km/ｈは維持して90回転/分だったらわかるけど
2、30km/ｈとかで90rpmなら車体性能考えればデブでもガリでも普通に軽い段回してれば維持できるイージー低負荷運動だし
0792ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:16:23.29ID:7JJUtAWC
適度な距離を走ると海が見えてくるとか、立地の中に楽しい要素があればいいけどね
0793ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:22:09.76ID:IDpe/E0q
700Cは維持すんのは楽だからな。筋トレにも有酸素にもならない軽い段でクランク165mmとかの短いペダル回してれば
ケイデンスなんていくらでも良く出せるわけで。

それといくらでもサボれるってのは同意。自転車がダイエットに向かない理由って
結局そこなんだよな。ランニングは走ってる体を成してればどんなに遅くても心拍数は上がりまくるし
5ｋｍ、10ｋｍ止まらず歩かず走り続ければどんなに遅くても汗だくになる。水泳も同じ。
けど自転車は30km、50kmの距離でも汗一つかかないで走るのなんて大して難しい話でも無いよな。
無茶な段踏まない、最高速上げない（どうせ信号で止められるし）とかやってればただの文明の利器。
むしろ筋トレにすらならない。
0795ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:25:20.85ID:plPoPkw5
>>793
室内でやってみ(^^)
0796ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:27:30.16ID:pSNylDdY
>>778
それはねえよ
仮にそれくらいあるなら田舎程逆にスクールバスや町協力の公共交通機関が通学用にあったりする。
人自体居ないなら逆に快適になってる
0797ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:29:35.32ID:lNaXNm53
軽く息が弾みもしない速度でサボってる事が多い事を素人本人は知らない
それと実は外走ってると自転車の速度だと風で体温下がるから
効率も良く無い事を知らない奴も多い
0798ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:31:12.25ID:bFkfQxrq
>>794
>軽く息がはずむ程度、ってのが有酸素運動としては一番だからなあw

シッタカ乙ｗ
いまだにこの程度の常識しかない奴がいるんだなｗ
0800ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 13:36:42.75ID:kSCtuk0M
自転車って痩せないよね。痩せてる奴は自転車乗って無くても痩せてるような貧弱厨くらいなもんだ。

>>790
イベントや大会出ても早い人や実力ある人は大概ゴリマッチョだよね。
フトモモマラドーナみたいな
痩せてる奴で強い人なんて見た事無い。街中のガリガリのルックロードレーサー（笑）とかは
自転車乗らなくても痩せてる人種だし。
170台くらいしかない日本人は特に。

190オーバーのツールドフランス系外人見れば痩せてるように見えるけど
170や160台のお前らジャップロードには関係無い世界ｗｗ
0802ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 13:50:55.05ID:Rte1IJXR
>>791
イージーな運動を長時間やるほうが脂肪燃焼にはいいんだけどw

そりゃ、ある程度強度があるほうが消費は激しいが、このスレ的には
大事なのは圧倒的に長時間続けるってことだぞ。
0807ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 16:10:43.79ID:NuIIUJjg
>>798
ほう、その「この程度の常識」以外があるなら俺も知りたいわー
どう考えても>>794が今の常識だからな、さあ早く早く。
　
　
　
0808ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 17:44:27.13ID:YSL6nbJ6
筋トレとしてなら自転車で150km走るより自重スクワット50回の方が実際上だろう
0809ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 17:54:59.12ID:0BNIPagN
嘘くさ
0810ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 18:00:31.77ID:A5MwrSQ4
口先だけの奴に説得力ないな
ふくらはぎか腹筋アップできる奴いたら信用するけど
聞きかじった知識か、実践したかで説得力が違う
0812ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 18:08:26.55ID:j+8LGDSH
筋トレにも持久重視と筋肥大重視と話が違いすぎるが自重スクワットじゃ意味ないな
0813ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 18:37:23.35ID:YSL6nbJ6
簡単だから実際にやってみればいい
自転車での筋トレ効果なんて自重スクワット50回にも劣る
0815ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 18:39:52.88ID:MneEz6tb
筋トレで培った筋肉は短距離向け
長距離に耐えるためには毛細血管を増やす負荷が必要
つまり乗ること
0817ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 18:56:46.60ID:g5fYSX3N
CRはしってんなら肺がんは気にしなくていいよね

同じこと何回も書き込まれてるね。同じ人かはしらないが。
自転車ダイエットに興味ない人が何故居つくのか
0818ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 19:01:30.78ID:Jv+Sxk+l
元の書き込みが見えないorz
0819ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 19:59:22.16ID:rCpfK8iC
>>817
場所によっては一般道と並走しているから安心はできない
0821ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 20:56:54.00ID:qvSeJhwF
痩せたいなら食事も考えよう派

　　　　　　VS

自転車乗ってりゃ痩せるんだから好きなだけガンガン食え自転車乗ってる人間には一人もデブが居ないのがその証拠だ派

の戦い
0823ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 21:06:32.19ID:A5MwrSQ4
不毛だな
どうせどっちもデブだろう
0824ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 21:09:56.10ID:VGVU82U3
この前、リアル肉弾列車見たお。
ぶっといけどカッコ良かったお。
でもなりたくなかった（棒
0825ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 21:18:37.86ID:g5fYSX3N
ロードスポーツてどっちかつうととにかく筋肉！にくにく！なのかな・・（反対語：テクニック）
0826ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 21:20:11.76ID:TxOYb9+3
歩道走行か車道走行かだけでも排気ガスぜんぜん違うよな
歩道ってだけでも割ともう薄まってるが、車道で直で濃いのをばおーーんと吸わされてるのはまじやばい
警察がうるさくても出来る限り歩道だわ
0828ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 21:23:42.97ID:D3skg96H
平日は空調が効い高層オフィスでアロマの香りがするOLに囲まれて過ごしてるから週末は排ガス浴びてもいいわ
0829ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 21:25:04.67ID:g5fYSX3N
交通量多いくらいじゃ排気ガス気にならんけどなあ。
トラックとか特定場所ですごい気になるけど。
0832ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 21:55:17.78ID:qqHjbhZ7
>>725
俺も96kgあるけど、クロスバイクでもその2倍ぐらいは朝から昼間でで走れるし、
今日試しにかっ飛ばしたら時速40kmは少し余裕持って出せた。

2ヶ月もすれば慣れると思うよ。


……ママチャリだときつい
0833ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 21:58:02.55ID:BQov8ZO2
なんか余裕こいてたけど昨日体重測ったら92キロだったわ
毎日チャリで1,000キロカロリーぐらい消費してるんだけどそれ以上に食べちゃう
0835ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:00:26.96ID:qqHjbhZ7
>>745
脚力はあるから、それを体重保持じゃなくて横移動に使えると、
悪い意味で細い人よりは早いのかもね
0838ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:06:30.42ID:AJvIPwKK
ロード乗りにデブはいない
そう考えていた時期が俺にもありました

俺はロードのお陰で５キロやせたけど、夜は酒でごまかして寝るとか、結構頑張ってる
食事制限なしで痩せられるのは、毎日１００キロ走れるとか、
体質的に太りにくい人とかだけだろう
もちろん１００キロ走っても、ガッツリ食えば簡単に太れるけど
0841ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:08:51.69ID:AJvIPwKK
結局太るか痩せるかはカロリー収支のみ
貯金と同じ
年収数十億でもそれ以上に使えば自己破産するのみ
タイソンみたいにね

控えめの食事と楽しいサイクリング
これだけだよね
痩せるほど走れるようになるのに結構かかったけど
とにかく楽しくないと続かないからジョギングは無理だったわ
0842ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:09:22.56ID:VrdHyBo1
88kgから1年と6ヶ月で、62kgまで来たよ。
最近は落ちなくて、まぁプロテイン飲み始めたから、カロリーも控えるようにしてみてる。
取り敢えずこれで3ヶ月経過観察。
0844ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:11:40.98ID:AJvIPwKK
痩せたいならロードはエンデュランスだな
ガチ系のやつは姿勢もつらいし、硬いから貧脚デブの膝にくる
ジャイアントのデファイやスペシャのルーベがお勧めだ
0845ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:13:14.86ID:AJvIPwKK
>>843
別に痩せなくてもいいねん
ロード楽しいから乗るねん
そういうスタンスの方が続くし痩せるとおもう
結果ばかり気にしてると時間かかりすぎてリタイヤすると思う

去年１０キロ太った人が、今年ロードにのって５キロしか太らなかったら
それは成功だと思うぜぇ
0846ツール・ド・名無しさん
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2017/05/31(水) 22:15:57.70ID:qqHjbhZ7
>>845
１５年かけて２０kg太ったけど、
自転車再開して、ジムも通うようになったら……３kg増えたから成功かな（１ヶ月ちょいで）

飯うますぎ
「運動したからダイジョブ」で自分を開放するのやばい
0847ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:18:49.67ID:SFKpdonu
>>841
心理的に「結局」の一言ですまんからダイエットはうまくいかんのよね。
自転車でもなんでも急激に痩せようとすれば大抵リバウンドの餌食になる。

収支プラマイ0くらいまできっちり食事したうえであと200kcal消費するくらいを
無意識に続けられることこそ自転車ダイエットの真骨頂。
0848ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:21:44.79ID:AJvIPwKK
>>864
それは筋肉が増えたじゃないの？
筋肉と運動量を増やしていったら体重増加はとまるし、あとは頃合い見て食事ちょっと減らしたら
どっと痩せるやんけ！
0849ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:24:02.08ID:qqHjbhZ7
>>848
俺かな

筋肉ってそんなに急速に増えるんだろうか……
まあ飯だね…調子乗って安易に考えて食わず、以前どおりに少し抑えて

好きなだけ（今の倍ぐらい？）食ってもほとんど太らなかった中高生のころって、今考えるとすげえな
でもあの運動量を今こなすのは無理だし
0850ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:26:17.17ID:AJvIPwKK
>>849
筋肉はそんな急激に増えないｗ
でも水分とかも増えてるはずだし、全部脂肪じゃない
何にせよ、焼却炉（筋肉）と運動習慣ないと、痩せないし痩せてもリバウンドするから
一時的に太るのは仕方ない
ボディビルダーもオフシーズンは豚やで
0851ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:30:18.30ID:qqHjbhZ7
わかりました
この機会に/いまのうちに、「三桁倶楽部」に思い出入会めざします。
0852ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 22:36:35.89ID:BQov8ZO2
もし何か食べたくなったら脂を避けるんだ
甘い物でも飴とかにして脂質を取らないようにする
0853ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 23:00:03.61ID:AJvIPwKK
>>851
一旦１００キロ超えて勢いつけて５０キロまで急降下やｗ
0856ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 23:38:29.75ID:C9QNXRoR
マジかよ食うのやめるわ
0858ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 23:50:55.09ID:qqHjbhZ7
>>853
(´・ω・｀)ノ　冷麺（大）、ご飯、豚キムチ（ハーフサイズぐらい）、アジフライ（２匹）　食ってきた。

筋トレも少しだけやっとくか。
0859ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/05/31(水) 23:56:08.48ID:MneEz6tb
油で肥るんじゃなく糖質が元材料で肝臓だったかでコレステロールに生成されるんじゃなかったか
油を食ったらそれがそのままお腹の脂になるっていうのは昔の理屈で
コレステロール値は自己生成量で決まるといわれてきてる
ストレスあるいは生まれつきでコレステロールが高い人が居る
0862ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 01:31:36.42ID:rBdictAS
現実に、各自の体験にてらして食事の面も考えなければ
走るだけでは痩せないと言ってる人が何人もいるのに
走ればそれだけで絶対に痩せるんだと言い張り続ける人は一体何なのだろうと思う
0863ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 01:46:25.88ID:O5tTTAP5
>>776の書き込みがはっきり示してると思うけど、
まともに運動したこと無い小食な人間じゃないかね

実際は、若い頃のように食ったら太るのはわかってるから（＋金もないから）、普段は抑えてるというのに
本当なら快楽を感じる範囲でも倍、快楽を超えるレベルだと３倍以上食うのに
0864ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 04:09:07.35ID:d8W9rGvc
現実に食事量増えてて運動は一日30km程度の自転車だけでも減ってるって人もここにいるからなあ
そんなん個人差だろ
0865ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 04:14:45.93ID:eimGl+Ct
個人差なんてない、全員食事制限は要らない
だ言ってる奴がいるから揉めてんだろ
0866ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 05:16:19.39ID:LnSKPjf5
無視できるほどしかおらんがな。かまうな。
0867ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 06:06:31.69ID:sdldZqSf
>>862
運動強度を高める、食事の量を増やさない。
この条件なら乗ってたら痩せるよ。
細かい事ばかり気にして、どちらかを怠る人が乗るだけでは痩せないと書いてる。つまり、意識が（意志が）まだ弱い。
0868ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 07:14:02.27ID:eimGl+Ct
>>867
毎日カロリー1000キロ過多の人は毎週１キロ太る
毎日５００キロカロリーの運動を追加しても、2週に１キロ増える
運動増やしても食事がそれ以上なら痩せないよ
単純な収支の話
増やしたかどうかじゃなくて、どっちが多いかだけ
0870ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 07:26:01.77ID:G7610/TM
特大おにぎり3つも食っちまったよ
あんまり乗れてないし今月は増加は確実だな
0871ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 07:29:15.71ID:aizoy3Nt
週一ぐらい休みなさいと
ドクターストップかかったから
今日は雨だしお休み(´；ω；｀)
0872ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 07:29:47.52ID:xRyBabvr
>>868
で？っていうレベルのツッコミご苦労。
幼稚園児相手にしてるわけじゃあるまいし
毎回大前提から書いてられんわ。
0873ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 07:39:36.42ID:hk9Rwr6k
心拍数120前後で軽く汗ばむ程度の運動をまとめて30分以上
出来れば日に数回に分けてするのが効果的
動くのをやめてもしばらく脂肪は燃え続けるので
まとめて2時間ぶっ続けよりは、1時間を2回とかのがいい
120てのが人によっては自転車じゃそうそう出なかったりするかもしれんが
俺は平地だと軽いギアでケイデンス上げないと80あたりのままなので、プチヒルクライムを日課に入れてる
0874ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 08:14:25.67ID:eimGl+Ct
>>872
君が幼稚園児以下のレベルだったのでねw
0875ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 08:15:30.32ID:eimGl+Ct
>>871
勃起不全なるで
0876ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 08:31:30.06ID:WIYzE3TV
三日で190km走ってすっかり太ってしまったから今日から食事制限に入ろうっと
0877ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 08:36:21.22ID:e0sIjw4/
急激に痩せたら
それは違った理由だろ
しかも深刻な
0880ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 10:04:03.66ID:e0sIjw4/
肺ガンが発症して、身体中に転移したら
骨と皮だけのミイラみいたいになれるよ！

マスク無しで交通量の多い車道の自転車レーン
走ってたら、排ガスや発ガン性摩耗粉塵の大量吸引で肺がオーバーフローして
肺ガンになるのは時間。
0882ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 10:23:01.68ID:d4iRCROm
>>868
そもそも食い過ぎてるなら、そこは控えるように努力をしよう。意識や意志以前の問題で、論外だ。
0883ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 10:29:33.65ID:HZryFBKM
>>881
自転車乗りでも糖質制限ってやれんのかな？乗ってるときは糖質摂らないと持たないでしょ？
0884ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 10:44:07.42ID:JXtNTSiZ
>>883
補給食は基本その場で消費分だから制限必要なし。ってか摂らないとシぬ。
>>881は「今のダイエットでのトレンドでは」って話（本当かどうかは別）
俺は「乗ってるとき以外甘いものは控えて、食う量抑えれば体重は減る」派。
0885ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 10:56:06.39ID:j8rQQ9CZ
自転車こうたわ。
足を鍛えると痩せると言うからね。
自転車乗りは足がムキムキだしデブも見たこと無い。
とりあえず安いクロスバイク買った。
現在177cm102kg！！
夏までに2カ月位しか無いけど75kg位を目指す。
0886ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 10:58:34.33ID:HZryFBKM
>>884
やっぱ乗るときは糖質もとるんだ。自分は総カロリーをとりすぎなければ何を食べてもいいと考えてる派。特に脂質を制限とか、糖質制限とかしない。
0888ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 11:45:19.18ID:StcaKCsq
>>881
消費しきれなかった血中の糖や脂質の話をしてるんやで
糖質を1000カロリーと脂質1000カロリーだと糖質は体内の脂肪に変わる為に4割ぐらいカロリーを消費するんよ
0889ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 11:47:42.18ID:9Td1hyTx
食事控え目にしてロードたくさん乗れば痩せる
毎日100キロ走っても毎日6000キロカロリーとっていたら太る
そんなややこしい話ではない
0890ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 11:52:56.11ID:9Td1hyTx
極端な食事制限は筋肉落とすし、極端な糖質制限も脂肪制限も体に悪い
油物とかお菓子は控えめに、たんぱく質や野菜は多めに。そんだけで体重維持はできる
あとはロード乗って脂肪燃やせばその分痩せる

最初は筋肉ついたりして重くなるかもだから、目先の体重は気にしない方がいい
俺はダイエット中は体重測らん方が痩せた
0891ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 11:58:15.69ID:F4AKIKuB
とにかくマウンティングしたいんだ！という欲望が強すぎて、それに振り回されて
食事制限について語ってる人に対して何故か、意志が弱いとか努力しろとか上から目線で説教始めちゃうような人って
ネットでは綺麗事を言っていても現実では食欲始め色んな欲望をおさえることが出来ないんだろうなあ
欲望に振り回されてる人なんだろうなあ
とふと思ったそんな悟りの境地
0892ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 11:59:29.50ID:VewhIFyO
>>868
それね。アホだね。君は。
そうやって太ると、代謝が増えてどこかで体重は落ち着く。
無制限に食っている奴は、それ以上食えないから、そこで
運動をすると、消費し、代謝は上がってどんどん体重は減るんだよ。
だから食事制限いらんと書いているのに、この理屈をわからない。
数学や物理ができない奴がダイエットを語ると意味不明なことを
力説するんだよな。

ちなみに、俺も消費量と摂取量の大小だけで体重は増減すると
言ってるんだけどね。
0893ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:03:20.42ID:9Td1hyTx
>>891
せやな
わいも気づいたわ
0894ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:05:35.19ID:QLNRXIhM
おっさんになると代謝おちるんだよね
食事減らさんことにはびっくりするくらい痩せない
0895ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:10:20.01ID:VewhIFyO
>>889
それって、6000カロリーとって太り続けている状態は、
もはや自転車ダイエットから離れた話だと思うぞ。
進行形の状態なら、100%食事を見直すべき状態だね。

6000カロリー摂取で太り切った奴は、普段の生活で6000カロリー
消費するまでデブになっている。そいつが毎日100キロ走れば、
食事制限なしでかなりの体重は落ちる。
そこからさらに痩せようとしたら、そこで初めて食事制限が
必要になる。

フェーズを無視して、食事制限は絶対必要とかアホの極み。
普通の怠惰なデブは、自転車乗り始めれば確実に痩せる。
体重が落ちなくなってから、食事を見直せばいい。
凄え楽な話だろ？
0896ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:11:28.71ID:VewhIFyO
>>894
太れば不健康ながら代謝は増える。だから、若い時と同じ感じで
飯を食ったら、太るが太り続けない。簡単な話だ。
0897ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:13:37.89ID:VewhIFyO
運動をしてないおっさんが自転車乗り始めれば、食事制限なしで痩せる。
100キロを週一で走れば、食事制限なしで8キロくらい簡単に痩せるだろうな。
そこから先は食事制限は必要になるが。
0898ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:14:37.01ID:9Td1hyTx
>>894
若い時は食事制限だけで行けたけど、年取ると現状維持が精一杯
ロードとか、脂肪削るような事しないと体重おちんくなったわ
0899ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:15:48.90ID:QLNRXIhM
ずっと体を動かし続けてきた人間が、おっさんになって代謝が落ちたことによって太ったら
食事を減らさなきゃ痩せないよ実際
0903ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:27:23.99ID:8odi/GIJ
お前ら議論が大好きだなｗ
今日雨だからか
0904ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:27:35.65ID:QLNRXIhM
50近いおっさんが週200km近く乗ってるのに、これ以上増やせと言われても
食事について考えるのが普通でしょ
0905ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:29:48.76ID:VewhIFyO
>>904
その体重を素直に受け入れればいいだけだ。
そんなに運動して何が気に入らないかわからん。
頭悪いんじゃね？小さい頃から色々と言われてたでしょ？
0906ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:30:05.10ID:9Td1hyTx
>>904
間違いない
0907ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:31:08.79ID:9Td1hyTx
>>903
誰も論議なんかしてないよ
プリマが一人で滑稽に踊ってるだけ
0910ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:35:30.60ID:fD8i7jGW
運動しているくせにもっと痩せなきゃとか、おっさんキモすぎだよ。
何色気付いているんだよ。
0911ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:37:39.91ID:e7PsQE3c
>>909
このスレ的には食事制限は面白くない話題だと思う。
そりゃ食わなきゃ痩せるわw
力説するようなことではない。
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:41:41.55ID:FYadTWRc
老化による体重増をなんとかしたいなら、ライザップにいけって話だからなあ。
このスレで話すようなことではない。自転車で追い込むってならわかるが、
それをするつもりもないんだろ。マジでここにくる意味がわからねえ。
0915ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:53:20.31ID:FYadTWRc
>>913
それ主張する意味あんの？
そもそも痩せる意味があるかどうかも要確認事項だわ。
週に200キロ走って、若い時のような体型を維持できないのを
嘆くわけだろ。その価値観がどうなのよって話もあるんだよ。

おっさんの言う通り、運動と食事で痩せるよ。ただ、痩せる目的が
ボクサーの試合前の減量みたいな明確なものが示せてない以上、
ほとんど無意味な主張だよ。だからどうしたと。
0916ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 12:54:27.44ID:FYadTWRc
痩せたかったら毎日1600キロカロリーに抑えろ、って言って
なんか意味あるのか？特にこのスレで？
それと言っていること大差ないわ。
0917ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 13:01:57.14ID:QLNRXIhM
自転車に乗っても食べ過ぎるせいで痩せないという人はいくらでもいるでしょ
そういう人に対して自転車は無駄だということはなくて
楽しく自転車に乗りつつ、食事にも気をつければ痩せていくと言うのは無駄なことではない
0918ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 13:03:41.92ID:kzwXGp0y
>>914
「なんとかしてマウント取らないと自分がやられる！って被害妄想奴が多すぎる」
ってのをどこかのスレで見た。
　
0919ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 13:04:28.49ID:QLNRXIhM
あと俺は別に悩み相談しに来てるわけじゃないんで
勘違いして偉そうに回答者みたいなポジションにおさまらんでいいよ
0922ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 13:55:32.57ID:9Td1hyTx
語りたがりの老害だな
誰も聞いてねぇのにな
教えを請われるだけの結果出してから言えよ
実力も実績もなくて誰にも相手にされないから
こんなところで語るしかないんだろうけどな
0924ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 14:31:15.52ID:RcFjqibL
・自転車だけじゃ痩せません。食事制限してください。
・自転車と食事制限の両方必要ですね
・自転車は効果あるけど、食事も見直したほうが効果的だよ
・食事制限だけだと不健康だよ。自転車をメインに食事制限を
取り入れたほうが綺麗に痩せられるよ

このスレ的に、プレゼンするならあなたはどれを言う？
0925ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 15:31:37.48ID:e5nKwwe1
そもそも万人が間違いなく簡単に痩せられるダイエット方法なんてない
それぞれの生活習慣、体質、趣味趣向があるんだからな
ここの板を見てる連中なら自転車で走ることを苦にしない、むしろ楽しめるから
なるべく脂肪燃焼するよう長時間走って、あとは過剰なカロリー摂取を控えましょうって話
0927ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 15:59:30.57ID:9Td1hyTx
>>925
まあそんな感じ
0928ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 16:00:58.08ID:9Td1hyTx
購入相談スレ荒らしてた老害だな
買うより足を鍛えろ、って的外れな指導wで失笑されてたアホ
0932ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 17:52:46.56ID:9Td1hyTx
>>931
どこにそんなレスがw
0933ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 18:03:44.55ID:PifNDIFv
心拍のゾーン管理がどれほどダイエットに効果的なのかはあやしいけど
実際に効果があるなら、ロードほどゾーン管理しやすいスポーツ無いと思う
0936ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 18:19:32.83ID:MjkVp58l
>>889
これは酷いレスだな。
6000カロリーというありえない設定でさも食事制限を
しないと痩せないかのような印象操作。
やってる本人が自覚ないか忘れてるという認知症一歩手前という。
こりゃダメだ。
0937ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 18:37:43.73ID:cMdp/B7n
6000kcalってありえないの？
チビで50kg台中盤だけど、100km以上走った日は4500kcalくらいは食べるよ
でかい人なら6000kcalくらい食う人いるんじゃない？
まあそれでダイエット中とかぬかすのは無理があるけど
0938ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 18:41:32.45ID:qKzOOt1k
ダイエットとは食事習慣の事
続けられなければ意味が無い

糖質（炭水化物）抜きダイエットを5年10年とやってる人を追跡調査したら
死亡率が30～50%上がっていたと朝ラジオで言っていた

安全に無理なく続けられる事がダイエットの最低条件
0940ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 18:58:43.68ID:9Td1hyTx
食事制限などいらん
そんなに食べたら太るに決まってる、言うまでもない

この二行の矛盾が分からないくらいバカなら話しても仕方ないわな
0944ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:08:06.84ID:xcgaXMI4
>>889

は
むごいとはおもわんけど・・よくわからん

>>931　
とかは好きなだけ食べてるのだろうか・・・

ココロガデブ
0948ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:13:46.24ID:2cfBWXZt
>>885
>足を鍛えると痩せる

足の筋肉使うと痩せるの間違い
鍛えようと重いギアばかりトルクで踏んでたら太股や脹ら脛が太くなるばかりだよ
0950ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:16:28.61ID:iPTPmYWU
アホみたいに暴食してるが自転車乗ってるのと肉体労働で体重維持できてる、多分どっちかやめたら太る
0951ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:17:31.48ID:O5tTTAP5
>>948
筋肉で太くなるのを否定てるわけじゃないでしょ
ボクサーとかならともかく、普通なら歓迎することじゃ
0952ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:18:50.60ID:HZryFBKM
>>945
わりと普通だと思うけど。軽く走るでも120ぐらいにはなるわ。それだって最大心拍の70%ぐらいだし。
0953ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:23:00.46ID:Zr9Z9Chn
まとめて運動よりも小まめの方が痩せやすいだろうな
毎日新聞配達をしてると確実に痩せる
0954ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:25:48.00ID:iPTPmYWU
>>953
ダイエットに必要なのは継続だとよく言われる、毎日必要に迫られて乗るとたまにまとめて乗る時間を簡単に超えられるし気分で乗らないこともなくなる
俺らみたいな意思が弱いのだとまとめてやろうとすると必ず挫折が待ってる
0956ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:28:39.52ID:HZryFBKM
空腹に慣れるというのが必要だとおもってるけど、それってBMI30とかの人とボクシングとかボディービルとかの人と空腹感は同じなのだろうか。
0957ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:42:17.60ID:2cfBWXZt
>>951
さりとて、足が逞しくなるばかりでいっこうに痩せんor体重が減らん的なレスも
定期的に見るのも事実なわけで
0958ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 19:53:36.28ID:BIB5wTm1
177/94
この１ヶ月で4キロやせた。
自転車で1000キロ弱走った
間食をやめた。
毎晩プロテインをのんだ
ご飯(たんぱく質)を１日で茶碗一杯にした
それで4キロやせた。
太ももは太くなった
0961ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 20:07:25.85ID:qKzOOt1k
最初は痩せるんだよ
運動量に食事が追いつかないからな

でも無限に痩せる人は居ないわけで
いずれ食事量が増えてバランスが取れるようになる

そうすると体重は減らななり
乗らない時があると逆に太りはじめる

リバウンドの仕組みは実に簡単である
0963ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 20:19:24.04ID:xcgaXMI4
最初の4kgはあっちゅうまだったけどそこからが停滞したわ。
いまは-5Kgくらい。もうすぐ6ヶ月じゃねーか。
食事はそんなに減らしてないけど省エネモードはいってるのかな。回避できねーのか。
0966ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 20:46:27.92ID:9Td1hyTx
>>950
肉体労働やめたら1年で１０キロ太ったよ
0968ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 20:58:31.01ID:9Td1hyTx
>>967
その期間でほとんど減ってないなら少しキツくしないと減らないだろう
まあキツくするとリバウンドするから、楽したいならチャリのランクを上げて、長く楽しくなれるようにするといい
財布にキツイがw
0969ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 20:59:39.71ID:rLDZntSo
筋トレから自転車に流れて来たタイプだけど
減量は体重を落とすんじゃなくて骨格筋を可能な限り維持しつつ脂肪（体脂肪率）を落とすのが目的だぜ
自転車やると下半身太るとか言う人いるけど引き締まってむしろ良いから
0970ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 21:17:08.98ID:lNulI8Zz
>>961
書いていることはもっともだけど、食事減らした場合も
食べる量を戻したらリバウンドするからな。
現代人は運動量が足りてないから、同じリバウンドのリスクが
あるなら、運動をメインに減量を考えるべきだな。
その点、自転車は続けやすいからちょうどいい。
0971ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 21:18:26.15ID:O/StNpbU
脚が太くなるのは健康でいっこうに構わんが
腹回りが減らないのはどうにかしたい
しかし食欲我慢して長距離走り始めて腹減ると低血糖になって
挙げ句は視界に黄色い輝ラインが見えてくる
0973ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 21:40:21.65ID:eimGl+Ct
まあ食事がどうであれ、適度なサイクリングはプラスのほうが圧倒的に多いからやったほうがいいね
ギアの選択がおかしいとかでなければ、問題になるほど太くはならんだろうしね
0974ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 21:41:13.46ID:rBdictAS
昨日も思ったけど、食事については一切考えるなと言って暴れる人が出没するのは昼間だけなのね
0975ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 21:45:23.65ID:eimGl+Ct
高齢独身夜勤底辺だな
社会から必要とされない苛立ちで荒らしているのであろう
0977ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 22:05:51.39ID:UYizU0KB
お昼　ボロネーロ2人前　オニオングラタンスープ　プロテイン
おやつ　プロテイン
夜　アジフライ　野菜炒め　サラダ　ブロッコリーのおひたし　大根の味噌汁

バルクアップ中だからお昼はしっかり食べてみた
0978ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 22:10:49.70ID:eimGl+Ct
バランスの取れた良いメニューだ
これでロード乗れば痩せるであろう
0979ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 22:32:38.00ID:U7Ug1vjJ
朝
コンビニおにぎり6個

昼
コンビニおにぎり6個、サラダチキン2個

夜
鶏胸肉400gトマト煮、ペペロンチーノ400g

痩せてきてる
0980ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 22:35:37.49ID:eimGl+Ct
おにぎり多いなｗ
それで痩せるなら相当走ってるのだろう
あとサラダとヨーグルトでもあれば
0981ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 22:41:31.74ID:G7610/TM
全体の体重は自転車で減らすとして
腹周りはワンダーコアでもやっておけばいいだろうか？
0982ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 22:47:50.46ID:VpxR03o9
>>974
いや、今も普通に書き込んでいる。
そもそも俺は食事を制限しないと痩せないという無能意見を否定しているだけだし。
0983ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 22:50:27.96ID:VpxR03o9
>>981
自転車でも減るでしょ。
きちんと体に合わせてサドル位置とか調整すれば。
俺は筋肉質だから、チャリだけで鳩胸になっとるw
あと少しで腹筋の割れてるのでそう。
ただ、ライザップみたいな要らねえ筋肉じゃねえからはっきり出ないけどね。
0984ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 22:52:07.74ID:eimGl+Ct
腹筋は小さいからお腹鍛えても腹回りの肉は落ちないよ
でもお腹が出るのは、脂肪のせいだけじゃなくて、腹筋が弱くて内臓が押し出されるからなので、
腹筋鍛えると痩せなくてもおなかは引っ込んでくる

多分ワンダーコアでもいけるけど、俺はこれで大分腹筋ついたよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B0152CEJQQ
0985ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 22:53:08.30ID:eimGl+Ct
アンカ忘れた
>>984は>>981へのレスね
0987ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 23:01:45.30ID:O/StNpbU
歳取って明らかに体質が変化してることに気づいた
食い物の好みもたんぱく質よりデンプン質寄りに変わったし
今さら頑張らずあとは余生をまったりと流せクールダウン時だとの神様からのお達しなのかな
0989ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 23:02:36.61ID:LXTbyxoo
秋以降。クロスをアホほど乗り回したら、11キロ落ちたな
体脂肪測定できる体重計のゲージではやや肥満から標準以下になった
ワンダーコアの偽物ｗもはじめてる
軽快に動けるが、ある程度脂肪ついてない場合、頻繁に補給してないと
すぐフラフラになるのでそこがキツいな　どこかの時点で体質変わったのがわかる
スポーツチャリ乗ってるやつらが痩せ型なのも理解るわ・・・
0990ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 23:07:50.16ID:rBdictAS
>>982
例えば三食どんぶりメシをお代わりしてるような人でも食事の制限する必要ないという主張？
0991ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 23:08:23.04ID:UYizU0KB
腹筋欲しいだけならドラゴンフライやディップスのついでに足を前方に真っ直ぐ
ピーンと出す奴やればバキバキになるでしょ
少しお金出していいなら腹筋ローラー毎日したらバキバキ
0993ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 23:13:28.86ID:qRqeGf6e
>>990
基本的にね。
そう言う奴でもあるレベルまでは絶対痩せる。
太った状態は消費と摂取が等しくなるとこで
落ち着いてるから、そこで運動をすればまず間違いなく減る。
特にめい一杯食ってる奴は運動しても食う量を増やせないだろうし、
運動すれば食う時間も減って自然と食う量も減るからな。

ただね。食い過ぎは胃などに負担をかけるので、
そう言う奴がいたら、体重以外の観点から控えた
ほうがいいよとは思うけどね。
体重面は、身体動かしてれば正直どうでもいい。
0994ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 23:13:37.16ID:UYizU0KB
>>988
注意



質問:

体重制限はありますか？



回答:

耐荷重約90ｋｇまでと制限がございます。
投稿者: 株式会社 アルペン 出品者 、投稿日: 2016/10/25

本製品は、体重90Kg以下の使用制限がございます。
投稿者: メロウハウス 出品者 、投稿日: 2016/10/25
0996ツール・ド・名無しさん
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2017/06/01(木) 23:19:24.00ID:VpxR03o9
>>995
運動せず一日3000カロリー食ってると相当肥満になるが、
そこで運動で500カロリー消費したらどうなると思う？
ちょっと考えれば停滞するとか間抜けなことは書かないはずだね。
0997ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2017/06/01(木) 23:21:46.55ID:eimGl+Ct
>>990
関わらん方がいいよ
その話ループしてるからw
10011001
垢版 |
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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