★ランニング初心者が語るスレ★57km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
基本的に自称初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
次スレは>>980を踏んだ人がたてること
前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★56km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1685363184/
★ランニング初心者が語るスレ★55km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1683934998/ こちらは重複スレのため、削除依頼が出されています。
以後、書き込まないで下さい。 ランニング初心者が語るスレ
ランニング初心者と語るスレ
ランニング初心者も語るスレ
ランニング初心者を語るスレ お前らはどの給水ボトル使ってんの？教えてクレメンス 知識は熟練、持ちタイムは初心者もこちらで
貴重な体験経験を語って良いですか？ このスレは重複スレのため、削除依頼が出されております。
至急、下記に移動願います。
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1686307490/1
【★ランニング初心者と語るスレ★57km 】 パンツに挟むタイプのボトルポチったわ、これでlsd中も安心や！ 【こちらは運営です】
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【★ランニング初心者と語るスレ★57km 】
※今後、このスレには書き込まないで下さい。 スレタイもテンプレもほぼ同じなのに完全に荒らしだな 荒らしは勝手にスレタイ変えてテンプレもいじってスレ立てしたやつだけどな
そもそも気持ち悪い奴の憂さ晴らし用自演スレなってたからそんなの意味なかったけど 今日は走らんかった
最近は１日おきとかになっちゃうな ランニング関連スレにいるの変なのばっか
大会とかでも何人かそんなのが混じってるって考えるとキモチワルイ ストレス感じてる時こそだろ
他の運動と比べて
付き合い要素が少なくて純粋にストレス解消になるわ サッカーとか野球とか、予定が固定されてるチームスポーツって、どういう気持ちで日曜日とかに集まってんの？
体調わるいときもあるじゃん？ 5年前は2時間50分切ってましたが、コロナで全く走らなくなりました。
また走り始めようと思いますが、こちらのスレッドで良かったでしょうか？ >>42
群れて走るランチーム(笑)も同じじゃね？ >>42
これ、何言ってるか全然わからん。誰か解説して。 >>42
連絡入れて終わり。それだけだと思うぞ詮索なんてしない >>47
サッカーチームや野球チームは日曜日に集まって練習や試合を行うことが多く
その予定は動かせないものだが
体調が悪くなった日はどういう気持で参加するのだろう？
その点ひとりで空いた時間に走れるランニングは気ままなものだ（意訳） >>49
とゆうか、曜日がどうこうっていうより集団か個人のスポーツかの違いってことか？
個人だったら周り気にせずやれるってことで。 グループラインに行けなくなったと入れておくだけだと思うぞ
レスなくても当日誰かが確認するだろくらいで充分 サッカーとか野球とかうまくてなんになるのって思う
プロだけでしょそれを生かせるの
足が速かったり力があったりするほうが生活で役に立つ ま、うまくなりたいというより、コミュニケーション、交流目的だろな。
上手いヘタは二の次で。 友達付き合いの一つって意味不明だが、社会人になってサッカーとか野球やるって交流メインだろ。 >>56
友人は厳選されて人数こそ減るが大事だよそれプラス薄い人付き合いもある大して大切だとも思わないが
そんな中で最後まで残ってくる友人はやはり人生において尊いと思うぞ >>53
生活の役に立つって考えで走ってるやつなんているのか？ 足が速いとどう生活に役に立つんだろ。
赤信号になりそうでもダッシュで走りきれるとか？
いくら足速くてもチャリとか車にかなわんし。 休みの日は走るくらいしか楽しみがない。鬱病かな( ´･ω･`) >>42
スポーツ後の温水シャワーって最高に気持ちいいよな！ >>63
走ってるうつ病の人って聞いたこと無いなぁ。 >>58
真っ当な考え方だとは思うが。
余談だが、友達付き合い(学生時含む)無くしたら金が貯まる貯まるw
色んな意味でw >>62
朝ギリギリまで寝ていられる
ニートには関係ないけど
あと自転車が壊れたときとか非常時に >>68
そんなこと？
おまえが5cnやってる事の方が生活面で物凄く無駄な事だと思うけど？ 自転車は保険に入ったり防犯登録を5年(管轄の警察で異なる)ごとに更新したり
お金がかかる
自転車も車と同じでコストがかかるんや >>69
いや、話しそらさなくていいんだが。
速く走りたい理由が自転車壊れたときの予備って情けなくね？と思っただけだわ。 別にニートでもいいけどさなんでニートがランニングなんかやってんの？
すごい知りたいなあ無職が走る理由、走ったからっておまえ何も無さそうじゃない >>72
ニートでも走ってていいだろww
家にひきこもってるお前よりマシだし。 なんだ自分の中にある理由すら文章にできないのかつまんねー奴だな
ニートでもいいって言ってんの別に働いてようが働いてなかろうが誰もなんとも思わんよ >>76
そのまんまお返しするわ「ニート」って言葉に釣られてんのあんただけ
やっぱ駄目だな無職は話にならん >>77
話しにならんのに話しかけるアホはこの人です 残念だなあニートの走る理由聞きたかったのになあ
固い事言うなよニートさん別にニートでも走っていいとは思ってるよ本当に ニートさん月曜日でイライラしちゃったかな？世間の皆さんは忙しく働いてるからね夕方までスレ静かで暇で暇で仕方なかったんだよきっと ハッスルニートはランニング頑張るだね！ついでにハローワークにも行きなよ 月100kmも走らない、
だいたい月70kmくらいしか走らないけど走るときは毎回キロ5分くらいで走ってる ニートで馬鹿にされてるとか思ってるのかな？
残念、世間は君なんて気にも留めてないよそんなに甘くないから社会は
そう上で今時のニートはなんで走るのか知りたいなあ健康意識？それとももっと違う何かかな？気になるね
シューズってどうやって買ってるのまさか親から金貰って買ってもらってんの？なあ教えろよニートの生活事情 いいじゃんかー減るもんじゃないしーニートの生活サイクルだと夕飯なのかな？ご飯だって食べてもいいんだよ？無職でもお腹は減っちゃうもんね。誰と食べてるの一人かな？それとも家族と？どんな食べ物が好きなのさ？教えてみろよニートの好物と嫌いな食べ物誰も非難なんてしないよ本当だよご飯はみんな食べるからね >>65
鬱にはいいらしいぞ。
知り合いが雨の日でも走ってる。 ニート呼んでるぞーはやく戻ってこいよみんな楽しみにしてる >>80
>>81
>>82
お友達に聞くのが一番早いだろ、オッサンw >>85
>>86
>>88
こいつニートに親でも殺されたの？ww >>80
ニートの走る理由？
走りたいからじゃね？w >>86
ほら、早くお友達に聞いてこいよw
公園で寝てるんだろ？ つまんねーやーつ楽しみ方ってものを分かってねーなコイツ >>99
ニートはいいから、サブ4の秘訣を教えてください >>102
こういうバカ煽るの楽しいわw
どんどんこいw 別に馬鹿にしたりしてないよ
じゃあサブ4.5くらいは達成してんの？ サブ5も達成してないのにサブ4とか目標にしてんじゃないだろうな甘すぎるよ目論見 別に走力なんていいんだよ本当に、なんでそうランニングに情熱ってか興味を傾けられるのさ？ >>115
サブ4なんてチンタラ走ってても誰でもいつか達成できるよ本当に たぶんだけど何回かマラソンに実際金出してちゃんと走ってみた方がいいよニートさん
サブ5やサブ4の現実的な所が見えてないはずそんなにとんでもなく難しくないよ おじいちゃんやおばあちゃんでも走ってるからな気楽に走ってくれていいんだよ 正直な所、一回もマラソン走ってないでしょ？
色々調べ回って耳年増になってるはず。容易いとまでは言わないけど難しくもないそんな感じだよきっと >>119
>>120
サブ4くらいとっととやれよ。たいしたことないぞ。 サブ3ランナーがふいに登場。
みんな、質問あるか？ 何もないか残念だよそれじゃあこれで終わりです
チャンスだったんじゃない？ >>126
>>127
サブ3ランナーへの質問どうぞ やっぱり俺みたいな本格派が出てくると、争いごともおさまるな。
小さいドングリ達よ。
反省して強くなれ！ なかなか見ない流れで面白かったけど別いいんじゃね？誰がどんな目標で走ってても 徹底的にやり合うのかと思ってたらイチャイチャしてただけで草 ニートのこと知りたすぎだろコイツあとちゃんと教えてやれよニート野郎もよ聞いてくれてんだろニートのこと 無職でもいいって言ってんだから寛大だろこのアタオカは俺ならどうやっても馬鹿にして煽るけどな 1人とは限らんからなあと変な改変スレ建てんなよどっちかだろ！
コイツらなのか2人以上なのか知らねえけど 働け無職！とならない所がこの板のいい所でもあり悪い所だな
まあ他人の収入源なんてどうでもいいんだがな ランニングに勤しむニートってなんか面白いな
真面目なのか不真面目なのかわからない。現代落語でありそう >>134
>>139
サブ5でも悪くないじゃんw
サブ4に憧れ、悪くないぞw >>138
お小遣いいくらもらってんの？
親、年金もらってんだろ？ また、速いと思ったらオジサンかよ。
お前の感想いらねーw >>136
どう見ても煽ってるじゃん。バカなのこいつ なんか荒れてるな
ジョギングはじめて9ヶ月だけどここ1、2か月頻度が落ちてきた
忙しくなるとだめだな サブエガランナーです。
みなさん緊張しないで書き込みを続けて下さい。 >>151
サブ3で無視されたから、今度はサブエガかw エガというのは、江頭2:50から来ているようですが、あまり認知はされていないのでは。
マラソン知らない人にはサブスリーもよく分からない用語です。
小さな村で、イキっている恥ずかしいオジさんにならないように、自戒しないといけません。 また最初にサブスリーという用語が誕生すると、これに箸にも棒にもかからない人達が、今度はサブフォー、サブ3.5などの用語を作り出して、そこでまたさらに小さな村を作り出し、その中での優位さを競い出すという滑稽なオジサンを生み出してしまいました。 こういうことからある仮設が成りたちえるかもしれません。
ある基準を達成した人を区分する用語は、あらたな分断を作り出し、その中でイキる恥ずかしい滑稽なオジサンを作り出すのではないかという・・・ 我々がそういった用語のトラップに嵌まらない為には、上を見てより謙虚であり続けることです。
サブ4でイキる人は、サブ3.5を目指すときにはその区分での劣位に立たされることになります。
自分がしたことは自分に帰ってくる。
イキるのは辞めて謙虚になりましょう。
それが心地よいランニングライフをしていく上でのコツのようなものかもしれません。
ご清聴ありがとうございました。 >>156
謙虚な姿勢で長文連投する前にダイエット板にどぞ
文のダイエットもお願いします 500mも走るとお尻の筋肉が
もたないヘタレです
まず1km目指して頑張ります 尻が疲れる自慢するやつがこの界隈にはいるよ
よかったね！ 200mだけでもキプチョゲと同レベルの速度出すと世界レベルの感覚掴めていいね 若いころ個室ヘルスで頑張り過ぎて翌日お尻が筋肉痛ということはあった。 >>162
２分台で走る貴方の勇姿が見たいです
どこで見られますか？ ランナーズ＋メンバーズって言うのが始まってたんだな。
年会費7200円で毎月ランナーズが届く&過去12年分のランナーズをデジタルで読めるって中々じゃない？ プロのマラソン選手がそんなもん読んでると思うか？
田中希美がそんなもん読んでると思うか？ たまに買って読むと面白い。けど毎月楽しんで読めるほど中身ないよね 俳優の綾野剛は陸上オタクで月間陸上競技を毎号買って記録を見てニヤニヤするのが至福のひとときとか ジメジメムシムシしてランニングに最悪の季節になってきたな
涼しく走れる工夫を教えろ 各競技の専門誌って面白いよな。
行きつけの病院の待合室に、
「剣道日本」「剣道時代」って月刊誌がいつも置いてあったな。
こんなの誰が読むねん？と手に取ったら何となく面白かった記憶がw たまに自分では絶対購読しない雑誌を腰据えて読むと面白いよね
最近面白かったのは造園雑誌 今月号は全日本マラソンランキングがついてるから、いつもよりたくさん売れてるだろうな。
田中希美ちゃんも熟読していることだろう。 3年購読で19800円。
安いな。
お前ら購読しろ！（怒号） >>182
ランニングザックのハイドレーション入れる所にクーラーボックスとかで使う凍らせるやつを入れる 1ヶ月ぶりに農道を走ったら歩道がジャングルになってたw
もう冬までこのコースは走れないな。 歩道がジャングルめちゃ分かる
コレって市や県に管理責任無いんだろうか 市町村に連絡したほうがいいよ
この時期クマが藪移動するから
藪や茂みを管理するのも獣害対策だからね >>194
草丈が高くなって、めっちゃ腿上げになるよな 普段からタイム向上を目指してるのに重いシューズで走るメリットは何もない事に気づいた
ただのジョグでもパフォーマンス落ちるし
結局ただ成長の機会を奪ってるだけ 重いシューズで走るメリットはないけど
重いシューズでトレーニングするのは意味あるよ ないよ 断言できる
重いシューズで練習してる陸上選手なんかいない 実業団選手でもジョグはペガサスとかボストンとかの「彼らのレースシューズに比べれば重い」シューズで走ってる 腸腰筋や腹筋を鍛える足上げ関係は負荷を高めるためにウエイトを足首に付ける場合もあるよ重い靴でも代用できる
走るだけがトレーニングじゃないのよ 重いシューズ履けば足に重りつけてるのと同じでトレーニング効果あると思ってるんだろうけど単純にパフォーマンスが発揮出来ないだけで何の意味もないからな実際
ほんとに効果あるなら本番以外の練習は常に重いシューズ履いてりゃ強くなれるけどそんなことしてる選手なんか一人もいないし >>204
だから重いシューズで走るメリットはない
と最初に言ってるだろ
まったく 重さだけをアピールしたラン用シューズなんてないだろ
クッション性や安定性を追求して、その結果重くなっただけで
そしてジョグで軽いシューズで走ってパフォーマンスを求めるってのも意識として違う 300gの重いシューズでジョグしてたけど意味ないと思ってやめたわ
ジョグでも今日は調子いいから後半レースペース以上まで速度上げるか、みたいな事が出来なくなるし
結局いかに速さに慣れるかの競技でわざわざ重たい靴を履く理由がないと悟った
陸上部活生で厚いクッションシューズなんて履いて練習してる人いないしな
みんなロードはターサーとかライトレーサーとかアディゼロジャパンみたいな軽い靴 鉄下駄はそんな時代があったのかも知らんけど
アンクルはランニング関係じゃなくウエイトトレーニングかんけいだろ クッション性や安定性を追求したシューズなんてファンランやダイエット目的の奴が履くものだろ
ここ陸上競技板だぞ？タイム向上を目的とした時にマックスクッションシューズ選ぶバカはいねーよ やたらフォームに拘ったり重いシューズ履きたがったり、
お前らって言っちゃ悪いけどただジョギングが趣味のオッサンだよね？
陸上競技じゃなくてダイエット板に行けよw ビギナー向けのクッショニングシューズでもジョグで履くシリアスランナーもいるだろ
履き分けくらい知っとけ いねーよ
YouTubeや広告に騙されてるバカ
ユニクロの広告出てるモデルが私服でユニクロ着てると思ってんのか？w >>213
見えない敵をつくって荒らそうとしてる自覚があるのないのか
スレ的には荒らしのほうが出てけになるけどな ランニングの軽い靴履くと
アイゼン付き冬靴片足1.5キロとか嫌になるな
固いし ストラバを使ってる人いる？
走った後に知らないひとたちから一緒に走ったグループに入れられる。
有料会員になると近くで走ってた人の一覧が見えるの？ 今日も短時間ビルドアップ！
インターバルやれる自信無いから終わったあと流し数本でフィニッシュです！びしょ濡れだ！
https://i.imgur.com/LGaXGoK.jpg 前に誰かが「ラストスパートは誰でもできる」って言ってたけど、ホントその通りだと思う（泣）
途中上げようと思っても最後までもつのか不安でバテるのが怖くて上げられない（泣） 20km超えからラストスパートするとたぶん故障するか数日寝込む感触はある 元サブスリーランナーです。
サブスリー目指してまた、頑張ることにしました。
みんな怖がらずに質問してれよな！ シューズの重さについて読ませてもらいました。
確かにジョグの時は、クッション厚めで重たいものという固定概念は疑ってみるのもありだと思います。
様々なシューズを売り出したいメーカー側の戦略の可能性が高いです。
軽いシューズならジョグでも、ところどころで上げたりして、より効果的な練習になるかも知れませんね。
※元サブスリーランナーより。 エアプ丸出しで草
しかもIDコロコロするからすぐ分かる いつも大体同じペースで5キロ走れてるのに今日は4キロしか走れなかったしペースもいつもよりキロ30秒くらい遅い
5キロ程度でも疲れてるんかな バイオリズムっていうか、波はあるよ
疲れてんだな駄目だなぁって思った次の回は結構動けたり
そこら辺自分なりに上手く把握して、レースの前は調整をする ペガサスぽちったわ、楽しみだな、次はライバルフライ買うど 今日は暑いな～。
夜にジョックを5キロくらい4分30でやるか。
サブスリーランナーは1日にしてならず。 ちなみに夏の練習について、ユーチューバーのタナベさんの動画は参考になったぞ。
夏の走り込みとか言ってしまう世間の風潮等について、的確に発言されております。 ファンランに使う、そんな価値があってもいいんじゃないでしょうか >>243
貴方はわかってる
それでいいんじゃないでしょうかw それを言うなら「ランニング」なんて競技種目はないだろ
スレそのものがおかしい >>243
ボケだってわかるってことは自分もおじいちゃんじゃん。 ランニングで競いたいならSTRAVAやRun Crewというアプリいれればいいよ >>249
ワンテンポ遅れて乗ってくるあなたもおじいちゃんw 男なら筋トレもちゃんとやれよ
ランニングしてばっかでガリガリの体型はダセエから ランニングのトップ選手どころか部活生にすら絶対勝てないし
筋トレもボディビルダーみたいにはなれないじゃん？
でもさ、10km40分切りの心肺能力とそこそこの筋肉どっちも身につけたらトップランナーには筋肉で勝てるしボディビルダーには心肺能力で勝てるよな
俺ら市民ランナーがプロ選手にマウント取ろうとしたらこれが一番よ ランニング始めてから色んな道を走るようになって気づいたが、信号のない横断歩道を車が全然止まってくれない >>257
それはまだ(道交法上の規定はともかく)こちらが渡る方だから待てば事故にはならないけど、
脇道や店舗駐車場とかから歩道無視して車道直前まで突っ込んでくる車の多い事
これで何度かはねられそうになった むしろ信号機があるほうが確実に車が止まってくれるので互いに面倒が無いと感じるな。 >>257
あなたがそうだとは言わないが、市街地を走ってるランナーは、
信号無視するし、歩行者に譲らないし、ほんと迷惑 中距離選手ってゴールしたあとも余裕そうだけどちゃんと本気出してるのか？
俺は本気で5km走ったら走り終えた瞬間にその場でぶっ倒れるぞ
甘えてるんじゃないのか田中希美とか >>260
ランナーが「歩行者に譲らない」ってどういう状況だ？ 正面で向き合ったとき先にレーンチェンジしないってことじゃないかな >>262
サラブレッドは倒れない
余裕で勝利歩行 >>262
中距離が1番しんどいと思う、両足に乳酸がたまって、ゴールした瞬間に、のたうち回る 日焼け止め塗って帽子被ってグラサンかけて行って来い 今日はまだ湿度が低いから走りやすいよ
空気薄いけど 今からのシーズン
Ｓ系ランナーには堪らなく良いのに 早朝がオススメだよ土曜日曜の真夏は朝9時以降なんて走ってられないよ 日差しがカンカン照りの真夏日にこそ鍛える価値がある ヘタレのお前らにたなべさんからありがたいアドバイスや
https://youtu.be/IPHTst-LT3E
早くチャンネル登録者数1000人超えて収益化したいんやよろしく頼むで 日中ランは紫外線対策しとけば後にひくダメージはそんなにない
それとこの時期の朝４時~５時は最高のランニングタイム
放射冷却による涼しい風が心地良い景色も最高だしな
晴れ限定だけどな 暑さに強い人羨ましいわ、ペース上げてるけどそこを維持してこうっていう気力が続かない 早朝って意外とぶっ飛ばすトラックとかバイクとか多いんだよな 朝か夕方～夜。
昼に走りに行くなんて論外。
ファンランナーなら良し。 筋トレの疲労が抜けないまま10km走ったらめちゃくちゃ体調悪くなった だいたいキロ5分15秒くらいのペースで10km走って最後の1kmは毎回キロ4分35秒とかに上げるんだけど、
この40秒のために走り終わった後とんでもなく疲労困憊してぶっ倒れる
この40秒必要ある…？たかが40秒で何かトレーニング効果あるのかね
これあるのと無いのとじゃ終わったあとの疲れが天と地の差なんだが
必要ないんじゃないかと最近思ってきた
無駄に死にそうになってるだけというか 最後上げるのは、ウインドスプリントと言って小さく固まったフォームを大きくするトレーニング効果があるんだけど、疲労困憊するまで上げることはない
そこまで追い込むと怪我するリスクが高まるし、フォームもむしろガチガチに力んだ走りになって、気持ちいいレベルでサクッとペース上げるウィンドスプリント本来の目的から外れる
最後500mくらいにしてみれば？
今のそれはやらん方がいい
追い込みすぎて長期離脱する光景が浮かぶ なるほど、やっぱこんな上げ方意味ないよね
めちゃくちゃ疲れるしトレーニングした感は得られるけど…
だったら余力残してイーブンペースで終わらせて、
最後に流し数本やるとかのが良さそうだよね
ありがとう ウインドスプリント続けてたとき
レースでスピードアップしやすい感覚だった
ただし筋肉系の怪我がしばしば起こった
なので今はやらないか
ほどほどの距離ペースにおさえてる 公園で走っている最中にバッグを開けられて中を物色されてた、これで2回目
タオルと水は必要だしどう持っていくのがいいんだろ？ 荷物置きっ放しで走る感覚が信じられんわ
盗まれたとしても当たり前でしょ
コインロッカーがあるところに預けるか
ウエストバッグに入れていっしょに走るのが普通 そんなの警察沙汰じゃないの？
それとも現場を取り押さえたわけではなくて？ >>312
タオルと水だけ置いとけばいいんじゃない？ >>312
今度は上着持ってこいよ、いま切らしてるから >>312
それは人間がやってるところを目撃しましたか？
私はカラスが荒らしてるところを目撃しました タオル→要らん
水→要らん
自分は500よボトルは手に持って走ることあるよ
そんなに負担にならない
パーカーとかジャージを脱ぎ捨てることあるけど、盗まれたら運命と思ってる >>312
賞味期限切れの食べ物（マイルドな表現）を入れておこう 公園なんてヤバイやつもいるから。
ランニングザック背負うか、ポーチにするか、タオルは手にもって走るとか。 フルをインターバル走のように走った方が楽ってことありますか？ >>335
ありえない
速度上げたり下げたりするのが体力使う ゴミ拾いながら走ってるランナーは
実質的にそれやってるな 体重50kgから58kgに増やしたけどタイムそこまで変わらないな よくそんなに増やせるな。これからのシーズンむしろ体重維持が難しくなる。 筋トレしてるから筋肉量増やすために食べまくってる
65kg近くになったら減量する 筋肉量が増えない体質の人は食べても筋肉は増えないよ
トレーニングしてプロテイン飲んで
繰り返すのみ ちゃんと筋トレして飯食ってて筋肉量増えないなんてよほどの特異体質じゃなきゃあり得んわ
プロテインは単なるタンパク質
タンパク質は筋肉つけるのに必須だが、そもそもオーバーカロリーしなきゃ筋肥大しない
無から有は生み出せない
お前より俺のが知識あるから黙っとけ、な。 >>339
150cmぐらいの女子？
もし男で体重50kgなら
身長にもよるが栄養失調だな プロのマラソン選手は身長169以下で体重50kgくらい普通な
無知なくせに自分の浅はかな想像だけで物を語るのやめような？
軽いほど有利なんだから
前まではランニングだけにハマって体絞りまくってたが筋トレも始めてから体重上げてるわ 悪いが俺は10kmなら40分切れる実力持ってるからそこらの初心者と一緒にしないでくれるか プロでもないのにプロテインなんか飲んでたら腎臓痛めて早死にするだけ損じゃね プロテイン過剰摂取は腎臓に悪いっていうのは比較的確からしい情報だよ
完全に黒では無いけど ささみや赤身肉を過剰に食べるのと同じリスクなの？
それともプロテイン独自のリスクがあるのか まあそれより酒タバコやめた方が良いと思う・・・
それと睡眠は確り取る・・・ 過剰がどのくらいの量なのかが重要だろ
毎日1kを10年とかってレベルなら論外 プロテインに限らず、過剰に摂ったらなんでも体に悪い。 >>349
10kmは40分切れるけど、フルは5時間がやっとはワロタ >>364
それが分かるなら、あなたはエア初心者
本当の初心者は、「あー、そんな人も居るのかもね」 ランアプリのフォロワーが今月1000キロ走ってるんだけど
ガチ勢なら可能？ それだけを人生の目標にすれば可能だと思う
1日50kmを20日連続か
いや、無理か命懸けレベル スマホ計測と、GPS時計での二重計測てのがあったな。 >>366
通勤ラン片道３０ｋｍの人が月１８００ｋｍ出してたよ アプリの記録って手修正でなんとかなるんじゃないの？ Qちゃんの練習一ヶ月1400kmは有名な話だがそれ以上となると… >>370
1か月、休みなく、往復で6時間くらい掛ける人の睡眠時間と勤務時間を知りたい！ 1000何キロって、細かいアクティビティまで見てる？
チャリで移動してんのにランで記録残してるとかじゃないよな？ 月70くらいしか走らないわ
13日に本気で1kmTTしようとしたら100mで力尽きた
https://i.imgur.com/SdyoMHD.jpg 何言ってるか分からんから調べたら50年以上前の歌かよ。
そんなのがスッと出てくるって、間違いなく60オーバーだな。 >>384
ごまかすなよハゲ丸、
お前のカラオケ十八番だろ？w youtube貼り付けてる奴と
知能足りない攻撃的な言葉で荒らしてる奴って一緒なん？ >>388
スレの最後、発狂しながらレス埋めしてるのを禿丸なん？ 君たちは、サブスリーランナーがこのスレを監視していることを重々承知をして、くだらない書き込みをしているのかな？ 隅田川ランの方が皇居ランより何倍も気持ちいいし、楽しい 両国浅草間ならランナーや観光客も多いから安全だよ
そこから上に行くと人が一気に減るしホームレスも増えてくるから危ないと言えば危ない >>391
>>392
やっぱ発狂して出てきたw
IDコロコロしててわらた
同時に書いてみw youtube貼り付けてる奴と
知能足りない攻撃的な言葉で荒らしてる奴って一緒なん？ 一ヶ月ぶりに走ったらタイム激落ちなんだけどこんなもん？ 【乞食速報】ドンキで10万円チャージしたら2万ポイント貰える。10万円は楽天キャッシュに交換可能！急げ ★2 [882679842]
http://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1687331187/ >>393様へ
>>416についてのコメントをお願いします あの手この手でマウント取るために設定コロコロしてるだけ >>408
小出監督「1週間練習しないと、素人は元に戻る」
なので、１ヶ月もサボると素人以下になる罠 1ヶ月くらいじゃそうそう落ちないな。
一度経験あるけど。 体力というか総合的な走力は落ちやすい
一方で怪我は治りにくい もちろん全く体力落ちないってことはないけど、練習すればあっという間に元の体力戻る。1ヶ月くらいだったら。 お前ら、もともとの走力が上がってないんだから落ちるも何も無いわなw
アスリートはかなり上げてんだから、休めば落ちるよw 1000mインターバルやってたら知らんおじさんにぴったり後ろにつかれて自己ベスト出た
走力あるひとだったな >>428
420の監督は初心者向けの監督なのかよ
お前は話しの流れさえ読めないガキなんだから、書き込みすんなよ JKにちぎられたわ、お尻見たかったけど早過ぎて追いつけんかった >>431
バカだろ。420からおかしいんだよ、クズ。
スレタイくらい読めよ、ジジイ。老眼か？ youtube貼り付けてるやつが荒らしてんのかね？ サブスリーランナーは、和気あいあいとした雰囲気のスレを望んでいます。 和気あいあい？？
アーイアイ、アーイアイ♪
おサーブ３だよー♪ こんな雨じゃ、、
さすがにサブスリーランナーもお休みだ。
休息して明日に備えよう。 走力とは？
筋力は落ちにくいが、心肺機能はすぐに落ちる
登りは筋力よりも心肺機能がボトルネックになりやすい まじで走力ってなんだ？
フルマラソン走ったとした場合のタイムか？体感的なしんどさ？大腿四頭筋の筋持久力か？心拍か？ サブ4目指してちこちこ走ってるんだが、走ってると左足の裏がやたらと疲れる。右は疲れない。これ何でだろ？左だけ蹴っちゃってるんだろうか。最近走りのフォーム改善を意識し出したんだけど、それからなんだよね 素人の妄想だが足の底で衝撃を受け止め切れてないだろうな
そのまま続けると足底筋膜炎の予感 右と左で、全く同じ足もないから。
特別に不思議なことではない。 >>451
利き足と軸足で故障の出方は変わる
俺は利き足は衝撃系、軸足はねじれ系が出やすい 皆さんレス感謝。考えられる原因は色々あるか…筋トレで脚鍛えつつあれこれ試行錯誤してみるわ。あとシューズ劣化とかも考えられるのかなぁもしかして。試行錯誤試行錯誤 脚に力を入れて走ってるのかな
リラックスして走らないと サブスリーランナーですが、足を痛めてしまいました。
苦渋のランオフです。
皆様はそれぞれの目標に向かって走ってください。 どうして足痛めてしまったのでしょうか。
走りすぎですか？ >>462
そうです！
2月 22キロ
3月 3キロ
4月 11キロ
5月 39キロ
から6月半ばからフルマラソンに向けて、練習を本格的に再開しましたが、走行距離、強度とも大きくなりすぎてしまいました。
圧倒的なヤル気、元気、イワキ…
反省します。 初心者スレにサブスリーランナーとか言ってる時点で察してくれ >>464
「2月～5月の間ほぼ走ってない状態から6月いきなりスパートかけたら死んだ」って話やろ
日本語苦手な人？ サブスリーなのにほとんど走っていないし
1か月2か月休んでも大して影響ないと思った 走ってない影響はデカいけど、感覚的にサブスリーヤル気満々！
少し足が痛いですが、ジョグだけはしたよ！
https://imgur.com/a/1f7EV6b 今の設定はサブスリーなのか
設定コロコロ変わるよね サブスリーランナーであり、サブエガランナーでもあります。
分かりやすくサブスリーランナーと言ってます。
今月は100キロ超える予定です。
7月からはペース走を始めようと思ってますが、今は走ることに慣れるのが目標ですね！
皆さんの目標となれるように頑張ります。 1時間ならいらない
ハーフまでなら自力で走れる
危なくなったらガーミンで買うけど >>474
経験上、あった方が疲れにくい気がする
自分で試してみたらいい >>475
>>476
サンキューな
取り敢えず羊羹持った走るわ >>474
普段、補給ばかりしていると、補給無しではガス欠しやすい体質になってしまうから、やめた方がいい。 補給食なんて持って練習したことなんてないぞ
by サブ 持つとしたら、フルマラソン本番を想定した30k走で、本番に持つゼリー飲料を摂るくらいかな。
byサブ ゼリーってそんなに吸収早いの？
吸収に要する時間考えないと必要な時にエネルギー切れになりそう 調べてみたらゼリーは摂取後エネルギーとして使われるまで
1時間くらいかかるらしい 人間は絶食しても（水分さえ摂れば）2ヶ月は死なない
たった数時間のランニングがなにさ 気温30度超えると、30分に一回は水分とクエン酸補給した方が良い ゼリーはだいたい15キロくらいからとり始めないと。
30キロ過ぎからだと間に合わなくなる。
byサブ この時期だと、水分補給よりも冷却の方が効果がありそう。
水道のある公園を見つけるたびに顔や手足を濡らしてる自分です。 フルは3時間もかからないからゼリーなんか要らないと走ると、失速する確率が高いような気がする
気分転換に、15キロ手前、23キロ、30キロ過ぎと摂ることが多いかな。
ちなみにガムテでパンツに貼る。
ポーチは、ゆるんだり、おなかを圧迫しすぎて腹痛になったりするから。
byサブ 今からは日中の運動は出来るだけ避けたいところ。
木陰が続く公園なんかなら良いかもしれんが。
練習中は大丈夫でも、家に帰って数時間、半日経っても身体の火照りがとれないことも。
熱中症手前ということだ。
ランナーの諸君、十分に気を付けて。
byサブ アスファルトで身体にダメージ
長時間の運動で体内にダメージ
夏は暑さで熱中症のダメージ
日差しでお肌にダメージ
ヤバいスポーツだな 習慣的に走ることによって脳が変化する（正確には脳内伝達物質がドバドバ出る）との記事がランナーズ8月号にあった気がするが。
みんなランナーズ購買してるよな？ ランニング中のオーディブルいいよ
コレ言うとイヤホンするな勢が出てくるけど ・ガンダム
・進撃の巨人
あたりはハイテンションになれる曲が多くて、良く聞く。
ペースが4分より速くなってしまうが、ペース走にもってこい。 洋楽を適当に流して聞いている
人が話しているようなものを流していると話に集中して
下を向いていることに気づいたので止めた 夜中の真っ暗な河川敷を走るときはYouTubeの怖い話をmp3にしてGarminに入れて聴きながら走ると楽しいぞ 自分くらいになると、スロージャズ聴きながらもピッチ180キープできる ランニング「痩せます、健康になれます、体力付きます、金かかりません、脳内麻薬で気持ちよくなれます」 [746833765]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1687673636/ みんな何かしら聴きながら走ってるんだね自分には無理だな 前は聞いてたけど今は聞いてないな
走りに集中してたほうが楽しい >>490
それは絶対やるわ
人目が無ければ走り終えたときに全身水浴びしたい 公道でイヤホンは危ないからやめた方がいい
自転車や他の歩行者と接触して、ケガさせてからでは遅い >>508
今は骨伝導なんかもあるし
ラジオとか音楽聴きながら車運転してるのと変わらないだろ 距離感？笑
骨伝導で事故る奴なんて何してても事故るわ笑 君たちはサブスリーランナーの前で不毛な争いを続けるのか？ sonyのlinkbuds使ってるけど周りの音も聞こえるから良いよ リーディング読書をランニングと通勤で使ってるけど身体を動かして景色と辛さを感じながらだとどうでもいい内容でも固定化されて覚えやすくなる
場所、感覚、内容をセットで記憶してしまう感じ
後は楽しいので運動をルーチン化しやすくなる それはとっても良いかもね。
ゆっくりジョグしながら、安全な場所で耳から読書なんて。 >>504
走ると膝軟骨がすり減るとか、一体どうやったらそうなるのか
過体重なのにいきなり月100kmとか無茶して、加速減速繰り返してヒールストライクでガンガン膝ブレーキ掛けてんのかな
サッカー選手とか膝壊すの多いから、ダッシュとストップの繰り返しか？
元実業団で老後膝ボロボロですなんて聞いた事がない
むしろ膝周りの筋肉がもりもり鍛えられて、日常で膝に負担を感じるのは走ってない一般人より少ないと思う
要するにやり方がおかしい 喧騒の都会でランニングしてると、骨伝導でも大音量で難聴になるだろ 大会でイヤホン禁止って要項に謳ってあるのに、イヤホン着けて走ってるアホいるよな
あんなヤツに接触され転倒させられたら、今後２度と大会に参加しないように誓約させてやろうと思うわ 使ったことないエアプだから想像でオートで拒否反応起こしてるんだろうなｗ
普通に外部の音聞こえるわ >>522
これはエアプ
骨伝導で難聴にはならんしそもそも都会だからって音量上げる必要ない まぁ、ここジジイ多そうだし有線イヤホンしか知らん世代なんだろうな >>521
そりゃ使えば軟骨も減るんじゃない？
ただ生物には回復力というモノがあるし。
それを超えなければ(だいたいは)なんとかなるってのは、別に運動によるダメージだけじゃないしね。 車が横を走るような道路で骨伝導は厳しい
まあラジオみたいに聞き取り必須じゃないBGM系ならなんでもいいんだろうけど 骨伝導って要するに耳の近くで開放スピーカーで鳴らしてるんだろ？
電車内でトラブルにもなる罠 Shockzの本物の骨伝導は耳の穴を塞いでも音量は全く変わらないぞ
隣に聞こえる音量だと本体がビビるし音が大きすぎて使わない領域だわ >>528
軟骨の摩耗は自然治癒しないよ
血管が無いから何も補給されない 骨電動とか言いつつ普通に音出ちゃってる偽もんあるよな
軍用は重いし 骨伝導で走ってると汗で音がビビりまくるのですが俺だけ？ ちなみにショックスPro ちゃんとした骨伝導イヤホンや外音取り込みイヤホンが欲しいけどバッテリー劣化の関係で2万以上は出せれないな >>527
ジジイは耳が遠くて自分の声すらまともに聞こえないからデカい声でしゃべるんだよな >>531
耳の穴に指突っ込んだら明らかに音大きくなるよ >>541
イヤンって何？
さっきまでアダルト系の検索してただろ アダルトってワードを久々に見たな
リアルでは使うことも無くなってたわ 毎回スロージョグで繋ぐ
何時ポイント練習距離走するかが問題だ！ 白状します
ASICS onlineメンバーになりました ワラーチで重心前ヒールストライクはアカンよ
どんな靴でもアカンけど >>517
linkbuds音も付け心地もランニングでは1番いいと思っているが、汗を拭いた拍子に外れて落として転がって川に落ちたw（拾ったけど）ので今はshokzのopen runを使ってる。
骨伝導舐めていたけど凄くいい。 やっぱランニングは真夏の猛暑でやるのが一番だな
汗ダラッだらかいてると鍛えられてるのが実感する >>560
痺れてきて死にかけるぐらいが一番気持ちいいよな
さらにマスクして追い込んでるわ 汗をたくさんかいて、シャワーで洗い流すとストレスも、負の感情も全て洗い流されていくようでスッキリするなぁ。
byサブ 気温35℃くらい行くと100mで死にそうになるよw Cloudmonsterってシューズ
超ド級のクッショニングとエネルギーリターン
これ履いたら怪我と無縁だよね クラウドモンスターにエネルギーリターンなんかねえよ（笑）
あんな重いシューズ履く価値は皆無 クラウドモンスターもヘンテコソールだけどもっとおかしなのがよくサジェストで出てくるんだよな。 クラウドフライヤー4でもなくて…クラウドサーファー！この構造って信頼出来るのか？レビューはやたら高評価だけど。 10キロ38'02
https://imgur.com/a/arzzhkx
ジョグ
ラン歴約1年にしてようやくフォアフットの感覚がわかってきた気がする クラウドなんちゃらは不整地走ったらあの穴に泥とか土が詰まりそうだけど、どうなんだ カーボン厚底飽きてきたからクラウドなんたら一度履いたみたい気はする
ランニングは風呂に比べるとコスパが良い趣味だよね クラウドモンスターはサイズにもよるけどネット見ると売り切れてるとこ多いんだよな クラウドモンスターというかＯｎは案件ばらまきすぎ
案件チューバーはかなりプッシュしてるからその辺で信憑性があるかどうか判断できるけど >>576
6か月使うと仮定しても１日100円
だけど、それほど高くないような あれ重そう
ブヨブヨ靴よりマシだと思うけど
歩行用？ 働きながら月間走行距離200kmとかいけるの凄いな
200どころか100すら難しくて70～50だよ 今月半ばより走るのを再開したが90キロ超えたよ。
月間走行距離は200キロオーバーペースだね。
200までなら余裕かな。
https://imgur.com/a/IlI7vem 相変わらずこのスレが初心者用と言うことを忘れて
ベテランが自慢するだけのスレになってるな 長距離を走る気力がわかない
5kmくらいをキロ5切るくらいのペースで走って汗ダラダラ
シャワー浴びて終了
たまに10kmくらい走るけど、11km以上の距離を走ったことが一度もない >>588
これくらいが走っていて疲れ過ぎず、ちょうど良い距離。
目標なければだいたいこんなランニングになるよな～。 週3～4でいつも5km～7kmをキロ5分15秒くらい
たまに気合入れてキロ4分30～40で5km走
or
10km50分切りペース走
月間走行距離はショボい。
キロ5分後半とかキロ6とかならもっと長く走れるだろうけど… 真水を飲んでも体力回復しないし、飲まないと喉の渇きが酷いし ミネラルと塩分が補給できていい気がするけどしょっぱいんだよな 職場で肌つやを褒められた
汗に勝る化粧水は無いんだなあ >>595
体液の塩分濃度は約0.9%、海水の塩分濃度は約3.4%
完全に過剰摂取です、ありがとうございました >>588
気力がないと10km以上走れんと言ってるなら、まだそれまでよ
慣れてくると漫然と25kmくらいまでは行ける（それ以上はまた別）
距離踏むのは楽
スピード走の方が気力が要る ペース落とせば距離踏めるだろうがそれ意味あんのかね
集中して5km走ったほうが練習強度高いだろ みんな早いくて羨ましい。私はキロ6分〜6分30秒でゼーゼー。なんでそんなに早いのか？ 調子悪いな～身体が動かんな…風邪ひいたかな？
って思ってたらご飯の味がしない、
歯磨き粉の味がしない。
やばい？ そりゃ血ヘド吐きながら努力してるからだよ
お前は全力で走り終わった後その場にぶっ倒れてゲロを吐いた経験あるか？
田辺さんは毎回そんな練習してるからな 見習え >>599
もしマラソン視野に入れるなら意味大ありです >>601
フォームが悪いのでは。
悪いフォームで走っても全く練習にならないので、正しいフォームを身に付ける方を優先したほうがいいと思う。初心者でもキロ5分で走れるよ。
あと体重オーバー。
太った人がランニングをしても、膝を悪くするだけなので、まずは痩せてから走った方が良いのでは 街中を走っていると、フォームがめちゃくちゃな人がいるよね。あんなので走っても体を悪くするだけなのに、仲間は何も言わないのかぁ。赤の他人の俺が教えても、単なる不審者になってしまうので、黙って追い抜くだけだけど。 マラソンでサブ4するより10kmを40分で走れたほうがカッコいいと思う その方がカッコイイとか言われてもお前ら逆立ちしたってそんな走れねーじゃん >>608
そいつの視界に入る位置で、お前がお手本になるフォームでずーっと走って入ればよい
もちろん呼吸は静かに、至極余裕の表情をして >>615
ボケって何？
おもしろい事を言うことじゃないの？ >>617
こうやって悔しくて被せるのももっとダサいわ >>619
ほーら、必死。
どうしたよww
何がそんなに悔しいの？悔しくなかったらスルーできるよね？ 微妙だがボケにマジレスしてるのはどっちかというと>>615の方だな
終了 >>621
何言ってんだこいつwww
暑さでおかしくなった？ >>622
またお前かw
禿丸、程々にしろよw
お前嫌われ過ぎw >>604
距離踏まずにフル出るのは自殺行為ですよね 同じペースでも、気温によって心拍数が違うのは何故？ >>625
気温が高いと、体温も上がり過ぎるため、体温を下げるべく汗をかかせようとする
汗を出すために、血流を増やそうとするので心拍数は上がる >>607
正しいフォームはどうやって身につければ良いですか？ >>628
地元のランニングクラブに入れてもらう
もしくは、定期的にランニング教室など開催してるのに参加する
本や動画を見るより、よっぽど早く正しく身につく 正しいフォームは走れる身体有りきだな
最低限の筋肉量と柔軟性と標準体重を備えていれば自ずと身につく
デブはウェイトをするべきだし
筋肉量のない痩せはウォーキングをするべき
ランニングできる身体になってからがスタート どんなに体力がなくても1kmくらいは走れるんでは。
まずはそこからフォームを意識して走る。
で、フォームを改善しつつ、だんだん距離を伸ばしたり。
グダグダな走りだと、怪我もするし、疲れるし、良いことは何もない。 心肺機能や血管の発達は目に見えては分からんけど、足の筋肉は走り始めた頃より遥かに付いた
特に膝回りとハム
こればっかりはひたすら走るしかない
必要な筋肉が十分に付けば、しっかり着地衝撃を反発に変えて少ない労力で長く走れるようになる
フォーム云々はその辺ができてからがいいと俺は思う
後それぞれ骨格が違うからフォームに正解はない（ここは抑えておけというポイントはある）
長く走ってれば自然に自分に取って一番効率のいい走り方に収束はしていく
長距離を走る上である程度の理想像はあるけど、トップ層でも幾つかのタイプに分かれる（ピッチ走で足は巻き上げないのか、ストライド走で巻き上げるのか、ミッドフットかフォアフットか、上体は前傾なのか、直立なのかetc）
自分なりに長く走れるようになって、自分が楽に走れる姿がどのタイプに属するのかを知った後に、そのタイプの理想像を追えばいい >>631
正直言って
100m走れませんでした
癌宣告受けたような衝撃受けた
アレから生活の全てが変わり
人生脱皮中です 老いはこんなにも無慈悲に
筋力心肺機能を蝕みものか
日常生活で感じるレベルは
まだまだ甘い
若い時の数倍努力を要する
それでも戻らない哀しさ
還暦前後には摺り足始まってる >>633
体組成計と排便観察で
代謝が判り血管筋肉が
再構築されてるを認識 ランニング頑張るとハゲませんか？
男性ホルモンの影響とか
たくさん汗をかくことなどから 頭皮も汗をかいて血流血行促進されるから、ずっと帽子を被って蒸れさせるとか走った後頭洗わずに放置とかじゃなければむしろ生えてきそうだが
禿げたランナーは少なくね？
金さんとか例外もいるし、遺伝子レベルで禿げるのには抗えないとは思うが
有酸素運動はスポーツ一般で見ると男性ホルモンあんま活性化しない方 >>639
大会での直射日光が頭皮に与える影響は？
オレは汗をかくから帽子を被りたくない派 ランニングで怖いことは怪我だの故障だのハゲではなく
再生しないダメージ
光老化
関節炎
突発性の疾患
心筋梗塞
脳卒中
不整脈
晴れた日の屋外ランニングで帽子サングラス日焼け止めをしない
体調が悪いのに強行
強度の高いトレーニングを限界を超えてやろうとする
こういった事を避ければ怖いことも避けれる >>607
正しいフォームなんて荒れそうな言葉だな >>641
ハゲも再生しないだろ、いい加減にしろ！ 経験上、水平、直角、X度とか使う人のアドバイスは大体的外れ
そしてそのアドバイスを聴く側の人間も直角と言われてもその動作ができない
あとは目的を説明できず手段だけ言う人も大体的外れ >>642
このスレで「正しいフォーム」は「世界平和」と似たようなもんだと思ってる ピッチ上げて走るには離地した足を畳んで股関節回さないとダメ？
振り子の様に足を動かすとハムストリングが物凄く筋肉痛になる 自分の走りを動画撮影して格好悪いとか美しくないみたいな本能的な拒否感を感じたら改善したらいいお
綺麗な走りはモチベーションアップにも繋がる 脂肪が減って筋肉と皮みたいな体型になってきたけどいまいち綺麗じゃない気がする
オッサンのガリ系は貧相に見えるから筋トレも追加した方がいいかな そもそも筋トレはやった方がいい
競技力向上にも怪我防止にもなる
筋肉の重さがどうこうは初心者には全く関係ない 正しいフォームは人それぞれ最適解は異なるけど
重心前ヒールストライクだけは間違ってると断言出来るよ サロモンのアドバンスSkinベルトどこも売り切れで買えん
あってもSサイズ >>652
重心前ヒールストライクって難しそう
止まっちゃうよ 髪の生やし方のコーチが出てくる流れちゃうの？
はよ >>646
足を前に前に出そうと意識しなくていいから腕振りを全力で速くしてみ？ 平均速度はここ一年でかなり伸びたが
逆に航続距離はさっぱり伸びないどころか以前より縮まってるわ
前は15キロくらいたまに走ってたのに最近は10キロ持たないことが多い
何で伸びないのか >>646
足先を重心の前まで持ってこようと力んでない？？
膝は前にリードするように出した方がいいけど、足先は体の真下に楽に落とすだけでいいよ
その動きでハムは使わん
ウォーキングのように足先を前に出そうとするとヒールストライクでブレーキも掛かるし良くない >>607
601です。みなさんありがとう。10キロだと63〜65分、15キロ100分くらい。フォームは骨盤前傾の意識と肩甲骨を意識した腕振りくらいです。膝が痛くなったことは無いけど、走った後に痛いのは四頭筋。ウエイトは重いのは事実。175センチ72キロ。減量目的に走ってるのもあるから徐々に落としていかないと、は思ってます。がんばります。 >>649
走ったあと懸垂やるよ。頑張り過ぎると背中が痛くなる。中学高校の頃サッカー部員を見るとピグモンだったなあ。 肩甲骨を意識して振るのは悪くないけど、腕振りはバランス取った結果に過ぎない
骨盤捻れてないのに腕（肩）だけやたら前後に振っても意味ない
骨盤をしっかり捻れて股関節から脚が動いてるなら、極端な話上半身は静止しててもおｋ（バランス取れるなら、忍者走りみたいな）
腕振りを意識する時は、それに見合うくらい骨盤もちゃんと捻れてるかチェック >>656
俺も今のところ200m36秒切れない。 踵が痛い
真下着地と反発もらうために卵を踏むような着地を意識して走ったらあっという間に踵が痛くなった >>661
前ももが痛くあるのはチカラが入りすぎなのと、着地の位置が前すぎるのかも。
その場で足踏みしている感じで、靴の反発を利用してピョンピョン跳ねる感じで。腿上げは太ももではなく股関節で上げる。
足に意識がないのは良いことだと思う。足が立つ力している証拠。着地の位置を気をつければOKかも。
腕振りはそのくらいのペースではあまり頑張る必要はなくて、脇を絞めないで肘だけ引くように、力まずに楽な感じで。 ももをもうちょっと上げようと意識するとどこかしらに力入るしすぐ心拍数上がって疲れちゃうんだよな 僕の感覚だと、腿上げをすると前足にためができて、結果として体の真下に着地ができる。だから腿上げと真下着地はセット。
腿を上げるのは体幹の筋肉なので、体幹が力むのは問題ない。
もし腿上げをしないとすぐに前足が出てしまい、踵着地になってしまう。それだと減速されるし、脚への負担も増す。 >>667
踏み台昇降20cmで着地を鍛えるといいよ 7月8月はずっとペース走だな
距離走やポイント練習はキツすぎる 雨上がりで涼しそうだから走ってきちゃった
汗ダラダラだコノヤローだましたな 車に防水シートしいて汚れないようにしてるけどランニングが終わった後 そのまま乗り込んで帰るけど家に着いた時はシートが水溜り状態
ランニングシューズは晴れだろうが雨だろうがぐしょになるので毎回水洗いしてシューズ乾燥機行き
本当にこの時期のランニングは手間がかかる 夏季はＩＲペースで短距離とＬＳＤ長距離だけでいい
ＭＴペース１０ｋｍとか死ぬ 気温でペース変わるからtペースもrペースも変わるんじゃないの
あくまで心拍ベースなんだし >>677
そのランニングシューズの匂いを嗅がせて欲しい 初心者です
最近ランニングパンツ買ったんですが、
2層構造になっていて裏側が白いメッシュになってます
これは直履きするものなのでしょうか？ はい
でもどう履こうと自由ではないでしょうか
違和感感じない着こなしでどうぞ 2年ぶりくらいに200m10本やったら結構筋肉痛になった
土の上でやったからそんな負担は無さそうだけどたまにこういう刺激入れるの大事なのかな ここの質問ってネタがほとんど。
それにマジレスして、突っ掛かる奴がいて…そして祭りへw >>686
何を言ってんだか？
そんなスピードで走れるわけないだろ？
時速3000mの間違いかww 5月は中旬までは快調で160km走ったが下旬に体調崩してしまった。6月は暑くて105kmほどしか… ランパンの中に履く下着は何が良い？
今の季節、木綿のパンツだと汗でびしゃびしゃになる
ワコールから速乾性のあるパンツが出てるど高い
あとはモンベルとか？ サブ4できる走力と1500m4分台で走れる走力どっちが欲しい？ >>696
インナー付いてないやつだと、水着の化繊サポーターでいい
500円くらいだろ 毎日走ってたらあちこち故障が出てくるもんで2、3日休むと故障出なくなった
1回で走る距離は6~10キロなんだけど、ここの住民は毎日走ってるのかな？
故障しない足を作りたい50歳 わいアラフォー
走るのは週４で１回で走る距離は同じくらい
週末は秋のマラソンに向けてゆっくりペースだけど2時間走とかしてる
走る前に動的ストレッチで股関節しっかりほぐしたり走った後にフォームローラーで
足ほぐして気を付けてる >>711
距離や速度減らして
毎日が良いと思う
ストレッチを忘れずに >>711
筋肉とフォームを身に付ければ、
毎日10km走っても故障しないようになる。
結局のところ、関節や骨が傷むのは、
筋肉でカバーできない負荷を受けてるからだと思う。 >>711
10kmくらいまでなら中一日。20kmくらいなら中二日。50代。 走りながら村上春樹とか聞いてるとたまに性描写を入れてくるからムスコがジョジョ勃ちしてスレて痛い
そんな時は辛くもないのに立ち止まって収まるのを待つしかないし単純な自分が悔しい それを言ったら、私は女にモテない男ですと言ってることと同じですよ。 あの年代の身長173cm達はなんで変な奴が多いんだろう 中学校で22人が熱中症の症状 体育の「シャトルラン」で 大阪市 今シャトルランやったらどんだけ行けるか試してみたいな トレッドミルとロードで30分ジョグどっちがキツイ？
ペースは一緒。 トレッドミルは景色が変わらないから、気分的にキツイ
風も受けないから暑いし。まあ、ジムならエアコン入ってるけど。 >>728
どう見てもロードじゃないの？
前に進まなきゃいけないし ロードの方がキツい
アスファルトが硬いと言うのがよく分かる
公道は気にすることも多いから気疲れもある 圧倒的にトレッドミルがキツい
まぁトレッドミルの方が頻度が高いのはトレッドミルが楽だと言うし、ロードの方が頻度が高いのはロードが楽だという
トレッドミルは下が柔らかくて着地反発が貰えないから頑張って跳ねてピッチ回さないとという意識が働く
砂地を走ってるのに似てる
柔らかいのより固い方が慣れると楽 >>717
間違いなくキロ10分以下だろ
真面目に走ってたらチンコたたんよ トレッドミルは固いのより軟らかいほうが走りやすいし疲れ具合も違う
トレッドミル自体にクッションと反発がある
沈み込みの少ない固いトレッドミルもあるけどジムでは全く人気ない
後、トレッドミルは一定ペースで何時間でも走ってられるけどロードだとそうはいかない直ぐにペース維持できなくなる
正直トレッドミルだけ走るんだったら時間よりもスピード重視
強制的に早いスピードに慣れるのと心肺強化
何時間もダラダラ走っていてもカロリー消費のダイエット目的にしならないよ トレッドミルは空間を占有できるから周囲に気を使わずに済むけど、路上で歩行者に邪魔者扱いされながら走るのは神経が疲れる >>728
あんたの質問のせいでスレが荒れるわ。
自分で試してみたらいいだけちゃうんか？ >>728
圧倒的にトレミ
トレミの5キロはロードの10キロぐらいのキツさがある >>734
それ以前に聞きながら走っている時点で
実力がわかるだろ 早朝ランするつもりが寝坊した
33度じゃあ走れない 暑熱耐性って必要か？
やっぱたまには暑い日にカンカン照りの中走ったほうが体力つくか？ 暑い中で走ってもペース維持できないからな
今日もウォーキングになってしまってるランニングスタイルの人を何人か見かけた >>749
冬のタイムが上がるかどうか分からないが
暑くても走れるようにはなるな
翌年の夏にはまた馴化やり直しだけど 週5回不定期で15キロ走ってるけど
この間の曇、弱風23℃の時はキロ4分前半ペースでもそんなに汗をかかなくて脚も勝手に動いてまだ余裕があった
今日の晴れ、弱風25℃はキロ5分ペースで汗ダラダラでペース上げる気しない
ちょっと前の昼間30℃近くの時は走り終わった後も疲れが抜けなくて寝るまでヘタれてたしその後の別メニューもやる気なくなって走ったこと自体マイナス
ラインは24℃だな25℃になるともうダメだ 甘えだな
こういう暑い日こそ汗ダラダラで痩せるし体力が鍛えられる 「汗かいて痩せる」は水分失ってるだけだと何度言えば なんか今日めちゃくちゃきつくてキロ4分半で走ったつもりだったのに時計見たらキロ5ジャストで絶望した
先月より明らかに走力が落ちている 夏の日中に走った後、大体グタッとする感じがヤバい感じのグダリ方で身体に悪いスポーツだなって思う
たぶん熱中症になりかけてるんだろう タイム向上を目的としたランニングって体に悪いよな明らかに 20時から1時間走ったけど暑くてスピード出ないな
絶対体に悪いわ やり方間違えないかぎり体に悪影響が出る練習はないと思ってる >>749
もう暑熱馴化の時期は過ぎたぞ
GW頃の20℃超えるくらいから徐々にやっていかないと倒れる 最適な時期はともかく今からでも意識して暑さに慣れた方が良い
熱中症になるレベルは論外で汗ばむくらいの運動や入浴でおk ランニングではないけどロードバイクでなら熱中症にこの間なったわ
急に暑くなったのに春先みたいに水分補しなかったらめっちゃ身体熱くなってヤバかった
水分補給は大事やね 走り始めて2年近くなるけど顔はマジで綺麗になったわ メトロノームでピッチを180にして走ってみたら、骨盤主導の動きがわかった。というか、ピッチが速すぎて骨盤で動かずしかない感じw
その骨盤の動きを腕振りが先導する感じ。
確かに股関節で動かして、太ももより下はぶらんぶらんという感じだわ。
脱力ランニングに悩んでいる人は一度でもピッチをあげてみると良いかも。 そうそう腕は振らなくても走れるけど腕を振るならばピッチは腕振りに依存する >>760
いや、そうでもないぞ
脂肪は呼気と汗で体外に放出されるというし
ま、脂肪も水分ちゃあ水分だが ピッチは腰振り
女性は腰がデカいからピッチが多い
腕振りは上半身の連携と推進力のため主にストライドのために振る >>783
え？
じゃあ、脂肪ってウンコで排出されるとでも思ってんの？w >>779
その感じだよね
そして上手に脱力出来てるとフォアフットになってる >>788
燃やした燃えカスはどこへ消えちゃうんだい？ インターバル走とかシャトルランって老化進む気がする
直後は妙に元気で眠れないけど 運動して痩せる際に汗をかくってのはそりゃそうだろうが
汗をかいているから痩せているは全く違う >>789
そら二酸化炭素で息から出るんだろ
お前はガソリンや薪を燃やした燃えカスはどこに行くと思ってんだよ
激しく進むかゆっくり進むかの違いだけで、燃焼と脂肪のエネルギー転換は一緒だぞ 佐賀県小城市で2日、JR唐津線の踏切で男性が列車にはねられ、死亡する事故がありました。 警察によりますと2日午後5時50分ごろ、佐賀県小城市のJR唐津線久保田駅近くの踏切で、30代から40代の男性が、上りの普通列車にはねられました。
男性は、駆けつけた救急隊員によって、その場で死亡が確認されました。 列車の乗客25人にケガはありませんでした。
警察の調べに対し運転士は「踏切に走って入ってきた。汽笛を鳴らしたが気づかない様子だった」と話しているということです。
事故現場は、警報器や遮断機がない踏切で、男性はランニングシューズを履いていて、列車には有線のイヤホンが引っかかっていました。 警察は、男性がランニング中、列車に気づかず踏切内に入った可能性もあるとみています。
また、事故を受け、国土交通省は事故調査委員会を設置し、事故の原因を調べています。
https://news.yahoo.co.jp/articles/fdfc7a7155d854bd9163b34ed6ef8eafcbdd15e7 ボクサーの減量を見て「汗をかけばいいんだ」なと大いなる勘違いが生まれたんだろうな >>787
普段のストライドでピッチ180にすると筋肉はラクチンだけど心肺が追いつかない。170だとあまり筋肉が楽になるならないんだよなあ。
ピッチが高いと伸びた筋肉が動的に反射的に縮むという機構を利用できるんだっけ。
でも、箱根駅伝を見てると実際には180までは高くないような。 >>800
YouTubeで適当に長距離ランニングの動画を再生しながら
メトロノーム流してごらん
キムチョゲで185だから ピッチなんて後付けだから気にすんなー
ってこの流れも何回目だろね
それよりイヤホン踏切りの音も気づかないってどんだけ大音量なんだ ランニングしてたら振動も感じにくいだろうし
イヤホン自体が耳栓で遮音しちゃうやつ多いからね >>802
踏切の音最初からしてないのに聞こえるわけ無いよ >>804
警報器は無かったみたいだけど列車の警笛は聞こえるのでは？ ここはランニング中に音楽聞くような
音楽カスはいねえよ 数メートルの線路を渡った瞬間に跳ねられてるんだから警笛を鳴らす間も無かったのでは
https://i.imgur.com/iGOVdNI.jpg 車道と車道
車道と歩道
線路と踏切
自転車と歩行者
全ての動線が交差ている限り認知能力の欠如により事故が無くなることは無いね… 去年の真夏、炎天下で水分取らず寝不足で河川敷10km走ったことあったな
自販機もないし何もない道をひたすら10km
マジで遭難しかけた
目眩しながら走り切ってスポドリ２本がぶ飲み
今考えたら自殺行為だ さすがに炎天下寝不足水分補給なしはやばいだろ
熱中症でぶっ倒れるわ そんな無理しても蓄積ダメージのほうが大きくて体力ダウン
身体が強制的にオフ状態になるからしばらくの間はやる気もパフォーマンスもダウンで怪我率はアップなのでアホなことはしないほうがいい そりゃ寝不足で走るバカなんだから当然だろう
体調普通なら10km程度では補給いらんくね、真夏でも 夏まだ未経験なんですけど水の補給ってどうするんですかね
専用のバックかポーチに持参ですか？ 水飲み場がある公園を中心に周回してる
腹を壊したことはないし夜の営みより綺麗だよ >>800
下り坂練習するとピッチの練習になるよ
３０分くらい下れる坂がいい
慣れれば１９０～２００くらいまで余裕でイケる >>814
走り終えてから、脱水症状が出て激しいめまいと吐き気に襲われたよ。 自分は脱水気味になると頬のあたりがピリピリしてくるからそれが出たら中断の目安にしてる
本来ならそれでも遅いんだろうけど >>820
・公園の水道
・ポーチにペットボトル
・周回コースを作って、取れる場所に隠しておく（車で行くとやりやすい）
・自販機
・勇気があればコンビニやスーパー >>820
超長距離を走る人は、リュック型の水筒を背中に背負ってる。
はじめて見た時は、「なんであの人、リュック背負って走ってるんだろう」思う。 アキレス腱炎が治らないから、個人的に神医に近いと思う医師の注射を頼んでくるわ。
約3年悩んだ足底腱膜炎を、一回のトリガーポイントで治してくれた。 夏場はスクイズボトルに水かスポーツドリンク入れてる >>825
走ってる最中よりも静止した時に一気に来るから、ガツンと後頭部を叩かれたようなイメージなんだよ 試してみれば分かるけど、
ラインニクしても1キロくらいしか汗は掻かないのだよ。
つまり、走り始める前に、1000cc飲めば、走り終わるまで補水する必要は皆無 >>838
俺10km走の前後で2kgぐらい体重違うよ
運動量にもよるけど今の暑さじゃ1Lは心許ない >>839
水2Lをいっぺんに飲むのは無理だな
ビールなら簡単だけど >>840
先に飲むのは流石に無理
飲めたとしても腹タプタプで走れないでしょw
適切なタイミングで水分補給するとして総量として2Lぐらいはいるんじゃないかな ランニングは水の摂取量があんま研究されてないのか？
そんなことないだろ
登山とか軍では水の摂取量は実験されまくってるから知ってるが >>843
お前は誰と話ししてんだ？
このガチホモ禿野郎 日曜日に1週間分のカロリーとれば、月曜日～土曜日は一切食わなくても乗り越えられる説。 「乗り超えられる」か「死ぬか」という基準なら、可能だと思う 誰もがわかってるし実践すればすぐわかることをあーだこーだ言う暇人の集い >>844
うわキチガイ朝鮮人レスきめー
お前youtube貼り付けてた低知能か？ 月間走行距離50kmくらい
サボり続けたせいでこのペースが普通につらい( ；∀；)
https://i.imgur.com/tA4F1m1.png >>843
>>838で僕は何もわからなから、登山、軍ではの流れはどのように理解すれば良いですか？ >>850
1時間あたり5ml*体重(kg)の脱水量を補う >>802
ああ、なるほど。
れれれのさおじさんみたいな走り方をするおじさんやおばさんを見かけるけど、あれはピッチを気にしてるのか。
肝心の地面から反発をもらってないので、あれ以上は速度は上げられないたまろうなあ。
誰か教えてやれば良いのに。 >>796
脂肪燃焼させるほどCO2が出て地球温暖化を加速させるのか
地球のことを考えたらランニングしないほうがいいじゃん >>861
しょうもない事考えるよりお前がいなくなったほうが地球にいいよ >>863
それ、いつも思ってる
地球に1番良い事は人類がいなくなる事ではないか？と 地球を無くすことが、宇宙にとって一番良いことなんだよ >>864
良い事悪い事を判断できるのは人間だから
その人間がいなくなったら
良い事も悪い事も存在しないのだよ シャア 「地球に住む者は自分達の事しか考えていない、だから抹殺すると宣言した」 還暦過ぎると故障しやすくなるね
ちょっとした予想外の動きで関節や筋を痛めやすく、回復が遅い >>864
地球が「温暖化させないで」って言ったことあったっけ？ 頭頂部が凍ってて寒いって声が聞こえる
もっと暖めてあげないと >>869
地球も叫んで無い
植物はもう少し二酸化炭素増やしてくれって思ってるだろうし、爬虫類はもう少し暖かくなれって思ってると思うよ いや他ならぬ人間が暮らしづらくなるから 昔は涼しかったのに今の夏なんて地獄でしかない 物理法則通りにしか動いてない地球に意思なんぞ無い
生命体が生きられる地球という意味なら一番大きな要素は人類じゃ無くて太陽
あと20億年も経てば太陽が近づいて地球の生命体は絶滅する >>874
どのレスへの返信ですか？
立場を明確に、よろしく！ ランナーは善良市民みたいな顔して走ってるけど、フルマラソンの大会を一回開催すると、何個の紙コップが消費されるか分かってんのか？
いやオレも知らんけどな。
参加人数、掛ける10ぐらいは使うんちゃうかなw
当然、初心者の方がたくさん消費してるわ
知らんけどw >>883
地元の業者に金落として経済回してるんだよ
知らんけど ランニング用にデサントの速乾性Tシャツを買ったけど、期待ほどじゃなかった。
走っている時はドバドバ汗をかいて、Tシャツがシャバシャバに濡れる。濡れ方は木綿のTシャツと変わらない。ベタベタな肌触りも変わらない。もっと汗が乾燥して体を冷やしてくれるのかと思った。
選択したら乾くのが速いというか程度だった。
サッカーのユニフォームのような生地を期待してたけど、あまりそういうのは売ってない。 夏の滝汗は言うなれば干してあるシャツに水をドバドバかけ続けて流ようなもんだから乾く訳がない >>875
天気が良くて湿度が低ければ乾いて塩吹いたみたいになるよ。黒いTシャツ着て走ってみ。 安売りのドライEXで十分だよ
他を知らないだけかもしれんが 夏のラン中に乾いてくれるシャツなんてこの世に無いよ 25℃超えると張り付いて風を通さなくなるのは諦めてる みなさんスネ毛剃ってます？結構剛毛なんですがどう思いますか？ｗ >>881
生地が荒くて、通気しやすいのが一番
シャツに汗を吸わせるというのは余り考えない方が良い
貼り付いて重くなるだけ
それより繊維量が少なくて汗は下に流れるほうがマシ（シューズがびしょびしょになるけどｗ）
たまに荒メッシュのランニング用シャツ販売されるけど、あんま売れてなさそうだな 短距離ってつらくないのズルいよな
長距離中距離はめちゃくちゃキツイのに短距離はすぐ終わるから楽 チーターは時速120kmで走れるけどそのスピードを保てるのは500mだけで
そのあと心肺のクールダウンに15分かかる >>889
ニューハレ貼るとこは剃るしか無いじゃん 走ってたらほぼ毎回下痢になって練習まともに出来ないんだけどどうしたらいい？ いやそれが逆に全く飲んでないんだよね
しかもご飯食べた後毎回2〜3時間後にやってるし
走る前トイレも行く まず下痢気味になってる原因はなんだよ
それを特定しろ >>905
部活なんや
んでいまテスト期間やから自主練してるんや いつも体操してアップしてから本練習いくんだけど、本練習でなる。まあ本練習そこまできつくないんだけど下痢のせいできつい
原因はなんだろ 昼飯弁当なんだけど、特に脂物が多いってわけでもない いつからその症状出てるのとか弁当の保管方法とか住んでる地域とか色々関係しそうな事はある
脳筋で考えられないなら医者に掛かった方がいい 住んでる地域にもよるんか
ばり埼玉だからあんま関係なさそ
医者行くかな みんなありがとう 試しに、日曜日に家で弁当ではない食事をして、3時間後に走る 弁当食べる→部活しない→下痢する=弁当が原因
弁当食べない→部活する→下痢する=部活が原因
弁当食べない→部活しない→下痢する=それ以外が原因
哲彦メソッド 本当は答え分かってて聞いてるだけのパターンもある
かまって欲しいから答えを当てて欲しいみたいな ウエストベルト付けながらのランニング用の給水ボトルを探してるんだけどおすすめってある？
今は細長いペットボトルを使ってるけど、身体に沿って曲がってフィットしてくれそうなソフトフラスクとかスポーツボトルとかあれば教えてほしい
ソフトフラスクならサロモン、スポーツボトルはオスプレーあたりが無難かな？ サロモンのソフトフラスク持ってる
身体にフィットして曲がるって言っても、キャップとか底は硬めだから密着させる様に身体に当てたらそこが痛いんじゃないかと思う 水飲むヒマあったら声出ししろ
そうしないとレギュラーとれないぞ いつもと同じ距離なのに心拍数上がるのはコロナ後だからなのか暑いからなのか…
暑いと言っても20度だけど ランニングって不思議だよね
ずっと走ってるのに逆に遅くなったりする
月や日によってコンディションが違いすぎる 風や気温もあるけど自分の体調の好不調がよくわかりますね >>922
ピッチ増える方が暑くなるし心拍も上がるぞ >>901
走る前後にプロテインとかBCAAとか採ってる？
相性が合って下痢しやすくなるのもあるぞ >>925
ストライド下げてピッチ上げと
ピッチ下げストライドで稼ぎを
5km比較してください 7月7日、大阪市東成区の小学校で体育の授業中に17人の児童が体調不良を訴えていて、そのうち12人が搬送されたということです。熱中症とみられています。
7日午後1時3分ごろ、大阪市東成区大今里にある「神路小学校」で、学校の職員から「体育の授業中にリレーをしていて熱中症の疑いの生徒が複数人いる」と消防に通報がありました。
消防によりますと、体育の授業で小学校6年生の児童ら男女17人が頭痛など体調不良を訴えていて、うち女子児童12人が搬送されたということです。17人はいずれも意識はあり、重症ではないということです。熱中症とみられています。
大阪市の午後1時ごろの気温は33．2℃だったということです。
https://www.mbs.jp/news/kansainews/20230707/GE00050926.shtml 今時期なら１時間に５００ｍｌは水を飲もう
２時間を超えるならミネラルもガッツリ摂ろう 家出る前にゆっくり時間かけて200ミリくらい飲んでから走ってる >>889
元からそんなに濃く無いと言うか、足が日焼けしてるぶん毛が目立たないから処理はしてないよ。 >>924
風邪引いて熱が出てた時期があると、途端にペースが落ちる。
たまにコロナにかかったランナーの声を聞くけど、やはり心配機能は一時的に衰えるのだそう。 >>889
いつも剃ってるけど加齢とともにすね毛が薄くなってきた プリント部分が乳首付近にあるとチクコスして痛いと言うことがわかりました 真下着地を意識し始めて、踵からアキレス腱が痛いんですが良い兆候ですか？ 悪いですよ
フォームをもとに戻した方がいいです
何も意識しない自然な走り方に 真下着地を意識するあまり足首に力が入ってるんでは。
走りはじめに真下を確認したらあとは股関節から下には意識を向けない。 >>936
肩甲骨出る金太郎タンクトップを逆向きに着ればいいんじゃない？ 典型的な、フォア意識した走り（本来のフォアではない）で怪我するパターンだろ >>939
真下着地は結果そうなるだけであって意識してやるもんじゃないよ >>939
ヒールストライクから重心真下（フラット着地）にすると、自ずと接地時間は短くなりピッチが上がる
ピッチを上げる余力がなく接地時間そのままで接地点が後ろにズレたままになってて、足先が地面を離れるのが今までより後ろになってアキレスが伸び切ってんじゃね？と予想 ドロップ低いシューズに変えた時とかアキレス痛めやすいが
大抵は順応してくる
半月以上痛いのが続けば元に戻した方がいい >>947
多分それ
俺も半年前にアキレス腱痛くて仕方なかったけどピッチ上げたら痛くない
接地時間が長くてアキレス腱伸ばししながら走ってた感じ 体重増えるとほんと遅くなるね
今年始めは10km48分とかでとくに疲れず連日走れてたけど8km太って今は10km50分なんてめちゃくちゃ本気出して限界超えて切れるかどうかだ 真夏とはいえ、休憩入れて２０kmで３時間掛かるわｗｗ 結構走ってるつもりなのに、まだ初ランニングシューズの底があまり減ってない
500km位走ってると思うが フォームが綺麗なんじゃない
自分の初シューズは足あがらんで這いずってたからすぐにアウトソールボロボロになったよ 早い人の徒歩より遅いし、体重も軽いから減りがすくないのかも 100円ショップのピップエレキバン用の絆創膏みたいなのが丁度良い ニップレスはなかったんだけどそれなら置いてあったな！ ランニングフォーム意識するより、まずは月に200キロ走ることを意識しろ。
by サブスリーランナー フォーム意識せずに200走るより
正しいフォームで150走った方がよっぽど良い
by サブエガランナー 一応20km走ってるけど、15kmあたりでボロボロになる 平日も走れるような裕福層ならいいけど、大抵のサラリーマンは週末だもんな
200どころか100も無理だわ >>968
夜勤ってすごい走りやすい理想的勤務時間だろー 風呂前の1時間毎日ジョグするだけで300だからなあ 社畜リーマンには難しいな
指示だけ出して、あとはよろしくみたいな経営層でもない限り せっかくの余暇時間を「走る」に費やす人なんて希でしょ 連日10km走ったら走り終わった後は疲れ切ってずっとベッドでダラダラすることになるから一時間じゃ済まない 週一ですら、ハーフの距離走るとその日一日潰れるもんな まともな会社ならテレワーク、成果主義、ジョブ制度でいくらでも時間作れるのでは 世の中そんな仕事してる人のが少ないでしょ 社会出なよ 一度は普及したテレワもコロナ収束でまた通勤地獄復活だもんな
日本らしいと言えば日本らしい マヂレスすると、走り方を意識するといっても、それで前と違う走り方になっているようではヤリ過ぎマンボーなんだ。
そういう場合はケガにつながりやすい。
意識するといってもビミョーな修正であって、それを超えての修正はオススメできない。
走り方は人それぞれで、前の接地の方があなたの身体の構造やクセからはより理論的かもしれない。
気にしすぎるな、風を感じで走れ！
by サブスリーランナー（サブエガでもあるよ） おれらはみんな2:30きってるからお前のアドバイスなんていらないよ 最近は暑すぎて10km走るのがやっとだ
20走りたいのにダルくて走れない 夜にほぼ毎日雨降ろうが30分だけ走ってるわ
走ると風呂がもうワンセットになってる
その後の寝る前数時間の趣味の時間が最高になる １０km超えたあたりから、ペースとか関係なしに、そもそも走る事自体がキツイ >>980
世界中が通勤地獄にシフトしてるから安心しろ 21時に帰ってきたって1時間走るくらいはできるだろうし、
5時に起きれば走ってシャワー浴びる時間くらいあるだろ。
やる気の問題。 暑いから水分補給しっかりしなきゃ
飲みすぎてお腹痛くなっちゃう
塩分チャージのタブレットも舐めながらだけど、どうしたら… 汗をかきすぎで塩分不足で血圧が下がって、普段でも立ちくらみがする。
血圧が下がることは歓迎してだけどな。 >>986
ハーフ100のがむずいっていうかこれはサブ3.5目指す過程での指標だと思ってる
ちなフルは3:39でハーフは1:42 >>995
作戦1
発汗量を測る
諸条件で変わるから何回か繰り返す
ラン前後の体重
それを大きく超えない程度に
作戦2
意図的にがぶ飲みして下痢を誘発する
下痢に強い身体になる
まるで、重ね着を脱ぎ着するようにいつでも好きなだけ下痢便を出したり入れたりして
体内の水分量を調節できるようにする このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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