★ランニング初心者と語るスレ★57km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
基本的に初心者と自称初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなど話題を慎重に選びながら語り合いましょう。
初心者の定義の話とフォームの話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
次スレは>>980を踏んだ人がたてること
前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★56km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1685363184/ 気温が20度超えると熱中症の危険あるからランニングしない方がいいですか？
ちなみに今の気温は15度です 暑いからと走らないと、いつまで経っても上達のない初心者ランナーだー 逆だなー
初心者だから寒いと走るの面倒で冬はまったく走らない >>12
同じに見えるのかよ
スレタイもテンプレも改竄されてるでしょ 夏は、どうやって練習したらいいんだ？
暑いとどうしようもないよね どうやっても何もちゃんと水分補給して頑張るんだよ
夏は合宿組むくらいしっかり走り込む時期 それは山の上の合宿でしょ
というか初心者だし。
関東平野で夏のランニングは脂肪行為だよ 水を頭から被って走る
場所選びが肝心だがかなり気持ちいいぞ 夏は早朝や夜の温度の低い時間帯にゆっくり走って
過酷な夏を乗り越えたら走るの楽に感じて距離とスピード上がるよ
でも足が急なスピードに耐えられなくて怪我が異常に増えたｗ 100mダッシュを10本みたいなトレーンニングもありかもね ふらふらでもええから歩かず10キロ走り続けたら
2週間で楽に走れるようになったで
疲れたら歩く一歩手前の遅さになってもええ
完走するんや クーラーきいた部屋でAスキップ、Bスキップ各5分を可能な限り。 >>17
海かプールで泳いだらいいんじゃね？故障の心配ほぼ皆無だし。 最近ランニングしてると腰が一番痛くてしんどい
ランニングというか毎日仕事で座りっぱなしだから腰がつねに痛い… >>23
筋肉不足だと思う
腹筋、背筋、スクワット いや筋トレはずっと続けてる
単に仕事で座りっぱなしなのがやばい 疲れないタイプの椅子がいいよね
仕事効率が断然ちがう。 懸垂とかやったり、体幹鍛えてるつもりでもやっぱ長時間の座り仕事は腰にかなり来るね…
走るときも姿勢きちんと正して腰高に走ってるけど腰にズキズキくる 飯食いまくって体重8kg増やしたけどやっぱタイム落ちるな >>23
家に帰ったら座布団とか座椅子はやめて腰痛対策用の厚みがあって硬めのクッションに座るといい感じですよ。 >>31
家帰ったら家事やる以外はひたすらベッドで横になってる 最後1kmいつも限界まで上げてるけどラストスパートは気持ち的に誰でもできるんだよなー
それより中盤をいかに垂れずにスピード維持するかのほうが難しい 何kmのうちのラスト1kmか知らんけど、
ラスト2kmに伸ばしてみたら？
自分はいつもビルドアップになっちゃうけ、
途中で頑張りすぎると、ペース落ちて、それでもラスト頑張っちゃうからペースグラフが、凸凹になる。
一番効率がいいのは、ずっと一定のペースで走り切って使い切る感じだろうね。
これはその日の調子が分からないからなんとも言えない。
トップアスリートでもレース配分間違えて、失速してゆくし。 いつもアップせずそのまま走り出すから入りの1km、2km、3kmくらいは体動かなくて極端に遅いペースになっちゃう
アップせず最初から上げるとすぐキツくなってペース落ちまくるし
だから終わってみたら中盤から後半はかなり上げて疲れが凄いけど序盤のクソ遅ペースが足引っ張ってトータルの平均ペース見ると別に速くもないっていう >>32
厚めのクッション介して女座りするのが膝と腰に優しいんですよ。 【訂正致します】
こちらが本スレです。
このままご利用下さい。 家に帰ったらひたすら股関節ストレッチ
ハム、けつ、腹伸ばすと腰痛改善する
時間はかかるが 走るって体にダメージ大きいんだな
おじさんになるとよく分かる
たった5kmで翌日あちこち痛くなる
筋肉痛じゃなくて裏腿と尻と足裏の腱が痛い >>48
初心者“と”語りたいスレ欲しいならイチから作ればいいのに
なんで勝手にスレ番号引き継いでんだよ >>52
スルーしたら良いのにここまで来るとは同じ穴の狢やなぁ >>51
そうね、45歳にしてほぼ初めて
そんなにダッシュしてないのにこれかよ
タイム測ってみたら1kmあたり5分弱 人生で5km走るのが初めてとか
義務教育卒業してたら有り得んやろww
どの学校でもマラソン大会ぐらいあるやろ オレの理想なフォームは揚げ足じゃなく、むしろすり足だけどなwww >>56
俺の中学ではマラソン大会はなかったなかったな
サッカー部の練習もダッシュ中心だったしランニングもペース早めで短時間だった 膝を曲げて屈むと裏腿痛いから走ってる時腰が落ちてるんだろうな ｱｼｯｸｽの靴 ３万近くしてるな
これ便乗値上げやろ
なめてんのか やってみるってのが大事だからね頑張りすぎない程度で頑張ってね インターバル走は最初は２週間に１回でいい
余裕で怪我する
つーか怪我した
慣れてきたら頻度や強度上げるといい 頑張りすぎるとそーなるよな。
先ずはウインドスプリント位で様子見かな？ >>70
体ができてないだけ
インターバルより先にやることあるだろ 他人が人生だから、とやかく言いたくはないけど、
太ってる人は、まず歩いた方がいいよ
身長マイナス100になるまでは、歩いてほしい。
そうじゃないと膝を壊すだけ >>76
ランニングの話すると荒れるからゲームの話でもしようか ハイパーロードランナーっていうゲーム知ってる？
この「ロード」の意味わかる？ 雨が上がったからこんな夜中に走りに行く人がいる。
最近、スマホ画面割れた人来なくて寂しいよね。 運動の後の汗はさらっとしてる
普段の生活で出る汗は油ぎっしゅ 走った後の汗の匂いっていいよね。
ずっとクンクンしてたい。 いまの時代、草の生やし方もオリジナルを作るべきなんだよ
オレはこれで行くんだ
お前ら、勝手にマネすんなよなw.w トランスジャパンアルプスレースとかいう鉄人レースがあるんだな
これ商業化していいレベルだろ 1ヶ月ぶりに農道を走ったら歩道がジャングルになってたw.w
もう冬までこのコースは走れないな。 脛が痛くなって2週間経つのに衝撃が加わるとまだ痛い
困ったもんだね
マッサージガンでも買おうかな >>114
鍼が効くと思いますよ
鍼灸師で診てもらえば？ >>114
安物じゃなく1分間で3000回ピストン運動するのがオススメ
https://youtu.be/H6PaE2KHU_I
ただ気休めで気持ちよさ味わうものとして捉えたほうがいい
怪我予防、治療、回復とか眉唾 >>114
俺も走り始めた頃は痛めた膝靭帯に沿ってあおなじみが出来た。今はもうなんともないけど。痛みが収まるまで自重して次回からはサポーターして走るといいよ。 バイオリズムっていうか、波はあるよ
疲れてんだな駄目だなぁって思った次の回は結構動けたり
そこら辺自分なりに上手く把握して、レースの前は調整をする 本番前は序盤のオーバーペースを防ぐために(多少疲労を残した)重い足にしておいたほうが良いと誰かが言ってたな >>128
そういう意図かどうかはわからないけど、金さんも大会前日のランニング教室で素人向けにしては割とハードな運動やらせて「軽く筋肉が疲労してるぐらいがちょうどいい」って言ってた 調子がいいからって設定ペースより上げちゃう人はそれでいいかもしれないけどしっかり設定ペース守れる人は疲労残す必要はない 本番前に負荷を軽くすると疲労が抜けて当日
「今日は調子イイ！身体が軽い！」
て実力過信&盲信しちゃうんじゃない？ なんで最初だけ早くなっちゃうんだろうな
わかっててもな
なかなか 自分は必ずビルドアップだから、いつも早めにペースあげようと思っても、計画ペースを守りに入るね。
オーバーすると、後半死ぬから ペース走でいつも最初の1kmがペースつかめずぶっ飛ばしてしまう 1ヵ月弱で10キロ走10本以上も走ってんのに一向にタイムが上がらん
楽に走れるわけじゃねえし
むなしい >>136
2kmくらいの短距離で、スピードアップする練習と、
心臓を苦しませる練習すると、自分は長距離でも速くなったよ。
ランニングは、筋肉と心臓の掛け算
既にできることを、できるようにやってても、現状維持の効果はあるけど、向上の効果はない いやめっちゃ苦しんで走っているよ
むかし短距離走速くなりたいのに走り込みの練習まったくしないで
腕立てと片足スクワットだけやって速くなったなｗ >>137
言わんとすることはわかるけど心臓は苦しませちゃだめだよ
心臓は”ポンプ”ではないからね
鍛えるべきはATP生産能力じゃないかな >>136
楽に走れようにはなっているんだよ
気づいてないだけで
気づいてない理由は、日に日に気温が上がっているから
そのまま続けていけば秋の大会ではかなりいいタイムが出せる
楽に 10キロ走を10本を1ヶ月弱でやるということは、負荷は抑え気味なのでは？
マジで集中してギリギリで走ると10本もやれないはず。
ミドル走や、峠走を代わりに入れたり、変化をもたせた練習をしながら10キロ走を3本くらいにして負荷をあげたほうが効果は高いかも。
※元サブエガランナー 3日に1回10km走るだけなら、余裕だと思うけどな。
月100kmだよ >>146
体は左右アンバランスだから片方だけ痛いことはあるよ ガーミンだと、そういうの分かるんでしょ？
接地時間とか歩幅とか 「ガーミン」て単にメーカー名なのに
スマートウォッチの機種の意味で遣われることに違和感 左右の足の形はシューズ買う時専門店で計ってもらうよろし 足の形を計るは同じシューズでも足の幅によって違うからね
あとはアーチとかも足首の傾きとか計ってくれる
そっちも気になるならインソールで調整するとかかな そもそもインソールなどで左右均等に揃えることがが正しいとは限らない
道具で補正するんじゃなく個性だと認めるしかない 高校時代、陸上部で長距離をしていました。
一年の時は問題無く走れてましたが、二年になり秋頃から全く走れなくなりました。貧血かと思い、検査を受けましたが、特に問題有りませんでした。後輩ができ、自分より早く走っていたため、精神的に焦っていたのかもしれません。
もう陸上はしないと思いますが、走れなかった原因が良く分からず、今でも悔しい・情けないと言った感情が有ります。 どうしたら、この感情が消えますか？
なお、高校時代の後悔が有ったため、大学でも陸上をしていました。しかし、勉強が忙しく練習時間が取れず、調子も戻らないまま辞めました。
当時の詳しい状況は以下の通りです
・軽いジョグでも息が上がる時有り
・なぜか身体が思う様に動かない
・後輩が自分より早くなるのを見て、落ち込む。
・走る前から今日もダメか？、っと考えていた。 >>163
社会でもよくある事
自分の理想像は頑張れば手に入れられるわけじゃ無い
自分の特性が合っていないなら頑張っても実らない
早く別の事に切り替えた方が幸せなんだと思う
実は自分も同じだ
陸上じゃないけど >>164
大学の専攻も同じよ。情報系に進んだけど、プログラミングがどうしても好きになれず、鬱っぽくなり、学校に1〜2ヶ月行かなくなった。結局、後から巻き返して、4年で卒業した。
卒業後、ソフトウェア関係の仕事に就いたけど。どうも違うと思ったので、転職して土木の仕事に就いた 最近、暑くて走りたくねーんだよな
やっぱりランニングは冬だわ 冬いいよね
雪の上をランニングしたことあるけど楽しい
厚着すれば、調節できるし、
走り始めると最終的に半袖、短パンになる。
真冬に体から蒸気を出してる自分が常軌を逸してる感じハマる 上半身、特に肋骨周りが焦りと緊張で硬くなっているから、タイムは伸びない感じ
まずは、精神科医に相談してから、筋肉ほぐしてから、 >>170
言ってることの因果関係はわかりませんが
精神科医に相談するのはいいと思います。
自分は精神を病んでると認めることは中々できないことです。 オリンピック目指すわけでもないんだから人と比べることに意味はない
以前の自分より速くなってればそれでいい
速い人がいれば参考にできるからラッキーと思った方がいいよ >>174
今なればいいじゃん
今満足してないから過去のとこ考えてるから今満足することを考えた方がいい >>175
もう社会人だし、陸上してないよ。するじかゆもないでしょう。しても、趣味で走る程度でしょう 精神を病んでしまうくらいだと医者に疾患を言い渡されてもその事実を受け入れられないし休む選択を取れない
自分の居場所が無くなるんじゃないかとか自分は不要なんじゃないかとか色々考えてしまう >>164
今でも悔しい・情けないと言った感情が有るけど、仕方ないかな？陸上だけが人生ではないし どのスポーツでも走ることは重要だから何のスポーツにも向いていないことになるんですが >>177
精神的に病む(病気まではいかないとしても)くらいなら、やめた方が良いよね？ 最近全然走ってなくて、このスレに意見を書くことがトレーニングの代わりになってるけど、笑い、
昔はスレ見る暇があったら、走りに行ってたなー
バカみたいに走ってた。道路が見えたら走ってたからな。
走り出さないように、革靴とジーパンを履かされわ。 たしかに、あの頃のお前はよく走ってたよな
それはオレも認める
それが今じゃどうだよ
なんだ、その腹は？
みっともねーよ
ダメだよそんなデカいけつ
毎日とんだけ食ってんだ
それじゃ豚じゃねーかよ >>188
お前に言われたくねーわ
忘れたのかよ、あの日の約束、
河川敷でともにジョグった夕方
誓った夕日は今日も変わらず輝いてる
梅雨空の雲の上、俺たちが目指した未来
そうだろ？いつまでも、ふくらはぎ伸ばして USJの業績を回復させた森岡毅という頭のキレるマーケターがテレビでこんな事言ってた
自分の目指す姿に自分の特性が合っていない事に早く気が付いた方が幸せ
ドライだけど正しいと思った
でも受け入れるのキツイよね それ、オレが最初に昔ブログに書いたやつだ
パクられたわ >>156
みんながみんな、個性ということで我慢してたらランニング業界廃れるw >>136
同じ距離ばっかり走ってると体に耐性ができるから、メリハリつけた練習は必要。 みなさん、ランニングなどの運動時の怪我の保険て入ってます？
怪我したら病院にも行かずに走ってしまうけど
保険使って病院行くなら医者は走るなと言う指示出すから走るの抑制出来そうと言う考えもある 意味が分からない
治療費のことなら健康保険では？
ランニングの故障によって損害が生じたときの補償のことを言っているのかな？
アキレス腱を切って仕事に出られなくなったからの給料とかのとこ？ >>164
そう割り切るしかないのかなぁ？
今でも心残り有るし、何で全く走れなくなったのか？理由が気になって仕方ない >>207
途中から走れなくなった原因が知りたい、後今でも未練が少し有るので、その未練を解決する方法を知りたい >>207
安西先生な言いたい
諦めも肝心、早く諦めて次の事を始めた方が良い場合もあると >>208
人間、「老いと病いと死」は誰も避けられない
と言う当然の事をよく知ることでしょうね ランニングは他人に負けても自分の記録は残していけるからな。俺はタイムとか体重とか体脂肪率とか記録を取って過去と比較するの好きだから負けても負けても楽しいけどな。 サラリーマンっていつ走るの？？
会社に帰ったら ８時でご飯食べて走ると
腹パンパンで苦しい
食べないとふらふらやねん なんで0か100かなんだよ。
軽くなにか食べて走れば良い。 >>213
0500起床
0600ランニン
0700朝メシ
0900出社
1200昼メシ寝る
1546ネットサーフィン
1900退社
2000ランニン
2100夜メシ
2115寝る 7月になった
もうランニングシーズンは終わりだ
次に走るのは10月1日な >>164
途中から部活するのがストレスになってたし、最後の大会も他の人は真剣になれてたのに。頑張れてない自分が居た。 >>234
カッコ良くないだろう。今になって後悔してるし、どうすれば良いか分からない >>234
>頑張れてない自分が居た。
ここが詩的でカッケーのよ >>232
まだ言ってんのか
時間が解決してくれるよそんなの >>237
最近、思い出して、落ち込んでるんだよ。まだ心残り、後悔、悔しさが有る 日常生活の些細なことで落ち込んでいつまでも引き摺るダウナータイプ >>243
忘れると言うか
なんであんな事で悩んでたんだろう？って時が来る
歳を取るということはそういうことだ 子供を作りなさい
自分の思い出の年齢までに育ったとき「こんな子供だったのか？」とビックリする ただの構ってちゃんだよね
どうもこうもない
その後の行いで塗り替えるしか無い 52歳で今年の2月の初フル挑戦で5時間20分で完走。
11月に2回目に挑戦で目標は5時間以内で完走。
真夏から秋にかけての練習はどんなが良いかアドバイスを。今は平日は7キロを2、3回。土曜日にハーフ、日曜日に10キロ。冬と違い暑くてハーフ以上は無理みたいな感じだけど皆んな真夏でも30とかやってるんだろうか？ 夏は走り込み時期だな 早朝は涼しい
今日なんか歩いてる人長袖きてる >>251
夏こそロング走
ペースを上げられないぶん距離を踏む 夏こそお昼寝。睡眠不足はトレーニング効果激減ですのよ。 >>251
土曜日にＬＳＤでフル又は５時間走
どっちでもいいけど体調見て途中で切り上げてね 現実では自分より若いやつにこき使われてる無能おっさんたちばっかだからネットの中だけでも自分を大きく見せたいんだろうね >>164
陸上にはたまたま向いてなかったって事かな、 >>261
向いていることを見つけられる人の方が少ないだろうな
特に日本の部活って掛け持ちや季節で競技変えられないから一発勝負的な部分がある
仕事も同じで全く別の職に就くのが難しいから一発勝負 >>262
2年の秋からおかしくなって、走れなくなった。部活に行く事がストレスになってたかもしれない。やっと、回復したと思ったら、引退見たいな感じだった。 若いなぁ
明日は四時半起床して7キロ予定
キロ6分の52歳オッサン 10年前て
そういうこと言ってんじゃない
10年も前の話をいつまで引きずってのかってこと 昨シーズンにマラソン始めてサブ4も出来たがこの暑さはアカン。スピードも出んし、距離も伸ばせん。更に記録伸ばしたいのに心が折れそう。 暑すぎて10kmで3回は休憩してるわ
追い込んで体壊すより全然いい 早朝が夏なら？？
夏なら早朝がベストってこと？
日本語おかしくね。 >>286
ボケたわけではなく真面目なレスなのでは？
倒置法で、読点が無いから分かりにくいだけで >>290
ランニングの話ししてんじゃん。目腐ってんのか 今日は昼間走ったら死ぬ
マジでやばい
自殺したい人は河川敷で無補給マラソンすれば確実に死ねるぞ今日 昨日曇りだったのに、熱中症になってしまった。今日は喉が痛い
しばらく休む >>298
5ちゃんねるの話をしてるんだと思った？ 夏場はあくまて春の実力を落とさず秋まで維持するもの
夏場にレベルアップしようと思ってはいけない >>314
高地トレーニングすればいいじゃん涼しいぞ >>293
その後、コロナ発症した。明日から再開する 長距離速くなりながらガタイもよくする方法ってないの？ >>318
コロナが治ってから走ってみ？
息が上がるの早いし、ペースガタ落ちでいかに心肺やられているか判るから。 夏って走る前後にポカリ1リットル飲んでも足りてない可能性ある？ ある
ただ人間は30分で500mlまでしか吸収できないので、ガブ飲みしても追い付かない時は追い付かない（ただ胃に溜まるだけ）
その場合発汗量を減らすしかない >>320
上半身ウェイトトレーニングしつつ走ればええんやない？
片手３０キロのダンベルでビッグ3やれば、いい体になれるよ。 >>320
つべに両立してる人いるよ
ただサブ３くらいまで
サブ２．５とかになると両立は不可能になってくると思う アチアチだよー
5km走るのが限界だ
しかも体感よりキロ30秒ペースが遅い
夏の間、11月のフルマラソンに向けての練習は5キロ走でもいいかな？
なるべくビルドアップとか工夫はしようと思う 無理しないで5km続けてれば8月になれば慣れて少し強度上げられるよ 俺も5kmを目安に走ってる。
ウェーブ走とかビルドアップ走を意識しながら。
ただ、真夏だからペース設定は無理ない様に調整してるけど。 >>324
エアプだろお前
体をガタイよくするためには筋トレして増量のためにカロリーとって体重増やさなきゃならないんだよ
体重増えるからもちろんランニングは遅くなる
そもそも片手30kgでダンベルベンチとか出来る時点で普通のベンチで１００kg上がるレベルだしくそガタイいいわアホか
バカは喋るなよ 半袖でいくか
日焼け対策で長袖か迷う
どっちにしろちゃんとは走れない暑さ >>329
そりゃ20kgでヘコヘコやっててもベンチプレス70kgがやっとだろう。
いきなり30kg上げるんじゃないぞww
少しずつ負荷上げるんだよ。
おまえにとって幻想の世界かもしれないけど、現実上がるんだよ。
あとカロリーじゃなくてPFCで計算しないとダメだぞ。 走る前に筋トレするか走ってから筋トレするか
前者は疲れてタイムが遅くなるし、後者は筋トレをサボり気味になる ランナーズオンラインで夏の30キロ走推奨する記事出てるみたい(概要だけで中身まで読んでない)けど、この酷暑では専門誌としては安全を啓蒙する記事の方がいいんじゃないかと思う。 筋トレとランニングの両立はマジで一部の超人以外無理だと思う
どっちも中途半端になる
筋トレに力入れ始めたら疲れと体重増加で体動かなくなるしキロ6でも露骨にきつくなった
そもそも筋肥大とランニングのタイム向上ってベクトルが真逆なんだよな
そりゃ上手くいかないわ >>339
専門誌だから熱中症対策なんて無駄な事は紹介しないんでしょ
３０ｋｍ走なんてする人に水分補給しましょうなんて注意は意味がない 体重はvo2maxに影響するけど、まずは脂肪もっと絞れるでしょ。
筋トレといっても部位によってはランニングにプラスになるし。
キロ6できついは、ただの甘え
月100kmぐらい走って、週一400メートル×8インターバル走をオススメするよ
あと閾値走とかやってみては？ 筋肉は脂肪と共に付いていくから増量期は太らなきゃ筋肥大しない
PFCバランスは大前提でカロリーしっかり取ってかなきゃ筋肉は肥大しない
減量期で筋肉維持しつつ脂肪落として初めてカッコイイ体になれる
ムキムキのカッコイイ体ってあれ一度太ってから痩せることで作られる
たぶんランニングしかしない人は増量期と減量期の概念すら知らないんだろう
増量期は体重すぎるし減量期は露骨に体力無くなる
ランニングと筋トレは相性最悪 まぁランナーの体型見りゃ明白 >>343
減量期や増量期？そんなことは、ほとんどの人が知ってることだと思うよ。
筋肥大したいなら食事やトレーニングの勉強したほうがいいんじゃない？
当たり前なことを偉そうに語られても……
スレ違いだしなー
みんな失笑してるよ 何一つ具体的な内容のない典型的なエアプ
片手30kgのダンベル（笑）
筋肥大させてるのに脂肪を絞る（笑） 増量期に脂肪絞れは意味不明だな
それただの減量期じゃん
ジム行ってランニングしてるとトライアスロン選手がいかに凄いか実感する いつもなら走れる距離がなんかダメだみたいな感じになる時って水分不足とかそんなやつですか？ デブでも1km3分で走れる奴いるけど1km以上で即スピード落ちる >>348
深部体温が上がりすぎて、脳が生命の危機を感じて血流マックスになるように心拍爆上げしてるんです
血流を増せば汗はより出るし、表皮で気化熱で冷やされた血液を高速循環される事で深部体温を下げようとしている
死なないためのストッパーだと考えて下さい 夏場は寒い時期より心拍数を上げきることが出来ないわ
その前に何かが限界を迎えて足が止まる ChatGPTにピッチ走法のやり方聞いたらつま先から着地しろって言われた 今、10km走ったら暑くて死んだ…。
ベスト10km46分位だけど、キロ6分が限界。 マラソントップランナーがフォームなんてクソくらえ、フォームなんて意味ないと明言してくれました
https://youtu.be/hnNYkYT65vY
フォーム信者の負け フォームが糞だと故障しやすいだろ？
故障ばっかだと心肺機能も筋力も上がらんだろ？
フォーム意味ないというのはそこを超えたレベルの話 じゃあ部活でフォーム叩きこまれてる学生は全くもって無駄な時間過ごしてるんだなぁ
可哀そうに 陸上部エアプ？インターバル走や変化走で追い込みするけどフォームを叩き込むとかそんな練習やらないよ
フォーム叩き込む陸上部なんて無いよw ドリル時間割くだろ
ドリルするのは効率良いフォーム作りじゃないの？
何のためにドリルやってんの？ ストレッチやアップがドリルになってるだけ
スプリントで重心前ヒールストライクしてたら個別指導食らうよ そもそもスプリントでヒールストライクになるような人いないから 逆に難しいでしょw
そこまでセンス無い人はそもそも陸上部入ってこないよw 昨日左足人差し指の紫爪が剥がれたのだが今日になって紫変していないが薄く浮いていた右足人差し指も爪が剥がれた。人間の身体って不思議だね。 >>358
馬鹿野郎
体育で変な走りをしてる奴はいじめの対象になるんだぞ >>368
いるよ
遅い人は５０ｍ走で重心前ヒールストライクだよ 子供の価値観なら変なフォームでもバカ早ければヒーローだと思う せっかく面白くなってきたのに
もう夜でも地獄みたいな暑さだ
これで走り込むのは狂っとる >>374
朝でも4時台くらいからでないと厳しい時期だね。
それより遅いと晴れてる日は、陽射し強いし体力を奪われる。 夏はLSDやるべき
みたいなこと言ってるYouTuberいるけど、意味わかんない >>374
暑くてきついなら程々にしとけばいいじゃん
地獄だの狂ってるだの大袈裟だろ 暑すぎてやばいんだけど、皆はどういう練習してんの？ いつもと一緒だね
ジョグ
ペース走
ロングジョグ
インターバル
レペティション ここで暑いからと言って止めたら
今後は何かと別の言い訳を言い出して走らなくなるのは目に見えてる
ジョギングは自分との戦いだからたとえ暑くても止めてはいけない 最近ずっと慢性的に右脚の張り？が取れない…
太ももから足首の上にかけてずっとジンジンしてるというか、何か中でギュギュッと詰まってるような嫌な鈍痛
3日くらい休むとマシになるからキロ6で10kmくらい走ると、またこの鈍痛？張り？がぶり返す…
疲労骨折する寸前なのかな？走れなくてつらい >>388
本当にありがとう…
痺れるような痛み、まさに自分そのものの症状だった、坐骨神経痛
https://markmag.jp/2021/03/running_kega_study6/131954
いつも仕事は座りっぱなしで走るときは毎回無理して強度高い練習ばっかり
最近は筋トレも始めて重いもの持って腰が少し痛くなったり…
脚の片方にしか症状が出ないというのもまさにこれでした 俺も去年の年初？あたりに坐骨神経痛で太腿の前の張りが取れなかった
片方だけ
当然最初はそこをマッサージしたり低周波当てたり湿布貼ったりするんだが、全く改善せず
太腿が張り出すと腰もセットで張ってくるので、こりゃ腰が原因だなと
坐骨神経痛用のストレッチと、坐骨神経痛用のクッションを使って後走る時は腰を入れすぎないよう気を付けたら2ヶ月くらいで収まった
痛みがしっかり取れるまで腰に負担の掛かるトレーニング（スクワットとかランジとか）は辞めたほうがいいな 縄跳びをトレーニングに取り入れている人はいますか？
どういう感じでやってます？ >>392
いやいや、走行距離控えめだけどちゃんと走ってたよ
走りながらもその張りは2か月で出なくなったという話さ >>393
最大心拍数上げるためにやってます。
二重跳びを連続40回を数セット。
その後10kmジョグです。
ガチユル走の応用ですね。
二重跳び連続数、セット数、ジョグ距離はご自由にどうぞ。 15歳の男の子が縄跳びで8重跳びやってギネスの記録に申請だと
上に飛びはねる時のバネがすごくて羨ましい >>393
昨日
・(一重跳び150+ウインドスプリント×2)×3セット
・二重跳び19+20+65
・懸垂10×3
・二重跳び72 >>346
腹ふくらませるだけで何が増量期だよ（笑）
全然ベンチ上げれてないやん。もしかして50も上がらない感じ？よくそれでモチベーション保てるな。鋼のメンタルやん。がんばれー 今はベンチを計れる環境じゃ無いから分からないけど高校時代は65kgだった
先輩は100kg きんにくんですらベンチ100無理なのに嘘つきばっかだな >>400
その辺のスポーツセンターで簡単に測れるだろ（笑）
家でろ！ひきこもり ランニングを習慣化してから、日常生活における暑さと寒さの耐性が上がった気がする。 俺も多少暑かろうが平気になったけど歩くとアホみたいに汗出てくるようになった 信号待ちとかで一旦止まると顔から汗が吹きでてきて目が開かなくなる >>405
すぐ汗出るのは、暑さ耐性の体質になっている証拠。仕方ないよね 体が衰えるとほとんど汗をかかなくなるらしいよ
汗っかきの 年寄りとかあまりいないでしょ >>406
両手首に大きめのリストバンド付けるといいよ >>213
去年マラソン初めて走った時、お腹パンパンで走る練習をやっておくべきだと思った
めっちゃめちゃお腹すくから、次走るときは朝ごはんたらふく食べておくつもり フル走る時はスタート３時間前に切り餅を６個くらい食う ごはん、生卵、納豆、焼鮭、味付け海苔あたりが安心感あって落ち着くんだよな～ 基本ランニングって朝飯前か晩御飯前にバナナ一本食って走るとかじゃないの？みんなどうしてんだろう？ >>415
空腹時に走るメリットもあるし、好きにしたら？ プロテインが流行ってるとかのニュース見て自分も飲みたくなってきたわ
飲んで走れば俺もムキムキマッチョマンになれるのか？ >>415
1番怪我しにくいのは、晩飯前の16:00-18:00だそう >>418
走ったあとに鶏肉200gとゆで卵2個、さらに冷奴を一丁食って締めにプロテインを牛乳で割って飲むといいよ
これを毎日続けてみて タンパク質は1日50~70グラムでいいよ
ちゃんと3大栄養素とビタミンをバランスよく摂らないと筋肉だけで動いてるわけじゃねえからな 若いと健康診断で尿蛋白出るぐらいじゃ再検査無視する奴多いけど、尿蛋白≒腎臓疾患の疑いだからちゃんと診てもらった方がいいぞ
腎臓の機能低下は治療介入しても改善しない、進行を遅らせるだけだからな >>420
一番運動パフォーマンスが上がるのがその辺りの時間だな
今流行りのタイパ換算なら、エネルギー効率の悪い朝方の方が短時間で追い込めはする
俺は何度か朝ランチャレンジしたけど無理だった
一日中疲労が取れなくなってしまうので、朝は諦めた
なので早朝スタートの都市型マラソンも苦手 >>426
危ないかまだ大丈夫かは精密検査してみないとわからないから再検査行けと言ってるんだ
何もなければそれでいいじゃないか やっぱ短距離のフォームってめちゃくちゃカッコいいな 今日は比較的涼しかったので@東京10km頑張れた！ シューズ 8千円 1万2千円
ハーフタイツ 1万1千円
ランパン 4千円×2
インナー上 2千円×3
長袖 6千円
Tシャツ 3千円×3
キャップ 3千円
手袋 3千円
ソックス 2千円×3
ガーミン 6万3千円
ウエストベルト 5千円
ランニングベスト 2千円 10kmぐらい走るとシャツもランパンも汗でぐしょぐしょになって汗が滴るぐらいにずぶ濡れ状態になるんですけど
みんなこんなもんですかね？ この時期は普通
5kmくらいで１回止まって服絞って全身の汗ぬぐってる
シューズまでびしょ濡れになるのが嫌だから長めのソックスにレッグカバー折って重ねて汗がシューズまで流れていかないよう吸わせるようにしてる シューズ 1万3千円
インソール 1千4百円
クールノット 1千円
短パン 1千円
長パン 2千円
タンクトップ 1千円 5百円
長袖 2千円
ウィンドブレーカー 3千円
キャップ 1千円
手袋 百円
スマウォ 2万1千円
ウエストポーチ 9百円
LEDアームバンド 4百円 この時期のウェアはハイター漬けかオキシ漬け必須
臭すぎる 35度以上経験すると27度でもまあマシかな程度の感覚になるな
ちょっと前までは25°c以上だったら もう 暑い 走る気しねえだったけど
まあ 30度超えの頭のてっぺんから 直射日光はさすがにきちぃけど 筋トレ 界隈 じゃあ BCAA なんて 金の無駄と言われているBCAAに金出すんだったら限界プラス 1回したほうが効果ある
まあプラシーボ でも金をかけた分きっちり管理するという意味では効果はあるだろうね 夜の公園で花火ウェーイ勢の中を走るのはつれえわ
コース変えようかしら ポイント練習やらないかわりに毎日ジョグのラスト1km～2kmは全速力出して終わったあとその場で倒れるレベルでオールアウトするんだけど、この練習方法って効率悪い？ >>401
きんにくんの記録は137.5kgだろ
このスレ嘘つき多いな >>440
bcaa飲むと限界値にブーストかかるのが体感できるけど自分に合ってるだけなのかな あんたらいいなぁ・・
こっちはシンスプリントで2ヶ月走ってないわ。
暑くても走れるだけいいと思う。 >>451
病院に行って週2でリハビリやっているぜよ >>450
今の時期の故障は不幸中の幸いだろ
走り込む時期よりよっぽどいいわ キツイ練習すると、軸足じゃない方の脚が疲れやすい
スクワットなどの筋トレ種目でも筋肉痛が残りやすい
筋力に左右差あるせいなのかな あまりに暑いからジムの無料券使ってランニングマシーンで走ったが全然疲れんな
風圧が無いからか？ >>440
ロードバイクやってた時はBCAA摂ると後の筋肉痛がまるで違ってやべえこれwwwこんなもん売って良いのかよって感じだったが
筋増強に効果あるかは知らんけど疲労具合は全然違うぞ >>459
BCAAだろ？それなあ？
トリプトファンがブロックされて
交感神経入りっぱなしになってるだけやで 走り終えてしばらくウォーキングしてるが全くクールダウン出来ない。家に帰ってシャワー浴びてからエアコンの効いた部屋に入っても全然汗が止まらない。 怪我で走れないからひたすら筋トレしてるけど、あきらかに肉体がカッコよくなるの嬉しいな
ランニングは普通体型の奴がいくら頑張ってもヒョロヒョロな外見にしかならないけど 右足だけ腸脛靭帯炎で困ってるんですが、仮説をたててみました 足首と関係あるでしょうか
足首が伸びた状態だとつま先着地になるので、膝関節がＯ脚のように外側に移動し、腸脛靭帯が伸びすぎるのではないかと
ということはヒールストライクかミッドフットか、、、 >>462
それランニングじゃなくてジョギングだろ（笑）
ちゃんとやってたら足バキバキになるよ。 >>461
塩分入りの水を暫く飲むといい
１０分ごとに１００ｍｌな >>463
なにを言ってるのかわからないけど、足首を意識してるならやめた方がいいよ
走りはじめたばかりなら筋力不足で膝がブレてるだけじゃないの >>463
根本的に全部間違ってる
①重心の真下に着地出来ていない
②重心の真下に着地するための上半身の動きが出来ていない
③重心の真下に着地するための腰体幹背中お尻ハムの筋肉が出来ていない
怪我で動けない間は筋トレしといた方がいい >>467
筋トレはしていて、ハムと大腿筋前部はそれなりに強いと思うのです
筋力というより使い方の問題かなと思うんですが、真下着地の場合はミッドフットがいいのでしょうか？
ヒールストライクですと、ました着地は無理ですし 盛大にこけて手のひらと膝と肘が血だらけでヒリヒリして痛い😭
どうすりゃええんや？ >>470
赤チン塗ったら毛が生えた
やい50過ぎ >>463
利き足が右足だと思うんだけど
左足の接地に問題あるんじゃない？
左足だけ重心より前で接地してるのかもしれない >>468
そもそも根本的に足首を伸ばした状態で着地することは絶対に無い
あり得ない事を想定してる時点で全部間違ってる >>476
あるよ
自信満々にガセネタ流すのは何故だ？ 無いよ
まさか重心前着地ヒールストライクとか言わないよね >>475
左足は重心真下で、右足が重心より前って感じですね
どちらにしてもねじれは発生していると思います
ねじれを和らげるにはどこを意識したらいいでしょうか >>476
カーフに力入れたまま着地するような感じですね
これだとフォアフットになりがちです >>469
右肩～顔面を路面に突っ込んで出来た瘡蓋が三ヶ月くらい鼻の下に跡が残ったわ >>469
モイストヒーリング系のパット大判一択
ガキの頃これがあればなー 医療の進歩を感じたわ 肉離れと関節痛がかなりやわらいで部屋を小走りしたら走れそうな感じがした
が、ここは我慢…まだ走っちゃ駄目だ…我慢、我慢…
ここで走って再発したら全て台無し…
念には念を入れなきゃ駄目だ >>472
赤チン塗っても治らない
黒チン塗ったら毛が生えた
だろ WHO「汗をかいても塩分は失われないぞ。水をたくさん飲めばいいだけだぞ。」
塩分に対する誤解「蒸し暑い日に汗をかいたら食事にもっと塩分が必要」
汗をかいても塩分はほとんど失われないので余分な塩分を摂取する必要はない。水をたくさん摂取することは重要。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294 運動時に飲むことが想定されるスポーツドリンクは塩分濃度0.1%くらいだ
一般人がちょっと汗をかいたところで塩分補給が不要というのは正しそう >>490
いわゆる水中毒ならば、5-10L前後を短期間で飲む位しないとなれない >>487
本当かこれ？
ランナーって低ナトリウムになってることが多いだろう 水分補給時に塩分もというのは体内の塩分濃度の問題ではなくて浸透圧の事言ってるんじゃないだろうか
別々の摂取で意味あるかどうかは知らんけど >>480
着地は意識したらダメ
太もももふくらはぎも足首も意識したらダメ
太ももふくらはぎ足首は神経が通ってないと思い込め
腕腰お尻だけ神経通わせて、腕腰お尻だけ能動的に動かす
太ももふくらはぎ足首は受動的に動かす
コレラを意識すると良いよ >>487
多くの人は運動しないし毎日酒を飲む
そういう人を基準に言ってるだけ
ランナーなら塩分ガッツリ摂らないと今時期は死ぬよ 普通の日本人は元から塩分取り過ぎだからなあ
涼しい時間帯に10km走ってるけど塩分は特に取ってないわ このまえ体調を崩したときに、ほんとうにその３つしか摂らない数日を送った。
そしたら、ものの見事にスタミナというか体力そのものがなくなったなあ。。。
ちなみに自分も 10km くらいなら特に塩分を摂ったりはしないかな。 怪我が少し良くなったから8日ぶりに走った
様子見でキロ6で3kmくらい走ろうと思って時計見たらキロ6で走ってるつもりがキロ7かかっててびびった
キロ6まで上げたら普通に心配きつかった
ちょっと走らないとすぐ衰えるね >>500
入院してて15日ぶりに走ったことあったけど、
10ｋｍを50分で走れていたのが、5kmで息が上がり
5分45秒/ｋｍというペースまで激落ちしててビビったよ。 自分も用水路に落ちて肋骨折って二ヶ月以上走れなかったけど再開した日はキロ5分半で3km走ったところで限界が来てその場でぶっ倒れました
以前は5km22分台で走れてましたが相当衰えましたね https://youtu.be/SsQLqHlzg0I
ランニングでフォームの練習するのは無駄だとさ
このスレでフォームフォーム言ってる奴らどうすんのw >>480
必要以上に力むから腸脛靭帯が固まる
長距離ランニングの鉄則として、力入れていいのは太ももまで
膝から下は着地衝撃を骨で受けとめて骨で反発させる事だけ考える
膝もふくらはぎも足首も脱力 2021年9月からしっかりめに走り出した市民ランナーです。
2023年2月より千代田区にあるナチュラルベーシックランジムでランニングコーチをしています
↑こいつの言う事当てになるか？？
実業団のコーチレベルが言うならまだしもｗ 北海道→帝京大学→人生の山あり谷あり→YouTuberランコーチ
中学から大学まで陸上競技をしていました。2021年から市民ランナーとして、ランニングを再開しています！
要するに走る事で陽の目を見なかったニートだろｗ >>510
それってランニングコーチするには凄まじく説得力のある成績なんか？？
山ほどいるんじゃね、それ以上が >>505
丼ごはんに缶詰と生卵ぶち撒けた映像はいらないです 7月初めは20分走るのもキツイと思ってたけど、暑さに慣れてきたら時間伸ばせるようになってきた やっぱり走り込みが正義だったか
フォームだのドリルだの無意味だわな 気温が最高で35度になるような日はランニングやめたほうがいいですか？
9時から13時程度までです 暑さ指数28以上ならランニングは原則中止です
https://tomo.run/wp-content/img/2018/0717_wbgt_01.jpg
暑さ指数サイト
https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_data.php
後遺症も考えると真面目に運動するべきでは無いと思います。
熱中症の後遺症には次のようなものがあります。
・中枢神経障害
・高次脳機能障害
・嚥下障害
・小脳失調
・失語
・歩行障害
・パーキンソン症候群
昭和大学医学部の研究によるとⅢ度の重い熱中症を発症した1,441人の患者さんのうち、死亡せず後遺症も残らなかった人は286人で、わずか19.8％でしかありません。 >>519
夏は軽めに近所くらいですかね(*´ω｀*)30kmウォーク＋ランはしばらく休みます >>463
腸脛靭帯が引っぱられるのは膝が内側に入ったときだぞ >>487
運動や肉体労働をしない場合はそれで合ってる
長時間の運動をする場合はナトリウムも補給する必要がある 山越えとか楽しいっすよね(*´ω｀*)達成感
夏ほど達成感あるだろうけど、熱中症は怖い(*´ω｀*)夏は自転車くらいでちょうどいい フォーム否定してるけどドリルはやってるっつー謎おじさんか 片足だけ痛む人はどっちかの足の接地時間が長いと思われる >>534
坐骨神経痛は片足しかならない
フォーム関係ない >>536
腸勁靭帯炎の話じゃないの？坐骨神経痛じゃなくて ガーミン使い始めたんだけど、VO2MAXってやつはなにをもとに計測されてるの？
何やったら数値あがる？持久力ついたら？ >>538
心拍数
全力走
vo2max自体はそれぞれ自分の上限が決まっていてUpしない
要は自分のvo2maxをどれだけ上限に近づけるかってコト フジ山本賢太アナ ２７時間テレビ１００キロマラソンで疲労骨折 ランニングと筋トレって相性悪すぎだな
速い選手みんな肩と腕ガリッガリだし そう考えると持久力と筋肉を維持してるボクサーってマジすげえわ 月間100キロ走って満足してるのに、素人が100キロ走るってすごいね 平均キロ9分ペースか
ウォーキングとジョギングのちょうど中間だな 筋肉モリモリの魔裟斗は毎年
新春芸能人駅伝で大活躍してるぜ >>546
フルマラソンでも足がどうにかなりそうだったので、100キロの世界は未知ですわ。 35度なるような日はウォーキングであっても駄目かな？
30km 死ぬ(*´ω｀*)
朝8時から14時あたりまで >>554
瞬発力だろ
おまえらみたいに距離走ってないよ フォーム否定してるけどドリルはやってるっつー謎おじさん >>558
えへへ(*´ω｀*)
ランとかウォークって軽く中毒性ありますよね
でも熱中症なったら一生障害者だからやめますけども この時期は日の出か日暮れだねー。それでも少し暑い。 夕方だともうだいぶ体力削れられますからね(*´ω｀*) 18時から走ると19時になって飯風呂でもう寝る時間になってしまう(^_^;) 坐骨神経痛って筋肉が損傷してるわけじゃないから痛いの我慢して無理やり走っても大丈夫じゃね？ >>563
なった事ある人なら絶対言えない意見
悶絶するぞ >>564
それな！
そんなこと、言えるはずがない！w 神経痛って要するに気のせいだから根性でどうにでもなるよ
物理的に腱や肉体が傷ついてるのではなく脳が痛いと錯覚してるだけなので >>547
パワーウォークでキロ9分で58㎞までは行ったことある
調整とかせず食事も適当で冬だったから、暗くなる前に終えたけどちゃんと準備すれば100km行けるかな >>563
酷くなると肉離れみたいにビリビリ来て、足が痺れたみたいに力も入らなくなるぞ
長時間正座して脚が痺れてる状態で走れという様なもの
それは結構重症な部類になるが
実業団選手がなる「ぬけぬけ病」とかいうのは力が抜けて伝わらない坐骨神経痛の症状だ >>566
傷なんて放っておけば治るんだからそっちを気にする方が甘えな >>566
逆じゃね？
肉体が多少傷ついてようとも痛みさえ無ければある程度どうにかなるって方が一般的だろ
痛み止めなんかはその為にやる様なもんだし >>576
>>566はどんなに痛みがあろうとも肉体的な損傷でないからなんとかなるって言ってるんだから真逆でしょ 今日は暑さ指数が31超えてて
環境省が「運動は原則中止」って言ってたから行かなかったんだが、
やっぱり走らないと不完全燃焼感がある
走りてぇ 神経痛の辛さ知らんやついるが、正座30分した直後に走るような感覚だからな。 >>546
月間100走るアナタはシロウトではないと自認？
200走ってサブ4だけどシロウトだと思ってる俺って >>552
ヤれよ自分で
人それぞれだろ
指示待ち人間、THEユトリか
日本もマジ終わりだな
俺が生きてるうちは多分大丈夫かもしれんが@46歳 >>566
だな
究極、自ら手足傷付けて、膝の痛み消したことあるわ
オススメしないけど
人間、一番痛い場所に意識がいくから、それ以下の場所(痛み)は感じなくなる
マラソン経験者なら分かるはず
そこまでして完走したいのか俺、というもう一人の俺との葛藤 ランニングを始める前は怪我や故障を気にしてた。
俺の周りでランニングをしてる奴らはいつもびっこをひいて歩いたりして、故障と付き合っている。
俺の場合だが、正しいフォームを厳守して走り、疲労はウェブアプリを使って管理したら、今のところ全く故障がない。
春先は足首に違和感があり、故障かと思ったが、単に水分不足だった。水分不足を気にしたり、体重計で発汗量をモニタしたら治った。 それは君がぬるい練習しかしてないから怪我しないだけだよ >>音楽とかクリエイティブの世界でも所謂ゆとり世代の才能凄いと思う 15kmウォーク＋ランで頭痛(*´ω｀*)
外気温30度超え スプリントやったら汗だくになったので橋の下で休憩(^_^;) 38度で2時間スロージョグしてきたが、心拍数は30分後に160超え。途中で3回水被ったけど心拍数は一度上がると下がらないな。 頭痛ってやっぱり熱中症なんでしょうか
秋春でも程度の差はあれ、多少はあるけども 走ると心拍180が普通だから160なんてすげえ楽だ 心拍数は走り込めば低くなっていくんじゃなかった？
安静時だけだっけ？ >>596
安静時は確かに下がるが最大心拍数は殆ど変わらない 走るとすぐ170超えるわ
死ぬ気で閾値走してたとき一度だけ瞬間的に200超えた
安静時は50～60くらい 公園で無限に使える水の有り難さよ
上半身を濡らす勢いで被ってるわ オッサンになると追い込んだら寿命が縮まりそうと思って追い込めなくなったわ
https://10mtv.jp/pc/column/article.php?column_article_id=1721
時速12km以上で走る人には、心臓をいためてしまう危険性があることがわかりました。
実は心臓病を専門とする医師にとって、アスリートに心房細動の発作が起きやすいことは常識です。
心房細動とは不整脈の一種。
脳の血管が詰まってしまう脳梗塞の3分の1は、心房細動が原因と考えられています。 >>600
このデータ、めっちゃ抜け穴あるじゃん。気付こうぜ >>578
サウナとかストレッチが代わりになるだろうか？ >>602
長時間の無酸素運動w
出来るわけ無いだろう
12km/h?
無酸素運動では無いな、普通のランナーにとって 筋トレとランニングどっちもやってる人おらんの？
大胸筋と背中の筋肉が発達するにつれタイムがどんどん落ちていくわ >>608
いや、誤爆でしょ。
「出来る」なんて一言も行ってないし。 面倒な奴だな、明らかに>>600を受けてのはれすだろー >>609
また筋トレか（笑）
体重が重いんじゃないの？懸垂何回できる？ >>612
身長168
体重62kg
懸垂は自衛隊式で連続なら13～ 調子良ければ15回
いつもは10回4セット～5セットやる
10kgの重りをリュックに入れて背負ったら連続7回が自己最高記録 >>613
その重さでよく15もできるな。体脂肪率どのぐらい？ >>615
申し訳ないね
間違ったよ
これで満足か？ >>614
体脂肪測った事無いから分からないけど鏡で腹筋見ると縦にスジ入ってるから15%以上では無いと思う
懸垂台買って懸垂ばっかりやってるから逆に腕とかはショボくて15kgのダンベルでアームカール4、5回が限界 You are so picky, Aren’t you? >>617
知らんけど、ランニングの才能ないんじゃないの？ 片足スクワットくらいはやるけど上半身はなあ
見栄えが良くなってモテる要素なのは分かるけど >>619
ちょっとマジで誤爆多すぎるし、なんか変な怖さあるわ >>623
いや619は明らかに間違ってるし。
色々支離滅裂だけど、酒でも飲んでる？ >>623
あと、関係ないけど620で言ってることも何言ってるかわからないけど。 >>619はアンカー打たずに書き込みしたら間にレスが挟まったから補足した訳だ
言いたくないが、お前バカだろう >>617のレスからランニングの才能感じるか、いや感じない >>627
懸垂とかダンベルの話でなんでランニングが出てくんの >>630
また変なところにるなんて謎の文字を入れてしまったw >>633
君、本当にやばいよ、本物じゃない事を祈る >>634
どうやったら、それが「本物る」になんの >>636
本物るになるって文脈は何処から感じた？ >>637
自分で書いといて、何質問してんの。
自分が一番わかってんでしょ。
とゆうか、ごまかさないのw >>638
急に英語になったのはなぜ？
頭おかしくなった？ >>641
どうも日本語の理解度が低いようだな
もういいわ >>643
日本語の理解度がーって、「本物る」でわかる奴いんの？ >>644
ジジイなのかよw
だから、なんかレスに癖があると思ったわ。
急に英語言い出したり。 >>585
そんなことはない。
ぬるい練習でも怪我するやつは怪我する。 暑い中、ペース走をしてたら疲労がひどく、この後はずっとぐったり。体も痛くて追い込みすぎだと思ったら、発熱しました！多分コロナ。
電車通勤しないし、外食しないし、職場は個室だし、感染経路が思いつかないのだけど、もしかしたら、前のランナーの吐く息から感染したのかも。人の多いランニングコースは危険かもね。 >>652
帰宅して朝方に発熱したから多分熱中症じゃないと思う。
これから検査に行ってくる 未だにランニングで感染すると思ってるヴァカがいるのかよ あ、初めて使う５ちゃんブラウザだから名前欄でsageてしまった >>617
15パーでシックスパックでてないのか。正直だな。
目標はどんな感じ？目指すものなく、その体はできないだろう。
あとランニングはどんなトレやってるの？ >>617
アームカール15kgは強いよ
初心者だったら5kgでもパンプする >>649
ペース走やめて短距離の完全回復レペにしたほうがいいよ >>658
なるべくデカい筋肉を鍛えたほうがいいと思って大胸筋や背中ばかり鍛えてるから腹筋とか前腕とかは疎かになってる
筋トレはジムに行かず自宅でダンベルとチンニングバーで鍛えてるから明確な目標が無い…
ランニングは週一のスピード練習と後はジョグ、閾値走というメニューで明確に5km20分切り→10km40分切りという目標があったけど、痩せてる時はあと少しで達成できそうだったが筋トレでウェイト増やしてからはタイムがどんどん下がってしかも膝まで怪我した。今は停滞中
漫然と軍人のように筋肉とスタミナを兼ね揃えた体を目指してるけどランニングと筋トレ両方やってる人ってあんまりいないんだよね >>661
筋トレして62kgっ事は元はガリガリ君だったんだろうな
太ってる訳じゃ無いからスピード上がらないのは練習不足だと思うけど
ところで月間走行距離はどれくらい？ >>661
俺はどっちもやってるよ
ボディメイクをメインに頑張っていたけど、フルマラソン参加したら、きつすぎて自分が情けなかった。正直なめてた。
でもゴールの瞬間脳汁ドバドバでセックスより気持ちいい感覚になったんだよね。賢者タイムを超えた賢者タイム。
それからランニング＞ボディメイクにシフトしたよ。GARMIN買ったらさらにランニングのほうが好きになってしまった。 そりゃマラソンに上半身の筋肉なんて邪魔者でしかないからな ランニングシューズでカヤノとウエーブライダってざっくりどう違うの？ ランニングにも上半身の筋肉必要だよ
体幹と背筋は特に必要
腕力はいらんけど >>665
最近のモデルはどうだが知らんけど、カヤノはオーバープロネーション対策用でライダーはノーマル
カヤノが体重重めで足首が内傾しやすいランナーを対象にしてるのに対し、ライダーはクッショニングを重視して「脚がそこまで出来てない」ランナーを対象としてる
ヒョロガリでラン始めましたとかならライダーがお勧め >>667さん、有難うございます。
どのサイト見ても初心者にオススメでその２つが毎回紹介されるので悩ましかったです。一流で日本のブランドなのでどちらを選んでも悪いってことは無さそうですけど難しいですよね～ 20時以降だと比較的走りやすい。
体感温度は昼間より10℃近く下がってる感じ。 >>668
好きならいいんだけどライダーは接地感がちょい固めに感じる 今日は俺のライトレーサーが火を吹いたぜ
km6分半ペースの燃えるような走り
明日はペガザスで雷神のような走りをするぜ ミズノがライダーしか売りがなくなってるから、フィット感やサイズ感でミズノに慣れても先がない・・というのが困った所 ライダー硬く感じるけど何故か足裏痛くならないんだな >>662
元は55kgでランニング始めて49kgになって、この時が一番速く走れた
10km45分台
筋トレ始めて数ヶ月で62kgに増えた
今はキロ5でもめちゃくちゃつらい
月間120kmくらい 今は故障して月50kmまで落ち込んでる
>>663
走っててきつくて全然スピード出せないと自分が情けなくなってくるよね
ランニングと筋トレって相反する運動だと思う どっちもやってるとお互いがお互いの足を引っ張る
でもボクサーとかラグビー選手とかは当然のようにこなしてるんだよね
すごいや >>676
数ヶ月で62kgってすごいな。どんな食事内容？ >>676
筋肉増えてないとは言わないけど、デブっただけだな どんなスポーツでもそうだが、一流の人の真似をしたらいい。
長距離選手なんで、ぼぼガリガリだ。
素人ランナーはまず、体重を落とすことを目指したらいい。 49キロってすごいなあ
やっぱ軽いほうが長距離って有利だよな 64kgでも身軽に感じるのに49kgとかすげーな
ちな183cm >>677
タンパク質と米を食いまくってる
プロテインも毎日
高負荷の筋トレしたらとにかくシンプルに沢山ご飯食べるっていう感じ
お菓子やジュースや酒とかは一切とってない
脂質はなるべく避けるようにしてるけど徹底はしてない
ランニング始めて体重落とした時は徹底して食事制限してた
急激に上半身の体重増やしたから体が順応してないのか、ランニングで膝が痛くなったり腿が痺れたりするようになった
>>678
腹周りに肉はかなりついたけどランニングや筋トレでインナーマッスルが鍛えられてるのかぼってり垂れ下がったりはしてない感じ
ダンベルの重量増えたりチンニングの回数もかなりアップしたから脂肪と共にしっかり筋肉量も上がった実感は結構ある
最初期は自衛隊式のチンニング5回以下しか出来なかった
身長は168 筋肉と脂肪は同時に増えていく
脂肪増やさずに筋肉だけ増やすのは無理 喧嘩に強くなりたいからランニングと筋トレどっちもとるわ
筋肉あっても心肺が強くなきゃすぐバテるからな 走ってると暑さに強くなるよね。
最近暑いけど扇風機あればエアコンつけたいとまではならないや。 体重の3%以上の水分が失われるまで、水分補給は必要ない。過剰に摂取するとアクアポリンが失われてバテやすくなる。 アンカーが無いレスが続いてるがその身長で体重70kg以下なら筋肉がなんて言うのは甘えだな
文句言うなら痩せろ >>691
俺は体重７４kgです走ると汗で体重2kgは痩せるぞ
普段運動してない人には全く勧めないが、まあそんなもんだ >>685
米は1食何g摂ってるの？
タンパク質は主に鶏？ >>685
YouTuberの真似事は、危ないよ。
腸内環境荒れるし、病気になる
知り合いのマッチョは尿からタンパクでて腎臓やられちゃったよ。タンパク質は一回の吸収に限度あるから気をつけてな >>697
俺か？
実はその界隈のプロだけど、粉のタンパク質を摂るなんてバカの仕業だな
日頃の食生活ぺースで頑張 【健康】プロテイン人気 中高年に広がり「客の5割が40～60代」 “効率よくタンパク質”注目 ★3
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1689797068/10
厚生労働省
「タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。
そこで、耐容上限量は設定しないこととした。」
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf >>691
脱水症になってから補給するの？
吸収までのタイムラグを考えると普通に寿命縮みそうだけど、変な人だね >>702
おいジジイ
3％脱水したところ見せてみろよw ＞ 彼らはよく、社会に貢献したいと口にする。
＞ なんでも社会悪のネトウヨを自殺に追い込むことが、社会に貢献することなんだそうで。
＞ イジメや嫌がらせで社会に貢献できる教師や警官になるために、あえて帰化したんであって、祖国同胞を裏切ったわけではなく、心は●●人なんだそうだ。
＞
＞ 昔は帰化すると裏切り者と呼ばれたりしたが、祖国に国籍を残したまま帰化する方法が確立された現在では、社会に貢献するためにむしろ帰化することが推奨されている。
＞ 拳銃所持で前科のある生粋の反日家ですら、今では普通に帰化している。
＞
＞ ●●学会などはネトウヨ認定した日本人を盗撮して、痴漢の写真だと言ってばらまいている。
＞ それらの写真は、集団ストーカーに使用される。
＞ 彼らは集団ストーカーを、［地域で子供を守る安心安全パトロール］と称している。 >>704
呼吸によって水を作り出す身体にするんだ
砂漠民は、コップ一杯の水で一日中歩ける 脇の下から少し後ろのほうがヒリヒリするなって思ったらアザができてた
腕降りで肌と擦れてできたっぽい
腕のほうにもアザがあった 28度くらいでもランニングしないほうがいいかな？
遠出せずに10kmくらいかなせいぜい >>712
アザというか黒くなるね
痩せたらならなくなったけど、股ずれみたいなもんだ 1500とか5000のレース動画とか見てると、みんなゴールしたあと普通に歩いてるよね
俺は5000のTTとかラストの全力疾走でゴールした瞬間にぶっ倒れるんだけど
プロ選手ってゴールしたあと普通に歩いてるがホントに全力出し切ってるのか？ ぶっ倒れるくらいジタバタ走るよりタイム効率のいい走り方のバランスがあるのではないかと >>718
ぶっ倒れるって言うけど、400～800位の中距離でケツワレした経験あるの？ ケツワレしたら本物 オリンピック選手が全力で走らないわけない
倒れるのは、400.800だけ
つまり、距離に依る
ゴールしたあと、その場でしゃがみこんで10秒くらい静止して
そこから、おもむろに歩き出すの、動物のおしっこしてるみたいで面白いよね >>718
レースはその日１本しか走らない
練習のＴＴは何本かやったり他にもメニューあったり前日もトレーニングしてるでしょ
こんな事も分からないなんてぶっ倒れる連呼してるけどホントはエアプでしょ ぶっ倒れ無いから全力出してないなんて言われたら世の中のありとあらゆる競技が手抜きの茶番って事になるな レースでゴールしたあと普通に歩けるのは全力を出し切ってないからでしょ
田中希美とか涼しい顔でゴールして普通に歩いてるよね
全力出し切ったなら顔は歪むしゴールした瞬間倒れるだろう 心肺能力が筋力より上ならぶっ倒れる理由が無い
ゴールと同時に一歩も歩けなくなる程ピッタリ筋肉をピッタリ酷使してるならともかく
そんなことはあり得ないけど ペース配分を間違っているから倒れるのでは？
何ならゴール手前でで大失速しても良いという賭けレベルの走り方になってるんじゃね 例えば5000mのラスト1kmくらいからスパートかけて残り400mくらいからはほぼ短距離レベルの全力疾走するだろ
終わった瞬間その場で倒れるよ
ラストスパートかけない人はイーブンペースで全力出してるわけでこれも終わった瞬間倒れるだろう
倒れないってことは余力を残してるわけで、それつまり全力出しきれてないだろと >>732
5000のレース走ったことあってそんなこと言ってんの？ >>732
御前、5000m14分は切ってるんだろうな？
ならば受け入れる 丁度出し切るつもりでも思ったより体調が良くなかったら手前で一気にペースダウンするけど
プレッシャーのかかる大舞台で平均して良いタイムを出すためにゴールぴったりで出し切る予定で走るのは有効なのか？ >>726
田中希はどちらかと言えばぶっ倒れるタイプの選手だよ まーた、やったこともない人が、想像上の議論するスレになってしまぅた 十把一絡げに万人がぶっ倒れないとおかしいなんて言ってる時点でスポーツやってないエアプと分かる グラップラー刃牙読めよ
全力出したらみんな倒れるよ 倒れないのは甘えてる証拠 学生の時だけど最後のレースで自己ベスト出した時は食ったもんリバースしたよw >>740
もうぶっ倒れ君はエアプってバレてるから
また別の設定を用意してきてどうぞ 実際ぶっ倒れないのは手を抜いてるな
歩く余力あるなら一秒でも削りに行けるはず そりゃぶっ倒れたら心筋梗塞や脳卒中の発症度合いが上がるからな
生き残る事が一番の勝ち プログラムの進行の邪魔だから倒れるな
マナーは守ろうぜ インフルエンサーの三津家さんはレース終わったあとよく倒れてるよね
彼は本物だよ そう言えば川内が子供の教育上悪いから、ゴール後に倒れるのはやめろと瀬古に注意受けたって言ってたなー プロとして倒れる方が良いか倒れない方が良いかどちらの方が稼げるかという判断よね
嘘でも倒れたら本物と評価する人も居るだろうし >>748
うぜえと思って注意したのかもしれないけど
その通りと思う >>748
やめろと言われたって全力出し切ったら倒れるだろ
倒れないように力をセーブしてタイム落とせってことか
瀬古ってバカだな ゴールした瞬間に倒れるまで出し切れば数秒縮められるだろうけどその数秒に価値を感じてないんだろうプロは ゴールした後生きてる時点で全力じゃないんだよね
もっと出し切れるだろ？ 全力出すと過呼吸で吐き気して体痺れて寝っ転がると思う
やっちゃダメパターンだと思うけど 昨日は心臓痛くなりましたが倒れませんでした。ダメですか？ 倒れるって奴は、単に心肺できて無くてハーハーゼーゼーやってる素人だろ、競技ランナーが筋力の限界超えてケツワレで倒れ込むのとレベルが違う。 >>755
違う
既に出し切って失速してるからゴール時点で倒れるんだよ
最高速度でゴールしてたら倒れるはずが無い
マラソンでもゴール時点でぶっ倒れる人って皆フラフラでペース激遅でしょ
一人でタイムアッタックしてぶっ倒れる人は自分を客観視できてない >>744
ギリギリで走って、燃料計算をミスって、5m手前で倒れたら困るだろ？
だから、少し余力を持たせる。
そしたゴール後に力は残ってるから、歩くことができる。 >>761
違うな
俺は最高速度でゴールしてそのまま事切れたようにバタンと倒れる 大会でゴールの場所にベッド用意してそのまま倒れて気絶していい仕様にすれば人類の最速タイム数秒は更新できると思う >>765
ようにと言わず実際事切れてそのまま成仏して下さい
それが全力だろ？ 実際、5000m走り終わって涼しい顔でフゥーっと歩いていく田中希実見てるとコイツほんとに全力出したの？って言いたくなるわな そのうちまた設定変えて出てくるだろ
少し前はマラソンはフォームより根性とか言ってたし >>765
最高速度でゴールってタイム出ない典型やんけwww Ｑちゃんも、シドニーゴール直後倒れるどころか小出監督どこにいるんだろうってキョロキョロするぐらい余裕あったな
もちろん、全力で走った結果、金メダル
倒れるヤツらは半分演技だと思う
大会でラストスパートで全力走ってゴールしても倒れる経験はない
倒れる前に身体が無意識にプレーキかけてる、死なないようにね
結論、倒れるのは半分演技、自己陶酔型の自意識過剰なパフォーマンス
人間は自殺前提でなければ無意識にプレーキがかかるようにできてる
それが動物の本能
生存本能
繰り返し言う
倒れるのは演技 一人で誰もいない運動公園で夜にTTやって普通にゴールと同時に倒れるんだがこれも演技なのか？本気でつらすぎて全てを出し切って倒れるんだが
心拍数は190台から200台を刻む
つまり俺は無意識にかかってるブレーキを外して限界まで追い込める特殊な人間という事か ボトルネックが無いのかなあ。全身同時に限界を迎えるの？そりゃ特殊だわ。 2019.01.05 コラム
ゴール直後に倒れ込んではいけない重大な理由
（中略）全力を出し切って倒れ込むというのは、すべて出しきった美しい行為に見えますが、実際には命にかかわる危険なことだということを、理解してもらえたかと思います。 元気な筋肉に比較して弱めの心肺を持ってる人は倒れやすい気がする
逆に心肺能力が鬼で足が棒になるだけなら倒れないでしょ 倒れるって終わって疲れたから倒れこむみたいな感じだろ
本当に倒れたらその場で病院行きだろ パフォーマンスにしろホントの限界にしろ
そこまでやらなきゃと子供が真似したり誤解するのはよろしくないという点で
瀬古の指摘は的を射てるな
スポーツなんだから普通は危険の手前でいいんじゃね 癖になってるんだろ
市民ランナーごときが馬鹿みてえ 練習は体力消耗が目的だからタイム無視してぶっ倒れたらいいよ 三津家はトラックレースでもゴールしたあとその場に倒れる場面結構動画で見たわ
今探しても見つからなかったが
あれずっと危ないなーこいつ 後続のひとに迷惑やんって思ってた 脳のブドウ糖か酸素が足りなくなってゴールピッタリで気絶したら認めてあげよう 走ってる途中で、力を使い果たして途中で倒れる人は皆無だよねw
ハンガーノックとは別だし 俺しょっちゅう途中で倒れるよ
河川敷を無理なペースで強行して途中で力尽きる
草むらの中に倒れ込んで数分くらい死んだようにじっとしてる むしろ練習で倒れない奴は全力出しきれてない、甘えてるって事だから恥じた方がいい 俺が陸上部だった頃はポイント練習中に倒れてゲロ吐くとか普通だった >>773
己の身体をコントロールできない微生物未満の下等生物だよお前 倒れるヤツはナルシスト
やりきった俺カッケーってな 健康のためにやってるんで
今日もキロ6で走ってくるわ 虎は何故強いと思うね？もともと強いからよ。
お主はもともと弱いから、そのような凶相になるほどランニングの修行をせねばならぬのだ。
哀れなことよ。 倒れる→気絶する→死亡
倒れる前にスピード落とすなりするのが当たり前
それが出来ないのは只のバカ それはただ自分に甘えてスピード落としてるだけ
辛いことから逃げてるだけだろうよ ランニング中に死亡する人はよくいます。
どうやったら防げますか？
私は病院では異常なしと言われてるけど心臓が弱い気がするから、死ぬんじゃないかと心配です。 歩いて死ぬ人はいない
走って死ぬ人はいる
では、歩と走の違いは何か？ 「行き倒れ」と言って、歩いて死ぬ人は昔からけっこういる
だがそれはあまりニュースにならない
ランニング中に死ぬとニュースで騒がれるから多く感じるのであって
実際は歩いて死ぬ人のほうが数は多いのじゃなかろうか >>775
記事を見たけどぶっ倒れる人が馬鹿みたいじゃない 給水ボトルは手に握って走るの？
じゃあ専用のじゃなくてペットボトルでもいいんですか？ >>803
朝起きてすぐ走ると死亡率が急上昇するから避けろ 最近暑いからAWのVO2max値が低下している。
脈拍数の下がり悪い >>809
手に持つ人もいればポーチやザックの人もいるよ >>809
本気で走ると、手に持つと邪魔になるけど、
軽い本気くらいのランニングなら、手に持っていい。
自分はペットボトル持ってる
ただ、走りながらと飲みにくい。
周回コースなら、ある地点に置いておいたり、
街中なら、自販機で買ったりする
よほどの高気温で長距離走るでもなければ、携帯する必要はないけどね 完全に個人的な思い込みなんだけど、走る時に携行してシャカシャカシェイクされまくった飲み物ってなんだか不味そうで飲みたくないんだよな、それが水であろうと 空気が混ざるから実際口当たり変わって不味く感じると思うよ 反発ってのが全然わからん
意識したらわかるようになるん？ スピード出せばわかるよ
キロ2分50くらいで200m走ってみ >>820
上から踏んで上に反発するってのは重力が掛かってる人体では無理
膝と足首を曲がらないよう固定しても跳ねる事はないっす >>818
分かる。まずい。しかし水分に変わりはない。
>>820
足と脚と腰の筋肉を固めて、台から飛び降りろ、
衝撃を吸収しようとするな。それでも筋肉の弾力で少しバウンドする。それが反発だ。
たぶん、君は踵着地してて、接地時間が長いと思う
べっとりべっとり走ってる、衝撃を筋肉で吸収して、そのあとでまた脚に力を入れて前へ移動しようとしてる
ふとももが筋肉痛になるでしょ すごい！なんで分かったんですか！？そのとおりです！ >>820
速く走ります
でもそんな気がするだけだけどね >>814
なんか、カッケー
意味わからんけどw
頑張れマスタベーショナー >>828
vo2maxぐらい知っといたほうがいいよ >>820
硬い地面に真っ直ぐな棒を垂直に落とすと跳ね返る、そんな感じ。
但し、そのまま再現すると股関節やるので注意ね。 頭の中が暑い苦しいで埋め尽くされて嫌なことを忘れられるよね 太っているとvo2maxは低いらしい
さあ、みんながんばれ >>837
陸上で使うVO2Maxは分母が体重だから痩せれば上がる数値 心肺機能強くしたければ、スリムになりなさい。デブは歩くことから始めたらいいよ。まずは体脂肪を一桁目指しなさい。 日中の気温が35度の日の25kmウォークはどう？
午前8時から5時間くらいだから、大して暑くないかね？ >>832
その状況って、地面か棒のどちらかまたは両方に弾性があるから反発するんだよね？
極端な例がスーパーボール。
ランナーの場合は、地面、靴、身体のどれだろう？ 多くの都市はアスファルトを路面に採用してるけど、ある都市は、コンクリートを採用してる。そして、その違いはランナーは分かるらしい。
たまに、ウッドチップを走ると流石に分かるけ、地面にも気付けるのがプロのアマチュアランナーだよな。あと芝生とか砂浜とか。 >>841
どう？ってなんだよ。
暑いけど、慣れてる人なら余裕だし、慣れてなくても無理じゃないと思う。どう？ >>843
アスファルトは明らかにコンクリより柔らかいじゃん
更にコンクリは石畳より柔らかい
石畳は着地反発が速くて鋭い
ただし工場地帯や自衛隊基地の周辺のアスファルトは硬い >>843
プロのアマチュアランナー
アマチュアのプロランナー
どっちが凄いの？ あと陸上競技場で使われてるタータンはアスファルト並みの柔らかさで、反発はコンクリほど速いと感じる アスファルト走ってて、柔らかいと思ったことないわー >>848
技術開発が進んで、新しい競技場ほど、高質なコートを使ってるから、タイムが出やすいんだってね。
人類が進化しなくても、シューズとタータンで世界蜃気楼やもん。幻だわ。 >>859
ビル一階とか入り口周辺の真っ平で密度詰まったピッシリした石みたいなのがMAXに固い
それと比べたら柔らかく感じる >>840
あなたは腹がだらしない（笑）
好物のポテチを我慢しなさい。いつかは憧れの俺のようなボディになれるよ。 >>849
コンクリートと比べると硬さの違いわかるよ
それと噂では聞いたことあっだけど、北海道のに旅行行った時にランニングしたは舗装路めちゃくちゃ硬かった >>853
体脂肪率12%だけどもう少し増やす予定だよ
健康第一だからな つか最近のポテチなんて食う価値ないだろ
味は落ちたし量もスカスカで何の満足感も無い 山道ばかり走ってるとロードワークしたときアスファルトより公園の芝生の方が軽快に走れるようになっちまった >>839
178cm54kg11％からランニング始めたら178cm59kg15％になりました。ダメですか？ ガリガリはモテない
ミツヤくらい若いイケメンならいいが骨皮日焼けおじさんは駄目だ >>855
俺は速くなるほうが大事だよ。お腹の脂肪増やしてもダサいだけ。 腹なんて一部の人しか見ないが体の細さは万人に見られる
やはり筋肉は全てを解決する 常温超伝導
薄型完全断熱素材
この2つだけでこれからの地球沸騰に耐えられるようになるというのに >>860
悪い、俺は若くてイケメンなんだ。
あなたがモテないのは、神様をうらめ 若くてイケメンなら糞マイナス要素のガリガリもカバーできるね >>859
基礎的な運動とランニングで体脂肪はさらに減ると思ってましたが >>866
運動してると言い気になって食べ過ぎたんだよ
運動あるある そこら辺は人によるわな
俺なんて食うのが追いつかない 言いは良いの間違い
俺も人の事を言える立場には無い😶🌫😶🌫 >>870
先月は130kmくらいでコースまでの数キロを自転車移動 >>865
おう！悪いがガリガリじゃねーけどな（笑） デブでも不細工でも結婚する奴が勝ち組よ
カワイイ独身高齢女性芸能人とかそこらの土方と結婚した若いママに生物的に負けてる
売れれば売れる程婚期を逃す因果な商売よ >>875
いつも通り食ってるだけだよ
最近走る量を増やしたからその分減ったんだろう
減り続けても健康的にマイナスだからそろそろ戻す REVELATION/ IN THE SAME BOAT
グラノード広島(granode hiroshima)
大和ハウス工業(daiwa house group)
シーレックス(seerex)
テイケイ西日本(teikei west japan)
裏社会(underworld)
広島県警察(hiroshima prefectural police)
公安警察(security police)
広島地方検察庁(hiroshima district public prosecutors office)
草津病院(kusatsu hospital)
岡田外科医院(okada surgical clinic) >>842
地面 硬いほうが高く跳ねる
靴 カーボンプレート次第
身体 ハムストリングスの伸張反射
つまり全部関係ある >>846
それってそれぞれの構造を知ってるが故のプラセボだと思うけどな
大荷重の影響はもちろん違うけど、人間の着地程度の荷重で違いがあるとは思えない >>882
いや俺も「実感」としてはコンクリよりアスファルトの方が柔らかいって思ってるよ
それが思い込みからくる錯覚なんじゃないだろうかって事 >>878
毎回腹一杯食ってるわけじゃ無いからな
回転寿司なら20皿はいけるから普通じゃね
節制することを細いというならそうかも知れんが アスファルトとコンクリートは同じくらい硬いと思われていますが、実際にはアスファルトのほうが７倍くらい柔らかいのです。2023/03/01 アスファルトはメンテのしやすさで選ばれてるんだったっけ
国によっては道路をコンクリで固めるよな ランニングしまくっても体つきヒョロくなるだけだからモチベーション枯れてきたな
筋トレみたいにやればやるほど体がムキムキになる方がモチベーション保てる 自宅筋トレは時間もかからないからコスパ良いよな
この季節は涼しい部屋で出来るし 自宅トレは負荷かけるのがむずいからな
俺はリュックにダンベル詰めて背負ってチンニングしてるわ 走った後ポテト食べたくなるな
ほしいのは塩なんだろうけど >>885
温度1000度と7000度、どちらが熱いか分からないよね。 ちなみに自分は、アスファルトとコンクリート、分かります。 >>887
まさにそれで、月間200走ってたときは、カラテカみたいにひょろひょろだった。
同じ理由で筋トレ初めて空手家みたいな体型になって、タイムは悪くなったけど後悔はしてない。 心肺能力と走力は目に見えないからモチベ上がらんのよね
筋トレはパワーつくし目に見えてガタイよくなるが >>835
多分それが原因で頚椎椎間板ヘルニアになってもうた >>838
体重３キロ増えたけどvo2max変わらず「非常に良い」のまま
ちなみに、今３週間アクティビティ全くしてない >>839
一桁はやり過ぎ
むしろ不健康
免疫落ちて風邪ひきやすくなるのを実感
日々のシビアな体調管理が必須になる
経験上、15%グラスが適正数値 >>903
名札にvo2max値とマラソンPBの数字書いて首からぶら下げて生きてんのか？ >>842
弾性関係ねーべ
コンクリートの路面に鉄の棒落としても跳ねるだろ
小学生の夏休みの課題にもならんわ >>881
ランナーではありませんねアナタ
走って比べてみ？ >>866
体重増加が1～2kgならともかく、そんなに増えたら体脂肪率も増えるわ >>857
山道とか関係なくね？w
平地でも同じやろ >>905
継続的にランニングやるならガーミンとか必須だぞオッサン その必須とやらのガーミン無しで継続するとどうなるんだ？ それなら心臓の不調を検知するApple Watch一択です >>907
鉄は弾性高いぞw
石面に石を落としてみろ 上半身激しい筋トレした直後にランニングしたがキロ6でもキツかった
足の筋トレはしてないから走れるだろうと思ったが全然そんなことはなく、
体力の根源は同じ肉体なんだなということを思い知る >>891
俺は長距離走ったらサツマイモとホットミルク。カリウムとカルシウムかなあw >>918
走ってから違う筋肉使おうと思って懸垂するけどあまり関係ないな。懸垂は最近は腕よりも背中が痛くなるな。
二重跳び100回飛んだ後は足首キンキンするので走るのは無理。こっちは関係ある。 アスファルトとコンクリートはグリップが違う
アスファルトがソールに食いつく感じを「やわらかい」
コンクリの滑る感じを「かたい」
と勘違いしてる可能性はあるな >>904
体脂肪7～9％ウロウロしてるけどまったく風邪引かないな。俺の体丈夫なだけか？ >>921
肩甲骨関節帯を鍛える事ができ腕の振りが確りするのでフルマラソン後半疲労時でも走りが安定する >>924
エネルギー保存の法則は摩擦ロスが無いことが前提というのは分かるな 6km走ってきた
ストラバさん曰く体感温度38だって 今日意識して走ってみたけど、シューズのクッション=反発が強すぎて、その反発がアスファルト由来なのか、コンクリート由来なのか判別できなかった。
そこで、裸足で走ってみたら、足の裏を火傷した。以上です。 >>921
そりゃヒョロガリのランナーなんて懸垂楽だろ 体重軽いんだから というか話が変わってる
筋トレで完全に追い込んだ後に走ればそりゃ辛いわ >>899
どっちもやればいいじゃんヘタレ
ここなんのスレかわかってるか？
間違いなくカスみたいな筋肉と知識だからボディメイクのスレでは何も語れないだろうな >>934
詳しい話は控えるが部分痩せなんてものはない事を示す一つの証左 >>935
で、お前の筋肉は？早くアップして見せてみろよw たまにビルダー系の人が走ってるけど
腕横に振って
足もまっすぐで欽ちゃん走りみたいな惨めな感じで痛々しいな
遅いし >>940
でもその人と喧嘩したらボコボコにされるじゃんお前w youtubeで見かけるランニングに合う曲ってあるけど
ジャンルで検索するにはどうしたらいいの？
あれらの曲のジャンルと言われても分からない 分からない？
曲のジャンルは何って聞いてるんだけど
ポップス、ジャズ、演歌、ボサノバなど
あの手の曲のジャンルは何か定義付けられているのか？ >>938
おかずにされそうで怖い
気持ちが悪い（笑） >>946
YouTubeでラ「ランニングに合う曲」で出てくるならそれでいいんじゃね？ >>933
どこに懸垂楽と書いてるんだよ。
もしかして懸垂一回もできねえのか？
クソデブはダイエットしてろよ（笑） >>953
ランナーなんてヒョロヒョロなんだから懸垂楽だろw 体重63で懸垂15回
プロに比べりゃヒヨッコだろうが、一般人の中じゃ背筋力は相当上の方だという自負がある
ランニングのタイムを捨てて手に入れた ガリガリって事は肩の筋肉が無いんだからキツいだろJK
アンガールズが懸垂をひょいひょい出来ると思ってるのかな想像力が足りないね ビッグ3の筋力は見栄え的にも健康的に作っておきたいね
走るだけでは時間を消耗する割にそんな多様なメリットが無い >>954
マジで一回もできないの？（笑）
俺は鍛えてなくても10回はできたな。
よお背中ヒョロヒョロ（笑）
腕も力ないんだろうな。筋肉を語る資格なし 鍛えてなくても出来る時点でヒョロヒョロなんだよ
まぁそもそも肘伸ばしきれてないひょこひょこ懸垂モドキなんだろうね 多摩湖一周ランしてきたが日が落ちると埼玉県側にあたる狭山湖との間エリアは電灯無く真っ暗なのでヘッドライト必須
多摩湖は両脇林だらけでまだ良いが、狭山湖は両脇林の合間に怪しい土建屋の作業場や不法占拠ゴミ屋敷作業場、廃ラブホばかりで走らん方が良い >>965
ちゃんと伸ばしてるよ
筋トレやってるならマッスルアップぐらいできるよな？
あっごめん！懸垂一回もできないんだったね。まずは低い鉄棒で練習な。 身体の見栄えを整えるのは美容健康ダイエット板でどうぞ
スレ違いです 中年以降の多くの日本人が、健康を保つためにメタボになってはいけないと刷り込まれています。そのため、太っているのは健康に悪いというメッセージが広まりすぎて、60代以降になってもダイエットを心がけている人が当たり前のようにいます。
たしかに、内臓脂肪を過剰に蓄えるのは、健康にはマイナスかもしれません。しかし、それ以上に、メタボへの反動によって、多くの中高年がやせなければと過度に考えている現状のほうが、私はずっと危ういと思っています。
というのも、60代以降のダイエットは健康には直結しないからです。やせたからといって、健康で長寿になるわけではありません。むしろ、心身の若々しさを失い、健康を遠ざける結果になります。実際、小太りの人が長生きするという、はっきりしたデータがあります。
メタボに関連して、中高年の健康管理の指標の一つとして定着しているのがBMIです。ご存じのとおり、BMIとは、「体重（kg）÷身長（m）の2乗」で導き出される数値で、この数値がWHO（世界保健機関）による「普通」の基準とされる18.5～25の間に収まっていれば、健康だと考えられています。
ですが、世界中のさまざまな統計データを見ると、BMIの数値が25を超えた人のほうが、長生きする傾向が明らかに表れています。
2009年に日本で発表された研究結果では、40歳時点の平均余命が最も長かったのは、男女ともにBMIが25～30の人でした。
一方、平均余命が最も短かったのは18.5未満の人です。両者の間の平均余命を比較すると、男女ともにBMIが高い人のほうが、6～7年ほど長生きすることが判明しています。
2006年にアメリカで行われた「国民健康栄養調査」でも、BMIが25～29.9の人が最も長生きであり、18.5未満の死亡率はその2.5倍も高かったのです。つまり、ちょっとぽっちゃりした小太りの人がいちばん長生きしていることがはっきり表れています。
https://president.jp/articles/-/72135 >>967
自衛隊の体力テストが懸垂10回だから、まともなガタイしてれば10回はそこそこ強いよ
だから鍛えて無くても懸垂10回出来ちゃう時点で体がヒョロヒョロなのを白状してるようなものなんだよね 鍛えてないのに懸垂10回はポテンシャルエリート杉だろw 訓練してないのにフル懸垂10回ってよほど勢いつけてるかフォームめちゃくちゃでしょ
それでも無理だと思うけど
よほど体重軽かったら可能なの？
ネット民はすぐ見栄張るからなぁ 筋トレもランニングも競技性を高めていくと不健康になるよね >>970
で？一回もできなくて泣くしかないのか、おまえは（笑） >>854
有森さんだったか誰か忘れたがオリンピアンが本気で否定してたぞ
「アスファルトの゙硬さの違いなんてわかるかー！」って きんにくんでさえ足上げチートにして懸垂１９回とかだろ >>970
走るのも遅い、懸垂もできない、持久力もない。その腹で芸するぐらいだな、おまえの残された道。 >>984
マッチ棒みたいな体で懸垂してても何の自慢にもならないぞ トップ選手ならガリガリでもトラック競技における機能美の肉体としてカッコいいけど…
一般人はランニング向きの痩せた体より筋トレしててガッシリした体のがカッコいいよね >>985
懸垂を自慢するためにやってるのお前だけだぞ（笑）
ベンチやらデッドを家でドヤ顔でやってるんやろうな。きっしょいわー
それ誰でもあげれるから 釣られまくってるな
ここは陸上競技板だぞ
ボディメイクはスレ違い おｆｋｊｄｊｗｋｓｋっｄｖしｂうｗぇｗｌｓｖｄｋｗｂｓｈｆｓｊｗｈうｗｊｄｋｗｗｊｈっぢどｗｈうぃそｈｓｋｓｊｓｋそっｓｇｓ このスレッドは１０００を超えました。
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