50代からのサブ3､3.5､4 Part3（男女兼用）
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マラソンを始めるのが遅く、この年になってフルマラソンでサブ3､3.5､4を狙っている方。
年を重ねて無理がきかなくなっている状態の中で過酷な目標を掲げてがんばっている皆さんの悲喜こもごもの練習やレースの状況を語りましょう。
50代は体力は無くなってくるが、金はわんさかある。
いろいろな高額グッズも買えるのが強み。
若者と張り合うには、最新技術の力を借りよう。
スレは男女兼用です
※前スレ
50代からのサブ3、3.5、4（男女兼用）
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1537244285/
50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547699643/
落ちてたので作りました。 40代からマラソンのタイムを上げるには？──ランニングと年齢をめぐる最新科学 | WIRED.jp
ttps://wired.jp/special/2019/the-aging-marathoner/ 「1日筋トレ生活」が強さの秘密
愛媛マラソンで54歳の古泉辰男さんが2時間29分14秒（総合8位）
https://runnet.jp/topics/report/190215.html 104 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2019/03/28(木) 01:48:32.92 ID:TTfgEVIR
>>103
アップはランジ左右10回、股関節回し(ハードル超えるような動作)を左右10回、逆方向に同じく。さらにひねりを加えた腿挙げを左右10回、軽く腿裏伸ばして足首回す。
ランニング終了後はシャワーで温冷浴し、筋膜リリースとストレッチを計15分ほど。
これだけやってもシンスプリントになったりする。 111 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2019/03/30(土) 08:51:38.72 ID:qrIndVa1
>>104
アップ全然少ないよ
静的ストレッチ動的ストレッチ
ドリル
ジョグ 流し
↑この時点でもー疲れてるw
今日のメニュー
ジョグ 動的ストレッチ 静的ストレッチ
使いすぎた箇所はアイシング
中高大と陸上やって
アップとクールダウンの重要性徹底的に教わったけど
正直若い頃は怪我なんてしなかったし面倒くさとも思ったけどこの歳になるとあーなるほどと思う 208 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2019/06/25(火) 15:34:58.48 ID:pIJHGm/G
違和感、については各々感じ方に違いはあると思うけど
・最初は張りや痛みがあるけど1～2ｋで消える ← これは大丈夫のサイン
・最初は何ともなかったけど途中から痛みや違和感が出る ← これアカンやつ
と言うのを自分なりの指針にしてます。
アカンやつが出てるのに無理した時は、高確率で怪我に繋がってる。
逆に大丈夫なパターンの時は結局自分が甘かっただけでその後はほぼ何も起きない。
バイクも良いけど、スイムも良いよ。
普段使わない筋肉の刺激にもなるし、心肺向上にもなるよ。 286 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2019/07/14(日) 17:38:51.14 ID:MoCKB1Jy
>>283
不快指数と同じかどうかは知らないけど、熱中症が増加してきたので
環境省が対策サイトを充実させてきている
工事現場など、屋外現場ではWBGT値を作業の参考にしている
気温だけよりも、屋外運動の参考になる
ttp://www.wbgt.env.go.jp/ おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！ >>1
乙です、このスレもまったりPart3なのね。 おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 最近の気温と湿度の高さのせいか、
同じペースで走っても心拍数が高くて苦しさも段違い
これからもっときつくなってくるね >>21
ユルアゴコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのか？ >>21
そんな梅雨と夏を乗り切ると秋に気がつくとキロあたり10秒くらいペースが上がってるのが面白い 今朝、インターバル4分10秒5本を初めて走り切れました。
次の目標はTペースで4分35秒で20分か…
デビューレースいきなりサブ3.5を目指してこれからも頑張ります。 >>26
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 26
やりますね。
地域にもよりますがこの時期では十分ですね。順調にいけばこの秋もっと上目指せますよ！
私はサブスリーを目指してますが今はそこまで走れない。 >>28
ありがとうございます。
5本目終わったらゲロしそうでしたが…
あと2～3回インターバルでこのペースをクリアしたらT走にシフトしようと思います。 キロ5分で18キロ走り、その後に健康診断に行ったんだけど
腎臓系の数値がズタボロになってしまって再検査
再検査の前々日からランニングはせずに臨んだら
全数値が正常だった。やっぱりランニングは内臓に負担がかかるんだね 俺も人間ドックの前の日に追い込んだら尿酸値が異常になった 同じくウルトラマラソン翌日の健診結果がヒドイことにw
まぁ健診の前日は大人しく軽めのジョグ程度にしとくのが吉、と >>30-32
いやそういうのは普段食ってるおまえらの食い物が原因
食べ物の種類と食生活見直せ
全ておまえらが悪いだけ マラソン後、しばらくは心筋梗塞の値がひどいことなるよ。経験あり。
よくマラソンしてるって言って健康的ですね、って言われるけど決してそうじゃない。
マラソンしてるから健康なんじゃなくて、普段から気を付けてるからマラソン走れる。
いわば自分にとってランニング出来ることが健康のバロメーター。
異論は受け付けん(ｷｯﾊﾟﾘ >>35
正しい考えだね
調子がよくなければ走れないので健康にはかなり気を配る
しかし、ランニング自体は健康にはかなりよくない >>
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>38-39
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172 健診当日の早朝に走る
ある意味、健診を冒とくしてるよな >>41
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw ジジババほど、健康診断は慎重に受けないといけないのに >>43
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ここの住人に内科的に健康状態が悪い人なんて、ほとんどいないだろうよ
悪いところは、足、膝、腰、頭くらいなもんかな >>45-46
悔しくて悔しくて
相変わらず発狂してますねw
短時間に書きすぎなんだよ
発狂キチガイビチクコビト爺さんwww
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw ５０代はワクチン接種がデフォ？
私はお金もらっても打ちませんが。
職場では普段から運動しない連中が積極的に打ってる模様。 >>48-49
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです この時期は暑熱順化するまではきついよね
ガーミンによると62％になってる >48 その理由は？
人それぞれだから良いとは思うけどさ。
私は感染して症状引き摺って走れなくなる方が怖いから打ったよ。
社会的な社畜として労働者でもあるのも理由だし
さしたる副作用も無さそうだし。
喪が空けた頃には海外大会にも出たいから
その時にワクチン証明ないと出られない可能性もあるから。
ワクチンが遺伝子的な悪さしてたとしても
それを気付く頃には後期高齢者。
どっちでも良いなら今の安全を取った。 >>48
打つ打たないは個人の自由だけど
普段健康かどうかはあんまり関係ないし
感染して肺の機能が落ちると回復しないらしいぜ
あと
一番気になるのが禿げる後遺症 >>51-55
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw 53
打たない、ってより打つ必要がない、ってとこかな。
ｺﾜｲｺﾜｲと言ってるがエボラとかじゃなくインフルの一種だよ。確かに重症化はするがこれまでのインフルでも少なからずあったはず。
なによりワクチンは重症化を防ぐだけだよ。ウイルスに感染しない訳じゃない。ワクチン打ったからって無敵ではない。ただ、怖れてる人にとっては打つことで安心感のようなものが出来る。高齢者にとってはこれが特効薬。
今はマスク病になってるがそのうちワクチン病になるのではないかと思っている。変異(笑)するたびに今朝方出来たようなワクチンを体内に打つ、ね(怖。
だから自身で免疫を作ることが必要。しっかり食べて寝て運動して。これまで通り生活すればよい。
自分はもうコロナには感染してて免疫が出来ていると思っている。
なにより恐がっているのはあなたがワイドショーや「専門家」が正しいと思っているからでは？ >>26
です。
今朝T走で4分25秒で25分行けました。
気温26度で猛烈な汗でしたが…
T走の目標はこのペースで30分走ること。
とりあえず、夏の間はI走とT走とLSDで乗り切ります。
引き続きフルデビューでサブ3.5目指して頑張ります。 >>57
ワイドショーが正しいとは誰も思わないが、あなたより専門的に判断することのできるエキスパート達がワクチン接種体制を進めていてワクチン接種が世界中で行われている
それより根拠のない
>>自分はもうコロナには感染してて免疫が出来ていると思っている。
って…
なんでこんな風に考えられるのか不思議な脳味噌だ。
そもそも未知のワクチンを恐れる人がいるのはあり得るけど、それ以外の医薬品は恐れなくていいのか？ワクチンだけなんで恐れる？
あんたはちょっとそれとは違うな、社会生活で苦労してそう。 それより一個人の意見に精一杯の語彙力で囁いているのがキロ９分バリで泣けるってか悲哀 >>51-62
悔しくて悔しくて
相変わらず発狂してますねw
短時間に書きすぎなんだよ
発狂キチガイビチクコビト爺さんwww
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>51-62
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
>>172 体の対応が未だなのか分からんが
今年は暑さへの耐性が無いなぁ。
4'15まで上げると2Kで終わるし、4'30でも3kしかもたないよ。
諦めて3'45のレペ走で誤魔化す日々っすわ。
その代わりに近所の市民プールでちょいちょい泳いでます。 >>65
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 大迫さんにはいいものを見せてもらったね
走るモチベーションが上がってきた >>67
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>65
俺は、冬場に比べて30秒/kmくらい遅くなるorz >69
この暑さと湿度はシャレになららんし
ここで得られる耐性が何かに役立つ程の走力でも無いので
キロ５でなるべく長く走る様に切り替えた。
どうせ気持ち良く走れる大会が始まるまでも
相当時間があるだろうしね。 >>69-70
コビト爺さん
今日も朝から一人で孤軍奮闘の
自演一人芝居
頑張ってますね
こんな言葉毎日毎日よく続きますね
もう何年やってるんですか
30年ぐらいデスカ？
三十代で始めた自演一人芝居
いつの間にやら
コビトジジイも65歳のおじいさんw
いやー
時流れって速い
速すぎる
考えてみれば
あの伝説のチラシのポーズ公開から
すでに十数年ですからねw
ビチクと呼ばれてはや十数年
とりあえず70歳を目標に
これからも狂気の自演一人芝居
頑張ってくださいねw >>70
よく「夏場の頑張りが秋以降に活かせる」なんて聞くけど、そもそもレース再開の
目途が立たないから、モチベも何もないな。
それならペース抑えて距離も短く、軽く流す程度でいいや～ってね！ >72
その説は確かな事だとは思うし、
体感的にも今まではそうだった。
でも、年々暑くなる異常気象じゃそうも言ってられない。
根性論だけじゃ内臓悪くしたり怪我もしそう。
秋口に気持ち良く練習出来るように走力維持程度に考える方向に切り替えたよ。
走歴や体力で感覚は変わってくるから何とも言えないけど
ジョグでキロ５はちょっと練習すれば問題無く出せる速度だよ。
頑張って下さい。
現役連中にすれば、キロ４がジョグなんだし（涙 確かにこの暑さと湿気では、ランニングは自殺行為にも近い
けがや内臓を壊す前に自重するのが無難だね。50代は無理はきかない
秋からの涼しい空気になったら楽しもう >>77
今この瞬間は雨でも最近は涼しく走れるタイミングはいくらでもあったでしょ
こんなお盆は滅多に無いのに「この暑さと湿気」って意味わからん 自分の予定などもあり、走れる時間帯にも限りがある
24時間臨戦態勢ではないので >>74
夏の場合はキロ5分30秒が俺のジョグペース。
冬だとキロ当たり20秒は確実に速くなるけど。
ハーフベストが1時間41分なんだが、58歳の今はもう
これから更新出来ないかもしれない。 まぁそんなもんだよ。
歳を重ねる毎にPB更新できたあの時代とは違ってきてる。
走力が落ちない様にする事に軸足置いて
やれる範囲でやれる事やってく感じかな。 >>79
ああそうだな
暑いから秋まで走らんとか言う奴に自分で時間作って走るのを期待した俺が馬鹿だった
走らない理由を探すのを趣味にしている自称ランナーの存在を忘れていたよ >>82
色々なランナーがいていいんじゃない
みんなが馬鹿みたいにランニング基地外ではないし
エンジョイ派がいることは常に意識していた方が良い >>86
スレタイよく読みなよ。
競技者としてがんばっている人に〇鹿みたいな〇〇外ってどうよ。
そういう方はジョギングスレに行けばいいのに。 >>86
ここが陸上競技板なのは常に意識していた方がいい 俺も言い訳は聞きたく無いな。
時間やりくりしてメニュー考えて走ってるよ。
過去の自分よりも速くなりたいと。
しかしトラックや河川敷、公園グルグルはもう飽きた。
ロードレースがしたい。 >>58
やりたければ止めんが、世界のトップは5キロこえるようなペース走はMペースでしかやってないからね。
横田のtwolapsはEペース上限付近、LT1程度でしかやってないというもはや冗談レベルのチームすらある。 >>92
もしかしてRogerって言いたかった？
超遅レス 3.5狙いで今はインターバルメインです。
今朝は初めて1km5本とも3分56秒以内にまとめられて気分が良いです。
初夏の頃5本4分7秒報告した時に「秋にはまだ詰められますよ！」と言ってくれた方、励みになりました。
ありがとうございます。 あかん、毎週50~60km走るのがしんどくなってきた。 97
あ、それ、私だったかも。
夏場、頑張られたようですね。感心します。
何年か前の私と同じくらいの走力かな。
当時、2キロを2本の練習もしてて、どちらも7分50秒くらいで走れてたかな。春過ぎの過酷なコースでしたがそれでも3時間10分くらいで走れて、それこそサブスリーを意識したものです。
是非目標、達成してくださいね。(多分大丈夫！) 12月の奈良マラソンで、なんとか50歳サブ3.5を維持しました。
来シーズンは普通に大会が開催されますように…。 今日立川ハーフ出走、来月かすマラ予定
この2年でスピードが出なくなってきたのが不安材料 同じくかすマラ出ます
私は年々暑さに弱くなってるのが不安(´･_･`) >>103
乙
奈良で3.5達成はすごい。
まだまだ行けるんじゃね この年になると、来年があるさ！
なんて思えなくなってくる^^; 50代になるとシューズサイズも変わるな
足計ると40代の頃より3mm長くなっただけなのにシューズは１cmもサイズアップしないとあかんなった
筋力落ちてアーチも下がるだけで無く足の感覚も変わるのな・・・ 来週の道マラで後半脚の売り切れが心配
この夏暑すぎてあまり走れなかった ≫118
頑張って。この時期の大会は夏場サボったか積んだかモロ結果に出るよね。
ただ体調をピークに持っていくのも難しいんだろうなあ。 3年ぶりにマラソン始めた
3.5の練習しんどい
疲労も抜けんし、命を削りながら走る50代 嘲笑 おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>122
118ですが、予想通り後半失速しました
前回2019の大会の記録より約5分遅いゴール
気温の違いもありましたが、やはり老化のような気がしますね 直近4週間で走行距離200km超えてきた。
ペース走、変化走、ガチユル走、ロング走、しんどいわー^^;
とりあえず、11月はハーフレースと神戸マラソンです。
サブ3.5狙うか、練習レースにするか悩むところ。 相変わらず
誰も食いつかないデスネw
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ 50代きついな、おい
練習しても昔みたく伸びない、疲労も抜けないし故障しがち
PB狙うにはいろんなもの犠牲にしないと無理っぽ
他にやりたいことあるしそもそも体に悪い
それでも頑張る謎パワー、ったく上げ http://run.dot-whim.com/age-grade
おまえら、3.5切れたら全盛期サブ3やぞ
お前らは強い、かんばれ 俺はボストンマラソンの参加基準、ボストンクオリファイを参考にしてます。
昨シーズンもなんとか参加基準をクリア！
今年も頑張る！ 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>130
頑張ってんな
最古マラソンさすがやな
この視点は日本でも取り入れて欲しいね
54と55歳のこの10分は差がありすぎ
今年無理だが来年ならいけるわw 降圧剤飲んでいる人いますか？最近血圧高くなってきたのでそろそろ考えています
ランニングに影響があるのか気になります ぜんぜん影響ないですよ。
むしろ血圧が安定することで練習強度を上げれるぐらいです。 おれは血圧めちゃ下がってる
薬はいらなくなった
走るのやめたら上がるので走り続けなければならない 月間200くらい走れば下がるんじゃねーか、知らんけど 初フルで4時間30分でした。 28kmまで5分台をキープしてましたが30kmで脚が止まってしまいました。 身体が動くうちに何とかサブ4したいのですが最後まで脚が止まらない練習法のおすすめあったら教えて下さい。 >>138
すいません、月間130kmくらいで5～20kmを普通に走るくらいです。(キロ5～6分台) >>137
30km で脚が止まった真の原因は分かっているのか？
それが分からないのに、ダラダラ練習しても意味がない
1.心拍数が徐々に上がってスピードを維持できなくなった
2.筋肉が疲労して筋肉痛や肉離れで走れなくなった
3.糖が枯渇して力が入らなくなった
一般的には3が多く1は少ないと思うが貴方がどうだったかは分からない
原因を（なんとなくではなく）具体的に突き止め、それに対応した練習を組む必要がある >>140
30から35キロでいつもきつくなるが、心拍は徐々に上がっていくし、脚は動かなくなるし、全身の力も入らなくなる。何が原因かわかる？ 普通のマラソンあるあるw
理屈も大事だけど、先ずは普通に量こなしてる？ 30から35キロでいつもきつくなるが、
↑
30kmの壁
心拍は徐々に上がっていくし、
↑
ドリフト現象
脚は動かなくなるし、
↑
脚ができてない、疲れただけ
全身の力も入らなくなる。
↑
シャリバテ
何が原因かわかる？
↑
練習しろ 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです >>144
フォームが悪くてハム使ってなくてハム鍛えられてないから後半脚が動かなくなってるね フルを完走できる走力を持っているんだから
次は速さを磨く事、ってことでしょ？
最初は短い距離、５ｋでも良いから限界ペースを上げていく練習を。
それを７ｋ、10kと徐々に伸ばしていけば良いかと。
その過程で、フォームだったりペースだったりと
自分で気付く事が沢山出てくるだろうから、それを見直していけば良い。 60台女性サブスリーランナーの一人
おかやまマラソン不参加
テレビ出演して地元で気合い入ってたのに残念 先週日曜日、3.5クリアした58歳10ヶ月です。
直後は「疲れた」という思いだけでしたが、筋肉痛も下降気味になって来て達成感が上回ってきました。
こんな気持ち、いつ以来なのか…二輪の限定解除試験（古いっすね）に合格した時以来でしょうか。
さて、次は何を目標にしましょうか。
仕事しながらだと今以上の練習量は厳しいし…
あと一年ちょい走力を維持しつつ、ローカルレースの60代の部の表彰狙いかな（笑 >>150
ナイスランでした！
もちろん別大目指してください。
一回くらいは走っときましょう！ 素晴らしいなあ58歳
昨年アオタイギリサブ3.5ですが五年後出来るかったら自信無いです。
目標にします。 歳取ると去年の練習メニューこなすのがめちゃくちゃ大変だよなあ ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
はよ！ >>150ですが、一週間経ってランニングを再開したのですが、ハムと臀部の痛みがまだ残ってて2kmでランニング断念です。
初フルだったのですが、年齢の為か想像以上にダメージが大きいです。
まぁ、逆にそこのダメージが最後まで残ったのだから、足の使い方がそれなりに出来ていたのでしょうか。
で、次は>>151さんの勧めもあったので、別大資格のために公認フルをトライしてみます。
実際に出るかは分かりませんが、参加資格があるのも一つの勲章かなと… 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw あけましてカモーン！
チラシのポーズはよ！
ビチクコビトジジイ～w 誰が早漏やねん？
とりあえず治るまでバイクに移行・・・ >>161
今朝も朝立ちなし
もうあかん
亜鉛飲み始めて少し様子見してあかんなら病院いくわ、、、、
朝ジムどうしよかな
筋肉の方は調子は悪くないんだよな、筋力伸びてるし 俺も今年で52歳、
今シーズンは4レース走る。
残すは別大(カテ4)と大阪、まだまだ頑張るでー。 今年57
こないだの東京チャレンジでサブ3.5に復帰
板橋で3:15狙うわ 私は47歳でフルを3時間10分です。サブスリー目指して練習するのですが、負荷かけ過ぎなのか膝やアキレス腱の故障を繰り返してしまいます。皆さん月にどのくらい走ってますか？故障しないために気をつけてることありますか？ 昨日やってたランスマがちょうどそのテーマだったわ
・ゆっくり長く走る（LSDとか）
・筋トレをしっかりする
・柔軟などの身体のメンテをしっかりする >>169
釈迦に説法でスマン。
私も故障が多くて…今更ながら真下着地(加重)ができてるか？
を見直し中ですw 負荷強かった時は冷水シャワーでアイシング1分
真冬でもやる
これでだいぶ故障へったよ 着地とかフォームとか大事ですよね。痛くなるのはいつも同じ場所ですし。でも、左右同じように着地、踏込みできないんですよね。いくらストレッチしても左右で関節の可動域違うし。 冷やすほうが良いのか、温めたほうが良いのかも分からないです。感覚的には温めたほうが痛くない気がするんですよね 膝、アキレス腱故障して3週間休んでた。今日走ったら膝の痛みはなくなってた。アキレス腱はボチボチな感じ。様子見ながら練習再開しよう。3月のさが桜マラソンは間に合いそう。3時間10分切りたい。 ３週間なんだよなあ
過去2回の故障そうだった
310狙う人って1キロダッシュどれくらいで走れるの？
50過ぎるとスピ練きつい >>182
自分もほぼ同じ
だけど320目標です
50も半ばになるとPB狙いはいつまでにするかというシリアスな問題にぶち当たる PB狙うと怪我のリスクが高くなるので、速く走るか、長く走るか（50、60歳になっても走るか）を選ばないといけなくなると思う。
年取っても走りたいなら、あるタイミングからPBを狙うのをやめないといけないのかもね。 無理すると故障のリスク高まるね
予防とケアに注意してもう少し頑張ってみる
還暦まであと3年、3時間一桁をもう一度出したい みんな凄いなぁ、50少しの若造はまだまだ頑張らねば！ エイジグレードでの目標設定が当たり前になればいいね
若い頃と30分違うんだから サブ山中教授やったぞい（55歳）
60歳で3:22′06は無理げ みんな1シーズンで何本走るの？
51歳フル2本、ハーフ3本、8kmクロカン1本
コロナで飛んだんで実質2シーズン目
次シーズンはもうちょっと日程詰めたいと思ってるんだけど．．． 同じく51歳、
今シーズンはフル4本、ハーフ1本です。上手く中3週空いたので故障もなし。
最後のレースは今週末の大阪です。
ピークは過ぎてるけど頑張りまーす！ 50歳、今シーズンはフル1、ハーフ2で終了。
6～7年ぶりに走りはじめて、月110～130しか走れてないから、こんなモノかと。 フル2本、ハーフ1本。10月の盛岡で今季の目標を達成してしまったので、今週末のいわきはファンラン予定。 今シーズンラストは板橋で公認サブ3.5来年の別大復帰を目指す 板橋Cityマラソンって名前はｶｺｲｲ けど、実態は荒川河川敷マラソンなんでしょ
そんな所が公認コースなん？ なんなら世界陸連（WA）認証コースやで。河川敷だけど。 昨日アメリカで頑張ってる５０半ばのおっさんランナーのYouTuber見つけた
おれより2年くらい?!強くよく食べる
めちゃ励みになるわ
このおっさんにへばりついて強くなろうかと思う 男性のみなさん
ちゃんとミドル臭予防・スメハラ対策していますか？
職場や電車内で不快な匂いを放っていませんか？
自分では匂いに気づかなくても他人は他人の匂いに敏感です。
自分は毎日お風呂に入っているし制汗剤もしているから大丈夫だと思っていませんか？
いいえ、それだけでは不十分です！
特に男性は女性に比べ脂量が倍！その分体臭も2倍発生させやすいです。
制汗剤と汗の匂いが混じった匂いって不快な気持ちになりやすいですよね(´；ω；｀)
簡単な匂い対策
↓
脇毛がにおいをブーストさせるので脇毛処理は基本！
雑菌の糞の溜まり場になっている脇毛を除去することで匂い軽減の効果があると科学的に証明されています。
自身のニオイに配慮することは、人と接する際のエチケットの1つ。
またワキを清潔に見せることは周りへの配慮にもなるので、
ワキの身だしなみに気をつける習慣を付けましょう。特に肌を露出する機会が多いなら尚更です。 いわきサンシャインでギリサブ3.5。きついとは聞いていたが、文字通り聞きしに勝るタフなコースであった。 板橋で3:20切り達成。3.5から2年かかりましたー 54なんやけどPB3.5で3年やめてたマラソン2月に3:22、今日3:15
こんなこともあるのね
燃え尽きたかも
どうしよう 映画スラムダンクを観てきた。
なぜこの年になってマラソンを一生懸命やってるのか？…の答えが出た。
燃え尽きることができなかった部活を今頃やってんだなぁ。
倦怠期、停滞期の人は是非観て欲しい！w >>207
高校で部活しなかった後悔があるから今追い込めるところはある 分かります。なかなか治らないですよね。痛みが引いたから走ってみるとやっぱり痛い。。。を、繰り返しますよね。 全日本マラソンランキング、
上位の6.5%でしたー。
気のせいか、分母の人数が減ってるな… >>214
おお～すごいね
俺は8.3%だったけど十分満足 おい庶民見てるか？
お前に足りないのは長距離走り切る筋力と足切れても走りきろうとする根性な
5キロ走ウェーイしてるようじゃサブ4無理だよ笑笑 >>219
ハズレ、足りないのはそれじゃ無い
これだからお脳の足りない脳筋は・・・ まさらんってやつサブ3とか言ってるけどあれじゃダメポ
3.5も無理でしょ ﾊﾟﾝ 彡⌒ミ ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
ﾊﾟﾝ( `･ω･) ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
(( （ つ つ彡⌒ミ
),ｨ⌒( ･ω･)
（_（__人__,つ ､つ おい庶民見てるか？
お前に足りないのは長距離走り切る筋力と足切れても走りきろうとする根性な
5キロ走ウェーイしてるようじゃサブ4無理だよ笑笑 この時期は無理して走るよりストレッチに時間かける方がええね 室内で腿上げ100回、四股踏み100回、これを数セット。
もう脚パンパンw >>233
>>234
腿上げは故田中宏暁氏の著書でも紹介されてる。
四股踏みはランスマでもやってたよ。
走る以外のトレーニングしない馬鹿なの？ どっちもどっち、好きにしろ
煽り耐性ないおっさんも控えろよ
ったく 過疎スレにトレーニング拒否られたハゲが暴れ始めましたww
四股踏んでシネwww /
＼ 丶 i. | / ./ ／
＼ ヽ i. .| / / ／
＼ ヽ i | / / ／
＼
-‐
ー
_＿ わしや、わしが来たで --
二 彡⌒ ミ ＝ 二
￣ (´･ω･｀) ￣
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/ ヽ ＼
／ 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼ 久々に坂ダッシュ10本やったら気持ち悪くなって今朝はお粥
ジョグのペースも昨年より20秒くらい落ちてて悲しい
長距離は残酷なほど練習と結果が直結するから成長が楽しい反面衰えた時のショックがやばいな そんな事は無い
それはただ無駄な練習してるだけ・・・ 山中伸弥教授「来年も頑張りたい」 別大マラソン
https://mainichi.jp/articles/20240204/k00/00m/050/182000c?cx_testId=122&cx_testVariant=cx_2&cx_artPos=2#cxrecs_s
4日に開かれた第72回別府大分毎日マラソン（毎日新聞社など主催）には、
ノーベル医学生理学賞を受賞した山中伸弥・京都大iPS細胞研究所教授（61）が
一般部門（カテゴリー4）に出場し、3時間22分36秒でフィニッシュした。
昨年に続く自己ベスト更新はならなかったが「また来年も頑張ろうというタイムだった」と語った。
山中さんの別大出場は2年連続4回目となる。年末年始に風邪で体調を崩し、練習を再開したのは
1月23日。大会前は「走れないかな」と出場を心配したほどだったという。 >>271
エイジグレードで見ると30歳相当2時間44分くらい
サブエガ余裕クラス、強いよなあ エニタイムフィットネスに入会して、
365日24時間好きな時間にトレーニングしたら、
サブ3は余裕で達成できますよ！！！ >>275
逆にサブスリー目指す人が残って、マラソンブームの流行に乗って大会出てるようなユルい層が減った。
以前は上位３％と言われていたけど、最近は5～10％近い大会も多いよね。
都市型も抽選倍率下がったから、純粋にタイム狙って走りたい層が出走しやすくなったのもあると思う。
なんだかんだ長く続けている人は、サブ3か遅くともサブ3.5は目指すよね。
サブ4は目指すというよりも、真面目に長くつづけている人なら勝手に到達してしまうし。 アラカンになったけどサブ3こっそり狙ってる
走り始めて6年サブ315まで来た
来月310切って今季は終わり予定
けど伸びなくなったらやめるやろうね 頑張りましょう。3時間10分からの10分縮めるのがキツイ。
年取ると速くなるほどきつくなって、まず3時間7分（大阪国際女子の出場目安）、
次に3時間5分、そして3時間3分って感じで詰めていく感じですかね。 サブ3.5狙う人に閾値走とか変化走とか色々詰め込みすぎなんだよな。JOGとたまに流し、たまにビルドアップで週3～4日走ってればほとんどの人がクリアできるよ。きついことやらせすぎ 山中先生大阪も走ったらしいね
3:24だとか
エイジグレードでみると強さがわかる エイジグレード比較よろ
山中先生61歳やぞ
実質なんぼか負けてるやろ？ 62歳でサブ3.5目指した東京マラソン大失敗バッドデー
3:48で去年より10分以上遅い
年齢を考えればまあまあのタイムではあるんだが
今年は月間走行距離も去年の倍の200キロに増やしたし
30キロ走は去年より9分早くハーフも10キロも含めPB更新してたので
充分いけると踏んでただけに悔しい
23キロまでは順調だったが気持ちの方がついてこれてなくて
ついにポッキリと折れて歩いてしまった
そうなると辛くなるとすぐ止まったり歩いたりを繰り返して
なんとか持ち直したのは日比谷から田町に向かう頃
ここからは遅くても辛くても絶対に立ち止まらないと必死で進んだ
絶対にリベンジする >>288
61歳、月間走行距離100キロで3:38って凄すぎ >>288
おつ
それで3:48ならまあまあやん
エイジグレード30歳換算3:03 東京マラソンの年齢分布で50代が最多
50代前半くらいまではタイムの落ち込みもそれほどではない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
