サブ3.5を目指すスレ Part45
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part44
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1583446509/ >>950
俺はダニエルズ信者だから IペースかRペースそのまま
達成できたら次のステージへいく感じ >>953
Iペースが全力なわけないだろ
計算間違えてるぞ >>948
勘違いしないでね
だからこそインターバルトレーニングをトラックや周回コース以外でやるのはよろしくないっていうのが基本だから GPS持ってない貧乏人は工夫してるからほっとけばいいよ 練習なんだから好きにやればいいのでは？
ちなみに私は200mごとに時計をチラチラみてる
200m0:48,400m1:36,600m.2:24,800m,3:12,1000m4:00って感じで暗記して >>954
ん？タイムが遅くなれば距離がのびたり本数がのびたりするわけだけどそんなこともわからず突っかかってきてるの？ >>958
1秒縮めるのがやっとのペースてほぼ100%の全力じゃん
それはIペースじゃない
いつもやってる距離と設定ペースとレストを教えて >>959
400メートルを10本やるなら1本だけクリアしてもだめなわけ
10本目なんてほとんど死にかけだよ
なんでわかんないのかなあ
VDOT51.4だよ今は >>961
サブ3.15レベル？
あんまりいじめてやるなよ 400m96秒を1秒縮められるかわからんぐらい全力で走ってるんならペース間違えてるぞ
インターバルの10本目がきついのはレスト次第だろ Garminの時計で記録したタイムや距離はNIKE Run ClubやiPhoneに入ってるヘルスケアアプリと連携できる？ >>965
ガーミンのデータをNRCとヘルスケアに連携することできるから便利よ >>949
自分のインターバルの知識が間違ってるのにドヤ顔で何を目的にやってるか意識とか草 別に間違ってはないやろ
人によってというか同じ人でも練習方法はいろいろやし
しょうもないことでいちいち喧嘩をしかけるな 3.5レベルでインターバルの定義がどうとか笑っちまうからやめろw
ダニエルガーなんとかペースガーVDOTガーとかゴチャゴチャ考えなくていいから適当に走ってれば達成できるってのw >>968
Iペースなら3〜5キロは走れるペースだから、1本400mを1秒縮められるかわからない時計も見る余裕がないペースは明らかにオーバーペースじゃん
ダニエルズの設定したIペースの計算間違ってる
なのにGPSは数メートルの誤差が出るから話にならんとか言ってるんだぜ
バカじゃん 給付金でガーミンを購入しようか迷ってるんですが
iPhoneのヘルスケアのデータをガーミンの管理アプリに移行することはできますか？ >>970
俺はそんなのどうでもいいから
お前がうるさいほうがよっぽどうっとうしい
別に極限まで追い込むのを繰り返すのをインターバルって呼ぶのも一般的だし顔真っ赤にして反論するようなことじゃない >>972
自分でダニエルズ信者でIペースで走るて言ってるんだから計算間違ってるじゃん
ダニエルズ先生は全力で走るのがIペースとは言ってませんよ >>973
人それぞれ自分のやり方で練習してるんだから言い負かそうとしても反発まねくだけだぞ
プロのコーチに言われるならまだわかるがお前誰だよ、うるせえよ >>975
400m1本1本を極限まで追い込むペースはIペースじゃない
インターバルの知識間違ってるのは>>949だろ >>971
取り込む必要ないでしょ
そんな事考えるよりさっさと走った方がいい ところで、ダニエルズのIペースって心拍数だと最大心拍数の97.5%以上って書いてあるけど、みんな練習でここまで追い込んでる？
自分はピークで95%が精一杯
90%以上の累積時間が10分を超えれば上出来 >>981
そこまで意識してないな
数値決めて追い込もうとすると練習つらすぎない？
週に一回やればめっちゃタイムあがっていくだろうね >>981
腕時計型の心拍計だとラグがあるからインターバルではそこまで上がらない
ピークでもほとんど90％超えない
でも主観的強度は高め
胸心拍計の方はリアルタイムに反映されるらしいけど持ってない 上から読んでみたけど朝からこいつずっとID変えてがんばってるじゃん
GPSでインターバルしてるの馬鹿にされてそんなに悔しかったのかな
距離わかるとこ近くにないから俺はこれでやってるんだよーって感じで言えばまわりも頑張れーってなるのに >>982
あってるだろw
>>972でインターバルの定義どうこうじゃなくて鬱陶しいだけって言われてるのに直後の>>973でペースの計算の話してるあたり相手の意図を汲み取れないって言うアスペルガーの典型例じゃんw
バーカw 心拍数で設定してる人なんてほんの僅かじゃないかな？
youtube見ても知り合いの速い人見ても皆TTのタイムとかから設定してるじゃん お前らまだ言い合ってたのか
今日の感染者は東京+15、大阪+1やぞ笑
もうコロナは冬まで忘れて地震に備えよ >>988
いや最初もクソも直前の論点と噛み合ってないってのがアスペって言ってんだが
会話が続いてるのに最初の論点のまま続けてるならそれはそれでアスペだわ >>903
ラップさえとれりゃ良いんならチープカシオ３０００円で十分。60ラップとれるし。 しみじみ思うがひと昔はGPSなかったんだから車なりコロコロなり表示あることでラップ機能もない時計で練習したもんだが最近のランナーはGPSないと何もできんのだな。
高校生が国公立理系いくレベルでもラップ管理まともに、できんのは道具の進歩で頭が退化したってことか。
コロコロで実測したとこ走るとわかるが結構誤差あるぞ。俺の重いから距離表示ないレースしか使わんわ。 >>992
>最近のランナーは
最近の〜は、って
まさかこの老害テンプレートを恥ずかしくもなく使える人が本当にいるとは思わなんだw >>985
逆じゃない？
GPS時計持ってなくても距離表示さえあればインターバル出来るしペースは体感でわかるもんて必死になってるようにしか見えない
GPS時計持ってる人はGPS使ってインターバルしてるでしょ >>994
GPSないと何もできんってツィートが続いたからな。永遠にGPSダウンしないと良いね。
どうでもいいがサブ3スレ死んでるからこっち覗きにきてるがまあ他人への口の聞き方知らないのが多いな。
練習なんて個々人のタイプやバックグラウンドで異なるのに人の練習貶すやつとか。 >>996
サブ３スレ死んでるのはサブ3.5スレのせいではないので
そっちでなんとかしてください。
良い大人なんだから他人に責任押し付けて愚痴るのはやめましょうw >>996
GPSがあれば便利なのは事実じゃん
ぺーサーいなくても一人でビルドアップやインターバルもできるのは大きい 昨日延々と30k走でけなし合いみたいのがあったが
サブ3経験者として言わせてもらうと前も書いたが30k走をレースペース以上でするってのは凄いと思うが、
プロでもそんな練習はできんしせんよ。ケガするもん。
目標のレースペースで安定して何回も30k走できるんな3.5のレベルじゃないし。
と良かれと思って書いても粋がられるからバカバカしくなってアドバイス書く気がうせる。
まあ好きに頑張って >>997
別に暇潰しできてるだけだから鈍足君に文句いわれる筋合いない。 このスレッドは１０００を超えました。
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