サブ3.5を目指すスレ Part46
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから
小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part45
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587207589/ Garmin24時間着けてるぞ
睡眠状況から心拍数から参考になるしね
酒を1ヶ月断ったら平常時心拍数15くらい落ちたの驚いた
再開したら戻ったけど わかる
深酒してるけど
禁酒した次の日アホみたいに心拍落ち着いてるわ 酒自分の場合、飲酒の次の日や疲れてたり風邪気味だったりすると平時+10ぐらいになる。
飲酒中はいつもの倍w 良いこと聞いた、この冬45-48だったのが50を超えてくることが多い。
確かに最近ビール飲んでるわ。 暇だからステップのぞいてみたけど安くもないしただ空いてるだけって感じだったわ ガー民に質問
時計をワイヤレスイヤホンに連携して音楽聴きながらランニング可能？ 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw でもずぼらやからワイヤレスイヤホンもウォッチもいざ使おうとしたら電池なくなってそう ガーミンpayもあるから時計さえあればローソンで買い物できる 夏場のマスク、熱中症に注意 小まめに水分補給を
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO59025330T10C20A5CE0000
筑波大の久野譜也教授（スポーツ医学）は「マスク着用の運動は、スポーツ選手があえて低酸素状態で負荷を高めるトレーニングに近い。夏場に自覚なく走るなどすれば、熱中症リスクを高めかねない」と指摘。
適度なペースでも十分に運動不足は解消できるといい「マスクが必要な今は無理をせず、運動の習慣をつける程度を目標にしてほしい」と話している。 >>20
マスク着用に低酸素トレーニングの効果があるというのは初耳
低酸素トレーニングと熱中症の間に関係も無いだろうし
おそらく記者がアホなんだとは思うが、このセンセイも健康維持のためのスポーツの研究者であって、競技としてのスポーツには疎いのかもしれん マスクすると呼吸の抵抗は高いから息苦しいけど、酸素濃度は変わらんだろ 夏にサウナスーツ、マスク、ニット帽を着けて走ったら効果が高いらしい >>25
その格好でスピード練習やれば効果はバツグン 賞味期限が近いジェルが半額で売っててラッキーって感じでいっぱい買ったけど俺も必要なかったわ お前らヘタレてかなりマスク着用しちゃってるんだろ？クソ過ぎて噴飯もんだよ
都心でもガチ勢は普通に走ってるのに駒沢公園なんて生まれたての妊婦でも散歩してないのにテレビに騙されて変なハイソックス履いたマスクしたジジイ映して、暑くてマスクずらしちゃってますよ！とか ４月後半－GWに比べると若干走ってる連中が減った気がする。 マラソン走ったことないからこのすれにいるけど今日10キロ走ったら35分台出たわ
サヨナラ 1000m×5本
設定4分、繋ぎ200m45秒
完了 >>44
こういう奴ほんまうざいねん
キモいから消えてくれ寒すぎ 練習報告全てがうざいんだが？
3.5はk5.5～6のなるべく長いジョグ以上の練習は不要です
頑張りたい人はサブ3スレへ >>49
引っ込んでろよカス。
他人を不快にさせるのこととランニングしか能がない社会のゴミ。
練習報告禁止のスレたててそっちへ行ってくれ。 こいつがいなくなるまでみんなで練習報告しよう
普通の情報交換も含めてね 雨雲レーダーって便利だな
１日雨予報でも一時間くらいなら走れる時間がある
俺もキロ5で10㎞走ろう >>54
LT走のやり方どんな感じ？
Tペースで30分とか？ 18ｷﾛ過ぎくらいから家帰りたくならない？ｗ ＞ 30k走 >>61
退路を断つため、片道15キロを往復するんだけど、15キロの地点で「こんなところまで来なきゃよかった」と後悔が頭をよぎる インターバル400m×8(200m)
72(72)
71(72)
70(72)
71(72)
71(72)
73(72)
74(72)
64 ペース速すぎじゃね？
サブ3でももっとゆっくりだろ うるせーなぁ
サブ45やけどこのスレしか息してねぇんだよ 練習メニュー毛嫌いガイジって>>1に書いてあること読めないの？
お前の方が明らかに場違いなんだから消えろよゴミカス だったら多少はまともに報告しろ
お前は誰でどんな効果を目指した組み立てたメニューに取り組んで結果どうだったか
つまらん てめえが誰かも分からんのに書き殴られた今日何歩きましたみたいな日記に対して知るかボケって言われてなんでキレてんだよ
頭沸いてんのか？ 月間800㎞走って人よりマラソンのタイムがいいことだけしか誇れることがない
友達はおらずまともな仕事もしたことがなく年老いた両親に心配かけてるらしいよ >>65
なんだそれ だからなんなんだよ
頑張ったねって言って欲しいんか？
誰だお前は サブ4のどんな雑魚なんだよ
お得意の、すぴーどがたなの僕ちゃん！の話がしたいのか？ 月曜日 休み
火曜日 坂ダッシュ10本+ジョグ
水曜日 ジョグ
木曜日 LT走30分+ジョグ
金曜日 休み
土曜日 ジョグ
日曜日 ロング走
これでいくわ、週間60㎞目標 >>73
月に800kとか実業団でも相当走ってる方じゃねえの？
野口みずきの全盛期で1200kとかだったような >>75
俺も似たような感じでやりたいと思ってるよ
今はないけど木曜日は練習会で10㎞ペース走やっててそれと週末のロングを基本に間にジョグ入れてる
集団ペース走で引っ張ってもらうと実力以上出るからけっこう効くわ 謎インターバルやってきた
900m*2+200m*15+400m*4＠疾走ｷﾛ3分40秒
家に戻る途中うんこもらした。夢だと思いたかった。 >>79
やりすぎやろw
しんどすぎてクソもらしそう >>78
練習会6月くらいから再開かな？
おれも週2回くらい友達と走ってたからなかなか今はつらい ﾊｰﾌが1時間28分。ﾌﾙは知らんｗ2年前に4時間くらいｗ サブ4は掛けっこもまともに出来ないんだから練習メニューとかやめようや >>84
今やったら3:15ってとこかね
今年はそのレベルに引き上げたい いくらなんでも2年以上走っててその成績はショボ過ぎだろ 練習しろとしか >>88
人のことはいいって
年齢も性別もランニングの目的も様々なんだから ？
>>84
は数字だけ見たら3.5を目指してるにしては性別年齢関係無くダメ過ぎるよね
他人の事はどうでも良いのは確かだけど文句言われとうなければ数字表明すんなよ ガイジ発狂してて草
このスレが報告毛嫌いガイジの私物なら切れる理由もわかるけどそうじゃないのに何ブチギレてんだよw
嫌なら見るなよカスw 遊ばれてんのはどっちなんだかw
鈍足がいつものように的外れなマラソンごっこを貶されてブチ切れてるだけ また僕の練習にケチ付けるな小僧が発狂してんのね
ハーフジョグってきたが暑くてもうダルい >>97
おいおいジョグなんて10㎞で十分だろ
何ハーフも走ってんだよ馬鹿なの？
センスない鈍足くんは目障りだからもうマラソンなんてやめたら？ >>97
ガイジは書き込まないでいいから首つって死んでくださいね
しかも自分の練習書いてるしww
聞いてねえからうぜーよw ほんと面白いねえきみたち
風呂上りのコーラったら最高 >>103
それがなんなく出来るならいいんだけどね
この時期はモチベーション維持するのが難しい
例年なら秋の大会のエントリーも始まってるけど今年はほぼ中止だし、来年の大会もどうなるのかわからんからな >>102
さぶ4のクセにインターバルの日だってよ
4分ぐらいでゼーゼー言ってる変な人なの？
クスクス 最近暑いね
今日は6kmをキロ5分で走ったら疲れたから帰ったわ
後でまた走ろうと思う >>109
絶対走れよ！さぼんじゃねーぞ！
俺は一足先に銭湯行ってビール飲む もう6km走って今日は12km
昨日30kmをキロ5分で走った疲れ＋27℃の高温で辛い
マスク？付けるわけないじゃん 4分のインターバル走なんてさすがにネタだろ
釣られ過ぎ >>113
今5分で30キロいけたらもう3.5余裕じゃない？ >>117
ドンマイ
この時期はそういうしょうもない練習でも走ってるだけで上等よ 15キロ走るにしても5キロ×3とかにすればなんとか頑張れる 暑すぎてエアピークなる帽子を買おうと思ったが
定価6000円でそっとじ。 ここ数ヶ月、月間走行距離50km弱しか走ってなくてそろそろヤバいと思い昨日20km走ってみたが死ぬかと思った。 朝5㎞、夜10㎞くらいチンタラ走っただけでめっちゃ距離のびたわ
ちなみに速くなった気は全くしない >>119
何秒でやった？
調子乗って80前半で走ると4本が限界だわ >>128
400m90秒レスト200mジョグx12
設定を守れたのは9本目まで >>129
これってGPS時計？
0.4㎞が全くずれてないね >>134
ガーミンのGPS使って400m計測してるよ
ワークアウト機能使って、400mと60秒を10回繰り返してる >>135
サンキューです
おれもそろそろ買うかな カシオの1万以下で買えるランニングウォッチってどうなの？ >>138
何が聞きたいんだ？
ランニングウォッチとなってる商品だったら基本的な機能はあるやろうし見た目や画面の見やすさで選んだら？ >>139
GPS機能なくていいならそれもありですよね？ >>140
ごめん使ったことないからわかんない
個人的には重量と文字の大きさは大切かなと思います
GPSは重くて気になるからつけなくなってしまった
あと自分で電池交換できないのは2年で1500円くらいかかるからソーラーならなお良いかと GPSが重いは誤解だと思う
ガーミンの2シリーズ軽いよ せっかく買うならGPSウォッチがいいと思うよ
>>129みたいに練習メニュー作れて内容を見返す事もできる GPSの高いのと普段使い(仕事中)でも使いたいのでカシオのにしました まずはランニングアプリ入れたスマホ持って走ってみてGPSによるデータが自分に必要かどうか考えればいいやん？ 職業がらスマホを手放せないので、トレーニングの記録はスマホアプリで、レースはスマホとカシオで走ってた。
今はgarmin使ってるけど、記録がかなり正確になったなあという程度で、不可欠というほどでもない。 10kmジョグってきた
湿度が高くて雨が降ってくれた方がマシだね 俺のガーミンは80gオーバーで最初は気になったけど慣れたら何とも思わん >>148
手書きで練習ノートつけるぐらい几帳面なら
、GPSウォッチで記録した自分のデータを分析したら楽しいと思うよ 練習ノートとかのワードですぐ釣れちゃうw
そんな事してる奴が3.5目指してる分け無いだろ
おもちゃかよ デカい丸いgarminはオレの仕事では無理
35jは営業でもギリギリ許されるデザインかなと思って使ってるけどやっぱアラフォーにはフォーマルではキツい >>157
ガーミンは仕事で使えないのでやめました >>156
GPSウォッチ装着した商談の世界って中古車販売とか？
ちょっとよく判らないけど、このおっさん4輪で詐欺ってんのに趣味ランニングかよ！みたいなのでテンション上がるのかしら やめとけ触るな
>>132=156
サブ4レベルでインターバル走とかGPS商談とか粋がってんのはカタギじゃ無いんだよ
ダークコンドルかも GPSウォッチが重いとか秒単位でビジネスしてる人は違うんだね 235Jは42g、245 Musicは38.5g、945は50g
気になるほどの重さじゃないと思うけど
>>141はどんなGPSウォッチ使ってたのか気になるわ スントのアンビットピーク着けて走ってるけどそんなに重さは気にならないな 日頃から時計をしない人からすると50gでも重く感じるんだろうな
いつもGshockやグランドセイコーしてたからGPSウォッチは軽くて驚いたわ たまに反対の手に時計をつけて走ると、結構違和感を覚えるから、
実際の重さだけじゃなくて慣れも大きいのだろう
Vantage Vは66gもあるが、製品として成立していないわけではないだろうから、これくらいまでは使いものになるのかな >>170
ほんとそれ
スマートウォッチ買ったからガーミンと反対の手にはめて走ったら違和感半端なかった 普段時計もしてない民が急には無理って事か
今まで通り太陽の向きで時を測れば十分だろ >>175
そう
GPS時計は重い邪魔不要て事らしい でも自分が思ってるのと実際のペースは結構差があるし心拍コントロールやピッチが落ちてりゃアラームで警告してくれるしナイキのアプリよりは格段に楽しい
サブ3.5目指すためにはいらないけど数年の趣味にするなら楽しいアイテム 見た目がダサいのがどうにも辛い ボタンも押しにくいの多いしな
やっぱり定番のランニングウォッチがおすすめ >>177
リアルタイムで実際のペースがわかるのはかなり便利だね
マラソン後半で疲れてて自分はキロ5分で走ってるつもりが、5分10秒てことあるからね
便利さ楽しさを知ったらもうGPSウォッチがないと走れない >>178
GPS時計でそんなにしょっちゅうボタン押すことあるか？ どんな時押すの？
距離も自動ラップじゃん 週・月の走行距離のスナップショットを
SNSに上げてドヤれるのが一番でしょ。 >>181
釣り針が過ぎる
鈍足はカラクリに頼らずお天道様見上げて走ットケヨバカ ちくしょう週末ひとりマラソンTATTAの普及が
目的のは分かっててもエントリーしてしまう（ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ >>180
ペース走するときは公園一週するごとに押すからね
こんなこというとジョグだけしとけってまた言われそうだな >>186
ペーランなら何キロかに一回自動的に表示してもらえば良いやん
なんでそんな煩わしいことしてんの？ >>187
人それぞれ工夫してやってるんだからケチつけるなよ いや、オレもなんで何のボタンを押すのか分からないしそれで面倒くさいから太陽のほうが便利なのか意味不明 >>186
公園一周が何キロか知らんけど、GPS時計ならわざわざ一周毎に押す必要ないじゃん
自動ラップだから押す必要ないんだよね いつもの僕の練習にダメってゆーな！小僧だからスルーしろ え？けど1周の距離毎回設定しないといけないってこと？
1周の距離がわからない時はどうするの？ >>194
なるほどな
でその距離を1周の距離として登録しとくわけか
でも微妙に手前でピピッとかなって周回ごとにずれてきたら俺は気になるなあ >>192
公園1周の距離わからなくても、1周走ればGPSで距離わかるじゃん
それに自動で1キロ毎にラップ取ってくれるでしょ
1キロ毎じゃなくても自分で好きに設定した距離で自動ラップ取ってくれるよ
それすらわかってなかったのかな 僕の練習否定するなぁ坊やは曇りの時はどうやって時間測ってるの？
時計したら良いのに、時計したら重くてどんどん左に走っていくのかね 変な人 >>196
まあそういうもんだ
トラックで走るならGPSに頼らないよ普通は
あくまでLSDでだいたいの距離はかったり記録をためていくために使うもの >>196
400mトラックの1コースと2コースで7mも差があるんだよ
公園も走る位置次第で数メートルぐらい変わるのはあり得る >>195
Forerunnerにその機能あったかな
Edgeにはあったと思うんだが >>198
なんかえらそうに言ってるけどガチランナーほど簡素なストップウォッチタイプが基本だぞ このスレにガチランナーなんて居ないけど。。
時計買うか悩む程度の初心者ですわ >>201
ガーミンは新しくなるほど自動ラップ機能消えてるな >>203
だからGPSが楽しくてしょうがないんだな >>205
そういう話で盛り上がって悪いか？
サブエガさんはどんな時計で遊んでるの？ >>202
川内や大迫もガーミン使ってるけどな
箱根駅伝選手もほとんどがGPSウォッチだろ >>203
は？普通の時計でやってるって書いてるやろボケ
喧嘩売るんやったらもうちょっとまともなこと書いてかかってこいよ
太陽がどうとかしつこいしそれおもろいと思ってるん？寒すぎるねんけど
友達もおらん仕事もまともにできへんキモオタが話しかけるなカス
どうせ気持ち悪い顔面の母親から生まれてきたんやろ、二度と俺にレスするなよボケが よしよしよし一本釣り
今日もインチキ関西弁の小僧を釣り上げました
キャッキャッ スペイン風邪のタイムテーブル見たら来季は全レース無理だと思うわ
夏に収束しても冬にまた第2派きとるから >>208
普通の時計ってどんなん？Garmin買えないって事はチープカシオみたいなの？
確かにかっこいいけど、あれボタン小さくて押し難くね？ >>204
こいつ小僧では無くて燻ってる鈍足ジジイだと思うわ
友達がとか仕事がどうとかコンプレックスやべえよ 人って罵倒をする時自分が言われたくない事を言うらしいね ということは、>>208は友達もおらん仕事もまともにできへんキモオタで、気持ち悪い顔面の母親から生まれてきたんですね >>199
トラックで走るならGPSに頼らないよ
ん？お前GPSウォッチもってないから頼れないじゃん何いってんの >>208
おこなの？ごめんね ほんと悪いよね 生きててすいません
崩れた顔面のお母ちゃんにも伝えたら泣いてるけど
普通の時計ってどんなの？ねえ >>216
お前うぜえな！
そんな事はどうでもいいだろ？
マラソンで3.5達成するためのスレだぞ >>208
はこのスレ常駐の自粛警察(玩具)なんだからあんま叩くな 寝ろよ酔っ払いども 明日はランニング日和だぞ
GARMINでもスントでも淡々とした数字の残酷さに踊らされるのが男の子の性じゃん >>199
こいついつも頭おかしい事グズって、突っ込まれてブチ切れプンプン丸繰り返してて滅茶苦茶だ >>208
こいつウザいわ キロ4でインターバル走とかやってるキチガイお爺さんでしょ もういくら頑張ってもサブ3.5は無理だろうね
母親が醜いのは気の毒だけど 10月の本命レースでハーフサブ100を達成するために俺が今できることはなんだろう GARMIN一択だろ安いし
重いだのガチランナーはチープカシオとかいらね
サブ3.5目指すレベルのおじさんは楽しいからみんな買った方がいい やる気出るよ ガーミン値上がりしてない？
230を17千円位で買った記憶あるけど、Amazon見たら20千円超えてるわ。 高くなってるな
半年前にヤフショで16305円ポイント2500で買ってたわ って言っても高くなったのは230Jだけ
やはり明らかに安すぎたもんなぁ 2万円で買えたGPSウォッチ買わずに、公園1周毎に手動でラップポタン押してる人もいるんですよ
サブ3.5目指してるなら買うべきです >>185
> ちくしょう週末ひとりマラソンTATTAの普及が
> 目的のは分かっててもエントリーしてしまう（ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
こんなのがあったんだ。教えてくれてthanks.
でも今月末にフルはさすがに準備が間に合わない。
ハーフで流す程度なら参加できそう。
初めての開催なのかな？
これからも月1くらいであるとうれしい。 >>185
俺もハーフならやろうかな
モチベが上がりそう >>232
フルを走るって分かっていれば、2週間前か3週間前に30㎞走をいれて、当日まで少しずつ疲労を抜いていくとか、そんな程度。 記録狙うときはやるけど完走だけなら
せいぜい前日のトレーニングしないくらい。 スントのスパルタンで自動ラップ計測ってできる？
とにかく変な日本語のよくわからんマニュアルしかなくて使い方がさっぱり >>235
たぶんできない
トレーナー買ったけどよくわからんからそっこー捨てたわ ガーミンのミュージック買えよ
これとワイヤレスイヤホンで完璧装備や >>235
いやできるぞ
パソコンに接続してモードをカスタマイズするんだよ スント使ってる人教えてください
なんとか時計はアップデートしてスントアプリと同期までできました
スポーツモードのカスタマイズというところのリストの更新がまったく終わらないんですがここ時間かかりましたか？
https://i.imgur.com/j7hOMH4.jpg >>237
ワイヤレスイヤホンで走りながら使うのにいいのある？
適当に再生時間で選んだらコードがはねるわ、カナル型で足音響くわ外の音は聞こえないわで散々だった。 garminの245か45買おうかと思案中何だけど、245のトレーニング機能ってstravaのsummit入ってても使える機能なの？ >>245
ランニング中に音質を求めないなら、AfterShokzは骨伝導イヤホンおすすめ
耳を塞がないから周囲の音は聞こえるし、コードが擦れる音はない
安全でそれなりに聞けるよ >>208
また暴れてんのか。
>>245
確かにカナル型は耳栓になって街中走るのは危ないけど、ankerとかの2～3000円のでも風とか足音伝道は無いし満足してる。 今日は17㎞走る予定なんだがずっと行くか迷いながら寝転んでる 風の音、せせらぎ、小鳥のさえずり、ガキの喚き声、
そういうの聞きながら走るのが良いんだと思うんだけどなぁ。
いや、個人の趣味嗜好の問題なんだけど。 ま、若い時だけだよイヤホンして音楽聴きながら走るなんて実際走ってる人見てもそうでしょ
すぐに音楽聴きながらなんて邪魔で面倒でウザくなるしそもそも無い方が楽になる
接地の音・感触・反発・リズム・環境音を人工合成音でかき消すのもバカらしくなる
俺も5年ぐらい常にイヤホンして走ってたけどね >>251
なんでサブ3.5スレをサロンにするのか
月に50km2年以上走っててサブ4で停滞してる奴なんて統計的にほぼ存在しないのに >>250
AfterShokzならそのすべて聞こえながら音楽も聞けるぞ
言ってる意味わからんだろうど骨伝導イヤホンの良さよ >>233
自分もレースならそのくらいやるけど、軽く走る程度なら1日2日休めば十分かな >>252
は？自分の耳で街で逢った虫の食感・濃霧・イズム・クチュクチュ音を感じたらええって書いてるやろボケ
喧嘩売るんやったらもうちょっとまともなこと書いてかかってこいよ
友達もおらん仕事もまともにできへんキモオタが話しかけるなカス
どうせ気持ち悪い顔面の母親から生まれてきたんやろ、二度と俺にレスするなよボケが 涼しくていいわ～ハーフいっちゃうかと快調に走っていたが、マラソン大会なんて2度と開催されないのでは無いかと頭にチラついてやる気ダウン >>245
shure535かwestone40をshureのBT2でワイヤレス化する。
音質は最上級。周囲の音も完璧にシャットアウトだ。
危ないのかもしれないが、自分では危ないかどうか気づかないから快適だぞ。 数万人単位が集まって、かつ、感染者０を担保するって
事実上ムリなんだよなぁ。。。 歴史を知らん無知なバカは簡単に幼稚な極論に行き着いてパニックになるよな
あまりにバカすぎてさっさと死んだ方がいいと思う 都内のマスク装着率かなり高いよね
割とランナーぽいやつまでアホ面して
社会生活上ご近所の顔伺うのはしょうがないかも知れんけど自分の生活圏以外で走ってるの最中にマスクしてる意味が分からん ｷﾛ5分で走ってきたけど気温高かったここ数日より心拍数が高い謎。 >>266
体の水分量が影響する気が 飲み過ぎたり浮腫んでて汗の量が多い時は心拍数高い
体感と心拍数は連動割としないのがおもしろい 快調なのに心拍数高いなと思ってると急に足が止まる マスクランナーは数年後には過去の滑稽風物詩として流され続けるから乗り遅れない方がいい 少なくとも来シーズンはレースは無い
2年後ぐらいには開催されたとしても今までのような形では厳しいだろう 当選倍率は10倍かな >>271
スレチで悪いが
3月開催でエントリーは10月スタート 開催準備キックオフはどんなに遅くても9月いや8月、その時期までに開催決断出来る運営は無いと推測する 批判覚悟で中止時返金無しで良いなら準備はするってとこはひょっとしたらあるか？
予選会が出来そうにないからと箱根すら中止が囁かれているのに数万人規模の市民マラソンなどとても ボランティアも集まらない 自分が主催者だとして来年の1～3月に大会開く度胸無いよね 来年の夏までに観客数10分の1で野球サッカーのプロスポーツが開催出来れば良い方だろう OPなんて出来ると思ってる奴いるの？
マラソンは一人づつ10秒毎にスタートで追い越し禁止とかならあるいは 免疫パスポートなるもので感染しない・させないことが
担保されるんなら、それ持ってる連中だけ出場可とか。
給水・給食は全自動でｗ
観客？観客が来れないくらいの僻地でやろう！ でも、最近ランナー増えた明らかに。
体感的に3倍くらいにはなってるんじやないか？
解除後は一定数脱落するとしても、
大会があったら、競争率が上がる予感。 うーんむしろ大会に出るランナーは減る気がする。
大会が淘汰された結果倍率が上がるかもしらんが。 殺到するて
走り始めたばかりで日帰り楽勝なとこしか出てないけど今年あるなら飛行機乗っても行きたいもん レースに出る奴の半分以上、このスレにいるような大体2シーズンぐらいでサブ4～3.5達成してレースはもう良いかなってニワカランナーが一番多い層だから2年後が一番人口多いかもしれないね 自粛が続けば秋以降ランナー人口はどんどん増えると思うし ジーンズとジャンパーみたいなわけ分からん装いで走ってる奴よく見るようになったぞ
運動不足ならとりあえず走る人多いんだな 素人はこれから梅雨、真夏を乗り越えられないから心配無用 秋以降の第二波、テレワークで太り気味なのでジョギング始めましたの絶対デカいウェーブ来るんじゃないかなあ
今はまだ球技や水泳の奴らから出来ないからとりあえず走るから靴教えてとかって感じだけどこれからっしょ
ま、この競技そんな妄想しててもどうにもならないけど大会無いならつまらな過ぎるぞ >>283
もう普通になるのがいつかわからないから開き直って大会が開かれるような
ことになったらサブ3やってやるに目標変更した自己ベスト3:40 >>281
お前もサブ4なんじゃないの？
サブ4程度でもフルの大会出るやつは半年は走り込んでるはずだし3.5狙いは2シーズン目以降の方がのが多いはず
サブ3以上目指してるのなんて全体の3割程度だし 制限時間3.5で足切りとかだと参加者半分くらいに減りそうだな そういうのもありそう >>286
サブ3.5を馬鹿にするけど2～3年掛けて狙ってる奴だって多いでしょ >>288
>BOJWBv0cはいつサブ3.5を馬鹿にしたんや？
素人という言い方には引っかかるけどそんな発言はいっこもしてない >>282
オレの事か
3.5で足切りなら出るけどねそれ狙いで秋春は5月はまだ走れてる 素人発言は俺ちゃうぞ
サブ3.5レベルの俺がサブ3.5を馬鹿にするとかあり得んやろ >>289
大会に出るサブ4あたりの素人メイン層は夏乗り越えて半年以上は走ってる奴の方が多いはずだよ
スポーツ未経験の女でも半年も練習すりゃ達成出来るレベルなのは分かってるが >>292
俺はID:BOJWBv0cはいつサブ3.5を馬鹿にしたんや？って質問したんだ
それに対するレスが
>大会に出るサブ4あたりの素人メイン層は夏乗り越えて半年以上は走ってる奴の方が多いはずだよ
>スポーツ未経験の女でも半年も練習すりゃ達成出来るレベルなのは分かってるが
全く意味がわからない
議論ができない人は書き込まないほうがいいよ
迷惑 オレのとこなんて冬季4ヶ月は普通に雪で走れないけど？
そのクセ夏も暑いんだこれが そんなとこでも割りにランナー多い
スキーとか冷やし中華みたいな季節ものな感じかな >>293
は？なんなんだよおまえ
いい加減しつこいねんカスがなんかえらそうに言ってるけど2年3年走ってたってサブ出来ん奴だっておるんだぞ工夫して頑張ろうとしてる人にケチつけんなよネットでしか威張れへんゴミくずやんけお前は >>293
どうせお前みたいな奴言い訳ばっかり後悔ばっかりの人生なんやろ仕事もできず職場でゴミ扱いされてるのが目に浮かぶわお前はゴキブリ以下の存在やんけ世の中にとって役立たずどころか有害な存在って気づけやお前の顔も母親の顔もめっちゃキモいんやろな >>295
>サブ出来ん奴だっておるんだぞ
日本語でおk
馬鹿なんだからSNSで喋らないほうがいいよw
おやすみなさいwww >>293
でちょっと人より得意なランニングだけが人生の拠りどころとそれでもサブ3.5もできない中途半端なレベル、喧嘩売るんやったらもうちょっとまともなこと書いてかかってこいよ友達もおらん仕事もまともにできへんキモオタが話しかけるなカス！ >>297
ゴキブリゴキブリゴキブリギギギギギギギどうせ気持ち悪い顔面の母親から生まれてきたんやろ二度とレスするなよボケが！！マラソンもやめてしまえゴミ野郎 >>298
>喧嘩売るんやったらもうちょっとまともなこと書いてかかってこいよ
喧嘩なんか一個も売ってないよw
>俺はID:BOJWBv0cはいつサブ3.5を馬鹿にしたんや？
って質問しただけだわな
それを貴方が指摘したらおしまいの話 >>299
面白え
ルッキズムなんて最低の差別主義なんだからやめたほうがいいよ
惨めにならない？w >>299
>ゴキブリゴキブリゴキブリギギギギギギギ
必死www 前からちょこちょこ喧嘩してた人でしょ
やべえからw 昨日は12km
今日は30km（キロ5分）
先週も30km走ったけど余裕ができるようになった
あと6kmは走れそう >>305
この気温でMペースの30kとか頑張るな
レースは無いしもう達成で良いだろ 昼外走るにはギリギリ気持ちいい時期だけど日焼けがいや。 このスレで気紛れな練習でコンディション気温23℃ 湿度60% 150min/30kmとかスーパーマンだよ まあ、最近涼しかったしテレワーク効果で200kはいきそう
この時期30kやったら強くなるだろうけど嫌だ よくやるね
ペット担いで街20k走って給水可能な公園で10kとか面倒
数日疲れ抜けないし 今10㎞走れるペースが秋のフルマラソンでのペースだよ
夏にキロ5で10㎞いけたらサブ3.5いける サブ4~3.5ぐらいだと
30km走とか長く走るの馬鹿じゃねのスピード重視派
と
こんぐらいならインターバルとかスピ練は無意味の持久重視派
の派閥争いなんかな？ 遅すぎw
まあジジイにはそれが精一杯なんだろうがwww サブ3.5を目指すスレにはスピード重視も何も無い
ロング練習はいらない無駄馬鹿のする事って主張の人はいる ガチ練習嫌いも多いな
インターバルとか閾値走なんてこのレベルでは恥ずかしい的な >>320
>スピード重視も何も無い
>ロング練習はいらない
何すりゃいいのよ？w >>322
サブ3.5を目指すのにスピードは不要だから重視している人はいないが、ロング練習は無駄だから他の練習しろみたいな人はいるって事
日本語難しい >>318
サブ3.5目指してるなら今サブ4ギリギリでも十分狙える
この暑さのお前ほんとに10キロ50分で走れるか？明日やってみ？
人のこと馬鹿にしてたら秋には逆転されるよ >>323
結局ジョグってろが模範解答なんだろうな
根気と元気さえあれば誰でも出来るのがサブ3.5 >>325
キミはロング練習軽視派かな？
このレベルで10kmとフルは言うほど相関あるか？ >>325
ああごめん喧嘩売るつもりは無い怒らないで
ハーフ100は余裕だけどサブ4出来ないみたいなのをよく見るから >>321
なんも恥ずかしくないで
効果的にやったほうが早く達成できるし3.5がゴールでもないし >>327
いや別に何派とかないけどさ
サブ3.5を目指してる人って去年サブ4達成したくらいのラン歴の浅い成長過程の人が一般的でしょ
1ヶ月あれば50分が48分にも縮まるし今の時点で50分は遅すぎとか馬鹿にするようなことでは全然ないと思っただけ >>329
その辺は理屈ではなくて感覚の問題だから
ダセエと感じる人が多いのも事実を認めないと
サブ4スレならその前に痩せろデブって罵倒が5割マシになるはず >>330
そうだよね
だから10km50分で走れたら3.5出来るなんて言うからまた始まったと思ってしまった >>325
え、マジで逝ってんのｗ
気温30度でも10ｷﾛ50分は余裕どころか45分切れるぞ。
500mlのペットボトル装着して水浴びしながらだけどｗ
ちなみにダニエルズ式の計算機だと、
10ｷﾛレース＠50分25℃だとﾌﾙが3:50くらいだぞｗ
万人にあてはまるとは思わんがそれでもこの時期に
10ｷﾛ50分を達成したところで3:30いけるとは思えんｗｗｗ >>329
なんなんだこのクズ野郎
このスレはサブ3.5で終わりの奴も多いんだよ
てめえの勝手を当然のように言ってんな >>326
経験則でサブ3.75はランニング習慣、
サブ3.5は走行距離がものをいうと思ってるので。
ウェイトは、まぁ、おまけみたいなもんだ。 インターバルや閾値走が必要かどうかはおいといて考えて練習するほうが楽しいと思うけどな
例えば10キロのペース走を週1回やってたら徐々にペースをあげれるようになって成長実感できるし、坂ダッシュ取り入れたら急にタイム伸びたとかも聞くし
マラソンの楽しさは走る気持ちよさプラスそういう数値を管理するとこじゃねえの？ >>333
キミもね
年齢とかにもよるけど秋にサブ3.5目指そうというレベルではそのコンディションで10km45分は速いのよ
みんな走り始めて1～2年でその辺の一般的な数字も知らずに自分の感覚が普通だと極論を述べるのも
いいんじゃねえかもう >>337
> 考えて練習するほうが楽しい
同意。
目標達成するまでの過程も含めて楽しむのがいいね。
効率を追求する楽しさ、非効率でも「俺様のやり方」の楽しみ方、
あとは金かける楽しみ方、いろいろで良いかと。 >>333
これから頑張ればってことだぞ？
キロ5で10㎞走れたらキロ5でフル走れるなんていうわけないだろアホ >>341
そもそもキミはサブ4目指してるんでしょ？ カオスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>344
？
一本あれば割となんとかなるからマラソンしてるんじゃないの？
わけ分からん 今の季節は太陽の有無でだいぶかわるな
夏は夜も暑いけど今はまだいけるわ >>345
してないよ痛くてとても無理
今は応援だね 案山子にダメ出しされちゃってんだからもっと気合入れて走れよお前ら >>348
うわ、ネットでも言っていいことと駄目なことの区別つかない？ドン引きなんだけど >>348
正真正銘のくず発見。
お前さー、長々とランニング語ってるけどただのくずじゃん。くずがマラソンやんなよ？ >>350
いや、反省した方がいいよ
脚一本無いくらいで甘えんなよ根性無しの案山子
走れよ馬鹿 女子プロレスラー自殺しちゃったのもこんなくずにつきまとわれてたのか。
二度とランナー面すんなよ？ 区別ついてないのはどっちなのか
脚が無いからなんだって？ 障害者を差別してるキ○ガイがいると聞いて飛んできました！ 荒れてんな
楽しんだもん勝ちやろ、エイド制覇とかハイタッチとか景色楽しんだりとかさ やめとき
酔ってるんか知らんけど、明日の朝げんなりするぞ
楽しく走ろうや なんで片脚無いとか言い出して意味不明な自演連打してんだ？ 練習報告全てがうざいんだが？
3.5はk5.5～6のなるべく長いジョグ以上の練習は不要です
頑張りたい人はサブ3スレへ てめえが誰かも分からんのに書き殴られた今日何歩きましたみたいな日記に対して知るかボケって言われてなんでキレてんだよ
頭沸いてんのか？ いや、オレもなんで何のボタンを押すのか分からないしそれで面倒くさいから太陽のほうが便利なのか意味不明 練習ノートとかのワードですぐ釣れちゃうw
そんな事してる奴が3.5目指してる分け無いだろ
おもちゃかよ さぶ4のクセにインターバルの日だってよ
4分ぐらいでゼーゼー言ってる変な人なの？
>クスクス 僕の練習否定するなぁ坊やは曇りの時はどうやって時間測ってるの？
時計したら良いのに、時計したら重くてどんどん左に走っていくのかね 変な人 こいつ小僧では無くて燻ってる鈍足ジジイだと思うわ
友達がとか仕事がどうとかコンプレックスやべえよ 20kmの練習を何回やっても20km走る力しかつんのやで
フル走るなら定期的に30km以上は走らないと長距離走る力はつかんよ サブ4とか3.5レベルでオレはスピード型だから～とかほんと勘弁してくれよ
ハーフ100分切り出来るけどフルはサブ3.5未満でーとかよく調子こいてるけどただの異常なまで情けないどうしようも無い練習不足なクズなだけでスピードスタミナ関係無いただのゴミ
適当に月100くらいは走ってから宣えバカ は？サブ3.5なんて適当にジョグしてればできるだろ
それが無理なゴミは死んでいいよ サブ3には届かない程度の雑魚ジジイの戯言だからネタ半分で聞いといてくれや サブ3今年はやりたいんだよ、てか鈍足がわらわら走ってて邪魔
あいつら生きてる価値あるのか 若いうちはもっと楽しいことあるだろ
ジジイは走るくらいしかすることねえんだよ 3時間ほど山走ってくるかな
風俗いこうと思ったが閉まってるみたい なんだ？スクリプトガイジ爆誕か？
こんな過疎スレでよーやるわ 21km＠ｷﾛ5分
暑い。体力よりも気持ちが萎える。 ID:+2hOKq36
って足無い人？
それとも足無い人をバカにしてた人？
今日は久しぶりに閾値走する予定
この夏はスピード強化しよう >>390
だからそういう報告いらねえんだよ
なんかおもろいこと書け 3.5なんて夏は適当にビール飲みながら走っとけば誰でも達成できるんだよ
タイム計りながら走るとか鈍足はしなくていいから >>392
閾値走？
お前閾値の意味わかってんのか？
黙ってジョグしとけ、鈍足が調子に乗るな そういうのは3.5達成してサブ3スレへこい
いろいろ教えてやる 今日は人少ないのか？
僕の練習否定するなくんはこの前泣かしちゃったからいないのかな？ >>402
ちょっとジョグってこい
千里の道も一歩から >>402
今のタイムと目標言ってみな？
練習メニュー考えてやるよ 真面目に説教するが半分はオレのじゃないの貼ってんだよ そういうの外すのは許されない
そんなんで発狂ゴキブリ連呼に持っていけると思うな >>409
意味わからんこと言ってないで鈍足は練習しろ お前らテレワーク終わる前に距離稼いどけよ
すぐ時間がないとか言い訳するからな 俺は今も走りながら書き込みしてるからな
言い訳ばかりの甘ちゃんとは違うんだよ ゴキブリギギギの人が私怨でコピペ荒らし化してる様子 伸びてると思ったらひどい流れだな
とりあえず今月は在宅のお陰で月300ペースキープだ
もうちょい頑張るぞ >>418
やる気出せば出来るんだよね やるじゃん
オレの年間800kmという記録を一月で越えていこうという熱がある子なのよ 好きだね
オレは前からこいつは実質サブ3.5と認めてた >>421
誰だお前
年間800とかいい加減にしろ、マラソンなめるなやめちまえ 夜になるとこどおじが活動始めるな
夜行性なんだろね 月間900走ってサブ3.5出来てないの？才能ないからやめちまえ ちなみにシューズは10足以上に常に履きまわしてるから質問あれば何でもどうぞ 月間900kmはすごい
オレも秋からは月に100km目指そう >>436
毎日３０kmも走るなんてバカらしいわ
釣りでしょ >>437
自分にできないことは嘘つき呼ばわりか
残念な性格してるね >>438
嘘つきなんて言ってないバカらしいと言っただけ
市民ランナーに月間900なんて馬鹿馬鹿しい
それだけ時間を費やしても金にもならんのに >>441
まちがいない、金がないならその時間はアルバイトにあてろ >>444
お前が秋からとか寝ぼけたこと言ってるからだろ
夏が勝負なんだよ、夏にしっかり走ろうと思えば今走らなくてどうすんだ？ うわっ、久々にここ見たらキチガイに荒らされてるな。 オレは自演なんてしてないもん
オレは見てるよフハハ ガチランナーは酒飲んじゃいけないと思うのごめんなさい。 今年も猛暑やろ？これくらいやらんとサブ3.5は無理なんか マジな話、3.5はLSDと厚底シューズさえあれば達成できる。
ソースはオレ >>471
別ルートでの達成があってもいいだろうに
なんでそれを否定するのかがわからん >>471
そんなにいらない
上履きで月に100kmを1シーズン継続できれば誰でも出来る
40代以下なら50kmで良い 走行距離だけでは無いけど履物は上履きで上等とは思う
サンダルもいつも見るし パタパタうるさいから迷惑で嫌いだが 走るだけじゃ足りないかなと腹筋ローラー買った
これでぽっこりお腹をバキバキにしたるわ それでは腹筋は鍛えられても脂肪は取れないから腹筋が見えることなんてぞ 170cm63kgの標準体重なのにお腹ぽっこりしてるから筋肉足りてないのかなと思ってる 銭湯とか行くといい身体してるなーって人でもお腹はぽっこりしてるよね スレチやめろ、鈍足どもが馴れ合ってるの見ると反吐が出る >>479
俺は167cm65kgのチビデブだけどサブ3.5は行けたぞ
サブ3までは体重重くても行けると思うわ 170の53だけど10キロの重り背負って走ってたら足絶対ぶっ壊れると思う というかチビな上にガリガリとか恥ずかしくて生きていけない 165～169くらいのチビって一番コンプレックス持ってそうだよなw
必死に筋トレして体デカく見せようとしたり厚底の靴履いて身長高く見せようとしたりw
150台～160前半はもはや諦めてる変わり切って気にしてない印象 若い頃はチビでも漫画の主人公みたいで需要あるけど歳取ったら身長がないと貫禄が無いからな
イケメンでもただのちっこいオッサン 発狂させたのは気持ち良いけど馬鹿でつまんな過ぎて萎える なんだこらゴキブリギギギの兄ちゃんがオレを呼び付けんのかよ 近所の陸上競技場が再開したので、
センバルやってきた。
とりあえず、昔のペースで3本できたので及第点としよう。
スピードが落ちてないという確認だけでも収穫。
4本やらなくて良かった…
既にケツが筋肉痛だわ あの森脇健児が解説
ナイキ、ニューバランス、ホカオネオネの厚底の違いはこれだ！
https://youtu.be/2P4_mWgn6nI どうでもいいMペース走だが何か訴えたい事があるんだろう？ 久々に新橋でご機嫌だ
なんか処刑してくれんだろ？
楽しみでしょうがねぇけど眠いから早くしろ 変な話だけど自分はMペースで21kmは走れないよ。
いつもより長めに走ったから日記に書いただけ。 サブ3.5を目指すスレでキロ4分50秒はMペースより遅いってか サブ3.5のスレで4分50秒(Mペース)でハーフ走りましたという糞な報告をして、で？と言われたら僕は5分でハーフは走れません
>え？そうなの？
普段より多く走ったから報告しました
>なぜ？ >>524
自分の直近のレース結果から導かれるMペースからすれば遅いね。
>>525
そうか？
>>526
引用符の使い方とかってあんま気にしないタイプ？ 今まで風呂嫌いでほとんどシャワーだったんだが銭湯に目覚めてしまった
足酷使したあとに水風呂と温泉の交代浴が気持ちよすぎる 今日は仕事前に12km
仕事終わりに6km走ったわ
涼しいから走りやすかった 迷っていたけど、ひとりフルマラソンにエントリーしてしまった。
どうなることやら。 >>537
がんばってね！
俺は金がないのでエントリーせずだけど >>537
ひとりマラソンは有料だったし、
一人だとただのLSDになるのが目に見えているから見送った
代わりというわけではないが、10日で100kmにはエントリーした
これはちょっと頑張れば達成できそうでちょうどいい 処刑はどうなってんだよコラ
自粛明けで毎晩飲みだからまともに付き合えんが待ちくたびれてんぞコノヤロウ
やっぱ飲み屋は楽しいな >>542
そう
達成しても何があるわけでもないけどな
ただの自己満足 Tattaの100キロに登録したら、既に達成者がいてビックリした。 別に上位を狙ってるわけでもないからどうでもいいんだけどアレってみんな本当に走ってるのかね？ いろんな大会のランキング見てるけど90割くらいは走っているようなログだよ
たまに自転車や車じゃね？っていうのある じゃあ10割は走ってないんだな
それって100%やんけ！
と突っ込んだら負けなんだろな また東京+22まで戻ってしまったな
オリンピックも中止決定フライデーされたし あの森脇健児がナイキ、ニューバランス、ホカネオネオ、ワークマンの厚底ランニングシューズを徹底比較！
https://youtu.be/WyTD0VEMZfA TATTAねえ ナイキもチーターだらけで機能してないし逆にモチベーション下がりそうで手出せないというかそもそもほんばんを一人で走ったらダメだろ タッタが先月やってた企画だと
女子で20kmを3'20"/kmで走破したことになってる人がいて吹いたわ
練習でハーフ70分とか全盛期のQちゃんでも絶対無理だろ 一人フルマラソンから帰還。
37キロリタイア。
メンタルやられる。
今年の目標は一人フルマラソン完走だな。 30km走った
3週連続で走ってるけど最初と比べて楽になった 6月28日に河川敷の草レースでフル走るけど、おそらく死ぬなぁ。
完走目的で気楽に楽しむか。 一人４２ｋｍ（３：２３）走ってきた
孤独は人を殺すと思ったorz
買いだめた補給物資（ジェル、カフェイン錠剤）使い切った。 >>569
お疲れ様です
カフェイン錠剤ってどんなのがあるの？ あざっす。
ふつーにググると色々出てくるけど、
エスタロンモカが手に入れやすいしメジャーじゃないかな。
海外製でもっとコスパいいのもあるかもしらん。
一般的な使い方は眠気覚ましだろうけど。 >>571
なるほど
マラソン用じゃないのか
一昔前はカフェインも禁止薬物だったみたいだから効果はあるだろうね >>569
お疲れ様ですわ
一人でサブ3.5は立派だわ そういや春の大会用に買っといたジェルも使ってしまわないとなのだけど、一人フルやる根性ねえな 店でもジェル類賞味期限が近いの半額になってたりするで もう暑くなってきてるしフル走るのきついからロング走のお供にしちゃったら？ 余しがちだがジェルなんて腐らんよ
心配なら冷凍庫にぶち込んどけば200年は余裕 この時期の気温と単独走と水を背負う条件だと、
自分はEペースでも30kmがいいところ
フルはもう30秒落とさないと無理
自分を追い込める人を本当に尊敬する TATTAの10日で100kmにエントリーしているが、最初の3日で20kmしか走ってない
早くも暗雲が立ち込めてきた >>575
つい最近、いろいろ買ってきた
普段常用とは違うのを試せて楽しい
dnsの赤い奴は、昔懐かしい水飴っぽくて旨かった >>581
直近の目標を設定してモチベーションを保つ努力が偉いわ。
俺なんて目標じゃなくて目安だよｗ ゼビオで200円～300円のジェル50円でゲット
いろいろ味見してみる
ちな賞味期限最短で明日ww >>579
そもそもＥペースって楽なペースってわけじゃ全然ないからねぇ
暑馴化全然なこの時期に２５℃晴天でベストタイム基準にしたＥペースでロング走は普通にきついしダメージ残る
やるならペース気にせずジョグでのんびりだね 水分摂らないで長時間走ってると腸の水分量減少→内臓出血ってありえる？ うああああ
【速報 JUST IN 】東京都 新たに30人以上の感染確認 新型コロナウイルス #nhk_news >>590
知らんけど腸や内蔵がってことよりそもそもが汗って血液から水分＆ミネラルを絞り出して作って放出してんだから先ず血液になんらかの異常が出るわな
その上着地の衝撃で赤血球がどんどん破壊（溶血）されていって貧血で全く走れなくなったりするし >>590
ないとは思うけど、もし血便とかで出血が疑われるのなら、すみやかに消化器科の病院へ行け！
別の原因かもしれん トレイルの大会はロードより再開は難しそうなんだけどね 走ることが習慣として染み付いてる人間には大会がないから走るのを辞めるという考えは理解できんだろうな 俺もやめるわ、友達と走ることもなくなったし
体形と健康のためにジョグ続けるくらいかな >>600
ただ走るのなんて散歩といっしょ
身体動かしたいって欲求は人間誰しもあるんだからそんなの趣味でもなんでもないよ ジョグは続けるけど大会に出たりタイムを目標にしたりしないってことだろ。そういう人増えそうだな。 つーか、人間はそもそも走る動物やん
人間にとって「走る」ってことは根源そのものや！
走ることを止めるなんて死んでるのと同じことや！
（飛ばない鳥、泳がない魚、跳ねないウサギと同じや） >>604
友達とちょっと走って飲みにいくとかそんなんでええわ 大会が再開したらまた始めるの？それともこれを機に引退？
自分はいつか大会はできるようになると思ってるから成長期間が増えたと思って続けてる
新しいシューズも買ったし新しいメニューも組み直して月間走行距離も増えた 今後大会が一切なくなるのならほとんど走らなくなると思うわ
毎年この時期になると気温が上がってくるし、梅雨で走れないことも多くなるから距離と頻度は落ちてくる
でもモチベーション維持するために秋の大会にエントリーしてるけど今年は絶望的なんだよな
まぁ俺の場合は走るのが趣味じゃなくて、マラソン大会に出場して自己記録更新するのが趣味だからだろうね >>599
小さい大会は300人いかないくらいじゃない？
8月終わりにウェーブスタートでやりますって告知してたよ 大会が永遠に開催されないなら辞めるのはわかるけどそうじゃないやん
いまやめたらどんどん体が鈍っていって大会が復活した時かつてのように走れなくなっててまた0から走れる体作るのだるくない？ これを機に辞める人はもうずっと辞めたかったんだろう
飽きたのか伸び悩んだのか分からないけどしばらく大会がなくなるという明確な理由が見つかって踏ん切りがついたってところか >>611
それはわかるんだけど、モチベーションが上がらないんだよ
仕事から疲れて帰ってきて暑い中走りに行こうと思う強い心があるならいいんだけど、キンキンに冷えたビールを飲みたいてなるんだよね
来年2月3月の大会も開催されるかわからんのにモチベーション維持できる人は走る事が本当に好きなんだろうね トラックで練習してたらどっかの大学の女子大生と仲良くなって会ったその日にエッチしたのが一番の思い出 別に誰に強制されてるわけじゃないだろしやめたきゃやめりゃいいやん
ここにわざわざそれを書きにくるのがなんでかわからん >>613
すまん、3.5も達成できない鈍足が大会に出るのがモチベーションって意味わからんわ >>616
>3.5も達成できない鈍足
ここのスレタイ読めないほどのバカなの？
俺たち鈍足だから、あなたにふさわしいスレにどうぞお引き取りください。 いくらマラソン速くても日本語も理解できないバカにはなりたくないなぁw 痩せてからかっこいいって褒められるようになったから走ってるわ
自分の成長を感じるのが好き 別に走るの苦じゃないから大会あってもなくても走れる。
ただ計画練れないけど。
>>616
他人なんて理解できないことの方が多いよ。 >>616
>>617
申し訳ないけどサブ3.5は達成してるんだわ
いかに少ない練習距離でPB更新出来るか頑張ってるところなんだよね >>620
もし、カッコいいを維持したいなら、その辺でやめとけｗ
ガチランナーの体系は絶対にカッコいい体系じゃないｗｗ
少なくとも人が憧れる体系じゃないｗｗｗｗ >>622
それは良かったでね。お引き取り下さい。サブ3.5目指して頑張ります いやー、やばいな足底腱膜炎（自己診断）
いつも１週間しないうちに治まってたからタカくくってたのにもう３週間痛み引かない
ちゃんと受診したほうが良さげだな
歳くったらこんなもんなん？ >>609
トレイルはコースをclosedに出来ないから
どうしても一般人とすれ違うのが問題 >>622
じゃあなんでこのスレにいるの？（笑）
見えすいた嘘をつく雑魚w >>623
句点の位置キモすぎだろお前
こういう付け方するのって100%おっさんだよな
キモ >>629
事実キモイおっさんだから、言い返せねぇｗｗｗ >>628
嘘じゃないからね
このスレにいるのは少ない練習量でサブ3.5を維持しながらPBを更新するためだよ
陸上経験がないから勉強になることたまに書かれてて参考にしてる キモイおっさん的には、3時間30分を維持するという感覚がわからんわー。 >>632
もっと練習してサブ3目指せてこと？
走るのが苦じゃないなら目指すけど、サブ3はキツいスピード練習したり、ロングもたくさんやらないと無理でしょ
サブ3.5を維持するのは前シーズンと同じようなメニューやればいいからね 自分的には常に「今が一番速い」だからねぇ。
PB目指すんなら下がりようがないでしょ、という話も。
ま、別にケチつける趣旨じゃないよ。
上の方に書いたけど人のことを必ず理解できるなんて思ってないし、
そんなこと実践する気もないし。 >>634
3月でシーズン終わって今の時期は気温も上がって走る距離も減るし、アルコール飲む量も増えるから体重も増大するんだよね
だから今が一番早い状態にはならないな
涼しくなってくる9月から本格的に練習再開して11月の大会で前シーズンと同じぐらいのタイムが出せるようにする感じだね
だから4～8月は月50キロも走ってない クソ雑魚三流野郎で草
そんな意識の低いゴミが何偉そうにしとんじゃボケ
痩せろクソデブ 暑い時期に走り込むと秋以降目に見えて変わるのにねえ 2月の時ハーフ92分だったけど今なら多分ハーフ90分いける気がする
先月280km走ってから成長を感じる 2月と6月じゃだいぶ難度変わる
よほど暑さ耐性あるならまだしも冬のレースペースで今走るのはキツイ サブ3.5は意外と盛り上がる
サブ4で脱落組みの豚野郎はいつでも気が向いたら戻ってくればなんとかなるが、復帰組が秋口からワンシーズン走り込んでも意外とキツいからちょうど良いんだわ
サブ4と違って秋からの初心者がワンシーズンではギリギリ無理なのが初心者の壁サブ3.5 >>643
>サブ4と違って秋からの初心者がワンシーズンではギリギリ無理なのが初心者の壁サブ3.5
なるほどと思ったわ >>645
は？世界一の馬鹿が何講釈たれてんだ？
てめえいい加減にしろよ >>643
半年走り込めば3.5もいけるよ
がんばれ！ >>643
昔達成してんだもんな
土日もサボらず20キロ走れよ！ 今日ハーフ走ったけど冬より+5分くらい
キロあたり+10~15秒はペース落とさないと暑さと湿気で命の危険を感じる Garminの時計ってスポーツショップとか電気屋に売ってる？
235Jのミュージックが欲しいんだが実際に着けてみてから決めたいんだよね 難波のビックカメラにデモ機ある
スポーツショップではデモ機は無い >>656
関東圏だけど、家電量販店・スポーツ店の大きい店だとモックが置いてあることはあるヨ 今日は6km×7+2kmをキロ5分で走った
一日に44km走ったのは初めて
疲れた スレ違いかもしれないけど
ロング走して小指の外側に初めてマメができた
これってサイズ大きくて指が動くせいなのかな？ブルックスのゴースト11でフィットはかなりちょうど良いんだけど
10kmくらいだとなんともないんだけどね >>663
逆に
靴紐の締め方がタイトだと
なる場合もある。 最低3足くらいで回すけど端末はグチャグチャでもうしょうがない
なんだかんだでどっかの爪は死んでるよ
5mm小さければ親指死ぬし大きくしたら薬指が暴れて真っ黒になったり
五本指靴下だと爪死ぬけど普通のだと豆が出来る
痛く無いの選べ 広くてアッパーがやさしいライトレーサーでも95分切り頑張ってガチでハーフ走った時は足裏にイテテな豆出来たしどっかにシワがよる あと暑くなるとマメできやすいよね
夏場のトライアスロンとか水で濡れるし、いつも痛かったわ >>661
6km*7って、6km毎に休憩してんのか？
もしそうなら休憩なしで20～30km走ってる方がマラソンの練習になるぞ 今の時期に30キロ4分半で走れたら秋冬はフルどれくらいでいけると思う？ 時速384.6kmか…
400kmまであと15.4kmだね。
冬はそこを目安に頑張るといいと思う💪
暑さに負けず頑張ろう！ ここの層ってシューズ何履いてんの？
自分は、ここ最近はGT2000、ダイナフライト、ジャパブー、カヤノ、ターサーエッジって感じ。 Garmin945使いいるか？
たけえけど欲しいわ
使用感どう？ 普段履きはズームフライ3かフライニット
大会用はヴェイパーネクスト >>673
つられるけど2時間50分とか2時間55分を目指してるサブ3
達成済みの人のオフシーズン練習がそんな感じですよね >>680
下手な釣り
ペガサスターボ辺りだとたぶんイケた スピード練習、アディゼロ匠戦、RC
ジョグ、パルスブースト
ペース走、ペガサスターボ2
レース、ズームフライ3 ビーコン、ズーフラ3、CS9、エピリアfk2でまわしてるな インターバル走・ＬＴ走 ターサー（タータン）、エボライド（アスファルト）
ロングペース走 エボライド、ZFFK
ロングジョグ エボライド
ジョグ エボライド、ペガサス、ライトレーサー
レース ZFFK（練習）、VFN%（本気）
最近買ったエボライドがとってもお気に入り、ジョグ用にグライドライドも買おう 練習内容以前にちょくちょく筋やらなんやら痛めてしまって1週間くらい練習出来なくなるんですがサブ3.5目指す皆さんはそんなことは無いんでしょうか 筋を違えるのはサブ3.5目指してる事と何の関係があるのですか？ >>689
サブ3.5には届かない程度の雑魚ジジイの戯言だからネタ半分で聞いといてくれや >>690
ちょっと何言ってるのか分かんないっすね
練習内容以前とご自身で仰られてはいますが
目指すタイムと怪我の発生にどんな因果があると推測されての質問ですか？ 森脇健児がワークマンの1900円の厚底を忖度無しでレビュー
https://youtu.be/kh_ys-E2dq4 >>687
オーバーユースの程度にもよりますが、基本的に走った後にしっかりストレッチすれば大丈夫だと思いますよ
私はストレッチを３０分ぐらいしっかりやるようになってからは痛めてないですね、やるやらないでもう体感で全っ然大きく違います
あとは足の先の方の小さく細い筋肉に強い負荷をかけるような走り方だと痛めやすいですね すぐジジイのサロンになる
事前のストレッチなんて1分で上等
90分走るのに30分ストレッチとかどこの貴族よ >>694
もしかしてそれ私の書き込みに対して言ってるんですか？
いやまさか違いますよね？
何かどこかからおかしな電波を受信して一人でおかしな会話してるんですよね？
もしかして今気付いて顔真っ赤ですかぁ？
恥ずかしくて当分このスレ開けませんね
いつもそんな感じで生きてるんですか？
親や兄弟もそんな感じなんですか？
事前のスレッチ１分ってそれまさか自慢のつもりなんですかぁ？
まぁ死ぬほど恥ずかしくてレスなんて出来ないのは承知してますよ本っ当にバカですね本当によく生きていられますね鼻で笑ってしました 90分どころか5000m走るのにアップ30分かける競技者も別に珍しくもなんとないけどな
アップの短さでイキれるとかすごいな おじいちゃんおこりんぼしながら早口でオイッ！チー！ニニー！ノサン！シィッ！て柔らかくしよるん？ 30分もさ
ヘアッ！ヘッへアッ！とか言うてどんだけやわくなんのよ
こわ なじみが進んでよかにこうちょれば屈伸じゃってごいごいよね
なにがアップアップだからよ アップジョグしてからストレッチや体操だろランニングに限らずスポーツ全般 するのがジョギングなら、その前にアップなんかしないよ
インターバル練なら、入念なアップ※をしてるよ
※ジョグ・動的ストレッチ・ドリル・ウィンドスプリントなど
ランニング後のクールダウン・ストレッチは常にやってるよ 走る前に屈伸伸脚前屈アキレス腱伸ばしやってるおっさんランナーはよく見る
準備運動でアキレス腱伸ばしたら切れたて話話は聞くよな
何で運動する前に伸ばすのか意味がわからんわ ただのジョギングの日でも1kmほど走ってからドリルは欠かさずやってる >>712
何の為に屈伸伸脚前屈の静的ストレッチしてるの？
走る前に太ももやふくらはぎの筋肉伸ばす必要ないよ
筋肉は基本的に収縮する動きしかしないからランニング後に収縮して固まった筋肉を伸ばすのは効果的だけど、ランニング前の筋肉は収縮してないから伸ばす必要がない
逆に伸ばすことによって伸ばしてる筋肉回りの腱を痛めたり、伸ばさなくていい筋肉を無理やり伸ばすからパフォーマンス低下する可能性がある わしは走る前に必ずケツの筋肉解すけどな 固まっとるからね >>714
手やボール等を使ってマッサージしてほぐすのとストレッチで筋肉を伸ばすのは違うけどな >>713
運動する前って、いろんな筋肉や関節が固まっている気がする。
そのまま何もしないで走り出すと、どこか痛めそうな気がする。
全部気のせいなのか。 >>717
股関節や膝や肩などの関節を動かすのが動的ストレッチだよ
静的ストレッチは筋肉を伸ばすだけだから運動前はやめた方がいい どうも調べたら、リズミカルにやる屈伸・伸脚は、動的ストレッチに位置づけられるみたい。
じっと筋肉を伸ばすような屈伸・伸脚は、静的ストレッチになってよろしくないらしい。 >>719
屈伸もほとんどの人が膝に手を当てて膝を伸ばしたまま数秒キープしてるからね
運動前に静的ストレッチするよりラジオ体操した方がケガ予防になる マラソンなんてはじめの１０キロくらいが準備運動みたいなもんだろ
静的ストレッチでパフォーマンスが下がるなんて気にするのはアホだぜ 運動前にストレッチせずにサブ3.5に届かないより、ストレッチして達成したほうがいい
要は個々の目標を達成できればそれでいいわけで、手段に固執する必要はない 他人に突っかかるのはやめようね
他人は他人なんだし 静的ストレッチをしてパフォーマンスが下がらないにしても、上がることはないからな
大会当日の更衣室で念入りに静的ストレッチしてる人見るもったいないなぁて思ってしまう
まぁ人それぞれやり方があるから何も言わないけどね 静的ストレッチの影響で有名なのは垂直飛びの研究だけど、同じことはマラソンみたい遅筋主体の運動でも言えるのかな
あと、パフォーマンス向上ではなくてケガ防止の観点で、運動前のストレッチはどうなんだろうね
最近は運動前は動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチをやるのが良いとされるけど、わりと流行りレベルな気もするんだよね >>725
流行りレベルて何？
ケガ防止するなら運動前に静的ストレッチより動的ストレッチをしたほうが予防になるエビデンスはたくさんあるよ
静的ストレッチで筋肉を伸ばしたらバネがなくなって、懸垂飛びの記録が悪くなるてやつは有名だね
遅筋主体のマラソンでも影響があるかは詳しく調べてないから知らん >>726
流行りレベルって言ったのは、例えばベアフットランニング
怪我しないとかいう研究はあるけど、なんとなく廃れていった
動的ストレッチで怪我しないという論文は自分では見つけられなかったから、いくつか例をあげてもらえると参考になる
https://nrc-prod.literatumonline.com/doi/10.1139/apnm-2015-0235?url_ver=Z39.88-2003&;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0www.ncbi.nlm.nih.gov&#.Xt92mzr7TAR
自分で探した、静的ストレッチと動的ストレッチを比較したメタスタディでは、
静的ストレッチと怪我の関係に関する論文は12本あって、8本が効果あり、4本が効果なし
動的ストレッチと怪我の関係を扱った論文は見つからなかったそうだ 科学で対抗する説を完全論破したら自分自身も研究者として終わるので大体においてマッチポンプ。
スポーツ科学なんて人間を実験動物みたいにハンドルできないからまさにそう
あれだけ膝を爪先より先に出すな！って言われてるスクワットだって最近の研究で別に良さそうという論文でたし
そのうち静的ストレッチも悪くないなんて研究が出てきても驚かないな
まぁ今はラジオ体操最強でいいんでない？ >>732
今は静的ストレッチはパフォーマンスを落とすて科学的証拠が出てるんだから信用するのが正しいだろ 練習は週に2～3回なんだけど、プロテインって毎日飲んだほうがいい？
今は練習後しか飲んでない >>734
>科学的証拠が出てるんだから信用するのが正しいだろ
信じるのは別にいいと思うよ
俺も動的ストレッチでいいやと思うもん
静的ストレッチもあながち間違えじゃないみたいな説がこれから出てきても
驚かんと言っただけ >>734
今のところ、パワー系競技（ジャンプ、短距離走、投擲）や最大挙上重量競技（ベンチプレス）のエビデンスはあっても、持久系競技のエビデンスはないのではないかな？ >>736
また色々宗派が分かれる話を…
マラソンにはいらね派から
毎日飲んどる派まで色々いそう
ワイはよっぽどしんどい練習した時だけ飲んでる
ジョグぐらいなら飲まない >>738
>>731の参考文献を読んでみたか？
静的ストレッチがランニングに影響が全くないとは書いてないと思うけど >>740
少なくとも本文を読んだ限りでは、読みたいと思う参考文献は見あたらなかった
具体的に何番だか指摘してくれると助かる >>739
テレビでプロテイン特集見て気になっちゃったもので
ありがとうございます。 朝晩プロテイン飲んでるけど、正直効果は分からないねー
体脂肪率や体重もそんなに変わらない プロテイン１日40gくらい摂らないとアルブミン値が下がってくる…
食事からのタンパク質摂取量が少ないだけかもしれんが、ちゃんと計算したことないから１日の総摂取量は知らん これだけブツクサ言ってるけど目標がフル3時間半て
いろんな事情があるにせよ プロテイン飲んだところで早くはならないからね
プロテインを飲まないとたんぱく質不足で私生活に支障があるレベルなら病院行って検査必要だろう ダイエット・筋トレすれと勘違いしてるやつたまに湧くよな
いやいつもか？ サブ3～サブ3.5辺りが最もギアやサプリや知識に金を使うからな
エガちゃん以上になるとまたあんまり興味無くなってくるよ その辺が1番面白い時期でしょう？
まだ伸び代があって、自分は速いんだと自負してワクワクしてることでしょう そんなこと気にするよりただ走ってたほうが楽しいし記録も延びるのが3.5位じゃない？ >>750
ギア、サプリの探求含めて楽しいからなぁ
自分は3時間10分くらいだけど、このレベルは如何に楽して記録底上げサブスリーとか目論む人多そうな気がする
確かにサブエガなら純粋に走ることに全力費やさないと難しいレベルだな ギアにお金使うのってサブエガ以上じゃね？
主にシューズ代 >>753
3時間10分がなんでこのスレにいるの？
高みの見物ってやつ？ >>755
ここはサブ3.5以下限定サロンなんだね
次スレからは注意入れとかないと >>756
めくらかてめえ
IDかえて自演すんじゃねーよ サブ3.5スレの住民の多くはサブ3.5達成済み
これ常識ね 目指すスレじゃん。
まあ、ここに来ないと偉そうなこと言えないか >>759
このスレでサブ3.5達成してないのお前ぐらいだろwww ワイヤレスイヤホンのおすすめください
ガーミン245ミュージックにつないで使います
とにかく価格重視です powerbeatsの最新のやつ。proじゃないやつ。
完全ワイヤレスじゃないけど245と相性いいよ。
ぶつぶつ途切れない。
https://www.beatsbydre.com/jp/earphones/powerbeats >>761
骨伝導イヤホンおすすめ
音質はゴミだけど耳を塞がないから周りの音も聞き取れて安全
https://i.imgur.com/7DSBNPD.jpg あの森脇健児も絶賛
暑い時のランニングに最適
ワークマンの真空保冷ペットボトルホルダーが凄いww
https://youtu.be/4nTrKWAsntI サブ3.5を目指してるって設定でお願いしますよ皆さん
このスレのメイン層は走歴1年未満なのを忘れずに 走歴1年未満の人がまず目標にするのはサブ４でしょ？ てか走暦1年未満の人がサブ3.5目指して何が悪いんだ？
>>768は皆さんとか言ってるけど何が言いたいのかさっぱりわからん
どこに同調すりゃ良いのか教えてくれ 今GPSウォッチ買うならガーミン245で問題ない？
ガーミンつけてる人多いからスントのスパルタントレーナーも候補にいれてるけどアドバイスよろしくです 245いいぞー
ミュージックつきがプラス5000円の価値があるかどうかは知らん スントはおすすめしない
今はガーミン一択になりつつある
数は正義だぞ ガーミンの中でも価格や機能で選択肢いっぱいあるもんな ガーミンの音楽機能はいらない
最初必要だと思ってたけど使い勝手悪すぎてね >>785
プールで歩く走るは別に厭わないのに
なんで雨の日走るのはあんなに鬱なのか？ ほうか？夏場は雨降ってた方が気持ち良いから嬉しい
汗と脂が目に入ると痛いからグラスとリストバンドして シューズが臭なるからファブリーズしてきっちり乾かしてな みんな雨でも普通に予定してたメニューをこなすん？
俺はサボっちゃうわ 人が少なくてソーシャルディスタンスに気を使わなくて良いしね >>791
別に今日の予定でもなんでも良いよ
なんでそんなしょーもない言葉尻が気になるんや？ 週に2回は走るて決めてるけど予定なんてないな
お、雨降ってるからラッキーヒマだから走ろぐらいで 上から降ってくる雨はいいけど、足元にある水たまりがいや。 >>792
コイツはいつものサブ3.5のくせにおじさん
触っちゃダメなやつ >>795
了解
サブ3.5を目指すスレなんだからそれを達成した人が俺はこんなんしてたでって言えば
なるほどなってみんなが幸せなのに何が楽しいのかしら > なるほどなってみんなが幸せなのに
無条件でコレ信じてるんならどうかと思う。 >>797
無条件なわけないじゃん
納得いかなきゃ質問とかするわな
そういうやり取りでブラッシュアップされてくもんだろ？
なんでそう偏屈なんや？ ここはサブ3.5を目指すスレ フルマラソンを3時間30分以内に走るという女子高生が数ヶ月頑張れば出来るような目標
スレ民の平均は走歴1～2年の40～50歳くらいとサブ3諦めて3.5維持の雑魚な説教ジジイがメイン
月に100km目指して走りましょうというところなのにイキッたダイエット民のガキが紛れ込んできて頭でっかちにスピ練には巧戦だの今週の予定のインターバルメニューは雨でやりたくないなあだの言いだすからグチャグチャ >>796
半年間月間80km走れば半分くらいの人は達成する
相当太ってるような奴は月に50kmを2シーズンが良いと思う
雨が嫌いなら走らなくて良いんだよ >>802
飼育員だけど関係ある？担当はガゼル系とシャチ
マラソンは3回目で3時間22分 >>801
それってサブ4じゃない？
半年月80キロでサブ3.5って結構凄いと思います。20代なら普通なのか?40代だとその倍は走らないときつい。 年齢によって難易度が全然違うから話が噛み合わない。 体質にもよるでしょ
20代で6か月月間200kmだけどサブ3.5達成どころかフルマラソン完走すら出来てないぞ
達成できる走行距離・練習強度には個人差はあるけど結局しなきゃいけないのは走ることだ >>773
スントのスパルタントレーナーからガーミンの245musicに俺は買い替えたぞ
とにかくガーミンのほうが快適すぎて今まではなんだったんだって感じ
接続、使いやすさ、わかりやすさ全てで雲泥の差だから絶対にガーミンにしとけ
というか２年前に買ったスントはストレスたまりすぎてまともに使ってなかった、距離を測れるというただそれだけ >>806
運動歴・体重・病歴・性別・モチベーション等、確かに個人差はあるけど
その練習でその結果はさすがに練習内容を見直した方が良いと思うぞ
（楽しんで走るのが目的なら今のままで桶） >>808
自分の本業は1500mなので大丈夫です
スレの流れ見て単純な走行距離だけでなく様々な要因があるよって言いたかっただけなので・・・
○○km走れば達成できるみたいな人にね >>809
月間200km走ったら誰でもサブ3.5を達成できるとは限らないのは同意だが、あなたの例はちょっと違うんじゃね
1500本業だから、そもそもフル走るための練習(ロング走とか)してなくて、フル完走する気もないだけでしょ 全然関係ないけどお前ら資格ナニ持ってる？
俺は英検３級もってるよ。 Garmin945って値段が245の倍くらいするけどそれだけ使用感や性能もいいの？それとも245で十分？
片方だけでもいいから使ったことある人の意見を聞きたいです～ カタログスペックと見た目だけで比較していいと思うよ
欲しい機能に値段差分の価値があると思うかで判断
俺は225→945に変えたけど645とどっちにするかの最終的な判断は地図表示の有無
普通にサブ3.5を目指す練習って意味ではいらない機能だけど満足 235持ちだけと心拍がうまく計れてないことが多いから230で充分かな。230程度の機能でいいからソーラー併用でバッテリー長持ちのやつつくってくれないかな。 >>817
945と245の話なのに何勝手に自分の持ってる型の話始めてんの？人の話聞けよアスペオヤジ >>819
言い返せなくてID変えて暴言吐くだけとかダサすぎw 245の心拍計の精度って正確？
235は使ってみたけど誤差が酷かった 大して変わらんよ
ジョグくらい大丈夫だけどポイント練習やレースでは追従出来てない >>824
マジか～
今は別々にしてるのを一個にしたいんだけど難しいね 半年間月間200kmを走り続けてサブ4に満たない
そんな現象があり得るのか？いや無い 平日のみラン
10km×5日×4週 なら十分あり得る >>827
そんなハードな練習を半年もこなしてサブ3.5出来ない人間はこの世にいない
たまに変な巨デブとかが紛れ込んでくるけどここはダイエットの話しするところじゃ無いんだよ 週に6km×3を半年くらいだろサブ4は
3.5月に100kmくらいは走らないと無理 距離では無く
スピード(負荷)。
遅い人はジョグばかり >>827
ほぼこれに近い練習をしてるわ
スピード練習とか辛いし20キロ30キロ走るのもつらいからいつも10キロ前後で辞めてしまう
おかげで10キロは42～3分で走れるようになった 先週からT走始めた4分30秒/mで4km
秋には効果出るといいけどね LT走は20～30分なので、4キロでも別にいーだろ。そこからもうちょい距離伸ばしていけばいーだけだし。 来年の東京マラソンすら開催できる気がしないからなぁ 3時間半切るのにポイント練習とか粋がるのやめてね
なるべく一度の距離延ばしてフルに耐えるヒザと根性付けば還暦でも余裕
スピードなんて一切いらないよ ハアハアしないスポーツだからね3時間半のフルマラソンは >>843
あなたの考えるスピードとはどのくらいのタイム？ >>843
能力には大きな個人差がある
レースペース以下の低強度練習で4.5時間がやっとの人もいれば、2.5時間に達するエリートもいるだろう
スピード練習はその限界をせいぜい30分縮める程度の効果だろうが、自分の能力を引き出すためには必要 サブ3.5が目標の最終地点なのか通過点なのかで練習内容は大きく変わるよね。
そのあたりのボリュームゾーンが大きいんかね。 >>843
お前も3.5切れてないのになんでそんなえらそうやねんww このスレにいる＝全員3.5未達と思ってる人いるよな 心拍が上がる苦しいスピード練習しないでダラダラとEペースジョグしかやらないから、いつまでたってもサブ3.5達成できないんでしょ
スピード練習全くやらないより、やったほうが達成する近道になるのは事実 全然関係ないけど
>>853
IDが
シンプルネットワークマネジメントプロトコルバージョン２！ >>854
鍋島先生の著作にあるよ。
自分でググって本買って便器ょうして。 なんつー本？
結構本出してるわけで、その中から見つけろは酷だぜｗ ちなみに、否定したいわけじゃなくて、そういう研究成果があるんなら知りたいってだけ。
自分が今ざくっと調査した感じだと、トレーニングの速度とタイムとで負の相関が
ある（※とか）ってとこまでで（これは想定内）、3.5時間切るのに練習強度の高いトレーニングを
とりいれたほうが近道っていうのは見つからんなぁとい感じ。
※https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781899/#b27-oajsm-3-051
まぁ、そもそも前提として、目標（タイム）ごとに適切な練習があるはず、
という思い込みもあるのと、根本的なところで近道の定義もよくわからんのだけどねｗ スピ練やった方が断然速くなります
常識ですよ
こんな初歩でいちいち疑問視してないで
さっさとスピ練した方が体感できますよ 自分の体ひとつだからコントロール取れないから比較できないやん
なんにせ自分の好きにやりゃ良いんよ
ポイント練習とか粋がるやつなんて居もしない藁人形作って勝手に憤ってるやつなんて放っておけば良い >>863
スピ練に費やした期間を
>なるべく一度の距離延ばしてフルに耐えるヒザと根性付け
に費やしたらどっちが早くサブ3.5にたどり着くかわかんないんじゃない？
前者に決まってる！って言い出しちゃったらそりゃ科学でもなんでもない >>864
たぶん>>863はコントロール取るの意味も分かってないんじゃないか >>864
なるほど、理解しました
どっちかしかやらずに早くなりたいって事ね
どっちもやった身としては答えが出てるのですが
科学的な根拠を示せって事ですね
ただの市民ランナーなのでそれはムリです 遅いペースで長い距離走っても心肺は鍛えられないからね
タイムを縮めるには閾値走が一番効果的だろ マラソン中長距離のトレーニングはロング走(基礎持久力、心肺強化)、ペース走(LT改善、スピード持久力強化)、インターバル(最大酸素摂取能力強化)をバランスよくやった方が偏った選手より強くなる選手が多いのは当たり前。
トレーニングの7大原則の一つ全面性からもバランスよいトレーニングが望ましいのは明らか。
ランニングエコノミーをあげたければこれに２００×１０のショートインターバルかレペを月1、２回でも取り入れればなおよし。 >>870
なんで200m走でランニングエコノミーがあがるの？ だからー
色々と頭で考えないで
言われた通り練習すればいいのだよ
特別な変な事言ってる訳じゃないんだから
アドバイスくれた人を信じて従えよ >>870
こんなに盛り沢山で毎日やってたら怪我しそう あの森脇健児も大絶賛！
風を味方にするキャップairpeak proが凄すぎるwww
暑さ対策、熱中症予防に最適！
https://youtu.be/txWq4rmdGmc >>873
ナイスラン！秋までにだんだんペース上がっていくと思うよ。
ちなみにフルとハーフのベストどの位？？ >>873
1k×5でそんだけ走れりゃサブ3.5のスピードは十分
持久力トレもやりなよ >>879
フルは今年の1月に3:42です
先達に叱られないように精進いたします
>>880
水曜日はスピ練
土日のどっちかで2時間Eペースor3時間LSD
で練習してます Garmin245JMusicを買うか迷ってる俺の背中を誰か押してくれ ○
く|)へ
〉 ヾ○ｼ
￣￣７ ﾍ/
／ ﾉ
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`／
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○
く|)へ
〉 ヽ○ノ
￣￣７ ヘ/
／ ノ
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/ >>882
背中押すとかじゃないけどそういうこと書いてる時点で
どうせ買うんだからさっさと買った方がよくね？ 結局悩む理由て金額でしょ？
機能面では間違いないんだから欲しいと思ったら高いと思っても買うべきだね つか4年ほどエプソン使ってるけど
ガーミンのSuica付のやついいな。
宗教上の問題で国産優先だから買わない（高くて買えない）が。 あの森脇健児も絶賛
アシックスのメタレーサーが厚底シューズの完成形や！
https://youtu.be/1wUyqiBjXCc >>891
宗教上の問題で買えない？高くて買えない？
あっ‥(察し) このレベルでスピ練なんて
ロング走りたくない言い訳 歩かずに完走出来る=サブ4
歩かずに必要に応じて補給をしながら完走出来る=サブ3.5
目標タイムに向け自分から積極的に練習に取り組む事が出来る=サブ3.15
その先は未経験 >>898
そう言えるのは人並みよりは若干優秀だからだね
遺伝子がさらに優秀なら全部のタイムが0.5時間短くなるし、エリートクラスなら1時間短くなる このレベルでスピ練なんて
ウンコ踏みたくない言い訳 金曜30km
土曜6km
日曜12km
トレミがキロ5分まで＆30分おき
めっちゃ汗かいてしんどい 朝、練習行こうと思ったら洗濯済みのウェアが無くてしゃーないから洗濯して夕方から走ろうと思ってたら雨降ってびしょびしょになりやがった 普段着のTシャツ短パンの自分的には不思議な悩みだ。 大会でもらったTシャツぐらいなんぼでもあるやろ？
と思った >>909
これ結構問題で家の洗濯終わってるときTシャツとランパンとパンツと靴下だけ洗うのに洗濯機回すと嫁が怒らない？手洗いしてんの？ >>908
シャツはナンボでもあるけどパンツは無いよ お、このシャツなんか良さそう
↓
へえこれonなんだ、結構いいね
↓
んでおいくらかな？っと
↓
・・・！ 走った後、ウェア類は手洗いしてる。
脱水だけ洗濯機。すぐ終わるよ。 >>910
嫁に洗濯させたら怒られるだろうけど、自分で洗濯するのに何故怒られる理由があるんだ？？？ ただのお湯に入れたまま放置するとドブみたいな異臭を放つ。必ず過炭酸ナトリウムで浸け置きしてる。 >>915
くっそ分かるw
ウェアはほとんどアウトドアブランドだわ
スポーツブランドより多少高いけど質もいい気がする
特にファイントラックのスキンメッシュとの出会いは素晴らしかった 山ウェア流用してるな
mont-bellがなんだかんだ使いやすいわ 過疎ってんなー
大会もないし天気も悪いしでみんな走るのやめたか？ 走ってるがモチベはない
元々例年の今時期はシーズン終了してモチベないからな
ランニングサークルでも入ってればモチベ保てそうだが、妻子ある身で土日の日中に時間は割けない スピ練すこしはやろうぜ
やるまで嫌だがやったあとは達成感もあるし 鈍足豚のスピ練w
ブヒブヒ言いながらキショイ汗流してんだろなw ジジイだがスピ練したら、一週間位心臓の調子がヤバかったわ >>930
どんな練習したん？
心臓の調子がやばいってよっぽどぞ
用心のために教えてよ 200mインターバルやって来たぜ
ペーラン？やってる高校生に追いかけ回されて大変だったぜ >>932
何本何秒？
一昨日10本40秒でやったら股関節筋肉痛 >>934
捻挫明けで特に設定は設けなかったけど、、、
14本40～41秒で高校生に追われてる時だけ39秒 サブ3.5スレだろここ
200を40秒とか要らんから 遅いと人を馬鹿にするようなコメする人は自分が挑戦できるような
スレに移って頑張れば良いのになんで頑張ってる人をバカにするの
楽しいのそれ？ こんなところでしか人をバカにできないのは悲しいよな ここのボンクラどもとの煽り合いは歯応え抜群だけど電動付自転車スレの奴らとのレスバはヒリヒリしてマジで脳汁出まくるから 鈍足豚のブリ練w
ブリブリ言いながらクサイ糞垂れてんだろなw >>937
なーに200m40秒でイキってんだよw
恥ずかしくねーのか 3.5スレでマウントとか流石に草
しっかり上で取ってこいよ 200メートルに40秒かかるかどうかは年齢次第では？
50代後半くらいだったら速いほうなんじゃない？ インターバルのタイムはつなぎやレストの時間で難度が変わってくるだろ >>951
200mインターバルやるとしたら設定何秒がベストなの？ >>953
サブ3.5ならVDOT45ぐらいだろうから、200ｍインターバルは45秒前後じゃない？ >>935
その設定だと普通に3k10分台狙いだよ。1500だと５分一桁かな～
サブ3.5レベルでそれで１４本こなせるのはすばらしいね。
ここのスレ礼儀や人への口の聞き方わからんバカが多いから気にせんとき。 1600x3をやってみたいんだけど設定どうしたら良いか分かる？ 自己ベストからVO2MAX出してそのIペースでやればいい 雑魚なんだから5分半くらいで回せば十分なんじゃねえの
×3とかやる気なさ過ぎなクソみたいなメニューだな サブ3.5目指すジジイとは関係無いメニューだから好きにすれば良いけど こんなクソ暑い中出来るわけねーだろ
どうせ途中で燃え尽きてやめる >>962
レストは、200ｍスロージョグか歩き２分で >>958
7分だったら出来そうだからやってみよう >>959
今の時期にIペースで1600はキツいかな
7分が出来たらやってみるよ てかなんで1.6km
1kmインターバルでも十分VO２maxには効くんでない？ 休みながらキロ4分40秒で5キロ走ったからなんだっていうんだよ
サブ6でも笑うわ バカしかいねえなw
適当にジョグしてれば3.五なんて余裕だわ じゃ俺も今日1600やるわ
体重80キロいきそうw >>970
ここのスレの低能さかげんをさらしてる典型的レスだな。LTペース、フルレースペースのインターバルはあるし、サブ3.5でマイル７分なら速すぎるほどだ。
このスレで人の練習に文句つけてばかりのバカは非ランナーでバカにしにきてるだけか本当にサブ3.5狙いのランナーなら誰も相手したくない痛いバカだな。 スルーできない選手権かよ
相手にするから悪いんだよ モチベが高いころは練習内容考えるだけで楽しかった
１ヶ月の練習スケジュールを何パターンも考えたりしたわ >>978
やっぱりモチベーションがた落ちだよね、いつ大会で走れるか分からない状況じゃ モチベ下がるか？
テスト前に学校が火事になれば良いのにが実現したような気分
とりあえず好きに走って再開した時にはもっと速くなってたら良いなぐらいの気分でいるわ >>982
やっぱ大会って楽しいもんよ
そして低モチベでの高強度の練習はつらい
大会で目標達成したいから耐えられる
モチベないと頭からっぽにしてジョグばかりしてしまう >>983
>やっぱ大会って楽しいもんよ
ごもっともだけどそこで自分が試されるってアンビバレンス
あー試験が先に伸びたし楽しく走ろぐらいの気分なのよね
ジョグばかりしてしまうならそれで良いやん？ジョグをちゃんとやりゃすごい練習やん？
たまにやる気出してスピ練やって大会が再開するのを待てば良いやん？って思ってる >>976
できるよ。昔の五輪選手にも吸ってるのがいた。 >>975
ダイエット目的で5ヶ月走ってたら2回目のマラソンで3時間半は切れたけど
48歳デブだったけど痩せたし月に100km走った このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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