サブ4を目指すスレ Part50
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。
次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい
※前スレ
サブ4を目指すスレ Part49
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579948059/ 明日やるはずだった板橋、天候は気温が高くなくマラソン日和だったのに。 >>6
うんこマン降臨！
糞尿好きは精神異常者って本当なんですか？
教えてうんこマン なあに、走りながら手洗いうがいをしてれば大丈夫だわ >>10
キ チ ガ イの呟き(笑)
オナニーは気持ちいいかい？ >>12
キ チ ガ イの呟き(笑)
オナニーは気持ちいいかい？ >>14-17
キ チ ガ イの呟き(笑)
調子が出て参りました～♪
オナニーは気持ちいいかい？ ウンコさん降臨～！
いらっしゃいませ～
いやー糞便ネタ、良いですね～
今日もキレッ、キレッですよ～ >>26 >>14-17
お前がキ チ ガ イということだよ
調子が出て参りました～♪
オナニーは気持ちいいかい？ >>28
お前がキ チ ガ イということだよ
調子が出て参りました～♪
オナニーは気持ちいいかい？ >>30
お前がキ チ ガ イということだよ
オナニーは気持ちいいかい？ ひとりマラソンしたけと、３０で脚が売り切れ
４：３０で撃沈
来シーズンにまたサブ４チャレンジ計測します >>32
俺もハーフだけど一人で走ったけどとてもレースペース保つの無理で
後半たれてグダグダのタイムだったわ
やっぱ大会の雰囲気って大事だわ 今日はなももでサブ4狙うはずだった
良いコンディションだったな
走りたかったなー 30キロ走やると痛みは無いんだけど、ラスト5キロ位で足が売り切れてグダグダになってしまう。
単純にロング走回数が少ないからかねえ？
30キロ走は月１位なんだけど。 大会で人がいるとアドレナリン出るよね
自分はロングでへばる時は補給足りてなかったなあ 大会ブーストあんまり無いわ。
感情の起伏が無いタイプだからか。 やっぱエネルギー補給だよ
大会だとなんちゃってカーボローディングして当日も惜しまずゼリー等で補給しまくるから
練習のロング走より遥かに長くもつ
2時間台で走るような人達はレース中の補給はそこまで必要ないのだろうけど スタート前に気分が高揚してこないなら脳内物質出てないんじゃね？
まあでも単なるリミッター外しだから身体には凄い負担掛かってるだろうね
メイタンcccとか買って後半の疲れた心臓にムチ打ちしようとかと思いながら、心臓止まったらどうしようと怖くて結局ﾍﾟﾛﾍﾟﾛしてないんだよねｗ 私の場合、補給は十分だと思うけど脚がパッタリ止まる
３０から３５あたり
３０キロ走はシーズンで３回ぐらいはこなしてるけど
来シーズンは根本から練習見直すかなあ >>43
練習じゃなくてフォーム見直した方がいいよ つかウンコマンさん、いらっしゃいませ～♪
つかつか、ブレないっすね
今回はどのカキコに対しての「つか」なんですか？
ウンコ踏んだことがトラウマになっているんすか？ >>44
フォームの見直しってそもそも現状把握が難しい
どう直せばよいかがわからん。 >>47
このクラスでフォームなんて意識しなくていい
自分が長時間、楽に走れる走り方をすれば良いんだよ
とにかく疲れない走り方 ランニングを楽しむためには道具へのこだわりや知識武装するのは大いに結構なことだけど、振り返ればサブ4と3.5には練習メニューとかフォームとかあんま関係無かったと思うよ
サブ4は走り始めの初心者なら月100kを半年、200kを2ヶ月の合計1000kジョギングすれば40代までならまず達成するはず 月200kを2ヶ月連続で走るってかなり頑張る必要があってそこで凄く伸びた
その後月に200～300k以上とか走ってたら次の秋には3.5は簡単に達成できた
そっから先が体力だけの問題じゃなくなって悩んでる >>43
>３０から３５あたり
で足がぱったり止まるのに
>３０キロ走はシーズンで３回ぐらいはこなし
その後足が止まることへの対策にはなってないだろうし
練習見直した方が良いだろね 足を怪我して１ヶ月走らなかった。
今リカバリー中だがキロ5分半の4キロで息が切れて平衡感覚が吹っ飛んでた。
全てがリセットされた感じだ。orz 東京マラソン無くなってちょっとお休みがちだったらサブ4どころかフルを走れる気さえしない
選手のみなさんは延期になったら大変だぞコレ >>56
脅迫罪
お前がキ チ ガ イということだよ
オナニーは気持ちいいかい？ 次のレースが決まらない中でモチベーション保つの大変だよね
自分は今のところ大丈夫だけど暑くなってきたらどうなるか… ずっとジムの冷暖房効いた中で走ってきたから外で走る気しなくて凄い運動不足に陥ってる 水泳と週末にトレランやってる位だわ >>58
犯罪者
お前がキ チ ガ イということだよ
オナニーは気持ちいいかい？ >>62
犯罪者
お前がキ チ ガ イということだよ
オナニーは気持ちいいかい？ かすみがうらも中止になった
東京マラソンも中止だったからサブ4チャレンジはまた来年だ… >>68
つかウンコさん降臨！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ >>67
秋までマラソン大会できない状態だったら
日本終わりだろ どーせ野球あたりが開幕したら他のプロスポーツも開催されていくだろう。そしたら気を付けて開催しますの流れでマラソン関係も開催されるだろう。 政府が文書は廃棄しまくるわ選挙違反で逮捕されないように検察人事に介入するわで
日本はとっくに終わってるだろ >>76
犯罪者
お前がキ チ ガ イということだよ
オナニーは気持ちいいかい？ >>77
出来もしない事を口走る
お前がキ チ ガ イということだよ
オナニーは気持ちいいかい？ 二か月連続で200km走れたので自信がついた。
今度こそサブ4いけそう。 >>85
つかウンコさん降臨！
朝早くからお疲れさまです！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ 200km走ったら間違い無いよサブ4はまずは距離だよ兄貴 走行距離と距離と体重かな
半年走り込んで体脂肪率20%以下ならいける 俺は5分半より遅いペースでジョグすることはほとんどないけど
距離走る時間がとれないので月間100km前後だな
サブ4は遠い >>94
つかウンコさん降臨！
朝早くからお疲れさまです！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ 今日は調子悪くてキロ5分30秒ペースを守れないから11kmで止めた。 Mペース走は気持ち良いけど効果は薄いようだよ
サブ4ならEペース6分超えで良い 6分超えって疲れてないうちはどう走ったら良いかわからんから難しい。 >>97
やはり効果は薄いよね
彡⌒ミ
(´･ω･) >>101
なんでそんなことするの？
普通に走ったらいいじゃん Mペース走はEペースと効果同じなんだろ？
それならじゃんじゃんやっても問題無いという事だな？ より距離走れて故障リスクの少ないEペースの方が効率良いというだけで好きにすれば
ガチっぽいランナーが凄くゆっくり走ってるのよく見るでしょ >>106
つかウンコさん降臨！
おっ、ちょいパターンを変えたんですね！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ 股関節の使い方が分かって来た感じなのに故障した
悔しい！ 自分も股関節痛い
三連休トレーニングの予定立ててたけど、無理しない方がいいかな
悔しい… フルマラソン実施大会★
☆中止決定☆
2/23
（兵庫）世界遺産姫路城マラソン【公認】
（福島）いわきサンシャインマラソン【公認】
（熊本）玉名いだてんマラソン
（岡山）そうじゃ吉備路マラソン
3/1
（東京）東京マラソン（一般参加）【公認】
（鹿児島）鹿児島マラソン【公認】
（兵庫）丹波篠山ABCマラソン【公認】
（大分）岡の里名水マラソン
3/8
（静岡）静岡マラソン【公認】
（愛知）名古屋ウィメンズマラソン（一般参加）【公認】
（石川）能登和倉万葉の里マラソン【公認】
（鹿児島）ヨロンマラソン
3/15
（東京）板橋Cityマラソン【公認】
（鳥取）鳥取マラソン【公認】
（茨城）サンスポ古河はなももマラソン
（山口）くすのきカントリーマラソン
3/22
（佐賀）さが桜マラソン【公認】
（徳島）とくしまマラソン【公認】
（大阪）淀川マラソン
3/29
（千葉）佐倉朝日健康マラソン【公認】
（高知）四万十川桜マラソン
4/12
（静岡）掛川・新茶マラソン
（栃木）おやま思川ざくらマラソン
4/19
（石川）加賀温泉郷マラソン【公認】※4月開催大会でいち早く2/28に中止発表
（群馬）前橋・渋川シティマラソン【公認】
（茨城）かすみがうらマラソン【公認】
（岡山）津山加茂郷フルマラソン全国
4/25
（兵庫）香住・ジオパークフルマラソン 俺は底辺高校卒だけどマラソンだと
Marchレベルなのか 確かにサブ4がマーチレベルて以外としっくりくるな
大会でない全てのランナー含めての話な >>115
つかウンコさん降臨！
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ サブ4てFランのイメージ
やっと人に走ってますと言えるレベル 資格試験3級レベルだよ
3.5で2級
3で準1級
サブエガで1級 >>119
30%っていってもファンランで完走できればいいっていう人まで含めてだからね
本気でやってる人でも30%しかできないわけじゃない ファンランだろうがフルマラソン走ろうと思う時点で相当選ばれた人な感じやけどなぁ >>122
と、引きこもり歴5年、最近もっとも遠出をしたのは近所の自販機までという、36歳独身君の呟きでしたwww 基準わからんくなるな
走る前は
42キロとか無理、馬鹿なの
て思ってたが、実際走るようになるとギリギリ普通の範囲だし >>125
つかウンコさん降臨！
つかウンコさん、ウンコはやめたんですか？
つかウンコがカコイイんですけど
変化球はやめてくださいね♪
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ >>127
ほんまそれ。ギリギリ普通って思えるわ。
サブ4以上とファンラン勢は体力レベルでは
たいして変わらないけど、日常的に走ってる人か走ってない人かでは別の生き物くらい違うと思うわ。 陸上の生き物の中で最も持久力があるのは人間
だから誰にでもマラソンを走る能力が備わっている 世の中の大多数を占める日常的に走ってない人は「練習で10km走った」って言うだけでもスゲー！って反応する 世の中の大多数を占める日常的にウンコ踏んでない人は「職場で10cm漏らした」って言うだけでもウゲー！って反応する >>137
>>125
つかウンコさん降臨！
オリジナルに戻しましたね♪
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ 10km走って凄えなんて世界は病室くらい
外の世界は腰曲がったジジイでも毎日２万歩とか普通だよ >>139
と、直近半年、近所のコンビニが最も遠出の引きこもり君の御高説でした、本当にありがとうございました。 職場で休み時間に走ってくるわって言ったら
まず「走ろう」って思う気持ちが分からんって言われたわw >>143
自分も職場で走ってるけど、「なんでそんなに頑張ってるの？」っていう目で見られてるw
みんなどう返してるの？ 陸上の生き物で1番持久力があるのは人間です
この強みを生かさないでどうするんだと思った次第です >>144
最近メタボ気味だから、って返事してます。 お前らクソガリランナーはクソDQNに理不尽に絡まれても謝ることしか出来ねーだろ
殴られでもしたら骨折して病院送りだもんな >>148
>殴られでもしたら骨折して病院送りだもんな
誰かを殴って骨折させたりしたら留置所送りだし
民事でも裁判必死なんだけど何が言いたいの？ 逃げたら後悔するもんな
後で思い出してはらわた煮えくり返るし
本気で努力して自信付けたら逃げるなんて選択肢無くなる 全力ダッシュからのジョグの練習がいかに大事かわかるな >>154
逃げて走ってる間に友情生まれるんやな
「ハァハァ…お前、もしかしてマラソンランナーか？」 >>156
『ハァハァ…オレもな…昔は…チッ、つまんねえ事思い出し…ハァハァ』
『なんだよ？まだまだ…ハァハァ…行けるじゃねえかよ…ハァハァ』
イイ話だw ハァハァ
マスクを着けて丸太を担いでフルマラソン…
ハァハァ >>160
>>125
つかウンコさん降臨！
昼休みにお疲れさまっす
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ まぁ、学校行ってる世代の子供がいなかったり、本人が学校に行ってなきゃな、あまり関係ないわな。 武漢のじゃないのにはしょっちゅうかかってるらしいけどな
年末普通の風邪はひいたわ
武漢のは勘弁 >>166
つかウンコさん降臨！
毎日昼休みにお疲れさまっす。
時事ネタを盛り込むあたり、さすがっすね。博識さが垣間見えますぅ。
つかつかウンコ、つかウンコ、つかウンコ
マジ、かっちょええ♥ アクアラインマラソンが中止になってしまった(;´д｀) フルマラソン実施大会★
☆中止決定☆
2/23
（兵庫）世界遺産姫路城マラソン【公認】
（福島）いわきサンシャインマラソン【公認】
（熊本）玉名いだてんマラソン
（岡山）そうじゃ吉備路マラソン
3/1
（東京）東京マラソン（一般参加）【公認】
（鹿児島）鹿児島マラソン【公認】
（兵庫）丹波篠山ABCマラソン【公認】
（大分）岡の里名水マラソン
3/8
（静岡）静岡マラソン【公認】
（愛知）名古屋ウィメンズマラソン（一般参加）【公認】
（石川）能登和倉万葉の里マラソン【公認】
（鹿児島）ヨロンマラソン
3/15
（東京）板橋Cityマラソン【公認】
（鳥取）鳥取マラソン【公認】
（茨城）サンスポ古河はなももマラソン
（山口）くすのきカントリーマラソン
3/22
（佐賀）さが桜マラソン【公認】
（徳島）とくしまマラソン【公認】
（大阪）淀川マラソン
3/28
（大阪）なにわ淀川マラソン ※大会前日27日22時前に中止発表
3/29
（千葉）佐倉朝日健康マラソン【公認】
（高知）四万十川桜マラソン
4/11
（埼玉）戸田・彩湖フルマラソン
4/12
（静岡）掛川・新茶マラソン
（栃木）おやま思川ざくらマラソン
4/19
（石川）加賀温泉郷マラソン【公認】※4月開催大会でいち早く2/28に中止発表
（群馬）前橋・渋川シティマラソン【公認】
（茨城）かすみがうらマラソン【公認】
（鋳ｷ野）長野マラャ\ン【公認】
（青森）あおもり桜マラソン
（岡山）津山加茂郷フルマラソン全国
4/25
（兵庫）香住・ジオパークフルマラソン
4/26
（宮城）東北風土マラソン
（新潟）佐渡トキマラソン
5/17
（新潟）柏崎潮風マラソン ※5月開催大会でいち早く3/23に中止発表 ★フルマラソン実施大会★
☆開催準備（検討）中☆ ※草レース
5/17
（富山）とやま清流マラソン ※4/10までエントリー受付中
6/7
（北海道）千歳JAL国際マラソン ※3/31までエントリー受付中
6/13
（北海道）奥尻ムーンライトマラソン ※3/25までエントリー受付中、開催可否は4月中旬に判断
6/21
（長野）乗鞍天空マラソン ※4/30までエントリー受付中 >>183
売り上げになると全く別のランキングになるけどなw アクアラインダメになったから横浜マラソンにエントリーしようと思うけど、これも中止になりそうな気がする >>185
横浜は金に汚いから覚悟した上で申し込まないと気分を害すぞ 去年からマラソン始めて今シーズン
横浜と館山を走ったんだけど、後者ぐらいの規模の方が着替えも楽だし
スタートも待たされないし全然ストレスないな。なんで東京、横浜みたいな
大会が人気あるのか理解に苦しむ >>188
あと5年くらいはまあ覚悟しておいたほうがいいな
50過ぎると5年前のことも昨日のこともそんなに変わらんからなw あの時の横浜のtシャツ着やすくて好き
ちょっとデカいのと、時々あの幻のね～とかじいさんに話しかけられるけど 足が抜けるというか、ずるっと崩れ落ちそうになるのが今日、左足で3回あったのだけど、これってなんだろ
ラン後、歩いてる時にもガクッときた 雪が溶けて長距機を走れる季節になって32.2kmで2:55：00
完全には足は石にならなかったけど
25km過ぎはキロ5：50～6：00で足も上がらずおっさん走り
あと10kmをキロ6分は正直難しい
走り終わったあとも疲労が大きく１時間横になるくらい
練習のつもりだから、入りを遅くするつもりはないんだけど
毎週末走れば余裕になるのだろうか
25km過ぎは我慢大会みたいに辛いだけなんだよな >>198
その我慢大会をやらなかったら、いくら練習しててもサブ4出来ませんよ。 距離走しないで距離耐性をつける画期的な方法ないかな
ランスマ見てるとガチゆるは限界がありそう >>201
距離耐性ってフォームの問題じゃない？
いくら距離走ってもフォームが悪けりゃダメみたいな どんなに良いフォームでも距離走らなきゃ耐性は付かないよ >>205
少し煽(おだ)てると調子に乗ってしゃしゃり出てくる単細胞
この切迫した状況下で、いい大人が何をくだらない事をほざいているやら
お前みたいなバカが真っ先に死ぬべきなんだよ 耐性で分からんかぁ。実際に走ってたら分かるというか当たり前のことなんだけどね またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>201
>ガチゆるは限界がありそう
ガチ部の負荷を上げりゃいいやん？ >>212
キチガイ度合いと草生やしの数は比例するってのは本当だな
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる�ﾔ抜けな忠犬。
�@ 人
（＿）
�@ （＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
�@( O┬O
≡�-ヽJ┴◎�@ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
キチガイはさっさと巣に帰れ >>198
毎週末はきついぞ。俺はハーフと30km走は交互にやってた。 >>215
そんなに距離踏んで怪我しない？
俺３０kmも走ったことないわ マスクない人はBuffがおすすめ
海外でマスク変わりに使われている
3枚ほどあれば使い回しできる >>217
buffしてコンビニに行くと強盗と誤解されるから注意な ＞ また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です
・・できねぇよ3分とか・・・・・ 9秒/50m走を1km走ってのインターバルとか・・・出来るなら職業にするわい・・・・ 俺は4分切るのがやっとかな？
多分二本目は4:15とかに落ちると思う だよね、俺も4'00が限界ですわ
しかもインターバルなんてムリ、1kmダッシュを数本やって最初の1本がやっとそのくらい >>216
怪我はしなかったけど1年通してその練習してたわけじゃないからずーっとやり続けてたら怪我はするかもね ロング系の練習する時間あまりないから1kmダッシュ結構やるけど
3カ月で4:20→4:05→3:59→3:50になった
インターバルだと4本4:20アベレージできるようになったで >>227
尊敬するわ、あと半年たったら3分切れるぞ、なんて 1kでも4分切れるならサブ3.5出来るわ
オレは4分30秒が限界なサブ4とハーフ98分 ハーフ100切りとかマジすごいんすけど
つかむしろそれが自分の目標なんですけれど >>229
ハーフほぼ一緒ですね
1キロのベストが4分07秒とかだけど
フルは最後まで脚がもたない(>_<) >>229
1kmベスト3'46"なのにハーフは107分ですわ。
フルに至ってはサブ4.5・・・ ハーフベスト×3≒フル＞4時間 だわw
フルの30キロ以降はいつも修行モードになる。 1kmダッシュのベストタイムと長距離ってあまりそこまで相関性なくね？
そりゃ速い方がいいだろうけれどしょせん1000mでしょっていう フルの30kの壁ってのは感じた事ないんだよね
ビビリなんでネガティブスプリットでしかレース走った事ないんで
人それぞれなんだなあ 皆さん練習してる？
こちら神奈川住み、今はさすがに白い目で見られそうだから控えてるけど、たまには走りたい・・・ 3月は400k以上走ったぜ
新宿から横浜まで走ったり
サブ3目指してるけど痩せなきゃ無理だわ なんで400kも走ってんのに痩せねえんだろ
不思議だ >>238
走るのに体が慣れると走りだけじゃ痩せん。
食事量を相当落とさないと。 同じく神奈川県東部だけど、花粉症時期だけにさすがに走れない上に、
職場の関係で帰宅ランニングも出来なくなった（涙）
土日はもーう走る！走る事に決めたから走る！ 今年って花粉がやたら少なく感じるんだが気のせい？
コロナがなければマスクなしで生活できるレベルに 秋の大会も危ういしモチベ全く上がらない
ちんたら走ってるけど距離走とか追い込み全くやってない… >>238
体が適応してしまうと、ジョグぐらいではいくら走っても落ちなくなる
短くてもLTペース走とかビルドアップ走で刺激を入れると
落ちることが多い
※個人の感想です 身体が慣れると痩せなくなるの…？
ダイエットのために走り始めたのに >>245
半年以上、月100㎞くらい走ってなるかならんかやから安心してええよ 400k以上Mペース以上で走ってるし2ヶ月以上炭水化物摂取してないのに痩せねえ
頭おかしいのかね？ >>245
身体が慣れると痩せなくなるよ。
でも走るのやめるとすぐ太る体質になるよ つかサブ4の話題じゃなくね？
そりゃ体重は軽いほうがいいけど
ダイエット目的ならダイエット板いくべきでしょ >>245
そりゃそう。
走るだけで痩せるなら苦労しない。
走ったときの消費カロリーって意外とたいしたことないんだぞ。 体脂肪1kgで7200kcal
一般にランニングで消費されるエネルギーは 体重kg×距離km
仮に体重60kgの人がランニングだけで痩せようとしたら
1kg痩せるために120km走る必要がある。
筋トレと有酸素運動と食事管理をバランス良くやって
数ヶ月単位で見なさいってこった。 ダイエットならダイエット板へ
しかし走りに慣れると痩せにくくなるというのは論拠が欲しい 走力向上にはダイエット必要だし無関係では無いっしょ >>254
あと睡眠時間増やす事な
寝る時間増やして食う時間減らす事が重要
疲労が取れて体や脳にも良い >>256
「走ってりゃ痩せる」って盲目的な態度を改めればいいだけじゃね？
減量方法やメカニズムについて調べたり学んだことないんだろ
まずそれやれって話だな とりあえず走ってりゃいい
変に調べて意味ないから走らないが一番意味ないと思う 今週末なんか桜がちょうど見頃だから人でごった返してオーバーシュートや
自粛なんかせんやろうし これよく陸上板で貼られてるけど意味不明だわ
ダイエットのために走ってるんじゃなくて走るためにダイエットしてんだっつーの >>232
ほぼ一緒です。
30k過ぎで足が止まります。 >>261
そもそもこの人誰？って調べてみたら胡散臭いコンサルの人じゃん
ランニングに関してはタイム向上とか目標にしてるわけでもなく
毎日だらだらと走ってるだけの人くさい ある程度まで絞ると痩せにくくなるという話で、
デブはランニングしたら痩せるよね？
（自分はデブです） 体重を落とすなら食事制限が効率がいい
体を絞るならランニング 毎回筋肉溶かすほど糖質枯渇させるってどんだけ追い込んでんだよ 豚のくせに筋肉が溶けちまうとかクソ過ぎる
運動音痴の理屈っぽいダイエッターはクソ 最低でも3ヶ月150は走ってから理論を述べろよクズども
逆に言えばその程度でいけてしまうのがたかが上位20%のサブ4
クソ雑魚 上位20%とか趣味として成り立ってない
走ってるとか人には言えない さぶ4は3ヶ月で出来たし目標としてはおかしい
サブ3は面白いチャレンジだと思ったけど
面倒くさいなこれは >>265
昨年８月に84kg/177cmでこりゃいかんと思って逃げ道なくすためにマラソン大会エントリーして走り出して
4ヶ月で74kg痩せてサブ４は達成できたからデブなら食いもん気をつけてりゃ減ると思うで
それから3ヶ月で減り幅は減ったものの標準体重69kgぐらいまではきたがこの辺から減らすの偉い大変そう
身長ー体重=110を目指したいんだけど >>276
>4ヶ月で74kg痩せて
は74kgまで来て or 10kg痩せて
の間違えです
死んでるがな俺 サブ4クリアしてんのここに居座ってイキってるのはカッコいいとでも思ってるんだろうな…
脳筋って悲しいね >>278
減量してる人の指標にして欲しいと思っただけやで
そんなに悲しいか？ >>279
クズ呼ばわりした相手を気遣ってるって？
体罰教師みたいな言い草で草生えるわw >>262
だよな、要は軽量化しないと記録が頭打ちだっていう悩みから始まった話
どうしてこうも誤解する人が出てくるのか、文脈とか読む能力に問題があるのかな サブ4スレ程度で対立すんなよ・・・
しかもボタンの掛け違いで喧嘩になってないかｗ >>278
この人は全然イキってないでしょ
どう読んでも普通の体験を語っているだけだしどこがどうイキってると感じたのかキニナル なんかこのウンコレスが一服の清涼剤に見えてきた…世も末だwww ダイエット板のジョギングスレは、サブ4より速いのがウジャウジャいる魔境 >>290
陸上板のジョギングスレと比較してどうかね？ 【今日も】 ジョギング＠ 53 JOG 【ジョグ日和】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584369083/
月間距離200オーバーの人結構いる。
もはやダイエットじゃないだろ ダイエット目的でランニングって非常にムリがあると思う
ダイエットは文字通り食事制限に尽きる というかある程度体重をしぼらないとジョグすらできないと思う、関節こわして終わる ダイエットっていっても、標準体重からモデル体型に絞ってるような人も多いから、デブとは限らん。 デブの方が伸びしろあっていいよ。
減らせば間違いなく早くなるんだから。 俺も減らしてるけど速くならんな
彡⌒ミ
(´･ω･) デブだけど走った分食べてしまうから全然体重落ちない…
中身は変わってると信じて走ってるけどw >>299
俺もその類だったが1年で10キロ落ちたよ。
ただし月間200キロ走るのと、1食分のカロリー分の食事制限したけど。 標準以上に太ってるなら、食事の見直し＋適度な運動ですぐ減るよ
BMIでいう、標準範囲の上限付近までは割りとすぐ
で、そこからピタッと減らなくなるね
標準範囲の真ん中から下を目指すのは厳しい
満足して食う量戻すと、あっという間にもとに戻る 食事制限だけで面白いように落ちるのはBMI標準付近までだったわ。 精神異常者にレスするのも同様 完全に張り付いています
ダイエットは人によります
痩せる人もいれば、痩せにくい体質になる人もいます
基本的なバランスの良い食事、適度な運動で、適正体重になることが健康的です
太りづらい体質にするには筋トレ等の無酸素運動が有効ですが
体重が増えてきてランには不向きな面もありますね
自分はここ一年で2kgは筋肉をつけましたが、アスリートではないので他で走力をつけたいと思っています 気になるのは、ここはサブ4を頑張って目指している人たちだと思うけれど
フルのレースはどのくらいの頻度で参加しているんですか、シーズン中に何回もという人が多いの？ >>305
12月に15,000人規模の大会に出て、3月に150人規模の大会に出ました ハーフ、フルそれぞれ年１
５０超えるとフルのダメージからの回復は時間かかるの
春のフル走ってシーズン終わりにするのが最近の定番 自分は年間ダップンは3~4回、シッキンも同じ位やね。 年1発の人もやっぱりいるのか
自分もそのくらい、フルはダメージがｗ 10、11月くらいのフル走ると3、4月くらいのフルにでたくなるぞ
秋口は気温高くてタイムも延びないし 横浜マラソンエントリーしたよ
どうせ外れると思うし、当選しても中止の可能性が有るけどね >>315
まさにそれだった。11月が異常に暑くて散々だったから4月のレースにエントリーした。で、コロナで中止。
消化不良のままシーズンアウトだわ。 私は今年に初フルを予定していたけど
たぶん公認大会はすべて中止なのが悲しい
冬は雪が降ってまともに長距離走れないし、どうしても走力が下がってしまう トレミ買えば？冬でもやらないよりは
走力落ちないよ 集合住宅トレミ→ドスドスドスドス…
上下左右4部屋「うるせえな！！！」 集合住宅ウンコ→ブリブリブリブリ…
上下左右4部屋「うわっ、くせえな！！！」 >>332
ご寄付いただき、ありがとうございます。
--- 横浜市 --- いつから大会解禁になるのか・・・？
今年は金銭面について工夫が無いとエントリーできないな・・・ いつから大便解禁になるのか・・・？
今年は金玉面について工夫が無いとウンコプリーできないな・・・ 今年はエントリーはバクチだわね
まあランニングが趣味ってのはジム通いだとか球技とかと違い施設もいらないし一人でもできる
コロナ前とそんなに普段の状況は変わらんので特にはストレス溜まらんね >>342
無理してエントリーせずに我慢して、終息したら一気に自己ベスト更新だって思っている人は多そう。 >>342
無理してウンコプリーせずに我慢して、終息したら一気に自己ウンコ更新だって思っている人は多そう。 フルが前提のスレでコロナがなくともオフシーズンに入るからじゃない >>217
早速買ったよありがとう。とりあえず2着分だけど。 サブ4目標だと大会が決まっていないと練習内容が適当にジョギングだけになりがちだから話題がない。 正直、サブ4狙いくらいのレベルだと軽いジョギングを続けるくらいでもある程度走力は維持できるだろうから、そこまでストレスはないな
サブ3.5とか3狙いの人達はどうしてるんだろう スピードが必要無いサブ3.5はサブ4と何も変わらずダラダラジョグで充分
サブ3は知らん
オレには無理な世界だからやる気無し 走るときはbuff便利だけど、普段の生活はマスクの方が過ごしやすいね 商品名を連呼すれば良いんですね！
Buff
buff
BUFF
バフ
ばふ
How much 1pv ? 体重管理とジョグでやり過ごすしか無いな
buffはもどき含め 鼻が高い人間は楽だろうな・・・ >>363
今晩試そうと思うんだがそう言われると不安になるなw >>365
鼻の低い人間はむしろ口をbuffに密着させたほうがかえって楽かもってのを
体得した2度目のbuff走 休憩後のビショビショを密着させると地獄が見えるけどｗ buff使ってランニングしたら首周りが汗でビッショリでした。
通気性あってマスクよりは良さそう。
高地トレーニングみたく心肺機能強化してる気分でした。 >>368
どこに申請すれば良いの？
教えてください >>366
脱糞後のグチョグチョを密着させると天国 マスクだとやや息苦しいので薄手のスポーツタオルをマスク風に巻き付けて２０キロばかり走ってみた
時々緩むのが面倒くさいけど一般人に白眼視されるよりはマシかな 早朝散歩やらジョギングしてる人達はマスクしてない人も見かけるけどね 田舎住まいだからランナーでマスクとかバフとかしてる人見たことないわ ニワカランナーはマスクしとき
ガチランナーはしない 薄手のフェイスマスク(\300)を尼でポチッたけど
到着が5月末だとよ
それまでネックウォーマーで代用するか よく考えたら、冬はネックウォーマーで鼻を隠して走ってたんだよな。
つい2か月前まで >>379
バフよりはネックウォーマーの方がマシだった
バフは汗で濡れたら拷問 俺は帽子被って頭隠して走ってる
彡⌒ミ
(´･ω･) >>381
buffはしんどいのか
知らなんだ サンクス >>382
そのまま目も隠して走って、ンコ踏んでほしいw >>365
自分は頭がでかいせいか鼻の心配はなかったが、たしかに息苦しさはなかなかだった。これは心肺機能鍛えられるわ。UVカットみたいだし目の当たりまで引き上げれば顔の日焼けもあまり心配しなくていいのかしら。夏トレ捗るかも マスクだのバフ？だのよく恥ずかしくないな
ヘボランナーと額に書いて走ってるようなもん >>395
今の状況でその考えは「DQN」って顔に書いてあるようなもんだな マスクするぐらいなら走るな
みっともねえ
恥ずかしいぞ ランニング中の呼気でコロナに感染
するんなら青梅マラソンでクラスター
発生してるわ！って本音では思うけど
まぁしゃあない。フェイスマスクして
走るわ 朽ちて死ね
遅過ぎるクセに泥棒みたいなカッコしてまで走るなら
ほんと嫌い いや、マスクしないで出かけると正義マンに狩られるかもしれないぞ
不当にランニングが叩かれる流れになりかねないし、不本意だが走るならマスクした方がいい >>404
のどぬーる立体型がスカスカで息しやすい >>403
トレーニングの一環だと思えばなんら恥ずかしくないよ >>404
たむけんに偉そうにされるのもむかつくしな >>408
マスクしたくない人の意見は、最終的にそこら辺に落ち着くのかね？人に言われるとムカつくって。
まあ、走ってる環境は人それぞれで違いすぎるので、一律化は難しいとも思うけどね。 >>404
ぼらぎのーる軟膏型がヌルヌルで塗りやすい 人に飛沫浴びせちゃうのを防ぐ為に「マスクして走れ」だと多くの人が「マスクしたら走っても良い」って勘違いしてしまう
他の人と十分な距離が取れないような状況ではマスクしようが走っちゃダメだし、走っても大丈夫な状況(回りに誰もいない、いてもごく数人で十分距離が取れる)ではマスクをする意味が無いから遠慮無くノーマスクで走れば良い
「マスクが必要だな」と思える状況ならマスクするしないじゃなくてそもそも走るな 早朝にいつもの公園の外周で１０キロばかり走ったけどマスクしたりネックゲイターで口元を覆ってる人の方が多数派なのは確かだな
バフもポチったけどいつ届くやら 俺の行く公園には一周一キロのジョギングコースがあり、その内側はグランドや芝生になってる。
歩いてる人だけがマスクしてジョグやサッカー、凧揚げやボール遊びしてる人達は殆どマスクしてない。
散歩も含めて全体ではマスク半々って状況。
駐車場に車はいっぱいだし、散歩の人達はマスクはしてるが集団で喋りながら密集して歩いてるのが目立つ。
本当に感染に注意してる人はそこにはいないと思った。 ウチの方は、走ってるのも歩いてるのもボチボチって感じでいるけど、マスクしてないヤツは目立つね。
濃厚接触って程に近づきもしないけど、全く人がいなくなるってこともない程度の中田舎だから
あんまり目くじらも立てたくないが、年寄りなんて、結局何にも考えずにマスクしないんだろうなあ、とかは思う。 地方都市の公園の人手はせいぜい普段の週末並み
そもそも普段が都内とは違って人が少ないけど 23区の外れだけど日中の公園にはもう近づかない事にした、人が多すぎる。 >>417
色眼鏡をかけているお前の主観を語られても困るな 主観を語って何が悪い？
人の基本はみな主観だ。
とも思うけどね。 主観を他人に押し付けるなって話
自分自身で実践して他人に迷惑をかけなければお >>423
オレがマスクしてない人を見てそう思ったってだけだよ。意見なんか押し付けた覚えはないわ。 ４月の累積距離が150ぐらいになりそう
他の事ができないから４月としてはランニングが多いわ サブ4が目標なら月に50kmを半年も走ればお釣り来るよ ウレタン製のマスクがお勧め！
見た目とは違い呼吸も楽！ そうやって頑張って宣伝はしているけど、
それなりには、売れたん？ >>435
先日、その手のマスクを着けて走ったら、息苦しさもあったけど、ツバで口元がぐちゃぐちゃになったwww ポリウレタン製マスク Yahooで送料無料199だったんでポチったけど
発送が5/10以降だそうな
結構売れてんのかね マスクは数も限られてるし手拭いでとりあえず凌いでる 俺もbuff使ってみた！
意外と走れたけど、後側を後頭部くらいまで引き上げないと普通にズレ下がってきて
うっとうしかった
ナル―マスクの方がフィットして良い
あと鼻呼吸のみじゃ厳しいね buff、首もとを水で濡らしたら若干暑さがましになった。 鼻や口より顎下が長くて吐いた息が溜まってるのをまた吸ってしまうのが苦しい
顎まで持ってきてマスクのようにしたらずいぶん楽になった。 マスクよりまだbuffの方が呼吸しやすい。
マスクじゃ走れない。 震災の原発事故のあと、マスクして走ったなぁ
スゲー苦しかったわ
今回はいちおーbuffモドキをポチったけど、品薄なのか詐欺なのか一向に届かん マスクしてても結局同じ量の空気が肺から排出されてるんでしょ？
前に出るか横へ出るかの違いだけですぐに大気に拡散される。
なんのためにマスクするのか意味がわからん。 感染源となる（ウイルス入りの）飛沫をそれなりに捕捉できるっしょ 基本的には人に会わない場所・時間帯を選んで走り、
人が見えた時に装着している コロナウイルスはインフルエンザウイルスに比べて飛沫感染は少ないらしいな
患者が触れたモノからの接触感染が多いらしい(アメリカの医者の論文) >>455
人→人よりも、人→モノ→人の感染が多いとは聞いたことあるね。 buffもどきつけて走ったけど苦しくてタマラン
最初はいいけど、汗かいたり呼気で濡れたりしてくると、だんだん息が吸いづらくなってくるな
トレーニング効率はあがりそうだが 次の大会がいつかもわからないのに、心肺を鍛えるでもないしなあ 20度超えたらもう暑すぎて日中は2時間も持たん
おでこが塩でザラザラする 走りに出ようと思ったら今日はPM2.5がすごい。やめだ 緊急事態以降は１日せいぜい１０キロでやめてる
抵抗力落としてもいかんし 俺もそうして疲れないようにしてたらキロ5分の5キロでヒーヒーハーハーになるようになった。リハビリ大変な予感。 >>469
>キロ5分の5キロ
が以前は余裕だったならとっくにサブ４なんて達成してるだろ >>469
〇サブ4してたら5キロ25分余裕
×5キロ25分余裕ならサブ4達成
どっちが必要条件でどっちが十分条件か忘れたが
俺はつい最近死にそうになりながら5km23分切れたけどまだまだサブ4には遠い >>470
ハーフ100分切るけどフルはサブ４ギリってのもおるぞ
ソースはオレ >>470
いじめないでくれよ。気にしてるんだから。 ハーフや30kmからでさえサブ4可否判定はできないってテンプレに入れたら？
何度繰り返すのこの話 5キロ 20分ちょっと
30キロ 2時間20分
の記録があるけど、翌月のマラソンはサブ4.5
練習は週3ぐらい。
大体5～10キロでﾊｧﾊｧしてやった感を出してる。
結局、つまらない＆時間のかかる長距離の練習入れないとダメなんだよね。 >>477
>つまらない＆時間のかかる長距離の練習
長距離がつまらないならなんでフルマラソン目指すんよ？
<20kmで楽しくやるんじゃあかんの？ さんざん語られてるけど10キロとかハーフのタイムはフルの参考にならん
5キロ21分
10キロ45分
ハーフ95分
だがフルは4時間4分とか情けなくなってくるくらいに持久力がついてこない >>480
参考になるよ
お前が異常なだけ
気持ち悪い >>480
みたいな走歴浅いのがガチャガチャうるせえんだよ 知らんがな
色んな奴はいるだろうけどダニエルズとかのそれなりに立証済みの理論で平均的な話をしてんだよ サブ4目指すだと走歴3ヶ月～半年とかだろうからしょうがないけど分かったようにグダグタ言うなよ 5km 21:15
10km 45:00
ハーフ1:43:00
フル 3:52:30
こんな感じ 距離を徐々に増やしていったタイプかいきなりマラソン挑戦したかで違うだけやろ。5キロ20分ならサブ3.5できなきゃあかんやろ。 >>480
ハーフが妙に速いな。
5キロ、10キロはもっと速く走れるはずだし、ハーフ以上定期的に走ったらサブ3.5は楽勝だろうに。 そもそも、5km、10km、ハーフをほぼ均等に経験してるならともかく、偏ってたら並べてもあんま意味ないよな。 10km以下のタイムなんて並べても
全く意味ないだろ
中距離と長距離で種目が違うんだから。 サブ4とか3.5レベルでオレはスピード型だから～とかほんと勘弁してくれよ
ハーフ100分切り出来るけどフルはサブ3.5未満でーとかよく調子こいてるけどただの異常なまで情けないどうしようも無い練習不足なクズなだけでスピードスタミナ関係無いただのゴミ
適当に月100くらいは走ってから宣えバカ 今度インターバル走をやってみようと思うのですが、皆さんはどんな風に実施されていますか？
サブ4を目指すレベルでもやった方がいいですよね？ マスクなしで呼吸荒くならない程度で走る方が、周囲に散らす可能性低い気がしてきた
マスクありだと、スピード落としたとしても、どうしても大きく呼吸しなきゃいかんからな >>494
よくわからん、だからこそのマスクだと思うが？ >>492
なんで調子こいてると思うん？
>>483
｢立証済みの理論｣ではなくて｢平均｣に過ぎないからあてはまらない人が多いんでしょ？
ちなみに走歴は１０年
ハーフ１０２分
フルはギリでネットサブ４のオジサン >>496
大きく呼吸した時に飛沫が飛び散るんだろ？
その飛沫をマスクで食い止めてるのに、それをしないでどうするんだ？って話。
それに、呼吸が楽だからって言ったって、それは本人の主観でしかないわけで、
その時その場のその人の呼気が本当はどうなのかなんて分かりゃしないじゃん？ >>497
嘘つけ
ダニエルズの練習を半年でもやってそれなら死ねよ人間未満 >>502
呼吸が大きくなるそもそものこと書かれてるのがわからんの？ ダニエルズに対する信仰心強すぎ
なんでサブ４スレにおるんやろ >>503
『そんな気がしてきた』って日本語は読めないのか？ >>505
そうか、それじゃ仕方がない。じゃあ頑張れな。 みんなコロナでイライラしてんだな
俺は自粛解除後の風俗に可愛い娘がたくさん入るみたいだからそれを楽しみにいつもニコニコだよ みんなレベル高すぎじゃない
５キロ 25分
10キロ51分30
ハーフ ２時間ジャストくらい
180センチ 83キロ
デブだから痩せれば伸びると思うが
サブ4目指すレベルじゃないかな？ >>510
一般論（ダニエルズさんとか）からすれば５キロ２５分ならちょうどサブ４レベル 他のやつは知らんが、オレは当然ウンコレベルだ。
無論、さっきのランでも踏んできた、文句あっか？ >>510
10-21kmの間に何があった？w
ノってくる区間だと思うが >>510
83キロで長距離は膝を壊しそう。
まず70キロ代前半を目指したほうがいいんじゃね？ >>510
178cm/84kgでハーフ２時間程度だったのを
ダイエットのモチベーションにフルマラソンにエントリーして
74kgまで下げたらギリ達成できたからまず痩せなはれ >>514
つかウンコ踏んだのか？w
褒めてやろうwww 10キロ51分ならハーフはもっと行ける
かんじかな？
体重は３カ月で9キロ
落としたあと月220キロ走ったが
1キロしか変わんないし難しいですね >>519
>月220キロ走ったが
>1キロしか変わんないし難しいですね
走って消費するカロリーより
食う量減らさなきゃそりゃ変わらんわな >>504
お前サブ3.5でも暴れててクソだよね
練習してから発言しろ >>521
3.5なんか２年ぐらいスレ開いたことすら無いぞ 練習もちゃんとしてるよ？
ハーフは２年連続でベスト更新したし LSDの時はキロ6分ぐらいのペースで走ってる者なんだけど、ソーシャルディスタンスの時はキロ何分ぐらいのペースで走ればいいの？ >>524
そりゃ、
相手がキロ6分で走ってたら、距離を10メートル開けて6分で
相手がキロ7分で走ってたら、距離を10メートル開けて7分で
相手がキロ8分で 以下無限ループ 相手がキロ18,446,744,073,709,551,616分で走ってたら、距離を10メートル開けて18,446,744,073,709,551,616分で >>526
もともとの質問の趣旨もよくわからんけど >>524
>LSDの時はキロ6分ぐらいのペースで走ってる
なんでサブ４スレにおるの？ 距離10メートル空けるの根拠は「時速14kmのジョギング」をした場合ってテレビでやってたぞ。
それで、一般人が時速14kmでジョグなんてやらないって総ツッコミされてたじゃん。 時速14.4kmな
4:10ペースだから、サブ4目指すレベルだとインターバルペースよりもはるかに速い 計算式貼っておく
3600秒÷時速14キロ＝257秒
4分17秒ペース >>534
もちろんネットタイム。
グロスであらそう意味がない。
４時間レベルなら、大会によってはスタートロスが15分とか20分とか出来てしまう。
そんなことを問題にすると、スタートブロックの不正整列、割り込み、混雑の問題等、色々起きるから、ネットタイムだけを言うことにしていかなければならない。
それがこのコロナ問題を早く終息させるカギになる事を改めてお伝えする事を持って、本日の締めのあいさつにさせて頂きたいと思います。 >>535 >>536
回答ありがとう。ちょっと気になってました。サブ4達成出来るように今は努力するかな 来シーズン、大会はあるかどうか未知数だけどコロナ再流行の可能性考えると秋レースの方がまだ出れそうなんかね 秋のレースに向けた調整って真夏に距離踏まなきゃだから気が乗らないけど今年はチャレンジしてみようかなあ 横浜マラソンは早々に中止を決めたねぇ、今年の秋はどうなっていることやら… >>540
ガセかと思って調べたらホントだった
黒岩マジバカ
アタマの中がコロナに侵されてアンポンタン 秋の大会を今から中止するってのも、ちょっと用心し過ぎだって気はする。
注意するにしたって、インフルエンザ予防以上の事なんて、一般庶民には出来んと思うんだよねぇ。 秋の大会だと物品発注やらボラ募集やらのリミットがボチボチ来るんじゃない？
大規模イベントがいつから出来るかまだ読めないわなあ 中止してもあんまり困らないしな。儲かるどころか持ち出しイベントだし 秋のでかい大会なんて、今から準備しないと間に合わないから、どうしても今決断するしかないんだよな。 黒岩は連休前初日にエリアメールで警報音鳴らして〝神奈川から出るな神奈川に来るな！〟とメッセージを送った
アタマの中がコロナ菌に侵されたコロナバカ
横浜中止を擁護する人がいても納得できませんね
こんな時だからこそアフターコロナ騒動に希望を灯すシンボル的イベントを実行するリーダーシップが必要 来月からアフターコロナ
アフターお餅は２月から
テレビの見すぎでコロナ脳になった人はルバング島の小野田少尉みたいに永遠に引きこもってればよろしい
< 日本の年間死亡者数>
1,370,000人→年間
380,000人→癌
100,000人→肺炎
20,000人→自殺
17,000人→お風呂
9,000人→転倒
3,500人→交通事故
3,000人→インフル
1,300人→お餅(※1月のみ)
611人→コロナ
350人→腹上死
18人→スズメバチ
13人→落雷
2人→クマ
1人→ゴキブり 大阪マラソンは申し込みが延期のステータスだからまだ開催に踏み切る可能性あり
申し込み開始は各種自粛解除のタイミングだろね
１４日だっけ？ >>550
些細な事だけどコロナは菌じゃなくてウイルスですよ
菌とウイルスは全く性質の違うものです >>552
風呂って危険だな
死因もいろいろありそう
規制しないと 一応神戸抽選エントリーしといた
今年は倍率低いのを期待 神戸マラソンと言えば
2014に赤江珠緒さんが走ったの思い出した
初フルで、サブ5 サブ5なんて初でもちょっと練習した人なら普通じゃね？ 初フルつくばだけど制限時間内に完走できなかったんだけど(´･ω･｀) サブ5は走りきれる体力があるかどうかだけやからな。フル走りきれるならそれだけでも立派とも言えるが >>562
今は普通に完走できるよ
四回目位までは制限時間内がやっとだった 今でも制限時間5時間の大会けっこうあるからな
サブ5なんてただの完走ってこった
まあそれでも世間からはすごいと言われるけどね 俺が初めて出た年まで佐倉も制限5時間だった
初フルだった俺は4時間切りなんて楽勝だろとナメてかかり前半から飛ばし、
ハーフを1時間50分切るくらいのペースで通過
そして25キロ手前で足つって大失速して歩きまくり、
結果4時間55分と制限時間ギリギリでなんとか完走（完歩）したが、実に惨めなデビュー戦だった
あれから10年以上経つってのにいまだに4時間切れてない
才能無さすぎて嫌になるな >>568
ナカーマ
脚攣るのってほんと克服できん
一度だけ奇跡的にコース、天候、体調がそろってネットサブ４したけど再現できない 人にもよるだろうけどやっぱり練習量じゃない？
俺もデビュー戦は30km以降足つりまくりでほとんど歩いちゃったけど、ロング走メインで練習してたら足つらなくなったよ >>568
走る才能じゃなく頭を使う才能の問題だね >>572
原因は人それぞれだから断言はできないけど、足がつる原因は筋肉が足りないか水分とミネラルが足りないか
ここの住人の大半は前者だと思う
いくらサプリ飲んだってそもそもの足が出来てなければ効果は薄い
サプリ飲むよりロング走を定期的にして長距離に耐えられる足を作る方が先だと思う 569だけど
2018シーズンは30キロ走重ねてもダメだった
本番でコムレケアもつかったけど攣ってネット4:10 終盤に失速はするけど脚が攣ったことは一度もないな
体質もあるんかね >>578
脚攣るマンは少数派とはいえ確実に存在するぞ ハーフ通過1h45mで余裕でも35キロ悶絶
ハーフ通過1h57mの慎重プランも35キロ悶絶
どっちにしろ4h30mぐらいでゴール 自己暗示で7kmのところをスタート地点と思えばいけんじゃね >>583
>36キロまでしか効かなかった
そりゃ投与のタイミングを間違ってるか
原因が違うかやろ >>585
意味ない事を偉そうに
どうせえっちゅうのよ >>586
え？
>>583が36キロまでしか効かんかったって言うから
あらかじめカリウム分が多いものを摂取しておいて、ある程度我慢してから
終盤カリウムを含むサプリを投与したら良かったんじゃない？もしくはカリウム
が原因じゃないかもしれないから違う原因を探したほうがいいかも
って意味ないことを偉そうになっちゃうの？
どうせぇってちゃんと示したつもりだけどあかん？ >>584
スタート地点まで10分くらいかかるけどさ、今日はいつもよりスタート遠いな～ですまないよ7キロは。さすがに気付く。 足が吊るのが原因でサブフォーが難しいのなら問題ですよね
ミネラル不足は５kmごとにタブレットとることで解決するから、それはしているのでしょう
あとは脚力不足があるから、それはロング練習を重ねるとか、ヒラメ筋の筋トレはどうでしょう
ランネットではふくらはぎサポーターが有効ともありましたよ >>589
そういう問題ではなく無駄に疲れるフォームの問題でしょ
体質や才能のせいにすれば自分のせいではなくなるから楽チン サブ4だとほとんどがトレーニング不足、筋力不足でしょ
自分のペース配分わかってないから後半足が攣る
水分補給が少ない
自分では気づいてないけど脱水症状気味 つり体質は足だけじゃないんだよ
ふくらはぎもだけど、太股そして体幹まで痙攣する
足の裏とか指とかも
タブレットなんて効果なし、コムレケア三本持って走ってもダメ
俺の場合、練習距離は充分でないのは自覚してるけど、
毎週末20キロ＋週中で5キロを半年続けても痙攣体質は変わらなかった >>594
絶頂時は、ビクッ！ビクッ！ってしやすいタイプですか？ 569だけど
昨シーズンは30キロ走も6回ぐらい走って3月にフル本番だったけど開催中止で記録なし
（1月にハーフは自己ベスト1:39)
来シーズンにリベンジ予定だけど大会開催するかね >>594
20kmの練習を何回やっても20km走る力しかつんのやで
フル走るなら定期的に30km以上は走らないと長距離走る力はつかんよ >>598
来シーズンは月イチぐらい42キロ走でトレーニングすることも割とマジで考えてる サブ4達成してるけど、練習で42キロなんて走ったことないわ。
最長でも35キロ。 >>598
んなわけない、20㎞で十分
20㎞走り終わった時点で余力0ならそのペースは速すぎ、余力たっぷりならもっとペースをあげればいい
マラソンペースで42㎞走ったらそれはもうマラソンやん 20kmで十分だと思うなら20kmだけ走ってれば良いと思うよ
人それぞれだから >>601
30km以上のロングの練習は効果絶大だよ
マラソンペースで走る必要は無いしダメージ大きいけど
サブ4レベルにとってはフルマラソンて凄え辛くてそれは20kmなんていくら走っても慣れない >>603
フルマラソンはすごく辛くて20kmいくら走っても慣れないなら
なんで３０km走ったら慣れるの？いっそ42km走りゃいいやん？ >>604
30km以上と言ったよ
ただ30km以上はダメージが大きくてリスクが高いからマラソンペースなんてするなら補給とかは相当気を遣って練習した方が良い
ハーフとフルは別競技なんて使い古された文句だし体感してない？サブ4でネガティブ安定？ >>605
>ただ30km以上はダメージが大きくて
そんなしんどいこと他人に勧めんなやと思わんでもない ここでいきがってる人ってベストいくらなの？
その知識を地元の高校生に指導して未来のオリンピック選手でも育てればいんじゃない >>607
何にイライラしてんのか知らんけどダセエなぼく >>607
>ここでいきがってる人
ちゃんとアンカーぐらい打とうよ 夏も長い距離走ったほうがいいかな？
夏はスピード練習中心にして涼しくなったら
距離踏もうと思うんだけど >>610
夏にロングは止めろというか夏場なんて太らない程度に5kmジョグってビール飲んでれば十分だと思うよ
30km以上の練習は長時間身体を動かし続けるという事意外に補給の練習でもあってハーフなら無補給でなんて事は無いけどフルは補給を計画的に採る必要があるから給水やジェルの効果を実感しておいた方が良い
裏技は本番でロキソニンドーピング >>610
一夏越えてまだサブ4やってないカスにアドバイスなんて求めんな 夏のロングは危険。
やるなら水道があり日陰に避難できる公園とかで周回重ねて遠くに行かない方がいい。20キロでも何回地獄を見たことか。 サブ3には届かない程度の雑魚ジジイの戯言だからネタ半分で聞いといてくれや ここはサブ4以下限定サロンなんだね
次スレからは注意入れとかないと >>616
いれなくても大丈夫だよ
スレタイに書いてるから 書いてないし「サブ4を目指す話」しかしてないから
頭冷やしてジョグっておいで サブ4達成しても今年もサブ4目指してるのもおるけど 過疎ってきたね
サブ4に向けて頑張ってるけどレースないし
そろそろ心折れるかも
みんなはどうしてる？ >>630
現状は目標なしで単に走ってる方が長持ちする
モチベーションとかなし単に走る
たんたんと毎日10km走ってるわ >>630
ひとりTATTAマラソンでも申し込めば？明日明後日だけど・・・ >>633
バーチャルマラソンで課金するのかよ
参加賞も割に合わないし、どんだけいるのかわからんけど記録証に価値を見出す人向けか >>634
モチベーションの為じゃない？エントリーしてないけど参加せずに文句いってるよりはいいと思うよ モチベーション上げるために学生時代
の陸上部の友達と競い合ってるよ
ガーミンアプリ見て相手の練習量に負けない
したり。もっとやる気出すようにランニング
クラブ入ろうと考えてるけど入った人いたら
どんな感じか教えて下さい 練習本番ハーフまでしか走ったことない俺のひとりTATTA結果報告
30kmまで6分/kmと順調に来る
→よっしゃあとは残り12kmを1時間や！楽勝や！
→ペース上げた途端に大失速
→何とかゴールするも走破時間4時間28分
ロング走って大事なんですね >>638
本番なら限界超えてから踏ん張り利いて達成したかもね
落ちてくるランナー拾ってリズムつかんで沿道の声援をパワーに替えてサブ４！
実際は落ちてくるランナーに巻き込まれてペース落ちたりするわけだけどさ >>640
元気が無くなっても、前に目標をおきやすいもんね 30㎞まで3時間かかって残り12㎞1時間をよっしゃ余裕とはならんだろ 638です
皆さん意見ありがとう
いい経験ができたんで練習メニューアレンジしてまた挑戦します
>>643
30kmまではアップのつもりで走りました
持ちタイム10km46min、ハーフ1h45mなんで、最後だけ普段どおり走れば全然イケると思ったんですが甘かったですね 初めてサブ4達成したときはずっと5分30秒ペースだったのに35km以降5分15秒ぐらいにあがったな
おれ天才と思ったけど40kmから6分かかった サブ4は走り出し半年くらいの一番楽しい時がこの惨状でかわいそうだな でも幸せとは何かと言えば、
自分が本当は不幸な事に気付いていない事だろう そんな単純な物ではない
神様が作った世界がそんなにつまらないわけはない >>649
647は手遅れだけど君はまだ間に合うから 走り出しって秋頃が主流では？
ひとそれぞれだとは思うけど おじさんだから年間通して走ってないと直ぐに走力落ちちゃう 去年の冬から、ダラダラ10キロを週に4回ベースにしたら、いろんな故障が回復してとても体調が良い
ロングは体に良くないね 神戸中止決定で来シーズンも市民向けフルマラソンは望み薄なんかなあ ほんと狂ってるよな
人間のアタマってこんなに脆かったんだね
風邪ウイルスの感染者が20人でましたって大騒ぎしてんだからな >>657
ここは日本だよw
おまえコロナであたま腐っちゃたの？ >>658
東アジアでコロナがイタリアやアメリカのようになってない理由って結局わかってないからな
日本が特に優秀というわけではないし
（東アジアのなかで） >>659
日本が優秀でないのに被害少ないってことはなんら警戒する必要ないなw
日本で年間136万人死んでるから１日当たり3700人死んでる計算だ
昨日のコロナで死んだ人はゼロ人
つまり3700人中コロナで死んだのはいないから死にたくなければコロナに感染しろってことだw >>660
支離滅裂でなに言ってんだかわからんわwww >>661
コロナで脳ミソやられて皮肉もわからんようなったかw >>662
いやぁ、返しとしてもあんまりヘタだし、皮肉としてもおもしろくねえしなwww なんでコロナスレになってんだよ
クソどうでもいいレスばっかで埋めんなよ 週末ひとりマラソンの完走証明書ｋｔ
モチベ上がるわｋｒ マラソン大会の手数料泥棒
アールビーズは一人マラソンとか金儲けばっかで嫌になるな アールビーズはそんなことやらないと運営やばいっしょ。こんだけ、大会やらないと。 >>671
アールビーズのひとりマラソンにお金払う気がしないわ
賞状もらえるのと名前が載るんだっけ？そんなの要らない
速い人が評価されるのもなぁ…
このクソ暑い中、スピード競うのはちょっと違う気がする >>671
お前は自給自足の生活でもしてろよ。
金儲けが嫌いなら日本じゃ生活できないだろうな。 レースがどんどん無くなるし
雨止まないし
脚痛いし
このままフェードアウトしてしまいそう 趣味で走ってるんだから無理したって何も楽しくないでしょ
気持ちが離れたなら距離をとるのも1つの手段だよ
また走りたくなったら走ればいいんだし 年齢にもよるけど一度やめたら、期間が空いてしまったら、衰える一方です。
衰えが来てからもとに戻すには、また莫大な苦しみが来ますよ。
意地でも継続させてキープして下さい。 >>680
俺もダラダラ月200kmくらいで走ってるよ
ライフスタイルで走るだけでモチベーションとか要らないしね
レース参加予定があればそれなりの準備するけどさ >>682
だいたい週５でキロ６分のジョグを10km
休養十分だしジョグだからケガもしない
レース前の追い込みもしないし快調です >>680
サブ4まであと1分だったけど足故障して3ヶ月遠ざかったら
キロ6分で20kmも持たない脚に退化したわ…… >>680
ありがとうございます
なんとか走力維持できるよう頑張ります 走らないと血圧が・・・
三日ぐらい空けると190-130とか出る >>690
それはちょっと…走るよりも歩くようにした方が体に優しくないか？ >>684
東京だったらUPRUNとか毎週どこかしらで開催中してるぞ。 >>684
東京だったらUNKOFUMIとか毎週どこかしらで開催中してるぞ。 もういいや。マラソン大会は向こう20年はあきらめた。
もういいや。マラソン大会は向こう20年はあきらめた。
無理やり開催したとしても、まるで悪いことをしているかのようで楽しくない。
もともと登山趣味で下界のマラソンも並行して始めたけど、
登山は一人でも地元の裏山でも夜中でも楽しめる。
社会環境や社会のヒステリーにも翻弄されない。
能動的に己と向き合うだけで充分楽しめる。
マラソンはもっと己と向き合う趣味かと思ったけど、
単に社会に利用されて課金搾取される側の、受身の情弱趣味だった。 そう思うならやめとけば。
別に大会に出なくたって走れるけどね。
登山がそれほど世間から独立的だとは思えないね。 >>698
>>697は〝20年あきらめた〟って2回も繰り返し言ってんだよ
オマエがいちいち止めとけって言う必要ないな
自分と違う意見を受け止める寛容力が足りない >>699
やめるなら黙ってやめれば？って話じゃね？
止めてほしい構ってちゃんでなければ書き込む必要ないだろ そう思うなら反応しなきゃいいのに。
掲示板に書き込むのに必要性とか関係ないから。 >>701
俺は>>698じゃないぞ。
俺に言うなら698と699に向けてどうぞ ランニングはコロナ下でも続けられるスポーツ
５月の走行距離は５月として過去最高だったわ
来シーズン大会は秋の大会がないのは少し残念だが春の大会は多少期待してる 感染してるのかどうかもわからんのに撒き散らすって。
しかも常に風の吹いてる広々した屋外で。
TVの観すぎじゃねーの？ サブ4とか3.5レベルならコロナに罹ってようがいまいが関係無いのに何ビビってんだ 重症化してるなら走れないだろ。肺炎になると、ちょっと息しただけで、ガラスの粉を吸い込んだみたいに肺がいたむらしいし。 周りでコロナで死んだヤツなんていないのにアタマの中がコロナでいっぱいになって怯えてる人多いね >>716
あんたは身の周りで亡くなった人の原因を全て把握してるのか？ 少なくともこの時期に死因がコロナなら、周りが騒ぐから分かるだろうね >>719
それが嫌で死因を黙っているケースとか、それぞれあるのを想像できないのかね？ >>716
自分の周囲に事故死したがいないから事故に遭わないと考えてるんだね。
どうでもいいから死ねよチョン >>720
周りがって書いてあるのも読めんのか？
普通すぐバレるわ コロナなんてほんとにどうという事はない
ノーガードで暴動しようがデモしようが風邪感染るのより低いのが現実
罹ったところで数百人に1人死ぬかどうかで大半は症状すら出ない 欧米ではただの風邪じゃないけど、日本ではただの風邪なのに騒ぎすぎ 感染力が弱いしチュンでもチョンでも大して死んでねえし内臓腐ってないならもし罹っても咳も出ない
マスクするより上級国民車両に警戒したほうが生存率上がる >>728
老人しか死んでないらしい
物価高いらしいから金くれたら行ってくる >>732
東京都民、関東在住者締め出しで九州でなら実施できそう。 昨日河川敷の小規模大会走ったけど、マラソンはメンタルが大切なのを痛感したわ。
同じ走力の人が居なくて、スタート3キロ位からゴールまで単独走。
流石に42キロを、単独走で攻めきれるメンタルは俺には無かったよ。 40人、うち男33人
少し自分よりも速い２人に食らい付いて行ったけど、直ぐに突き放された。
後ろも追いついて来る人居ませんでしたね。
因みに完走タイムは3時間35分でした。 暑いのにすごいな。5キロ走って出る汗の量、冬場のハーフより多いわ。 昨日は 雨が降ってたからレース中は余り暑さを感じませんでした。
単独走でモチベ上がらず、早く終わってくれと思いながら走ってました。 結構おるんやね。本命大会無くなったからってのもあるのかな >>736
この時期に3h35出るなら、サブ3.5スレ行けよ… 気持ちはわかる
サブ3.5は過疎、サブ3は変な荒しがいるしここが平和だわ 実際サブ4と3.5とか分ける必要無いよな
ヘタれず完走出来れば3.5だもの 実はそう。男性ならサブ4ギリな時点で歩いたりしてる。 >>744
ならばタイムなんてバラさなきゃ良いのにw でもこの時期にどれくらい走れるものか聞きたい気持ちはある 736だけど、長距離はやっぱりメンタルが大事だと言う事を痛感したよ。
スタートして2キロ地点位から単独走になってしまったからね。
速い人には追い付けないし、後ろのランナーはついて来ない。
残り15キロ位からは、早く終わって欲しいと願ってたよ。
一緒に競ってくれるランナーが居ない40キロが何と辛い事かとw >>751
同感だね
俺は河川敷の大会はハーフしか出たことないけど、タイム計ってくれるだけのぼっち走だよね
たまーに同じくらいのペースで走る無関係ランナーがいると救われた気分になるｗ サブ3.5スレってジョギング2シーズン目の伸び盛りニワカイキりおじさんがメイン層だから釣堀になっとる
雑魚はジョグっとけとか煽られて怒り狂うの繰り返しで機能してない つってもソロでそんだけ走れる人が居座ってもうざいだけ でも30キロまでは余裕なんだよな
残りの10.195キロが長いこと長いこと・・・
あれは10.195キロじゃないだろ
もっとあるだろ サブ3.5とかまでの初心者はネガティブで走るべき
ハーフまで心拍数155以下で我慢我慢から売り切る感じで走ると良いよ
このレベルでネガティブすると応援ナビで1000～2000人抜きしてるの確認してニヤニヤ出来る それは無理
中間点でほぼ脚を使ってしまっている事に気づき、今までしてきた以上の事を脚に求めるのなんて無謀だと思い知る。 気持ちでは、最初から最後までイーブンを維持する事に集中
実際は後半は落ちるが
でもそれが初心者の精一杯のパフォーマンス 一緒にスタートした奴らの大半がオーバーペースでヘタれて歩くんだぞ 飲まれず30kまでとは言わないからせめてハーフまで時計を信じて我慢しろ
体感は詐欺るけど心拍数とピッチは正直だ
おっさんなら心拍数150近辺で170～180ピッチを刻むんだ 練習で20キロまで抑えめに走ってそこから10キロ上げるのはやっといた方が良いよ >>760
俺はピッチは変わらないな
変わるのはストライド
110から80まで落ちる いっつもポッチで走ってるから大会出るとわぁーってなって
最初体感５分３０秒ぐらいのつもりなのに５分前半～下手すりゃ４分台で走っちゃう
んで30キロ過ぎに… >>762
自然とストライドで調整してるのは走るの上手いタイプで良いと思う 腰が落ちてきて頭が上下に動き始めてピッチが乱れてくるというサインが走り始めの頃は自分で認識できないんで突っ込んでしまう ペース落としても結局30キロで足がつる。
ならばペースを上げて早く30キロに到達したほうが良い やるか分かんないけど秋のローカルなフルマラソン申し込んでみた。
サブ4目指すぜ >>766
だからお前はの人生はダメだったんだ
生まれ変わったら頑張れ >>767
夏挫けず走り込んでれば目標達成やで
頑張りや 4月の地元大会中止になってから、月イチひとり週末マラソンしてるけど全くタイム伸びないな
ま、フル以外は月50kmも走ってないんだけどさ 東京だけど今日の湿度はキツイわ
30キロLSDの予定が、頭痛くなって20キロでリタイアしたよ >>768
お前は安全に見える方へ逃げ続けたから糞のような人生なんだよ。
何やっても無駄だからさっさと人生を終わりにしたら？ >>774
ポジデブ豚の敗戦宣言キタコレ
次は身の程を弁えて完走目指して頑張ろう >>775
ポジデブ豚と同じ目標(サブ4)を目指しているレベルのお前が勝ち誇れる部分があるのか？
デブは体重を落とすって伸び代があるが、知りもしない人を下に見れる程の完成された肉体を持つお前は終わってるってことじゃん。 >>776
何をモヤモヤ言ってんだ豚！
こんだけお前の事馬鹿にしてる奴がサブ4なんぞを目指してるわけがねえだろ >>772
よくこの気温で走る気になるな
ワイは夜走るで 昼は無理だよ。直射日光あびたら暑熱順化とか言うレベルじゃないからね
夜にサブ４ペースなら走れるから軽めにやってる 俺は7月後半から夕方に1回5キロが健康面からして限界。しかもキロ6分近いペース。6月までの10キロとか20キロなんて全く走れるイメージが浮かばない。確かに暑いのだが走力落ちすぎで凹む。 仕事帰りに10キロ走って来たけど、下からの照り返しや湿度でもうグダグダ。
中途で歩いたり休んだりして、普段は51～54分なのに、結果64分。酷いもんです。
まぁ、この時期は単純に体力を落とさない事を目標にして走った方が良いような気がするが…。
走るにしても、キツいと思ったら絶対に無理したりしないでね。 >>790
失礼、ここがサブ4を目指すスレだってのを忘れて、前レスからの流れでレスしちまった（汗） 10キロならギリギリ50分は切れる。
でもサブ4どころかマラソン自体走った事ないのでここにいます。 オレもマラソン大会はハーフまででフルにはまだ出たことない。ハーフはなんとか1h45mだった。
出来れば今年中にフルに出て、更に出来ればサブ4を目指したいと思って練習してたら、
この騒ぎで近隣のマラソン大会が軒並み中止になり今にいたる。
で、結果ここにいるw >>795
普段の練習でのタイムの流れなのになぜベストなのか？
ジョグで47分ならサブ3スレだろ >>798
仕事帰りのラン≠通勤ランじゃね？
仕事帰りにランステ利用等で走るのもありだな。 >>799
レスの内容と仕事帰りへの常識的な感覚からしてジョグと思うわな普通。
10000mのTTとか思わない。 >>801
だね
私も10キロ、Eペースと解釈しました
ダニエルさんによるとサブ4のEペースは6'35なので、51分だとTペース超えですから 色んな常識があるんだな。
俺の周辺では仕事終わった後に10kmTTとかやる人がいるから、別におかしくないと思ったわ。
寄り道できる範囲内にコースと銭湯が多いって環境のせいかね？ 仕事終わりで公園でトレーニングとかしないん？
私は普段は朝専門だけどたまに友人に誘われてやるけど 頻度少なくて毎回全力(TTって意識もなく)ってパターンもあるんじゃない？
ギアが一段階しかないみたいな そもそもTTなんて満足度だけで効果薄いからな
次のポイントに影響出たらむしろマイナス TTって言っても大して追い込めているわけじゃないから大丈夫 >>807
サブ4を目指すレベルって特に効果を考えずに距離だけ踏めばいいんじゃね？ TTってトレーニングなのか？
実力の確認とかじゃなくて。 >>811
そう思うならこのスレに用はないなもう来ないでよし >>815
全然怒ってないよ
距離踏めばいいと思ってるなら来る必要ある？
走った方がいいよ >>816
お前のように完璧な練習法を確立している奴がくる必要も無いなww >>817
完璧な練習なんて書いてないよ
距離踏めばいいだけならここに来る理由はないでしょ
素直にもっといい練習方法があるか聞きたいって書けばいいのになんで距離踏めばいいだけなんて書いたの？ 週3～4回、毎回15km走ってるのに全然速くならないなと思っていたが、
途中で3～4回止まって休んでるからダメなのか？
15km走ると言ったら、ノンストップじゃないと意味ない？ なんでここに来る必要ないって話になるのか全然わかんない ID:/FepkAE7
>>807からの>>818ってどんな気持ちで書いたんだろうね？
サブ4を目指すレベルで「効果が薄い」とか「素直に聞けばいいのに」なんて自分が絶対だと勘違いしているのかな？
おまけに他人に「スレに来る必要がない」とか、どんだけ仕切りたいんだよ。
マウント取りたいだけのカスこそ不必要な存在だな。 >>822
>>818は偉そうに言っているが、人に教えるほどの知能が無いと思うよ。
「夏はインターバルでスピード強化」とか本に書いてあることをそのまま垂れ流すことしかできないでしょ。
そもそも>>1に距離、時間は関係なく走る習慣をつけることと書いてあるのに、「距離を踏めばいいと思ってるならスレに来る必要ないよ(ｷﾘｯ」とか・・・
>>818は恥ずかしすぎて来れなくなるだろ。 >>819
同じペースだと頭打ちじゃない？
この暑さだと昼はしょうがないけど夜でも休む？ >>824
夜でも途中休む
夏でも冬でも途中休む
キロ5でバッと3~4kmくらい走って休む
その繰り返し
こういうのって距離を踏むとは言わないのかな と言うか信号待ちで止まる
初めはその場ジョギングみたいな事してたけと余り意味無いから普通に止まってる
この時期は信号待ち＝給水タイムかな？ >>826
信号待ちでソワソワしたり車いないし(ryとかは意味ないって最近は思う
休めるラッキーぐらいで青になったらリズム良く再開するってのが良いと思う
本番で不本意に止められることもあるかもしれんし 自分はメンタルが弱いから一回止まるとまた走り出すのが苦痛だわ 俺は止まらずに済むコースで走ってるけど、好みの問題だと思う この時期はどんどん心拍数上がるから、合法的に休める赤信号はありがたい >>831
>一回止まるとまた走り出すのが苦痛だわ
だからその状況からもう一回リズム作るのも練習じゃね
本番でしっかり給水するために立ち止まった後とかのイメージ 信号がなくても、負荷が強すぎるから止まって休んだ方がいいと言う心の声に従うのは合法だよ（名言）。 暑すぎて2週間走っていない
でも大会も無いしええかってなってる 前の日の別の運動で筋肉痛があったけど
毎週の日課にしていたロング走したら、股関節が痛くなってきて、途中リタイヤ
膝も股関節もいつも痛くなるのは右足なのでフォームが悪いのを自覚しているけどダメだった
次の日は片足を引きずりながら、関節痛は長引くので精神的ショックがでかい
しかし本日にはかなり回復して、ちょっと安心
いろいろ調べて、ストレッチとかも足りなかったと反省中です >>838
怪我は成長の為の気付きと捉えて頑張ってください。同じ怪我は繰り返さないようにしましょう。 信号待ちでその場で足を交互に上げ下げしてたら、キチガイ扱いされた >信号待ちでその場で足を交互に上げ下げ
まじダセえ行為だと思う
無意味で滑稽 ジョギング中ならそれでキチガイ扱いはされんだろ。マスクしてなかったとかじゃないの？ >>843
その程度で気狂いがいるって騒ぎ立ててる人がいたらその人が気狂いだし
何も言われてないのに気狂い扱いされたとお前が思ったんなら多分お前は本当の気狂いだからまー問題ないんじゃね？ やる奴はやる理由を探す
やらない奴はやらない理由を探す オレなんて、やらないための理由なんて、一分もあれば10や20は簡単に考えつくぜ！
(*｀ω´*)ﾄﾞﾔｯ 走り続けるための理由はほんの少ししかないけれど、走るのをやめるための理由なら大型トラックいっぱいぶんはあるからだ。 昨年は毎月のように大会へエントリーしてたけど、今年は最後が1月のハーフ。
大会でハーフを完走できる自信が薄れてきた・・・ >>856
そんな貴方に足立フレンドリーマラソン・バーチャルレース大会
https://www.web-marathon.net/afm/
何処でも走れるし、数回に分けてもいいぞ >>857
バーチャルマラソンは結局一人で走ることになるから嫌だ！ 2月に大会で30km走って今年はサブ4と思ってたらもうこんな時期や >>861
それは知らなかった。
調べてみたけど、20分、40分ランが中心みたいで、無理をせずに健康的に走る人向けっぽい。
たまには2時間走とか3時間走とかあったりするのかな？
4時間走があれば、このスレの住民は大盛り上がりだろうね。 >>862
最大で60分。
ライブラン毎日やってるのが良いかもね。
無料のセッションもあるし。
前後に別に走ったりして、
その時間だけスピード練習みたいに使える。 >>862
30分走はトップの人でも8.5kmとかなので、
ここの人には少し物足りないかもね。 >>865
スペクトルマンの第一話思い出したwww
『君はキチガイか？』
『いいえ、蒲生譲治です』 今じゃ放送できないだろな。
TVつまんないわけだ。 >>868
まあ、ケーブルテレビなんかでたまにやってんから、それでも良いんだけどね。 一流のマラソン走者では安静時の脈拍数は30から40のことがあります。
って書いてあるHP見つけて、自分のを測ってみたら65くらいなんです
他のHPにも、安静時の心拍数が低いほど、運動時に酸素を効率的に運べて有利、って書いてあるので
どうやったら下げられるのかな、と思って聞いてみました 週2でATレベル1-2時間動くようになってから1年間で安静時心拍の月平均63→51
怪我して半年動けなくて51→58
安静時心拍は数ヶ月単位の活動を反映してる感じだな >>873
心臓は筋肉だから鍛えるほど一度に多くの血液を送れるようになり心拍数は低くなる >>875
血圧は高くならないのかな？
血管も太くなるのかな？
血管の内壁がボロボロになりそう・・・ 一拍当たりの拍出量は、最大心拍数の60%を超えた辺りからは変化しないから、低強度の刺激で十分という説もある
ただ、VO2maxがトレーニングであんまり伸びないとされているから、最大心拍数と同じように個人の資質に属するものなのかもね 最大心拍数 220-年齢ってどうなの？
自分は200超えるときがあって、心臓が若いのかそれとも弱いのか分からない >>878
平均の話だから、当てはまる人もそうでない人もいる
最大心拍数をトレーニングに使いたいなら、自分の数値を測るのが基本 >>875
高強度トレーニングをよくしてる人は心臓の壁が厚くなって健康診断でQT延長等異常が出るね
自転車のヒルクライマーとかかなり多い >>875
心臓の筋肉を鍛えるのに効率的なのってウエイトですかね
腕立て伏せだと胸の筋肉だから近いような気もしますが >>873
俺の安静時心拍数はガーミンによると40位だけど最高も低いから意味ない感じ。
手で測っても6秒で4回位だから間違ってはなさそう。
寝てるときは30とかになってるからそのまま死ぬかもw >>873
心拍数下げたら速く走れるんじゃなくて、速く走れるようにトレーニングしたら結果的に下がったってだけ
アプローチが逆、心拍数は意図的に下げるもんじゃないと思う >>881
心臓自身を動かして鍛えなきゃ
高強度インターバルトレーニングだよ
息切れするまで追い込む
心臓バクバクさせないと VO2MAX以上の強度での練習が心臓一回あたりの拍出量を向上させる→安静時心拍数が低くなる
VO2MAX強度≒5000mレースペース
だから練習としては1000m×n本(繋ぎは400mを3分でジョグ)のインターバルトレーニングが有効とされている
考えるのが面倒な場合はひたすら5000mのタイムトライアルをやっていれば向上する 健康のためにやり始めたはずが、毎回健康診断の心電図で引っ掛かるわけだね(笑) ランを初めて1年で健康診断で引っかかった
聴診器でも雑音で引っかかった
常に毎日ゾーン5を中心としたTペース走
まあ症状がでていないから放置している >887
症状出たら死ぬこともあるから、検査した方が良いよ。検査で何もなければ安心してもっと追い込めるから 例年の高度徐脈に加えて、今年は急性心筋梗塞って言う物騒な疑い掛けられたけど、心エコーで問題無し確認済み 自分は中性脂肪が少なくて引っかかるけどランナーとしてはあるあるなの？
会社命令で再検査になるからめんどくさい 1年の心拍数を常人の1日の心拍数まで押さえて若さを保ってたキャラがいたな
何の作品か忘れたが 心電図は3年に2回くらい引っかかる
今年は赤血球とかヘモグロビンとか貧血系の数値がいくつか高過ぎで引っかかったな
多いぶんにはええやろ！って思ったけどそういう病気もあるらしい >>891
老師だな、天秤座（ライブラ）の童虎だな。 献血とか健康診断ではだいたい徐脈で引っかかるな
毎回足を攣って四時間超えるけどw >>892
羨ましい
多血症だろうがなんだろうが、その方が性能はでるからなぁ
自分は検査に引っ掛かる程ではないが、ほぼ下限値
もう20年くらい変化してないから、そういう体質なんだと諦めてる 湘南国際マラソンエントリーしちゃった。二郎の回数でも減らさないとな > 二郎
食った分だけ走れば良いと思うと同時に、塩が気になる。
自分はアルコールの量を減らしはじめた。
体も財布も健康的になってきた。 >>904
走れば汗で塩分も出るんでない？
医者に塩分気にするなら入りだけでなく出も気にしろ
運動で汗かけって言われたよ そうなの？
じゃあ俺は少しでもタイムは縮めたいから酒を飲もう。 飲んだ後は走っちゃダメなんだね
知らなかった
普通に走ってた 会社で飲み会のときに5km走ってきて
2時間酒飲んでから走って帰る55歳がいた そういや学生の頃はお金なくて飲み会の後走って(実際はちょくちょく歩く)帰ることがあった
朝帰りの時、ジョガーの人にさわやかにおはようございます！って挨拶されたな
こっちは普段着のジーンズ姿だったけどｗ >>919
シリアスランナーに比べてまったり走っているジョガーの方が
気持ちに余裕があるからなのか、挨拶してくる人いるよね？ 俺くらいになると挨拶してもドップラー効果のせいで挨拶と認識してもらえない。
と、言えるだけの走力あればな。 >>922
そのうち人とぶつかりでもしたら、相手が木っ端微塵に吹き飛ぶくらいになんぞ？www
アマゾンプライムでやってるTHE BOYSの第一話みたいにw 湘南国際マラソンのことコクマラって略してるヤツいてビビった 湘南の方じゃなくて国際の方なんだw
国際マラソンって世界中にあるだろう >>920
健康のため、ダイエットのためなどで走っている人は
苦しくない程度のペースで楽しみながらだからな。
表情にも余裕がある。 2019年2月の初フルが4時間半で、それ以来フル走ってない
出るつもりだった2020年2～3月の大会が軒並みキャンセルになって今の自分の走力がよくわからないまま
ここ1年はコンスタントに月200km前後走っている
2021年1～3月にどこかの大会に出ようと思ってるがサブ4狙いで行くべきかどうか悩む とりあえず
1人フルやってみたら
信号入れて4時間5分くらいなら
余裕でサブ4さ そこまでやってんなら
スタートは当然サブ4狙いで
走りながら決めれば良いんじゃないの？
自分はフルは中止が怖いのでハーフに狙い替えた
ハーフならサブ100狙って撃沈でも歩くってことはないだろうから アドバイス感謝
そうだなあ
とりあえず5:30で行けるところまで行く感じか
モヤモヤするから早く大会出たい 欲張ってサブ3.5狙って撃沈して4時間40分とかだと悲しいからそれでいいんじゃないかな。 >>938
河原とかでやってるハーフ出てみたら？
それくらい走ってれば良い意味でビックリする記録出るよ。
多分。 一昨日の晩に全力で２キロ走ったら昨日の晩に足がつったわ
全力つっても5分50秒だけどw すごいな。俺なんて8分はかかる。しかもイーブンペースじゃない。 斜め読みして、1キロ5分50秒で2キロを全力で走ったのかと思ってたわwwwいや、失礼しました（汗） >>942
100mなら17.5秒だから小学生レベル すんません 平均ペースですw
3ヶ月休んだらもうダメぽ >>940
最近はその手の草レース復活してるのかな
ハーフの距離ならたまに走ってるからある程度自信あるわ
そんなびっくりするようなタイムは出なそうだけど
>>941
いろいろだなあ
5’00/kmで5kmとか
5’30/kmで10kmとか
6’30/kmで20kmとか
7’30/kmで走ることもある >>950
それこそこのスレのタイトルと同じ『サブ4！』を復活させてくんないかなぁ？ 2020年２月に初のフルマラソンで4時間20
分で次回はサブ4を狙っているものです。
最近は軒並みに大会が中止になり仕事が忙しくなったのもあり週に三回７キロをキロ5分10ペース位でしか練習出来ていません。
皆さんいまの時期どれくらいトレーニングしていますか？ NHKBS1] 2020年10月11日 午後5:00 ~ 午後5:50 (50分)
この番組を見れば速くなる！「今年はガチだぜ！」をキャッチフレーズに出演者が挑戦していく。サブ３を目指す佐野千晃、今年こそサブ４の高樹リサがいよいよ始動！
出演者ほか
【出演】金哲彦,佐野千晃,高樹リサ,藤原新,増田明美,瀬古利彦,福島和可菜
詳細
芸能界最速を目指す佐野千晃は、絶対女王・福島和可菜といきなり１０ｋｍで対決。厳しい暑さが二人の体力を奪う。
果たしてどうなる？一方、サブ４に２年越しで挑戦している高樹リサは、金さんの厳しいチェックを受ける。ヘタレがばれる？
そして速いランナーのフォームから学ぶコーナー、記念すべき第１回は瀬古利彦。
伝説のランナーが自らの速さの秘密を語る！スタジオには増田明美が登場し辛口トーク。さあ、いっしょに速く！ >>953
次回の時期が明確でないなら今できることはどのみちその程度でしょう？
15km 20kmをベース距離にしたいところだけど >>955
以前よりステップアップした内容で期待できそう >>955
その対決かなり興味ある
出来ればそこに西谷綾子も加わって欲しかった
でも結婚されて、もうマラソンやめたのかな >>955
鈴木奈々どこ行った？
佐野が二番手なの？ MCなの？ >>955
高樹リサがいなけりゃ見るんだけどなぁ
なんか嫌なんだよなぁ もしMGCに出たようなエリートランナーが芸能事務所に所属して芸能活動と陸上を兼業したら、そいつが芸能人最速ってことになるのか？
そうなると趣味で走ってるランナーは到底追い越せなくなりそうだが >>964
芸能界の連中が言う芸能人ってのは、生粋の芸能で食ってる連中、という身勝手な定義だろ 随分前に安田美沙子がマラソンやってたな
それくらいの知名度の人が出てきて欲しい >>965
新宿生まれの台湾とのハーフってのってた
さすがに国籍まではのってなかったが千住民じゃないでしょうか？ うわーランスマすっかり忘れてたわ
地上波で再放送やるかNHKプラスでBSも見られるようにしてくれねえかな 二人とも可愛いし、おっぱいでかいな 毎週楽しみだわ この前初めてハーフで1時間45分切れたんだけど、サブ4できるかな。
フルマラソンは経験1回でギリギリ5時間切れたレベルです。 1時間50分切ったら
サブ4は難しくないでしょう！ >>978
ホントに？初挑戦で1時間46分だったから、そんな事言われると本気にしちゃうよ～？ ｷﾛ5分 → ｷﾛ5分41秒 だからペースは楽勝だね。
あとは4時間で4万2千回前にジャンプする体ができてるか。 >>979
スタミナ型かスピード型かによるけど前者なら110分越えでもサブ4達成する人ゴロゴロいるよ。 >>981
ハーフ105分切ってからサブ4まで3年かかった >>982
サブ４を切るためにどんな練習をしたん？ >>983
・フォーム改良
・距離踏む
・体重おとす
どれが効いたかはわからん
インターバルとかは全く無し そろそろ次スレかと思ったけど立てれんかった。誰かよろしく >>994
女のウンコ我慢顔放映してくれるとかタマランかったわ
ただ練習で走ってるとこ垂れ流しはキツイ
30分番組でも長いレベル このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 222日 7時間 46分 0秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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