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ランナーって実年齢より老けてる人、多くない？【PART2】
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0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 19:22:49.05ID:mCo96BgA
自分みたいにすぐに太る体質も厄介だけど、食べても食べてもガリな人も大変だな

いずれにしても脂肪も筋肉もごっちゃに勘定するBMIは全く意味がないから、体脂肪率から除脂肪体重(LBM)を割り出して見るようにしてる。

この値の1/2が筋肉量、更にそれを体重で割れば筋肉率が出るので、年齢にもよるがそれが40%から45%あればそこそこがっちりした体型になるはず。
、と信じて維持する様に日々精進してます。
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 21:44:37.02ID:sALfC+zA
長距離ランナーはガリの方が有利だけどね
何を目指すかしだい
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 00:58:55.26ID:dsWlBhVt
そこまでタイムにこだわってる人いるの？
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 06:24:18.78ID:g6Qcc1Sd
タイムや気温やらで消費するスタミナ変わるからね
こだわるというかダイエットでも走る上でも指標の一つにはなる
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 07:49:32.77ID:UJKDrqJa
タイムに拘りすぎて思うように伸びないとストレス抱えちゃう様だと良くないけど、目標値を設定するのは良いことだと思う。
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 08:15:23.29ID:dsWlBhVt
>>378
誰が大会出るなんて言ってるの？
0382ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 09:42:52.52ID:ZnyLhRQv
人それぞれだわな
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 21:23:00.35ID:I3pw0Cig
タイムにこだわる以前にレースに出てないで
単にストレス解消や健康のために走ってる人も
結構いるからな。
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 04:23:26.00ID:ulChM377
>>384
>>364からの流れでなんでツイッターの人が出てくるの？
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 09:36:09.38ID:pFzplw/a
>>383
土手とか公園を走ってる人の半数以上がレースなんか目指してない人達だよ。
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 22:11:42.95ID:Yr77mKsM
大会出てる人の割合の方が圧倒的に少ないだろうね
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/10(日) 10:38:45.49ID:Dtz44NRY
>>387
実際どうなんだろうね。
初心者向けのレースもあるし、遅くても完走を目指して頑張ってる人も居るだろうしね。
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/10(日) 18:26:38.01ID:VaHbNbHG
>>370みたいなプロフってファッション雑誌のモデルに見られるような
ガリだよねｗ

まあ、彼らがマラソンやる訳ではないからいいんだけど、ただ単に痩せてる
だけでは速くなるってことでもないからな。
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/11(月) 07:46:05.62ID:I9bAb5do
>>391
ファッション雑誌ww
確かにああいうプロフばかり・・服をカッコ良く見せるには、ガリも必要なのかね
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/11(月) 09:33:07.43ID:bdgSg12u
適度な筋肉ないとね
アンガールズみたいになるよ
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/11(月) 20:31:20.06ID:wPuG3bU1
>>392
服を見ているとき限定でね
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/12(火) 18:04:06.37ID:0ch/R/vh
>>391
痩せてるだけで筋力が弱かったら、最初だけ速く走れてもなかなか記録は伸びなくなるよ。
0396ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/12(火) 22:14:47.13ID:iP5m4VEE
180cm60kgでも高平慎士みたいな人もいますよね。
実は自分も180cm64～65kgくらいですけど、
10月頭くらいまで走りこんでら(250kmくらい)、ガンガン
体重が落ちて、61kgまで落ちてびびりました。
大会前一ヶ月になって走行距離落としたらいきなり64kg
まで戻って、これまたびびったｗ
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/13(水) 00:12:04.31ID:3H7ONrnw
1番ヤバいのは髪
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/13(水) 08:58:34.99ID:eVZEysys
>>397
顔がヤバいって、どう言うこと？
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/13(水) 09:45:52.42ID:5ss3tgZs
頬とかコケてくるもんなぁ
0401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/13(水) 18:22:11.41ID:9Tv0jsW3
やや遠目に見ても骸骨みたいな感じになるランナー、いるしね。
元々の骨格にも依るのかな？
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/14(木) 07:49:24.26ID:TQk/Ysuy
頬骨が出てくる、要は脂肪が落ちてくると骸骨みたいな顔になるからな。
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/15(金) 21:25:21.24ID:Poe5mi0c
>>398
金さんに失礼な(´・ω・`)
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/16(土) 10:19:40.56ID:tmUQ9I9H
禿げても若々しい金さん
0405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/17(日) 11:47:04.65ID:qu++oXxJ
9月までは腕や脚の血管が浮き出ていたのに、急に目立たなくなった。
風呂に入って温まっていても同様。
体重なんて1.5kgしか増えてないのに、何故だろう？皮下脂肪が付いていたのか…
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/17(日) 12:15:35.32ID:fOsSe2t2
女性はランニングで損する事の方が多いよね
紫外線で肌はボロボロ
クーパー靭帯は伸びたり切れたりで胸は垂れる
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/17(日) 14:58:22.61ID:FBYKhn4u
>>405
寒くなってくると、おのずと皮下脂肪を蓄えようとする
自然な働きだよ。
0408ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/21(木) 07:48:11.30ID:px/kGS2V
>>404
血色もいいしね。
0409ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/22(金) 18:48:47.90ID:b48KKLkj
テスト
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/22(金) 22:34:33.92ID:oGXAu2gw
>>405
ハードなトレーニングをやっていて筋肉が付いたとか？
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/23(土) 19:49:36.95ID:CpMnsKHo
脚の筋肉が付いて走力がアップするのであれば、1.5kg程度の増なら無問題では？
0412ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/24(日) 13:36:24.05ID:vUsOLFdA
練習を重ねていく段階で、筋肉が付いてきて体重が少し増えるというのはおかしな話ではないよ。
寧ろこれから速く走るための準備が進んでいると捉えた方がいい。
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/24(日) 22:02:15.11ID:GJQU/Kd5
今までより距離を伸ばすと体重が増すことはあるよ。
距離に見合うだけの筋肉がついて脚力が増強されるってことだよ。
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/28(木) 20:45:11.62ID:du0PYnuT
テスト
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/29(金) 07:53:11.59ID:sANPi7ET
阿部たみは、ランナーではないのに実年齢より10歳以上、老けてる。
まるで、妖怪婆w
0416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/30(土) 10:10:37.68ID:Se2PoVTs
>>415
心が汚いから、外面にも現れているんじゃないの？
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 14:49:18.25ID:d6o5W4LL
規模の小さいレースに出ると分かりやすいけど「今日は若い人が多いな」と感じても、ネットのリザルトで見ると40代、50代の多いこと多いこと。
マラソンやってるから老けるとは言い切れないかも。
寧ろ同年代より若く感じられる人も多い。
ただ、これは初心者の多いレースの場合だから、何年も継続して追い込んでるガチランナーは別なのかも。
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 18:34:30.68ID:guz34njP
>>417
40代以上のお腹の出た普通にそこら辺にいる人達よりは
若い雰囲気があるってことかな？
0419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 22:36:23.44ID:We247TgN
マスターズとかに出ると短距離や跳躍あたりに比べると老けてる人多いなって思うけど
それでも一般人に比べたわ若く見える人が多いかも

適度な運動をしてる人＞長距離ランナー＞たいして運動してない一般人
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/02(月) 00:32:24.71ID:K+ITm03j
ある程度、年齢いくと少しガッチリしてる方が若く見えるよね
絞り過ぎてるとおじいちゃんっぽく見えてくる
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/02(月) 07:32:03.69ID:NJMzEwo7
>>420
瀬古さんのことかと思ったわ
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/02(月) 21:19:44.33ID:/rD+hB1J
>>417
ランニングウェアを着用すると、多少、若い感じに見えちゃうんじゃない？
色柄の影響はある。
あと、やっぱ大きいのは「体型」の違いかな。
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/03(火) 11:41:38.22ID:6r8ahyZK
ランナーってリアルに見ると若く感じるけど、写真だとそれなりか寧ろ老けてるパターンが多い気がする。
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/03(火) 12:53:25.96ID:fRdDXxfn
肌ツヤで見るか、視線や体型で見るかの違いだな
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/03(火) 21:46:36.07ID:oN6BhTVq
顔だけ隠して同年代と並んだら、細身のランナーはきっと
若者と思われるでしょう。
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/03(火) 23:38:00.31ID:jbcoTOiP
女もな
0427ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/04(水) 07:33:45.09ID:/UeeDXjR
>>425
体型だけなら、若い人と変わらないかも？
あと、明るめのウェアを着せたらもっと変わらないかも？
0428ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/04(水) 10:45:38.46ID:pbNLLr2d
筋トレも入れると更に
結局は体型と姿勢、身のこなしで決まる
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/04(水) 14:22:55.97ID:en0dYkbb
ハゲ、デブは老けて見える。
逆は若く見える。
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/04(水) 21:40:49.95ID:E1P5v6f4
走り方でも大体の年齢は分かるんじゃないの？
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/04(水) 22:51:54.68ID:P4xTSR4k
トレイの行き方でも大体の年齢分かるよね
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/05(木) 18:08:39.29ID:ZO+f7ghz
>>431
トイレが近いかどうかってこと？？
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/05(木) 21:34:52.85ID:rudI1yhb
>>429
デブはパンパンに張った感じだと老けては見えないが、
急に体重を落とした場合に皮膚が弛むことはよくある。
あれはよろしくないな。
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/05(木) 22:01:41.22ID:YwWodQ7a
>>432
ごめ～ん、ボケたんやでぇ～
0435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/06(金) 07:45:39.80ID:lImhpNe9
>>433
ビルダーみたいに鍛えて筋肉モリモリだった人が萎びる感じに老けるのと、似ている気もする。
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/06(金) 20:35:25.67ID:MUPxp13w
長距離走でイケメンって年代問わず、あまり見かけないな。
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/06(金) 20:49:30.09ID:9fuTsNfA
長距離でイケメン扱いされてるやつも短距離、幅跳びだと偏差値50ぐらいかな
女子もしかり
一般ランナーもイケメンって思える人はあまり見かけないな
背の高さと体型って大事
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/07(土) 09:59:36.66ID:lsLJE77G
>>439
長距離の人は全般に身長は低めが多い気がするね。
0441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/07(土) 15:56:18.10ID:kN6e2V2c
身長低め（170㎝前後かそれ以下）でやはり競技の特性上ガッチリした体型の人はいないし、
顔の脂肪が必要以上に削ぎ落ちててげっそりしてるイメージがある
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/07(土) 18:58:47.77ID:VIAnL8ru
>>441
若いうちは目立たないけど、神野大地とか
コニカミノルタ陸上部の谷川、宇賀地なんかも
いずれそんな感じになるんだろうな。
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 12:37:04.24ID:EprwsbyB
>>441
30代そこそこでもシワの深い人がいるしね。
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 12:45:25.85ID:0bO4LXAw
愛知駅伝見たんだけど総じて年齢より10歳は年寄りに見えた（小中高除く）
なぜか一番ガチでやってるはずの糟谷が一番若々しく見えた
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 18:09:56.74ID:LCoQD/qc
BMI20～22ぐらいで体脂肪率10～14%ぐらいが健康的に見える範囲かな？
それより太り過ぎても痩せ過ぎても不健康に見える気がする
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 18:36:08.23ID:Bk2seuC4
>>443
ＹＯＵＴＵＢＥＲのタナーさん？
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 18:36:57.50ID:UAd0cWM7
BMIって筋肉量や骨が
全く考慮されてないからなぁ

なんかすごい浸透しちゃったけど
生まれながらにガタイ良くて
健診で可哀想なことになってる人いるし
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/09(月) 17:13:43.79ID:QO6JJ4BI
>>441
タイツなんか穿いてる人を見かけると、マッチ棒のようにか細いよな？
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/09(月) 17:13:49.78ID:QO6JJ4BI
>>441
タイツなんか穿いてる人を見かけると、マッチ棒のようにか細いよな？
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/09(月) 22:34:12.48ID:ivgQUqIQ
>>448
お婆ちゃんっぽい雰囲気が漂ってるよね
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 00:57:59.55ID:IVdFRQfa
肌の質感とかしみがやっぱり普通の61歳より進んじゃってる感じがするな
年寄ってからもガチでトレーニングしてる人はああなる運命か
逆に若い頃に引退してからファンラン程度の有名選手はそんなに老けないよな
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 02:13:23.80ID:amRJfMoR
有酸素もウエイトも適度にやるのが身体に良いよね
突き詰め過ぎると身体には良くないよ
0454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 03:51:52.94ID:f2UqCn/0
デーブ大久保は若く見える
やはり体脂肪は大事
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 07:44:49.62ID:1VeJj+8F
>>452
反対に俺の市民ランナーで知り合いの多くは、レースは10kmとかハーフまでしか出ないし月に100kmほどしか走らないんだけど、彼らを見ていると、走り始めた頃と変化ないな。
特に老けた印象がない。
0456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 08:22:13.63ID:7emxzkuX
>>455
一番健康に良い走り方だからじゃないか

週間30～40km以上を
時速12km以上で走ってる人は
全く運動してない不健康な人と
心疾患の確率が一緒って研究結果なかったっけ

ソースが英語の論文だったから
中身までちゃんと確認しなかったけど
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 21:46:52.72ID:gK1w+p3I
>>455
そのくらいに留めているランナーは走り始める前よりも
健康になって風邪もひきにくく、内臓疾患もあまり無さそうな
印象だよな？
勿論、見た目も変な老け方してない。
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 22:15:19.69ID:W/NFqNpr
適度なランニングは健康に良さそうだけど、フルはハードすぎて体に悪い。2回出てそう思った。
0459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/10(火) 22:20:42.88ID:IVdFRQfa
月間150キロ程度のランニングも体に良いとは言えないだろうけど
それでも全く運動してない人に比べれば健康的だろうな
ウォーキングが一番いいんだろうけど、全然楽しくないんだもん
同じ30分使うならチャチャっとジョグするわ
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/11(水) 13:08:17.36ID:p9dFIile
>>458
俺もフルに出たが、考えが甘すぎたと反省してる。
疲労が抜けなくて1ヶ月ほど全く走る気力が無かったな。膝も痛めたし。
10kmとかせいぜいハーフしか出なくなったよ。
月に走る距離も100km程度だね。
そうしたら故障しなくなったし、健康診断の結果も良好。
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/11(水) 14:55:08.87ID:2Jo1ydoq
>>448
そうかなあ？
おれは若く見えた。
むしろマラソンしてない片岡鶴太郎（64歳）のほうが遥かに老けて見える。
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/11(水) 14:58:32.30ID:2Jo1ydoq
一、有酸素やってるやってないが見かけに影響するかは不明
一、有酸素関係なく、痩せすぎは老けて見える
一、有酸素関係なく、紫外線浴び過ぎは老けて見える
一、有酸素=日焼けではない。夜間走っても有酸素運動
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/11(水) 16:04:54.77ID:VkELVDcZ
>>461
あ」は極端な食生活だからな
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/11(水) 17:29:46.82ID:3G1RJIuA
６１歳女性でマラソン世界一（２，５６）の人間近で見たことあるけど　THE老婆だった。
皺皺。　もちろん６１歳だしご本人はそんなこと全く気にしてないからいいんだけどｗ
でも、やっぱシリアスランナーは老ける。農業関係、漁業関係の人みたいな老け方。
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/12(木) 00:08:18.90ID:5EMP5nj5
今の農家は機械や環境の改善でそんなに老けてない印象
特に40代50代の若い世代は他の業種と遜色ないぐらいに思う
漁業は紫外線、照り返し、海水、潮風の4重苦だからしょうがないな
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/13(金) 17:10:01.46ID:DqHJJ/Ua
まあ何事もな運動程度に抑えるのが良いって事だな
ガツガツやるのは回復力が高い若いうちだけにするとか
歳とって皮膚組織の回復力も免疫力も落ちてるのにそんなガツガツ追い込んだ練習やってたらそっら老けるし不健康になるわな
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/13(金) 17:14:40.10ID:HfrsGadI
ウエイトもジョギングも週に2回ぐらいで、2日ぐらいで完全に治る程度の筋肉痛がくるぐらいの強度が健康にも良い気がする
あとは自分の体脂肪率に応じて食事量を増やしたり減らしたりする事と、しっかり睡眠を取る事じゃないかな？
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/13(金) 21:52:12.07ID:2jG+vdrd
食事、運動、睡眠のバランスが良いのが一番だろうね。
体脂肪を最大限まで落としてマラソンで速くなっても、
それが健康とは限らないってこと。
なかなか意義のある動画だと思う。
0471ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/13(金) 22:11:59.73ID:DqHJJ/Ua
エドさんとか見て自分もやれるとは思わず
彼らは特異体質だって思ってた方が良さそう
高須息子の言ってた事が大半の人に当てはまる事なんだろう
年寄りのガチトレは美容云々は勿論、心臓と血管への負担凄そう
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/14(土) 10:21:42.37ID:hCcdquKf
自身の月間走行距離、毎回のペース、フルマラソンへの年間参加回数等、いくつかの要素を組み合わせてみれば、ヤバいのかどうかの判断は大体出来そうな気がしてきたな。
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/15(日) 16:29:01.47ID:JmcYAPg3
自覚出来てないのかも知れないが、レース後の疲労が抜けない状態で更にポイント練習を続けていると老けるのが速いし、故障のリスクも高まる。
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/16(月) 16:09:58.71ID:wfZmef4X
思い切って休養を入れる勇気も必要だね。
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