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【中級者】10km40分を目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net
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0002ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/24(水) 18:32:13.36ID:522XGZJa
中級者は厳しいの？
0003ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/24(水) 22:04:42.07ID:a/EumR+n
中級者はキツい？
0004ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/25(木) 08:19:42.19ID:lbj1jGIJ
中級者は辛い？
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/25(木) 12:26:14.27ID:4EJ768BE
中級者はハード近い？
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/25(木) 18:33:17.51ID:KMTxl/3E
中級者は辛さか？
0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/25(木) 22:16:06.95ID:lbj1jGIJ
中級者はハード？
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/26(金) 12:35:14.15ID:hdXDzHps
中級者は辛さ？
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/26(金) 19:20:58.13ID:ThWwDL3s
中級者はハードさか？
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/26(金) 22:12:06.99ID:xNDlqgQ1
中級者はキツさ？
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/27(土) 07:54:21.33ID:S04vR7EJ
中級者は中ぐらいだよな？
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 03:15:42.88ID:G9WKVDvm
短距離は才能
長距離は努力

ってよく言われるイメージだけど
市民ランナーとして走ってみてハッキリとわかる
長距離も悲しいくらいに才能だよね…

だってある程度の所まで行ったらピタッて伸びが止まるもんね
しかもそれが五千16分台だったらいいけど20分くらいで止まるっていう衝撃

いったい何が足りないのか？
筋肉なのか？
フォームの違いなのか？

箱根駅伝とかであんな体の細い子がキロ3分ペースで20キロ走るんだよね
俺なんて1キロだけですら3分で走ることが出来ないのに・・・
なんであんなに軽い感じでキロ3分ペースで走れるのか全く分からない
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 07:02:47.57ID:+80ItGBG
中距離はランニング並だ。
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 07:48:26.18ID:HQ2D1n6H
俺は高校の頃陸上部短距離だったけど当時の長距離エースは5000mが14分だった
確かにパッと見はヒョロヒョロなんだけど腹筋はバッキバキだし走ってる所すぐ後ろからとか間近で見ると二度見するくらい脚の筋肉スゲーよ
100m10秒台なんてもはや筋肉だるま
要はスピードがないと嘆いてる人は圧倒的に筋力不足と思う
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 12:22:55.82ID:mEVCo8LQ
↑知りたいね
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 16:45:26.95ID:+80ItGBG
走り方を知りてえ
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 19:17:32.11ID:qBZH/YgV
走り方を教わりたい
0019陸上部
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2016/02/28(日) 20:56:40.95ID:9XChndK9
燃費無視の爆発的スプリントと、スタミナに影響が出ないように走ることが要求される長距離のスピードは別物
ピッチの切り返し動作での力の使い方で走り方が違うし一緒くたにしてはいけない
短距離の走り方でダッシュをしても長距離のスピードはつかない

「リズム」と「動き作り」
なるべく筋力を使わずリズムでスピードをのせる。腱の反発的なイメージ。
こういう走りでスピードを出していく。
これが最優先

それと筋サイズはなるべく抑えたほうがいい
筋力がつくのは望ましいが、やたら筋肥大するのは無駄
長距離では　筋肉が大きい＝スピードがある　ではない
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 21:02:25.84ID:9XChndK9
着地へ向けての足先の動き


←陸上部のジョグ　　市民ランナー→
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 21:06:31.20ID:9XChndK9
足先の軌跡
市民ランナーは振り子みたいな動作
陸上部は円軌道

←陸上部のジョグ　　　市民ランナー→
0022ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 21:08:16.00ID:9XChndK9
流れる地面と逆方向から着地しようとする市民ランナーは
着地でブレーキがかかる
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 21:11:01.59ID:9XChndK9
陸上部は上から覆いかぶせて引っかくように着地
地面の流れに逆らわないで合わせる
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/28(日) 21:13:42.09ID:9XChndK9
これが着地の衝撃を減らし
なおかつブレーキをかけずに効率よく蹴りの動作へ移行できる
着地で擦れないのでシューズにも優しい
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/02/29(月) 07:11:58.69ID:dRrMJBJL
10㎞40分はキツくない？
0028sage
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2016/03/01(火) 15:19:56.46ID:shaPN2eF
勉強になります。円運動意識して走ってみましたが全然できていないと思います。
筋トレ必要ですかね？
自己ベストは43分。40分には程遠いですが少しでも近づきたいです。
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/01(火) 21:54:51.97ID:J65EcrBn
マラソンコースが有れば良い
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/02(水) 07:47:56.60ID:uKgLKemr
3月だぜよ
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/02(水) 09:34:43.12ID:1pb9UiLW
>>19
あと短距離は速く脚を動かす神経、バネも重要だと思う
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/02(水) 16:43:25.85ID:yoDb5k0Q
朝と夜は寒い。
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/03(木) 07:50:42.84ID:05i92rvv
3月は暖かくなる。
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/03(木) 12:45:03.43ID:HfanLn1X
3月は春だ。
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/03(木) 16:31:44.20ID:/uvO64hg
冬が終わったね。
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/03(木) 19:38:44.67ID:QAeAXybF
春ぜよ
0037ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/03(木) 22:51:31.89ID:kCMhezyK
春は、これからだ。
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/03(木) 23:01:07.03ID:ezW/UB6c
春を愛する人
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/04(金) 12:10:19.84ID:0yPROaDc
春は暖かいからな
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/04(金) 15:48:21.55ID:L71LcXSJ
春はまだこない
0041ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/05(土) 04:54:03.10ID:e9g9Wzy+
>>19
フォームの問題になるのかな

だとすると

例えば設楽悠太見てると筋肉なんてほとんど無いように見えてしまうが
設楽悠太と同じフォームを身につければ10キロ27分台とはいかなくても心肺機能の差を考慮して
10キロ31分くらいで走れたりするもんなんだろうか？
0043ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/05(土) 08:05:37.48ID:N9Tg/E9z
>>40
三寒四温だからね
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/05(土) 12:13:20.95ID:e9g9Wzy+
>>42
10キロ27分台の設楽悠太と同じフォームだった場合
10キロ42分のちょこちょこ走りの市民ランナーの心肺機能だと10キロ何分くらいになんのかね

これで31分台が無理だとすると
やはり長距離において心肺機能の占める割合は相当高いって事かな？
それともフォームの方がタイムにおいて割合高いのだろうか
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/05(土) 12:30:35.02ID:432X0ROA
40分を走れるかよ？
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/05(土) 12:31:32.50ID:W9Yp1xiO
>>44
そもそも骨格とフォームが同じなら同じタイムで走れるから
フォームってのはストライドやピッチを含む脚の使い方も含まれてるし

ランニングエコノミーって自分の走力以上はあがらないらしいから、設楽と同じランニングエコノミーのフォームで走れるってのは同じタイムが出せるって事だね
筋力とかはランニングエコノミーを上げてく為の一つの手段であって筋力アップが目的じゃないよって話がしたいんだと思うよ>>42は
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/05(土) 17:54:07.94ID:N9Tg/E9z
花粉に気を付けろ。
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/05(土) 21:23:49.83ID:ham9RfsS
ベスト40分25秒ですが、最近ハーフやら10キロ全て前半飛ばして後半バテる感じ、今度こそ40分切り目指してますが、ペース配分はどうしたら良いでしょうか？
一応、405位で2キロ、8キロまで400、ラスト死ぬパターンで行こうかと
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/05(土) 23:54:45.75ID:XGrLVSH1
女子の1500の50台日本記録が5分1ケタなんだよな。意外に遅いが、記録会で
4分台は練習なら頑張れば抜けるんだが容易じゃない。おっさんでも努力が
必要だな
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/07(月) 08:09:07.71ID:DMXHUA1+
50GET
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/07(月) 12:24:06.88ID:k2ks5h7k
40分はキツい？
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/07(月) 17:12:43.48ID:ExFHwVp6
40分は辛い？
0053ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 18:40:42.29ID:8xqn7/8J
40分は厳しい？
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 20:37:56.96ID:0DkEzpt/
>>49
50代の女子？
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 21:48:42.81ID:JqnbkWex
>>49
1500の5分切りは、50代の以上のおっさんにはかなり大変だぞ。
おれ5分20秒切りくらい、、まだまだだな。。
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 23:01:12.89ID:kgrN4reP
今年の箱根駅伝の映像見てたら、区間新の日体大の秋山はマメひとつない綺麗な足裏だった。

他の選手は、マメというより、皮がべろんと剥けてた。

多分、遅い選手ほどブレーキをかけてマメができて、皮が剥ける。

区間2位だった青学の一年生小野田も多分、足裏は綺麗だったと思う。

山の適正は着地でブレーキかけてないことだと思うし、アフリカ勢も皆、これだと思う。
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/09(水) 00:02:27.05ID:ucXuCJ7b
>>56
後半全部推論とかソレどうなのよ？
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/09(水) 12:43:26.52ID:cWAGrWvu
↑知りてえよなぁ
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/10(木) 22:20:12.41ID:YGVT6q2x
10㎞40分はキツいか？
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/11(金) 07:47:30.44ID:dOE5tKY+
10㎞40分は辛いか？
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/12(土) 09:42:47.28ID:fLNUVbvY
１回やっちゃえば何てことない
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 23:29:20.36ID:+RKdMO0E
確かにアフリカ人のフラット着地だと、

フクラハギの筋電位は日本人の半分だったという映像を見た記憶がある。
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 23:46:59.97ID:+RKdMO0E
>>57
それは、そうなんだけど、そんな気しない？
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/13(日) 00:00:18.91ID:THVCTTRC
黒人は日本人に比べ、下腿の長さに対してカーフの筋腹が短くアキレス腱が長い。
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/de/11/7d/de117dfeda31aa0c57806827d72e0b3c.jpg
http://musclememory.com/images/current/RayShawn.jpg
ビルダーでもこのありさま

日本人は筋腹が長く、そのためカーフのピーク位置が低い
白人にもそこそこいる
http://41.media.tumblr.com/5e7a442d8dfa8550fd5cb5c75be2d78d/tumblr_mt5ybvRsTO1rs4ej4o1_500.jpg
http://www.nowhavefun.com/celebritypictures/d/123855-1/23+Mike+Matarazzo+pic.jpg

つまり奴ら黒人は腱の反発を存分に使いこなせる
対して日本人は筋肉がメインの下腿。
そのため張りやすく長距離のフォアフットには向いてない
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/13(日) 00:02:23.57ID:THVCTTRC
筋腹の長さは先天的に決まっているのでトレーニングでは変えることができない要素
それと下腿の長さは関係ない
短足のショーンでさえもカーフのピーク位置は高い
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/13(日) 00:04:59.75ID:THVCTTRC
黒人カーフはカンガルーのカーフに似てる
アキレスが長く丈夫で、筋肉は膝付近にくっ付くように短く寄り集まってる


日本人の足はサルの足
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/13(日) 12:23:35.75ID:lwNcVeAu
春分が近いね。
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/13(日) 22:11:38.85ID:t2LEvsIl
春は日が長くなる
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/14(月) 12:37:47.24ID:oAsTQGwf
春は櫻まだ早い。
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/14(月) 12:58:02.93ID:nAKAZTdW
でも、着地をヒールストライクからフラット気味に変えたら、上り下りがスムーズに走れるようになったよ。

黒人そのものの走りはできないかも知れないけど、やはりロスは減るのか、と。
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/14(月) 21:55:36.81ID:c6TxkOFB
黒人はケニア人だからなぁ
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/15(火) 09:32:50.83ID:2haoZ9ix
エチオピア人は強いからなぁ
0075ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/15(火) 12:51:13.39ID:8M1vvUrz
着地地点を手前に持って来るとヒールストライクにはならないんだけどね。
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/15(火) 18:10:22.51ID:wRQXGs5v
おれ反張膝という奇形でうっかりすると真下で踵から付くとかいう奇妙なことをやってしまい膝の腱を痛める
仕方なく爪先から着地してる
これならうっかりしてもベタ足になる
0077ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/17(木) 12:33:33.82ID:huDD/7k+
花粉症に負けるな
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/28(月) 17:03:40.50ID:JvoFFgZx
40代半ばのおっさんなんだけど健康維持で3年ほど走っててちょっとだけスピード意識して走り始めたばかりです。
今3km13分半、5km24分ちょい程度の走力なんだけどこんな歳でもがんばれば10kmぐらいまではキロ3分台で走れるようになるもんですか？
無理？せめて3kmとか5kmまではキロ4分切れるようになりたいなと思ってるんだけど。
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/28(月) 17:12:32.38ID:IQd/VkQD
>>78
自分の経験ではそうですねえ

走れる人は走れる
走れない人は走れない

最初はどんどん伸びていったのですが
ある瞬間ピタッと伸びが止まるんですよ
それが10キロ39分台の人もいれば私みたいに41分で止まる場合もあります
止まるともう何回走っても練習しても41分なんですよね・・・
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/28(月) 17:22:10.60ID:IQd/VkQD
でも1回だけ5千を19分20秒台で走れた事があってあの時仕事が急に忙しくならなければ40分切れていたかも…
と後悔して成りません
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/28(月) 17:31:13.86ID:IQd/VkQD
10キロ45分は練習していれば越えられる壁だと思います
でも10キロ40分は違います
才能ある人
才能ない人
ハッキリと分かれるでしょう
35歳以上の市民ランナーにとって10キロ40分切りは勲章でありトップランナーの仲間入りであると思います
目指すべき価値のあるタイムではないでしょうか
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/28(月) 18:11:59.87ID:JvoFFgZx
78です。
やっぱ走れるひととそうでないひとといるってことなんですね。
5キロ20分…いや、せめて3km12分切って走るのを目標に練習します。
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/28(月) 19:35:33.17ID:JvoFFgZx
冬場は遅かったけど夏場はだいたい5時過ぎには毎日走り始めてる。
平日は5kmだけで1回はペース走、土日どっちかで10kmちょっとLSDに途中で400mのインターバル数本って感じかな。
メニューよくわかんないので適当にインターバルやってるだけなんだけど…
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/28(月) 22:01:12.22ID:8Q4CqPwp
30歳以上で、少し練習して10km45分から40分台に突入とか、
学生時代に陸上部か、もしくは運動部出身の人でしょう。

非運動部出身で健康のために走り始めた人とは、
決定的な差があり過ぎる。

心肺機能やスプリント能力は、若い時にしか顕著に鍛えられない。
経験上、10年以上運動をしていなくても、持久力に較べてあまり落ちない。

なので、経験者なら呼吸は苦しくないのに、脚が付いていかないという事になる。
という事は、距離さえ稼いで持久力をつければ、タイムはそれなりに戻る。
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/28(月) 22:04:30.29ID:8Q4CqPwp
続き

非経験者の人ならば、走り込みと下半身強化に特化して、
ピッチを限界まで上げる方法しか考えられないが、
元の心肺機能が強い人と比較すると、
10km40分切りはかなり厳しい。
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/28(月) 22:54:21.49ID:IQd/VkQD
>>82
神奈川県付近に住んでいるのなら月例マラソンに出るのがおススメ

月例川崎マラソン（最終日曜日）
http://kawasaki.qee.jp//
よこはま月例マラソン（第3日曜日）
http://yokogetsu.jimdo.com/

神奈川は月例マラソンが充実していて
当日参加で毎回500人から1000人くらい走ってる
なによりデータが充実していて過去5年以上の自分のタイムがわかるようになってるのが凄い
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/29(火) 12:10:04.46ID:tHqB9Qnc
>>85
そうなのか。オーバーディスタンスね。

>>87
やっぱり未経験のおっさんでは10km40分切りは基本的には無理ってことか。
3km12分切りも同じく難しいってこと？
ま、どっちにしろ練習はやるので怪我せん程度に色々頑張ってみます。
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/29(火) 12:34:10.63ID:Y23Qy7fG
>>89
無理というか、今までで行ったところまではすんなりいけるけど、
その先に進もうとすると途端に進みずらくなる感じ
それも若さがあれば勢いだけでいけちゃうんだろうけどね
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/29(火) 12:47:50.80ID:DCekCJa5
スプリントでどれだけのタイムが出るかだよね。10km以下ならトラック練習多くすると良いかも。2,4,800m位から最終的には1500m位までで目標の速さが出せるとそれなり行けると思う
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/29(火) 14:24:11.65ID:tHqB9Qnc
>>90
ごめん。どういう意味かわからないです。
「今まで行った」「いける」とはなにを指してるんですか？
例えば2kmは4分切って走れたことがあった（行ったところまで）としてもそこから距離を伸ばそうとしても難しいってことかな？


>>92
1500mでキロ4分切るペースで走り切れたら望みがあるということか。
とりあえずそこ目指して練習してみます。
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/29(火) 14:43:40.80ID:6PbAEbXo
>>93
過去の自分という意味では？
もしくは自分の能力値における最初の壁

ドラクエで例えるとレベルを上げるために必要な経験値が

レベル2　8
レベル3　15
レベル4　22
レベル5　1000

みたいな


>>91は非常に上手く市民ランナーの壁というものを表現してると思います
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/29(火) 15:06:08.27ID:tHqB9Qnc
>>95
壁の話か。てことはある程度頑張ってみろってことですね。
で、それが10キロ45分なのか40分なのかってのはやってみないとわかんないと。
頑張ります。
0097ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/29(火) 16:47:39.94ID:Y23Qy7fG
>>93
なんか他の人がだいたい上手く説明してくれました。
ありがとうございます。

能力の上限を押し上げる作業は誰でも大変なんだけど、
歳をとっていると回復力が遅い分若者より難しくなってくる。
でも伸ばせないわけじゃない。
40分切りなら無理じゃない。苦しいけど。

1度獲得してから失った力は、後で取り戻すのは比較的容易。
近いところまでは取り戻せる。
そこから伸ばしていくのはちょっと大変。

そういう感じです。
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/29(火) 17:28:28.27ID:xg27qYQA
>>95
ドラクエでは強めのヤツを倒しにダンジョンに行く⇔ＨＰ減ったら宿へを繰り返してレベル上げたな。

強めのインターバル⇔休息Ｊｏｇを繰り返してレベル上げるってイメージしてますが？
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/29(火) 18:06:52.90ID:tHqB9Qnc
>>97
今まで全然早く走ろうとも走れるとも思わずどんな距離でも6～7分でしか走ってなかったのが興味湧いて半年ぐらいで5kmまでなら4分台で走れるようになったのでもう少し頑張ってみます。

>>98
>強めのインターバル⇔休息Ｊｏｇを繰り返してレベル上げるってイメージしてますが？
自分はそれやってキロ4分台で走れるようになりました。
だからこれ続けてればもっと早くなるんだろうか？と。
先月目標にしてたちょっとした大会終わったので1ヶ月ほどのんびり体力維持程度にしか走ってない感じかな。
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/30(水) 18:29:39.17ID:S6H8IQyJ
「衰えとその対策を科学する」では
ある程度トレーニングを続けてきた人が突然休止すると
スピード（速筋）はあまり低下しないが
持久力は2週間ほどで落ちていくらしいな

スピード
3-4週間で神経系の低下
1-2か月で筋委縮

持久力
2週間ほどで落ち始め、3-6か月で元の体力（運動しない状態）まで落ちてしまう
しかし初期レベル近くまで落ちるが効果は少し残る
↓
酸化酵素活性は大きく低下
毛細血管、心容積はあまり低下しない
↓
減少トレーニング
強度を半分ほどに減らしても2-3週間では体力は低下しない

再トレーニング→向上する→ディトレーニング→体力低下
これを繰り返していると、トレーニングを中断しても落ち幅が狭くなるらしい
0102ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/31(木) 12:43:10.23ID:ZeNIyy+W
桜満開は、まだよ。
0103ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/01(金) 12:50:35.31ID:U7YlTuLf
桜満開間近じゃ。
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/01(金) 16:16:01.71ID:yFniouc/
>>89
30越えて走り始めた運動経験無しおっさんだけど10kmベストは38分20くらいだよ
ただレースでないと40分は切れないし、40分切れるまで向上したのは最初の3年で後は頭打ちから徐々に後退してるので走歴長いともうよっぽど高レベルで死ぬほど鍛えない限り伸びしろは期待できないと思う
0105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/01(金) 19:47:23.10ID:HTe4UUuF
俺も徐々に髪の毛が後退してる(´･ω･`)
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/01(金) 21:26:04.17ID:SjZ06fou
ランニング歴１ヶ月未満の雑魚だけど
みんな10kmってどうやって測ってんの？
俺は走ってるときiPod nanoのnikeのやつ使ってんだけど、誤差とか大きそうで………
やっぱり正式な大会とか出ないと距離分からない感じ？
0112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/04(月) 07:43:57.29ID:VhHSdJgI
桜満開だい
0115ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/11(月) 17:22:42.39ID:fmZL3rJa
春が終わったら初夏が来るね。
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/12(火) 08:04:09.98ID:bw/kgdTc
GWは暑いかもな
0117ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/13(水) 12:45:22.48ID:vgCL1Epz
初夏は5月あたりだ。
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/13(水) 12:55:12.43ID:EHle8ErA
かもりは7月あたりだ。
0119ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/16(土) 19:06:06.60ID:uH0BxWE4
3年前から走っている、運動経験がない50過ぎのジジイ。
最初は、メタボ体型のため5km歩くのもやっとだったが、体重が減るのにつれ、走るベースが向上。
今は、5km19分、10km39分30秒、ハーフ1時間28分位になった。ただ、年齢からかここ最近は、タイムの向上見られず。
私の場合、体重がポイントでした。
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/18(月) 15:18:33.73ID:zZ5gZP2O
50過ぎでそのタイムはすごい、尊敬します
ちなみに体脂肪率はどのくらいでしょうか？
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/18(月) 22:56:41.43ID:fnNq7EW+
>>119
5kmを20分切り出来る時点で、凄い！
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/18(月) 23:14:15.31ID:ZrwU1ZHJ
私より明らかに年齢が高い人に抜かれまくっているので、正直大したことないと思ってます。
体脂肪率は、家庭用ので測ると、12パーセント位なので、まだまだ余分な脂肪がありますね。

私ごときが、おこがましいのですが、1キロ4分切りを重ねていって、じょじょに距離を伸ばしました。
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/23(土) 17:15:48.68ID:c28cjH1v
向かい風にやられました。
走ってて嫌になった。
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/28(木) 22:13:30.39ID:wpmHyTFc
>>125
登り坂の時を思い出せばいい。
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/06(金) 20:51:40.42ID:entSqYMg
ランニング始めて一年。５キロを２１分半かかるので、ペーランどころじゃないわ。
走っていて筋力不足を実感しているので、まだしばらくは坂道登りとダッシュで
筋力アップに努める。高校の同級生がハーフで優勝したんだが、彼に比べれば
自分なんかレースの走りとはいえず、少し頑張ってるジョギングって感じ。
0129ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/06(金) 21:32:08.29ID:qgvm6l+n
高校生なら適当なジョグやマンネリ化した似たり寄ったりの繰り返しでサブ40はあっさり可能だが
45、50となるとそうはいかない
毎回TTや毎回ビルドアップなど、いつもいつも同じ刺激の練習では最初は伸びていくがすぐに打ち止め。
ある程度伸びたとこから、もう一歩伸ばしたいなら、練習はただ漠然走るのではなく、
それぞれ目的を持った内容へ。
どういう練習がどういう目的で行われているかしっかり勉強する。
マイアシのメニューを漠然とこなしたりではなく、その一つ一つの狙いがなんであるかを知ること。
これがわかってくると自分でメニューが組めるようになる。
つまり自分に足りない部分を見極め、どういうふうに練習メニューを組み込んでいくかがとても大事。
0130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/07(土) 06:51:02.20ID:uzgpLw/2
高校生と普通の４０過ぎでは体が全然違う。
４０分を目指すなら、高校生陸上部員の体形になることが第一。
身長に関わらず６５キロ未満は絶対。出来れば６０キロ未満。
それとバネ。思うに、跳躍力と走力は比例するのではないか。
伸び悩んでる人は、目先を変えて例えば走り幅跳びや縄跳びなどで
ジャンプする能力を伸ばしてみればどうだろうか。
それと、反復横飛びぐらいは普通の高校生並みは出来ないと。
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/07(土) 13:25:57.04ID:Zh9Zafo8
動きの柔らかさは神経系の関わってる部分は大きいね。
バランス神経、反射神経など。
リズムや安定した体重移動と大きく関わってくる。

子どもたちが持久走大会で走ってる姿はとても柔らかい動き。
日頃走り回ったりしてるし、ケンケンパや縄跳び遊びなどは、そのまま基礎ドリル効果になってる。
若さだけでなく、そういう環境もある。
おとなになると跳ねたりすることが殆ど無い。

ただでさえ老化で鈍くなってるのだからなおさら必要なんだ
https://www.youtube.com/watch?v=bKeLibSg5Us
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/07(土) 18:22:29.32ID:f/TBmZqp
弾むように走る、というランニングフォームに関する動画を見たこと
あるが、それにより着地している時間が短くなり脚力を効率良く推進力
に換えることが出来、また負担・疲労を抑えることが出来るらしい。
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/07(土) 18:54:33.11ID:f/TBmZqp
１２８の者だけど、重心の前で着地すると、接地時間が長くなり、脚力を
奪いまた負担を大きくする。
ここの人はみんな勉強してると思うけど、自分も疲れても骨盤を前傾
させて重心の真下で着地する意識は持つ。
それでも崩れて下に沈む感覚にはなるけど。
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/07(土) 20:28:04.60ID:u9Nut2GL
>>130
言ってる事は極端だけど方向性は同意出来る
45歳、2年前から少しづつ走り始めてやっと40分になった。体重68kgこれ以上タイム縮めるのは減量が最短だと思うよ
高校時は10kg軽くてkm3分だったもんな…まぁ走って良い汗かくとビールと旨いもの食っちゃうの止められないけどw
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/08(日) 09:52:29.28ID:1PeY9sd4
昔からだけど膝が痛いからムリ
調子の良い時に全力で走ってみたら肉離れ…運動会で張り切って転ぶお父さんがこんな感じかと思ったよw
次は練習で40分コンスタントに出せるのが目標かな
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/08(日) 16:17:57.53ID:En/yZzbG
足の痛みから解放されるなら、ビールとつまみなんて簡単に
やめれると思うけど。故障に苦しむランナーが多いと聞くから、
痛みがなくて４０分目指して練習できることが本当に幸せだと思う。
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/08(日) 16:29:18.96ID:cW1u/rcK
起床気母
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/08(日) 16:35:43.43ID:2qGmvo7P
知り合いでラーメン食いまくって糖尿なって足切断したのおるけど
電車の中で大学生風の集団に馬鹿にされて精神病んで自殺しちゃったよ
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/08(日) 21:42:53.54ID:1PeY9sd4
え～ストイックに練習するのは高校で卒業したよ…って部活は陸上じゃなかったけど
今はバックカントリーの登りのため走り始めたけど記録取らないと長続きしないからってだけ。速くはなりたいけど温泉と旨いものは止められませんw
病気になる程の暴飲暴食じゃないけどね
0145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/15(日) 22:43:27.29ID:HTMSFTby
俺はまだまだここにいるよ
大会で計測したら大抵は切れるようになったけど、普段の練習だとまだまだ…
昨日は13km55分。毎回52分を普通に切れるまでだな
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/17(火) 00:40:19.71ID:kwGjN+m7
3kmが11分10で5kmが19分15くらいだと10kmはどのくらいになる？練習不足だから距離が伸びるとキツイかもしれんけど
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/17(火) 00:45:17.12ID:JMJK98/x
40分ぎりぎり切る感じだろうなあ
だけど練習不足でそのタイムなら、しっかり練習積めば余裕じゃん
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/17(火) 00:51:54.89ID:kwGjN+m7
時間があんま取れないんだけど基本はjogで週一でインターバルみたいな感じでいいの？
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/17(火) 01:32:38.66ID:XcGHtp2t
俺素人だけど
こないだ東武の浅草駅から上野駅まで16分ちょっとで走破した

これってすごい？
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/17(火) 06:40:01.67ID:D0qbshUQ
うん。スゴイね～
ここでの目標目指して頑張ろうね
ちなみに浅草上野間は2.6kmだよ
ここでの目標は単純に考えるとkm4分だからね
でも人ゴミの街中でそのペースで走ってると変な人と思われるぞ
0154ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/17(火) 11:58:00.10ID:g24S33vq
>>147
10kmレースで39分40秒を出した時の5km地点のタイムが19分15秒でした。
40分切れると思います。
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/18(水) 00:27:45.94ID:YLxGhvNS
体重最近減ってきて足も細くなってきたんだけどヤバいぜ
今日も軽く走るつもりだったけど足が軽くてピッチが止まらない。キロ4分30～5分でやるつもりがキロ4分切りの60分ジョグになった。しかも走り終わった後たいして疲れもなく足も全く痛くない
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/18(水) 00:28:47.89ID:YLxGhvNS
身長、体重は168cm、54kg
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/18(水) 00:35:31.26ID:6v3nZ7OU
>>156
すね毛とアナルうp
0158ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/18(水) 21:12:51.36ID:jVwNGd3k
1km3分25秒で3本インターバルしてきた。もーちょいいけそうだったなー
0159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/19(木) 14:18:56.27ID:YRQyoFqD
3分25でインターバルてすごいな。オレ1キロTTでやっと3分半やわ。年は30
0160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/19(木) 23:35:42.57ID:VI3mGwho
長い距離走るときまあまあペース早い方が遅いのよりラクなのってなんでなの？筋肉？
0161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 00:41:41.94ID:DpWPnE36
スレタイ見て思うけど
書き込みの多くが中年市民ランナーということを考えれば
10km40分は上級者だと思う。
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 00:50:51.71ID:DpWPnE36
>>160
遅いと、脳内が安静・休憩モードに入るために精神肉体的にだるくなる
速いと、気分が高揚して脳内ホルモンが作用されて、夢中になって走ってしまう。
つまり興奮してくると神経が活性化されて、やる気が出てくる
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 00:57:14.01ID:DpWPnE36
だけどいいことばかりではないぞ
そういうモードに入ってる時は小さな異変を感じにくく無茶しやすいので故障のリスクが上がる
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 01:22:03.07ID:C8RjPEjC
>>163
故障の多い人って心肺が強くて脚がついてこないのかな？
俺は恥ずかしながら20年近く煙草吸ってたせいかハードに追い込むと息が死ぬほど苦しくてペース落ちちゃうわ
走り始めた頃に少し膝と踵が痛くなった以外特に怪我無し
走歴2年42歳
180km/月
10km42分
0165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 05:42:33.06ID:swZhETA0
ラン歴2年だけど1キロTTはどんなに頑張っても3:50しかいかない
この前うちの嫁が小学生の時に1キロ3:30出した表彰状を発見してしまって
一気にやる気がなくなったよ
0166ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 06:23:02.67ID:PPx5WbY8
>>165
なんでやねん！
大人と子供は違うだろ
後、1km走はマラソン練習の中でもスピード練習でしかほとんど鍛えられないから
10kmも20kmも走っても仕方ないし、
とにかくショートで心肺いじめるしかない
そうすれば3:30はいけるよ
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 13:32:21.84ID:lHgHu6WF
>>169
今なら勝てるよ
子供二人産んでるので、筋力も心肺も衰えてるだろうしね
ただ、もう一度嫁が鍛え始めたら負けるかもしれんなあ・・・
嫁は12歳下だからね
0171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 17:20:18.52ID:9+EiYdXk
いろんな意味で嫁自慢に来たのか貴様
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/20(金) 17:26:08.16ID:TxyIXqx6
アナルのしまりもいいんだろうな
0174ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 18:00:44.07ID:qVhEovoy
>>170
12下の嫁と子供2人作ってきゃっきゃうふふとか
そんなんで羨ましいがるとでも思ってんのか？
少ししか羨ましくないわ！
0176ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/20(金) 19:41:15.35ID:swZhETA0
>>175
10キロのベストは41分20秒、5キロは20分45秒
ハーフは93分、フルは3時間25分、そんな感じ
0177ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/20(金) 20:10:26.46ID:gWRp+XL9
>>176
マジか！
俺最近はレース出てなくて、練習しまくってたら1kmだけなら3:40切れるようになったんだ
んで、来週末と来月末に10kmのロードレースがあって、目標タイムの設定で悩んでたんだけど、何分くらい目指して走るべきだと思う？
ちなみに10km44分がベスト、ハーフは95分がベストです
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 21:21:30.31ID:eZk//et+
全力1km3分50秒で41分20秒は普通無理でしょう
おそらく犬に追いかけられればもっと速くなるはず
単純に心理的ブレーキがかかっているだけかと
0180ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 22:15:56.64ID:swZhETA0
>>176
1キロ3分40のスピードはうらやましい
それで10キロ44分だと実力が発揮できてないよね
レースだったら42分切る目標でいいんじゃない？

>>179
10キロ41分20秒は1キロ4分8秒で走ればいけるからね
意外になんとかなったよ。ラストの2キロの踏んばれれば41分10秒くらいまではいけたような気がした
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 23:07:18.18ID:Bj8byqB9
おら完全に心肺に足腰が追いついてないんだけどどうすればいいの？
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/20(金) 23:33:02.59ID:DpWPnE36
足がついていかないのは腿が上がってないせいでしょう。
加齢とともに、足の軌道が体の後方寄りになっていくが、これは足がもつれたり、ついていかなかったり、着地が安定しなかったり、つまづいたりの原因

膝から付きだして、しっかり腿を上げ、蹴った足を引きつける
足が伸びたまま、流れたままだと、スピードが上がるにつれて足がついていかなくなる。
中高年に多い
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/21(土) 16:11:55.15ID:Qtaa9QUN
昼間久しぶりにトラックで5㎞TTしたんだが20分切れなかった
先週レースだったのと暑さのせいにしたいがせめて20分は切りたかった
0185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/22(日) 00:28:47.10ID:N3iLDnWP
10キロで40分をコンスタントに切れるようになるには5キロをどのくらいで走れたほうがいいの？
0186ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/22(日) 07:44:48.52ID:urYO81rq
ダニエル表によると、１９、１７
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/22(日) 11:59:48.45ID:JUuPZ0/4
40分切るために、普段のペーランとかインターバルって4:00/kmだと遅いですかね？
あと1000mのタイムどれくらい出るのが条件ですかね？
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/22(日) 12:08:44.38ID:hN841n1n
ペーランはそれでいいと思うけどインターバルは設定上げないと
自分は1000m3分45～50秒×5が余裕でこなせるようになったぐらいで40分切れた
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/22(日) 13:44:37.05ID:MFv/SLgL
>>189
その状態なら、インターバルよりレスト15分とか20分くらいでいいから1km3分20を3本とか
その設定無理っぽいなら400×5をレスト5分～8分で72秒～76秒
それも無理っぽいなら200×5～10を36秒くらいでやってみて、動きを改善した方がいいと思うよ
レストはジョグでも歩きでもなんでもいいから次の一本が最善の状態で出来るように
200mとはいっても走り方は短距離みたいにならずに力抜いて、1kmTTみたいな走り方で
でも大きく動くように

最初はジョグの日にでも200×5くらいからやってみて
慣れるまで休憩時間とか気にしなくていいからとにかく大きく動こう
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/22(日) 20:18:45.04ID:1Y5GF635
ランニング歴ちょうど一年で、今月初めのレースで４４分で走った者です。
先月から、坂道を使ってのタバタプロトコルを始めました。
インターバル走と平行したところ効果大きく、先月まで２キロＴＴを８分切れなかった
のが、今は７分５０秒になりました。

内容
２.６キロ４０ｍ登りのコース
１、２０秒間できる限り全速ダッシュ
２、１０秒間ジョグ、深呼吸
繰り返し、現在約１２分で終了。

自己流でしてますが、走っていてスピードと耐久力の向上を実感してます。
実は、高校時代にバドミントン部に所属してたんですが、似たような
トレーニングがありましてその時を思い起こしながらしています。
それと、長い距離のジョギングはあまり好きではなくほとんどせず、
トレーニング走を重点的に実践しています。
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/22(日) 23:06:09.05ID:kRtzXN+l
坂道トレやりたいけど都内は長い坂道があまりないんだよなあ
峠走など夢のまた夢。。。
ちなみに最近調子良くて5km20:28、10km42:05まで来たのでもう一押し行きたい40代おっさんです。
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/22(日) 23:47:36.18ID:4jU5eQNw
>>193
5キロは21分がまだギリ切れない50代おさーんです。
1500はイイ感じになってきたのでインターバル練習は自分的に
効果があるんだけど、現状打破には　坂道練習でお尻とハムの
筋力アップですかね。。
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 00:18:29.03ID:V4z1Xr1w
>>194
自分はインターバルやると死にそうになるので、メインは10kか15kのペース走かビルドアップ走です。
先月末に半年ぶりに1k×5のインターバルやったら、3:45 3:50 4:05 4:10 4:11の見事なビルドダウンで死にました。。。
0196ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 00:21:29.52ID:V4z1Xr1w
id変わったけど、193=195です
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 01:08:26.77ID:qlOOlMPD
みんなの月間走行距離ってどのくらい？
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 11:32:05.24ID:oZ0fVQKy
200くらいかな～。今シンスプリントになって全然走れてない。踏み込むだけで痛い。
シンスプリントになった人いる？やっぱり安静にしてた？
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 12:04:20.06ID:aDUJL+/r
シンスプに限らず怪我は人それぞれだからね
俺は多少なら痛くても走る
痛くて安静にしてても結局治らないことの方が多い
継続して走っていたらいつの間にか痛みが消えていたってこともある
歩けないほどなら休んだら？
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 12:38:35.38ID:HcHLiSR9
>>198
一昨年かな初めて故障した同じシンスプリントレースの時期だったからむりやり出場したけどタイムも出ないしとっとと休んだほうがよかったと思った
オフシーズンに一ヶ月ぐらい休んだら治ったけど同じ走り方をしてたらまたなると思ったのでいろいろ見直したよそれ以来症状は出てないです
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 14:00:34.52ID:wq6S1snx
インターバルだと600+200か400+200のほうがいいかも。
0202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 14:08:55.38ID:WETjMx4j
>>195
レストが200mの60秒とよく言われるが、市民ランナーにはそれはきつすぎ。
レベルの高い選手は短い時間でぐっと回復できるが、中年市民ランナーは回復が遅い
つまりそのレストだとほとんど回復できないｸﾀｸﾀ状態で次の一本を走ることに。

レストをもっと長くとってやるといいよ。
設定タイムを落とすよりも、レストを長めにした方がいい
中年市民ランナーには60秒は短すぎる
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 14:35:12.72ID:CNDPKdCh
長崎県のサッカー強豪校のインターバル 1000×10 3分20って聞いた 高校の野球部も冬場に20キロのランニングをしていたり運動量半端ない
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 20:40:23.87ID:CNDPKdCh
>>204
野球部？サッカー部？がトップクラス？
0206ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/23(月) 20:45:21.32ID:Jck3Yldh
>>197
0～80km

練習に割ける時間が、週2が限界だから、割りきってポイントオンリーにしてる。
前後のjogを多目に取って、max週20kmかね。

基本メニューは、600レペと400or200インターバル
0209ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/24(火) 12:21:15.02ID:KQnLefdE
野球する人間（ゴルフも）は、ランニングなど好んでやらない。
中年草野球人ともなると、練習中試合中でも煙草を吸い、その後は焼き肉店で
たらふく食らいビール腹。
ランナーは修行僧に似ており、練習＝修行そのものが快楽。
0210ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/24(火) 14:35:27.61ID:YxMIdM4G
練習不足なんじゃないの？
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/24(火) 20:30:45.01ID:VLGb8v4z
>>209
練習そのものは快楽じゃないだろ。少しでも速くなったという実感とか
レースで誰かに勝つ喜びとか、そういうのがないと普通は。
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/25(水) 12:34:18.99ID:lvWjTEQ4
激しい運動をすると、脳内麻薬物質が発生するらしい。
興奮と快感が混ざった感覚だが、、
人類が大古の昔から生きるのに不可欠な狩猟を怠らないように、
動物を発見し走ると興奮と快感を覚える遺伝子が組み込まれた。

ジェットコースターやお化け屋敷やホラー映画を好むのと同じ。
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/27(金) 10:50:32.43ID:c5EUM9Mr
インターバルはしんどいので、ペース走で距離とスピードをじりじり上げていこうと思う
今のところ、キロ4'10"で3.5kmが限界だが少しずつ伸びてる
0219ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/27(金) 15:37:19.82ID:9HhdJwbX
>>218
ダニエルズの閾値走はどうかな
閾値で20分走るだけ
0220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/27(金) 15:56:07.89ID:l9HwKiMA
楽な道～楽な道～ばかり選んでるとすぐに壁に突き当たって何年も進歩しねえわ
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/27(金) 17:22:58.49ID:c5EUM9Mr
>>219
5km20分はTペース走のつもりでやってる
目標はサブ3で、Tペース(20m)は4'00"
現在のベストは3:10で、Tペース(20m)は4'15"
5km20分切れればサブ3に近づけるんじゃないかと
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/27(金) 22:00:16.79ID:8ROFzFQj
5kのレースよく出てるけどいつも21分前後
20分50秒が切れない。
0223ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/28(土) 17:41:14.55ID:MRXe1dnC
今日10kmレース出てきた
入りの2kmはキロ3:55で入れたけど、6kmくらいから完全に脚が踏ん張れなくなった
スピードの練習ばっかりしてて長めのジョグとかしてなかったんだけど、原因それかなあ？１ヶ月後にまたレースあるんだけど、どんな練習したら良いと思う？
ロングジョグしないとダメかな？
0226ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/28(土) 21:43:45.60ID:+6aCQxg4
>>223
体幹トレは効くよー
身体がブレないと路面からの反発がそのまま推進力になりやすい
踏ん張るのは後半入ってから！

でも1ヶ月じゃ成果見込めるか微妙かな･･･
0227ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/28(土) 22:29:12.63ID:dRv2g1c7
>>225
平日は2日15kmをキロ4分30秒くらいで、土曜日に25～30kmをキロ5分くらいまたは2kmをタイム気にせずほぼ全力(タイムにするとキロ3分40～50秒くらい)×2,3本を週替りでやってます。
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/30(月) 07:41:46.22ID:FXIWm6dz
昨日の早朝、1キロ4分10で5キロやったんだけど、
ずっと後ろから足音が聞こえてて、まったく音が小さくならない
4キロ過ぎから、すこしペースアップしたら、後ろもペースアップしてすぐに抜かれてしまった
後姿は女性で30代くらいな感じ。走り方は最高にかっこよかった
0229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/30(月) 08:24:17.95ID:BUucpFaq
動きが筋力任せの単発動作になると軸がブレるからね。

変に力まず、繋がりをもったリズムを作ろう
動き作り、体重移動、視線、
歩幅とピッチは限界まで引っ張らず常に一定のマージンを残す
蹴った足は速やかに引きつけて、腿をきちんと上げる事で着地が狙いやすくなり、着地で軸足が安定する
0230ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/30(月) 14:34:23.29ID:3YcRuPy7
40分切り目指して頑張ってますが、足の裏に痛みがでました。
よくいう、足底筋膜炎っぽいですが、箇所は土踏まずから指の
付け根の扁平の中間部分です。一度、土踏まず周辺に痛みが出たことが
あるんですが、箇所が違います（痛みの原因は炎症っぽいのは同じです）。

安静が一番ですかね。
0231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/30(月) 16:02:53.12ID:gUmj/lKd
ランブルローラーでも買って踏んでたら治るよ
0233ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/05/31(火) 21:36:25.22ID:qFocg84q
1kmを必死に走ってやっと4分なのに10kmって…おまえら凄いな
今までで一番調子が良かった時で4kmを
4:10/kmだった
本当は5kmのTTのはずが4kmで呼吸も足も保たず断念だったが…

どうにか10月の大会でフルをサブ4で完走したいよー
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/01(水) 06:02:19.67ID:/jRCRU1o
4キロを4分10ペースで走れるなら
長い距離を何本か練習したら余裕でサブ4でしょう
キロ5分半でも達成だよ
0236ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/02(木) 21:09:24.58ID:F87mYePl
>>231
治らない
0238ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/04(土) 23:17:35.63ID:SsRVxh/u
おめでとさん
0239ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/05(日) 00:47:57.77ID:CccP1Zl5
>>237
今の時期そのタイムならすでに実力は38分台かも知れない
0240ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/05(日) 05:55:53.17ID:LLBZVdFq
今の時期ってどういうこと？季節によって実力がかわるもの？
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/05(日) 14:10:41.83ID:p0Sc6SXF
>>242
わりかしマジにメンタル的な部分も大きいと思う
暑さに強くても、その分涼しくなってからも速いわけではないし
熱順化とかで慣れもある
ランニング雑誌にもランニングの脳トレなんて記事が上がってるけど、
大丈夫と思えるかどうかはかなり違う
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/05(日) 20:36:06.16ID:kQdDnt4f
>>246
いやそりゃ誰しもタイムは落ちるからね
その上での話
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/13(月) 12:48:51.23ID:ejsGhQrx
梅雨明けは大変だよ。
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/18(土) 22:13:22.06ID:WUK8RC2R
１０００ｍ４分は確かにジョギング。
しかし、それを１０Kｍ続けられない自分って。
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/23(木) 16:51:59.88ID:yu82UdNC
梅雨明けは大変だぜよ
0254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/01(金) 19:30:46.51ID:YMDXS1vl
冬は１０㎞４１分で走れたのに今日走ったら４４分台だった
身体のコンディションもよくなかったけどなかなかこの時期は厳しいね
早朝か夜の涼しいときに走らないとキツい
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/06(水) 08:04:21.47ID:Wo8N9BtP
４０分目指すランナーは、この時期はやたらと１０キロTTはせずに、
インターバル走やレぺや坂道ダッシュなどで地力を付けることに
努めているものではあるまいか。
0256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/06(水) 08:11:51.36ID:hqDAq3xA
自分も５月の大会以降１０キロTTはしていない。
今月下旬に１０キロ大会を控えているが、中間確認と位置づけしており、
秋に４０分切りを達成すべく日々インターバル、レぺ、坂道ダッシュを
練習時間３０～４０分までで切り上げている。
0257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/06(水) 08:47:14.11ID:4PB1trGQ
参考までに。

駒沢大駅伝部夏合宿スケジュール。

5:50　朝練習
7:30 朝食
10:30 体操
11:15 午前練習
13:15 昼食
　～フリー（取材）

16:00 自主練習
18:30 夕食
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/06(水) 08:51:39.53ID:uHNO/6mK
１０キロ２８分台目指してる大学生だから。
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/06(水) 10:42:13.94ID:urJMZulg
>>257
このスレで目指す人は合宿なんてしないから。
練習内容書いてるならともかく、合宿の時間スケジュールのみじゃ
このスレでは参考にならないと思う
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/17(日) 09:49:00.22ID:SrcopyDw
梅雨明けは暑いがね。
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/18(月) 10:22:23.97ID:Jay6wHkl
•Norm Larsonさん(56)
44歳で一日一箱吸っていたタバコを辞め、公認会計士なので恐らく激務の中、
週80km走り出す。50歳以降のPRは、5km 16:21 (54歳)、10km 33:30 (54歳)、
フル2:38:44 (51歳)。56歳にしてフルのPR更新を狙い、30Kのロング走、
1200mのインターバル走も含め週110~130kmほどのトレーニングをこなす。

•Tom Bernhardさん(59)
44歳で77kgになり、昼休みにトレッドミルで走りだす。46歳でフル2:48:11。
現在59歳、58kgで、5kmを17:01で走る。60–64歳の全米記録更新を目指し練習中。

•Doug Bellさん(60)
60歳男性。PRは10km 30:50、フル2:23:24。60歳になっても週80K走り、
10kmレースで35:47を記録。

我々に出来ないはずがない。
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/19(火) 14:08:33.18ID:bSGqyGob
１０００ｍ×５　R６０”

３’４０”　　３’４６”　３’４８　３’５５”　×（暑くてやめる）
R１５分　３’３５”

去年マラソン始めて、前回春のレースで４５分切った者です。
今日は暑くてこの程度の練習ですが、秋の大会では４０分とは言わず
３８分くらいで走るつもりでいます。
身長１７５㎝　体重５４Ｋ　４０代半ば　運動経験　小中　野球　高　バドミントン
練習は週６日、２０～４０分　インターバル走　坂道でのトレが中心
４０分台前半に壁があると聞きますが、自分は感じません。
おこがましいですが、自分なりの見解を述べさせてもらいますと、
練習に励んでるにもかかわらず、それくらいで伸び悩んでいる人は
体重はどれだけでしょうか。６０Ｋ越えているとするなら５０Ｋ台まで
絞ればほとんどの人は４０分切れると思います。
自分はもともと５０Ｋ後半でしたがそれでもさらに落ちました。
これで高校生や大学生の駅伝部員と同じくらいでしょう。
あきらめる前にやってみる価値はあると思います。
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/19(火) 14:24:19.10ID:7KSfldb8
サブ40ができないと決めつかたらそれで終わりだしね
達成できないなら現状打破、一念発起
達成できないのにいつまでも同じことやってても年とともに衰える一方

柔道の木村政彦の言葉にある
「私は人がびっくりするような特別なことはなにもしておりません」
「誰でも出来ることをしただけです」

この言葉にある意味は、やる気と強い意思
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。

このスレは40分を目指すスレということだし、この言葉はとても重い
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/19(火) 21:19:40.98ID:z6uuYrdq
サブ４０くらいならがんばれば多くの人ができるだろう。
ただ>>261の連中は尋常じゃないやつばかり。
普通の人には真似できない
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/20(水) 10:10:48.53ID:m93uIpGI
４０半ばで始めてそこまでなったのは認めるが、
過去の運動歴がどうかが気になる。
263　のような運動歴があれば十分可能。大会にそのようなランナー
はたくさんいる。
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/20(水) 10:19:55.92ID:m93uIpGI
261の人達はトップクラスとしても、マスターズの大会だと
40代で　１０００ｍ40分では地区予選の一次予選でカットされる、
その程度ということ。
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/20(水) 10:21:03.60ID:m93uIpGI
失礼、１００００ｍ40分でした。
0271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/20(水) 10:45:28.92ID:m93uIpGI
マスターズ１００００ｍ日本記録

M30 39.24
M35 33.48
M40 33.42
M45 34.07
M50 35.15
M55 34.39

日本マスターズでは、１８歳（高校卒業・学連登録者を除く）から、入会できます。

気楽に得意とする競技種目を変えて新しいチャレンジも可能です。誰でも気楽に「競技記録志向」
もよし「健康管理」もよし、「仲間作りの機会」でも又はこれらの混合型でも、誰にも強制される事もなく
自分の体力と人生観に従って競技を楽しめます。
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/20(水) 11:00:44.24ID:sBoGfjJV
過去の運動歴を優遇論のように言う奴多いけど、あまり関係ないよ
やめて10年も20年も経てばアドバンテージなんてほぼゼロ
昔とった栄光なんていつまでも引きずらないし、35や40の中年で復帰しても苦労しまくりで現実甘くない
むしろ運動歴のないヤツのほうが伸びていったりすることもよくある
0273ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/20(水) 12:26:49.54ID:o+VPu7qe
それはない
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/21(木) 07:46:35.25ID:xu5dqs7F
ないな。
昔やってたやつが復帰したほうが有利なのは筋肉博士の石井先生も言ってる
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/21(木) 08:51:48.82ID:jr2fPJP8
それはないよ
夢見る夢子さん
甘くないから

効率のよい練習法を知ってるだけで体力的に有利な面はない

石井ってステユーザーのあいつだろ
ランナーでもない
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/21(木) 18:43:06.25ID:0MKS7Q7M
２７１は、トラックではなく新潟でのマスターズ大会でのロード１０kの記録。
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/21(木) 23:13:39.41ID:wKuqcsTZ
>>278
残念ながら事実。元陸上経験者がレースの上位を占めている。（10㎞未満のレース）
俺は素人だから、そういう連中に伍していきたい。もう少しだ。
0280ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/22(金) 08:15:09.92ID:2RcBA/za
ランニング始めた者の過半数は、半年以内に辞めてるという現実。
マラソンは初心者には「気軽」に始めれるが、
呼吸難・筋肉痛・疲労回復難・膝の痛み・モチベーション喪失、これら
容赦ない「ふるい」にかけられる。
0281ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/22(金) 08:27:01.41ID:SdbsvyH8
だけれどそこを超えると、走るのめっちゃ楽しい状態になるんだよな。
キロ5分くらいじゃ筋肉痛にならなくなって、体重も落ちてきて軽くなって、練習会で友達出来るし
友達と一緒に練習出来ることでモチベーションも維持できるようになる。
0282ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/22(金) 16:19:47.80ID:XyA7rAA0
>>281
タイムの比べ合いが始まるのが嫌だね。
練習会に来る人間、基本的に一匹オオカミが多い。自分を含めてw
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/22(金) 16:50:59.10ID:XyA7rAA0
>>281
タイムの比べ合いが始まるのが嫌だね。
練習会に来る人間、基本的に一匹オオカミが多い。自分を含めてw
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/07/23(土) 09:09:08.72ID:DpMWJJ2f
>>281
自分は社交的じゃなくてなかなか勇気が出せず練習会とかに参加できない…
行ってみたい気持ちなんだが
一人で練習するのと集まって練習するのはやっぱり違うもの？
0292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/01(月) 21:14:24.34ID:ZKRf0+65
場所にもよると思うけど競技場っていつもどのくらい人いるの？
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/01(月) 21:40:04.97ID:juet0qOK
>>292
平日はガラガラ。実業団や高校の強豪の短距離と長距離が少し使ってるくらい
土曜は高校生が数校ぞろぞろ来るが短距離中心
長距離は土曜はトラックでスピード練習はせずに、ロードとかでロングを走ってるみたい
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/01(月) 21:46:18.59ID:juet0qOK
おれんとこはサブトラックも有料
ただ、利用時間が終わって暗くなった夜に
ランニングクラブが押し寄せてくる。無断使用みたいだけど。
当然だが照明はない。
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/01(月) 21:48:31.89ID:R6Xyp7Ap
>>292
競技場１：
市営だが弱小高校生がハウスを部室にして中学生を追い出して占領中。
元はオレとその先輩が中高生時代に全国レベルの競技者で、その頃に市の偉い人がハウスごと無償貸与してくれた。
朝は競技指向の意識の高い人々が朝練してる。
夜は市民が走っている。
時々鈍足のオッサンがオバサン大勢つれて１コースから横一列に走ってる。
このオッサンは３時間半でマラソン完走したと市の広報誌で偉そうにインタビュー受けていた。
（このとき市職員にすらサブスリー数名いたｗ）

競技場２：
サブトラックは１回利用100円ほどで解放。
メイントラックはJリーグのチームが使用中。
広報不足なのかほぼ誰も使用しない。

競技場３：
常に競技指向の人々が集っている。
県のクラブの駅伝などでトップレベルのチームの人たちが管理している。
広く市民に利用されていて年に５回くらい競技大会もある。
子供を連れてお花見やピクニックついでに競技を観覧できるすばらしい環境だ。

競技場４：
実業団と競技志向の中でもレベルの高い人（県・地区ブロックトップレベル）が集まる競技場。
スプリンターや400m・800mの競技者もここでトレーニングしている。
有料だがトレーニング機材がそろっているので高度なウェイトトレーニングも可能。
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/02(火) 08:38:41.08ID:0etBxWh7
296-298
そんなに褒めるなよ、その言葉はごちそうだぜ。
オレはイヤミで低俗で下品なことに誇りを持ってるんだ。
おまえら鈍足の阿鼻叫喚と羨望と嫉妬の反応が、オレの競技に集中する活力になるんだ。
0301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/12(金) 22:20:56.94ID:bv6BZoQy
１０００ｍ×４　R６０”
３’３５”　３’４４”　３’５５”　４’００”

仕事帰り夕方６時にも関わらず３２℃。のぼせそうだった。
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/19(金) 10:52:37.39ID:atWCVkw2
>>288
ふいんき→ふんいき、雰囲気

完全な間違いだから開き直らないようにね。耳に障る
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/19(金) 12:31:54.36ID:ZY9uCeyF
ふいいき
がいしゅつ
すくつ
などは2ちゃんの古典だよな
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/19(金) 13:50:03.45ID:xxeL6ZdS
せんたっき　はイイよね？
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/19(金) 16:00:46.88ID:LU9PHkSl
たいく
でもいいよね
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/19(金) 16:09:03.76ID:z7NihF/R
何で、お前らったらアホなんやw

とマジレス。
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/19(金) 18:59:41.15ID:sSftWM+u
ほのぼのしてきたな。今日は坂道200mダッシュ×8。終わった後キツくて3kmしかジョグできなかった…
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/19(金) 20:31:44.60ID:LU9PHkSl
趣味霊死恩

もいいよね
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/19(金) 20:34:22.76ID:LU9PHkSl
こんな事書いてる場合じゃなかった。
10キロ55分もかかる44歳の俺。
走り込みにいかなきゃ。
44歳のうちに10キロ40分を達成する。
0313ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/19(金) 21:59:59.68ID:7/Cqn+fz
インターバルって適当な場所もなくてなかなか出来ないんだけど、1キロごとに4分、5分半、4分、5分半、みたいな感じで8キロぐらい走るのって練習として効果あるのかな？本とか見てもあまり見たことないので。
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/20(土) 07:53:00.82ID:dKl1/Hzu
>>313
効果あるよ。
また、ググればいくらでも引っかかる。
0320ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/29(月) 13:44:56.45ID:3FSk4W9j
ビチクモチモチ
0321ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/29(月) 14:13:19.03ID:SQH92J1d
ミノタケ先輩、ここ来てたのか
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/10(土) 08:09:24.14ID:jqvzODPr
さて
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/10(土) 16:39:52.32ID:+D9K1OeV
ビチク
0324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/10(土) 17:49:56.79ID:ZdeDQ4UV
>>313
変化走か。
高校の時陸上部でよくやったよ
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/12(月) 12:47:23.30ID:AgXqi7lG
備蓄
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/12(月) 16:51:03.01ID:/boNi7a5
美畜
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/14(水) 07:05:21.66ID:YfQT26wD
ビチクブーム到来
0328ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/14(水) 09:39:31.70ID:2gV+0yOp
一過性のブームで終わらない事を願ってます
0330ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/14(水) 11:49:22.00ID:cso8Dre5
>>329
基地外が常駐しちゃったからね
0331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/14(水) 12:13:29.35ID:2gV+0yOp
>>329
ビチクのせいだよ
0332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/14(水) 15:05:47.79ID:AwxGYnlr
全てビチクが悪い
0333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/14(水) 22:33:26.75ID:D/jiSzQa
その通りだと思います
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/25(日) 17:21:08.03ID:+bkzfxmI
■ビチク爺さんとは (Ver. 1.2.2)
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です

身長155㎝、体重39㎏、港北区在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
また、実はふくよかな男性に「身体をうpしろ！」などの、いわゆる“女神行為”を要求するデブ専のホモ爺でもあります
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0336ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/26(月) 23:52:15.18ID:lsBxYTxa
今度レースとしては初の10km走るんだけど最初は抑えていったほうがいいの？それとも結構飛ばしていったほうがいいの？
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 07:22:35.38ID:jPC5MtQU
>>336
ここは、40分スレだから、頭から突っ込みたかったら、3:50/kmより速いペースで、じっくり様子を見極めながらいきたかったら、4:00-4:05/kmぐらいで、お好きな方でどうぞ
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 08:39:34.23ID:prqK1knK
>>336

答えが知りたくば

ビチクコビトジジイ教えを請いなさい

請いなさい

請いなさい

明日鶴見川に行きなさい

行きなさい

行きなさい


ビチクは鶴見川で毎日毎日必死の荒川走り

155㎝のコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/27(火) 09:08:46.74ID:SHzprXCF
>>338
> ビチクは鶴見川で毎日毎日必死の荒川走り

だから、日本語分かりますか？
コピペ野郎ww
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/27(火) 12:08:49.58ID:wNcmfLz9
>>336
俺理論で言うと

初レースならば、最初の1kmまでは控えめがオススメ。それでも予想より遥かに速くなってるかもしれない。
4分ジャストのつもりで入ったのに3分35秒くらいだったり。練習時ではありえないラップだったりする。
興奮・緊張してたり、周囲のスタダの流れに乗ってしまったり、またコース幅が広いとそうなる
こうなると、あとで大きなつけが来る。手足がしびれてきたり、腹痛が起きたり、いつも練習してるときにはなかった症状が出てくることがある。
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 12:10:29.47ID:wNcmfLz9
初レースでは

走る感覚、リズムがいつも（練習時）と違う＝要注意のサイン
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 12:11:27.22ID:wNcmfLz9
とりあえずレースに出て失敗してくると、いい経験になる。
もちろん上手く走れるかもしれないし、それはわからない。
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 13:09:59.39ID:prqK1knK
>>339

ビチクコビトジジイ～

近所走り専門のコビトジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

直しておいたよビチク


ビチクは鶴見川で毎日毎日必死の近所走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/27(火) 15:10:03.12ID:8D/w+Y26
>>336
タイプによる　
多少無理してつっこんでも、10kmくらいまでならかえってタイムが上がる人もいる
失敗を恐れるなら、抑え目に行った方が安全ではある
0346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 18:20:03.40ID:EqZeObU4
>>336
どんな練習してきたかによるだろ

それなりに練習で1回の走行距離が10km以上なら
最初から飛ばしていけば良いだろう
途中で潰れても大崩れはしないんじゃないかな

練習は10km未満が主なら半分まで抑えて様子見で
それ以降に上げていけばガタガタにならずにゴール出来るでしょ

これで多分練習よりは速くゴール出来るはずだけど、
何れにしても初マラソンならそれが参考タイムになるんだから、
次回で悪いところを改善して記録更新すればOKっしょ
0347ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 22:53:26.82ID:HhqBvpMp
>>345
学生時代は典型的なスピードタイプで、
前半突っ込まないとタイムは出なかった。

20年近く経った今は、昔よりイーブンを心掛けているし、
突っ込む方が当然悲惨になる訳だけれども、
それでも、若干早目に入った方が、その分タイムが出る。
完全なイーブンに徹すると分が悪い。

中距離・長距離の適性で変わりますわね。
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 23:16:52.98ID:wUHaylHp
>>345


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居キチガイw


オマエこんな事書いてて恥ずかしくないの？
こんなんバレたらオレなら自決するわw

ダイエット初心者に155㎝55歳清掃業アルバイト安アパート住みの童貞コビトジジイが熱いアドバイスw
とにかく内容が笑えますw

近所走りなんて誰でもできるでしょうw
それは運動が出来るとか言わないですw
貧弱ガリ醜悪コビトボディー人前で晒すのがそんなに楽しいんですか？
デカジャケ着てドヤポーズw
楽しいんですか？
155㎝貧弱ガリジジイが1人でプール行って楽しいんですか？



169 名前:名無しさん＠お腹いっぱい
。 :2016/08/29(月) 02:36:10.33 ID:apTxq3ud
>>168
ダイエットじゃないよ
太っていたから出来なかった普通の人間の生活が始まっただけ

太っていたから運動が苦手だった
苦手だから運動が苦痛だった
体育祭なんて地獄だった
そうやって運動から逃げたから更に運動が苦手になった

痩せて世界がかわった
運動が出来るようになった
身体が軽いから運動できる
上達の喜びを感じる
学生じゃないから競う相手も披露する相手もいない
でも純粋に運動が楽しい
楽しいだけじゃなく身体が動くから生活も充実した
見た目も良くなって服を着る楽しさも生まれた
醜い脂肪がなくなり筋肉がついたから人前でも堂々と着替えれる
プールにもいけるようになった
白豚で醜い青白かった肌も今では健康的な肌色になった

ダイエットじゃないんだよね
ようやく豚から人間の普通になれたんだよ
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/27(火) 23:17:09.78ID:wUHaylHp
ビチクコビトジジイ～

近所走り専門のコビトジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

直しておいたよビチク


ビチクは鶴見川で毎日毎日必死の近所走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0350ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/02(日) 16:05:43.28ID:w9q8BF1Q
前スレ833の者です
去年10km46分で40分切りたいと思ったんですが
今年の目標の大会で38分15秒で無事達成しました
結局体重は66kgから65kgに変わっただけですが月150km~200kmに走る量を増やして
大会数か月前からインターバル走等取り入れたら無事に。去年の大会の後、ランナーズっていう
「ランニングの本」が出てるのを購読しだしたのが大きいかもです

皆さまありがとうございました
0351ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/02(日) 17:37:29.32ID:tzALNCVP
>>350

ビチクコビトジジイ～

近所走り専門のコビトジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

直しておいたよビチク


ビチクは鶴見川で毎日毎日必死の近所走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/02(日) 18:25:05.09ID:GtSJrd/c
>>350
まだスーパーヘビー級のゲルカヤノ履いてる？
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/02(日) 20:11:33.63ID:/mKkhwoc
>>352
自分に質問するビチクコビトジジイ～w


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/03(月) 06:52:36.22ID:s7th8Kme
>>352
去年の大会のすぐあとにGT2000に変えましたが3か月ほど前からはミズノのWAVE RIDER 19
に変えてました
同時購入した　adizero Japan Boost2は走ってたら自分には薄すぎて部屋に飾ってましたが
昨日の大会は　adizero Japan Boost2　にしました。2週間くらい前から試走で10km走ってみて
薄いけど10kmなら大丈夫かなって思って
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/03(月) 22:10:52.01ID:ELDR3T8p
>>354
ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/08(土) 17:08:41.30ID:gSEHRrMs
>>356
>
ビチクコビトジジイの自演一人芝居は続くw

キチガイコビトジジイの自演一人芝居は続くw

マジキチビチクの自演一人芝居は続くw


単発ID並べて自演一人芝居は続くw




ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
ビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/14(金) 21:24:15.21ID:siMICMNg
今月10kmのマラソン大会に出ます。でも1kmごとの看板とかがありません。GPS時計も持ってません。ペース配分はどうしたら良いでしょうか。最低でも40分は切りたい、目標は38分台です。
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/14(金) 21:56:45.29ID:rIWlBH+A
>>358
スマホ持ちながら走れば？
それか同じペースの人見つけてひたすらついて行け！
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/14(金) 23:44:10.80ID:jSq7p69R
自分は10kmだとほぼ全力だから時計もあまり見ないし距離も気にしないな
事前にコースわかってるならおおよその目印になるものでもチェックしておけば？
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/15(土) 07:40:26.16ID:X8eXTwwS
>>358
ビチクに聞いてみれば？

港北の湯の塩サウナ行けばビチクに会えるかも知れないよ
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/15(土) 11:08:50.55ID:Wqqmu1OO
お前もだ
0367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/15(土) 15:21:45.02ID:KTUAHWXr
俺は漢字一文字でもNGワードに設定することもある。
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/21(月) 23:13:05.26ID:G9RXDIwB
みんな39分目指してる？？
今日トレミ傾斜3%時速17キロで30分走ってきたけど割とトレミも効果ありそうだね。
蹴り足を意識したらちゃんとハムとか脹脛に刺激あるし筋肉もつきそう
0374ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/23(水) 21:11:55.02ID:iidi3AY6
傾斜ゼロでもトレミの方がキツいよ。
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/23(水) 22:14:50.40ID:sUnj1PU4
ライトレーサーRSで32分台まで問題なし。
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/23(水) 22:59:38.74ID:P6Y3aAWR
ビチクコビトジジイ～
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ～w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか？

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録　1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/28(月) 11:10:50.25ID:ZShxIhwJ
>>378
1周500のトラックて珍しいね。
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/02(金) 09:26:57.62ID:WDTqvGHw
カモカモカモーン

ビチクコビトジジイw
0382378
垢版 |
2016/12/04(日) 20:49:26.88ID:MWQBnpOe
>>379
まあ陸上用のトラックじゃなくて、広場の周りを走ってもいいよ、てな感じだから
綺麗な楕円じゃなくて一部凹んでるけど、距離が分かりやすくていい
というか、すべてのトラックは500mにすべき
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/09(金) 16:07:44.91ID:60hjR6aL
寒くなってきたけどみんな普段のランはどんな服装で走ってる？
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/09(金) 17:02:10.47ID:7u4UvowC
ジョグは上下ジャージ。特に寒いとウインドブレーカーも着る
ポイント練習は長袖シャツに短パン。もちろんアップダウン時はジャージ。
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/09(金) 17:16:04.03ID:InrTdVuN
>>383-384

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/09(金) 18:15:16.23ID:60hjR6aL
>>384
自分もそんな感じで走ってるけど長ズボンは走りにくいしタイツは嫌いだしで悩み中
0387ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/09(金) 19:25:04.01ID:BiuOHwme
>>383
ジョギングシャツに軽量ウィンドブレイカーで2～5℃位まで大丈夫。
ロングだとタイツ履く。

もっと寒くなったらニット帽、ネックウォーマー、手袋使うけど。
寒がりなら末端冷やさないように。
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/09(金) 19:46:52.43ID:lXyw7rCB
>>387

ビチクコビトジジイ～

近所走り専門のコビトジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

直しておいたよビチク


ビチクは鶴見川で毎日毎日必死の近所走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/19(月) 23:38:34.70ID:UJiWxZJC
>>383
夜は、上下ウィンドブレーカー。中は、上が長袖Tシャツ、下はランパン。
朝、昼は上に長袖Tシャツに半袖ジャケット、下がロングタイツとランパン。気温が5℃以下なら、耳あてや手袋必須だな。
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/20(火) 06:51:01.64ID:NGoetOz2
>>389

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/20(火) 23:07:30.65ID:NGoetOz2
>>391
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/21(水) 08:06:29.96ID:Xc8QJ4iD
5km20分切りが、仮に100という難易度とすると、10km40分切りは、難易度どんな感じでしょうか？120-130位？
ま、5km20分にも遠い自分には同じくらい高すぎる目標なのですが。感覚として。
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/21(水) 13:06:05.24ID:XJCWvy2Y
>>393
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/22(木) 08:53:17.90ID:+z4rJJG4
10km40分切りは余裕を持って5km19分切りくらい欲しい
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/25(日) 17:49:46.08ID:c0Q5ISLf
>>397

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/25(日) 17:56:35.16ID:g11Mvo/U
5km19分1桁
10km38分50秒台
5kmを思い切って突っ込んで行けない
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/25(日) 18:31:56.77ID:c0Q5ISLf
>>399
ユルアゴのビチクよ

自演一人芝居もっともっと頑張って
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/27(火) 16:10:03.07ID:fr6p6TNf
>>401
ビチクコビト爺さん

ユルユルアゴでデカジャケチラシのポーズはよカモーンw
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/27(火) 16:20:16.98ID:2kVhX+PY
4:15で10kmは余裕だけど3:59で10km走れる気がしない
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 20:11:24.82ID:UpOcR4XB
>>403
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居もっともっと頑張って
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/20(金) 13:02:49.12ID:gUES4LO4
1. キロ4分でヘバるまで走る、を繰り返して少しずつ10kmまで距離を伸ばしていく
2. 距離を10kmに固定して、キロ5分→キロ4分45→キロ4分30・・・と上げていく

どっちが目標達成に早そうですかね？
ちなみに今はキロ4分だと5kmが限界、スタミナだけはある40代アンコ型のおっさんです
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/21(土) 01:58:54.09ID:PEKxur9G
それだけ毎週距離走れるなら完全にスピード練習中心で良いと思うよ
それもトラック使っての400インターバルとか
キロ4分5kmがMaxならとりあえず1:30で10本位いけるっしょ
最後かなりキツいけどw
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/21(土) 14:50:51.25ID:jYfRKXay
>>411-414
ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/22(日) 11:35:57.82ID:58RUdEnF
>>416
ビチクコビトジジイは55歳
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/22(日) 11:41:54.96ID:VMGlW2pj
40分で走れたらサブ3できる？？
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/22(日) 22:02:57.42ID:JkdK7dOd
38分が最低ラインと聞いたが
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/23(月) 14:54:11.40ID:MgpxWDJJ
ユルアゴコビト爺さん

155㎝はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/19(日) 02:29:38.48ID:2RUTE170
これは良スレ
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/13(月) 12:37:48.64ID:5CmQxETA
>>423
ありがとうございます😄
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/13(月) 18:06:47.31ID:5CmQxETA
>>425
はい。
0428ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/13(月) 19:31:30.05ID:euVzGlK6
そうやって嘘をつくから達成出来ないんだよ
ほんと週4以上継続して練習してきたんだろ？
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/14(火) 07:57:53.84ID:m835+c3i
>>429
ご自愛ください。
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/14(火) 08:16:18.31ID:CouFQuy/
>>418
たとえ35分台でも、足に距離耐性がないとフルサブ3は無理です
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/14(火) 08:18:08.05ID:UKzB2qvO
市民ランナーは5キロ16分台
10キロ34分台で走れたらいいと思う
心肺機能を鍛える環境人間関係を作らなきゃ
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/15(水) 23:09:33.42ID:zB8CWHL2
>>433
今日も生きられることに感謝だね。
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 09:30:54.69ID:btxj7V+1
>>435
わかっちゃったんだけどバラしていい？
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 10:45:46.89ID:DV0Bbw+P
>>436
バラしちゃいましょ！
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 15:48:14.97ID:CxLkSUNw
>>436-437
ユルアゴのビチクコビトジジイw

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 15:56:48.99ID:btxj7V+1
>>438
┌(┌^o^)┐ホモォ...
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/19(日) 09:46:11.07ID:oQvkxpej
>>442
ビチクコビト爺さん貼りつかれたらおしまい
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 06:51:33.54ID:UHI2WnZI
そもそも4分/kmでは1キロしかもたないんです（5キロ22分弱）。

10キロ40分って、いうと、１キロ、５キロそれぞれどんな、タイムが目標ですかね？
1キロだと3分40とか？
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 07:13:31.04ID:+QP8/2OO
>>448

何で一人で連投してるの？
意味がわからないんですけどw
一人で何役もやってんの？
意味がわからないんですけどw
何で自分にレスしてんの？
意味がわからないんですけどw
あースレを盛り上げる為に
自演一人芝居やってんの？
そうなの？
そうなの？
56歳155㎝コビトジジイw
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 08:58:10.86ID:11387GlD
>>450
1kmベストが3:18でハーフベストが88分の俺はダニエルさんには40分切れるよって言われてるんだけど、40分はおろか、5km20分すらあやしい時があるんですけど・・・
ダニエルさんに言われた通りに練習してるんだけど、どんな練習がおすすめですか？
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 13:13:34.47ID:tzr7F1F6
>>450-451

155㎝コビトジジイw
キチガイの自演一人芝居乙です

面白いのですか？

こんなくだらない自演一人芝居w

キチガイだから面白いのですか？

近所を走り回るだけの行為は陸上競技とは言いませんw
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 20:37:59.47ID:UHI2WnZI
>>450
そりゃキツいわ。
まずは1キロのスピード強化だわ。

そのためにどうすりゃいいのかな？

400でのインターバルとか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
0454sage
垢版 |
2017/04/24(月) 16:00:31.75ID:rTZZhlse
週末の大会で40分30秒だった。わずか30秒と思うと悔しい。
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/24(月) 18:27:08.37ID:HHjTgMaf
なんか2chの表示が変わった
俺設定いじったのかな？
0456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/24(月) 22:08:49.17ID:vUrlsRNu
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/25(火) 21:30:54.73ID:HREN+AIv
>>459
>>451じゃないが、参考にさせてもらう
ありがとう
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/25(火) 22:11:00.27ID:C+3WPzkW
>>461
ハーフ88分だと、閾値ペースは、4'15"/kmぐらいだから、4'00"/kmで5kmが辛いのは当たり前なのね。
1km3'18"出せても、これは持久力の問題だから、最初は5km21分ぐらいでも良いぐらい。
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/26(水) 13:18:37.26ID:vtmNjuga
>>461-463

スピ練コビトジジイの自演一人芝居が続いてる

コビトジジイがレス欲しくて必死必死

カモカモカモーン
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/28(金) 00:31:53.23ID:Qr0uYg/o
ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/30(日) 10:33:31.09ID:SCkGvjNs
40分切りだけだなあー、あとは。
これさえできれば3時間切りが見えてくるんだが。できなくてもできる人はいるんだろうけど。
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/01(月) 08:34:38.30ID:iGaqHiJj
はい
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/01(月) 11:28:24.84ID:l758OfwZ
１年で55分から42分02秒まできたが、
ここから先行ける気がしない
やっぱりインターバルするしかないのかな
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/01(月) 14:00:53.31ID:LJ8fp1cb
>>472-473

キチガイコビト爺さんw
自演一人芝居つまんないw

スピ練の近所走りジジイw


ビチクコビトジジイ

わざとらしい自演一人芝居乙w

盛り上げたいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/08(木) 20:47:06.79ID:SApdxKLo
みんな走ってないのか・・
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/08(木) 20:51:33.18ID:YGkRGN3x
2017陸上関東インカレ、総合得点結果
１位　日大１５３点
２位　東海大１２０．5点
３位　順大１１７点
４位　筑波大８１点
５位　東洋大７０点
６位　法大４９点
７位　早大４３点
８位　国士大３８点
９位　明大２７点
１０位　中大２６点
１１位　山学大２５点

2017 陸上関東インカレ　トラック部門　得点結果
１位　東洋大７０点
２位　東海大７０点
３位　順大６５点
４位　日大５２点
５位　早大４３点
６位　筑波大４１点
７位　法大　３９点
８位　山学大　２５点
９位　明大２４点
１０位　中大２２点　　　　以下略
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/08(木) 21:15:17.07ID:nfgE9/oF
来週と再来週のレースで狙ってる
ベストは冬に出した41分20弱
この前5km計ったら単独走で19分30弱

正直自信無いけど40切りを目指して走るか41切りを目指して走るか悩んでるわ
0478ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/08(木) 21:56:53.13ID:QGu6T9Cz
56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw



【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1493973015/


957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！


959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/08(木) 22:21:30.61ID:RmqNMGtk
>>477
冬の41'20"の全キロラップを1～2秒ずつ縮めるところから

要は41分切り
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/08(木) 22:29:26.24ID:QGu6T9Cz
>>479
自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/08(木) 22:36:16.81ID:nfgE9/oF
>>479
了解です
最近大会に出てないからどう転ぶか分からないですけど、この春から本格的な練習を始めたせいか最近走りの質が少しだけ上がってる気がするので41分なら自信を持って挑めそうです
来週のレースで41分切れたら再来週はダメ元でグロスで40分カット狙ってみようかなと思います
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/09(金) 20:56:18.44ID:DyBWavQR
>>482

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/18(日) 07:07:07.62ID:1QjkcZ8Y
10キロ40分で走れたらフルマラソンサブ3.5いけるかな
今は42分だ。
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/18(日) 07:24:35.44ID:wQFLPEzd
フル2週間前の10キロの大会で44分のあと、本番で3時間34分だった
42分が練習か大会かわからないけど、もういけるんじゃない？
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/18(日) 08:11:57.77ID:2IhtV1LD
>>484-486


キチガイコビト爺さんw
自演一人芝居つまんないw

スピ練の近所走りジジイw


ビチクコビトジジイ

わざとらしい自演一人芝居乙w

盛り上げたいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/18(日) 14:59:11.08ID:Aj9uIX2j
最近1000m×5本のインターバルを始めました。
アップで1kmの緩いジョグの後、500mを6～7割程で走り、300m程ウォーキングをしてインターバルを始めるのですが。
これはアップとしては多いでしょうか？
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/18(日) 15:38:25.96ID:2IhtV1LD
>>489
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw

近所走り専門の爺さんにはそんなの不必要だよw



梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/19(月) 09:03:59.11ID:SroWdbwZ
10km43分
ハーフ1h35分で
フル3h26分40だったよ
フルはほぼ終始イーブンペース
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/19(月) 09:43:04.10ID:12vnTOAF
>>491

ビチクコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/19(月) 11:42:05.49ID:PXD3CKB1
10キロ42分くらいがサブ3.5のボーダーラインみたいだね
サブ3.5にはスピードはいらないってよく言われるけど
それなりでもスピードを持っていた方が有利なことは間違いないな
0495ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/19(月) 23:18:32.32ID:IcXAO9mk
>>484
大会じゃないけど、10kmは43分くらい
だけどフルで3:16分だったよ

30km走は毎週やって、おかげで最後までイーブンでいけた
問題は持久力かと
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/19(月) 23:56:37.58ID:jdDPk2MM
>>495

自分にレスするキチガイコビト爺さんw




オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0497ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/20(火) 19:51:22.21ID:v7viwdNt
最近追い込めないんだけど、気温のせいとかも関係あるのかな？
ポイント練習でペース走やってもインターバルやっても何やっても、限界まで追い込めてないのにスゲー疲れてる気がして、そこそこで終わらせてしまう俺がいる
んで、練習終わった夜に後悔するんだよ

冬場はもっと追い込んで練習できてたんだけどなー、暑いせいなのか俺が甘えすぎなのか？
0498ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/20(火) 20:42:41.61ID:ijLgYI2h
>>497
ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？
ネカマのビチクコビト爺さんw
構って欲しいのか？


ビチクコビト爺さんw
キチガイ発狂コビト爺さんw


504 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2017/06/18(日) 21:20:29.92 ID:fmhdJ9+V
ごめ～ん
28歳　163㎝　47キロ　女
やや細めの広告代理店勤務のランナーです～


↓本当は、、、



56歳 155㎝ 39kg ジジイ
貧弱ガリガリお笑い体型の清掃業アルバイトwww
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/28(水) 05:55:46.03ID:QK+Dc8yx
かもりが陸板人生を賭けて500ゲットに挑戦
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/28(水) 06:03:42.90ID:7kHvMKsY
30キロ走を毎週やったというのは凄いね
それだけ練習すれば距離への耐性がつきそうだね
フル本番の3ヶ月くらい前からやったらいいかな？
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 17:50:29.92ID:NnL8LTh6
477です
某最後に心臓破りの坂があるレースで40分30秒くらいでした

リーチかかった感じはするけど、ここからのキロ3～4秒がデカイw

冬場になれば40分切り狙えますかね？精進します！
0502ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 18:02:19.12ID:PJgD5POH
>>500
それくらいはやったかな
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/29(木) 09:36:16.25ID:pGMy4Oyy
>>501-502


自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！



ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/19(水) 16:59:29.46ID:zL34A9MJ
>>499
ちんぷんかんぷん
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/19(水) 19:14:25.59ID:EOYQ3EZG
>>504
CPKPやな
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/05(土) 16:59:39.96ID:TQruLlnx
↑旧ソ連？
0507ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/05(土) 17:00:04.50ID:JmIXbl6H
・
「国産カヌー」五輪へ船出　東洋大や町工場、実験艇を公開

2020年東京五輪に向けて国産の競技用カヌーを開発する東京都内の町工場や金融機関、
大学などのチームが１日、完成したばかりの実験艇を公開した。
海外選手と比べて小柄な日本人選手も扱いやすく操作性に優れたデザインや形状を追求したのが特徴。
今後も改良を重ね、五輪本番での日本人選手のメダル獲得につなげたい考えだ。

http://www.nikkei.com/article/DGXLZO17628600T10C17A6L83000/
0508ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/09(水) 00:37:01.03ID:qxSR1xQP
>>506
近いな
0509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/10(木) 21:38:56.79ID:0+jw/qb3
>>508
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0510ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/15(火) 18:56:01.21ID:XS6etIyv
清宮プロ入り前提でシミュレーションしてみた
清宮がプロ入りする希望球団は4チーム
一家でファンの虎、大先輩が会長のソフバン、ポスティングOKで野手育成上手い公
レギュラー確約でフランチャイズのヤク ☆ハムは本来御断りだったが、特攻されるので許可した

12球団の1位指名
ロッテ…西村、ヤクルト…清宮、日ハム…清宮、中日…鈴木博、オリ…田島、虚人…中村
西武…村上、横浜…増田、楽天…東、阪神…清宮、SB…清宮、広島…安田
清宮以外は全球団一本釣り、ハムのハズレ…草場、虎のハズレ…近藤、SBのハズレ…山口翔
そうするとウチのハズレは、鈴木康、鍬原、石川翔の3人の内誰かって事になる
清宮がプロ入りしない場合は、田島、安田、鈴木博の誰に行っても重複競合になる
何とかクジ当てないと、今年も野手の補強が進まないって最悪の事態もあり得る
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/25(金) 17:55:03.72ID:TrieWnMy
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/09/07(木) 18:14:51.63ID:2S4Ks/xV
ちゃんと走ってんのか？みんな
0515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/15(日) 23:36:20.92ID:Iapyte7h
>>514
おめでとう
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/16(月) 00:05:57.16ID:moIvMTcZ
40分切ったか、８８８
40分切り目指して39分22秒なら今年中に38分台さくっといけそうじゃないか。
君は教えられる立場から、今度はだんだん教える立場になっていくぞ。
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/16(月) 12:31:35.56ID:vXvHmUYe
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/31(火) 19:54:16.38ID:sx5UD4L4
磐ちゃんはとてつもない自演乙や
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/stats/

・打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
・投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
・投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/31(火) 21:13:26.88ID:EMvbKZ5d
>>350　の者です
本当はここの者ではないんですけど、ランニング初めて3年目
同じ大会で36分07秒でした。変えたこと

ヒールストライクからフォアフットに変えました。その大会の次の日から
月間走行距離が250km~350km
靴は匠錬。ジョッグもインターバルも全部一緒です

最初はシンスプリントに悩まされてましたが今はトラブル0です

んで、その大会が終わってから、ジョッグもインターバルもソーティ（廃盤）に切り替えました

ここはお世話になってる板だったので。ありがとうございます
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/01(水) 09:42:26.09ID:keoJU7PX
>>519

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね～www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/02(木) 06:37:12.06ID:plLk1QRn
>>519
運動歴なし、走歴２年、37さいの俺にアドバイス下さい。
42分でずっと停滞している。
40分きりたい。
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/02(木) 22:05:27.50ID:qQIgQCTl
>まだ語れるほどの人ではないんですが・・・
その感じだと、40分切るための目標は

月200km程度のジョグ・・・ｷﾛ5程度で。でも全部確実にネガティブスプリットで、最後はｷﾛ4分50秒位
目標大会5か月位前から

週1回はインターバル走・・・自分はｷﾛ3:50秒×700m+300mｼﾞｮｸﾞ×5~8ｾｯﾄ(体調みて出来る範囲で

その結果を見るために中日に一回ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走・・・ｷﾛ4分で走れるだけ。5km~7km位
10kmのレースなんで、余裕度見るためにジョグは全部12kmにしてました。週一回は16km位走ってました（これは趣味です
ちなみにインターバル走は全部トレッドミルです

ピッチを意識してました
ジョグ・・・180bpm
インターバル・・・195bpm(意識しない本気走りの時のテンポでしたので
流し・・・200~210bpm

ランの時はそれ以外で走らないようにして、速度上げるときは、基本ストライドだけを広げる
ようにしてました。ピッチを上げるのは(呼吸が辛くなるので)最終手段で

まとまりなくてすいません
0523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/02(木) 22:06:18.16ID:qQIgQCTl
年齢は自分も30代後半なんで頑張ってみてください、まだ伸びます！
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/03(金) 08:19:13.67ID:McvES/gi
>>522

週一回は「むせる」ほど追い込めると大分伸びる気がします！
そのインターバルとレースペース走の朝はもう、朝から憂鬱で「やりたくねー・・」
今日は何キロ(回)追い込めるんだろう・・・とか、思いながら数か月こなし続けるのが
自分のためにもなりました(笑

お互い頑張りましょう！
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/03(金) 09:39:12.42ID:PLWJJkax
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　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/07(火) 22:27:12.21ID:zBHTBV9C
半年くらい43分の壁を超えられなかったんだけど、一昨日いきなり41:18まで伸びた
そして今日も41:27
特にインターバルも何をするわけでもなく、月間100kmにも満たないペーランしかやってないんだが…
一体なぜ…？
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/08(水) 11:35:29.58ID:31NO5S94
>>528-529

キチガイコビトジジイw

つまんね～www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0532ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/15(水) 23:55:45.22ID:id10+opx
>>528
距離は正確？
0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/19(日) 23:46:21.68ID:zuG8qUDI
一人で走ってると余程の根性と信念がねぇとスピードは伸びない
少しでも気を抜くとガクッとタイムが落ちて今までの練習が全否定される

オマケにハードに練習すると疲労が溜まって次の日走れないし、
かと言って普通のペースで走ってもタイムは縮まらねぇ

どう走ればいいのか、何を練習すればいいのか、誰も教えてくれないから
自分で調べたり考えたりしても何が正しいのかサッパリ分からねぇ

答えがわからないから答えが出るまで試行錯誤するしか道はねぇのかと落ち込んでしまった。
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/20(月) 09:51:58.85ID:7XjsXabt
会費制のランニングクラブ申し込んでみた
練習は陸上競技場
指導者は日本代表経験あり

なんとか40分の壁を破りたいと、藁にもすがる思い
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/21(火) 14:46:00.51ID:8qIuBU7A
>>531-535

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/23(木) 09:57:04.82ID:JcfYwtAw
>>534
ハードに追い込む日と軽く走る日をわけなさい
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/23(木) 22:01:19.58ID:5+O4Wn/T
>>535
同じように、この秋にコーチのいるランニングクラブに加入したんだが早くも効果出てる。
40代で走歴5年以上、そろそろ記録も頭打ちかと思っていたが、5kmで40秒程自己ベスト更新して、ようやく19分台に到達した。10km39分台はまだまだ遠いが、しばらく今の感じで頑張ろうと思っている。
個人レッスンでないので細かい指導は得られないが、コーチや実力者に引っ張って貰って、極限まで追い込んで走るのが、潜在能力を引き出しているようだ。
頑張って下さい。そして結果が出たら教えて。
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/23(木) 22:41:46.10ID:tSFyiEqP
ダメだランナー膝が痛くて　走るのが嫌になってタイムもドンドン落ちてきて　

2週間前はキロ4:30楽に走れたのにキロ5分ペースになってきた

気持ちて大切だわ　もう諦めちゃう？
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/23(木) 23:41:12.24ID:v/nD2MAh
別に無理する必要はない。
ゆっくり走るのを楽しむのもいいし、違う趣味を探してもいい。
あなたの人生なんだから誰かに迷惑かけない限り好きなことをしなよ
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/24(金) 20:05:58.56ID:zTr+Vqd3
>>539-541

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/28(火) 20:08:03.49ID:rP3EACc+
>>534
股関節と腰周りが柔らかくなると疲労回復が早くなるから根気よく柔軟を勧める。余裕あれば肩周りも。
年取ればとるほど柔軟が大事だと感じている。
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/28(火) 20:15:48.08ID:rP3EACc+
>>540
いくつか知らないが60代でも速い人沢山いるから、一年休んでも大丈夫だよ。
しっかり治した方が良いよ。
自転車なら膝休ませながら心肺強化出来るし。
この間10kmマラソンの65歳以上の部で40分04秒がいたよw
0545ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/01(金) 14:03:55.73ID:/X5h0pp7
>>543-544


必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね～www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/06(水) 11:53:37.54ID:QwSZ5J2t
上で病んでる書き込みをしたものです。アドバイスありがとうございます。
私は34歳でランニング歴も数ヶ月と短いため、計測結果が毎月上がっていく成長体験に酔いしれてしまい
ここ最近の自己ベスト更新が達成できず、焦っていたのかもしれません。
今はゆっくりのペース5分台で15kmほど走っておりランナー膝の症状も治まってきました。
10km40分のペースで走ろうとすると再度、発症しそうなので体重を落とす方向で行こうと思います。
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/13(水) 09:32:28.74ID:/5VE7Cfv
前半飛ばしすぎ
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/13(水) 09:54:59.70ID:GEkPENbg
５４７

前半抑えすぎ。もっとスピードだそう！
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/13(水) 12:13:12.90ID:7Tk7VVYz
>>547
終始イーブンで走れば余裕でクリアじゃないか。
前半の貯金は、終盤に2倍の借金で返ってくる。
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/13(水) 15:27:35.01ID:XXxz+nt+
>>546-550

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/13(水) 15:28:05.29ID:XXxz+nt+
>>546-560


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/14(木) 23:26:31.68ID:SyLH2Mh5
garmin935買ってGCTバランス見れるようになったけど、2%も右足に偏ってる… 改善した方がいいんだろうか？ 練習方法とかあります？
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/15(金) 13:02:08.32ID:+3t8rtpk
>>554-556

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/26(火) 19:44:24.06ID:Sei+/6So
練習の時に、キロ4分ペースで6kmを走り切れたら、
本番で40分切れますかね？？
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/26(火) 19:46:41.61ID:UmmONv2y
ヘロヘロなら厳しいかと
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/26(火) 20:33:54.16ID:grXx8F4A
>>560
私は普段の仕事疲れとかあっても8km達成出来てたら40分切れると思って
頑張ってたら38分だったよ
でも1週間前からのリカバリーの仕方とかが結構重要だと思うけど
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/27(水) 11:36:38.67ID:ZSayMtd1
>>558-563


おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪



　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
0565ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/30(土) 11:54:27.40ID:q9aG6yih
今日は朝6時から7キロ先の公園までラン。
公園での3キロ含めて10キロ通過が40:33。
入りの1キロがゆったり目の4:35くらいやったことを考えると40分切れるかな。
0568ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/31(日) 12:04:54.08ID:Y7859E3/
>>565-567


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/07(日) 14:12:16.13ID:tKSIOwdZ
>>569-571

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0573ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/28(日) 16:19:10.16ID:bmzqKcL2
勝田で初の40分切りとなる39:01
これまでのベストが43:18だったので大幅更新w
まぁ気温は低かったけど風はほぼ無かったし、キツいところで丁度下りがあったり周りに丁度いいペースメーカーがいたのもあったけど、まさかここまでタイム出るとは思わなかったw
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/13(火) 20:44:36.83ID:btRuUBWa
>>573
４０分切りおめでとう。
参考までに普段の練習メニュー教えてください。
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/13(火) 20:53:53.49ID:wUyiJok8
・
※ 東洋大学入試センター試験利用入試志願者調べ ※

私立センター利用入試志願者ランキング

今発売されている<週刊朝日>に私大センター

利用入試志願者ランキングが掲載されています。

1 東洋 52.021

2. 法政 40.741

3. 明治 34.747

4. 中央 34.444

5. 日本 29.944

断トツ東洋が一位です。

このようになれたのも、大学関係者の皆様の

大変なご尽力があっての事だ思います。

学長、総長、そして忘れてはならない東洋の

ために大変なご尽力を尽くして頂いた

塩川総長、大学関係者のお蔭だと思います。

東洋を<教育・文化面>に大きく舵を切れたのは

800校近くある大学の37校に文科省から
スーパーグローバル大学に採択された事だと思います。

年間何億何千万と言う多額な補助金を10年間国から

援助されるわけだから、大きな責任が大学には

ありますね。

学長、理事長以下素晴らしいスタッフか揃って

いますので、ヤッテくれるでしょう。

昔の東洋の学生と今の学生を比べると今の学生は

明るく、生き生きてしていて自信に溢れている感じ

ですよね。
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/13(火) 21:41:36.74ID:gaA5rJg+
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学

はるかランク外(行きたくない大学)　　　★東洋大学　　　　リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&;utm_medium=yahoojp-p4-c3-

サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０
１　７．９倍　青山学院
２　７．３倍　早稲田大
３　７．０倍　國學院
４　５．８倍　立教
　　５．８倍　上智
　　５．８倍　法政
５　５．０倍　慶応義塾
　　５．０倍　明治
　　５．０倍　成蹊大学　
６　４．８倍　学習院大
　　４．８倍　龍谷大　
７　４．７倍　武蔵大学　
８　４．６倍　中央
９　４．５倍　京都産大
１０４．３倍　駒澤大
　　４．３倍　関西大学

はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★

・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/22(木) 20:22:30.35ID:d7gfU0PN
1000mインターバル、１本3分50秒以内×５本
レスト200m(90秒)達成した！

あとはペース走で仕上げます。
40分切ってきます！
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/25(日) 19:50:18.26ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

I1NW1
0580ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/10(土) 12:48:41.87ID:QI6Wuzmi
春分間近
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/10(土) 12:48:42.31ID:QI6Wuzmi
春分間近
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/10(土) 13:27:13.85ID:VrYDg9QE
駒沢が入学辞退率が低いと言うのは、頭が悪いのでどこの大学にも受験できない

バカが駒沢坊さんに入学するから辞退できないよ
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/10(土) 13:32:24.42ID:VrYDg9QE
上記にも記載されているが、頭の悪い同士がバカ駒沢坊さん大に受験する

そんな頭の悪い同士の入試合格倍率なんか意味がない。

答案用紙に氏名を書いたら合格なんかあり得ない。駒沢坊さんの入試はあり得ないよ。
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/26(月) 05:54:09.44ID:LINKA2BJ
>>581
鴨分間近
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/24(火) 21:25:54.23ID:sdySLFq3
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/29(日) 17:30:55.27ID:TM7Dn/85
今日郡山シティーマラソンで、30年ぶりに40分切った！
ポイント練習で1000m×5本を3:45(レスト500m)をクリアしたから行けるかと思ってたけど、良かった！
0591588
垢版 |
2018/04/30(月) 08:38:39.22ID:SBJHj4Ij
>>589
暑くて初めてスポンジのお世話になりましたわ。

>>590
ありがとうございます。
レストの時間は気にして無かったので結果的にこんなんでした。
3:44-(3:36)-3:43-(3:50)-3:43-(4:52)-3:45-(4:23)-3:43
後半息が上がって長めですね。
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/02(水) 13:35:38.17ID:cgmj7j5G
4分26秒
4分29秒
4分23秒
4分21秒
4分23秒
4分18秒
4分27秒
4分28秒
4分14秒
4分13秒

43分49秒
今年のベストタイムでした
身長171センチで76キロもあるのでまずは痩せて
秋までには68キロ台にして40分切り目指します
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/23(水) 18:05:58.78ID:hvhbIFd+
アメフット日大－法大戦中止に　タックル問題影響か
日刊スポーツ　　　　　　　　　　　　5/14(月) 14:32配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00208408-nksports-spo
法・東・立大「選手の安全担保されず」　日大戦中止に　他1部大学も
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00000050-asahi-spo

◆関東大学アメフトリーグ1部メンバー◆

日本大学　　　←懲戒処分　要除名　暴力組織　要村八分
早稲田大学
法政大学
中央大学
立教大学
慶應大学
明治大学
日本体育大学
横浜国立大学
駒澤大学
桜美林大学
国士舘大学
東京大学
東海大学
専修大学
東京学芸大学
以上

(2部　3部　4部構成70校参加)
※東洋大は3部校
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/25(金) 19:30:47.85ID:Xd+50QWx
今日ナイトラン10キロに参加。
初めての10キロレースだったが38分54秒で
目標の40分切りを達成できた。
走歴２年でほぼスピード練習はしていないが
距離は毎月400キロは走ってる。
先月ウルトラに出たばっかりだから、あっと
いう間に終わった感じ。
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/08/09(木) 23:46:09.06ID:vpTPGbAP
最近は10キロ走で後半5キロなら4分切りのペースで走れるようになってきた。しかし、10キロをそれで押していくのは、想像すらできない
0601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/02(日) 11:12:26.41ID:8euapluK
155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw


ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w

でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw

近所走り回るために練習は要らないでしょw

それはそうと



必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
0602ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/02(日) 11:30:00.11ID:mW7/gbao
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/02(日) 20:15:58.83ID:Q1qyoRYe
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　ビチクだっぺ
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0604ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/02(日) 21:20:16.83ID:4z4f3rBU
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　狂　　　　　　　　 iiiiiii
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