【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2016/05/14(土) 01:32:39.19 ID:Gp3+fpsT]

１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/

[0952 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/22(月) 17:32:16.21 ID:ZHFwP5gb]

練習だとハーフ2時間を安定して切れるんだけど大会になると心拍数あがりまくって2時間15分前後になってしまうんだ。
初フルでサブ5目指してるんだけどどうすればいいんでしょう…

[0953 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/22(月) 17:57:41.85 ID:FIVSIcmN]

心臓移植

[0954 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/22(月) 19:27:47.23 ID:72kzRlA9]

>>952
2時間半でハーフ走った、すぐ後に2時間半でハーフ走ってみ。
たぶんサブ５できるから。

[0955 952 2018/10/22(月) 20:50:11.03 ID:u+cgvF20]

>>954
マジで！？週末やってみるわ！！

[0956 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/22(月) 23:05:03.69 ID:pUQymhV8]

さすがです

[0957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 03:44:27.87 ID:Z+QhsULP]

フルの目標が5時間なのにハーフ2時間切り云々てのがそもそも間違い

[0958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 04:29:22.96 ID:lzG3XUIW]

速いのと遅いのと、どっちの方向に間違ってるの？

[0959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 05:50:36.82 ID:gzGJbrQL]

サブ5に必要なハーフのタイムは
2時間26分

[0960 952 2018/10/23(火) 06:24:31.58 ID:bAxVAXE3]

>>957
そうなのか、じゃぁ走力は足りてるのか。練習での10kmのベストは53分ちょうどくらいだけど大会だと64分。大会で普段と同じように走れたことないよ

[0961 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 06:29:16.47 ID:eSUNaoQ+]

>>960
遅い奴を抜かないからかな
追いついた奴について行くと遅くなる

[0962 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 08:31:11.15 ID:ZfxQhqch]

>>958
ハーフ2時間26分だと
フルの、サブ4は厳しくない？

[0963 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 08:39:19.56 ID:MOX9Ymh5]

ベストがそれなら厳しいかもね

[0964 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 09:45:05.46 ID:U9kF82oz]

>>962
ダニエルズさんの計算だから

[0965 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 10:32:17.50 ID:fb8kztDn]

ダニエルズもその他のハーフや10ｋｍからフルを類推計算って
心肺機能というか酸素供給能力をメインに考えてないか？
俺らサブ５クラスだと心肺はもつけれど脚がもたない、状態が
多くない？　早い人ほど計算結果に近づくとは思うけれど。

[0966 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 11:03:26.73 ID:LoD4VFU0]

>>962
ハーフ2時間26分だと、
フルの、サブ４は厳しいというか無理だろうね。

[0967 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 11:34:58.85 ID:MZbh1O18]

自分はハーフ2時間24分
脚は持つし翌日も大丈夫だけど
心肺がとにかくきつい

スピード練したらよくなるのかな

[0968 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 11:36:19.37 ID:/ygqa9q9]

ほぼハーフの距離初めて最後までタレずに走れた
ただ倍の時間走れと言われたら絶対無理だわ
呼吸は楽だったけど足が保たない
そのうち2度目のダラダラ30km走してみるわ
体重減らすのが一番の近道ってのはわかってるんだ

[0969 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 11:36:37.94 ID:MZbh1O18]

>>966

サブ4でなくサブ5の間違い
それで厳しそう

[0970 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 12:43:00.62 ID:uVkHMN9u]

ハーフ2時間14分で
フルは5時間25分
後半脚がつってしまう
次の日曜日再チャレンジ

[0971 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 13:37:44.91 ID:U9kF82oz]

ハーフ二時間切るまでフルに出ない方が
練習積めて良いと思う

フルのダメージ大きいから

10キロ50分とかの目標で
ひたすらペース走

[0972 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 20:48:24.41 ID:8E1NkIol]

フル出るのにそんな構えなくてもいいよ、最悪リタイアしてもいいし
キロ7分で最後まで歩かないで走り抜く足と気力が重要

[0973 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 21:17:55.11 ID:b/k0vX99]

週末エントリー組だけど今何が怖いってインフルエンザが一番怖いな

[0974 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 23:24:26.85 ID:hsiOUetx]

>>972
キロ７分なら42キロ越えても平気だわ

[0975 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/23(火) 23:31:42.51 ID:P+OgQUSs]

キロ7分なら、4時間55分22秒、しっかりサブ5達成

[0976 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/24(水) 05:49:07.99 ID:CKIwQ28s]

>>974
貴方はここに居るべき人間ではない、もっと上を目指しなさい。

[0977 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/24(水) 07:50:23.05 ID:IUuGEfYv]

>>976
いや、ここが身の丈にあってるんだよ。

[0978 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/24(水) 08:14:57.62 ID:izuFW98g]

最初の渋滞とかトイレとか給水給食とか考えるとキロ6分50秒くらいのイメージ

[0979 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/24(水) 16:03:26.36 ID:Btf6uO5b]

キロ7分って考えると楽なはずなんだけどなぁ

[0980 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/27(土) 17:48:57.94 ID:ivR9XIYz]

人生初30km走、3時間26分だったわ。ペースが遅いから心拍は余裕。ただ足が動かなくなってくるね。

[0981 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/27(土) 20:38:50.91 ID:Wf02dg5Z]

>>979
その感じ分かるｗ
キロ7だったらいけるはずなのになー、って。

[0982 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/28(日) 11:22:47.52 ID:sbbMoJ0R]

>>980
初30kmってことは当然フルも未経験ってことだし5時間目指してるとするならハイペースすぎ

[0983 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/28(日) 11:48:35.74 ID:hnQ+zdj3]

ハイペース過ぎってことはないだろう

[0984 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/28(日) 12:57:12.15 ID:4PlJgA76]

いやハイペースすぎ

フル経験ないと単純計算で30キロこのタイムで走れればとか思って頑張っちゃうけど一番駄目なパターン

[0985 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/28(日) 13:20:44.70 ID:EiLYMDtT]

横浜どうだった？

[0986 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/28(日) 15:28:44.71 ID:BcgybO4A]

ネットで5時間2分
引き続きこのスレで世話になります

[0987 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/28(日) 16:06:48.50 ID:ZB4xD+Pk]

金沢マラソン　4時間49分　　練習でも20キロが１回だけ2時間14分　月間も100キロくらいでしたが何とか切れました。

[0988 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/28(日) 19:20:59.15 ID:Mif53laI]

>>984
速すぎと言われてもこれ以上遅いとフォームがキープできなくて余計辛いんだぜ？

[0989 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/28(日) 21:56:45.09 ID:iT1+6g7v]

>>987
おめ

[0990 >>989 2018/10/29(月) 05:35:30.98 ID:eCIZO7Wv]

ありがとうございます❗筋肉痛が半端ない

[0991 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 05:37:32.10 ID:eCIZO7Wv]

>>989 ありがとうございます！

筋肉痛が半端ないです。

[0992 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 06:15:31.35 ID:/h8VbM/7]

横浜マラソンネットタイムで5時間4分でした。
なななかここから卒業できません。

[0993 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 08:14:10.87 ID:+uPQ7GxX]

金沢で切りましたが　トイレには１回もいきませんでした。

[0994 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 08:17:15.51 ID:ZCh8I/7k]

2017東京5時間39分
2018横浜5時間54分
これからもお世話になります

[0995 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 13:22:08.05 ID:rr/mLbOL]

下がっとるやないかい！

[0996 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 16:14:22.00 ID:IwXPvatY]

>>993
遅くなっとるやないか！笑

[0997 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 21:16:59.89 ID:5hZVjif5]

今週の日曜日に人生2回目のフルマラソンで下関海響に出場します。初マラソンの3月の佐賀は4時間50分でしたが今回は20キロ以降がとても辛そうなので5時間かかりそうでまたここのお世話になりそうです。

[0998 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 21:19:38.91 ID:ob6VFn4H]

>>997
卒業したあとのスレがないんだよね
サブ4なんて絶対無理だし

[0999 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 22:55:58.72 ID:7W3jXAsf]

たしかに


サブ4.5と区切っても内容的にかぶるし

サブ5目指すこのスレでサブ4まで目指はない人は居残ればいいんじゃない？
サブ5切り目標の人にも参考になるし

[1000 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2018/10/29(月) 23:20:08.75 ID:P+YOun+l]

頑張ろう！