１．フルマラソンで、5時間（4時間59分59秒）切りを目指すスレです。
２．4時間59分59秒＝平均7分6秒57/kmペース
３．学生時代体育以外のスポーツをしてこなかった方も健康マラソンとして目指しましょう♪
４．フルマラソン42.195kmの距離を歩かずに完走しましょう♪
５．楽しいコメントで、盛り上がりましょう♪
６．当スレッドでの荒らし行為や、人をけなすような書き込みは禁止。およびスルー。
※前スレ
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第２km
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1437246565/ 練習だとハーフ2時間を安定して切れるんだけど大会になると心拍数あがりまくって2時間15分前後になってしまうんだ。
初フルでサブ5目指してるんだけどどうすればいいんでしょう…
>>952
2時間半でハーフ走った、すぐ後に2時間半でハーフ走ってみ。
たぶんサブ５できるから。 フルの目標が5時間なのにハーフ2時間切り云々てのがそもそも間違い
>>957
そうなのか、じゃぁ走力は足りてるのか。練習での10kmのベストは53分ちょうどくらいだけど大会だと64分。大会で普段と同じように走れたことないよ >>960
遅い奴を抜かないからかな
追いついた奴について行くと遅くなる 0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/23(火) 08:31:11.15ID:ZfxQhqch
>>958
ハーフ2時間26分だと
フルの、サブ4は厳しくない？ ダニエルズもその他のハーフや10ｋｍからフルを類推計算って
心肺機能というか酸素供給能力をメインに考えてないか？
俺らサブ５クラスだと心肺はもつけれど脚がもたない、状態が
多くない？ 早い人ほど計算結果に近づくとは思うけれど。
>>962
ハーフ2時間26分だと、
フルの、サブ４は厳しいというか無理だろうね。 0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/23(火) 11:34:58.85ID:MZbh1O18
自分はハーフ2時間24分
脚は持つし翌日も大丈夫だけど
心肺がとにかくきつい
スピード練したらよくなるのかな
ほぼハーフの距離初めて最後までタレずに走れた
ただ倍の時間走れと言われたら絶対無理だわ
呼吸は楽だったけど足が保たない
そのうち2度目のダラダラ30km走してみるわ
体重減らすのが一番の近道ってのはわかってるんだ
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/23(火) 11:36:37.94ID:MZbh1O18
>>966
サブ4でなくサブ5の間違い
それで厳しそう ハーフ2時間14分で
フルは5時間25分
後半脚がつってしまう
次の日曜日再チャレンジ
ハーフ二時間切るまでフルに出ない方が
練習積めて良いと思う
フルのダメージ大きいから
10キロ50分とかの目標で
ひたすらペース走
フル出るのにそんな構えなくてもいいよ、最悪リタイアしてもいいし
キロ7分で最後まで歩かないで走り抜く足と気力が重要
週末エントリー組だけど今何が怖いってインフルエンザが一番怖いな
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/23(火) 23:24:26.85ID:hsiOUetx
キロ7分なら、4時間55分22秒、しっかりサブ5達成
>>974
貴方はここに居るべき人間ではない、もっと上を目指しなさい。 0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/24(水) 07:50:23.05ID:IUuGEfYv
最初の渋滞とかトイレとか給水給食とか考えるとキロ6分50秒くらいのイメージ
人生初30km走、3時間26分だったわ。ペースが遅いから心拍は余裕。ただ足が動かなくなってくるね。
>>979
その感じ分かるｗ
キロ7だったらいけるはずなのになー、って。 >>980
初30kmってことは当然フルも未経験ってことだし5時間目指してるとするならハイペースすぎ いやハイペースすぎ
フル経験ないと単純計算で30キロこのタイムで走れればとか思って頑張っちゃうけど一番駄目なパターン
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/28(日) 13:20:44.70ID:EiLYMDtT
横浜どうだった？
ネットで5時間2分
引き続きこのスレで世話になります
金沢マラソン 4時間49分 練習でも20キロが１回だけ2時間14分 月間も100キロくらいでしたが何とか切れました。
>>984
速すぎと言われてもこれ以上遅いとフォームがキープできなくて余計辛いんだぜ？ 0989ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/28(日) 21:56:45.09ID:iT1+6g7v
ありがとうございます❗筋肉痛が半端ない
>>989 ありがとうございます！
筋肉痛が半端ないです。 横浜マラソンネットタイムで5時間4分でした。
なななかここから卒業できません。
金沢で切りましたが トイレには１回もいきませんでした。
2017東京5時間39分
2018横浜5時間54分
これからもお世話になります
0996ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/29(月) 16:14:22.00ID:IwXPvatY
今週の日曜日に人生2回目のフルマラソンで下関海響に出場します。初マラソンの3月の佐賀は4時間50分でしたが今回は20キロ以降がとても辛そうなので5時間かかりそうでまたここのお世話になりそうです。
>>997
卒業したあとのスレがないんだよね
サブ4なんて絶対無理だし 0999ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/10/29(月) 22:55:58.72ID:7W3jXAsf
たしかに
サブ4.5と区切っても内容的にかぶるし
サブ5目指すこのスレでサブ4まで目指はない人は居残ればいいんじゃない？
サブ5切り目標の人にも参考になるし
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