トレ日記

[0001 無職トレーニー ◆OQ4yXqJ3hKN3 2019/08/01(木) 01:17:42.12 0]

筋トレの内容記録

[0391 夢見る名無しさん 2024/05/23(木) 16:54:52.85 0]

2024/05/23 未明
胸、肩、腕
有酸素30分

胸はサブなら85でいける(最高重量)でいけることがわかった
肩も5キロあげて45にしてみたがまあいけた

[0392 夢見る名無しさん 2024/05/25(土) 11:13:54.09 0]

2024/05/25　未明
脚、背中AB
有酸素30分

割とよくできたと思う

[0393 夢見る名無しさん 2024/05/25(土) 11:14:17.33 0]

>>392
ごめんなさいこれ未明じゃない
深夜だ

[0394 夢見る名無しさん 2024/05/25(土) 11:14:58.70 0]

>>392
有酸素30分込みで1.5時間でした

[0395 夢見る名無しさん 2024/05/25(土) 11:25:38.01 0]

土　腹、胸
日　肩、腕
月　休み
火　脚、背中
水　胸、腹
木　肩、腕
金　腹


一応今週の予定です
あくまで目安ですがね

[0396 夢見る名無しさん 2024/05/25(土) 22:38:09.53 0]

2024/05/25　夜

胸、腹
有酸素30分

胸はホームなら65でギリギリという感じだった
サブと比較するとちょうど20キロ差
ただ明らかにホームの65のほうが重いように感じた
今日の有酸素はかなり汗をかけてよかった

[0397 夢見る名無しさん 2024/05/27(月) 04:42:07.50 0]

2024/05/27　未明
腕、肩
有酸素30分

腕は35キロいけるとおもったけど、1セットしかできなかった
まだまだ30キロでの修行が必要らしい

[0398 夢見る名無しさん 2024/05/28(火) 01:11:26.84 0]

2024/05/27
有酸素30分

今日は筋トレは休み
有酸素だけやったけどかなり汗が出てよかった

[0399 夢見る名無しさん 2024/05/28(火) 22:19:29.72 0]

大雨降ってるので、火曜と水曜を入れ替えようと思います
近いほうじゃないといけない

[0400 夢見る名無しさん 2024/05/30(木) 20:09:05.36 0]

昨日は色々あっていけませんでした
今日水曜日の分をやります

火　胸、腹
水　休み
木　脚、背中
金　腕、肩
土　胸
日　腹

こんなんでもいいかな

[0401 夢見る名無しさん 2024/05/31(金) 05:11:14.21 0]

記録完全に忘れてました

[0402 夢見る名無しさん 2024/05/31(金) 05:12:20.16 0]

2024/05/28
胸、腹

やっぱ腹はだいぶキツいから、他のとセットにしないほうがいいかもなと思った

[0403 夢見る名無しさん 2024/05/31(金) 05:16:29.47 0]

2024/05/30
脚1、背中A

脚は一応レッグプレスだけやっておいた
今日できればサブの方で腕肩と一緒に残りの脚2もこなせればと思う
これでなんとか帳尻合わせられるかな？

[0404 夢見る名無しさん 2024/06/01(土) 00:06:11.69 0]

2024/05/31
脚2、腕2、肩、背中AB
有酸素30分

ボリュームだけで見ると結構やってるな
そんなにキツいとは感じなかった

[0405 夢見る名無しさん 2024/06/03(月) 10:25:56.53 0]

2024/06/02
胸、腹

腹は15回にしてみたが結構効いた
ドラゴンフラッグもどきがきつすぎてタイパ悪いので普通のクランチにしてみたが最高傾斜で15回もやるとそこそこ効くみたい

[0406 夢見る名無しさん 2024/06/04(火) 19:12:54.44 0]

月　休み
火　腕、肩、脚、背中
水　胸、腹
木　休み
金　腕、肩
土　脚、背中
日　胸、腹


こんな感じかな？
それか水を胸だけにして木に腹のドラゴンフラッグもどきをやるとかでもあり

[0407 夢見る名無しさん 2024/06/06(木) 00:12:21.64 0]

2024/06/04
腕、肩、脚、背中
有酸素30分

2024/06/05
胸、腹
有酸素30分

一昨日の分かくの忘れてました

[0408 夢見る名無しさん 2024/06/07(金) 18:48:54.61 0]

ちなみに2024/06/05の有酸素は6.5で行いましたが、汗の吹き出る量が違いました
今後は6.5でやります

[0409 夢見る名無しさん 2024/06/07(金) 19:23:59.76 0]

2024/06/06

有酸素30分

6.5で行いました。
汗だくになりました。

[0410 夢見る名無しさん 2024/06/09(日) 02:01:15.29 0]

2024/06/08
脚、背中、腕

肩もやりたかったのだがら多分酸欠？になってめちゃくちゃ気持ち悪くなったので中止して帰ってきた
インターバルをおかなさすぎたのかもしれない
でもまあ6種目もやればこうなるわな……

[0411 夢見る名無しさん 2024/06/09(日) 02:02:58.60 0]

今日は胸と腹をどっかのタイミングでやって、夜なんかにできれば肩をこなしてもいいかも
まあ肩は別に次の腕とか脚のときでもいいし、月曜でもいい

[0412 夢見る名無しさん 2024/06/09(日) 23:29:35.57 0]

2024/06/09

胸、腹
有酸素30分

なんか胸は軽く感じた。筋力がついてきたのかもしれない
相変わらず有酸素は6.5で汗だくになる

[0413 夢見る名無しさん 2024/06/11(火) 10:59:12.51 0]

解禁予定

月　休み
火　肩、腕
水　胸、腹、脚、背中
木
金
土
日

[0414 夢見る名無しさん 2024/06/11(火) 11:02:21.80 0]

今週の予定

月　休み
火　肩、腕
水　胸、腹
木　脚、背中
金　肩、腕
土　腹
日　胸


土日はどちらかにまとめてもオーケー
分ける場合、腹はドラゴンフラッグもどき

[0415 夢見る名無しさん 2024/06/14(金) 01:47:20.24 0]

2024/06/13
胸、腹
有酸素30分

最近忙しすぎて全然ジムいけてない